an online Instagram web viewer

#zdrowojem medias

Photos

Witajcie 😊 Dawno nic tu nie dodawałam ale to powinno się zmienić 😉

Obiad na jutro pulpeciki z indyka z warzywami (cukinia, marchewka, papryka, cebula czerwona) robione na parze 😋🍽 #zdrowo #smacznie #prosto #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowakuchnia #fit #fitkuchnia #fitjedzenie #fitobiad #obiad #dinner #fitdinner #healthy #healthyfood #eatclean #wiemcojem #czystamicha #foodporn #indyk #turkey #pulpeciki #meatballs
Witajcie 😊 Dawno nic tu nie dodawałam ale to powinno się zmienić 😉 Obiad na jutro pulpeciki z indyka z warzywami (cukinia, marchewka, papryka, cebula czerwona) robione na parze 😋🍽 #zdrowo  #smacznie  #prosto  #zdrowojem  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowakuchnia  #fit  #fitkuchnia  #fitjedzenie  #fitobiad  #obiad  #dinner  #fitdinner  #healthy  #healthyfood  #eatclean  #wiemcojem  #czystamicha  #foodporn  #indyk  #turkey  #pulpeciki  #meatballs 
Pewnie macie/mieliście tak, że chcieliście zacząć zdrowo się odżywiać, ale mówiliście, że brakuje Wam czasu, motywacji czy warunków do tego... I szczerze Wam powiem, że na początku sama tak myślałam...
_____________________________

Ale jak dobrze wiemy nie ma rzeczy niemożliwych.💌Wystarczy chcieć, wszystko dobrze poukładać, zaplanować i poprostu zacząć działać. Ostatnie dwa tygodnie były dla mnie nauką, czasem na zmiany, bałam się, że nie uda mi się pilnować odżywiania. Jednak doszłam do wniosku, że to zależy ode mnie czy będę chciała iść w dobrym czy złym kierunku. Oczywiście wybrałam pierwszą opcję! Internat nie może być moją wymówką, internat ma mi pomóc  w byciu samodzielną i samowystarczalną.
°
°
°
👇Przed wami sałatka zrobiona z prostych dostępnych składników:
✅Mix sałat z rukolą
✅Pomidor
✅Ogórek zielony
✅Oliwki czarne drylowane
✅Makrela wędzona
✅Pestki słonecznika
•
Całość polana oliwą z oliwek. Proporcje użytych produktów powinniśmy dostosowywać do własnych potrzeb dlatego nie podaję dokładnych gramatur. 
Powiem Wam, że była pyszna!😍 Robienie jej było malutkim oderwaniem od nauki😏
Dajcie znać czy chcecie więcej takiego typu posty💖🙈
•
•
•
#czystamicha#fit#zdrowejedzenie#zdrowo#pysznie#dieta#dietabezdiety#sportgirl#sałatka#salad#best#zdrowojem#zdrowystylżycia#heartlylifestyle#smacznego#goodfood#lovefood#love#dinner#vegetables
Pewnie macie/mieliście tak, że chcieliście zacząć zdrowo się odżywiać, ale mówiliście, że brakuje Wam czasu, motywacji czy warunków do tego... I szczerze Wam powiem, że na początku sama tak myślałam... _____________________________ Ale jak dobrze wiemy nie ma rzeczy niemożliwych.💌Wystarczy chcieć, wszystko dobrze poukładać, zaplanować i poprostu zacząć działać. Ostatnie dwa tygodnie były dla mnie nauką, czasem na zmiany, bałam się, że nie uda mi się pilnować odżywiania. Jednak doszłam do wniosku, że to zależy ode mnie czy będę chciała iść w dobrym czy złym kierunku. Oczywiście wybrałam pierwszą opcję! Internat nie może być moją wymówką, internat ma mi pomóc w byciu samodzielną i samowystarczalną. ° ° ° 👇Przed wami sałatka zrobiona z prostych dostępnych składników: ✅Mix sałat z rukolą ✅Pomidor ✅Ogórek zielony ✅Oliwki czarne drylowane ✅Makrela wędzona ✅Pestki słonecznika • Całość polana oliwą z oliwek. Proporcje użytych produktów powinniśmy dostosowywać do własnych potrzeb dlatego nie podaję dokładnych gramatur. Powiem Wam, że była pyszna!😍 Robienie jej było malutkim oderwaniem od nauki😏 Dajcie znać czy chcecie więcej takiego typu posty💖🙈 • • • #czystamicha #fit #zdrowejedzenie #zdrowo #pysznie #dieta #dietabezdiety #sportgirl #sałatka #salad #best #zdrowojem #zdrowystylżycia #heartlylifestyle #smacznego #goodfood #lovefood #love #dinner #vegetables 
Wracając z Polski 2 tygodnie temu zatrzymaliśmy sie koło pana który miał przy drodze stoisko z cała góra dyń 🎃
Myśle sobie wezmę jedna a w ostateczności odjechaliśmy z  czterema 🙉 Pierwsza zostala już upieczona i większość wyładowała w zupie😋 
Jesień 🍂🎋🍁
*
#pumpkinsoup #autumn #healthyfood #healthydiet #plantbased #zupazdyni #kolacja #zdrowojem #jemrosliny #jemwarzywa #jesień #tużtuż
Pierwsze dni we własnych czterech ścianach... Jeszcze dużo do zrobienia, do kupienia, do sprzątania i porządkowania... Dobrze że @cateringpomelo dowozi jedzenie także do Marek...
Jest tu ktoś z Marek? ☺ 
#marki #marecki #miastomarki #markiwlaczsie #pomelo #cateringpomelo #mamcelzpomelo #dietapudełkowa  #catering #cateringdietetyczny #dietbox #wygodnadieta #warszawskidzien #miódmalina #eatzone #dietostrefa #maczfit #apeteat #fitandeat #suvibox #mniammniam #lunabox #pureandfresh #zdrowojem
Pierwsze dni we własnych czterech ścianach... Jeszcze dużo do zrobienia, do kupienia, do sprzątania i porządkowania... Dobrze że @cateringpomelo dowozi jedzenie także do Marek... Jest tu ktoś z Marek? ☺ #marki  #marecki  #miastomarki  #markiwlaczsie  #pomelo  #cateringpomelo  #mamcelzpomelo  #dietapudełkowa  #catering  #cateringdietetyczny  #dietbox  #wygodnadieta  #warszawskidzien  #miódmalina  #eatzone  #dietostrefa  #maczfit  #apeteat  #fitandeat  #suvibox  #mniammniam  #lunabox  #pureandfresh  #zdrowojem 
🇵🇱 #242 Gofry na śniadanie? Pewnie, że tak. 🙌 Gofry są tak uniwersalne, że mogą być podawane na wiele różnych sposobów. I są ZDROWE. 💪 I smakują wspaniale! 🤤
~~Przepis #208~~
🇬🇧 #242 Waffles for breakfast? Heck yes.🙌 Waffles are so versatile and can be served in lots of different ways. And they're HEALTHY. 💪And they taste great! 🤤
~~Recipe #208~~
🇵🇱 #242  Gofry na śniadanie? Pewnie, że tak. 🙌 Gofry są tak uniwersalne, że mogą być podawane na wiele różnych sposobów. I są ZDROWE. 💪 I smakują wspaniale! 🤤 ~~Przepis #208 ~~ 🇬🇧 #242  Waffles for breakfast? Heck yes.🙌 Waffles are so versatile and can be served in lots of different ways. And they're HEALTHY. 💪And they taste great! 🤤 ~~Recipe #208 ~~
Pieczone podudzia z kurczaka 💚 dynia podsmażana na oleju kokosowym 💚 mix sałat z octem balsamicznym 💚 kiełki rzodkiewki 💚 kurkuma
.
.
#aip #aipdiet #healthyfood #zdrowojem #kurczak #chicken #dynia #pumpkinseason #kolacja #dinner #rybatozje
Pieczone podudzia z kurczaka 💚 dynia podsmażana na oleju kokosowym 💚 mix sałat z octem balsamicznym 💚 kiełki rzodkiewki 💚 kurkuma
.
.
#aip #aipdiet #healthyfood #zdrowojem #kurczak #chicken #dynia #pumpkinseason #kolacja #dinner #rybatozje
Cześć kochani ! ❤💋Wróciłam z urlopu, a jak wiadomo z wakacji nikomu nie śpieszno! Trochę wypoczęłam, a przy najmniej zapomniałam o życiu codziennym, ale niestety powrót do codzienności nieunikniony! Co jakiś czas będę nawiązywać do moich bardzo udanych wakacji, ale dzisiaj o czym innym.
.
.
Przez 3 tygodnie prawie można powiedzieć dosłownie ,,nie miałam garnka w rękach” ! Dużo jadłam na mieście, coś tam u rodziców, 🍴ale nie za dużo, bo i mi nie udało się uciec przed panującą grypą. 💊Dzisiaj po raz pierwszy od dawna chwyciłam rzeczy w lodówki w obroty ! Ale spoko, zaczynam od prostej obiado-kolacji  Dzisiaj postanowiłam zrobić ryż z gotowaną marchewką i rybką. A czy wiecie co to za rybka? .
Na talerzu wszystko czego potrzeba! Dużo węglowodanów, białka no i tłuszczów. Dodam, że dzisiaj poraz pierwszy testowałam sól ziołową. Dodałam ją do gotowanego ryżu. I muszę Wam powiedzieć, że pyszności ! . 👍

Ryba ta polecana jest pacjentom cierpiącym na anemię. Do diety powinny ją włączyć także wysokociśnieniowcy, osoby podatne na stres i depresję. Mięso tej ryby zawiera zestaw witamin i minerałów, który pozytywnie wpływa na układ nerwowy człowieka. .
.

I jak ? Wiecie jaka to rybka? Podpowiem, że w 100 g jest ok.104 kcal.

