an online Instagram web viewer

#wmfitness medias

Photos

How I spend my saturday morning before I found out I was having a baby ❤️ My energy level has improved so much when I started playing again after  maybe 12 yrs? 😅 #WMfitness .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#wandermomph  #instagood #instalife #inspiration #fitness #motivation #goals #wandermom #lifestyle #fit #healthy #workingmom #momph #cardio #getoutside #fitlife #gethealthy #balancelife #tennis #sports #kerrysports
I hope you guys love this one as much as I did! I used the chair to keep my body more inclined for modification (to keep my husband from having a heart attack 😉😂), but if you're feeling strong today, take it to the floor... Just watch that form! Plank jacks are modified as well, but if you can, move those legs! I left my little hiccup on the single leg chair squat unfiltered for ya! 😉

Shoulder tap x20
Plank jacks x20
Plank single arm hold 10 sec. each arm followed by single arm lift x10 each arm
Triceps dip x20
Air squats x20
Single leg chair squat x15 each leg

Finish the squat hold and pulse together... 30 seconds each. 
4-5 rounds 💪 🙌

Also, I try to keep the workouts I share with you very simple, but challenging at the same time. I believe fitness is movement and everyone can move in some shape or form. Please! If you have any questions, suggestions or simply need a little boost of confidence, message me. My goal is to touch and help as many lives as I can. ❤️ Happy Friday, friends! 😚

#wmfitness #fitness #modifiedworkouts #hollistichealth #fridayworkout #workhardplayhard #prenatalfitness #move
I hope you guys love this one as much as I did! I used the chair to keep my body more inclined for modification (to keep my husband from having a heart attack 😉😂), but if you're feeling strong today, take it to the floor... Just watch that form! Plank jacks are modified as well, but if you can, move those legs! I left my little hiccup on the single leg chair squat unfiltered for ya! 😉 Shoulder tap x20 Plank jacks x20 Plank single arm hold 10 sec. each arm followed by single arm lift x10 each arm Triceps dip x20 Air squats x20 Single leg chair squat x15 each leg Finish the squat hold and pulse together... 30 seconds each. 4-5 rounds 💪 🙌 Also, I try to keep the workouts I share with you very simple, but challenging at the same time. I believe fitness is movement and everyone can move in some shape or form. Please! If you have any questions, suggestions or simply need a little boost of confidence, message me. My goal is to touch and help as many lives as I can. ❤️ Happy Friday, friends! 😚 #wmfitness  #fitness  #modifiedworkouts  #hollistichealth  #fridayworkout  #workhardplayhard  #prenatalfitness  #move 
Ao meio dia a pedida é um super spinning com prof. @gf.personal na @wmfitness 
#spinning #pedalarecorrer
#wmfitness  #saude
Você quer turma lotada e energia lá em cima? vem participar de uma aula de #Pump com a gente! As aulas acontecem sempre no começo do dia e amanhã às 07h15 já tem de novo. Vamos experimentar? #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
Um pouquinho da aula de jump na Academia @wmfitness ! Vamos treinar!? Horários: - Seg e Qua: 17:15h
- Ter e Qui: 20:15h

#wmfitness #tônawm #jumpshow #jump #js #diversao #alegria #ousadia #treino #deivysonfspersonal #natalrn
Every morning before school I remind my kids that they always have a choice and encourage them to make good choices because at the end of the day they own the consequences of each choice they make. I always tell them to let their conscience guide them, to be kind, but know when to stand up for themselves and to remember that there's a time for everything (mostly to remind my first grader that the time to have conversations with her friends is at recess and not during class, but you get my point 😂). We ALL have a choice and these choices not only affects us, but those around us as well. 
#wmfitness #fitness #hollistichealth #choices #chooselove #choosekindness #choosehealth #workhardplayhard #bepositive
Every morning before school I remind my kids that they always have a choice and encourage them to make good choices because at the end of the day they own the consequences of each choice they make. I always tell them to let their conscience guide them, to be kind, but know when to stand up for themselves and to remember that there's a time for everything (mostly to remind my first grader that the time to have conversations with her friends is at recess and not during class, but you get my point 😂). We ALL have a choice and these choices not only affects us, but those around us as well. #wmfitness  #fitness  #hollistichealth  #choices  #chooselove  #choosekindness  #choosehealth  #workhardplayhard  #bepositive 
As alterações fisiologicas na menopausa estão associadas ao elevado risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão, aumento doncolesterol, doença hepática gordurosa não alcoólica, entre outras. Além disso, a composição corporal sofre importantes modificações com importante declínio da massa magra e massa óssea.
Entre as diversas modalidades de exercício, a musculação infelizmente não é comumente usado como uma intervenção terapêutica no tratamento da menopausa. ➡️ O treino com pesos tem sido associado ao aumento da força, massa muscular e óssea e deve ser recomendado como estratégia não farmacológica, considerando sua influência na redução e atenuação de várias alterações envolvidas nesse período (sarcopenia, osteopenia, resistência à insulina, marcadores inflamatórios entre outros). #wmfitness #menopausa #melhoridade #qualidadedevida #saúde #hormônios #reposicãohormonal #menopausaprecoce
As alterações fisiologicas na menopausa estão associadas ao elevado risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão, aumento doncolesterol, doença hepática gordurosa não alcoólica, entre outras. Além disso, a composição corporal sofre importantes modificações com importante declínio da massa magra e massa óssea. Entre as diversas modalidades de exercício, a musculação infelizmente não é comumente usado como uma intervenção terapêutica no tratamento da menopausa. ➡️ O treino com pesos tem sido associado ao aumento da força, massa muscular e óssea e deve ser recomendado como estratégia não farmacológica, considerando sua influência na redução e atenuação de várias alterações envolvidas nesse período (sarcopenia, osteopenia, resistência à insulina, marcadores inflamatórios entre outros). #wmfitness  #menopausa  #melhoridade  #qualidadedevida  #saúde  #hormônios  #reposicãohormonal  #menopausaprecoce 
Segundou! 🤜🏼🤛🏼 a segunda-feira é a sua oportunidade de começar a semana de forma diferente, buscando mais saúde, qualidade de vida e movimento. Que tal treinar com a gente? Com certeza uma das nossas aulas coletivas vai te conquistar. Vem! #wmfitness #wmnatal #fitness #qualidadedevida #saúde #movimento #exercício
🏆 Campeão 🥇  Esse ano por mais difícil que fosse com rotina muito corrida prometi para eu mesmo que não iria desistir! Obrigado ao @welingtonmelowm por toda preparação física e todos patrocinadores que me incentivam a continuar ! 
#canildogshappiness 
#wmfitness 
#atilasports 
#jujubistrô 
#sitiosonhomeu
CAMPEÃO DO DESAFIO BJJ
#wmfitness #bjj #gfteam @wellington.bernardo.773 @welingtonmelowm @thiagotorin
CAMPEÃO DO DESAFIO BJJ #wmfitness  #bjj  #gfteam  @wellington.bernardo.773 @welingtonmelowm @thiagotorin
Who says pregnant can’t dance 😂 It gets more tempting not to even try when you can join your ❤️’s @mjmendez214 @inaraymundo95 hit the dance floor, they’re just sooo good 😍 So happy for that 2-min chance joining @jesrylblack ‘s class, always the best ❤️ #WanderMom #PreggyDiaries #WMfitness #Zumbalove #6mos
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#wandermomph  #instagood #instalife #inspiration #fitness #motivation #goals #wandermom #lifestyle #fit #healthy #workingmom #momph #cardio #getoutside #fitlife #gethealthy #zumba
Who says pregnant can’t dance 😂 It gets more tempting not to even try when you can join your ❤️’s @mjmendez214 @inaraymundo95 hit the dance floor, they’re just sooo good 😍 So happy for that 2-min chance joining @jesrylblack ‘s class, always the best ❤️ #WanderMom  #PreggyDiaries  #WMfitness  #Zumbalove  #6mos  . . . . . . . . . . #wandermomph  #instagood  #instalife  #inspiration  #fitness  #motivation  #goals  #wandermom  #lifestyle  #fit  #healthy  #workingmom  #momph  #cardio  #getoutside  #fitlife  #gethealthy  #zumba 
Celebrate your Friday! 🙌🙌 ** No equipment needed

Inclined Plank Jacks
Inclined Plyo Triceps Push-Ups (elbows stay as close to ribcage as possible)
Inclined Plyo Push-Ups
Step Up w/ Knee and Punch (punch like you mean it and don't forget to switch sides 😉)
Sit Down Squat Jumps

10 to 20 reps each workout x 5
Rest in between rounds (1 minute max)

Let me how you like to sweat to this one! 😚 *** As always (wether you are pregnant or not), make sure your doctor is aware and ok with any exercise you do*** #wmfitness #trainer #fitness #hollistichealth #tgif #fridayworkout #prenatalfitness #jax #jaxfitness
Celebrate your Friday! 🙌🙌 ** No equipment needed Inclined Plank Jacks Inclined Plyo Triceps Push-Ups (elbows stay as close to ribcage as possible) Inclined Plyo Push-Ups Step Up w/ Knee and Punch (punch like you mean it and don't forget to switch sides 😉) Sit Down Squat Jumps 10 to 20 reps each workout x 5 Rest in between rounds (1 minute max) Let me how you like to sweat to this one! 😚 *** As always (wether you are pregnant or not), make sure your doctor is aware and ok with any exercise you do*** #wmfitness  #trainer  #fitness  #hollistichealth  #tgif  #fridayworkout  #prenatalfitness  #jax  #jaxfitness 
"Mommy, are we allowed to have champagne grapes?" "Of course!" "I thought champagne was only for adults."😂😍😂😍 Ahhh... I am going to miss our summer chaos! ❤️ What are you packing in your littles lunch box this morning? 
#wmfitness #fitness #trainer #hollistichealth #plantbased #ilovemykids #iloveourchaos #schoollunch #schoolsnack
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se  movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM #WMFitness #QualidadeDeVida #Programação
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM  #WMFitness  #QualidadeDeVida  #Programação 
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se  movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM #WMFitness #QualidadeDeVida #Programação
Domingo é dia dos Pais e nós vamos comemorar no sábado com um super aulão de Alongamento e um café da manhã reforçado para começar bem o fim de semana de quem a gente ama. Traga quem é peça fundamental na sua vida (pai, mãe, avó, avô, tio..) para se movimentar e ter um sábado mais ativo. O ❤️ agradece! #DiaDosPaisWM  #WMFitness  #QualidadeDeVida  #Programação 
#Repost @wmfitness ・・・
Ainda que #exercícios leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário, uma #caminhada rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado.
➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. 
Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness #saúde #qualidadedevida #hiit #idosos #benefícios #prescrição #deivysonfspersonal
#Repost  @wmfitness ・・・ Ainda que #exercícios  leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT  ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário , uma #caminhada  rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado. ➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade  não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness  #saúde  #qualidadedevida  #hiit  #idosos  #benefícios  #prescrição  #deivysonfspersonal 
Ainda que #exercícios leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário, uma #caminhada rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado.
➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. 
Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness #saúde #qualidadedevida #hiit #idosos #benefícios #prescrição
Ainda que #exercícios  leves e moderados tragam benefícios para a saúde, exercícios vigorosos (maior esforço) como o HIIT, parecem promover um maior lastro de benefícios, principalmente quando falamos de doenças metabólicas. Você pode associar exercício vigoroso a algo impossível ou perigoso, mas vale lembrar que o treinamento intervalado de alta intensidade ( #HIIT  ) tem sido amplamente aplicado em populações clínicas, com efeitos adversos similares ao exercício moderado. Além disso, a intensidade deve ser relativizada, o que é intenso para mim pode não ser para você e vice-versa. Para um #sedentário , uma #caminhada  rápida pode representar um esforço vigoroso, ao mesmo tempo que será um esforço leve para alguém bem treinado. ➡️ Desde que aplicado da maneira adequada, e tomando os devidos cuidados, com decisões tomadas com o médico responsável, usando protocolos adequados e respeitando o nível de condicionamento do praticante, treinos em alta #intensidade  não parecem ser o bicho de 7 cabeças que pintam por aí. ✔️Por fim, se exercitar é importante e progredir para treinos mais intensos sempre que possível parece ser o caminho para quem deseja ter uma vida mais saudável. Texto adaptado de: @fit4healthconsultoria #wmfitness  #saúde  #qualidadedevida  #hiit  #idosos  #benefícios  #prescrição 
Fim de semana de muuuito movimento em Natal e é claro que nós estivemos presentes né? O Circuito Nordeste de Corridas movimentou a cidade nesse sábado e a nossa equipe realizou o aquecimento e a dança após a Corrida. O resultado a gente já sabe: ninguém ficou parado! 👯♂👊🚀 #wmfitness #aquecimento #dança #qualidadedevida #saúde #Corrida #movimento
Fim de semana de muuuito movimento em Natal e é claro que nós estivemos presentes né? O Circuito Nordeste de Corridas movimentou a cidade nesse sábado e a nossa equipe realizou o aquecimento e a dança após a Corrida. O resultado a gente já sabe: ninguém ficou parado! 👯♂👊🚀 #wmfitness  #aquecimento  #dança  #qualidadedevida  #saúde  #Corrida  #movimento 
E Sexta nois tá como?
Mais uma aula maravilhosa pra nossa conta👏
#pilates
#wmfitness
E Sexta nois tá como? Mais uma aula maravilhosa pra nossa conta👏 #pilates  #wmfitness 
Videozinho sem edição e sem coreô perfeita. 
Só para dizer que sempre precisamos estudar aquilo que nos propomos a ensinar.
Não é feio errar. Feio é ensinar sem saber o que está construindo no outro.
.
#doyouloveme #heelsclass #heelsjob #wmfitness #real #professor #formaçãocontasim #siolline #pole #studio #athletic #escola #ensinar #pesquisa
Treinamento de força com eles 💪🏾🔝@eduardoalheiros @marciarspedrini #vemprawm #wmfitness #treinamentodeforça .
.
@luzielsonribeiro recebendo uma ligação do banco 😂
Para-Cycling Road World Cup chegando..e os treinamentos continuam!!! 😎🚴‍♀️💪 @wmfitness
@sula_alexandre_fernandes

#paraciclismo #treinamento
#paralimpics #esporteadaptado #wmfitness #trainning #sport #treinamentodeforça #missbikern #musculação
Você sabia que a Prescrição baseada em evidência faz parte do seu dia a dia  na WM? Aqui, nossa missão é cuidar da sua saúde em primeiro lugar; respeitando limites, entendendo necessidades e acompanhando minuciosamente a evolução. Cada exercício é prescrito com base em uma necessidade e todos os nossos professores estão aptos para te acompanhar em todos os seus treinos. Quer treinar com quem quer cuidar de você? vem pra WM! #WMFitness #acompanhamento #prescrição #exercício #qualidadedevida #saúde #acompanhamento
Você sabia que a Prescrição baseada em evidência faz parte do seu dia a dia na WM? Aqui, nossa missão é cuidar da sua saúde em primeiro lugar; respeitando limites, entendendo necessidades e acompanhando minuciosamente a evolução. Cada exercício é prescrito com base em uma necessidade e todos os nossos professores estão aptos para te acompanhar em todos os seus treinos. Quer treinar com quem quer cuidar de você? vem pra WM! #WMFitness  #acompanhamento  #prescrição  #exercício  #qualidadedevida  #saúde  #acompanhamento 
Com essa galera a diversão é garantida!🏃🏃🏃🏃🤸🏎️ Agradecendo ao professor @personalcarlosalves pela forcinha na subida ladeira! 🔝🔝#corremaisrn #correpeste #natalcorridas #runnersrn #wmfitness
Alô turma da bikeeeee! 🚲🚲🚲⠀
As aulas de Spinning são sempre um sucesso por aqui e o prof Genival não deixa ninguém descansar. A aula é super divertida e dinâmica, acolhendo iniciantes, intermediários e avançados. Programa-se, chame um amigo(a) e venha experimentar! 🚲🚲 #coletivas #spinning #aulascoletivas #WmFitness #QualidadeDeVida #Saúde #BemEstar
Alô turma da bikeeeee! 🚲🚲🚲⠀ As aulas de Spinning são sempre um sucesso por aqui e o prof Genival não deixa ninguém descansar. A aula é super divertida e dinâmica, acolhendo iniciantes, intermediários e avançados. Programa-se, chame um amigo(a) e venha experimentar! 🚲🚲 #coletivas  #spinning  #aulascoletivas  #WmFitness  #QualidadeDeVida  #Saúde  #BemEstar 
Choose to love. You never know what your kindness may do to someone's day. ❤️ #wmfitness #fitnesstrainer #hollistichealth #chooselove #bekind
Aula experimental? Sem essa! Aqui a gente trabalha com FREEPASS de 3 dias para que os novatos possam conhecer e mergulhar de cabeça na nossa metologia diferenciada. Que tal marcar aqui aquele amigo que tá precisando começar na academia?! Aproveita e vem com ele! :) #bemestar #healthylife #qualidadedevida #saude #SejaWM #VempraWM #vidasaudavel #wellnessmovement #WMFitness
It's Monday!!! Here's a simple circuit to get your week started. 😘

5 rounds 
20 lunge pulses each version - wide step and 90 degree lunge (use a chair for support if you have a hard time keeping proper form)
20 modified rows
12 inclined push ups

