an online Instagram web viewer
  • aurelie78990
    LilouNewsLife
    @aurelie78990

Images by aurelie78990

Hello vous tous ca va ?!? Alors bonne journée au taff a demi motivé 😂😂 Ce soir au diner : 
Pâtes 
Poulet
Haricots verts
Mayo
1 liégeois

Soit un repas à 627Kcal

Ma journée me revient au total à 1430Kcal Mme est contente 😂😂😂 Ce soir bonne transpiration à la salle 25 min de cardio et 210Kcal de brulée ensuite 1h de machine : ¤ Cardio 25min soit 210kcal
¤ Abducteur 6x20 séries de 14kg et 6x20 séries de 16kg
¤ Adducteur 6x20 séries de 14kg et 6x20 séries de 16kg
¤ Pectoraux 4x15 séries de 14kg
¤ Rotary torso 2x15 séries de 18kg
¤ Presse fessier 2x15 séries de 14kg
¤ Abdos 6x15 séries de 18kg et 2x15 séries de 23kg

Bisous

#motiver #motivation #determination #determine #musculation #cardio #sainetequilibre #equilibrealimentaire #equilibragealimentaire #fieredemoi #biendansmonassiette
Hello vous tous ca va ?!? Alors bonne journée au taff a demi motivé 😂😂 Ce soir au diner : Pâtes Poulet Haricots verts Mayo 1 liégeois Soit un repas à 627Kcal Ma journée me revient au total à 1430Kcal Mme est contente 😂😂😂 Ce soir bonne transpiration à la salle 25 min de cardio et 210Kcal de brulée ensuite 1h de machine : ¤ Cardio 25min soit 210kcal ¤ Abducteur 6x20 séries de 14kg et 6x20 séries de 16kg ¤ Adducteur 6x20 séries de 14kg et 6x20 séries de 16kg ¤ Pectoraux 4x15 séries de 14kg ¤ Rotary torso 2x15 séries de 18kg ¤ Presse fessier 2x15 séries de 14kg ¤ Abdos 6x15 séries de 18kg et 2x15 séries de 23kg Bisous #motiver  #motivation  #determination  #determine  #musculation  #cardio  #sainetequilibre  #equilibrealimentaire  #equilibragealimentaire  #fieredemoi  #biendansmonassiette 
Et voila dernier repas de la journée 
Une gaufre salée 😍😍 Haricot Verts ~ Jambon ~ Gruyère 
Soit 453 Kcal la gaufre 👌

Je suis dans le cota de mes Kcal autorisé par jour mais  Mme est dans le orange malgré tout 😘😘 Journée totale à 1601 Kcal @lesecretdupoids

Bisous bisous

#motivation #determination #onlacherien #biendansmonassiette #lsdp #gaufresalée
Et voila dernier repas de la journée Une gaufre salée 😍😍 Haricot Verts ~ Jambon ~ Gruyère Soit 453 Kcal la gaufre 👌 Je suis dans le cota de mes Kcal autorisé par jour mais Mme est dans le orange malgré tout 😘😘 Journée totale à 1601 Kcal @lesecretdupoids Bisous bisous #motivation  #determination  #onlacherien  #biendansmonassiette  #lsdp  #gaufresalée 
Dimanche 🌧🌧🌧 du coup petite pause gouter exceptionnelle

Une gaufre & 1 CAC de Nutella

Soit 380 Kcal autant dire que le Nutella c'est pas pour tous les jours enfin ca ne me gêne pas j'en mange JAMAIS

#goûter #gouter #goutertime #nutella #plaisir #momentenfamille #lovefamilly
Hello IG

Je fais appel à tout le monde et ceux qui me suivent, une question me travail ?!? Pour ceux qui font de la salle particulièrement ou même en extérieur comment vous arrivez à calculer ou savoir approximativement combien de calories vous avez brulées ??!!?? J'espère avoir des retours de votre part 
#coachsportif #sportives #sportifs #questionréponses #instagram #salledesport
Hello IG Je fais appel à tout le monde et ceux qui me suivent, une question me travail ?!? Pour ceux qui font de la salle particulièrement ou même en extérieur comment vous arrivez à calculer ou savoir approximativement combien de calories vous avez brulées ??!!?? J'espère avoir des retours de votre part #coachsportif  #sportives  #sportifs  #questionréponses  #instagram  #salledesport 
Hello IG

Petit repas en toute simplicité

Filet mignon à la provençale cuit à la plancha
Pommes de terre persillades
Haricots verts vapeur

