an online Instagram web viewer

#zdroworozsadkowo medias

Photos

Umiarkowanie udany tydzień rozsądnie zakończyć udanym weekendem :) #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #piatek #piątek #piąteczek #piątunio #weekend #popracy #friday #keepcalm #wyjazd #Kraków #krakow
Co robi dwóch dietetyków na kawie 😏? Rozmawia o pracy, ciekawostkach z dietetyki, wymienia się doświadczeniami 🤣 @klaudia.buczek 😘💜
#coffeetime#dietician#nutrition#work#passion#sport#goodday#healthylife#fitlife#fitgirls#healthybody#fitfood#dietetyk#praca#zdroweodżywianie#zdroworozsadkowo
Od kilku dni pracuję na wysokich obrotach 🌪 👩‍💻 Mam 3 miejsca pracy 🤷🏻‍♀️i powiem Wam, że choć czasami lekko nie jest, to i tak sprawia mi ogromną radość to co robię 💙 To moja pasja, praca, mój styl życia 😎
#dietician#healthybody#healthy#fit#fitlife#work#passion#love#my#job#nutrition#cleaneating#goodfood#sport#happyday#goodday#konsultacje#dietetyk#praca#pasja#zdietetykiem#zdroweodżywianie#zdroworozsadkowo
Mam nadzieję, że drugie śniadanko Wam smakowało ☺️💜 Sezon na śliwki - pomału żegnamy Lato 🤷🏻‍♀️ Owsianka z musem śliwkowym w 2 wersjach 🤗 @goodfood.krakow 
1️⃣W diecie Basic : z jogurtem
2️⃣ W diecie Samuraj na mleku kokosowym 
Miłego Dnia Kochani ✌️
#healthyfood#fitfood#cleanfood#nutrition#dietician#diet#reduction#goodfood#goodfoodcatering#cracow#healthylife#fitlife#betterlife#healthychoices#fitmeals#goodcalories#fit#fitinspiration#motivation#zdrowejedzenie#wiemcojem#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Mam nadzieję, że drugie śniadanko Wam smakowało ☺️💜 Sezon na śliwki - pomału żegnamy Lato 🤷🏻‍♀️ Owsianka z musem śliwkowym w 2 wersjach 🤗 @goodfood.krakow 1️⃣W diecie Basic : z jogurtem 2️⃣ W diecie Samuraj na mleku kokosowym Miłego Dnia Kochani ✌️ #healthyfood #fitfood #cleanfood #nutrition #dietician #diet #reduction #goodfood #goodfoodcatering #cracow #healthylife #fitlife #betterlife #healthychoices #fitmeals #goodcalories #fit #fitinspiration #motivation #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Na piątkowy podwieczorek mam dla Was pyszną inspirację. Budyń jaglany z solonym karmelem 😍❤️ Ja osoboście uwielbiam takie połączenia ☺️ Takie pyszności tylko w @goodfood.krakow 🤗
#healthyfood#fitdood#cleaneating#goodfoodcanberra#fit#diet#catering#cracow#healthybody#healthy#nutrition#dietician#zdroweprzepisy#wiemcojem#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Praca z pacjentami daje mi ogrom pozytywnej energii 💙 Dziś pracuje nad planami dla podopiecznych 👩‍💻🤓 A u Was jakie plany?? Pięknego dnia dla Was ☺️
#healthybody#nutrition#work#diet#dietician#healthylifestyle#passion#job#fitgirl#fitmotivation#goodjob#goodvibes#fitlife#praca#dietetyk#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo 🍎🍐🍍
Witajcie ☺️ Jeśli znudziła Wam się klasyczna owsianka na śniadanie, to świetną opcją, jest pieczona owsianka z owocami 😍✌️🍎🍐🍌🍍 jakimi lubicie oraz dodatkami: jak czekolada, kakao, cynamon, orzechy czy wiórki kokosa. 
Robi się szybko, a bazą są płatki, jaja, mleko, reszta według gustu :)! U mnie dziś z jabłkiem, wiórkami kokosa, borówkami i czekoladą 🍫🍇. Miłego dnia ☺️ #goodmorning#goodday#healthyfood#healthybody#fit#fitlife#fitmotivation#healthybreakfast#body#shape#nutrition#diet#dietician#goodfood#cleanfood#powerfood#fitlifestyle#wiemcojem#zdroweprzepisy#zdroworozsadkowo
Witajcie ☺️ Jeśli znudziła Wam się klasyczna owsianka na śniadanie, to świetną opcją, jest pieczona owsianka z owocami 😍✌️🍎🍐🍌🍍 jakimi lubicie oraz dodatkami: jak czekolada, kakao, cynamon, orzechy czy wiórki kokosa. Robi się szybko, a bazą są płatki, jaja, mleko, reszta według gustu :)! U mnie dziś z jabłkiem, wiórkami kokosa, borówkami i czekoladą 🍫🍇. Miłego dnia ☺️ #goodmorning #goodday #healthyfood #healthybody #fit #fitlife #fitmotivation #healthybreakfast #body #shape #nutrition #diet #dietician #goodfood #cleanfood #powerfood #fitlifestyle #wiemcojem #zdroweprzepisy #zdroworozsadkowo 
Kochani, od niedawna, mamy w ofercie Dietę według postu dr. Dąbrowskiej 🥕🍅🥒🥦🍎🍆🌶️ Dieta według dr. Dąbrowskiej ma na celu oczyszczenie z toksyn, redukcję masy ciała, poprawę zdrowia i samopoczucia, poprawę jakości snu, zwiększenie poziomu energii, a także pomoc w niektórych jednostkach chorobowych oraz ma na celu uruchomienie zdolności samoleczenia.
Post owocowo warzywny, jak sama nazwa mówi ma być postem, inaczej głodówka leczniczą, dlatego jego kaloryczność będzie w dwóch wariantach : 600 i 800 kcal.

Więcej możecie przeczytać na : http://goodfood-catering.pl/dieta-wg-dr-dabrowskiej/

Przed zastosowaniem takiego postu, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, niestety taka dieta, nie będzie dobra dla wszystkich.

