an online Instagram web viewer

#zdrowystylzycia medias

Photos

Jak ważną rolę odgrywa woda w Twoim organizmie?

https://hntip.blogspot.com/2018/10/jak-wazna-role-odgrywa-woda-w-twoim.html

#water #woda #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowie #nazdrowie  #jemzdrowo #samozdrowie #zdrowadieta #fitlife #behealthy #fit #befit #dieta #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #fitjedzenie #lifestyle #lifebalance #healthy #odżywianie #natura #sport
Jak tam Wasza jesienna aktywność? 🍂🍁 Jest, czy wraz z nią przyszedł mały leń? 🤓 U mnie oczywiście jak pojawiły się ograniczenia fizyczne to motywacja na najwyższym poziomie 🙈 Dopóki nie skończę terapii u ortopedy i fizjoterapeuty mam dozwolony jedynie delikatny rozruch, wiec u mnie króluje joga, ale to chyba bardziej taki streching bo jednak nie chce za bardzo forsować ciała. Kolano boli mocniej niż przed masażem leczniczym, cała szyja i okolice łopatek tak samo...jakbym była z betonu i dodatkowo potrącił mnie samochód, ale wierze, że jak jest reakcja to wszystko działa 🙂 Na codzień funkcjonuje normalnie bo ból dopada mnie najczęściej w nocy, a tu już też sobie radzę bo wymieniłam wszystkie poduszki na specjalne ortopedyczne i różnica jest KOLOSALNA. Nie wierzyłam, że sama pozycja snu tyle zmieni, mogę Wam opowiedzieć jak chcecie ❤️ Przez to wszystko w końcu odżywam psychicznie. W strechingu i poprawie humoru towarzyszy mi set od @strongpoint.pl i nie zmieniam zdania co do niego. Ten materiał jest rewelacyjny: elastyczny, mięciutki i trzyma ciepełko 😊 Poza tym ten kolor autentycznie poprawia mi humor, a że ćwiczę przed lustrem by wszystko robić porządnie to fioletowo mam wszędzie 😁 Teraz moje oko przyciąga jeszcze róż, ale jak nie jesteście tak odważne to maja tez klasyczny szary oraz czarny 😁 P.S. Pięknie modeluje talie i brzuszek 🙊 @morefit.pl @strongpoint.pl #sportwear #bodyfit #healthybody #fitgirl #gymgirl #set #komplet #motywacja #motivation #healthybodyandmind #bodypositive #fitfam #fitspo #fitness #violet #smile #goodmorning #zdrowystylzycia #fitlifestyle
Jak tam Wasza jesienna aktywność? 🍂🍁 Jest, czy wraz z nią przyszedł mały leń? 🤓 U mnie oczywiście jak pojawiły się ograniczenia fizyczne to motywacja na najwyższym poziomie 🙈 Dopóki nie skończę terapii u ortopedy i fizjoterapeuty mam dozwolony jedynie delikatny rozruch, wiec u mnie króluje joga, ale to chyba bardziej taki streching bo jednak nie chce za bardzo forsować ciała. Kolano boli mocniej niż przed masażem leczniczym, cała szyja i okolice łopatek tak samo...jakbym była z betonu i dodatkowo potrącił mnie samochód, ale wierze, że jak jest reakcja to wszystko działa 🙂 Na codzień funkcjonuje normalnie bo ból dopada mnie najczęściej w nocy, a tu już też sobie radzę bo wymieniłam wszystkie poduszki na specjalne ortopedyczne i różnica jest KOLOSALNA. Nie wierzyłam, że sama pozycja snu tyle zmieni, mogę Wam opowiedzieć jak chcecie ❤️ Przez to wszystko w końcu odżywam psychicznie. W strechingu i poprawie humoru towarzyszy mi set od @strongpoint.pl i nie zmieniam zdania co do niego. Ten materiał jest rewelacyjny: elastyczny, mięciutki i trzyma ciepełko 😊 Poza tym ten kolor autentycznie poprawia mi humor, a że ćwiczę przed lustrem by wszystko robić porządnie to fioletowo mam wszędzie 😁 Teraz moje oko przyciąga jeszcze róż, ale jak nie jesteście tak odważne to maja tez klasyczny szary oraz czarny 😁 P.S. Pięknie modeluje talie i brzuszek 🙊 @morefit.pl @strongpoint.pl #sportwear  #bodyfit  #healthybody  #fitgirl  #gymgirl  #set  #komplet  #motywacja  #motivation  #healthybodyandmind  #bodypositive  #fitfam  #fitspo  #fitness  #violet  #smile  #goodmorning  #zdrowystylzycia  #fitlifestyle 
Oj uwielbiam takie śniadanko ❤ 
Przepyszne naleśniki z twarogiem, gorzką czekolada i truskawkami ❤ 
Z racji tego że moja mama ma dzisiaj urodziny, szykuje się dzisiaj pyszne spotkanie rodzinne 😁 jeszcze raz mamo spełnienia marzeń @malgosiadeb 💋💋 #śniadanie #breakfast #nalesniki #pancakes #truskawki #strawberries #heakthyfood #healthylifestyle #healthymum #zdrowojem #zdrowesniadanie #zdrowystylzycia #foodporn #fitfood #food 🥞🍴🍓☕
Lubicie brukselkę? My już (nareszcie) dorosłyśmy do jedzenia tego znienawidzonego przez wszystkie przedszkolaki warzywa 💚👧🏼 (no i uważamy ze taka mini kapustka wyglada bardzo uroczo) Dziś w wersji pieczonej z przepisu @jadlonomia 😋

#wege #zdrowystylzycia #powerbowl #obiad  #lunchtime #warzywa #vege #zdrowojem #figa #healthylifestyle #brukselka #kapusta #vegetarian #dłonie #wiemcojem #autumnsun #autumnfood #zdrowo #zdrowyobiad #plantbased #dieta #polskajesień #octoberlove #autumn #październik #jesień #jesien #projectadulthood
Lubicie brukselkę? My już (nareszcie) dorosłyśmy do jedzenia tego znienawidzonego przez wszystkie przedszkolaki warzywa 💚👧🏼 (no i uważamy ze taka mini kapustka wyglada bardzo uroczo) Dziś w wersji pieczonej z przepisu @jadlonomia 😋 #wege  #zdrowystylzycia  #powerbowl  #obiad  #lunchtime  #warzywa  #vege  #zdrowojem  #figa  #healthylifestyle  #brukselka  #kapusta  #vegetarian  #dłonie  #wiemcojem  #autumnsun  #autumnfood  #zdrowo  #zdrowyobiad  #plantbased  #dieta  #polskajesień  #octoberlove  #autumn  #październik  #jesień  #jesien  #projectadulthood 
Hejka kochani🖐
.
.
I jak tu nie wyjść z domu☀️
.
.
Jest tak pięknie, ciepło, pachnie jesienią🍂🍁
.
.
Można się trochę poruszać a moja córcia robi to rewelacyjnie, kocham❤️
Hejka kochani🖐 . . I jak tu nie wyjść z domu☀️ . . Jest tak pięknie, ciepło, pachnie jesienią🍂🍁 . . Można się trochę poruszać a moja córcia robi to rewelacyjnie, kocham❤️
#dziendobrybardzo 😁 ja juz (albo dopiero 😉) po sniadaniu, zbieram sie na #cardioshopping 🤣 a dla was zdjecie z moja miloscia ❤maslo orzechowe❤ i co najwazniejsze 100% migdalow 👌 p.s to chyba moje jedyne zdjecie tutaj z dziubkiem 🙈🙈🙈🙈
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#masloorzechowe#maslomigdalowe#foodsbyann#polskadziewczyna#fitkobieta#fitfreak#zdroweprodukty#fitdziewczyna#zdrowojem#dziendobry#polishgirl#stylowo#fitlifechoice#kochamjesc#almondbutter#koszula#naluzie#środa#takietam#zdrowystylzycia#fitmotywacja#dziubek#stylzycia#fitnesiara
#dziendobrybardzo  😁 ja juz (albo dopiero 😉) po sniadaniu, zbieram sie na #cardioshopping  🤣 a dla was zdjecie z moja miloscia ❤maslo orzechowe❤ i co najwazniejsze 100% migdalow 👌 p.s to chyba moje jedyne zdjecie tutaj z dziubkiem 🙈🙈🙈🙈 . . . . . . . . . #masloorzechowe #maslomigdalowe #foodsbyann #polskadziewczyna #fitkobieta #fitfreak #zdroweprodukty #fitdziewczyna #zdrowojem #dziendobry #polishgirl #stylowo #fitlifechoice #kochamjesc #almondbutter #koszula #naluzie #środa #takietam #zdrowystylzycia #fitmotywacja #dziubek #stylzycia #fitnesiara 
Dziś na śniadanie pyszna gryczanka na mleku  migdałowym  ze skiełkowanej gryki :) do tego prazone jabłuszko,  cynamon i rodzynki :) mniami 😋 #breakfast #zdrowejedzenie #zdroweśniadanie #gryka #gryczanka #jabłko #cynamon #bakalie #jesień  #zdrowystylzycia #zdrowybrzuszek #blw #helthyfood
Ryż i kurczak to tylko stereotyp🍗🍚Twoja dieta naprawdę nie musi tak wyglądać!🙌🏻Zdrowe nie oznacza nudne i bez smaku!😋Udowadniamy to my tutaj i nasza ambasadorka @_kate_mos ,która na swoim profilu pokazuje, że zdrowe jest naprawdę smaczne!💪🏼Zapraszamy na naszą stronę po produkty, które urozmaicą Wasz jadłospis😍✔️masła orzechowe i proteinowe✔️odżywki białkowe✔️orzechy i owoce suszone✔️owsianki✔️mieszanki do pancake’sów🥞
.
.
.
#śniadanie #omlet #placuszki #pyszne #owoce #gofry #odzywkabialkowa 
#suplementy #suple #skleponline #sklepinternetowy #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowie  #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #trening #kulturystyka #trener #trenerpersonalny #dietetyk #zdrowejedzenie #siłownia #polskichlopak #polskadziewczyna #redukcja #masa
Ryż i kurczak to tylko stereotyp🍗🍚Twoja dieta naprawdę nie musi tak wyglądać!🙌🏻Zdrowe nie oznacza nudne i bez smaku!😋Udowadniamy to my tutaj i nasza ambasadorka @_kate_mos ,która na swoim profilu pokazuje, że zdrowe jest naprawdę smaczne!💪🏼Zapraszamy na naszą stronę po produkty, które urozmaicą Wasz jadłospis😍✔️masła orzechowe i proteinowe✔️odżywki białkowe✔️orzechy i owoce suszone✔️owsianki✔️mieszanki do pancake’sów🥞 . . . #śniadanie  #omlet  #placuszki  #pyszne  #owoce  #gofry  #odzywkabialkowa  #suplementy  #suple  #skleponline  #sklepinternetowy  #zdroweodżywianie  #zdrowo  #zdrowie  #zdrowystylzycia  #zdrowejedzenie  #trening  #kulturystyka  #trener  #trenerpersonalny  #dietetyk  #zdrowejedzenie  #siłownia  #polskichlopak  #polskadziewczyna  #redukcja  #masa 
Czytaliście? 📚😉.
.
Moja lektura na jesienne wieczory 👩‍🎓. Mam nadzieję, znaleźć w książce porady, które w połączeniu z treningami pozwolą mi " latać nisko na naddźwiękowej " 😂 w następnym sezonie. Po ostatnim debiucie na królewskim dystansie, mam ochotę na więcej 😆. .
📖"Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał " - Zig Ziglar.
.
.
#runninggirl #runner #runnerslife #runningbook #healthylifestyle #foodbook #dietforathletes #dietasportowca #ksiazka #zdrowystylzycia #czytanie #ksiazkadlaciebie #voedingsadvies
Czytaliście? 📚😉. . Moja lektura na jesienne wieczory 👩‍🎓. Mam nadzieję, znaleźć w książce porady, które w połączeniu z treningami pozwolą mi " latać nisko na naddźwiękowej " 😂 w następnym sezonie. Po ostatnim debiucie na królewskim dystansie, mam ochotę na więcej 😆. . 📖"Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał " - Zig Ziglar. . . #runninggirl  #runner  #runnerslife  #runningbook  #healthylifestyle  #foodbook  #dietforathletes  #dietasportowca  #ksiazka  #zdrowystylzycia  #czytanie  #ksiazkadlaciebie  #voedingsadvies 
Dzień dobry🌞

Piękna pogoda nas nie opuszcza! Zacznij pozytywnie dzień😀 z @detoxbyvolante 💗 ————————— #detoxbyvolante #detoks #zdrowie #zdrowystylzycia #flatlay #goodmorning #pozytywnie #fit #motywacja #dieta #suplementy #oczyszczanie #czujsiedobrze #energia #warszawa #wroclaw #szczecin #krakow #poznan #polskadziewczyna #polskichlopak
Hello people 😉

