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Stopped into @ladyyum in downtown Seattle for macarons! 😍😍 Some of our favs were Pear Frangipane, Raspberry Champagne and Unicorn. 🦄🥂🍐
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📷 : @vasilly60 ⠀
#tsp #tspblog #fall #macarons #macaron #frenchmacaron #champagne #cookies #dessert #recipe #baking #f52grams #foodgawker #feedfeed #thekitchn #kitchn #huffposttaste #foodblogger #food52 #foodphotography #foodaimonia #foodgawker #foodbloggers #thebakefeed #bakerscousin #sugarcakepie #realsimple #whatibakedtoday #tastingtable #foodblogfeed #seattle
Stopped into @ladyyum in downtown Seattle for macarons! 😍😍 Some of our favs were Pear Frangipane, Raspberry Champagne and Unicorn. 🦄🥂🍐 .⠀ .⠀ .⠀ 📷 : @vasilly60 ⠀ #tsp  #tspblog  #fall  #macarons  #macaron  #frenchmacaron  #champagne  #cookies  #dessert  #recipe  #baking  #f52grams  #foodgawker  #feedfeed  #thekitchn  #kitchn  #huffposttaste  #foodblogger  #food52  #foodphotography  #foodaimonia  #foodgawker  #foodbloggers  #thebakefeed  #bakerscousin  #sugarcakepie  #realsimple  #whatibakedtoday  #tastingtable  #foodblogfeed  #seattle 
Dunia anak-anak dunia penuh tawa, canda dan ceria !!!
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Minggu 18 November 2018, hari itu dimana program Tebar Senyum Pelosok. 
Kegiatan ini dilakukan setiap 2 bulan sekali ke daerah pelosok. Di dalam kegiatan ini banyak sekali program salah satunya Edukasi Anak.
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Edukasi terhadap anak-anak ini dilakukan untuk mengajak bermain sambil belajar. 
Kakak relawanlah sebagai mentoringnya.
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Kakak relawan mengedukasi tentang pendidikan yaitu, membaca Ayat suci Al-Quran, cara meraih mimpi / cita-cita, menanyakan tentang hobi anak-anak tersebut dan masih banyak yang lainnya.
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Siang itu kegembiraan tercipta di salah satu kampung yaitu Dusun Gempol, Desa Lemah Makmur, Kecamatan Tempuran - Karawang. Semoga keceriaan ini akan terus mengalir pada kalian dik, dan apa yang kakak-kakak relawan ajarkan semoga dapat kalian terapkan di keseharian mu.

#TebarSenyumPelosok #TSP #keceriaananak #edukasianak #budakkarawang #karawang #KPfoundation #berbagidanpedulidenganhati #VolunteerKarawangPeduli
Dunia anak-anak dunia penuh tawa, canda dan ceria !!! . . Minggu 18 November 2018, hari itu dimana program Tebar Senyum Pelosok. Kegiatan ini dilakukan setiap 2 bulan sekali ke daerah pelosok. Di dalam kegiatan ini banyak sekali program salah satunya Edukasi Anak. . Edukasi terhadap anak-anak ini dilakukan untuk mengajak bermain sambil belajar. Kakak relawanlah sebagai mentoringnya. . Kakak relawan mengedukasi tentang pendidikan yaitu, membaca Ayat suci Al-Quran, cara meraih mimpi / cita-cita, menanyakan tentang hobi anak-anak tersebut dan masih banyak yang lainnya. . Siang itu kegembiraan tercipta di salah satu kampung yaitu Dusun Gempol, Desa Lemah Makmur, Kecamatan Tempuran - Karawang. Semoga keceriaan ini akan terus mengalir pada kalian dik, dan apa yang kakak-kakak relawan ajarkan semoga dapat kalian terapkan di keseharian mu. #TebarSenyumPelosok  #TSP  #keceriaananak  #edukasianak  #budakkarawang  #karawang  #KPfoundation  #berbagidanpedulidenganhati  #VolunteerKarawangPeduli 
Here is a little glimpse of behind the scenes from todays tea cup shoot. My boyfriend @robanzitphotography & our cat @arvietheginger worked hard to create some beautiful content. 
