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Excelente Martes. Cuando tienes un día hay que buscar la manera de que sea útil👆Gracias Dios 🙏🙏🙏 #pocoesmucho 💪💪👍👏👍 🙏🙏 #PocoesMucho 💪👍👏🎆🎊🎇👆👆💪 👏👏👏👍👍💪💪#venezuelatpomodel #SoyCoach #soycoachcrosstrainingrf  #vidasaludableyactiva #vivefit  #fitness #muscle #like4like #bodybuilding #bodyfitness #bodywork #follow #gym #likeforfollow #novagymbqto #fiestafitness #running#training 
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Atrevete a ponerte en forma, sin pasar hambre y sin matarte entrenando. En tu casa el gimnasio, adapto el plan de entrenamiento a tu estilo de vida. por solo 35.000 mensuales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitness  #worckout  #training  #fitnessmotivation  #gymlife  #instafit  #instachile  #fitnessaddict  #getfit  #nopainnogain  #vivesano  #noexcuses  #trainhard  #justdoit  #gymmotivation  #fitneslif  #youcandoit  #getstrong  #sinexcusas  #motivacionfitness  #vivefit  #fitnesschile  #enforma  #ponteguapa  #ponteenforma  #asesoria  #atrevete  #atrapasueños  #sisepuede  #solohazlo 
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El desayuno para mi es la comida mas importante del día, es la que nos da energía y nos ayuda a mantenernos saciados por mas tiempo. Pero la sensación de satisfechos ocurre cuando le introduces a tu cuerpo alimentos de calidad, no azucares ni harinas refinadas. 
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No es lo mismo comerse 300 calorias en unas panquecas llenas de azucares y harina refinada, que comerte unas panquecas hechas con harina de avena, y endulzada con fruta o edulcorante natural. 
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El IG es mayor si no hay fibra en un alimento y éste se digiere fácilmente, pues llega rápidamente al torrente sanguíneo, también es superior si hay azúcar o si la cocción destruye parte de la fibra y favorece la digestión del alimento.
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¿Porque no es lo mismo? 
Porque al comer fibras, grasas, proteinas y carbohidratos de bajo indice glucemico. El cuerpo se mantiene satisfecho por mas tiempo y así evitaras los ataques de “ansiedad” y ese desespero por comer dulces y lo que se te atraviese por el medio.
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#tipvivefit #consejosfit #desayunofit #saludable #sinazucar #vivefit #fit
El desayuno para mi es la comida mas importante del día, es la que nos da energía y nos ayuda a mantenernos saciados por mas tiempo. Pero la sensación de satisfechos ocurre cuando le introduces a tu cuerpo alimentos de calidad, no azucares ni harinas refinadas. _ No es lo mismo comerse 300 calorias en unas panquecas llenas de azucares y harina refinada, que comerte unas panquecas hechas con harina de avena, y endulzada con fruta o edulcorante natural. _ El IG es mayor si no hay fibra en un alimento y éste se digiere fácilmente, pues llega rápidamente al torrente sanguíneo, también es superior si hay azúcar o si la cocción destruye parte de la fibra y favorece la digestión del alimento. _ ¿Porque no es lo mismo? Porque al comer fibras, grasas, proteinas y carbohidratos de bajo indice glucemico. El cuerpo se mantiene satisfecho por mas tiempo y así evitaras los ataques de “ansiedad” y ese desespero por comer dulces y lo que se te atraviese por el medio. _ #tipvivefit  #consejosfit  #desayunofit  #saludable  #sinazucar  #vivefit  #fit 
Los seres humanos somos capaces de sentir un sinfín de matices emocionales. No obstante, existen únicamente cinco emociones auténticas,que confundimos con “sensaciones, sentimientos y estados de ánimo o del ser”. Se caracterizan porque se experimentan, ni se dan ni se quitan, y describen y valoran nuestro estado de bienestar. Lo complicado comienza cuando descubrimos internamente algo que no nos agrada, porque no es posible manejar de forma adecuada lo que no conocemos. Al estudiar nuestras emociones podemos saber, en muchos casos, su origen, duración e incluso intensidad; es más sencillo comprenderlas, entrenarlas y encauzarlas.

