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Olha o resultado dessa aluna! 🔝

Sra Ilda, continue assim, com essa alegria que contagia e essa dedicação excepcional. 
Parabéns! 
#upfitstudio #qualidadedevida #resultado #saude #alunasdedicadas #planaltina #df
E para concluir as premiações: 🥇lugar vai para Mikaele @mikaa_souto!

Parabéns pela determinação, dedicação, foco e força! 
Você nos dá orgulho. 
#upfitstudio #desafiodegigantes #qualidadedevida #superacao
Dando continuidade: 🥈lugar vai para Andreia @sousa_andreia!

Que orgulho nós temos de você, sempre alegre, gentil e determinada! 
Você vai longe.

#upfitstudio #desafiodegigantes #superacao #qualidadedevida
Iniciemos as premiações: 🥉Lugar vai para .... Elisângela @eliiisduarte! 
A cada dia ela supera todas as expectativas!
Continue assim determinada. 
#upfitstudio #desafiodegigantes #superacao #qualidadedevida
E esse aulão foi 🔝
Obrigada a cada que estava presente. 
Em breve teremos mais!
#upfitstudio #aulaodefuncional #planaltina #df
⚠️ Vejam esse recado MARAVILHOSO do nosso professor @rodolfo_souto_personal 
#upfitstudio #aulaodefuncional #saude #bemestar #planaltina #df #jardimroriz
Querido Paciente, o atendimento nutricional não termina depois do Plano Alimentar 📝. Eu entendo sua vontade enorme de alcançar o tão sonhado resultado. Estou te falando de algo que te incomoda. Mas, o meu trabalho vai muito além da entrega de um conjunto de prescrições. Eu quero e preciso olhar nem no fundo dos seus olhos para descobrir junto com você o que está te afastando do seu objetivo. Você já tentou outras vezes, nessa eu quero que dê certo. Agora  o seu nível de motivação e entusiasmo vai lá na lua, mas o normal é que isso possa diminuir para realidade da terra quando se passarem as semanas. Mas olha, eu estarei aqui. Eu quero dosar suas mudanças para garantir que os desafios serão do tamanho da sua perna. Vamos colecionar VITÓRIAS por aqui.
Eu como nutri tive medo de ti falar isso outras vezes, com medo de que você possa pensar que só quero te “vender” consulta, mas hoje eu te falo com segurança e carinho: nosso atendimento não acaba depois do Plano Alimentar.  Para fazer da certo e conseguirmos chegar no destino final vamos precisar dividir em etapas. 
Eu vou caminhar com você. Ao seu lado. Interessante Repostar da @nutricaomaximizada 
Você sabe a importância do acompanhamento nutricional?! É através desse acompanhamento que avaliamos o andamento do processo, se o objetivo foi atingido, verificamos os pontos que são fáceis e os mais difíceis de seguir, definimos novas metas, mostramos opções, melhoramos o cardápio, e mudamos a dieta conforme a necessidade e ainda estimulamos nosso paciente em sua reeducação alimentar, porque entendo que a alimentação adequada tem que ser por toda a vida.
➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer 
Ligue em 📞 3388-3190. Indico @upfitstudiopersonaltrainer- tenha seu treino personalizado 🏋🏻‍♀️ #upfitstudio
Querido Paciente, o atendimento nutricional não termina depois do Plano Alimentar 📝. Eu entendo sua vontade enorme de alcançar o tão sonhado resultado. Estou te falando de algo que te incomoda. Mas, o meu trabalho vai muito além da entrega de um conjunto de prescrições. Eu quero e preciso olhar nem no fundo dos seus olhos para descobrir junto com você o que está te afastando do seu objetivo. Você já tentou outras vezes, nessa eu quero que dê certo. Agora o seu nível de motivação e entusiasmo vai lá na lua, mas o normal é que isso possa diminuir para realidade da terra quando se passarem as semanas. Mas olha, eu estarei aqui. Eu quero dosar suas mudanças para garantir que os desafios serão do tamanho da sua perna. Vamos colecionar VITÓRIAS por aqui. Eu como nutri tive medo de ti falar isso outras vezes, com medo de que você possa pensar que só quero te “vender” consulta, mas hoje eu te falo com segurança e carinho: nosso atendimento não acaba depois do Plano Alimentar. Para fazer da certo e conseguirmos chegar no destino final vamos precisar dividir em etapas. Eu vou caminhar com você. Ao seu lado. Interessante Repostar da @nutricaomaximizada Você sabe a importância do acompanhamento nutricional?! É através desse acompanhamento que avaliamos o andamento do processo, se o objetivo foi atingido, verificamos os pontos que são fáceis e os mais difíceis de seguir, definimos novas metas, mostramos opções, melhoramos o cardápio, e mudamos a dieta conforme a necessidade e ainda estimulamos nosso paciente em sua reeducação alimentar, porque entendo que a alimentação adequada tem que ser por toda a vida. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer Ligue em 📞 3388-3190. Indico @upfitstudiopersonaltrainer- tenha seu treino personalizado 🏋🏻‍♀️ #upfitstudio 
A saúde é um bem precioso e necessário, para conservá-la é preciso cada vez mais cultivar bons hábitos de vida. Simples orientações podem contribuir para uma vida plena, saudável e com qualidade. Ter uma vida saudável deve ser sempre a nossa principal preocupação, uma vez que quando não cuidamos da nossa saúde todo nosso organismo é afetado. Em consequência da vida corrida da maioria da população, os hábitos alimentares são na grande maioria, os piores possíveis resultando em sobrepeso, obesidade, hipertensão, diabetes...... Com resultado disso tudo, procura-se a todo o custo formas e fórmulas mágicas para a perda de peso e manutenção da saúde. É comum pensarmos nos exercícios físicos apenas como uma forma de queimar gordurinhas e perder uns quilinhos, mas o exercício físico ajuda também no nosso metabolismo, na produção de serotonina (substância cerebral responsável pela felicidade), melhoram o sono, entre inúmeras outras vantagens. Devemos, nos conscientizar que a junção de bons hábitos é que irão resultar em melhores condições de saúde. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer 
Ligue em 📞 3388-3190. Indico @upfitstudiopersonaltrainer- tenha seu treino personalizado 🏋🏻‍♀️ #alimentacaosaudável #alimentacaovariada #alimentaçãovariadaecolorida #alimentacaobalanceada
#upfitstudio
A saúde é um bem precioso e necessário, para conservá-la é preciso cada vez mais cultivar bons hábitos de vida. Simples orientações podem contribuir para uma vida plena, saudável e com qualidade. Ter uma vida saudável deve ser sempre a nossa principal preocupação, uma vez que quando não cuidamos da nossa saúde todo nosso organismo é afetado. Em consequência da vida corrida da maioria da população, os hábitos alimentares são na grande maioria, os piores possíveis resultando em sobrepeso, obesidade, hipertensão, diabetes...... Com resultado disso tudo, procura-se a todo o custo formas e fórmulas mágicas para a perda de peso e manutenção da saúde. É comum pensarmos nos exercícios físicos apenas como uma forma de queimar gordurinhas e perder uns quilinhos, mas o exercício físico ajuda também no nosso metabolismo, na produção de serotonina (substância cerebral responsável pela felicidade), melhoram o sono, entre inúmeras outras vantagens. Devemos, nos conscientizar que a junção de bons hábitos é que irão resultar em melhores condições de saúde. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer Ligue em 📞 3388-3190. Indico @upfitstudiopersonaltrainer- tenha seu treino personalizado 🏋🏻‍♀️ #alimentacaosaudável  #alimentacaovariada  #alimentaçãovariadaecolorida  #alimentacaobalanceada  #upfitstudio 
☑️ Lindo casaco em tela, para treinar nesse friozinho.
Disponível na cor preta, branca e Rosa.