Here is a sneak peek
Here is a little glimpse of behind the scenes from todays tea cup shoot. My boyfriend @robanzitphotography & our cat @arvietheginger worked hard to create some beautiful content. Here is a sneak peek
And so it begins...the real start of the holiday stress 🤯🤯 that also usualllyyy means holiday weight gain. 🥧🍪🍸🦃 DONT BE A VICTIM THIS YEAR! Hit a class, or two 😉 a day with the 💥 UNLIMITED 💥 monthly package for only $120/Mo, with no commitment 😮 Stop in to hit your first FREE class (because who couldn’t use a little savings right now??! 🎁😅) to see how #TSP can help you survive the holidays! #tigerstrengthperformance #ctgym #bootcamp #yoga #selfdefense #holiday #loseweight #burpees #ontrack
And so it begins...the real start of the holiday stress 🤯🤯 that also usualllyyy means holiday weight gain. 🥧🍪🍸🦃 DONT BE A VICTIM THIS YEAR! Hit a class, or two 😉 a day with the 💥 UNLIMITED 💥 monthly package for only $120/Mo, with no commitment 😮 Stop in to hit your first FREE class (because who couldn’t use a little savings right now??! 🎁😅) to see how #TSP  can help you survive the holidays! #tigerstrengthperformance  #ctgym  #bootcamp  #yoga  #selfdefense  #holiday  #loseweight  #burpees  #ontrack 
Um dos aparelhos que merece uma atenção especial na hora de executar!! 🏋🏾‍♀️ Leiam com atenção ☺️☺️ Seu professor te corrige?? 🤔 
#Repost @rafaelsoncin
・・・
🎯"Desce mais, desce mais!!!"🎯
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♳Com o objetivo de aumentar a amplitude de movimento ("descer mais"), muitas vezes pode ser observado esse movimento destacado no vídeo, um tilt da pelve acompanhado de uma retificação da coluna lombar.
ㅤ
♴Esse é um erro muito comum em todos os tipos de Leg Press, mas tbm no Agachamento Hack em que há um apoio para a coluna. Nessa condição há um aumento considerável da compressão discal lombar, e um risco potencializado de hérnia de disco.
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♵Em todos esses exercícios, assim como no Agachamento tradicional e Afundos, devem ser mantidas a Lordose lombar fisiológica e a pelve em posição neutra. Assim, a máxima amplitude de movimento deve ser aquela em que se consiga manter essa postura. Uma boa flexibilidade e um bom controle de movimento são determinantes para atingir grandes amplitudes com segurança.
ㅤ
✅Descer mais" não é pra quem quer e sim pra quem pode. Então, não é pq seu colega faz desse jeito que vc pode copiar...ATENÇÃO!!!
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada
#rafaelsoncin #TSP #ciencianapratica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #saude #treino #fitness #edfisicaporamor #insta
Um dos aparelhos que merece uma atenção especial na hora de executar!! 🏋🏾‍♀️ Leiam com atenção ☺️☺️ Seu professor te corrige?? 🤔 #Repost  @rafaelsoncin ・・・ 🎯"Desce mais, desce mais!!!"🎯 ㅤ ♳Com o objetivo de aumentar a amplitude de movimento ("descer mais"), muitas vezes pode ser observado esse movimento destacado no vídeo, um tilt da pelve acompanhado de uma retificação da coluna lombar. ㅤ ♴Esse é um erro muito comum em todos os tipos de Leg Press, mas tbm no Agachamento Hack em que há um apoio para a coluna. Nessa condição há um aumento considerável da compressão discal lombar, e um risco potencializado de hérnia de disco. ㅤ ♵Em todos esses exercícios, assim como no Agachamento tradicional e Afundos, devem ser mantidas a Lordose lombar fisiológica e a pelve em posição neutra. Assim, a máxima amplitude de movimento deve ser aquela em que se consiga manter essa postura. Uma boa flexibilidade e um bom controle de movimento são determinantes para atingir grandes amplitudes com segurança. ㅤ ✅Descer mais" não é pra quem quer e sim pra quem pode. Então, não é pq seu colega faz desse jeito que vc pode copiar...ATENÇÃO!!! ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada  #rafaelsoncin  #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #saude  #treino  #fitness  #edfisicaporamor  #insta 
@Regran_ed from @alexandresouzaconceicao -  O velho e antigo encaixe do quadril ... @rafaelsoncin - 🎯AGACHAMENTO - final da fase ascendente🎯
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♳Quando se objetiva uma tensão constante dos músculos motores primários desse exercício, é indicado que o término da fase ascendente aconteça antes que os joelhos e quadril atinjam a extensão total (figura da esquerda).
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♴No entanto, no final da fase ascendente alguns praticantes costumam realizar uma hiperextensão do quadril, aquela famosa "encaixada" (figura da direita).
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♵Tal posicionamento pode aumentar, desnecessariamente, as forças compressivas e de cisalha sobre os discos intervertebrais da região lombar, e consequentemente o risco de lesão.
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✅Além disso, com a extensão completa de joelhos (bloqueio articular) não há uma tensão ativa dos músculos que passam por essa articulação. Dessa forma, se diminui a estabilização ativa, deixando a articulação mais vulnerável durante o exercício, principalmente quando utilizada uma alta sobrecarga externa.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS.
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📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? 
Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/
ㅤ
vídeo: @carolinejujubaa
#rafaelsoncin #TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #squat #agachamento #hip #quadril - #joelho #quadril #articulação #lesao #patela #biomecanica #lca #lcp #fisioterapia
@Regran_ed from @alexandresouzaconceicao - O velho e antigo encaixe do quadril ... @rafaelsoncin - 🎯AGACHAMENTO - final da fase ascendente🎯 ㅤ ㅤ ♳Quando se objetiva uma tensão constante dos músculos motores primários desse exercício, é indicado que o término da fase ascendente aconteça antes que os joelhos e quadril atinjam a extensão total (figura da esquerda). ㅤ ♴No entanto, no final da fase ascendente alguns praticantes costumam realizar uma hiperextensão do quadril, aquela famosa "encaixada" (figura da direita). ㅤ ♵Tal posicionamento pode aumentar, desnecessariamente, as forças compressivas e de cisalha sobre os discos intervertebrais da região lombar, e consequentemente o risco de lesão. ㅤ ✅Além disso, com a extensão completa de joelhos (bloqueio articular) não há uma tensão ativa dos músculos que passam por essa articulação. Dessa forma, se diminui a estabilização ativa, deixando a articulação mais vulnerável durante o exercício, principalmente quando utilizada uma alta sobrecarga externa. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ 📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ ㅤ vídeo: @carolinejujubaa #rafaelsoncin  #TreinoSemPresepada  #TSP  #biomecânica  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #conhecimentoépoder  #squat  #agachamento  #hip  #quadril  - #joelho  #quadril  #articulação  #lesao  #patela  #biomecanica  #lca  #lcp  #fisioterapia 
@Regran_ed from @alexandresouzaconceicao -  @rafaelsoncin - 🎯AVANÇO - posição dos joelhos🎯
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♳Ao dar o passo à frente, descer para baixo (pleonasmo proposital) enquanto os joelhos e quadril se flexionam e o tronco é mantido ereto com as curvaturas fisiológicas da coluna preservadas (vídeo da esquerda).
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♴Evitar que os joelhos avancem demasiadamente, descendo o tronco para frente e comumente com alguma inclinação (vídeo da direita).
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♵Com esse avanço exagerado do joelho há um aumento da sobrecarga para o tendão patelar, o que pode ser arriscado para indivíduos menos treinados ou em fase de reabilitação. Esses dados foram reportados por Zellmer et al. (2017), estudo que abordo com mais detalhes num vídeo que postei ontem no meu canal no YouTube (Rafael Soncin).
ㅤ
✅Dentre outros fatores, esse avanço exagerado do joelho pode ser causado por um encurtamento do reto femoral, não permitindo que o joelho de trás atinja a flexão necessária. Esses e outras análises biomecânicas, como o afastamento antero posterior dos pés nesse próprio exercício, são discutidas com mais profundidade nos meus cursos.
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Nos posts [163], [104], [96], [92] e [91] tem mais informações sobre os exercícios Avanço e Afundo.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS.
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Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/
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vídeo: @carolinejujubaa
#rafaelsoncin #TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science #conhecimentoépoder #avanço #lunge - #agachamento #agachamentolivre #gym #gymmotivation #fitness #fitnessmotivation
@Regran_ed from @alexandresouzaconceicao - @rafaelsoncin - 🎯AVANÇO - posição dos joelhos🎯 ㅤ ㅤ ♳Ao dar o passo à frente, descer para baixo (pleonasmo proposital) enquanto os joelhos e quadril se flexionam e o tronco é mantido ereto com as curvaturas fisiológicas da coluna preservadas (vídeo da esquerda). ㅤ ♴Evitar que os joelhos avancem demasiadamente, descendo o tronco para frente e comumente com alguma inclinação (vídeo da direita). ㅤ ♵Com esse avanço exagerado do joelho há um aumento da sobrecarga para o tendão patelar, o que pode ser arriscado para indivíduos menos treinados ou em fase de reabilitação. Esses dados foram reportados por Zellmer et al. (2017), estudo que abordo com mais detalhes num vídeo que postei ontem no meu canal no YouTube (Rafael Soncin). ㅤ ✅Dentre outros fatores, esse avanço exagerado do joelho pode ser causado por um encurtamento do reto femoral, não permitindo que o joelho de trás atinja a flexão necessária. Esses e outras análises biomecânicas, como o afastamento antero posterior dos pés nesse próprio exercício, são discutidas com mais profundidade nos meus cursos. ㅤ Nos posts [163], [104], [96], [92] e [91] tem mais informações sobre os exercícios Avanço e Afundo. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ 📚Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ ㅤ vídeo: @carolinejujubaa #rafaelsoncin  #TreinoSemPresepada  #TSP  #biomecânica  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  #conhecimentoépoder  #avanço  #lunge  - #agachamento  #agachamentolivre  #gym  #gymmotivation  #fitness  #fitnessmotivation 
Speckled || Shirt 34 || Crafted from the pages of @vogue @voguemagazine Issue Unknown || Creation + Styling: @jessiekeii || Photography: @taylorgrahamphoto ||
Speckled || Shirt 34 || Crafted from the pages of @vogue @voguemagazine Issue Unknown || Creation + