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Opção deliciosa preparada nesse sábado:
Iscas de patinho acebolada + macarrão integral + cenoura salteada no alho e linhaça .
Aqui você monta sua marmita do seu jeito.
São mais de 10 opções de proteínas, legumes, hortaliças e oleaginosas.
Peça já! 📦 📲 WhatsApp: 96172-8598
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Opção deliciosa preparada nesse sábado: Iscas de patinho acebolada + macarrão integral + cenoura salteada no alho e linhaça . Aqui você monta sua marmita do seu jeito. São mais de 10 opções de proteínas, legumes, hortaliças e oleaginosas. Peça já! 📦 📲 WhatsApp: 96172-8598 . • #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #comerbem  #comidadeverdade  #fitness  #fit  #projetoverao  #bumbumnanuca  #marmita  #marmitasaudavel  #marmitasfitness  #marmitacongelada  #saopaulo  #sp  #alimentacaofit  #carbo  #academia  #vidadeacademia  #sampa  #santana  #zonanorte  #zonasul  #encomenda  •
Pedidos a todo vapor aqui na Bem Fit 🌱
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Opção de hoje: almôndegas integrais de patinho ao molho sugo + cenoura salteada com linhaça + inhame refogado.
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Você sabia que aqui na Bem Fit você monta sua marmita? 
Você escolhe sua proteina, sua oleaginosa, seu legume e sua hortaliça e PRONTO. Marmitas personalizadas ao seu gosto.
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Peça já a sua:
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Pedidos a todo vapor aqui na Bem Fit 🌱 . Opção de hoje: almôndegas integrais de patinho ao molho sugo + cenoura salteada com linhaça + inhame refogado. . Você sabia que aqui na Bem Fit você monta sua marmita? Você escolhe sua proteina, sua oleaginosa, seu legume e sua hortaliça e PRONTO. Marmitas personalizadas ao seu gosto. . Peça já a sua: 📲Whatsapp: 96172-8598 . • #cardapio  #marmitas  #marmitacongelada  #marmitasfit  #fit  #gym  #vidadeacademia  #maromba  #legumes  #patinho  #promocaodasemana  #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #peçaja  #encomendas  #sp  #saopaulo  #zonasul  #zonanorte  #sampa  #compredequemfaz  •
“Coragem não significa sempre rugir como um leão. Às vezes coragem é aquela voz quieta no fim do dia dizendo: eu tentarei novamente amanhã”. (Mary Anne Radmacher). #foconotreino #musculação #musculacaofeminina #treinecomestilo #treinodesuperiores #fitnessmotivation #fitnessgirl #vidafitness #vidadeacademia #workout #segueoplano #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #habitossaudaveis
Mesmo com as pausas no treino por diversos motivos... é tão bom treinar com pessoas com a mesma determinação! 💪💪
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Amei nossa foto de hoje! 😘
Começando a manhã com um cardiozão! ❤🏃‍♀️🚴‍♂️
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Firmes na luta! Mesmo as vezes com uma preguiça gigante! 😫😅 e morrendo de saudades da master top @leo_fittt2 😘
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#training #fitness #bike #amobike #cardioday #gym #vidadeacademia #earlyAtTheMorning
Mesmo com as pausas no treino por diversos motivos... é tão bom treinar com pessoas com a mesma determinação! 💪💪 . Amei nossa foto de hoje! 😘 Começando a manhã com um cardiozão! ❤🏃‍♀️🚴‍♂️ . Firmes na luta! Mesmo as vezes com uma preguiça gigante! 😫😅 e morrendo de saudades da master top @leo_fittt2 😘 . #training  #fitness  #bike  #amobike  #cardioday  #gym  #vidadeacademia  #earlyAtTheMorning 
- Instrutor: Tá pesado?
- Eu: Não. 💪
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Quem nunca? É questão de honra levantar 300 quilos na primeira semana, porque ai de quem ousar dizer que você não consegue. 😂😂😂😂 #academia #vidadeacademia #musculacao #vamomalhar #força #taleve #fitness #vivercomsaude
Treino bi-set muito f*#@ montado pelo personal Michael Costa @michaelcosta_personal . [Tomei fumada por direct pra fazer o movimento correto 😑] . Treinar de manhã e partiu trampo! 🏃 .
#gym #workout #treino #musculacao #crossfit #luta #condicionamentofisico #cuttingseason #muscle #biceps #trapezio #personaltrainer #forjafitness #endorfina #fitblogger #fitness #weightlifting #weightloss #bulking #fitnessfreak #gains #gymlife #vidadeacademia #biset #brazil #panobianco #academia #ganhodemassamuscular
Treino bi-set muito f*#@ montado pelo personal Michael Costa @michaelcosta_personal . [Tomei fumada por direct pra fazer o movimento correto 😑] . Treinar de manhã e partiu trampo! 🏃 . #gym  #workout  #treino  #musculacao  #crossfit  #luta  #condicionamentofisico  #cuttingseason  #muscle  #biceps  #trapezio  #personaltrainer  #forjafitness  #endorfina  #fitblogger  #fitness  #weightlifting  #weightloss  #bulking  #fitnessfreak  #gains  #gymlife  #vidadeacademia  #biset  #brazil  #panobianco  #academia  #ganhodemassamuscular 
Hora do almoço 🥙 
Bateu a fome?