#upfitstudio #araraderoupas #lookfitness
Você sabia que o descanso pode turbinar seu treino? E mais, que ele é necessário para você se exercitar com saúde? 
Algumas dicas para descanso: ✔️ Dormir bem, comer bem e fazer exercícios garante disposição;
✔️ Dê alguns dias para o músculo se recuperar: o processo de desenvolvimento do músculo, que acontece no período de descanso, rompemos fibras musculares e formamos novas, mais fortes e resistentes;
✔️O descanso também deve ser mental: Ter um tempo para si mesmo é necessário! Faça algo que você goste: um cineminha, ler um livro, uma massagem relaxante, entre outras coisas;
✔️Não precisa ficar completamente inativo no dia de descanso: viva sua rotina normal, não faz mal subir uma escada ou andar 2km, isso permite que seu sistema imunológico trabalhe melhor. 
Treine e descanse com qualidade! 
#upfitstudio #saude #bemestar #nutricao #massagemmodeladora #descanso #recuperação #planaltina #df
Você sabia que o descanso pode turbinar seu treino? E mais, que ele é necessário para você se exercitar com saúde? Algumas dicas para descanso: ✔️ Dormir bem, comer bem e fazer exercícios garante disposição; ✔️ Dê alguns dias para o músculo se recuperar: o processo de desenvolvimento do músculo, que acontece no período de descanso, rompemos fibras musculares e formamos novas, mais fortes e resistentes; ✔️O descanso também deve ser mental: Ter um tempo para si mesmo é necessário! Faça algo que você goste: um cineminha, ler um livro, uma massagem relaxante, entre outras coisas; ✔️Não precisa ficar completamente inativo no dia de descanso: viva sua rotina normal, não faz mal subir uma escada ou andar 2km, isso permite que seu sistema imunológico trabalhe melhor. Treine e descanse com qualidade! #upfitstudio  #saude  #bemestar  #nutricao  #massagemmodeladora  #descanso  #recuperação  #planaltina  #df 
#Repost @upfitstudiopersonaltrainer with @get_repost
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DESAFIO DE GIGANTES

Os melhores resultados no final do desafio ganham prêmios! 🤩
🥇20% de desconto na mensalidade.
🥈Teste de ventilometria
🥉Vale compras na arara de roupas UP FIT. 
Agora só depende de você! 🏋🏻‍♀️🏋🏼‍♂️
Consulte as regras e participe. 
Qd 2 Conj 2L Lote 2
☎️3388-3190
📱9 9974-4414
Via direct 
#upfitstudio #desafiodegigantes #treinopersonalizado #saude #bemestar #nutricao #massagens #planaltina #df
#Repost  @upfitstudiopersonaltrainer with @get_repost ・・・ DESAFIO DE GIGANTES Os melhores resultados no final do desafio ganham prêmios! 🤩 🥇20% de desconto na mensalidade. 🥈Teste de ventilometria 🥉Vale compras na arara de roupas UP FIT. Agora só depende de você! 🏋🏻‍♀️🏋🏼‍♂️ Consulte as regras e participe. Qd 2 Conj 2L Lote 2 ☎️3388-3190 📱9 9974-4414 Via direct #upfitstudio  #desafiodegigantes  #treinopersonalizado  #saude  #bemestar  #nutricao  #massagens  #planaltina  #df 
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Treino até a falha concêntrica 
Para quem ainda não está acostumado ou nunca ouviu o termo “treinar até a falha concêntrica” ou apenas “treinar até a falha”, significa fazer chegar ao ponto em que você não consiga mais fazer nenhuma repetição.
Um treino que visa a falha concêntrica pode ser feito de inúmeras formas dependendo do nível de treinamento de cada um e principalmente, do objetivo.
Como a periodização é sempre montada de acordo com a inter-relação entre volume e intensidade, deve-se evitar um treino inteiro baseado na falha concêntrica nos períodos iniciais e não pode ser usada de maneira aleatória. É preciso que seja estabelecido um número médio de repetições, para adaptar a quantidade de carga a ser usada.
⚠️ Lembrando sempre que antes de reproduzir qualquer exercício, método ou técnica, procure um profissional competente e habilitado. ✅Quer um treino que caiba na sua rotina, prático, e te ajude a atingir seus objetivos com segurança?
Entre em contato com o Studio UP FIT. 📍Qd 2 Conj. 2L Lote 2
☎️3388-3190
📱9 9974-4414

#upfitstudio #personal #bemestar #saude #treinopersonalizado #planaltina #df
Treino até a falha concêntrica Para quem ainda não está acostumado ou nunca ouviu o termo “treinar até a falha concêntrica” ou apenas “treinar até a falha”, significa fazer chegar ao ponto em que você não consiga mais fazer nenhuma repetição. Um treino que visa a falha concêntrica pode ser feito de inúmeras formas dependendo do nível de treinamento de cada um e principalmente, do objetivo. Como a periodização é sempre montada de acordo com a inter-relação entre volume e intensidade, deve-se evitar um treino inteiro baseado na falha concêntrica nos períodos iniciais e não pode ser usada de maneira aleatória. É preciso que seja estabelecido um número médio de repetições, para adaptar a quantidade de carga a ser usada. ⚠️ Lembrando sempre que antes de reproduzir qualquer exercício, método ou técnica, procure um profissional competente e habilitado. ✅Quer um treino que caiba na sua rotina, prático, e te ajude a atingir seus objetivos com segurança? Entre em contato com o Studio UP FIT. 📍Qd 2 Conj. 2L Lote 2 ☎️3388-3190 📱9 9974-4414 #upfitstudio  #personal  #bemestar  #saude  #treinopersonalizado  #planaltina  #df 
Informação importante da nossa Nutri:

#Repost @laryssa.nutrii (@get_repost)
・・・
💦Água💦
A água é um elemento essencial para o metabolismo de todas as células.💧 serve para o transporte dos demais nutrientes e substâncias  químicas ingeridos na dieta e é essencial para a regulação da temperatura corporal, tanto para mantê-la como para refrigerar o corpo e excreção e desempenha um papel- chave na função do sistema circulatório. Além da água ingerida como liquido(fluido), deve- se considerar que ela também tem origem como parte ou a composição de alimentos ingeridos. 
A quantidade de água consumida diariamente deve ser quase que equivalente á quantidade perdida, para a manutenção do equilíbrio do organismo. ⚠️O organismo perde água pela urina, pele, fezes e respiração (imagem) ➡️
A água 💧 representa cerca de 70% da massa do corpo humano. ⚠️A baixa ingestão de água pode levar á formação de litíase renal- cálculos ou pedras nos rins. ➡️O organismo não armazena água, por isso a quantidade de água perdida deve ser reposta. Assim deve ser ingerido água todos os dias. ⬅️
⚠️Recomendação pode ser feita pelo peso corpóreo para adultos: 30ml/kg a 40ml/kg. Sendo também a média diária de consumo de água para adultos de 2,5 litros. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer 
Ligue em 📞 3388-3190
#consumodeagua #consumodeáguaconsciente 
#alimentaçaosaudavel 
#aguanoemagrecimento 
#upfitstudio
Informação importante da nossa Nutri: #Repost  @laryssa.nutrii (@get_repost) ・・・ 💦Água💦 A água é um elemento essencial para o metabolismo de todas as células.💧 serve para o transporte dos demais nutrientes e substâncias químicas ingeridos na dieta e é essencial para a regulação da temperatura corporal, tanto para mantê-la como para refrigerar o corpo e excreção e desempenha um papel- chave na função do sistema circulatório. Além da água ingerida como liquido(fluido), deve- se considerar que ela também tem origem como parte ou a composição de alimentos ingeridos. A quantidade de água consumida diariamente deve ser quase que equivalente á quantidade perdida, para a manutenção do equilíbrio do organismo. ⚠️O organismo perde água pela urina, pele, fezes e respiração (imagem) ➡️ A água 💧 representa cerca de 70% da massa do corpo humano. ⚠️A baixa ingestão de água pode levar á formação de litíase renal- cálculos ou pedras nos rins. ➡️O organismo não armazena água, por isso a quantidade de água perdida deve ser reposta. Assim deve ser ingerido água todos os dias. ⬅️ ⚠️Recomendação pode ser feita pelo peso corpóreo para adultos: 30ml/kg a 40ml/kg. Sendo também a média diária de consumo de água para adultos de 2,5 litros. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer Ligue em 📞 3388-3190 #consumodeagua  #consumodeáguaconsciente  #alimentaçaosaudavel  #aguanoemagrecimento  #upfitstudio 
💦Água💦
A água é um elemento essencial para o metabolismo de todas as células.💧 serve para o transporte dos demais nutrientes e substâncias  químicas ingeridos na dieta e é essencial para a regulação da temperatura corporal, tanto para mantê-la como para refrigerar o corpo e excreção e desempenha um papel- chave na função do sistema circulatório. Além da água ingerida como liquido(fluido), deve- se considerar que ela também tem origem como parte ou a composição de alimentos ingeridos. 
A quantidade de água consumida diariamente deve ser quase que equivalente á quantidade perdida, para a manutenção do equilíbrio do organismo. ⚠️O organismo perde água pela urina, pele, fezes e respiração (imagem) ➡️
A água 💧 representa cerca de 70% da massa do corpo humano. ⚠️A baixa ingestão de água pode levar á formação de litíase renal- cálculos ou pedras nos rins. ➡️O organismo não armazena água, por isso a quantidade de água perdida deve ser reposta. Assim deve ser ingerido água todos os dias. ⬅️
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💦Água💦 A água é um elemento essencial para o metabolismo de todas as células.💧 serve para o transporte dos demais nutrientes e substâncias químicas ingeridos na dieta e é essencial para a regulação da temperatura corporal, tanto para mantê-la como para refrigerar o corpo e excreção e desempenha um papel- chave na função do sistema circulatório. Além da água ingerida como liquido(fluido), deve- se considerar que ela também tem origem como parte ou a composição de alimentos ingeridos. A quantidade de água consumida diariamente deve ser quase que equivalente á quantidade perdida, para a manutenção do equilíbrio do organismo. ⚠️O organismo perde água pela urina, pele, fezes e respiração (imagem) ➡️ A água 💧 representa cerca de 70% da massa do corpo humano. ⚠️A baixa ingestão de água pode levar á formação de litíase renal- cálculos ou pedras nos rins. ➡️O organismo não armazena água, por isso a quantidade de água perdida deve ser reposta. Assim deve ser ingerido água todos os dias. ⬅️ ⚠️Recomendação pode ser feita pelo peso corpóreo para adultos: 30ml/kg a 40ml/kg. Sendo também a média diária de consumo de água para adultos de 2,5 litros. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer Ligue em 📞 3388-3190 #consumodeagua  #consumodeáguaconsciente  #alimentaçaosaudavel  #aguanoemagrecimento  #upfitstudio 
Teste de ventilometro

Trata-se de um tipo de avaliação física que permite determinar entre outras coisas o VO2 máximo e a frequência cardíaca do limiar anaeróbio, ou seja, define o ponto onde o exercício físico passa a ser mais desgastante, possibilitando assim a identificação do gasto energético em cada estágio da aplicação do teste. 
#upfitstudio #ventilometro #saude #bemestar #planaltina #df
Teste de ventilometro Trata-se de um tipo de avaliação física que permite determinar entre outras coisas o VO2 máximo e a frequência cardíaca do limiar anaeróbio, ou seja, define o ponto onde o exercício físico passa a ser mais desgastante, possibilitando assim a identificação do gasto energético em cada estágio da aplicação do teste. #upfitstudio  #ventilometro  #saude  #bemestar  #planaltina  #df 
Conhecer os alimentos que comemos é essencial para entendermos as razões de como cada nutriente consegue completar nossas próprias necessidades. 📝 Os nutrientes são substâncias químicas contidas nos alimentos, as quais tem funções específicas e funcionam de forma conjunta, a fim de garantir o perfeito funcionamento do organismo. São nutrientes: carboidrato, proteína, vitaminas, minerais, água e fibras.... Os nutrientes nos fornece energia e participa de reações bioquímicas para formação de varias substâncias essenciais ao organismo. ⚠️ Por isso uma alimentação saudável é composta de alimentos variados e coloridos. Pois nenhum alimento sozinho tem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita. É importante ter uma dieta balanceada constituída por todas as fontes e nutrientes essenciais. 🤔 você sabia que os nutrientes são classificados como:
👆🏻 energéticos: carboidratos, proteínas e lipídios (gordura)
✌🏻Os construtores: proteínas, cálcio e ferro.
🤟🏻 Reguladores: vitaminas, minerais, agua e fibras. 
Agora que já tá por dentro do que precisamos para ter um bom funcionamento do nosso corpo, me conte como anda sua alimentação bem variada ou monótona ? ⚠️. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer 
Ligue em 📞 3388-3190
#alimentacaosaudável #alimentacaovariada #alimentaçãovariadaecolorida #alimentacaobalanceada
#upfitstudio
Conhecer os alimentos que comemos é essencial para entendermos as razões de como cada nutriente consegue completar nossas próprias necessidades. 📝 Os nutrientes são substâncias químicas contidas nos alimentos, as quais tem funções específicas e funcionam de forma conjunta, a fim de garantir o perfeito funcionamento do organismo. São nutrientes: carboidrato, proteína, vitaminas, minerais, água e fibras.... Os nutrientes nos fornece energia e participa de reações bioquímicas para formação de varias substâncias essenciais ao organismo. ⚠️ Por isso uma alimentação saudável é composta de alimentos variados e coloridos. Pois nenhum alimento sozinho tem todos os nutrientes que o nosso corpo necessita. É importante ter uma dieta balanceada constituída por todas as fontes e nutrientes essenciais. 🤔 você sabia que os nutrientes são classificados como: 👆🏻 energéticos: carboidratos, proteínas e lipídios (gordura) ✌🏻Os construtores: proteínas, cálcio e ferro. 🤟🏻 Reguladores: vitaminas, minerais, agua e fibras. Agora que já tá por dentro do que precisamos para ter um bom funcionamento do nosso corpo, me conte como anda sua alimentação bem variada ou monótona ? ⚠️. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer Ligue em 📞 3388-3190 #alimentacaosaudável  #alimentacaovariada  #alimentaçãovariadaecolorida  #alimentacaobalanceada  #upfitstudio 
Chegou novidade na UP FIT Moda Fitness. .
✔ Blusa manga longa em tela com Capuz
.  Cor: Preta e Azul 
Tamanho: M .
📱9 9974-4414
📍Qd 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz.

