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201810.15 今月中に60kg台を目指して…ちょっと焦り😰
まあ、無理なく、そして工夫しながら💡
そんな中で、一冊の書籍📚を購入しました「足ぶみ下腹ダイエット」…普段、デスクワークなどで運動不足の悩みから解消されないあなたにピッタリの「ながら楽チンダイエット」です☺️
意識さえすればいつでもどこでもダイエットって出来るんですよね?! とかく運動しないといけないとか筋トレしないといけないから…とか(^^;
身体が変化して健康的な肉体が手に入るなら、過程に拘る必要はないですよね♬ #ダイエット #足ぶみ #下腹 #ながら #血圧 #血圧計 #体重 #美尻 #筋トレ #鬼腹筋 #鬼筋トレ #岡田隆 #バズーカ岡田 #糖質オフ #筋肉男子 #筋肉女子
201810.15 今月中に60kg台を目指して…ちょっと焦り😰 まあ、無理なく、そして工夫しながら💡 そんな中で、一冊の書籍📚を購入しました「足ぶみ下腹ダイエット」…普段、デスクワークなどで運動不足の悩みから解消されないあなたにピッタリの「ながら楽チンダイエット」です☺️ 意識さえすればいつでもどこでもダイエットって出来るんですよね?! とかく運動しないといけないとか筋トレしないといけないから…とか(^^; 身体が変化して健康的な肉体が手に入るなら、過程に拘る必要はないですよね♬ #ダイエット #足ぶみ #下腹 #ながら #血圧 #血圧計 #体重 #美尻 #筋トレ #鬼腹筋 #鬼筋トレ #岡田隆 #バズーカ岡田 #糖質オフ #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.14 体重プチリバウンド😰
まあ、2歩進んで1歩下がる!!
血圧はまずまず☺️ 今日の一冊は、おなじみ栗原毅先生の「フルーツをやめれば健康になる」です✨✨✨ 未だにフルーツは身体に良いと思ってる古い考えの方がいらっしゃいます。
確かにフルーツは美味しいです!
でも、フルーツに潜む「果糖」は本当に人の身体を蝕む「糖質」ということを頭に入れて、私たちは嗜好品の一種としてフルーツと付き合わないといけないですよね😌
この書籍ではタイトルのインパクトから、フルーツのことばかりかと思うと、内容は健康体を得られるエキスが満載でした📚 #栗原毅 #果糖 #糖質 #フルーツ #果物 #果物中毒 #フルーツ中毒
2018.10.14 体重プチリバウンド😰 まあ、2歩進んで1歩下がる!! 血圧はまずまず☺️ 今日の一冊は、おなじみ栗原毅先生の「フルーツをやめれば健康になる」です✨✨✨ 未だにフルーツは身体に良いと思ってる古い考えの方がいらっしゃいます。 確かにフルーツは美味しいです! でも、フルーツに潜む「果糖」は本当に人の身体を蝕む「糖質」ということを頭に入れて、私たちは嗜好品の一種としてフルーツと付き合わないといけないですよね😌 この書籍ではタイトルのインパクトから、フルーツのことばかりかと思うと、内容は健康体を得られるエキスが満載でした📚 #栗原毅 #果糖 #糖質 #フルーツ #果物 #果物中毒 #フルーツ中毒
2018.10.12 体重78.8kg✌️昨日と変化なし‼️ 最近…「潜在意識」へのアクセスの方法を本気でチャレンジしています💪

セラピストの石井裕之氏いわく、潜在意識は時間の概念もなく、自ら意識することもできないが、潜在意識に入ることが出来れば、人生で願うことは必ず現実になる!…それが良いこと☺️でも悪いことでも😱
ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」に通じるものがある✨✨ 今日の一冊は、そんな潜在意識とダイエットを結び付けた、メンタルトレーナー 久瑠あさ美さんの「潜在式で体は変わる マインドダイエット」です📚

藤田紘一郎先生いわく、病気にならないためには…
①運動
②食事
③薬(医療)
ということですが、僕はダイエット&健康に置き換えると、
①マインド
②食事
③運動
だと実感しています✨