Często gęsto słyszę pytania kim jest trener? Czy potrzebny mi trener? 
Otóż trener jest żywą książką, która pomaga w doskonaleniu swoich umiejętności. 👌

Czy potrzebny? No cóż, książki są nie dla każdego 😜 ale każdy może spróbować 👉 
I tym akcentem życzę wam miłego dnia! ✌️ Pozdrawiam. 
_____________________________________________

Treningi personalne-------prowadzenie on-line-------plany treningowe-------dietetyczne-------suplementacja #pepsport ----- motywacja 💪
_________________________________________

#fit #fitness #fitnessmotivation #fitspo #fitfam #gym #silownia #cardio #abs #trening #trener #dietetyk #dieta #zdrowie #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #healthylifestyle #healthy #health #healthyfood #streching #personaltrainer #gdansk #gdynia #sopot #trojmiasto #fitgirl #fitmom #fitboy
Hello people 😉 Często gęsto słyszę pytania kim jest trener? Czy potrzebny mi trener? Otóż trener jest żywą książką, która pomaga w doskonaleniu swoich umiejętności. 👌 Czy potrzebny? No cóż, książki są nie dla każdego 😜 ale każdy może spróbować 👉 I tym akcentem życzę wam miłego dnia! ✌️ Pozdrawiam. _____________________________________________ Treningi personalne-------prowadzenie on-line-------plany treningowe-------dietetyczne-------suplementacja #pepsport  ----- motywacja 💪 _________________________________________ #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitspo  #fitfam  #gym  #silownia  #cardio  #abs  #trening  #trener  #dietetyk  #dieta  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #healthylifestyle  #healthy  #health  #healthyfood  #streching  #personaltrainer  #gdansk  #gdynia  #sopot  #trojmiasto  #fitgirl  #fitmom  #fitboy 
Środa rozpoczęta z zabójcą tchu czyli Kick Fit🤣 ale po tym piękne rolowanie i jest równowaga 👌😁 3/70
#trening #ewachodakowska #fitmotivation #70dnidoswiatbozegonarodzenia #wyzwanieewachodakowska #kickfit #chodagang #chodakowska #nicsiesamoniewydarzy #samosieniezrobi #zrobtonal #nevergiveup #energy #power #zdrowystylzycia #chodagang
• OMLET MARCHEWKOWY • 🥕🥕🥕
Jak to jesienią na większości zdjęć które oglądam przewijają się nieskńczone ilości marchewki, jabłuszek i dyni (@elinowak
u Ciebie w szczególności 😁) więc postanowiłam zrobić pierwszy raz omlet z marchewką i był to strzał w 10! 🎯  jest wilgotny, porcja wyszła spora (zjadłam tylko połowę bo nie dałam rady całemu 🤗) do tego smak marchewki zmieszany z cynamonem no NIEBOO 😇 musicie mi uwierzyć na słowo lub szybciutko zrobić i sami się przekonać ♥️♥️♥️
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
• 1 marchewka starta na tarce • 1 jajko
• 3 łyżki mąki (u mnie ryżowa)
• 30 ml mleka (u mnie owsiane)
• 1 łyżeczka pdp • 1 łyżeczka syropu daktylowego lub innego słodzidła które lubicie
• cynamon wg uznania
Wszystkie składniki połączyć ze sobą i odstawić ciasto na chwilę. Rozgrzać patelnię i smażyć dłuższą chwilę na rumiany kolor z obu stron ( ja smażyłam na oliwie z oliwek)  podawać z ulubionymi dodatkami. U mnie był to jogurt śmietankowy oraz granat.
SMACZNEGO I DOBREGO DNIA 🥕😋
#omlette #cleanfood #nosugar #recipe #zdroweprzepisy #carrotomelette #fitsweets #breakfast #weightloss #eatcleangetlean #omlet #fitslodycze #bezcukru #marchewka #granat #omletmarchewkowy #zdrowystylzycia #naslodko
• OMLET MARCHEWKOWY • 🥕🥕🥕 Jak to jesienią na większości zdjęć które oglądam przewijają się nieskńczone ilości marchewki, jabłuszek i dyni (@elinowak u Ciebie w szczególności 😁) więc postanowiłam zrobić pierwszy raz omlet z marchewką i był to strzał w 10! 🎯 jest wilgotny, porcja wyszła spora (zjadłam tylko połowę bo nie dałam rady całemu 🤗) do tego smak marchewki zmieszany z cynamonem no NIEBOO 😇 musicie mi uwierzyć na słowo lub szybciutko zrobić i sami się przekonać ♥️♥️♥️ ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ • 1 marchewka starta na tarce • 1 jajko • 3 łyżki mąki (u mnie ryżowa) • 30 ml mleka (u mnie owsiane) • 1 łyżeczka pdp • 1 łyżeczka syropu daktylowego lub innego słodzidła które lubicie • cynamon wg uznania Wszystkie składniki połączyć ze sobą i odstawić ciasto na chwilę. Rozgrzać patelnię i smażyć dłuższą chwilę na rumiany kolor z obu stron ( ja smażyłam na oliwie z oliwek) podawać z ulubionymi dodatkami. U mnie był to jogurt śmietankowy oraz granat. SMACZNEGO I DOBREGO DNIA 🥕😋 #omlette  #cleanfood  #nosugar  #recipe  #zdroweprzepisy  #carrotomelette  #fitsweets  #breakfast  #weightloss  #eatcleangetlean  #omlet  #fitslodycze  #bezcukru  #marchewka  #granat  #omletmarchewkowy  #zdrowystylzycia  #naslodko 
Fast food🍔🍟🌭 na obiad? Czemu nie, ale pod warunkiem, że  zdrowy i zrobiony w domu. Przecież  szybko można  nie tylko kupować jedzenie, ale także je przyrządzać😀 
Przepis na pizzę z patelni🍕
📌110g mąki  pszennej  pełnoziarnistej 📌70ml wody
📌1 łyżka oliwy 📌1/3 łyżeczki pdp
📌Zioła prowansalskie i sól do smaku
Sos
📌20g miękkiego awokado🥑
📌60g przecieru pomidorowego🍅
Dodatki
📌mozarella 100g
📌rukola
📌pomidorki koktajlowe🍅
📌oscypek

Składniki na ciasto wymieszać, a następnie zagnieść. Jeśli będzie się kleić, dosypać mąki. Rozwałkować na stolnicy posypanej mąką. Ułożyć na zimnej, lekko natłuszczonej patelni. Włączyć ogień i smażyć kilka minut z jednej strony. Przekręcić ostrożnie na drugą stronę.  Wierzch posmarować sosem, posypać mozarellą i smażyć pod przykryciem aż ser się rozpuści.
Przełożyć na talerz i ułożyć dodatki (wedle uznania, moje to tylko propozycja)🍕🍕 Cała  taka pizza to ok. 850kcal. Starczy dla dwóch osób. Można zjeść na #obiad lub #śniadanie.
#smacznego 
#zdrowyobiad#dinner#lunch#lunchbox#fastfood#healthydinner#zdroweodzywianie#zdrowejedzenie#zdroweprzepisy#fitprzepisy#zdrowo#pyszne#mniam#yummy#fit#fitness#zdrowystylzycia#healthylifestyle#zdrowadieta#dieta#instagood#instafood#instagirl#healthyfood#zdrowejedzenie
Fast food🍔🍟🌭 na obiad? Czemu nie, ale pod warunkiem, że zdrowy i zrobiony w domu. Przecież szybko można nie tylko kupować jedzenie, ale także je przyrządzać😀 Przepis na pizzę z patelni🍕 📌110g mąki pszennej pełnoziarnistej 📌70ml wody 📌1 łyżka oliwy 📌1/3 łyżeczki pdp 📌Zioła prowansalskie i sól do smaku Sos 📌20g miękkiego awokado🥑 📌60g przecieru pomidorowego🍅 Dodatki 📌mozarella 100g 📌rukola 📌pomidorki koktajlowe🍅 📌oscypek Składniki na ciasto wymieszać, a następnie zagnieść. Jeśli będzie się kleić, dosypać mąki. Rozwałkować na stolnicy posypanej mąką. Ułożyć na zimnej, lekko natłuszczonej patelni. Włączyć ogień i smażyć kilka minut z jednej strony. Przekręcić ostrożnie na drugą stronę. Wierzch posmarować sosem, posypać mozarellą i smażyć pod przykryciem aż ser się rozpuści. Przełożyć na talerz i ułożyć dodatki (wedle uznania, moje to tylko propozycja)🍕🍕 Cała taka pizza to ok. 850kcal. Starczy dla dwóch osób. Można zjeść na #obiad  lub #śniadanie . #smacznego  #zdrowyobiad #dinner #lunch #lunchbox #fastfood #healthydinner #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowo #pyszne #mniam #yummy #fit #fitness #zdrowystylzycia #healthylifestyle #zdrowadieta #dieta #instagood #instafood #instagirl #healthyfood #zdrowejedzenie 
NOWY PRZEPIS NA www.qchenne-inspiracje.pl
Kochani dziś mam dla Was propozycję do zabrania do pracy, szkoły lub na wyjazd. 
Idealną do lunchboxa!
Zielone, wegetariańskie rollsy były moim sobotnim obiadem na uczelni. 
W przepisie są proporcje na 4 rollsy. Można je zrobić na dwa dni.
Serdecznie zapraszam ;) ___________________________
#dietoterapia #dietetyk #zdroweodżywianie #weightloss #zdrowojem #healthyfood #healthylifestyle #eatwell #wiemcojem #zdrowejedzenie #healthymeals #healthytreat  #zdrowadieta #zdrowystylzycia #healthydiet #deliciousfood #healthyrecipes  #healthylife #activegirl #activelifestyle #lunchbox #lunchboxideas #wegetariańskie #vegetarianfood #vegetarianrecipes #greenfood
NOWY PRZEPIS NA www.qchenne-inspiracje.pl Kochani dziś mam dla Was propozycję do zabrania do pracy, szkoły lub na wyjazd. Idealną do lunchboxa! Zielone, wegetariańskie rollsy były moim sobotnim obiadem na uczelni. W przepisie są proporcje na 4 rollsy. Można je zrobić na dwa dni. Serdecznie zapraszam ;) ___________________________ #dietoterapia  #dietetyk  #zdroweodżywianie  #weightloss  #zdrowojem  #healthyfood  #healthylifestyle  #eatwell  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #healthymeals  #healthytreat  #zdrowadieta  #zdrowystylzycia  #healthydiet  #deliciousfood  #healthyrecipes  #healthylife  #activegirl  #activelifestyle  #lunchbox  #lunchboxideas  #wegetariańskie  #vegetarianfood  #vegetarianrecipes  #greenfood 
#bieganiejestfajne ale najfajniejsza jest Meta, a ta na Tauron Arenie w Krakowie jest mega😍Idealnie wpasowaliśmy się w muzykę😆😆😆✌️✌️
Miłego dnia🙋‍♀️🙋‍♀️
.
.
.
#biegaczka #bieganie #półmaraton #halfmarathon #finishline #instarunnerspolska #polskabiega #runnersworld #runnerscommunity #21k #runforfun #biegambolubie #motywacja #activeliving #loverunning #zdrowystylzycia #polskakobieta #runnergirl #krakow
DOŚWIADCZENIE MA ZNACZENIE 😊 A my mamy... ponad 20 lat na rynku zoologicznym 🐕🐈🐀🐇🐦 Be brave. Take risks. Nothing can substitute experience 💕

#zoologia #privatelabel #produkcja #pielegnacja #wiedza #doświadczenie #nauka #pupil #psy #koty #gryzonie #ptaki #gołębie #kobietawbiznesie #businesswoman #cosmetics #production #weterynaria #weterynarz #lifestyle #zdrowystylzycia #zioła #knowhow #kochamyzwierzaki #mięta #olejarganowy #hodowcy #fci #glam #polishproducer
DOŚWIADCZENIE MA ZNACZENIE 😊 A my mamy... ponad 20 lat na rynku zoologicznym 🐕🐈🐀🐇🐦 Be brave. Take risks. Nothing can substitute experience 💕 #zoologia  #privatelabel  #produkcja  #pielegnacja  #wiedza  #doświadczenie  #nauka  #pupil  #psy  #koty  #gryzonie  #ptaki  #gołębie  #kobietawbiznesie  #businesswoman  #cosmetics  #production  #weterynaria  #weterynarz  #lifestyle  #zdrowystylzycia  #zioła  #knowhow  #kochamyzwierzaki  #mięta  #olejarganowy  #hodowcy  #fci  #glam  #polishproducer 
Dzien dobry! Dzisiaj jest środa! 
Наконец-то я пошла на курсы польского языка))) 2 семестра буду (до мая) буду его изучать😉 Так что буду иногда вставлять пару слов на этом прекрасном языке😄😄😄
На завтрак рисовая каша с кокосовым молоком и яйцо.

