an online Instagram web viewer

#uprightpilates medias

Photos

POSTÜRAL KİFOZ
🔺Duruş bozukluğu olarakta bilinen en sık görülen kifoz türüdür.
🔺Duruş bozukluklarının zamanla alışkanlık kazanması sebebiyle oluşur .
❗Çocuklarda görülme sıklığı gün geçtikte artmaktadır. 👉🏻 çocukların spor yapmamaları , çok ağır sırt çantası taşımaları , televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zaman postüral kifozun oluşmasına sebeb olur .
🔺Uygun germe hareketleri yapılmalı , zayıf olan kas kuvvetlendirilmelidir . ❗Unutmamalıdır ki belirli bir yaşa kadar tedavi edilmeyen postüral kifoz kalıcı bir hal alabilir. 👉🏻 Doğru Egzersiz programı için fizyoterapistinize başvurun .
.
#pilatesstyle #pilates#egzersiz #postür #kifoz #ankara #ankarapilates #sağlıklıyaşam #fizyoterapist #skolyoz#scoliosis #omurgasağlığı #spine#ankarapilates #çankayapilates #çocukgelişimi #çocuk #annebaba #okul#masabaşı #omurganaiyibak @fizyopilatesakademi #uprightpilates
POSTÜRAL KİFOZ 🔺Duruş bozukluğu olarakta bilinen en sık görülen kifoz türüdür. 🔺Duruş bozukluklarının zamanla alışkanlık kazanması sebebiyle oluşur . ❗Çocuklarda görülme sıklığı gün geçtikte artmaktadır. 👉🏻 çocukların spor yapmamaları , çok ağır sırt çantası taşımaları , televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zaman postüral kifozun oluşmasına sebeb olur . 🔺Uygun germe hareketleri yapılmalı , zayıf olan kas kuvvetlendirilmelidir . ❗Unutmamalıdır ki belirli bir yaşa kadar tedavi edilmeyen postüral kifoz kalıcı bir hal alabilir. 👉🏻 Doğru Egzersiz programı için fizyoterapistinize başvurun . . #pilatesstyle  #pilates #egzersiz  #postür  #kifoz  #ankara  #ankarapilates  #sağlıklıyaşam  #fizyoterapist  #skolyoz #scoliosis  #omurgasağlığı  #spine #ankarapilates  #çankayapilates  #çocukgelişimi  #çocuk  #annebaba  #okul #masabaşı  #omurganaiyibak  @fizyopilatesakademi #uprightpilates 
Hareketsiz yaşamın  neden oldugu kilo alma, şişmanlama riski, çocuk yaşlarda karaciğer yağlanması, insülin direnci ve diyabete karşı tedbir almak için harekete geciyoruz 🤸🏻‍♀️.
❗️Çocuklar için özel hazırladığımız programımız hakkında detaylı bilgi için. .
☎️0 (555) 028 06 01.
#cocuk #hareketiyileştirir #anneçocuk #ankaralıanneler #ankaraliebeveynler #ankaralıbloggerlar #anaokuluogretmeni #ankara #obezite #hormon #sosyalanneler #endokrin #sağlıklıyaşam #sağlıklıbüyüme #ergen #çocukgelişimi #omurgasağlığı #pilates#skolyoz #annelik #çocukpilatesi #müzisyenler #ankaraetkinlik #annebaba #babalar #bekliyoruz #adım #dans#gym #uprightpilates
Hareketsiz yaşamın neden oldugu kilo alma, şişmanlama riski, çocuk yaşlarda karaciğer yağlanması, insülin direnci ve diyabete karşı tedbir almak için harekete geciyoruz 🤸🏻‍♀️. ❗️Çocuklar için özel hazırladığımız programımız hakkında detaylı bilgi için. . ☎️0 (555) 028 06 01. #cocuk  #hareketiyileştirir  #anneçocuk  #ankaralıanneler  #ankaraliebeveynler  #ankaralıbloggerlar  #anaokuluogretmeni  #ankara  #obezite  #hormon  #sosyalanneler  #endokrin  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbüyüme  #ergen  #çocukgelişimi  #omurgasağlığı  #pilates #skolyoz  #annelik  #çocukpilatesi  #müzisyenler  #ankaraetkinlik  #annebaba  #babalar  #bekliyoruz  #adım  #dans #gym  #uprightpilates 
.