食事(あえて制限とは言いませんが。)や運動を継続するためには、やっぱり「マインド」を強く持たないと💪

ダイエットが継続しないあなたへお勧めの一冊です‼️ 今週もあと少し皆さん、ラストスパートで頑張りましょう♬ #久瑠あさ美 #マインド #マインドダイエット #潜在意識 #ダイエット #食事 #健康 #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子 #藤田紘一郎 #メンタルトレーナー
2018.10.12 体重78.8kg✌️昨日と変化なし‼️ 最近…「潜在意識」へのアクセスの方法を本気でチャレンジしています💪 セラピストの石井裕之氏いわく、潜在意識は時間の概念もなく、自ら意識することもできないが、潜在意識に入ることが出来れば、人生で願うことは必ず現実になる!…それが良いこと☺️でも悪いことでも😱 ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」に通じるものがある✨✨ 今日の一冊は、そんな潜在意識とダイエットを結び付けた、メンタルトレーナー 久瑠あさ美さんの「潜在式で体は変わる マインドダイエット」です📚 藤田紘一郎先生いわく、病気にならないためには… ①運動 ②食事 ③薬(医療) ということですが、僕はダイエット&健康に置き換えると、 ①マインド ②食事 ③運動 だと実感しています✨ 食事(あえて制限とは言いませんが。)や運動を継続するためには、やっぱり「マインド」を強く持たないと💪 ダイエットが継続しないあなたへお勧めの一冊です‼️ 今週もあと少し皆さん、ラストスパートで頑張りましょう♬ #久瑠あさ美 #マインド #マインドダイエット #潜在意識 #ダイエット #食事 #健康 #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子 #藤田紘一郎 #メンタルトレーナー
2018.10.11 体重78.8kgへ☺️ 今日の一冊「卵を食べればすべてがよくなる」📚です!

2015年に厚労省がコレステロールを食品から摂取する一日の上限を撤廃しました☺️ これは、食品からコレステロールはたくさん摂っても問題ないことを認めた世紀の一瞬でした‼️ でも未だに「卵の食べ過ぎはダメでしょ?」とか「卵はコレステロールが高いから🆖」っていう間違った古い常識のままでいる人の多さに驚かされます😢

恐らく、日本人の99%の人はまだ間違った常識を当たり前だと思ってるんじゃないでしょうか?! 糖質制限ダイエット&筋トレで素晴らしいカラダをゲットするのには栄養素は欠かせません💪💪💪 僕の最近の食生活の中心は卵🥚と納豆です😤
卵は一日6個、納豆は2パック✌️
卵1個当たりの栄養素を次のとおりです🥚
◎エネルギー量79kcal(一日の必要量の4%)
◎たんぱく質64g(13%)
◎脂質5.4g(9%)
◎ビタミンA 78㎎(13%)
◎ビタミンB2 0.22㎎(18%)
◎ビタミンB6 0.04㎎(3%)
◎ビタミンB12 0.5㎎(21%)
◎ビタミンD 2㎎(40%)
◎ビタミンE 1㎎(13%)
◎葉酸22㎎(9%)
◎カルシウム27㎎(4%)
◎マグネシウム6㎎(2%)
◎リン94㎎(10%)
◎鉄0.9㎎(14%)
◎亜鉛0.7㎎(10%)
以上が主な栄養素です😤

卵が完全栄養食品と言われる所以…わかりますね✨

僕は、一日に6個食べていますので…単純に上記の栄養素×6倍の栄養に納豆2パック、糖質オフ野菜ジュース、成分無調整豆乳、ナチュラルチーズ60g、95%高カカオチョコレート5g×5つ、アーモンド・くるみ・ナッツの小袋、緑茶・ブラックコーヒーのハーフ
計2ℓ、キャベツ入りコンビニサラダ、そして不足するビタミンC補給のためのサプリ💊💊
こんな感じの一日です✨ #コレステロール #卵 #たまご #厚生労働省 #納豆 #栄養素 #エネルギー #たんぱく質 #脂質 #ビタミン #葉酸 #亜鉛 #カルシウム #マグネシウム #リン #成分無調整 #豆乳 #糖質オフ #野菜ジュース #ダイエット #体脂肪 #健康 #血圧計 #美尻 #鬼筋トレ #筋肉男子 #筋肉男子 #血圧 #トレーニング
2018.10.11 体重78.8kgへ☺️ 今日の一冊「卵を食べればすべてがよくなる」📚です! 2015年に厚労省がコレステロールを食品から摂取する一日の上限を撤廃しました☺️ これは、食品からコレステロールはたくさん摂っても問題ないことを認めた世紀の一瞬でした‼️ でも未だに「卵の食べ過ぎはダメでしょ?」とか「卵はコレステロールが高いから🆖」っていう間違った古い常識のままでいる人の多さに驚かされます😢 恐らく、日本人の99%の人はまだ間違った常識を当たり前だと思ってるんじゃないでしょうか?! 糖質制限ダイエット&筋トレで素晴らしいカラダをゲットするのには栄養素は欠かせません💪💪💪 僕の最近の食生活の中心は卵🥚と納豆です😤 卵は一日6個、納豆は2パック✌️ 卵1個当たりの栄養素を次のとおりです🥚 ◎エネルギー量79kcal(一日の必要量の4%) ◎たんぱく質64g(13%) ◎脂質5.4g(9%) ◎ビタミンA 78㎎(13%) ◎ビタミンB2 0.22㎎(18%) ◎ビタミンB6 0.04㎎(3%) ◎ビタミンB12 0.5㎎(21%) ◎ビタミンD 2㎎(40%) ◎ビタミンE 1㎎(13%) ◎葉酸22㎎(9%) ◎カルシウム27㎎(4%) ◎マグネシウム6㎎(2%) ◎リン94㎎(10%) ◎鉄0.9㎎(14%) ◎亜鉛0.7㎎(10%) 以上が主な栄養素です😤 卵が完全栄養食品と言われる所以…わかりますね✨ 僕は、一日に6個食べていますので…単純に上記の栄養素×6倍の栄養に納豆2パック、糖質オフ野菜ジュース、成分無調整豆乳、ナチュラルチーズ60g、95%高カカオチョコレート5g×5つ、アーモンド・くるみ・ナッツの小袋、緑茶・ブラックコーヒーのハーフ 計2ℓ、キャベツ入りコンビニサラダ、そして不足するビタミンC補給のためのサプリ💊💊 こんな感じの一日です✨ #コレステロール #卵 #たまご #厚生労働省 #納豆 #栄養素 #エネルギー #たんぱく質 #脂質 #ビタミン #葉酸 #亜鉛 #カルシウム #マグネシウム #リン #成分無調整 #豆乳 #糖質オフ #野菜ジュース #ダイエット #体脂肪 #健康 #血圧計 #美尻 #鬼筋トレ #筋肉男子 #筋肉男子 #血圧 #トレーニング
2018.10.10 体重79.1kg😢
70台をキープ😑