#худею #худеювкусно #зож #рецепты #рацион #присоединяйся #интуитивноепитание #учусь #вкусноиполезно #емвкусноиполезно  #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrovo #считаюкалории #кбжу #бжу #подсчеткалорий
Dzien dobry! Dzisiaj jest środa! Наконец-то я пошла на курсы польского языка))) 2 семестра буду (до мая) буду его изучать😉 Так что буду иногда вставлять пару слов на этом прекрасном языке😄😄😄 На завтрак рисовая каша с кокосовым молоком и яйцо. #худею  #худеювкусно  #зож  #рецепты  #рацион  #присоединяйся  #интуитивноепитание  #учусь  #вкусноиполезно  #емвкусноиполезно   #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrovo  #считаюкалории  #кбжу  #бжу  #подсчеткалорий 
Tydzień darmowej dostawy! 🙂 hasło: OCTOBER 🍁 zapraszamy na zakupy do naszego sklepu internetowego na www.bombshape.com 🛍 #bombshape #bsbeauties
Tydzień darmowej dostawy! 🙂 hasło: OCTOBER 🍁 zapraszamy na zakupy do naszego sklepu internetowego na www.bombshape.com 🛍 #bombshape  #bsbeauties 
No to zaczynam testy @kolagen.pro 💪!! Jestem bardzo ciekawa efektów! Artroskopia wykazała u mnie artrozę 2 stopnia 😞 czyli uszkodzenia chrząstki... Więc mam nadzieje na mniej dolegliwości 😉! A i cera ostatnio płata mi figle 😞. Pierwsze zaskoczenie? Smak! Spodziewałam się czegoś pokroju gripex czy innego leku 🤣 a smak przyjemnie „owocowy”(?)👍! Po miesiącu zdam relacje 😉🖖. #kolagen #kolagenpro #suplementy #testy #zdrowie #zdrowienajważniejsze #fitgirl #zdrowystylzycia #milegodnia #haveaniceday #collagendrink #supplements #health #healthylifestyle
No to zaczynam testy @kolagen.pro 💪!! Jestem bardzo ciekawa efektów! Artroskopia wykazała u mnie artrozę 2 stopnia 😞 czyli uszkodzenia chrząstki... Więc mam nadzieje na mniej dolegliwości 😉! A i cera ostatnio płata mi figle 😞. Pierwsze zaskoczenie? Smak! Spodziewałam się czegoś pokroju gripex czy innego leku 🤣 a smak przyjemnie „owocowy”(?)👍! Po miesiącu zdam relacje 😉🖖. #kolagen  #kolagenpro  #suplementy  #testy  #zdrowie  #zdrowienajważniejsze  #fitgirl  #zdrowystylzycia  #milegodnia  #haveaniceday  #collagendrink  #supplements  #health  #healthylifestyle 
Witaj! Witaj w Różowym październiku!! Miesiącu świadomości raka piersi.
Badałaś się już? przypomniałaś o tym najbliższym Kobietom? jeśli nie to jest to najlepszy moment!! Miałam 22 lata kiedy w mojej lewej piersi pojawił się guz. Najpierw był mały miał wielkość groszku, a lekarz stwierdził, że to nic takiego. Tylko on czekał, dojrzewał. Nagle zaczął rosnąć. Do operacji urósł tak, że miał wielkość śliwki. On rósł ja chudłam. Umierałam z przerażenia, że umrę. Prywatna klinika była dla mnie jedynym ratunkiem, w tamtych czasach na zabieg czekało się tak jak i dziś kilka miesięcy. Nie miałam ich. To był drugi rok moich studiów. 24 godziny oczekiwań na badania histopatologiczne i telefon, że wszystko jest ok. i to tylko włókniak.To jeden z najdłuższych okresów w moim życiu. Miałam to szczęście. Okazało się, że mam w jeszcze do zrobienia bardzo dużo. 
Kiedy byłam w ciąży z pierwszym synem, położna powiedziała mi, że nie ma szans na karmienie tą piersią. Wiesz co? rok karmiłam syna tylko tą zoperowaną piersią, bo drugą odrzucił. Potem karmiłam też córkę i bliźniaki, wszystkie po 13 miesięcy. Po zabiegu przeszłam kurs samobadania piersi i regularnie się badam. Do dziś żaden lekarz ginekolog sam nie zaprosił mnie na badanie, żadna położna również. Ja się jednak badam regularnie i wiesz mam pełną świadomość, że to moja sprawa!! Ja muszę to robić, bo chcę żyć. Dobrze żyć. Mimo stresu jakiego doznało moje ciało prze ostatnie lata nie było u mnie nawrotów. Jednak ja się co miesiąc sama badam. Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór u kobiet na świecie (25 %) chore na raka piersi stanowią 36 % kobiet. Jednak zawsze jest szansa, aby wyjść z tego bez szwanku. Diagnostyka i profilaktyka. Wyślij siebie na badania, wyślij mamę, siostrę. Naucz córkę dbać o siebie. Nie udawaj, że nie ma problemu. Nie udawaj, że wszystko jest ok. Nie martw się na zapas, ale oceniaj właściwie sytuację. Kochaj siebie i swoje piersi!! Ja swoje doceniam, w końcu wykarmiłam nimi czwórkę moich dzieciaków:)
buziaki :)
udostępnij ten post wszystkim Kobietom, na których Ci zależy!! Obudź je!!
#kobiecesprawy #rakpiersi #październik #październik2018 #onkologia #różowypaździernik #walczymyzrakiem #zdrowie
Witaj! Witaj w Różowym październiku!! Miesiącu świadomości raka piersi. Badałaś się już? przypomniałaś o tym najbliższym Kobietom? jeśli nie to jest to najlepszy moment!! Miałam 22 lata kiedy w mojej lewej piersi pojawił się guz. Najpierw był mały miał wielkość groszku, a lekarz stwierdził, że to nic takiego. Tylko on czekał, dojrzewał. Nagle zaczął rosnąć. Do operacji urósł tak, że miał wielkość śliwki. On rósł ja chudłam. Umierałam z przerażenia, że umrę. Prywatna klinika była dla mnie jedynym ratunkiem, w tamtych czasach na zabieg czekało się tak jak i dziś kilka miesięcy. Nie miałam ich. To był drugi rok moich studiów. 24 godziny oczekiwań na badania histopatologiczne i telefon, że wszystko jest ok. i to tylko włókniak.To jeden z najdłuższych okresów w moim życiu. Miałam to szczęście. Okazało się, że mam w jeszcze do zrobienia bardzo dużo. Kiedy byłam w ciąży z pierwszym synem, położna powiedziała mi, że nie ma szans na karmienie tą piersią. Wiesz co? rok karmiłam syna tylko tą zoperowaną piersią, bo drugą odrzucił. Potem karmiłam też córkę i bliźniaki, wszystkie po 13 miesięcy. Po zabiegu przeszłam kurs samobadania piersi i regularnie się badam. Do dziś żaden lekarz ginekolog sam nie zaprosił mnie na badanie, żadna położna również. Ja się jednak badam regularnie i wiesz mam pełną świadomość, że to moja sprawa!! Ja muszę to robić, bo chcę żyć. Dobrze żyć. Mimo stresu jakiego doznało moje ciało prze ostatnie lata nie było u mnie nawrotów. Jednak ja się co miesiąc sama badam. Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór u kobiet na świecie (25 %) chore na raka piersi stanowią 36 % kobiet. Jednak zawsze jest szansa, aby wyjść z tego bez szwanku. Diagnostyka i profilaktyka. Wyślij siebie na badania, wyślij mamę, siostrę. Naucz córkę dbać o siebie. Nie udawaj, że nie ma problemu. Nie udawaj, że wszystko jest ok. Nie martw się na zapas, ale oceniaj właściwie sytuację. Kochaj siebie i swoje piersi!! Ja swoje doceniam, w końcu wykarmiłam nimi czwórkę moich dzieciaków:) buziaki :) udostępnij ten post wszystkim Kobietom, na których Ci zależy!! Obudź je!! #kobiecesprawy  #rakpiersi  #październik  #październik2018  #onkologia  #różowypaździernik  #walczymyzrakiem  #zdrowie 
OPEN YOUR HEART TO NEW POSSIBILITIES ❤️ when you create space in your life, your heart, your mind new people and new opportunities begin to present themselves to you. So stop holding on to feeling from the past, being angry at people that hurt you before, re thinking all of your mistakes wishing you made different choices and decisions. The past is gone, you cannot change it. It’s done. Allow yourself to let go. Close that chapter and move on and trust me incredible things happen when you begin to listen to your heart. Mat @yogi.bare x view from @elephantrocklodge #yoga #yogaeverydamnday #yogaeveryday #om #namaste #letsstartyoga #meditation #yogapractice #motivatiton #ytt #healthylifestyle #zdrowystylzycia #veganyogi #chodakowskaewa #balance #bbgcommunity #yogateacher #theyogapeople #berkshire  #veganuary #motywacja #southafrica #daretobeayogibare  #yogareading #practiceandalliscoming #yogasouthafrica #omyogamagazine #yogaretreat #yogasafari #positivebodyimage
OPEN YOUR HEART TO NEW POSSIBILITIES ❤️ when you create space in your life, your heart, your mind new people and new opportunities begin to present themselves to you. So stop holding on to feeling from the past, being angry at people that hurt you before, re thinking all of your mistakes wishing you made different choices and decisions. The past is gone, you cannot change it. It’s done. Allow yourself to let go. Close that chapter and move on and trust me incredible things happen when you begin to listen to your heart. Mat @yogi.bare x view from @elephantrocklodge #yoga  #yogaeverydamnday  #yogaeveryday  #om  #namaste  #letsstartyoga  #meditation  #yogapractice  #motivatiton  #ytt  #healthylifestyle  #zdrowystylzycia  #veganyogi  #chodakowskaewa  #balance  #bbgcommunity  #yogateacher  #theyogapeople  #berkshire  #veganuary  #motywacja  #southafrica  #daretobeayogibare  #yogareading  #practiceandalliscoming  #yogasouthafrica  #omyogamagazine  #yogaretreat  #yogasafari  #positivebodyimage 
Dzień dobry ☀️☀️☀️ To chyba ostatnie dni ciepełka, dlatego wykorzystam je na trening w plenerze 🏃🏼‍♀️ a po treningu wsunę kawałek pysznej TARTY CYTRYNOWEJ 🍰🍋 której nie trzeba piec i jest GLUTEN FREE👌🏻 mhhhmmmm... 😍

Ktoś chce kawałek? Bo ja mogę w sumie zjeść całą sama 😂🐽 Przepis w BIO 👌🏻 Smacznego dnia 😋 👻 Snapchat: gotujzdzoanna

www.gotujzdzoanna.pl 
________________________________________________
CHCESZ SCHUDNĄĆ A NIE WIESZ JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? NAPISZ NA 📧 gotujzdzoana@gmail.com A POMOGĘ CI UZYSKAĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ 👌🏻 MIESIĘCZNE PLANY ŻYWIENIOWE JUŻ OD 89 ZŁ. 
#gotujzdzoanna #trenerpersonalny #szczytno #fitmama #matkawariatka #trener #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #fitwpraktyce #dieta #takasytuacja  #dietetyk #odchudzanie #bezglutenu #bezcukru #śniadanie #śniadaniemistrzów #sniadaniemistrzow #ciasto #zdroweprzepisy #tarta #cytryna  #potreningu #desery #słodycze #slodycze
Dzień dobry ☀️☀️☀️ To chyba ostatnie dni ciepełka, dlatego wykorzystam je na trening w plenerze 🏃🏼‍♀️ a po treningu wsunę kawałek pysznej TARTY CYTRYNOWEJ 🍰🍋 której nie trzeba piec i jest GLUTEN FREE👌🏻 mhhhmmmm... 😍 Ktoś chce kawałek? Bo ja mogę w sumie zjeść całą sama 😂🐽 Przepis w BIO 👌🏻 Smacznego dnia 😋 👻 Snapchat: gotujzdzoanna www.gotujzdzoanna.pl ________________________________________________ CHCESZ SCHUDNĄĆ A NIE WIESZ JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? NAPISZ NA 📧 gotujzdzoana@gmail.com A POMOGĘ CI UZYSKAĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ 👌🏻 MIESIĘCZNE PLANY ŻYWIENIOWE JUŻ OD 89 ZŁ. #gotujzdzoanna  #trenerpersonalny  #szczytno  #fitmama  #matkawariatka  #trener  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrowystylżycia  #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #fitwpraktyce  #dieta  #takasytuacja  #dietetyk  #odchudzanie  #bezglutenu  #bezcukru  #śniadanie  #śniadaniemistrzów  #sniadaniemistrzow  #ciasto  #zdroweprzepisy  #tarta  #cytryna  #potreningu  #desery  #słodycze  #slodycze 
Twój sukces w życiu zależy w większym stopniu od tego, jaką jesteś osobą, niż od tego, co robisz lub osiągasz. Ostatecznym celem życia jest rozwój charakteru. W życiu nie chodzi o to, by przeczekać burzę, a o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu.

