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  • an1221na
    Anna ikeda𓇼miyakawa 𓇼
    @an1221na

Images by an1221na

他者と比べる必要はない。
.
人は人、あなたはあなた。
自分の内側に目を向けて、手にしているものを見つめること。
満ちているものに目をむけよう。
そしてすべてに感謝する。
.
考えられることに感謝する。
記憶できることに感謝する。
お話しできることに感謝する。
あなたの肉体と心には、素晴らしい機能がある。
.
ものは古くなり、また新しいものを買い求めなければならないが、
あなたに与えられている肉体と心は、古くならないようにできる。
自己を磨き意識を進化できる。
可能性がいっぱいある。
すべてに感謝しよう。
.
あなたはとてもユニークな存在だ。
.
🦄🦄🦄
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#本日も頑張りましょう
他者と比べる必要はない。 . 人は人、あなたはあなた。 自分の内側に目を向けて、手にしているものを見つめること。 満ちているものに目をむけよう。 そしてすべてに感謝する。 . 考えられることに感謝する。 記憶できることに感謝する。 お話しできることに感謝する。 あなたの肉体と心には、素晴らしい機能がある。 . ものは古くなり、また新しいものを買い求めなければならないが、 あなたに与えられている肉体と心は、古くならないようにできる。 自己を磨き意識を進化できる。 可能性がいっぱいある。 すべてに感謝しよう。 . あなたはとてもユニークな存在だ。 . 🦄🦄🦄 . #本日も頑張りましょう 
#パーソナルトレーナーの食事 
#低糖質トレーナー
.
本日の2食目と5食目です🙌🏽
3枚目は美味しすぎた昨日のケーキ達😭💓
.
2食目はレタス150gに
たまご、鶏ハム、おからサラダ🥗
5食目はお刺身100gとなめこの味噌汁🐟
.
チート後って糖質の摂りすぎで
眠いし体浮腫むし重たいししんどい😣💔
明日の朝にはスッキリかな🍀
.
#上越YG
#パーソナルトレーナー
#筋肉女子
#トレーニング女子
#ボディメイク
#フィットネス
#ダイエット
#トレーニング
#ワークアウト
#低糖質高タンパク
#ローカーボ
#低糖質ごはん
#糖質オフ
#パーソナルトレーナーの生活
#トレーニングジム
#パーソナルトレーニング
#プライベートジム
#パーソナルトレーニングジム
#ビーチバレー選手
#バレーボール選手
#宮川杏奈#池田杏奈
#ケトジェニックライフ
#パーソナルトレーナーの食事  #低糖質トレーナー  . 本日の2食目と5食目です🙌🏽 3枚目は美味しすぎた昨日のケーキ達😭💓 . 2食目はレタス150gに たまご、鶏ハム、おからサラダ🥗 5食目はお刺身100gとなめこの味噌汁🐟 . チート後って糖質の摂りすぎで 眠いし体浮腫むし重たいししんどい😣💔 明日の朝にはスッキリかな🍀 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
おはよう☀ございます
.
#糖質天国 の#チート旅行 を終えて
大大大満足でした🌰💕
今日からトレーナー食に戻ります🙌🏽
.
#パーソナルトレーナーの食事 
#低糖質トレーナー
私の食事は1食タンパク質20〜25g
その中で糖質10g以内をベースに
5回に分けて食べている感じです💓
.
週末食べて平日トレーナー食のサイクルが
習慣になっているので
月曜の朝ごはんが落ち着きますね🍀
.
この食事にしてから
風邪もひかなくなったし
肌荒れもしなくなったし
いろいろ良い変化が出てきて
私にはあっているみたいです✌🏽✨
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よし!いってきまーす💪🏽
. #上越YG
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#ケトジェニックライフ
#ベストボディジャパン
#ボディビル#フィジーク
おはよう☀ございます . #糖質天国  の#チート旅行  を終えて 大大大満足でした🌰💕 今日からトレーナー食に戻ります🙌🏽 . #パーソナルトレーナーの食事  #低糖質トレーナー  私の食事は1食タンパク質20〜25g その中で糖質10g以内をベースに 5回に分けて食べている感じです💓 . 週末食べて平日トレーナー食のサイクルが 習慣になっているので 月曜の朝ごはんが落ち着きますね🍀 . この食事にしてから 風邪もひかなくなったし 肌荒れもしなくなったし いろいろ良い変化が出てきて 私にはあっているみたいです✌🏽✨ . よし!いってきまーす💪🏽 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ  #ベストボディジャパン  #ボディビル #フィジーク 
たーくさん笑って
たーくさん食べて
たーくさん呑んで
たーくさん話して
たーくさん感激して
たーくさん癒されて
たーくさん感謝しました🍀
.