今日の一冊は、コンビニでみかけ、パラパラめくると腑に落ちるところがたくさんありました📚藤田紘一郎先生の「体がよみがえる『長寿食』」です。

一部Amazonの紹介レビューページから抜粋させていただきました☺️ ◎キャベツがガン細胞を殺す
◎アボカドが最強の若返り食材でビタミンCだけでなく、食物繊維もたっぷり
◎ゴボウの炭水化物は糖化の心配が不要
◎納豆はカルシウムの吸収を促す
◎清潔すぎると腸が弱くなって、大便が小さくなる
…
などなど、目から鱗の発見です☺️ 今日の血圧は高め → 理由は、鬼筋トレの後に測定したから( ̄▽ ̄;) #藤田紘一郎 #腸内細菌 #納豆 #大豆 #アボカド #ゴボウ #キャベツ #ガン細胞 #長寿 #血圧 #血圧計 #鬼筋トレ #バズーカ岡田 #ケトジェニック #ダイエット #糖質制限 #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.10 体重79.1kg😢 70台をキープ😑 今日の一冊は、コンビニでみかけ、パラパラめくると腑に落ちるところがたくさんありました📚藤田紘一郎先生の「体がよみがえる『長寿食』」です。 一部Amazonの紹介レビューページから抜粋させていただきました☺️ ◎キャベツがガン細胞を殺す ◎アボカドが最強の若返り食材でビタミンCだけでなく、食物繊維もたっぷり ◎ゴボウの炭水化物は糖化の心配が不要 ◎納豆はカルシウムの吸収を促す ◎清潔すぎると腸が弱くなって、大便が小さくなる … などなど、目から鱗の発見です☺️ 今日の血圧は高め → 理由は、鬼筋トレの後に測定したから( ̄▽ ̄;) #藤田紘一郎 #腸内細菌 #納豆 #大豆 #アボカド #ゴボウ #キャベツ #ガン細胞 #長寿 #血圧 #血圧計 #鬼筋トレ #バズーカ岡田 #ケトジェニック #ダイエット #糖質制限 #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.9 体重79.1kg 血圧はまずまず☺️ 体重や体脂肪と異なり、血圧は毎日の健康のバロメーター💪です☺️
毎日規則的に計測して、ダイエット&筋トレのサポート役に👍

今日の書籍は電子書籍版は過去に購入していたフィットネストレーナーの北島達也氏の「北島式 筋トレ 最短・最速で究極の身体をつくる」から…

その一節を拝借して画像アップさせていただきました(><) 「日本人が大好きな『細マッチョ』は本当にモテるのか?」
結論から言えば、「細マッチョ」は小顔でイケメン…細マッチョの体脂肪率は一桁なので、生まれ持った骨格そのものが表に出るとのことです!

生まれながらに小顔じゃない、大多数の日本人男子が目指すべきは、細マッチョではなくて、逆三角形のマッチョ💪💪💪 なるほど⁉️納得☺️ #北島達也 #筋トレ #細マッチョ #逆三角形 #小顔 #糖質制限 #ケトジェニック #筋肉男子 #筋肉 #美尻 #究極の肉体
2018.10.9 体重79.1kg 血圧はまずまず☺️ 体重や体脂肪と異なり、血圧は毎日の健康のバロメーター💪です☺️ 毎日規則的に計測して、ダイエット&筋トレのサポート役に👍 今日の書籍は電子書籍版は過去に購入していたフィットネストレーナーの北島達也氏の「北島式 筋トレ 最短・最速で究極の身体をつくる」から… その一節を拝借して画像アップさせていただきました(><) 「日本人が大好きな『細マッチョ』は本当にモテるのか?」 結論から言えば、「細マッチョ」は小顔でイケメン…細マッチョの体脂肪率は一桁なので、生まれ持った骨格そのものが表に出るとのことです! 生まれながらに小顔じゃない、大多数の日本人男子が目指すべきは、細マッチョではなくて、逆三角形のマッチョ💪💪💪 なるほど⁉️納得☺️ #北島達也 #筋トレ #細マッチョ #逆三角形 #小顔 #糖質制限 #ケトジェニック #筋肉男子 #筋肉 #美尻 #究極の肉体
2018.10.7 体重79.3kg💧
糖質制限はキッチリこなしているのに、成果が出ない😵