#upfitstudio #roupasfitness #vempraupfit
Chegou novidade na UP FIT Moda Fitness. . ✔ Blusa manga longa em tela com Capuz . Cor: Preta e Azul Tamanho: M . 📱9 9974-4414 📍Qd 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz. #upfitstudio  #roupasfitness  #vempraupfit 
#Repost @upfitstudiopersonaltrainer with @get_repost
・・・
E hoje os parabéns vai para o Professor Rodolfo! 
Agora Especialista em Fisiologia do Exercício. 
Rodolfo, agradecemos toda dedicação que tem dado ao STUDIO e a seus alunos.
Que continue sendo esse profissional espetacular!

Parabéns! 👏

#upfitstudio #pós-graduado #profissionalismo #dedicação #personal #Planaltina #DF
#Repost  @upfitstudiopersonaltrainer with @get_repost ・・・ E hoje os parabéns vai para o Professor Rodolfo! Agora Especialista em Fisiologia do Exercício. Rodolfo, agradecemos toda dedicação que tem dado ao STUDIO e a seus alunos. Que continue sendo esse profissional espetacular! Parabéns! 👏 #upfitstudio  #pós -graduado #profissionalismo  #dedicação  #personal  #Planaltina  #DF 
E hoje os parabéns vai para o Professor Rodolfo! 
Agora Especialista em Fisiologia do Exercício. 
Rodolfo, agradecemos toda dedicação que tem dado ao STUDIO e a seus alunos.
Que continue sendo esse profissional espetacular!

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Massagem modeladora ☑️ Reduz gordura localizada;
☑️ Acelera o metabolismo; ☑️ Melhora a circulação sanguínea;

Agende seu horário! ☎️3388-3190
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#upfitstudio #bemestar #saude #personal #massagemmodeladora #massagemrelaxante #nutricao #nutricionista #planaltina #df
Viver é conviver com o outro. Faz parte das necessidades básicas do ser humano relacionar-se com outras pessoas e desses relacionamentos construir diferentes meios sociais:amigos, familiares, vizinhos.....
🍽 comer é mais do que apenas se alimentar: é um ato social. Sentar à mesa numa noite com a família ou com os amigos é a hora de compartilhar os momentos do dia, os bons e os ruins. Comendo você ameniza o estresse. Então nunca deixe de ir onde quiser por causa de sua alimentação. Se gosta de sair e comer pizza por exemplo, faça-o com frequência mas ⚠️ coma em menor quantidade. O que você deve fazer é aprender a se controlar para atingir seus objetivos. Se exagerou, reencontre seu caminho. 🚫 Não adote atitudes extremas, como evitar confraternizações. 🍴 “ O prazer de comer é um dos mais essenciais da vida, e compartilhar a comida, uma das felicidades do ser humano.”
👆🏻Uma dica é que você aprenda a ver o alimento e saber dosa-lo. Não precisa comer tudo que vê pela frente. Encontre equilíbrio. ✌🏻segunda dica comer com prazer não é comer com GULA ⚠️. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer 
Ligue em 📞 3388-3190
#alimentacaodescomplicada 
#semradicalismo 
#semmodismo
#alimentaçaocomfamilia
#alimentaçaoequilibrada
#upfitstudio
Viver é conviver com o outro. Faz parte das necessidades básicas do ser humano relacionar-se com outras pessoas e desses relacionamentos construir diferentes meios sociais:amigos, familiares, vizinhos..... 🍽 comer é mais do que apenas se alimentar: é um ato social. Sentar à mesa numa noite com a família ou com os amigos é a hora de compartilhar os momentos do dia, os bons e os ruins. Comendo você ameniza o estresse. Então nunca deixe de ir onde quiser por causa de sua alimentação. Se gosta de sair e comer pizza por exemplo, faça-o com frequência mas ⚠️ coma em menor quantidade. O que você deve fazer é aprender a se controlar para atingir seus objetivos. Se exagerou, reencontre seu caminho. 🚫 Não adote atitudes extremas, como evitar confraternizações. 🍴 “ O prazer de comer é um dos mais essenciais da vida, e compartilhar a comida, uma das felicidades do ser humano.” 👆🏻Uma dica é que você aprenda a ver o alimento e saber dosa-lo. Não precisa comer tudo que vê pela frente. Encontre equilíbrio. ✌🏻segunda dica comer com prazer não é comer com GULA ⚠️. ➡️Marque sua consulta na @upfitstudiopersonaltrainer Ligue em 📞 3388-3190 #alimentacaodescomplicada  #semradicalismo  #semmodismo  #alimentaçaocomfamilia  #alimentaçaoequilibrada  #upfitstudio 
📢 Novidades UP FIT!  Agora nosso studio tem Massagem 💆‍♀️ Nossa parceira Esteticista @deborahbritoo começou a atender aqui. 
Marque já seu horário. 📌Qd 2 Conj 2L lote 2
☎️ 3388-3190
📱9 9974-4414