普通の温泉旅行みたいなのに行ってみたい‼️
という私の願いを叶えてくれた旦那氏
本当にありがとう😊💓
.
私に合わせてくれて
全力で楽しんでくれて
その反応にいちいち笑って
そして12時間寝てww
武勇伝まで残してくれるとは😂💕
最高のパートナーだね✌🏽
.
本当によく笑った‼️
心も体も満たされニコニコです✌🏽
笑う門には福来る😁
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#パーソナルトレーナーの休日
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#むしくらの湯
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#栗あんどら焼き
#おーぶっせ
#桜井甘精堂
#長野旅行
#栗パフェ
たーくさん笑って たーくさん食べて たーくさん呑んで たーくさん話して たーくさん感激して たーくさん癒されて たーくさん感謝しました🍀 . 普通の温泉旅行みたいなのに行ってみたい‼️ という私の願いを叶えてくれた旦那氏 本当にありがとう😊💓 . 私に合わせてくれて 全力で楽しんでくれて その反応にいちいち笑って そして12時間寝てww 武勇伝まで残してくれるとは😂💕 最高のパートナーだね✌🏽 . 本当によく笑った‼️ 心も体も満たされニコニコです✌🏽 笑う門には福来る😁 . #パーソナルトレーナーの休日  #パーソナルトレーナーの生活  #夫婦旅行  #夫婦水入らず  #長野旅行  #やきもち家  #むしくらの湯  #ドライブ  #小布施  #食べ歩き  #小布施食べ歩き  #栗祭り  #栗  #モンブランソフトクリーム  #栗クリームあんみつ  #栗おこわ  #栗フェスティバル  #栗の木テラス  #竹風堂  #栗あんどら焼き  #おーぶっせ  #桜井甘精堂  #長野旅行  #栗パフェ 
今日は朝の雲海を味わい
美味しい朝ごはんを食べて縁側とか
お風呂でまったりした朝を過ごしました😊💓
.
昼前に小布施に行って
栗!栗!くりー!!!🌰
とりあえず栗を食べ歩く!というより
もはや食い倒れた😂💦
.
時間的に無理と思っていた
栗の木テラスのモンブランもget✌🏽
並ばないでお目立ての品を食べれたし
超大満足でした💯💯💯
.
帰って実家でお土産パーティー🎉
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今日は朝の雲海を味わい 美味しい朝ごはんを食べて縁側とか お風呂でまったりした朝を過ごしました😊💓 . 昼前に小布施に行って 栗!栗!くりー!!!🌰 とりあえず栗を食べ歩く!というより もはや食い倒れた😂💦 . 時間的に無理と思っていた 栗の木テラスのモンブランもget✌🏽 並ばないでお目立ての品を食べれたし 超大満足でした💯💯💯 . 帰って実家でお土産パーティー🎉 . #パーソナルトレーナーの休日  #パーソナルトレーナーの生活  #夫婦旅行  #夫婦水入らず  #小布施  #食べ歩き  #小布施食べ歩き  #栗祭り  #栗  #モンブランソフトクリーム  #栗クリームあんみつ  #栗おこわ  #栗フェスティバル  #栗の木テラス  #竹風堂  #栗あんどら焼き  #おーぶっせ  #桜井甘精堂  #長野旅行  #栗パフェ 
教えて貰ってHP見て
絶対ここに行きたいと思っていた
『やきもち家』に泊まりました🙌🏽💕
.
農家を移築して作ったかやぶき屋根の
建物にきゅんきゅん💓
残り1部屋の空きで間に合った縁側の部屋🙌🏽
貸切風呂もあってそこからの景色最高🍁
天気が良いと見れると言われた
雲海も見れてもう言う事なしでした😭🔥
.
お料理も全部美味しくて
囲炉裏でおやき焼いたりぶっ込み煮込んだり
炉端焼きで季節の旬の食材を堪能♨️
.
のんびりと過ごして
とーっても癒されました😘‼️
今度はパパとママも連れて行きたい🍀
.