A lo largo de la vida, no obstante que al nacer expresamos estas cinco emociones, nos adiestran para ocultarlas o sustituirlas hasta llegar a la confusión, que puede ir de lo simple hasta lo patológico, donde no se halla la salida y surgen situaciones inexplicables, crisis existenciales, de llanto o de pérdida sin sentido aparente. Hoy trataré de explicar lo más claro posible cuáles son estas emociones y cómo se disfrazan a lo largo de nuestra vida.
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 #vivefit #vivesaludable #ceroestres #conocernosanosotrosmismos
#autoestima #modosaludable #healthymoodec
Los seres humanos somos capaces de sentir un sinfín de matices emocionales. No obstante, existen únicamente cinco emociones auténticas,que confundimos con “sensaciones, sentimientos y estados de ánimo o del ser”. Se caracterizan porque se experimentan, ni se dan ni se quitan, y describen y valoran nuestro estado de bienestar. Lo complicado comienza cuando descubrimos internamente algo que no nos agrada, porque no es posible manejar de forma adecuada lo que no conocemos. Al estudiar nuestras emociones podemos saber, en muchos casos, su origen, duración e incluso intensidad; es más sencillo comprenderlas, entrenarlas y encauzarlas. A lo largo de la vida, no obstante que al nacer expresamos estas cinco emociones, nos adiestran para ocultarlas o sustituirlas hasta llegar a la confusión, que puede ir de lo simple hasta lo patológico, donde no se halla la salida y surgen situaciones inexplicables, crisis existenciales, de llanto o de pérdida sin sentido aparente. Hoy trataré de explicar lo más claro posible cuáles son estas emociones y cómo se disfrazan a lo largo de nuestra vida. . . . . . #vivefit  #vivesaludable  #ceroestres  #conocernosanosotrosmismos  #autoestima  #modosaludable  #healthymoodec 
Sabias que entrenando en nuestras clases de GAP tu cuerpo se ejercita de manera aerobica y anaeróbica con ejercicios localizados de glúteos , abdomen y piernas y estructuras de entrenamiento atléticas y rítmicas que imitan movimientos deportivos , todo acompañado de una música motivante.
Vení a probar una clase sin cargo :
De lunes a viernes a las 20 horas -
#womanfitcenter #vivefit #entrenaseguro #fit
#zumbatucuman #zumbatuc #fiesta #HIIT
#gymlife #gymtime #Zumba #fitnessfemenino 
#fitness #gap #fitnessbabe #gap #cardio
Sabias que entrenando en nuestras clases de GAP tu cuerpo se ejercita de manera aerobica y anaeróbica con ejercicios localizados de glúteos , abdomen y piernas y estructuras de entrenamiento atléticas y rítmicas que imitan movimientos deportivos , todo acompañado de una música motivante. Vení a probar una clase sin cargo : De lunes a viernes a las 20 horas - #womanfitcenter  #vivefit  #entrenaseguro  #fit  #zumbatucuman  #zumbatuc  #fiesta  #HIIT  #gymlife  #gymtime  #Zumba  #fitnessfemenino  #fitness  #gap  #fitnessbabe  #gap  #cardio 
Tan solo 🕘 20 minutos de 🏋 #Ejercicio de resistencia (a cualquier intensidad) podría mejorar tu memoria 🙆 a largo plazo hasta en 10%, de acuerdo con un estudio publicado en Acta Psychologica (¡sí, incluso una sesión cuenta!). Investigadores adjudican este beneficio a la norepinefrina, una hormona liberada durante el 💪 ejercicio, la cual juega un papel fundamental en los recuerdos. Comenta y comparte 🔁 #SoyFitMundial 💪😉👍⠀
