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  • chacoo_rizap
    オーノヒサコ
    @chacoo_rizap

Images by chacoo_rizap

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こんばんは🌆
今日もマシントレ後に
セッションでした🐕
.
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本日のメニュー
✪マシントレ(おさらい)
デッドリフト
レッグカール
ショルダープレス
アップライトロウ
トライセプスエクステンション
ドローイン
スコーピオン
.
✪セッション(うろ覚え)
ハンドウォーク
カーフストレッチ
両腕を上に上げたスクワット
柱を使ったワイドスクワット
有酸素運動(もも上げ)
ワイドスクワット
バックスクワット
有酸素運動(ステップ)
バックスクワット(2回目)
ヒップリフト
ヒップスラスト
お尻に効かせるやつ←
有酸素運動(もも上げ2回目)
.
.
また体重が爆上がり······体脂肪も増えています🤢
一歩進んで二歩下がる、とはこのことか🤣🤣🤣
.
焦らず気長に······と言いたいところですが、
さすがに年末なので、年内に目標達成を目指したいから
じりじり焦ります😂😂😂
.
.
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お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗
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全国どこの店舗でもご紹介いたします❣
RIZAPゴルフ、RIZAPクック、
RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ
のご紹介でも🆗です❣
.
RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ライザップ #RIZAP #rizap #ライザップ中 #ライザップ生活 #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ローカーボ #ダイエット #diet #筋トレ #パーソナルトレーニング #ボディメイク #脂肪撃退2018 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会特典 #糖尿病 #脂肪肝 #RIZAP錦糸町店 #東京 #錦糸町
. こんばんは🌆 今日もマシントレ後に セッションでした🐕 . . 本日のメニュー ✪マシントレ(おさらい) デッドリフト レッグカール ショルダープレス アップライトロウ トライセプスエクステンション ドローイン スコーピオン . ✪セッション(うろ覚え) ハンドウォーク カーフストレッチ 両腕を上に上げたスクワット 柱を使ったワイドスクワット 有酸素運動(もも上げ) ワイドスクワット バックスクワット 有酸素運動(ステップ) バックスクワット(2回目) ヒップリフト ヒップスラスト お尻に効かせるやつ← 有酸素運動(もも上げ2回目) . . また体重が爆上がり······体脂肪も増えています🤢 一歩進んで二歩下がる、とはこのことか🤣🤣🤣 . 焦らず気長に······と言いたいところですが、 さすがに年末なので、年内に目標達成を目指したいから じりじり焦ります😂😂😂 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🌆
今日はマシントレ後に
セッションでした🦉
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🐪本日のメニュー🐫
✪マシントレ(おさらい)
レッグカール
レッグエクステンション
ラットプルダウン
リバースラットプルダウン
ロウイング
アームカール
トライセプスエクステンション
.
✪セッション
ベンチプレス
有酸素運動(ステップ)
ダンベルベンチプレス
ショルダープレス
有酸素運動(腕振り)
ふくらはぎのストレッチ
腹筋その1
有酸素運動(サイドステップ)
両腕を上に上げたスクワット
腹筋その2(ベンチの上で)
ドロップランジ
.
.
RIZAPプロテインのストロベリー風味、いただきました🍓
色は可愛かったです笑
味は······マンゴーのほうが好きかもです😋
※個人の感想です
.
クリスマスデコレーションされたRIZAP店舗のpostを
ちらほらお見かけいたしますが、
錦糸町店は何もしてなくて。
ハロウィンのときも何もしてなくて🎃
.
昨日のBURN UPのときに聞いてみました😲
私「錦糸町店は飾り付けとかしないのかね?」
TR「したいですねー。ハロウィンのときもやりたかったんです!」
と、やる気満々だった担当トレーナー✨
.
昨日の帰りのフロントに早速、
小さなオーナメントとスノードームが飾ってあって笑
今日のセッションのときに
「見てもらえましたか?」「即、実行です!」
と、ドヤられました🤣🤣
.
そして、更に飾り付けしてよい、
と店責さんから許可をもらったそうで🎄
「もうちょっとがんばって飾りますね!」
と、嬉しそうでした😚
どんなふうになるのか、楽しみです🤭
.
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘
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#ライザップ #RIZAP #rizap #ライザップ中 #ライザップ生活 #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ローカーボ #ダイエット #diet #筋トレ #パーソナルトレーニング #ボディメイク #脂肪撃退2018 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会特典 #糖尿病 #脂肪肝 #RIZAP錦糸町店 #東京 #錦糸町
. こんばんは🌆 今日はマシントレ後に セッションでした🦉 . . 🐪本日のメニュー🐫 ✪マシントレ(おさらい) レッグカール レッグエクステンション ラットプルダウン リバースラットプルダウン ロウイング アームカール トライセプスエクステンション . ✪セッション ベンチプレス 有酸素運動(ステップ) ダンベルベンチプレス ショルダープレス 有酸素運動(腕振り) ふくらはぎのストレッチ 腹筋その1 有酸素運動(サイドステップ) 両腕を上に上げたスクワット 腹筋その2(ベンチの上で) ドロップランジ . . RIZAPプロテインのストロベリー風味、いただきました🍓 色は可愛かったです笑 味は······マンゴーのほうが好きかもです😋 ※個人の感想です . クリスマスデコレーションされたRIZAP店舗のpostを ちらほらお見かけいたしますが、 錦糸町店は何もしてなくて。 ハロウィンのときも何もしてなくて🎃 . 昨日のBURN UPのときに聞いてみました😲 私「錦糸町店は飾り付けとかしないのかね?」 TR「したいですねー。ハロウィンのときもやりたかったんです!」 と、やる気満々だった担当トレーナー✨ . 昨日の帰りのフロントに早速、 小さなオーナメントとスノードームが飾ってあって笑 今日のセッションのときに 「見てもらえましたか?」「即、実行です!」 と、ドヤられました🤣🤣 . そして、更に飾り付けしてよい、 と店責さんから許可をもらったそうで🎄 「もうちょっとがんばって飾りますね!」 と、嬉しそうでした😚 どんなふうになるのか、楽しみです🤭 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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おはようございます🌅
昨夜はマシントレと
BURN UPでした🚴
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🌵昨日のメニュー🌵
❋マシントレ(おさらい)
デッドリフト
チェストプレス
ショルダープレス
アップライトロウ
ドローイン
スコーピオン
.