#パーソナルトレーナーの休日
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#露天風呂
#星空露天風呂
#のんびり
#癒し
#癒しの旅
#雲海
#雲海見れた
教えて貰ってHP見て 絶対ここに行きたいと思っていた 『やきもち家』に泊まりました🙌🏽💕 . 農家を移築して作ったかやぶき屋根の 建物にきゅんきゅん💓 残り1部屋の空きで間に合った縁側の部屋🙌🏽 貸切風呂もあってそこからの景色最高🍁 天気が良いと見れると言われた 雲海も見れてもう言う事なしでした😭🔥 . お料理も全部美味しくて 囲炉裏でおやき焼いたりぶっ込み煮込んだり 炉端焼きで季節の旬の食材を堪能♨️ . のんびりと過ごして とーっても癒されました😘‼️ 今度はパパとママも連れて行きたい🍀 . #パーソナルトレーナーの休日  #パーソナルトレーナーの生活  #夫婦旅行  #夫婦水入らず  #かやぶき屋根  #やきもち家  #囲炉裏料理  #炉端焼き  #信州サーモン  #ぶっこみ  #おかわり自由  #温泉旅行  #むしくらの湯  #縁側  #縁側のある部屋  #貸切風呂  #露天風呂  #星空露天風呂  #のんびり  #癒し  #癒しの旅  #雲海  #雲海見れた 
この週末は旦那氏と温泉旅行へ♨️
ほーんとに最高💯💯💯
.
全国各地へ大体行った事のある私ですが
そのほとんどが遠征で
行ったとしても海でしてww
泊まるのは民宿かビジネルホテル🏨
という私は大人になってから
国内旅行という経験がほぼありません😂💦
.
温泉旅行とか初かもね🔥笑
移動時間が長いのは億劫なので近場の長野へ🚗
.
まずは妙高でショートコース⛳️
その後は善光寺へ卍
暗所恐怖症なのにお戒壇巡りに挑戦し
パニック寸前で旦那氏に
ピトピトくっついて貰って
なんとかゴール😭
もう絶対にやらない。笑
.
善光寺周辺で食べ歩きして
オススメされたものは制覇しました‼️
糖質天国ですね✌🏽
その後はまたまたオススメして頂いた宿へ
紅葉の絶景山道を越えて
到着しました🍁
.
こんな紅葉見たのも初めてだし
リンゴの木見たのも初めてだし
善光寺行ったのも初めてだし
こんなまったり温泉旅行とか初めてだし
まだまだ初めてがたくさんあります🙇🏽‍♀️💕
.
#パーソナルトレーナーの生活
#パーソナルトレーナーの休日
#チート旅行
#大大大チート
#糖質天国
#覚悟して食べ歩き
#ゴルフ女子
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#信州そば
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#夫婦水入らずの旅 
#夫婦感ないけど
#相方
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#仲良し
#まさに
#和気藹々
#やきもち家
この週末は旦那氏と温泉旅行へ♨️ ほーんとに最高💯💯💯 . 全国各地へ大体行った事のある私ですが そのほとんどが遠征で 行ったとしても海でしてww 泊まるのは民宿かビジネルホテル🏨 という私は大人になってから 国内旅行という経験がほぼありません😂💦 . 温泉旅行とか初かもね🔥笑 移動時間が長いのは億劫なので近場の長野へ🚗 . まずは妙高でショートコース⛳️ その後は善光寺へ卍 暗所恐怖症なのにお戒壇巡りに挑戦し パニック寸前で旦那氏に ピトピトくっついて貰って なんとかゴール😭 もう絶対にやらない。笑 . 善光寺周辺で食べ歩きして オススメされたものは制覇しました‼️ 糖質天国ですね✌🏽 その後はまたまたオススメして頂いた宿へ 紅葉の絶景山道を越えて 到着しました🍁 . こんな紅葉見たのも初めてだし リンゴの木見たのも初めてだし 善光寺行ったのも初めてだし こんなまったり温泉旅行とか初めてだし まだまだ初めてがたくさんあります🙇🏽‍♀️💕 . #パーソナルトレーナーの生活  #パーソナルトレーナーの休日  #チート旅行  #大大大チート  #糖質天国  #覚悟して食べ歩き  #ゴルフ女子  #ゴルフ  #朝ゴルフ  #ドライブ  #長野旅行  #紅葉  #紅葉旅行  #善光寺  #お戒壇巡り  #暗所恐怖症  #パニック寸前  #みそソフト  #カスタードアップルパイ  #ぬれせんべい  #信州そば  #ドライブ日和  #夫婦水入らずの旅  #夫婦感ないけど  #相方  #パートナー  #仲良し  #まさに  #和気藹々  #やきもち家 
#パーソナルトレーナーの食事 
#低糖質トレーナー
おやつ&ドリンク編です🙌🏽💕
.
