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On approche de la fin du programme pour Stéphanie 💪🤸‍♀️🏃‍♀️
On approche de la fin du programme pour Stéphanie 💪🤸‍♀️🏃‍♀️
Pour ce soir : 
Salade 🥗
Pommes de terre 🥔
Blanc de poulet 🍗
Belle journée de travail 📚à la maison mais aussi de repos 😪.
Ça fait du bien car j'ai beaucoup besoin de décompresser en ce moment 😉.
Je n'ai toujours pas réussi à faire une journée de mon nouveau plan alimentaire pour le moment... J'ai jusqu'au 19 pour y arriver car je retourne à l'hôpital pour mes rendez-vous... Il faut que je le fasse et qye je passe le cap mais c'est très difficile.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Pour ce soir : Salade 🥗 Pommes de terre 🥔 Blanc de poulet 🍗 Belle journée de travail 📚à la maison mais aussi de repos 😪. Ça fait du bien car j'ai beaucoup besoin de décompresser en ce moment 😉. Je n'ai toujours pas réussi à faire une journée de mon nouveau plan alimentaire pour le moment... J'ai jusqu'au 19 pour y arriver car je retourne à l'hôpital pour mes rendez-vous... Il faut que je le fasse et qye je passe le cap mais c'est très difficile. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Premier mealprep de la semaine car je n'ai appris que hier en après-midi  que je n'avais pas cours aujourd'hui donc mes repas étaient déjà faits 😉.
Quinoa cantonnais 🍛 (oeuf, blanc de poulet, maïs, petits pois, carottes et sauce soja 🥕🌽)
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Premier mealprep de la semaine car je n'ai appris que hier en après-midi que je n'avais pas cours aujourd'hui donc mes repas étaient déjà faits 😉. Quinoa cantonnais 🍛 (oeuf, blanc de poulet, maïs, petits pois, carottes et sauce soja 🥕🌽) #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Pas cours aujourdhui donc boulot à la maison et on démarre la journée avec mon habituel porridge à la pomme 🍲🍎
Et mon kaki 🍑
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Pas cours aujourdhui donc boulot à la maison et on démarre la journée avec mon habituel porridge à la pomme 🍲🍎 Et mon kaki 🍑 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
[DETENTE]
Voilà pour moi le moment de détente par excellence 😍 un bon bain bien chaud avec un bon verre de vin et de la musique
•
Je recharge mes batteries pour le semaine...
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Et vous en dehors du sport, quel est votre moment détente/bien être de la semaine ??
•
Bonne soirée 😚
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#detente #sunday #sundaymood #chill #fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #workbodychallenge #healthylife #healthyeating #2018nonauxkilos #running #run #fitbit #strava #polarm430
[DETENTE] Voilà pour moi le moment de détente par excellence 😍 un bon bain bien chaud avec un bon verre de vin et de la musique • Je recharge mes batteries pour le semaine... • Et vous en dehors du sport, quel est votre moment détente/bien être de la semaine ?? • Bonne soirée 😚 • #detente  #sunday  #sundaymood  #chill  #fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #workbodychallenge  #healthylife  #healthyeating  #2018nonauxkilos  #running  #run  #fitbit  #strava  #polarm430 
Résultat de notre belle @__g__fit51 qui nous sort un résultat en moins d'un mois ❤️ -1,5 kg et -13 cm sur tous le corps 🙄
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Et toi tu nous rejoins quand ? Lien sur mon profil dédié au programme : @workbodychallenge
Résultat de notre belle @__g__fit51 qui nous sort un résultat en moins d'un mois ❤️ -1,5 kg et -13 cm sur tous le corps 🙄 . Et toi tu nous rejoins quand ? Lien sur mon profil dédié au programme : @workbodychallenge
Photo de notre athlète @eloise_n49
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Utilisez le #workbodychallenge pour partager tes photos du WBC !
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Retrouvez notre programme de remise en forme : @workbodychallenge !
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Pas très présente en ce moment... 😢
Mais je garde un oeil (bienveillant) sur vous.
J'espère à bientôt...
Belle soirée à tous 😘 .
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#soshape #tbc #workbodychallenge #topbodychallenge #resultats #regimeuse #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangerbouger #maigrirensemble #mangerequilibre
Photo de notre athlète @eloise_n49 - Utilisez le #workbodychallenge  pour partager tes photos du WBC ! - Retrouvez notre programme de remise en forme : @workbodychallenge ! - Pas très présente en ce moment... 😢 Mais je garde un oeil (bienveillant) sur vous. J'espère à bientôt... Belle soirée à tous 😘 . . . . . . . #soshape  #tbc  #workbodychallenge  #topbodychallenge  #resultats  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #mangerbouger  #maigrirensemble  #mangerequilibre 
Aujourd'hui je vous présente le résultat d'emeline ! Elle a décidé de me faire confiance. Depuis le début du workbodychallenge elle a repris goût au sport et c'est la plus belle des choses 😍
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Utilisez le #workbodychallenge pour partager tes photos du WBC !
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Retrouvez notre programme de remise en forme : @workbodychallenge !
Aujourd'hui je vous présente le résultat d'emeline ! Elle a décidé de me faire confiance. Depuis le début du workbodychallenge elle a repris goût au sport et c'est la plus belle des choses 😍 . Utilisez le #workbodychallenge  pour partager tes photos du WBC ! . Retrouvez notre programme de remise en forme : @workbodychallenge !
Petit déjeuner du  dimanche matin 😍
Pudding maison au chocolat 🍫
Kaki 🍑
15g céréales sans gluten 🌾
Fromage blanc 0 🍶
Aujourd'hui mealprep comme tous les dimanches et boulot 😉
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitgirl #fitnessgirl #fitfood #eatcleen #recettesansgluten #journalalimentaire #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #healthymeal #sansgluten #weightloss #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Petit déjeuner du dimanche matin 😍 Pudding maison au chocolat 🍫 Kaki 🍑 15g céréales sans gluten 🌾 Fromage blanc 0 🍶 Aujourd'hui mealprep comme tous les dimanches et boulot 😉 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitfood  #eatcleen  #recettesansgluten  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #healthymeal  #sansgluten  #weightloss  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Recette by @healthycooklife
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Utilisez le #partagestesrecettes pour partager tes recettes !
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Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes !
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Gratin de pâtes aux légumes 🍃
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Ce soir je vous partage une recette plutôt sympathique et pratique.
Surtout si vous êtes comme moi, que vous avez tendance à faire cuire des pâtes pour tout un régiment à chaque tournée.
Pour ne pas gaspiller je transforme souvent mes plats de pâte en gratin.
Une petite béchamel allégée et le tour est joué. .
Pour ce gratin, j’ai récupéré le reste de mes pâtes complètes au pesto cuites al dente, auxquelles j’ai ajouté des courgettes sautées à l’huile d’olive, des pousses d’épinard et du chou kale.
Pour la béchamel allégée je fais chauffer 1 c.à soupe d’huile d’olive et j’y ajoute 1c.à soupe de maïzena. 
Je délaye petit à petit avec du lait végétal froid jusqu’à la consistance désirée (environ 1/2L).
Je fais chauffer pour faire épaissir la béchamel, tout en mélangeant.
J’assaisonne de sel, de poivre et d’une pincée de noix de muscade. Vous pouvez également y ajouter d’autres épices.
Une vingtaine de minutes au four pour faire gratiner tout ça et voilà un plat recyclé délicieux. .
Vous aimez ça les gratins de pâtes ? .
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @healthycooklife - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - Gratin de pâtes aux légumes 🍃 . Ce soir je vous partage une recette plutôt sympathique et pratique.
Surtout si vous êtes comme moi, que vous avez tendance à faire cuire des pâtes pour tout un régiment à chaque tournée. Pour ne pas gaspiller je transforme souvent mes plats de pâte en gratin. Une petite béchamel allégée et le tour est joué. .
Pour ce gratin, j’ai récupéré le reste de mes pâtes complètes au pesto cuites al dente, auxquelles j’ai ajouté des courgettes sautées à l’huile d’olive, des pousses d’épinard et du chou kale. Pour la béchamel allégée je fais chauffer 1 c.à soupe d’huile d’olive et j’y ajoute 1c.à soupe de maïzena. 
Je délaye petit à petit avec du lait végétal froid jusqu’à la consistance désirée (environ 1/2L). Je fais chauffer pour faire épaissir la béchamel, tout en mélangeant. J’assaisonne de sel, de poivre et d’une pincée de noix de muscade. Vous pouvez également y ajouter d’autres épices. Une vingtaine de minutes au four pour faire gratiner tout ça et voilà un plat recyclé délicieux. . Vous aimez ça les gratins de pâtes ? . . . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
Résultat de notre belle @__g__fit51 qui nous sort un résultat en moins d'un mois ❤️ -1,5 kg et -13 cm sur tous le corps 🙄
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Et toi tu nous rejoins quand ? Lien sur notre profil @workbodychallenge
Résultat de notre belle @__g__fit51 qui nous sort un résultat en moins d'un mois ❤️ -1,5 kg et -13 cm sur tous le corps 🙄 . Et toi tu nous rejoins quand ? Lien sur notre profil @workbodychallenge
Hier soir j’ai fait ma séance de WorkbodyChallenge de @romain_fit64 .Ce matin 2h à la salle de sport.On a travailler les fesses et les abdos...💪🏽 Vise toujours plus 💪🏽 #Fitness #sport #Determination #Motivation #AbdosFessiers #Abdos #Fessiers #Cardio #Training #entrainement #Calories #Lsdp #Lsdpienne #Regimeuse #Squats #Muscle #CorpsDeReve #FitnessGirl #Run #PerteDePoids #WorkBodyChallenge #Coach #InstaPhoto #instamotivation
Je retrouve mes petits déjeuners préférés: 
Pudding maison au chocolat 🍫
Kaki 🍑
15g céréales sans gluten 🌾
Fromage blanc 0 🍶
Aujourd'hui boulot puis fête dans la famille de mon amoureux ce soir 😊.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitgirl #fitnessgirl #fitfood #eatcleen #recettesansgluten #journalalimentaire #reequilibragealimentaire #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #healthymeal #sansgluten #weightloss #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Je retrouve mes petits déjeuners préférés: Pudding maison au chocolat 🍫 Kaki 🍑 15g céréales sans gluten 🌾 Fromage blanc 0 🍶 Aujourd'hui boulot puis fête dans la famille de mon amoureux ce soir 😊. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitfood  #eatcleen  #recettesansgluten  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #healthymeal  #sansgluten  #weightloss  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
[MON BEAU SAPIN]
Et voilà il est enfin fait...j’étais carrément à la bourre cette année !! Maintenant plus qu’à patienter, j’ai hâte 😁
•
Je suis totalement fan de cette période avec toute la féerie que cela implique ✨🎄🎅🏻
•
Et vous, est ce qu’il est fait votre sapin ou vous attendez la dernière minute ?
•
Je vous souhaite une belle journée 😙
•
#sapindenoel #monbeausapin #feerie #feeriedenoel ##fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #workbodychallenge #healthylife #healthyeating #2018nonauxkilos #running #run #fitbit #strava #polarm430
[MON BEAU SAPIN] Et voilà il est enfin fait...j’étais carrément à la bourre cette année !! Maintenant plus qu’à patienter, j’ai hâte 😁 • Je suis totalement fan de cette période avec toute la féerie que cela implique ✨🎄🎅🏻 • Et vous, est ce qu’il est fait votre sapin ou vous attendez la dernière minute ? • Je vous souhaite une belle journée 😙 • #sapindenoel  #monbeausapin  #feerie  #feeriedenoel  ##fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #workbodychallenge  #healthylife  #healthyeating  #2018nonauxkilos  #running  #run  #fitbit  #strava  #polarm430 
Mon petit rituel pour bien débuter ce week-end: mon gâteau au chocolat 🍰🍫avec mes fruits 🍎🍐🍊.
