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Im Hinterstübchen eines kepabstandes in Paris - wurde der ultimative Schlachtplan einbetoniert
Im Hinterstübchen eines kepabstandes in Paris - wurde der ultimative Schlachtplan einbetoniert
It’s getting cold and autumnal here in Vienna, so we trained our outdoorcondition with our teacher Pandeka Mihar in the forest.Train to be strong and flexible #pandekamihar #pmgsentak #silek #silat #martialart #traditionalmartialarts #femalekickers #lifestyleofawarrior #selbstverteidigung #kampfkunst #bo #tongkat #rattan #rattansticks #outdoortraining #warriorspirit #rotan #nativewisdom #senjatatradisional #femalefighter #ancientwisdom #viennajungle #viennafitness #manau #jungletraining #langstocktraining #longstick
It’s getting cold and autumnal here in Vienna, so we trained our outdoorcondition with our teacher Pandeka Mihar in the forest.Train to be strong and flexible #pandekamihar  #pmgsentak  #silek  #silat  #martialart  #traditionalmartialarts  #femalekickers  #lifestyleofawarrior  #selbstverteidigung  #kampfkunst  #bo  #tongkat  #rattan  #rattansticks  #outdoortraining  #warriorspirit  #rotan  #nativewisdom  #senjatatradisional  #femalefighter  #ancientwisdom  #viennajungle  #viennafitness  #manau  #jungletraining  #langstocktraining  #longstick 
🇦🇹🇦🇹🇦🇹 Paris 2018 - we just getting Started 🇦🇹🇦🇹🇦🇹
🇦🇹🇦🇹🇦🇹 Paris 2018 - we just getting Started 🇦🇹🇦🇹🇦🇹
S U N D A Y  F U N D A Y 👽 this is the beautiful @atlantabeltline 🇺🇸 wünsche euch einen entspannenden Sonntag 🧘‍♀️ ____________
#beltlineatl #pianosforpeace #atlanta #georgiaatlanta #sundayfunday #sunday #smilebitch #smile #life #lifestyle #fun #piano #travel #viennagirl #wien #gymgirl #gymlife #fitfam #vegetarian #summer #summervibes #littlefivepoints #viennafitness #music ❤️
hoher Besuch von @herbertkickl Innenminister von Österreich 🐲🚣🏽‍♂️💦
Beim nächsten mal drehen wir eine Runde ☺️😳
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#Viennapolicedragons #dragonboat #vienna #austria #sporty #watersport #blogger #viennafitness #wanderlust #igers #igersvienna #igersaustria #paddle #paddling #wien #sports #altedonau #kaisermühlen #watersport #outdooradventures #motivation #getstrong #trainhard #kayak
Die Frage ob ich’s bis nächstes Jahr ins GET Team schaffe stellt sich garnicht 😁✌️✌️✌️ wer will mitziehen und mit mir Geschichte schreiben 😎 ist die richtige
Die Frage ob ich’s bis nächstes Jahr ins GET Team schaffe stellt sich garnicht 😁✌️✌️✌️ wer will mitziehen und mit mir Geschichte schreiben 😎 ist die richtige
Personal Training in Wien  Working out for me is not only about looks, it's theraphy for body, mind and soul.🌱🙏🌍 https://www.facebook.com/paulvegantrainer/  #trainhard  #shooting #veganathlete  #vegan #veganpower #fitness #motivation #motivated #lifting #fit #instafit #train #veganstrength #veganism #veganlife #veganathlete #veganbodybuilding #fitmodel #gym #planet #veganmuscle  #physique #savetheplanet #motherearth #wien #veganwien #wien🇦🇹 #vienna #vienna_city #viennafitness
Personal Training in Wien Working out for me is not only about looks, it's theraphy for body, mind and soul.🌱🙏🌍 https://www.facebook.com/paulvegantrainer/ #trainhard  #shooting  #veganathlete  #vegan  #veganpower  #fitness  #motivation  #motivated  #lifting  #fit  #instafit  #train  #veganstrength  #veganism  #veganlife  #veganathlete  #veganbodybuilding  #fitmodel  #gym  #planet  #veganmuscle  #physique  #savetheplanet  #motherearth  #wien  #veganwien  #wien 🇦🇹 #vienna  #vienna_city  #viennafitness 
Looks like #summer is over here in #austria . Really enjoyed the last hot summer days this week 🌞 Now it's time to gain some weight again for the fall/winter season. 😄
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#pool #poolday🏊 #pooltimefun #swimmingpools #wien #sommerliebe #germanfitness #viennafitness #fitfam #fitfamaustria #fitfamgermany #fitnation #beachbody #lastsummerdays #poollife #pooldays☀️ #poolvibes #austrianboy #fitnessblogger_de #fitness #guy #fitmart #poolwater #pool_time
Looks like #summer  is over here in #austria  . Really enjoyed the last hot summer days this week 🌞 Now it's time to gain some weight again for the fall/winter season. 😄 • • • • • • #pool  #poolday 🏊 #pooltimefun  #swimmingpools  #wien  #sommerliebe  #germanfitness  #viennafitness  #fitfam  #fitfamaustria  #fitfamgermany  #fitnation  #beachbody  #lastsummerdays  #poollife  #pooldays ☀️ #poolvibes  #austrianboy  #fitnessblogger_de  #fitness  #guy  #fitmart  #poolwater  #pool_time 
*** ACHTUNG @holmesplace_huetteldorf ***
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Ab sofort beginnt #bodypump samstags wieder um 17.00h
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Bist du heute dabei? Bis später!
