an online Instagram web viewer

#voeding medias

Photos

Psalms 31:5

Into thine hand
I commit my spirit:
thou hast redeemed me,
O Lord God of truth.

The Most High God YHWH
God of The Bible 
God of His Word

#leven #brood #vrede #bidden #JezusChristus #christenen #wk #binnenhof #vertrouwopGod #ypenburg #rotterdamzuid #maatschappij #restaurants #tweedekamer #GodsWil #boskoop #onderwijs #voeding #denhaag  #winkel #tilburg #wk2018 #gouda #justitie #denhaag #veiligheid #almachtig #middelburg #voetbal #stayblessed
Psalms 31:5 Into thine hand I commit my spirit: thou hast redeemed me, O Lord God of truth. The Most High God YHWH God of The Bible God of His Word #leven  #brood  #vrede  #bidden  #JezusChristus  #christenen  #wk  #binnenhof  #vertrouwopGod  #ypenburg  #rotterdamzuid  #maatschappij  #restaurants  #tweedekamer  #GodsWil  #boskoop  #onderwijs  #voeding  #denhaag  #winkel  #tilburg  #wk2018  #gouda  #justitie  #denhaag  #veiligheid  #almachtig  #middelburg  #voetbal  #stayblessed 
Morgen start de laatste challenge. In de Totally Summer Proef Week herhalen we iedere dag een of meer gezonde gewoontes uit de voorgaande 10 weken.
Wat zet jij door?
#energie #beweging #voeding #ontspanning #warmte #leefstijl #puur #energiek #coach #teacher #inzicht #groei #ontwikkeling #keuzes #onafhankelijkheid #verantwoordelijkheid
— WORKING HARD —
Niet alleen traint @sherilynwold zelf hard richting de Olympische Spelen 2020. Daarnaast coacht ze de kids van @karatekenamju naar topprestaties. 🥋
.
Vandaag was dit te zien bij de Karate Do Buitenveldert Cup. 🥊 🥊
.
Zie de link in de bio!
— WORKING HARD — Niet alleen traint @sherilynwold zelf hard richting de Olympische Spelen 2020. Daarnaast coacht ze de kids van @karatekenamju naar topprestaties. 🥋 . Vandaag was dit te zien bij de Karate Do Buitenveldert Cup. 🥊 🥊 . Zie de link in de bio!
New menu items , you can order breakfast, lunch and dinner meals. Come try us , and let us make meal prep easy for you! #nevernotmealprepping #chubbyinshape

Healthy meals delivered in Belgium, Netherlands & Luxemburg. Great home cooked meals without the effort. 🔝Link in our BIO 🔝

To get the carb count way down while getting a similar texture we opted to combine regular rice with cauliflower rice. Check out the website to see the new menu options. The chicken tacos are also back! A lot of delicious options for upcoming week. Go check it out!

www.chubbyinshape.com

#voeding #gezondleven #gezond #fitdutchie #lekkereten #smakelijk #gezonderecepten #lekker
New menu items , you can order breakfast, lunch and dinner meals. Come try us , and let us make meal prep easy for you! #nevernotmealprepping  #chubbyinshape  Healthy meals delivered in Belgium, Netherlands & Luxemburg. Great home cooked meals without the effort. 🔝Link in our BIO 🔝 To get the carb count way down while getting a similar texture we opted to combine regular rice with cauliflower rice. Check out the website to see the new menu options. The chicken tacos are also back! A lot of delicious options for upcoming week. Go check it out! www.chubbyinshape.com #voeding  #gezondleven  #gezond  #fitdutchie  #lekkereten  #smakelijk  #gezonderecepten  #lekker 
Voeding kan invloed hebben op de kwaliteit van je slaap. Vooral een zware, vette maaltijd kort voor het slapen gaan, kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap komt of onrustig slaapt. 
Een vol gevoel, buikpijn, maagpijn en bijvoorbeeld brandend maagzuur maken het inslapen lastig. Daarmaast moet je lichaam hard werken om het voedsel te verteren tijdens de nacht. Hierdoor gaat je lichaamstemperatuur omhoog en ook dit kan een onrustige slaap veroorzaken. 
Probeer dus zware, vette maaltijden vlak voor het slapen gaan zoveel mogelijk te vermijden. Slaap lekker!

#slaap #slapeloos #slapen #slapelozenachten #inslapen #doorslapen #welterusten #wakker #slaaptips #beterslapen #piekeren #sleep #woelen #voeding #hulpbijslapeloosheid
Voeding kan invloed hebben op de kwaliteit van je slaap. Vooral een zware, vette maaltijd kort voor het slapen gaan, kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap komt of onrustig slaapt. Een vol gevoel, buikpijn, maagpijn en bijvoorbeeld brandend maagzuur maken het inslapen lastig. Daarmaast moet je lichaam hard werken om het voedsel te verteren tijdens de nacht. Hierdoor gaat je lichaamstemperatuur omhoog en ook dit kan een onrustige slaap veroorzaken. Probeer dus zware, vette maaltijden vlak voor het slapen gaan zoveel mogelijk te vermijden. Slaap lekker! #slaap  #slapeloos  #slapen  #slapelozenachten  #inslapen  #doorslapen  #welterusten  #wakker  #slaaptips  #beterslapen  #piekeren  #sleep  #woelen  #voeding  #hulpbijslapeloosheid 
Friends are the most important ingredient in this recipe called life. ❤ #friends #friendshipgoals #love
Waarom er op mijn menu 'gewoon' brood, pasta, rijst en andere koolhydraatrijke producten staan? Het antwoord lees je in mijn blog die nog altijd te vinden is via de link in de bio!
Waarom er op mijn menu 'gewoon' brood, pasta, rijst en andere koolhydraatrijke producten staan? Het antwoord lees je in mijn blog die nog altijd te vinden is via de link in de bio!
Are you interested in Binary Option Trade(trading in binary and Bitcoin mining  has really helped a lot of people reach their financial dreams and has made more people  reach their various business aims and goal). Invest with a trusted account manager and earn huge profits in a period 7 business days,.
Invest $500 earn $8,800 weekly
Invest $1,000 earn $14,900 weekly 
Invest $1,500 earn $20,850 weekly 
Invest $2,000 earn$25,800 weekly
Invest $2,500 earn $31,100 weekly
Invest $3,000 earn $38,200 weekly
You can invest more.....
OVER AND OVER AGAIN
Feel Free to inbox me here#quotestags #quoteoftheday #quotestagram #fitnesslife #higherconsciousness #fitanddutch #fitnessmotivation #dutch #bodybuilding #healthyfood #dutchfit #fitdutchie #spirituality #inked #binaryoptions #quotes #fitlife #tattoo #gezondeten #kundaliniawakening #voeding #fitness #meditation #forex #model #yoga #fitnesslifestyle #quotesaboutlife #spiritual
Are you interested in Binary Option Trade(trading in binary and Bitcoin mining has really helped a lot of people reach their financial dreams and has made more people reach their various business aims and goal). Invest with a trusted account manager and earn huge profits in a period 7 business days,. Invest $500 earn $8,800 weekly Invest $1,000 earn $14,900 weekly Invest $1,500 earn $20,850 weekly Invest $2,000 earn$25,800 weekly Invest $2,500 earn $31,100 weekly Invest $3,000 earn $38,200 weekly You can invest more..... OVER AND OVER AGAIN Feel Free to inbox me here#quotestags  #quoteoftheday  #quotestagram  #fitnesslife  #higherconsciousness  #fitanddutch  #fitnessmotivation  #dutch  #bodybuilding  #healthyfood  #dutchfit  #fitdutchie  #spirituality  #inked  #binaryoptions  #quotes  #fitlife  #tattoo  #gezondeten  #kundaliniawakening  #voeding  #fitness  #meditation  #forex  #model  #yoga  #fitnesslifestyle  #quotesaboutlife  #spiritual 
Het is vandaag ‘eet je groente’ dag! Kom jij aan minimaal 250 gram groente per dag? Groenten leveren belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels.