Dumbbells - medium/heavy or no weight at all 😊

#wmfitness #fitnesstrainer #fitpregnancy #simple #jax
It's Monday!!! Here's a simple circuit to get your week started. 😘 5 rounds 20 lunge pulses each version - wide step and 90 degree lunge (use a chair for support if you have a hard time keeping proper form) 20 modified rows 12 inclined push ups Dumbbells - medium/heavy or no weight at all 😊 #wmfitness  #fitnesstrainer  #fitpregnancy  #simple  #jax 
Vocês pediram e nós atendemos! 👊⠀⠀
Agora, a WM Fitness conta com 💡#PagamentoRecorrente, feito para NÃO comprometer o limite do seu cartão e oferecer ainda mais praticidade e comodidade para você começar a treinar AINDA HOJE! 💳Assim como Netflix e Spotify, o valor contratado será faturado mês a mês no seu cartão, melhorando sua experiência e sua busca por uma vida mais saudável. Consulte a nossa recepção e escolha o melhor #PlanoWm para você! Estamos te esperando :) ⠀⠀
⠀⠀
. ⠀⠀
#novidade #pagamentorecorrente #wmhealth #healthcenternatal #healthcenter #qualidadedevida #saúde #pagamento #news #natalrn #fitness #WMFitness
Vocês pediram e nós atendemos! 👊⠀⠀ Agora, a WM Fitness conta com 💡#PagamentoRecorrente , feito para NÃO comprometer o limite do seu cartão e oferecer ainda mais praticidade e comodidade para você começar a treinar AINDA HOJE! 💳Assim como Netflix e Spotify, o valor contratado será faturado mês a mês no seu cartão, melhorando sua experiência e sua busca por uma vida mais saudável. Consulte a nossa recepção e escolha o melhor #PlanoWm  para você! Estamos te esperando :) ⠀⠀ ⠀⠀ . ⠀⠀ #novidade  #pagamentorecorrente  #wmhealth  #healthcenternatal  #healthcenter  #qualidadedevida  #saúde  #pagamento  #news  #natalrn  #fitness  #WMFitness 
Um colorido que encanta até os adultos.. que dirá os pequenos! O Espaço #WMBrincar está preparado para receber seu pequeno(a) com muito conforto e várias atividades bacanas. Passe na recepção, garanta seu cartão com créditos (acessos ao espaço) e treine com tranquilidade. 🤸🏾♂🤩 #WMBrincar #Diversão #Férias #EspaçoKids #Kids #WM #WMFitness
Um colorido que encanta até os adultos.. que dirá os pequenos! O Espaço #WMBrincar  está preparado para receber seu pequeno(a) com muito conforto e várias atividades bacanas. Passe na recepção, garanta seu cartão com créditos (acessos ao espaço) e treine com tranquilidade. 🤸🏾♂🤩 #WMBrincar  #Diversão  #Férias  #EspaçoKids  #Kids  #WM  #WMFitness 
Keep your transverse abdominis strong with this routine. Take 3 deep breaths as you engage (not suck in). Two or three rounds at a time without loosing my form seems to be enough for me. If you are unable to deeply inhale and exhale thoroughly you're most likely hugging that baby a little too hard. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
***Check with your doctor before trying any new exercise. Always put you and your baby's safety first***
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ #wmfitness #prenatalfitness #fitness #healthymomma #hollistichealth
Keep your transverse abdominis strong with this routine. Take 3 deep breaths as you engage (not suck in). Two or three rounds at a time without loosing my form seems to be enough for me. If you are unable to deeply inhale and exhale thoroughly you're most likely hugging that baby a little too hard. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ***Check with your doctor before trying any new exercise. Always put you and your baby's safety first*** ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ #wmfitness  #prenatalfitness  #fitness  #healthymomma  #hollistichealth 
My body always responds well when I exercise, wether I am tired or not. You know your limit, take one exercise at a time, but  remember that movement (even just a little)  is very good for your pregnancy!