基礎代謝をアップ⤴️する必要性を痛感😅

ライザップシリーズ「大人の男のライザップ」💪💪💪 単に痩せるだけなら‥‥極論を言えば誰にでも出来ます😅

ライザップは基礎代謝を上げて痩せにくい体作りをしてくれる😊

血圧はほぼ正常値内に😉

#ライザップ #ダイエット #結果にコミット #血圧計 #血圧 #ヒップ #お尻 #美尻 #美尻男子 #美尻女子
2018.10.7 体重79.3kg💧 糖質制限はキッチリこなしているのに、成果が出ない😵 基礎代謝をアップ⤴️する必要性を痛感😅 ライザップシリーズ「大人の男のライザップ」💪💪💪 単に痩せるだけなら‥‥極論を言えば誰にでも出来ます😅 ライザップは基礎代謝を上げて痩せにくい体作りをしてくれる😊 血圧はほぼ正常値内に😉 #ライザップ  #ダイエット  #結果にコミット  #血圧計  #血圧  #ヒップ  #お尻  #美尻  #美尻男子  #美尻女子 
2018.10.5 体重79kg☺️
血圧→上 128 下89 🌟🌟🌟
昨日の高血圧は??? 簡易血圧計だから数値はあくまで参考だけど💧 ◆血圧を正確に測るためには…バンド(僕の簡易血圧計の場合は機器の高さと同じ)の高さと心臓の高さを同じにしましょう🌟
※水銀を使用していない血圧計は気にしなくてもいいですが…そう覚えておいた方がいいかな?! 今日の一冊は、白澤卓二先生の「白米中毒」📚
表紙とタイトルのインパクトに偏った考え?
って先入観で当時は読んだ覚えがありますが…今はなるほどの部分ばかりですね☺️ #血圧計 #白米 #白米中毒 #糖質中毒 #白澤卓二 #筋トレ #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子 #筋トレ男子 #筋トレ女子
2018.10.5 体重79kg☺️ 血圧→上 128 下89 🌟🌟🌟 昨日の高血圧は??? 簡易血圧計だから数値はあくまで参考だけど💧 ◆血圧を正確に測るためには…バンド(僕の簡易血圧計の場合は機器の高さと同じ)の高さと心臓の高さを同じにしましょう🌟 ※水銀を使用していない血圧計は気にしなくてもいいですが…そう覚えておいた方がいいかな?! 今日の一冊は、白澤卓二先生の「白米中毒」📚 表紙とタイトルのインパクトに偏った考え? って先入観で当時は読んだ覚えがありますが…今はなるほどの部分ばかりですね☺️ #血圧計 #白米 #白米中毒 #糖質中毒 #白澤卓二 #筋トレ #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子 #筋トレ男子 #筋トレ女子
2018.10.4 体重79.1kg☺️ そろそろ、79台を突破かな?! 昨日は子供がハピータウンを美味しそうに食べていた様子を見て、1個ちょうだい♡って言いかけた自分がいました( ^ω^ ;) 代わりにチーズ🧀をONE PIECE食べましたが…こういう意識が食生活の改善に繋がるんだと思っています🌟

数日前から腰の調子が思わしくないので、今日の書籍📚の紹介は「お得技ベストセレクションシリーズの腰痛を治す」です☺️💧
腰痛持ちなので意識はしていますが…普段の姿勢の大切さを改めて実感🌟

それから、高血圧なのが気になりだして、今朝からキチンと血圧の測定もスタート💪💪
うーん??やっぱり高い💧💧 原因と対策を模索中です😵 #腰痛 #ヘルニア #お得技 #血圧計 #血圧 #高血圧 #ダイエット #腹囲 #美尻 #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋肉女子 #筋トレ女子
2018.10.4 体重79.1kg☺️ そろそろ、79台を突破かな?! 昨日は子供がハピータウンを美味しそうに食べていた様子を見て、1個ちょうだい♡って言いかけた自分がいました( ^ω^ ;) 代わりにチーズ🧀をONE PIECE食べましたが…こういう意識が食生活の改善に繋がるんだと思っています🌟 数日前から腰の調子が思わしくないので、今日の書籍📚の紹介は「お得技ベストセレクションシリーズの腰痛を治す」です☺️💧 腰痛持ちなので意識はしていますが…普段の姿勢の大切さを改めて実感🌟 それから、高血圧なのが気になりだして、今朝からキチンと血圧の測定もスタート💪💪 うーん??やっぱり高い💧💧 原因と対策を模索中です😵 #腰痛 #ヘルニア #お得技 #血圧計 #血圧 #高血圧 #ダイエット #腹囲 #美尻 #筋肉男子 #筋トレ男子 #筋肉女子 #筋トレ女子
2018.10.3 体重79.4kg🔥
今日の一冊は、スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二氏の「世界一引き締まる6回腹筋CRUNCH」📚
この📚で特に印象に残ったというか、今後の目標となるのが体脂肪率です‼️
体脂肪率の目標数値 → 男性15%、女性20% 
このラインに到達すると見た目が、メリハリのある引き締まった印象に変わるということで…モチベーションアップの一節📚
🌟シックスパックを目指すなら…
体脂肪率 男性8%、女性16%

