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Hahahaha eu nos WOD de quara feira e o de ontem. #wods #essewodfoilouco #quemerdaeutenhonacabeça? #crossfitlifestyle #crossfit #gymlifestyle #muscle
🔹That Was Pure Pleasure! 😜 🔥 ‘
‘
‘ @mister.crossfit ‘ @surge_integrated ‘
‘ @brandon.nocerini ‘
‘’ @brandonn_crossfit ‘ @surge_integrated ‘ ‘#crossfit #crossfitgames #crossfitgames2018 #crossfitregionals #crossfitgirls #crossfitfamily #crossfitguys #crossfitter #crosscommunity #weightlifting #fitness #fit #wod #wods #fitnessmotivation #motivation #workout #workouts #sponsored #athlete #pegboard #gymnast #gymnasticsshoutouts
🔹That Was Pure Pleasure! 😜 🔥 ‘ ‘ ‘ @mister.crossfit ‘ @surge_integrated ‘ ‘ @brandon.nocerini ‘ ‘’ @brandonn_crossfit ‘ @surge_integrated ‘ ‘#crossfit  #crossfitgames  #crossfitgames2018  #crossfitregionals  #crossfitgirls  #crossfitfamily  #crossfitguys  #crossfitter  #crosscommunity  #weightlifting  #fitness  #fit  #wod  #wods  #fitnessmotivation  #motivation  #workout  #workouts  #sponsored  #athlete  #pegboard  #gymnast  #gymnasticsshoutouts 
Little sis treated me to dinner. She’s an awesome gal I tell ya 💅🏽💕💯
Also went running earlier today and holy hell im burned. 🔥but I ran 5 miles 🤷🏻‍♀️ and worked out. 
#summer2018 #sisters #frickinawesome #zcounter #spammusubi #bowls #water #hydration #outside #wods
Great job Athena! #WODS
Great job Athena! #WODS 
Good job Athena! #WODS #Meandmymom
Great job Avery#WODS #skateboardpup #
Avery rockin the weave. #WODS
Avery rockin the weave. #WODS 
@thecastlegames Qualifiers completed and currently sat 4th overall out of 82!
Top 10 in each Wod! We’ll take that.
Loved tearing these up with Rich Holt! Saxons Seconds will give it there all if we qualify!

Big shoutout to @saxonfitness for pushing us through it all and making sure everything is to a tee! 
Also the girls @mrsc.luceh & @akamy03 killing it in there qualifiers!
Roll on the finals 🤞🏋️‍♂️
#theathleteproject #saxonfitness #castlegames #pairs #wods #qualifiers #crossfitwanker #restdayneeded
@thecastlegames Qualifiers completed and currently sat 4th overall out of 82! Top 10 in each Wod! We’ll take that. Loved tearing these up with Rich Holt! Saxons Seconds will give it there all if we qualify! Big shoutout to @saxonfitness for pushing us through it all and making sure everything is to a tee! Also the girls @mrsc.luceh & @akamy03 killing it in there qualifiers! Roll on the finals 🤞🏋️‍♂️ #theathleteproject  #saxonfitness  #castlegames  #pairs  #wods  #qualifiers  #crossfitwanker  #restdayneeded 
⚫️ SATURDAYS WITH PROJECTS ⚫️
#projects #saturdays #crossfit #wods
Давненько тут нечего не было от меня 😌
#catch #it #from #studio #dope #culutre #hiphoplife #dance #worldstarhiphop #worldstar
#kg #bishkek #twist #wods
A bit everywhere but absolutely killed me. I’m really grateful for that. Thanks @cf_corinthian and @below_average_athlete for this 2 #wods Amazing!!! Love and Light. 🙏🏻 #crossfitdad #grateful #blessed #crossfituk #crossfitcommunity #crossfit #crossfitportugal
Enchaînement Strength et ensuite team wod! Fière d'avoir su aller jusqu'au bout. 
AMRAP 30' 15 slams, 15 kb box, 200m kb carry, 15 cal bike, 30 thrusters 🔥👏🏽 #thrusters #crossfitgirl #motivation #addicted #crossfitfamily #burpeeslovers #crossfitaddict #crossfit #squatbooty #boxjumps #wods #nevergiveup #proudofmyself #goodjob
Consigue tu mejor desempeño con nuestras prendas @upunlimitedperformance @miry_vasquez #wodstock #wods #wod
#lifefitness #lifestyle #healthybody #day #crossfitlove #crossfit #crossfitlife #sportbike #sportwear #caliescali #calibikelife #cali
Testimonio de una de nuestras heroínas 🤘🏻 #Repost @olgavg ・・・
Hace poco más de un año decidí cambiar mis hábitos.