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Nossa sugestão: Yakissoba Integral Misto.
( feito com macarrão integral, patinho e frango em tiras, legumes e hortaliças, acompanhado de um molho delicioso)
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Peça já:
📲 Whatsapp: 96172-8598
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Hora do almoço 🥙 Bateu a fome? . Nossa sugestão: Yakissoba Integral Misto. ( feito com macarrão integral, patinho e frango em tiras, legumes e hortaliças, acompanhado de um molho delicioso) . Peça já: 📲 Whatsapp: 96172-8598 . • #marmitadodia  #marmitadasemana  #yakissoba  #legumes  #hortalicas  #japanfood  #promocaodasemana  #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #peçaja  #encomendas  #compredequemfaz  #sp  #sampa  #zonasul  #zonanorte  #santana  #ipiranga  #serfit  #foco  #foconoobjetivo  #emagrecimento  #hipertrofia  #vidadeacademia  #comidacongelada  •
"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso cem por cento."
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Não deixe para amanhã, o que pode ser feito hoje! 
Aproveite nossas promoções e venha treinar na Mecca Fitness Club.

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Segue dieta Cetogênica até o dia 22 🤗🤩... Esta funcionando muito bem... #projetodaane #gostosaprasempre #vidadeacademia #vidadedieta #cetose #dietacetogênica #cetogenica #emagrecimentosaudavel #comidadeverdade #bichoeplanta #lifestlyle #happy
Como se diz nos jargões de academia de musculação : "A de hoje está paga"
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E vamos de promoção de Natal... Que tal presentear aquela pessoa especial para treinar junto com você?
Na compra de um plano anual ou semestral você poderá trazer uma pessoa especial para treinar com você por 30 dias. 
Plano completo com horário de livre de musculação + todas as modalidades de ginástica e acesso as duas unidades Mecca.

Entre em contato com a recepção via direct ou whatsapp para informações de valores, condições e grade de ginástica. 
Esperamos por vocês! *PROMOÇÃO VÁLIDA ATÉ O DIA 22/12/2018.

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Parceria 😍 @vidanutrisuplementos  @fefrancooficial @_rafaeluizgodoy #13memo #vidadeacademia #vida #foco #bruxaria #segueoplano
Não é só vestir uma roupa, é se sentir bem e feliz dentro dela 🤩 @any.shape #confortoepraticidade #vemverão #sejaluz #amorpróprio #roupasfitness #vidadeacademia
Aquele café da manhã Cetogênico!! Pão de frigideira feito com farinha de linhaça e Chia... 2colheres de linhaça dourada, 1 de Chia bem cheia, 1 pitada de fermento, sal, 1 colher de leite pra mexer e é só colocar na frigideira antiaderente assar dos dois lados e tá pronto 😍 #projetodaane #gostosaprasempre #vidadeacademia #vidadedieta #cetogenica #lowcarb #emagrecimentosaudavel #emagrecer #lifestlyle #happy #instafood #inspiracao #motivação
金曜日 初めて長男が筋トレ始めたよ(╹◡╹)♡ 13歳なんだけど…体の事を気になり出したみたいで…一緒にトレーニング始めることになりました。
O rafinha comeco a vida de academia.. musculacao.. vamo ver a mudanca do corpinho dele!! Vamo tentar deixar ele monstrinho kkk
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ジム通い #腕トレーニング #息子とトレーニング #筋肉痛 #academia #musculacao #treino #biceps #triceps #vidadeacademia #juntocomfilho #monstrinho #gym #diet
金曜日 初めて長男が筋トレ始めたよ(╹◡╹)♡ 13歳なんだけど…体の事を気になり出したみたいで…一緒にトレーニング始めることになりました。 O rafinha comeco a vida de academia.. musculacao.. vamo ver a mudanca do corpinho dele!! Vamo tentar deixar ele monstrinho kkk #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ動画  #ジム通い  #腕トレーニング  #息子とトレーニング  #筋肉痛  #academia  #musculacao  #treino  #biceps  #triceps  #vidadeacademia  #juntocomfilho  #monstrinho  #gym  #diet 
Aquela foto tirada de cima valorizando o shape!!! Partiu melhor hora do dia 😍 #projetodaane #gostosaprasempre #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #vidadeacademia #academia #gym #irongrill #lifestlyle #motivação
E ai meu queridos, como ta a vida; saudável eu espero!!
Mais exercício de Glúteos para vocês, da para fazer em casa!!
Curta nossa página, Link azul no perfil!!
Deite lateralmente no solo com as pernas esticadas, uma sobre a outra, a perna de cima deverá ser elevada criando um ângulo de 45°. Faça o movimento e volte a posição inicial.
O ideal é repetir 15 vezes em três séries, para tornar o exercício mais confortável use um colchonete para se apoiar.
Easter egg: Esse exercício é bom também para reduzir o culote.
Aqui alguns e-books para um emagrecimento eficaz
Desafio Emagrecimento Inteligente
http://bit.ly/eemagrecimentoiinteligente
Curso Completo Formação MIT - Movimento Inteligente
http://bit.ly/SublimeMIT
Queima de Gordura Abdominal
http://bit.ly/queimaAbdomen
#all #tech #alltech #treino #treinoemcasa #exercicios #exerciciosemcasa #academia #fit #fitness #vida #life #vidadeacademia #vidafit #vidafitness #gym #maromba #projeto #projetobumbumnanuca #bumbumnanuca #bumbum #gata #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #vidasaudavel #foco #força #determinação #boaforma #corpo
E ai meu queridos, como ta a vida; saudável eu espero!! Mais exercício de Glúteos para vocês, da para fazer em casa!! Curta nossa página, Link azul no perfil!! Deite lateralmente no solo com as pernas esticadas, uma sobre a outra, a perna de cima deverá ser elevada criando um ângulo de 45°. Faça o movimento e volte a posição inicial. O ideal é repetir 15 vezes em três séries, para tornar o exercício mais confortável use um colchonete para se apoiar. Easter egg: Esse exercício é bom também para reduzir o culote. Aqui alguns e-books para um emagrecimento eficaz Desafio Emagrecimento Inteligente http://bit.ly/eemagrecimentoiinteligente Curso Completo Formação MIT - Movimento Inteligente http://bit.ly/SublimeMIT Queima de Gordura Abdominal http://bit.ly/queimaAbdomen #all  #tech  #alltech  #treino  #treinoemcasa  #exercicios  #exerciciosemcasa  #academia  #fit  #fitness  #vida  #life  #vidadeacademia  #vidafit  #vidafitness  #gym  #maromba  #projeto  #projetobumbumnanuca  #bumbumnanuca  #bumbum  #gata  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #vidasaudavel  #foco  #força  #determinação  #boaforma  #corpo 
Comendo fora de casa, mas escolhendo bem!
Muita proteína! .
#proteina
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That's a nice dinner 😎 with my 🧡
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#comidajaponesa #comidadeverdade
#treino #foco #comidadeverdade #lchf #vidadeacademia #ra #eatclean #hipertrofia #emagrecimento #perderpeso #nutricao #dieta #alimentacaosaudavel #saudavel
A cara de quem tá tentando disfarçar mais não consegue!!! Depois de uma longa temporada me enchendo de carboidratos e de repente eu os tiro da minha dieta não tá sendo fácil... Disposição zero para malhar. Mais sei que em mais 2 dias no máximo isso passa #projetodaane #gostosaprasempre #vidadeacademia #vidadedieta #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #cetogenica #academia #inspiracao #lifestlyle #happy #love
Tudo tem !!!
Um porque? 
Um para quem ?
Um para que? 
É bom para você? 
É ruim para você ? 
Qual a finalidade? 
Pare e pense ! 
#cardio #beneficios #saude #vidadeacademia #vivamelhor #corposaudavel #facaseucardio #foco #motivation
Segunda não é fácil, ainda mais com treino novo, vamos que vamos!
Por que o objetivo é meu @letiiciabarb  #treinonovonasegunda #bomtreino #mulheresquetreinam #bumbumduro #naodesiste #ficafirme #voceconsegue #vidaboa #vidadeacademia #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit #fitnessfood #fitnesslife #fitgatas
“Esforço, sacrifício e dedicação são investimentos. O sucesso exige estes investimentos. Está esperando o que?!” 💪🏻
#lookFit @labellamafia @anajulingerie  #ÉFocoQueFalaNé #DesistirNunca #foco #força #fé #projetoDeSempre #fit #fitness #photooftheday #gym #projetogym #gymlife #vidasaudavel #lookgym #vidadeacademia #academia
🍌 PANQUECA DE BANANA 🍌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️ 1 ovo
✔ 1 pitada de vinagre
✔ 1 banana prata madura amassada
✔ ️️2 colheres rasas (sopa) de farinha de aveia
✔ Canela em pó ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Em um bowl coloque o ovo e o vinagre (serve para tirar o gosto de ovo) e misture bem. Acrescente a banana amassada e misture novamente. Por último acrescente a aveia e a canela misturando até ficar homogêneo, reserve. Unte uma frigideira e coloque 2 colheres (sopa) da massa e leve a fogo baixo por +/- 2 min virando  e na metade do tempo (caso prefira, dívida a massa em duas partes para fazer a panqueca maior). E pronto! 🤗😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀No vídeo passei geléia de amora sem  o açúcar entre as panquecas, fica uma delícia! Caso prefira você pode passar pasta de amendoim, doce de leite fit e por aí vai... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#receita #fit #food #delicious #banana #breakfast #nutrition #like #receitafacil #saudavel #comidasaudavel #gorgeous #funcional #boaforma #comidasaudavelegostosa #fitness #nutrição #functional #vidadeacademia #sweet #gorgeous #good #healthylife #healthy #healthyfood #lifestyle