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Tan solo 🕘 20 minutos de 🏋 #Ejercicio  de resistencia (a cualquier intensidad) podría mejorar tu memoria 🙆 a largo plazo hasta en 10%, de acuerdo con un estudio publicado en Acta Psychologica (¡sí, incluso una sesión cuenta!). Investigadores adjudican este beneficio a la norepinefrina, una hormona liberada durante el 💪 ejercicio, la cual juega un papel fundamental en los recuerdos. Comenta y comparte 🔁 #SoyFitMundial  💪😉👍⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #Ejercicios  #VidaActiva  #Fit  #Fitness  #Fitnees  #ActividadFisica  #Muscle  #BodyBuilding  #GymLife  #PersonalTrainer  #Entrenamiento  #Entrena  #Pesas  #Entrenador  #Funcionales  #Ejercitate  #Físico  #ADarle  #RendimientoDeportivo  #ViveFit  #DeporteEsSalud  #Training  #Gym  #Workout  #FitnessMotivation  #Quito  #Ecuador  #UIO 
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MONDAY MADNESS AT #VIVEFIT Studio! #Zumba was 🔥🔥🔥 Drenched in dedication! & Smiling with Satisfaction! WELL DONE! 
See you Tuesday/Martes!
8:30am zumba with kandy
6pm zumba with kandy

All welcomed! Todos bienvenidos! 
728 E. Crosstimbers st
MONDAY MADNESS AT #VIVEFIT  Studio! #Zumba  was 🔥🔥🔥 Drenched in dedication! & Smiling with Satisfaction! WELL DONE! See you Tuesday/Martes! 8:30am zumba with kandy 6pm zumba with kandy All welcomed! Todos bienvenidos! 728 E. Crosstimbers st
Todos quieren los resultados pero pocos están dispuestos a sacrificarse por ellos #ViveFit #Guasábara
Todos quieren los resultados pero pocos están dispuestos a sacrificarse por ellos #ViveFit  #Guasábara 
@kikeserrano_music mostrando nuestra rutina de piernas del día de hoy #ViveFit
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Siempre por un estilo de vida saludable!

#FelizLunes #FelizSemana les desea @dispronat .
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✨Si tienes un sueño, trabaja para hacerlo realidad, los sueños si se cumplen pero tienes que trabajar para lograrlo. ¡Familia! Excelente inicio de semana, hoy quiero compartirles esta foto que plasma el inicio de muchos más sueños por lograr y al mismo tiempo finaliza con una etapa, al fin terminamos la certificación y nos graduamos de #CoachEnHábitos 🍃 realmente este proceso de estudios requirió de mucho esfuerzo, compromiso y en su momento de sacrificar tiempos, pero todo esfuerzo tiene su recompensa. Estoy muy feliz porque ahora se vienen muchos más proyectos en donde todos ustedes están incluidos 🙏 de verdad que agradezco al grupo @habitosmx y a @valeritalozano por compartir toda esta información para inspirar a más personas a mejorar su salud y la de los suyos. De ahora en adelante les estaré compartiendo mucha información que les va a ayudar a iniciar su proceso de cambio de hábitos y adoptar un nuevo estilo de vida. Quiero contarles algunos proyectos pero aún hay muchas cosas que son sorpresa 🙈 pero les cuento... Ahora daré asesorías de alimentación de la mano de hábitos, retos para bajar o subir de peso mejorando la salud y un recetario con opciones de comidas saludables para iniciar un estilo de vida Healthy. ¿Quién dice yo para iniciar su cambio de hábitos? 🙌
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✨Si tienes un sueño, trabaja para hacerlo realidad, los sueños si se cumplen pero tienes que trabajar para lograrlo. ¡Familia! Excelente inicio de semana, hoy quiero compartirles esta foto que plasma el inicio de muchos más sueños por lograr y al mismo tiempo finaliza con una etapa, al fin terminamos la certificación y nos graduamos de #CoachEnHábitos  🍃 realmente este proceso de estudios requirió de mucho esfuerzo, compromiso y en su momento de sacrificar tiempos, pero todo esfuerzo tiene su