Empecé con paleodieta de la mano de @ruth_nahluu que tuvo que soportar mi lluvia de whatsaps y llamadas preguntando si esto lo podía comer o no... A día de hoy tiene que seguir aguantando alguno de ellos. Gracias Ruth por ser el chip que necesitaba en mi vida, por ser esa persona que me ayudó a atreverme con el cambio, a acompañarme en este sendero y estar siempre para todo a mi lado.

Después de atreverme con el mes estricto de paleo, el siguiente paso era dejar de hacer el vago y empezar a moverse. Nunca me habían gustado los gimnasios convencionales porque los veía fríos, aburridos y como no, que me perdería entre tanta máquina. Pero en el grupo del mes estricto de paleo hablaban mucho de @wodslh, de los entrenos que hacían, de que si llegaban tarde les tocaría hacer burpees, del buen rollo que había en los entrenos y después de ellos. Por lo que decidí pasarme por allí un día y salí siendo socia. Gracias a @wodslh y a @entrenacomounheroe he conseguido motivarme con el deporte y dejar un poco más de lado el zombie que llevo dentro!

Entrenos duros donde @mario__mars siempre está dando ánimos con sus chistes súper buenos y sus rimas. Cuando entrenas con los grandes y te quedas atrás pero no te miran mal cuando llevan 2 horas esperando a que llegues, al contrario, te animan a que acabes y aunque estén rebentados te acompañan a correr... Porque wods es más que un box, porque somos una gran manada. Gracias a todos los que forman parte de esta gran familia! Con los que coincidimos en wods games, en cenas, en barbacoas, en cambios de entrenos, en carreras, nos seguiremos viendo y conociendo! Con los que entreno, muchas gracias por los ánimos, porque antes de morir se agradecen!

Y como no, mención importante al Fucker del box @chicoflowlh, de los que más horas se pasa en Wods ejercitando su movimiento más flow! 📸 by @pinkmercury