🍌 PANQUECA DE BANANA 🍌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️ 1 ovo ✔ 1 pitada de vinagre ✔ 1 banana prata madura amassada ✔ ️️2 colheres rasas (sopa) de farinha de aveia ✔ Canela em pó ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Em um bowl coloque o ovo e o vinagre (serve para tirar o gosto de ovo) e misture bem. Acrescente a banana amassada e misture novamente. Por último acrescente a aveia e a canela misturando até ficar homogêneo, reserve. Unte uma frigideira e coloque 2 colheres (sopa) da massa e leve a fogo baixo por +/- 2 min virando e na metade do tempo (caso prefira, dívida a massa em duas partes para fazer a panqueca maior). E pronto! 🤗😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀No vídeo passei geléia de amora sem o açúcar entre as panquecas, fica uma delícia! Caso prefira você pode passar pasta de amendoim, doce de leite fit e por aí vai... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#receita  #fit  #food  #delicious  #banana  #breakfast  #nutrition  #like  #receitafacil  #saudavel  #comidasaudavel  #gorgeous  #funcional  #boaforma  #comidasaudavelegostosa  #fitness  #nutrição  #functional  #vidadeacademia  #sweet  #gorgeous  #good  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #lifestyle 
Amanhã tem receita nova super fácil, gostosa, barata, rápida e melhor de tudo: saudável! 😍🍰🍳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#receita #receitafit #fit #food #bolofit #delicious #banana #receitafacil #frigideira #funcional #boaforma #comidasaudavelegostosa #fitness #nutrição #nutrition #functional #vidadeacademia #gorgeous #like #good #healthylife #healthy #healthyfood #lifestyle
Amanhã tem receita nova super fácil, gostosa, barata, rápida e melhor de tudo: saudável! 😍🍰🍳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #receita  #receitafit  #fit  #food  #bolofit  #delicious  #banana  #receitafacil  #frigideira  #funcional  #boaforma  #comidasaudavelegostosa  #fitness  #nutrição  #nutrition  #functional  #vidadeacademia  #gorgeous  #like  #good  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #lifestyle 
Para refrescar o calor de forma saudável e gostosa: SORVETE FIT #vegan 🍦😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️ 2 bananas bem maduras
✔ ️️1 manga ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Corte as frutas e deixe no freezer até congelar. Assim que tiver  o congelado, bata no mixer até ficar cremoso e pronto! 🤗😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#receita #fit #food #delicious #receitafacil #comidasaudavel #banana #mango #milk #funcional #boaforma #comidasaudavelegostosa #fitness #nutrição #nutrition #functional #vidadeacademia #sweet #gorgeous #like #good #healthylife #healthy #nogluten #healthyfood #lifestyle
Para refrescar o calor de forma saudável e gostosa: SORVETE FIT #vegan  🍦😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️ 2 bananas bem maduras ✔ ️️1 manga ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Corte as frutas e deixe no freezer até congelar. Assim que tiver o congelado, bata no mixer até ficar cremoso e pronto! 🤗😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#receita  #fit  #food  #delicious  #receitafacil  #comidasaudavel  #banana  #mango  #milk  #funcional  #boaforma  #comidasaudavelegostosa  #fitness  #nutrição  #nutrition  #functional  #vidadeacademia  #sweet  #gorgeous  #like  #good  #healthylife  #healthy  #nogluten  #healthyfood  #lifestyle 
Tem alguém com sono aí nesse feriadão?? Eu tô hahahahah... Mas vamos lá fazer a manutenção da beleza!!! Olha gente é tanta coisa acontecendo que ando sumida, mas não menos empenhada em levar a minha vida saudável... Tb tem o porém de eu não poder andar com celular pelo meu bairro, pq o risco de assalto é grande... Isso realmente me deixa triste , mas tô aqui no foco para mais um treino😀😁😋 #projetodaane #gostosaprasempre #vidadedieta #vidadeacademia #gym #lifestlyle #foco #determinacao #motivação #happy
Tem alguém com sono aí nesse feriadão?? Eu tô hahahahah... Mas vamos lá fazer a manutenção da beleza!!! Olha gente é tanta coisa acontecendo que ando sumida, mas não menos empenhada em levar a minha vida saudável... Tb tem o porém de eu não poder andar com celular pelo meu bairro, pq o risco de assalto é grande... Isso realmente me deixa triste , mas tô aqui no foco para mais um treino😀😁😋 #projetodaane  #gostosaprasempre  #vidadedieta  #vidadeacademia  #gym  #lifestlyle  #foco  #determinacao  #motivação  #happy 
Hoje é treino de perna e como o treino hoje vai ser insano, nada mais justo que um bom pré treino 💪

Não sou de usar pré treinos mas, acabei recorrendo a esse recurso pra dar um ênfase melhor em treinos que costumo a fazer com cargas elevadas, ultimamente só em treinos de pernas!