recompensa. Estoy muy feliz porque ahora se vienen muchos más proyectos en donde todos ustedes están incluidos 🙏 de verdad que agradezco al grupo @habitosmx y a @valeritalozano por compartir toda esta información para inspirar a más personas a mejorar su salud y la de los suyos. De ahora en adelante les estaré compartiendo mucha información que les va a ayudar a iniciar su proceso de cambio de hábitos y adoptar un nuevo estilo de vida. Quiero contarles algunos proyectos pero aún hay muchas cosas que son sorpresa 🙈 pero les cuento... Ahora daré asesorías de alimentación de la mano de hábitos, retos para bajar o subir de peso mejorando la salud y un recetario con opciones de comidas saludables para iniciar un estilo de vida Healthy. ¿Quién dice yo para iniciar su cambio de hábitos? 🙌 . . . . . . #VidaSaludable  #Salud  #Fitness  #Nutrition  #HealthCoach  #Blogger  #FoodBlogger  #Protein  #Food  #Sorteo  #Motivation  #ViveFit  #Giveaway  #Gym  #Workout  #Superfood  #InstaHealthy  #VidaFit  #Follow  #HealthyLife  #Nutrición  #VidaSana  #Natural  #Veracruz  #Bocadelrio  #México 
Empecemos la semana con un nuevo chip: “somos más fuerte que nuestras excusas” 💪🏻
Qué objetivo quieres lograr? Hoy es un buen día para empezar con toda la actitud 👊🏽💥⚡️
Trabajemos juntos y descubramos tu mejor versión 🧘🏽‍♂️💚🧘🏿‍♀️✨
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Empecemos la semana con un nuevo chip: “somos más fuerte que nuestras excusas” 💪🏻 Qué objetivo quieres lograr? Hoy es un buen día para empezar con toda la actitud 👊🏽💥⚡️ Trabajemos juntos y descubramos tu mejor versión 🧘🏽‍♂️💚🧘🏿‍♀️✨ • • • • #mejorvibra  #vivefit  #tumejorversion  #VidaSaludable  #healthylifestyle  #entrenamientofuncional  #crossfit  #mirafloresfit  #bajardepeso  #sisepuede  #entrenamientopersonal  #personaltraining  #entrenamientopersonalizado  #DeADosEsMejor  #Entrenamientofuncional  #BeFit  #ViveFit  #food  #peruvianfood  #noMasDietas  #adelgazar  #vidasanaysaludable  #vivesano  #adelgazarsano 
#mondaymotivation  en la primera foto como podrán ver esta embarazada 🤰 de mis últimas hijas que son gemelas soy mamá de tres Bella's niñas una de 9 y dos de 6 años yo tenía una mentalidad que la mayoría de personas tenemos es que como estas embarazada ay que comer doble no pues yo comía triple 😂😅 asta el punto que llegue a pesar 195 libras claro como estaba embarazada 🤰 no le ponía mucha mente a eso después que salí del embarazo comenzó lo bueno yo seguía comiendo por tres y así pasaron los meses asta que llegue al punto que ya solo pasaba con sueño y comía como que el mundo se iba a terminar ,comencé a tener presión alta ,colesterol ,asta que me decidí dar un paso muy importante cambiar mi estilo de vida comer sano hacer ejercicio no es solo para estar flaca o flaco le estás dando  salud a tu cuerpo el sobrepeso solo te trae enfermedades; #mamatransformation #yesyoucan #yesyoucancoach #yesyoucandietplan #mondaymotivation #mon #vivesaludable #salud #saludable #comesaludable #vivefeliz #vivefit #fitmom #transformation #beforeandafter #antesyeldespues #amoloquesoy
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#Repost @smartfit_colombia (@get_repost)
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😊Nuestra profe @hanina_roca de la Sede Eco Plaza🎉 en Mosquera nos comparte esta foto para recordarte que siempre te estamos esperando en nuestras clases grupales, ven y disfruta del ritmo💃🏻🎊 de la música mientras quemas calorías. Pregunta en recepción por el horario de clases que tiene tu sede. #SeFeliz #ViveFit
