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die erste Woche im neuen Job ist geschafft..toll war's, aufregend,  ein bisschen einsam im Büro #allehabenurlaub , viel Neues für den Kopf gab's und der Tagesablauf muss wohl umgestellt werden, damit auch der Sport und ein bisschen mehr passt.. aber ich merke jetzt schon wie froh ich bin, dass ich den Schritt gewagt habe.. und heute gibt's einfach mal Pause für Körper und Geist... schlafen schlafen schlafen 
#throwback #lakeemerald #canada #traudich #changeyourlife #newbeginnings #stopcomplaining #startthechange #lovingmylife #enjoyingeverysingleminute #enjoyinglifetothefullest #crossfitgirls #crossfit #girlswholift
die erste Woche im neuen Job ist geschafft..toll war's, aufregend, ein bisschen einsam im Büro #allehabenurlaub  , viel Neues für den Kopf gab's und der Tagesablauf muss wohl umgestellt werden, damit auch der Sport und ein bisschen mehr passt.. aber ich merke jetzt schon wie froh ich bin, dass ich den Schritt gewagt habe.. und heute gibt's einfach mal Pause für Körper und Geist... schlafen schlafen schlafen #throwback  #lakeemerald  #canada  #traudich  #changeyourlife  #newbeginnings  #stopcomplaining  #startthechange  #lovingmylife  #enjoyingeverysingleminute  #enjoyinglifetothefullest  #crossfitgirls  #crossfit  #girlswholift 
in Erinnerungen schwelgen... oh dieser Urlaub war famos... die Natur ist so unglaublich in Kanada.. und trotzdem freue ich mich riesig zurück zu sein und endlich wieder zum Training zu können.. deswegen geht's jetzt auch zur zweiten Runde #diefreizeitgutnutzen #throwback #kanada #nature #holidays #canadiennature #naturephotography #naturelove #memories #crossfitgirls #Crossfit #girlswholift
Hallo neue Woche... wenn der Montag damit startet, dass man den Wecker verschläft, man es aber trotzdem pünktlich zum Sport schafft #heutemalkeinprfürmich #backsquats #strictpress #deadlift , danach mit Freundinnen frühstückt, neue Schuhe shoppt und sich dann nochmal auf die Couch haut...ist das wohl ein deutliches Zeichen, dass man noch Ferien hat...#vorletztentaggenießen #startyourweekright #hellomonday #nicetoseeyou #penguin #calgaryzoo #canada #animalsonig #ichhättedenschongerneeingepackt #crossfitgirls #Crossfit #girlswholift #enjoyinglifetothefullest #enjoyingeverysingleminute
Hallo neue Woche... wenn der Montag damit startet, dass man den Wecker verschläft, man es aber trotzdem pünktlich zum Sport schafft #heutemalkeinprfürmich  #backsquats  #strictpress  #deadlift  , danach mit Freundinnen frühstückt, neue Schuhe shoppt und sich dann nochmal auf die Couch haut...ist das wohl ein deutliches Zeichen, dass man noch Ferien hat...#vorletztentaggenießen  #startyourweekright  #hellomonday  #nicetoseeyou  #penguin  #calgaryzoo  #canada  #animalsonig  #ichhättedenschongerneeingepackt  #crossfitgirls  #Crossfit  #girlswholift  #enjoyinglifetothefullest  #enjoyingeverysingleminute 
Guten Morgen.. wieder zurück in der richtigen Zeitzone... wow was für ein tolles Land Kanada ist.. über 900 Bilder habe ich am Ende geknipst.. und natürlich zwischendurch auch mal das Frühstück, dass es auf unseren Campingplätzen gab... meist #Porridge mit ganz viel #Obst und natürlich #Peanutbutter... nach zwei Wochen haben wir 12 so 4kg #Oats und fast 2kg #Erdnussbutter geschafft.. meinen ersten #frenchtoast gab's aber auch.. natürlich mit ganz viel #Ahornsirup ... der ist jetzt auch eingezogen.. hat aber wohl erstmal Pause bei mir #backtonormal #cleaneating #daskleidmusspassen 
#goodmorning #breakfast #canada #travellove #campingsite #holidaybreakfast #foodie #igfood #girlswholift #crossfit #crossfitgirls #crossfitgermany
Guten Morgen.. wieder zurück in der richtigen Zeitzone... wow was für ein tolles Land Kanada ist.. über 900 Bilder habe ich am Ende geknipst.. und natürlich zwischendurch auch mal das Frühstück, dass es auf unseren Campingplätzen gab... meist #Porridge  mit ganz viel #Obst  und natürlich #Peanutbutter ... nach zwei Wochen haben wir 12 so 4kg #Oats  und fast 2kg #Erdnussbutter  geschafft.. meinen ersten #frenchtoast  gab's aber auch.. natürlich mit ganz viel #Ahornsirup  ... der ist jetzt auch eingezogen.. hat aber wohl erstmal Pause bei mir #backtonormal  #cleaneating  #daskleidmusspassen  #goodmorning  #breakfast  #canada  #travellove  #campingsite  #holidaybreakfast  #foodie  #igfood  #girlswholift  #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitgermany 
wenn der Urlaub bei einer Bekannten verlängert wird und die nicht nur als bester Reiseguide,Taxifahrer und Einkaufsbegleitung fungiert, sondern auch noch Katzen hat 😍😍.... darf ich vorstellen, dass hier ist Lola.. neugierig, verquatscht und verschmust. 