PS. You don't have to be pregnant to do this routine! 😉

#wmfitness #fitnesstrainer #hollistichealth #pregnancyinyour30s #pregnancy #fitpregnancy #movement #jaxfitness #jax
Hoje é dia de comemoração e muitos vivas para o prof Lenildo Lucena! 🎉🎉 Desejamos muitas realizações, muita paz e saúde para continuar espalhando qualidade de vida por aí. Esses são os votos de toda a equipe WM. Felicidades!👏🏼👏🏼#AniversáriosWM #WMFitness #Felicidades
Hoje é dia de comemoração e muitos vivas para o prof Lenildo Lucena! 🎉🎉 Desejamos muitas realizações, muita paz e saúde para continuar espalhando qualidade de vida por aí. Esses são os votos de toda a equipe WM. Felicidades!👏🏼👏🏼#AniversáriosWM  #WMFitness  #Felicidades 
Nesse dia dos avós, resolvemos dar um presente especial: qualidade de vida. E como a gente consegue oferecer isso? Com treinamento especializado e muita atenção! 😍🤐🤔De hoje até o dia 02/08, nossa catraca estará com livre acesso para Vovós, Vovôs e Idosos conhecidos dos nossos alunos. Basta apresentar um documento com foto na recepção e aproveitar uma a nossa programação. Tem coisa melhor do que cuidar de quem sempre cuidou e cuida da gente? ❤💕⠀
⠀
. ⠀
#DiaDosAvósWM #QualidadeDeVida #Saúde #BemEstar #WmFitness ⠀
Nesse dia dos avós, resolvemos dar um presente especial: qualidade de vida. E como a gente consegue oferecer isso? Com treinamento especializado e muita atenção! 😍🤐🤔De hoje até o dia 02/08, nossa catraca estará com livre acesso para Vovós, Vovôs e Idosos conhecidos dos nossos alunos. Basta apresentar um documento com foto na recepção e aproveitar uma a nossa programação. Tem coisa melhor do que cuidar de quem sempre cuidou e cuida da gente? ❤💕⠀ ⠀ . ⠀ #DiaDosAvósWM  #QualidadeDeVida  #Saúde  #BemEstar  #WmFitness  ⠀
Acompanhamento, ajuste, monitoramento e qualidade. Parece exagero, mas aqui na WM a gente faz questão de acompanhar cada movimento durante o seu treino, independente da sua idade ou habilidade na musculação! Esse cuidado garante que você se exercite com segurança e qualidade e que alcance seus objetivos com saúde. 😍 ⠀
⠀
#bemestar #healthylife #qualidadedevida #saude #SejaWM #VempraWM #vidasaudavel #wellnessmovement #WMFitness⠀⠀
Organizando a semana nesse final de domingo? Que tal incluir um tempinho no seu dia para cuidar da saúde e ganhar ainda mais qualidade de vida? Te esperamos com mais de 40 aulas na semana e um salão de musculação que funciona das 05 às 22h, sem interrupções e com muito acompanhamento. Vem! #wmfitness #wm #qualidadedevida #saúde #movimento #wellness #endorfina
Organizando a semana nesse final de domingo? Que tal incluir um tempinho no seu dia para cuidar da saúde e ganhar ainda mais qualidade de vida? Te esperamos com mais de 40 aulas na semana e um salão de musculação que funciona das 05 às 22h, sem interrupções e com muito acompanhamento. Vem! #wmfitness  #wm  #qualidadedevida  #saúde  #movimento  #wellness  #endorfina 
This is a creamy pinto bean and beet soup my mom used to make us when we were sick. It's actually very simple to prepare if you have the beans ready (don't use canned beans) and baby friendly as well (without the seasoning) if they have been introduced to beans and beets already. Boil the beets and then saute them with minced garlic and onions. Add the cooked beans, salt and black pepper to taste. Mix all your ingredients in a blender until creamy. Parsley garnish is optional. Enjoy! #wmfitness #fitnesstrainer  #creamysoup #plantbased #hollistichealth #mymomsrecipe
This is a creamy pinto bean and beet soup my mom used to make us when we were sick. It's actually very simple to prepare if you have the beans ready (don't use canned beans) and baby friendly as well (without the seasoning) if they have been introduced to beans and beets already. Boil the beets and then saute them with minced garlic and onions. Add the cooked beans, salt and black pepper to taste. Mix all your ingredients in a blender until creamy. Parsley garnish is optional. Enjoy! #wmfitness  #fitnesstrainer  #creamysoup  #plantbased  #hollistichealth  #mymomsrecipe 
Oh baby! I have been craving a lot of foods that are normally a part of my diet. I think it's important to listen to your body when you're pregnant, but don't forget to give what it needs as well. 
Question: What are your thoughts on eating raw vegetables when pregnant? I get the caution on raw meats and washing your fruits and vegetables thoroughly, but I've heard some moms avoid it all completely and stick with cooked foods only. 
I'll place my thoughts on the comments below.