P.S. Byłam na Kler. Mój komentarz jest taki, że w każdej rodzinie jest zły i dobry policjant. Ważne by zostać wiernym swoim wartościom 😍 Nie ulegać wpływom, trendom itp. Trzeba zawsze być sobą. Kto oglądał? Co sądzicie o tym filmie?

Miłego dnia😘

#fitmama#fitgirl#fit#aktywnamama#aktywnie#trening#kochamsport#sport_to_zdrowie#kondycjamusibyc#kondycja#motywacja#Zdrowe_odżywianie#zdrowystylzycia#healthymom#healthyfood#healthylife#dietabezdiety#kondycja#motywacja#fitnesska#fitnessfreak#fitnessmotywacja#kobiecemotywacje#blog#blogger#lifstyleblog#carpatree#
Twój sukces w życiu zależy w większym stopniu od tego, jaką jesteś osobą, niż od tego, co robisz lub osiągasz. Ostatecznym celem życia jest rozwój charakteru. W życiu nie chodzi o to, by przeczekać burzę, a o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu. P.S. Byłam na Kler. Mój komentarz jest taki, że w każdej rodzinie jest zły i dobry policjant. Ważne by zostać wiernym swoim wartościom 😍 Nie ulegać wpływom, trendom itp. Trzeba zawsze być sobą. Kto oglądał? Co sądzicie o tym filmie? Miłego dnia😘 #fitmama #fitgirl #fit #aktywnamama #aktywnie #trening #kochamsport #sport_to_zdrowie #kondycjamusibyc #kondycja #motywacja #Zdrowe_odżywianie #zdrowystylzycia #healthymom #healthyfood #healthylife #dietabezdiety #kondycja #motywacja #fitnesska #fitnessfreak #fitnessmotywacja #kobiecemotywacje #blog #blogger #lifstyleblog #carpatree #
Don't tell people about your dreams, show them!
Inaczej większość ludzi znajdzie Ci masę wymówek i przeszkód. Tymczasem zazwyczaj w 99% statystycznie posiadasz wszystkie potrzebne cechy, żeby osiągnąć to, co tak bardzo chodzi Ci po głowie 💪🔥👌. #PasjaJestWażna #RunningIsMyCocaine 
PS. Dziękuję Wam za wszystkie rady na story, mam nadzieję że dziś już będzie lepiej 😊
Don't tell people about your dreams, show them! Inaczej większość ludzi znajdzie Ci masę wymówek i przeszkód. Tymczasem zazwyczaj w 99% statystycznie posiadasz wszystkie potrzebne cechy, żeby osiągnąć to, co tak bardzo chodzi Ci po głowie 💪🔥👌. #PasjaJestWażna  #RunningIsMyCocaine  PS. Dziękuję Wam za wszystkie rady na story, mam nadzieję że dziś już będzie lepiej 😊
Доброе утро,  дорогие мои подписчики😉.
⠀
Последнее время покупаю всякие приправы для выпечки и десертов фирмы "доктор Эткер" .
⠀
И вот попался мне на глаза пудинг (смотри фото в карусели). А тут на другие глаза попался рецепт нежных кружевных блинчиков с использованием при их  приготовлении этого пудинга. 
Попробовала,  очень понравилось😋, поэтому спешу с вами поделиться этим рецептом📝, вдруг кто захочет испробовать😉.
⠀
🍁Тесто
🍀1 яйцо
🍀1 упаковка пудинга 35 грамм (у меня ванильный) 🍀2 ст.л пшеничной цельнозерновой муки 🍀100 мл молока 🍀100 мл газированной воды
🍀1 ст.л оливкового масла
⠀
🍁Начинка для 2 блинчиков
🍀300 грамм мягкого творога 🍀3 ст.л кокосовой стружки
🍀подсластитель (у меня мед)
⠀
Все,  кроме воды,  вымешать хорошо.  Добавить газировки и перемешать.  Тесто жидкое.  Выливается на сковороду по 2 глубокие ст.л теста и испекла 6 блинчиков кружевных с дырочками.  Из двух сделала трубочки с кремом,  а остальные муж съел просто так. 
Для крема все смешать и начинить наши блинчики.
⠀
Рецепт от @poprostupycha👏. Приятного аппетита и если приготовить,  отзывайтесь и высылайте фотографии в директ.
Доброе утро, дорогие мои подписчики😉. ⠀ Последнее время покупаю всякие приправы для выпечки и десертов фирмы "доктор Эткер" . ⠀ И вот попался мне на глаза пудинг (смотри фото в карусели). А тут на другие глаза попался рецепт нежных кружевных блинчиков с использованием при их приготовлении этого пудинга. Попробовала, очень понравилось😋, поэтому спешу с вами поделиться этим рецептом📝, вдруг кто захочет испробовать😉. ⠀ 🍁Тесто 🍀1 яйцо 🍀1 упаковка пудинга 35 грамм (у меня ванильный) 🍀2 ст.л пшеничной цельнозерновой муки 🍀100 мл молока 🍀100 мл газированной воды 🍀1 ст.л оливкового масла ⠀ 🍁Начинка для 2 блинчиков 🍀300 грамм мягкого творога 🍀3 ст.л кокосовой стружки 🍀подсластитель (у меня мед) ⠀ Все, кроме воды, вымешать хорошо. Добавить газировки и перемешать. Тесто жидкое. Выливается на сковороду по 2 глубокие ст.л теста и испекла 6 блинчиков кружевных с дырочками. Из двух сделала трубочки с кремом, а остальные муж съел просто так. Для крема все смешать и начинить наши блинчики. ⠀ Рецепт от @poprostupycha👏. Приятного аппетита и если приготовить, отзывайтесь и высылайте фотографии в директ.
🏅 @_fit__lifestyle_ 🏅
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💪🏼 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💪🏼
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 🧡
Follow: @_fit__lifestyle_🧡
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #training #workout #diet #cardio #healthy #fitlifestyle #sport #dieta #trening #zdrowie #motywacja #odchudzanie #zdrowystylzycia #plaskibrzuch #bieganie #running
#run #redukcja
🏅 @_fit__lifestyle_ 🏅 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💪🏼 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 💪🏼 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 🧡 Follow: @_fit__lifestyle_🧡 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #training  #workout  #diet  #cardio  #healthy  #fitlifestyle  #sport  #dieta  #trening  #zdrowie  #motywacja  #odchudzanie  #zdrowystylzycia  #plaskibrzuch  #bieganie  #running  #run  #redukcja 
Na śniadanie , zwłaszcza bardzo wczesne, gdy tak jak dziś idę na 7.10, nie jem żadnych wędlin. Zwykle jest to mała kanapka lub toast z dżemem domowej roboty lub miodem. Wybierając miód zwracam uwagę na jego jakość . Musi być ze sprawdzonego źródła. 
Ten kremowy wirlokwiatowy jest wyśmienity.
Od kilku dni pijemy już wodę z miodem( nastawioną wieczorem) do której rano dociskamy sok z cytryny.
W końcu już jesień🍂🍁
#miód#honey#healthylifestyle#healthyfood#zdrowystylzycia#jesień#autumn#
Na śniadanie , zwłaszcza bardzo wczesne, gdy tak jak dziś idę na 7.10, nie jem żadnych wędlin. Zwykle jest to mała kanapka lub toast z dżemem domowej roboty lub miodem. Wybierając miód zwracam uwagę na jego jakość . Musi być ze sprawdzonego źródła. Ten kremowy wirlokwiatowy jest wyśmienity. Od kilku dni pijemy już wodę z miodem( nastawioną wieczorem) do której rano dociskamy sok z cytryny. W końcu już jesień🍂🍁 #miód #honey #healthylifestyle #healthyfood #zdrowystylzycia #jesień #autumn #
Wtorkowe #codziśzjadłam ➡️śniadanie naleśniki z musem jabłkowym ➡️obiad papryka faszerowana kaszą, pieczarkami, cukinią i serem halumi
➡️kolacja zupa krem z zielonych warzyw 
#codziszjadlam #śniadanie #obiad #kolacja #smaczniezdrowokolorowo #fitlife #fitmum #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie
@blufitnessaleksandrow  Po zajęciach małe pamiątkowe zdjęcie, czyli Tomasz i jego grupa Zdrowego Kręgosłupa 📸. #potreningu #szczęśliwi #grupa #razem #napamiątkę #instruktorfitness #zdrowystylzycia #zdrowykregoslup #kręgosłup #zajęcia #prozdrowotne #healthylifestyle #blu #blufitness #blufitnessaleksandrow
Czołem #instagrammers 👋 dziś z okazji #dinner jem przystawki i desery. Rozpusta na 102% Oczywiście wliczam w makro, bo nie sposób się oprzeć temu wszystkiemu. Z racji wakacji jem o wiele za mało białka, ale na szczęście prochy mam przy sobie, wiec shake wjeżdża każdego dnia;) Poza tym, ze względu na ogromna ilość owoców węgle się zgadzają. Tymczasem wracam na plażę. Zachody słońca są tu nieziemskie. Miłego wieczoru 😘
.
.
.
.
.
.
.
.
#vegetarian #kolacja #plate #zdrowystylzycia #tapas #dessert #przystawka #deser #tuimagiclifefuerteventura #fitgirl #fitmom #fitfood #foodstagram #instafood #foodporn #foodie #foodies #hungry #posilek #mniam #delicious #tasty #fruit #holiday #śniadanie #obiad #vege #vegetarianfood
Czołem #instagrammers  👋 dziś z okazji #dinner  jem przystawki i desery. Rozpusta na 102% Oczywiście wliczam w makro, bo nie sposób się oprzeć temu wszystkiemu. Z racji wakacji jem o wiele za mało białka, ale na szczęście prochy mam przy sobie, wiec shake wjeżdża każdego dnia;) Poza tym, ze względu na ogromna ilość owoców węgle się zgadzają. Tymczasem wracam na plażę. Zachody słońca są tu nieziemskie. Miłego wieczoru 😘 . . . . . . . . #vegetarian  #kolacja  #plate  #zdrowystylzycia  #tapas  #dessert  #przystawka  #deser  #tuimagiclifefuerteventura  #fitgirl  #fitmom  #fitfood  #foodstagram  #instafood  #foodporn  #foodie  #foodies  #hungry  #posilek  #mniam  #delicious  #tasty  #fruit  #holiday  #śniadanie  #obiad  #vege  #vegetarianfood 
Na napewno w tym tygodnie nie stoję w miejscu... o nie 🙈🍁... nadrabiam zaległości 
z poprzedniego tygodnia
 i końca pracy nie widać 🙃eh dobrze, że piękna pogoda sprzyja i jakoś tak energia sama wraca 🙏🏻😍
.
.
.
A jak Wasz tydzień mija ❓😊 #zdrowalogika #kobiecafotoszkoła #instawtorek #doprzodu #zlotajesien #polskajesien #rzeczywistosc #bezstylizacji #takiezycie #codzienność
Pobiegane:-) 5km-23:22 min. To o ponad 3 minuty lepiej niż ostatnio. Tempo szalone (jak dla mnie na ten moment). Ale będzie jeszcze lepiej;-)
Pobiegane:-) 5km-23:22 min. To o ponad 3 minuty lepiej niż ostatnio. Tempo szalone (jak dla mnie na ten moment). Ale będzie jeszcze lepiej;-)
Rwane drożdżowe bułeczki z pysznym nadzionkiem! 
Jesienne poranki należy sobie umilać 😀 Można zabrać je 🔝 ze sobą do szkoły i zajadać na przerwie (albo po cichaczu na lekcji) 
Poniżej podaje przepis na większą ilość bułek niż ta na zdjęciu: 
Ciasto:
*2 szklanki mąki pszennej *5 dag drożdży
*1 żółtko
*3/4 szklanki mleka
*1 łyżka miodu
*szczypta soli

Wsyp łyżkę mąki, 3 łyżki mleka, miód, rozkrusz drożdże, pozostaw rozczyn w ciepłym miejscu. Po tym czasie do rozczynu dodaj żółtko. Masę dodaj do pozostałej mąki i mleka. Wyrób ciasto, zostaw do wyrośnięcia. 
Możecie je nadziać czym Wam się podoba, może to być słodki jak i słony farsz. 
Ja użyłam następujących składników: banan, daktyle, masło orzechowe i twaróg. SZTOS! 
Smacznego! ❤