❋BURN UP
広背筋のストレッチ
バイク
.
.
担当トレーナーが今後のプランニングシートを作ってくれました······が、
なんか······ヴィクシーモデルの写真が載っていて笑
あんなふうになれたら素敵だけど······
.
なれるのかな······?
なれる······?
なりたい······?
なろう······⁉
なってやる······⁉
······ヴィクシーモデルに、おれはなる!!!←無理矢理🤣
.
とりあえず80kgを切るところから🤣🤣🤣
道はまだ長いですね🏃
.
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❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
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. おはようございます🌅 昨夜はマシントレと BURN UPでした🚴 . . 🌵昨日のメニュー🌵 ❋マシントレ(おさらい) デッドリフト チェストプレス ショルダープレス アップライトロウ ドローイン スコーピオン . ❋BURN UP 広背筋のストレッチ バイク . . 担当トレーナーが今後のプランニングシートを作ってくれました······が、 なんか······ヴィクシーモデルの写真が載っていて笑 あんなふうになれたら素敵だけど······ . なれるのかな······? なれる······? なりたい······? なろう······⁉ なってやる······⁉ ······ヴィクシーモデルに、おれはなる!!!←無理矢理🤣 . とりあえず80kgを切るところから🤣🤣🤣 道はまだ長いですね🏃 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🐿️
今夜はマシントレのみでございました🤸
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☂️本日のメニュー☔
✺マシントレおさらい
デットリフト
チェストプレス
ショルダープレス
アップライトロウ
クランチ
ドローイン
.
.
職場からRIZAP錦糸町店まで歩いて約10分🏃
仕事後に電車の時間を気にしながら移動したり、
満員電車で揉まれてイラッとしたり、
といったプチストレスがなくなって、
気軽に行けるようになったのは嬉しいです✌️
.
せっかくだからもっと有効活用を、と思い
予定のない平日にマシンの予約を
ぎゅうぎゅう入れてみました😂
.
さて、どうなりますでしょうか🤣🤣🤣
.
.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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RIZAPゴルフ、RIZAPクック、
RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
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. こんばんは🐿️ 今夜はマシントレのみでございました🤸 . . ☂️本日のメニュー☔ ✺マシントレおさらい デットリフト チェストプレス ショルダープレス アップライトロウ クランチ ドローイン . . 職場からRIZAP錦糸町店まで歩いて約10分🏃 仕事後に電車の時間を気にしながら移動したり、 満員電車で揉まれてイラッとしたり、 といったプチストレスがなくなって、 気軽に行けるようになったのは嬉しいです✌️ . せっかくだからもっと有効活用を、と思い 予定のない平日にマシンの予約を ぎゅうぎゅう入れてみました😂 . さて、どうなりますでしょうか🤣🤣🤣 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🌙
今日もマシントレから
セッションでございました🏃
.
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🐏本日のメニュー🐑
✺マシントレおさらい
デッドリフト
ラットプルダウン
ロウイング
チェストプレス
トライセプスエクステンション
クランチ
ドローイン
.
✺セッション
腹筋その1
ブルガリアンスクワット
有酸素運動(ステップ)
クラムシェル
ブルガリアンスクワット2回目
ヒップリフト
ヒップスラスト
バランスボールのプランク
腹筋その2(ボール使用)
有酸素運動(ステップ2回目)
.
.
出戻った某外資系生保で先月、
RIZAPによる健康セミナーが開催されていたらしく😲
その話を担当トレーナーにしようと思ってたら、
うちのトレーナーさん、たまたま今日の午前中、
企業研修?の講師をしてきたそうで😲
そういうシーズンなのですかね〜😗
.
しかし、RIZAPのセミナー、受けたかったな〜笑
参加を募集した翌日には満席になるほど人気だったようです😊
みなさん、RIZAPに興味はあるんですよね〜🐷
.
