an online Instagram web viewer

#voeding medias

Photos

❝MINDER PIEKEREN - MEER ENERGIE❝
Hoe heerlijk is het wanneer je lekker in je lijf zit! (En dat heeft niks te maken met maatje 36 of een strakke buik). 🤗
Het goede nieuws is: dat is mogelijk! Pak nu zelf weer de regie.

Onze ervaring is dat wanneer je je focust op de juiste combinatie voeding, beweging en ontspanning, er meer rust ontstaat in je lichaam en er energie vrijkomt. En het gevolg daarvan is meer rust in je hoofd en energie om datgene te doen wat écht belangrijk voor je is! ✨

Wil jij graag ontdekken wat nou die juiste combinatie van voeding, beweging en ontspanning voor jou is? En wat jij kunt doen of laten om lekker in je lijf te zitten?

Gedurende 1 week ❝FitFocus Challenge❝ kom je meer in contact met je lijf en wordt je ondersteund door voedingscoach @ellenbrummans en door mij! .
★ Je krijgt o.a. toegang tot onze FB-community waar je de dagelijkse boost krijgt die je nodig hebt! .
★ Je krijgt feedback op je eetschema, tips, tricks, recepten én je ontdekt en ervaart hoe eenvoudig & leuk goed voor jezelf zorgen kan zijn! 
Are you in?✨ Aanmelden via info@natuurel.nl
www.natuurel.nl
www.sayacoaching.nl

Liefs 
Ellen en Saya💕

#fitfocuschallenge #zorgvoorjezelf #zelfzorg #rustinjehoofd #stoppiekeren #energie #passie #rust #bewustwording #zelfontwikkeling #healthy #happiness #voeding #beweging #ontspanning #balans #liefzijnvoorjezelf #bewustkiezen
❝MINDER PIEKEREN - MEER ENERGIE❝ Hoe heerlijk is het wanneer je lekker in je lijf zit! (En dat heeft niks te maken met maatje 36 of een strakke buik). 🤗 Het goede nieuws is: dat is mogelijk! Pak nu zelf weer de regie. Onze ervaring is dat wanneer je je focust op de juiste combinatie voeding, beweging en ontspanning, er meer rust ontstaat in je lichaam en er energie vrijkomt. En het gevolg daarvan is meer rust in je hoofd en energie om datgene te doen wat écht belangrijk voor je is! ✨ Wil jij graag ontdekken wat nou die juiste combinatie van voeding, beweging en ontspanning voor jou is? En wat jij kunt doen of laten om lekker in je lijf te zitten? Gedurende 1 week ❝FitFocus Challenge❝ kom je meer in contact met je lijf en wordt je ondersteund door voedingscoach @ellenbrummans en door mij! . ★ Je krijgt o.a. toegang tot onze FB-community waar je de dagelijkse boost krijgt die je nodig hebt! . ★ Je krijgt feedback op je eetschema, tips, tricks, recepten én je ontdekt en ervaart hoe eenvoudig & leuk goed voor jezelf zorgen kan zijn! Are you in?✨ Aanmelden via info@natuurel.nl www.natuurel.nl www.sayacoaching.nl Liefs Ellen en Saya💕 #fitfocuschallenge  #zorgvoorjezelf  #zelfzorg  #rustinjehoofd  #stoppiekeren  #energie  #passie  #rust  #bewustwording  #zelfontwikkeling  #healthy  #happiness  #voeding  #beweging  #ontspanning  #balans  #liefzijnvoorjezelf  #bewustkiezen 
Gewoontes, je hebt ze en je kent ze. Zijn er ook gewoontes die je graag zou willen afleren, doorbreken of veranderen? Ik ben benieuwd! #linkinbio .
.
.
#leefvit #gedragsverandering #leefstijl #balans #coach #leefstijlcoach #gewoontes #verandering #stapvoorstap #bravo #bravofactoren #bewegen #roken #alcohol #voeding #ontspanning #genieten #motivatie #motivation #drive #change #behaviorchange #lifestyle
Durf jij het aan? 21 dagen niet snoepen geen koek, chips oid. Vraag even naar de voorwaarden en wij helpen jou om nog gezonder te worden 
#verantwoord #voeding #ontbijt #healthylifestyle #lunteren #barneveld
wij breiden uit!! SolidHealth opent een eigen Bodytec Studio in Tilburg/Reeshof
Enthousiast en trots dat is wat wij zijn!
Full body workout in 20 min dmv EMS training

Wil jij deze primeur niet missen meld je dan nu aan voor proeftraining! Mail naar info@solidhealth.nu

Your body, your mind, your lifestyle #bodygoals#emstraining#bodytec#mihabodytec#fullbodyworkout#voeding#lifestyle#beweging#sport
Wauw! 💚💚💚 De eerste van onze nieuwe generatie Formule 1 shake! Lactose vrij, veganistische ingrediënten, gluten vrij, natuurlijke kleurstoffen en aroma's, 18 gram proteïne en 4 gram vezels! 🤗🤗🤗 Alle shakes zullen aan deze voorwaarden voldoen. Maar dit is de aller eerste! 
Doe mee aan de 30 dagen ontbijt challenge! En ervaar zelf wat ik al 7 jaar ervaar met de voeding van Herbalife Nutrition! 
App ontbijt naar 0629414363 en ik neem contact met je op👍🏻😃 #Herbalife #healthyactivelifestyle #gezondevoeding #voeding #ontbijt #nutrition #gezondleven #vitaliteit #aanvulling #gezondeleefstijl #smoothies #happy #vitamine #banaan
Wauw! 💚💚💚 De eerste van onze nieuwe generatie Formule 1 shake! Lactose vrij, veganistische ingrediënten, gluten vrij, natuurlijke kleurstoffen en aroma's, 18 gram proteïne en 4 gram vezels! 🤗🤗🤗 Alle shakes zullen aan deze voorwaarden voldoen. Maar dit is de aller eerste! Doe mee aan de 30 dagen ontbijt challenge! En ervaar zelf wat ik al 7 jaar ervaar met de voeding van Herbalife Nutrition! App ontbijt naar 0629414363 en ik neem contact met je op👍🏻😃 #Herbalife  #healthyactivelifestyle  #gezondevoeding  #voeding  #ontbijt  #nutrition  #gezondleven  #vitaliteit  #aanvulling  #gezondeleefstijl  #smoothies  #happy  #vitamine  #banaan 
💙 W I L L I N G 💙

I will instruct you
and teach you
in the way you
should go;
I will counsel you,
(who are willing to learn)
with My eye upon you.

PSALM 32:8

Love Life Light 
Gods Word 💡
Holy Bible

Jezus Christus is
De Weg
De Waarheid 
En het Leven🌳

Stap in Gods Koninkrijk 
Waar zijn Wetten Heersen 
en God, Koning, Rechter,
Redder, Beste Vriend 
en nr 1 Liefdevolle Vader is 👑

Nodig vandaag 
Jezus uit in uw Hart ❤
Hij is Waardig en 
Zeer te Prijzen! 
Amen

Tip 1 download de gratis bijbelapp

Arabische Christen bidden voor 🇳🇱 Nederland

#leven #gezondheid #gouda #nieuws #veiligheid #kinderen #benthuizen #motivatie #apeldoorn #inspiratie #opvoeding #stadhuis #muziek #brabant #kmar #distributie #maastricht #leiden #planten #heemstede #hilversum #overheid #raad010 #zoetermeer #arnhem #voeding #utrechtseheuvelrug #vrede -  Christenen vieren elke dag het #offerfeest Yeshua Gods Smetteloze Lam 🕎 👌
💙 W I L L I N G 💙 I will instruct you and teach you in the way you should go; I will counsel you, (who are willing to learn) with My eye upon you. PSALM 32:8 Love Life Light Gods Word 💡 Holy Bible Jezus Christus is De Weg De Waarheid En het Leven🌳 Stap in Gods Koninkrijk Waar zijn Wetten Heersen en God, Koning, Rechter, Redder, Beste Vriend en nr 1 Liefdevolle Vader is 👑 Nodig vandaag Jezus uit in uw Hart ❤ Hij is Waardig en Zeer te Prijzen! Amen Tip 1 download de gratis bijbelapp Arabische Christen bidden voor 🇳🇱 Nederland #leven  #gezondheid  #gouda  #nieuws  #veiligheid  #kinderen  #benthuizen  #motivatie  #apeldoorn  #inspiratie  #opvoeding  #stadhuis  #muziek  #brabant  #kmar  #distributie  #maastricht  #leiden  #planten  #heemstede  #hilversum  #overheid  #raad010  #zoetermeer  #arnhem  #voeding  #utrechtseheuvelrug  #vrede  - Christenen vieren elke dag het #offerfeest  Yeshua Gods Smetteloze Lam 🕎 👌
Ook ik heb soms een dip... Natuurlijk ben ik enorm bezig met voeding, me-time en proberen alle ballen hoog te houden met weinig slaap. De afgelopen 2 weken ging het minder.. Ik was gedemotiveerd in alles.. Mijn voeding lukt even niet zoals ik wil, het Fitcoachen gaat niet zoals ik wil.. Maar ik kies niet voor opgeven! Ik probeer de hele tijd m'n schouders eronder te zetten maar alleen lukt het niet... Herken je dit? Zullen we er samen tegenaan gaan? Gewoon met elkaar tegen alle negatieve dingen..
#fitcoach #healthyactivelifestyle #dip #voeding #timemanagement #momlife #workingmom
Ook ik heb soms een dip... Natuurlijk ben ik enorm bezig met voeding, me-time en proberen alle ballen hoog te houden met weinig slaap. De afgelopen 2 weken ging het minder.. Ik was gedemotiveerd in alles.. Mijn voeding lukt even niet zoals ik wil, het Fitcoachen gaat niet zoals ik wil.. Maar ik kies niet voor opgeven! Ik probeer de hele tijd m'n schouders eronder te zetten maar alleen lukt het niet... Herken je dit? Zullen we er samen tegenaan gaan? Gewoon met elkaar tegen alle negatieve dingen.. #fitcoach  #healthyactivelifestyle  #dip  #voeding  #timemanagement  #momlife  #workingmom 
Weer een nieuwe vlog op YouTube, te vinden onder tuin&kruid Natuurvoedingsadviseur