#Repost  @smartfit_colombia (@get_repost) ・・・ 😊Nuestra profe @hanina_roca de la Sede Eco Plaza🎉 en Mosquera nos comparte esta foto para recordarte que siempre te estamos esperando en nuestras clases grupales, ven y disfruta del ritmo💃🏻🎊 de la música mientras quemas calorías. Pregunta en recepción por el horario de clases que tiene tu sede. #SeFeliz  #ViveFit 
Como cuando te dice @astridbuendia pero yo creí que el brinco sería con la barra 🤔
Y uno no problema claro que se puede 😅 MIENTRAS LO PUEDAS IMAGINAR LO PUEDES LOGRAR 💪🏻🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️😎
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¿Qué es la autoestima?

La autoestima es, básicamente, la imagen que tengas de ti mismo o ti misma y es, desde mi punto de vista, el pilar fundamental para que puedas crecer en cualquier aspecto de tu vida.

Si tienes baja autoestima estás limitando la forma en la que vives, la forma en la que interactúas con los demás y la forma en la que te expresas. Y, créeme, que sé muy bien de lo que te hablo. Yo llevo muchos años trabajándome este tema, por eso te puedo dar algunos consejos que a mí me han funcionado aunque, eso sí, hay que ser constante. Si NO eres constante, estos tips NO te servirán. 
La peor soledad es no estar cómodo contigo mismo - Mark Twain ¿Cómo puedes saber si tienes baja autoestima? Bueno... creo que en el fondo lo sabes pero, por si acaso, te doy algunas pistas. Si te ocurren cosas como estas es muy muy probable que tengas la autoestima baja: 
No sentirte merecedor de halagos o de cosas buenas, buscar siempre la aprobación de otros, no tener seguridad en ti mismo/a, no expresar tu opinión por miedo a no gustar o a que te critiquen, ver al resto de personas mejores que tú, envidiar la vida de otros porque piensas que es mejor que la tuya, etc, etc.

Hay muchos más síntomas pero creo que con esos ejemplos bastará de momento.

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¿Qué es la autoestima? La autoestima es, básicamente, la imagen que tengas de ti mismo o ti misma y es, desde mi punto de vista, el pilar fundamental para que puedas crecer en cualquier aspecto de tu vida. Si tienes baja autoestima estás limitando la forma en la que vives, la forma en la que interactúas con los demás y la forma en la que te expresas. Y, créeme, que sé muy bien de lo que te hablo. Yo llevo muchos años trabajándome este tema, por eso te puedo dar algunos consejos que a mí me han funcionado aunque, eso sí, hay que ser constante. Si NO eres constante, estos tips NO te servirán. La peor soledad es no estar cómodo contigo mismo - Mark Twain ¿Cómo puedes saber si tienes baja autoestima? Bueno... creo que en el fondo lo sabes pero, por si acaso, te doy algunas pistas. Si te ocurren cosas como estas es muy muy probable que tengas la autoestima baja: No sentirte merecedor de halagos o de cosas buenas, buscar siempre la aprobación de otros, no tener seguridad en ti mismo/a, no expresar tu opinión por miedo a no gustar o a que te critiquen, ver al resto de personas mejores que tú, envidiar la vida de otros porque piensas que es mejor que la tuya, etc, etc. Hay muchos más síntomas pero creo que con esos ejemplos bastará de momento. #amatequiereteyvalorate  #elamorempiezaporunomismo  #saludablesdesdedentro  #vivefit  #vivesaludable  #modosaludable  #healthymoodec 
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Desealo para ti... visualízate lograndolo... empieza como quiera y donde estes... y mantenlo... repite una y otra vez...