W ofercie mamy również dietę : 
1️⃣Basic
2️⃣ Samuraj 
3️⃣ Sport
4️⃣ Vege
5️⃣ Vege + fish
6️⃣ Aip
7️⃣ Indywidualną
#diet#aip#samurai#drdabrowska#drdabrowskasdiet#post#healthy#goodfood#goodfoodcatering#cracow#body#shape#fitfood#fit#dietician#nutrition#healthyrecipe#goodchoice#fitlife#dietetyk#catering#postsabrowskiej#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Kochani, od niedawna, mamy w ofercie Dietę według postu dr. Dąbrowskiej 🥕🍅🥒🥦🍎🍆🌶️ Dieta według dr. Dąbrowskiej ma na celu oczyszczenie z toksyn, redukcję masy ciała, poprawę zdrowia i samopoczucia, poprawę jakości snu, zwiększenie poziomu energii, a także pomoc w niektórych jednostkach chorobowych oraz ma na celu uruchomienie zdolności samoleczenia. Post owocowo warzywny, jak sama nazwa mówi ma być postem, inaczej głodówka leczniczą, dlatego jego kaloryczność będzie w dwóch wariantach : 600 i 800 kcal. Więcej możecie przeczytać na : http://goodfood-catering.pl/dieta-wg-dr-dabrowskiej/ Przed zastosowaniem takiego postu, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, niestety taka dieta, nie będzie dobra dla wszystkich. W ofercie mamy również dietę : 1️⃣Basic 2️⃣ Samuraj 3️⃣ Sport 4️⃣ Vege 5️⃣ Vege + fish 6️⃣ Aip 7️⃣ Indywidualną #diet #aip #samurai #drdabrowska #drdabrowskasdiet #post #healthy #goodfood #goodfoodcatering #cracow #body #shape #fitfood #fit #dietician #nutrition #healthyrecipe #goodchoice #fitlife #dietetyk #catering #postsabrowskiej #zdrowejedzenie #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Lody umiarkowanie pomagają w czasie upałów :) #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #lato #summer #hot #lody #icecream #evening #monday #afterwork
Uwielbiam takie akcje 🙈😂 Dni sportu w Dziwnowie 💪 Waga skontrolowana, pokazała 1kg więcej ale pomiar był robiony po kilku posiłkach i kilku dniach relaxu, więc na czczo pewnie bez zmian. Nie szaleje na wyjeździe 😂🤦‍♀️ kilka łyków wina czy szampana, ale na loda i gofra na pewno pójdę 😍😈 A tak serio to w cale mnie nie interesuje ile przytyje 😂 Wakacje ale z głową ☺️
#healthy#dietician#nutrition#goodday#relax#healthybody#fitness#fitinspiration#goodvibesonly#dietetyk#zdroworozsadkowo#sun#lovelyday#goodday
Uwielbiam takie akcje 🙈😂 Dni sportu w Dziwnowie 💪 Waga skontrolowana, pokazała 1kg więcej ale pomiar był robiony po kilku posiłkach i kilku dniach relaxu, więc na czczo pewnie bez zmian. Nie szaleje na wyjeździe 😂🤦‍♀️ kilka łyków wina czy szampana, ale na loda i gofra na pewno pójdę 😍😈 A tak serio to w cale mnie nie interesuje ile przytyje 😂 Wakacje ale z głową ☺️ #healthy #dietician #nutrition #goodday #relax #healthybody #fitness #fitinspiration #goodvibesonly #dietetyk #zdroworozsadkowo #sun #lovelyday #goodday 
Totalna petarda smaków 😍 Pierś pieczona w burakach, chorizo, kurki i puree ziemniaczane ❤️ Na wyjeździe jem głównie ryby, warzywa, lub mięso ☺️ czyli to co na codzień 🤗 Miłego dnia Kochani
#healthyfood#summer#vacation#food#goodfood#healthy#fit#fitmotivation#dinnertime#healthylifestyle#fitlifestyle#nutrition#dietician#zdrowejedzenie#wczasy#urlopik#zdroworozsadkowo
Hej ☺️ Ja już po cardio, dziś ostatni trening siłowy 💪 Śniadanie bez zmian bo mi tak smakuje 😍 
#healthyfood#healthybody#omlette#peanutbutter#beforeworkout#healthyrecipe#body#fit#fitmotivation#healthy#fitfood#goodfood#nutrition#dietician#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Kochani dostałam tyle zapytań o przepis na te omlety, które zjadam rano, że najprościej będzie jak go tu wstawię. Oczywiście nie jest to jakiś super skomplikowany przepis . P.s Lepsze robią w @goodfood.krakow 😋😄 Składniki:
- 5/ 6 łyżek płatków owsianych
- 2/3 duże jajka ja dodatkowo daje 2 białka jaj
- stewia/erytrytol lub coś co nada słodki smak
- cynamon,
- owoce
- czekolada i masło orzechowe jako dodatki
- olej do smażenia
Białka ubijam na sztywno z erytrytolem, dodaję żółtka, oraz delikatnie płatki ( wcześniej delikatnie je zalewam gorącą wodą by napęczniały ale nadmiar wody odlewam) smażę na patelni, na małym ogniu. Na gotowego, gorącego omleta daję czekoladę i masło. Posypuje owocami ( truskawki, maliny, jagody itp ) 😎😋 #healthyfood#fitfood#cleanfood#healthybody#fitmeals#healthyrecipe#goodfood#nutrition#omlette#fruits#dietetyk#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Kochani dostałam tyle zapytań o przepis na te omlety, które zjadam rano, że najprościej będzie jak go tu wstawię. Oczywiście nie jest to jakiś super skomplikowany przepis . P.s Lepsze robią w @goodfood.krakow 😋😄 Składniki: - 5/ 6 łyżek płatków owsianych - 2/3 duże jajka ja dodatkowo daje 2 białka jaj - stewia/erytrytol lub coś co nada słodki smak - cynamon, - owoce - czekolada i masło orzechowe jako dodatki - olej do smażenia Białka ubijam na sztywno z erytrytolem, dodaję żółtka, oraz delikatnie płatki ( wcześniej delikatnie je zalewam gorącą wodą by napęczniały ale nadmiar wody odlewam) smażę na patelni, na małym ogniu. Na gotowego, gorącego omleta daję czekoladę i masło. Posypuje owocami ( truskawki, maliny, jagody itp ) 😎😋 #healthyfood #fitfood #cleanfood #healthybody #fitmeals #healthyrecipe #goodfood #nutrition #omlette #fruits #dietetyk #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Poranny rytuał każdego dnia ☺️ Najpierw delikatny rozruch 🚴🏻‍♀️, potem 600 kcal szczęścia. Dziś wyjątkowo podliczyłam bo byłam ciekawa 😏 
Osatnio mam „fazę” na omlety i jem je praktycznie codziennie 🥞 z owocami, czekoladą i masłem 💛 
Miłego dnia i dużo pozytywnej energii 😈
#healthyfood#cleanfood#fitfood#goodmorning#afterworkout#beforetraining#work#sport#passion#dietician#nutrition#fitfood#fitlifestyle#healthy#fitmotivation#omlette#fruits#chocolate#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Poranny rytuał każdego dnia ☺️ Najpierw delikatny rozruch 🚴🏻‍♀️, potem 600 kcal szczęścia. Dziś wyjątkowo podliczyłam bo byłam ciekawa 😏 Osatnio mam „fazę” na omlety i jem je praktycznie codziennie 🥞 z owocami, czekoladą i masłem 💛 Miłego dnia i dużo pozytywnej energii 😈 #healthyfood #cleanfood #fitfood #goodmorning #afterworkout #beforetraining #work #sport #passion #dietician #nutrition #fitfood #fitlifestyle #healthy #fitmotivation #omlette #fruits #chocolate #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Dzisiaj, regularnie jak co 2 tygodnie kontroluję postęp mojego etapu REDUKCJI ⚖️, jest to jeden z elementów prócz zdjęć i pomiarów, które bardziej są istotne według mnie, jako monitoring efektów.
Żywienie, pod kątem redukcji, rozpoczęłam tak ''na serio'' w maju ( swoją droga świetny okres na to by przestrzegać planu w 200% 🤣🙉🍻🍫🍦🍗) celoowo, chciałam sprawdzić jak silna i wytrwała jestem, czym mogę się pochwalić? Waga najwyższa 58.6 a obecna coś ponad 51 kg, cel 1 osiągnięty, a apetyt rośnie w „miarę jedzenia”, także lecimy dalej 💪😈
Nie oszukuję siebie samej, lubię reżim i wyzwania, taka moja natura, im ciężej tym bardziej silna jestem w życiu. Przez 3 miesiące, regularnie trenowałam, nie wyłamałam się ze schematu dietetycznego jaki sobie narzuciłam, wszystko było planowane i analizowane📝. Określiłam jasno cel, dąrzę do niego, nie tylko w momentach kiedy jest łatwo i przyjemnie, ale także w tych ciężkich, a było ich sporo😓. Dlaczego o tym piszę? Większosć ludzi poddaje się na starcie.. moim zdaniem albo źle dobraliście swoją strategię, albo nie wierzycie w to, że może Wam się udać, w końcu to od Was zalezy czy a) pójdziesz na jednostkę treningową, będziesz aktywny b) będziesz zdrowo się odżywiał/a,  lub po prostu w cale nie chcecie osiągnąć założonego celu.