Excuus voor de verkoudheid 😪

#vlog #magnesium #natuurvoeding #voeding #mineralen
Meer kwaliteit voor jouw leven?
Dat kan!
DM naar mij.
Meer kwaliteit voor jouw leven? Dat kan! DM naar mij.
Er staat weer een nieuwe blog online! Frederique Smeets van Pit - Voeding & Energie geeft 10 gezonde tips! 💚💪🌱
Bekijk de tips via link in bio.
#chaptergreen #mind #healthy #gezond #tips #voeding #lifestyle #eco #bio #biologisch #ecokapper #biokapper Pit - Voeding & Energie
Zelf pindakaas of notenpasta maken is super lekker en gezond!
Meestal eten wij niet alle noten op uit een zak (ongezouten en ongebrande) noten op en hebben we af en toe wat restjes. Natuurlijk kunnen we die alsnog opeten (met wat tegenzin) maar hoe leuk en lekker is het om daar je eigen notenpasta van te maken! Geen ingewikkelde recepten, gewoon alle noteb in de keukenmachine doen, en laten draaien. In de noten zit al olie, wat dan vrij komt en waardoor het gelijk een pasta wordt. Evt kan je nog wat olijfolie of zeezout toevoegen.
Zo heb je een lekker en verantwoord broodbeleg!

#brood #pindakaas #noten #notenpasta #zelfdoen #lekkerengezond #peulvruchten #broodbeleg #voeding #natuurvoeding
Zelf pindakaas of notenpasta maken is super lekker en gezond! Meestal eten wij niet alle noten op uit een zak (ongezouten en ongebrande) noten op en hebben we af en toe wat restjes. Natuurlijk kunnen we die alsnog opeten (met wat tegenzin) maar hoe leuk en lekker is het om daar je eigen notenpasta van te maken! Geen ingewikkelde recepten, gewoon alle noteb in de keukenmachine doen, en laten draaien. In de noten zit al olie, wat dan vrij komt en waardoor het gelijk een pasta wordt. Evt kan je nog wat olijfolie of zeezout toevoegen. Zo heb je een lekker en verantwoord broodbeleg! #brood  #pindakaas  #noten  #notenpasta  #zelfdoen  #lekkerengezond  #peulvruchten  #broodbeleg  #voeding  #natuurvoeding 
Hoe kun je uit eten gaan, tijdens een dieet

Vooraf, laat je sociale verplichtingen of dingen die je graag doet nooit ontzeggen door een voedingsplan.

Veel mensen raken geobsedeerd doordat ze willen afvallen, waardoor ze zich vele dingen gaan ontzeggen. Hierdoor raken ze soms geisoleerd en worden vele vrienden en familie weggeduwd. Uiteindelijk worden ze hier ook niet gelukkig van en lukt het voedingsplan volhouden ook niet, omdat ze eigenlijk alleen maar ongelukkig zijn geworden. 
Dus laat je nooit iets ontzeggen waardoor je ongelukkig wordt. 
Uit eten kan zeker tijdens een dieet. 
Als je werkt met een hoge dag in je voedingsplan dan is het eerste advies, je etentje te plannen op deze dag. 
Als je eten gaat, kijk van te voren op de website naar wat je wilt gaan eten. Eigenlijk kan je iedere keuze maken. Je hoeft niet perse het gezondste te nemen of het laagste calorieën aantal, gewoon waar je zin in hebt. 
Zoek via een voedingsapp uit hoeveel calorieën en eventueel welke macronutriëntenverdeling in jou gekozen gerecht(en) zitten. Soms staat het ook bij het restaurant op de website vermeld. En anders ga je uit van iets vergelijkbaars. 
Vul je dagmenu nu aan totdat je je calorieën en macronutriëntenverdeling hebt bereikt voor die dag. 
Is dit dan perfect. Nee maar het is wel een manier hoe je jezelf andere dagen niet schuldig hoeft te voelen of jezelf gaan uithongeren op andere dagen. 
Het belangrijkste wat je tijdens het uit eten moet doen is…… GENIETEN

#krachtraining #training #personaltraineramsterdam #pt #amsterdam #personaltrainer #personatraining #coach #fitness #trainer #coaching #sportschool #beterworden #effectieftrainen #strengthtraining #doelenbehalen #doelstellingenwaarmaken #doelstellingen #jezelfverbeteren #progressieveoverload #voeding #voedingsadvies #omgangmeteten #omgaanmeteten #afvallen #aankomen #spiermassa
Hoe kun je uit eten gaan, tijdens een dieet Vooraf, laat je sociale verplichtingen of dingen die je graag doet nooit ontzeggen door een voedingsplan. Veel mensen raken geobsedeerd doordat ze willen afvallen, waardoor ze zich vele dingen gaan ontzeggen. Hierdoor raken ze soms geisoleerd en worden vele vrienden en familie weggeduwd. Uiteindelijk worden ze hier ook niet gelukkig van en lukt het voedingsplan volhouden ook niet, omdat ze eigenlijk alleen maar ongelukkig zijn geworden. Dus laat je nooit iets ontzeggen waardoor je ongelukkig wordt. Uit eten kan zeker tijdens een dieet. Als je werkt met een hoge dag in je voedingsplan dan is het eerste advies, je etentje te plannen op deze dag. Als je eten gaat, kijk van te voren op de website naar wat je wilt gaan eten. Eigenlijk kan je iedere keuze maken. Je hoeft niet perse het gezondste te nemen of het laagste calorieën aantal, gewoon waar je zin in hebt. Zoek via een voedingsapp uit hoeveel calorieën en eventueel welke macronutriëntenverdeling in jou gekozen gerecht(en) zitten. Soms staat het ook bij het restaurant op de website vermeld. En anders ga je uit van iets vergelijkbaars. Vul je dagmenu nu aan totdat je je calorieën en macronutriëntenverdeling hebt bereikt voor die dag. Is dit dan perfect. Nee maar het is wel een manier hoe je jezelf andere dagen niet schuldig hoeft te voelen of jezelf gaan uithongeren op andere dagen. Het belangrijkste wat je tijdens het uit eten moet doen is…… GENIETEN #krachtraining  #training  #personaltraineramsterdam  #pt  #amsterdam  #personaltrainer  #personatraining  #coach  #fitness  #trainer  #coaching  #sportschool  #beterworden  #effectieftrainen  #strengthtraining  #doelenbehalen  #doelstellingenwaarmaken  #doelstellingen  #jezelfverbeteren  #progressieveoverload  #voeding  #voedingsadvies  #omgangmeteten  #omgaanmeteten  #afvallen  #aankomen  #spiermassa 
'Lekkere' snacks of iets om te snaaien..😋😋
We hebben daar (bijna) allemaal de neiging toe.
Maar neem dan de gezonde versie!🤩🤩
In de gezonde versie... heb je nl ook de mogelijkheid om 
keuzes te maken. 🤔
Ze voeden je lichaam ook nog óók. 👊
Zonder dat je suiker pieken creëert. 👌
Heeft ook Véél invloed op je vet% 😊
Succes 🙋‍♀️
'Lekkere' snacks of iets om te snaaien..😋😋 We hebben daar (bijna) allemaal de neiging toe. Maar neem dan de gezonde versie!🤩🤩 In de gezonde versie... heb je nl ook de mogelijkheid om keuzes te maken. 🤔 Ze voeden je lichaam ook nog óók. 👊 Zonder dat je suiker pieken creëert. 👌 Heeft ook Véél invloed op je vet% 😊 Succes 🙋‍♀️
1,5 kilo aangekomen in 1 nacht?