#polishgirl #ryba #zdrowejedzenie #dieta #dietetyk #zdrowo #kalacja #foodporn #nadiecie #zdrowie #wiemcojem #poznan #dietanazdrowie #lifestyle #zdrowojem #zdroweodzywianie #healthy #foodie
Cześć kochani ! ❤💋Wróciłam z urlopu, a jak wiadomo z wakacji nikomu nie śpieszno! Trochę wypoczęłam, a przy najmniej zapomniałam o życiu codziennym, ale niestety powrót do codzienności nieunikniony! Co jakiś czas będę nawiązywać do moich bardzo udanych wakacji, ale dzisiaj o czym innym. . . Przez 3 tygodnie prawie można powiedzieć dosłownie ,,nie miałam garnka w rękach” ! Dużo jadłam na mieście, coś tam u rodziców, 🍴ale nie za dużo, bo i mi nie udało się uciec przed panującą grypą. 💊Dzisiaj po raz pierwszy od dawna chwyciłam rzeczy w lodówki w obroty ! Ale spoko, zaczynam od prostej obiado-kolacji  Dzisiaj postanowiłam zrobić ryż z gotowaną marchewką i rybką. A czy wiecie co to za rybka? . Na talerzu wszystko czego potrzeba! Dużo węglowodanów, białka no i tłuszczów. Dodam, że dzisiaj poraz pierwszy testowałam sól ziołową. Dodałam ją do gotowanego ryżu. I muszę Wam powiedzieć, że pyszności ! . 👍 Ryba ta polecana jest pacjentom cierpiącym na anemię. Do diety powinny ją włączyć także wysokociśnieniowcy, osoby podatne na stres i depresję. Mięso tej ryby zawiera zestaw witamin i minerałów, który pozytywnie wpływa na układ nerwowy człowieka. . . I jak ? Wiecie jaka to rybka? Podpowiem, że w 100 g jest ok.104 kcal. #polishgirl  #ryba  #zdrowejedzenie  #dieta  #dietetyk  #zdrowo  #kalacja  #foodporn  #nadiecie  #zdrowie  #wiemcojem  #poznan  #dietanazdrowie  #lifestyle  #zdrowojem  #zdroweodzywianie  #healthy  #foodie 
Pierwszy lunchbox w tym sezonie! ☑️
Zaczęła się praca, skończyło się całodniowe dokazywanie w kuchni, ale coś jeść trzeba 😁
Z wszelkich fast food'ów dla własnego dobra zrezygnuję... Dlatego pobudka pół godzinki wcześniej i domowa PYSZNA sałatka do pracy gotowa. Korzystam z malin póki są, a jak wiadomo owoce najlepiej smakują z mięskiem ❤️ #salad #fitfoodie #fitfoodporn #foodporn #rucola #feta #ham #raspberry #yummy #lunchbox #lunchboxlove #homemade #dinnertogo #housewife #jemzdrowo #kochamjeść #kochamgotować #morningcooking #morning #healthyfood #zdrowojem
Pierwszy lunchbox w tym sezonie! ☑️ Zaczęła się praca, skończyło się całodniowe dokazywanie w kuchni, ale coś jeść trzeba 😁 Z wszelkich fast food'ów dla własnego dobra zrezygnuję... Dlatego pobudka pół godzinki wcześniej i domowa PYSZNA sałatka do pracy gotowa. Korzystam z malin póki są, a jak wiadomo owoce najlepiej smakują z mięskiem ❤️ #salad  #fitfoodie  #fitfoodporn  #foodporn  #rucola  #feta  #ham  #raspberry  #yummy  #lunchbox  #lunchboxlove  #homemade  #dinnertogo  #housewife  #jemzdrowo  #kochamjeść  #kochamgotować  #morningcooking  #morning  #healthyfood  #zdrowojem 
Słodka końcówka lata. Figa #figa #owoce #fruits #lato #sunny #wakacje #fit #zdrowejedzenie #zdrowojem #lubiejesc
Dobry wieczór domowy serek się robi z przepisu #onijka!!!!
#ser #serek #domowyser #zdrowo #zdrowojem
Nieczęsto polecam Wam knajpy. Mam jednak tak, że gdy znajdę fajny lokal, często odwiedzam właśnie go, zamiast testować inny. Tak było też w te wakacje, w które  na tapetę wzięłam @aioli_cantine, a dokładniej ich ofertę śniadaniową.
Jest bardzo korzystna, ponieważ płacimy za kawę, a śniadanie dostajemy za 1 zł. W ten sposób możemy zjeść bardzo apetyczny posiłek zapijając go kawą już za 8zł 😊 
Testowałam już ponad połowę pozycji z menu i żadne mnie nie zawiodło. 
Znajdziemy tu głównie dania wytrawne, jajeczne z dodatkiem warzyw i pieczywa. Znajdą się nawet pizze śniadaniowe 😉
Są tu opcje wegetariańskie, jednak brakuje czegoś wegańskiego.
Jednak jestem w stanie to im wybaczyć, bo stosunek ceny do jakości wypada znakomicie 😊

#polecenie #restauracja #knajpa #sniadanie #aioli #jedzenie #lunch #sniadanieza1zl #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #bialko #recenzjarestauracji #jedzenienamiescie #gdziezjesc #gdziezjescnamiescie #dobresamopoczucie #zdrowystylzycia #dietetyk #dietetyka #dietetyczkanati #fotografiakulinarna #randka #couple #couplegoals #milosc #kochamjedzenie #zdrowo #stylzycia
Nieczęsto polecam Wam knajpy. Mam jednak tak, że gdy znajdę fajny lokal, często odwiedzam właśnie go, zamiast testować inny. Tak było też w te wakacje, w które na tapetę wzięłam @aioli_cantine, a dokładniej ich ofertę śniadaniową. Jest bardzo korzystna, ponieważ płacimy za kawę, a śniadanie dostajemy za 1 zł. W ten sposób możemy zjeść bardzo apetyczny posiłek zapijając go kawą już za 8zł 😊 Testowałam już ponad połowę pozycji z menu i żadne mnie nie zawiodło. Znajdziemy tu głównie dania wytrawne, jajeczne z dodatkiem warzyw i pieczywa. Znajdą się nawet pizze śniadaniowe 😉 Są tu opcje wegetariańskie, jednak brakuje czegoś wegańskiego. Jednak jestem w stanie to im wybaczyć, bo stosunek ceny do jakości wypada znakomicie 😊 #polecenie  #restauracja  #knajpa  #sniadanie  #aioli  #jedzenie  #lunch  #sniadanieza1zl  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #bialko  #recenzjarestauracji  #jedzenienamiescie  #gdziezjesc  #gdziezjescnamiescie  #dobresamopoczucie  #zdrowystylzycia  #dietetyk  #dietetyka  #dietetyczkanati  #fotografiakulinarna  #randka  #couple  #couplegoals  #milosc  #kochamjedzenie  #zdrowo  #stylzycia 
Który by tu.. 🧐 oczywiście że wszystkie 😅😅 Po porannym treningu pyszne  @legal_cakes z dobrą kawą przed kolejnymi treningami personalnymi których jest ostatnio naprawdę bardzo wiele 💪 wiec dodatkowa energia się przyda 🔥 #legalcakes #pyszne #legalne #kalorie #pożywnie #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowojemy #dieta #dietetyk #dietetyka #poznan #poznań #poznanboy #trener #trenerpersonalny #poznanmiastodoznan #poznancity #instapoznan #zdrowie #zdrowienatalerzu #legalcakespoznan #luqefit
Który by tu.. 🧐 oczywiście że wszystkie 😅😅 Po porannym treningu pyszne @legal_cakes z dobrą kawą przed kolejnymi treningami personalnymi których jest ostatnio naprawdę bardzo wiele 💪 wiec dodatkowa energia się przyda 🔥 #legalcakes  #pyszne  #legalne  #kalorie  #pożywnie  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowojemy  #dieta  #dietetyk  #dietetyka  #poznan  #poznań  #poznanboy  #trener  #trenerpersonalny  #poznanmiastodoznan  #poznancity  #instapoznan  #zdrowie  #zdrowienatalerzu  #legalcakespoznan  #luqefit 
Cały dzień chodził za mną omlet 😍 Nie mogło być inaczej i musiał się pojawić na kolację 😃
Niestety na zdjęciu wygląda jak kupa nieszczęścia uwieczniona tosterem a nie telefonem 😂😂😂🙈 Ale co zrobić- takie światło (albo raczej jego brak😛)
_________________________________
❌2 jajka ❌łyżka płatków jaglanych
❌pieczarka, cebulka, kawalek papryki, pomidorki koktajlowe, oliwki zielone
❌przyprawy ❌serek wiejski
Dobre to było, dobre 😸
________________________________
#dobrywieczór #gutenabend
#kolacja #abendessen #smacznie #zdrowo #kolorowo #omlet #wytrawne #wiemcojem #zdrowywybor #dietaniemusibyćnudna #omomom #loveit #loveeggs #instagirl #instadairy #instafood #foodstagram #foodpics #foddie #foodlover #followme #inspiration #zdrowojem #fitfreak #dietabezdiety #zdroweodżywianie
Cały dzień chodził za mną omlet 😍 Nie mogło być inaczej i musiał się pojawić na kolację 😃 Niestety na zdjęciu wygląda jak kupa nieszczęścia uwieczniona tosterem a nie telefonem 😂😂😂🙈 Ale co zrobić- takie światło (albo raczej jego brak😛) _________________________________ ❌2 jajka ❌łyżka płatków jaglanych ❌pieczarka, cebulka, kawalek papryki, pomidorki koktajlowe, oliwki zielone ❌przyprawy ❌serek wiejski Dobre to było, dobre 😸 ________________________________ #dobrywieczór  #gutenabend  #kolacja  #abendessen  #smacznie  #zdrowo  #kolorowo  #omlet  #wytrawne  #wiemcojem  #zdrowywybor  #dietaniemusibyćnudna  #omomom  #loveit  #loveeggs  #instagirl  #instadairy  #instafood  #foodstagram  #foodpics  #foddie  #foodlover  #followme  #inspiration  #zdrowojem  #fitfreak  #dietabezdiety  #zdroweodżywianie 
Witajcie Kochani 💚 
Płatki drożdżowe, które są rodzajem drożdży nieaktywnych, posiadają wyjątkowe wartości odżywcze i właściwości zdrowotne, dzięki czemu znalazły zastosowanie nie tylko w kuchni 👌🏼 Płatki drożdżowe są m.in. źródłem białka i witamin z grupy B 😉 Zwiększają odporność organizmu, mają działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne, obniżają poziom cholesterolu 👍🏻
🔵 Właściwości zdrowotne płatków drożdżowych:
✅pełnią funkcje immunomodulacyjne - obecność w płatkach drożdżowych beta-1,3 glukanu, trehalozy, mannau i glutationu wpływa na zwiększenie odporności organizmu. Z kolei zawartość selenu pomaga naprawiać uszkodzenia komórek
✅obniżają poziomu cholesterolu - przez obecność beta- 1,3 glukanu - rodzaju błonnika
✅działają antybakteryjne i przeciwwirusowo
✅mogą wspomagać leczenie przewlekłych biegunek i wspomagać apetyt
✅zawierają aminokwasy egzogenne, które nie są produktowe przez organizm, które są niezwykle cenne dla wegetarian i wegan
✅wspomagają układ sercowo-naczyniowy, układu pokarmowy i endokrynologiczny - przez obecność witaminy B1
✅mają korzystny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci - poprzez wysoką zawartość witamin z grupy B, kwas pantotenowy i biotynę zmniejszają oznaki starzenia skóry. ✅Dodatkowo płatki ryżowe - ze względu na obecność niacyny - mogą być pomoce w leczeniu trądziku chronicznego 💚💚💚 Tyle dobroci w nich ❗️
•
•
•
•
W jaki sposób wykorzystujecie płatki? Wiele z Was podzieliło się z nami tym, że są one często wykorzystywane przez Was, więc jesteśmy ciekawi jak❓
💚💚💚
_________________________________
#płatki #płatkidrożdżowe #zieleń #natura #naturalnie #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #wege #healthy #healthyfood #fit #sałatka #warzywa #owoce #zioła #zycie #życie #zdrowystylzycia #eko #biologia #bio #weganizm #warszawa #poznań #wroclaw #ekonaturalnie
Witajcie Kochani 💚 Płatki drożdżowe, które są rodzajem drożdży nieaktywnych, posiadają wyjątkowe wartości odżywcze i właściwości zdrowotne, dzięki czemu znalazły zastosowanie nie tylko w kuchni 👌🏼 Płatki drożdżowe są m.in. źródłem białka i witamin z grupy B 😉 Zwiększają odporność organizmu, mają działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne, obniżają poziom cholesterolu 👍🏻 🔵 Właściwości zdrowotne płatków drożdżowych: ✅pełnią funkcje immunomodulacyjne - obecność w płatkach drożdżowych beta-1,3 glukanu, trehalozy, mannau i glutationu wpływa na zwiększenie odporności organizmu. Z kolei zawartość selenu pomaga naprawiać uszkodzenia komórek ✅obniżają poziomu cholesterolu - przez obecność beta- 1,3 glukanu - rodzaju błonnika ✅działają antybakteryjne i przeciwwirusowo ✅mogą wspomagać leczenie przewlekłych biegunek i wspomagać apetyt ✅zawierają aminokwasy egzogenne, które nie są produktowe przez organizm, które są niezwykle cenne dla wegetarian i wegan ✅wspomagają układ sercowo-naczyniowy, układu pokarmowy i endokrynologiczny - przez obecność witaminy B1 ✅mają korzystny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci - poprzez wysoką zawartość witamin z grupy B, kwas pantotenowy i biotynę zmniejszają oznaki starzenia skóry. ✅Dodatkowo płatki ryżowe - ze względu na obecność niacyny - mogą być pomoce w leczeniu trądziku chronicznego 💚💚💚 Tyle dobroci w nich ❗️ • • • • W jaki sposób wykorzystujecie płatki? Wiele z Was podzieliło się z nami tym, że są one często wykorzystywane przez Was, więc jesteśmy ciekawi jak❓ 💚💚💚 _________________________________ #płatki  #płatkidrożdżowe  #zieleń  #natura  #naturalnie  #zdrowo  #zdrowe  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wege  #healthy  #healthyfood  #fit  #sałatka  #warzywa  #owoce  #zioła  #zycie  #życie  #zdrowystylzycia  #eko  #biologia  #bio  #weganizm  #warszawa  #poznań  #wroclaw  #ekonaturalnie 
Faszerowana cukinia mięsem mielonym😉. Składniki : 📌2 szt. cukinii 📌 1/2 kg mięsa mielonego z szynki📌koncentrat lub sos pomidorowy( u mnie sos pomidorowy- własna produkcja)📌2 ząbki czosnku 📌sol, pieprz, zioła prowansalskie
📌2 ząbki czosnku📌ser mozarella.  Przygotowanie: Cukinię umyć, przekroić wzdłuż na pół i oprószyć solą. Na patelni bez tłuszczu smażyć mięso przyprawione solą  i ziołami . W oddzielnym garnku zagotować koncentrat z czosnkiem i ziołami prowansalskimi, aż woda odparuje.  Pod koniec smażenia mięsa dodać koncentrat pomidorowy. Gotowym farszem napełnić cukinię i ułożyc plastry sera. Cukinie wstawić do nagrzanego piekarnika do 200 stopni. Piec ok 30-40 min aż cukinia będzie miękka i ser się rozpuści . Wyszło pyszności 👌#bezglutenu#fitobiad#zdrowojem#szybkiejedzenie#dietadladiabetyka#niskiig#szybkiedanie#zdrowacukinia#miesomielone#obiadbeztluszczu#
Faszerowana cukinia mięsem mielonym😉. Składniki : 📌2 szt. cukinii 📌 1/2 kg mięsa mielonego z szynki📌koncentrat lub sos pomidorowy( u mnie sos pomidorowy- własna produkcja)📌2 ząbki czosnku 📌sol, pieprz, zioła prowansalskie 📌2 ząbki czosnku📌ser mozarella. Przygotowanie: Cukinię umyć, przekroić wzdłuż na pół i oprószyć solą. Na patelni bez tłuszczu smażyć mięso przyprawione solą i ziołami . W oddzielnym garnku zagotować koncentrat z czosnkiem i ziołami prowansalskimi, aż woda odparuje. Pod koniec smażenia mięsa dodać koncentrat pomidorowy. Gotowym farszem napełnić cukinię i ułożyc plastry sera. Cukinie wstawić do nagrzanego piekarnika do 200 stopni. Piec ok 30-40 min aż cukinia będzie miękka i ser się rozpuści . Wyszło pyszności 👌#bezglutenu #fitobiad #zdrowojem #szybkiejedzenie #dietadladiabetyka #niskiig #szybkiedanie #zdrowacukinia #miesomielone #obiadbeztluszczu #
Bomba witaminowa ☺️ nie ma to, jak domowy sok, a nie jakiś shit z kartonu
🥕🍊🍐🍏🍎 #czystamicha #zdrowo #zdrowojem #healthyfood #sok #juce #gymgirl #instagirl #polishgirl #photography #photo #photooftheday #motivation #inspiration #cheers #chill #kitchen #design #wyciskarkawolnoobrotowa
CZĘŚĆ 6 + BONUS🔥