#wmfitness #fitnesstrainer #healthybaby #eatsmart #pregnancyinyour30s #pregnancy #rawfoods #plantbased
Oh baby! I have been craving a lot of foods that are normally a part of my diet. I think it's important to listen to your body when you're pregnant, but don't forget to give what it needs as well. Question: What are your thoughts on eating raw vegetables when pregnant? I get the caution on raw meats and washing your fruits and vegetables thoroughly, but I've heard some moms avoid it all completely and stick with cooked foods only. I'll place my thoughts on the comments below. #wmfitness  #fitnesstrainer  #healthybaby  #eatsmart  #pregnancyinyour30s  #pregnancy  #rawfoods  #plantbased 
Amanhã #FeirinhaOrganica, ein? A partir das 8h desse sábado, você pode adquirir produtos totalmente orgânicos para sua dieta semanal aqui na WM. Marque seus amigos e venha pra #WM! *produtos à venda apenas para pagamento em espécie* | #WM #WMFitness #ComplexoWM #Alimentação #Saúde
Terminar a semana alongando e relaxando? SIM! Amanhã tem aulão de alongamento aqui na WM Health. A gente se encontra nesse sábado, 21 de Julho, às 09h hein? Chama todo mundo e vem alongar com a gente! #vemprawm #sejawm #wmfitness #wmhealth #healthcenter⠀
Terminar a semana alongando e relaxando? SIM! Amanhã tem aulão de alongamento aqui na WM Health. A gente se encontra nesse sábado, 21 de Julho, às 09h hein? Chama todo mundo e vem alongar com a gente! #vemprawm  #sejawm  #wmfitness  #wmhealth  #healthcenter ⠀
Vocês pediram e nós atendemos! 👊⠀
Agora, a WM Fitness conta com 💡#PagamentoRecorrente, feito para NÃO comprometer o limite do seu cartão e oferecer ainda mais praticidade e comodidade para você começar a treinar AINDA HOJE! 💳Assim como Netflix e Spotify, o valor contratado será faturado mês a mês no seu cartão, melhorando sua experiência e sua busca por uma vida mais saudável. Consulte a nossa recepção e escolha o melhor #PlanoWm para você! Estamos te esperando :) ⠀
⠀
. ⠀
#novidade #pagamentorecorrente #wmhealth #healthcenternatal #healthcenter #qualidadedevida #saúde #pagamento #news #natalrn #fitness #WMFitness
Vocês pediram e nós atendemos! 👊⠀ Agora, a WM Fitness conta com 💡#PagamentoRecorrente , feito para NÃO comprometer o limite do seu cartão e oferecer ainda mais praticidade e comodidade para você começar a treinar AINDA HOJE! 💳Assim como Netflix e Spotify, o valor contratado será faturado mês a mês no seu cartão, melhorando sua experiência e sua busca por uma vida mais saudável. Consulte a nossa recepção e escolha o melhor #PlanoWm  para você! Estamos te esperando :) ⠀ ⠀ . ⠀ #novidade  #pagamentorecorrente  #wmhealth  #healthcenternatal  #healthcenter  #qualidadedevida  #saúde  #pagamento  #news  #natalrn  #fitness  #WMFitness 
Para quem não abre mão de um bom desconto, o nosso plano anual de aulas é perfeito! Comparado com outras academia do mesmo porte, temos o melhor custo benefício e claro, os melhores professores e o melhor acompanhamento! 💡 Além disso, o aluno que adere ao plano pode participar de todas as aulas coletivas e musculação!
Que tal experimentar? Você é o nosso convidado para um FREE PASS de 3 dias, basta vir em nossa unidade e se cadastrar! #wmfitness #qualidadedevida #saúde #treinamento #acompanhamento #saúde #Fitness
Para quem não abre mão de um bom desconto, o nosso plano anual de aulas é perfeito! Comparado com outras academia do mesmo porte, temos o melhor custo benefício e claro, os melhores professores e o melhor acompanhamento! 💡 Além disso, o aluno que adere ao plano pode participar de todas as aulas coletivas e musculação! Que tal experimentar? Você é o nosso convidado para um FREE PASS de 3 dias, basta vir em nossa unidade e se cadastrar! #wmfitness  #qualidadedevida  #saúde  #treinamento  #acompanhamento  #saúde  #Fitness 
Terminar a semana alongando e relaxando? SIM! Vocês pediram tanto e nós atendemos trazendo  uma aulão de alongamento aqui para a WM Health. A aula acontece nesse sábado, 21 de Julho, às 09h hein? Chama todo mundo e vem alongar com a gente! #vemprawm #sejawm #wmfitness #wmhealth #healthcenter⠀
Terminar a semana alongando e relaxando? SIM! Vocês pediram tanto e nós atendemos trazendo uma aulão de alongamento aqui para a WM Health. A aula acontece nesse sábado, 21 de Julho, às 09h hein? Chama todo mundo e vem alongar com a gente! #vemprawm  #sejawm  #wmfitness  #wmhealth  #healthcenter ⠀
DISPONÍVEL TAM G.
LEG SENSE.
SINÔNIMO DE PERFEIÇÃO. #LIVEOFICIAL.
PARA ATENDIMENTO EM DOMICÍLIO AGENDE SEU HORÁRIO
988445469.
SEJA DIFERENTE E TREINE NO ESTILO @dadamodafitness2.
.
💻LOJA VIRTUAL FITNESS E CASUAL.
.
🚛ATENDIMENTO E ENTREGA EM DOMICÍLIO.
.
💳 PARCELAMOS EM ATÉ 4X.
.
✈️ENVIAMOS PARA TODO BRASIL.
.
📱WATSAPP:.
84 988445469.
.
#DadaVaiAtéVocê
 #ModaFitness #EuUsoDadaModaFitness #DadaModaFitness #Natal #TreinecomEstilo #Pulseseumelhor #Matrixhardcoretraining #PlatinumPrime #PiqueFitness #Hifit #PontanegraFitness #NitroFitness  #BodytechNatal #WmFitness  #Smartfit  #VempraApice #FormulaNatalShopping #TreinenaFlex #SelfitNatal #burnfit #praia #LookdoDia #fitness - #regrann