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"... la disciplina pesa onzas, el arrepentimiento pesa toneladas"
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Desealo para ti... visualízate lograndolo... empieza como quiera y donde estes... y mantenlo... repite una y otra vez... . . "... la disciplina pesa onzas, el arrepentimiento pesa toneladas" . #jimrhonquotes  . . ❇❇❇ ❇❇❇❇❇ ❇❇❇❇❇❇❇ ❇❇❇❇❇ ❇❇❇ . . . #quotes  #reflexiones  #motivacion  #gym  #gymmotivacion  #vivefit  #youonlyliveonce  #soloseviveunavez  #leanmuscle  #motivational  #tonificar  #bajargrasa  #perderpeso  #getfit  #fitnesslive 
Disfruta esos momentos saludables que te llenan de Paz y Vida #FelizDomingo
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Necesito otras vacaciones como estas #VivaMéxico 🇲🇽
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😊 Nuestra profe @hanina_roca de la sede Ecoplaza 🎉 en Mosquera nos comparte esta foto para recordarte que siempre te estamos esperando en nuestras clases grupales, ven y disfruta del ritmo 💃🎊 de la música mientras quemas calorías. Pregunta en recepción por el horario de clases que tiene tu sede. #SeFeliz #ViveFit .
@smartfit_colombia 💚 @ecoplazacc ¡ALLÁ NOS VEMOS!
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Si no has visto👀 el video de esta deliciosa receta🤤, te invitamos a que visites nuestro 🏃‍♂IGTV y te suscribas a nuestro canal de Youtube ✔Smart Fit Colombia💛, para que no te pierdas ningún capítulo de Cocina Smart.👩‍🍳👨🏻‍🍳 #ViveFit #SeFeliz😊
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Sala ( V.I.P)
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FITK160
SOLO PARA CHICAS!!
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Estoy en una etapa en donde ciclo los carbohidratos en 4 días diferentes .

En el video muestro primero el día en donde esta los carbós más bajos y en el siguiente en donde más alto están ..: Finalizando 9 semanas, en donde cada día vamos mejorando... Disciplina 
Motivación 
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Estoy en una etapa en donde ciclo los carbohidratos en 4 días diferentes . En el video muestro primero el día en donde esta los carbós más bajos y en el siguiente en donde más alto están ..: Finalizando 9 semanas, en donde cada día vamos mejorando... Disciplina Motivación #gymtime  #gymmotivation  #gym 💪 #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #nopainnogain  #quehayenelmundofitness  #fitness  #fitcouple  #fitnessmotivation  #mensphysique  #physique #motivacionphysique  #mensphysiqueathlete #training  #motivacion  #fittnesmodels #bodytransformation  #modelfitness  #fitcouple  #motivacion #fitcouple  #gymaddict  #fittnesmodels  #mensfitness  #physiquemodel #cheatmeal  #tnt  #ceroexcusas  #strong  #vivefit  #FitFam  #yopuedo  #gorillawearcolombia 
Mi cara cuando llega el wikén
Mi cara cuando llega el wikén
😊Nuestra profe @hanina_roca de la Sede Eco Plaza🎉 en Mosquera nos comparte esta foto para recordarte que siempre te estamos esperando en nuestras clases grupales, ven y disfruta del ritmo💃🏻🎊 de la música mientras quemas calorías. Pregunta en recepción por el horario de clases que tiene tu sede. #SeFeliz #ViveFit
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Mostramos nuestros resultados con coherencia 😎💪
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Disfrutando de estos días de sol para entrenar al aire libre 👏💪💪🇨🇷
Es diciembre y el cuerpo lo sabe... No deje de entrenar

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