#cat #catsofinstagram #hello #petsofinstagram #canada #travellove #enjoyingeverysingleminute #enjoyinglifetothefullest #worldcatsday #weltkatzentag
unfassbar, unglaublich, unsagbar schön...türkise Seen, schneebedeckte Berge,  weiße Gletscher und unglaubliche Weite...600 Bilder, tausend Erfahrungen..und ein paar Tage bleiben noch #canada #travellove #lake #nature #enjoyingeverysingleminute #enjoyinglifetothefullest #lovingmylife #nofilterneeded #Mountains #glacier
die Füße staubig, die Beine müde und der Kopf voll wunderbarer Eindrücke... Vancouver, du zauberhafte Stadt.. ich bin jetzt schon traurig wenn ich dich verlasse... ich komme definitiv wieder! Das eine Großstadt mit so vielen riesigen Wolkenkratzern gleichzeitig so wunderschön und ruhig sein kann, hätte ich nie gedacht.. an jeder Ecke treffen sich moderne Gebäude, bei denen keins dem anderen gleicht und die Natur, die dabei immer noch so ursprünglich und sauber wirkt...wow...
#vancity #vancouver #vancouverlove #travellove #onceayeartravelsomeplaceyoudontknow #enjoyinglifetothefullest #lifelover #enjoyingeverysingleminute #crossfitgirls #crossfit #girlswholifts #tiredbuthappy
die Füße staubig, die Beine müde und der Kopf voll wunderbarer Eindrücke... Vancouver, du zauberhafte Stadt.. ich bin jetzt schon traurig wenn ich dich verlasse... ich komme definitiv wieder! Das eine Großstadt mit so vielen riesigen Wolkenkratzern gleichzeitig so wunderschön und ruhig sein kann, hätte ich nie gedacht.. an jeder Ecke treffen sich moderne Gebäude, bei denen keins dem anderen gleicht und die Natur, die dabei immer noch so ursprünglich und sauber wirkt...wow... #vancity  #vancouver  #vancouverlove  #travellove  #onceayeartravelsomeplaceyoudontknow  #enjoyinglifetothefullest  #lifelover  #enjoyingeverysingleminute  #crossfitgirls  #crossfit  #girlswholifts  #tiredbuthappy 
Das erste Ferienwochenende war ausgefüllt mit viel Sport, ganz viel Erholung und Schlaf, zwei tollen Abenden mit Freunden und natürlich super leckerem Essen...die Poke Bowl gestern musste deswegen heute direkt nachgebastelt werden...Quinoa, Tomatensalsa,Edamame, Blattspinat, Gurke, Rote Beete und Räuchertofu.. dazu ein Ingwer-Limetten-Dressing... und die Lektüre des nächste Woche startenden Kanada Trips #zumindestsotunalswäreichvorbereitet #keinenplanaberläuft #wichtigsteinfo #obachtbären ...und so langsam startet dann auch die Aufregung vor morgen wenn ich die Seite zu einem neuen Kapitel in meinem Leben aufschlage #aufgeregtbiszumgehtnichtmehr #in4wochengehtslos 
#dinner #vegan #soulfood #sundaymood #pokebowl #dinner #veggie #alwayshungry  #hauptsachebunt #girlswholift #weightlifting #crossfitgermany #crossfitgirls #healthykitchen #healthyfood #krassallesneu #ahhhhsonervös
Das erste Ferienwochenende war ausgefüllt mit viel Sport, ganz viel Erholung und Schlaf, zwei tollen Abenden mit Freunden und natürlich super leckerem Essen...die Poke Bowl gestern musste deswegen heute direkt nachgebastelt werden...Quinoa, Tomatensalsa,Edamame, Blattspinat, Gurke, Rote Beete und Räuchertofu.. dazu ein Ingwer-Limetten-Dressing... und die Lektüre des nächste Woche startenden Kanada Trips #zumindestsotunalswäreichvorbereitet  #keinenplanaberläuft  #wichtigsteinfo  #obachtbären  ...und so langsam startet dann auch die Aufregung vor morgen wenn ich die Seite zu einem neuen Kapitel in meinem Leben aufschlage #aufgeregtbiszumgehtnichtmehr  #in4wochengehtslos  #dinner  #vegan  #soulfood  #sundaymood  #pokebowl  #dinner  #veggie  #alwayshungry  #hauptsachebunt  #girlswholift  #weightlifting  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #healthykitchen  #healthyfood  #krassallesneu  #ahhhhsonervös 
auf das Leben!!!