Un repas à 243Kcal soit un total de 768Kcal petit déjeuner compris

#repasequilibre #biendansmonassiette #sainetequilibre #sansmatieregrasseajoutee #equilibrealimentaire
Hello IG

Aujourd'hui le temps est 🌧🌧🌧 et y a brocante vers chez moi à voir si j'yfait un tour ou pas 
Au petit déjeuner ce matin c'est plaisir :

Une omelette sucrée
Un soja Alpro
1 Kiwi Gold

Petit déjeuner plaisir à 525Kcal

#weekend #petitdejeuner #petitdejeunerplaisir #plaisirdespapilles #sucrée #oeufs #omelettesucree #omelettesucrée
Hello Hello IG,

Comment ça va ce soir ?!? Moi petite faim donc au diner se sera

Salade
Tomates
Oignons rouges
Poulet

J'ai également tenter les nouveaux yaourts de @danoneyaourt ils sont franchement bon et largement moins sucré que tout ce que l'on peux trouver dans d'autre gamme moins de 100calories pour un pot 
Également en photo le résultat d'une journée avec @lesecretdupoids

#repos #repasplaisir #sainetequilibre #equilibre #equilibragealimentaire #decouverte #danone #yaourt
Hello Hello IG, Comment ça va ce soir ?!? Moi petite faim donc au diner se sera Salade Tomates Oignons rouges Poulet J'ai également tenter les nouveaux yaourts de @danoneyaourt ils sont franchement bon et largement moins sucré que tout ce que l'on peux trouver dans d'autre gamme moins de 100calories pour un pot Également en photo le résultat d'une journée avec @lesecretdupoids #repos  #repasplaisir  #sainetequilibre  #equilibre  #equilibragealimentaire  #decouverte  #danone  #yaourt 
Hello Hello IG

Aujourd'hui c'est Samedi et le temps est mitigé 🌥🌥 Ce matin réveil à 7h 🤔🤔 et oui je suis vraiment pas une marmotte 😂😂 ... passage par la balance +800g de gras dû a je ne sais quoi mais ca ma tellement soule que du coup à 8h20 jetais a la salle de sport 😂😂💪🏼💪🏼 Petite séance d'1h10 : 》Cardio 20min 》Adducteur  4x20 séries de 16kg, 4x20 séries de  18kg et 4x20 séries de 25kg
》Abdos 6x15 séries de 18kg
》Pectoraux assis 3x15 séries de 14kg
》Presse jambes 2x15 séries de 18kg, 2x15 séries de 27kg, 2x15 séries de 36kg et 3x15 séries rapide de 45kg

Ensuite marche à pied de 10/15min pour rendez-vous véto

Ensuite direction maison pour le déjeuner et teste de l'application LE SECRET DU POIDS pas dis je vais tenir a peser tous mes aliments 😂😂 vous êtes pour ou contre ?!? Les Kcals de la photo correspondent pour le moment à mon petit déjeuner + déjeuner

Au repas :
3 petites cotes d'agneau cuite au grill
Haricot vert vapeur
Framboises 
#rendezvous #veterinaire #lovecats #lovecats😻 #cats #miaou #sportmatinal #reveilmatinal #motivation #determination #determiné #deter #alapoursuitesubonheur #cardio #musculation #marcheapied #repashealthy #sainetequilibre #equilibre #equilibragealimentaire
Hello Hello IG Aujourd'hui c'est Samedi et le temps est mitigé 🌥🌥 Ce matin réveil à 7h 🤔🤔 et oui je suis vraiment pas une marmotte 😂😂 ... passage par la balance +800g de gras dû a je ne sais quoi mais ca ma tellement soule que du coup à 8h20 jetais a la salle de sport 😂😂💪🏼💪🏼 Petite séance d'1h10 : 》Cardio 20min 》Adducteur  4x20 séries de 16kg, 4x20 séries de 18kg et 4x20 séries de 25kg 》Abdos 6x15 séries de 18kg 》Pectoraux assis 3x15 séries de 14kg 》Presse jambes 2x15 séries de 18kg, 2x15 séries de 27kg, 2x15 séries de 36kg et 3x15 séries rapide de 45kg Ensuite marche à pied de 10/15min pour rendez-vous véto Ensuite direction maison pour le déjeuner et teste de l'application LE SECRET DU POIDS pas dis je vais tenir a peser tous mes aliments 😂😂 vous êtes pour ou contre ?!? Les Kcals de la photo correspondent pour le moment à mon petit déjeuner + déjeuner Au repas : 3 petites cotes d'agneau cuite au grill Haricot vert vapeur Framboises #rendezvous  #veterinaire  #lovecats  #lovecats 😻 #cats  #miaou  #sportmatinal  #reveilmatinal  #motivation  #determination  #determiné  #deter  #alapoursuitesubonheur  #cardio  #musculation  #marcheapied  #repashealthy  #sainetequilibre  #equilibre  #equilibragealimentaire 
Coucou la population IG