Je vais profiter de ma soirée car demain c'est fête de famille chez mon homme😊.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Mon petit rituel pour bien débuter ce week-end: mon gâteau au chocolat 🍰🍫avec mes fruits 🍎🍐🍊. Je vais profiter de ma soirée car demain c'est fête de famille chez mon homme😊. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Dernier mealprep de la semaine 😁.
On garde toujours mes associations préférées de l'hiver ☃️.
Une envie débordante de faire du shopping mais un peu ridicule de dépenser alors que ça va être les fêtes de fin d'années et puis les soldes 😂. Mes envies attendront 😂. #mealprep
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Dernier mealprep de la semaine 😁. On garde toujours mes associations préférées de l'hiver ☃️. Une envie débordante de faire du shopping mais un peu ridicule de dépenser alors que ça va être les fêtes de fin d'années et puis les soldes 😂. Mes envies attendront 😂. #mealprep  #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Ce midi pas de prise de tête,repas très rapide!
Haricots verts,pâtes,boulette de viande et sauce tomate.Perle de lait coco...Le tout pour 468 calories
Et ce soir un petit tour en salle. 💪🏽 Ne lâche jamais de vue ton objectif 💪🏽 #Regimeuse #Lsdp #Lsdpienne #Calories #Alimentation #Nutrition #Poids #PerteDePoids #Sport #Fitness #Training #Run #Cardio #Abdos #Fessiers #AbdosFessiers #CorpsDeReve #Déterminée #Motivation #Force #Muscler #Entrainement #WorkBodyChallenge #PerteDePoids #Squats
Ce midi pas de prise de tête,repas très rapide! Haricots verts,pâtes,boulette de viande et sauce tomate.Perle de lait coco...Le tout pour 468 calories Et ce soir un petit tour en salle. 💪🏽 Ne lâche jamais de vue ton objectif 💪🏽 #Regimeuse  #Lsdp  #Lsdpienne  #Calories  #Alimentation  #Nutrition  #Poids  #PerteDePoids  #Sport  #Fitness  #Training  #Run  #Cardio  #Abdos  #Fessiers  #AbdosFessiers  #CorpsDeReve  #Déterminée  #Motivation  #Force  #Muscler  #Entrainement  #WorkBodyChallenge  #PerteDePoids  #Squats 
Mon petit déjeuner habituel du lundi au vendredi (toujours la même chose)
Porridge quinoa et épeautre à la pomme 🍲🍏
Avec un kaki 🍑
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Mon petit déjeuner habituel du lundi au vendredi (toujours la même chose) Porridge quinoa et épeautre à la pomme 🍲🍏 Avec un kaki 🍑 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Recette by @ketchoupie_fitness
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《••• RECETTE •••》
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Pain burger à l'épeautre de @mail0ves
Sacrilège ! Je les ai fait il y a déjà 2 semaines mais je n'ai pas encore goûter. Ils attendent bien au chaud (enfin au froid) une belle occasion d'être déguster! .
Pour 4 pains moyens
.
🔸️250g de farine de grand épeautre complète
🔸️15g de sucre de coco
🔸️4g de sel
🔸️4g de levure de boulanger 🔸️30g de blanc d'oeuf
🔸️50ml d'eau à température ambiante 🔸️12g d'huile de coco
🔸️90ml de lait d'amande
.
1. Versez tous les ingrédients sauf l'huile de coco dans votre robot et pétrissez 10min à niveau Ajoutez l'huile de coco et pétrissez de nouveau 10min niveau 2
 Couvrez d'un éditable et laissez reposer jusqu'a ce que la pâte double de volume. .
2. Dégasez la pâte et mettez la au frais toute la nuit. .
3.  Le lendemain, formez vos buns (j'en ai fait 4 avec cette quantités, je les voulait assez petits. Laissez reposer encore 1h à tempareture ambiante.
.
4. Prechauffez votre four à 200°C et versez de l'eau dans le lèche frite. Tartinez vos pains de lait végétal ou de jaune d'oeuf, parsemez de graines au choix et enfournez 14min. Laissez refroidir avant de les utiliser ou de les mettre au congélateur. ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ .
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @ketchoupie_fitness - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - 《••• RECETTE •••》 . Pain burger à l'épeautre de @mail0ves Sacrilège ! Je les ai fait il y a déjà 2 semaines mais je n'ai pas encore goûter. Ils attendent bien au chaud (enfin au froid) une belle occasion d'être déguster! . Pour 4 pains moyens . 🔸️250g de farine de grand épeautre complète 🔸️15g de sucre de coco 🔸️4g de sel 🔸️4g de levure de boulanger 🔸️30g de blanc d'oeuf 🔸️50ml d'eau à température ambiante 🔸️12g d'huile de coco 🔸️90ml de lait d'amande . 1. Versez tous les ingrédients sauf l'huile de coco dans votre robot et pétrissez 10min à niveau Ajoutez l'huile de coco et pétrissez de nouveau 10min niveau 2 Couvrez d'un éditable et laissez reposer jusqu'a ce que la pâte double de volume. . 2. Dégasez la pâte et mettez la au frais toute la nuit. . 3. Le lendemain, formez vos buns (j'en ai fait 4 avec cette quantités, je les voulait assez petits. Laissez reposer encore 1h à tempareture ambiante. . 4. Prechauffez votre four à 200°C et versez de l'eau dans le lèche frite. Tartinez vos pains de lait végétal ou de jaune d'oeuf, parsemez de graines au choix et enfournez 14min. Laissez refroidir avant de les utiliser ou de les mettre au congélateur. ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
CHALLENGE WORKOUT - Do 100 reps with 20 Kg each side in the fastest time possible.💪 TECHNIQUE: Bar must touch your chest and bar needs to extend up just before elbows bend. 
PLEASE POST TIMES & GOOD LUCK xx 👍 .......................
WOMEN use 5kg each side  #workchallenge #workbodychallenge #challengeworkout #chestworkout #challenges #goals #bodytargets
Recette by @espionne.mon.assiette
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Ça y est c’est bientôt le week-end 😃😃 pour finir la semaine sur le thème du petit déjeuner : des crêpes au cacao ! Pour environ 10 crêpes :
- 125g de farine de blé complet - 2 oeufs
- 230ml de lait ( au choix vache ou végétal )
- 1 cas de sucre complet - 2 cas de cacao amer.
- une pincée de sel
Dans un saladier tamiser la farine puis ajouter le sel, le cacao et le sucre. Mélanger les œufs jusqu’à faire un pâte puis verser petit à petit le lait pour ne pas faire de grumeaux. Puis les cuire et dégustez avec du beurre de cacahuètes ou du chocolat noir fondue ou du beurre d’amandes ou encore des fruits frais ! Sur les miennes : chocolat noir 72% fondu et noix de coco râpée 😋 Bon week-end 😃
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @espionne.mon.assiette - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - Ça y est c’est bientôt le week-end 😃😃 pour finir la semaine sur le thème du petit déjeuner : des crêpes au cacao ! Pour environ 10 crêpes : - 125g de farine de blé complet - 2 oeufs - 230ml de lait ( au choix vache ou végétal ) - 1 cas de sucre complet - 2 cas de cacao amer. - une pincée de sel Dans un saladier tamiser la farine puis ajouter le sel, le cacao et le sucre. Mélanger les œufs jusqu’à faire un pâte puis verser petit à petit le lait pour ne pas faire de grumeaux. Puis les cuire et dégustez avec du beurre de cacahuètes ou du chocolat noir fondue ou du beurre d’amandes ou encore des fruits frais ! Sur les miennes : chocolat noir 72% fondu et noix de coco râpée 😋 Bon week-end 😃 . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
Pour ce soir : 
Brocolis 🥗
Saumon en papillote 🐟
Pommes de terre 🥔
Je me sens super ballonée en ce moment donc pas top pour le moral et surtout la culpabilité après chaque repas. Mais ça va s'améliorer et tout le reste avec 😉.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Pour ce soir : Brocolis 🥗 Saumon en papillote 🐟 Pommes de terre 🥔 Je me sens super ballonée en ce moment donc pas top pour le moral et surtout la culpabilité après chaque repas. Mais ça va s'améliorer et tout le reste avec 😉. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
⚫ M O T I V A T I O N ⚫
La fatigue commence vraiment à se faire ressentir mais on ne lâche rien 🔥🔥🔥 #wbc #workbodychallenge #maitresse #canonpournoel #topbodychallengeuse #tbc #run #running #runners #teampes2018 #teacher #teampe #health #fitness  #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #cardio #train #training  #health #healthy #instahealth #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet
Les grandes réussites sont le fruit de l’apprentissage durable. Apprenez à apprendre chaque jour. .
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#thesixpackguide #bodyworkouts #workbody #bodyworksgym #workbodychallenge #welnessnutrition #fitnessboyz
Recette by @ninafoodlovers
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COOKIE MOELLEUX HEALTHY .
Petite recette hyper saine 💪
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La recette : ✅1 compote de pommes (100g) ✅40g de farine ✅1 c à c de levure 📌 Mélangez tout les ingrédients et former des petites boules . Aplatisse les sur une feuille de papier sulfurisé.
📌 Enfourne 20 a 25 minutes Faites cuire 20 à 30 minutes à 180°C.
Voilà une petite recette toute simple 😻 vous pouvez ajouter des fruit sec ou petites de chocolat 😻🍫 bisous la
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @ninafoodlovers - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - COOKIE MOELLEUX HEALTHY . Petite recette hyper saine 💪 . La recette : ✅1 compote de pommes (100g) ✅40g de farine ✅1 c à c de levure 📌 Mélangez tout les ingrédients et former des petites boules . Aplatisse les sur une feuille de papier sulfurisé. 📌 Enfourne 20 a 25 minutes Faites cuire 20 à 30 minutes à 180°C. Voilà une petite recette toute simple 😻 vous pouvez ajouter des fruit sec ou petites de chocolat 😻🍫 bisous la . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
C'est parti pour un jeudi 😉.
Grosse journée de cours au programme 📚.
J'ai reçu mes résultats des bilans médicaux: mon traitement pour l'acetonemie fonctionne bien (ça je l'ai senti : j'ai beaucoup moins mal 😁) mais je fais de l'anémie donc j'ai des médicament à prendre.
On avance petit à petit pour réparer ce corps un peu en ruines 😂.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
C'est parti pour un jeudi 😉. Grosse journée de cours au programme 📚. J'ai reçu mes résultats des bilans médicaux: mon traitement pour l'acetonemie fonctionne bien (ça je l'ai senti : j'ai beaucoup moins mal 😁) mais je fais de l'anémie donc j'ai des médicament à prendre. On avance petit à petit pour réparer ce corps un peu en ruines 😂. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Recette by @ginaa_marie99
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Fluffy chocolate chip protein pancakes! Anzeige( pr sample)
RECIPE 🌱
➡️Dry ingredients
-50g oat flour
-50g rice flour
-15g cacao
-25g chocolate protein
- 3/4 tsp baking powder -1/4 tsp baking soda
➡️Wet ingredients
1/2 ripe banana / one small banana
- apple cider vinegar
-200ml  plant milk .
Other
chocolate chips ( preferably sugar-free), toppings of choice & oil for the pan
🌱INSTRUCTIONS
➡️Mash the banana with a fork and mix the puree with the plant milk and apple cider vinegar.Roughly mix the dry ingredients in a big bowl, add the banana mixture and stir until it’s all well combined. Mix in some chocolate chips.Bake the pancakes in a well coated, oiled pan on each side ( for around 2 min) and serve them with toppings of your choice. I used a chocolate nut butter, fresh blueberries and more chocolate chips 🍫❤
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🇩🇪Guten Morgen😊 Wer hätte gerne einen von diesen super fluffigen Chocolate Chip Pancakes? Getoppt mit Erdmandel-Schokocreme (@govindanatur) und Blaubeeren 💜 Das waren so ziemlich sicher die leckersten Pancakes, die ich bisher gegessen habe🙈 Hätten gar keine Toppings gebraucht 🤷🏽‍♀️ Das Rezept findet ihr oben in Englisch✨🙌🏻 Habt einen wunderbaren Tag💖 .