DISPONÍVEL TAM G. LEG SENSE. SINÔNIMO DE PERFEIÇÃO. #LIVEOFICIAL . PARA ATENDIMENTO EM DOMICÍLIO AGENDE SEU HORÁRIO 988445469. SEJA DIFERENTE E TREINE NO ESTILO @dadamodafitness2. . 💻LOJA VIRTUAL FITNESS E CASUAL. . 🚛ATENDIMENTO E ENTREGA EM DOMICÍLIO. . 💳 PARCELAMOS EM ATÉ 4X. . ✈️ENVIAMOS PARA TODO BRASIL. . 📱WATSAPP:. 84 988445469. . #DadaVaiAtéVocê  #ModaFitness  #EuUsoDadaModaFitness  #DadaModaFitness  #Natal  #TreinecomEstilo  #Pulseseumelhor  #Matrixhardcoretraining  #PlatinumPrime  #PiqueFitness  #Hifit  #PontanegraFitness  #NitroFitness  #BodytechNatal  #WmFitness  #Smartfit  #VempraApice  #FormulaNatalShopping  #TreinenaFlex  #SelfitNatal  #burnfit  #praia  #LookdoDia  #fitness  - #regrann 
Ten pocit “po” stojí za všetko 😊🏋🏻‍♂️
Dnes ruky, chrbát a ešte sorry za kvalitu 😃
O hydratáciu sa mi staral @cristiano s jeho #cr7drive od #herbalife 💚
💫 hydratacia
💫 mineralizacia
💫 vytrvalosť
💫 výkon
💫 regeneracia
.
#hydratation #hydratacia #fitworld #fitness #cvicime #fitko #fitnessfun #fitgirl #wmfitness #raca #bratislava
O sábado aqui é sempre animado. Amanhã tem aula de dança #FitDance e Spinning e ainda rola feirinha de orgânicos na nossa área externa. Aproveita para trazer a criançada para conhecer o nosso #WMBrincar, hein? Te esperamos aqui! \o/ #wmfitness #sabado #atividades #diversão
O sábado aqui é sempre animado. Amanhã tem aula de dança #FitDance  e Spinning e ainda rola feirinha de orgânicos na nossa área externa. Aproveita para trazer a criançada para conhecer o nosso #WMBrincar , hein? Te esperamos aqui! \o/ #wmfitness  #sabado  #atividades  #diversão 
Nós ouvimos #Férias? Siimmm! O recesso escolar dos pequenos não é motivo para deixar de treinar. O #WMBrincar está esperando pelo seu filho(a) com muitas atividades, brincadeiras e cuidado. Garanta seu cartão de acesso e aproveite! 🤸🏾‍♂️🤩 #WMBrincar #Diversão #Férias #EspaçoKids #Kids #WM #WMFitness
#Repost @wmhealth_ . Texto de autoria da @fit4healthconsultoria para o centro de treinamento  de nossa coordenação. Pra quem ainda não conhece, fica o convite!
・・・
Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas. #imunidade #treino #saúde #qualidadedevida #ganhoscorporais #wmfitness #wmhealth #finess #wellness
#Repost  @wmhealth_ . Texto de autoria da @fit4healthconsultoria para o centro de treinamento de nossa coordenação. Pra quem ainda não conhece, fica o convite! ・・・ Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas. #imunidade  #treino  #saúde  #qualidadedevida  #ganhoscorporais  #wmfitness  #wmhealth  #finess  #wellness 
Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas. #imunidade #treino #saúde #qualidadedevida #ganhoscorporais #wmfitness #wmhealth #finess #wellness
Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas. #imunidade  #treino  #saúde  #qualidadedevida  #ganhoscorporais  #wmfitness  #wmhealth  #finess  #wellness 
Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas. #imunidade #treino #saúde #qualidadedevida #ganhoscorporais #wmfitness #wmhealth #finess #wellness
Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas. #imunidade  #treino  #saúde  #qualidadedevida  #ganhoscorporais  #wmfitness  #wmhealth  #finess  #wellness 
Segunda-feira de comemoração e muitos vivas para o prof Alfredo Henrique! 🎉🎉 Desejamos muitas realizações, muita paz e saúde para continuar espalhando qualidade de vida por aí. Esses são os votos de toda a equipe WM. Felicidades!👏🏼👏🏼#AniversáriosWM #WMFitness #Felicidades #WMHealth
Segunda-feira de comemoração e muitos vivas para o prof Alfredo Henrique! 🎉🎉 Desejamos muitas realizações, muita paz e saúde para continuar espalhando qualidade de vida por aí. Esses são os votos de toda a equipe WM. Felicidades!👏🏼👏🏼#AniversáriosWM  #WMFitness  #Felicidades  #WMHealth 
Segunda-feira de comemoração e muitos vivas para o prof Alfredo Henrique! 🎉🎉 Desejamos muitas realizações, muita paz e saúde para continuar espalhando qualidade de vida por aí. Esses são os votos de toda a equipe WM. Felicidades!👏🏼👏🏼#AniversáriosWM #WMFitness #Felicidades
Segunda-feira de comemoração e muitos vivas para o prof Alfredo Henrique! 🎉🎉 Desejamos muitas realizações, muita paz e saúde para continuar espalhando qualidade de vida por aí. Esses são os votos de toda a equipe WM. Felicidades!👏🏼👏🏼#AniversáriosWM  #WMFitness  #Felicidades 
Era animação pós corrida que vocês queriam? A galera que participou da corrida @soldadosdofogo ainda teve gás pra dançar com a nossa turma e é claro que a gente registrou tudo né? Parabéns aos atletas que venceram seus limites e ainda bailaram com a gente no final. Que venham as próximas! 💃💃 #corridasoldadosdofogo #corrida #running #natal #natarn #wmfitness
Era animação pós corrida que vocês queriam? A galera que participou da corrida @soldadosdofogo ainda teve gás pra dançar com a nossa turma e é claro que a gente registrou tudo né? Parabéns aos atletas que venceram seus limites e ainda bailaram com a gente no final. Que venham as próximas! 💃💃 #corridasoldadosdofogo  #corrida  #running  #natal  #natarn  #wmfitness 
Ahhh Mangoes!! I can't get enough of this fruit which is not only delicious, but it is also full of goodies like vitamin A, C, fiber and iron which is an important supplement if you're pregnant. I'm so glad I am able to eat the things that I love again. My first trimester was to say the least... not fun! Green smoothies and my juices would simply not stay in my stomach. It was frustrating because I wasn't feeling well, knew the foods to eat to make me feel well, but my body rejected all of it! One thing I have learned during this pregnancy is that it is ok NOT to be in control and to trust my body as it communicates what is better for me and for the baby.