Etap zmiany siebie, swojego ciała zaczynają się w ''głowie'', jeśli powiesz sobie, że nie potrafisz lub polegniesz na pierwszej porażce, która była za pewne lekcją oraz doświadczeniem, prawdopodobnie nie osiągniesz celu. Rób to małymi krokami, ciesz się z małych sukcesów, a przede wszystkim nie wątp w siebie. 😈💪
#healthy#healthybody#healthyrecipe#goodmorning#goodday#nutrition#dietician#healthychoices#fit#fitness#healthylifestyle#fitlifestyle#fitness#sport#determination#fitmotivation#bestrong#goodjob#passion#sport#work#lovemylife#dietetyk#cel#motywacja#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Dzisiaj, regularnie jak co 2 tygodnie kontroluję postęp mojego etapu REDUKCJI ⚖️, jest to jeden z elementów prócz zdjęć i pomiarów, które bardziej są istotne według mnie, jako monitoring efektów. Żywienie, pod kątem redukcji, rozpoczęłam tak ''na serio'' w maju ( swoją droga świetny okres na to by przestrzegać planu w 200% 🤣🙉🍻🍫🍦🍗) celoowo, chciałam sprawdzić jak silna i wytrwała jestem, czym mogę się pochwalić? Waga najwyższa 58.6 a obecna coś ponad 51 kg, cel 1 osiągnięty, a apetyt rośnie w „miarę jedzenia”, także lecimy dalej 💪😈 Nie oszukuję siebie samej, lubię reżim i wyzwania, taka moja natura, im ciężej tym bardziej silna jestem w życiu. Przez 3 miesiące, regularnie trenowałam, nie wyłamałam się ze schematu dietetycznego jaki sobie narzuciłam, wszystko było planowane i analizowane📝. Określiłam jasno cel, dąrzę do niego, nie tylko w momentach kiedy jest łatwo i przyjemnie, ale także w tych ciężkich, a było ich sporo😓. Dlaczego o tym piszę? Większosć ludzi poddaje się na starcie.. moim zdaniem albo źle dobraliście swoją strategię, albo nie wierzycie w to, że może Wam się udać, w końcu to od Was zalezy czy a) pójdziesz na jednostkę treningową, będziesz aktywny b) będziesz zdrowo się odżywiał/a, lub po prostu w cale nie chcecie osiągnąć założonego celu. Etap zmiany siebie, swojego ciała zaczynają się w ''głowie'', jeśli powiesz sobie, że nie potrafisz lub polegniesz na pierwszej porażce, która była za pewne lekcją oraz doświadczeniem, prawdopodobnie nie osiągniesz celu. Rób to małymi krokami, ciesz się z małych sukcesów, a przede wszystkim nie wątp w siebie. 😈💪 #healthy #healthybody #healthyrecipe #goodmorning #goodday #nutrition #dietician #healthychoices #fit #fitness #healthylifestyle #fitlifestyle #fitness #sport #determination #fitmotivation #bestrong #goodjob #passion #sport #work #lovemylife #dietetyk #cel #motywacja #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Piątek! :) każdy traci zdrowy rozsądek na widok takiego słodziaka <3  #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #piatek #piątek #piąteczek #piątunio #weekend #popracy #friday #afterwork #cat #kitty #kot #kociak #sweethome
Dobrze rozpoczęty dzień dla mnie to 🚴🏻‍♀️ i 🏋🏻‍♀️ 😎 
Oczywiście jedzenie też 😂
Mój wczorajszy dzień żywieniowy 😋😍 nie narzekam na tę redukcję 😅 choć powoli odczuwam zmęczenie, utratę kilku kilogramów widzę ostatnio po biuście, a raczej powolnym jego brakiem😒 niestety jest to element nie do ominięcia 🤨 
1️⃣ Omlet z czekoladą, masłem migdałowym i owocami
2️⃣ Po treningu siłowym: naleśniki z serem
3️⃣ Burger z wołowiną( mięso dobrej jakości )
4️⃣ Makaron z kurczakiem i warzywami, sporo papryki 😂❤️
5️⃣ Łosoś z warzywami
#healthyfood#fitfood#goodmorning#fitmeals#goodjob#goodday#workout#gym#gymgirl#fitlife#fitgirl#healthybody#shape#reduction#healthyrecipe#cooking#diet#nutrition#dietician#fitmotivation#inspiration#dietetyk#wiemcojem#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Dobrze rozpoczęty dzień dla mnie to 🚴🏻‍♀️ i 🏋🏻‍♀️ 😎 Oczywiście jedzenie też 😂 Mój wczorajszy dzień żywieniowy 😋😍 nie narzekam na tę redukcję 😅 choć powoli odczuwam zmęczenie, utratę kilku kilogramów widzę ostatnio po biuście, a raczej powolnym jego brakiem😒 niestety jest to element nie do ominięcia 🤨 1️⃣ Omlet z czekoladą, masłem migdałowym i owocami 2️⃣ Po treningu siłowym: naleśniki z serem 3️⃣ Burger z wołowiną( mięso dobrej jakości ) 4️⃣ Makaron z kurczakiem i warzywami, sporo papryki 😂❤️ 5️⃣ Łosoś z warzywami #healthyfood #fitfood #goodmorning #fitmeals #goodjob #goodday #workout #gym #gymgirl #fitlife #fitgirl #healthybody #shape #reduction #healthyrecipe #cooking #diet #nutrition #dietician #fitmotivation #inspiration #dietetyk #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Hej hej 🙋‍♀️ Jak u Was z energią w takie 🌞 dni?? Ja aktywnie od 6;30, dzisiaj sporo pracy 👩‍💻 by w weekend nie robić nic ( Tak nie pracuje ) 😋 będzie aktywnie 🚴🏻‍♀️🏖🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♂️🤽🏼‍♀️☀️ Wrzucę dziś kolejny mój „full day of eating” 😎 ostatnio dostałam sporo pytań, dlatego będę wrzucać takie przykładowe dni. Miłego dnia 💛
#healthybody#workout#fitmotivation#healthy#fitlife#nutrition#gym#gymmotivation#gymgirl#fitlifestyle#dietician#fitness#sport#love#passion#determination#dietetyk#trening#pasja#sport#zdroworozsadkowo
Hej hej 🙋‍♀️ Jak u Was z energią w takie 🌞 dni?? Ja aktywnie od 6;30, dzisiaj sporo pracy 👩‍💻 by w weekend nie robić nic ( Tak nie pracuje ) 😋 będzie aktywnie 🚴🏻‍♀️🏖🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♂️🤽🏼‍♀️☀️ Wrzucę dziś kolejny mój „full day of eating” 😎 ostatnio dostałam sporo pytań, dlatego będę wrzucać takie przykładowe dni. Miłego dnia 💛 #healthybody #workout #fitmotivation #healthy #fitlife #nutrition #gym #gymmotivation #gymgirl #fitlifestyle #dietician #fitness #sport #love #passion #determination #dietetyk #trening #pasja #sport #zdroworozsadkowo 
Jak wygląda moje żywienie w dni bez treningu 🤔⁉️ Otóż, w porównaniu do posiłków z dnia treningowego(post jest kilka zdjęć wcześniej), jest ich mniej bo tylko/aż 4 w ciągu dnia. Obecnie mam 3 dni bez treningu, ale wykonuję jednostkę cardio. Kalorie w dni bez treningu są jeszcze niższe niż w dni treningowe( w obu przypadkach deficyt kaloryczny )
Jem różnie, pokazuje przykładowy jadłospis z weekendu 😎
1. Łosoś z warzywami 🐟🥗
2. Kasza jaglana z indykiem i warzywami 🍲
3. Burger wołowy z pieczywem gryczanym 
4. Serek, maliny, borówka, masło migdałowe
Jeśli chodzi o kolacje są przeważnie bez węglowodanów, to taki mały kaprys🍧😋