カッテージチーズにパルスイートで
なんと…チーズケーキ💯
これは聞いてみてやってみたのですが
大大大正解です🔥🔥🔥
超オススメ💪🏽
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2枚目は無糖のアイスティーに
パルスイートで少しだけ
甘みをつけるという感じで
いつも飲んでます🤤🍀
.
糖質制限中も自分の決めた
範囲内の糖質で楽しんでます✌🏽
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明日から旅行なので食い倒れるぞぉ😍💕
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#宮川杏奈#池田杏奈
#ケトジェニックライフ
#パーソナルトレーナーの食事  #低糖質トレーナー  おやつ&ドリンク編です🙌🏽💕 . カッテージチーズにパルスイートで なんと…チーズケーキ💯 これは聞いてみてやってみたのですが 大大大正解です🔥🔥🔥 超オススメ💪🏽 . 2枚目は無糖のアイスティーに パルスイートで少しだけ 甘みをつけるという感じで いつも飲んでます🤤🍀 . 糖質制限中も自分の決めた 範囲内の糖質で楽しんでます✌🏽 . 明日から旅行なので食い倒れるぞぉ😍💕 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
トレ後はお客様から頂いた
#プロテインバー を食べました🤤💓
これめちゃウマです💯💯💯
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さて残りのセッションも
全力でいきますよ😊💪🏽🔥🔥🔥
.
今週はお仕事で新しい出会いもあり
出会いに改めて感謝する機会もあり
いつも以上に感謝感謝です🍀
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#上越YG
#パーソナルトレーナー
#筋肉女子
#トレーニング女子
#ボディメイク
#フィットネス
#ダイエット
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#ケトジェニックライフ
トレ後はお客様から頂いた #プロテインバー  を食べました🤤💓 これめちゃウマです💯💯💯 . さて残りのセッションも 全力でいきますよ😊💪🏽🔥🔥🔥 . 今週はお仕事で新しい出会いもあり 出会いに改めて感謝する機会もあり いつも以上に感謝感謝です🍀 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
おはようございます☀
今週もあっという間に金曜日です😳💓
.
この週末は天気もいいみたいだし
ドライブ日和になりそ🚗💕
.
よし!やりますか💪🏽🔥🔥🔥
.
#上越YG
#パーソナルトレーナー
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#宮川杏奈#池田杏奈
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#ベストボディジャパン
#ボディビル#フィジーク
おはようございます☀ 今週もあっという間に金曜日です😳💓 . この週末は天気もいいみたいだし ドライブ日和になりそ🚗💕 . よし!やりますか💪🏽🔥🔥🔥 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ  #ベストボディジャパン  #ボディビル #フィジーク 
おはようございます☀
.
最近痛めてる所が多くて
ガッツリトレーニング出来ないので
合間合間に軽くね🌈
.
温泉旅行まであと2日だぁ🤤💓♨️
今日もやるぞ💪🏽🔥
.
#上越YG
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おはようございます☀ . 最近痛めてる所が多くて ガッツリトレーニング出来ないので 合間合間に軽くね🌈 . 温泉旅行まであと2日だぁ🤤💓♨️ 今日もやるぞ💪🏽🔥 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
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#低糖質トレーナー
.
これは最高でした😳🙌🏽💕
安定の麺つゆ味に温玉がナイスコラボ💯
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#糖質0g麺deロカボチャレンジ 
糖質トータル1.2gのお昼ご飯でした👍🏽🔥
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#パーソナルトレーナーの食事  #低糖質トレーナー  . これは最高でした😳🙌🏽💕 安定の麺つゆ味に温玉がナイスコラボ💯 . #糖質0g麺deロカボチャレンジ  糖質トータル1.2gのお昼ご飯でした👍🏽🔥 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
それを言ってクシャッとなってしまう子には
誰も何も言わないし言えない🙌🏽
.