Suite a me reprise du sport en salle et la publication de mes séries

JE SUIS OUVERTE A TOUT CONSEILS qui pourrais ne m'être que bénéfique pour avancer et évoluer

#besoindeconseils #besoindeconseil #sportif #coachsportif #ouverturedesprit #trainning #fitness #cardio #musculation
Hello IG 
Repas du soir 
Un steak de soja et pâte à la tomate, pas de reste de légumes 😟😟😟 Encore une bonne séance de sport de 18h15 à 19h45 j'ai suée comme un petit 🐖🐖 et j'ai poussé au delà de mes limites quand j'avais mal ◇ Cardio de 20min ◇ Adducteur  6x20 séries de 16kg, 6x20 séries de 18kg et 2x20 séries de 25kg
◇ Abducteur 6x20 séries de 18kg et 2x20 séries de 20kg
◇ Presse fessier 2x10 séries de 14kg et 2x10 séries de 18kg
◇ Quadriceps 4x20 séries de  14kg
◇ Biceps 4x15 séries de 18kg
◇ Abdos 6x15 séries de 18kg

#motivation #motiveeabloc #motiver #deter #determiné #determination #sudation #douleur #bonheur #plaisirdusport #repasplaisir #biendansmatete #biendansmonassiette #assumetonbody
Hello IG Repas du soir Un steak de soja et pâte à la tomate, pas de reste de légumes 😟😟😟 Encore une bonne séance de sport de 18h15 à 19h45 j'ai suée comme un petit 🐖🐖 et j'ai poussé au delà de mes limites quand j'avais mal ◇ Cardio de 20min ◇ Adducteur  6x20 séries de 16kg, 6x20 séries de 18kg et 2x20 séries de 25kg ◇ Abducteur 6x20 séries de 18kg et 2x20 séries de 20kg ◇ Presse fessier 2x10 séries de 14kg et 2x10 séries de 18kg ◇ Quadriceps 4x20 séries de 14kg ◇ Biceps 4x15 séries de 18kg ◇ Abdos 6x15 séries de 18kg #motivation  #motiveeabloc  #motiver  #deter  #determiné  #determination  #sudation  #douleur  #bonheur  #plaisirdusport  #repasplaisir  #biendansmatete  #biendansmonassiette  #assumetonbody 
Hello Hello IG

Ce soir repos pas de sport mais demain salle 💪🏼💪🏼💪🏼 Petit repas de ce soir

Endives ~ Dés de Jambon ~ Chèvres

Petite découverte d'un nouveau rondelé pas mauvais du tout 
#fromages #plaisirdusoir #repasdusoir #legumes #equilibragealimentaire #repassain
Hello Hello IG

Ce soir test d'une séance sans cardio bah ca me fait bizarre 😂😂 Pas de Cardio
Adducteur  6x20 16kg 6x20 18kg
Abducteur 6x20 16kg 6x20 18kg
Rotary torso 8 x15 14kg 4x15 18kg
Rameur assis 6x15 14kg
Abdos 4x15 18kg
Quadricep 4x20 14kg
Biceps 2x15 16kg
Ischio jambier 4x20 14kg 2x20 20kg

Repas du soir :
haricot vapeur
2 cac de pâtes
Steak de soja

#motivation #motiver #salledesport #deter #determiné #determination #musculation #biendansmatete
Hello Hello IG Ce soir test d'une séance sans cardio bah ca me fait bizarre 😂😂 Pas de Cardio Adducteur  6x20 16kg 6x20 18kg Abducteur 6x20 16kg 6x20 18kg Rotary torso 8 x15 14kg 4x15 18kg Rameur assis 6x15 14kg Abdos 4x15 18kg Quadricep 4x20 14kg Biceps 2x15 16kg Ischio jambier 4x20 14kg 2x20 20kg Repas du soir : haricot vapeur 2 cac de pâtes Steak de soja #motivation  #motiver  #salledesport  #deter  #determiné  #determination  #musculation  #biendansmatete 
Hello Hello IG

Votre journée fut bonne ?!? Moi ca va mais jetais clairement pas motivée pour aller au sport 😂😂 mais j'y suis allée 💪🏼💪🏼 Petite photo Snapchat 😉, repas du soir :
Oeufs au plats
Pâtes a la tomate
Haricot vapeur
Melon