#healthybody#healthyfood#fitfood#fitmeals#nutrition#diet#gymgirl#fitgirl#workout#fitness#fitlife#healthyrecipe#dietician#cleanfood#fitmotivation#determination#goodfood l#gooodday#fitlifestyle#healthy#dietetyk#fulldayofeating#wiemcojem#zdroworozsadkowo#zdrowejedzenie#zdietetykiem
Jak wygląda moje żywienie w dni bez treningu 🤔⁉️ Otóż, w porównaniu do posiłków z dnia treningowego(post jest kilka zdjęć wcześniej), jest ich mniej bo tylko/aż 4 w ciągu dnia. Obecnie mam 3 dni bez treningu, ale wykonuję jednostkę cardio. Kalorie w dni bez treningu są jeszcze niższe niż w dni treningowe( w obu przypadkach deficyt kaloryczny ) Jem różnie, pokazuje przykładowy jadłospis z weekendu 😎 1. Łosoś z warzywami 🐟🥗 2. Kasza jaglana z indykiem i warzywami 🍲 3. Burger wołowy z pieczywem gryczanym 4. Serek, maliny, borówka, masło migdałowe Jeśli chodzi o kolacje są przeważnie bez węglowodanów, to taki mały kaprys🍧😋 #healthybody #healthyfood #fitfood #fitmeals #nutrition #diet #gymgirl #fitgirl #workout #fitness #fitlife #healthyrecipe #dietician #cleanfood #fitmotivation #determination #goodfood  l#gooodday #fitlifestyle #healthy #dietetyk #fulldayofeating #wiemcojem #zdroworozsadkowo #zdrowejedzenie #zdietetykiem 
Witajcie :) Dziś pokaże Wam, jak wygląda mój jeden dzień żywienia w dniu, gdzie wykonuję jednostkę treningową. Moja dieta od maja przeszła kilka etapów, obecnie jestem na dość sporym deficycie kalorycznym( głównie w dni bez treningu, którym pokaże Wam jutro 😏- bo takie dni wypadają mi głównie w weekendy) Dieta w dni treningowe podzielona jest na 5 posiłków:
1️⃣ Śniadanie, zjadam po cardio ; raz jest to omlet na słodko, jajka na wytrawnie, owsianki, itp.Na zdjęciu jajka, pieczywo gryczane z masłem migdałowy, warzywa
2️⃣ Posiłek po treningu: makaron kukurydziany, twaróg, dżem 100% owoców, maliny
3️⃣i 4️⃣ ze względu na wygodę robię takie same 😎: ryż, mięsko i warzywa.
Często też jem ziemniaki, bataty, rybę itp
5️⃣ Kolacja jest już bez węglowodanów, tutaj mamy Łososia z warzywami ❤️
Jako źródło tluszczy używam oliwę, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, masła orzechowe, awokado. 
Takie żywienie nie będzie dobre dla wszystkich :) ale może posłużyć jako przykład ☺️ Miłej niedzieli Kochani
#healthyfood#fitfood#cleanfood#eatclean#eatbetter#nutrition#healthybody l#healthyrecipe#healthychoices#workout#gymgirl #fitmotivation#fitmeals#goodday#work#passion#zdrowejedzenie#zdietetykiem l#zdroworozsadkowo
Witajcie :) Dziś pokaże Wam, jak wygląda mój jeden dzień żywienia w dniu, gdzie wykonuję jednostkę treningową. Moja dieta od maja przeszła kilka etapów, obecnie jestem na dość sporym deficycie kalorycznym( głównie w dni bez treningu, którym pokaże Wam jutro 😏- bo takie dni wypadają mi głównie w weekendy) Dieta w dni treningowe podzielona jest na 5 posiłków: 1️⃣ Śniadanie, zjadam po cardio ; raz jest to omlet na słodko, jajka na wytrawnie, owsianki, itp.Na zdjęciu jajka, pieczywo gryczane z masłem migdałowy, warzywa 2️⃣ Posiłek po treningu: makaron kukurydziany, twaróg, dżem 100% owoców, maliny 3️⃣i 4️⃣ ze względu na wygodę robię takie same 😎: ryż, mięsko i warzywa. Często też jem ziemniaki, bataty, rybę itp 5️⃣ Kolacja jest już bez węglowodanów, tutaj mamy Łososia z warzywami ❤️ Jako źródło tluszczy używam oliwę, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, masła orzechowe, awokado. Takie żywienie nie będzie dobre dla wszystkich :) ale może posłużyć jako przykład ☺️ Miłej niedzieli Kochani #healthyfood #fitfood #cleanfood #eatclean #eatbetter #nutrition #healthybody  l#healthyrecipe #healthychoices #workout #gymgirl  #fitmotivation #fitmeals #goodday #work #passion #zdrowejedzenie #zdietetykiem  l#zdroworozsadkowo 
Śniadanie zjedzone 😍 w planach praca i trening 👩‍💻🏋🏻‍♀️
A dziś znowu ❤️Omlet z borówką, truskawkami, czekoladą 90% i masłem migdałowym 🍫🍓🌰🥞 #goodmorning#healthyfood#goodfood#workout#spinning#gym#healthybody#sport#reduction#dietician#diet#fitlifestyle#fitlife#gymgirl#fitgirl#healthyrecipe#goodjob#fitbreakfast#healthychoices#fitmeals#fitmotivation#protein#dietetyk#zdrowejedzenie#zdroworozsadkowo
Najlepiej rozpoczęty dzień- praca w gabinecie i konsultację ❤️👩🏼‍⚕️👩‍💻 dziś dzień nie treningowy, bez rowerka też, co oznacza, intensywny tydzień od jutra 😈 od wczoraj zostały naniesione zmiany w moim żywieniu co motywuje mnie dalej do pracy 🍫😋🤩
Miłego dnia 🤗
#goodmorning#goodday#work#love#passion#nutrition#dietician#healthybody#workout#fitnessmotivation#fit#fitlifestyle#gymgirl#sport#fitwomen#cracow#dietetyk#zdroworozsadkowo
Najlepiej rozpoczęty dzień- praca w gabinecie i konsultację ❤️👩🏼‍⚕️👩‍💻 dziś dzień nie treningowy, bez rowerka też, co oznacza, intensywny tydzień od jutra 😈 od wczoraj zostały naniesione zmiany w moim żywieniu co motywuje mnie dalej do pracy 🍫😋🤩 Miłego dnia 🤗 #goodmorning #goodday #work #love #passion #nutrition #dietician #healthybody #workout #fitnessmotivation #fit #fitlifestyle #gymgirl #sport #fitwomen #cracow #dietetyk #zdroworozsadkowo 
Połączenie masła migdałowego z czekoladą gorzką i owocami to chyba mój Top 1 jeśli chodzi o dodatki do omleta 😍🥞🍫🌰 do tego czarna kawa i dzień odrazu lepszy 😂 Jakie Wy lubicie dodatki do omletów, placuszków itp?? 🤔 
#healthyfood#fitlife#fitlife#healthyrecipe#healthychoices#goodmorning#goodfood#reduction#chocolate#omlette#peanutbutter#almond#berries#stravberry#lovefruits#healthybreakfast#work#nutrition#dietician#zdietetykiem#zdrowejedzenie#zdroworozsadkowo
Połączenie masła migdałowego z czekoladą gorzką i owocami to chyba mój Top 1 jeśli chodzi o dodatki do omleta 😍🥞🍫🌰 do tego czarna kawa i dzień odrazu lepszy 😂 Jakie Wy lubicie dodatki do omletów, placuszków itp?? 🤔 #healthyfood #fitlife #fitlife #healthyrecipe #healthychoices #goodmorning #goodfood #reduction #chocolate #omlette #peanutbutter #almond #berries #stravberry #lovefruits #healthybreakfast #work #nutrition #dietician #zdietetykiem #zdrowejedzenie #zdroworozsadkowo 
Witajcie ☺️ Dziś mam dla Was przepis na pyszne muffinki z borówką 🥧🍇😍 Składniki :
- 2 jajka
- ksylitol/ erytrytol ok 5 łyżek
- 2 garście borówek
- 1/2 szk mleka - 120 g maki ryżowej
-30/40 g mąki jaglanej
- cynamon, pół łyżeczki proszku do pieczenia i sody
Wykonanie banalne. Jajka miksujemy z cukrem, dodajemy przesiana mąkre,
Mleko i reszte składników, mieszamy :) na koniec dosypujemy borówki. 
