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  • _projetojufitness
    Ju ❤️
    @_projetojufitness

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Good morning!! Rap 10 + 2 ovos mexidos, requeijão e uvas ❤️
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#projetojufitness #projetofitness #fit #saude #foco #bemestar #saudavel #alimentacaosaudavel #goodnight #gym #treino #dieta #bodyshape #bodyshape #academia
Bom diaa ❤️ não é sempre que dá tempo de fazer uma refeição bonita dessas haha normalmente como algo mais rápido! Mas já que hoje deu tempo, vamos aproveitar né!! Rap 10 integral + requeijão + ovos mexidos + tomate e uva ❤️
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E tem gente que abomina carboidratos 😂 pra mim, quanto mais melhor!! E vocês? Gostam? Odeiam? Tanto faz?
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Bom diaa ❤️😍 como vocês estão?? Normalmente quase não dá tempo de postar o café da manhã por aqui, mas hoje vou sair mais tarde de casa e deu, amo comer frutas no café porque parece que já deixa o dia melhor e me motiva a permanecer com a alimentação mais certinha durante o dia e também teve bisnaguinha que amo ❤️
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Bom diaaa!como vocês estão?
 Café da manhã de hoje! - 2 fatias de pão integral torradas, uma com queijo e outra com pasta de amendoim + chá de gengibre, limão e mel 😍❤️
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Se tem uma coisa que eu não gosto é batata doce! Mais alguém também não gosta? Porém eu sempre como devido aos diversos benefícios, mesmo sem gostar 😂 .
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Bom diaa ❤️
Café da manhã por aqui foi esse: chá com cor de café kk ovos mexidos e uma fatia de pão integral torrado 😍 ótimo dia para nós!! .
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Semana garantida 😍😍
Tem abóbora, couve, alguns tipos de alface, repolho, coentro e hortelã, tudo pra deixar os pratos mais coloridos do jeito que a gente gosta!!
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Bom diaa ❤️ café da manhã com essa combinação que amo e é super prática! Pão integral + creme de ricota + tomate (as vezes coloco meia fatia de mussarela como hoje) fica uma delícia 😍 e hoje tem uvas rubi que adoro 😍
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Bom diaa ☀️ já treinaram hoje? Por aqui teve treino de superiores + abdômen!! Estou sumida aqui por falta de tempo, o cursinho está me tomando quase o dia todo, mas vou aparecer mais por aqui!! ❤️ .
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#fitness #healthyfood #healthylifestyle #gym #treino #bodyshape #shape #academia #alimentacaosaudavel #foco
Bom dia gente!! Como vocês estão? Espero que bem! Como vocês pediram, vim trazer a receita do bolo simples de maçã integral para vocês! A receita que eu fiz foi para uma forma pequena (arrasta pra ver) se quiserem fazerem uma forma comum, dobrem a receita! Anota aí os ingredientes:
2 maçãs sem casca
1 banana 
1 ovo + 1 clara
1 xícara de farelo de aveia
1 colher de fermento em pó
Modo de fazer
Bata as maçãs, a banana e os ovos no liquidificador até ter uma mistura homogênea.
Em seguida coloque essa mistura em outro recipiente e misture a aveia e por último o fermento em pó.
Unte a forma da forma que preferir (eu untei com óleo de coco e farinha branca mesmo).
Leve ao forno médio por 30 minutos e se quiser adicione um pouco de canela para dar mais sabor 😍
Bom dia gente!! Como vocês estão? Espero que bem! Como vocês pediram, vim trazer a receita do bolo simples de maçã integral para vocês! A receita que eu fiz foi para uma forma pequena (arrasta pra ver) se quiserem fazerem uma forma comum, dobrem a receita! Anota aí os ingredientes: 2 maçãs sem casca 1 banana 1 ovo + 1 clara 1 xícara de farelo de aveia 1 colher de fermento em pó Modo de fazer Bata as maçãs, a banana e os ovos no liquidificador até ter uma mistura homogênea. Em seguida coloque essa mistura em outro recipiente e misture a aveia e por último o fermento em pó. Unte a forma da forma que preferir (eu untei com óleo de coco e farinha branca mesmo). Leve ao forno médio por 30 minutos e se quiser adicione um pouco de canela para dar mais sabor 😍
Hoje foi dia de almoçar com o papi e essas foram minhas escolhas: arroz branco, peixe, salada de maionese, batata assada, couve, beterraba, cenoura e pepino 😍 e pra acompanhar pedi um suco de laranja ❤️ #projetosereia2018 @instafit.p
Hoje foi dia de almoçar com o papi e essas foram minhas escolhas: arroz branco, peixe, salada de maionese, batata assada, couve, beterraba, cenoura e pepino 😍 e pra acompanhar pedi um suco de laranja ❤️ #projetosereia2018  @instafit.p
Bom dia amores!! Como vocês pediram no direct, esta aí a receita da panqueca de banana,as outras receitas que eu postei estão em #receitasfitdaju !! Ingredientes:
1 ovo
1 cs farelo de aveia
1/2 banana amassada
1 pitada de canela
- se quiser adicione um pouco de adoçante da sua preferência
Como fazer
- misture todos esses ingredientes até ter uma massa homogênea, depois adicione-os em uma frigideira untada com óleo de coco.
