an online Instagram web viewer
  • bez_diety_coaching_zywieniowy
    www.bez-diety.pl
    @bez_diety_coaching_zywieniowy

Images by bez_diety_coaching_zywieniowy

Potrzebujesz zmiany, ale masz już dość diet?
Pomagamy codziennie wielu takim osobom, sprawdź na:
www.bez-diety.pl
Potrzebujesz zmiany, ale masz już dość diet? Pomagamy codziennie wielu takim osobom, sprawdź na: www.bez-diety.pl
Nie lubisz sztywnych ograniczeń diety?
Cenisz sobie swobodę wyboru?
Szukasz rozwiązania, które da Ci trwały efekt?
Wybierz pierwszy w Polsce coaching żywieniowy online.
www.bez-diety.pl
Nie lubisz sztywnych ograniczeń diety? Cenisz sobie swobodę wyboru? Szukasz rozwiązania, które da Ci trwały efekt? Wybierz pierwszy w Polsce coaching żywieniowy online. www.bez-diety.pl
Choroba autoimmunologiczna Hashimoto. Jak sobie z nią radzić?

Zapraszamy na bloga www.bez-diety.pl .
.
.
.

#hashimoto #chorobahashimoto #dietoterapia #coachingzywieniowy #jemzdrowo #zdrowojem #wiemcojem #dietetykkliniczny
Na www.bez-diety.pl rozprawiamy się z mitami dotyczącymi prawidłowego odżywiania.
Zapraszamy do odwiedzenia bloga!

#bezdiety #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #dietoterapia #coachzywieniowy #jemzdrowo #wiemcojem #dieta
W przypadku, gdy jesteśmy zapracowani jedną z opcji zdrowego lunchu są między innymi warzywa na patelnie. Kolorowe warzywa z odpowiednią ilością tłuszczu są alternatywą dla zapracowanych.
Nasza propozycja:

Mieszanka warzyw na patelnię z cukinią, fasolką szparagową, kukurydzą, papryką, cebulką, ziemniakami. Podsmażona na oleju rzepakowym ( 10ml – łyżka ). Proszę w trakcie smażenia podlać warzywa wodą. Na samym końcu doprawić do smaku szczyptą soli , pieprzem i kompozycją świeżych lub suszonych ziół.

Smacznego!

Wartość kaloryczna i odżywcza porcji 300 g dania :
Wartość kaloryczna : 300 kcal
Wartość odżywcza : B: 7g / W: 33g / Tł: 15g
W przypadku, gdy jesteśmy zapracowani jedną z opcji zdrowego lunchu są między innymi warzywa na patelnie. Kolorowe warzywa z odpowiednią ilością tłuszczu są alternatywą dla zapracowanych. Nasza propozycja: Mieszanka warzyw na patelnię z cukinią, fasolką szparagową, kukurydzą, papryką, cebulką, ziemniakami. Podsmażona na oleju rzepakowym ( 10ml – łyżka ). Proszę w trakcie smażenia podlać warzywa wodą. Na samym końcu doprawić do smaku szczyptą soli , pieprzem i kompozycją świeżych lub suszonych ziół. Smacznego! Wartość kaloryczna i odżywcza porcji 300 g dania : Wartość kaloryczna : 300 kcal Wartość odżywcza : B: 7g / W: 33g / Tł: 15g
Diagnoza: Hashimoto. Co to takiego? Jak sobie z tym radzić? Zapraszamy na www.bez-diety.pl
Diagnoza: Hashimoto. Co to takiego? Jak sobie z tym radzić? Zapraszamy na www.bez-diety.pl
Wypróbuj coaching żywieniowy przez 5 dni za darmo!
Wypróbuj coaching żywieniowy przez 5 dni za darmo!
Hiperprolaktynemia to zaburzenie , które coraz częściej  dotyka kobiety .  Pierwszymi oznakami tego zaburzenia są problemy z miesiączkowaniem , wyciek z piersi ( mlekotok ) , kłopoty z zajściem w ciąże, bóle głowy a nawet stany depresyjne czy też huśtawka nastroju. Dodatkowymi symptomami są także nadmierne owłosienie, zaburzenie gospodarki wapniowej – prowadzące do osteoporozy , obniżone libido , problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, niedokrwistość.  Najważniejszym i najprostszym badaniem zmierzającym do zdiagnozowania tego zaburzenia  jest oznaczenie w laboratorium stężenia prolaktyny ( hormonu ) we krwi . Jeśli lekarz zdiagnozuje hiperprolaktynemię, najczęstszą formą leczenia jest farmakologia- zapisanie leków . Nie możemy jednak zapomnieć ,że dieta jest wsparciem  bardzo ważnym przy leczeniu tego zaburzenia. 
Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących dietoterapii. 
Nasz jadłospis warto wzbogacić w produkty przedstawione poniżej :