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @ginaa_marie99 - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - Fluffy chocolate chip protein pancakes! Anzeige( pr sample) RECIPE 🌱 ➡️Dry ingredients -50g oat flour -50g rice flour -15g cacao -25g chocolate protein - 3/4 tsp baking powder -1/4 tsp baking soda ➡️Wet ingredients 1/2 ripe banana / one small banana - apple cider vinegar -200ml plant milk . Other chocolate chips ( preferably sugar-free), toppings of choice & oil for the pan 🌱INSTRUCTIONS ➡️Mash the banana with a fork and mix the puree with the plant milk and apple cider vinegar.Roughly mix the dry ingredients in a big bowl, add the banana mixture and stir until it’s all well combined. Mix in some chocolate chips.Bake the pancakes in a well coated, oiled pan on each side ( for around 2 min) and serve them with toppings of your choice. I used a chocolate nut butter, fresh blueberries and more chocolate chips 🍫❤ . . 🇩🇪Guten Morgen😊 Wer hätte gerne einen von diesen super fluffigen Chocolate Chip Pancakes? Getoppt mit Erdmandel-Schokocreme (@govindanatur) und Blaubeeren 💜 Das waren so ziemlich sicher die leckersten Pancakes, die ich bisher gegessen habe🙈 Hätten gar keine Toppings gebraucht 🤷🏽‍♀️ Das Rezept findet ihr oben in Englisch✨🙌🏻 Habt einen wunderbaren Tag💖 . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
Pour ce soir :
Mon repas préféré 😍
Ppur décompresser en milieu de semaine 😉
250 kcal de plaisir et recette en story à la une.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Pour ce soir : Mon repas préféré 😍 Ppur décompresser en milieu de semaine 😉 250 kcal de plaisir et recette en story à la une. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Un jour je pourrais me dire : « Ça a été dur , mais j’y suis arrivée » 💪🏽 #Force #Courage #Fitness #Regimeuse #Lsdp #Lsdpienne #Cardio #Run #Sport #WorkbodyChallenge #Abdos #Fessiers #AbdosFessiers #calories #Training #Entrainement #SeMuscler #Determination #Squats #motivation #Fitnessgirl
● BILAN APRES 1 MOIS DU PROGRAMME ●
J'avoue que j'ai sauté des séances de sport ces derniers temps et pas mangé très healthy.  Mais bon, on ne va pas repousser l'heure du bilan du 1er mois.... BILAN : ✔ - 1,4 kg ✔ - 5 cm hanches ✔ - 1 cm tour de taille
✔ - 1 cm fessier ✔ - 1,5 cm cuisses✔ - 4cm bras
Il reste encore du travail pour fondre toute cette graisse mais on y croit ! 👊🏻👊🏻 @romain_fit64

#wbc #workbodychallenge #maitresse #canonpournoel #topbodychallengeuse #tbc #run #running #runners #sport #teacher #teampe #health #fitness  #fitnessmodel #fitnessaddict #bodybuilding #cardio #train #training  #health #healthy #instahealth #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet
● BILAN APRES 1 MOIS DU PROGRAMME ● J'avoue que j'ai sauté des séances de sport ces derniers temps et pas mangé très healthy. Mais bon, on ne va pas repousser l'heure du bilan du 1er mois.... BILAN : ✔ - 1,4 kg ✔ - 5 cm hanches ✔ - 1 cm tour de taille ✔ - 1 cm fessier ✔ - 1,5 cm cuisses✔ - 4cm bras Il reste encore du travail pour fondre toute cette graisse mais on y croit ! 👊🏻👊🏻 @romain_fit64 #wbc  #workbodychallenge  #maitresse  #canonpournoel  #topbodychallengeuse  #tbc  #run  #running  #runners  #sport  #teacher  #teampe  #health  #fitness   #fitnessmodel  #fitnessaddict  #bodybuilding  #cardio  #train  #training   #health  #healthy  #instahealth  #active  #strong  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet 
PrepMeal Risotto Express par @thibault_geoffray pour demain midi ... vivement #mangermieux #workbodychallenge #reequilibragealimentaire #90daylc
Il y a des obstacles, des doutes, des erreurs, mais avec du travail, il n’y a pas de limites.
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🏋🏻‍♂️ C’est au bout de 8 mois d’entraînements que je me rend compte la réelle difficulté de la musculation. Avant tout il faut du mental, gagner 10kg de masse musculaire en 3 mois en étant naturel c’est impossible. 💪🏼
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🥗 L’alimentation est d’une extrême importance également, non il n’y a pas de régime ou autre, mais connaître son corps et ses besoins sont les bases d’une bonne evolution. 🍗
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✍🏼 L’entraînement doit être minutieux et préparé afin d’avoir une efficacité optimale. C’est la raison pour laquelle je m’entoure des bonnes personnes qui m’apprennent tout les jours afin d’être toujours meilleur. 🥇
.
🛏 Enfin, la plus grosse crainte de tous, LE REPOS. Et oui le repos est important en musculation pour la récupération musculaire, éviter de stagner et bien sûr les blessures. 😴
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⛳️ Si tu as des objectifs physiques, contactes moi et je le ferais une joie de t’aider à les atteindre. 🏁
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#musculation #bodyworkouts #workbody #bodyworksgym #workbodychallenge #wellnessnutrition #fitnessboys
Il y a des obstacles, des doutes, des erreurs, mais avec du travail, il n’y a pas de limites. . 🏋🏻‍♂️ C’est au bout de 8 mois d’entraînements que je me rend compte la réelle difficulté de la musculation. Avant tout il faut du mental, gagner 10kg de masse musculaire en 3 mois en étant naturel c’est impossible. 💪🏼 . 🥗 L’alimentation est d’une extrême importance également, non il n’y a pas de régime ou autre, mais connaître son corps et ses besoins sont les bases d’une bonne evolution. 🍗 . ✍🏼 L’entraînement doit être minutieux et préparé afin d’avoir une efficacité optimale. C’est la raison pour laquelle je m’entoure des bonnes personnes qui m’apprennent tout les jours afin d’être toujours meilleur. 🥇 . 🛏 Enfin, la plus grosse crainte de tous, LE REPOS. Et oui le repos est important en musculation pour la récupération musculaire, éviter de stagner et bien sûr les blessures. 😴 . ⛳️ Si tu as des objectifs physiques, contactes moi et je le ferais une joie de t’aider à les atteindre. 🏁 . . . #musculation  #bodyworkouts  #workbody  #bodyworksgym  #workbodychallenge  #wellnessnutrition  #fitnessboys 
[BURGER AUVERGNAT]
Salut vous !! Ça va ??