To już ostania część podsumowania redukcji i akcji #doślubusięwytne 🤓 Na końcu BONUS dla wytrwałych💸

Link standardowo w BIO⚡

Jak Ci się podobała ta seria?😀 Chciałbyś więcej materiałów tego typu? Obiecuje, że zadbam o jakość nagrania i dźwięku😉
.
.
.
#podsumowanie #doślubusięwytne #redukcja #forma #6pak #aktywnie #zdrowojem #iifym #planowanie #suplementacja #bodypak #bodypaksociety #wkteam #warszawskikoks #teamszmexy #nagrywamy #youtube #kulturystyka #weareteamnatural #polskichlopak #polskiesylwetki #trenujwariacie #sportowywariat #sportowiwariaci #fitmotywacja #fitinspiracja #fitfam #fitspo
CZĘŚĆ 6 + BONUS🔥 To już ostania część podsumowania redukcji i akcji #doślubusięwytne  🤓 Na końcu BONUS dla wytrwałych💸 Link standardowo w BIO⚡ Jak Ci się podobała ta seria?😀 Chciałbyś więcej materiałów tego typu? Obiecuje, że zadbam o jakość nagrania i dźwięku😉 . . . #podsumowanie  #doślubusięwytne  #redukcja  #forma  #6pak  #aktywnie  #zdrowojem  #iifym  #planowanie  #suplementacja  #bodypak  #bodypaksociety  #wkteam  #warszawskikoks  #teamszmexy  #nagrywamy  #youtube  #kulturystyka  #weareteamnatural  #polskichlopak  #polskiesylwetki  #trenujwariacie  #sportowywariat  #sportowiwariaci  #fitmotywacja  #fitinspiracja  #fitfam  #fitspo 
Sztos omlecior 🥞🍓 2 jajka 3 białka 1 banan 90g mąki owsianej, zblendowac, usmażyć, posmarować dżemem, dodać ulubione owocki 🍓🥞 #fitfood #zdrowejedzenie #fitness #fitgirl #foodporn #gym #gymgirl #omlet #fit #healthyfood #healthylifestyle #healthyoptions #fitdinner #fitdeser #truskawki #polishgirl #madewithlove #redukcja #polishwife #kolacja #zdrowojem #fitnesslife #omlette
Małe kroczki, które pomogą wprowadzić w życie dzieci zdrowe nawyki żywieniowe.
Gotujecie z dziećmi? Tak, wiemy, że jest przy tym więcej bałaganu, ale co ważniejsze - jest też więcej radości i zabawy 👨‍🍳❤️👩‍🍳 Zgadzacie się ze wszystkimi punktami z grafiki? Wprowadzacie je w życie? Czy któryś z nich jest szczególnie ciężki do realizacji? Czekamy na Wasze komentarze! 
#czytamyetykiety #nawykizywieniowe #dzieci #gotujemyzdziecmi #gotowanie #rodzina #family #zdrowie #zdrowojem #zdrowejedzenie #health #healthy #healthyfood #małekroki
Małe kroczki, które pomogą wprowadzić w życie dzieci zdrowe nawyki żywieniowe. Gotujecie z dziećmi? Tak, wiemy, że jest przy tym więcej bałaganu, ale co ważniejsze - jest też więcej radości i zabawy 👨‍🍳❤️👩‍🍳 Zgadzacie się ze wszystkimi punktami z grafiki? Wprowadzacie je w życie? Czy któryś z nich jest szczególnie ciężki do realizacji? Czekamy na Wasze komentarze! #czytamyetykiety  #nawykizywieniowe  #dzieci  #gotujemyzdziecmi  #gotowanie  #rodzina  #family  #zdrowie  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #health  #healthy  #healthyfood  #małekroki 
Lekka kolacja 😋 rukola, gruszka w winie, szynka dojrzewająca, awokado i pomidor
#wiemcojem #zdrowojem #kochamgotować #kochamjeść #gotowanietomojapasja #gotowanie #blogerka #me #she #polishgirl #zdrowakuchnia #blondynka #kolacja #zdrowakolacja
Skoro cukier przyczynia się do wzrostu poziomu serotoniny i endorfin, najłatwiej uzależnią się od niego osoby, które cechuje niski ich poziom. Niski poziom tych hormonów idzie w parze z obniżonym nastrojem. Jeśli czujemy się samotni, niechciani,  zestresowani, mamy niskie poczucie własnej wartości, coś nam się nie udało lub zwyczajnie jesteśmy smutni, ratunku szukamy w cukrze.

Nie każde nadużywanie cukru musi jednak świadczyć o uzależnieniu. Jeśli towarzyszy Ci nieustanna ochota na słodką przekąskę, zbadaj poziom magnezu i cukru w organizmie. Konieczne może okazać się również badanie tarczycy czy poziomu hormonów. 
_____________________

