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Quase um ano desta brincadeira 😍💕. Olha-me a minha pata perto da tua @prisciillasantos 😂
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Obrigado a todos os que nos enchem o dia com dicas fantásticas e apoio!! Obrigado!! 😊
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#fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #amizade #praia #dietafit  #fitcouple #somosoquecomemos #verao2018 #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #tanning #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #fitbodylife
Quase um ano desta brincadeira 😍💕. Olha-me a minha pata perto da tua @prisciillasantos 😂 . Obrigado a todos os que nos enchem o dia com dicas fantásticas e apoio!! Obrigado!! 😊 . . #fitjourney  #healthymotivation  #fitnessmotivation  #befit  #healthybody   #sagafit  #sagafitpt  #sersaudavel  #amizade  #praia  #dietafit   #fitcouple  #somosoquecomemos  #verao2018  #comersaudavel  #comerlimpo  #boasescolhas  #tanning  #cleaneats  #fitnessportugal  #fitnesspt  #womenshealthportugal  #desafiosaudavelmente  #foodporn  #healthyfood  #fitbodylife 
Jantar sem trabalho para quem está de rastos 🙈😴 Legumes assados que estavam congelados, resto de ervilhas cozidas, resto do abacate e atum. Jantar de restos e bem bom 😁😄 Bom jantar e uma boa noite 🌟🌠 .
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#dinner #vegetablesalad  #comidadobem #flexibledieting #healthyfood #cleaneating #healthychoices #comerbem #foodpic #food #absaremadeinkitchen #goodfoodgoodmood #focanameta #foconofoco #vidasaudável #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit  #bodyconstruction #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal  #foco #inspirationfood #myhealthylife #vitamins
Jantar sem trabalho para quem está de rastos 🙈😴 Legumes assados que estavam congelados, resto de ervilhas cozidas, resto do abacate e atum. Jantar de restos e bem bom 😁😄 Bom jantar e uma boa noite 🌟🌠 . . . #dinner  #vegetablesalad   #comidadobem  #flexibledieting  #healthyfood  #cleaneating  #healthychoices  #comerbem  #foodpic  #food  #absaremadeinkitchen  #goodfoodgoodmood  #focanameta  #foconofoco  #vidasaudável  #fitfood  #famfitfood  #30tododia  #fitnessportugal  #portugalfit   #bodyconstruction  #fitnessbrasil  #eusouwh  #womenshealthportugal   #foco  #inspirationfood  #myhealthylife  #vitamins 
Pré treino de costas + ombros + trícep 💪
Banana com canela. Rendeu um treino de 1h15, hoje adormeci e atrasei me para o treino, apesar de ter tempo eu não estava motivada e ainda me sinto fraca. Siga agora para o jantar, frango de churrasco e arroz 😘
#womenshealthportugal #portugalfit #fitnessportugal #workout #gym #gymlover #ginasio #food #diet #fitgirl #powerjump #gymaddict #nopainnogain #esmagaquecresce #healthygirl #womenshealth #reducãoalimentar #healthylife #healthylifestyle #healthylifeportugal # #3porsemana #lift #cardio #liftheavy #bodyposi #jejum #jejumintermitente #intermitentfast #if
Pré treino de costas + ombros + trícep 💪 Banana com canela. Rendeu um treino de 1h15, hoje adormeci e atrasei me para o treino, apesar de ter tempo eu não estava motivada e ainda me sinto fraca. Siga agora para o jantar, frango de churrasco e arroz 😘 #womenshealthportugal  #portugalfit  #fitnessportugal  #workout  #gym  #gymlover  #ginasio  #food  #diet  #fitgirl  #powerjump  #gymaddict  #nopainnogain  #esmagaquecresce  #healthygirl  #womenshealth  #reducãoalimentar  #healthylife  #healthylifestyle  #healthylifeportugal  # #3porsemana  #lift  #cardio  #liftheavy  #bodyposi  #jejum  #jejumintermitente  #intermitentfast  #if 
Estou a preparar um post sobre a minha viagem à GRÉCIA, vai inspirar muita gente concerteza...mas já deixei ficar no blog o vídeo (lamento, ele é rudimentar 😜), é só seguirem o link que está na bio do meu IG ⬆️
#portugueseblogger #travellovers #travelwoman #eusouwh #womenshealthportugal #lifestyle #enjoyinglife #travelblogger #instablogger #instatravel #tumblrgirls #blogger #girlsdoloveoutdoors #influencer #portugueseingreece
#travel2018 #greece #ig_greece #greekislands #athens #athenstravel
Estou a preparar um post sobre a minha viagem à GRÉCIA, vai inspirar muita gente concerteza...mas já deixei ficar no blog o vídeo (lamento, ele é rudimentar 😜), é só seguirem o link que está na bio do meu IG ⬆️ #portugueseblogger  #travellovers  #travelwoman  #eusouwh  #womenshealthportugal  #lifestyle  #enjoyinglife  #travelblogger  #instablogger  #instatravel  #tumblrgirls  #blogger  #girlsdoloveoutdoors  #influencer  #portugueseingreece  #travel2018  #greece  #ig_greece  #greekislands  #athens  #athenstravel 
Papas de aveia do Instagram @cattefitness 🥣😍
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Papas de aveia de bolacha @prozisportugal , 1/2 banana 🍌 , café em pó e 1/2 scoop de whey de cookies 🍪 
e para completar, morangos 🍓, a outra 1/2 banana 🍌 e 2 quadrados de chocolate(derretido) 🍫 dois zero milk de amêndoa da @prozisportugal com um bocadinho de óleo de coco 🌴 .
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#trainlikeabeast #traindirtyeatclean #comidasaudavel #goodmorning #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthportugal #foodporn #corpoementesaudável #naraça #newbennings #foodshare #foconofoco #fitgirl #foodiary #breakfast #aproveitaravida #blessed #girlswhosquat #girlswithmuscles #strongwomen #seamelhorversaodetimesmo #goodmorning #tuquerestuconsegues #receitasfitinsta
Papas de aveia do Instagram @cattefitness 🥣😍 . . Papas de aveia de bolacha @prozisportugal , 1/2 banana 🍌 , café em pó e 1/2 scoop de whey de cookies 🍪 e para completar, morangos 🍓, a outra 1/2 banana 🍌 e 2 quadrados de chocolate(derretido) 🍫 dois zero milk de amêndoa da @prozisportugal com um bocadinho de óleo de coco 🌴 . . . #trainlikeabeast  #traindirtyeatclean  #comidasaudavel  #goodmorning  #goodfood  #healthybody  #healthyfood  #eusouwh  #esmagaquecresce  #equilibriosempre  #womenshealthportugal  #foodporn  #corpoementesaudável  #naraça  #newbennings  #foodshare  #foconofoco  #fitgirl  #foodiary  #breakfast  #aproveitaravida  #blessed  #girlswhosquat  #girlswithmuscles  #strongwomen  #seamelhorversaodetimesmo  #goodmorning  #tuquerestuconsegues  #receitasfitinsta 
Baby in the pool. Godfather goals.
〰️〰️〰️
Melhor pós treino🏋🏽, já em T. P. T. para o de amanhã👉🏽🍗💣 #teamsuperbacons
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#kendrick #dna #strongissexy #beautybeast #loveyourself #marombeira #womenshealthportugal#bodybuilding #girlswholift #girlswhosquat #instafit #fitgirls #bonecadeferro #semmimimi #pool #sun #friday #friyay #happy #culturismopt #boraficarfortinha #vemmonstro #beastmood #boratrincar #endorfinada #enjoytoday #livelovelift #nofilter #goodvibes
Baby in the pool. Godfather goals. 〰️〰️〰️ Melhor pós treino🏋🏽, já em T. P. T. para o de amanhã👉🏽🍗💣 #teamsuperbacons  . . . . . . #kendrick  #dna  #strongissexy  #beautybeast  #loveyourself  #marombeira  #womenshealthportugal #bodybuilding  #girlswholift  #girlswhosquat  #instafit  #fitgirls  #bonecadeferro  #semmimimi  #pool  #sun  #friday  #friyay  #happy  #culturismopt  #boraficarfortinha  #vemmonstro  #beastmood  #boratrincar  #endorfinada  #enjoytoday  #livelovelift  #nofilter  #goodvibes 
🎶Summertime🎶
"She's a-looking good now
Hush, baby, baby, baby, baby now
No, no, no, no, no, no, no
Don't you cry, don't you cry

One of these mornings
You're gonna rise, rise up singing
You're gonna spread your wings, child
And take, take to the sky
Lord, the sky

But until that morning
Honey, n-n-nothing's going to harm ya
No, no, no no, no no, no...
Don't you cry, cry"

by Janis Joplin ✌️
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#summertimes #janisjoplin #summervibes #sunnyday #poolday #bikinifashion #laredoute #fitgirl #fitmom #fitnessportugal #eusouwh #womenshealthportugal #happylifestyle #healthylifestyle
🎶Summertime🎶 "She's a-looking good now Hush, baby, baby, baby, baby now No, no, no, no, no, no, no Don't you cry, don't you cry One of these mornings You're gonna rise, rise up singing You're gonna spread your wings, child And take, take to the sky Lord, the sky But until that morning Honey, n-n-nothing's going to harm ya No, no, no no, no no, no... Don't you cry, cry" by Janis Joplin ✌️ . #summertimes  #janisjoplin  #summervibes  #sunnyday  #poolday  #bikinifashion  #laredoute  #fitgirl  #fitmom  #fitnessportugal  #eusouwh  #womenshealthportugal  #happylifestyle  #healthylifestyle 
Don't look back, you're not going that way! New weekend, it's never too late! New beginnings, New goals , New opportunities to kick ass 👊😉 📸@thatcameraman
#motivation#rudyproject #swiftcarbon#vergesportportugal#3thlonlife#motivation#ironmantraining #ironwomen #triathlon #triathlete#trilife #swimbikerun #longdistancetriathlon#womenshealthportugal #healthywomen#fitnesswoman #healthy #lovethissport #cycling#cyclingwomen #cyclingshots#sportphotography #instacycling#cyclingwoman#cyclinglife#proathlete
Don't look back, you're not going that way! New weekend, it's never too late! New beginnings, New goals , New opportunities to kick ass 👊😉 📸@thatcameraman #motivation #rudyproject  #swiftcarbon #vergesportportugal #3thlonlife #motivation #ironmantraining  #ironwomen  #triathlon  #triathlete #trilife  #swimbikerun  #longdistancetriathlon #womenshealthportugal  #healthywomen #fitnesswoman  #healthy  #lovethissport  #cycling #cyclingwomen  #cyclingshots #sportphotography  #instacycling #cyclingwoman #cyclinglife #proathlete 
Heyyy Pessoal ☺️, neste post partilho 8 dicas fundamentais que têm de saber quando começam a praticar musculação... Espreitem e vão, seguramente, gostar!! 😉
Link na bio 👆
. 
Quais delas é que já sabiam? Partilhem nos comentários, vou gostar de ver as vossas respostas! 💌
Até já...
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#treino #musculacao #musculacaofeminina #womenshealthportugal #woman #dicasdetreino #fitness #blog #lyfestyle #bloggers #bloggersPortugal #diaryofanphi #andreiapinelas #blogger #follow #girlswithmuscles #girl #gymmotivation #gymlyfestyle #lyfestyle
Heyyy Pessoal ☺️, neste post partilho 8 dicas fundamentais que têm de saber quando começam a praticar musculação... Espreitem e vão, seguramente, gostar!! 😉 Link na bio 👆 . Quais delas é que já sabiam? Partilhem nos comentários, vou gostar de ver as vossas respostas! 💌 Até já... . . . #treino  #musculacao  #musculacaofeminina  #womenshealthportugal  #woman  #dicasdetreino  #fitness  #blog  #lyfestyle  #bloggers  #bloggersPortugal  #diaryofanphi  #andreiapinelas  #blogger  #follow  #girlswithmuscles  #girl  #gymmotivation  #gymlyfestyle  #lyfestyle 
🌱RETIRO Self Healing🌱
21, 22 e 23 de Setembro 2018 PONTEVEDRA-ESPANHA 
YOGA | CHI KUNG | MEDITAÇÃO etc...
+Info:
💻natachasousamonteiro@gmail.com
📲 +351 917773803
♀️Natacha Monteiro
#retreats
#yogaretreat #spain #pontevedra #portugal #yogaportugal #yogainspiration #yogaworld #yoga #yogainspiration #yogateacher #tibetanhealingyoga #lujong #womenshealthportugal #natwonderyogabrand #wisdomwithmagic #openyourheart #openyourmind #healinglifestyle #yogaheals #naturavibes
🌱RETIRO Self Healing🌱 21, 22 e 23 de Setembro 2018 PONTEVEDRA-ESPANHA YOGA | CHI KUNG | MEDITAÇÃO etc... +Info: 💻natachasousamonteiro@gmail.com 📲 +351 917773803 ♀️Natacha Monteiro #retreats  #yogaretreat  #spain  #pontevedra  #portugal  #yogaportugal  #yogainspiration  #yogaworld  #yoga  #yogainspiration  #yogateacher  #tibetanhealingyoga  #lujong  #womenshealthportugal  #natwonderyogabrand  #wisdomwithmagic  #openyourheart  #openyourmind  #healinglifestyle  #yogaheals  #naturavibes 
🌺NatWonder {Natacha Monteiro}🌺
▫️Personal Branding ▫️Motivational Speaker
▫️Professora Yoga Tibetano Lu Jong
▫️Formadora profs. Yoga Tibetano Lu Jong🍀
🕊️Porque acredito ser possível viver, vibrar no bem, no amor, e na paz, dedico a minha caminhada terrena ao meu desenvolvimento pessoal desperto, desta forma TRANSMITO e INSPIRO a todos os seres sencientes que estejam dispostos a viver numa vibração mais pura, e elevada de AMOR.🕊️
"Que todos os seres sencientes sejam livres do sofrimento, e das causas do sofrimento." 🍀🕊️🍀
#loveisthebestmedicine #openyourheart #magicvibes #behappy #healinglifestyle #yogaheals #yogainspiration #yogateacher #yogaportugal #tibetanhealingyoga #lujong #buddism #peaceofheart #riseyourvibration #spreadlove ##womenshealthportugal #speaker #motivationalspeaker
🌺NatWonder {Natacha Monteiro}🌺 ▫️Personal Branding ▫️Motivational Speaker ▫️Professora Yoga Tibetano Lu Jong ▫️Formadora profs. Yoga Tibetano Lu Jong🍀 🕊️Porque acredito ser possível viver, vibrar no bem, no amor, e na paz, dedico a minha caminhada terrena ao meu desenvolvimento pessoal desperto, desta forma TRANSMITO e INSPIRO a todos os seres sencientes que estejam dispostos a viver numa vibração mais pura, e elevada de AMOR.🕊️ "Que todos os seres sencientes sejam livres do sofrimento, e das causas do sofrimento." 🍀🕊️🍀 #loveisthebestmedicine  #openyourheart  #magicvibes  #behappy  #healinglifestyle  #yogaheals  #yogainspiration  #yogateacher  #yogaportugal  #tibetanhealingyoga  #lujong  #buddism  #peaceofheart  #riseyourvibration  #spreadlove  ##womenshealthportugal  #speaker  #motivationalspeaker 
02:30pm first meal of the day after 16h of fasting. This is usually my first meal of the day since I started fasting, just thrown in a random 🐔 sausage because I felt like it. It's a super light meal, easy to digest and as the only thing cooked is the 2 chicken breasts it's super "refreshing" which is basically the only thing I can be arsed to cook because it's too hot outside.
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#trainlikeabeast#traindirtyeatclean #comidasaudavel #goodmorning#goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh#esmagaquecresce #equilibriosempre#womenshealthportugal #foodporn#corpoementesaudável #naraça #newbennings#foodshare #foconofoco #fitgirl #foodiary#breakfast #aproveitaravida #blessed#girlswhosquat #girlswithmuscles #strongwomen#seamelhorversaodetimesmo #goodmorning#tuquerestuconsegues
02:30pm first meal of the day after 16h of fasting. This is usually my first meal of the day since I started fasting, just thrown in a random 🐔 sausage because I felt like it. It's a super light meal, easy to digest and as the only thing cooked is the 2 chicken breasts it's super "refreshing" which is basically the only thing I can be arsed to cook because it's too hot outside. . . . . . . . . #trainlikeabeast #traindirtyeatclean  #comidasaudavel  #goodmorning #goodfood  #healthybody  #healthyfood  #eusouwh #esmagaquecresce  #equilibriosempre #womenshealthportugal  #foodporn #corpoementesaudável  #naraça  #newbennings #foodshare  #foconofoco  #fitgirl  #foodiary #breakfast  #aproveitaravida  #blessed #girlswhosquat  #girlswithmuscles  #strongwomen #seamelhorversaodetimesmo  #goodmorning #tuquerestuconsegues 
Um exemplo que todos nós podemos sempre melhorar 👊

Falamos de uma jovem com dois part-time, sem horarios para fazer refeições decentes, infelizmente cada vez mais normal hoje em dia 🤨. Farta de comer sempre qualquer coisa a qualquer hora...procurou a HERBALIFE NUTRITION porque sabia que apresentava soluções saudáveis e equilibradas para qualquer altura do dia!!! Começou a fazer o pequeno almoço ideal da Herbalife, snacks saudáveis durante o dia e a beber mais água... E os resultados foram estes ...
MENOS 14cm de volume 😱😱
Muito mais energia e boa disposição
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👌 Posso ajudar-te! Fala comigo ⬇️
🇵🇹 Facebook : Rafael Costa
📱 +351939592704 (whatsapp)
📨 Rafael.tavares.costa@gmail.com

MEMBRO HERBALIFE INDEPENDENTE
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Elegance really takes you everywhere 💙 We are happy to be paving the eco-way on @womenshealthuk @womenshealthmag today with our super chic GRACE bikini set in ivory white 😍 Made with revolutionary @econylbrand yarn, this piece is a limited edition “to buy now and wear always” 💕 Available to shop on www.maariportocervo.com Link in Bio 🔝 #womenshealthmag #luxuryswimwear #madeinitaly #sustainablefashion #maarisaviour #maariportocervo .
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#womenshealth #womenshealthuk #London #Sardinia #Milan #consciousfashion #fashionmagazine #issue #june #summerfashion #magazine #bikiniday #beachcouture #womenshealthportugal #sunseeker #jetset #jetsetter #summervibes #swimwear2018 #beachfashion #swimsuit #ecochic #bikini #musthave
Elegance really takes you everywhere 💙 We are happy to be paving the eco-way on @womenshealthuk @womenshealthmag today with our super chic GRACE bikini set in ivory white 😍 Made with revolutionary @econylbrand yarn, this piece is a limited edition “to buy now and wear always” 💕 Available to shop on www.maariportocervo.com Link in Bio 🔝 #womenshealthmag  #luxuryswimwear  #madeinitaly  #sustainablefashion  #maarisaviour  #maariportocervo  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #womenshealth  #womenshealthuk  #London  #Sardinia  #Milan  #consciousfashion  #fashionmagazine  #issue  #june  #summerfashion  #magazine  #bikiniday  #beachcouture  #womenshealthportugal  #sunseeker  #jetset  #jetsetter  #summervibes  #swimwear2018  #beachfashion  #swimsuit  #ecochic  #bikini  #musthave 
I was bored while studying about Gluten and Wheat allergy/sensitivities so I made some grain free orange 🍊 spice muffins. They’re not exactly low carb or low calorie to be honest!
They have 20g of carbs per muffin, so they’d be a great snack for a long ride or run 😉.
I was bored while studying about Gluten and Wheat allergy/sensitivities so I made some grain free orange 🍊 spice muffins. They’re not exactly low carb or low calorie to be honest! They have 20g of carbs per muffin, so they’d be a great snack for a long ride or run 😉.
Almoço marroquino 😁😄 o belo do couscous com legumes 🤩 como não amar com estas cores lindas 🤩🤩 Almoço delicioso para um pós treino 👊😋💪 Bom almoço #fitfam .
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#veganfood #veganlunch #comidadobem #fish #healthyfood #cleaneating #healthychoices #comerbem #foodpic #food #postreino #goodfoodgoodmood #focanameta #foconofoco #vidasaudável #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit  #bodyconstruction #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal  #foco #inspirationfood #myhealthylife
 #vitamins
Almoço marroquino 😁😄 o belo do couscous com legumes 🤩 como não amar com estas cores lindas 🤩🤩 Almoço delicioso para um pós treino 👊😋💪 Bom almoço #fitfam  . . . #veganfood  #veganlunch  #comidadobem  #fish  #healthyfood  #cleaneating  #healthychoices  #comerbem  #foodpic  #food  #postreino  #goodfoodgoodmood  #focanameta  #foconofoco  #vidasaudável  #fitfood  #famfitfood  #30tododia  #fitnessportugal  #portugalfit   #bodyconstruction  #fitnessbrasil  #eusouwh  #womenshealthportugal   #foco  #inspirationfood  #myhealthylife   #vitamins 
#Repost @cattefitness
• • • • •
Eu filmo e esqueço me deles 👌🏻🤦🏽‍♀️
Mas também só tenho este, porque ontem deixei vos muito do treino na história 
De pernocas:
• Tesoura ✂️ 2x12 + 1 série até à falha 
#bodybuilding #beastmood #esmagaquecresce #tuquerestuconsegues #workoutmotivation  #sexyisthenewstrong #inkedgirls #seamelhorversaodetimesmo #trainlikeabeast #tuquerestuconsegues #traindirtyeatclean #naraça #newbennings #foconofoco #womenshealthportugal #eusouwh #humpandpump  #nãotreinarsuperioreséparameninos #be_fit_in_portugal 
#fitnesslove #fitnessgirl #fitnessportugal #girlswhosquat #wellness #patuafitness
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#patuafitness #stepforward
#Repost  @cattefitness • • • • • Eu filmo e esqueço me deles 👌🏻🤦🏽‍♀️ Mas também só tenho este, porque ontem deixei vos muito do treino na história De pernocas: • Tesoura ✂️ 2x12 + 1 série até à falha #bodybuilding  #beastmood  #esmagaquecresce  #tuquerestuconsegues  #workoutmotivation  #sexyisthenewstrong  #inkedgirls  #seamelhorversaodetimesmo  #trainlikeabeast  #tuquerestuconsegues  #traindirtyeatclean  #naraça  #newbennings  #foconofoco  #womenshealthportugal  #eusouwh  #humpandpump  #nãotreinarsuperioreséparameninos  #be_fit_in_portugal  #fitnesslove  #fitnessgirl  #fitnessportugal  #girlswhosquat  #wellness  #patuafitness  ----------------------------------------------- #patuafitness  #stepforward 
Este "pão" cru fica bem com...? (estamos inclinados para pasta de grão + salada 🤩)! Estas Fatias Crocantes ("pão" cru) de Tomate e Manjericão têm apenas: sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora, tomates secos ao sol, manjericão e sal. São, vegan, cruas, biológicas, sem glúten, sem açúcares adicionados e recheadas de nutrientes e sabor.

Disponíveis em www.pronatural.com.pt

#pronaturalportugal#pronatural#pronaturalpt#crueltyfree#vegan#veganofig#veganfood#organicfood#glutenfree#refinedsugarfree#semgluten#simplyraw#govegan#veganuary#healthychoices#vidasaudavel#comidasaudavel#rawbread#almocosaudavel#snacksaudavel#womenshealthportugal#juntossomosmaisfit#desafiodiasfit#sagafitpt#fitnessportugal#fitnesspt#crossfitportugal#yogaportugal#whatveganseat
Este "pão" cru fica bem com...? (estamos inclinados para pasta de grão + salada 🤩)! Estas Fatias Crocantes ("pão" cru) de Tomate e Manjericão têm apenas: sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora, tomates secos ao sol, manjericão e sal. São, vegan, cruas, biológicas, sem glúten, sem açúcares adicionados e recheadas de nutrientes e sabor. Disponíveis em www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pronaturalpt #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #refinedsugarfree #semgluten #simplyraw #govegan #veganuary #healthychoices #vidasaudavel #comidasaudavel #rawbread #almocosaudavel #snacksaudavel #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
‼️ SALADA SEM SALMÃO FUMADO ‼️
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Sugestão de almoço (infelizmente não foi o de hoje): saladinha de bacalhau e grão de bico.
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 Amantes de saladas cadê você?? 🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♀️🙋‍♀️
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‼️ SALADA SEM SALMÃO FUMADO ‼️ . Sugestão de almoço (infelizmente não foi o de hoje): saladinha de bacalhau e grão de bico. . Amantes de saladas cadê você?? 🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♀️🙋‍♀️ . #fitjourney  #healthymotivation  #fitnessmotivation  #befit  #healthybody  #sagafit  #sagafitpt  #sersaudavel  #receitasfit  #receitasrise  #dietafit  #eatfit  #somosoquecomemos  #comidacomamor  #comersaudavel  #comerlimpo  #boasescolhas  #alimentosdobem  #cleaneats  #fitnessportugal  #fitnesspt  #womenshealthportugal  #desafiosaudavelmente  #foodporn  #healthyfood  #flexiblediet  #realfoodoverprocessedfood  #emformasempressao 
My goals for this year are not to measure my distances. I’m the one who puts pressure on myself mentally. So I’ve decided to train the Maffetone way for an Olympic triathlon next year. My first year and a half of training I did 10 different sprint distance races and dealt with the ups and downs of vertigo. I mentally and physically I have to reverse my training.
Train low to get fast. 
That’s the only advice I have to contribute to social media.
My goals for this year are not to measure my distances. I’m the one who puts pressure on myself mentally. So I’ve decided to train the Maffetone way for an Olympic triathlon next year. My first year and a half of training I did 10 different sprint distance races and dealt with the ups and downs of vertigo. I mentally and physically I have to reverse my training. Train low to get fast. That’s the only advice I have to contribute to social media.
#VaiQueDá ou tem que dar 🙏🏽🙄
Detesto treinar de manhã, então inferiores , custa aquecer o motor 
Mas sem desculpas, senão não tinha como treinar hoje 
Então temos:
• Papas de aveia 🥣 de aveia de bolacha @prozisportugal , 1/2 banana 🍌 , café em pó e 1/2 scoop de whey de cookies 🍪 
e para completar, morangos 🍓, a outra 1/2 banana 🍌 e derreti 2 quadrados de chocolate 🍫 dos zero milk de amêndoa da @prozisportugal com um bocadinho de óleo de coco 🌴 
Seguimos com pernas e abdominal ( e tentar peito se houver tempo )
Um óptimo dia ❤️ #BotaQueTem 
#trainlikeabeast #traindirtyeatclean #comidasaudavel #goodmorning #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthportugal #foodporn #corpoementesaudável #naraça #newbennings #foodshare #foconofoco #fitgirl #foodiary #breakfast #aproveitaravida #blessed #girlswhosquat #girlswithmuscles #strongwomen #seamelhorversaodetimesmo #goodmorning #tuquerestuconsegues
#VaiQueDá  ou tem que dar 🙏🏽🙄 Detesto treinar de manhã, então inferiores , custa aquecer o motor Mas sem desculpas, senão não tinha como treinar hoje Então temos: • Papas de aveia 🥣 de aveia de bolacha @prozisportugal , 1/2 banana 🍌 , café em pó e 1/2 scoop de whey de cookies 🍪 e para completar, morangos 🍓, a outra 1/2 banana 🍌 e derreti 2 quadrados de chocolate 🍫 dos zero milk de amêndoa da @prozisportugal com um bocadinho de óleo de coco 🌴 Seguimos com pernas e abdominal ( e tentar peito se houver tempo ) Um óptimo dia ❤️ #BotaQueTem  #trainlikeabeast  #traindirtyeatclean  #comidasaudavel  #goodmorning  #goodfood  #healthybody  #healthyfood  #eusouwh  #esmagaquecresce  #equilibriosempre  #womenshealthportugal  #foodporn  #corpoementesaudável  #naraça  #newbennings  #foodshare  #foconofoco  #fitgirl  #foodiary  #breakfast  #aproveitaravida  #blessed  #girlswhosquat  #girlswithmuscles  #strongwomen  #seamelhorversaodetimesmo  #goodmorning  #tuquerestuconsegues 
Vamos a banhos? Ou ainda no treino? 🙄
Já viram as novidades no storie 🎥?
#juntossomosmaisfit #treinodacarol #yesadidas #adidas #adidaswomen #sexta #sextafeira
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Manhãs que começam com uma corrida 🏃 
à beira-mar! 🌊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O desafio é sempre comigo mesma! 
Inquieta? Sempre;😅
Exigente? Sempre; 😬
Mas igualmente preparada para errar e aprender! ✨😉👊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#estamosjuntos
#quecadadiaconte
#catiamorgado
#misscoach
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Manhãs que começam com uma corrida 🏃 à beira-mar! 🌊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O desafio é sempre comigo mesma! Inquieta? Sempre;😅 Exigente? Sempre; 😬 Mas igualmente preparada para errar e aprender! ✨😉👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #estamosjuntos  #quecadadiaconte  #catiamorgado  #misscoach 
Panquecas amigas-do-intestino c/ Matcha e Hortelã 🌱 •
A forma como faço a receita não varia muito, apenas vou variando alguns ingredientes conforme o que me apetece nesse dia 🙏🏻
Estas levaram:
🌱 Farinha de milho
🌱 Farinha de côco
🌱 Despertar de Buda de Matcha
🌱 1c sobremesa de Matcha em pó
🌱 Psyllium husk (opcional)
🌱 Linhaça
🌱 1 ovo/2claras (podem adicionar proteína em pó)
🌱 Leite/água/bebida vegetal
🌱 Folhas de hortelã
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Estão tão tão boas! Quem daí vai dar experimentar esta receita? 😍
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#alimentaçaocomsentido #lactosefree #glutenfree #vegan #healthylifestyle #fitnessportugal #sagafitpt #healthychoices #healthyfood #delicious #eatclean #comidadeverdade #instafood #healthyfood #fitfood #healthy #iifym #comidasaudavel #breakfast #vidacomsentido #pequenoalmocosaudavel  #healthybreakfast #saudavel  #yummy #foodporn #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #portugalfitness #pancakes #pancakes #iswari
Panquecas amigas-do-intestino c/ Matcha e Hortelã 🌱 • A forma como faço a receita não varia muito, apenas vou variando alguns ingredientes conforme o que me apetece nesse dia 🙏🏻 Estas levaram: 🌱 Farinha de milho 🌱 Farinha de côco 🌱 Despertar de Buda de Matcha 🌱 1c sobremesa de Matcha em pó 🌱 Psyllium husk (opcional) 🌱 Linhaça 🌱 1 ovo/2claras (podem adicionar proteína em pó) 🌱 Leite/água/bebida vegetal 🌱 Folhas de hortelã • Estão tão tão boas! Quem daí vai dar experimentar esta receita? 😍 . . . #alimentaçaocomsentido  #lactosefree  #glutenfree  #vegan  #healthylifestyle  #fitnessportugal  #sagafitpt  #healthychoices  #healthyfood  #delicious  #eatclean  #comidadeverdade  #instafood  #healthyfood  #fitfood  #healthy  #iifym  #comidasaudavel  #breakfast  #vidacomsentido  #pequenoalmocosaudavel  #healthybreakfast  #saudavel  #yummy  #foodporn  #womenshealthportugal  #juntossomosmaisfit  #portugalfitness  #pancakes  #pancakes  #iswari 
Acho que me entusiasmei um bocadinho com este pequeno almoço😂😂😂
Mas pronto, já se dormiu mais ou menos, e a fome era muita ...e eu preciso de energia 🤣
Bom dia meus amores, mais um fim de semana á porta, bora lá aproveitar para ser felizes ?? Boa sexta💕
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#breakfast #cafedamanha #fitbreakfast #pequenoalmocosaudavel #fitfood #dietaeterna #foco #bomdia #instafood #fitmom #be_fit_in_portugal #eusouwh #fitnesslife #fit #weightloss #focused #gymfood #sagafitpt  #aprenderacomer  #focus #iifym #diet #fit #fitness #thins #porcánãosecomplica #gym #womenshealthportugal #fitfood_portugal
Acho que me entusiasmei um bocadinho com este pequeno almoço😂😂😂 Mas pronto, já se dormiu mais ou menos, e a fome era muita ...e eu preciso de energia 🤣 Bom dia meus amores, mais um fim de semana á porta, bora lá aproveitar para ser felizes ?? Boa sexta💕 . #breakfast  #cafedamanha  #fitbreakfast  #pequenoalmocosaudavel  #fitfood  #dietaeterna  #foco  #bomdia  #instafood  #fitmom  #be_fit_in_portugal  #eusouwh  #fitnesslife  #fit  #weightloss  #focused  #gymfood  #sagafitpt  #aprenderacomer  #focus  #iifym  #diet  #fit  #fitness  #thins  #porcánãosecomplica  #gym  #womenshealthportugal  #fitfood_portugal 
Bom dia gente 🖖🖖🤗
Aproveitem q até as 00h00 de hj tenho mega ofertas para voces ...
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Utilizem o meu Cupao MFT90 da vos 10% em td site @prozisportugal e ainda vos dou uma oatmeal sabor à escolha em compras >35€ e em compras >75€ escolhem a farinha e ainda levam a minha "nutela" 😉

#instafits
#panquecas #pequenoalmocosaudavel #prozisrecipes #Prozis #prozisteam #healthyeating #breakfast #doqueebom #dobem #comidasaudavel #comerbem #comidadeverdade #womenshealthportugal #receitasfit #fitnessmotivation #fit #foconadieta #foco #focoforçaefé #runningislife #rungirls #correr #correrporprazer #mulheresquecorrerm  #juntossomosmaisfits #juntosnofoco #tuquerestuconsegues #goodmorning
Bom dia gente 🖖🖖🤗 Aproveitem q até as 00h00 de hj tenho mega ofertas para voces ... • • • Utilizem o meu Cupao MFT90 da vos 10% em td site @prozisportugal e ainda vos dou uma oatmeal sabor à escolha em compras >35€ e em compras >75€ escolhem a farinha e ainda levam a minha "nutela" 😉 #instafits  #panquecas  #pequenoalmocosaudavel  #prozisrecipes  #Prozis  #prozisteam  #healthyeating  #breakfast  #doqueebom  #dobem  #comidasaudavel  #comerbem  #comidadeverdade  #womenshealthportugal  #receitasfit  #fitnessmotivation  #fit  #foconadieta  #foco  #focoforçaefé  #runningislife  #rungirls  #correr  #correrporprazer  #mulheresquecorrerm  #juntossomosmaisfits  #juntosnofoco  #tuquerestuconsegues  #goodmorning 
Esta sexta-feira rimou com dia de descanso, mas activo porque já fiz a minha corrida matinal.

O pequeno almoço que mostrei ontem nas stories são umas belas papas de aveia desenformadas de brownie da @hsnstore_es, cacau, e claras de ovo da @derovogroup.