#fitnessaddict  #foco  #fitnessmodel #fikamonstro #fitness #fikamutante #fikagrandeporra #pretreino #prétreino #gym #gymmotivation #girlfitness #suplementos #academia #musculação #maromba #vidadeacademia #treinoinsano #projetofitness #dieta #foconostreinos
Hoje é treino de perna e como o treino hoje vai ser insano, nada mais justo que um bom pré treino 💪 Não sou de usar pré treinos mas, acabei recorrendo a esse recurso pra dar um ênfase melhor em treinos que costumo a fazer com cargas elevadas, ultimamente só em treinos de pernas! #fitnessaddict  #foco  #fitnessmodel  #fikamonstro  #fitness  #fikamutante  #fikagrandeporra  #pretreino  #prétreino  #gym  #gymmotivation  #girlfitness  #suplementos  #academia  #musculação  #maromba  #vidadeacademia  #treinoinsano  #projetofitness  #dieta  #foconostreinos 
Pra você ter os resultados que nunca teve, precisa fazer o que nunca fez. Seja melhor a cada dia, e assim, os resultados virão. #foconotreino #foconasaude #musculacaofeminina #musculação #treinodepernas #inferiores #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifestyle #vidadeacademia
um relacionamento que seja para toda a vida, amém! 😄e independente do tamanho do seu corpo, a gente precisa se exercitar. cuide de você 💜
um relacionamento que seja para toda a vida, amém! 😄e independente do tamanho do seu corpo, a gente precisa se exercitar. cuide de você 💜
Nada melhor que um sorvete pra refrescar nesse calor, ainda mais se for saudável 😍🍦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Receita disponível amanhã ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#receita #receitafit #food #delicious #banana #manga #receitafacil #frigideira #funcional #boaforma #comidasaudavelegostosa #fitness #nutrição #nutrition #functional #vidadeacademia #gorgeous #like #good #mango #vegan #icecream #sorvete #healthylife #healthy #healthyfood #lifestyle
Nada melhor que um sorvete pra refrescar nesse calor, ainda mais se for saudável 😍🍦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita disponível amanhã ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#receita  #receitafit  #food  #delicious  #banana  #manga  #receitafacil  #frigideira  #funcional  #boaforma  #comidasaudavelegostosa  #fitness  #nutrição  #nutrition  #functional  #vidadeacademia  #gorgeous  #like  #good  #mango  #vegan  #icecream  #sorvete  #healthylife  #healthy  #healthyfood  #lifestyle 
Feriadão e endorfinas liberadas!
O que você está esperando pra começar a fazer alguma coisa que agrade o seu corpo e a sua mente? Começar o ano novo? 
Miga querida, se é isso que está esperando, vai esperar 2020 pra cumprir o prometido em 2015.
Vai devagar, bem aos poucos e com alguma coisa que você goste (ou odeie menos 😂).
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Sabe qual o melhor exercício? Aquele que você faz! O mesmo serve pra dieta.
O que é melhor: low carb, comer de 3 em 3 horas, jejum intermitente ou paleolítica?  Pode ser a dieta mais simples ou extravagante do mundo, a melhor é aquela que você faz! Sempre assim.
.
Outro exemplo é: o que é melhor, comer a barra inteira de chocolate e fingir demência voltando para a dieta normalmente ou comer 1 quadradinho de chocolate por dia?  O melhor é a opção que você come menos no final das contas. Entende? 
O que funciona pra você pode jamais funcionar pra mim.
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Inspire-se nas pessoas ao seu redor, nas redes sociais, mas não queira se comprar!
Cada um tem uma rotina, um biotipo, um metabolismo.
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Fotografe o seu corpo e compare as suas fotos. Comparação com sigo mesma! Veja a evolução em você! Deseje o melhor de você. 
Sai dessa paranoia de ter o corpo da fulana e fazer a dieta da beltrana.
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Então
♡ Experimente dietas, porque é de graça! O corpo é seu e não precisa de diploma para isso. Chega de ter medo do que é comida de verdade.
♡ Cuide do seu corpo. Querer um corpo melhor não te faz uma maluca, fanática, bitolada. ♡ Pare de se preocupar com o que os outros acham da sua dieta e dos seus treinos. Isso é o que eles acham, e só! Eles que lidem com o que acham de você. Não precisa incorporar o achismo dos outros. Se você não está maltratando, ofendendo ou algo do tipo, quem acha é que deve lidar com esse sentimento, você não tem nada com isso.
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Tenha a consciência tranquila de estar fazer o melhor 🍃
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#natalfitness #materializa2018
Feriadão e endorfinas liberadas! O que você está esperando pra começar a fazer alguma coisa que agrade o seu corpo e a sua mente? Começar o ano novo? Miga querida, se é isso que está esperando, vai esperar 2020 pra cumprir o prometido em 2015. Vai devagar, bem aos poucos e com alguma coisa que você goste (ou odeie menos 😂). . Sabe qual o melhor exercício? Aquele que você faz! O mesmo serve pra dieta. O que é melhor: low carb, comer de 3 em 3 horas, jejum intermitente ou paleolítica? Pode ser a dieta mais simples ou extravagante do mundo, a melhor é aquela que você faz! Sempre assim. . Outro exemplo é: o que é melhor, comer a barra inteira de chocolate e fingir demência voltando para a dieta normalmente ou comer 1 quadradinho de chocolate por dia? O melhor é a opção que você come menos no final das contas. Entende? O que funciona pra você pode jamais funcionar pra mim. . Inspire-se nas pessoas ao seu redor, nas redes sociais, mas não queira se comprar! Cada um tem uma rotina, um biotipo, um metabolismo. . Fotografe o seu corpo e compare as suas fotos. Comparação com sigo mesma! Veja a evolução em você! Deseje o melhor de você. Sai dessa paranoia de ter o corpo da fulana e fazer a dieta da beltrana. . Então ♡ Experimente dietas, porque é de graça! O corpo é seu e não precisa de diploma para isso. Chega de ter medo do que é comida de verdade. ♡ Cuide do seu corpo. Querer um corpo melhor não te faz uma maluca, fanática, bitolada. ♡ Pare de se preocupar com o que os outros acham da sua dieta e dos seus treinos. Isso é o que eles acham, e só! Eles que lidem com o que acham de você. Não precisa incorporar o achismo dos outros. Se você não está maltratando, ofendendo ou algo do tipo, quem acha é que deve lidar com esse sentimento, você não tem nada com isso. . . Tenha a consciência tranquila de estar fazer o melhor 🍃 . . #natalfitness  #materializa2018 
Trabalho de formiguinha que orgulho...