PYTANIE: czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem słodyczy?
_____________________
#aptelinepl #edukacjazdrowotna #cukier #uzależnienia #uzależnienie #bezcukru #kreska #cukry #indeksglikemiczny #nauka #cojeść #zdrowojem #zdrowaforma #dieta #odchudzanie #słodycze #kalorie #healthy #food #wybór #jedzenie #redukcja
Skoro cukier przyczynia się do wzrostu poziomu serotoniny i endorfin, najłatwiej uzależnią się od niego osoby, które cechuje niski ich poziom. Niski poziom tych hormonów idzie w parze z obniżonym nastrojem. Jeśli czujemy się samotni, niechciani, zestresowani, mamy niskie poczucie własnej wartości, coś nam się nie udało lub zwyczajnie jesteśmy smutni, ratunku szukamy w cukrze. Nie każde nadużywanie cukru musi jednak świadczyć o uzależnieniu. Jeśli towarzyszy Ci nieustanna ochota na słodką przekąskę, zbadaj poziom magnezu i cukru w organizmie. Konieczne może okazać się również badanie tarczycy czy poziomu hormonów. _____________________ PYTANIE: czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem słodyczy? _____________________ #aptelinepl  #edukacjazdrowotna  #cukier  #uzależnienia  #uzależnienie  #bezcukru  #kreska  #cukry  #indeksglikemiczny  #nauka  #cojeść  #zdrowojem  #zdrowaforma  #dieta  #odchudzanie  #słodycze  #kalorie  #healthy  #food  #wybór  #jedzenie  #redukcja 
Taki zestaw obiadowy dziś w pracy 😍😍 uwielbiam @whitetaste ❗️❗️
#obiad #lunch #whitetaste #zdrowysok #sok #wyciskanesoki #owoce #spinak #zielonomi #lunchtime #zestawidealny #zdrowojem #helathyfood #trzymamforme #polishgirl
Wiele osób na diecie jakoś strasznie boi się wieprzowiny. I w kółko tylko kurczaki i ryby. 😉 Ale od kawałka polędwiczki lub schabu naprawdę się nie utyje. 🙄 Wystarczy obciąć widoczny tłuszcz. To raczej sposób ich przyrządzania jest głównym winowajcą tycia. 🙂
.
.
.
#obiad #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowojem #zdroweodzywianie
Wiele osób na diecie jakoś strasznie boi się wieprzowiny. I w kółko tylko kurczaki i ryby. 😉 Ale od kawałka polędwiczki lub schabu naprawdę się nie utyje. 🙄 Wystarczy obciąć widoczny tłuszcz. To raczej sposób ich przyrządzania jest głównym winowajcą tycia. 🙂 . . . #obiad  #zdrowadieta  #odchudzanie  #zdrowojem  #zdroweodzywianie 
💥Mega prosta tarta z wdzięcznym wnętrzem ❤️😍 zdradzić Wam coś więcej? Lekki spód a na nim legalna NUTELLA, domowa, i to wcale nie z awokado a z orzechów laskowych 😋 przykryta waniliowym budyniem 🤗🤗 ktoś chętny na dostawę do domu? A może podać Wam przepis? Zrobicie? ❤️❤️ dajcie znać, co o niej myślicie 😘
_________________________
#zdrowadieta #fitfood #fitness #fit #fitgirl #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #foodporn #me #girl #healthy #healthyfood #nutrition #abs #ewachodakowska #chodagang #wiemcojem #jedzonko #czystamicha #protein
💥Mega prosta tarta z wdzięcznym wnętrzem ❤️😍 zdradzić Wam coś więcej? Lekki spód a na nim legalna NUTELLA, domowa, i to wcale nie z awokado a z orzechów laskowych 😋 przykryta waniliowym budyniem 🤗🤗 ktoś chętny na dostawę do domu? A może podać Wam przepis? Zrobicie? ❤️❤️ dajcie znać, co o niej myślicie 😘 _________________________ #zdrowadieta  #fitfood  #fitness  #fit  #fitgirl  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #foodporn  #me  #girl  #healthy  #healthyfood  #nutrition  #abs  #ewachodakowska  #chodagang  #wiemcojem  #jedzonko  #czystamicha  #protein 
No i mamy to!!! 😁😍💣kolorystyka inna niż w poprzednim modelu z flamingami, bo jest czarny,  szary i pastelowy róż, ale czy tylko kolorystyka się zmieniła? 🙂 otóż Nie, 🙂 zmieniłyśmy chyba wszystko😊 po to , aby pokazać wam absolutnie magiczne legginsy😍 które podkreślą kobiecą figurę, zwrócą na siebie uwagę i porażą innych prądem😁💣No to jak dziewczyny ??? HOT czy NOT?? 😁💪🤞 #leggingsfordays #leggingsaddict #leggingsforlife #gymleggings #leggingsoftheday #blackleggings #fitnessgirlsmotivation #fitnessmotivations #fitnessclothing #fitnessstyle #fitnesslovers #fitnessfamily #fitnessadict #fitnesspageforall #gymislife #gymstyle #gymgrind #gymgoals #jedzzdrowo #polskafotografia #polskagirl #polskamoda #polskamodelka #polskablogerka #zdrowojem #trenerpersonalny #trener #aktywnie #jestmoc #2skin
No i mamy to!!! 😁😍💣kolorystyka inna niż w poprzednim modelu z flamingami, bo jest czarny, szary i pastelowy róż, ale czy tylko kolorystyka się zmieniła? 🙂 otóż Nie, 🙂 zmieniłyśmy chyba wszystko😊 po to , aby pokazać wam absolutnie magiczne legginsy😍 które podkreślą kobiecą figurę, zwrócą na siebie uwagę i porażą innych prądem😁💣No to jak dziewczyny ??? HOT czy NOT?? 😁💪🤞 #leggingsfordays  #leggingsaddict  #leggingsforlife  #gymleggings  #leggingsoftheday  #blackleggings  #fitnessgirlsmotivation  #fitnessmotivations  #fitnessclothing  #fitnessstyle  #fitnesslovers  #fitnessfamily  #fitnessadict  #fitnesspageforall  #gymislife  #gymstyle  #gymgrind  #gymgoals  #jedzzdrowo  #polskafotografia  #polskagirl  #polskamoda  #polskamodelka  #polskablogerka  #zdrowojem  #trenerpersonalny  #trener  #aktywnie  #jestmoc  #2skin 
Dobry wieczór IG ❗❕❗
Śniadanie już dawno zjedzone, ale zdjęcie teraz 🤗 Smoothie ⏩ śliwki ⏩ kiwi ⏩ figi ➕ nerkowce ➕ chipsy kokosowe ➕ chia 🍑🍈🍑
Miłego wieczoru Kochani ❗❕❗
🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑
.
.
#smoothiebowl #smoothiebowls #smoothie #kiwi #śliwka #figi #fruitsbowl #foodstyle #foodart #instafood #foodpic #zdrowojem #foodphotography #owocowydeser #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #pycha #yummmy #eatnigclean #eatinghealthy #veganfood #pysznydeser #healthyfood #superfood #fit #dieta #fitdessert #smaczne #goodnight 🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸
Dobry wieczór IG ❗❕❗ Śniadanie już dawno zjedzone, ale zdjęcie teraz 🤗 Smoothie ⏩ śliwki ⏩ kiwi ⏩ figi ➕ nerkowce ➕ chipsy kokosowe ➕ chia 🍑🍈🍑 Miłego wieczoru Kochani ❗❕❗ 🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑🌸🍈🍑 . . #smoothiebowl  #smoothiebowls  #smoothie  #kiwi  #śliwka  #figi  #fruitsbowl  #foodstyle  #foodart  #instafood  #foodpic  #zdrowojem  #foodphotography  #owocowydeser  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #wiemcojem  #pycha  #yummmy  #eatnigclean  #eatinghealthy  #veganfood  #pysznydeser  #healthyfood  #superfood  #fit  #dieta  #fitdessert  #smaczne  #goodnight  🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸🍑🍈🌸
SAŁATKA ŁOSOSIOWO-OGÓRKOWA w sosie MUSZTARDOWYM 💛💚💛💚 Idealna na kanapki 🍞 SKŁADNIKI: łosoś wędzony na zimno (100g), 2 ogórki zielone pokrojone w cieniutkie plasterki za pomocą noża 🔪 lub obieraczki do warzyw, sałata porwana na kawałki, posiekany koperek, sos musztardowy (po łyżeczce musztardy francuskiej i sarepskiej + łyżeczka oleju lnianego), sól, pieprz 🍃
Zdrowe pyszności 🤗
____________________________________________
#łosoś #ryby #kanapka #fitśniadanie #zdroweśniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #salatka #zdrowetłuszcze #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #zdrowejedzenie #zdrowakolacja #fitkolacja #warzywa #losos #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietabezdiety #odchudzanie #redukcja #dietetycznie #sałatkazłososiem #salatkazlososiem
SAŁATKA ŁOSOSIOWO-OGÓRKOWA w sosie MUSZTARDOWYM 💛💚💛💚 Idealna na kanapki 🍞 SKŁADNIKI: łosoś wędzony na zimno (100g), 2 ogórki zielone pokrojone w cieniutkie plasterki za pomocą noża 🔪 lub obieraczki do warzyw, sałata porwana na kawałki, posiekany koperek, sos musztardowy (po łyżeczce musztardy francuskiej i sarepskiej + łyżeczka oleju lnianego), sól, pieprz 🍃 Zdrowe pyszności 🤗 ____________________________________________ #łosoś  #ryby  #kanapka  #fitśniadanie  #zdroweśniadanie  #fitsniadanie  #zdrowesniadanie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowojem  #salatka  #zdrowetłuszcze  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #zdrowejedzenie  #zdrowakolacja  #fitkolacja  #warzywa  #losos  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #odchudzanie  #redukcja  #dietetycznie  #sałatkazłososiem  #salatkazlososiem 
Zdecydowanie wolę dołożyć kilka złotych i kupić produkt z lepszym składem 😊. Oczywiście najlepiej pesto zrobić samemu w domu jednak czasami brakuje czasu i wtedy lepiej wybrać produkt godny polecenia ❤️. ________________________________
#pesto#zdrowo#produkty#testujemy#test#healthy#france#zdrowojem#wiemcojem#produkttygodnia#dieta#diet#dietetyka#dietaonline#zdroweodzywianie#czystamicha#fitfood#instafitfood#fitfam#healthydiet#zdroweprzepisy#odchudzanie#tarnow#krakow#cracow
Zdecydowanie wolę dołożyć kilka złotych i kupić produkt z lepszym składem 😊. Oczywiście najlepiej pesto zrobić samemu w domu jednak czasami brakuje czasu i wtedy lepiej wybrać produkt godny polecenia ❤️. ________________________________ #pesto #zdrowo #produkty #testujemy #test #healthy #france #zdrowojem #wiemcojem #produkttygodnia #dieta #diet #dietetyka #dietaonline #zdroweodzywianie #czystamicha #fitfood #instafitfood #fitfam #healthydiet #zdroweprzepisy #odchudzanie #tarnow #krakow #cracow 
Sezon na dynie rozpoczęty 😍 Będą ciasta i inne słodkości, aleeee na pierwszy ogień poszedł mój ulubiony omlecior 🧡
.
.
OMLET DYNIOWO-CZEKOLADOWY z nutką pomarańczy 🍊😋
.
.
👉Składniki:
▪️120g puree z dyni
▪️85g białek jaj @farmabialka.pl
▪️20g mąki kokosowej
▪️20g mąki jaglanej/orkiszowej/ryżowej/pełnoziarnistej
▪️10g odżywki białkowej (można pominąć dodając słodzidło)
▪️10g napoju kakaowego z nutką pomarańczy od @naturavena_jedz_zdrowo
▪️szczypta sody
➡️Wszystko razem dokładnie  mieszamy (białek nie ubijamy 😁). Smażymy z obu stron pod przykryciem. Polewamy polewą (u mnie masło orzechowe  czekoladowe + odżywka białkowa) i jemy! Smacznego ❤️
.
.
Makro z polewą (30g masła orzechowego + 10g odżywki białkowej): 456kcal | 28,2g B | 17,3g T | 35,6g W 😊
PS. Często robicie omlety? 🙂
.
.
.
.
.
.
.
#środa #omlet #omlette #dynia #kakao #protein #lowcarb #glutenfree #bezglutenu #dietetyka #dietetyk #zdrowo #zdrowojem #zdrowystylżycia #healthylifestyle #śniadanie #zdroweśniadanie #przepis #fitprzepisy #recipe #healthyrecipe #masłoorzechowe #l4l #like4like #tłuszcz #białko #kcal #kalorie #naturavena #smacznego
Sezon na dynie rozpoczęty 😍 Będą ciasta i inne słodkości, aleeee na pierwszy ogień poszedł mój ulubiony omlecior 🧡 . . OMLET DYNIOWO-CZEKOLADOWY z nutką pomarańczy 🍊😋 . . 👉Składniki: ▪️120g puree z dyni ▪️85g białek jaj @farmabialka.pl ▪️20g mąki kokosowej ▪️20g mąki jaglanej/orkiszowej/ryżowej/pełnoziarnistej ▪️10g odżywki białkowej (można pominąć dodając słodzidło) ▪️10g napoju kakaowego z nutką pomarańczy od @naturavena_jedz_zdrowo ▪️szczypta sody ➡️Wszystko razem dokładnie mieszamy (białek nie ubijamy 😁). Smażymy z obu stron pod przykryciem. Polewamy polewą (u mnie masło orzechowe czekoladowe + odżywka białkowa) i jemy! Smacznego ❤️ . . Makro z polewą (30g masła orzechowego + 10g odżywki białkowej): 456kcal | 28,2g B | 17,3g T | 35,6g W 😊 PS. Często robicie omlety? 🙂 . . . . . . . #środa  #omlet  #omlette  #dynia  #kakao  #protein  #lowcarb  #glutenfree  #bezglutenu  #dietetyka  #dietetyk  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowystylżycia  #healthylifestyle  #śniadanie  #zdroweśniadanie  #przepis  #fitprzepisy  #recipe  #healthyrecipe  #masłoorzechowe  #l4l  #like4like  #tłuszcz  #białko  #kcal  #kalorie  #naturavena  #smacznego 
Hej 😋 Dzisiaj witam Was dopiero wieczorem przy kolacji 😉 Płatki żytnie + banan + orzeszki ziemne + cynamon i to zalane mlekiem 😊 Miłego końca dnia 😘