Pieczemy w foremkach okiło 25 min w 170-175 stopniach
Smacznego ☺️😘
#healthyfood#cleanfood#fitfood#fitmuffins#nutrition#healthyrecipe#fitness#healthychoices#dietetyk#fitmufinki#mifinki#relax#niedziela#chill#zdroworozsadkowo
Witajcie ☺️ Dziś mam dla Was przepis na pyszne muffinki z borówką 🥧🍇😍 Składniki : - 2 jajka - ksylitol/ erytrytol ok 5 łyżek - 2 garście borówek - 1/2 szk mleka - 120 g maki ryżowej -30/40 g mąki jaglanej - cynamon, pół łyżeczki proszku do pieczenia i sody Wykonanie banalne. Jajka miksujemy z cukrem, dodajemy przesiana mąkre, Mleko i reszte składników, mieszamy :) na koniec dosypujemy borówki. Pieczemy w foremkach okiło 25 min w 170-175 stopniach Smacznego ☺️😘 #healthyfood #cleanfood #fitfood #fitmuffins #nutrition #healthyrecipe #fitness #healthychoices #dietetyk #fitmufinki #mifinki #relax #niedziela #chill #zdroworozsadkowo 
Witajcie 😉 Na rozpieszczenie Waszych kubków smakowych mam dla Was propozycję pysznego, zbilansowanego posiłku, na obiad lub kolację 😋

1️⃣ Makaron z łososiem i cukinią

2️⃣ Sałatka z kurczakiem i gruszką

Po więcej informacji odnośnie cateringu odsyłam Was na Nasza stronę @goodfood.krakow 
Dziś od rana wróciłam do pracy, do waszych maili 🙂
Miłego dnia 😘
#goodfood#catering#cleanfood#fitfood#cracow#catering#healthyfood#healthyrecipe#fitlife#nutrition#fitlifestyle#dietician#work#passion#wiemcojem#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Witajcie 😉 Na rozpieszczenie Waszych kubków smakowych mam dla Was propozycję pysznego, zbilansowanego posiłku, na obiad lub kolację 😋 1️⃣ Makaron z łososiem i cukinią 2️⃣ Sałatka z kurczakiem i gruszką Po więcej informacji odnośnie cateringu odsyłam Was na Nasza stronę @goodfood.krakow Dziś od rana wróciłam do pracy, do waszych maili 🙂 Miłego dnia 😘 #goodfood #catering #cleanfood #fitfood #cracow #catering #healthyfood #healthyrecipe #fitlife #nutrition #fitlifestyle #dietician #work #passion #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Piątek! Umiarkowanie cieszy, że trzynastego, więc trzeba go osłodzić :)
#zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #piatek #piątek13  #piątektrzynastego #piąteczek #piątunio #deser #ciasto #sweet #cake #waitingforaweekend
Witajcie ! Jak u Wasz czwartkowy poranek? U mnie od wczoraj kosmos- dziś kończę ostatnie plany i odpisuje na wiadomości, wieczorem jadę do Katowic a jutro kierunek Gdańsk 😍 Weekend w Sopocie z moimi dziewczynami ❤️💃🏻💃🏻 @mudivafit @kobiecasylwetka .Wszystkie dzisiejsze i wczorajsze maile będą nadrobione po powrocie 👩‍💻 Do 17 jestem OFF . Taki odpoczynek naładuję mnie na pewno ☺️💪
#healthy#dietician#work#passion#lovemywork#nutrition#healthybody#shape#office#goodday#goodmorning#fitlife#fitlifestyle#zdroworozsadkowo
Witajcie ! Jak u Wasz czwartkowy poranek? U mnie od wczoraj kosmos- dziś kończę ostatnie plany i odpisuje na wiadomości, wieczorem jadę do Katowic a jutro kierunek Gdańsk 😍 Weekend w Sopocie z moimi dziewczynami ❤️💃🏻💃🏻 @mudivafit @kobiecasylwetka .Wszystkie dzisiejsze i wczorajsze maile będą nadrobione po powrocie 👩‍💻 Do 17 jestem OFF . Taki odpoczynek naładuję mnie na pewno ☺️💪 #healthy #dietician #work #passion #lovemywork #nutrition #healthybody #shape #office #goodday #goodmorning #fitlife #fitlifestyle #zdroworozsadkowo 
Hej hej :) Co u Was dobrego dziś na obiad 😋😏 U nas burger z wołowiną i pieczone ziemniaczki 😍🍔🍟 Takie Fit fast foody ☺️👌 Smacznego ❤️🔥 @goodfood.krakow 
#healthyfood#healthyrecipe#ftfood#cleanfood#nutrition#fitlife#healthybody#shape#diet#fitmeals#goodfoodcatering#goodfood#work#passion#love#my#work#dietician#zdrowejedzenie#wiemcojem#dieta#indywidualnepodejscie#zdroworozsadkowo
Hej !
Kolejna nowość na drugie śniadanie dla smakoszów ptasiego mleczka 🤤😍 U nas w dwóch wersjach: z laktozą i bez, tak by każdy mógł spróbować 👌 Miłego dnia 😘
@goodfood.krakow 
#healthyfood#catering#goodfoodcatering#goodfood#fitfoood#goodjob#work#healthybody#healthyrecipe#nutrition#fitlife#cleanfood#wiemcojem#zdrowejedzenie#zdroweposiłki#zdietetykiem#nutrition#dietician#zdroworozsadkowo
Witajcie. 
Wiadomości jakie otrzymuje od Was odnośnie cateringu, sprawiają, że wiem, jak dobrą pracę wykonuję. Bardzo staram się zaskakiwać Was każdego dnia. Obecnie największą radość w życiu daje mi właśnie praca z pacjentami jak i z cateringiem ❤️💪🙈 Dziękujemy za zaufanie. 