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❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
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. こんばんは🌙 今日もマシントレから セッションでございました🏃 . . 🐏本日のメニュー🐑 ✺マシントレおさらい デッドリフト ラットプルダウン ロウイング チェストプレス トライセプスエクステンション クランチ ドローイン . ✺セッション 腹筋その1 ブルガリアンスクワット 有酸素運動(ステップ) クラムシェル ブルガリアンスクワット2回目 ヒップリフト ヒップスラスト バランスボールのプランク 腹筋その2(ボール使用) 有酸素運動(ステップ2回目) . . 出戻った某外資系生保で先月、 RIZAPによる健康セミナーが開催されていたらしく😲 その話を担当トレーナーにしようと思ってたら、 うちのトレーナーさん、たまたま今日の午前中、 企業研修?の講師をしてきたそうで😲 そういうシーズンなのですかね〜😗 . しかし、RIZAPのセミナー、受けたかったな〜笑 参加を募集した翌日には満席になるほど人気だったようです😊 みなさん、RIZAPに興味はあるんですよね〜🐷 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
.
こんばんは🌃
本日はマシントレからの
BURN UPでございました🚴
.
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🐔本日のメニュー🐓
✺マシントレおさらい
レッグカール
レッグエクステンション
ラットプルダウン
リバースラットプルダウン
ロウイング
ドローイン
.
✺BURN UP
.
.
今日は書いておきたいことが多いです😲
.
まずは······
体重·体脂肪、最小値更新です❢(写真2枚目)
今週月曜に晒した(笑)数値から
体重:―1.8kg、体脂肪率:―5.6%
と、なりました✌️
これでやっとプロフィール欄を更新できます🤣
.
今月の目標は「80kgを切る」だったのですが、
わずかに及ばず······❢
でも今日のインボディで、一瞬「79.6」みたいな数字が出て、
トレーナーと二人で「えっ?」となりました🤣🤣🤣
もう時間の問題ですね笑
.
さて。
約1ヵ月と1週間お世話になった某税理士法人関係の会社を、
本日契約満了で退職しました❢
あんまり“辞めた感”がないのですが笑
.
図書室の本の管理や新オフィスへの引っ越し作業など、
色々貴重な体験をさせていただきました😊
窓のない部屋で黙々と段ボールにシールを貼っていたのも
もはや懐かしい······笑
職場の人にも恵まれ、楽しく仕事できました✨
ありがとうございました❢
.
そして12月からは······
なんと、9月に辞めた某外資系生保に出戻りです🤣
.
今年の春、私が約13年携わってきた業務を
別の部署に移管したのですが、
今回は、その移管先の部署からオファーをいただきまして。
謹んでお受けすることとなりました🤗
.
顔見知りばかりの部署で、長くやってきた仕事に再び就く、
となると、
初日特有の初々しいドキドキ感とは別の緊張が走ります🤣🤣
大した仕事をしていなかった9月も含めて、
約3ヵ月のブランクがありますが、
“新人”のつもりで、がんばる所存です💪
.
.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
.
\\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!//
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RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか?
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.
全国どこの店舗でもご紹介いたします❣
RIZAPゴルフ、RIZAPクック、
RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ
のご紹介でも🆗です❣
.
RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ライザップ #RIZAP #rizap #ライザップ中 #ライザップ生活 #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ローカーボ #ダイエット #diet #筋トレ #パーソナルトレーニング #ボディメイク #脂肪撃退2018 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会特典 #糖尿病 #脂肪肝 #RIZAP錦糸町店 #東京 #錦糸町
. こんばんは🌃 本日はマシントレからの BURN UPでございました🚴 . . 🐔本日のメニュー🐓 ✺マシントレおさらい レッグカール レッグエクステンション ラットプルダウン リバースラットプルダウン ロウイング ドローイン . ✺BURN UP . . 今日は書いておきたいことが多いです😲 . まずは······ 体重·体脂肪、最小値更新です❢(写真2枚目) 今週月曜に晒した(笑)数値から 体重:―1.8kg、体脂肪率:―5.6% と、なりました✌️ これでやっとプロフィール欄を更新できます🤣 . 今月の目標は「80kgを切る」だったのですが、 わずかに及ばず······❢ でも今日のインボディで、一瞬「79.6」みたいな数字が出て、 トレーナーと二人で「えっ?」となりました🤣🤣🤣 もう時間の問題ですね笑 . さて。 約1ヵ月と1週間お世話になった某税理士法人関係の会社を、 本日契約満了で退職しました❢ あんまり“辞めた感”がないのですが笑 . 図書室の本の管理や新オフィスへの引っ越し作業など、 色々貴重な体験をさせていただきました😊 窓のない部屋で黙々と段ボールにシールを貼っていたのも もはや懐かしい······笑 職場の人にも恵まれ、楽しく仕事できました✨ ありがとうございました❢ . そして12月からは······ なんと、9月に辞めた某外資系生保に出戻りです🤣 . 今年の春、私が約13年携わってきた業務を 別の部署に移管したのですが、 今回は、その移管先の部署からオファーをいただきまして。 謹んでお受けすることとなりました🤗 . 顔見知りばかりの部署で、長くやってきた仕事に再び就く、 となると、 初日特有の初々しいドキドキ感とは別の緊張が走ります🤣🤣 大した仕事をしていなかった9月も含めて、 約3ヵ月のブランクがありますが、 “新人”のつもりで、がんばる所存です💪 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
.
こんばんは🐈
@miki_miki_rizap さんが、
私の前担当トレーナーの安西氏に会った話を
postされていたので、repostします!
(ご本人には許可をいただいてます✨)
みきさん、ありがとうございます💖
.