#fitfood #instafood #foodporn #foodstagram #czystamicha #mniam #deser #foodgasm #zdrowojem #wiemcojem #zdrowo #fitgirl #healthylifestyle#sniadaniemistrzow #śniadanie #healthyfood #healthybreakfast #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia  #fitfam#eatclean #banana #foodgram #zdroweprzepisy #masloorzechowe #zdrowydeser #czekolada #smacznieizdrowo
Hej 😋 Dzisiaj witam Was dopiero wieczorem przy kolacji 😉 Płatki żytnie + banan + orzeszki ziemne + cynamon i to zalane mlekiem 😊 Miłego końca dnia 😘 #fitfood  #instafood  #foodporn  #foodstagram  #czystamicha  #mniam  #deser  #foodgasm  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowo  #fitgirl  #healthylifestyle #sniadaniemistrzow  #śniadanie  #healthyfood  #healthybreakfast  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdroweodzywianie  #zdrowystylzycia  #fitfam #eatclean  #banana  #foodgram  #zdroweprzepisy  #masloorzechowe  #zdrowydeser  #czekolada  #smacznieizdrowo 
Dzieło Zacha od A do Z 💪
Bo w domu smakuje najlepiej.
.
.
#burger#goodfood#zdrowojem
#son#dinner#instalike#like4like
#iphonography#photooftheday 
#delicious#streetfood
U mnie dziś śniadanie na słodko, z racji że ostatnio mam bardzo mało czasu na śniadania to najczęściej występuje w wersji na słono🍳🥪🥗 A wy co najbardziej lubicie na śniadanie?🥗🥚🍨
#śniadanie #śniadaniemistrzów #owsianka #płatkiowsiane #awokado #avocado #śniadanienasłodko #maliny #jagody #antyoksydanty #orzechy #fit #wiemcojem  #healthylifestyle #zdroweodżywianie #czystamicha #zdrowojem #zdrowo #pysznie #gotowanie #przepis #fitfood #sweetbreakfast #breakfast #oats #porridge #motivation #motywacja #jedzenie #dieta
U mnie dziś śniadanie na słodko, z racji że ostatnio mam bardzo mało czasu na śniadania to najczęściej występuje w wersji na słono🍳🥪🥗 A wy co najbardziej lubicie na śniadanie?🥗🥚🍨 #śniadanie  #śniadaniemistrzów  #owsianka  #płatkiowsiane  #awokado  #avocado  #śniadanienasłodko  #maliny  #jagody  #antyoksydanty  #orzechy  #fit  #wiemcojem  #healthylifestyle  #zdroweodżywianie  #czystamicha  #zdrowojem  #zdrowo  #pysznie  #gotowanie  #przepis  #fitfood  #sweetbreakfast  #breakfast  #oats  #porridge  #motivation  #motywacja  #jedzenie  #dieta 
...Słońce za oknem, słońce na talerzu, lato w tym  roku mamy przepiekne☀️☀️☀️.... A na stole ? może być obiad, może być kolacja... pizza lub jak kto woli zapiekanka  czy placek z cukinii,  tutaj z połowy składników i z serami i wygląda jak pizza. Przepis doskonale znacie, była zapiekanka w różnych wersjach z batatami, skwareczkami z boczku, z łososiem, z serami..oj kombinacji było mnóstwo, ale baza z cukinii zawsze ta sama.To co? przypomnieć przepis?  wiem wiem ... leniuszki z Was i nie chce się chodzić po galerii i szukać. Przypomnę... Składniki: ✔ 2-3 mniejsze  cukinie ✔1 cebula ✔ 3 ząbki czosnku
✔1 plaster imbiru ( ścieramy) ✔3-4 jaja
✔zagęstnik 1/2 szklanki zmielonych, ale nie na pył płatków owsianych lub kaszy manny ( tak jak do cukiniowego pasztetu).Z płatkami będzie miała chrupiące brzegi😋😋😋 jeśli masa za rzadka można dodać więcej albo nawet trochę mąki ) ✔odsączony serek wiejski ( można pominąć) ✔sól (himalajska) ✔pieprz ✔świeża bazylia ✔natka pietruszki ✔koper ✔marchew. Cukinię ze skórką ścieramy na tarce o grubych oczkach, solimy i po kilkunastu minutach dobrze odciskamy z soku. Dodajemy podsmażoną cebulkę, marchew, posiekany czosnek, starty imbir, posiekaną bazylię, natkę i mieszamy. Do tego dodajemy odsączony serek, żółtka, płatki (lub kaszę ) przyprawy i ubitą pianę, mieszamy i odstawiamy na 15 minut aby płatki (lub kasza) napęczniały.  Masę wlewamy do wysmarowanego żaroodpornego naczynia albo formy - u mnie forma silikonowa 26 cm. na wierzch dodatki pomidory mozarella i oliwki i na ok 30 - 40 minut do rozgrzanego do 180 * piekarnika - do zarumienienia. Jeśli piekarnik za mocno przypieka można górę zakryć folią aluminiową. Jest delikatniesza od zwykłej ziemniaczanej i mniej zbita, mięciutka😍👌👌 Smaczna i na zimno, można  podgrzać na patelni. Oczywiście polecam😊😍👌 u kogo pojawi się niebawem? 🤔🤔🤔 #pizza #z#warzywn #obiad #obiadek #zapiekanka #pizza #cukinia #zapiekanka  #zucchini #jedzonko #zdrowojem #motywacja #pycha #tasty #mniam #przepis #kuchnia #cooking #mytable #zdrowojem #przepis #eliza_betka
...Słońce za oknem, słońce na talerzu, lato w tym roku mamy przepiekne☀️☀️☀️.... A na stole ? może być obiad, może być kolacja... pizza lub jak kto woli zapiekanka czy placek z cukinii, tutaj z połowy składników i z serami i wygląda jak pizza. Przepis doskonale znacie, była zapiekanka w różnych wersjach z batatami, skwareczkami z boczku, z łososiem, z serami..oj kombinacji było mnóstwo, ale baza z cukinii zawsze ta sama.To co? przypomnieć przepis? wiem wiem ... leniuszki z Was i nie chce się chodzić po galerii i szukać. Przypomnę... Składniki: ✔ 2-3 mniejsze cukinie ✔1 cebula ✔ 3 ząbki czosnku ✔1 plaster imbiru ( ścieramy) ✔3-4 jaja ✔zagęstnik 1/2 szklanki zmielonych, ale nie na pył płatków owsianych lub kaszy manny ( tak jak do cukiniowego pasztetu).Z płatkami będzie miała chrupiące brzegi😋😋😋 jeśli masa za rzadka można dodać więcej albo nawet trochę mąki ) ✔odsączony serek wiejski ( można pominąć) ✔sól (himalajska) ✔pieprz ✔świeża bazylia ✔natka pietruszki ✔koper ✔marchew. Cukinię ze skórką ścieramy na tarce o grubych oczkach, solimy i po kilkunastu minutach dobrze odciskamy z soku. Dodajemy podsmażoną cebulkę, marchew, posiekany czosnek, starty imbir, posiekaną bazylię, natkę i mieszamy. Do tego dodajemy odsączony serek, żółtka, płatki (lub kaszę ) przyprawy i ubitą pianę, mieszamy i odstawiamy na 15 minut aby płatki (lub kasza) napęczniały. Masę wlewamy do wysmarowanego żaroodpornego naczynia albo formy - u mnie forma silikonowa 26 cm. na wierzch dodatki pomidory mozarella i oliwki i na ok 30 - 40 minut do rozgrzanego do 180 * piekarnika - do zarumienienia. Jeśli piekarnik za mocno przypieka można górę zakryć folią aluminiową. Jest delikatniesza od zwykłej ziemniaczanej i mniej zbita, mięciutka😍👌👌 Smaczna i na zimno, można podgrzać na patelni. Oczywiście polecam😊😍👌 u kogo pojawi się niebawem? 🤔🤔🤔 #pizza  #z #warzywn  #obiad  #obiadek  #zapiekanka  #pizza  #cukinia  #zapiekanka  #zucchini  #jedzonko  #zdrowojem  #motywacja  #pycha  #tasty  #mniam  #przepis  #kuchnia  #cooking  #mytable  #zdrowojem  #przepis  #eliza_betka 
Siemkaaa👋 jak tam u was?😽 ja właśnie wrocilam z Cardio, miałam zrobić je na stacjonarnym rowerku, oglądając Barwy szczęścia jak to codziennie ale korzystając z ostatnich ciepłych dni, wybrałam się na rowerek ☺️ plan na dziś zrealizowany☺️ a na mój 2 posiłek dziś wlatuje młoda kapusta która już dodawałam kilka razy, bo jest zajebista, szczególni na redukcji pod względem objętościowym 😋😋 + mięso z uda kurczaka 🍗+ ziemniorki, do tego suszone grzybki, całość 440 kcal a porcja jest dosyc solidna (jakieś 800-900 gramów)🍽❤️ polecam każdemu, myślałam, że nic nie jest w stanie zastąpić tradycyjnej kapusty, na boczku, tłustej kiełbasie i innych dodatkach 😀 a jednak☺️ .
.
.
.
.
#zdrowo #zdrowejedzenie #fit #healthy #healthyfood #dieta #siłownia #eatclean #jemzdrowo #motywacja #wiemcojem #jedzenie #fitness #trening #delicious #obiad #gym #czystamicha #przepisy #zdroweprzepisy #fitfood #zdrowadieta #bodybuilding #healthyeating #zdroweodzywianie #fitgirl #pyszne #warzywa #zdrowystylzycia #zdrowojem
Siemkaaa👋 jak tam u was?😽 ja właśnie wrocilam z Cardio, miałam zrobić je na stacjonarnym rowerku, oglądając Barwy szczęścia jak to codziennie ale korzystając z ostatnich ciepłych dni, wybrałam się na rowerek ☺️ plan na dziś zrealizowany☺️ a na mój 2 posiłek dziś wlatuje młoda kapusta która już dodawałam kilka razy, bo jest zajebista, szczególni na redukcji pod względem objętościowym 😋😋 + mięso z uda kurczaka 🍗+ ziemniorki, do tego suszone grzybki, całość 440 kcal a porcja jest dosyc solidna (jakieś 800-900 gramów)🍽❤️ polecam każdemu, myślałam, że nic nie jest w stanie zastąpić tradycyjnej kapusty, na boczku, tłustej kiełbasie i innych dodatkach 😀 a jednak☺️ . . . . . #zdrowo  #zdrowejedzenie  #fit  #healthy  #healthyfood  #dieta  #siłownia  #eatclean  #jemzdrowo  #motywacja  #wiemcojem  #jedzenie  #fitness  #trening  #delicious  #obiad  #gym  #czystamicha  #przepisy  #zdroweprzepisy  #fitfood  #zdrowadieta  #bodybuilding  #healthyeating  #zdroweodzywianie  #fitgirl  #pyszne  #warzywa  #zdrowystylzycia  #zdrowojem 
Produkcja krokietów z farszem z pieczarek, cebuli i gotowanych jajek zakończona sukcesem 💪 W panierce z jajka i bułki tartej, oraz z kiszonymi ogórkami i barszczem czerwonym smakują wyśmienicie 😋😋😋
Obiad na dwa dni z głowy ☺️
#obiad #krokiety #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healtyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Produkcja krokietów z farszem z pieczarek, cebuli i gotowanych jajek zakończona sukcesem 💪 W panierce z jajka i bułki tartej, oraz z kiszonymi ogórkami i barszczem czerwonym smakują wyśmienicie 😋😋😋 Obiad na dwa dni z głowy ☺️ #obiad  #krokiety  #jedzenie  #foodporn  #foodpics  #instafood  #instapic  #diet  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #dietabezdiety  #healtyfood  #healthylife  #eatgood  #eatwell  #eatclean  #czystamicha  #dietaniemusibycnudna  #zdrowojem  #healtychoices 
Domowy obiad bądź pomysł na lunchbox👉pulpety drobiowe w sosie koperkowym, ryż z marchewką i groszkiem🍚 ( użyłam gotowej mieszanki z serii Trendy Lunch), fasolka szparagowa z pary i surówka z czerwonej kapusty a la coleslaw w wersji light czyli z jogurtem👌#dinner#obiad#meatballs#pulpety#klopsy#zdrowejedzenie#food#jedzenie#wiemcojem#zdrowojem#jemzdrowo#zdrowo#dieta#diet#healthy#fit#fitness#homemade#fitstagram#instafit#igfood#foodstagram#foodporn#foodgasm#przepisy#delicious#yummy#healthylifestyle#zdrowystylzycia#lunchbox
Domowy obiad bądź pomysł na lunchbox👉pulpety drobiowe w sosie koperkowym, ryż z marchewką i groszkiem🍚 ( użyłam gotowej mieszanki z serii Trendy Lunch), fasolka szparagowa z pary i surówka z czerwonej kapusty a la coleslaw w wersji light czyli z jogurtem👌#dinner #obiad #meatballs #pulpety #klopsy #zdrowejedzenie #food #jedzenie #wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowo #dieta #diet #healthy #fit #fitness #homemade #fitstagram #instafit #igfood #foodstagram #foodporn #foodgasm #przepisy #delicious #yummy #healthylifestyle #zdrowystylzycia #lunchbox 
Gdyby ktoś powiedział mi, że znajdę tego Monstera w sklepiku na wsi to bym go wyśmiała. Nawet w Warszawie nie widziałam tej wersji zero. Smak? Jak dla mnie za sztuczny, ale czego spodziewać się po takich produktach. Tak jak wersję czerwoną i białą bardzo lubię tak ten mnie nie przekonuje. Próbowaliście?
Gdyby ktoś powiedział mi, że znajdę tego Monstera w sklepiku na wsi to bym go wyśmiała. Nawet w Warszawie nie widziałam tej wersji zero. Smak? Jak dla mnie za sztuczny, ale czego spodziewać się po takich produktach. Tak jak wersję czerwoną i białą bardzo lubię tak ten mnie nie przekonuje. Próbowaliście?
Gdyby ktoś miał ochotę na #zdrowydeser  to @ewelinads 💖 poleca ten 👌
#przepis ↙️↙️
https://www.blog.alicjajanowicz.com/keto-budyn-z-kalafiora/
Gdyby ktoś miał ochotę na #zdrowydeser  to @ewelinads 💖 poleca ten 👌 #przepis  ↙️↙️ https://www.blog.alicjajanowicz.com/keto-budyn-z-kalafiora/
Kochani jeszcze 3 miesiące temu nie wstawiłabym zdjęcia z z moim brzuszkiem( no chyba ,że byłby to  śliczny ciążowy brzuszek) Teraz z  #juicepluscomplete jestem pewniejsza swojego zdrowego ciała! To jeszcze nie ideał ale ruszyłam z miejsca i krok po kroku osiągam to co sobie zaplanowałam💜💙 Teraz nie tylko #wiemcojem ale też #zdrowojem #pysznie i #kolorowo . Poprawiłam kondycje mojej skory i włosów oraz ciała. Jestem dumna z SIEBIE, bo można!! Tylko My stawiamy sobie ograniczenia i tylko My możemy je pokonywać. W ciągu 3 miesięcy zgubiłam 13 kg i kilkadziesiąt centymetrów z całego ciała. 💪💪 Jest moc, bo widząc efekty chcę wiecej i więcej 👌👌👌 To nic że siłownia jest w domu, to nic,że nie mogę biegać bo mam problem z odcinkiem lędźwiowym!! Co dzień się rozciągam, ćwiczę i udowadniam swojemu odbiciu, że będzie dobrze👍 będzie pięknie🎉👌 I chcę tym zarazić innych☺ Kobietki i panowie pupy podnosimy z kanapy i po troszeczku dbamy o SIEBIE !! Bo zdrowie mamy tylko jedno 👈😍❤💜💙💚💪Pozdrawiam 😘😘😘😘😘😘 #zdrowie #chodagang #chodakowskaewa #fittbody #sportgirl #juiceplus #happywife #beautybody #motywacjadodziałania #fitnessmotivation #wiemcojem #aktivewoman 
#buziakidlawszystkich
Kochani jeszcze 3 miesiące temu nie wstawiłabym zdjęcia z z moim brzuszkiem( no chyba ,że byłby to śliczny ciążowy brzuszek) Teraz z #juicepluscomplete  jestem pewniejsza swojego zdrowego ciała! To jeszcze nie ideał ale ruszyłam z miejsca i krok po kroku osiągam to co sobie zaplanowałam💜💙 Teraz nie tylko #wiemcojem  ale też #zdrowojem  #pysznie  i #kolorowo  . Poprawiłam kondycje mojej skory i włosów oraz ciała. Jestem dumna z SIEBIE, bo można!! Tylko My stawiamy sobie ograniczenia i tylko My możemy je pokonywać. W ciągu 3 miesięcy zgubiłam 13 kg i kilkadziesiąt centymetrów z całego ciała. 💪💪 Jest moc, bo widząc efekty chcę wiecej i więcej 👌👌👌 To nic że siłownia jest w domu, to nic,że nie mogę biegać bo mam problem z odcinkiem lędźwiowym!! Co dzień się rozciągam, ćwiczę i udowadniam swojemu odbiciu, że będzie dobrze👍 będzie pięknie🎉👌 I chcę tym zarazić innych☺ Kobietki i panowie pupy podnosimy z kanapy i po troszeczku dbamy o SIEBIE !! Bo zdrowie mamy tylko jedno 👈😍❤💜💙💚💪Pozdrawiam 😘😘😘😘😘😘 #zdrowie  #chodagang  #chodakowskaewa  #fittbody  #sportgirl  #juiceplus  #happywife  #beautybody  #motywacjadodziałania  #fitnessmotivation  #wiemcojem  #aktivewoman  #buziakidlawszystkich 
Komu komu bo idę do domu 😄... ryż na mleku kokosowym - 3 warstwy... 1) ryż na mleku kokosowym z dodatkiem zmiksowanych truskawek 2) ryż na mleku kokosowym z dodatkiem wiórek kokosowych 3) zmiksowane mrożone owoce leśne  czyli to co moje najmłodsze nazywa LODAMI 🤣😂 #fit #fitfood #ryż #mlekokokosowe #owoceleśne #owoce #fruits #deser #drugiesniadanie #kolacja #podwieczorek #healty #healtyfood #zdrowozyc #wiemcojem #tasty #jemzdrowo #zdrowojem #zdrowie #food #pornfood #mniam #mniami #pycha #pychota #smacznego
Komu komu bo idę do domu 😄... ryż na mleku kokosowym - 3 warstwy... 1) ryż na mleku kokosowym z dodatkiem zmiksowanych truskawek 2) ryż na mleku kokosowym z dodatkiem wiórek kokosowych 3) zmiksowane mrożone owoce leśne czyli to co moje najmłodsze nazywa LODAMI 🤣😂 #fit  #fitfood  #ryż  #mlekokokosowe  #owoceleśne  #owoce  #fruits  #deser  #drugiesniadanie  #kolacja  #podwieczorek  #healty  #healtyfood  #zdrowozyc  #wiemcojem  #tasty  #jemzdrowo  #zdrowojem  #zdrowie  #food  #pornfood  #mniam  #mniami  #pycha  #pychota  #smacznego 
Krem z dyni, z żółtą soczewicą, imbirem i mnóstwem przypraw, podany z usmażonym wędzonym tofu - poezja 🍁🎃 przepis na blogu!
.
#pumpkin #calabaza #veggie #veggies #vegetables #comidavegana #vegano #comidasana #comerbien #zupa #soup #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #zdrowo #jemzdrowo #zdrowojem #wegańskie #cojedzaweganie #dietaroslinna #gotowanie #domowejedzenie #eatyourveggies #ginger #tofu #veganfood #veganlunch #blogger #foodblogger #vegan #instafit
Krem z dyni, z żółtą soczewicą, imbirem i mnóstwem przypraw, podany z usmażonym wędzonym tofu - poezja 🍁🎃 przepis na blogu! . #pumpkin  #calabaza  #veggie  #veggies  #vegetables  #comidavegana  #vegano  #comidasana  #comerbien  #zupa  #soup  #zdrowyobiad  #zdrowystylzycia  #zdrowo  #jemzdrowo  #zdrowojem  #wegańskie  #cojedzaweganie  #dietaroslinna  #gotowanie  #domowejedzenie  #eatyourveggies  #ginger  #tofu  #veganfood  #veganlunch  #blogger  #foodblogger  #vegan  #instafit 
PL 🇵🇱 | Taki kolorek wychodzi idealnie z buraków! 🔥 Wygląda jak pomidorowa ale jednak nie. To po prostu buraczków a z nerkowcami! 😍 Lato nadal trzyma się Polski, więc pyszne i kolorowe kremy z warzyw nadal na talerzu!