Começamos com aproximadamente 100kilos hoje 280 kilos sorrindo, bora lá @va_groff  ficar monstra e mostrar os resultados.
Treino pesado 💪
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Fotos: @maikarupolo

Academia:
@attivita_academia_guapore 
Personal: @brunoassispersonal 
Manipulados: @manipulacaobaseggio @eleandraortolan 
Suplementos: @hardshapentn
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#tbt de quando eu estava em transição de carreira e um dos focos foi melhorar a forma física para não ficar louco. Fiz uma aposta com o professor @edoj1 e perdi uns kgs, mas a qualidade ficou boa. Mais de um ano já passou e graças a Deus estou conseguindo manter os contornos. #foconotreino #fitness #fitnessmotivation #health #fitnesslife #fitnesslifestyle #gym #gymlifestyle #vidasaudavel #vidadetreino #throwbackthursday #vidadeacademia #academia #crossfit
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Seja você mesmo sua maior inspiração, vibre com os resultados que você consegue mesmo que pequenos e  sempre tenha em mente que  para ter resultados precisa de muita paciência, muito foco e muitaaaa dedicação 🤔💪 Academia: @attivita_academia_guapore 
Personal:@brunoassispersonal 
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#academia #vidafitness #mulheresquetreinam #vidasauvel #fitnessmotivation #motivacao #suplementos #manipulados #vidadeacademia #corpoperfeito #corposarado #corpoescultural #opcaodevida #dedicação #foco #persistenciasempre #verao2019
Seja você mesmo sua maior inspiração, vibre com os resultados que você consegue mesmo que pequenos e sempre tenha em mente que para ter resultados precisa de muita paciência, muito foco e muitaaaa dedicação 🤔💪 Academia: @attivita_academia_guapore Personal:@brunoassispersonal Manipulados: @manipulacaobaseggio @eleandraortolan Suplementos: @hardshapentn #academia  #vidafitness  #mulheresquetreinam  #vidasauvel  #fitnessmotivation  #motivacao  #suplementos  #manipulados  #vidadeacademia  #corpoperfeito  #corposarado  #corpoescultural  #opcaodevida  #dedicação  #foco  #persistenciasempre  #verao2019 
- É feriado e você foi para a academia? Pra que? É dia de descanso.
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Musculação é um gosto, pra mim. Treinar aos sábados, domingos ou feriados é a mesma coisa. Do mesmo jeito que muitas vezes durante a semana não vou, pode ser que um fim de semana inteiro eu também não vá.
Só porque o dia chama sábado, ou só porque é chamado de feriado não quer dizer nada pra mim. O corpor não sabe disso. Se está cansado e mostra sinais, descanso! Caso contrário, só lamento😂, porque vou mesmo!
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Sabe aquela coisa que sempre dizem: ah, pra você é fácil! Ah, você já é magra, pra que mais? Ah, chega né, porque já está bitolada.
E é com grande prazer que ouço tudo isso. Porque demonstra o quão longe do comum estou. Sim. Hoje o comum é ficar em casa, fazer uma caminhada, comer tudo light/diet/zero, e SE ACEITAR e se amar. O que ninguém te conta é que você pode se aceitar e se amar, E ao MESMO TEMPO você (leia bem, porque só você sabe a alegria e a tristeza de ser quem você é) pode querer mais! E isso não te faz um hipócrita. Isso te molda! Isso te tira de dentro da caixinha onde todos DEVEM cumprir a mesma cartilha.
Sou eu que devo colocar os parâmetros e metas que desejo cumprir, e ninguém deve achar que eu DEVO ser assim ou assado. Só eu sou capaz de saber se me amo mais assim ou daquele outro jeito.
Leia: você não deve nada! Você não tem que nada.