#lesmills #fitterplanet #groupfitness #gruppenfitness #fitness #fitnessinwien #langhanteltraining #kraftausdauer #muskeldefinition #viennafitness #wien #vienna #holmesplace #holmesplacehütteldorf #homesplaceaustria #holmesplacecommunity @holmesplaceaustria
🌎SCOPRI LA MAGIA DI #VIENNA
Con le nostre #OFFERTE🛫

#PREZZOFINITO 
#CORRI in agenzia e blocca il tuo viaggio con un piccolo acconto 💵 Siamo a #Frattaminore (NA) in via Giovanni XXIII, 41 Siamo aperti dal lunedì al venerdì dalle 09 alle 20.  Il sabato dalle 09 alle 13. ☎ Tel. 0818806255  Metti il tuo 👍 #like 👍 alla nostra pagina per restare sempre aggiornato sulle nostre imbattibili offerte 💪 ...e dillo ai tuoi amici 👥 🔝 Sempre più clienti ci scelgono e ci preferiscono🔝 Tu cosa stai aspettando? 👀 Parti con TravelShip 👍
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“Stasera, ripensandoci, con il cuore e lo stomaco in subbuglio, mi dico che forse in fondo la vita umana è così: molta disperazione, ma con qualche istante di bellezza dove il tempo non è più lo stesso.” #AlbertinaMuseum #Vienna 🎨🖼️📸🏛️
“Stasera, ripensandoci, con il cuore e lo stomaco in subbuglio, mi dico che forse in fondo la vita umana è così: molta disperazione, ma con qualche istante di bellezza dove il tempo non è più lo stesso.” #AlbertinaMuseum  #Vienna  🎨🖼️📸🏛️
Handy off 😎✌️✌️✌️ and enjoy
Handy off 😎✌️✌️✌️ and enjoy
🔥🔥🔥Team Austria - are you readyyyyy??!! 🔥🔥🔥 Lets go Extravaganza 🇫🇷🇫🇷
🔥🔥🔥Team Austria - are you readyyyyy??!! 🔥🔥🔥 Lets go Extravaganza 🇫🇷🇫🇷
Unsere neue Linie für eine bessere Gesichtspflege ist nicht nur für Frauen geeignet - auch für uns Männer 😁
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Auch wenn sie uns nicht dadurch hübscher macht, aber die Haut wird es dir danken 🤗🤗
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Bis Ende September gibt es noch spezielle Angebote. Schreib uns jetzt eine PN 📲
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#forever #living #foreverliving #foreverlivingaloeveragel #foreveraloe #foreverlivingaloevera #foreverlivingaloe #foreverlivingaustria #foreverlivingvienna #foreverlivingösterreich #österreich #austria #wien #vienna #aloevera #aloeveragel #aloeverasaft #aloeveraforever #aloe #aloejuice #fitinvienna #foreverfit #aloegel #fitinwien #austrianfitness #viennafitness #gesichtspflege #fitgirl #detox #howdoyoualoe
Unsere neue Linie für eine bessere Gesichtspflege ist nicht nur für Frauen geeignet - auch für uns Männer 😁 . . Auch wenn sie uns nicht dadurch hübscher macht, aber die Haut wird es dir danken 🤗🤗 . . Bis Ende September gibt es noch spezielle Angebote. Schreib uns jetzt eine PN 📲 . . #forever  #living  #foreverliving  #foreverlivingaloeveragel  #foreveraloe  #foreverlivingaloevera  #foreverlivingaloe  #foreverlivingaustria  #foreverlivingvienna  #foreverlivingösterreich  #österreich  #austria  #wien  #vienna  #aloevera  #aloeveragel  #aloeverasaft  #aloeveraforever  #aloe  #aloejuice  #fitinvienna  #foreverfit  #aloegel  #fitinwien  #austrianfitness  #viennafitness  #gesichtspflege  #fitgirl  #detox  #howdoyoualoe 
🏅MEN’S PHYSIQUE CHAMPIONSHIP 🏅
🏆: INTERNATIONAL AUSTRIA FITNESS CUP 2018
📅Date: 15.9.2018
🥇Place: 1 ❇️Ich bedanke mich ganz herzlich an meine Freunden, Kollegen , Sponsoren für meine tolle Unterstützung! 🎖🙏❤️ ❇️ #aesthetic#athletics#style#fitnessmodel#sportmodel#fitness#Sports#champion #championship#viennafitness #stpölten #vienna #fitoneharburg#hamburg#brandambassador#londonfitness #dubaifitness#MONACO#BERLIN#wien #stpölten #dubai#dubaipersonaltrainer#dubaifashion#uaefitness#monaco#fitnessmodel #mydubai#emirates#fitnessmotivation#myproteinathlete#myproteinae 🙏DANKE für mein tolle Unterstützung: @mybraineffect @yab.fitness @grillido @fitone_hh_harburg @gymwatch @stark_athletics @myproteinde
🏅MEN’S PHYSIQUE CHAMPIONSHIP 🏅 🏆: INTERNATIONAL AUSTRIA FITNESS CUP 2018 📅Date: 15.9.2018 🥇Place: 1 ❇️Ich bedanke mich ganz herzlich an meine Freunden, Kollegen , Sponsoren für meine tolle Unterstützung! 🎖🙏❤️ ❇️ #aesthetic #athletics #style #fitnessmodel #sportmodel #fitness #Sports #champion  #championship #viennafitness  #stpölten  #vienna  #fitoneharburg #hamburg #brandambassador #londonfitness  #dubaifitness #MONACO #BERLIN #wien  #stpölten  #dubai #dubaipersonaltrainer #dubaifashion #uaefitness #monaco #fitnessmodel  #mydubai #emirates #fitnessmotivation #myproteinathlete #myproteinae  🙏DANKE für mein tolle Unterstützung: @mybraineffect @yab.fitness @grillido @fitone_hh_harburg @gymwatch @stark_athletics @myproteinde
Vienna Dragon Boat Fetival after 1st turn at the 1000m race
thanks to @nature_is_live_1 for the picture
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#Viennapolicedragons #dragonboat #vienna #austria #sporty #watersport #blogger #viennafitness #wanderlust #igers #igersvienna #igersaustria #paddle #paddling #wien #sports #altedonau #kaisermühlen #watersport #outdooradventures #motivation #getstrong #trainhard #canoe #kayak
🇫🇷🇫🇷🇫🇷Notre Dame 🇫🇷🇫🇷🇫🇷
🇫🇷🇫🇷🇫🇷Notre Dame 🇫🇷🇫🇷🇫🇷
Supercalifragilisticexpialigetisch war das heutige mamaFIT Training am Karlsplatz😯. Mit anderen Worten pipifein😬! Koordinative Übungen, die zugleich die Beine und den Po kräftigen und den Beckenboden trainieren, Stützübungen für eine starke Körpermitte, kombiniert mit dem Ringband, abgerundet durch feine Rücken- und Schulterübungen. Ja, das hat was💪! 💫Spitze wart ihr! 💫Freu mich schon aufs nächste Training!😊
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#mamaFITmitSimone #mamaFIT #mamaFITmoment #Resselpark #Karlsplatz #Outdoor #mamafitness #mamaworkout #rückbildung #beckenboden #schwangere #Rektusdiastase #Natur #outdoorfitness #babymamas #mamasontour #momsontour #functionalfitness #wienfitness #viennafitness
Supercalifragilisticexpialigetisch war das heutige mamaFIT Training am Karlsplatz😯. Mit anderen Worten pipifein😬! Koordinative Übungen, die zugleich die Beine und den Po kräftigen und den Beckenboden trainieren, Stützübungen für eine starke Körpermitte, kombiniert mit dem Ringband, abgerundet durch feine Rücken- und Schulterübungen. Ja, das hat was💪! 💫Spitze wart ihr! 💫Freu mich schon aufs nächste Training!😊 . . #mamaFITmitSimone  #mamaFIT  #mamaFITmoment  #Resselpark  #Karlsplatz  #Outdoor  #mamafitness  #mamaworkout  #rückbildung  #beckenboden  #schwangere  #Rektusdiastase  #Natur  #outdoorfitness  #babymamas  #mamasontour  #momsontour  #functionalfitness  #wienfitness  #viennafitness 
Unser Double-Team @polefassional und @mar.lene.h probiert beim Training im Studio neue coole Tricks aus 😄.
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💚 #polearts_austria
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👉 DAS POLESTUDIO … irgendwie ein Spielplatz für Erwachsene. Oder bist du anderer Meinung? 😅
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Warum? Na ganz ehrlich, wenn ich mit meiner kleinen Nichte auf dem Kinderspielplatz bin - und so, wie es die Kleinen halt auch manchmal wollen „Tante, komm! Spiel mit mir!“ Natürlich, die Tante ist gleich dabei!
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Und dann geht’s natürlich los:
„Nichte, schau mal! Ich zeig dir was! Kannst du das auch?!“ Na und damit hab ich sie und bin schon der Star am Kinderspielplatz 😅
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Ok, und jetzt will ich es von dir wissen:
Wer hat schon auf Spielplätzen den Kindern gezeigt, wie das funktioniert?!
Das sind doch sicher einige! 😅
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#polearts #poleartsaustria #poledancekurse #poledancewien #poledancestudio #viennafitness #poledance #poledancersofaustria #poledancersofvienna #poledanceaustria #wien #vienna #igersvienna #polelove #poletraining #poledancetraining #poledanceaustria #poleartsinstructor #poledancestudiowien #viennagirl
Unser Double-Team @polefassional und @mar.lene.h probiert beim Training im Studio neue coole Tricks aus 😄. . 💚 #polearts_austria  ___________________________________ 👉 DAS POLESTUDIO … irgendwie ein Spielplatz für Erwachsene. Oder bist du anderer Meinung? 😅 . Warum? Na ganz ehrlich, wenn ich mit meiner kleinen Nichte auf dem Kinderspielplatz bin - und so, wie es die Kleinen halt auch manchmal wollen „Tante, komm! Spiel mit mir!“ Natürlich, die Tante ist gleich dabei! . Und dann geht’s natürlich los: „Nichte, schau mal! Ich zeig dir was! Kannst du das auch?!“ Na und damit hab ich sie und bin schon der Star am Kinderspielplatz 😅 . Ok, und jetzt will ich es von dir wissen: Wer hat schon auf Spielplätzen den Kindern gezeigt, wie das funktioniert?! Das sind doch sicher einige! 😅 __________________________________________ #polearts  #poleartsaustria  #poledancekurse  #poledancewien  #poledancestudio  #viennafitness  #poledance  #poledancersofaustria  #poledancersofvienna  #poledanceaustria  #wien  #vienna  #igersvienna  #polelove  #poletraining  #poledancetraining  #poledanceaustria  #poleartsinstructor  #poledancestudiowien  #viennagirl 
Haha 20 000 Menschen die in einer Stadt sind :) freundlich zu einander und sich gegenseitig respektieren 😊✌️✌️✌️ Hammer - kommen einfach paar Schwedinnen zu mir und fragen ob sie mit dem sexy guy aus Germany ein Foto machen dürfen 😂😂💪
Haha 20 000 Menschen die in einer Stadt sind :) freundlich zu einander und sich gegenseitig respektieren 😊✌️✌️✌️ Hammer - kommen einfach paar Schwedinnen zu mir und fragen ob sie mit dem sexy guy aus Germany ein Foto machen dürfen 😂😂💪
Dear Students, 
I believe in you. 
I trust in you. 
I care about you. 
You are heard. 
You are important. 
You will succeed. 💕 
Your BODYKIZ Teacher .
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#bodykiz #theclassyfitnessdance #fitness #healthylifestyle #bodykizgirls #fitnessdance #instafit #fitnesslife #fit #viennafitness #fitgirls
"Behind every successful woman is a tribe of other successful women who have her back"
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#bodykiz #theclassyfitnessdance #fitness #healthylifestyle #bodykizgirls #fitnessdance #instafit #fitnesslife #fit #viennafitness #fitgirls
Viele meiner Schülerinnen suchen nach jener prallen Weiblichkeit, die im Berufsleben verpönt ist. Dank Sachverstand und Logik hat die eine Karriere gemacht. Jetzt möchte sie sich als Frau entdecken, sagte eine Mathematikerin. Eine Sportlehrerin hat ihrem Körper bislang nur Kraft und Schnelligkeit abverlangt. Nun will sie wissen, was sonst noch in ihm steckt. Und eine Dritte genießt schlicht, dass „hier der Kopf nur hinderlich ist“. Viele von ihnen suchten auch die Frau erst in anderen Tänzen. Vergeblich. Jazztanz macht keinen Unterschied zwischen Männer- und Frauenkörpern. Beim Zumba rackern sich beide Geschlechter auf die gleiche schweißtreibende Weise ab. Beim Salsa benötigt man einen Partner. Am Tango störte eine andere, dass der Mann den Ton angibt: „Er fragt, ich antworte.“ Eine Fotografin, die fast alles ausprobiert hat, was der Markt hergibt, fand nirgendwo „so viel Selbstbewusstsein und Kraft wie in den weichen, natürlichen Bewegungen von BODYKIZ“. ✨
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#bodykiz #theclassyfitnessdance #fitgirls #womenempowerment #fitdance #dancefitness #viennafitness #bodypositivity
Viele meiner Schülerinnen suchen nach jener prallen Weiblichkeit, die im Berufsleben verpönt ist. Dank Sachverstand und Logik hat die eine Karriere gemacht. Jetzt möchte sie sich als Frau entdecken, sagte eine Mathematikerin. Eine Sportlehrerin hat ihrem Körper bislang nur Kraft und Schnelligkeit abverlangt. Nun will sie wissen, was sonst noch in ihm steckt. Und eine Dritte genießt schlicht, dass „hier der Kopf nur hinderlich ist“. Viele von ihnen suchten auch die Frau erst in anderen Tänzen. Vergeblich. Jazztanz macht keinen Unterschied zwischen Männer- und Frauenkörpern. Beim Zumba rackern sich beide Geschlechter auf die gleiche schweißtreibende Weise ab. Beim Salsa benötigt man einen Partner. Am Tango störte eine andere, dass der Mann den Ton angibt: „Er fragt, ich antworte.“ Eine Fotografin, die fast alles ausprobiert hat, was der Markt hergibt, fand nirgendwo „so viel Selbstbewusstsein und Kraft wie in den weichen, natürlichen Bewegungen von BODYKIZ“. ✨ . . . #bodykiz  #theclassyfitnessdance  #fitgirls  #womenempowerment  #fitdance  #dancefitness  #viennafitness  #bodypositivity 
daily struggles makes me tougher, so come on! 👊🔥🔥🔥
📸@payraider 
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#motviation #pose #livewell #goodtimes #getstrong #feelgood #goodvybes #fitfamvienna #fitfamaustria #fitfamgermany #viennaboy #persian #ifbbathlete #ifbb #fitboy #fitbody #athlete  #menshealth #mensphysique #sixpack #abs #viennafitness #fitnesswien #vienna #austria #athleticcoach #personaltrainer
...und plötzlich entscheidet das Herz Dinge, die sich der Kopf gar nicht vorgestellt hat ... 🤷🏻‍♀️🤩
Schönes Wochenende und kuschel viel! Hält jung und stärkt das Immunsystem 😜
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#seioffen #glücklich #kuscheln #weekendvibes #lächeln #selfie #klugreden #kannich #iphonelove #letzertagsommer #yes
#positiv #schön #leben #geniessen #ausstrahlung #freiheit #liebe #viennafitness #curvyfit #photography #photooftheday #schnapschuss
...und plötzlich entscheidet das Herz Dinge, die sich der Kopf gar nicht vorgestellt hat ... 🤷🏻‍♀️🤩 Schönes Wochenende und kuschel viel! Hält jung und stärkt das Immunsystem 😜 . . . #seioffen  #glücklich  #kuscheln  #weekendvibes  #lächeln  #selfie  #klugreden  #kannich  #iphonelove  #letzertagsommer  #yes  #positiv  #schön  #leben  #geniessen  #ausstrahlung  #freiheit  #liebe  #viennafitness  #curvyfit  #photography  #photooftheday  #schnapschuss 
Dein Studio wartet auf dich!
The studio‘s waiting to be filled!
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18.10h #bodypump 
19.00h #cxworx
19.35h #bodyattack
@holmesplaceborseplatz 
#lesmills #fitterplanet #groupfitness #gruppenfitness #fitness #viennafitness #fitnessinwien #gym #friyay #bodyattacklove #holmesplace #holmesplacebörseplatz #holmesplaceaustria #holmesplacecommunity @holmesplaceaustria
There is no excuse ! For your Body and your Brain 😊✌️
There is no excuse ! For your Body and your Brain 😊✌️
Gute Nacht Paris 😁✌️✌️✌️ morgen gibts sightseeing 🇫🇷
Gute Nacht Paris 😁✌️✌️✌️ morgen gibts sightseeing 🇫🇷
[Werbung] SUCHE IMMER NOCH TRAININGSPARTNER/IN 😂😭 Manno, ich vermisse meinen alten Traininngspartner der mich immer gezwungen hat zum Sport zu gehen 😩 ich gehe aktuell auf wie ein Hefekuchen, ist doch doof sowas. #training #lift #viennafitness #wolfenbüttel #girlswholift #braunschweig #motivation VIENNA SEND HELP ! 😂🤷🏻‍♀️ @vienna.fitness
Thanks to my trainer (myself 🍻) who told me if you want to learn something then just look from the best and try it yourself. Now I can somehow dive 25 meters and thanks to this video I can analyze myself and improve my technique. Lets get it on 💪🏊‍♂️🤘👊👊
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#swim #cardio #diving #moving #getbetter #motivation #inspiration #fitspiration #fitfam #fitfamaustria #fitfamgermany #absworkout #bodyweight #bodyweightworkout #goals #getfit #feelgood #vienna #viennafitness #austria #athleticcoach
Thanks to my trainer (myself 🍻) who told me if you want to learn something then just look from the best and try it yourself. Now I can somehow dive 25 meters and thanks to this video I can analyze myself and improve my technique. Lets get it on 💪🏊‍♂️🤘👊👊 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #swim  #cardio  #diving  #moving  #getbetter  #motivation  #inspiration  #fitspiration  #fitfam  #fitfamaustria  #fitfamgermany  #absworkout  #bodyweight  #bodyweightworkout  #goals  #getfit  #feelgood  #vienna  #viennafitness  #austria  #athleticcoach 
Kettlebell Windmill - lateral core stability
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Es gibt nicht viele Übungen die gleichzeitig Stabilität und Mobilität in  so vielen Bereichen trainieren wie  die Kettlebell Windmill.