ENG 🇺🇸 | Beetroot creamy soup with some healthy fats aka cashews! 😂 Summer is still here so I'll use fresh veggies to get the best and the healthiest soup!

#eachoneteachone #zupakrem #kremzburakow #krem #stayfit #staylean #zdrowejedzenie #zdrowie #zdrowytrybzycia #dieta #zretrawe #weganizm #wegański #fitspo #fitnessmotivation #inshape #instafood #instafoodie #zdrowytrybżycia #zdrowiejestważne #warszawa #warsaw #dietaroślinna #zdrowojem #wiemcojem #czystamicha #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdrowejedzenie
PL 🇵🇱 | Taki kolorek wychodzi idealnie z buraków! 🔥 Wygląda jak pomidorowa ale jednak nie. To po prostu buraczków a z nerkowcami! 😍 Lato nadal trzyma się Polski, więc pyszne i kolorowe kremy z warzyw nadal na talerzu! ENG 🇺🇸 | Beetroot creamy soup with some healthy fats aka cashews! 😂 Summer is still here so I'll use fresh veggies to get the best and the healthiest soup! #eachoneteachone  #zupakrem  #kremzburakow  #krem  #stayfit  #staylean  #zdrowejedzenie  #zdrowie  #zdrowytrybzycia  #dieta  #zretrawe  #weganizm  #wegański  #fitspo  #fitnessmotivation  #inshape  #instafood  #instafoodie  #zdrowytrybżycia  #zdrowiejestważne  #warszawa  #warsaw  #dietaroślinna  #zdrowojem  #wiemcojem  #czystamicha  #zdrowystylzycia  #zdrowystylżycia  #zdrowejedzenie 
Jaglany budyń z masłem orzechowym. Do tego tarte jabłko i figi.
W ten sposób mój ulubiony budyń przybrał barwy jesieni - w tej wersji też go lubię. Jakie owoce najchętniej jadacie o tej porze roku?
............................................
Na jedną porcję:.
📌 5-6 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej.
📌 1 łyżeczka masła orzechowego.
📌 ok. 1/3 szklanki gorącego mleka.
Zblendować i gotowe.
...........................................
#budyń #masłoorzechowe #mleko #kaszajaglana #budynjaglany #budyńjaglany #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie  #zdrowojem #owoce #jabłko #figi #kupiec #ceramikabolesławiec #wrytmiekuchni #prostyprzepis #prosteprzepisy #łatwyprzepis #przepis
Jaglany budyń z masłem orzechowym. Do tego tarte jabłko i figi. W ten sposób mój ulubiony budyń przybrał barwy jesieni - w tej wersji też go lubię. Jakie owoce najchętniej jadacie o tej porze roku? ............................................ Na jedną porcję:. 📌 5-6 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej. 📌 1 łyżeczka masła orzechowego. 📌 ok. 1/3 szklanki gorącego mleka. Zblendować i gotowe. ........................................... #budyń  #masłoorzechowe  #mleko  #kaszajaglana  #budynjaglany  #budyńjaglany  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowojem  #owoce  #jabłko  #figi  #kupiec  #ceramikabolesławiec  #wrytmiekuchni  #prostyprzepis  #prosteprzepisy  #łatwyprzepis  #przepis 
Czerwone korale, czerwone niczym🎶..... pomidorki 🍅🍅🍅🍅😋 👌 artystyczny nielad 🙈 czyli troche rozwalona #rybka w towarzystwie warzyw i sera feta 🤗 .
.
.
.
.
.
.
.
.
#wiemcojem#obiad#zdrowenawyki#zdrowakuchnia#ryba#fishdinner#zdrowystylżycia#czerwonekorale#brokuł#pomidorkikoktajlowe#miszmasz#zdrowienatalerzu#dietetycznie#healthyplate#fuelyourbodyright#healthydinner#zdroweodzywianie#babytomatoes#eatrightnotless#lifestylechoices#zdrowojem#fitfreak#fitlifechoice#smacznieizdrowo
Czerwone korale, czerwone niczym🎶..... pomidorki 🍅🍅🍅🍅😋 👌 artystyczny nielad 🙈 czyli troche rozwalona #rybka  w towarzystwie warzyw i sera feta 🤗 . . . . . . . . . #wiemcojem #obiad #zdrowenawyki #zdrowakuchnia #ryba #fishdinner #zdrowystylżycia #czerwonekorale #brokuł #pomidorkikoktajlowe #miszmasz #zdrowienatalerzu #dietetycznie #healthyplate #fuelyourbodyright #healthydinner #zdroweodzywianie #babytomatoes #eatrightnotless #lifestylechoices #zdrowojem #fitfreak #fitlifechoice #smacznieizdrowo 
Czy na deser czy na śniadanie taki pucharek nada się idealnie 😁 a co w nim?! 🤔 Delikatny krem kakaowo-kawowy 😋 do tego kawałki gorzkiej czekolady 🍫 Składniki bardzo proste:
🔸Warstwa kakaowa: - 200g jogurtu naturalnego - kakao (wg uznania) - dojrzały banan - aromat rumowy (można  pominąć) - żelatyna
🔸Warstwa kawowa - 200g jogurtu naturalnego - zaparzona kawa ze  słodzidłem - żelatyna
Każdą warstwę przygotować oddzielnie. Kakaową zblendować, a kawową można wymieszać. Do kawowej dodać fusy z kawy. Najpierw wlać warstwę kakaową, włożyć do lodówki, a gdy stężeje dodać kawową. Ja zostawiłam całość na noc. I gotowe! 😋