僕は今日現在 → 体脂肪率20.6%なので取り敢えず、20%を切らないと💪💪💪 #体脂肪率 #シックスパッック #腹筋 #美尻 #見た目が9割 #ストイック #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #健康 #目標 #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.3 体重79.4kg🔥 今日の一冊は、スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二氏の「世界一引き締まる6回腹筋CRUNCH」📚 この📚で特に印象に残ったというか、今後の目標となるのが体脂肪率です‼️ 体脂肪率の目標数値 → 男性15%、女性20% このラインに到達すると見た目が、メリハリのある引き締まった印象に変わるということで…モチベーションアップの一節📚 🌟シックスパックを目指すなら… 体脂肪率 男性8%、女性16% 僕は今日現在 → 体脂肪率20.6%なので取り敢えず、20%を切らないと💪💪💪 #体脂肪率 #シックスパッック #腹筋 #美尻 #見た目が9割 #ストイック #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #健康 #目標 #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.2 体重79.5kg😓

美尻は女子の専売特許🌹
確かに鍛えられていて引き締まったヒップの女性の脚線美❤️は綺麗です☺️ ストイックさにも敬愛を持ちますね(๑˃̵ᴗ˂̵) でも…男子も負けられない‼️って競うわけじゃないけど、美尻男子…腹筋・上腕…筋骨隆々よりも尻にスポットが当たってもイイかも✊
先日購入した書籍📚「ライザップで変わる美尻・美脚のためのトレーニング&作りおきレシピ」

冒頭のタレント高野祐衣さんはライザップベストヒップグランプリをゲットした美尻の持ち主❤️ 3ヶ月で5kg減を達成した祐衣さんの…
「大切なのは絶対に諦めないで続けること」という言葉は何事に対しても通じる言葉だと思います🌟🌟🌟 僕も諦めずにチャレンジをし続けます💪💪💪 #高野祐衣 #タレント #ライザップ #ベストヒップ #美尻 #美脚 #糖質オフ #糖質制限 #ダイエット #ネバーギブアップ #美尻男子 #美尻女子 #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.2 体重79.5kg😓 美尻は女子の専売特許🌹 確かに鍛えられていて引き締まったヒップの女性の脚線美❤️は綺麗です☺️ ストイックさにも敬愛を持ちますね(๑˃̵ᴗ˂̵) でも…男子も負けられない‼️って競うわけじゃないけど、美尻男子…腹筋・上腕…筋骨隆々よりも尻にスポットが当たってもイイかも✊ 先日購入した書籍📚「ライザップで変わる美尻・美脚のためのトレーニング&作りおきレシピ」 冒頭のタレント高野祐衣さんはライザップベストヒップグランプリをゲットした美尻の持ち主❤️ 3ヶ月で5kg減を達成した祐衣さんの… 「大切なのは絶対に諦めないで続けること」という言葉は何事に対しても通じる言葉だと思います🌟🌟🌟 僕も諦めずにチャレンジをし続けます💪💪💪 #高野祐衣 #タレント #ライザップ #ベストヒップ #美尻 #美脚 #糖質オフ #糖質制限 #ダイエット #ネバーギブアップ #美尻男子 #美尻女子 #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.1 体重79.8kg💦💦
なんとか70台をキープ😂

休日はどうしても鬼門👹

森拓郎さんの「30日でスキニーデニムの似合う私になる」…高橋メアリージュンさんの表紙に惹かれて購入しました❤️ 女性向けの本ですが、男性の僕も凄く参考になりました🌟