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E é pelo grande amor que tenho por mim que desejo de todo coração que as evoluções sempre aconteçam. 💁‍♀️
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#treino #foco #comidadeverdade #lchf #vidadeacademia #ra #eatclean #hipertrofia #emagrecimento #perderpeso #nutricao #dieta #saudavel
#materializa2018
- É feriado e você foi para a academia? Pra que? É dia de descanso. . Musculação é um gosto, pra mim. Treinar aos sábados, domingos ou feriados é a mesma coisa. Do mesmo jeito que muitas vezes durante a semana não vou, pode ser que um fim de semana inteiro eu também não vá. Só porque o dia chama sábado, ou só porque é chamado de feriado não quer dizer nada pra mim. O corpor não sabe disso. Se está cansado e mostra sinais, descanso! Caso contrário, só lamento😂, porque vou mesmo! . Sabe aquela coisa que sempre dizem: ah, pra você é fácil! Ah, você já é magra, pra que mais? Ah, chega né, porque já está bitolada. E é com grande prazer que ouço tudo isso. Porque demonstra o quão longe do comum estou. Sim. Hoje o comum é ficar em casa, fazer uma caminhada, comer tudo light/diet/zero, e SE ACEITAR e se amar. O que ninguém te conta é que você pode se aceitar e se amar, E ao MESMO TEMPO você (leia bem, porque só você sabe a alegria e a tristeza de ser quem você é) pode querer mais! E isso não te faz um hipócrita. Isso te molda! Isso te tira de dentro da caixinha onde todos DEVEM cumprir a mesma cartilha. Sou eu que devo colocar os parâmetros e metas que desejo cumprir, e ninguém deve achar que eu DEVO ser assim ou assado. Só eu sou capaz de saber se me amo mais assim ou daquele outro jeito. Leia: você não deve nada! Você não tem que nada. . E é pelo grande amor que tenho por mim que desejo de todo coração que as evoluções sempre aconteçam. 💁‍♀️ . . . #treino  #foco  #comidadeverdade  #lchf  #vidadeacademia  #ra  #eatclean  #hipertrofia  #emagrecimento  #perderpeso  #nutricao  #dieta  #saudavel  #materializa2018 
Controle.
Em todos os aspectos da vida a tendência é o exagero. Uma garfada no bolo é pouco, uma mordida no brigadeiro não tem nem graça, uma colherzinha daquele molho cinco queijos não me satisfaz, uma fatia de pizza é insuficiente e por aí vai.
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O exagero é sempre ruim, seja qual for a área da vida (comida, bebida, esportes, etc).
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Faça cada coisa com consciência. Coma devagar, prestando atenção no prato, nos sabores, nos detalhes. Não coma o que não gostou, mesmo que tenha pagado por isso, pq não vale a pena. 
Com a bebida é a mesma coisa, seja ela qual for. Saborear o que fazemos é o melhor caminho para o equilíbrio.
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#treino #foco #comidadeverdade #lchf #vidadeacademia #ra #eatclean #hipertrofia #emagrecimento #perderpeso #nutricao #dieta #saudavel #equilibrio #consciência #materializa2018
Controle. Em todos os aspectos da vida a tendência é o exagero. Uma garfada no bolo é pouco, uma mordida no brigadeiro não tem nem graça, uma colherzinha daquele molho cinco queijos não me satisfaz, uma fatia de pizza é insuficiente e por aí vai. . O exagero é sempre ruim, seja qual for a área da vida (comida, bebida, esportes, etc). . Faça cada coisa com consciência. Coma devagar, prestando atenção no prato, nos sabores, nos detalhes. Não coma o que não gostou, mesmo que tenha pagado por isso, pq não vale a pena. Com a bebida é a mesma coisa, seja ela qual for. Saborear o que fazemos é o melhor caminho para o equilíbrio. . . . #treino  #foco  #comidadeverdade  #lchf  #vidadeacademia  #ra  #eatclean  #hipertrofia  #emagrecimento  #perderpeso  #nutricao  #dieta  #saudavel  #equilibrio  #consciência  #materializa2018 
Oi meninas! 💪
Não tenham medo de pegar pesado com os membros superiores (os bracinhos). Naturalmente temos tendência a não desenvolver muito os músculos facilmente.
Não se engane! Aquela mulher que você tem como referência de super #musculosa , com toda certeza, segue um padrão alimentar e uma rotina de treinos que nós, meros mortais, não sabemos nem ao menos como começar.
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Se o seu bracinho é bração*, é na cozinha, com dieta, que vai conseguir diminui-lo. E o pulo do gato pra nao ficar com as pelanquinhas todas gelatinosas é usar e abusar da musculação!
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O que diminui é a #dieta . O que endurece é ter #músculo . 
Se quero braços finos e aptos a dar tchau 😂 é o combo que resolve. 
Não há um negócio milagroso! É o conjunto!
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E a idade chega para todos. Aceite ou mude hoje!
🍃
Dedico o bracinho pra vc @camilanogueira752 🧡
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Oi meninas! 💪 Não tenham medo de pegar pesado com os membros superiores (os bracinhos). Naturalmente temos tendência a não desenvolver muito os músculos facilmente. Não se engane! Aquela mulher que você tem como referência de super #musculosa  , com toda certeza, segue um padrão alimentar e uma rotina de treinos que nós, meros mortais, não sabemos nem ao menos como começar. . Se o seu bracinho é bração*, é na cozinha, com dieta, que vai conseguir diminui-lo. E o pulo do gato pra nao ficar com as pelanquinhas todas gelatinosas é usar e abusar da musculação! . O que diminui é a #dieta  . O que endurece é ter #músculo  . Se quero braços finos e aptos a dar tchau 😂 é o combo que resolve. Não há um negócio milagroso! É o conjunto! . E a idade chega para todos. Aceite ou mude hoje! 🍃 Dedico o bracinho pra vc @camilanogueira752 🧡 . #materializa2018  #treino  #foco  #comidadeverdade  #lchf  #vidadeacademia  #ra  #eatclean  #hipertrofia  #emagrecimento  #perderpeso  #nutricao  #dieta  #saudavel  #musculacao  #nopainnogain 
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Vamos de #cafe 😎
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E aí, você sabe usar a #insulina a seu favor no emagrecimento?