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Im Bereich der Schulter ist einerseits gute Mobilität im Schultergelenk sowie Schulterblatt notwendig, um die KB mit gestreckten Arm in aufrechter Position halten zu können. Zusätzlich wird viel Stabilität ( Kraft ) gefordert um den Arm während der Bewegung gestreckt Richtung Decke halten zu können.  Mobilität und Stabilität sind ebenso  in der Hüfte notwendig um eine kontrollierte Bewegung zu ermöglichen. Sowohl „Adductoren“ , „Abductoren“ als auch die „Hamstrings“ werden in ihrer Fähigkeit gefordert Kraft in einer stark gedehnten Position zu entwickeln.  Zusätzlich muss die gesamte Rumpfmuskulatur arbeiten um die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.  Insgesamt ist die KB Windmill bei guter Ausführung eine ausgezeichnete Übung um seitliche Rumpfstabilität zu trainieren und kann sehr gut in ein dynamisches Warmup eingebaut werden. 
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Wichtige Punkte: - Neutrale Wirbelsäule - Bauch bewusst anspannen - Gestreckter Ellbogen - Gestreckte  Knie
- kontrollierte Bewegungsgeschwindigkeit - Moderates Gewicht/ keine Maximalkraftversuche  _______________________________________  #mobility #shoulder #kettlebell #sporttherapy #weightlifting
Kettlebell Windmill - lateral core stability _______________________________________ Es gibt nicht viele Übungen die gleichzeitig Stabilität und Mobilität in so vielen Bereichen trainieren wie die Kettlebell Windmill. _______________________________________ Im Bereich der Schulter ist einerseits gute Mobilität im Schultergelenk sowie Schulterblatt notwendig, um die KB mit gestreckten Arm in aufrechter Position halten zu können. Zusätzlich wird viel Stabilität ( Kraft ) gefordert um den Arm während der Bewegung gestreckt Richtung Decke halten zu können. Mobilität und Stabilität sind ebenso in der Hüfte notwendig um eine kontrollierte Bewegung zu ermöglichen. Sowohl „Adductoren“ , „Abductoren“ als auch die „Hamstrings“ werden in ihrer Fähigkeit gefordert Kraft in einer stark gedehnten Position zu entwickeln. Zusätzlich muss die gesamte Rumpfmuskulatur arbeiten um die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Insgesamt ist die KB Windmill bei guter Ausführung eine ausgezeichnete Übung um seitliche Rumpfstabilität zu trainieren und kann sehr gut in ein dynamisches Warmup eingebaut werden. _______________________________________ Wichtige Punkte: - Neutrale Wirbelsäule - Bauch bewusst anspannen - Gestreckter Ellbogen - Gestreckte Knie - kontrollierte Bewegungsgeschwindigkeit - Moderates Gewicht/ keine Maximalkraftversuche _______________________________________ #mobility  #shoulder  #kettlebell  #sporttherapy  #weightlifting 
BENCH PRESS

Today I started to cut volume to slowly get comfortable with heavier loads.

4x4 @ 90%1RM

Sepcial thanks to @thebarbellprogram for spotting!

7 weeks out till comp.
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Meine Damen in Kloburg geben Gas 😍👌 super Workout (👉 nenn‘ es nicht Gymnastik) und Sonne tanken in einem! Ich freue mich schon auf nächste Woche! 🍁 
#mamafitmitverena #girlipower #lovetobeoutside #fitmoms #momlife #mamafit #lovemyjob #outdoortraining #mamababytime #afterbabybody #mamababyfitness #workout #pregnancy #welovenature #visitklosterneuburg #workoutmamas  #rectusdiastase #beckenboden #mamaFITmoment #nature #mamaFITclass #corepower #functionalfitness #viennafitness #playoutside #expand yourplayground
Meine Damen in Kloburg geben Gas 😍👌 super Workout (👉 nenn‘ es nicht Gymnastik) und Sonne tanken in einem! Ich freue mich schon auf nächste Woche! 🍁 #mamafitmitverena  #girlipower  #lovetobeoutside  #fitmoms  #momlife  #mamafit  #lovemyjob  #outdoortraining  #mamababytime  #afterbabybody  #mamababyfitness  #workout  #pregnancy  #welovenature  #visitklosterneuburg  #workoutmamas  #rectusdiastase  #beckenboden  #mamaFITmoment  #nature  #mamaFITclass  #corepower  #functionalfitness  #viennafitness  #playoutside  #expand  yourplayground
Der schöne Alois-Drasche-Park im 4. Bezirk war Schauplatz unseres heutigen mamaFIT Surprise Trainings🎉. Nach anfänglichem Disput mit einer echauffierten Hundbesitzerin👿🐕, die dann doch irgendwann eingesehen hat, dass ich wohl keine Lust dazu habe, auf ihre Mätzchen einzusteigen, war unser Training recht entspannt und in fröhlicher Runde🙂! Ich mag diesen Park - vielleicht wegen der netten Kindheitserinnerungen😄 (da ich dort in der Nähe zur Schule ging), aber sicherlich auch ob der tollen Trainingsmöglichkeiten🤗! Wir finden hier alles, was wir für ein abwechslungsreiches mamaspezifisches Outdoor-Workout brauchen! Einfach spitze👍! Ihr wart wieder grandios, meine Damen👌! Bis bald!