姿勢の大切さ…関節の仕組み、ストレッチの方法などなど…

実践すれば、高橋メアリージュンさんみたいなスタイルも夢ではないかも🌟🌟🌟 #高橋メアリージュン #森拓郎 #スキニーデニム #ジーンズ #スタイル抜群 #美ボディ #美尻 #脚線美 #モデル #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #筋トレ #筋肉男子 #筋肉女子
2018.10.1 体重79.8kg💦💦 なんとか70台をキープ😂 休日はどうしても鬼門👹 森拓郎さんの「30日でスキニーデニムの似合う私になる」…高橋メアリージュンさんの表紙に惹かれて購入しました❤️ 女性向けの本ですが、男性の僕も凄く参考になりました🌟 姿勢の大切さ…関節の仕組み、ストレッチの方法などなど… 実践すれば、高橋メアリージュンさんみたいなスタイルも夢ではないかも🌟🌟🌟 #高橋メアリージュン #森拓郎 #スキニーデニム #ジーンズ #スタイル抜群 #美ボディ #美尻 #脚線美 #モデル #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #筋トレ #筋肉男子 #筋肉女子
2018.9.30 体重は79.1kgへ☺️
筋トレ&糖質制限で見た目を鍛えて、カラダの内面も健康でありたい🌟🌟🌟
コンビニで見かけた書籍📚「強い血管をつくる習慣」を購入しました☺️ 先日の人間ドック💉で血圧が想像以上に高かったことから…
ハンディタイプのタニタの血圧計を購入して血圧を定期的に測定することにしました☺️
2年前に糖質制限を始めてから…当時の血圧と比較して若干高めに推移しているのが気になります‼️
とかく、体重や体脂肪率ばかりに目が行きますが、血圧も気にかけてさらに健康体を手に入れるぞ💪💪💪
健康体は血管を鍛えることからです🌟🌟🌟 このタニタ製の血圧計は価格もリーズナブル💰でコンパクトで旅にも持っていけそう🗾 #血圧計 #血圧 #血管 #タニタ #血管 #人間ドック #健康診断 #体重 #マッスル #筋トレ #鬼筋トレ #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子 #ダイエット #糖質制限
2018.9.30 体重は79.1kgへ☺️ 筋トレ&糖質制限で見た目を鍛えて、カラダの内面も健康でありたい🌟🌟🌟 コンビニで見かけた書籍📚「強い血管をつくる習慣」を購入しました☺️ 先日の人間ドック💉で血圧が想像以上に高かったことから… ハンディタイプのタニタの血圧計を購入して血圧を定期的に測定することにしました☺️ 2年前に糖質制限を始めてから…当時の血圧と比較して若干高めに推移しているのが気になります‼️ とかく、体重や体脂肪率ばかりに目が行きますが、血圧も気にかけてさらに健康体を手に入れるぞ💪💪💪 健康体は血管を鍛えることからです🌟🌟🌟 このタニタ製の血圧計は価格もリーズナブル💰でコンパクトで旅にも持っていけそう🗾 #血圧計 #血圧 #血管 #タニタ #血管 #人間ドック #健康診断 #体重 #マッスル #筋トレ #鬼筋トレ #美尻 #筋肉男子 #筋肉女子 #ダイエット #糖質制限
2018.9.29 体重79.6kgに✨✨✨ ◆江部康二先生の推奨する糖質制限は‥‥
・ゆるい糖質制限の「プチ糖質制限」→3食のうちの1色を主食抜き
・「スタンダード糖質制限」→3食のうち2食を主食抜き
・「スーパー糖質制限」→3食とも主食抜きで‥‥一日の糖質量を60g以下にするもの💪

ちなみに日本人の平均的な一日の糖質摂取量は300gだから、5分の1にしないといけない😅 ◎糖質制限で間違ったことを実践してしまう人の特徴はあ、主食のみ食べなければイイと思ってること💦💦
主食以外にも果物、野菜のうち芋類やトウモロコシ、タマネギやニンジン、カボチャなども食べてはダメだし‥‥ポカリや栄養ドリンク、いろはすのような少し甘い飲み物もNG😅栄養ドリンク‥‥エナジードリンクなどもダメ💦
栄養は卵や肉をメインに💪💪💪
そんな糖質制限実践の参考に‥‥栗原毅先生の「卵と肉が糖尿病に効く!」は糖尿病のみならず、健康体を得たい人に大いに参考になります😉 ☆僕は‥‥「スーパー糖質」の更に上をいく‥‥「ウルトラ糖質制限」(僕が命名🌟🌟🌟🌟)‥‥一日の糖質量を5g以下にチャレンジしています💪💪💪💪
この「ウルトラ糖質制限」のポイントは調味料の選択にポイントがあります✨
ソース、ケチャップ、しょうゆ、ドレッシング類‥‥塩コショウ以外を排除することにあります🌟