#upfitstudio #bemestar #sorteio #estetica #massagem #nutricao #df #planaltina
Todas nós precisamos de motivação quando travamos uma batalha e com a perca de peso não é diferente. 🧠 Pensando nisso vou trazer mais motivação pra vocês que estão nessa nova caminhada e pra quem já se encontra no processo. 
Então você quer mudar seus hábitos, seu estilo de vida, perder peso ou melhorar sua saúde? Vou lhe contar 1 coisa que você não vai gostar de saber:
Sabe o que é? 🤭
🗣 Só Depende de Você 😱
Não podemos culpar nossos insucessos sendo que utilizamos de influências mirabolantes do mundo milagroso de comprimidos, alimentos, receitas milagrosas, aparelhos, métodos inovadores, sendo que disso tudo o resultado não é duradouro e também não contribui para o seu sucesso, pois você não mudou 👉🏻🧠
Devemos deixar de ser esse ser humano que tem a necessidade de acreditar em algo místico 🔮, algo milagroso que não precisa de esforço que tudo é tão fácil e tem resultados rápidos. 
Vai depender da sua força de vontade de querer mudar, de desejar ser cada dia um pouco mais feliz. Quando se deseja emagrecer ou mudar hábitos alimentares para ganhar mais saúde, depende de você, não da dieta. 
Quem quer emagrecer tem que fazer por onde. Precisa merecer. Vibrar com cada mudança no corpo e alimentação. Sentir prazer pela fase que está em transição. E aí perceber que vale a pena! As vezes devemos deixar de comer o que se gosta e se lançar de cabeça na atividade física (@upfitstudiopersonaltrainer ) e na alimentação (@laryssa.nutrii ) para conquistar nova saúde e um novo corpo. 🗣 me conte aqui nos comentários o que te atrapalha em evoluir, em mudar seus hábitos. Quais lutas tem travado com a perca de peso (emagrecimento). ⚠️ marque sua consulta 
Ligue ☎️ 3388-3190
#postmotivacionaldodia 
#alimentaçaodescomplicada #semradicalismo #emagrecimentodefinitivo #semmodismo
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Todas nós precisamos de motivação quando travamos uma batalha e com a perca de peso não é diferente. 🧠 Pensando nisso vou trazer mais motivação pra vocês que estão nessa nova caminhada e pra quem já se encontra no processo. Então você quer mudar seus hábitos, seu estilo de vida, perder peso ou melhorar sua saúde? Vou lhe contar 1 coisa que você não vai gostar de saber: Sabe o que é? 🤭 🗣 Só Depende de Você 😱 Não podemos culpar nossos insucessos sendo que utilizamos de influências mirabolantes do mundo milagroso de comprimidos, alimentos, receitas milagrosas, aparelhos, métodos inovadores, sendo que disso tudo o resultado não é duradouro e também não contribui para o seu sucesso, pois você não mudou 👉🏻🧠 Devemos deixar de ser esse ser humano que tem a necessidade de acreditar em algo místico 🔮, algo milagroso que não precisa de esforço que tudo é tão fácil e tem resultados rápidos. Vai depender da sua força de vontade de querer mudar, de desejar ser cada dia um pouco mais feliz. Quando se deseja emagrecer ou mudar hábitos alimentares para ganhar mais saúde, depende de você, não da dieta. Quem quer emagrecer tem que fazer por onde. Precisa merecer. Vibrar com cada mudança no corpo e alimentação. Sentir prazer pela fase que está em transição. E aí perceber que vale a pena! As vezes devemos deixar de comer o que se gosta e se lançar de cabeça na atividade física (@upfitstudiopersonaltrainer ) e na alimentação (@laryssa.nutrii ) para conquistar nova saúde e um novo corpo. 🗣 me conte aqui nos comentários o que te atrapalha em evoluir, em mudar seus hábitos. Quais lutas tem travado com a perca de peso (emagrecimento). ⚠️ marque sua consulta Ligue ☎️ 3388-3190 #postmotivacionaldodia  #alimentaçaodescomplicada  #semradicalismo  #emagrecimentodefinitivo  #semmodismo  #upfitstudio 
Estudos realizados nos últimos anos apontam que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, por isso de uns anos pra cá é crescente o número de pessoas que realizam algum tipo de atividade física visando não só a estética, mas a promoção e manutenção da saúde (Amaral et al, 2004). E para você que não  tem esse conhecimento não adianta só executar bem o exercício, uma boa alimentação também é importante. 🧠Pensando nesse público vou te mostrar 1 ponto importante em fazer acompanhamento nutricional na prática de atividade física :
❕Em termos de resposta  física á mudança alimentar, o acompanhamento nutricional é capaz de melhorar a formação de energia, aumentando o rendimento e, principalmente, ajudando na recuperação muscular e dos estoques de energia para que o praticante de atividade física/atletas possa cumprir as sessões de treino sem prejuízos de desempenho e de saúde. 💬É interessante ter a união de profissionais como Educadores físicos e nutricionistas. 💭Pensando na melhor estratégia possível para um atendimento de ótima qualidade para os alunos da @upfitstudiopersonaltrainer, firmamos uma parceria com @laryssa.nutrii no caso euzinha 😂. Dessa forma acredito que essa parceria só trará benefícios para os alunos. E também meus pacientes, a união de exercício físico orientado com a nutrição adequada é certamente a melhor maneira de se obter os melhores resultados. 
Marque já sua consulta! Ligue 📞 3388-3190
#atividadefisicaesaude #atividadenaveia #atividadefisicasempre #alimentaçaosaudavel #alimentaçãosaudáveljá #alimentacaonaatividadefisica #academiaealimentaçao #nutricionistaeeducadorfisico #nutricionistaeessencial
#upfitstudio
Estudos realizados nos últimos anos apontam que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, por isso de uns anos pra cá é crescente o número de pessoas que realizam algum tipo de atividade física visando não só a estética, mas a promoção e manutenção da saúde (Amaral et al, 2004). E para você que não tem esse conhecimento não adianta só executar bem o exercício, uma boa alimentação também é importante. 🧠Pensando nesse público vou te mostrar 1 ponto importante em fazer acompanhamento nutricional na prática de atividade física : ❕Em termos de resposta física á mudança alimentar, o acompanhamento nutricional é capaz de melhorar a formação de energia, aumentando o rendimento e, principalmente, ajudando na recuperação muscular e dos estoques de energia para que o praticante de atividade física/atletas possa cumprir as sessões de treino sem prejuízos de desempenho e de saúde. 💬É interessante ter a união de profissionais como Educadores físicos e nutricionistas. 💭Pensando na melhor estratégia possível para um atendimento de ótima qualidade para os alunos da @upfitstudiopersonaltrainer, firmamos uma parceria com @laryssa.nutrii no caso euzinha 😂. Dessa forma acredito que essa parceria só trará benefícios para os alunos. E também meus pacientes, a união de exercício físico orientado com a nutrição adequada é certamente a melhor maneira de se obter os melhores resultados. Marque já sua consulta! Ligue 📞 3388-3190 #atividadefisicaesaude  #atividadenaveia  #atividadefisicasempre  #alimentaçaosaudavel  #alimentaçãosaudáveljá  #alimentacaonaatividadefisica  #academiaealimentaçao  #nutricionistaeeducadorfisico  #nutricionistaeessencial  #upfitstudio 
☑️Sorteio alunos UP FIT☑️ Sortuda da vez, nossa aluna Vanessa, ganhou uma luva de musculação do @upfitstudiopersonaltrainer.

Parabéns Vanessa.

Vem ser nosso aluno e concorra a prêmios. 📌Qd 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz ☎️ 3388-3190
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☑️Sorteio alunos UP FIT☑️ Sortuda da vez, nossa aluna Vanessa, ganhou uma luva de musculação do @upfitstudiopersonaltrainer. Parabéns Vanessa. Vem ser nosso aluno e concorra a prêmios. 📌Qd 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz ☎️ 3388-3190 📱9 9974-4414 #upfitstudio  #sorteio  #saude  #bemestar  #planaltina  #df 
☑️Sorteio alunos UP FIT☑️ Mais um sortudo 🍀 
Agora foi a vez do nosso aluno @lucasryan666 ganhar a garrafinha do @upfitstudiopersonaltrainer.

Parabéns Ryan.

Vem ser UP FIT.
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📣NOVIDADE📣

Agora no Studio UP FIT, você tem o acompanhamento com nutricionista.
Marquem já seu horário com ela, @laryssa.nutrii ! 📌Qd 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz ☎️3388-3190
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☑️ Sorteio alunos UP FIT ☑️ E dando sequência.... tivemos mais uma ganhadora, nossa aluna @silvajhady ganhou uma sessão de massagem com a @deborahbritoo.

Parabéns Jhady! 
Vem ganhar prêmios sendo nosso aluno.
Marque sua aula experimental! 📱9 9974-4414
☎️ 3388-3190

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Nossa aluna @gabikeyle arrasando com o look UP FIT. ✔Blusa
✔Short ✔Top

Vem conhecer. 
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☑️ Sorteio aluno UP FIT ☑️ E a premiação continua! 
Agora foi a vez do @gilvancampos42 ganhar uma avaliação física do @upfitstudiopersonaltrainer.

Parabéns Gilvan! 
Vem ser Up Fit você também! 📲9 9974-4414
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☑️ Sorteio aluno UP FIT ☑️ E a premiação continua! Agora foi a vez do @gilvancampos42 ganhar uma avaliação física do @upfitstudiopersonaltrainer. Parabéns Gilvan! Vem ser Up Fit você também! 📲9 9974-4414 ☎️ 3388-3190 #upfitstudio  #bemestar  #saude  #sorteio  #planaltina  #df 
☑️ Sorteio alunos UP FIT ☑️ Dando continuidade aos prêmios, nos aluna @keniacaetanos ganhou uma Consulta com a Nutri @laryssa.nutrii.

Parabéns Kenia! 
Vem ser nosso aluno, marque uma aula experimental e conheça nosso trabalho!