Ons lichaamsgewicht is afhankelijk van vele factoren waaronder:
Voedselvolume, snelheid van de spijsvertering, vocht huishouding, stressniveau, hoeveelheid slaap, inname van koolhydraten, hormoonhuishouding en nog vele andere factoren. 
Dit betekent dus dat ons lichaamsgewicht veel kan verschillen zelfs per dag. Dit kan oplopen tot 1 á 2% per dag. 
Het is dus beter uit te gaan van een gemiddeld gewicht per week. Dit kan door iedere dag op de weegschaal te gaan staan. Maar 3 á 4 maal per week is ook al een goede richtlijn. 
Zelfs als je een hoog calorieënoverschot op een dag eet, kan je geen 1,5 kilo vet generen. Dit is simpelweg onmogelijk. 
Als je een keer een uitschieter hebt, zal je ook zien dat dit na 2 tot 3 dagen ook weer is afgenomen. 
Waarom omdat dit veelal vocht en voeding is. ⠀
#krachtraining #training #personaltraineramsterdam #pt #amsterdam #personaltrainer #personatraining #coach #fitness #trainer #coaching #sportschool #beterworden #effectieftrainen #strengthtraining #doelenbehalen #doelstellingenwaarmaken #doelstellingen #jezelfverbeteren #progressieveoverload #voeding #voedingsadvies #omgangmeteten #omgaanmeteten #afvallen #aankomen #spiermassa
1,5 kilo aangekomen in 1 nacht? Ons lichaamsgewicht is afhankelijk van vele factoren waaronder: Voedselvolume, snelheid van de spijsvertering, vocht huishouding, stressniveau, hoeveelheid slaap, inname van koolhydraten, hormoonhuishouding en nog vele andere factoren. Dit betekent dus dat ons lichaamsgewicht veel kan verschillen zelfs per dag. Dit kan oplopen tot 1 á 2% per dag. Het is dus beter uit te gaan van een gemiddeld gewicht per week. Dit kan door iedere dag op de weegschaal te gaan staan. Maar 3 á 4 maal per week is ook al een goede richtlijn. Zelfs als je een hoog calorieënoverschot op een dag eet, kan je geen 1,5 kilo vet generen. Dit is simpelweg onmogelijk. Als je een keer een uitschieter hebt, zal je ook zien dat dit na 2 tot 3 dagen ook weer is afgenomen. Waarom omdat dit veelal vocht en voeding is. ⠀ #krachtraining  #training  #personaltraineramsterdam  #pt  #amsterdam  #personaltrainer  #personatraining  #coach  #fitness  #trainer  #coaching  #sportschool  #beterworden  #effectieftrainen  #strengthtraining  #doelenbehalen  #doelstellingenwaarmaken  #doelstellingen  #jezelfverbeteren  #progressieveoverload  #voeding  #voedingsadvies  #omgangmeteten  #omgaanmeteten  #afvallen  #aankomen  #spiermassa 
Stel jouw eigen wok gerecht samen!
Wat zijn jouw favoriete ingrediënten?

#noodles #healthy #wok #eten #food #denhaag #noedels #aziatisch #gezond #asia #asian #takeout #fastfood #vegetables #spicy #heet #pittig #shrimp #garnalen #sesam #sesame #groente #groenten #voeding #nutrition #recipe #recept #fresh #ingredients #vers #gezond
VOEDINGSVEZELS
Voedingsvezels zijn een belangrijk onderdeel van goed voedingsplan.
.
Onderzoek laat zien dat een vezelrijk voedingspatroon positieve effecten heeft op het lichaam én meerdere voordelen biedt bij sporten en krachttraining. 
Enkele voordelen: ✔Verbeterde bloedcholesterol profiel ✔Het verminderen van risico’s van cardiovasculaire aandoeningen ✔Bevorderde verzadiging (fijn tijdens een vetverlies fase!) ✔Het tegen gaan van verschillende maag- en darmproblemen ✔Verlaging van glucose absorptie en insulineafgifte (extra voordeel bij diabetes).
.
Helaas is het zo dat een groot deel van de westerse samenleving niet voldoende vezels binnen krijgt op basis van hun eetgewoonten.
.
Hoe zit het met jouw vezelinname?
.
Voor mannen wordt aanbevolen om dagelijks 38 gram vezels binnen te krijgen en voor vrouwen is de aanbeveling 25 gram. Voor krachtsporters zijn die hoeveelheden eigenlijk het minimum.
.
De beste manier om vezels binnen te krijgen is door het eten van volledige (lees: niet-bewerkte) voedingsbronnen. .
Onlangs heb ik mijn eigen “dieet” nog eens goed bekeken om te zien of ik wel o.a. genoeg vezels binnenkreeg. Ondanks dat ik let op wat ik eet was mijn vezelinname op sommige dagen toch aan de lage kant. Op meerdere dagen zat ik op slechts 20 gram en daarom heb ik meteen mijn voeding op die dagen aangepast om ervoor te zorgen dat ik dagelijks genoeg vezels binnen krijg.
.
Voedingsvezels zitten in groot aantal koolhydraatrijke producten en hoeven daarom niet aangevuld te worden uit voedingssupplementen. Er zijn verschillende soorten vezels, je zou daarom niet alleen granen moeten eten, maar ook verschillende soorten plantaardige producten.
.
Mijn favoriete vezelrijke voedingsbronnen zijn: aardappelen, (bruine) bonen, broccoli, bloemkool, (veld) sla, amandelen en appels. Maar er zijn natuurlijk nog veel meer opties hiervoor.
.
Heb je vragen over voeding of training, neem dan contact met ons via info@epct.nl.
Sportieve groeten!
Riku
VOEDINGSVEZELS Voedingsvezels zijn een belangrijk onderdeel van goed voedingsplan. . Onderzoek laat zien dat een vezelrijk voedingspatroon positieve effecten heeft op het lichaam én meerdere voordelen biedt bij sporten en krachttraining. Enkele voordelen: ✔Verbeterde bloedcholesterol profiel ✔Het verminderen van risico’s van cardiovasculaire aandoeningen ✔Bevorderde verzadiging (fijn tijdens een vetverlies fase!) ✔Het tegen gaan van verschillende maag- en darmproblemen ✔Verlaging van glucose absorptie en insulineafgifte (extra voordeel bij diabetes). . Helaas is het zo dat een groot deel van de westerse samenleving niet voldoende vezels binnen krijgt op basis van hun eetgewoonten. . Hoe zit het met jouw vezelinname? . Voor mannen wordt aanbevolen om dagelijks 38 gram vezels binnen te krijgen en voor vrouwen is de aanbeveling 25 gram. Voor krachtsporters zijn die hoeveelheden eigenlijk het minimum. . De beste manier om vezels binnen te krijgen is door het eten van volledige (lees: niet-bewerkte) voedingsbronnen. . Onlangs heb ik mijn eigen “dieet” nog eens goed bekeken om te zien of ik wel o.a. genoeg vezels binnenkreeg. Ondanks dat ik let op wat ik eet was mijn vezelinname op sommige dagen toch aan de lage kant. Op meerdere dagen zat ik op slechts 20 gram en daarom heb ik meteen mijn voeding op die dagen aangepast om ervoor te zorgen dat ik dagelijks genoeg vezels binnen krijg. . Voedingsvezels zitten in groot aantal koolhydraatrijke producten en hoeven daarom niet aangevuld te worden uit voedingssupplementen. Er zijn verschillende soorten vezels, je zou daarom niet alleen granen moeten eten, maar ook verschillende soorten plantaardige producten. . Mijn favoriete vezelrijke voedingsbronnen zijn: aardappelen, (bruine) bonen, broccoli, bloemkool, (veld) sla, amandelen en appels. Maar er zijn natuurlijk nog veel meer opties hiervoor. . Heb je vragen over voeding of training, neem dan contact met ons via info@epct.nl. Sportieve groeten! Riku
Spaghetti van zoete aardappel met tonijnsaus #koolhydraatarm #suikervrij #glutenvrij en vooral #lekker #makkelijk! 😊check voor #recept de community 🍴💚👉link zie bio. #bewust #vers #gezondeten #genieten #methethelegezin #koken #samen #eten #gezond 👍#voeding #thuisaanhetfornuis
Vandaag was de laatste les van het project 'Dans Jezelf Lekker in je Vel'. De meiden hebben hun eind dans laten zien aan hun ouders en wat deden ze het goed! #kanjers 
De afgelopen weken zijn ze ook met hun #voeding aan de slag gegaan en hoe leuk is het dan om te horen dat ze er zelf  bewuster mee bezig zijn. Hun harde werk is beloond met een #diploma en een kleine #traktatie😀

Het was een zeer geslaagd project! En van de ouders dan nog een cadeautje krijgen, als waardering is helemaal super😊

#lovemyjob❤️ #dietist #kinderdiëtist
#kindervoeding #Kindercoach #praktijk
#begeleiding #dans #vlinders #fruit #dansstudioschiedam #dietistschiedam #voedingsadvies #voeding #food #foodie #healthy
Vandaag was de laatste les van het project 'Dans Jezelf Lekker in je Vel'. De meiden hebben hun eind dans laten zien aan hun ouders en wat deden ze het goed! #kanjers  De afgelopen weken zijn ze ook met hun #voeding  aan de slag gegaan en hoe leuk is het dan om te horen dat ze er zelf bewuster mee bezig zijn. Hun harde werk is beloond met een #diploma  en een kleine #traktatie 😀 Het was een zeer geslaagd project! En van de ouders dan nog een cadeautje krijgen, als waardering is helemaal super😊 #lovemyjob ❤️ #dietist  #kinderdiëtist  #kindervoeding  #Kindercoach  #praktijk  #begeleiding  #dans  #vlinders  #fruit  #dansstudioschiedam  #dietistschiedam  #voedingsadvies  #voeding  #food  #foodie  #healthy 
Heerlijke sweet-chili pangafilet👌🏼 de week weer gezond beginnen!
#diner #avondeten #food #healthyfood #goodfood #fitfood #gezond #healthy  #sportlife #vitamientjes #voeding #foodphotography #vis #fish #sweetchili #rijst #groenten
Up-to-date Voedingslinks op de site VoedingOnline • Check link in bio •  #links #voeding #voedingonline #dietist #arts #huisarts #apotheker #voedingsnieuws
Geen zin om lang in de keuken te staan na een lange werkdag? I feel ya! Hier een makkelijker optie met zonnatura quinoa tomaat en olijf 🥒🥗 #dinner #easyhealthyrecipe #quinoa #zonnatura #gerooktekip #voeding #gezondheid #snelengezond #maaltijd #bewustevoeding #gewichtsconsulente #afvallen #aankomen #zelfliefde #healthy #food #motivation #recept #protein #vitaminen #voedingswaarde #strakinjevel #bodypositivity #eatclean
KruidenQuiz🥁 Welke smaakmaker past ook heel goed bij zalm? Tip: het is een klassieke combi! 🤗 Het antwoord verschijnt na 5️⃣ seconden.
KruidenQuiz🥁 Welke smaakmaker past ook heel goed bij zalm? Tip: het is een klassieke combi! 🤗 Het antwoord verschijnt na 5️⃣ seconden.
Als men zegt: eet gevarieerd! Waar denk jij dan aan? Gevarieerd eten is niks meer dan afwisselen in producten. Zoals hier in de productgroep: planten🌱 (groente). Elke groente heeft zijn eigen voedingswaarde en gezondheidsvoordelen. Het is daarom verstandig hierin af te wisselen. Je kan per dag afwisselen, maar natuurlijk ook kiezen voor een regenboog zooitje zoals op de foto. Ovenschotel met: zoete aardappel, paprika, pompoen, courgette, ui, kidneybonen (valt onder peulvruchten) en spices. Kies voor lekker veel kruiden (zonder zout) en plaats de ovenschotel 30 min op 200 gr. in de oven. Uiteraard kan je hierbij een pokpokje🐔, koetje🐄 of vissie🐟 bakken😉. Eetsmakelijk!
#gezond #eten #kiesbewust #foodie #gezondheid
Als men zegt: eet gevarieerd! Waar denk jij dan aan? Gevarieerd eten is niks meer dan afwisselen in producten. Zoals hier in de productgroep: planten🌱 (groente). Elke groente heeft zijn eigen voedingswaarde en gezondheidsvoordelen. Het is daarom verstandig hierin af te wisselen. Je kan per dag afwisselen, maar natuurlijk ook kiezen voor een regenboog zooitje zoals op de foto. Ovenschotel met: zoete aardappel, paprika, pompoen, courgette, ui, kidneybonen (valt onder peulvruchten) en spices. Kies voor lekker veel kruiden (zonder zout) en plaats de ovenschotel 30 min op 200 gr. in de oven. Uiteraard kan je hierbij een pokpokje🐔, koetje🐄 of vissie🐟 bakken😉. Eetsmakelijk! #gezond  #eten  #kiesbewust  #foodie  #gezondheid 
Herstellen als een baas na je training? We got you! Lees de blog via de #linkinbio! #RunRecoverRepeat #RideRecoverRepeat #VifitSport #voeding #gezond #nutrition
Nieuwe week nieuwe ronden. Afgelopen week (eigenlijk anderhalve week) eindelijk weer eens strak aan de keto gezeten. Zelfs tijdens het klussen dit weekend. Erg moe, maar dan toch gaan koken.  Ik ben blij dat het ritme er weer goed in zit want ik wil aan het einde van het jaar toch echt in nog een maatje minder kunnen passen. En buiten dat. Ik voel me ook gewoon veul beter mét keto dan zonder.

#keto #ketose #ketogeen #mijnketolifestyle #dieet #dieten #afvallen #afslanken #gezond #gezondevetten #koolhydraatbeperkt #geensuiker #lekkereten #gewichtsverlies #gezondheid #voeding #voedingswaarden #macronutriënten #proteïnen #vetten #koolhydraten #metenisweten #uitgebalanceerd #ketodieet #ketogeendieet #gezondeleefstijl #ketoflow
Nieuwe week nieuwe ronden. Afgelopen week (eigenlijk anderhalve week) eindelijk weer eens strak aan de keto gezeten. Zelfs tijdens het klussen dit weekend. Erg moe, maar dan toch gaan koken. Ik ben blij dat het ritme er weer goed in zit want ik wil aan het einde van het jaar toch echt in nog een maatje minder kunnen passen. En buiten dat. Ik voel me ook gewoon veul beter mét keto dan zonder. #keto  #ketose  #ketogeen  #mijnketolifestyle  #dieet  #dieten  #afvallen  #afslanken  #gezond  #gezondevetten  #koolhydraatbeperkt  #geensuiker  #lekkereten  #gewichtsverlies  #gezondheid  #voeding  #voedingswaarden  #macronutriënten  #proteïnen  #vetten  #koolhydraten  #metenisweten  #uitgebalanceerd  #ketodieet  #ketogeendieet  #gezondeleefstijl  #ketoflow 
1) Het kan allemaal ouderwets met pen en papier, maar dan laat de nauwkeurigheid veel te wensen over. Sterker nog, je hebt er vrij weinig aan tenzij je een coach hebt die het voor je analyseert.
-
Ikzelf en mijn cliënten gebruiken hiervoor de @virtuagym Food app. Hier vul je gemakkelijk al je voeding in en krijg je een volledig beeld van je calorieën en macro's.
Onmisbaar in een long term effectief afslank plan.
-
2) Om te voorkomen dat je er aan het eind van de avond achterkomt dat je te veel hebt gegeten, is het zeer verstandig om van tevoren daar waar mogelijk alles al in te voeren.
-
Zo weet je precies hoeveel je op ieder moment van de dag kunt eten om het beste resultaat te behalen.
-
3) logisch natuurlijk. Als je wilt weten hoeveel je eet en het nauwkeurig bij wilt houden, zal je het moeten afwegen.
-
Dit kost in het begin allemaal best wat energie en aandacht, maar net als iedere andere skill gaat het al snel automatisch omdat je er beter in wordt.
-
Track jij je voeding al? 😉
-
.
-
#virtuagym #food #fitness #afslank #slank #fit #track #voeding #energie #aandacht #apps #nauwkeurig #eten #calories #calorieën
1) Het kan allemaal ouderwets met pen en papier, maar dan laat de nauwkeurigheid veel te wensen over. Sterker nog, je hebt er vrij weinig aan tenzij je een coach hebt die het voor je analyseert. - Ikzelf en mijn cliënten gebruiken hiervoor de @virtuagym Food app. Hier vul je gemakkelijk al je voeding in en krijg je een volledig beeld van je calorieën en macro's. Onmisbaar in een long term effectief afslank plan. - 2) Om te voorkomen dat je er aan het eind van de avond achterkomt dat je te veel hebt gegeten, is het zeer verstandig om van tevoren daar waar mogelijk alles al in te voeren. - Zo weet je precies hoeveel je op ieder moment van de dag kunt eten om het beste resultaat te behalen. - 3) logisch natuurlijk. Als je wilt weten hoeveel je eet en het nauwkeurig bij wilt houden, zal je het moeten afwegen. - Dit kost in het begin allemaal best wat energie en aandacht, maar net als iedere andere skill gaat het al snel automatisch omdat je er beter in wordt. - Track jij je voeding al? 😉 - . - #virtuagym  #food  #fitness  #afslank  #slank  #fit  #track  #voeding  #energie  #aandacht  #apps  #nauwkeurig  #eten  #calories  #calorieën 
What about this one. Peanutbutter for recovery and Sojamilk for Calcium immediately as PWO nutrition 🤜🏽🤜🏽🤜🏽If it is tasty - you can't eat and drink it - IF my Mind say yes, than it will happen #foodporn #healthyliving #fitnesslife #higherconsciousness #fitanddutch #fit #dutch #bodybuilding #healthyfood #dutchfit #fitdutchie #spirituality #gezond #binaryoptions #fitness #fitforfreerotterdam #spiritualgrowth #tattoo #healthylifestyle #kundaliniawakening #voeding #fitness #meditation #forex #healthy #yoga #fitnesslifestyle #healthyeating #spiritual
What about this one. Peanutbutter for recovery and Sojamilk for Calcium immediately as PWO nutrition 🤜🏽🤜🏽🤜🏽If it is tasty - you can't eat and drink it - IF my Mind say yes, than it will happen #foodporn  #healthyliving  #fitnesslife  #higherconsciousness  #fitanddutch  #fit  #dutch  #bodybuilding  #healthyfood  #dutchfit  #fitdutchie  #spirituality  #gezond  #binaryoptions  #fitness  #fitforfreerotterdam  #spiritualgrowth  #tattoo  #healthylifestyle  #kundaliniawakening  #voeding  #fitness  #meditation  #forex  #healthy  #yoga  #fitnesslifestyle  #healthyeating  #spiritual 
Wist je dat.. de ananas rijk is aan het enzym bromelaine? Enzymen worden door het lichaam gebruikt om ontsteking tegen te gaan. Zo kan de ananas helpen om ontstekingen zoals bijholteontsteking te genezen, maar ook bijvoorbeeld peesirritatie bij sporters. .
.
.
.
.