皆さん、一緒に「ウルトラ糖質制限」にチャレンジしてみましょう✨✨✨✨ #糖質制限 #プチ糖質制限 #スタンダード糖質制限 #スーパー糖質制限 #ウルトラ糖質制限 #糖質オフ #ダイエット #筋トレ #鬼筋トレ #卵 #🥚#肉 #ミート #🥩 #美尻 #美人 #美男子 #筋肉男子  #筋肉女子
2018.9.29 体重79.6kgに✨✨✨ ◆江部康二先生の推奨する糖質制限は‥‥ ・ゆるい糖質制限の「プチ糖質制限」→3食のうちの1色を主食抜き ・「スタンダード糖質制限」→3食のうち2食を主食抜き ・「スーパー糖質制限」→3食とも主食抜きで‥‥一日の糖質量を60g以下にするもの💪 ちなみに日本人の平均的な一日の糖質摂取量は300gだから、5分の1にしないといけない😅 ◎糖質制限で間違ったことを実践してしまう人の特徴はあ、主食のみ食べなければイイと思ってること💦💦 主食以外にも果物、野菜のうち芋類やトウモロコシ、タマネギやニンジン、カボチャなども食べてはダメだし‥‥ポカリや栄養ドリンク、いろはすのような少し甘い飲み物もNG😅栄養ドリンク‥‥エナジードリンクなどもダメ💦 栄養は卵や肉をメインに💪💪💪 そんな糖質制限実践の参考に‥‥栗原毅先生の「卵と肉が糖尿病に効く!」は糖尿病のみならず、健康体を得たい人に大いに参考になります😉 ☆僕は‥‥「スーパー糖質」の更に上をいく‥‥「ウルトラ糖質制限」(僕が命名🌟🌟🌟🌟)‥‥一日の糖質量を5g以下にチャレンジしています💪💪💪💪 この「ウルトラ糖質制限」のポイントは調味料の選択にポイントがあります✨ ソース、ケチャップ、しょうゆ、ドレッシング類‥‥塩コショウ以外を排除することにあります🌟 皆さん、一緒に「ウルトラ糖質制限」にチャレンジしてみましょう✨✨✨✨ #糖質制限  #プチ糖質制限  #スタンダード糖質制限  #スーパー糖質制限  #ウルトラ糖質制限  #糖質オフ  #ダイエット  #筋トレ  #鬼筋トレ  #卵  #🥚#肉  #ミート  #🥩 #美尻  #美人  #美男子  #筋肉男子  #筋肉女子 
2018.0929 Fake It Until You Make It! 66kg🌟🌟🌟🌟🌟 セラピスト 石井裕之氏の「ダイナマイトモチベション」を聴きながら潜在意識の引き出しの実践に入りました💪💪💪 目標について達成できたフリ‥‥ニセモノを演じることで理想を引き寄せる✨✨✨ ただ単に痩せるダイエットはナンセンス💦💦
痩せて自分自身がカッコいいと思える心が次のステージに引き上げてくれる💪💪💪 #石井裕之 #セラピスト #ダイナマイトモチベション #潜在意識 #ダイエット #糖質制限 #筋トレ #美尻 #美腹 #美背中 #美脚 #fakeit #夢 #目標 #鬼筋トレ #筋肉男子 #筋肉女子
2018.0929 Fake It Until You Make It! 66kg🌟🌟🌟🌟🌟 セラピスト 石井裕之氏の「ダイナマイトモチベション」を聴きながら潜在意識の引き出しの実践に入りました💪💪💪 目標について達成できたフリ‥‥ニセモノを演じることで理想を引き寄せる✨✨✨ ただ単に痩せるダイエットはナンセンス💦💦 痩せて自分自身がカッコいいと思える心が次のステージに引き上げてくれる💪💪💪 #石井裕之  #セラピスト  #ダイナマイトモチベション  #潜在意識  #ダイエット  #糖質制限  #筋トレ  #美尻  #美腹  #美背中  #美脚  #fakeit  #夢  #目標  #鬼筋トレ  #筋肉男子  #筋肉女子 
2018.9.27 体重80.3Kg💦💦反省すべき点は…糖質制限の内容と筋トレ → 主食は完全に抜いているけれど、肉や魚、サラダ系での調味料に含まれている糖質だと改めて認識⁉️
断糖、糖質制限によるガン治療の名医、西脇俊二先生の新著「糖質制限2.0」📚購入しました!
例のごとく、僕は気に入った本は、紙の本と電子書籍の両方を買っているんですが、この「糖質制限2.0」も両方買いました!
西脇先生の述べられるのは、スーパー糖質制限(1日の糖質60g)を超える1日5g以下の断糖😅
ちなみに、現代日本人が今普通とされている食生活で1日に摂取する平均の糖質量は300g💦
っていうことは糖質60分の1の挑戦です💪💪💪
現代人は戦後の人々の20分の1程度の運動量で当時の糖質摂取量を超える糖質を摂っているんですよね😂
病気になった当たり前ですね〜♬ 気合い入れて糖質量1日5g以下の世界に挑戦してみます💪💪💪 #糖質制限2.0 #断糖 #西脇俊二 #ハタイクリニック #糖質制限 #糖質オフ #ダイエット #筋トレ #筋肉男子 #筋肉女子 #美尻 #美しい
2018.9.27 体重80.3Kg💦💦反省すべき点は…糖質制限の内容と筋トレ → 主食は完全に抜いているけれど、肉や魚、サラダ系での調味料に含まれている糖質だと改めて認識⁉️ 断糖、糖質制限によるガン治療の名医、西脇俊二先生の新著「糖質制限2.0」📚購入しました! 例のごとく、僕は気に入った本は、紙の本と電子書籍の両方を買っているんですが、この「糖質制限2.0」も両方買いました! 西脇先生の述べられるのは、スーパー糖質制限(1日の糖質60g)を超える1日5g以下の断糖😅 ちなみに、現代日本人が今普通とされている食生活で1日に摂取する平均の糖質量は300g💦 っていうことは糖質60分の1の挑戦です💪💪💪 現代人は戦後の人々の20分の1程度の運動量で当時の糖質摂取量を超える糖質を摂っているんですよね😂 病気になった当たり前ですね〜♬ 気合い入れて糖質量1日5g以下の世界に挑戦してみます💪💪💪 #糖質制限2 .0 #断糖  #西脇俊二  #ハタイクリニック  #糖質制限  #糖質オフ  #ダイエット  #筋トレ  #筋肉男子  #筋肉女子  #美尻  #美しい 
2018.9.26 体重80台に戻った😅💦💦
まぁ、一喜一憂↗️↘️😂しても仕方ないので、ジックリ行きます✨✨✨
今日の書籍は📚日本ダイエット健康協会代表理事の古谷氏の「もう失敗しないダイエット30の法則 カルボナーラとペペロンチーノ どっちが痩せる?」っていうタイトル✨
ダイエット検定のことを調べてて‥‥日本ダイエット検定協会のHPで見つけました😉
http://diet-kyoukai.com
タイトルに⁇ と思いつつ、内容は、ダイエット&健康管理の知識をシッカリ学べました📚
昔は、大学入学資格検定→ 「大検」 って感じでしたが、今や「ダイケン」は「ダイ検」(ダイエット検定)ですね🌟
時代は「ダイ検」ブームです❤️
#ダイエット検定 #ダイ検@#ダイエット #カルボナーラ #ペペロンチーノ #日本ダイエット健康協会 #糖質制限 #糖質 #筋肉男子 #筋肉女子  #美尻 #美脚 #肉食 #健康 #体脂肪 #BM I #トレーニング #training #weightlifting #weight
2018.9.26 体重80台に戻った😅💦💦 まぁ、一喜一憂↗️↘️😂しても仕方ないので、ジックリ行きます✨✨✨ 今日の書籍は📚日本ダイエット健康協会代表理事の古谷氏の「もう失敗しないダイエット30の法則 カルボナーラとペペロンチーノ どっちが痩せる?」っていうタイトル✨ ダイエット検定のことを調べてて‥‥日本ダイエット検定協会のHPで見つけました😉 http://diet-kyoukai.com タイトルに⁇ と思いつつ、内容は、ダイエット&健康管理の知識をシッカリ学べました📚 昔は、大学入学資格検定→ 「大検」 って感じでしたが、今や「ダイケン」は「ダイ検」(ダイエット検定)ですね🌟 時代は「ダイ検」ブームです❤️ #ダイエット検定  #ダイ検 @#ダイエット  #カルボナーラ  #ペペロンチーノ  #日本ダイエット健康協会  #糖質制限  #糖質  #筋肉男子  #筋肉女子  #美尻  #美脚  #肉食  #健康  #体脂肪  #BM  I #トレーニング  #training  #weightlifting  #weight 
2018.9.25 遂に79.8Kg📣🌟🌟🌟
久し振りの70Kg台に🎶🎶🎶 11月11日(日)開催のダイエット検定の1級&2級併願しようと思っています💪💪💪
検定会場は岡山県内には無いので、お隣の広島🚘で✨✨✨
目指せダイエットマスター&ダイエットアドバイザーです♬