📌Düzgün duruş nasıl olmalı ?.
📌Masabaşı ya da sürekli ayakta çalışıyorsanız ; neler yapmalısınız ?.
📌Omurganızda kifoz , skolyoz gibi eğrilikler varmı ?.
📌Bir omzunuz diğerinden daha düşükmü ?. 📌📌 Aklınıza takılan diğer sorularınız ve seminer sonrası"postür analizinizi "yapmamız için sizleri 14 Nisan 2018 saat 15:00 da seminerimize bekliyoruz.
. 📞0 (555) 028 06 01 .
.
.
#pilates#omurgasağlığı #skolyoz #kifoz #masabaşı #seminer #fizyoterapist #kas#lordoz #kifoskolyoz #fizyoterapistedanışın #uprightpilates#nisanayı #2018
. 📌Düzgün duruş nasıl olmalı ?. 📌Masabaşı ya da sürekli ayakta çalışıyorsanız ; neler yapmalısınız ?. 📌Omurganızda kifoz , skolyoz gibi eğrilikler varmı ?. 📌Bir omzunuz diğerinden daha düşükmü ?. 📌📌 Aklınıza takılan diğer sorularınız ve seminer sonrası"postür analizinizi "yapmamız için sizleri 14 Nisan 2018 saat 15:00 da seminerimize bekliyoruz. . 📞0 (555) 028 06 01 . . . #pilates #omurgasağlığı  #skolyoz  #kifoz  #masabaşı  #seminer  #fizyoterapist  #kas #lordoz  #kifoskolyoz  #fizyoterapistedanışın  #uprightpilates #nisanayı  #2018 
💥Pilates, germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini birleştirerek tüm vücudu çalıştırır..
💥Özellikle omurga çevresi adaleler ve denge üzerinde durur..
💥Hem kuvveti, hem esnekliği artırır..
💥Pilates egzersizleri sırasında her bir hareketin çok sayıda tekrarı yerine daha az sayıda, tam kontrollü ve belirli bir biçimde yapılması istenir..
💥Sonuç olarak esneklik ve kuvvet yanı sıra, beden farkındalığı da artar..
.
.
.
#pilates#fizyoterapist #cadillacpilates #omurgasağlığı #hareketegeç #sağlıklıyaşam #egzersiz#hayatınahareketkat #reformerpilates #matpilates #klinikpilates #klinikpilatesegitmeni #uprightpilates#obezite #obeziteilemücadele#gitsinkilolargelsinmutluluk #zayıflıyorum
💥Pilates, germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini birleştirerek tüm vücudu çalıştırır.. 💥Özellikle omurga çevresi adaleler ve denge üzerinde durur.. 💥Hem kuvveti, hem esnekliği artırır.. 💥Pilates egzersizleri sırasında her bir hareketin çok sayıda tekrarı yerine daha az sayıda, tam kontrollü ve belirli bir biçimde yapılması istenir.. 💥Sonuç olarak esneklik ve kuvvet yanı sıra, beden farkındalığı da artar.. . . . #pilates #fizyoterapist  #cadillacpilates  #omurgasağlığı  #hareketegeç  #sağlıklıyaşam  #egzersiz #hayatınahareketkat  #reformerpilates  #matpilates  #klinikpilates  #klinikpilatesegitmeni  #uprightpilates #obezite  #obeziteilemücadele #gitsinkilolargelsinmutluluk  #zayıflıyorum 
.
🔎Bel ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları
hamilelik sonrasında sıkça görülen rahatsızlıklardır. .
🔎Gebelik boyunca bebeğin anne rahmine yaptığı baskı, kasık bölgesinde aşağıya doğru sarkmalar yapar.
.
🔎Bu tarz  sorunları engellemek için gebelik sonrasında yapılan pilates, annenin yaşam kalitesini arttırır, kaslarıve bağları kuvvetlendirir.Gebelik ve doğumla ortaya cıkan hormanal değişiklikleri düzene sokar .
.
.
.
#gebelikkiloları #gebelik#doğumsonrası #kaslar #pelvicfloor #pelviktaban #pilates #reformerpilates #fizyoterapist#core #pilatestr#pilatesankara #pilatestudio #uprightpilates#contrology
. 🔎Bel ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları hamilelik sonrasında sıkça görülen rahatsızlıklardır. . 🔎Gebelik boyunca bebeğin anne rahmine yaptığı baskı, kasık bölgesinde aşağıya doğru sarkmalar yapar. . 🔎Bu tarz sorunları engellemek için gebelik sonrasında yapılan pilates, annenin yaşam kalitesini arttırır, kaslarıve bağları kuvvetlendirir.Gebelik ve doğumla ortaya cıkan hormanal değişiklikleri düzene sokar . . . . #gebelikkiloları  #gebelik #doğumsonrası  #kaslar  #pelvicfloor  #pelviktaban  #pilates  #reformerpilates  #fizyoterapist #core  #pilatestr #pilatesankara  #pilatestudio  #uprightpilates #contrology 
Birçok lumbopelvik kalça kompleksi patojileri ,yanlış artikülasyon ve stabilizasyondan kaynaklanır . Kuvvetli core bölgesinde ileri seviye hareketlerde  aksiyal uzamayla bu problemin önüne geçmek oldukça önemlidir .
.
.
.
.
#core#pilates #pilatesankara #pilatesreformer #aletlipilates#fizyoterapist #eklem#düzgünlük#omurga#spine#coreexercises #karın#bel#uprightpilates#pilatestr #cadillacpilates #matpilates #egzersizgunlugu
⚠️Egzersizlerde omurga düzgünlüğünün korunması çok önemlidir. ➡️Eğitmen fizyoterapistiniz anatomik yapınızı çok iyi bildiğinden, size en uygun egzersizi belirler ve kontrollü bir şekilde yaptırır.
.
.
.
#pilatesankara #pilatesreformer #fizyoterapist #fizyoterapisteşliğindepilates #reformer#omurga #dikduruş#gop#çankaya#uprightpilates#instavideo#fizyoterapistedanısın#healty#pilatestr #egzersiz @uprightpilates
Bacaklardan başlayarak omurgaya uzanan "Ruh" kası olarakta bilinen psoas major kası bacaklarla bel kemiğini bağlayan tek kas olup bu kas grubu aynı zamanda diyaframa  da bağlanıyor . 
Nefes alıp verme sırasında harekete geçen diyafram kası aynı zamanda korku ve anksiyete ile ilişkili birçok fiziksel semptomun yer aldığı bölge. Bu kas "alt beyin" ile doğrudan ilişkili olup psoas major kasını esnettiğinizde ve ona denge kazandırdığınızda korkunun vücutta yarattığı gerilimden kurtulabilirsiniz.
*
*
*
#pilatesreformer #aletlipilates #pilatesankara #psoasstretch #psoasmajor #psoasmuscle #ruhkası #anksiyete#depresyon#fizyoterapist #uprightpilates #fizyoterapistedanışın #fizyoterapistizbiz#klinikpilates #ankara#çankaya
Bacaklardan başlayarak omurgaya uzanan "Ruh" kası olarakta bilinen psoas major kası bacaklarla bel kemiğini bağlayan tek kas olup bu kas grubu aynı zamanda diyaframa da bağlanıyor . Nefes alıp verme sırasında harekete geçen diyafram kası aynı zamanda korku ve anksiyete ile ilişkili birçok fiziksel semptomun yer aldığı bölge. Bu kas "alt beyin" ile doğrudan ilişkili olup psoas major kasını esnettiğinizde ve ona denge kazandırdığınızda korkunun vücutta yarattığı gerilimden kurtulabilirsiniz. * * * #pilatesreformer  #aletlipilates  #pilatesankara  #psoasstretch  #psoasmajor  #psoasmuscle  #ruhkası  #anksiyete #depresyon #fizyoterapist  #uprightpilates  #fizyoterapistedanışın  #fizyoterapistizbiz #klinikpilates  #ankara #çankaya 
**Guclu-Gunduz A, Citaker S, Irkec C, et al.
The effects of pilates on balance, mobility and strength in patients with multiple sclerosis..