#wods #wodslh #entrenacomounhéroe #enwodscadelfelicidad #WODSesmásqueunbox #manada #paleo #movimiento #nopainnogain #box #training #sgx #ocr #obstáculos
Testimonio de una de nuestras heroínas 🤘🏻 #Repost  @olgavg ・・・ Hace poco más de un año decidí cambiar mis hábitos. Empecé con paleodieta de la mano de @ruth_nahluu que tuvo que soportar mi lluvia de whatsaps y llamadas preguntando si esto lo podía comer o no... A día de hoy tiene que seguir aguantando alguno de ellos. Gracias Ruth por ser el chip que necesitaba en mi vida, por ser esa persona que me ayudó a atreverme con el cambio, a acompañarme en este sendero y estar siempre para todo a mi lado. Después de atreverme con el mes estricto de paleo, el siguiente paso era dejar de hacer el vago y empezar a moverse. Nunca me habían gustado los gimnasios convencionales porque los veía fríos, aburridos y como no, que me perdería entre tanta máquina. Pero en el grupo del mes estricto de paleo hablaban mucho de @wodslh, de los entrenos que hacían, de que si llegaban tarde les tocaría hacer burpees, del buen rollo que había en los entrenos y después de ellos. Por lo que decidí pasarme por allí un día y salí siendo socia. Gracias a @wodslh y a @entrenacomounheroe he conseguido motivarme con el deporte y dejar un poco más de lado el zombie que llevo dentro! Entrenos duros donde @mario__mars siempre está dando ánimos con sus chistes súper buenos y sus rimas. Cuando entrenas con los grandes y te quedas atrás pero no te miran mal cuando llevan 2 horas esperando a que llegues, al contrario, te animan a que acabes y aunque estén rebentados te acompañan a correr... Porque wods es más que un box, porque somos una gran manada. Gracias a todos los que forman parte de esta gran familia! Con los que coincidimos en wods games, en cenas, en barbacoas, en cambios de entrenos, en carreras, nos seguiremos viendo y conociendo! Con los que entreno, muchas gracias por los ánimos, porque antes de morir se agradecen! Y como no, mención importante al Fucker del box @chicoflowlh, de los que más horas se pasa en Wods ejercitando su movimiento más flow! 📸 by @pinkmercury #wods  #wodslh  #entrenacomounhéroe  #enwodscadelfelicidad  #WODSesmásqueunbox  #manada  #paleo  #movimiento  #nopainnogain  #box  #training  #sgx  #ocr  #obstáculos 
Milego wieczoru 😘Za nami piekny ,upalny , sloneczny dzień spędzony na basenie ,niestety ten kowboy więcej chodzi i marudzi niż się kąpie😣 
#kowboy #synuś #summmer#summertime#kochamnadzycie #sommer#sun#lato#slonce #basen#wods#rebstockbad #skarb#mylove#myboy#loveit #mamineszczescie#instaboy#instakids #instamood #baby #babylove #igkids #igfoto #instapick#like4follow#mojewszystko#instamama
Este tal do Wod  me deixou de braços e pernas bambas! #crossfit#crossfitgirl #crossfitter #wods#treino
You don't NEED all the fancy smancy to get moving!
___

#WOD in the park: . 👟 12 min #AMRAP (as many rounds as possible)
. 📦 10 box/bench jumps (or step ups!)
. 🍲 10 triceps dips
. ⬆ 10 push ups
🏃🏾 sandwich with a walk/run of your choice (I chose to #run to the park and back which was about 4 miles round trip) **Be sure to take in the sites and gifts nature has to offer along the way!
___

Since its #tbt and all (and I miss home...and the beach...and humidity free summers 🙃) let's throw it back to my Cali visit last month when I was doing completely made up #WODs in the neighborhood walking park. Simple movements that made for a great workout. (Don't you see me glistenin'!? 😂)
___

So before you allow no gym membership or workout equipment at home to be an excuse for why you can't, take a look around! I'm willing to bet you've already got all you really need 😉
. 🔊 All I Wanted - Paramore (PhilWillJr Remix) @philwilljr
___

#athomeworkout #parkworkout #wodinthepark #boxjumps #benchjumps #tricepdips #benchdips #pushups #stopholdingyourselfback #getoutofyourownway #yougotthis #committoyou #youdeserveit #keepchasing #crossfit #fitness #dreamsdeferredtoday
You don't NEED all the fancy smancy to get moving! ___ #WOD  in the park: . 👟 12 min #AMRAP  (as many rounds as possible) . 📦 10 box/bench jumps (or step ups!) . 🍲 10 triceps dips . ⬆ 10 push ups 🏃🏾 sandwich with a walk/run of your choice (I chose to #run  to the park and back which was about 4 miles round trip) **Be sure to take in the sites and gifts nature has to offer along the way! ___ Since its #tbt  and all (and I miss home...and the beach...and humidity free summers 🙃) let's throw it back to my Cali visit last month when I was doing completely made up #WODs  in the neighborhood walking park. Simple movements that made for a great workout. (Don't you see me glistenin'!? 😂) ___ So before you allow no gym membership or workout equipment at home to be an excuse for why you can't, take a look around! I'm willing to bet you've already got all you really need 😉 . 🔊 All I Wanted - Paramore (PhilWillJr Remix) @philwilljr ___ #athomeworkout  #parkworkout  #wodinthepark  #boxjumps  #benchjumps  #tricepdips  #benchdips  #pushups  #stopholdingyourselfback  #getoutofyourownway  #yougotthis  #committoyou  #youdeserveit  #keepchasing  #crossfit  #fitness  #dreamsdeferredtoday 
Someday, I will be able to do all #WODs 🙈 #풉

#crossfit #beginner #비기너 계속 비기너일 예정
#운동 후 #놀기 
#수업 만 아니면 #꿀잼 #허니잼
#크로스핏 #놀이 @1morecrossfit
Hace poco más de un año decidí cambiar mis hábitos.

Empecé con paleodieta de la mano de @ruth_nahluu que tuvo que soportar mi lluvia de whatsaps y llamadas preguntando si esto lo podía comer o no... A día de hoy tiene que seguir aguantando alguno de ellos. Gracias Ruth por ser el chip que necesitaba en mi vida, por ser esa persona que me ayudó a atreverme con el cambio, a acompañarme en este sendero y estar siempre para todo a mi lado.

Después de atreverme con el mes estricto de paleo, el siguiente paso era dejar de hacer el vago y empezar a moverse. Nunca me habían gustado los gimnasios convencionales porque los veía fríos, aburridos y como no, que me perdería entre tanta máquina. Pero en el grupo del mes estricto de paleo hablaban mucho de @wodslh, de los entrenos que hacían, de que si llegaban tarde les tocaría hacer burpees, del buen rollo que había en los entrenos y después de ellos. Por lo que decidí pasarme por allí un día y salí siendo socia. Gracias a @wodslh y a @entrenacomounheroe he conseguido motivarme con el deporte y dejar un poco más de lado el zombie que llevo dentro!

Entrenos duros donde @mario__mars siempre está dando ánimos con sus chistes súper buenos y sus rimas. Cuando entrenas con los grandes y te quedas atrás pero no te miran mal cuando llevan 2 horas esperando a que llegues, al contrario, te animan a que acabes y aunque estén rebentados te acompañan a correr... Porque wods es más que un box, porque somos una gran manada. Gracias a todos los que forman parte de esta gran familia! Con los que coincidimos en wods games, en cenas, en barbacoas, en cambios de entrenos, en carreras, nos seguiremos viendo y conociendo! Con los que entreno, muchas gracias por los ánimos, porque antes de morir se agradecen!

Y como no, mención importante al Fucker del box @chicoflowlh, de los que más horas se pasa en Wods ejercitando su movimiento más flow!
📸 by @pinkmercury

#wods #wodslh #entrenacomounhéroe #enwodscadelfelicidad #WODSesmásqueunbox #manada #paleo #movimiento #nopainnogain #box #training #sgx #ocr #obstáculos
Hace poco más de un año decidí cambiar mis hábitos. Empecé con paleodieta de la mano de @ruth_nahluu que tuvo que soportar mi lluvia de whatsaps y llamadas preguntando si esto lo podía comer o no... A día de hoy tiene que seguir aguantando alguno de ellos. Gracias Ruth por ser el chip que necesitaba en mi vida, por ser esa persona que me ayudó a atreverme con el cambio, a acompañarme en este sendero y estar siempre para todo a mi lado. Después de atreverme con el mes estricto de paleo, el siguiente paso era dejar de hacer el vago y empezar a moverse. Nunca me habían gustado los gimnasios convencionales porque los veía fríos, aburridos y como no, que me perdería entre tanta máquina. Pero en el grupo del mes estricto de paleo hablaban mucho de @wodslh, de los entrenos que hacían, de que si llegaban tarde les tocaría hacer burpees, del buen rollo que había en los entrenos y después de ellos. Por lo que decidí pasarme por allí un día y salí siendo socia. Gracias a @wodslh y a @entrenacomounheroe he conseguido motivarme con el deporte y dejar un poco más de lado el zombie que llevo dentro! Entrenos duros donde @mario__mars siempre está dando ánimos con sus chistes súper buenos y sus rimas. Cuando entrenas con los grandes y te quedas atrás pero no te miran mal cuando llevan 2 horas esperando a que llegues, al contrario, te animan a que acabes y aunque estén rebentados te acompañan a correr... Porque wods es más que un box, porque somos una gran manada. Gracias a todos los que forman parte de esta gran familia! Con los que coincidimos en wods games, en cenas, en barbacoas, en cambios de entrenos, en carreras, nos seguiremos viendo y conociendo! Con los que entreno, muchas gracias por los ánimos, porque antes de morir se agradecen! Y como no, mención importante al Fucker del box @chicoflowlh, de los que más horas se pasa en Wods ejercitando su movimiento más flow! 📸 by @pinkmercury #wods  #wodslh  #entrenacomounhéroe  #enwodscadelfelicidad  #WODSesmásqueunbox  #manada  #paleo  #movimiento  #nopainnogain  #box  #training  #sgx  #ocr  #obstáculos 
Repost from @optimalperformance18 -  Workout tips: 
Using your bodyweight as the weight for the bench press and back squat this short workout is designed to push you. Try and get all of the reps unbroken and don't quit on the bike! 
Scaled: 75% bodyweight
Beginner: 50% bodyweight

Justin's time was 5:29

#optimalperformance18 #op18 #dontbeahero #dontgiveup #crossfit #wod #wods #hardworkpaysoff #workouttips #fnx #unchainedmuscle @unchainedmuscle #breakthechains #fitnessforfun #fitnessaddict #smartworkout #goalsettings #arlingtonva #washingtondc #mentalstrength #Mentalgame #crushingit #Bodyweight #kentucky #rxorscaled - #regrann
Repost from @optimalperformance18 - Workout tips: Using your bodyweight as the weight for the bench press and back squat this short workout is designed to push you. Try and get all of the reps unbroken and don't quit on the bike! Scaled: 75% bodyweight Beginner: 50% bodyweight Justin's time was 5:29 #optimalperformance18  #op18  #dontbeahero  #dontgiveup  #crossfit  #wod  #wods  #hardworkpaysoff  #workouttips  #fnx  #unchainedmuscle  @unchainedmuscle #breakthechains  #fitnessforfun  #fitnessaddict  #smartworkout  #goalsettings  #arlingtonva  #washingtondc  #mentalstrength  #Mentalgame  #crushingit  #Bodyweight  #kentucky  #rxorscaled  - #regrann 
Workout tips: 
Using your bodyweight as the weight for the bench press and back squat this short workout is designed to push you. Try and get all of the reps unbroken and don't quit on the bike! 
Scaled: 75% bodyweight
Beginner: 50% bodyweight