Jako inspirację dla Was na obiad mam puree z marchewki z piersią w szynce parmeńskiej i tagiatelle z cukinii 🤤🥗🥕🥦 #healthyfood#healthybody#fitfood#catering#goodfoodcatering#goodfood#fitlife#healthychoices#nutrition#healthy #nutrition#dietician#goodday#goodjob#work#mypassion #zdroworozsadkowo
Witajcie. Wiadomości jakie otrzymuje od Was odnośnie cateringu, sprawiają, że wiem, jak dobrą pracę wykonuję. Bardzo staram się zaskakiwać Was każdego dnia. Obecnie największą radość w życiu daje mi właśnie praca z pacjentami jak i z cateringiem ❤️💪🙈 Dziękujemy za zaufanie. Jako inspirację dla Was na obiad mam puree z marchewki z piersią w szynce parmeńskiej i tagiatelle z cukinii 🤤🥗🥕🥦 #healthyfood #healthybody #fitfood #catering #goodfoodcatering #goodfood #fitlife #healthychoices #nutrition #healthy  #nutrition #dietician #goodday #goodjob #work #mypassion  #zdroworozsadkowo 
W naszym cateringu jest miejsce na fit słodkości ☺️😍 Brownie z banana z dodatkiem malin 🍫🍫🍰 Dieta nie taka straszna 🤤😁
@goodfood.krakow 
#goodfoodcatering#catering#cracow#healthyfood#healthyrecipe#fitfood#fitlife#healthychoices#nutrition ##dietician#healthybody#wiemcojem#zdroweposiłki#zdrowejedzenie#zdietetykiem#fitalodycze#brownie#chocolatecake#fitcake#sweets#fitlife#zdroworozsadkowo
Witajcie. Jak Wasz poniedziałek 😏? U mnie pracowice od rana, rowerek i trening zaliczony. Jeśli chodzi o żywienie dziś mały Refeed 😈 kaloryczność 5 posiłków w granicach 2400 kcal, gdzie główną rolę stanowią węglowodany w ilości 360g - było też miejsce na batona do śniadania. Powiem szczerze, że jestem tak samo głodna jak w zwykły dzień, gdzie kaloryczność jest sporo niższa. Jednak takie dwa dni czuję, że dobrze wpłyną na moją redukcje. Szczególnie, gdzie od 2 miesięcy mocno przestrzegam planu. Wszystko na 200%
#healthyfood#healthyrecipe#food#fitgirl#healthy#nutrition#dietician#healthychoices#diet#shape#healthylifestyle#fitnees#goodday#work#passion#gymgirl#dietetyk#zdrowejedzenie#wiemcojem#zdroworozsadkowo
Witajcie. Jak Wasz poniedziałek 😏? U mnie pracowice od rana, rowerek i trening zaliczony. Jeśli chodzi o żywienie dziś mały Refeed 😈 kaloryczność 5 posiłków w granicach 2400 kcal, gdzie główną rolę stanowią węglowodany w ilości 360g - było też miejsce na batona do śniadania. Powiem szczerze, że jestem tak samo głodna jak w zwykły dzień, gdzie kaloryczność jest sporo niższa. Jednak takie dwa dni czuję, że dobrze wpłyną na moją redukcje. Szczególnie, gdzie od 2 miesięcy mocno przestrzegam planu. Wszystko na 200% #healthyfood #healthyrecipe #food #fitgirl #healthy #nutrition #dietician #healthychoices #diet #shape #healthylifestyle #fitnees #goodday #work #passion #gymgirl #dietetyk #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdroworozsadkowo 
Międzynarodowy Dzień Psa świętuje się z takim słodziakiem bez umiaru :) #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #pies #szczeniak #dog #puppy #dzienpsa #dogday #love #sweet #happy
Weekend przed Nami ;) Nie szalejcie za bardzo 😂😈 Ja dziś pracuje do 16:00 i wolne do poniedziałku. W tym tygodniu sporo nowych osób dołączyło do @zdroworozsadkowobymuszka , dlatego ostatnie dni pracowałam po 8-12 h dziennie 🤗💪 Odpoczynek zasłużony. Jakie plany na weekend??
#healthybody#shape#dietician#nutrition#reduction#healthyrecipe#goodday#goodjob#gymgirl#fitlife#shape#healthychoices#work#passion#dietetyk#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Hej 🤗 Co u Was dziś smacznego na obiad?? 😋 
Proponuję pierś z kurczaka w sosie lub krewetki z makaronem 🤤🤤🤤 @goodfood.krakow 
#healthyfood#healthybody#shape#lunch#goodfood#goodfoodcatering#healthychoices#nutrition#fitfood#cleanfood#fitlife#cracow#healthy#meals#dietician#fitgirl#zdroworozsadkowo
Dzień Dobry w pochmurny Wtorek ☔️🌦 Na lepszy humor pyszne śniadanko ☺️❤️ Ryż na mleku z musem i owocami z dodatkiem płatków migdałowych 🤤🌺🍍🍓
#goodmorning#goodday #healthyfood#fitfood#goodfood#goodfoodcatering#healthybody#catering#cracow#shape#diet#dietician#healthyrecipe#healthychoices#fitlife#fitness m#nutrition#work#dietetyk#zdroworozsadkowo
Dzisiaj inna opcja śniadania białkowo-tłuszczowego- rybka 🐠🤤
Nie jestem za jedzeniem codziennie jajek 🥚🍳 należą do grupy produktów bardzo alergizujących, dlatego zalecam rotację w ich spożywaniu i przede wszystkim obserwację organizmu po ich zjedzeniu. Szczególnie u osób z chorobami autoimmunologicznymi‼️
#healthyfood#healthybody#goodmorning#goodfood#healthybreakfast#fitmotivation#diet#shape#healthyrecipe#fitlifestyle#healthylifestyle#nutrition#passion#work#dietician#zdroworozsadkowo#dietetyk#krakow#tarnow
Dzisiaj inna opcja śniadania białkowo-tłuszczowego- rybka 🐠🤤 Nie jestem za jedzeniem codziennie jajek 🥚🍳 należą do grupy produktów bardzo alergizujących, dlatego zalecam rotację w ich spożywaniu i przede wszystkim obserwację organizmu po ich zjedzeniu. Szczególnie u osób z chorobami autoimmunologicznymi‼️ #healthyfood #healthybody #goodmorning #goodfood #healthybreakfast #fitmotivation #diet #shape #healthyrecipe #fitlifestyle #healthylifestyle #nutrition #passion #work #dietician #zdroworozsadkowo #dietetyk #krakow #tarnow 
Przed poranna kawą nienawidzę życia, po kawie umiarkowanie je lubię :) #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #kawa #cafe #coffee #poranki #mornings #lovesleeping #hatemornings #haveaniceday
Nasze posiłki, prócz tego by posiadały jak największą wartość odżywczą powinny również być ładne dla oka. Przygotowanym ładnie posiłkiem zaspokajamy głód fizyczny a także rekompensujemy jego mniejszą ilość- tutaj mowa w kwestii deficytu kalorycznego u osób redukujących, gdyż 70-80% osób mnie odwiedzających to osoby, które chcą zgubić nadmiar kilogramów. Kolorowymi posiłkami możemy zachęcić równieź swoje pociechy do zdrowego żywienia. Niestety, ale co raz częściej widuję dzieci z ogromną nadwagą, otyłością. Pamiętajcie drodzy rodzice to od Was młode pociechy czerpią nawyki i w przyszłości je powielają :) Ja jestem spokojna o moje przyszłe 😂👼🏻. Proste naleśniczki z truskawkami 🍓🥞
Składniki:
- 2 jajka
- 100g łyżek mąki ryżowej, kukurydzianej ( by uzyskać średnio gęstą masę )
- 2/3 łyżki ksylitolu
- jogurt mały lub zamień ba mleko - truskawki lub inne owoce
Białka ubijamy z cukrem, dodajemy resztę składników. Mąkę najlepiej przesiać przez sitko. Smażymy na oleju kokosowym lub na patelni beztłuszczowo. Podajemy z owocami ☺️