Om makkelijk meer groente te eten kan je het ook verwerken in een soep of een lekkere smoothie, zo kom je al snel aan de 250 gram per dag! Ook kan je door de dag heen ‘snacken’ met groente, bijvoorbeeld snoep tomaatjes, komkommer of reepjes paprika.

#groente #getfit #eetjegroente #veggies #health #food #bodyworkoutalkmaar #voeding #vitamines #vezels
Het is vandaag ‘eet je groente’ dag! Kom jij aan minimaal 250 gram groente per dag? Groenten leveren belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels. Om makkelijk meer groente te eten kan je het ook verwerken in een soep of een lekkere smoothie, zo kom je al snel aan de 250 gram per dag! Ook kan je door de dag heen ‘snacken’ met groente, bijvoorbeeld snoep tomaatjes, komkommer of reepjes paprika. #groente  #getfit  #eetjegroente  #veggies  #health  #food  #bodyworkoutalkmaar  #voeding  #vitamines  #vezels 
▪️ Clafoutis met Mango
▪️ Clafoutis met Mango
Het Resultaat is duidelijk te zien! BINNEN 6 WEKEN.  Na een mooie 6 maanden clean bulk wilde @fitguus stralen in de zomer met zijn mooie 8 pack! Wij zijn trots op je! -
-
-#fitfamnl #fitanddutch #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #dutch #fitfam #fitspo #fitlife #dutchbodybuilding #gymjunkie #shredded #bodyfitness #fitness #spijkenisse #motivated #dedicated #instafit #nederland #gains #voeding #stayfit #fitlife #fitnessjourney #fitnessgoals #voetbal #rotterdam #hoogvliet #supplementen #sporten
Het Resultaat is duidelijk te zien! BINNEN 6 WEKEN. Na een mooie 6 maanden clean bulk wilde @fitguus stralen in de zomer met zijn mooie 8 pack! Wij zijn trots op je! - - -#fitfamnl  #fitanddutch  #fitdutchie  #fitdutchies  #dutchfitness  #dutch  #fitfam  #fitspo  #fitlife  #dutchbodybuilding  #gymjunkie  #shredded  #bodyfitness  #fitness  #spijkenisse  #motivated  #dedicated  #instafit  #nederland  #gains  #voeding  #stayfit  #fitlife  #fitnessjourney  #fitnessgoals  #voetbal  #rotterdam  #hoogvliet  #supplementen  #sporten 
GAME CHANGER SPORT CONFERENCE 2018 
DANK aan alle aanwezigen. Jullie zijn een inspiratiebron!

GAME CHANGER SPORT CONFERENCE 2019 STARTS HERE (Groepsfoto namiddagsessies) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Bedankt aan gemeente Nijlen - Lenig en Vlug Nijlen - @sportcareers  @performbetterbnl @gemeenteni ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#congres #gamechangersportconference #conference #sport #conditie #coaching #coach #trainers #tennis #voetbal #sporthal #nijlen #motivatie #gastspreker #kracht #voeding #sportpsychology
GAME CHANGER SPORT CONFERENCE 2018 DANK aan alle aanwezigen. Jullie zijn een inspiratiebron! GAME CHANGER SPORT CONFERENCE 2019 STARTS HERE (Groepsfoto namiddagsessies) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Bedankt aan gemeente Nijlen - Lenig en Vlug Nijlen - @sportcareers @performbetterbnl @gemeenteni ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #congres  #gamechangersportconference  #conference  #sport  #conditie  #coaching  #coach  #trainers  #tennis  #voetbal  #sporthal  #nijlen  #motivatie  #gastspreker  #kracht  #voeding  #sportpsychology 
Eindelijk eens een keer kersen gekocht, aangezien ze gezond en lekker zijn 🍒#cherry #cherrys #kers #kersen #fruit #food #foodphotography #voeding #gezond #gezondeten #gezondleven #gezondheid #healthyfood #healty #healthylifestyle #lifestyle #bewustleven #bewusteten #healthyfood#rood
Weer een super weekend gehad Vorenkamp 25+ toernooi @gltb.tennis 🎾! Veel adviezen kunnen geven m.b.t. oorzaak van blessures, hoe voeding bijdraagt aan sneller herstel, foamroll instructie en sportmassages  verzorgd.

Voor dat laatste mochten Linda en Michelle dit weekend gebruik maken van de HYPER VOLT. Een hypermodern massage apparaat, waar de deelnemers stuk voor stuk enthousiast over waren 😃👍 #massage #sportmassage #tennis #blessures #herstel #voeding #gezond #fit #gezondheid #fysio #fysiogroningen #fysiotherapie #fysiotherapeut #fysiotherapiepraktijk #rug #nek #schouder #toernooi #vorenkamp #vorenkamp25plus #hypervolt #musclemove #groningen #klachtenvrij
Weer een super weekend gehad Vorenkamp 25+ toernooi @gltb.tennis 🎾! Veel adviezen kunnen geven m.b.t. oorzaak van blessures, hoe voeding bijdraagt aan sneller herstel, foamroll instructie en sportmassages verzorgd. Voor dat laatste mochten Linda en Michelle dit weekend gebruik maken van de HYPER VOLT. Een hypermodern massage apparaat, waar de deelnemers stuk voor stuk enthousiast over waren 😃👍 #massage  #sportmassage  #tennis  #blessures  #herstel  #voeding  #gezond  #fit  #gezondheid  #fysio  #fysiogroningen  #fysiotherapie  #fysiotherapeut  #fysiotherapiepraktijk  #rug  #nek  #schouder  #toernooi  #vorenkamp  #vorenkamp25plus  #hypervolt  #musclemove  #groningen  #klachtenvrij 
Happy coach! 🏋️‍♂️🏆
-
Consistence is the key! -
-
"Be A New And Better You''
______________________________
#HamstraPT #PersonalTraining #Voeding #Coaching #Training  #BeANewAndBetterYou
-
-
#Muscleconcepts #Training #Lifestyle #Abs #Progress #Fitness #Workout #Healthy #Muscles #Fitnessmotivation #Shredded #Motivation #Dedication #Instafit #Fitfam #Fitfamnl #Fitnessaddict #Fitdutchies #Bodybuilding
"Off season training" bij GezondPlus 💪

SCHRIJF JE NU IN!! Wil jij fit aan het volgende seizoen beginnen, meld je dan nu aan! Wij gaan tijdens het ‘off season’ (van begin juni t/m 31 augustus) werken aan je explosiviteit, kracht, lenigheid en conditie.

Bij een groep van 6 personen start er een groep. Dus tag je teamgenoten en meld je aan! Aanmelden kan ook via de website of stuur een e-mail naar info@gezondplus.nl 
#GezondPlus #fysiotherapie #performance #voeding#training #sport #revalidatie #zomerstop #training #fitness
"Off season training" bij GezondPlus 💪 SCHRIJF JE NU IN!! Wil jij fit aan het volgende seizoen beginnen, meld je dan nu aan! Wij gaan tijdens het ‘off season’ (van begin juni t/m 31 augustus) werken aan je explosiviteit, kracht, lenigheid en conditie. Bij een groep van 6 personen start er een groep. Dus tag je teamgenoten en meld je aan! Aanmelden kan ook via de website of stuur een e-mail naar info@gezondplus.nl #GezondPlus  #fysiotherapie  #performance  #voeding #training  #sport  #revalidatie  #zomerstop  #training  #fitness 
Een van mijn favourite tricep oefeningen
#tricepworkout #bodybilding #gains #gymlove #gymlife #health #voeding #fitness #trainen 
Heb je vragen? Stuur dan een dm
Work in progress. What do you think, what it gonna be??🧐🤔
Work in progress. What do you think, what it gonna be??🧐🤔
Even voorstellen binnen het netwerk van Bewust Leiden: Marianne van massagepraktijk 'Leveza'. .

Al sinds 2007 heeft zij een praktijk in lichaamsgerichte therapie waaronder massage. Eerst was zij gevestigd in Leiderdorp en nu al enige tijd op @de_plek in Leiden. Hieronder deelt ze de inhoud van haar werk:
.
"Voel de balans tussen je hoofd, je hart en je lijf
We weten allemaal dat een goed evenwicht tussen je hoofd, je lijf en je hart belangrijk is om je gezond en prettig te voelen. Toch zijn we door de hectiek van alledag geneigd om te weinig aandacht te besteden aan de signalen van ons lichaam. Ik heb zelf ervaren hoe ver je van je lichaam af kunt komen te staan. Door massages ben ik weer terug ‘in mijn lijf’ gekomen en die ervaring gun ik anderen ook. Daarom laat ik je in mijn praktijk weer in contact komen met je lichaam, zodat je weer durft te voelen wat je lichaam je te vertellen heeft. Want een betere balans tussen je hoofd, je lijf en je hart geeft je nieuwe energie en creëert levendigheid!”
.

Hou die levendigheid vast
“Ik heb vele opleidingen gevolgd op het gebied van massages, orthomoleculaire therapie, voedingsadviezen, systemisch werk, emotioneel lichaamswerk en ademhaling. In een sfeer van veiligheid en vertrouwen bekijken we samen wat jij nodig hebt om – letterlijk – lekkerder in je vel te zitten of om even heerlijk te ontspannen. Ik begeleid je om het inzicht en de ruimte die tijdens de behandelingen ontstaan, te integreren in je leven. Zodat je ook buiten de praktijk dat gevoel van vertrouwen en levendigheid weet vast te houden.
.

Ik hoop je te ontmoeten in mijn praktijk!”
.

Marianne den Hollander
Even voorstellen binnen het netwerk van Bewust Leiden: Marianne van massagepraktijk 'Leveza'. . Al sinds 2007 heeft zij een praktijk in lichaamsgerichte therapie waaronder massage. Eerst was zij gevestigd in Leiderdorp en nu al enige tijd op @de_plek in Leiden. Hieronder deelt ze de inhoud van haar werk: . "Voel de balans tussen je hoofd, je hart en je lijf We weten allemaal dat een goed evenwicht tussen je hoofd, je lijf en je hart belangrijk is om je gezond en prettig te voelen. Toch zijn we door de hectiek van alledag geneigd om te weinig aandacht te besteden aan de signalen van ons lichaam. Ik heb zelf ervaren hoe ver je van je lichaam af kunt komen te staan. Door massages ben ik weer terug ‘in mijn lijf’ gekomen en die ervaring gun ik anderen ook. Daarom laat ik je in mijn praktijk weer in contact komen met je lichaam, zodat je weer durft te voelen wat je lichaam je te vertellen heeft. Want een betere balans tussen je hoofd, je lijf en je hart geeft je nieuwe energie en creëert levendigheid!” . Hou die levendigheid vast “Ik heb vele opleidingen gevolgd op het gebied van massages, orthomoleculaire therapie, voedingsadviezen, systemisch werk, emotioneel lichaamswerk en ademhaling. In een sfeer van veiligheid en vertrouwen bekijken we samen wat jij nodig hebt om – letterlijk – lekkerder in je vel te zitten of om even heerlijk te ontspannen. Ik begeleid je om het inzicht en de ruimte die tijdens de behandelingen ontstaan, te integreren in je leven. Zodat je ook buiten de praktijk dat gevoel van vertrouwen en levendigheid weet vast te houden. . Ik hoop je te ontmoeten in mijn praktijk!” . Marianne den Hollander
VOEDING 
Is van essentieel belang om ons goed te voelen. 
Zowel onze body als mind heeft de juiste bouwstoffen nodig om te kunnen presteren. 
In de nieuwsbrief van vandaag geef ik hier allerlei tips over, zo ook deze vlog. 
Je ziet m helemaal in de link bovenin mijn bio. 
#bewustwording #bewuste #onbewuste #voeding #breinvoeding #brein #hersenen #vlog #mindset #omega3 #visolie #avocado #vitamineC #veelmeer #healthylife #healthy #healthymind #mindfulness #mindful #tips #tricks
VOEDING Is van essentieel belang om ons goed te voelen. Zowel onze body als mind heeft de juiste bouwstoffen nodig om te kunnen presteren. In de nieuwsbrief van vandaag geef ik hier allerlei tips over, zo ook deze vlog. Je ziet m helemaal in de link bovenin mijn bio. #bewustwording  #bewuste  #onbewuste  #voeding  #breinvoeding  #brein  #hersenen  #vlog  #mindset  #omega3  #visolie  #avocado  #vitamineC  #veelmeer  #healthylife  #healthy  #healthymind  #mindfulness  #mindful  #tips  #tricks 
Eetschema. Wil jij jouw doelen bereiken met eten en optimaal resultaat? SWfit bied het hele jaar door de beste eetschema’s aan. Heb je onze eetschema op maat al gezien? Met dit persoonlijke schema krijg jij meer dan alleen een voedingsschema. Je ontvangt ook een informatieschema waarbij jij kan nakijken wat je eet, hoeveel je eet en welke voedingsstoffen erin zitten. Sinds het ontstaan van SWfit is dit het best verkochte schema! En terecht. SWfit helpt jou graag om jouw doelen te bereiken. Wat er ook is gebeurt, je staat er niet alleen voor! SWfit kan jouw doelen waar laten maken met eten. Ga naar onze website - www.swfit.nl - voor meer informatie.
Eetschema. Wil jij jouw doelen bereiken met eten en optimaal resultaat? SWfit bied het hele jaar door de beste eetschema’s aan. Heb je onze eetschema op maat al gezien? Met dit persoonlijke schema krijg jij meer dan alleen een voedingsschema. Je ontvangt ook een informatieschema waarbij jij kan nakijken wat je eet, hoeveel je eet en welke voedingsstoffen erin zitten. Sinds het ontstaan van SWfit is dit het best verkochte schema! En terecht. SWfit helpt jou graag om jouw doelen te bereiken. Wat er ook is gebeurt, je staat er niet alleen voor! SWfit kan jouw doelen waar laten maken met eten. Ga naar onze website - www.swfit.nl - voor meer informatie.
Alleen vandaag nog 75 procent korting op mijn OERsterk Academy + 5 gratis E-books (twv 70 euro). Link in bio voor alle info. #voeding #leefstijl #bewustwording #groei #gezondheid #geluk #OERsterk
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. 
Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt.
“Doe maar wat goed voor je voelt.”
“Doe vooral zo min mogelijk.”
“Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.”
Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap.

Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent?

Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? 
De onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
* Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet?
* Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden?
* Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze?
* Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding?
* Hoe deel je je bord in?
* Is het een feit of een fabel? 
Wat gaan we doen?
Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag.
Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen:
* De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het?
* Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap?
* Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap?

Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid.

Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼
#fitzwanger #zwanger #postnataal #voeding #bewegen #masterclass
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt. “Doe maar wat goed voor je voelt.” “Doe vooral zo min mogelijk.” “Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.” Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap. Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent? Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? De onderwerpen die we gaan bespreken zijn: * Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet? * Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden? * Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze? * Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding? * Hoe deel je je bord in? * Is het een feit of een fabel? Wat gaan we doen? Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag. Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen: * De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het? * Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap? * Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap? Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid. Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼 #fitzwanger  #zwanger  #postnataal  #voeding  #bewegen  #masterclass 
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. 
Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt.
“Doe maar wat goed voor je voelt.”
“Doe vooral zo min mogelijk.”
“Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.”
Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap.

Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent?

Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? 
De onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
* Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet?
* Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden?
* Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze?
* Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding?
* Hoe deel je je bord in?
* Is het een feit of een fabel? 
Wat gaan we doen?
Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag.
Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen:
* De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het?
* Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap?
* Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap?

Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid.

Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼
#fitzwanger #zwanger #postnataal #voeding #bewegen #masterclass
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt. “Doe maar wat goed voor je voelt.” “Doe vooral zo min mogelijk.” “Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.” Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap. Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent? Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? De onderwerpen die we gaan bespreken zijn: * Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet? * Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden? * Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze? * Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding? * Hoe deel je je bord in? * Is het een feit of een fabel? Wat gaan we doen? Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag. Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen: * De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het? * Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap? * Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap? Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid. Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼 #fitzwanger  #zwanger  #postnataal  #voeding  #bewegen  #masterclass 
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. 
Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt.
“Doe maar wat goed voor je voelt.”
“Doe vooral zo min mogelijk.”
“Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.”
Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap.

Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent?

Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? 
De onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
* Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet?
* Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden?
* Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze?
* Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding?
* Hoe deel je je bord in?
* Is het een feit of een fabel? 
Wat gaan we doen?
Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag.
Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen:
* De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het?
* Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap?
* Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap?

Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid.

Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼
#fitzwanger #zwanger #postnataal #voeding #bewegen #masterclass
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt. “Doe maar wat goed voor je voelt.” “Doe vooral zo min mogelijk.” “Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.” Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap. Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent? Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? De onderwerpen die we gaan bespreken zijn: * Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet? * Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden? * Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze? * Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding? * Hoe deel je je bord in? * Is het een feit of een fabel? Wat gaan we doen? Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag. Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen: * De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het? * Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap? * Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap? Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid. Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼 #fitzwanger  #zwanger  #postnataal  #voeding  #bewegen  #masterclass 
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. 
Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt.
“Doe maar wat goed voor je voelt.”
“Doe vooral zo min mogelijk.”
“Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.”
Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap.

Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent?

Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? 
De onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
* Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet?
* Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden?
* Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze?
* Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding?
* Hoe deel je je bord in?
* Is het een feit of een fabel? 
Wat gaan we doen?
Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag.
Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen:
* De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het?
* Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap?
* Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap?

Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid.

Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼
#fitzwanger #zwanger #postnataal #voeding #bewegen #masterclass #amsterdam
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt. “Doe maar wat goed voor je voelt.” “Doe vooral zo min mogelijk.” “Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.” Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap. Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent? Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? De onderwerpen die we gaan bespreken zijn: * Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet? * Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden? * Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze? * Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding? * Hoe deel je je bord in? * Is het een feit of een fabel? Wat gaan we doen? Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag. Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen: * De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het? * Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap? * Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap? Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid. Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼 #fitzwanger  #zwanger  #postnataal  #voeding  #bewegen  #masterclass  #amsterdam 
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. 
Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt.
“Doe maar wat goed voor je voelt.”
“Doe vooral zo min mogelijk.”
“Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.”
Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap.

Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent?

Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? 
De onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
* Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet?
* Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden?
* Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze?
* Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding?
* Hoe deel je je bord in?
* Is het een feit of een fabel? 
Wat gaan we doen?
Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag.
Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen:
* De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het?
* Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap?
* Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap?

Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid.

Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼
#fitzwanger #zwanger #postnataal #voeding #bewegen #masterclass
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt. “Doe maar wat goed voor je voelt.” “Doe vooral zo min mogelijk.” “Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.” Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap. Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent? Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? De onderwerpen die we gaan bespreken zijn: * Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet? * Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden? * Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze? * Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding? * Hoe deel je je bord in? * Is het een feit of een fabel? Wat gaan we doen? Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag. Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen: * De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het? * Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap? * Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap? Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid. Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼 #fitzwanger  #zwanger  #postnataal  #voeding  #bewegen  #masterclass 
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. 
Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt.
“Doe maar wat goed voor je voelt.”
“Doe vooral zo min mogelijk.”
“Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.”
Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap.

Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent?

Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? 
De onderwerpen die we gaan bespreken zijn:
* Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet?
* Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden?
* Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze?
* Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding?
* Hoe deel je je bord in?
* Is het een feit of een fabel? 
Wat gaan we doen?
Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag.
Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen:
* De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het?
* Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap?
* Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap?

Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid.

Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼
#fitzwanger #zwanger #postnataal #voeding #bewegen #masterclass
Op 7 juli 2018 geven @sterkher & @vitalitien een Masterclass: Bewegen en eten rondom je zwangerschap. 🙋🏽‍♀️🤰🏼🤱🏻Het is voor iedere vrouw die zwanger wilt worden, zwanger is of is geweest. Iedereen heeft een mening over wat je vooral allemaal wel en niet moet doen. Helemaal wanneer het op sporten en eten aankomt. “Doe maar wat goed voor je voelt.” “Doe vooral zo min mogelijk.” “Geen dingen zwaarder dan 5 kilo tillen.” Lekker dan die laatste, want je hebt al een peuter van boven de 10 kilo rondlopen die nog regelmatig opgetild wil worden. Voeding speelt een hele belangrijke rol bij een goede ontwikkeling van de baby in je buik, maar ook bij hoe fit jij je voelt tijdens je zwangerschap. Wat kun je allemaal wel en wat beter niet eten wanneer je zwanger bent? En hoe zit het als je veel blijft sporten nu je zwanger bent? Dat eten voor twee onzin is tijdens de zwangerschap weten de meeste vrouwen wel. Evenals dat je alle (half)rauwe producten dient te vermijden (op internet staan lijsten vol met wat wel en niet mag). Wat wel verstandig is, is wat extra aandacht voor bepaalde vitamines en mineralen. Maar welke dan? De onderwerpen die we gaan bespreken zijn: * Voeding en de evolutie, wat kunnen we het beste wel eten? En wat niet? * Wat zijn macro’s (koolhydraten, vetten en eiwitten) en in welke voeding kun je wat vinden? * Welke vitamines zijn belangrijk tijdens je zwangerschap? En in welke voeding vindt je deze? * Een actieve levensstijl en zwanger zijn: hoe zit dat qua voeding? * Hoe deel je je bord in? * Is het een feit of een fabel? Wat gaan we doen? Met maximaal 20 vrouwen gaan we een middag samen aan de slag. Wij verschaffen jullie met informatie over de volgende onderwerpen: * De bekkenbodem. Wat is het en hoe werkt het? * Wat mag er wel en niet qua sporten tijdens de zwangerschap? * Wat is een diastase? Hoe voorkom je dat je er met een blijft rondlopen na je zwangerschap? Veel theorie die we daarna direct in de praktijk gaan toepassen met het doen van een workout! Het event is van 11:00-15:00 met een gezonde lunch, in Amsterdam-Zuid. Tickets kun je kopen via de link in de bio. 👋🏼 #fitzwanger  #zwanger  #postnataal  #voeding  #bewegen  #masterclass 
Breakfast, coffee and study in an organized mess ☕️
#breakfast #weekend #sundays #☕️ #reading #study
Het is normaal dat het hormoonpeil tijdens de overgang daalt, maar als je niet gestrest bent, zullen de bijnieren doorgaans voor de juiste hormoonbalans zorgen. Omdat zoveel vrouwen tegenwoordig te veel naar hun mannelijke kant overhellen, ervaren ze zonder de tegenbalans van voldoende vrouwelijke hormonen chronische stress in hun lichaam. 
Dit leidt uiteindelijk tot uitputting van de bijnieren, die voor vrouwen tijdens en na de overgang de voornaamste bron van vrouwelijke hormonen zijn. Hierdoor kun je een scala aan veelvoorkomende overgangsklachten krijgen zoals opvliegers, woede, slapeloosheid, vaginale droogheid, laag libido, weinig energie, naast een hogere vatbaarheid voor vele andere aandoeningen. 
Met eenvoudige & natuurlijke leefstijlveranderingen kun jij een groots resultaat verwachten. Neem gerust contact met mij op om samen eens te kijken waar verbeterpunten liggen in jouw lifestyle. 
Alvast 1 tip: Stress tijdens de overgang is killing... #hormonen #voeding #food #healthyfood #gezondheid #leefstijl #lifestyle #verpleegkundige #dinemarij
Het is normaal dat het hormoonpeil tijdens de overgang daalt, maar als je niet gestrest bent, zullen de bijnieren doorgaans voor de juiste hormoonbalans zorgen. Omdat zoveel vrouwen tegenwoordig te veel naar hun mannelijke kant overhellen, ervaren ze zonder de tegenbalans van voldoende vrouwelijke hormonen chronische stress in hun lichaam. Dit leidt uiteindelijk tot uitputting van de bijnieren, die voor vrouwen tijdens en na de overgang de voornaamste bron van vrouwelijke hormonen zijn. Hierdoor kun je een scala aan veelvoorkomende overgangsklachten krijgen zoals opvliegers, woede, slapeloosheid, vaginale droogheid, laag libido, weinig energie, naast een hogere vatbaarheid voor vele andere aandoeningen. Met eenvoudige & natuurlijke leefstijlveranderingen kun jij een groots resultaat verwachten. Neem gerust contact met mij op om samen eens te kijken waar verbeterpunten liggen in jouw lifestyle. Alvast 1 tip: Stress tijdens de overgang is killing... #hormonen  #voeding  #food  #healthyfood  #gezondheid  #leefstijl  #lifestyle  #verpleegkundige  #dinemarij 
Zie jij door de bomen het bos niet meer? Snap ik.. Ik heb een nieuw artikel [LINK IN BIO👀] geschreven om je op weg te helpen bij het maken van je eigen persoonlijke dieet. Geen moeilijke, ingewikkelde rotzooi ;-)
—
Deze simpele eerste stap is de basis van zowel spiermassa opbouwen als lichaamsvet verliezen.