最近読んだ本の中に‥‥自分自身の見えない部分どう見えているか‥‥が大切とありました💦

ダイエット&筋トレで言えば、後ろ姿‥‥背中から見た自分自身がどう見えるか?
背中、お尻、ふくらはぎをどう鍛えるかも大切なような気がしてなりません💪💪💪 #ダイエット #ダイエット検定 #ダイエットマスター #ダイエットアドバイザー #筋トレ #鬼筋トレ #背中 #お尻 #ふくらはぎ #筋肉男子 #筋肉女子 #腹筋 #背筋
2018.9.25 遂に79.8Kg📣🌟🌟🌟 久し振りの70Kg台に🎶🎶🎶 11月11日(日)開催のダイエット検定の1級&2級併願しようと思っています💪💪💪 検定会場は岡山県内には無いので、お隣の広島🚘で✨✨✨ 目指せダイエットマスター&ダイエットアドバイザーです♬ 最近読んだ本の中に‥‥自分自身の見えない部分どう見えているか‥‥が大切とありました💦 ダイエット&筋トレで言えば、後ろ姿‥‥背中から見た自分自身がどう見えるか? 背中、お尻、ふくらはぎをどう鍛えるかも大切なような気がしてなりません💪💪💪 #ダイエット  #ダイエット検定  #ダイエットマスター  #ダイエットアドバイザー  #筋トレ  #鬼筋トレ  #背中  #お尻  #ふくらはぎ  #筋肉男子  #筋肉女子  #腹筋  #背筋