#zdrowojemyzdrowozyjemy #zdrowystylzycia #jedzzdrowo #zdrowoznaczysmacznie #fitness #zdrowejedzenie #healthyfood #zdrowo #fit #wiemcojem #healthy #zdrowojem #fitfood #instafood #jemzdrowo #breakfast #food #dieta #healthylifestyle #czystamicha #zdroweodżywianie #śniadanie #zdrowojemy #zdrowoismacznie #yummy #zdrowoikolorowo #zdrowonieznaczynudno #zdroweodzywianie #eatclean #zdrowoprzezlife
Rwane drożdżowe bułeczki z pysznym nadzionkiem! Jesienne poranki należy sobie umilać 😀 Można zabrać je 🔝 ze sobą do szkoły i zajadać na przerwie (albo po cichaczu na lekcji) Poniżej podaje przepis na większą ilość bułek niż ta na zdjęciu: Ciasto: *2 szklanki mąki pszennej *5 dag drożdży *1 żółtko *3/4 szklanki mleka *1 łyżka miodu *szczypta soli Wsyp łyżkę mąki, 3 łyżki mleka, miód, rozkrusz drożdże, pozostaw rozczyn w ciepłym miejscu. Po tym czasie do rozczynu dodaj żółtko. Masę dodaj do pozostałej mąki i mleka. Wyrób ciasto, zostaw do wyrośnięcia. Możecie je nadziać czym Wam się podoba, może to być słodki jak i słony farsz. Ja użyłam następujących składników: banan, daktyle, masło orzechowe i twaróg. SZTOS! Smacznego! ❤ #zdrowojemyzdrowozyjemy  #zdrowystylzycia  #jedzzdrowo  #zdrowoznaczysmacznie  #fitness  #zdrowejedzenie  #healthyfood  #zdrowo  #fit  #wiemcojem  #healthy  #zdrowojem  #fitfood  #instafood  #jemzdrowo  #breakfast  #food  #dieta  #healthylifestyle  #czystamicha  #zdroweodżywianie  #śniadanie  #zdrowojemy  #zdrowoismacznie  #yummy  #zdrowoikolorowo  #zdrowonieznaczynudno  #zdroweodzywianie  #eatclean  #zdrowoprzezlife 
Jakiś czas temu pisałam o treningu cardio. Teraz pora na interwały – czym są? ➡️INTERWAŁY to trening o zmiennym natężeniu, składa się z intensywnych ćwiczeń, a tętno podczas jego wykonywania utrzymuje się na poziomie ❤️65-95% tętna maksymalnego (przy czym granice te nie powinny być przekraczane w obie strony). Przykładem interwałów może być bieg na zmianę z truchtem ⛹🏼‍♀️(ważne, żeby wykonywać na przemian ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności bez przerw. 🔹
Interwały można wykonywać w zależności od kondycji i możliwości organizmu w proporcji ⏱
1:3 
1:2 
1:1 🔹
Treningowi interwałowemu przypisuje się liczne zalety (m.in.):
✅podkręcenie metabolizmu, „spalanie kalorii” także po zakończonym treningu
✅skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej (sprzeczna z wynikami niektórych badań)
✅krótki czas trwania przy dużej efektywności 🔹
Należy jednak pamiętać, że trening interwałowy jest bardziej obciążający dla organizmu, NIE jest więc polecany dla osób początkujących, nie znających swoich możliwości. Warto odpowiednio się do niego przygotować wykonując treningi klasyczne aerobowe i rozgrzewkę bezpośrednio przed. 🔹
A wy co myślicie na temat ITERWAŁÓW? 🔹
#sports #healthylifestyle #zdrowystylzycia #zdrowe #muscle #instafit #figura #siłownia #figura #trenerpersonalny #odchudzanie #motywacja #gymlife #silownia #silka #redukcja #trening #sylwetka #polskiesylwetki #fitness #fitnesspolska #polishfit #fitgirl #fitnessmotivation #polishgirl #polishblogger #fitadella
Jakiś czas temu pisałam o treningu cardio. Teraz pora na interwały – czym są? ➡️INTERWAŁY to trening o zmiennym natężeniu, składa się z intensywnych ćwiczeń, a tętno podczas jego wykonywania utrzymuje się na poziomie ❤️65-95% tętna maksymalnego (przy czym granice te nie powinny być przekraczane w obie strony). Przykładem interwałów może być bieg na zmianę z truchtem ⛹🏼‍♀️(ważne, żeby wykonywać na przemian ćwiczenia o wysokiej i niskiej intensywności bez przerw. 🔹 Interwały można wykonywać w zależności od kondycji i możliwości organizmu w proporcji ⏱ 1:3 1:2 1:1 🔹 Treningowi interwałowemu przypisuje się liczne zalety (m.in.): ✅podkręcenie metabolizmu, „spalanie kalorii” także po zakończonym treningu ✅skuteczność w redukcji tkanki tłuszczowej (sprzeczna z wynikami niektórych badań) ✅krótki czas trwania przy dużej efektywności 🔹 Należy jednak pamiętać, że trening interwałowy jest bardziej obciążający dla organizmu, NIE jest więc polecany dla osób początkujących, nie znających swoich możliwości. Warto odpowiednio się do niego przygotować wykonując treningi klasyczne aerobowe i rozgrzewkę bezpośrednio przed. 🔹 A wy co myślicie na temat ITERWAŁÓW? 🔹 #sports  #healthylifestyle  #zdrowystylzycia  #zdrowe  #muscle  #instafit  #figura  #siłownia  #figura  #trenerpersonalny  #odchudzanie  #motywacja  #gymlife  #silownia  #silka  #redukcja  #trening  #sylwetka  #polskiesylwetki  #fitness  #fitnesspolska  #polishfit  #fitgirl  #fitnessmotivation  #polishgirl  #polishblogger  #fitadella 
A dziś na kolację subtelna zupa dyniowa - moja ulubiona, gdy nastanie już jesień🍁🍂
Delikatnie zmodyfikowałam Nasz tradycyjny przepis dodając (tuż przed podaniem) uprażone pestki dyni, słonecznika, pinii, a także sezam łuskany, nasiona chia i mielone nasiona lnu.
Smakuje lepiej, niż wygląda, choć nie dodałam nawet szczypty soli 😍
Niestety, tą zupką krem zainteresowali się domownicy 😌 a liczyłam na jeszcze jedną porcję kolejnego dnia😜
#kolacja #kolacjamistrzów #bezsoli #uwielbiam #jedzenie #pyszności #smakdziecinstwa #jestpieknie #pysznie #zdrowo #kolorowo #zdrowoismacznie #jedziemyztymrzyciem #jesiennietakazla #autumn #fitfood #ukochojsie #żegnajdrewno #zdrowywtorek #zdrowywtoreksoni #zdrowystylzycia #nadobranoc
A dziś na kolację subtelna zupa dyniowa - moja ulubiona, gdy nastanie już jesień🍁🍂 Delikatnie zmodyfikowałam Nasz tradycyjny przepis dodając (tuż przed podaniem) uprażone pestki dyni, słonecznika, pinii, a także sezam łuskany, nasiona chia i mielone nasiona lnu. Smakuje lepiej, niż wygląda, choć nie dodałam nawet szczypty soli 😍 Niestety, tą zupką krem zainteresowali się domownicy 😌 a liczyłam na jeszcze jedną porcję kolejnego dnia😜 #kolacja  #kolacjamistrzów  #bezsoli  #uwielbiam  #jedzenie  #pyszności  #smakdziecinstwa  #jestpieknie  #pysznie  #zdrowo  #kolorowo  #zdrowoismacznie  #jedziemyztymrzyciem  #jesiennietakazla  #autumn  #fitfood  #ukochojsie  #żegnajdrewno  #zdrowywtorek  #zdrowywtoreksoni  #zdrowystylzycia  #nadobranoc 
CZY WIESZ, ŻE...❓
🌱 Aloes zawiera mnóstwo cennych substancji aktywnych, takich jak aloina, aloeemodyna czy barbaloina, które wykorzystywane są do produkcji leków bakteriobójczych oraz wzmacniających. 💪 Substancje te mogą nawet wspierać leczenie nowotworów. 👊 Ponadto, aloes ma właściwości przeczyszczające i żółciopędne. Z tego też względu preparaty aloesowe należy stosować z umiarem, aby uniknąć wypłukiwania potasu z organizmu. 💦 Nie należy łączyć ich z diuretykami, nie powinny stosować ich także kobiety w ciąży. Aloes pomaga w leczeniu oparzeń, odleżyn i  innych dolegliwości skórnych, a także stymuluje układ odpornościowy człowieka. Dzięki zawartości  antyprostaglandyn, które działają przeciwbólowo i hamują procesy zapalne, zaleca się stosowanie preparatów aloesowych w przypadku reumatyzmu, reumatoidalnego zapalenia stawów oraz przy nerwobólach. Według najnowszych badań, sok z aloesu może również obniżać poziom cukru u osób chorych na cukrzycę.
.
.
.
#vitaminshopgdynia #vitaminshop_gdynia #gdynia #zdrowystylzycia #gdyniasport #gogdynia #gdyniabiega #orłowo #ciekawostka #vitaminshop #aloe #gdynia_official #czywieszze #mojagdynia #gdyniasportowa #fitgdynia #gdyniabiegowa #aloevera #zdrowie #gdyniaorlowo #aloesove #aloes #czywieszże #sokzaloesu #żelzaloesu #aleosowe #aloeveraforever #samozdrowie #gdyniavitaminshop #szymiecteam
CZY WIESZ, ŻE...❓ 🌱 Aloes zawiera mnóstwo cennych substancji aktywnych, takich jak aloina, aloeemodyna czy barbaloina, które wykorzystywane są do produkcji leków bakteriobójczych oraz wzmacniających. 💪 Substancje te mogą nawet wspierać leczenie nowotworów. 👊 Ponadto, aloes ma właściwości przeczyszczające i żółciopędne. Z tego też względu preparaty aloesowe należy stosować z umiarem, aby uniknąć wypłukiwania potasu z organizmu. 💦 Nie należy łączyć ich z diuretykami, nie powinny stosować ich także kobiety w ciąży. Aloes pomaga w leczeniu oparzeń, odleżyn i innych dolegliwości skórnych, a także stymuluje układ odpornościowy człowieka. Dzięki zawartości antyprostaglandyn, które działają przeciwbólowo i hamują procesy zapalne, zaleca się stosowanie preparatów aloesowych w przypadku reumatyzmu, reumatoidalnego zapalenia stawów oraz przy nerwobólach. Według najnowszych badań, sok z aloesu może również obniżać poziom cukru u osób chorych na cukrzycę. . . . #vitaminshopgdynia  #vitaminshop_gdynia  #gdynia  #zdrowystylzycia  #gdyniasport  #gogdynia  #gdyniabiega  #orłowo  #ciekawostka  #vitaminshop  #aloe  #gdynia_official  #czywieszze  #mojagdynia  #gdyniasportowa  #fitgdynia  #gdyniabiegowa  #aloevera  #zdrowie  #gdyniaorlowo  #aloesove  #aloes  #czywieszże  #sokzaloesu  #żelzaloesu  #aleosowe  #aloeveraforever  #samozdrowie  #gdyniavitaminshop  #szymiecteam 
Fotorelacja z treningu personalnego z Sylwia. Dziś Sylwia wykonała trening "trzysta" czyli 3 serie ćwiczenia po 100 powtórzeń z ciężarem około 30% maksymalnego. Wykonaliśmy 2 ćwiczenia na nogi oraz jedno na brzuch. Sylwia lubi ciężkie treningi, jak widać po jej uśmiechniętej twarzy. Dla niektórych taki trening to sama przyjemność, warto wypróbować taki trening na sobie, polecam. #trening #trenerpersonalny #trenerpersonalny #kulturystyka #silownia #zdrowystylzycia #zdrowie #biceps #pompa #pasja #motywacja #polishboy #polishgirl #polska #poland #lublin #iconfitnesslublin #instagood #goodvibes #instafit #instapic #photoshoot #model #instagram #gym #personaltrainer #perfectbody #bodypositive #fit #gymlife #iconfitness
Fotorelacja z treningu personalnego z Sylwia. Dziś Sylwia wykonała trening "trzysta" czyli 3 serie ćwiczenia po 100 powtórzeń z ciężarem około 30% maksymalnego. Wykonaliśmy 2 ćwiczenia na nogi oraz jedno na brzuch. Sylwia lubi ciężkie treningi, jak widać po jej uśmiechniętej twarzy. Dla niektórych taki trening to sama przyjemność, warto wypróbować taki trening na sobie, polecam. #trening  #trenerpersonalny  #trenerpersonalny  #kulturystyka  #silownia  #zdrowystylzycia  #zdrowie  #biceps  #pompa  #pasja  #motywacja  #polishboy  #polishgirl  #polska  #poland  #lublin  #iconfitnesslublin  #instagood  #goodvibes  #instafit  #instapic  #photoshoot  #model  #instagram  #gym  #personaltrainer  #perfectbody  #bodypositive  #fit  #gymlife  #iconfitness 
Wiesz, że statystycznie przesypiamy 1/3 życia? 💤💤Sporo, prawda! A skoro sen jest czynnością bez której nie da się żyć (wyjątek- mamy maluchów😄)to dobrze byłoby zadbać o jego jakość 😊 
Problemy ze snem Ciebie nie dotyczą?
Niekoniecznie musisz przez pół nocy kręcić się z boku na bok, próbując zasnąć. Czasami można przesypiać szablonowe 8 godzin, a budzić się dalej zmęczonym. Na blogu czeka nowy wpis - jak zadbać o zdrowy sen😴😊 Link w bio! 
A Wam życzę dobrej nocy❤️❤️❤️
___
#nowywpis #nowypost #nablogu #blogerka #mamablogger #mamabloguje #slowblogging #slowblog #sen #spać #czasspac #czasspać #dobranoc #goodnight #timetosleep #sleepingbeauty #momslife #zdrowystylzycia #healthylifestyle
Wiesz, że statystycznie przesypiamy 1/3 życia? 💤💤Sporo, prawda! A skoro sen jest czynnością bez której nie da się żyć (wyjątek- mamy maluchów😄)to dobrze byłoby zadbać o jego jakość 😊 Problemy ze snem Ciebie nie dotyczą? Niekoniecznie musisz przez pół nocy kręcić się z boku na bok, próbując zasnąć. Czasami można przesypiać szablonowe 8 godzin, a budzić się dalej zmęczonym. Na blogu czeka nowy wpis - jak zadbać o zdrowy sen😴😊 Link w bio! A Wam życzę dobrej nocy❤️❤️❤️ ___ #nowywpis  #nowypost  #nablogu  #blogerka  #mamablogger  #mamabloguje  #slowblogging  #slowblog  #sen  #spać  #czasspac  #czasspać  #dobranoc  #goodnight  #timetosleep  #sleepingbeauty  #momslife  #zdrowystylzycia  #healthylifestyle 
#cisza czyli jak radzić i poradzić sobie ze stresem😱
🧘🏻‍♀️Proste i skuteczne sposoby na bycie bliżej siebie i słuchanie odpowiedzi u najlepszego nauczyciela💚
-
Na jutro przygotuje praktykę 😴
#cisza  czyli jak radzić i poradzić sobie ze stresem😱 🧘🏻‍♀️Proste i skuteczne sposoby na bycie bliżej siebie i słuchanie odpowiedzi u najlepszego nauczyciela💚 - Na jutro przygotuje praktykę 😴
Тыкву я не люблю. Уже много раз я давала ей шанс себя реабилитировать, но она им не пользовалась😉 
Но попытки я все-равно не оставляю))) Прошлой осенью привезла из Франции семена тыквы, посадила и выросли у меня 2 огромные красные тыквы, как в сказке про Золушку один в один... Будуди в Италии ела суп-пюре из тыквы, купленный в мупермаркете. И мне понравилось. И вот решила воссоздать рецепт по памяти: 
1 большая головка лука
3 зубчика чеснока 
1 морковь 
2 картофелины 
600 гр тыквы 
1 куриное фили или другое мясо
200 гр сливок (у меня 10%) 1 ст.л. масла
Филе залить водой, добавить лаврушку и варить, чтобы получился бульон. Затем лаврушку надо не забыть вынуть. Солим.
Лук и чеснок мелко режем, поджаривам на 1 ст.л. масла до золотистого цвета. Морковь тоже мелко режем и добавляем к луку. Обжариваем. 
Картофель режем и кидаем в бульон. Потом - нашу зажарку. А когда и картофель и зажарка будут полностью готовы, кидаем нарезаную кубиками тыкву. Внимание! Бульона должно быть не много - он должен еле покрывать густую часть супа. Я его выпиривала на большом огне. Как только тыква сварится и станет оооочень мягкая и лишний бульон испарится, взбиваем блендером суп до состояния пюре (мясо из супа нужно вынуть!!!)
Вливаем сливки и перемешиваем. 
Получилось вкусно! Как в Италии😉 
Так что моя сказочная тыква не пропадет😉 
#худею #худеювкусно #зож #рецепты #рацион #присоединяйся #интуитивноепитание #учусь #вкусноиполезно #емвкусноиполезно  #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrovo #считаюкалории #кбжу #бжу #подсчеткалорий
Тыкву я не люблю. Уже много раз я давала ей шанс себя реабилитировать, но она им не пользовалась😉 Но попытки я все-равно не оставляю))) Прошлой осенью привезла из Франции семена тыквы, посадила и выросли у меня 2 огромные красные тыквы, как в сказке про Золушку один в один... Будуди в Италии ела суп-пюре из тыквы, купленный в мупермаркете. И мне понравилось. И вот решила воссоздать рецепт по памяти: 1 большая головка лука 3 зубчика чеснока 1 морковь 2 картофелины 600 гр тыквы 1 куриное фили или другое мясо 200 гр сливок (у меня 10%) 1 ст.л. масла Филе залить водой, добавить лаврушку и варить, чтобы получился бульон. Затем лаврушку надо не забыть вынуть. Солим. Лук и чеснок мелко режем, поджаривам на 1 ст.л. масла до золотистого цвета. Морковь тоже мелко режем и добавляем к луку. Обжариваем. Картофель режем и кидаем в бульон. Потом - нашу зажарку. А когда и картофель и зажарка будут полностью готовы, кидаем нарезаную кубиками тыкву. Внимание! Бульона должно быть не много - он должен еле покрывать густую часть супа. Я его выпиривала на большом огне. Как только тыква сварится и станет оооочень мягкая и лишний бульон испарится, взбиваем блендером суп до состояния пюре (мясо из супа нужно вынуть!!!) Вливаем сливки и перемешиваем. Получилось вкусно! Как в Италии😉 Так что моя сказочная тыква не пропадет😉 #худею  #худеювкусно  #зож  #рецепты  #рацион  #присоединяйся  #интуитивноепитание  #учусь  #вкусноиполезно  #емвкусноиполезно   #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #zdrovo  #считаюкалории  #кбжу  #бжу  #подсчеткалорий 
Proteinowe gofry na  kolację
 i
Regeneracja przebiegnie pomyślnie,
Czyli dzisiejszy trening przyniesie korzyści
💪😁 #purposedrivennutrition
#kolacja
#gofryproteinowe
#herbalifenutrition🍃 
#proteindrinkmix
#herbafamily 
#herbalifecoach 
#herbalifepolska 
#healtyfood 
#zdrowakolacja
#zdrowystylzycia 
#zdrowojem 
#FitClub24zlotow 
#fittata
Obiadek na słodko 🤤
Owsianka z owocami leśnymi, masłem orzechowym i białkiem waniliowym ❤️
Danie zgapione od @mama_na_silowni ❤️ #zdrowystylzycia #zdrowyobiad #fit #fitfoood #healthy #food #healthyfood #cleanfood #cleaneating #czystamicha #zdrowejedzenie #eatclean #healthyeating #instafit #instafood #healthylifestyle #wiemcojem #fitness #trening #śniadanie #obiad #kolacja
Żartuję. Każda z nas chce być wiecznie piękna i młoda, ale sucha skóra to pierwszy krok do pojawienia się przedwczesnych zmarszczek. Jeśli chcesz uniknąć takich i podobnych pułapek odżywiania - follow me bądź odwiedź mój gabinet. #zdroweodżywianie  #uroda# #odzywianie #piekna #pieknaskora #pięknaskóra #młodość #dieta #zdrowadieta # #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #sylwetka #kosmetyka #bycfit #dbajosiebie
Nigdy nie zakładaj z góry, że z czymś sobie nie poradzisz. 
Zamiast wyznaczać sobie jeden duży cel, wyznaczaj małe, które łatwiej jest realizować. Z każdą pokonaną przeszkodą  podnoś poprzeczkę. W ten sposób jesteśmy w stanie osiągnąć więcej niż może nam się wydawać, nie tracąc po drodze wiary we własne możliwości.
.
Leżąc w dresie w łóżku, z gorącą herbatą obok, z bólem głowy i gardła myślę o tym, jak uniknąć zimy w tym roku, nie wyjeżdżając do ciepłych krajów🤔
.
Jakieś pomysły?😁
.
#lato #wspomnienie #motywacja #zdrowystylzycia #polskiesylwetki #polskakobieta #polskasylwetka #dbajosiebie #fitgirl #fitnessmotywation #fitbody #gymgirl #gymlove #polishgirl #positive #bodybuilding #summer #summertime #memories #fit #healthy #healthybody #healthymind #healthylifestyle #instafit #instamotivation #instafitness #hungary #balatonlake #siofok
Nigdy nie zakładaj z góry, że z czymś sobie nie poradzisz. Zamiast wyznaczać sobie jeden duży cel, wyznaczaj małe, które łatwiej jest realizować. Z każdą pokonaną przeszkodą podnoś poprzeczkę. W ten sposób jesteśmy w stanie osiągnąć więcej niż może nam się wydawać, nie tracąc po drodze wiary we własne możliwości. . Leżąc w dresie w łóżku, z gorącą herbatą obok, z bólem głowy i gardła myślę o tym, jak uniknąć zimy w tym roku, nie wyjeżdżając do ciepłych krajów🤔 . Jakieś pomysły?😁 . #lato  #wspomnienie  #motywacja  #zdrowystylzycia  #polskiesylwetki  #polskakobieta  #polskasylwetka  #dbajosiebie  #fitgirl  #fitnessmotywation  #fitbody  #gymgirl  #gymlove  #polishgirl  #positive  #bodybuilding  #summer  #summertime  #memories  #fit  #healthy  #healthybody  #healthymind  #healthylifestyle  #instafit  #instamotivation  #instafitness  #hungary  #balatonlake  #siofok 
KRÓLOWA WŚRÓD ZIELONYCH HERBAT #RINGANA #FRESH #natural #matchatee #tee #matchagreentea #beatydrink #matchalatte #świeżośćdopicia #zielonaherbata #zdrowenapoje #zdrowystylzycia #przyjemność #idealnysmak #rozkoszdlapodniebienia #zdrowonaturalnie 
Uroczyście zebrane liście herbaty są przetwarzane bardzo delikatnie, aby zachować cenne składniki roślinne. Delikatne parzenie i suszenie powietrzem po zbiorze i szlifowaniu w granitowym młynie kamiennym gwarantują optymalne przeciwutleniacze i aminokwasy. Unikalna mieszanka herbat naturalnie zawiera różne aminokwasy, takie jak L-teanina i kofeina.
Polifenole, takie jak galusan epigallokatechiny, zapewniają młodzieńczy wygląd i promienną cerę.
KRÓLOWA WŚRÓD ZIELONYCH HERBAT #RINGANA  #FRESH  #natural  #matchatee  #tee  #matchagreentea  #beatydrink  #matchalatte  #świeżośćdopicia  #zielonaherbata  #zdrowenapoje  #zdrowystylzycia  #przyjemność  #idealnysmak  #rozkoszdlapodniebienia  #zdrowonaturalnie  Uroczyście zebrane liście herbaty są przetwarzane bardzo delikatnie, aby zachować cenne składniki roślinne. Delikatne parzenie i suszenie powietrzem po zbiorze i szlifowaniu w granitowym młynie kamiennym gwarantują optymalne przeciwutleniacze i aminokwasy. Unikalna mieszanka herbat naturalnie zawiera różne aminokwasy, takie jak L-teanina i kofeina. Polifenole, takie jak galusan epigallokatechiny, zapewniają młodzieńczy wygląd i promienną cerę.
Jest urocza , nie boi się ludzi , chętnie siada na ramieniu " ćwiczy " razem z gimnastykującymi się , wybrańcom losu pozwala się pogłaskać .. Nie do wiary .. a jednak ! Ma na imię KASIA i jest po prostu cudna !
#siłowniazewnętrzna #siłownia #sportlife #kawka #ptak #bird #instagram #zdrowystylzycia #zdrowie #healthy #sport #funnyphoto #instaday #activ #instaactiv #cośpięknego #cityphoto #instaphoto #instaphotography
Ciało nie spała kalorie tylko podczas treningu, lecz też kiedy to wogóle nie wiemy. Kiedy kładziemy się do łóżka, następuje uśpienie świadomości. Nasze ciało pozostaje zwykle w bezruchu, przechodzimy ze stanu czuwania do stanu podobnego do hibernacji. Tak naprawdę do końca nie wiadomo, po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje przywrócenie właściwego poziomu neuroprzekaźników takich jak serotonina czy noradrenalina oraz regeneracja synaps w neuronach – „odbudowa” mózgu. Inny pogląd mówi, że sen to moment bezproduktywnego oczekiwania na następny dzień, okazja na odpoczynek. W ciągu godziny intensywnego snu możemy spalić ok. 70 kcal - takiej dawki energii potrzebuje organizm na REGENERACJĘ.I pamiętajcie spać od 8-10 godzin. 🤫💤
#zdrowejedzenie
#zdrowystylzycia #fitfood #fitness #fit #gym #spanie #noc #gym #siłownia #healthylifestyle #mit #prawda #odpoczynek #zzz #zdrowo #infografika
Ciało nie spała kalorie tylko podczas treningu, lecz też kiedy to wogóle nie wiemy. Kiedy kładziemy się do łóżka, następuje uśpienie świadomości. Nasze ciało pozostaje zwykle w bezruchu, przechodzimy ze stanu czuwania do stanu podobnego do hibernacji. Tak naprawdę do końca nie wiadomo, po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje przywrócenie właściwego poziomu neuroprzekaźników takich jak serotonina czy noradrenalina oraz regeneracja synaps w neuronach – „odbudowa” mózgu. Inny pogląd mówi, że sen to moment bezproduktywnego oczekiwania na następny dzień, okazja na odpoczynek. W ciągu godziny intensywnego snu możemy spalić ok. 70 kcal - takiej dawki energii potrzebuje organizm na REGENERACJĘ.I pamiętajcie spać od 8-10 godzin. 🤫💤 #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #fitfood  #fitness  #fit  #gym  #spanie  #noc  #gym  #siłownia  #healthylifestyle  #mit  #prawda  #odpoczynek  #zzz  #zdrowo  #infografika 
BÓLE PLECÓW... 🙆‍♀️🤷‍♀️ Kojarzysz to uczucie?