Moi très bien 😊
•
Ce midi resto avec un fournisseur, spécialités auvergnates obligent, j’ai pris un burger au Bleu D’Auvergne avec des frites maison 😋 la digestion va être longue 😂 mais c’était top !
•
Et vous quoi de bon dans vos assiettes ce midi ?
•
#dejeuner #lamangoune #petagedebide #fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #workbodychallenge #running #run
[BURGER AUVERGNAT] Salut vous !! Ça va ?? Moi très bien 😊 • Ce midi resto avec un fournisseur, spécialités auvergnates obligent, j’ai pris un burger au Bleu D’Auvergne avec des frites maison 😋 la digestion va être longue 😂 mais c’était top ! • Et vous quoi de bon dans vos assiettes ce midi ? • #dejeuner  #lamangoune  #petagedebide  #fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #workbodychallenge  #running  #run 
Recette by @healthycooklife
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• Brioche perdue 🍞
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Ne jamais jeter un bout de brioche sèche ou rassie ! ☝️ Telle est ma devise.
On en fait de merveilleux goûters ou petit déjeuners. .
Ici j’ai fais tremper la mienne toute une nuit pour qu’elle soit bien imbibée et ultra moelleuse.
Avec quelque gouttes d’amande amère dans ma préparation (c’est mon secret pour une touche d’originalité 🤫), une poire caramélisée et du caramel crémeux au chocolat, je vous assure que c’est délicieux. .
Pour l’appareil à pain perdu il vous faudra :
✘ 1/2 L de lait d’amande
✘ 1 c.à soupe de sucre complet
✘ 1 oeuf (facultatif)
✘ 2 à 3 gouttes d’amande amère
.
Fouettez tous les ingrédients ensemble. Vous pouvez remplacer l’amande amère par de la vanille.
Si votre brioche est vraiment sèche, faites la tremper vos morceaux toute une nuit dans la préparation sinon imbibez-les seulement quelques minutes. 
Faites chauffer une poêle avec un filet d’huile de coco.
Ajoutez vos morceaux de brioche et faites-les dorer quelques minutes de chaque coté.
Ajoutez un peu de sirop d’agave en fin de cuisson pour obtenir une belle caramélisation.
Ajoutez également à ce moment une poire coupée en morceaux. .
Pour la recette de la sauce caramel au chocolat rendez-vous en story sur ma page. 😉
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
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Avec quelque gouttes d’amande amère dans ma préparation (c’est mon secret pour une touche d’originalité 🤫), une poire caramélisée et du caramel crémeux au chocolat, je vous assure que c’est délicieux. .
Pour l’appareil à pain perdu il vous faudra : ✘ 1/2 L de lait d’amande ✘ 1 c.à soupe de sucre complet ✘ 1 oeuf (facultatif) ✘ 2 à 3 gouttes d’amande amère . Fouettez tous les ingrédients ensemble. Vous pouvez remplacer l’amande amère par de la vanille. Si votre brioche est vraiment sèche, faites la tremper vos morceaux toute une nuit dans la préparation sinon imbibez-les seulement quelques minutes. 
Faites chauffer une poêle avec un filet d’huile de coco. Ajoutez vos morceaux de brioche et faites-les dorer quelques minutes de chaque coté. Ajoutez un peu de sirop d’agave en fin de cuisson pour obtenir une belle caramélisation. Ajoutez également à ce moment une poire coupée en morceaux. . Pour la recette de la sauce caramel au chocolat rendez-vous en story sur ma page. 😉 . . . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
Longue journée de cours aujourdhui 📚.
A commencer après une nuit vraiment bof durant laquelle je n'ai pas bien dormi...
Mais bon ça arrive et on tente de garder la motivation 😁.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Longue journée de cours aujourdhui 📚. A commencer après une nuit vraiment bof durant laquelle je n'ai pas bien dormi... Mais bon ça arrive et on tente de garder la motivation 😁. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Recette by @healthycooklife
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Cookies surprises 🍪
.
Voici le résultat de ma fournée de cookies nocturne. Plutôt réussi non ?
Des gros cookies tout crunchy fourrés au chocolat et au beurre de cacahuète.
Si vous êtes un amoureux de chocolat comme moi vous allez littéralement fondre 🤤
Je pense qu’ils ont détrôné la première place de mes cookies favoris. Les premiers étaient ceux au thé matcha et chocolat blanc. .
Y a t’il des  par ici ?
.
Je vous met le recette ici et vous pourrez également la retrouver sur @youmiam. .
Pour 4 gros cookies: ✘ 150 g de farine
✘ 100 g de poudre d’amandes
✘ 80 g d’huile de coco
✘ 1 œuf
✘ 20 g de fèves de cacao crues (Nu3)
✘ 100 de chocolat noir ✘ 4 c.à café de beurre de cacahuète ✘ 3 c.à soupe de lait végétal .
Préchauffez votre four à 180°C.
Préparez la «ganache» :
Faites fondre les 5 carrés de chocolat au micro onde avec 3 c.à soupe de lait végétal. Laissez figer un peu au frais.
Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez la farine et la poudre d’amandes.
Ajoutez l’huile de coco molle et sablez la pâte du bout des doigts.