会社帰りの電車の中で、このpostを見たとき、
泣くのを堪えるのに必死で······
家に着いたら涙が溢れて止まりませんでした😭
大袈裟ではなく、ホントに😅
「錦糸町店で会いましたよ」
と、みきさんから教えていただいていたのですけどもね。
.
あー······会いたいなー。
会って話がしたい。
ただそれだけです。
.
.
#Repost @miki_miki_rizap (@get_repost)
・・・
病み上がり&3週間ぶりのセッションは胃腸炎のスゴさを思い知る結果となりました。
.
筋肉量がすごく減ってた。
.
いつもの重量がもてるはずもなく、ワイドスクワット60キロでヘロヘロ。
.
早くいつもの筋肉量に戻りたい。
.
帰り際、後ろから「みきさん!」と声かけられ、振り返るとchacoo_rizapさんの前トレーナーさんが。
.
彼にお会いするのは数ヶ月ぶりだったので、本当に懐かしかった!
.
気持ちが落ちてる時だったけど、爽やかな笑顔に会えて、すごく癒されました。
.
私がインスタでchacooさんと繋がっていることを伝えると「chacooさんを宜しくお願いします!」と言って頭をぺこり。
.
なんだか、chacooさんへの愛を感じました。
.
やっぱトレーナーとゲストの絆って特別ですね。
.
.
.
.
.
ライザップ始めたいと思ったら、お気軽にDMください。通常入会よりお得に入れます。全国どこでも紹介できますよ。
.
#ライザップ #らいざっぷ #rizap #ライザップ漫画 #ライザップ北千住 #ライザップ錦糸町 #rizap北千住 #rizap北千住店 #rizap錦糸町 #ライザップ女子 #ライザップ生活 #rizap女子 #漫画 #エッセイ漫画
. こんばんは🐈 @miki_miki_rizap さんが、 私の前担当トレーナーの安西氏に会った話を postされていたので、repostします! (ご本人には許可をいただいてます✨) みきさん、ありがとうございます💖 . 会社帰りの電車の中で、このpostを見たとき、 泣くのを堪えるのに必死で······ 家に着いたら涙が溢れて止まりませんでした😭 大袈裟ではなく、ホントに😅 「錦糸町店で会いましたよ」 と、みきさんから教えていただいていたのですけどもね。 . あー······会いたいなー。 会って話がしたい。 ただそれだけです。 . . #Repost  @miki_miki_rizap (@get_repost) ・・・ 病み上がり&3週間ぶりのセッションは胃腸炎のスゴさを思い知る結果となりました。 . 筋肉量がすごく減ってた。 . いつもの重量がもてるはずもなく、ワイドスクワット60キロでヘロヘロ。 . 早くいつもの筋肉量に戻りたい。 . 帰り際、後ろから「みきさん!」と声かけられ、振り返るとchacoo_rizapさんの前トレーナーさんが。 . 彼にお会いするのは数ヶ月ぶりだったので、本当に懐かしかった! . 気持ちが落ちてる時だったけど、爽やかな笑顔に会えて、すごく癒されました。 . 私がインスタでchacooさんと繋がっていることを伝えると「chacooさんを宜しくお願いします!」と言って頭をぺこり。 . なんだか、chacooさんへの愛を感じました。 . やっぱトレーナーとゲストの絆って特別ですね。 . . . . . ライザップ始めたいと思ったら、お気軽にDMください。通常入会よりお得に入れます。全国どこでも紹介できますよ。 . #ライザップ  #らいざっぷ  #rizap  #ライザップ漫画  #ライザップ北千住  #ライザップ錦糸町  #rizap北千住  #rizap北千住店  #rizap錦糸町  #ライザップ女子  #ライザップ生活  #rizap女子  #漫画  #エッセイ漫画 
.
こんにちは🐔
なんかバタバタしているので今日は備忘録です。
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昨日はマシントレ、と言いつつほぼ自重トレからの
セッションでございました🦉
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🐣昨日のメニュー🐥
✺マシン(自重)トレ、おさらい
ハンドウォーク
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
ドローイン
デッドリフト
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✺セッション(内容·順番うろ覚え)
スパイダーマン
有酸素運動(ステップ)
ドロップランジ
サイクリング
ヒップアブダクション
有酸素運動(ステップ)2回目
シーテッドロウ
ストレッチポールで肩甲骨のストレッチ
背筋
シーテッドロウ2回目
ラテラルスクワット
有酸素運動(サイドステップ)
.