普通なら落ち込むところ。
普通なら傷つくところ。
そこであえて踏ん張ってみる。
.
試練とか大変とかって面白くないですか?
また成長出来るかと思うとワクワクしませんか?
事が起こる…というか起こしたのは自分なんだけど
そういう時は大抵自分の中でそれが
『安定』してきてたのだと後になって気づく。
.
ある人が言っていた『安く定まる』
私は安く定まりたくはない。
もっともっとと思える自分でいたい。
.
安定してきて余裕が出来てきてたんだ。
もっと普通のレベルを上げられるようにしよう💪🏽🔥
また自分と向き合う作業が始まる🍀
.
常にベストを尽くす。
まずはその積み重ね😊🌈
.
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それを言ってクシャッとなってしまう子には 誰も何も言わないし言えない🙌🏽 . 普通なら落ち込むところ。 普通なら傷つくところ。 そこであえて踏ん張ってみる。 . 試練とか大変とかって面白くないですか? また成長出来るかと思うとワクワクしませんか? 事が起こる…というか起こしたのは自分なんだけど そういう時は大抵自分の中でそれが 『安定』してきてたのだと後になって気づく。 . ある人が言っていた『安く定まる』 私は安く定まりたくはない。 もっともっとと思える自分でいたい。 . 安定してきて余裕が出来てきてたんだ。 もっと普通のレベルを上げられるようにしよう💪🏽🔥 また自分と向き合う作業が始まる🍀 . 常にベストを尽くす。 まずはその積み重ね😊🌈 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
#パーソナルトレーナーの食事 
#低糖質トレーナー
.
朝寒かったからHOTメニュー🔥
1番辛いのにしたけど辛党の私には
ちっとも効かなかったわ😂
スンドゥブに豆腐、卵、豚肉、糖質0麺を
入れて頂きました👍🏽💕
.
このスンドゥブの素1食(300g)で糖質が1.2g😳‼️
1人で食べる時は半分しか使わないので
0.6gですから使えますね💯💯💯
.
#糖質0g麺deロカボチャレンジ 
#上越YG
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#パーソナルトレーナーの食事  #低糖質トレーナー  . 朝寒かったからHOTメニュー🔥 1番辛いのにしたけど辛党の私には ちっとも効かなかったわ😂 スンドゥブに豆腐、卵、豚肉、糖質0麺を 入れて頂きました👍🏽💕 . このスンドゥブの素1食(300g)で糖質が1.2g😳‼️ 1人で食べる時は半分しか使わないので 0.6gですから使えますね💯💯💯 . #糖質0g麺deロカボチャレンジ  #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ 
#パーソナルトレーナーの食事 
#低糖質トレーナー
.
糖質オフが心地良い月曜です😂💓
摂りすぎると体重たいし
浮腫むしお腹減るし良い事ない💔
.
1枚目はシャトレーゼの低糖質ピザ🍕
2枚目は糖質11gのスンドゥブに温泉卵👍🏽
.
3枚目は旦那氏の別メニュー🙌🏽
大好物のシチュー美味しかったみたいで
大きなお鍋に作ったのに
あっとゆーまになくなってました💯💯💯
.
#上越YG
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#筋肉女子
#トレーニング女子
#ボディメイク
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#ダイエット
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#ベストボディジャパン
#ボディビル#フィジーク
#パーソナルトレーナーの食事  #低糖質トレーナー  . 糖質オフが心地良い月曜です😂💓 摂りすぎると体重たいし 浮腫むしお腹減るし良い事ない💔 . 1枚目はシャトレーゼの低糖質ピザ🍕 2枚目は糖質11gのスンドゥブに温泉卵👍🏽 . 3枚目は旦那氏の別メニュー🙌🏽 大好物のシチュー美味しかったみたいで 大きなお鍋に作ったのに あっとゆーまになくなってました💯💯💯 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ  #ベストボディジャパン  #ボディビル #フィジーク 
この週末は秋晴れでしたぁ🐶💕
ニーゴさんとお散歩したり
ゴロゴロしたり
もう本当に親バカだけどかわゆい😘💓
.
夜はマダム会に混ぜて貰って
お母様達みんな大好き❤
その後2時までカラオケで歌い倒す🎤
こんなの久々!笑
ウチらにしっかりついてくる
ママがタフすぎてビビるけどww
一緒に遊べるの本当にいいよね😂💗
.