#sniadaniemistrzow #sniadanie #śniadanie #breakfast #deser #desert #yummy #pysznie #goodfood #wiemcojem #instafood #foodie #smacznego #krem #jogurt #kawa #zdrowejedzenie #zdrowe #zdrowojem #zdrowaja #zdrowo #healthy #healthyfood #fit #fitfood #food #jedzenie #foodporn #foodphoto #przepis
Czy na deser czy na śniadanie taki pucharek nada się idealnie 😁 a co w nim?! 🤔 Delikatny krem kakaowo-kawowy 😋 do tego kawałki gorzkiej czekolady 🍫 Składniki bardzo proste: 🔸Warstwa kakaowa: - 200g jogurtu naturalnego - kakao (wg uznania) - dojrzały banan - aromat rumowy (można pominąć) - żelatyna 🔸Warstwa kawowa - 200g jogurtu naturalnego - zaparzona kawa ze słodzidłem - żelatyna Każdą warstwę przygotować oddzielnie. Kakaową zblendować, a kawową można wymieszać. Do kawowej dodać fusy z kawy. Najpierw wlać warstwę kakaową, włożyć do lodówki, a gdy stężeje dodać kawową. Ja zostawiłam całość na noc. I gotowe! 😋 #sniadaniemistrzow  #sniadanie  #śniadanie  #breakfast  #deser  #desert  #yummy  #pysznie  #goodfood  #wiemcojem  #instafood  #foodie  #smacznego  #krem  #jogurt  #kawa  #zdrowejedzenie  #zdrowe  #zdrowojem  #zdrowaja  #zdrowo  #healthy  #healthyfood  #fit  #fitfood  #food  #jedzenie  #foodporn  #foodphoto  #przepis 
Popołudniowe Dzień dobry 😊 Lato w kalendarzu trwa i za oknem też upał 🌞🌞🌞 Jest przepięknie wręcz cudownie jak dla mnie 😄😄😄💚💜💛💙🧡 Dziś bardzo lekki fit obiad 😋😋😋 bo przy takim upale jeść się nie bardzo chce ale trzeba, więc mamy brokuły z gorngonzolą i prażonym słonecznikiem i pierś indyka grillowana w sezamie 😉 Bon appetit 😘😘😘 Miłego popołudnia #obiad#dinner#zdrowo#zdrowojem#healthy#health#healthylifestyle#healthyfood#fit#fitfood#fitnessfood#fitgirl#diet#dieta#dietfood#realfood#cleaneating#cleanfood#superfood#wiemcojem#czystamicha#kolacja#supper#brunch#lunch#zdrowejedzenie#tastyfood#delicious #mniam#pycha
Popołudniowe Dzień dobry 😊 Lato w kalendarzu trwa i za oknem też upał 🌞🌞🌞 Jest przepięknie wręcz cudownie jak dla mnie 😄😄😄💚💜💛💙🧡 Dziś bardzo lekki fit obiad 😋😋😋 bo przy takim upale jeść się nie bardzo chce ale trzeba, więc mamy brokuły z gorngonzolą i prażonym słonecznikiem i pierś indyka grillowana w sezamie 😉 Bon appetit 😘😘😘 Miłego popołudnia #obiad #dinner #zdrowo #zdrowojem #healthy #health #healthylifestyle #healthyfood #fit #fitfood #fitnessfood #fitgirl #diet #dieta #dietfood #realfood #cleaneating #cleanfood #superfood #wiemcojem #czystamicha #kolacja #supper #brunch #lunch #zdrowejedzenie #tastyfood #delicious  #mniam #pycha 
Czeko czeko czeko...śliwka! Czekośliwka! 
Pycha, zdrowa, super jak nutella 🤩❤️
Ja swoj czekoladowy deser zrobiłam w termomixie, ale poniżej daje przepis który można zrobić bez tego sprzętu :)
.
.
Składniki:
1 kg śliwek 
3 łyżki kakao 
jeżeli śliwki okażą się za mało słodkie można dodać łyżkę ksylitolu, cukru ale to już zależy od waszych preferencji smakowych, ja wolę bez ;)
.
Ze śliwek wyciągamy pestki.
Kroimy na 4 żeby jak najszybciej puściły sok i się pięknie wygotowały. Pestki wrzucamy na patelnie i gotujemy na wolnym ogniu, ciagle mieszając. Gotowanie zajmie nam od 1 do 2 godzin w zależności od soczystości śliwek. Następnie śliwki miksujemy blenderem na gładką masę, dodajemy 3 łyżki kakao. Całość ponownie gotujemy na patelni bądź w garnku o grubym dnie Ok 20-30 min. Całość przekładamy do wyparzonych słoików. Następnie pasteryzujemy w gorącej wodzie Ok 15 min. Przez cały rok możemy się cieszyć pysznym czekoladowym deserem. Z 1 kg śliwkę wyjdzie wam Ok 2 słoików o pojemności 150-200 ml. .
.
.
#nutella #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #przepis #przepisy #deser #smacznego #pycha #śniadanie #kawa #zdrowydeser #gotowanie #jedzenie #przyjemność #kakao #czekolada #śliwki #śliwka #croissants #figi #figa #slodycze #zdroweslodycze #zdrowojem #jemzdrowo #wiemcojem #termomix
Czeko czeko czeko...śliwka! Czekośliwka! Pycha, zdrowa, super jak nutella 🤩❤️ Ja swoj czekoladowy deser zrobiłam w termomixie, ale poniżej daje przepis który można zrobić bez tego sprzętu :) . . Składniki: 1 kg śliwek 3 łyżki kakao jeżeli śliwki okażą się za mało słodkie można dodać łyżkę ksylitolu, cukru ale to już zależy od waszych preferencji smakowych, ja wolę bez ;) . Ze śliwek wyciągamy pestki. Kroimy na 4 żeby jak najszybciej puściły sok i się pięknie wygotowały. Pestki wrzucamy na patelnie i gotujemy na wolnym ogniu, ciagle mieszając. Gotowanie zajmie nam od 1 do 2 godzin w zależności od soczystości śliwek. Następnie śliwki miksujemy blenderem na gładką masę, dodajemy 3 łyżki kakao. Całość ponownie gotujemy na patelni bądź w garnku o grubym dnie Ok 20-30 min. Całość przekładamy do wyparzonych słoików. Następnie pasteryzujemy w gorącej wodzie Ok 15 min. Przez cały rok możemy się cieszyć pysznym czekoladowym deserem. Z 1 kg śliwkę wyjdzie wam Ok 2 słoików o pojemności 150-200 ml. . . . #nutella  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #przepis  #przepisy  #deser  #smacznego  #pycha  #śniadanie  #kawa  #zdrowydeser  #gotowanie  #jedzenie  #przyjemność  #kakao  #czekolada  #śliwki  #śliwka  #croissants  #figi  #figa  #slodycze  #zdroweslodycze  #zdrowojem  #jemzdrowo  #wiemcojem  #termomix 
BE AFRAID and DO IT ANYWAY 💪
.
.
Najlepszym motywatorem to ja nie jestem na pewno 🤔 I też niezbyt dobrze czuje się w tej roli, ale czasami mam ochotę napisać tu coś od siebie. Nie chcę robić tego na siłę, ubierać myśli w puste słowa i mówić wam o czymś z czym sama się nie zgadzam. Ten post to takie przypomnienie o tym, o czym już dobrze wiecie. I ja też. Problem jest w tym, że bardzo często o tym zapominamy, albo- co gorsza- w ogóle nie wcielamy tego w codzienność. Ile razy było tak, że nie podjęliśmy się jakiegoś wyzwania, nie wykorzystaliśmy szansy/propozycji ze strachu i obawy? Ile razy nie zrobiliśmy czegoś bo ktoś, coś o nas powie/pomyśli? Myślę, że nie jestemy w stanie zliczyć tego na palcach. I właśnie o to chodzi. O to, że często się chowamy. Boimy się żyć tak jak chcemy. Robić tego czego pragniemy, co lubimy. Dopóki nie robisz krzywdy sobie i innym, dlaczego masz czegoś nie robić? Tylko, dlatego że ktoś powiedział, że to dziwne, albo że nie dasz rady? Każdy z nas wie, że życie mamy jedno. I jednak warto przeżyć je szczęśliwie. Spełniając siebie i swoje pragnienia. Naprawdę, opinia osoby, której nawet nie znasz nie powinna być dla Ciebie czymś co Cię zatrzyma. Nie chowajmy się więcej. Róbmy to co sprawia nam radość. Przez to będziemy szczęśliwsi, a dzięki temu ludzie wśród nas również! To naprawdę tak działa, zaufajcie 😄 .
.
Może ktoś też tak jak ja potrzebował przypomnienia w tej kwestii 🙌
Jak to było? Środa minie-tydzień zginie (czy jakoś tak 🙈) więc oby te ostatnie dni pracowitego tygodnia były dla Was przyjemne! Buziaki 😙
BE AFRAID and DO IT ANYWAY 💪 . . Najlepszym motywatorem to ja nie jestem na pewno 🤔 I też niezbyt dobrze czuje się w tej roli, ale czasami mam ochotę napisać tu coś od siebie. Nie chcę robić tego na siłę, ubierać myśli w puste słowa i mówić wam o czymś z czym sama się nie zgadzam. Ten post to takie przypomnienie o tym, o czym już dobrze wiecie. I ja też. Problem jest w tym, że bardzo często o tym zapominamy, albo- co gorsza- w ogóle nie wcielamy tego w codzienność. Ile razy było tak, że nie podjęliśmy się jakiegoś wyzwania, nie wykorzystaliśmy szansy/propozycji ze strachu i obawy? Ile razy nie zrobiliśmy czegoś bo ktoś, coś o nas powie/pomyśli? Myślę, że nie jestemy w stanie zliczyć tego na palcach. I właśnie o to chodzi. O to, że często się chowamy. Boimy się żyć tak jak chcemy. Robić tego czego pragniemy, co lubimy. Dopóki nie robisz krzywdy sobie i innym, dlaczego masz czegoś nie robić? Tylko, dlatego że ktoś powiedział, że to dziwne, albo że nie dasz rady? Każdy z nas wie, że życie mamy jedno. I jednak warto przeżyć je szczęśliwie. Spełniając siebie i swoje pragnienia. Naprawdę, opinia osoby, której nawet nie znasz nie powinna być dla Ciebie czymś co Cię zatrzyma. Nie chowajmy się więcej. Róbmy to co sprawia nam radość. Przez to będziemy szczęśliwsi, a dzięki temu ludzie wśród nas również! To naprawdę tak działa, zaufajcie 😄 . . Może ktoś też tak jak ja potrzebował przypomnienia w tej kwestii 🙌 Jak to było? Środa minie-tydzień zginie (czy jakoś tak 🙈) więc oby te ostatnie dni pracowitego tygodnia były dla Was przyjemne! Buziaki 😙
Obiad
Kasza gryczana z burakiem i tofu 👌
Dzisiejszy posiłek to wegańska propozycja na posiłku. Do zjedzenia na ciepło lub na zimno, dzięki czemu staje się fajna obcja do zabrania w lunch boxie.
Tofu warto wcześniej przyprawić aby przeszło smakiem. (Pokroiłam w kostkę, skropilam sokiem z limonki, dodałam sól, pieprz, słodką paprykę, czosnek i curry, wymieszałam i odstawiłam). Następnie podsmażyłam aby zarumienic każdą stronę.