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いつも以上に愛想のないpostですみません笑
職場で相変わらず1万歩近く歩いていてヘロヘロですが(写真2枚目)、
おかげで減量は順調です✌️
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ライザップ #RIZAP #rizap #ライザップ中 #ライザップ生活 #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ローカーボ #ダイエット #diet #筋トレ #パーソナルトレーニング #ボディメイク #脂肪撃退2018 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ入会特典 #糖尿病 #脂肪肝 #RIZAP錦糸町店 #東京 #錦糸町
. こんにちは🐔 なんかバタバタしているので今日は備忘録です。 . 昨日はマシントレ、と言いつつほぼ自重トレからの セッションでございました🦉 . . 🐣昨日のメニュー🐥 ✺マシン(自重)トレ、おさらい ハンドウォーク カーフレイズ クランチ レッグレイズ ドローイン デッドリフト . ✺セッション(内容·順番うろ覚え) スパイダーマン 有酸素運動(ステップ) ドロップランジ サイクリング ヒップアブダクション 有酸素運動(ステップ)2回目 シーテッドロウ ストレッチポールで肩甲骨のストレッチ 背筋 シーテッドロウ2回目 ラテラルスクワット 有酸素運動(サイドステップ) . . いつも以上に愛想のないpostですみません笑 職場で相変わらず1万歩近く歩いていてヘロヘロですが(写真2枚目)、 おかげで減量は順調です✌️ . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🌌
本日はセッションに行ってまいりました🐕
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🦄本日のメニュー🦄
スパイダーマン
トゥータッチ
有酸素運動(ステップ)
ドロップランジ
バックランジwithツイスト
有酸素運動(腕振り、サイドステップ)
ベントオーバーロウ
腹筋
有酸素運動(ステップ)2回目
腹筋(というか体幹、2種)
有酸素運動(ステップ)3回目
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ひさびさに体重の最小値を更新できました!
体脂肪は最小値より0.1多いけど笑
.
先日からセッションでやっているドロップランジの効果か、
(尋常じゃなく汗をかくので🤣)
勤務先の引っ越し作業で、社内だけで
1万歩ほど歩いているからか🤣🤣
とにもかくにも、この調子で今月の目標クリアを目指します!
.
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. こんばんは🌌 本日はセッションに行ってまいりました🐕 . . 🦄本日のメニュー🦄 スパイダーマン トゥータッチ 有酸素運動(ステップ) ドロップランジ バックランジwithツイスト 有酸素運動(腕振り、サイドステップ) ベントオーバーロウ 腹筋 有酸素運動(ステップ)2回目 腹筋(というか体幹、2種) 有酸素運動(ステップ)3回目 . . ひさびさに体重の最小値を更新できました! 体脂肪は最小値より0.1多いけど笑 . 先日からセッションでやっているドロップランジの効果か、 (尋常じゃなく汗をかくので🤣) 勤務先の引っ越し作業で、社内だけで 1万歩ほど歩いているからか🤣🤣 とにもかくにも、この調子で今月の目標クリアを目指します! . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🌆
今日はマシントレからのセッション、
の予定でございましたが、うっかりやらかしてしまい、
マシントレの時間に間に合わず······💦
セッションのみ、となりました😂
.
.
⛰️本日のメニュー🏔️
ドローイン
足のストレッチ
スパイダーマン
ドロップランジ
バックランジwithツイスト
有酸素運動(ステップ)
ブルガリアンスクワット
有酸素運動(ステップ)2回目
ブルガリアンスクワット2回目
有酸素運動(ステップ)3回目
プランク
.
.
「昨日、ボディメイクグランプリ盛り上がりましたよ〜」
と、ちょっぴり興奮気味に話してくれた担当トレーナー。
BMGファイナルのトレーナーが出るコーナー(?)に
来年は出たいそうです😙
.
写真は本日のプロテイン・マンゴー風味です😋
インスタで「新しいプロテインもらいました〜」
と、おっしゃってる方が複数いらして。
「いいな〜🤤」と指をくわえて見てましたが、
今日のセッション分のプロテインとして新味いただきました✌️
.
水250mlで飲んだのですが、
200mlくらいのほうが、味がしっかり感じられるかもです👍
個人的な好みの問題ですけども〜✨
.
そして「マンゴー風味」と言いながら
マンゴーの要素が一つも入ってない🤣🤣
「風味」だからいいのかな笑
.
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
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. こんばんは🌆 今日はマシントレからのセッション、 の予定でございましたが、うっかりやらかしてしまい、 マシントレの時間に間に合わず······💦 セッションのみ、となりました😂 . . ⛰️本日のメニュー🏔️ ドローイン 足のストレッチ スパイダーマン ドロップランジ バックランジwithツイスト 有酸素運動(ステップ) ブルガリアンスクワット 有酸素運動(ステップ)2回目 ブルガリアンスクワット2回目 有酸素運動(ステップ)3回目 プランク . . 「昨日、ボディメイクグランプリ盛り上がりましたよ〜」 と、ちょっぴり興奮気味に話してくれた担当トレーナー。 BMGファイナルのトレーナーが出るコーナー(?)に 来年は出たいそうです😙 . 写真は本日のプロテイン・マンゴー風味です😋 インスタで「新しいプロテインもらいました〜」 と、おっしゃってる方が複数いらして。 「いいな〜🤤」と指をくわえて見てましたが、 今日のセッション分のプロテインとして新味いただきました✌️ . 水250mlで飲んだのですが、 200mlくらいのほうが、味がしっかり感じられるかもです👍 個人的な好みの問題ですけども〜✨ . そして「マンゴー風味」と言いながら マンゴーの要素が一つも入ってない🤣🤣 「風味」だからいいのかな笑 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町  #プロテイン  #マンゴー風味 
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BMGファイナル、明日ですね〜✨
.
明日は残念ながら舞浜には行かれないのですが、
ファイナリストのみなさんのご健闘をお祈りしてます!
東京の片隅から応援してます〜🤗
.
遠方から観覧に来られる方々も、
道中どうぞお気をつけて!
.