Sabia que quanto menos picos de insulina o corpo tiver mais facilmente seu corpo usará seus estoques de gordura como fontes de energia e de brinde você ganha um tempo maior longe daquela fome terrorista!?
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Mas essa equação parece um tanto difícil eu sei. Estamos acostumados a contar calorias e comer menos como método de #emagrecer (diminuir gordura do corpo), e isso realmente é muito importante nesse processo.
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Se já tentou emagrecer e em determinado momento nem os esforços em diminuir as #calorias nem o aumento das atividades fisicas fizeram emagrecer mais, provavelmente está na hora de trocar o tipo de "caloria" que está ingerindo. Como assim? 
Vou te dar um exemplo: o arroz integral que você come tem um índice glicêmico menor (é dizer quão rápido elevará sua insulina) do que aquele arroz branco comum porque no final do dia não importa se comeu um ou o outro, a carga glicêmica (total de carboidratos) dos dois é praticamente a mesma. Isso quer dizer que o pico de insulina pode ter acontecido mais rápido ou não, mas chegou até o mesmo nível com os dois. .
Nesse exemplo, se você não é a louca por arroz, melhor seria se trocasse essa quantidade de amido (carboidrato simples) contido no arroz por legumes (muito mais nutritivo). .
Sabe o que já ouvi? "Nossa, a #nutri me passou um plano alimentar e disse que tenho* que comer o arroz integral. Mas eu não gosto de arroz integral". Sério! Se você não tem um amor fraternal por arroz (só um exemplo e você pode substituir por qualquer outro alimento ou coisas da vida) porque vai comer, se nem ao menos valor nutricional tem?🙄 você tem que nada! Não gosta, não come!
.
Faça melhores escolhas e cuidado para não trocar seis por meia dúzia. 
A estratégia #lowcarb não é baseada em NO Carbs. Aqui o que aprendemos é escolher os melhores momentos para ingeri-los e escolher as melhores opções para que trabalhem a nosso favor🍃
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Sem maluquices, escute o seu corpo!
E a propósito, café não ativa insulina. (Puro!)
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#treino #foco #comidadeverdade #lchf #vidadeacademia #ra #eatclean #hipertrofia #emagrecimento #perderpeso #nutricao #dieta #saudavel
Vamos de #cafe  😎 . E aí, você sabe usar a #insulina  a seu favor no emagrecimento? Sabia que quanto menos picos de insulina o corpo tiver mais facilmente seu corpo usará seus estoques de gordura como fontes de energia e de brinde você ganha um tempo maior longe daquela fome terrorista!? . Mas essa equação parece um tanto difícil eu sei. Estamos acostumados a contar calorias e comer menos como método de #emagrecer  (diminuir gordura do corpo), e isso realmente é muito importante nesse processo. . Se já tentou emagrecer e em determinado momento nem os esforços em diminuir as #calorias  nem o aumento das atividades fisicas fizeram emagrecer mais, provavelmente está na hora de trocar o tipo de "caloria" que está ingerindo. Como assim? Vou te dar um exemplo: o arroz integral que você come tem um índice glicêmico menor (é dizer quão rápido elevará sua insulina) do que aquele arroz branco comum porque no final do dia não importa se comeu um ou o outro, a carga glicêmica (total de carboidratos) dos dois é praticamente a mesma. Isso quer dizer que o pico de insulina pode ter acontecido mais rápido ou não, mas chegou até o mesmo nível com os dois. . Nesse exemplo, se você não é a louca por arroz, melhor seria se trocasse essa quantidade de amido (carboidrato simples) contido no arroz por legumes (muito mais nutritivo). . Sabe o que já ouvi? "Nossa, a #nutri  me passou um plano alimentar e disse que tenho* que comer o arroz integral. Mas eu não gosto de arroz integral". Sério! Se você não tem um amor fraternal por arroz (só um exemplo e você pode substituir por qualquer outro alimento ou coisas da vida) porque vai comer, se nem ao menos valor nutricional tem?🙄 você tem que nada! Não gosta, não come! . Faça melhores escolhas e cuidado para não trocar seis por meia dúzia. A estratégia #lowcarb  não é baseada em NO Carbs. Aqui o que aprendemos é escolher os melhores momentos para ingeri-los e escolher as melhores opções para que trabalhem a nosso favor🍃 . Sem maluquices, escute o seu corpo! E a propósito, café não ativa insulina. (Puro!) . #treino  #foco  #comidadeverdade  #lchf  #vidadeacademia  #ra  #eatclean  #hipertrofia  #emagrecimento  #perderpeso  #nutricao  #dieta  #saudavel 
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Morri mas passo bem!!!! Se disser que vir malhar as 6 da manhã foi fácil, é mentira minha .. Tô quase morrendo aqui 😁😁😁... Mas vamos persistir #projetodaane #gostosaparasempre #vidadeacademia #vidadedieta #emagrecimento #gym #inspiração #lifestyle #vidasaudavel #bonecadeferro #fitness #instafitness #motivacao #xobacon