Incorporez l’œuf.
Ajoutez les fèves de cacao crues et le reste de chocolat coupé en morceaux.
Dans un emporte pièce, tassez un peu de pâte à cookies à l’aide d’un verre.
Déposez au centre une c.à café de beurre de cacahuète et une c.à café de «ganache». Recouvrez avec un peu de pâte préalablement étalée. Soudez correctement les bords.
Enfournez 15 minutes à 180°C. .
.  @thefeedfeed  @le_couteau  @hautescuisines
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @healthycooklife - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - Cookies surprises 🍪 . Voici le résultat de ma fournée de cookies nocturne. Plutôt réussi non ? Des gros cookies tout crunchy fourrés au chocolat et au beurre de cacahuète. Si vous êtes un amoureux de chocolat comme moi vous allez littéralement fondre 🤤 Je pense qu’ils ont détrôné la première place de mes cookies favoris. Les premiers étaient ceux au thé matcha et chocolat blanc. . Y a t’il des par ici ? . Je vous met le recette ici et vous pourrez également la retrouver sur @youmiam. . Pour 4 gros cookies: ✘ 150 g de farine ✘ 100 g de poudre d’amandes ✘ 80 g d’huile de coco ✘ 1 œuf ✘ 20 g de fèves de cacao crues (Nu3) ✘ 100 de chocolat noir ✘ 4 c.à café de beurre de cacahuète ✘ 3 c.à soupe de lait végétal . Préchauffez votre four à 180°C. Préparez la «ganache» : Faites fondre les 5 carrés de chocolat au micro onde avec 3 c.à soupe de lait végétal. Laissez figer un peu au frais. Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez la farine et la poudre d’amandes. Ajoutez l’huile de coco molle et sablez la pâte du bout des doigts. Incorporez l’œuf. Ajoutez les fèves de cacao crues et le reste de chocolat coupé en morceaux. Dans un emporte pièce, tassez un peu de pâte à cookies à l’aide d’un verre. Déposez au centre une c.à café de beurre de cacahuète et une c.à café de «ganache». Recouvrez avec un peu de pâte préalablement étalée. Soudez correctement les bords. Enfournez 15 minutes à 180°C. . . @thefeedfeed @le_couteau @hautescuisines . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
[DINER]
Salut les gens, un petit coucou en cette fin de journée encore bien chargée 😑🤯
•
Petite salade de chèvre pour ce soir (oui encore 🙈) simple mais efficace 😋
•
Je vous souhaite une agréable soirée...moi je vais mettre un coup de boule à mon oreiller 💤
•
#diner #dinertime #instafood #fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #workbodychallenge #healthylife #healthyeating #2018nonauxkilos #running #run
[DINER] Salut les gens, un petit coucou en cette fin de journée encore bien chargée 😑🤯 • Petite salade de chèvre pour ce soir (oui encore 🙈) simple mais efficace 😋 • Je vous souhaite une agréable soirée...moi je vais mettre un coup de boule à mon oreiller 💤 • #diner  #dinertime  #instafood  #fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #workbodychallenge  #healthylife  #healthyeating  #2018nonauxkilos  #running  #run 
Mon repas préféré pour clôturer cette chouette journée (var ma famille mangeait des frites).
Mon gâteau plaisir au chocolat 🍫 avec un kaki 🍑.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Mon repas préféré pour clôturer cette chouette journée (var ma famille mangeait des frites). Mon gâteau plaisir au chocolat 🍫 avec un kaki 🍑. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Mon premier mealprep de la semaine:
Crozets de sarrasin en forme d'étoiles 😍🍚
Poireaux 🥒
Saumon fumé et Philadelphia fines herbes 🍛
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Mon premier mealprep de la semaine: Crozets de sarrasin en forme d'étoiles 😍🍚 Poireaux 🥒 Saumon fumé et Philadelphia fines herbes 🍛 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Retour à la normale avec une journée de cours et l'évaluation de mon premier stage en tant qu'enseignante en classe primaire 😁.
Je croise les doigts pour que tout soit positif 😍.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Retour à la normale avec une journée de cours et l'évaluation de mon premier stage en tant qu'enseignante en classe primaire 😁. Je croise les doigts pour que tout soit positif 😍. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Pour ce soir : 
Poivrons farcis 🌶
Riz basmati 🍚
Sauce tomate maison 🍅
Journée d'observation de stage bien remplie mais plutôt positive même si je vais avoir beaucoup de boulot 📚
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Pour ce soir : Poivrons farcis 🌶 Riz basmati 🍚 Sauce tomate maison 🍅 Journée d'observation de stage bien remplie mais plutôt positive même si je vais avoir beaucoup de boulot 📚 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
🔥 chest day 🔥
Ça fait une semaine que je n’ai quasiment rien publié. Mais ce n’est pas pour autant que je ne reste pas focus sur mes objectifs au contraire. Ma diète comment enfin à porter ces fruits ! .
Et toi, toujours focus sur tes objectifs ? 🎯 .
Dis le moi en commentaire 📲
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#bodyworkouts #workbody #bodyworksgym #workbodychallenge #wellnessnutrition #fitnessboyz #fitnessfrance
Pour ce midi en stage : 
Salade de quinoa 🍛
Craquers sans gluten 🍞
Var je ne savais pas si je pourrais réchauffer mes mealpreps mais oui il y a un microondes donc je suis sauvée 😂😂
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Pour ce midi en stage : Salade de quinoa 🍛 Craquers sans gluten 🍞 Var je ne savais pas si je pourrais réchauffer mes mealpreps mais oui il y a un microondes donc je suis sauvée 😂😂 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
🌻 dejeuner 🌻

Coucou vous ! Prêts à attaquer cette nouvelle semaine ? .
Vous avez bien profité du dimanche ? Pour nous c'était films, canapé et petite sortie en famille pour assister au 1er spectacle de gym par n3 😊 une grande émotion de voir son petit dernier grandir comme ca 😍 qu'est ce qu'il était fier ! ☺
.