Siedząca praca, brak czasu na ćwiczenia, stres... to czynniki, które potęgują bóle pleców. 
Kiedy spędzasz za dużo czasu w jednej pozycji Twoje mięśnie w jednych miejscach robię się NADMIERNIE NAPIĘTE (przykurczone), a drugich (tzw. mięśnie antagonistyczne) NADMIERNIE ROZCIĄGNIĘTE. 🙅‍♀️
W obu przypadkach mięsień jest... OSŁABIONY. Czyli- może boleć. 
Podobnie przy dużej ilości stresu- mięśnie w okolicy karku będą w nadmiernym napięciu i będą bolały.😞 JAK SOBIE Z TYM PORADZIĆ?? 👉 wzmacniaj, ale pamiętaj też o rozciąganiu! /przy dużym napięciu mięśniowym, dodatkowe wzmacnianie mięśni tylko spotęguje dyskomfort/ 👉 relaksuj się!
/koniecznie przynamniej raz dziennie przeznaczysz dla siebie chociaż 10minut podczas których zamkniesz oczy, włączysz muzykę relaksacyjną i będziesz głęboko oddychać- będziesz w szoku ile dobrego da Ci ta chwila wytchnienia/ 👉 automasaż!
/piłka tenisowa 🎾 potrafi zdziałać cuda- po ciężkim dniu warto położyć na niej stopę i przerolować w przód w tył dla rozluźnienia/ 👉 gorąca kąpiel! /cudowny i jakże przyjemny sposób rozluźnienia napięcia zarówno mięśniowego jak i natłoku myśli/ 
Wybierz swój ulubiony sposób rozluźniania się i ciesz się ze sprawionej sobie przyjemności😉💙
.
.
.
#enjoy #relax #plecy #bolecow #dietetyk #dietetyka #odchudzanie #motywacja #wiemcojem #zdrowie #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #trener #trenerpersonalny #treningpersonalny #trening #polishwoman #polishgirl #polaskakobieta #olacholody #elite #elitebydgoszcz #eliteteam #elitegirl #nadeszlarewolucja #mentalbody @elitebydgoszcz
BÓLE PLECÓW... 🙆‍♀️🤷‍♀️ Kojarzysz to uczucie? Siedząca praca, brak czasu na ćwiczenia, stres... to czynniki, które potęgują bóle pleców. Kiedy spędzasz za dużo czasu w jednej pozycji Twoje mięśnie w jednych miejscach robię się NADMIERNIE NAPIĘTE (przykurczone), a drugich (tzw. mięśnie antagonistyczne) NADMIERNIE ROZCIĄGNIĘTE. 🙅‍♀️ W obu przypadkach mięsień jest... OSŁABIONY. Czyli- może boleć. Podobnie przy dużej ilości stresu- mięśnie w okolicy karku będą w nadmiernym napięciu i będą bolały.😞 JAK SOBIE Z TYM PORADZIĆ?? 👉 wzmacniaj, ale pamiętaj też o rozciąganiu! /przy dużym napięciu mięśniowym, dodatkowe wzmacnianie mięśni tylko spotęguje dyskomfort/ 👉 relaksuj się! /koniecznie przynamniej raz dziennie przeznaczysz dla siebie chociaż 10minut podczas których zamkniesz oczy, włączysz muzykę relaksacyjną i będziesz głęboko oddychać- będziesz w szoku ile dobrego da Ci ta chwila wytchnienia/ 👉 automasaż! /piłka tenisowa 🎾 potrafi zdziałać cuda- po ciężkim dniu warto położyć na niej stopę i przerolować w przód w tył dla rozluźnienia/ 👉 gorąca kąpiel! /cudowny i jakże przyjemny sposób rozluźnienia napięcia zarówno mięśniowego jak i natłoku myśli/ Wybierz swój ulubiony sposób rozluźniania się i ciesz się ze sprawionej sobie przyjemności😉💙 . . . #enjoy  #relax  #plecy  #bolecow  #dietetyk  #dietetyka  #odchudzanie  #motywacja  #wiemcojem  #zdrowie  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #trener  #trenerpersonalny  #treningpersonalny  #trening  #polishwoman  #polishgirl  #polaskakobieta  #olacholody  #elite  #elitebydgoszcz  #eliteteam  #elitegirl  #nadeszlarewolucja  #mentalbody  @elitebydgoszcz
💥💥Faszerowane BATATY z piekarnika .  Czy wiesz jakie są zdrowe?💥💥
Bataty inaczej słodkie ziemniaki mają wiele zastosowań  w kuchni możesz je upiec  jak frytki w piekarniku, zrobić aromatyczne curry, świetnie sprawdzają się jako dodatek do zup, możesz również ugotować jak zwykłe ziemniaki, różnica jest jednak ogromna jeżeli chodzi o wartości  odżywcze.  Są bogate w witaminy: A,E,K,C,B6 , Tiamina, Ryboflawina, Niacyna i kwas foliowy. Zawierają również mnóstwo minerałów wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk.  Dodatkowo bataty mają niski indeks glikemiczny, znacznie niższy niż tradycyjne, bataty po prostu wymiatają!
Dzisiaj jednak podzielę się z Wami moim ostatnim odkrycie, FASZEROWANE BATATY Z PIEKARNIKA to danie jest  OBŁEDNE!!!! LINK w BIO 💥💥#faszerowane #bataty #zdrowejedzenie #gotuje #zdrowo #gotujezdrowo #zdroweodżywianie #wiemcojem #witaminy #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #zdrowagłowa #zdroweciało #motywacja #inspiracja #przepisy #zdrowie #healthyfood #healthylifestyle #healthy #vege #pyszności #vegepysznosci #vegetarianfood #modern #woman #karolinakordyaczna #modern_woman_blog #blog #blogerka
💥💥Faszerowane BATATY z piekarnika . Czy wiesz jakie są zdrowe?💥💥 Bataty inaczej słodkie ziemniaki mają wiele zastosowań w kuchni możesz je upiec jak frytki w piekarniku, zrobić aromatyczne curry, świetnie sprawdzają się jako dodatek do zup, możesz również ugotować jak zwykłe ziemniaki, różnica jest jednak ogromna jeżeli chodzi o wartości odżywcze. Są bogate w witaminy: A,E,K,C,B6 , Tiamina, Ryboflawina, Niacyna i kwas foliowy. Zawierają również mnóstwo minerałów wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk. Dodatkowo bataty mają niski indeks glikemiczny, znacznie niższy niż tradycyjne, bataty po prostu wymiatają! Dzisiaj jednak podzielę się z Wami moim ostatnim odkrycie, FASZEROWANE BATATY Z PIEKARNIKA to danie jest OBŁEDNE!!!! LINK w BIO 💥💥#faszerowane  #bataty  #zdrowejedzenie  #gotuje  #zdrowo  #gotujezdrowo  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #witaminy  #zdrowystylżycia  #zdrowystylzycia  #zdrowagłowa  #zdroweciało  #motywacja  #inspiracja  #przepisy  #zdrowie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy  #vege  #pyszności  #vegepysznosci  #vegetarianfood  #modern  #woman  #karolinakordyaczna  #modern_woman_blog  #blog  #blogerka 
🧐🤨Jestę lenię🧐🤨 Łapiesz się na tym?