#healthyfood#fitfood#cleanfood#breakfast#stravberry#pancakes#fitlifestyle#fitpancakes#healthyrecipe#goodday#goodcalories#nutrition#dietician#healthy#work#passion#fitlife#wiemcojem#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Nasze posiłki, prócz tego by posiadały jak największą wartość odżywczą powinny również być ładne dla oka. Przygotowanym ładnie posiłkiem zaspokajamy głód fizyczny a także rekompensujemy jego mniejszą ilość- tutaj mowa w kwestii deficytu kalorycznego u osób redukujących, gdyż 70-80% osób mnie odwiedzających to osoby, które chcą zgubić nadmiar kilogramów. Kolorowymi posiłkami możemy zachęcić równieź swoje pociechy do zdrowego żywienia. Niestety, ale co raz częściej widuję dzieci z ogromną nadwagą, otyłością. Pamiętajcie drodzy rodzice to od Was młode pociechy czerpią nawyki i w przyszłości je powielają :) Ja jestem spokojna o moje przyszłe 😂👼🏻. Proste naleśniczki z truskawkami 🍓🥞 Składniki: - 2 jajka - 100g łyżek mąki ryżowej, kukurydzianej ( by uzyskać średnio gęstą masę ) - 2/3 łyżki ksylitolu - jogurt mały lub zamień ba mleko - truskawki lub inne owoce Białka ubijamy z cukrem, dodajemy resztę składników. Mąkę najlepiej przesiać przez sitko. Smażymy na oleju kokosowym lub na patelni beztłuszczowo. Podajemy z owocami ☺️ #healthyfood #fitfood #cleanfood #breakfast #stravberry #pancakes #fitlifestyle #fitpancakes #healthyrecipe #goodday #goodcalories #nutrition #dietician #healthy #work #passion #fitlife #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Po ciężkim dniu w pracy warto napić się wina :) oczywiście z umiarem. 
#zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #wine #glass #wino #evening #wieczór #ciężkidzień #ciezkidzien #toughday #office #work #life #sweethome
Czy ktoś mi wyjaśni zdroworozsądkowo, dlaczego ten czas tak szybko ucieka? :/ #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #commonsense #yinyang #czas #przemijanie #time #zegar #clock #quovadis #pytanie #question #office #work #life
Fit Raffaello 🥥🍨☕️😍 Składniki :
- 100 g kaszy jaglanej
- 1 1/2 szklanki mleka ( roślinne : kokosowe, bądź zwykłe)
- ksylitol, erytrytol, stewia w ilości indywidualnej 🙂 ja dałam 5 łyżek
- 1-2 łyżki mąki kokosowej
- 4 łyżki wiórki kokosowe
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- szklanka wody (lub więcej w zależności czy kasza będzie dobra)
- odżywka białkowa ( jeśli dajesz make kokosowa to nie koniecznie jej trzeba)

Kaszę gotuję w mleku i ksylitolu. Dolewam wody i mieszam co jakiś czas by kasza nie przywarła. 
Gotową kaszę zdejmuję z ognia i odstawiam do przestygnięcia. Następnie dodaje wiórki kokosowe, mąke, sok z cytryny i dokładnie mieszam.  Odstawiam do lodówki na minimum 2 godziny.
Formuje masę w kształcie kuleczek i każda kulkę dodatkowo obtaczam w wiórkach kokosowych z odrobiną mąki kokosowej . 
Pierwsza wersja kulek była z większą ilością mleka i dodatkowo dałam odżywkę . Ta wersja jej nie ma. W smaku i jakości obie wersje są dobre. 
Najlepiej smakuja na drugi dzień jak składniki się „przegryzą” .
Przechowywać w lodówce! ☺️
SMACZNEGO <3
#kulkimocy#fitfood#healthyfood#sweets#healthyrecipe#cleanfood#coconutballs#coconut#fitlife#fitgirl#nutrition#dietician#healthychoices#fitinspiration#zdrowejedzenie#zdroworozsadkowo
Fit Raffaello 🥥🍨☕️😍 Składniki : - 100 g kaszy jaglanej - 1 1/2 szklanki mleka ( roślinne : kokosowe, bądź zwykłe) - ksylitol, erytrytol, stewia w ilości indywidualnej 🙂 ja dałam 5 łyżek - 1-2 łyżki mąki kokosowej - 4 łyżki wiórki kokosowe - 1 łyżeczka soku z cytryny - szklanka wody (lub więcej w zależności czy kasza będzie dobra) - odżywka białkowa ( jeśli dajesz make kokosowa to nie koniecznie jej trzeba) Kaszę gotuję w mleku i ksylitolu. Dolewam wody i mieszam co jakiś czas by kasza nie przywarła. Gotową kaszę zdejmuję z ognia i odstawiam do przestygnięcia. Następnie dodaje wiórki kokosowe, mąke, sok z cytryny i dokładnie mieszam. Odstawiam do lodówki na minimum 2 godziny. Formuje masę w kształcie kuleczek i każda kulkę dodatkowo obtaczam w wiórkach kokosowych z odrobiną mąki kokosowej . Pierwsza wersja kulek była z większą ilością mleka i dodatkowo dałam odżywkę . Ta wersja jej nie ma. W smaku i jakości obie wersje są dobre. Najlepiej smakuja na drugi dzień jak składniki się „przegryzą” . Przechowywać w lodówce! ☺️ SMACZNEGO <3 #kulkimocy #fitfood #healthyfood #sweets #healthyrecipe #cleanfood #coconutballs #coconut #fitlife #fitgirl #nutrition #dietician #healthychoices #fitinspiration #zdrowejedzenie #zdroworozsadkowo 
Zaczynamy przygodę, której celem jest znalezienie równowagi między porywami serca a głosem rozsądku :) #zdroworozsadkowo #zdroworozsądkowo #zumiarem #serce #rozum #równowaga #commonsense #balance #heart #brain #fb #insta #blog #smile #behappy #zprzymrużeniemoka #yinyang #woman #man
Czy są tu fani Rafaello?? 😏😍🙈 Ja uwielbiam wszystko co z kokosem i kokosowe ☺️🥥 Tutaj wersja fit Rafaello, czyli kulki z kaszy jaglanej o smaku kokosa 😍🤩
#fitkulki#kulkimocy#coconut#healthybody#fitfood##glutenfree#healthyrecipe#fitlife#healthyfood#nutrition#coconutballs#fitballs#sweets#dietician#zdroworozsadkowo#wiemcojem#fitandhealthy#samuraidiet#relax#chill#goodday#healthysweets#fitcake
Witajcie :) Dawno już nie było pyszności z Naszego cateringu @goodfood.krakow 😊🤤 Dzisiaj podam Wam przykładowe Menu w diecie Basic 🍴🍉🍞🍳🍱 1️⃣Śniadanie : Puszyste placuszki z musem malinowym 😍🥞 2️⃣Drugie śniadanie : Fit Monte 🤩🌰🥥🍫 3️⃣Obiad : Chrupiące kurczaki w kukurydzianej panierce 😋🍗🍖 4️⃣Kolacja: Gulasz wołowy z pomidorami, papryką i marchewką 🤤🥦🥕🍲 Zawsze smacznie i kolorowo 🤗😍 a przede wszystkim Zdrowo ‼️😉
#healthyfood#catering#goodfood#goodjob#nutrition#goodfoodcatering#healthybody#fitfood#cleanfood#healthyrecipe#fitlifestyle#fitlife#dietician#fitness#healthy#dietetyk#catering#cracow#zdrowejedzenie#wiemcojem#dieta#badic#samuraidiet#zdroworozsadkowo#dietetyk
Witajcie :) Dawno już nie było pyszności z Naszego cateringu @goodfood.krakow 😊🤤 Dzisiaj podam Wam przykładowe Menu w diecie Basic 🍴🍉🍞🍳🍱 1️⃣Śniadanie : Puszyste placuszki z musem malinowym 😍🥞 2️⃣Drugie śniadanie : Fit Monte 🤩🌰🥥🍫 3️⃣Obiad : Chrupiące kurczaki w kukurydzianej panierce 😋🍗🍖 4️⃣Kolacja: Gulasz wołowy z pomidorami, papryką i marchewką 🤤🥦🥕🍲 Zawsze smacznie i kolorowo 🤗😍 a przede wszystkim Zdrowo ‼️😉 #healthyfood #catering #goodfood #goodjob #nutrition #goodfoodcatering #healthybody #fitfood #cleanfood #healthyrecipe #fitlifestyle #fitlife #dietician #fitness #healthy #dietetyk #catering #cracow #zdrowejedzenie #wiemcojem #dieta #badic #samuraidiet #zdroworozsadkowo #dietetyk 
Gluten- jeść czy nie jeść?! Jakie jest Wasze zdanie 🤔🙂?