J'ai pas compté ma journée et j'ai pas forcément fais gaffe, j'ai mangé ce que j'avais envie mais ce matin on reprends tout bien avec un super dej avant de filer à la physio puis à la salle pour la semaine 3 du #workbodychallenge de @romain_fit64 ! .
Des becs à vous ! .
#reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #objectif2018 #pertedepoids #mangersain #mangermieux #perdredupoids #nonauxkilos  #truefitnessknowledge #thibaultgeoffray #partagestesrecettes #foodaddict #healthylifestyle #healthyfood #healthy #mangerbouger #fitness #letsgofitness #letsgo #fitaddict #fitmum #fitgirl #cardio #musculation #tbc #sbt #wbc #teamfitcats #teamshape
🌻 dejeuner 🌻 Coucou vous ! Prêts à attaquer cette nouvelle semaine ? . Vous avez bien profité du dimanche ? Pour nous c'était films, canapé et petite sortie en famille pour assister au 1er spectacle de gym par n3 😊 une grande émotion de voir son petit dernier grandir comme ca 😍 qu'est ce qu'il était fier ! ☺ . J'ai pas compté ma journée et j'ai pas forcément fais gaffe, j'ai mangé ce que j'avais envie mais ce matin on reprends tout bien avec un super dej avant de filer à la physio puis à la salle pour la semaine 3 du #workbodychallenge  de @romain_fit64 ! . Des becs à vous ! . #reequilibragealimentaire  #renforcementmusculaire  #objectif2018  #pertedepoids  #mangersain  #mangermieux  #perdredupoids  #nonauxkilos   #truefitnessknowledge  #thibaultgeoffray  #partagestesrecettes  #foodaddict  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy  #mangerbouger  #fitness  #letsgofitness  #letsgo  #fitaddict  #fitmum  #fitgirl  #cardio  #musculation  #tbc  #sbt  #wbc  #teamfitcats  #teamshape 
Observation de stage aujourdhui 😊.
Toujours un peu stressant car c'est le premier contact 😊.
En deuxième primaire je croise lrs doigts pour que tout se passe bien 😊.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Observation de stage aujourdhui 😊. Toujours un peu stressant car c'est le premier contact 😊. En deuxième primaire je croise lrs doigts pour que tout se passe bien 😊. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Recette by @vaness__ladiet
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Utilisez le #partagestesrecettes pour partager tes recettes !
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🍐🍰Fondant poire renversé ultra léger sans sucre et sans matière grasse🍰🍐
Pour un dessert ultra léger sans culpabilité, car on fait attention à sa silhouette avant les fêtes de fin d’année 🎅🏼☃️
🍐Découper 3 poires en tranches, les repartir dans le fond d’un moule en silicone
🍐Mélanger :
🍐300g de fromage blanc 0%
🍐 2 œufs bio
🍐une compote poire sans sucre ajoutée
🍐 50 g de farine semi complète 🍐 verser ce mélange sur les poires 🍐 enfourner 30 min à 200*, laisser refroidir et placer au frais avant de démouler -
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Elle vous plaît cette recette ?
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#regime #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge
Recette by @vaness__ladiet - Utilisez le #partagestesrecettes  pour partager tes recettes ! - Abonne toi pour encore plus de recettes @partagestesrecettes ! - 🍐🍰Fondant poire renversé ultra léger sans sucre et sans matière grasse🍰🍐 Pour un dessert ultra léger sans culpabilité, car on fait attention à sa silhouette avant les fêtes de fin d’année 🎅🏼☃️ 🍐Découper 3 poires en tranches, les repartir dans le fond d’un moule en silicone 🍐Mélanger : 🍐300g de fromage blanc 0% 🍐 2 œufs bio 🍐une compote poire sans sucre ajoutée 🍐 50 g de farine semi complète 🍐 verser ce mélange sur les poires 🍐 enfourner 30 min à 200*, laisser refroidir et placer au frais avant de démouler - - - - - . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime  #instaregimeuse  #maigrir  #instaregime  #instadiete  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #healthy  #mincir  #maigrirensemble  #reequilibragealimentaire  #mangersaine  #cleanfood  #tbc1  #tbc2  #soshape  #workbodychallenge 
Mon petit gâteau coeur après ce chouette après midi en famille 👨‍👩‍👧‍👧😍.
Week-end terminé et comme annoncé il a été bien rempli 😥.
Demain je suis en observation dans la toute nouvelle école de stage 🤓.
Donc ce soir c'est repos pour être d'attaque 😉.
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Mon petit gâteau coeur après ce chouette après midi en famille 👨‍👩‍👧‍👧😍. Week-end terminé et comme annoncé il a été bien rempli 😥. Demain je suis en observation dans la toute nouvelle école de stage 🤓. Donc ce soir c'est repos pour être d'attaque 😉. #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge 
Pour ce midi avant mes 21 ans en famille 👨‍👩‍👧‍👧😍: Courge butternut 🍠
Salade 🥗
Toasts saumon fumé et fromage frais 🍞
#TCA #eatingdisorder #anorexie #anorexierecovery #food #healthy  #healthyrecipe #healthyfood #glutenfree #PumpUpPartner #fitfood #eatcleen #journalalimentaire #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine #manger #mangersain #mangermieux #anorexiarecovery #sansgluten #anarecovery #petitdejeuner #breakfast #WBC #fitness #fitnessbody #workbodychallenge
Pour ce midi avant mes 21 ans en famille 👨‍👩‍👧‍👧😍: Courge butternut 🍠 Salade 🥗 Toasts saumon fumé et fromage frais 🍞 #TCA  #eatingdisorder  #anorexie  #anorexierecovery  #food  #healthy   #healthyrecipe  #healthyfood  #glutenfree  #PumpUpPartner  #fitfood  #eatcleen  #journalalimentaire  #reequilibragealimentaire   #alimentationsaine  #manger  #mangersain  #mangermieux  #anorexiarecovery  #sansgluten  #anarecovery  #petitdejeuner  #breakfast  #WBC  #fitness  #fitnessbody  #workbodychallenge