#mamaFIT #mamaFITmitSimone #mamaFITsurprise #fitness #mamafitness #mamaworkout #schwangere #Rektusdiastase #beckenboden #rückbildung #alois-drasche-park #babymamas #Outdoor #outdoorfitness #functionaltraining #wienfitness #viennafitness
Der schöne Alois-Drasche-Park im 4. Bezirk war Schauplatz unseres heutigen mamaFIT Surprise Trainings🎉. Nach anfänglichem Disput mit einer echauffierten Hundbesitzerin👿🐕, die dann doch irgendwann eingesehen hat, dass ich wohl keine Lust dazu habe, auf ihre Mätzchen einzusteigen, war unser Training recht entspannt und in fröhlicher Runde🙂! Ich mag diesen Park - vielleicht wegen der netten Kindheitserinnerungen😄 (da ich dort in der Nähe zur Schule ging), aber sicherlich auch ob der tollen Trainingsmöglichkeiten🤗! Wir finden hier alles, was wir für ein abwechslungsreiches mamaspezifisches Outdoor-Workout brauchen! Einfach spitze👍! Ihr wart wieder grandios, meine Damen👌! Bis bald! #mamaFIT  #mamaFITmitSimone  #mamaFITsurprise  #fitness  #mamafitness  #mamaworkout  #schwangere  #Rektusdiastase  #beckenboden  #rückbildung  #alois -drasche-park #babymamas  #Outdoor  #outdoorfitness  #functionaltraining  #wienfitness  #viennafitness 
Ass to grass baby!😜🤙🏻 Who else loves leg day as much as me?🤩 Loving leg day even more with my kickass @skechersperformance_schweiz shoes ❤️———————————————————————————— #gostep #skechers #skechersperformance #skechersgostep #legday #asstograss #squatsbooty #fitinn #fit #fitgirl #viennafitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #gymrat #gym #kicks #myskechers
🔥🔥🔥Hammer fitclub 😊✌️✌️ bis zum nächsten mal 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥Hammer fitclub 😊✌️✌️ bis zum nächsten mal 🔥🔥🔥
Body Update: Gained almost 2 kilograms since my vacation in August. Think I'm gonna stay in bulking mode the next months 😅💪 Current weight: 83kg, 183lbs.
Height: 184cm, 6'0.
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Body Update: Gained almost 2 kilograms since my vacation in August. Think I'm gonna stay in bulking mode the next months 😅💪 Current weight: 83kg, 183lbs. Height: 184cm, 6'0. • • • • • • #germanfitness  #getfitnlean  #viennafitness  #gymjunky  #gymaesthetics  #xuperdrauf  #kraftsport  #krafttraining  #sportlich  #fitnessblogger_de  #austrianboy  #instafitness  #fitness  #abs  #body  #muscles  #gym  #guy  #posing  #fitmart  #fitfam  #fitfamaustria  #fitfamgermany  #fit  #bodybuilding  #fitnation  #wien 
Usually I don’t post....
but when I post ....
I post this.... 8 out of +200
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Mittwoch Training mit @noccoau 💪🏻💙💪🏻ich nenne nur Pyramide Spiel 🙈💪🏻💪🏻💪🏻 30Kg
12Kg
8 Kg *4=1 runde * 10 👌✌🏻 Viel Spaß beim nachmachen ✌🏻❤️ #fitness #fitnessmotivation #fitnessvideos #fitnessgirl #fitnessmodels #powergirls #fitnesslifestyle #nevergiveup #followme #vienna #viennafitness #viennagram #hungariangirls #monic_fitness #nocco #noccobcaa #areyounoccoenough #noccoau #werbungwegenmarkennennung #bodytransformation #bodygoals #
Mittwoch Training mit @noccoau 💪🏻💙💪🏻ich nenne nur Pyramide Spiel 🙈💪🏻💪🏻💪🏻 30Kg 12Kg 8 Kg *4=1 runde * 10 👌✌🏻 Viel Spaß beim nachmachen ✌🏻❤️ #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessvideos  #fitnessgirl  #fitnessmodels  #powergirls  #fitnesslifestyle  #nevergiveup  #followme  #vienna  #viennafitness  #viennagram  #hungariangirls  #monic_fitness  #nocco  #noccobcaa  #areyounoccoenough  #noccoau  #werbungwegenmarkennennung  #bodytransformation  #bodygoals  #
your training should change your perspective 💡🔝 #progress #mehrbewegung #personaltrainer #johnharris
BODYKIZ verbessert die Haltung, Präsenz und Eleganz. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die damit einhergehende aufrechte Körperhaltung verbessert die Ausstrahlung und wirkt dynamisch. Wer sich aufrichtet, hat ein positiveres Lebensgefühl und bezaubert auch die anderen. Während im Alltag „die Frau oft ihren Mann stehen muss“ kann sie sich im Training ganz ihrer Weiblichkeit ausleben, welche sich wiederrum positiv auf das Selbstbewusstsein auswirkt. 😌 .