Zabieram się za nową lekturę, zaczyna się ciekawie.
#gluten#glutenfree#healthybody#healthyfood#healthyrecipe#nutrition#dietician#healthy#cleanfood#dietetyk#zdrowejedzenie#zdroworozsadkowo
Ile z siebie dajesz, tyle otrzymasz 😈 Nowy tydzień- zmiana planu ale motywacja na 200% dalej 💪👍
Uwielbiam sniadanie z owocami, czekolada i masłem orzechowym 😂😁
#healthybody#healthyfood#goodfood#goodmorning#healthyrecipe#fitbreakfast#healthyrecipe#nutrition#diet#shape#reduction#goodvibes#goodfood#work#dietician#goodday#workout#fit#fitmotivation#fitgirl#healthylifestyle#coffeetime#dietetyk#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Śniadanie ☺️
Wczoraj & Dzis 🍓🌰 ☕️🍳🍞 Jakie jest wasze ulubione? Na słono czy słodko ?  Ja lubię obydwie wersje 😍
Miłego dnia 😘☺️☀️
#healthyfood#cleanfood#goodmorning#healthybreakfast#goodday#work#nutrition#dietician#healthybody#shape#diet#fitfood#cleanfood#healthylifestyle#fitlifestyle#fitgirl#dietetyk#wiemcojem#sniadanie#zdrowejedzenie#zdroworozsadkowo
Uwielbiam moment, gdy moi podopieczni wysyłają mi swoje posiłki 😍😋
Wtedy wiem, że są trafione i z przyjemnością je jedzą.
Rozpisując dietę bardzo staram się by w jadłospisie znalazło się to co będzie im smakowało, staram się po raportach kontrolnych, by kolejne jadłospisy również trafiały w ich kubki smakowe. Pamiętajcie, że dieta= styl odżywiania powinien być dla Was przyjemnością a nie karą 🙂
Kolejną kwestią jest dopasowanie potraw do danej osoby ; proste i łatwe czy bardziej skomplikowane i wyszukane .
Jestem dumna ❤ 🤗
#healthyfood#diet#work#dietician#healthybreakfast#healthybody#fitfood#nutrition#goodcalories#healthylifestyle#goodjob#healthychoices#dietetyk#zdrowejedzenie#zdietetykiem#zdroworozsadkowo
Uwielbiam moment, gdy moi podopieczni wysyłają mi swoje posiłki 😍😋 Wtedy wiem, że są trafione i z przyjemnością je jedzą. Rozpisując dietę bardzo staram się by w jadłospisie znalazło się to co będzie im smakowało, staram się po raportach kontrolnych, by kolejne jadłospisy również trafiały w ich kubki smakowe. Pamiętajcie, że dieta= styl odżywiania powinien być dla Was przyjemnością a nie karą 🙂 Kolejną kwestią jest dopasowanie potraw do danej osoby ; proste i łatwe czy bardziej skomplikowane i wyszukane . Jestem dumna ❤ 🤗 #healthyfood #diet #work #dietician #healthybreakfast #healthybody #fitfood #nutrition #goodcalories #healthylifestyle #goodjob #healthychoices #dietetyk #zdrowejedzenie #zdietetykiem #zdroworozsadkowo 
Kochani ! Przypominam, do dziś jeszcze możecie pobrać kupon rabatowy na 17 wybranych badań do @diagnostyka.laboratoria . 
Pobrany Bon możecie wykorzystać do 30.06.2018
#healthybody#nutrition#bloodtest#healthy#life#dietician#zdroworozsadkowo#healthylifestyle#fitlife#fitlifestyle#goodchoices
Mój deser po treningu 🍦🍨 , który obecnie mam w swoim planie żywieniowym🍴to szybkie dostarczenie węglowodanów prostych z dodatkiem białka.
Po dzisiejszym treningu nóg, nawet nie poczułam, że zjadłam 😂😂
Tak więc :

Składniki : 😎😋 - mrożone banany ( u mnie 2 duże )
- porcja odżywki o smaku ciasteczek
- 2 kostki lodu
- cynamon, sok z cytryny

Dla osób, które nie mają odżywki :) - 2 mocno zmrożone banany
- 1 łyżka mąki kokosowej
- 2-3 daktyli ( wcześniej namocz we wrzątku )
- 100-150 ml mleka kokosowego
- wiórki kokosowe, cynamon do smaku :)
- łyżka masła orzechowego też się świetnie sprawdzi 
Do posypania inne owoce : np. jagody, maliny czy borówki.
#healthyfood#cleanfood#carbs#proteinsmoothie#smoothiebowl#healthyrecipe#fitfood#healthylifestyle#fitness#workout#fitmotivation#gymlover#nutrition#dietician#healthylifestyle#fitfood#zdroworozsadkowo
Mój deser po treningu 🍦🍨 , który obecnie mam w swoim planie żywieniowym🍴to szybkie dostarczenie węglowodanów prostych z dodatkiem białka. Po dzisiejszym treningu nóg, nawet nie poczułam, że zjadłam 😂😂 Tak więc : Składniki : 😎😋 - mrożone banany ( u mnie 2 duże ) - porcja odżywki o smaku ciasteczek - 2 kostki lodu - cynamon, sok z cytryny Dla osób, które nie mają odżywki :) - 2 mocno zmrożone banany - 1 łyżka mąki kokosowej - 2-3 daktyli ( wcześniej namocz we wrzątku ) - 100-150 ml mleka kokosowego - wiórki kokosowe, cynamon do smaku :) - łyżka masła orzechowego też się świetnie sprawdzi Do posypania inne owoce : np. jagody, maliny czy borówki. #healthyfood #cleanfood #carbs #proteinsmoothie #smoothiebowl #healthyrecipe #fitfood #healthylifestyle #fitness #workout #fitmotivation #gymlover #nutrition #dietician #healthylifestyle #fitfood #zdroworozsadkowo