1. Dieta bogata w warzywa i owoce: 
W szczególności proszę zwrócić uwagę na : 
warzywa zielone: kapusta, groszek zielony, szpinak, fasolka szparagowa oraz kalafior, marchew, ziemniaki i fasola, owoce: banany, wiśnie , maliny , jeżyny , borówki , jagody. 
1. Wzbogacić dietę w tłuszcze n-3: ( ryby- pstrąg, łosoś, dorsz ; krewetki ; olej lniany ; olej rzepakowy ; olej z orzecha włoskiego ;  olej sojowy; orzechy włoskie ;  pestki dyni ). 1. Mięso chude : drób zagrodowy, cielęcina, wołowina, wątróbka drobiowa. 
1. Ryby : łosoś, dorsz, mintaj , morszczuk itd. 
1. Jaja max 6-7 na tydzień.

1. Produkty zbożowe : pieczywo ciemne z pełnego ziarna , kasze, ryż ciemny , makaron ciemny , komosa ryżowa.

1. Odpowiednie nawodnienie :  min. 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej + herbaty : czerwona, ziołowa , z suszu owocowego . #hiperprolaktynemia #insulinoopornosc #bezdiety #nodiet #coachzywieniowy #opiekadietetyczna #stylżywienia #mojstyl
Hiperprolaktynemia to zaburzenie , które coraz częściej dotyka kobiety . Pierwszymi oznakami tego zaburzenia są problemy z miesiączkowaniem , wyciek z piersi ( mlekotok ) , kłopoty z zajściem w ciąże, bóle głowy a nawet stany depresyjne czy też huśtawka nastroju. Dodatkowymi symptomami są także nadmierne owłosienie, zaburzenie gospodarki wapniowej – prowadzące do osteoporozy , obniżone libido , problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, niedokrwistość. Najważniejszym i najprostszym badaniem zmierzającym do zdiagnozowania tego zaburzenia jest oznaczenie w laboratorium stężenia prolaktyny ( hormonu ) we krwi . Jeśli lekarz zdiagnozuje hiperprolaktynemię, najczęstszą formą leczenia jest farmakologia- zapisanie leków . Nie możemy jednak zapomnieć ,że dieta jest wsparciem bardzo ważnym przy leczeniu tego zaburzenia. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących dietoterapii. Nasz jadłospis warto wzbogacić w produkty przedstawione poniżej : 1. Dieta bogata w warzywa i owoce: W szczególności proszę zwrócić uwagę na : warzywa zielone: kapusta, groszek zielony, szpinak, fasolka szparagowa oraz kalafior, marchew, ziemniaki i fasola, owoce: banany, wiśnie , maliny , jeżyny , borówki , jagody. 1. Wzbogacić dietę w tłuszcze n-3: ( ryby- pstrąg, łosoś, dorsz ; krewetki ; olej lniany ; olej rzepakowy ; olej z orzecha włoskiego ; olej sojowy; orzechy włoskie ; pestki dyni ). 1. Mięso chude : drób zagrodowy, cielęcina, wołowina, wątróbka drobiowa. 1. Ryby : łosoś, dorsz, mintaj , morszczuk itd. 1. Jaja max 6-7 na tydzień. 1. Produkty zbożowe : pieczywo ciemne z pełnego ziarna , kasze, ryż ciemny , makaron ciemny , komosa ryżowa. 1. Odpowiednie nawodnienie : min. 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej + herbaty : czerwona, ziołowa , z suszu owocowego . #hiperprolaktynemia  #insulinoopornosc  #bezdiety  #nodiet  #coachzywieniowy  #opiekadietetyczna  #stylżywienia  #mojstyl 
Nasza propozycja na zdrowe, pożywne zapiekanki zawiera tylko 5 składników: domowy ketchup ( prażone świeże pomidory z dodatkiem ulubionych ziół, oliwa, czosnek i cebulka), bułki , szynka drobiowa, ser feta oraz ulubione przyprawy. Smakują obłędnie !!! Nasze zapiekanki wzbogaciliśmy w sałatkę ze świeżych warzyw ( sałata, pomidor, papryka – wszystko skropione oliwą ) . Smacznego !!! Wartość kaloryczna i odżywcza na jedną porcję * :