Een goed begin is het halve werk!🤓
—
#diet #dietplan #dieting #dietingtips #nutritionist #nutritionplan #nutritioncoach #nutritiontips #weightloss #weightlosstips #weightlossprogram #musclebuilding #musclegain #carbsmakeyoufat #calories #dieetprogramma #dieet #afvallen #calorieen #voeding #voedingsplan #voedingsadvies #voedingscoach
Zie jij door de bomen het bos niet meer? Snap ik.. Ik heb een nieuw artikel [LINK IN BIO👀] geschreven om je op weg te helpen bij het maken van je eigen persoonlijke dieet. Geen moeilijke, ingewikkelde rotzooi ;-) — Deze simpele eerste stap is de basis van zowel spiermassa opbouwen als lichaamsvet verliezen. Een goed begin is het halve werk!🤓 — #diet  #dietplan  #dieting  #dietingtips  #nutritionist  #nutritionplan  #nutritioncoach  #nutritiontips  #weightloss  #weightlosstips  #weightlossprogram  #musclebuilding  #musclegain  #carbsmakeyoufat  #calories  #dieetprogramma  #dieet  #afvallen  #calorieen  #voeding  #voedingsplan  #voedingsadvies  #voedingscoach 
SMALL GROUP TRAINING

Borne Beweegt hecht veel waarde aan het creëren & behouden van plezier in sporten. Het behalen van opgestelde doelen, een teamgevoel en variërende trainingen zijn daarbij essentieel. Wij zorgen ervoor dat cliënten zich tijdens de Small Group Training verbonden voelen en elkaar sterker maken.

De Small Group Training is een training in groepjes van 2 tot 6 personen. We hanteren deze beperkte omvang zodat persoonlijke begeleiding mogelijk blijft. Zo kan er nauwkeurig gelet worden op techniek, houding en natuurlijk op voldoende uitdaging.

Een training duurt een uur. In dat uur wordt er gewerkt aan het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, stabiliteit en/of snelheid. Small Group Training is de ideale manier om in groepsverband fitter te worden met een persoonlijke benadering. De zorgvuldig uitgekozen oefeningen zijn op persoonlijk niveau uit te voeren terwijl je de motivatie vanuit de groep ervaart.

Meer informatie? Stuur ons een bericht!