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#bodykiz #theclassyfitnessdance #fitness #healthylifestyle #bodykizgirls #fitnessdance #instafit #fitnesslife #fit #viennafitness #fitgirls
BODYKIZ verbessert die Haltung, Präsenz und Eleganz. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die damit einhergehende aufrechte Körperhaltung verbessert die Ausstrahlung und wirkt dynamisch. Wer sich aufrichtet, hat ein positiveres Lebensgefühl und bezaubert auch die anderen. Während im Alltag „die Frau oft ihren Mann stehen muss“ kann sie sich im Training ganz ihrer Weiblichkeit ausleben, welche sich wiederrum positiv auf das Selbstbewusstsein auswirkt. 😌 . . . #bodykiz  #theclassyfitnessdance  #fitness  #healthylifestyle  #bodykizgirls  #fitnessdance  #instafit  #fitnesslife  #fit  #viennafitness  #fitgirls 
Im Zentrum von @bodykiz stehen in erster Linie Frauen, die einen neuen Zugang zur eigenen Weiblichkeit entdecken wollen. Durch tanzen mit Gefühl und Lebensfreude wird diese urweibliche Kraft entfaltet. BODYKIZ stärkt die gesamte Muskulatur, hilft beim Abnehmen, den Körper lieben zu lernen, den Körper akzeptieren zu lernen und ist ideal für die Geburtsvorbereitung sowie für die Rückbildung. ✨ .
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#bodykiz #theclassyfitnessdance #womenempowerment #womenpower #bodypositivity #fitdance #fitgirls #viennafitness #bodymovement #fit #healthylifestyle
Im Zentrum von @bodykiz stehen in erster Linie Frauen, die einen neuen Zugang zur eigenen Weiblichkeit entdecken wollen. Durch tanzen mit Gefühl und Lebensfreude wird diese urweibliche Kraft entfaltet. BODYKIZ stärkt die gesamte Muskulatur, hilft beim Abnehmen, den Körper lieben zu lernen, den Körper akzeptieren zu lernen und ist ideal für die Geburtsvorbereitung sowie für die Rückbildung. ✨ . . . #bodykiz  #theclassyfitnessdance  #womenempowerment  #womenpower  #bodypositivity  #fitdance  #fitgirls  #viennafitness  #bodymovement  #fit  #healthylifestyle 
Du wirst deinen Körper lieben, wenn du lernst ihn auf eine Weise zu bewegen, die du nicht für möglich gehalten hast! ✨ @veronika.rajic @athletic.lifestyle .
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SQUAT

Today I did some Front-Squats and High-Bar-Squats for reps with light weight. I focused on technique and range of motion. I feel pretty good about the depth because I've never done high-bar even though it feels so familiar.
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#squat #bench #deadlift #powerbuilding #powerlifting #bodybuilding #fitness #fitfam #igfitness #viennafitness #naturalbodybuilding #nattylife #barbell #barbelltraining #gym #gymlife #ironlove #dasgym #intelligentstrength
SQUAT Today I did some Front-Squats and High-Bar-Squats for reps with light weight. I focused on technique and range of motion. I feel pretty good about the depth because I've never done high-bar even though it feels so familiar. ________________________________________________ #squat  #bench  #deadlift  #powerbuilding  #powerlifting  #bodybuilding  #fitness  #fitfam  #igfitness  #viennafitness  #naturalbodybuilding  #nattylife  #barbell  #barbelltraining  #gym  #gymlife  #ironlove  #dasgym  #intelligentstrength 
Today no crewrun for me 😓 with @werunfrankfurt so I did a relaxed 10 km run from Donauinsel to Prater 🏃‍♀️ and enjoyed the sunny weather. 
#runninggirl #runhappy #fenix5s
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🔥 N E U  im SORTIMENT 🔥 jetzt in allen AT Filialen und online erhältlich! ➡️www.sportnahrung.at .
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Der Wunsch nach Veränderung ist groß und die Nachfrage steigt stetig 😎✌️✌️✌️ich bin auf der Suche nach zukünftigen Coaches die anderen Menschen zu mehr Fitness und Gesundheit verhelfen möchten und paar hundert bis tausend Euro verdienen wollen ....
Der Wunsch nach Veränderung ist groß und die Nachfrage steigt stetig 😎✌️✌️✌️ich bin auf der Suche nach zukünftigen Coaches die anderen Menschen zu mehr Fitness und Gesundheit verhelfen möchten und paar hundert bis tausend Euro verdienen wollen ....