Dopóki nie miałam prawie, że pod nosem ogródka z warzywami myślałam, że filozofia od pola do domu jest tą, która gra mi w sercu.

Jakież było moje zdziwienie, kiedy skapnęłam się, że wygodniej mi kupić w sklepie pęczek włoszczyzny niż przynieść go z pola. 
To wymaga ubrania siebie, córci, pójścia, wyrwania, wyczyszczenia, przyniesienia.

Niby nic, a jednak ta wizja powoduje, że łapię się na tym, że muszę tyle czynności wykonać, wiec wolałabym kupić i mieć to z głowy.

A Ty na czym się łapiesz, jeśli chodzi o dietetyczne lenistwo?
🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️
Nie pijesz wody bo?
Nie chudniesz bo?
Nie jesz owoców i warzyw bo?
Nie suplementujesz się bo?
🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
Co odwlekasz, odkładasz, BO?
Szczere przyznanie się przed sobą to klucz do zmiany sytuacji.
A od tego już łatwiejsza droga do skutecznego rozwiazania😉 ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
#dieta #dietetyk #zdrowie #sandiet #jedzenie  #dietetycznie #dobrejedzenie #pyszne #dietetyka#pysznejedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowystylzycia #nazdrowie #samozdrowie #jedzlokalnie #jemzdrowo #fitjetdzenie #polskiejedzenie #natura #polska
🧐🤨Jestę lenię🧐🤨 Łapiesz się na tym? Dopóki nie miałam prawie, że pod nosem ogródka z warzywami myślałam, że filozofia od pola do domu jest tą, która gra mi w sercu. Jakież było moje zdziwienie, kiedy skapnęłam się, że wygodniej mi kupić w sklepie pęczek włoszczyzny niż przynieść go z pola. To wymaga ubrania siebie, córci, pójścia, wyrwania, wyczyszczenia, przyniesienia. Niby nic, a jednak ta wizja powoduje, że łapię się na tym, że muszę tyle czynności wykonać, wiec wolałabym kupić i mieć to z głowy. A Ty na czym się łapiesz, jeśli chodzi o dietetyczne lenistwo? 🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️ Nie pijesz wody bo? Nie chudniesz bo? Nie jesz owoców i warzyw bo? Nie suplementujesz się bo? 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ Co odwlekasz, odkładasz, BO? Szczere przyznanie się przed sobą to klucz do zmiany sytuacji. A od tego już łatwiejsza droga do skutecznego rozwiazania😉 ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #dieta  #dietetyk  #zdrowie  #sandiet  #jedzenie  #dietetycznie  #dobrejedzenie  #pyszne  #dietetyka #pysznejedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowadieta  #zdrowystylzycia  #nazdrowie  #samozdrowie  #jedzlokalnie  #jemzdrowo  #fitjetdzenie  #polskiejedzenie  #natura  #polska 
🧐🤨Jestę lenię🧐🤨 Łapiesz się na tym?

Dopóki nie miałam prawie, że pod nosem ogródka z warzywami myślałam, że filozofia od pola do domu jest tą, która gra mi w sercu.

Jakież było moje zdziwienie, kiedy skapnęłam się, że wygodniej mi kupić w sklepie pęczek włoszczyzny niż przynieść go z pola. 
To wymaga ubrania siebie, córci, pójścia, wyrwania, wyczyszczenia, przyniesienia.

Niby nic, a jednak ta wizja powoduje, że łapię się na tym, że muszę tyle czynności wykonać, wiec wolałabym kupić i mieć to z głowy.