Passem a foto para o lado e vejam como ficam 😊. Bom dia #fitfam✨! #friday #tgif #breakfast #goodmorning #buenosdias #desayuno #friday  #papasdeaveia #oatmeal #papasdeaveiadesenformadas #pudimdeaveia #inlinha #iifym #dietaflexivel #fitgirl #fitlife #sagafitpt #fitness_portugal #eusouwh #womenshealthportugal #girlswholift #healthy #healthyfood #foodie  #instagramer
Esta sexta-feira rimou com dia de descanso, mas activo porque já fiz a minha corrida matinal. O pequeno almoço que mostrei ontem nas stories são umas belas papas de aveia desenformadas de brownie da @hsnstore_es, cacau, e claras de ovo da @derovogroup. Passem a foto para o lado e vejam como ficam 😊. Bom dia #fitfam ✨! #friday  #tgif  #breakfast  #goodmorning  #buenosdias  #desayuno  #friday  #papasdeaveia  #oatmeal  #papasdeaveiadesenformadas  #pudimdeaveia  #inlinha  #iifym  #dietaflexivel  #fitgirl  #fitlife  #sagafitpt  #fitness_portugal  #eusouwh  #womenshealthportugal  #girlswholift  #healthy  #healthyfood  #foodie  #instagramer 
O pequeno-almoço de quarta: papas de aveia com papaia, mirtilos, framboesas e creme de whey de chocolate @bulkpowders_pt, a minha mais recente paixão! Esta proteína é adoçada com stevia e aromatizada com cacau puro!! #pdaipequenosalmoços
O pequeno-almoço de quarta: papas de aveia com papaia, mirtilos, framboesas e creme de whey de chocolate @bulkpowders_pt, a minha mais recente paixão! Esta proteína é adoçada com stevia e aromatizada com cacau puro!! #pdaipequenosalmoços 
Pequeno-almoço: panqueca de claras com aveia e kiwi + creme de proteína (no recheio) ❤️❤️#pdaipequenosalmoços
Pequeno-almoço: panqueca de claras com aveia e kiwi + creme de proteína (no recheio) ❤️❤️#pdaipequenosalmoços 
E já é sexta feira yasssss 💃 bom dia ✌️🌞 o meu #copinhodobem hoje tem iogurte natural grego da @lidlportugal , flocos de aveia sem glúten, chia e manga😋 está uma delicia 😋. São as minhas escolhas 👌 para finalizar mais uma semana 🙏. Os meus copinhos passam sempre a noite no frio! Prepara os com todo o amor! E com amor tudo é mais lindo e tem mais sabor!💗😄 Vamos lá viver te bonita sexta feira! Sem stress, na paz com saúde e muitoooooo amor!!! Um feliz dia é o que desejo para todos nós ❤️🙏 Nós tivemos a possibilidade de ver amanhecer mais um dia...grande motivo para que haja muitaaaaaa alegria 💗😄🌞✌️ #mudaquetudomuda #eumudei #pequenoalmoço #breakfast #copinhodobem #iogurte #healhylifestyle #healhyfood #healhylife #foodphotography #lovefood #instafood #instablog #nitpt #eusouwh #womenshealthportugal #hipotireoidismo #hashimoto #vivercomhipo #javiviparacomerhojecomoparaviver #photography #love #cozinhocomamor #serfeliznaocusta #pormaisamornomundo #sextafeirasualinda #amandoavidaqueescolhi 🌞🇵🇹💗
E já é sexta feira yasssss 💃 bom dia ✌️🌞 o meu #copinhodobem  hoje tem iogurte natural grego da @lidlportugal , flocos de aveia sem glúten, chia e manga😋 está uma delicia 😋. São as minhas escolhas 👌 para finalizar mais uma semana 🙏. Os meus copinhos passam sempre a noite no frio! Prepara os com todo o amor! E com amor tudo é mais lindo e tem mais sabor!💗😄 Vamos lá viver te bonita sexta feira! Sem stress, na paz com saúde e muitoooooo amor!!! Um feliz dia é o que desejo para todos nós ❤️🙏 Nós tivemos a possibilidade de ver amanhecer mais um dia...grande motivo para que haja muitaaaaaa alegria 💗😄🌞✌️ #mudaquetudomuda  #eumudei  #pequenoalmoço  #breakfast  #copinhodobem  #iogurte  #healhylifestyle  #healhyfood  #healhylife  #foodphotography  #lovefood  #instafood  #instablog  #nitpt  #eusouwh  #womenshealthportugal  #hipotireoidismo  #hashimoto  #vivercomhipo  #javiviparacomerhojecomoparaviver  #photography  #love  #cozinhocomamor  #serfeliznaocusta  #pormaisamornomundo  #sextafeirasualinda  #amandoavidaqueescolhi  🌞🇵🇹💗
Sonha e tudo é possível com concentração
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#wavecycle #serwaver #beenergy
Se não for para ser uma palhacinha feliz nem vale a pena sair da cama 😌
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Se bem que a minha vontade era ter ficado nela mais umas horinhas 🙈
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Maaaaaaas sendo sexta-feira custa sempre um pouco menos, né?
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Bom dia meus amorzinhos 🤗
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[Aparte: para quem acha que em Inglaterra está sempre frio e a chover, olhem-me só para este diaaaa 😍]
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#friday #fridaymood #happymoments #gratitude #loveyourself #healthy #healthylife #lifestyle #girl #fitgirl #digitalinfluencer #portugueseblogger #eusouwh #inspiration #fitnesswomen #fitness #inspiring #fashiongram #fashioninspiration #fashionspo #outfitoftheday #outfitinspiration #outfitspo #womenshealthportugal #fitnessportugal
Se não for para ser uma palhacinha feliz nem vale a pena sair da cama 😌 . Se bem que a minha vontade era ter ficado nela mais umas horinhas 🙈 . Maaaaaaas sendo sexta-feira custa sempre um pouco menos, né? . Bom dia meus amorzinhos 🤗 . [Aparte: para quem acha que em Inglaterra está sempre frio e a chover, olhem-me só para este diaaaa 😍] . . . #friday  #fridaymood  #happymoments  #gratitude  #loveyourself  #healthy  #healthylife  #lifestyle  #girl  #fitgirl  #digitalinfluencer  #portugueseblogger  #eusouwh  #inspiration  #fitnesswomen  #fitness  #inspiring  #fashiongram  #fashioninspiration  #fashionspo  #outfitoftheday  #outfitinspiration  #outfitspo  #womenshealthportugal  #fitnessportugal 
Papas de claras ou #albutella.
São papas feitas à base de claras e água que levam os ingredientes que quiser.
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Receita do Instagram @pt.riseandgrind
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📍150g de claras,
📍100ml de água,
📍1 colher de sopa de manteiga de amendoim,
📍canela,
📍Toppings: cerejas e sementes de girassol.
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📍Preparação: levar ao lume brando a água com as claras e mexer muito bem e rápido até ficar com consistência de papa.
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Opinião do @pt.riseandgrind : não gostei, mas ainda não desisti. A consistência é interessante parece tipo molotof mas tem de se colocar algo para disfarçar o sabor das claras (nalgumas receitas vi que colocam adoçantes mas não gosto muito de usar essas coisas).