#gezonderecepten #gezond #gezondeten #voeding #dokter  #natuurlijk #natuur #groente #fruit #biologisch #eco #bio #geenpillenmaarpaprika #eten #bewustwording #consumenten #campagne #ekoplaza #quotes #healthy #vegan #vegetarian #vega #foodie #informatie #leren #instagood #instafood #instafollow #bestoftheday
Wist je dat.. de ananas rijk is aan het enzym bromelaine? Enzymen worden door het lichaam gebruikt om ontsteking tegen te gaan. Zo kan de ananas helpen om ontstekingen zoals bijholteontsteking te genezen, maar ook bijvoorbeeld peesirritatie bij sporters. . . . . . #gezonderecepten  #gezond  #gezondeten  #voeding  #dokter  #natuurlijk  #natuur  #groente  #fruit  #biologisch  #eco  #bio  #geenpillenmaarpaprika  #eten  #bewustwording  #consumenten  #campagne  #ekoplaza  #quotes  #healthy  #vegan  #vegetarian  #vega  #foodie  #informatie  #leren  #instagood  #instafood  #instafollow  #bestoftheday 
Dit was mijn lunch van vandaag; eigen recept. Nu ik sinds 3 dagen weer thuis ben, vind ik het heerlijk om weer bewust met voeding bezig te zijn! Dit soort maaltijden (juist ook als lunch) doen me goed. 😋💗
.
.
En ik weet het, ik zou het vegetarisch (garnalen) kunnen maken en de aardbeien achterwege laten omdat dit geen goede combi is met de pasta...
Maar ik merk aan mijn lichaam dat ik het goed opneem, het lekker vind én ik er blij van word! Daar gaat het toch om?! 🤷🏼‍♀️
.
.
Hoe en waarmee ik me voed, is heel bepalend voor hoe ik me voel. Sinds ik leef met een niet werkende hypofyse, wordt er niet veel anders van me gevraagd dan intuïtief te voelen wat ik wel (en niet) nodig heb!
.
.
Het gaat erom dat ik niet hormonaal wil schommelen - met de medicijnen is dit moeilijk te reguleren - waardoor ik over  het algemeen, zoveel mogelijk onbewerkte voeding probeer te eten. 🥑🍉
.
.
Je energie / gezondheid is immers de basis voor de kwaliteit van leven! ✨
Dit was mijn lunch van vandaag; eigen recept. Nu ik sinds 3 dagen weer thuis ben, vind ik het heerlijk om weer bewust met voeding bezig te zijn! Dit soort maaltijden (juist ook als lunch) doen me goed. 😋💗 . . En ik weet het, ik zou het vegetarisch (garnalen) kunnen maken en de aardbeien achterwege laten omdat dit geen goede combi is met de pasta... Maar ik merk aan mijn lichaam dat ik het goed opneem, het lekker vind én ik er blij van word! Daar gaat het toch om?! 🤷🏼‍♀️ . . Hoe en waarmee ik me voed, is heel bepalend voor hoe ik me voel. Sinds ik leef met een niet werkende hypofyse, wordt er niet veel anders van me gevraagd dan intuïtief te voelen wat ik wel (en niet) nodig heb! . . Het gaat erom dat ik niet hormonaal wil schommelen - met de medicijnen is dit moeilijk te reguleren - waardoor ik over het algemeen, zoveel mogelijk onbewerkte voeding probeer te eten. 🥑🍉 . . Je energie / gezondheid is immers de basis voor de kwaliteit van leven! ✨
HAHAHA het bestaat gewoon.. wat stom van me zeg, ik kende dit niet eens 😜😛 mijn vriend wilde hopjesvla dus ik lachte hem uit want: hopjesvla? wtf 🤣 nou heb m gevonden.. ben benieuwd 🤣😂 #proeven #balans #hopjesvla #voeding #voedsel #toetje #afvallen #zelfafvallen #afvallenopeigenkracht #weightloss#weightlossjourney #losingfat #health #gezondeten #gezondheid #voeding #fitness #vla #campina
Nog eventjes ontspannen.. hele dag rennen, vliegen en doorgaan.. zo de kleine man ophalen van het spelen en samen koken❤ vanavond nog wel ffkes hardlopen 🙋🏼‍♀️ #afvallen #losingweight #gezondheid #gezonderworden #gezonderleven #weightloss#weightlossjourney #losingfat #health #gezondeten #gezondheid #voeding#voedsel #fitness #fitdutchie #gezonderleven #cut #cutten #suikervrijleven
Smoor Djawa in de maak, zacht runder vlees op Javaanse manier perfect voor de herfst 🍁🍂🍃
.
.
.
.
.
.
#watetenwevandaag #smoor #djawa #protein #gember #pepper #salam #keukenprinses #nederlandse #voeding #voedsel #etenstijd #smakelijk #eten #laos #healthy #clean #kokenzonderpakjesenzakjes #HOMEMADE #inspiration #motivation
🌟 U i t n o d i g i n g 🌟

Altijd al eens een kijkje in je huid willen nemen?

Meld je dan nu aan voor een persoonlijk advies.

We nemen tijdens de afspraak een vragenlijst door en er wordt een scan gemaakt (soort echo) en dan volgt een persoonlijk optimaal advies. 
Zo waardevol om te zien dat de huid veel zegt over onze 
gezondheid, waar je in balans bent en waar je extra voeding kan geven d.m.v. supplementen.
Meten = weten 👌

#antiaging #huidverbetering #laviesage #medex #stralendehuid #voeding #supplementen #scandag
🌟 U i t n o d i g i n g 🌟 Altijd al eens een kijkje in je huid willen nemen? Meld je dan nu aan voor een persoonlijk advies. We nemen tijdens de afspraak een vragenlijst door en er wordt een scan gemaakt (soort echo) en dan volgt een persoonlijk optimaal advies. Zo waardevol om te zien dat de huid veel zegt over onze gezondheid, waar je in balans bent en waar je extra voeding kan geven d.m.v. supplementen. Meten = weten 👌 #antiaging  #huidverbetering  #laviesage  #medex  #stralendehuid  #voeding  #supplementen  #scandag 
De piramide die iedereen moet weten! 💪🏻
oorspronkelijke maker afbeelding onbekend. 
Victor Fit&Food
www.facebook.com/victorfitenfood
De piramide die iedereen moet weten! 💪🏻 oorspronkelijke maker afbeelding onbekend. Victor Fit&Food www.facebook.com/victorfitenfood
Lees in dit blogbericht alles over stress: wat is stress, wat gebeurd er in mijn lichaam, wat zijn de signalen, hoe ga ik ermee om. ————————————————————————Kopieer onderstaande link om het blogbericht te kunnen lezen. Of klik op de link in de bio om naar de website te gaan en vind daar het blogbericht! 
https://happystart.nl/stress-symptomen-tekenen-en-oorzaken/ ————————————————————————-
#blog #blogbericht #blogger #stress #klachten #stressed #stressmanagement #stresshantering #antistress #zelfzorg #gezondheid #gelukkigleven #gelukkig #dieet #voeding #bewegen #doelen #familie #netwerk #hoop #doorgaan #vechten #schoolstress #zintuigen #happystart
Lees in dit blogbericht alles over stress: wat is stress, wat gebeurd er in mijn lichaam, wat zijn de signalen, hoe ga ik ermee om. ————————————————————————Kopieer onderstaande link om het blogbericht te kunnen lezen. Of klik op de link in de bio om naar de website te gaan en vind daar het blogbericht! https://happystart.nl/stress-symptomen-tekenen-en-oorzaken/ ————————————————————————- #blog  #blogbericht  #blogger  #stress  #klachten  #stressed  #stressmanagement  #stresshantering  #antistress  #zelfzorg  #gezondheid  #gelukkigleven  #gelukkig  #dieet  #voeding  #bewegen  #doelen  #familie  #netwerk  #hoop  #doorgaan  #vechten  #schoolstress  #zintuigen  #happystart 
Ik doe mijn werk omdat ik vind dat iedereen zich gezond en vol zelfvertrouwen door het leven moet kunnen.

Wat vind jij?