auf das Leben!!!
ohhhh wie fein wäre es, wenn mir heute wieder so leckeres von Dean and David an die Box gebracht wird... stattdessen wird jetzt schnell selbst gekocht.. Gemüse und Quinoa oder so... muss schnell gehen nach den heutigen zwei Workouts... erst gab's ne kurze Runde Kurzhantel Push Press und dann ne fiese Anzahl an Toestobar und Kurzhantel Snatches...und weil das alleine ja langweilig wäre #blasenandenhändensindjetztsexy #autschwokannichdiestangegreifen gab's danach nen 1RM Power Clean, 1RM Bench Press, PullUps-PushUps und dann noch Floor Push Press und Kettleswings.. und während ich das so schreibe,  stelle ich fest..#wargarnichtwenig #unddiewarmupszählennicht ... ach Crossfit ich mag dich ganz schön gerne
#workout #wod #ats #Crossfit #crossfitgirls #crossfitgermany #girlswholift #keinetechnikaberschwachdabei #gettingstrongereveryday
ohhhh wie fein wäre es, wenn mir heute wieder so leckeres von Dean and David an die Box gebracht wird... stattdessen wird jetzt schnell selbst gekocht.. Gemüse und Quinoa oder so... muss schnell gehen nach den heutigen zwei Workouts... erst gab's ne kurze Runde Kurzhantel Push Press und dann ne fiese Anzahl an Toestobar und Kurzhantel Snatches...und weil das alleine ja langweilig wäre #blasenandenhändensindjetztsexy  #autschwokannichdiestangegreifen  gab's danach nen 1RM Power Clean, 1RM Bench Press, PullUps-PushUps und dann noch Floor Push Press und Kettleswings.. und während ich das so schreibe, stelle ich fest..#wargarnichtwenig  #unddiewarmupszählennicht  ... ach Crossfit ich mag dich ganz schön gerne #workout  #wod  #ats  #Crossfit  #crossfitgirls  #crossfitgermany  #girlswholift  #keinetechnikaberschwachdabei  #gettingstrongereveryday 
willst du echt noch länger arbeiten...nicht dein Ernst.. ich will gestreichelt werden!!! #Gedankeneinerkatze #iknow #futterwäreauchok #prokrastinierenkannich #schuljahresende #wannkommtderfeierabend #catsofinstagram #catlove #cats
ein Hoch auf Mealprep... so kann es direkt nach dem wundervollen neuen Yogaflow und einer kleinen Core/Handstand Session was zu Essen geben... jetzt noch schnell nen kalten Kaffee und dann #workworkwork #mealprep #kumpir #vegan #jackfruit #mexicanfood #healthykitchen #healthyfood #sundaymood #sundaylife #crossfitgirls #Crossfit #crossfitgermany #girlswholift #strongereveryday #veganfood #plantbased
zum Start in einen wunderbar sonnigen Sonntag gibts erstmal Kaffee...danach Schreibtisch und Yoga und hoffentlich heute Nachmittag noch eine Runde Freibad wenn der Rest vorher geschafft ist. 