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. BMGファイナル、明日ですね〜✨ . 明日は残念ながら舞浜には行かれないのですが、 ファイナリストのみなさんのご健闘をお祈りしてます! 東京の片隅から応援してます〜🤗 . 遠方から観覧に来られる方々も、 道中どうぞお気をつけて! . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町  #ボディメイクグランプリファイナル 
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こんばんは🌌
セッションに行ってまいりました🌝
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🌛本日のメニュー🌜
腹筋
バランスボールスクワット
有酸素運動のサーキット
(蹴り上げ、腕振り、階段昇降)
スクワット
バックスクワット
体幹(バック)
カーフレイズ
プランク
.
.
前トレーナーはプランク1セット60秒だったのですが、
現トレーナーは1セット30秒で。
で、なぜか今日プランクのときに、
急に思いついたように聞かれました。
.
TR「あんざいさん(前TR)のときは何秒でやってたんですか?」
私「えっ? ······言いたくない🙄」
TR「言いたくない笑😂 1分ですか?」
私「1分です😑」
TR「じゃあ40秒で行きましょう、ただし正しい姿勢ができてから40秒ですよ☺️」
私「はい😐(なんていい人なんだ泣😭)」
.
······相変わらず自分に激甘なワタシです😛
40秒後「まだ余裕ですね!」と言われたので、
次回は1分かもしれません🤣🤣
.
写真は、昨日スーパーに行ったときに、
たまたま目に入って買ったスターウォーズのチョコエッグ🥚
チョコエッグ、たぶん10年以上ぶりに買いました笑
出てきたのは一番好きなキャラのR2-D2✨
塗装がずいぶん雑だけどかわいい💞
ちなみにチョコ部分はもちろん家族にあげました🤣🤣
.
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
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. こんばんは🌌 セッションに行ってまいりました🌝 . . 🌛本日のメニュー🌜 腹筋 バランスボールスクワット 有酸素運動のサーキット (蹴り上げ、腕振り、階段昇降) スクワット バックスクワット 体幹(バック) カーフレイズ プランク . . 前トレーナーはプランク1セット60秒だったのですが、 現トレーナーは1セット30秒で。 で、なぜか今日プランクのときに、 急に思いついたように聞かれました。 . TR「あんざいさん(前TR)のときは何秒でやってたんですか?」 私「えっ? ······言いたくない🙄」 TR「言いたくない笑😂 1分ですか?」 私「1分です😑」 TR「じゃあ40秒で行きましょう、ただし正しい姿勢ができてから40秒ですよ☺️」 私「はい😐(なんていい人なんだ泣😭)」 . ······相変わらず自分に激甘なワタシです😛 40秒後「まだ余裕ですね!」と言われたので、 次回は1分かもしれません🤣🤣 . 写真は、昨日スーパーに行ったときに、 たまたま目に入って買ったスターウォーズのチョコエッグ🥚 チョコエッグ、たぶん10年以上ぶりに買いました笑 出てきたのは一番好きなキャラのR2-D2✨ 塗装がずいぶん雑だけどかわいい💞 ちなみにチョコ部分はもちろん家族にあげました🤣🤣 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町  #チョコエッグ  #スターウォーズ  #R2D2 
.
こんにちは🌈
めっちゃひさしぶりに早朝ウォーキングしました🏃
.
いつ以来なのか、インスタを振り返ってみたら、
"朝ウォーキング"の表記があったのが、3月10日でした笑
どんだけサボっていたのか······🙄
.
前トレーナーからもずーっと
「有酸素運動してくださいね」
と言われ続けてて。
.
それを
「仕事が半端なく忙しい」とか
「転職活動があるから」とか
言い訳して逃げていて。
.
「じゃあ落ち着いたら絶対やってください」
と言われて早3ヵ月。
その間にトレーナーは本社に異動してしまって笑
.
本当はランニングかプールと言われてましたが、
当面はウォーキングで勘弁してもらおう😛
······誰に?笑
.
.
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. こんにちは🌈 めっちゃひさしぶりに早朝ウォーキングしました🏃 . いつ以来なのか、インスタを振り返ってみたら、 "朝ウォーキング"の表記があったのが、3月10日でした笑 どんだけサボっていたのか······🙄 . 前トレーナーからもずーっと 「有酸素運動してくださいね」 と言われ続けてて。 . それを 「仕事が半端なく忙しい」とか 「転職活動があるから」とか 言い訳して逃げていて。 . 「じゃあ落ち着いたら絶対やってください」 と言われて早3ヵ月。 その間にトレーナーは本社に異動してしまって笑 . 本当はランニングかプールと言われてましたが、 当面はウォーキングで勘弁してもらおう😛 ······誰に?笑 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🌃
本日はBURN UPのみ。
いつもより早い時間からでした🚴
.
·
🚴本日のメニュー🚵
ストレッチ
スパイダーマン
BURN UP
.
.
BURN UP、今回2回目ですが結構楽しくやってます✌️
こんなことならもっと早くに取り入れればよかったな〜
なんて笑
.
写真は本日のランチ、仔羊の炭火焼きステーキです💕
自由人な知人からのお誘いを受けて、
やっと丸の内OLぽい(?)ランチをいただきました😋
.
知人の食べていたハンバーグも、美味しそうだった〜🤤
というか、周りほとんどみんなハンバーグを注文してました🍖
羊肉好きの私は仔羊一択でしたが、いつか食べたい笑
.