今日はパパとママとゴルフして
まーったり過ごしました🍀
夜はまた実家飯🙌🏽
さすがに昨日のお酒と夜更かしが効いて
夕飯はヘルシーにしゃぶしゃぶ🐷
.
内臓が疲れたって言ってるので
明日からまた節制して
体をいたわってあげましょう💪🏽🔥
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週末がなにかと充実しすぎて
もう本当に最高💯💯💯
人生楽しんでるなーって思う😂💕
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#心を満たす
#そしてまた頑張る
#頑張ってるつもりないけど
#そのくらいがちょうどいいね
#普通のレベルをアップ
#パーソナルトレーナーの休日
#週末チートスタイル
#内臓がお疲れ気味
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#元気だよねマヂでかなり本当に
#ゴルフ
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この週末は秋晴れでしたぁ🐶💕 ニーゴさんとお散歩したり ゴロゴロしたり もう本当に親バカだけどかわゆい😘💓 . 夜はマダム会に混ぜて貰って お母様達みんな大好き❤ その後2時までカラオケで歌い倒す🎤 こんなの久々!笑 ウチらにしっかりついてくる ママがタフすぎてビビるけどww 一緒に遊べるの本当にいいよね😂💗 . 今日はパパとママとゴルフして まーったり過ごしました🍀 夜はまた実家飯🙌🏽 さすがに昨日のお酒と夜更かしが効いて 夕飯はヘルシーにしゃぶしゃぶ🐷 . 内臓が疲れたって言ってるので 明日からまた節制して 体をいたわってあげましょう💪🏽🔥 . 週末がなにかと充実しすぎて もう本当に最高💯💯💯 人生楽しんでるなーって思う😂💕 . #心を満たす  #そしてまた頑張る  #頑張ってるつもりないけど  #そのくらいがちょうどいいね  #普通のレベルをアップ  #パーソナルトレーナーの休日  #週末チートスタイル  #内臓がお疲れ気味  #モチベーション  #ニーゴ  #ニー君  #やる気なし  #基本されるがまま  #マダム会  #ママ友に混ざる  #これがまた超楽しい  #飲みながらのカラオケ危険  #バイブス高め  #ママ絶好調  #母のタフさに感激  #元気だよねマヂでかなり本当に  #ゴルフ  #ゴルフ女子  #実家飯  #週末実家スタイル  #家族ごはん  #まったり休日  #slowlife  #chillout 
昔は三日坊主だった私だけど
今は『続ける』という事は得意分野というか
私の中では普通です🍀
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ただ、続くという事は
楽しいから続く訳なんだけど
じゃあ好きな事だけしかやってないか?
と聞かれたらそんな事はありません🙌🏽
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その中には好きな事以外にも
やるべき事や必要な事も含まれます🔥
やりたくない事もあります💡
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だけどそれをやり遂げた時の達成感や
大変な事を楽しむ思考になれたから
続けるという事が普通になりました😊🍀
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私を変えたのは私だけど
そう気づかせてくれたのは
私の成長を願ってくれた全ての人達です🌈
.
今日も感謝感謝でした💓
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#上越YG
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昔は三日坊主だった私だけど 今は『続ける』という事は得意分野というか 私の中では普通です🍀 . ただ、続くという事は 楽しいから続く訳なんだけど じゃあ好きな事だけしかやってないか? と聞かれたらそんな事はありません🙌🏽 . その中には好きな事以外にも やるべき事や必要な事も含まれます🔥 やりたくない事もあります💡 . だけどそれをやり遂げた時の達成感や 大変な事を楽しむ思考になれたから 続けるという事が普通になりました😊🍀 . 私を変えたのは私だけど そう気づかせてくれたのは 私の成長を願ってくれた全ての人達です🌈 . 今日も感謝感謝でした💓 . #上越YG  #パーソナルトレーナー  #筋肉女子  #トレーニング女子  #ボディメイク  #フィットネス  #ダイエット  #トレーニング  #ワークアウト  #低糖質高タンパク  #ローカーボ  #低糖質ごはん  #糖質オフ  #パーソナルトレーナーの生活  #トレーニングジム  #パーソナルトレーニング  #プライベートジム  #パーソナルトレーニングジム  #ビーチバレー選手  #バレーボール選手  #宮川杏奈 #池田杏奈  #ケトジェニックライフ  #ベストボディジャパン  #ボディビル #フィジーク