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#fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #realfoodoverprocessedfood #emformasempressao
Papas de claras ou #albutella . São papas feitas à base de claras e água que levam os ingredientes que quiser. . . Receita do Instagram @pt.riseandgrind . 📍150g de claras, 📍100ml de água, 📍1 colher de sopa de manteiga de amendoim, 📍canela, 📍Toppings: cerejas e sementes de girassol. . . 📍Preparação: levar ao lume brando a água com as claras e mexer muito bem e rápido até ficar com consistência de papa. . Opinião do @pt.riseandgrind : não gostei, mas ainda não desisti. A consistência é interessante parece tipo molotof mas tem de se colocar algo para disfarçar o sabor das claras (nalgumas receitas vi que colocam adoçantes mas não gosto muito de usar essas coisas). . . #fitjourney  #healthymotivation  #fitnessmotivation  #befit  #healthybody  #sagafit  #sagafitpt  #sersaudavel  #receitasfit  #receitasrise  #dietafit  #eatfit  #somosoquecomemos  #comidacomamor  #comersaudavel  #comerlimpo  #boasescolhas  #alimentosdobem  #cleaneats  #fitnessportugal  #fitnesspt  #womenshealthportugal  #desafiosaudavelmente  #foodporn  #healthyfood  #flexiblediet  #realfoodoverprocessedfood  #emformasempressao 
🌩
͌
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Para começo de conversa estas panquecas ficaram de comer e chorar por mais!
1 banana da Madeira bem madura
1 ovo de galinhas felizes
1 colher de sopa de fibramix @shinemixes.portugal 
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You know The deal, liquidificar tudo junto, uso varinha mágica é mais fácil pra mim. Na placa de pizza /crepes formo círculos com um scoop de café é cozinho a massa até formar bolhas de ar, aí é quando se pode virar a panqueca! 
Manteiga de amendoim, fio de mel orgânico, canela e pepitas de cacau cru✨
Bom dia Sextona! Aproveitem bem este último dia de semana que o fim de semana vem aí é vai ser daqueles! !!⚡️amem muito, divirtam-se muito e sejam muito felizes⚡️😊
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#womenshealthportugal
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#CleanEating
#onthetable
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#glutenfree
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#pancakes
🌩 ͌ ͌ Para começo de conversa estas panquecas ficaram de comer e chorar por mais! 1 banana da Madeira bem madura 1 ovo de galinhas felizes 1 colher de sopa de fibramix @shinemixes.portugal _ You know The deal, liquidificar tudo junto, uso varinha mágica é mais fácil pra mim. Na placa de pizza /crepes formo círculos com um scoop de café é cozinho a massa até formar bolhas de ar, aí é quando se pode virar a panqueca! Manteiga de amendoim, fio de mel orgânico, canela e pepitas de cacau cru✨ Bom dia Sextona! Aproveitem bem este último dia de semana que o fim de semana vem aí é vai ser daqueles! !!⚡️amem muito, divirtam-se muito e sejam muito felizes⚡️😊 ͌ ͌ ͌ #womenshealthportugal  #realfoodoverprocessedfood  #CleanEating  #onthetable  #getfitforlife  #healthyeating  #foodie  #instafood  #foodpics  #beautifulcuisines  #fitfood  #thrivemags  #wholefoods  #lovefood  #foodstyling  #portugueseblogger  #breakfastlover  #nourishingfood  #girlsjustwannahavefun  #lifestyle  #thankfull  #mutluluk  #namaste  #health  #lactosefree  #glutenfree  #receitasturmadamonica  #eatfamous  #foodgasm  #pancakes 
Crepe de banana, aveia e sementes + fruta e Amêndoas com Chocolate Cru! 😍🍫 Estas amêndoas são vegan, cruas (raw), biológicas, sem glúten, sem açúcares refinados, apenas com ingredientes simples e deliciosas!! 🧡 Ingredientes: amêndoas, manteiga virgem de cacau, açúcar de coco, pasta de cacau, lucuma, cacau em pó e baunilha.

O chocolate cru é produzido a baixas temperaturas para preservar os nutrientes.

www.pronatural.com.pt

#pronaturalportugal#pronatural#pronaturalpt#crueltyfree#vegan#veganofig#veganfood#organicfood#glutenfree#refinedsugarfree#semgluten#therawchocolatecompany#govegan#veganuary#healthychoices#veganchocolate#vidasaudavel#comidasaudavel#rawchocolate#pequenoalmocosaudavel#snacksaudavel#womenshealthportugal#juntossomosmaisfit#desafiodiasfit#sagafitpt#fitnessportugal#fitnesspt#crossfitportugal#yogaportugal#whatveganseat
Crepe de banana, aveia e sementes + fruta e Amêndoas com Chocolate Cru! 😍🍫 Estas amêndoas são vegan, cruas (raw), biológicas, sem glúten, sem açúcares refinados, apenas com ingredientes simples e deliciosas!! 🧡 Ingredientes: amêndoas, manteiga virgem de cacau, açúcar de coco, pasta de cacau, lucuma, cacau em pó e baunilha. O chocolate cru é produzido a baixas temperaturas para preservar os nutrientes. www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pronaturalpt #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #refinedsugarfree #semgluten #therawchocolatecompany #govegan #veganuary #healthychoices #veganchocolate #vidasaudavel #comidasaudavel #rawchocolate #pequenoalmocosaudavel #snacksaudavel #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
E finalmente chegou a sexta-feira! 🙌 
Por aqui o dia vai ser aproveitado ao máximo com mil e uma coisas para fazer para poder aproveitar bem o fim-de-semana! 👌😊
E por isso foi preciso dose extra de energia esta manhã! Comecei com leite magro com whey sabor a cookies da @eunutrition_pt (se ainda não provaram, provem! É mesmo boa!) A acompanhar uma tosta de pão 💯% integral do @aconchego.do.quintal com manteiga de puro amendoim da @cascarija e mirtilos 
E agora siga que siga e vamos lá agarrar este dia!
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#saudávelebom #sódependedemim #happyfood #health #eusouwh #receitafit #vegetariano #vegetarian #fitmom #instadaily #instagood #food #healthyanddelicious #vaivalerapena #heresmyfood #comidadobem #juntossomosmaisfit #sagafit #buzzfeast #healthychoices #pornfood #receitaperfeita #foodstagram #eatclean#receitafit #receitasaudavel #womenshealthportugal #missfitteam  #emagrecer #30semmoleza
E finalmente chegou a sexta-feira! 🙌 Por aqui o dia vai ser aproveitado ao máximo com mil e uma coisas para fazer para poder aproveitar bem o fim-de-semana! 👌😊 E por isso foi preciso dose extra de energia esta manhã! Comecei com leite magro com whey sabor a cookies da @eunutrition_pt (se ainda não provaram, provem! É mesmo boa!) A acompanhar uma tosta de pão 💯% integral do @aconchego.do.quintal com manteiga de puro amendoim da @cascarija e mirtilos E agora siga que siga e vamos lá agarrar este dia! . . . . #saudávelebom  #sódependedemim  #happyfood  #health  #eusouwh  #receitafit  #vegetariano  #vegetarian  #fitmom  #instadaily  #instagood  #food  #healthyanddelicious  #vaivalerapena  #heresmyfood  #comidadobem  #juntossomosmaisfit  #sagafit  #buzzfeast  #healthychoices  #pornfood  #receitaperfeita  #foodstagram  #eatclean #receitafit  #receitasaudavel  #womenshealthportugal  #missfitteam   #emagrecer  #30semmoleza 
Panquecas deliciosas c esta mistura incrível da @iswariofficial (o q andei a perder 😱) para uma 6feira incrível 🙌😍bommm dia 🌸🌸 #healthygirl #healthyfood #healthychoices #healthybreakfast #healthylifestyle #foco #foconadieta #saudeebemestar #fitfam #fitspo #fitgirl #grateful #goodmorning #eatwell #eatofit #eathealthy #gethealthy #getstrong #eusouwh #womenshealthportugal #instafood #exercise #vidativa #clubfitness #prozisportugal #prozisfood #realfoodoverprocessedfood
Panquecas deliciosas c esta mistura incrível da @iswariofficial (o q andei a perder 😱) para uma 6feira incrível 🙌😍bommm dia 🌸🌸 #healthygirl  #healthyfood  #healthychoices  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #foco  #foconadieta  #saudeebemestar  #fitfam  #fitspo  #fitgirl  #grateful  #goodmorning  #eatwell  #eatofit  #eathealthy  #gethealthy  #getstrong  #eusouwh  #womenshealthportugal  #instafood  #exercise  #vidativa  #clubfitness  #prozisportugal  #prozisfood  #realfoodoverprocessedfood 
‼️ISTO NAO SÃO PAPAS DE AVEIA‼️ Bom dia ☺️
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Hoje decidimos experimentar uma receita que vimos por aí que são as papas de claras ou #albutella . Basicamente são papas feitas à base de claras e água e depois levam os ingredientes que quisermos.