#goodmorning #sundaylife #sundaymood #butfirstcoffee #coffee #GeschenkmeinesLKs #undwiedereinJahrgangweg #yogalove #crossfitgirls #crossfitgermany #Crossfit #girlswholift #biology
ich weiß gar nicht,  was mein Paps mir damit sagen will... bestimmt meint er die verrückte Mieze #cutebutpsycho #catsofinstagram #cats #petsofinsta #catlove #ichbindochnichtsüß #cutestpsycho #meow #ichliebdieso #bestemiezederwelt #ganzdasfrauchen #cutie
wenn der Tag irgendwie nicht läuft wie geplant und man abends völlig genervt vor einem unerledigten Berg von Arbeit sitzt, aber einfach zu ko ist um irgendwas sinnvolles zu erledigen... schnell in die Küche und zaubern.. so wurde aus schnellem Porridge flott ne Runde Waffeln aus Haferflocken und Banane mit einem kleinen Brombeer-Minz-Chutney... und für den frustigen Tag morgen steht auch noch ne Portion parat
#kochenhilftimmer #auchgegendoofestapel #zumindestkurzfristig #soulfood #vegan #veganfood #waffeln #waffles #chutney #sweets #cleaneating #healthykitchen #healthyfood #plantbased #sundaylife #sundaymood #dinner #breakfast #girlswholift #weightlifting #crossfitgermany #crossfitgirls #Crossfit #carbscarbscarbs
wenn der Tag irgendwie nicht läuft wie geplant und man abends völlig genervt vor einem unerledigten Berg von Arbeit sitzt, aber einfach zu ko ist um irgendwas sinnvolles zu erledigen... schnell in die Küche und zaubern.. so wurde aus schnellem Porridge flott ne Runde Waffeln aus Haferflocken und Banane mit einem kleinen Brombeer-Minz-Chutney... und für den frustigen Tag morgen steht auch noch ne Portion parat #kochenhilftimmer  #auchgegendoofestapel  #zumindestkurzfristig  #soulfood  #vegan  #veganfood  #waffeln  #waffles  #chutney  #sweets  #cleaneating  #healthykitchen  #healthyfood  #plantbased  #sundaylife  #sundaymood  #dinner  #breakfast  #girlswholift  #weightlifting  #crossfitgermany  #crossfitgirls  #Crossfit  #carbscarbscarbs 
nach einem sehr lustigen und spannenden Fußballabend gibt es heute das Frühstück vor dem Yoga...es wartet ein wunderbarer #insideflow auf mich 😍... danach dann noch ne flotte Coresession und dann ab an den Schreibtisch
#zumglückscheintkeinesonne #arbeitenistsoschondoofgenug #warumhateintagsowenigestunden #undsovielemöglichkeiten
#crossfitgirls #könnenauchyoga #dasmachtsiestärker #yogalove #Crossfit #crossfitgermany #girlswholift #strongereveryday #breakfast #sundaylife #butfirstcoffee #healthykitchen #healthyfood #goodmorning #porridge #quinoa #lifelover #sportygirls
nach einem sehr lustigen und spannenden Fußballabend gibt es heute das Frühstück vor dem Yoga...es wartet ein wunderbarer #insideflow  auf mich 😍... danach dann noch ne flotte Coresession und dann ab an den Schreibtisch #zumglückscheintkeinesonne  #arbeitenistsoschondoofgenug  #warumhateintagsowenigestunden  #undsovielemöglichkeiten  #crossfitgirls  #könnenauchyoga  #dasmachtsiestärker  #yogalove  #Crossfit  #crossfitgermany  #girlswholift  #strongereveryday  #breakfast  #sundaylife  #butfirstcoffee  #healthykitchen  #healthyfood  #goodmorning  #porridge  #quinoa  #lifelover  #sportygirls 
Good morning ☀️...Frühstück in der Box nach der ersten Weightlifting Einheit #grace #cleanandjerk #immerdiesefrauen ... es gibt kaum einen besseren Start ins Wochenende... gleich noch ne Runde Krafttraining und dann ab an den Schreibtisch 
#startyourdayright #goodmorning #breakfast #saturday #weightlifting #girlswholift #crossfitgirls #Crossfit #crossfitgermany #strongereveryday #strongisthenewskinny #weekendlove
eat your daily greens...oder wie @team.loa sagen würde... "Hauptsache bunt".. an ihrem Motto orientiert gibt's heute ganz viel buntes Gemüse,  mit Zitronen-Minz Dressing,  Nussmus #addicted und Dinkel wie Reis... ansonsten lief nach der Arbeit nicht viel... eine Woche Arbeit und viele Aktivitäten und Sport haben heute ihren Tribut gezollt #sooomüdeeee... also spontan nen zweiten #Restday gemacht... morgen startet der Tag dann wieder mit #Crossfit 😍🏋️‍♀️
#veganfood #vegan #healthykitchen #healthyfood #cleaneating #foodie #dinner #crossfitgirls #girlswholift #crossfitgermany #strongereveryday #enjoyingeveryminute #fridaylove
eat your daily greens...oder wie @team.loa sagen würde... "Hauptsache bunt".. an ihrem Motto orientiert gibt's heute ganz viel buntes Gemüse, mit Zitronen-Minz Dressing, Nussmus #addicted  und Dinkel wie Reis... ansonsten lief nach der Arbeit nicht viel... eine Woche Arbeit und viele Aktivitäten und Sport haben heute ihren Tribut gezollt #sooomüdeeee ... also spontan nen zweiten #Restday  gemacht... morgen startet der Tag dann wieder mit #Crossfit  😍🏋️‍♀️ #veganfood  #vegan  #healthykitchen  #healthyfood  #cleaneating  #foodie  #dinner  #crossfitgirls  #girlswholift  #crossfitgermany  #strongereveryday  #enjoyingeveryminute  #fridaylove