Kiki Siepel 📸 - @designbykiki
SMALL GROUP TRAINING Borne Beweegt hecht veel waarde aan het creëren & behouden van plezier in sporten. Het behalen van opgestelde doelen, een teamgevoel en variërende trainingen zijn daarbij essentieel. Wij zorgen ervoor dat cliënten zich tijdens de Small Group Training verbonden voelen en elkaar sterker maken. De Small Group Training is een training in groepjes van 2 tot 6 personen. We hanteren deze beperkte omvang zodat persoonlijke begeleiding mogelijk blijft. Zo kan er nauwkeurig gelet worden op techniek, houding en natuurlijk op voldoende uitdaging. Een training duurt een uur. In dat uur wordt er gewerkt aan het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, stabiliteit en/of snelheid. Small Group Training is de ideale manier om in groepsverband fitter te worden met een persoonlijke benadering. De zorgvuldig uitgekozen oefeningen zijn op persoonlijk niveau uit te voeren terwijl je de motivatie vanuit de groep ervaart. Meer informatie? Stuur ons een bericht! Kiki Siepel 📸 - @designbykiki
Deze zag ik gisteren bij de @groenegewichtsconsulentonline voorbij komen en ik moest zo hard lachen.
.
Had geen kaartje gekocht voor mijn schatje @ruud083 , dus deze even snel uitgeprint haha.
.
Voor ons is dit een leuke dag, maar ik weet dat genoeg mensen moeite hebben met een dag als deze. Aan hen sterkte gewenst vandaag 😘.
.
Vanmorgen trof ik onze kids al spelend in het bed van onze jongste aan. De oudste was erbij gekropen. Ik snel beneden ontbijtje gemaakt en daarna papa wakker gemaakt met eten en cadeautjes!
.
Hopelijk voor iedereen een hele fijne dag gewenst.
.
#vaderdag #notmypic #kaartje
Deze zag ik gisteren bij de @groenegewichtsconsulentonline voorbij komen en ik moest zo hard lachen. . Had geen kaartje gekocht voor mijn schatje @ruud083 , dus deze even snel uitgeprint haha. . Voor ons is dit een leuke dag, maar ik weet dat genoeg mensen moeite hebben met een dag als deze. Aan hen sterkte gewenst vandaag 😘. . Vanmorgen trof ik onze kids al spelend in het bed van onze jongste aan. De oudste was erbij gekropen. Ik snel beneden ontbijtje gemaakt en daarna papa wakker gemaakt met eten en cadeautjes! . Hopelijk voor iedereen een hele fijne dag gewenst. . #vaderdag  #notmypic  #kaartje 
Morgen is het zo ver - dan start mijn @personalbodyplan
Heb er zin in, en ook al weet ik dat het een hele klus wordt om die levensstijl te veranderen... ik weet ook wat het me gaat brengen. Samen met @supermyrthe doelen behalen.
Niet twijfelen, gewoon doen! 🏋🏼‍♀️👊 -

#pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf #yesican #tomorrow #monday #action #start #4pijlers #gedrag #voeding #herstel #training #workforit #goals #weightlossjourney #gettingfit #stronger #instadaily #update
Morgen is het zo ver - dan start mijn @personalbodyplan Heb er zin in, en ook al weet ik dat het een hele klus wordt om die levensstijl te veranderen... ik weet ook wat het me gaat brengen. Samen met @supermyrthe doelen behalen. Niet twijfelen, gewoon doen! 🏋🏼‍♀️👊 - #pbp  #personalbodyplan  #debesteversievanjezelf  #yesican  #tomorrow  #monday  #action  #start  #4pijlers  #gedrag  #voeding  #herstel  #training  #workforit  #goals  #weightlossjourney  #gettingfit  #stronger  #instadaily  #update 
Afgelopen week is het 100 Dagen Fit traject weer van start gegaan! Leuke en gemotiveerde deelnemers weer✌🏻 Late inschrijvingen zijn nog welkom de komende week, dus check onze site voor meer info! 
#gelukkiglijf #fitdutchies #healthy #health #gezond #fit #arnhem #personaltraining #personaltrainer #ptArnhem #motivation #diet #voeding #psychologie #sporten #sports #trainer #training #gelderland #getfit #gohard #kickboxing #summerbody
Heb jij al je maaltijden gepland voor deze week?
.
Bespaar tijd en laat ons jouw maaltijd voorbereiding doen💪
.
Stel je eigen maaltijdpakket samen op mealsdeals.nl 😋🥦
.
➡️Link in BIO 🔝
.
#cleanfood #tasty #gezond #afvallen #mealprep #broccoli #voeding #eataccordingtoyourgoals #cleanfood #fitdutchies #fitfamnl #crossfitnederland #crossfit #dutchfitness #dutchfoodie
Isn’t she pretty? De eerste groente uit onze eigen moestuin😍
Wist je dat courgette: goed is voor je ogen/zicht? Het bomvol zit met vitamine C (niet te lang verhitten dus!), veel B vitaminen bevat en bol staat van de antioxidanten? Gezond en lekker (ook rauw of als “pasta”slierten. 
#moestuin #courgette #biologisch #leukmaatjetoch #koken #tuinieren #voeding
Isn’t she pretty? De eerste groente uit onze eigen moestuin😍 Wist je dat courgette: goed is voor je ogen/zicht? Het bomvol zit met vitamine C (niet te lang verhitten dus!), veel B vitaminen bevat en bol staat van de antioxidanten? Gezond en lekker (ook rauw of als “pasta”slierten. #moestuin  #courgette  #biologisch  #leukmaatjetoch  #koken  #tuinieren  #voeding 
Hello Fresh, een box met verse producten zodat je zelf een gezonde, verassende maaltijd kunt bereiden. 🥑Ik testte het uit, benieuwd wat ik er van vind? Je leest het in mijn artikel -> link in biografie. 🥕
.
.
.
#hellofresh #zonderpakjesenzakjes #vers #koken #review #blog #artikel #voeding #health  #groenten
🎯Ik zoek nog 10 testpersonen voor Het Beste Product Van Het Jaar!
.
😃 Wil jij...
Vitaler, slanker, gespierder worden? Of zoek jij gewoon een goede basis om je dag te starten?
.
🙃 Vraag jij je af...
- Of 'het werkt'?
- Hoe het smaakt?
- Wat het kost?
.
Geef je op als 1 van mijn deelnemers en ervaar het zelf!
.
📲Pb ''proefpakket3" als je wilt afslanken of "proefpakket6" voor een gezond ontbijt.
.
🌐www.ontbijtcheck-diana.nl
.
#sport #fitness #health #voedingsplan #afslanken #proteine #voeding #lifestyle #afvallen #welzijn #fitgirl #dutch #proefpakket #gezondheid #fit #fitcoach #resultaat #test #gezocht #tester #succes #healthyactivelifestyle #HetBesteProductVanHetJaar
🎯Ik zoek nog 10 testpersonen voor Het Beste Product Van Het Jaar! . 😃 Wil jij... Vitaler, slanker, gespierder worden? Of zoek jij gewoon een goede basis om je dag te starten? . 🙃 Vraag jij je af... - Of 'het werkt'? - Hoe het smaakt? - Wat het kost? . Geef je op als 1 van mijn deelnemers en ervaar het zelf! . 📲Pb ''proefpakket3" als je wilt afslanken of "proefpakket6" voor een gezond ontbijt. . 🌐www.ontbijtcheck-diana.nl . #sport  #fitness  #health  #voedingsplan  #afslanken  #proteine  #voeding  #lifestyle  #afvallen  #welzijn  #fitgirl  #dutch  #proefpakket  #gezondheid  #fit  #fitcoach  #resultaat  #test  #gezocht  #tester  #succes  #healthyactivelifestyle  #HetBesteProductVanHetJaar 
Meer inzicht in je menstruatiecyclus en je vruchtbare dagen? Check de link in mijn bio!
🌡
In deze blog lees je wat een vruchtbaarheidsgrafiek inhoudt en waarom het heel waardevol kan zijn je lichaamstemperatuur bij te houden. 🌡
De Traditionele Chinese Geneeswijze heeft een geheel eigen en hele bijzondere kijk op deze grafiek.
🌡
In de praktijk geef ik vrouwen dit formulier mee omdat het mij als acupuncturist veel extra informatie geeft over wat er in jouw lijf gebeurt. Zo kan ik mijn behandeling echt op jouw lichaam en specifieke conditie afstellen!
Meer inzicht in je menstruatiecyclus en je vruchtbare dagen? Check de link in mijn bio! 🌡 In deze blog lees je wat een vruchtbaarheidsgrafiek inhoudt en waarom het heel waardevol kan zijn je lichaamstemperatuur bij te houden. 🌡 De Traditionele Chinese Geneeswijze heeft een geheel eigen en hele bijzondere kijk op deze grafiek. 🌡 In de praktijk geef ik vrouwen dit formulier mee omdat het mij als acupuncturist veel extra informatie geeft over wat er in jouw lijf gebeurt. Zo kan ik mijn behandeling echt op jouw lichaam en specifieke conditie afstellen!
Aubergine is volgens de Traditionele Geneeswijze verkoelend van aard en behoort tot de smaak Zoet. *
*
Hoewel vaak gedacht wordt dat het een groente is, is het stiekem een fruitsoort. Volgens de TCM helpt aubergine bij allerlei aandoeningen van het Bloed:
*
*
*🍆 Pijn door vastgelopen Bloed in de  uterus *🍆 Stelpt bloedingen
*
*
Beïnvloedt de Lever-energie en de baarmoeder en is vooral kalmerend wanneer deze organen door stress en hevige emoties zijn aangedaan. 
Rijk aan bioflavonoïden en antioxidanten: verbetert de conditie van de aderen en helpt schade door vrije radicalen te beperken.
Aubergine is volgens de Traditionele Geneeswijze verkoelend van aard en behoort tot de smaak Zoet. * * Hoewel vaak gedacht wordt dat het een groente is, is het stiekem een fruitsoort. Volgens de TCM helpt aubergine bij allerlei aandoeningen van het Bloed: * * *🍆 Pijn door vastgelopen Bloed in de uterus *🍆 Stelpt bloedingen * * Beïnvloedt de Lever-energie en de baarmoeder en is vooral kalmerend wanneer deze organen door stress en hevige emoties zijn aangedaan. Rijk aan bioflavonoïden en antioxidanten: verbetert de conditie van de aderen en helpt schade door vrije radicalen te beperken.
‘Het moet afgelopen zijn met misleidende teksten op de verpakking van voedingsmiddelen’. Zou tijd worden! Maar ben eerlijk gezegd benieuwd of dit gaat werken. Houdt namelijk altijd in gedachten: een voedingsproducent wil altijd zo goedkoop mogelijk produceren en zoveel mogelijk winst maken en schroomt hierbij niet om de consument te misleiden. Het gaat hem om winst, en helaas niet om onze gezondheid. 
#dietist #voeding #voedingsadvies #voedingsdeskundige #personaltrainer #personaltraining #food #gezond #gezondheid #healthy #healthyfood #healthylifestyle #martijnhoekstrafysieketrainingensportvoedingsadvies
‘Het moet afgelopen zijn met misleidende teksten op de verpakking van voedingsmiddelen’. Zou tijd worden! Maar ben eerlijk gezegd benieuwd of dit gaat werken. Houdt namelijk altijd in gedachten: een voedingsproducent wil altijd zo goedkoop mogelijk produceren en zoveel mogelijk winst maken en schroomt hierbij niet om de consument te misleiden. Het gaat hem om winst, en helaas niet om onze gezondheid. #dietist  #voeding  #voedingsadvies  #voedingsdeskundige  #personaltrainer  #personaltraining  #food  #gezond  #gezondheid  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #martijnhoekstrafysieketrainingensportvoedingsadvies 
Dit is ‘m dan het #bananenbrood  die ik vanmorgen heb gebakken. Zo lekker! En super #voedzaam. Ik heb vanmiddag  een enkel sneetje gegeten met #huttekase. 
Gebakken met de #broodmix van @bodyenfitshopnl. #lekkereten #gezondeten #lekkerengemakkelijk #gezondevoeding #gezondekeuze #gezonderecepten #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #voeding #voedingsdeskundige #inopleiding #lovefood
Dit was ons simpele maar heerlijke avondeten.
.
Normaal gezien eten we eigenlijk altijd pasta op de zaterdag. Maar dat hadden we toevallig gisteren eens op.
.
We waren toe aan een gezonde ‘aardappel, vlees, groente’ maaltijd.
.
De kids hebben ook heerlijk zitten smullen!!
.
Hebben jullie ook van die dagen dat je eigenlijk iedere week wel ongeveer hetzelfde eet?
.
Fijne avond!
.
#dinner #avondeten #gezondekost
Dit was ons simpele maar heerlijke avondeten. . Normaal gezien eten we eigenlijk altijd pasta op de zaterdag. Maar dat hadden we toevallig gisteren eens op. . We waren toe aan een gezonde ‘aardappel, vlees, groente’ maaltijd. . De kids hebben ook heerlijk zitten smullen!! . Hebben jullie ook van die dagen dat je eigenlijk iedere week wel ongeveer hetzelfde eet? . Fijne avond! . #dinner  #avondeten  #gezondekost 
#proud @pietrodoorje this is an alpha athlete!!🥊💥🏅
.
.
.
.
.
#fitnessgoals #eatwell #eatclean #workouttime #healthyfood #fitspiration #fitlife  #amsterdam #fitdutchies #kickboxing #voeding #gezondeten #kickboksen