340 kcal / Węglowodany : 56 g / Białko: 16,6 g / Tłuszcz: 8,1 g / Błonnik : 6,7 g * jedna porcja = jedna bułka.  #bezdiety #nodiet #coachzywieniowy #opiekadietetyczna #stylżywienia #mojstyl
Nasza propozycja na zdrowe, pożywne zapiekanki zawiera tylko 5 składników: domowy ketchup ( prażone świeże pomidory z dodatkiem ulubionych ziół, oliwa, czosnek i cebulka), bułki , szynka drobiowa, ser feta oraz ulubione przyprawy. Smakują obłędnie !!! Nasze zapiekanki wzbogaciliśmy w sałatkę ze świeżych warzyw ( sałata, pomidor, papryka – wszystko skropione oliwą ) . Smacznego !!! Wartość kaloryczna i odżywcza na jedną porcję * : 340 kcal / Węglowodany : 56 g / Białko: 16,6 g / Tłuszcz: 8,1 g / Błonnik : 6,7 g * jedna porcja = jedna bułka. #bezdiety  #nodiet  #coachzywieniowy  #opiekadietetyczna  #stylżywienia  #mojstyl 
Poznaj nasze przepisy na: oczyszczające, regeneracyjne oraz odżywcze koktajle. Proste w przygotowaniu, smaczne, odżywcze, prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojej rodziny.
Wypróbuj je sama 😉

Nasza pierwsza propozycja to:

pietruszka zielona, natka – pęczek ( ok. 40 g )
jabłko – 1 sztuka ( 200 g )
gruszka – 1sztuka ( ok. 120 g )
cytryna bez skórki – 2 plastry ( ok. 20 g )
nasiona chia- 1 łyżeczka ( ok. 5 g )

Przygotowanie : Owoce umyć, oczyścić i pokroić na małe kawałki. Wszystko przełożyć do blendera, dodać liście natki pietruszki i plastry cytryny . Zmiksować na jednolitą masę. Opcjonalnie dodać wodę mineralną. Na sam koniec dodać nasiona chia, dokładnie wymieszać. Odstawić na godz. do lodówki.