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Eu usei:
-150g de claras de ovo líquidas ,
-100ml de água,
-1 colher de sopa de manteiga de amendoim,
- canela,
Toppings: cerejas e sementes de girassol.
Preparação: levar ao lume brando a água com as claras e mexer muito bem e rápido até ficar com consistência de papa.
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Opinião: não gostei, mas ainda não desisti. A consistência é interessante parece tipo molotof mas tem de se colocar algo para disfarçar o sabor das claras (nalgumas receitas vi que colocam adoçantes mas não gosto muito de usar essas coisas).
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Alguém costuma fazer e já resolveu este problema?? Porque é algo interessante para cortar nos carbs.
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#fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #realfoodoverprocessedfood #emformasempressao
‼️ISTO NAO SÃO PAPAS DE AVEIA‼️ Bom dia ☺️ . Hoje decidimos experimentar uma receita que vimos por aí que são as papas de claras ou #albutella  . Basicamente são papas feitas à base de claras e água e depois levam os ingredientes que quisermos. . Eu usei: -150g de claras de ovo líquidas , -100ml de água, -1 colher de sopa de manteiga de amendoim, - canela, Toppings: cerejas e sementes de girassol. Preparação: levar ao lume brando a água com as claras e mexer muito bem e rápido até ficar com consistência de papa. . Opinião: não gostei, mas ainda não desisti. A consistência é interessante parece tipo molotof mas tem de se colocar algo para disfarçar o sabor das claras (nalgumas receitas vi que colocam adoçantes mas não gosto muito de usar essas coisas). . Alguém costuma fazer e já resolveu este problema?? Porque é algo interessante para cortar nos carbs. . . #fitjourney  #healthymotivation  #fitnessmotivation  #befit  #healthybody  #sagafit  #sagafitpt  #sersaudavel  #receitasfit  #receitasrise  #dietafit  #eatfit  #somosoquecomemos  #comidacomamor  #comersaudavel  #comerlimpo  #boasescolhas  #alimentosdobem  #cleaneats  #fitnessportugal  #fitnesspt  #womenshealthportugal  #desafiosaudavelmente  #foodporn  #healthyfood  #flexiblediet  #realfoodoverprocessedfood  #emformasempressao 
B (Om)  D I A  ENERGIA BOA 🗻🍀🦋🕊
Maravilha amanheceu a sexta, e com ela mais um belo dia 🤗 Sejamos gratos 🙌 uma bela mantra para hoje: ☆☆ Que seja infinito o que nos FAZ BEM. 
Só coisas boas para este dia meus amores.
Namastê 🙏
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Praticas do bem, feitas com alma. Agora pronta para mais um dia. 💪
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Pequeno-almoço feliz 🤗
● panquecas de aveia com despertar de buda e canela ● manteiga de amendoin e choco butter, amoras desidratadas e bagas de goji. .
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#breakfastlovers #oatmealpancakes #pancakeslover #foodporn #iifym #flexibledieting #foconofoco #30tododia #vidasaudável #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam
B (Om) D I A ENERGIA BOA 🗻🍀🦋🕊 Maravilha amanheceu a sexta, e com ela mais um belo dia 🤗 Sejamos gratos 🙌 uma bela mantra para hoje: ☆☆ Que seja infinito o que nos FAZ BEM. Só coisas boas para este dia meus amores. Namastê 🙏 . Praticas do bem, feitas com alma. Agora pronta para mais um dia. 💪 . Pequeno-almoço feliz 🤗 ● panquecas de aveia com despertar de buda e canela ● manteiga de amendoin e choco butter, amoras desidratadas e bagas de goji. . . . #breakfastlovers  #oatmealpancakes  #pancakeslover  #foodporn  #iifym  #flexibledieting  #foconofoco  #30tododia  #vidasaudável  #gloobyfood  #comendosaudavel  #foodblogfeed  #alimentossaudaveis  #naoedietaeestilodevida  #cafedamanhasaudavel  #fitfood  #wh  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #womenshealth  #desafioomelhordemim  #portuguesehealthygirl  #eatclean  #eusouwh  #womenshealthportugal  #instainspiration  #goodfoodgoodmood  #fitfam 
Sexta-feira e o último esforço pré-férias 😍 Descomplicamos com ✔️ Cereais Integrais ✔️ Morangos ✔️ Iogurte @nestlelindahlsportugal 
Uma feliz sexta-feira 😘
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Sexta-feira e o último esforço pré-férias 😍 Descomplicamos com ✔️ Cereais Integrais ✔️ Morangos ✔️ Iogurte @nestlelindahlsportugal Uma feliz sexta-feira 😘 . #instafood  #instafit  #fitnessportugal  #fitfam  #sagafitpt  #desafiodiasfit  #3porsemana  #missfitteam  #juntossomosmaisfit  #fitgirl  #fitness_portugal  #cleanfood  #eusouwh  #womenshealthportugal  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyfood  #comidadeverdade  #instafitness  #flexduo  #prozis  #prozisrecipes  #alimentaçaocomsentido 
Por hoje o treino está feito, amanhã há mais. Não senti que dei 100% no treino, mas ainda me sinto fraca da virose. No entanto não me sinto realizada porque não dei tudo de mim no treino. 
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Por hoje o treino está feito, amanhã há mais. Não senti que dei 100% no treino, mas ainda me sinto fraca da virose. No entanto não me sinto realizada porque não dei tudo de mim no treino. #womenshealthportugal  #portugalfit  #fitnessportugal  #workout  #gym  #gymlover  #ginasio  #food  #diet  #fitgirl  #powerjump  #gymaddict  #nopainnogain  #esmagaquecresce  #healthygirl  #womenshealth  #reducãoalimentar  #healthylife  #healthylifestyle  #healthylifeportugal  #treinoedieta  #3porsemana  #lift  #cardio  #liftheavy  #bodyposi  #jejum  #jejumintermitente  #intermitentfast  #if