NeuroRehabilitation. 2013 Jul 12.
*
*
*
#pilatesreformer #cadillac#aletlipilates #mshastalığı #multiplesclerosis #klinikpilates#yaşamkalitesi #fizyoterapisteşliğindepilates #fizyoterapistler #aletlipilates #ankara#çankaya#uprightpilates
KLİNİK PİLATES; Bireylerin kas iskelet sistemlerinde ortaya cıkan deformiteleri önlemeye, ağrıları azaltmaya, hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini arttırmaya yönelik yapılan egzersizler bütünüdür. Klinik Pilates programı daima bir değerlendirme ile başlar. Değerlendirme ve uygulama mutlaka FİZYOTERAPİST tarafından yapılmalıdır.🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️#pilates #cadillacpilates #klinikpilates #fizyoterapist #eğitmen #pilatesreformer #ankara#çankaya #uprightpilates#workout #pilatesstudio #pilatestraining #pilatestrainer #pilatestr #pilatesankara @pilates.tr ☎️0 (555) 028 06 01
KLİNİK PİLATES; Bireylerin kas iskelet sistemlerinde ortaya cıkan deformiteleri önlemeye, ağrıları azaltmaya, hareket özgürlüğü ve yaşam kalitesini arttırmaya yönelik yapılan egzersizler bütünüdür. Klinik Pilates programı daima bir değerlendirme ile başlar. Değerlendirme ve uygulama mutlaka FİZYOTERAPİST tarafından yapılmalıdır.🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️#pilates  #cadillacpilates  #klinikpilates  #fizyoterapist  #eğitmen  #pilatesreformer  #ankara #çankaya  #uprightpilates #workout  #pilatesstudio  #pilatestraining  #pilatestrainer  #pilatestr  #pilatesankara  @pilates.tr ☎️0 (555) 028 06 01
PAZARTESİ-PERŞEMBE günleri saat 19:00 da Uprightstüdyo da Yoga seanslarımız başlıyor 🛎 Uzman Fizyoterapist eğitmenimizle Yoga serüvenine başlamak için iletişim : ☎️0(555) 028 06 01 den kayıt yaptırınız 👈#yoga#fizyoterapist #yogalife #yogalove #yogaeverywhere #nefes#bodyalignment #uprightpilates
Effects of Clinical Pilates Exercises on Patients Developing Lymphedema after Breast Cancer Treatment: A Randomized Clinical Trial
Sener O., Malkoc M., Ergin G., Karadibak D., Yavuzsen T. #lenfödem #makale#pilates#pilatesreformer #cadillacpilates #bilimselçalışmalar #fizyoterapist #yaşamkalitesi #ödem #lymphedema #uprightpilates#ankara#klinikpilates
Upright Studio'da Yoga Buluşmaları... Bekleriz. #globicacoffee #uprightpilates #yoga #pilates
4 Mart 2018 Pazar günü saat 14:00 da ücretsiz YOGA seansımıza bekliyoruz . @globicacoffee den 1 kişiye 10 adet, 5 kişiye 1 er adet kahve hediye  @kombudha  @lovejujufresh ten gün boyu ikramlıklar 👍 #uprightpilates #yoga#çekilişvar #ikramlıklar#ankara#gop#fizyoterapist
Bel ağrısı olan kişilerde, egzersizlerin bel arkını destekleyerek yapılmasına dikkat edilmelidir 🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️ #bel#lomber#lordoz #fizyoterapist #pilatesreformer #aletlipilates #ankara#gop#pilatestrainer #uprightpilates#pilatesankara
Rotator manşon tendonlarının şişme- ödem-iltihabına omuz tendiniti denilir. En sık ani ve yüklenme ile başlanılan sportif aktivitelerde başlar. Buradaki sebep kasların henüz bu aktiviteye hazır olmamasıdır. Reformerpilatesle yapılan bantlama;Bant yapısı sayesinde kas ve ekleme destek sağlar, ağrıyı azaltır, ağrıyan bölgenin fonksiyonunu ve hareket açıklığını arttırır.Kasların çok fazla kasılmasını ve gerilmesini önler. Kan ve lenf dolaşımını arttırır ve ödem oluşmasını azaltır.  #reformerpilates #tendinit#omuz#kinezyolojikbantlama #çankaya #ankara #kinezyotape #fizyoterapist #fizyoterapistedanışın #uprightpilates#pilatesforall #pilateslovers#bantlamatedavisi #pilatesstyle #pilateseveryday #pilatesankara#pilatestr #pilatesteacher#gaziosmanpaşa
Rotator manşon tendonlarının şişme- ödem-iltihabına omuz tendiniti denilir. En sık ani ve yüklenme ile başlanılan sportif aktivitelerde başlar. Buradaki sebep kasların henüz bu aktiviteye hazır olmamasıdır. Reformerpilatesle yapılan bantlama;Bant yapısı sayesinde kas ve ekleme destek sağlar, ağrıyı azaltır, ağrıyan bölgenin fonksiyonunu ve hareket açıklığını arttırır.Kasların çok fazla kasılmasını ve gerilmesini önler. Kan ve lenf dolaşımını arttırır ve ödem oluşmasını azaltır. #reformerpilates  #tendinit #omuz #kinezyolojikbantlama  #çankaya  #ankara  #kinezyotape  #fizyoterapist  #fizyoterapistedanışın  #uprightpilates #pilatesforall  #pilateslovers #bantlamatedavisi  #pilatesstyle  #pilateseveryday  #pilatesankara #pilatestr  #pilatesteacher #gaziosmanpaşa 
PİLATES 👉 Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.  Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur. Vücut duruşunu destekler. Konsantrasyon gücünü arttırr.  Sakatlanma riskini azaltır.  Kendine güveni geliştirir.  #pilatesreformer #aletlipilates #cadillac#eğitmen #kas#iskelet #pilatesgirl #fizyoterapist#klinikpilates #klinikpilatesegitmeni #omurga#instafit#movement#uprightpilates#pilatesankara#fizyoterapistedanışabilirsiniz #fizyoterapistizbiz
Vale hizmetimiz başlamıştır 🚘🚘 #vale#haydipilatese #uprightpilates #pilates#ankara#gop @uprightpilates
📣📣🎺🔔🔔🔔🔔🥁🥁🥁💃#davet#opening#pilatesegitimi #uprightpilates #açılış#ankara#yepyeni#yoga#pilates#fizyoterapist #omurga#spine#bekliyoruz @uprightpilates
Taking a magic carpet ride to Phoenix to hang with my peers. Excited and ready to present for a third time at THE Pilates event of the year, with the bonus of getting to close out the conference with a little Matapalooza! #pma2016 #uprightpilates
Taking a magic carpet ride to Phoenix to hang with my peers. Excited and ready to present for a third time at THE Pilates event of the year, with the bonus of getting to close out the conference with a little Matapalooza! #pma2016  #uprightpilates 
A suspenseful performance on a chorus line of Reformers... From the new Off-Broadway musical "One thrilling combination", it's the standing swakate scene!

#justkidding #uprightpilates 
Picture taken during the #PowerPilates continuing education conference earlier this month.
A suspenseful performance on a chorus line of Reformers... From the new Off-Broadway musical "One thrilling combination", it's the standing swakate scene! #justkidding  #uprightpilates  Picture taken during the #PowerPilates  continuing education conference earlier this month.
2 fun and full days of #Pilates sessions and continuing education at Balance Studio in Bethesda—thanks for having me!

#360pilates #returntolife #mat #uprightpilates
Some of my favorite ladies getting their #squat on 👯 #semiprivate #pilates #burningquadsandbutts #standingpilates