A Ty na czym się łapiesz, jeśli chodzi o dietetyczne lenistwo?
🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️
Nie pijesz wody bo?
Nie chudniesz bo?
Nie jesz owoców i warzyw bo?
Nie suplementujesz się bo?
🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
Co odwlekasz, odkładasz, BO?
Szczere przyznanie się przed sobą to klucz do zmiany sytuacji.
A od tego już łatwiejsza droga do skutecznego rozwiazania😉 ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
#dieta #dietetyk #zdrowie #sandiet #jedzenie  #dietetycznie #dobrejedzenie #pyszne #dietetyka#pysznejedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowystylzycia #nazdrowie #samozdrowie #jedzlokalnie #jemzdrowo #fitjetdzenie #polskiejedzenie #natura #polska
🧐🤨Jestę lenię🧐🤨 Łapiesz się na tym? Dopóki nie miałam prawie, że pod nosem ogródka z warzywami myślałam, że filozofia od pola do domu jest tą, która gra mi w sercu. Jakież było moje zdziwienie, kiedy skapnęłam się, że wygodniej mi kupić w sklepie pęczek włoszczyzny niż przynieść go z pola. To wymaga ubrania siebie, córci, pójścia, wyrwania, wyczyszczenia, przyniesienia. Niby nic, a jednak ta wizja powoduje, że łapię się na tym, że muszę tyle czynności wykonać, wiec wolałabym kupić i mieć to z głowy. A Ty na czym się łapiesz, jeśli chodzi o dietetyczne lenistwo? 🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♂️ Nie pijesz wody bo? Nie chudniesz bo? Nie jesz owoców i warzyw bo? Nie suplementujesz się bo? 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ Co odwlekasz, odkładasz, BO? Szczere przyznanie się przed sobą to klucz do zmiany sytuacji. A od tego już łatwiejsza droga do skutecznego rozwiazania😉 ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #dieta  #dietetyk  #zdrowie  #sandiet  #jedzenie  #dietetycznie  #dobrejedzenie  #pyszne  #dietetyka #pysznejedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowadieta  #zdrowystylzycia  #nazdrowie  #samozdrowie  #jedzlokalnie  #jemzdrowo  #fitjetdzenie  #polskiejedzenie  #natura  #polska 
Dzisiaj smoothie bowl z udziałem naszego waniliowego COMPLETE 😍
Uwielbiam #smoothiebowl 😍 Można je robić na tyle sposobów, co masz, to mixujesz, co wpadnie Ci w ręce, to posypujesz- najlepsze spontaniczne śniadanie, a najważniejsze, że zdrowe i bardzo pożywne 🌿👌
To będzie dobry dzień 💟

#sport #energia #nike✔️ #maliny #borowki #kiwi #ananas #jażyny #smoothie #wanilia #comasz #miksujesz #śniadanie #zdrowie #pożywne #szybkiedanie #dużoenergii #fitness #zdrowystylzycia #kobietaniezalezna #pasja
Dzisiaj smoothie bowl z udziałem naszego waniliowego COMPLETE 😍 Uwielbiam #smoothiebowl  😍 Można je robić na tyle sposobów, co masz, to mixujesz, co wpadnie Ci w ręce, to posypujesz- najlepsze spontaniczne śniadanie, a najważniejsze, że zdrowe i bardzo pożywne 🌿👌 To będzie dobry dzień 💟 #sport  #energia  #nike ✔️ #maliny  #borowki  #kiwi  #ananas  #jażyny  #smoothie  #wanilia  #comasz  #miksujesz  #śniadanie  #zdrowie  #pożywne  #szybkiedanie  #dużoenergii  #fitness  #zdrowystylzycia  #kobietaniezalezna  #pasja 
Chwilkę nas nie było z powodu okropnej choroby 🤧 ale już wróciliśmy 😊. Na zdjęciu widzicie danie z kaszy z naszego pudełeczka, które wykonała jedna z naszych klientek 😋. Wyglada bardzo smakowicie! Dziękujemy @dom_diet za oznaczenie!
- - - - - -
Nadchodzi edycja listopadowa 🚜 „Wiejska” 🌾. Razem z nami przypomnicie sobie wiejskie smaki i odkryjecie najlepsze produkty! Więcej informacji już wkrótce 🤗
- - - - - - -
#wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #healthbox #healthboxpl #fit #healthy #jemzdrowo #dieta #zdrowy #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #box #niespodzianka #zdrowaniespodzianka #boxsubskrypcyjny
Chwilkę nas nie było z powodu okropnej choroby 🤧 ale już wróciliśmy 😊. Na zdjęciu widzicie danie z kaszy z naszego pudełeczka, które wykonała jedna z naszych klientek 😋. Wyglada bardzo smakowicie! Dziękujemy @dom_diet za oznaczenie! - - - - - - Nadchodzi edycja listopadowa 🚜 „Wiejska” 🌾. Razem z nami przypomnicie sobie wiejskie smaki i odkryjecie najlepsze produkty! Więcej informacji już wkrótce 🤗 - - - - - - - #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #healthbox  #healthboxpl  #fit  #healthy  #jemzdrowo  #dieta  #zdrowy  #zdrowystylzycia  #zdrowystylżycia  #box  #niespodzianka  #zdrowaniespodzianka  #boxsubskrypcyjny 
I was so glad it was a stretch day today 😊 I was too tired for HIIT. Stretch was exactly what I needed. Preparing my body for tomorrow... #insanity #asylum2 #stretch #day19 #shaunt #fitnessjourney #healthylifestyle #struggleeveryday #workout #fitness #selfconfidence #soreaf #journey 🇵🇱#cwiczenia #cwiczewdomu #zdrowystylzycia
Legginsy Pink Panther złapiecie w promocji za 99 zł (zamiast 149, to aż 50 zł zniżki) 💕💕🛍 Model Banana Boom oraz Lady In Black również jest w cenie 99 zł 💕 Natomiast dlugosc 3/4 legginsów kosztuje 79 zł 🎉 
Promocja trwa do niedzieli 21 października włącznie 👍🏼
_________________________
@wiokru.fit 🤩
.
.
.
.
.
#GOJUJU #legginsyfitness #legginsysportowe #legginsy #stretch #stretching #poledance #sport #aktywnie #active #activewear #workout #healthy #zdrowo #nasportowo #kondycja #rozciaganie #pilateslovers #pilates #gym #gimnastyka #akrobatyka #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #stayfit #fitgirl #fitfam #zdrowystylzycia #dieta
Legginsy Pink Panther złapiecie w promocji za 99 zł (zamiast 149, to aż 50 zł zniżki) 💕💕🛍 Model Banana Boom oraz Lady In Black również jest w cenie 99 zł 💕 Natomiast dlugosc 3/4 legginsów kosztuje 79 zł 🎉 Promocja trwa do niedzieli 21 października włącznie 👍🏼 _________________________ @wiokru.fit 🤩 . . . . . #GOJUJU  #legginsyfitness  #legginsysportowe  #legginsy  #stretch  #stretching  #poledance  #sport  #aktywnie  #active  #activewear  #workout  #healthy  #zdrowo  #nasportowo  #kondycja  #rozciaganie  #pilateslovers  #pilates  #gym  #gimnastyka  #akrobatyka  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #stayfit  #fitgirl  #fitfam  #zdrowystylzycia  #dieta 
Dziś pognał ze mną na bieżnie, paradoks taki że bez węgli heheh znowu endomondo pokazuje nowy rekord.... ✌ węgle wpadną na kolację....
#bieganie #bieganiełączyludzi #biegowo #biegambolubie #runinggirl #endomondo #4f #kalenjirunning #cardio #czystamicha #wiemcojem #zdrowystylzycia #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #biegaczka #asics
🏅 @_fit__lifestyle_ 🏅
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🥊 Po prostu walcz. 🥊 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🥊 Just fight. 🥊
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 💚
Follow: @_fit__lifestyle_ 💚
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #training #workout #diet #cardio #healthy #fitlifestyle #sport #dieta #trening #zdrowie #motywacja #odchudzanie #zdrowystylzycia #plaskibrzuch #bieganie #running
#run #redukcja
🏅 @_fit__lifestyle_ 🏅 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🥊 Po prostu walcz. 🥊 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🥊 Just fight. 🥊 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Obserwuj: @_fit__lifestyle_ 💚 Follow: @_fit__lifestyle_ 💚 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #fit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #training  #workout  #diet  #cardio  #healthy  #fitlifestyle  #sport  #dieta  #trening  #zdrowie  #motywacja  #odchudzanie  #zdrowystylzycia  #plaskibrzuch  #bieganie  #running  #run  #redukcja 
Bezglutenowa tarta z jabłkami ❤ Banalnie prosty przepis, a smak 10/10 😍
Dzisiaj mam mega zalatany dzień 🙈 nie mam chwili by usiąść i coś Wam napisać 🙈 Wychodząc z domu przed 8 wciąż do niego nie wróciłam 😂 ale za to to był mega udany dzień, w porównaniu do lawiny pecha w poniedziałek 😂 Wszystko opowiem Wam na IS ❤
Przepis:
130g mąki (60:40 kukurydziana i gryczana), 30g oleju/masła, jajko, 70g cukru/80g ksylitolu (wymiennie!). Wyrabiamy ciasto, 3/4 wyklejamy spód blachy (na papierze do pieczenia). Wstawiamy na 15 minut na 190 stopni. W między czasie myjemy i obieramy 750g jabłek, kroimy w kostkę, dodajemy łyżeczkę cynamonu (albo więcej jeśli lubicie), 10-20g cukru w zależności jak bardzo słodkie są jabłka, łyżkę soku z cytryny. Wszystko mieszamy i wykładamy na podpieczony spód. Na wierzch posypujemy resztą ciasta i wkładamy na 30minut na 190 stopni do piekarnika. ❤
#jabłecznik #szarlotka #ciasta #ciasto #applepies #przepisy #przepis #blogkulinarny #bloger #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #polskablogerka #zdroweżycie #kochamnadzycie #jestmoc #inspiracje #polishgirl #poland #zdrowo #cakerecipe #happinessisachoice #happinessisapieceofcake #recipeideas #zdroweodzywianie #zdrowytrybzycia #cakelove #cakelovers #cakelovers #cakecake #cakeinspiration
Bezglutenowa tarta z jabłkami ❤ Banalnie prosty przepis, a smak 10/10 😍 Dzisiaj mam mega zalatany dzień 🙈 nie mam chwili by usiąść i coś Wam napisać 🙈 Wychodząc z domu przed 8 wciąż do niego nie wróciłam 😂 ale za to to był mega udany dzień, w porównaniu do lawiny pecha w poniedziałek 😂 Wszystko opowiem Wam na IS ❤ Przepis: 130g mąki (60:40 kukurydziana i gryczana), 30g oleju/masła, jajko, 70g cukru/80g ksylitolu (wymiennie!). Wyrabiamy ciasto, 3/4 wyklejamy spód blachy (na papierze do pieczenia). Wstawiamy na 15 minut na 190 stopni. W między czasie myjemy i obieramy 750g jabłek, kroimy w kostkę, dodajemy łyżeczkę cynamonu (albo więcej jeśli lubicie), 10-20g cukru w zależności jak bardzo słodkie są jabłka, łyżkę soku z cytryny. Wszystko mieszamy i wykładamy na podpieczony spód. Na wierzch posypujemy resztą ciasta i wkładamy na 30minut na 190 stopni do piekarnika. ❤ #jabłecznik  #szarlotka  #ciasta  #ciasto  #applepies  #przepisy  #przepis  #blogkulinarny  #bloger  #zdrowystylzycia  #zdrowystylżycia  #polskablogerka  #zdroweżycie  #kochamnadzycie  #jestmoc  #inspiracje  #polishgirl  #poland  #zdrowo  #cakerecipe  #happinessisachoice  #happinessisapieceofcake  #recipeideas  #zdroweodzywianie  #zdrowytrybzycia  #cakelove  #cakelovers  #cakelovers  #cakecake  #cakeinspiration 
Gdyby ktoś się zastanawiał gdzie w Nowym Targu można dobrze zjeść i wypić najlepszą na świecie herbatę, to zdecydowanie będzie to @fanaberie7 
Dziękuję @kinialesniak 💕
#herbaltea #autumn #blacklilac #healthyfood  #healthylifestyle #wood #pine #herbataziołowa #jesień #czarnybez #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #drewno #sosna
Moim zdaniem w ćwiczeniach najważniejsza jest regularność i konsekwencja, jeśli pracujemy nad własnym ciałem to prędzej czy później doczekamy się efektów!!! #polishgirl #fitness #abs #polishfitgirl #fitgirl #formasamasieniezrobi #potreningu #sports #healthylifestyle #zdrowystylzycia #zdrowe  #figura #siłownia #figura #odchudzanie #motywacja #gymlife #silka #redukcja #trening #sylwetka #polskiesylwetki #fitness #fitnesspolska #polishfit #fitgirl #fitnessmotivation #polishgirl #polishblogger #fitadella
Moim zdaniem w ćwiczeniach najważniejsza jest regularność i konsekwencja, jeśli pracujemy nad własnym ciałem to prędzej czy później doczekamy się efektów!!! #polishgirl  #fitness  #abs  #polishfitgirl  #fitgirl  #formasamasieniezrobi  #potreningu  #sports  #healthylifestyle  #zdrowystylzycia  #zdrowe  #figura  #siłownia  #figura  #odchudzanie  #motywacja  #gymlife  #silka  #redukcja  #trening  #sylwetka  #polskiesylwetki  #fitness  #fitnesspolska  #polishfit  #fitgirl  #fitnessmotivation  #polishgirl  #polishblogger  #fitadella