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☑️ Sorteio alunos UP FIT ☑️ Dando continuidade aos prêmios, nos aluna @keniacaetanos ganhou uma Consulta com a Nutri @laryssa.nutrii. Parabéns Kenia! Vem ser nosso aluno, marque uma aula experimental e conheça nosso trabalho! Qd 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz. 📱9 9974-4414 ☎️ 3388-3190 #upfitstudio  #personal  #saude  #sorteio  #bemestar 
Começando a terça com esse macacão perfeito. 🏋️‍♀️ Venham conferir nossas peças. 
Qd 2 Conj 2L lote 02 - Jardim Roriz.
📱9 9974-4414
💳 Credito e débito 
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☑️ Sorteio alunos UP FIT☑️ Iniciando a semana com energia positiva, nossa aluna @margarida.pereira.56027 ganhou um exame de Densitometria na @clinicaafetusdf. 
Parabéns Margarida! 
Venha você também ser nosso aluno.
Marque uma aula experimental e conheça nosso trabalho.

#upfitstudio #personal #saude #bemestar #treinopersonalizado #planaltina #df
☑️ Sorteio alunos UP FIT☑️ Iniciando a semana com energia positiva, nossa aluna @margarida.pereira.56027 ganhou um exame de Densitometria na @clinicaafetusdf. Parabéns Margarida! Venha você também ser nosso aluno. Marque uma aula experimental e conheça nosso trabalho. #upfitstudio  #personal  #saude  #bemestar  #treinopersonalizado  #planaltina  #df 
📣📣Novidades no Studio Up Fit! 📌Short 📌Top

Vem conferir e montar seu look 🏋🏻‍♀️ #upfitstudio #modafitness #look
Durante a gravidez, os exercícios físicos realizados sob orientação de um profissional ajudam a controlar o peso e a pressão arterial, previnem diabetes gestacional, preparam o corpo para o momento do parto, além de trazerem mais disposição para atividades do dia a dia. 
No Studio Up Fit, temos os profissionais capacitados para te auxiliar. Venha nos fazer uma visita, marque uma aula experimental. .
☎ 3388-3190
📲 9 9974-4414
📍 Quadra 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz, Planaltina DF

#upfitstudio #exercícios #bemestar #fortalecimento #emagrecimento #personal #saúde #bemestar #gestação #cuidados  #Planaltina #DF
Durante a gravidez, os exercícios físicos realizados sob orientação de um profissional ajudam a controlar o peso e a pressão arterial, previnem diabetes gestacional, preparam o corpo para o momento do parto, além de trazerem mais disposição para atividades do dia a dia. No Studio Up Fit, temos os profissionais capacitados para te auxiliar. Venha nos fazer uma visita, marque uma aula experimental. . ☎ 3388-3190 📲 9 9974-4414 📍 Quadra 2 Conj 2L lote 2 - Jardim Roriz, Planaltina DF #upfitstudio  #exercícios  #bemestar  #fortalecimento  #emagrecimento  #personal  #saúde  #bemestar  #gestação  #cuidados  #Planaltina  #DF 
Como prometido, remarcamos o aulão, segue as informações: 📍Dia 14 de abril de 2018
📍A partir das 08h. (Consulte programação acima)
📍Inscrição:  1kg de alimento não perecível ( serão doados ao Lar de Idosos Crevin)
📍Local: entrequadras 01/02 do Jardim Roriz, quadra de esportes em frente à Igreja São Leonardo Murialdo.

Não fique de fora e venha garantir a sua vaga! ☎3388-3190
📲9 9974-4414

Aos alunos que fizeram a doação no aulão que foi cancelado, por favor confirme presença para esta data. Suas vagas estão reservadas!

#upfitstudio #danca #exercícios #bemestar #fortalecimento #emagrecimento #personal #saúde #Planaltina #DF
Como prometido, remarcamos o aulão, segue as informações: 📍Dia 14 de abril de 2018 📍A partir das 08h. (Consulte programação acima) 📍Inscrição: 1kg de alimento não perecível ( serão doados ao Lar de Idosos Crevin) 📍Local: entrequadras 01/02 do Jardim Roriz, quadra de esportes em frente à Igreja São Leonardo Murialdo. Não fique de fora e venha garantir a sua vaga! ☎3388-3190 📲9 9974-4414 Aos alunos que fizeram a doação no aulão que foi cancelado, por favor confirme presença para esta data. Suas vagas estão reservadas! #upfitstudio  #danca  #exercícios  #bemestar  #fortalecimento  #emagrecimento  #personal  #saúde  #Planaltina  #DF 
Corpo perfeito? 
A mídia faz questão de mostrar a cultura do corpo magro, que exige padrões realmente fora do comum e deixam muitas pessoas frustradas por estarem fora deles. O que mais chama a atenção, é que as pessoas estão dispostas a fazer qualquer coisa para perder alguns quilos e o preço pode ser muito caro em diversos sentidos. 
Diante desse novo papel de corpo, a aceitação e em contraposição, a insatisfação, passou a levar muitas e  diferentes pessoas a buscarem formas de modificá-lo, e assim, torná-lo mais atraente e vistoso perante a sociedade. É  pela incessante busca do corpo  perfeito que  muitos problemas podem surgir, como os distúrbios alimentares. Dentre eles podemos destacar a ANOREXIA e a BULIMIA. 
Fique atento, porque acima de qualquer corpinho magro, é preciso estar bem fisicamente e psicologicamente.
É importante saber as consequências, é preciso se esclarecer e se informar muito antes de seguir decisões que podem afetar a saúde. 
Mude de hábito e pratique exercício físico regularmente com a orientação de um profissional de educação física. 
O importante é a sua SAÚDE!

#upfitstudio #vempraupfit #treinamento #fortalecimento #emagrecimento #personal #bemestar #saúde #exercícios #Planaltina #DF
Corpo perfeito? A mídia faz questão de mostrar a cultura do corpo magro, que exige padrões realmente fora do comum e deixam muitas pessoas frustradas por estarem fora deles. O que mais chama a atenção, é que as pessoas estão dispostas a fazer qualquer coisa para perder alguns quilos e o preço pode ser muito caro em diversos sentidos. Diante desse novo papel de corpo, a aceitação e em contraposição, a insatisfação, passou a levar muitas e diferentes pessoas a buscarem formas de modificá-lo, e assim, torná-lo mais atraente e vistoso perante a sociedade. É pela incessante busca do corpo perfeito que muitos problemas podem surgir, como os distúrbios alimentares. Dentre eles podemos destacar a ANOREXIA e a BULIMIA. Fique atento, porque acima de qualquer corpinho magro, é preciso estar bem fisicamente e psicologicamente. É importante saber as consequências, é preciso se esclarecer e se informar muito antes de seguir decisões que podem afetar a saúde. Mude de hábito e pratique exercício físico regularmente com a orientação de um profissional de educação física. O importante é a sua SAÚDE! #upfitstudio  #vempraupfit  #treinamento  #fortalecimento  #emagrecimento  #personal  #bemestar  #saúde  #exercícios  #Planaltina  #DF 
"Sucesso nada tem haver com sorte, mas com determinação." Olha o sucesso dela! 
@gabikeyle

Resultado: 😲
Peso corporal: 66,6  para 65,1 kg
Peso magro: 46,45 para 48,87 kg
Peso gordo: 20, 15 para 16,23 kg