.
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. こんばんは🌃 本日はBURN UPのみ。 いつもより早い時間からでした🚴 . · 🚴本日のメニュー🚵 ストレッチ スパイダーマン BURN UP . . BURN UP、今回2回目ですが結構楽しくやってます✌️ こんなことならもっと早くに取り入れればよかったな〜 なんて笑 . 写真は本日のランチ、仔羊の炭火焼きステーキです💕 自由人な知人からのお誘いを受けて、 やっと丸の内OLぽい(?)ランチをいただきました😋 . 知人の食べていたハンバーグも、美味しそうだった〜🤤 というか、周りほとんどみんなハンバーグを注文してました🍖 羊肉好きの私は仔羊一択でしたが、いつか食べたい笑 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町  #丸の内  #丸の内ランチ  #ランチ  #ヴァンピックル丸の内 
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こんにちは🌞
昨日はマシントレ&セッションの日でした😙
.
·
🐱本日のメニュー🐶
✤マシントレ
(以前やったメニューのおさらい)
レッグエクステンション
レッグカール
アブドミナルクランチ
キャット&ドッグ
ドローイン
体幹(バック)
.
✤セッション
腹筋
ベンチプレス
ダンベルショルダープレス
有酸素運動のサーキット
(腕振り・もも上げ・ランニング)
ラットプルダウン
ベンチの上でボールを使った腹筋
ドローイン
カーフレイズ
プランク
.
.
平日昼間に肉体労働のような作業をしているせいか、
マシントレを再開したからか、
体重・体脂肪が落ちてきました✌️
ただし、疲労困憊です🤣🤣🤣
今月は目標とする数値があるので、
なんとかクリアしたいです😆
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❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
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. こんにちは🌞 昨日はマシントレ&セッションの日でした😙 . · 🐱本日のメニュー🐶 ✤マシントレ (以前やったメニューのおさらい) レッグエクステンション レッグカール アブドミナルクランチ キャット&ドッグ ドローイン 体幹(バック) . ✤セッション 腹筋 ベンチプレス ダンベルショルダープレス 有酸素運動のサーキット (腕振り・もも上げ・ランニング) ラットプルダウン ベンチの上でボールを使った腹筋 ドローイン カーフレイズ プランク . . 平日昼間に肉体労働のような作業をしているせいか、 マシントレを再開したからか、 体重・体脂肪が落ちてきました✌️ ただし、疲労困憊です🤣🤣🤣 今月は目標とする数値があるので、 なんとかクリアしたいです😆 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント🎁/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
.
こんばんは🐈
本日はマシントレ&セッション行ってきました🏃
.
💫本日のメニュー💫
❖マシントレ
(以前やったメニューのおさらい)
デッドリフト
ラットプルダウン
ロウイング
チェストプレス
トライセプスエクステンション
クランチ
.
❖セッション
腹筋
腹筋のストレッチ
腹筋(最初とは違うやつ)
バックスクワット
ワイドスクワット
バックスクワット(2回目)
グッドモーニング
有酸素運動
バックスクワット(3回目)
有酸素運動
背筋のストレッチ
.
.
今日はマシントレのときから、やたらと汗をかきました💦
そして腹筋の筋肉痛がずっと取れず······笑
クランチの最中に腹筋が痛過ぎて辛かったの、初めてです😂
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❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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RIZAPって何するの?
食事制限キツくない?
パーソナルトレーニングってどう?
といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘
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. こんばんは🐈 本日はマシントレ&セッション行ってきました🏃 . 💫本日のメニュー💫 ❖マシントレ (以前やったメニューのおさらい) デッドリフト ラットプルダウン ロウイング チェストプレス トライセプスエクステンション クランチ . ❖セッション 腹筋 腹筋のストレッチ 腹筋(最初とは違うやつ) バックスクワット ワイドスクワット バックスクワット(2回目) グッドモーニング 有酸素運動 バックスクワット(3回目) 有酸素運動 背筋のストレッチ . . 今日はマシントレのときから、やたらと汗をかきました💦 そして腹筋の筋肉痛がずっと取れず······笑 クランチの最中に腹筋が痛過ぎて辛かったの、初めてです😂 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ . \\ただいまコース料金5%OFFキャンペーン中!!// \さらにご成約されるとRIZAPのサプリをプレゼント!/ . RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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こんばんは🌃
今夜は遅い時間からマシントレとBURN UPでした🚲
BURN UP初体験です✨
.
·
🎠本日のメニュー🎠
マシントレ
(前担当氏の置き土産メニューその2)
BURN UP
.
.
前回セッションの筋肉痛がまだ残りまくりで。
しかも今の職場は総務部門なのに、毎日軽く肉体労働😤
主に書籍を出したりしまったり、
ダンボールを上げたり下ろしたり。
しかもフロアが広いためよく歩くので、
ふつうに仕事をしているだけで鍛えられている気がします笑💪
減量したい私には願ってもない職場です笑
.
で。初BURN UPです!
最初なかなか汗をかかなくて、
なんか聞いてた話と違う······?と思ってましたが、
だんだんじわじわ汗をかきはじめて、
終わる頃には汗がしたたるほどに🤣🤣
お尻の痛みは明日かな〜?