www.sterk-pt.nl
info@sterk-pt.nl
facebook.com/hsterkpt
Ik doe mijn werk omdat ik vind dat iedereen zich gezond en vol zelfvertrouwen door het leven moet kunnen. Wat vind jij? www.sterk-pt.nl info@sterk-pt.nl facebook.com/hsterkpt
Wat kun je doen om sneller zwanger te worden? O.a veel bewegen. De man kan ook de zwangerschap bespoedigen als hij gezond leeft. Gezonde #voeding niet#roken niet#drinken. Meer tips op www.12maandenzwanger.nl
Wat kun je doen om sneller zwanger te worden? O.a veel bewegen. De man kan ook de zwangerschap bespoedigen als hij gezond leeft. Gezonde #voeding  niet#roken  niet#drinken . Meer tips op www.12maandenzwanger.nl
Speciaal voor cliënten van Natuurlijk Gezond Voedingsadvies staat er morgen een lunchworkshop op het programma. De voorbereiding is in volle gang. Ik heb er zin in. #natuurlijkgezondvoedsngsadvies #gewoonetendieet #gezondelunch #voeding #genieten
1 november start onze Sport&Voeding opleiding weer in Utrecht. Meer informatie kun je vinden op www.sport-people.nl aanmelden is nog mogelijk! #voeding#sport#voedingensport#opleiding#4dagen#basisverbreden#kennis#healthy#fitgirl#eten#gezondheid
Spannend !!!! We zijn er klaar voor, om 17.00 uur live
Spannend !!!! We zijn er klaar voor, om 17.00 uur live
Motivatie maandag! Vanmorgen liep ik heerlijk in het zonnetje en besefte me dat het niet goed is om in de schaduw te blijven staan☀️ #followyourdreams #gaanvoorgezond #weightlosscoach #nutrition #girlboss #collectmoments #choices #motivationmonday #shadow #sunshine #love #workoutmotivation #run  #running #runningmotivation #runinthesun #hardlopen #mindset #coaching #voeding #training #waaromwachten #healthy #lifestyle
**💪🏻Never say never !!!..👉🏼 mindset is all! ..🍃😉**
....
"Misschien ooit, ik kan t toch niet, ik probeer het wel, maar ik denk dat ik het niet kan."
🤷‍♀️ Onzeker zijn is heel normaal.😊
...🍀🍀🍀
Toch geloof ik dat wanneer je écht iets wilt, er 100% voor wil gaan, een plan maakt waar jij blij van wordt,  je ten aller tijden je ..
#eetpatroon, #lifestyle  #valkuil #eetbuien #sport #voeding
Écht  kan aanpassen en blijvend veranderen. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Wil jij wat motivatie ? DM mij !
...
Fijne maandag allemaal. 
SET GOALS AND CRUSH THEM
.
#fitdutchie
#quote
#quotesoftheday 
#healthyliving 
#fitfoodie
#healthylifestyle 
#healthymind 
#weekenquote
#fridayquotes
#weekendvibes
#weekend
#afvallen 
#gezondekeuzes
#gezondeten
#fitfood
#foodie
#foodpic
#dieet
**💪🏻Never say never !!!..👉🏼 mindset is all! ..🍃😉** .... "Misschien ooit, ik kan t toch niet, ik probeer het wel, maar ik denk dat ik het niet kan." 🤷‍♀️ Onzeker zijn is heel normaal.😊 ...🍀🍀🍀 Toch geloof ik dat wanneer je écht iets wilt, er 100% voor wil gaan, een plan maakt waar jij blij van wordt, je ten aller tijden je .. #eetpatroon , #lifestyle  #valkuil  #eetbuien  #sport  #voeding  Écht kan aanpassen en blijvend veranderen. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Wil jij wat motivatie ? DM mij ! ... Fijne maandag allemaal. SET GOALS AND CRUSH THEM . #fitdutchie  #quote  #quotesoftheday  #healthyliving  #fitfoodie  #healthylifestyle  #healthymind  #weekenquote  #fridayquotes  #weekendvibes  #weekend  #afvallen  #gezondekeuzes  #gezondeten  #fitfood  #foodie  #foodpic  #dieet 
Voeding & Gezondheid: je hoort er alles over tijdens de lezing van Roland Spoormaker, vrijdag 26 oktober, 20.00 u. #voeding #enzymen #gezondheid #lezing #strijen
Lees & koffie tijd ☕️📖! Vanavond weer aan de slag 💪🏻! Victor Fit&Food
www.facebook.com/victorfitenfood
Lees & koffie tijd ☕️📖! Vanavond weer aan de slag 💪🏻! Victor Fit&Food www.facebook.com/victorfitenfood
Wat deed ik qua voeding om FOTOSHOOT READY te zijn?

Voor 15 weken lang volgde ik een voeding- en trainingsprogramma die mij voorbereidde op mijn fotoshoot met Anna Smakman.

Ik heb een blog geschreven waarin ik vertel wat ik deed om de lichaamstransformatie te ondergaan die jij in de foto ziet. Krijg inzicht in mijn voeding en hoe zo'n proces eruit ziet. 
Zie mijn BIO voor de link naar mijn verhaal!
Wat deed ik qua voeding om FOTOSHOOT READY te zijn? Voor 15 weken lang volgde ik een voeding- en trainingsprogramma die mij voorbereidde op mijn fotoshoot met Anna Smakman. Ik heb een blog geschreven waarin ik vertel wat ik deed om de lichaamstransformatie te ondergaan die jij in de foto ziet. Krijg inzicht in mijn voeding en hoe zo'n proces eruit ziet. Zie mijn BIO voor de link naar mijn verhaal!
Voor de ene helft van Nederland is de herfstvakantie net voorbij, voor de andere vandaag juist begonnen. Dat neemt niet weg dat scholen steeds bewuster worden van het belang leerlingen gezond te laten kiezen. De Schoolkantine Brigade van het @voedingscentrum speelt een belangrijke rol in advies. In een introductiefilm brengen we deze bijzondere brigade in beeld en maak je kennis met de makkelijke mogelijkheden voor jouw school.
Voor de ene helft van Nederland is de herfstvakantie net voorbij, voor de andere vandaag juist begonnen. Dat neemt niet weg dat scholen steeds bewuster worden van het belang leerlingen gezond te laten kiezen. De Schoolkantine Brigade van het @voedingscentrum speelt een belangrijke rol in advies. In een introductiefilm brengen we deze bijzondere brigade in beeld en maak je kennis met de makkelijke mogelijkheden voor jouw school.
Wist je dat je bij ons ook je eigen fles kunt laten vullen met je favoriete shake? Scheelt weer onnodig plastic afval en is dus beter voor onze planeet! Onze kleine shakes zijn 450 ml en de grote 550 ml. 🌍🌿
Wist je dat je bij ons ook je eigen fles kunt laten vullen met je favoriete shake? Scheelt weer onnodig plastic afval en is dus beter voor onze planeet! Onze kleine shakes zijn 450 ml en de grote 550 ml. 🌍🌿
European Media Partner bestaat vandaag zes jaar! En dat vieren we hier in Nederland met tompoucen van @holtkamp_amsterdam. 😋 #tompoes #celebration #vieren #voeding #taart #pie #yum #tompouce #holtkamp #lekker #sixyearsofemp #emp #europeanmediapartner #emplife
80% NUTRITION 20% WORKOUT
START YOUR MEALPLAN NOW! 💪🏻💥
•
•
•
#mealplan #meal #result #results #herbalife #herbalifenutrition #coach #fit #fitness #voeding #voedingsschema #gezond #eten
Al lid van onze besloten Facebook groep?? Niet?
Join our Club en blijf op de hoogte van de laatste activiteiten, pollen, foto's en meer.. Een aantal foto's van de Familie Bootcamp +100 zijn op deze pagina terug te vinden! 
#FamilieBootcamp #Bootcamp #100Fitgym #CrossFitBatadorp 
www.100fitgym.nl 🎃Next Event! 
Aanstaande zaterdag de Halloween CrossFit Games + Lunch! Opgeven?? Leden via de Sportbit app niet leden? Mail naar: marly@100fitgym.nl 🎃
Al lid van onze besloten Facebook groep?? Niet? Join our Club en blijf op de hoogte van de laatste activiteiten, pollen, foto's en meer.. Een aantal foto's van de Familie Bootcamp +100 zijn op deze pagina terug te vinden! #FamilieBootcamp  #Bootcamp  #100Fitgym  #CrossFitBatadorp  www.100fitgym.nl 🎃Next Event! Aanstaande zaterdag de Halloween CrossFit Games + Lunch! Opgeven?? Leden via de Sportbit app niet leden? Mail naar: marly@100fitgym.nl 🎃
Kom woensdag Nameko en oesterzwammen kopen in de van lissumstraat 18a 2100 deurne, Antwerpen tussen 14.00 En 19.00

#mushroom  #mushroomgrower #startup #antwerpen #gent #organic #biologisch #vegan #vegetarisch #shiitake #horeca #voeding #lifestyle #oystermushroom #eryngii #nameko #gezondheid #paddenstoelen
The sky is not the limit. Your mind is.. Goed bezig @zekeriyaaltun 👏

Kleine aanpassingen in je trainingschema en mindset veranderd. Resultaat: 20 kg meer squatten dan je eigen PR. Maar liefst 160 kg in je nek😱🏋️‍♂️ . Sterk!! *
*
*
#squats #powerlifting #gezondeten #gezondlevensstijl #gezondheid #gezondevoeding #voeding #vitaal #fitness #fitnessmotivatie #fitleven #fit #sporten #bewegen #gezonderecepten #gezond #afvallen #meerspiermassa #spieropbouw #energie #kracht #krachttraining #spierverstevigen #conditie #indebuurtbergenopzoom #bergenopzoom #sportstudio #personalfitness #vanderrijtstraat7
The sky is not the limit. Your mind is.. Goed bezig @zekeriyaaltun 👏 Kleine aanpassingen in je trainingschema en mindset veranderd. Resultaat: 20 kg meer squatten dan je eigen PR. Maar liefst 160 kg in je nek😱🏋️‍♂️ . Sterk!! * * * #squats  #powerlifting  #gezondeten  #gezondlevensstijl  #gezondheid  #gezondevoeding  #voeding  #vitaal  #fitness  #fitnessmotivatie  #fitleven  #fit  #sporten  #bewegen  #gezonderecepten  #gezond  #afvallen  #meerspiermassa  #spieropbouw  #energie  #kracht  #krachttraining  #spierverstevigen  #conditie  #indebuurtbergenopzoom  #bergenopzoom  #sportstudio  #personalfitness  #vanderrijtstraat7 
Bijna vol! Reserveer snel! 
http://ow.ly/3Qy830mk3OT Karin Luiten #kokenmetkarin Nederland Leest #voeding #gezond De Stadskazerne #lezing #visitkampen
#toppers
Als dit geen mooie #mondaymotivation is...
Allebei al onwijs wat kilo's kwijt, soms even een lastig moment, maar iedere keer komen ze weer sterker terug! En weten ze ons weer te verbazen met mooie #doelen die ze gehaald hebben. 
Ze weten niet van ophouden!
Afgelopen zaterdag waren ze samen bij de open training van 11.15. Maar dat hielt ze niet tegen, we hebben er een goede #workout uit geknald 💪🤩
#trost op jullie!
————
#personalcoach #personalfit4life #fitness #voeding #mentalcoahing #fit4life #personalfitnessnederland #motivatie #stappenzetten #youcandoit #proces#positivevibes #monday #lastweekend
#toppers  Als dit geen mooie #mondaymotivation  is... Allebei al onwijs wat kilo's kwijt, soms even een lastig moment, maar iedere keer komen ze weer sterker terug! En weten ze ons weer te verbazen met mooie #doelen  die ze gehaald hebben. Ze weten niet van ophouden! Afgelopen zaterdag waren ze samen bij de open training van 11.15. Maar dat hielt ze niet tegen, we hebben er een goede #workout  uit geknald 💪🤩 #trost  op jullie! ———— #personalcoach  #personalfit4life  #fitness  #voeding  #mentalcoahing  #fit4life  #personalfitnessnederland  #motivatie  #stappenzetten  #youcandoit  #proces #positivevibes  #monday  #lastweekend 
Luister jij nog echt naar jezelf?
Zit jij niet vast in oude vastgeroeste overtuigingen?
Wil jij weer voelen wie jij werkelijk bent?