Po więcej przepisów zapraszamy na www.bez-diety.pl 🙂
Poznaj nasze przepisy na: oczyszczające, regeneracyjne oraz odżywcze koktajle. Proste w przygotowaniu, smaczne, odżywcze, prawdziwa bomba witaminowa dla Ciebie i Twojej rodziny. Wypróbuj je sama 😉 Nasza pierwsza propozycja to: pietruszka zielona, natka – pęczek ( ok. 40 g ) jabłko – 1 sztuka ( 200 g ) gruszka – 1sztuka ( ok. 120 g ) cytryna bez skórki – 2 plastry ( ok. 20 g ) nasiona chia- 1 łyżeczka ( ok. 5 g ) Przygotowanie : Owoce umyć, oczyścić i pokroić na małe kawałki. Wszystko przełożyć do blendera, dodać liście natki pietruszki i plastry cytryny . Zmiksować na jednolitą masę. Opcjonalnie dodać wodę mineralną. Na sam koniec dodać nasiona chia, dokładnie wymieszać. Odstawić na godz. do lodówki. Po więcej przepisów zapraszamy na www.bez-diety.pl 🙂
Ile powinnam zjeść? Hmmm...
Przekonaj się na www.bez-diety.pl
Ile powinnam zjeść? Hmmm... Przekonaj się na www.bez-diety.pl
Pierwszy w Polsce coaching żywieniowy online. 
Wyprobuj 5 dni za darmo na:
www.bez-diety.pl
Pierwszy w Polsce coaching żywieniowy online. Wyprobuj 5 dni za darmo na: www.bez-diety.pl
Masz już dość diet? Przekonaj się czym jest zdalny coaching żywieniowy. Załóż darmowe konto i wypróbuj przez 5 dni za darmo!
Masz już dość diet? Przekonaj się czym jest zdalny coaching żywieniowy. Załóż darmowe konto i wypróbuj przez 5 dni za darmo!
Jak myślisz- jeśli dzisiaj pominiesz posiłek to jutro schudniesz?
Jak myślisz- jeśli dzisiaj pominiesz posiłek to jutro schudniesz?
Kuskus na szybko... ;) Samo "zdrowie"...
Kuskus na szybko... ;) Samo "zdrowie"...
Cześć! 
Gdy sił brak – jak szybko i naturalnie doładować swój organizm :

Pierwszym sposobem jest prawdziwa kawa ( uważj na ilości – po przekroczeniu danej ilości Twój organzim może w przeciwny sposób zareagować na kofeinę zawartą w napoju kawowym ) . Do kawy można dodać mus kokosowy lub olej , doda większego powera. 
Drugim sposobem jest wypicie koktajlu energetycznego z naturalnych składników : liście natki pietruszki , jarmużu , młody jęczmień i owoc mango . Smakuje wybornie i dodaje energii . Polecamy – sprawdzony przez dietetyka osobiście 
Trzecim najprostyszym sposobem jest zdrowa , gotowa przekąska-  ja wybrałam batonik od Ewy Chodakowskiej BE RAW protein – białkowy baton nasyci Cię i doda energii , a smakuje wybornie  Wybierz swój sposób na przywrócenie energii – pamiętaj im mniej sztuczności tym lepiej !!! W razie jakichkolwiek pytań  jesteśmy dla Ciebie codziennie dostępni na http://www.bez-diety.pl. Pisz śmiało!
Cześć! Gdy sił brak – jak szybko i naturalnie doładować swój organizm : Pierwszym sposobem jest prawdziwa kawa ( uważj na ilości – po przekroczeniu danej ilości Twój organzim może w przeciwny sposób zareagować na kofeinę zawartą w napoju kawowym ) . Do kawy można dodać mus kokosowy lub olej , doda większego powera. Drugim sposobem jest wypicie koktajlu energetycznego z naturalnych składników : liście natki pietruszki , jarmużu , młody jęczmień i owoc mango . Smakuje wybornie i dodaje energii . Polecamy – sprawdzony przez dietetyka osobiście Trzecim najprostyszym sposobem jest zdrowa , gotowa przekąska- ja wybrałam batonik od Ewy Chodakowskiej BE RAW protein – białkowy baton nasyci Cię i doda energii , a smakuje wybornie Wybierz swój sposób na przywrócenie energii – pamiętaj im mniej sztuczności tym lepiej !!! W razie jakichkolwiek pytań jesteśmy dla Ciebie codziennie dostępni na http://www.bez-diety.pl. Pisz śmiało!