Na patelni podsmażyłam 1/2 cebulki (pokrojoną w piórka), dodałam pokrojonego w kostkę, ugotowanego buraka, całość skropilam sokiem z limonki, dodałam sól, pieprz i majeranek. Chwilę podsmażałam po czym dodałam wcześniej ugotowaną kaszę gryczaną, natkę pietruszki i tofu. Wymieszałam i jeszcze chwilę podgrzewałam.
Obiad Kasza gryczana z burakiem i tofu 👌 Dzisiejszy posiłek to wegańska propozycja na posiłku. Do zjedzenia na ciepło lub na zimno, dzięki czemu staje się fajna obcja do zabrania w lunch boxie. Tofu warto wcześniej przyprawić aby przeszło smakiem. (Pokroiłam w kostkę, skropilam sokiem z limonki, dodałam sól, pieprz, słodką paprykę, czosnek i curry, wymieszałam i odstawiłam). Następnie podsmażyłam aby zarumienic każdą stronę. Na patelni podsmażyłam 1/2 cebulki (pokrojoną w piórka), dodałam pokrojonego w kostkę, ugotowanego buraka, całość skropilam sokiem z limonki, dodałam sól, pieprz i majeranek. Chwilę podsmażałam po czym dodałam wcześniej ugotowaną kaszę gryczaną, natkę pietruszki i tofu. Wymieszałam i jeszcze chwilę podgrzewałam.
Przepis na konfiturę z gruszki z imbirem i cynamonem już na Naturalnie.love💚🌿 #konfitura #przetwory #gruszka #pear #gruszki #naturalnie #lovenature #jesien #daryjesieni #kajaznaturalnie #zdrowejedzenie #owoce #wzgodzieznatura #zdrowojem
KLOPSIKI MARCHEWKOWE Z TOFU z przepisu @ervegan
CARROT TOFU BALLS recipe by @ervegan

Ciąg dalszy mojego kombinowania z przepisami z książki - jest ich tyle, że nie wiem, kiedy uda mi się zrobić coś swojego 😂 dobrą decyzją było realizować przepisy po kolei, bo gdybym miała wybrać, na co mam ochotę... Nigdy bym nie doszła końca 😅 Teraz trochę więcej kombinuję ze śniadaniami, ale rano nie da się zrobić na spokojnie ładnego zdjęcia, you know 😏 Miłego popołudnia!
KLOPSIKI MARCHEWKOWE Z TOFU z przepisu @ervegan CARROT TOFU BALLS recipe by @ervegan Ciąg dalszy mojego kombinowania z przepisami z książki - jest ich tyle, że nie wiem, kiedy uda mi się zrobić coś swojego 😂 dobrą decyzją było realizować przepisy po kolei, bo gdybym miała wybrać, na co mam ochotę... Nigdy bym nie doszła końca 😅 Teraz trochę więcej kombinuję ze śniadaniami, ale rano nie da się zrobić na spokojnie ładnego zdjęcia, you know 😏 Miłego popołudnia!
Na obiados dziś faszerowane mięsem mielonym ryżem oraz cebulą papryki 😁😁😁wszystko duszone w sosie pomidorowo czosnkowym z dodatkiem oregano i natki pietruszki 
#wiemcojem #jedzenie #food #obiados #obiadek #dinner #obiad #zdrowe #zdrowojem #zdrowo #pycha #pysznie #yummy #healty #healthyfood #jemzdrowo #delicius #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #hot #foodart #foodpic #fitfood #foodshot
Hello......u mnie dzisiaj makaronik.......czy wy też tak macie 🤔 że jak przygotowywujecie jedzenie to wydaje wam się że jest to mało 😪 A po skończeniu okazuje się że jest to dużo 😀 I sobie pojecie 😋wszystko dla mnie pyszności 😁🤗
.
Miłego dnia 😚
.
#dinner#cooking#healthyfood#healthylifestyle#food#dinnertime#healthydinner#tasty#pasta#yummy#zdrowojem#wiemcojem#zdroweodzywianie#lifegym#women#polishwomen#strongwomen#healthylife#polskadziewczyna#
Hello......u mnie dzisiaj makaronik.......czy wy też tak macie 🤔 że jak przygotowywujecie jedzenie to wydaje wam się że jest to mało 😪 A po skończeniu okazuje się że jest to dużo 😀 I sobie pojecie 😋wszystko dla mnie pyszności 😁🤗 . Miłego dnia 😚 . #dinner #cooking #healthyfood #healthylifestyle #food #dinnertime #healthydinner #tasty #pasta #yummy #zdrowojem #wiemcojem #zdroweodzywianie #lifegym #women #polishwomen #strongwomen #healthylife #polskadziewczyna #
Dzisiejszy deser będzie idealny na nasze wrześniowe lato 😎🌞 Lekka panna cotta na bazie mleka i jogurtu z przepisu z książki #jakjescslodyczeinietyc z dodatkiem musu ze świeżego mango 😋👌 Listki mięty to nie tylko dekoracja - doskonałe podbijają smak deseru 🍨🌿 A Wy co tam słodkiego dzisiaj jecie? 😁 #deser #pannacotta #fitdeser #fitpannacotta #zdroweslodycze #zdrowojem #jemzdrowo #wiemcojem #kochamjesc #dietabezdiety #odchudzanie #lekkiejedzenie #mango #lekkideser #slodycze #fitsłodycze #dieta #dietetyk #healthysweets #sweets #food #foodpic #foodstagram #yummy
Dzisiejszy deser będzie idealny na nasze wrześniowe lato 😎🌞 Lekka panna cotta na bazie mleka i jogurtu z przepisu z książki #jakjescslodyczeinietyc  z dodatkiem musu ze świeżego mango 😋👌 Listki mięty to nie tylko dekoracja - doskonałe podbijają smak deseru 🍨🌿 A Wy co tam słodkiego dzisiaj jecie? 😁 #deser  #pannacotta  #fitdeser  #fitpannacotta  #zdroweslodycze  #zdrowojem  #jemzdrowo  #wiemcojem  #kochamjesc  #dietabezdiety  #odchudzanie  #lekkiejedzenie  #mango  #lekkideser  #slodycze  #fitsłodycze  #dieta  #dietetyk  #healthysweets  #sweets  #food  #foodpic  #foodstagram  #yummy 
Na obiad poleca się cukinia faszerowana kaszą gryczaną, białym serem i warzywami... szybko, zwięźle i na temat💪 #lunchtime #lunch #obiad #fitdinner #fitfam #fitspo #foodlover #foodpassion #instafoodie #zdroweodzywianie #healthychoices #zdrowojem #eatclean #vegetables #cukinia #homemade #potreningu #powrotdoformy #lostweight #motivation #bodybuilding #workout #polishwoman #yummy #instapic #fitnessfood #meal #redukcja #foodlove #czysyamicha
Na obiad poleca się cukinia faszerowana kaszą gryczaną, białym serem i warzywami... szybko, zwięźle i na temat💪 #lunchtime  #lunch  #obiad  #fitdinner  #fitfam  #fitspo  #foodlover  #foodpassion  #instafoodie  #zdroweodzywianie  #healthychoices  #zdrowojem  #eatclean  #vegetables  #cukinia  #homemade  #potreningu  #powrotdoformy  #lostweight  #motivation  #bodybuilding  #workout  #polishwoman  #yummy  #instapic  #fitnessfood  #meal  #redukcja  #foodlove  #czysyamicha 
Hello there! This was a special dish for our special guest on Friday 😊 quinoa, roasted pumpkin, zucchini, chicken breast and cilantro. Thank you for the visit @dariakrauzo 💜 We've had great time with you...Have to repeat soon. Look who was assisting in taking the picture 😘 
#lunch #lunchidea #quinoa #quinoabowl #quinoasalad #fitfoodie #whatsonmyplate #foodstagram #latergram #obiad #zdrowojem #wiemcojem #healthyfoodshare #fit #healthy #vidasana #instamatka #instamatki #eatyourveggies #eatclean #eathealthy #healthylifestyle #beatapatata
Hello there! This was a special dish for our special guest on Friday 😊 quinoa, roasted pumpkin, zucchini, chicken breast and cilantro. Thank you for the visit @dariakrauzo 💜 We've had great time with you...Have to repeat soon. Look who was assisting in taking the picture 😘 #lunch  #lunchidea  #quinoa  #quinoabowl  #quinoasalad  #fitfoodie  #whatsonmyplate  #foodstagram  #latergram  #obiad  #zdrowojem  #wiemcojem  #healthyfoodshare  #fit  #healthy  #vidasana  #instamatka  #instamatki  #eatyourveggies  #eatclean  #eathealthy  #healthylifestyle  #beatapatata 
Niby nic ,a jednak tak wiele .Wystarczy krótka chwila  tylko dla siebie.
Czy też macie tak  jak ja  że jesienią zdecydowanie częściej coś podjadacie.? Jeżeli już coś zjadac to coś przysznego i zdrowego.I oby nie poszło w boczki 😋😋😋. #chwiladlamnie #chwiladlasiebie😊 #relax #natura #maleconieco #zdrowesłodycze #polskadziewczyna👑 #instaphotos #chillout #małeprzyjemności #chwilotrwaj #instagirls #photography #instamoment #wzyciupieknesatylkochwile #środa #polischgirls #nederlands #wrzesień #zdrowozyc #zdrowojem #takasytuacja
Niby nic ,a jednak tak wiele .Wystarczy krótka chwila tylko dla siebie. Czy też macie tak jak ja że jesienią zdecydowanie częściej coś podjadacie.? Jeżeli już coś zjadac to coś przysznego i zdrowego.I oby nie poszło w boczki 😋😋😋. #chwiladlamnie  #chwiladlasiebie 😊 #relax  #natura  #maleconieco  #zdrowesłodycze  #polskadziewczyna 👑 #instaphotos  #chillout  #małeprzyjemności  #chwilotrwaj  #instagirls  #photography  #instamoment  #wzyciupieknesatylkochwile  #środa  #polischgirls  #nederlands  #wrzesień  #zdrowozyc  #zdrowojem  #takasytuacja