Bij mij in de praktijk begeleid ik jou om te leren luisteren naar jouw innerlijk kind. 
Dit kan raar in de oren klinken, maar dat is het echt niet. 
Als jij verbonden blijft met jouw eigen unieke energie. 
Dan blijf jij in jouw kracht staan.
En daardoor kan jij jouw leven met al zijn pieken en dalen beter aan. 
Wil jij hiermee over weten?

Vraag een GRATIS kennismakingsgeprek aan op www.choosehappiness.nu.

Op mijn eigenwijze authentieke manier ondersteun ik jou bij jouw persoonlijk proces. 
Liefs Brigitte🌸 
#gezondlichaamgezondegeest#choosehappiness#affirmatie#healing#helpjezelf#zelfbewustwording#persoonlijkegroei#persoonlijkeontwikkeling#positief#positiefdenken#blij#dordrecht#choosehappiness#vertrouwen#rust#mindfullness#mindfull#mindfullife#ontwikkeljezelf#houvanjezelf#zelfkennis#tekstenmetgevoel#energie#prikkeloverdracht#drainage#voeding#innerlijkkind#kracht#injouwkrachtlifecoaching#luisterennaarjelichaam#luisterennaarjezelf#
Luister jij nog echt naar jezelf? Zit jij niet vast in oude vastgeroeste overtuigingen? Wil jij weer voelen wie jij werkelijk bent? Bij mij in de praktijk begeleid ik jou om te leren luisteren naar jouw innerlijk kind. Dit kan raar in de oren klinken, maar dat is het echt niet. Als jij verbonden blijft met jouw eigen unieke energie. Dan blijf jij in jouw kracht staan. En daardoor kan jij jouw leven met al zijn pieken en dalen beter aan. Wil jij hiermee over weten? Vraag een GRATIS kennismakingsgeprek aan op www.choosehappiness.nu. Op mijn eigenwijze authentieke manier ondersteun ik jou bij jouw persoonlijk proces. Liefs Brigitte🌸 #gezondlichaamgezondegeest #choosehappiness #affirmatie #healing #helpjezelf #zelfbewustwording #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #positief #positiefdenken #blij #dordrecht #choosehappiness #vertrouwen #rust #mindfullness #mindfull #mindfullife #ontwikkeljezelf #houvanjezelf #zelfkennis #tekstenmetgevoel #energie #prikkeloverdracht #drainage #voeding #innerlijkkind #kracht #injouwkrachtlifecoaching #luisterennaarjelichaam #luisterennaarjezelf #
En het is weer maandag. We hopen dat jullie een geslaagd weekend hebben gehad en hebben genoten van ADE.

Zorg voor een goed herstel en maak jezelf weer klaar om te beuken.🥇 Weet jij wat het lichaam nodig heeft na een goede avond stappen ? Zo niet dan hebben we een paar tips:
-
Tag je maat die wel wat tips kan gebruiken 😄 - 🏋️‍♂️ Lichaamsbeweging met lichte tot matige intensiteit. Loop niet te hard van stapel je lichaam moet herstellen, door helemaal tot het gaatje te gaan kan het averechts werken. - 🍊 Vitamine C. Door iets van fruit te eten zoals een sinaasappel - Water drinken met eventueel BCAA. Alcohol haalt het vocht uit je lichaam door te hydrateren breng je alles weer in balans. - 🍽 Koolhydraat rijke voeding en dan geen vette friet maar een lekkere volkoren pasta met groenten. -
-
#ade #fitdutchies #dutchfitness #amsterdam #bootcamp #sport #hybridstrength #personaltraining #voeding #fit #fitness #motivationmonday #motivation #tattoo #muscle
En het is weer maandag. We hopen dat jullie een geslaagd weekend hebben gehad en hebben genoten van ADE. Zorg voor een goed herstel en maak jezelf weer klaar om te beuken.🥇 Weet jij wat het lichaam nodig heeft na een goede avond stappen ? Zo niet dan hebben we een paar tips: - Tag je maat die wel wat tips kan gebruiken 😄 - 🏋️‍♂️ Lichaamsbeweging met lichte tot matige intensiteit. Loop niet te hard van stapel je lichaam moet herstellen, door helemaal tot het gaatje te gaan kan het averechts werken. - 🍊 Vitamine C. Door iets van fruit te eten zoals een sinaasappel - Water drinken met eventueel BCAA. Alcohol haalt het vocht uit je lichaam door te hydrateren breng je alles weer in balans. - 🍽 Koolhydraat rijke voeding en dan geen vette friet maar een lekkere volkoren pasta met groenten. - - #ade  #fitdutchies  #dutchfitness  #amsterdam  #bootcamp  #sport  #hybridstrength  #personaltraining  #voeding  #fit  #fitness  #motivationmonday  #motivation  #tattoo  #muscle 
Van deze voedingsmiddelen weten we dat ze de kans op darmkanker vergroten. Eet meer groenten en fruit vanwege hun plantaardige antioxidanten en vezels. 
#gezond #gezondleven #gezondheid #fitleven #bewust #inspiratie #tipvandedag #voeljegoed #gezondeten #voeding #gezondevoeding #gezondgenieten #gezondenlekker #lekker #eten
Carrotcakeballetjes met kokos! Een super lekker én makkelijk tussendoortje. Recept staat op de blog! LINK IN BIO!
Carrotcakeballetjes met kokos! Een super lekker én makkelijk tussendoortje. Recept staat op de blog! LINK IN BIO!
Waarom #bedrijven een #beweegprogramma aanbieden? Nou, daar zijn heel veel redenen voor. Maar er is zelfs nog veel meer te behalen!

Een #werknemer die voldoende #beweging krijgt: 
1. Kan zich beter #concentreren.
2. Heeft minder kans op #blessures en verhoogt zijn weerstand.
3. Krijgt meer #binding met het bedrijf omdat ze iets aangeboden krijgen van de #werkgever.
4. Is minder gevoelig voor #stress.

Oké dat is duidelijk, maar waarom zou je #LifeBase kiezen om dit te doen?

Wij zijn #expert op gebied van:

1. Pijn- en #blessurevrij #trainen.
2. #Functioneel trainen, #oefeningen hebben dus altijd een nuttig doel.
3. #Voeding
4. Persoonlijk #stressmanagement
5. Persoonlijk #prestatiemanagement

Daarmee kunnen we dus nog veel meer aanbieden dan alleen #sport, maar kunnen we helpen jouw werknemers #mentaal en #fysiek in hun eigen #kracht te zetten! Zo creëren we samen een nog fijnere en professionelere #werksfeer.

#vitaliteit #bedrijfsfitness #gezondheid #b2b
Waarom #bedrijven  een #beweegprogramma  aanbieden? Nou, daar zijn heel veel redenen voor. Maar er is zelfs nog veel meer te behalen! Een #werknemer  die voldoende #beweging  krijgt: 1. Kan zich beter #concentreren . 2. Heeft minder kans op #blessures  en verhoogt zijn weerstand. 3. Krijgt meer #binding  met het bedrijf omdat ze iets aangeboden krijgen van de #werkgever . 4. Is minder gevoelig voor #stress . Oké dat is duidelijk, maar waarom zou je #LifeBase  kiezen om dit te doen? Wij zijn #expert  op gebied van: 1. Pijn- en #blessurevrij  #trainen . 2. #Functioneel  trainen, #oefeningen  hebben dus altijd een nuttig doel. 3. #Voeding  4. Persoonlijk #stressmanagement  5. Persoonlijk #prestatiemanagement  Daarmee kunnen we dus nog veel meer aanbieden dan alleen #sport , maar kunnen we helpen jouw werknemers #mentaal  en #fysiek  in hun eigen #kracht  te zetten! Zo creëren we samen een nog fijnere en professionelere #werksfeer . #vitaliteit  #bedrijfsfitness  #gezondheid  #b2b 
We zijn nog geen half jaar geleden online gegaan met Bariatrie Groep Nederland. Het info en steunpunt voor iedereen met een maagverkleining op het gebied van voeding en mindset. Als je gekozen hebt voor een maagverkleining, dan verandert er een heleboel in je leven. De Bariatrie Groep Nederland is daarom begonnen met een extra stukje begeleiding voor jou om met die veranderingen om te gaan. Lekker eten, makkelijke gezonde en eiwitrijke recepten. Relaties, zelfbeeld, wat te doen bij aankomen, hoe kom ik weer in beweging, balans met mijn gezin en met mijn werk en nog veel meer onderwerpen worden beschreven op de website en in het online magazine. 
En dan niet te vergeten alle media aandacht rondom het leven met een maagverkleining!! Twee keer op de televisie geweest, op de radio en in verschillende bladen. Het gaat allemaal zo snel! Wat is het mooi dat wij als Bariatrie Groep Nederland hebben mogen vertellen dat het leven met een maagverkleining niet de makkelijkste weg is maar een dappere keuze!