- espere dar o ponto e vire para fazer os dois lados - quando a massa estiver bem durinha retire da frigideira.
Opções de recheio:
Banana ou morango picados com  pasta de amendoim ou creme de chocolate que eu fiz em casa
Receita creme de chocolate
- picar quadradinhos de chocolate 70% num recipiente com um pouco de óleo de coco (bem pouco, só pra derreter melhor) o tempo vai de acordo com a quantidade do chocolate
- coloque a mistura no microondas e vá mexendo a cada 30 segundos, quando estiver bem derretido é só passar na sua panqueca que fica uma delícia 😍
É super fácil né? Espero que tenham gostado, são ingredientes baratos, fáceis de encontrar e ainda por cima saudáveis!! #receitasfitdaju ❤️#projetosereia2018
Bom dia amores!! Como vocês pediram no direct, esta aí a receita da panqueca de banana,as outras receitas que eu postei estão em #receitasfitdaju  !! Ingredientes: 1 ovo 1 cs farelo de aveia 1/2 banana amassada 1 pitada de canela - se quiser adicione um pouco de adoçante da sua preferência Como fazer - misture todos esses ingredientes até ter uma massa homogênea, depois adicione-os em uma frigideira untada com óleo de coco. - espere dar o ponto e vire para fazer os dois lados - quando a massa estiver bem durinha retire da frigideira. Opções de recheio: Banana ou morango picados com pasta de amendoim ou creme de chocolate que eu fiz em casa Receita creme de chocolate - picar quadradinhos de chocolate 70% num recipiente com um pouco de óleo de coco (bem pouco, só pra derreter melhor) o tempo vai de acordo com a quantidade do chocolate - coloque a mistura no microondas e vá mexendo a cada 30 segundos, quando estiver bem derretido é só passar na sua panqueca que fica uma delícia 😍 É super fácil né? Espero que tenham gostado, são ingredientes baratos, fáceis de encontrar e ainda por cima saudáveis!! #receitasfitdaju  ❤️#projetosereia2018 
Boa tarde amores 😍 mais uma receita que testei e gostei para vocês! Essa eu vi lá no canal da @tipsdabri e fui adaptando ❤️
Ingredientes:
1 banana 
1 ovo
2 colheres de farelo de aveia
1 colher de sopa de fermento
(Opcional) - 1 colher de cacau em pó ou chocolate da sua preferência +  nozes ou castanhas e 1/2 colher açúcar 😍 
Modo de fazer: amasse a banana e em seguida misture com os outros ingredientes. Vire metade da mistura em uma xícara e leve ao microondas por 1m30s, espere esfriar um pouco para tirar da xícara e está pronto! Fica super fofinho e uma delícia, opção super saudável para o dia a dia!  Na primeira foto fiz só com banana e nozes e na segunda adicionei o chocolate ❤️ quem fizer me manda foto ou me marca no post! Mais receitas em #receitasfitdaju ❤️ #projetosereia2018 #deucertobri
Boa tarde amores 😍 mais uma receita que testei e gostei para vocês! Essa eu vi lá no canal da @tipsdabri e fui adaptando ❤️ Ingredientes: 1 banana 1 ovo 2 colheres de farelo de aveia 1 colher de sopa de fermento (Opcional) - 1 colher de cacau em pó ou chocolate da sua preferência + nozes ou castanhas e 1/2 colher açúcar 😍 Modo de fazer: amasse a banana e em seguida misture com os outros ingredientes. Vire metade da mistura em uma xícara e leve ao microondas por 1m30s, espere esfriar um pouco para tirar da xícara e está pronto! Fica super fofinho e uma delícia, opção super saudável para o dia a dia! Na primeira foto fiz só com banana e nozes e na segunda adicionei o chocolate ❤️ quem fizer me manda foto ou me marca no post! Mais receitas em #receitasfitdaju  ❤️ #projetosereia2018  #deucertobri 
Bom diaa 😍 quase hora do almoço! Hoje o dia começou com essa saladinha de frutas que eu adoro lá do @hortmaisvida as frutas são selecionadas e super saborosas 😍❤️
Bom diaa 😍 quase hora do almoço! Hoje o dia começou com essa saladinha de frutas que eu adoro lá do @hortmaisvida as frutas são selecionadas e super saborosas 😍❤️
Combinação super simples e saudável, fácil de encontrar que tem vários benefícios para o nosso corpo ❤️💪 #dicasfitju
Combinação super simples e saudável, fácil de encontrar que tem vários benefícios para o nosso corpo ❤️💪 #dicasfitju 
Look do Natal ❤️ já estão prontos para a véspera? #look #lookdodia #ootd