EM DOIS MESES! 
Parabéns por esse resultado esplêndido, por sua determinação de procurar o melhor para você.... não só pela estética, mas também pela saúde. 
Vem você também!
☎ 3388 3190
📱9 9974 4414
📍Qd 2 Conj 2L lote 02 - Jardim Roriz, Planaltina DF. 
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"Sucesso nada tem haver com sorte, mas com determinação." Olha o sucesso dela! @gabikeyle Resultado: 😲 Peso corporal: 66,6 para 65,1 kg Peso magro: 46,45 para 48,87 kg Peso gordo: 20, 15 para 16,23 kg EM DOIS MESES! Parabéns por esse resultado esplêndido, por sua determinação de procurar o melhor para você.... não só pela estética, mas também pela saúde. Vem você também! ☎ 3388 3190 📱9 9974 4414 📍Qd 2 Conj 2L lote 02 - Jardim Roriz, Planaltina DF. #upfitstudio  #resultado  #fortalecimento  #emagrecimento  #personal  #bemestar  #shape  #saúde  #exercícios  #vempraupfit  #Planaltina  #DF 
POST NÃO OFICIAL! 
Hoje é o dia!
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Siga as regras para participar desse mega sorteio: consulta com nutricionista, exame, massagem, itens personalizados, e um MEGA desconto aqui no STUDIO. 
Então.. .. não perca! 
Sorteio hoje 17/03 as 16h00. 
Procure e participe.

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"Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos diariamente." Seu esforço está visível  @najle_vieira. Olha esse resultado! 🏋
Estamos felizes em fazer parte dessa conquista, mas a protagonista aqui é você. Continue com essa garra que faz tudo acontecer, com determinação você chega lá.
 E continuamos em busca do shape desejado! 
Parabéns! 👏

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"Sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos diariamente." Seu esforço está visível @najle_vieira. Olha esse resultado! 🏋 Estamos felizes em fazer parte dessa conquista, mas a protagonista aqui é você. Continue com essa garra que faz tudo acontecer, com determinação você chega lá. E continuamos em busca do shape desejado! Parabéns! 👏 #upfitstudio  #vempraupfit  #exercícios  #bemestar  #saúde  #shape  #personal  #emagrecimento  #fortalecimento  #Planaltina  #DF 
Cuide da sua saúde!
Exame incluso no nosso sorteio. 
Procure a imagem do sorteio e participe. 
Não perca essa oportunidade. 
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#Repost @clinicaafetusdf (@get_repost)
・・・
A clínica Afetus adquiriu o mais moderno aparelho de densitometria de corpo inteiro, que quantifica a gordura visceral, essencial para o seu acompanhamento médico e nutricional.
Faça seu exame conosco. Atendemos particulares e convênios. #SinonimoDeQualidadeeConfiança #ClinicaAfetus #DensitometriaOssea #DensitometriaOsseaDeCorpoInteiro
Cuide da sua saúde! Exame incluso no nosso sorteio. Procure a imagem do sorteio e participe. Não perca essa oportunidade. #upfitstudio  #saúde  #qualidadedevida  #clinicaafetus  #parceiro  #Planaltina  #DF  #Repost  @clinicaafetusdf (@get_repost) ・・・ A clínica Afetus adquiriu o mais moderno aparelho de densitometria de corpo inteiro, que quantifica a gordura visceral, essencial para o seu acompanhamento médico e nutricional. Faça seu exame conosco. Atendemos particulares e convênios. #SinonimoDeQualidadeeConfiança  #ClinicaAfetus  #DensitometriaOssea  #DensitometriaOsseaDeCorpoInteiro 
☡ Informamos que o aulão foi cancelado, por causa das condições climáticas não favoráveis.
Iremos marcar uma nova data, fiquem atentos! 
#upfitstudio
☡ Informamos que o aulão foi cancelado, por causa das condições climáticas não favoráveis. Iremos marcar uma nova data, fiquem atentos! #upfitstudio 
Prepare-se com qualidade.
Não deixe para começar após os resultados das provas. A principal causa de reprovação é deixar o treinamento para última hora!
Venha se preparar no STUDIO UP FIT. 
Qd 02 Conj 2L lote 02 - Jardim Roriz
☎ 3388-3190

#upfitstudio #vempraupfit #treinamento #taf #Planaltina #DF
Prepare-se com qualidade. Não deixe para começar após os resultados das provas. A principal causa de reprovação é deixar o treinamento para última hora! Venha se preparar no STUDIO UP FIT. Qd 02 Conj 2L lote 02 - Jardim Roriz ☎ 3388-3190 #upfitstudio  #vempraupfit  #treinamento  #taf  #Planaltina  #DF 
Vamos cuidar da saúde? 
Ficar com a barriga travada?
Bumbum na nuca? 🏋💪💼 Então vem aproveitar o horário executivo da UP Fit, 20% de desconto nas mensalidades. 
Agende já seu horário, faça uma aula experimental.
Qd 02 Conj 2L lote 02 - Jardim Roriz 
3388-3190

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São inúmeras as vantagens de ganhar massa muscular, tanto no campo da saúde, como no da estética.
Quanto à saúde, ganhar massa muscular causa melhora da imunidade, previne lesões articulares, melhora a postura, causa alterações positivas no humor e na qualidade do sono. 
Além disso, é importante para o corpo, pois quanto mais cedo começarem a treinar, maior massa óssea terão, assim minimizando as consequências da osteoporose.
Após os 30 anos, o organismo humano começa a perder massa muscular de forma gradual. O treinamento visando o ganho de massa reduz o ritmo dessa perda, mantendo os benefícios por mais tempo.
Na parte estética, uma musculatura mais avantajada da uma forma melhor ao corpo. 
Faça como o Gilvan, vem cuidar da sua saúde e do seu corpo aqui. 
Marque sua aula experimental e venha nos conhecer. 
Qd 2 conj 2L lote 2 - Jardim Roriz 
3388-3190
99293-1810

#upfitstudio #exercícios #bemestar #personal #saúde #resultado #Planaltina #DF
São inúmeras as vantagens de ganhar massa muscular, tanto no campo da saúde, como no da estética. Quanto à saúde, ganhar massa muscular causa melhora da imunidade, previne lesões articulares, melhora a postura, causa alterações positivas no humor e na qualidade do sono. Além disso, é importante para o corpo, pois quanto mais cedo começarem a treinar, maior massa óssea terão, assim minimizando as consequências da osteoporose. Após os 30 anos, o organismo humano começa a perder massa muscular de forma gradual. O treinamento visando o ganho de massa reduz o ritmo dessa perda, mantendo os benefícios por mais tempo. Na parte estética, uma musculatura mais avantajada da uma forma melhor ao corpo. Faça como o Gilvan, vem cuidar da sua saúde e do seu corpo aqui. Marque sua aula experimental e venha nos conhecer. Qd 2 conj 2L lote 2 - Jardim Roriz 3388-3190 99293-1810 #upfitstudio  #exercícios  #bemestar  #personal  #saúde  #resultado  #Planaltina  #DF 
Quando você quer muito algo, você corre atrás;
Quando você tem uma equipe que te ajuda, essa corrida torna-se possível.
Bora, bora @upfitstudiopersonaltrainer, temos muito chão pela frente 😉💪👊
.
6 repetições no Leg Press sendo:
.
3x máximo de repet. (descanso de 10seg)
Descanso de 1min
3x máximo de repet. (descanso de 10seg).
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#repost @upfitstudiopersonaltrainer
• • •
Não existe treino milagroso. 
Não existe uma dieta mágica.
Não existe horário para treino. 
O que existe é foco, disciplina, perseverança e o mais importante NUNCA DESISTIR!