Et ma séance de ce soir : ♤ Cardio 24min pour 200 calories
♤ Adducteur 4x20 séries de 16kg et 4x20 séries de 18kg
♡ Abducteur 4x20 séries de 16kg et 4x20 séries de 18kg
♤ Rotary torso 8x15 séries de 14kg et 1x15 séries de 18kg
♤ Presse cuisse 4x15 séries de 27kg
♤ Presse fessiers 2x15 séries de 14kg
♤ Abdos 6x15 séries de 18kg
♤ Quadricep 2x20 séries de 18kg

Maintenant détente et repos bisous bisous 
#salledesport #motivation #determiné #deter #determination #cardio #musculation #repashealthy #equilibragealimentaire #sainetequilibre #proteines #feculents #legumesfrais #biendansmonassiette #biendansmatete #bougetoncul #bougetonboule
Hello Hello IG Votre journée fut bonne ?!? Moi ca va mais jetais clairement pas motivée pour aller au sport 😂😂 mais j'y suis allée 💪🏼💪🏼 Petite photo Snapchat 😉, repas du soir : Oeufs au plats Pâtes a la tomate Haricot vapeur Melon Et ma séance de ce soir : ♤ Cardio 24min pour 200 calories ♤ Adducteur 4x20 séries de 16kg et 4x20 séries de 18kg ♡ Abducteur 4x20 séries de 16kg et 4x20 séries de 18kg ♤ Rotary torso 8x15 séries de 14kg et 1x15 séries de 18kg ♤ Presse cuisse 4x15 séries de 27kg ♤ Presse fessiers 2x15 séries de 14kg ♤ Abdos 6x15 séries de 18kg ♤ Quadricep 2x20 séries de 18kg Maintenant détente et repos bisous bisous #salledesport  #motivation  #determiné  #deter  #determination  #cardio  #musculation  #repashealthy  #equilibragealimentaire  #sainetequilibre  #proteines  #feculents  #legumesfrais  #biendansmonassiette  #biendansmatete  #bougetoncul  #bougetonboule 
Hello IG

Comment ca va ?!? Aujourd'hui repas en toute simplicité

Veau ~ Haricot vapeur cueillit à la main ~ Pomme De Terre au Paprika

#weekend #repasequilibre #sainetequilibre #equilibragealimentaire #biendansmonassiette
Coucou mes IG

Ce soir j'avais une grosse envie de pizza ... j'ai donc fait ma pizza façon WRAPS avec du jambon gruyere chevre 👌👌 je me suis RE.GA.LER

#pizzawrap #fromages #chevres #repasplaisir #plaisirdusoir #plaisirdusoirbonsoir
Allez un peu de détente devant un film

#seriesnetflix #film #netflix #momentdetente #detente
Hello Hello IG 
Samedi matinale et une grosse envie d'aller à la salle encore un vrai bonheur y a peu de gens 😍😍 ♧ Cardio 25min
♧ Adducteur 2x20 séries de 18kg et 2 x20 séries de20kg
♧ Abducteur 2x20 séries de 18kg et 2x20 séries de 20kg
♧ Biceps 2x15 séries de 14kg
♧ Abdos 6x15  séries de14kg et 2x15 séries de 18kg
♧ Quadricep 4x15 séries de 14kg
♧ Rotary torso 2x15 séries de 14kg et 2x15 séries de 18kg
♧ Presse jambes cuisses 4x20 séries de 27kg

#motivation #salledesport #cardio #musculation #determination #determiné #sportmatinal #sportaddict #perseverance
Hello Hello IG Samedi matinale et une grosse envie d'aller à la salle encore un vrai bonheur y a peu de gens 😍😍 ♧ Cardio 25min ♧ Adducteur 2x20 séries de 18kg et 2 x20 séries de20kg ♧ Abducteur 2x20 séries de 18kg et 2x20 séries de 20kg ♧ Biceps 2x15 séries de 14kg ♧ Abdos 6x15 séries de14kg et 2x15 séries de 18kg ♧ Quadricep 4x15 séries de 14kg ♧ Rotary torso 2x15 séries de 14kg et 2x15 séries de 18kg ♧ Presse jambes cuisses 4x20 séries de 27kg #motivation  #salledesport  #cardio  #musculation  #determination  #determiné  #sportmatinal  #sportaddict  #perseverance 
Et ouais petit moment de détente à ns 💖💖
Et ouais petit moment de détente à ns 💖💖