Justin's time was 5:29

#optimalperformance18 #op18 #dontbeahero #dontgiveup #crossfit #wod #wods #hardworkpaysoff #workouttips #fnx #unchainedmuscle @unchainedmuscle #breakthechains #fitnessforfun #fitnessaddict #smartworkout #goalsettings #arlingtonva #washingtondc #mentalstrength #Mentalgame #crushingit #Bodyweight #kentucky #rxorscaled
Workout tips: Using your bodyweight as the weight for the bench press and back squat this short workout is designed to push you. Try and get all of the reps unbroken and don't quit on the bike! Scaled: 75% bodyweight Beginner: 50% bodyweight Justin's time was 5:29 #optimalperformance18  #op18  #dontbeahero  #dontgiveup  #crossfit  #wod  #wods  #hardworkpaysoff  #workouttips  #fnx  #unchainedmuscle  @unchainedmuscle #breakthechains  #fitnessforfun  #fitnessaddict  #smartworkout  #goalsettings  #arlingtonva  #washingtondc  #mentalstrength  #Mentalgame  #crushingit  #Bodyweight  #kentucky  #rxorscaled 
so I’ve learned that #WODs with #running are definitely my strength since before #crossfit I mostly ran as my workout of choice- so it’s safe to say today’s WOD didn’t play to my strengths! it was strength/endurance, and even though it wasn’t necessarily my skill set, I was excited to challenge myself! I also love getting to workout next to some of the more experienced and skilled athletes. it’s super motivating! .
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#crossfit #crossfitgirls #tiuteam #tiugirls #myfitnessjourney #bodypositivity #girlswholift #fitness #fitnessmotivation
so I’ve learned that #WODs  with #running  are definitely my strength since before #crossfit  I mostly ran as my workout of choice- so it’s safe to say today’s WOD didn’t play to my strengths! it was strength/endurance, and even though it wasn’t necessarily my skill set, I was excited to challenge myself! I also love getting to workout next to some of the more experienced and skilled athletes. it’s super motivating! . . . . . . . #crossfit  #crossfitgirls  #tiuteam  #tiugirls  #myfitnessjourney  #bodypositivity  #girlswholift  #fitness  #fitnessmotivation 
Back to work and back to the box now that I can breathe again. So jetlagged though. Got hope to find that Gubbins has used the bathmat instead of the litter box...#jetlagged #backtowork #crossfitlife #crossfitgirl #crossfitter #lungsonfire #stronger #strongisthenewsexy #strongwoman #wods #wodoftheday #workoutdone #workouts #workhardtrainhard #fitness #fortyisthenewtwenty #fitgirls #kohtaoisland #kohtao #islandlife #islandstyle #island
Curioso(a) pra saber o nosso treino do dia? Confira só 👆🏼👆🏼👆🏼 E aí, vai encarar?
#BootcampCity #BootFit #Wods #Bootcamp
Hats off to this fella! 4 months after breaking both ankles 👀👀 and spent 7 weeks in a wheel chair!! He’s back in the studio and absolutely smashing it!! Good to have you back bro! @samhowley14
Hats off to this fella! 4 months after breaking both ankles 👀👀 and spent 7 weeks in a wheel chair!! He’s back in the studio and absolutely smashing it!! Good to have you back bro! @samhowley14
💪Good morning thrusday 💪 👉Si todavía no te anotaste al #rexchallenger de este 28/07/2018 hacelo hoy por inbox, pasanos los datos.
👉Una nueva prueba para mejorar tu versión esta llegando 🔥
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#rex #challenger #rexchallenger #torneo #competition #parejas #wods #fuerza #superacion
If you're a relatively new member and wonder what makes our CrossFit Chimney Rock community so special, here's an example: Brian Oswald and Ann Hudders (sometimes referred to as "gym couple").
Brian came up with the idea of week long challenges whereby they hold each other accountable for completing 10 different classes. These classes have to comprise of ones they've never or rarely attended in order to get them out of their comfort zone. For Ann, this meant going to OLY, Barbell, Open Gym and Yoga. Ann tried to attend WODs at times she had never been to therefore she considered those 'different' classes. Guess what? Now others have joined in their fun! Our community spirit is truly one of a kind. We're glad our programing offers them the variety to fulfill this awesome challenge!
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The debate rages on as to what to call this challenge: "Fitness Week" or "Week of Fitness"?
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Ann is photographed with Billy here to prove she completed her 10th class 😅
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#CrossFitChimneyRock #CFCRcommunity #weekoffitness #fitnessweek #accountability #gymfriendships #teamwork #differentclasses #wods #olympiclifting #barbell #yoga #opengym #getoutofcomfortzone
If you're a relatively new member and wonder what makes our CrossFit Chimney Rock community so special, here's an example: Brian Oswald and Ann Hudders (sometimes referred to as "gym couple"). Brian came up with the idea of week long challenges whereby they hold each other accountable for completing 10 different classes. These classes have to comprise of ones they've never or rarely attended in order to get them out of their comfort zone. For Ann, this meant going to OLY, Barbell, Open Gym and Yoga. Ann tried to attend WODs at times she had never been to therefore she considered those 'different' classes. Guess what? Now others have joined in their fun! Our community spirit is truly one of a kind. We're glad our programing offers them the variety to fulfill this awesome challenge! . The debate rages on as to what to call this challenge: "Fitness Week" or "Week of Fitness"? . Ann is photographed with Billy here to prove she completed her 10th class 😅 . #CrossFitChimneyRock  #CFCRcommunity  #weekoffitness  #fitnessweek  #accountability  #gymfriendships  #teamwork  #differentclasses  #wods  #olympiclifting  #barbell  #yoga  #opengym  #getoutofcomfortzone 
Este es mi don, mi maldición. ¿Qué quién soy? Soy el Hombre Araña.

Photo by: @locubichejoan
Este es mi don, mi maldición. ¿Qué quién soy? Soy el Hombre Araña. Photo by: @locubichejoan
We program #crossfit #wods and #metcons into our #bootcamps and today they crushed #dirtythirty
Results come from good programming and not just throwing random exercises together.  Bring a friend for #free very Saturday
Comparison is a spirit killer. You don't know the process or journey and hidden truths and secrets it has taken someone to get to where they are. Be consistent in YOUR work/process. Adjust your lens so that the focus is on you and watch great things manifest. 💪🏾❤🦋 #transformationinprogress #fitfam #fitchick #fitgirls #fitlife #WODs #gymrat #fitspiration #gymlife ⚠🏋🔫 #crossfit #crossfitgirls #blackgirlsworkout #lifestyle #workout  #girlwholifts💪 #trainhard #iLift #crossfitter #gym💪 #girlwithmuscles #transformthisbod  #yearoftheshred #herbaliferesults #herbalife24 #embracing38
Comparison is a spirit killer. You don't know the process or journey and hidden truths and secrets it has taken someone to get to where they are. Be consistent in YOUR work/process. Adjust your lens so that the focus is on you and watch great things manifest. 💪🏾❤🦋 #transformationinprogress  #fitfam  #fitchick  #fitgirls  #fitlife  #WODs  #gymrat  #fitspiration  #gymlife  ⚠🏋🔫 #crossfit  #crossfitgirls  #blackgirlsworkout  #lifestyle  #workout  #girlwholifts 💪 #trainhard  #iLift  #crossfitter  #gym 💪 #girlwithmuscles  #transformthisbod  #yearoftheshred  #herbaliferesults  #herbalife24  #embracing38 
6 weeks in to my CCP program @valescocrossfit 7k lighter and PB’s are flying. Absolutely loving it!! Bring on the next 6 weeks! #crossfit #valescocrossfit #weightlifting #olympiclifting #wods #fitnessmotivation #fitforlife #thisiswhatwedo #thisisteamvalesco
Our old style branding is STILL coming to the rescue! (In case you were wondering how long this stuff lasts!) 😎🙌.
Come get some >>> tearcare.co.uk .
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#tearcare #handcare #crossfithands #rippedhands #callusremover #calluses #callusremover #crossfitproblems #crossfituk #crossfit #wod #wods #crossfitguys #crossfitgear #crossfitmen #crossfitters #crossfitlife #crossfitlifestyle #crossfitfamily #crossfitfam #crossfitfriends #crossfitcoach #pullups #pullup #amrap #thursdaymotivation #thursdaythoughts #thursday #thursdayvibes
Our old style branding is STILL coming to the rescue! (In case you were wondering how long this stuff lasts!) 😎🙌. Come get some >>> tearcare.co.uk . . . . . . . . #tearcare  #handcare  #crossfithands  #rippedhands  #callusremover  #calluses  #callusremover  #crossfitproblems  #crossfituk  #crossfit  #wod  #wods  #crossfitguys  #crossfitgear  #crossfitmen  #crossfitters  #crossfitlife  #crossfitlifestyle  #crossfitfamily  #crossfitfam  #crossfitfriends  #crossfitcoach  #pullups  #pullup  #amrap  #thursdaymotivation  #thursdaythoughts  #thursday  #thursdayvibes 
Last chance this morning to place your orders for HFO! Don’t get slack and fall into going to the shop for lunch all week and buying rubbish! Stay fuelled with a healthy balanced and nutritious meal and feel good ✅! HFO 👨‍🍳Facebook HFO_meals 👨‍🍳 Instagram @hfo_meals 
#HFO #hardfuncionaloften #crossfit #fitness #gym #broccoli #healthyfood #healthymeals #derbyshire #matlock #chesterfield #derby #foodprep #theproject #nowordsjustactions #rx #goals #clean #tasty #delicious #foodporn #foodprep #wod #wods #competition #compprep #fuel #barbell #rouge#dynamicsheild #unicornpower
Last chance this morning to place your orders for HFO! Don’t get slack and fall into going to the shop for lunch all week and buying rubbish! Stay fuelled with a healthy balanced and nutritious meal and feel good ✅! HFO 👨‍🍳Facebook HFO_meals 👨‍🍳 Instagram @hfo_meals #HFO  #hardfuncionaloften  #crossfit  #fitness  #gym  #broccoli  #healthyfood  #healthymeals  #derbyshire  #matlock  #chesterfield  #derby  #foodprep  #theproject  #nowordsjustactions  #rx  #goals  #clean  #tasty  #delicious  #foodporn  #foodprep  #wod  #wods  #competition  #compprep  #fuel  #barbell  #rouge #dynamicsheild  #unicornpower 
Sign up today and join @ppfitlife for @rhino_fitness_ #bootcamp classes! Available everyday 👍🏻
#Repost with @get_repost
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Put your heart,mind and soul into every single workout. That’s how you truly grow.
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More fun click >>>> #ppfitlifeworkout
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The Floor Press is an upper body movement that allows you to press massive weights without undue shoulder stress. It won’t let you lift as much weight as you can on the Bench Press but it develops the same muscles - the pecs, triceps and anterior shoulder.
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The Floor Press is an upper body movement that allows you to press massive weights without undue shoulder stress. It won’t let you lift as much weight as you can on the Bench Press but it develops the same muscles - the pecs, triceps and anterior shoulder. 🦏 For more information - click on link below👇🏻 🦏 www.rhinofitnessbangkok.com 🦏 http://www.patientcena.com/free-trial.html . . . @armorstore @canterbury.thailand #rhinofitness  #rhinofitnessbkk  #bootcamp  #fitnessgym  #teamrhino  #rhinofitnessbangkok  #bkk  #bangkok  #thailand  #rhinofit  #fitness  #fit  #gym  #weightlifting  #powerlifting  #rhinowod  #wods  #mobility  #yoga  #bkkgym  #mobilitytraining  #training  #bootcamp  #strengthandconditioning  #strength  #boxing  #conditioning  #getfit  #strong  #workout 
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Repost from @optimalperformance18 -  Here is a sampling of one of our upcoming workout plans that will be available for purchase. This is a Strength Training Module that progresses through 6 weeks. Guaranteed to show improvements in your basic lifts.

Workout Tips:
During your 1000m row, each time you row 100m stop and complete 10 air squats.

Back Squats 5x5 done at 65% of 1RM

Front Squat 5x3 done at 65% of 1RM

KB Goblet Squat done at a weight of your choosing. Go moderately heavy

Leg Press 5x10 done at a weight of your choosing. Again stick with a moderate weight.

This workout should leave your legs trembling and shaking if done properly. Remember form over time and have fun

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Just like old times. It was good to throwdown again with this fine gentleman @dustycrackers 
#crossfitbros #crossfit #metcon #training #wods #throwdown #reebok @chubbies @reebok
Good workout today 16 min AMRAP 200 M Run , 6 pullups , 6 hang cleans 115/65# and 10 toes to wall ... #wods #wodsquad #workingout #musclesaresexy <---- 😉 Great job team 💪
i caught it with my hands !! 👍
i caught it with my hands !! 👍
4 meses de cross e hoje cheguei junto com essa equipe no top 5!! Com pouco tempo de treino o resultado foi bom em todos os wods.
Que venha os próximos desafios Metcons @andrewssouza @paulovsb_  Teve até aquela hidratação
#crossfit #wodleague #manaus #cfpn #crossfanatico #kvra #wods #anjosdowod