Faça como a Kenia @eutecontotudo , levante cedo para malhar e atingir seu objetivo. .
✔Horário de funcionamento:
🔹Seg a sex 06h as 22h .
🔹Sábado 7h as 12h.
☎3388 3190
📱99293 1810
📍Quadra 2 conj 2L lote 02 - Jardim Roriz .
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#eutecontotudo #keniafit #upfitstudio #vempraupfit #personal #vireifitiniss #fitness #musculacao #legpress #legday #verao2018 #fit #dietaetreino #bumbumnanuca #vidasaudavel #emagrecimentosaudavel #deontem #boanoite
Quando você quer muito algo, você corre atrás; Quando você tem uma equipe que te ajuda, essa corrida torna-se possível. Bora, bora @upfitstudiopersonaltrainer, temos muito chão pela frente 😉💪👊 . 6 repetições no Leg Press sendo: . 3x máximo de repet. (descanso de 10seg) Descanso de 1min 3x máximo de repet. (descanso de 10seg). . #repost  @upfitstudiopersonaltrainer • • • Não existe treino milagroso. Não existe uma dieta mágica. Não existe horário para treino. O que existe é foco, disciplina, perseverança e o mais importante NUNCA DESISTIR! Faça como a Kenia @eutecontotudo , levante cedo para malhar e atingir seu objetivo. . ✔Horário de funcionamento: 🔹Seg a sex 06h as 22h . 🔹Sábado 7h as 12h. ☎3388 3190 📱99293 1810 📍Quadra 2 conj 2L lote 02 - Jardim Roriz . . #eutecontotudo  #keniafit  #upfitstudio  #vempraupfit  #personal  #vireifitiniss  #fitness  #musculacao  #legpress  #legday  #verao2018  #fit  #dietaetreino  #bumbumnanuca  #vidasaudavel  #emagrecimentosaudavel  #deontem  #boanoite 
Não existe treino milagroso. 
Não existe uma dieta mágica.
Não existe horário para treino. 
O que existe é foco, disciplina, perseverança e o mais importante NUNCA DESISTIR!

Faça como a Kenia @eutecontotudo , levante cedo para treinar e atingir seu objetivo. ✔Horário de funcionamento:
🔹Seg a sex 06h as 22h 🔹Sábado 7h as 12h.
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O Air Pad é um acessório, que além de melhorar o equilíbrio, melhora a postura, a coordenação  motora e fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos. Também é muito utilizado para reabilitações pós cirúrgicas e pós-trauma, mas nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

Vamos começar 2018 com o melhor para nossa saúde!
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O Air Pad é um acessório, que além de melhorar o equilíbrio, melhora a postura, a coordenação motora e fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos. Também é muito utilizado para reabilitações pós cirúrgicas e pós-trauma, mas nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar. Vamos começar 2018 com o melhor para nossa saúde! Vem para UP FIT STUDIO. Marque sua aula experimental: 3388-3190 99293-1810 #upfitstudio  #saúde  #exercíciofisico  #treinopersonalizado  #personal 
Benefícios do Exercício Fisico para adolescentes: - Aumento da força e resistência muscular, agilidade, flexibilidade, condição respiratória ;
- Melhora da composição corporal com a diminuição do percentual de gordura;
- Ajuda a evitar a obesidade;
- Promove o relacionamento social;
- Melhora a postura;
- Exercita tanto a independência do aluno, quanto o relacionamento em grupo.

Um adolescente fisicamente ativo se torna um adulto ativo!

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Benefícios do Exercício Fisico para adolescentes: - Aumento da força e resistência muscular, agilidade, flexibilidade, condição respiratória ; - Melhora da composição corporal com a diminuição do percentual de gordura; - Ajuda a evitar a obesidade; - Promove o relacionamento social; - Melhora a postura; - Exercita tanto a independência do aluno, quanto o relacionamento em grupo. Um adolescente fisicamente ativo se torna um adulto ativo! #upfitstudio  #saúde  #adolescência  #personal  #treinopersonalizado 
Venha cuidar do seu corpo na UP FIT.
Qualidade de vida é aqui! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Marque sua aula experimental!
Telefone: 3388-3190 ou 9 92931810 (whatsapp)

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No Studio Up Fit, buscamos sempre qualidade, segurança, individualidade, objetivo e evolução.
Treino  é coisa séria! É preciso  conhecimento, planejamento e muita observação. Não faça isso de maneira descompromissada, procure um profissional. Seu corpo agradece! 
Bons treinos! 
Marque já sua aula experimental!
Telefones: 3388-3190 ou 99293-1810
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No Studio Up Fit, buscamos sempre qualidade, segurança, individualidade, objetivo e evolução. Treino é coisa séria! É preciso conhecimento, planejamento e muita observação. Não faça isso de maneira descompromissada, procure um profissional. Seu corpo agradece! Bons treinos! Marque já sua aula experimental! Telefones: 3388-3190 ou 99293-1810 #vempraupfit  #upfitstudio 
Você sabia que, além de resultados físicos, a prática de exercícios ajuda a aliviar o estresse e tratar a depressão? 
Quando exercitamos, liberados serotonina, hormônio associado ao bem-estar.
UP FIT na busca do seu bem estar!! Marque ja sua aula experimental, venham nos conhecer:
Qd 2 conj 2L lote 02 - Jardim Roriz 
Telefone: 3388-3190 ou 99293-1810
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Você sabia que, além de resultados físicos, a prática de exercícios ajuda a aliviar o estresse e tratar a depressão? Quando exercitamos, liberados serotonina, hormônio associado ao bem-estar. UP FIT na busca do seu bem estar!! Marque ja sua aula experimental, venham nos conhecer: Qd 2 conj 2L lote 02 - Jardim Roriz Telefone: 3388-3190 ou 99293-1810 #upfitstudio  #qualidadedevida  #bemestar 
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Treino para terceira idade

Existem inúmeros benefícios relacionados a realização de musculação regular, principalmente à medida que uma pessoa vai envelhecendo. A musculação para idosos pode ser imprescindível na redução dos sinais e sintomas de várias doenças e condições crônicas, entre elas: artrite, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas e depressão.

Alguns beneficios: - Alívio de dores;
- Restauração do equilíbrio e flexibilidade;
- Fortalecimento dos ossos;
- Manutenção do peso corporal;
- Controle da glicose;
- Melhoria no sono;
- Melhoria no tecido cardíaco. 
Faça como o Sr. Hermes, não deixe que nada abale sua saúde, faça exercício físico regularmente e tenha qualidade de vida.

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Treino para terceira idade Existem inúmeros benefícios relacionados a realização de musculação regular, principalmente à medida que uma pessoa vai envelhecendo. A musculação para idosos pode ser imprescindível na redução dos sinais e sintomas de várias doenças e condições crônicas, entre elas: artrite, diabetes, osteoporose, obesidade, dor nas costas e depressão. Alguns beneficios: - Alívio de dores; - Restauração do equilíbrio e flexibilidade; - Fortalecimento dos ossos; - Manutenção do peso corporal; - Controle da glicose; - Melhoria no sono; - Melhoria no tecido cardíaco. Faça como o Sr. Hermes, não deixe que nada abale sua saúde, faça exercício físico regularmente e tenha qualidade de vida. #UPFITSTUDIO  #treinoterceiraidade  #upfittem 
Sábado também é dia de treinar!
Treino personalizado é na Up Fit.

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