Voor al onze artikelen in de media zie link in bio

Samen op weg naar betere zorg voor elkaar
www.bariatriegroepnederland.nl
#bariatrie#maagverkleining#gbp#gastricsleeve#lotgenoten#minimaag#voeding#mindset#lifestyle#veranderingen#samen#media
We zijn nog geen half jaar geleden online gegaan met Bariatrie Groep Nederland. Het info en steunpunt voor iedereen met een maagverkleining op het gebied van voeding en mindset. Als je gekozen hebt voor een maagverkleining, dan verandert er een heleboel in je leven. De Bariatrie Groep Nederland is daarom begonnen met een extra stukje begeleiding voor jou om met die veranderingen om te gaan. Lekker eten, makkelijke gezonde en eiwitrijke recepten. Relaties, zelfbeeld, wat te doen bij aankomen, hoe kom ik weer in beweging, balans met mijn gezin en met mijn werk en nog veel meer onderwerpen worden beschreven op de website en in het online magazine. En dan niet te vergeten alle media aandacht rondom het leven met een maagverkleining!! Twee keer op de televisie geweest, op de radio en in verschillende bladen. Het gaat allemaal zo snel! Wat is het mooi dat wij als Bariatrie Groep Nederland hebben mogen vertellen dat het leven met een maagverkleining niet de makkelijkste weg is maar een dappere keuze! Voor al onze artikelen in de media zie link in bio Samen op weg naar betere zorg voor elkaar www.bariatriegroepnederland.nl #bariatrie #maagverkleining #gbp #gastricsleeve #lotgenoten #minimaag #voeding #mindset #lifestyle #veranderingen #samen #media 
Een kleine ode aan de noot vandaag! 😊 Het is vandaag namelijk de dag van de noot, dus extra reden om voor deze gezonde snack te gaan. Ik eet noten bijvoorbeeld regelmatig door mijn yoghurt, maar een handje nootjes is ook top als tussendoortje. Heel gezond en het vult goed! Weet je eigenlijk waar noten precies goed voor zijn? Ze leveren ijzer, vitamine E en B1. Daarnaast bevatten noten veel onverzadigd vet. Het eten van ongezouten noten beschermt daardoor tegen bepaalde hart- en vaatziekten. Het verlaagt namelijk het LDL-cholesterol (het slechte cholesterol dat niet goed is voor je bloedvaten). Geniet vandaag dus lekker van je nootjes! 🙋‍♀️ #dagvandenoten #noten #nuts #healthysnack #voeding #gezondevoeding #gezondeten #voedingscoach #personaltrainer #healthyfood #healthylifestyle #healthytips #healthyeating #healthyeatinghabits #healthyeatingtips #fitgirl #fitboy #voedingscentrum
Een kleine ode aan de noot vandaag! 😊 Het is vandaag namelijk de dag van de noot, dus extra reden om voor deze gezonde snack te gaan. Ik eet noten bijvoorbeeld regelmatig door mijn yoghurt, maar een handje nootjes is ook top als tussendoortje. Heel gezond en het vult goed! Weet je eigenlijk waar noten precies goed voor zijn? Ze leveren ijzer, vitamine E en B1. Daarnaast bevatten noten veel onverzadigd vet. Het eten van ongezouten noten beschermt daardoor tegen bepaalde hart- en vaatziekten. Het verlaagt namelijk het LDL-cholesterol (het slechte cholesterol dat niet goed is voor je bloedvaten). Geniet vandaag dus lekker van je nootjes! 🙋‍♀️ #dagvandenoten  #noten  #nuts  #healthysnack  #voeding  #gezondevoeding  #gezondeten  #voedingscoach  #personaltrainer  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthytips  #healthyeating  #healthyeatinghabits  #healthyeatingtips  #fitgirl  #fitboy  #voedingscentrum 
Goeiemorgen 💕
Even opnieuw voorstellen, want het is alweer een tijdje geleden en inmiddels heb ik er een goed aantal nieuwe volgers bij! 🌸
Mijn naam is Eva, ik ben nu ongeveer 1,5 jaar bezig met veel sporten🙌🏽. Sinds een half jaar probeer ik ook goed gezond te eten 🍓🍎 Op dit moment volg ik een opleiding tot Personal trainer en volgend jaar wil ik Voeding en diëtetiek gaan studeren! 📚
⠀⠀
Leuk dat je me volgt in mijn fitness journey!🤗 Vind inspirerende workouts, uitleg over verschillende oefeningen en lees over mijn routines en obstakels die ik onderweg ondervind en hoe ik daarmee om ga🧐
Goeiemorgen 💕 Even opnieuw voorstellen, want het is alweer een tijdje geleden en inmiddels heb ik er een goed aantal nieuwe volgers bij! 🌸 Mijn naam is Eva, ik ben nu ongeveer 1,5 jaar bezig met veel sporten🙌🏽. Sinds een half jaar probeer ik ook goed gezond te eten 🍓🍎 Op dit moment volg ik een opleiding tot Personal trainer en volgend jaar wil ik Voeding en diëtetiek gaan studeren! 📚 ⠀⠀ Leuk dat je me volgt in mijn fitness journey!🤗 Vind inspirerende workouts, uitleg over verschillende oefeningen en lees over mijn routines en obstakels die ik onderweg ondervind en hoe ik daarmee om ga🧐
Start met je Leefstijl Gezonder maken!
Heb je daar hulp bij nodig? Kijk dan op mijn website wat ik voor je betekenen kan. www.balansinleefstijl.nl  Een privé berichtje met je vraag is ook mogelijk!

#Voeding#Beweging#Ontspanning#Balans#Afvallen#Reiki#Alternatievegeneeswijze#Aromatherapie#GezondeLeefstijl#Healthy#Gewichtsconsulent#Voedingsdeskundige#PraktijkBalança#Hardenberg#Overijssel
Een gezond voedingspatroon heeft geen restricties. 
#situatie 1: je kan een tijd lang voedingsmiddelen vermijden en je gestelde doel(en) halen. 
Na deze fase val je langzaam terug en kom je weer op gewicht. 
Dan Begin je weer van voor af aan. 🙈jojo effect -
- 
#situatie 2: je hongert jezelf compleet uit en gaat extreem sporten. Kilo’s vliegen eraf en je slankt snel af. 
Na de afslank fase stop je met (extreem) sporten en ga je langzaam weer normaal eten. Je lichaam hersteld zeer weer naar de oude situatie. 
#situatie 3: je hanteert een normaal voedingspatroon, geniet van alles maar houdt portie controle. Herkent overeten en compenseert dat de komende dagen. Je slankt langzaam maar duurzaam af. Je kan dit makkelijk volhouden. Het is duurzame gedragsverandering. 
Hoe slank jij af?
Een gezond voedingspatroon heeft geen restricties. #situatie  1: je kan een tijd lang voedingsmiddelen vermijden en je gestelde doel(en) halen. Na deze fase val je langzaam terug en kom je weer op gewicht. Dan Begin je weer van voor af aan. 🙈jojo effect - - #situatie  2: je hongert jezelf compleet uit en gaat extreem sporten. Kilo’s vliegen eraf en je slankt snel af. Na de afslank fase stop je met (extreem) sporten en ga je langzaam weer normaal eten. Je lichaam hersteld zeer weer naar de oude situatie. #situatie  3: je hanteert een normaal voedingspatroon, geniet van alles maar houdt portie controle. Herkent overeten en compenseert dat de komende dagen. Je slankt langzaam maar duurzaam af. Je kan dit makkelijk volhouden. Het is duurzame gedragsverandering. Hoe slank jij af?
De Yumboxen zijn weer gevuld voor vandaag. 1 voor de tussendoortjes en 1 voor de lunch. Wat eten jullie vandaag? En maak je dit ook vooraf klaar? Ik ben benieuwd. #yumbox #yumboxpanino #yumboxclassic #yumboxlunch #foodtobegood #lunch #tussendoortjes #eten #langedag #snack #fitengezond #wateetjij #voeding #food #instafood #inspiratie
De recepten vind je hier,
Zoals dit heerlijke vruchten taartje zonder suiker🍀😋
https://slankvoorjou.nl/recepten/
#slank #afvallen #begeleiding #slankvoorjou.nl #gezonde #leefstijl #mediterraans #suikervrij #heerlijke #herfst #gewichtsconsulent #orthomoleculair #alka #darmen #probiotica #probiotica #krill #goede #vetzuren #omega3 #voedingscoach #voeding #groente #greens #gezondheid #moe #vermoeid #vermoeidheid#energie
#gratis test
De recepten vind je hier, Zoals dit heerlijke vruchten taartje zonder suiker🍀😋 https://slankvoorjou.nl/recepten/ #slank  #afvallen  #begeleiding  #slankvoorjou .nl #gezonde  #leefstijl  #mediterraans  #suikervrij  #heerlijke  #herfst  #gewichtsconsulent  #orthomoleculair  #alka  #darmen  #probiotica  #probiotica  #krill  #goede  #vetzuren  #omega3  #voedingscoach  #voeding  #groente  #greens  #gezondheid  #moe  #vermoeid  #vermoeidheid #energie  #gratis  test