.
とりあえず明日は仕事が休みでよかった笑
夕方からはまたマシントレとセッション行きます🤭
がんばろ🍀
.
.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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. こんばんは🌃 今夜は遅い時間からマシントレとBURN UPでした🚲 BURN UP初体験です✨ . · 🎠本日のメニュー🎠 マシントレ (前担当氏の置き土産メニューその2) BURN UP . . 前回セッションの筋肉痛がまだ残りまくりで。 しかも今の職場は総務部門なのに、毎日軽く肉体労働😤 主に書籍を出したりしまったり、 ダンボールを上げたり下ろしたり。 しかもフロアが広いためよく歩くので、 ふつうに仕事をしているだけで鍛えられている気がします笑💪 減量したい私には願ってもない職場です笑 . で。初BURN UPです! 最初なかなか汗をかかなくて、 なんか聞いてた話と違う······?と思ってましたが、 だんだんじわじわ汗をかきはじめて、 終わる頃には汗がしたたるほどに🤣🤣 お尻の痛みは明日かな〜? . とりあえず明日は仕事が休みでよかった笑 夕方からはまたマシントレとセッション行きます🤭 がんばろ🍀 . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町 
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おはようございます🌄
昨夜は、1ヵ月半ぶりのマシントレ、からの
1週間半ぶりのセッションでした💪
.
·
🌈昨日のメニュー(うろ覚え)🌈
腹筋
ワイドスクワット(?)
バランスボールでスクワット
バックスクワット
ベンチの上でボールを使った腹筋
有酸素運動(ステップ)
.
.
マシントレは、いつもセッション前の時間にやっていましたが、
9月に前担当TR氏が異動になると聞いてからは
セッションをほぼ2コマにしたので、
そこにマシンを入れると(私の場合は)集中力が続かない
というトレーナー判断でしばらくやってませんでした。
.
で。2コマ3日間とかぎゅうぎゅうやっていたら、
1コマ週2で12月あたまくらいまで通えたはずの
セッション回数をほとんど使ってしまっていて(当たり前)笑
.
新担当トレーナーさんと合わなかったら、
もうこのまま卒業でもいいか、とも思っていたのですが、
思っていた以上によい方にご担当いただいたので、
もうしばらく続けることになり。
.
どうせならお得に!ということで、
11月の5%offキャンペーン待ちで笑
再度契約いたしまして、
昨日からセッション再開したのでした😊
.
久々のマシントレ······
メニューは前担当氏の置き土産です······泣ける笑
デッドリフト110とか、レッグカール50とか、
久々すぎて、こんなに重かったっけ?となりました😂
マシンルームでドローインとかも、もはや懐かしい🤣🤣🤣
.
ちょうど生理も来て体重が落ちてきたので、
このままうまく減量していきたい今日この頃です✌️
.
.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
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. おはようございます🌄 昨夜は、1ヵ月半ぶりのマシントレ、からの 1週間半ぶりのセッションでした💪 . · 🌈昨日のメニュー(うろ覚え)🌈 腹筋 ワイドスクワット(?) バランスボールでスクワット バックスクワット ベンチの上でボールを使った腹筋 有酸素運動(ステップ) . . マシントレは、いつもセッション前の時間にやっていましたが、 9月に前担当TR氏が異動になると聞いてからは セッションをほぼ2コマにしたので、 そこにマシンを入れると(私の場合は)集中力が続かない というトレーナー判断でしばらくやってませんでした。 . で。2コマ3日間とかぎゅうぎゅうやっていたら、 1コマ週2で12月あたまくらいまで通えたはずの セッション回数をほとんど使ってしまっていて(当たり前)笑 . 新担当トレーナーさんと合わなかったら、 もうこのまま卒業でもいいか、とも思っていたのですが、 思っていた以上によい方にご担当いただいたので、 もうしばらく続けることになり。 . どうせならお得に!ということで、 11月の5%offキャンペーン待ちで笑 再度契約いたしまして、 昨日からセッション再開したのでした😊 . 久々のマシントレ······ メニューは前担当氏の置き土産です······泣ける笑 デッドリフト110とか、レッグカール50とか、 久々すぎて、こんなに重かったっけ?となりました😂 マシンルームでドローインとかも、もはや懐かしい🤣🤣🤣 . ちょうど生理も来て体重が落ちてきたので、 このままうまく減量していきたい今日この頃です✌️ . . ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ RIZAP紹介制度でお🉐に始めてみませんか? 無料カウンセリングお申込みの前に お気軽にDMにてご連絡ください✨🤗 . 全国どこの店舗でもご紹介いたします❣ RIZAPゴルフ、RIZAPクック、 RIZAPイングリッシュ、RIZAPキッズ のご紹介でも🆗です❣ . RIZAPって何するの? 食事制限キツくない? パーソナルトレーニングってどう? といった疑問・質問などもお気軽にどうぞ😘 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #ライザップ  #RIZAP  #rizap  #ライザップ中  #ライザップ生活  #糖質制限  #低糖質  #糖質オフ  #ローカーボ  #ダイエット  #diet  #筋トレ  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #脂肪撃退2018  #ライザップ紹介  #ライザップ紹介制度  #ライザップ入会特典  #糖尿病  #脂肪肝  #RIZAP錦糸町店  #東京  #錦糸町