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#Repost: @drgustavo.solano “ A idade vem chegando, sem dó, nem piedade!! Quando o peso dos anos começa a dar as caras, um dos tecidos que mais sofre é a massa muscular. Uma estrutura muito nobre, mas que dá muito trabalho para ser preservada, e que vai dando lugar a gordura, um fenômeno fisiológico e esperado no idoso, chamado #SARCOPENIA.

A literatura não me deixa mentir!

Em recentíssimo estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition 👉 130 idosos sarcopênicos (53 homens e 77 mulheres com idade média de 80,3 anos), foram suplementados diariamente durante 12 semanas, com placebo ou um suplemento que continha 22g de #Whey, 4g de #leucina, e 2,5 ug de vitamina D + atividade física resistida.

Os resultados demonstraram que o grupo suplementado, com relação ao placebo, apresentou  aumento de 1,7Kg de massa magra, aumento da força de preensão manual, assim como apresentou melhores pontuações nos parâmetros que avaliaram a qualidade de vida e menores níveis séricos de proteína C-reativa, exame que está associado à #inflamação.

Os resultados apontam ainda que 68% dos idosos diagnosticados com sarcopenia no início do estudo, deixaram de ser sarcopênicos após as 12 semanas de intervenção.

Alguns tabus vão caindo por terra!

Procure um profissional de confiança!

Ref. Rondanelli M, Klersy C, Terracol G, Talluri J, Maugeri R, Guido D, et al. Whey protein, amino acids, and vitamin D supplementation with physical activity increases fat-free mass and strength, functionality, and quality of life and decreases inflammation in sarcopenic elderly. Am J Clin Nutr. 2016;103(3):830-40. ”
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#Repost @chai_singthong
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ถุงมือออกกำลังกาย รุ่นหนาพิเศษ

ออกแบบถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ไม่เทอะทะหรือลดความยืดหยุ่นของร่างกาย อีกทั้งยังเพิ่มความสะดวกสบายในการออกกำลังกายไปในขณะเดียวกัน... สำหรับสวมใส่ป้องกันการลื่นไถลหรือเสียดสีบริเวณฝ่ามือ เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก โหนบาร์หรือปั่นจักรยาน

วัสดุที่ใช้ : ทำจากผ้าตัดเย็บอย่างดี บริเวณฝ่ามือเป็นแผ่นยางป้อนกันการเสียดสี

มี 3 ขนาด (วัดรอบฝ่ามือโดยไม่รวมนิ้วหัวแม่มือ) ได้แก่

M - เหมาสะหรับผู้ที่มีความยาวรอบฝ่ามือ 16 เซนติเมตรถึง 19 เซนติเมตร (6.49-7.48 นิ้ว)
L - เหมาสะหรับผู้ที่มีความยาวรอบฝ่ามือ 19 เซนติเมตรถึง 22 เซนติเมตร (7.48-8.66 นิ้ว)
XL - เหมาสะหรับผู้ที่มีความยาวรอบฝ่ามือยาวกว่า 22 เซนติเมตรขึ้นไป (มากกว่า 8.66 นิ้ว)

ราคาคู่ละ 350 บาท

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Always good to watch the form for next time
Mirrors and cameras are a good  coaching tool 📷 🎥
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I go for control and large reps to finish ✅💪🏻👌🏻
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Final arm exercise for blood pump 🙏
Sunday workout done
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Throw back to a few months ago, watching my form for shoulders tomorrow 🧐
I always Pre plan my attack on a gym workout 🙏✅⬆️
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6ft6 tall
Long legs but no excuse not to work them
Calf raises on point today 🙏
@nikeairmax
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Saturday 
Leg day 🤫😭🤛🏻
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Friday cook up for afternoon tea and a big weekend of carb loading -complex carbs are our friend not enemy -broccoli, pasta, chicken, tomato, mushrooms, chilly powder, mixed herbs,Cajun seasoning and some cheese sauce 
Mmmmm
Friday cook up for afternoon tea and a big weekend of carb loading -complex carbs are our friend not enemy -broccoli, pasta, chicken, tomato, mushrooms, chilly powder, mixed herbs,Cajun seasoning and some cheese sauce Mmmmm
That chest squeeze for chest pump 🙏
Slow and controlled hits the muscle better 🤛🏻🔥
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Decline bench may only be a small muscle across lower pectoral but man do I love hitting it
-
-3sets of 8 reps @120kg
Decline bench may only be a small muscle across lower pectoral but man do I love hitting it - -3sets of 8 reps @120kg
Warm up I always do slow movements really creating good mind muscle connection 
When I’m in the right head space I train cleaner
Warm up I always do slow movements really creating good mind muscle connection When I’m in the right head space I train cleaner
60kg warm up sets of standing shoulder press
Focus on form
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Post shoulder day ✅
Felt good this morning, form was good
Focus was good
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Favourite shot of the week 🤫✅
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