#wmfitness #fitnesstrainer #trainer #hollistic  #prenatalfitness #healthymomma #healthybaby #pregnancyinyour30s
Ahhh Mangoes!! I can't get enough of this fruit which is not only delicious, but it is also full of goodies like vitamin A, C, fiber and iron which is an important supplement if you're pregnant. I'm so glad I am able to eat the things that I love again. My first trimester was to say the least... not fun! Green smoothies and my juices would simply not stay in my stomach. It was frustrating because I wasn't feeling well, knew the foods to eat to make me feel well, but my body rejected all of it! One thing I have learned during this pregnancy is that it is ok NOT to be in control and to trust my body as it communicates what is better for me and for the baby. #wmfitness  #fitnesstrainer  #trainer  #hollistic  #prenatalfitness  #healthymomma  #healthybaby  #pregnancyinyour30s 
Bolsa térmica @altogiro
Olha nosso stories pra ver uma forma legal de usar 😉
* disponível nas cores: preto e cinza.
Bolsa térmica @altogiro Olha nosso stories pra ver uma forma legal de usar 😉 * disponível nas cores: preto e cinza.
We're expecting (approaching 16th week) and this momma is finally ready to share her #bumplife in her 30s with you! This will be my third pregnancy and a totally different experience. Stay tuned! ❤️❤️❤️ Thank you again @gracefullyaltard for the cute #bumplife shirt.❤️ #wmfitness #fitnesstrainer #trainer #hollistic  #prenatalfitness #healthymomma #healthybaby #pregnancyinyour30s
Aqui na WM, saúde é coisa séria e todo treino precisa ser pensado para o aluno e respeitando acima de tudo, as condições do corpo. Por isso, reforçamos a campanha #SaúdeÉCoisaSéria, para que nossos alunos apresentem na academia o atestado médico de liberação para pratica de atividade física. Assim, poderemos buscar os objetivos com conhecimento e segurança. Solicite ao seu médico e venha treinar com a gente! #atestadomédico #qualidade #saúde #Detalhes #TôNaWM #WmFitness #qualidadedevida #Saúdeécoisaséria #WMHealth
Aqui na WM, saúde é coisa séria e todo treino precisa ser pensado para o aluno e respeitando acima de tudo, as condições do corpo. Por isso, reforçamos a campanha #SaúdeÉCoisaSéria , para que nossos alunos apresentem na academia o atestado médico de liberação para pratica de atividade física. Assim, poderemos buscar os objetivos com conhecimento e segurança. Solicite ao seu médico e venha treinar com a gente! #atestadomédico  #qualidade  #saúde  #Detalhes  #TôNaWM  #WmFitness  #qualidadedevida  #Saúdeécoisaséria  #WMHealth 
減肥又怕無營養😕仲要成日肚餓好難忍😭😭
咁你一定要試連瑜伽女神coffee林芊妤都推介嘅藜麥喇😍😍 藜麥稱為植物界蛋白之王👸🏻
低GI、高膳食纖維、飽腹感極強💪🏻而且仲不含麩質😚
絕對係你健康減肥之選🙋🏻
.
.
.
#yoga #藜麥 #藜麥飯 #健康減肥 #減重 #營養餐 #減肥方法 #減肥餐 #減肥產品 #瘦肚 #減肥人生 #fitfoodie #cleaneats #foodismedicine #postworkoutmeal #veganwatsonsMall #SelFIT  #WatsonsMall #Quinoahk #wmfitness
減肥又怕無營養😕仲要成日肚餓好難忍😭😭 咁你一定要試連瑜伽女神coffee林芊妤都推介嘅藜麥喇😍😍 藜麥稱為植物界蛋白之王👸🏻 低GI、高膳食纖維、飽腹感極強💪🏻而且仲不含麩質😚 絕對係你健康減肥之選🙋🏻 . . . #yoga  #藜麥  #藜麥飯  #健康減肥  #減重  #營養餐  #減肥方法  #減肥餐  #減肥產品  #瘦肚  #減肥人生  #fitfoodie  #cleaneats  #foodismedicine  #postworkoutmeal  #veganwatsonsMall  #SelFIT  #WatsonsMall  #Quinoahk  #wmfitness 
Terminar a semana alongando e relaxando? SIM! Vocês pediram tanto e nós atendemos trazendo mais uma aulão de alongamento aqui para a WM Fitness. Acontece nessa sexta, 06 de Julho, às 19h hein? Vem! #vemprawm #sejawm #wmfitness
Terminar a semana alongando e relaxando? SIM! Vocês pediram tanto e nós atendemos trazendo mais uma aulão de alongamento aqui para a WM Fitness. Acontece nessa sexta, 06 de Julho, às 19h hein? Vem! #vemprawm  #sejawm  #wmfitness 
#TB quentinho na memória ainda do nosso #SãoJoãoWM. Muita gente bonita, animação e alegria pra ninguém ficar parado. A gente aproveita para agradecer a presença de todos e deixar um recado para quem não foi: PERDEU, visse? próximo ano tem maissss! #WMFitness #Wmhealth #SãoJoãoWM #Arraiá #TB #Forró
#TB  quentinho na memória ainda do nosso #SãoJoãoWM . Muita gente bonita, animação e alegria pra ninguém ficar parado. A gente aproveita para agradecer a presença de todos e deixar um recado para quem não foi: PERDEU, visse? próximo ano tem maissss! #WMFitness  #Wmhealth  #SãoJoãoWM  #Arraiá  #TB  #Forró 
#TB quentinho na memória ainda do nosso #SãoJoãoWM. Muita gente bonita, animação e alegria pra ninguém ficar parado. A gente aproveita para agradecer a presença de todos e deixar um recado para quem não foi: PERDEU, visse? próximo ano tem maissss! #WMFitness #Wmhealth #SãoJoãoWM #Arraiá #TB #Forró
#TB  quentinho na memória ainda do nosso #SãoJoãoWM . Muita gente bonita, animação e alegria pra ninguém ficar parado. A gente aproveita para agradecer a presença de todos e deixar um recado para quem não foi: PERDEU, visse? próximo ano tem maissss! #WMFitness  #Wmhealth  #SãoJoãoWM  #Arraiá  #TB  #Forró 
When @willymaitner is making a simple exercise hardcore 😉 he is killing me NOT softly 💪💪💪
#fit #fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife #fitfam #instafit #Body #bodybuilding #strong #gains #motivation #nevergiveup #like #a #truck #ink #inked #beard #wmfitness #angelofantic #thINKredible
A pergunta que não quer calar: ela é a MOCINHA ou a VILÃ dos treinos? ⠀
tem gente que AMA e tem gente que tem PAVOR. ⠀
Quem é você na hora de treinar com a corda? Conta pra gente!⠀
⠀
#bemestar #healthylife #qualidadedevida #saude #SejaWM #VempraWM #vidasaudavel #wellnessmovement #WMFitness⠀
Acompanhamento, ajuste, monitoramento e qualidade. Parece exagero, mas aqui na WM a gente faz questão de acompanhar cada movimento durante o seu treino. Esse cuidado garante que você se exercite com segurança e qualidade e que alcance seus objetivos com saúde. 😍 ⠀
Quer treinar com quem se preocupa com você de verdade? vem pra WM! ⠀
⠀
#bemestar #healthylife #qualidadedevida #saude #SejaWM #VempraWM #vidasaudavel #wellnessmovement #WMFitness⠀
Semana começando com tudo e se você ainda não se programou para treinar com a gente, não tem mais desculpas. Tá na hora de buscar mais saúde e qualidade de vida né? Estamos te esperando e, é claro, com a maior flexibilidade de horário possível. #WM #WMFitness #Horários #Flexibilidade #BemEstar
Semana começando com tudo e se você ainda não se programou para treinar com a gente, não tem mais desculpas. Tá na hora de buscar mais saúde e qualidade de vida né? Estamos te esperando e, é claro, com a maior flexibilidade de horário possível. #WM  #WMFitness  #Horários  #Flexibilidade  #BemEstar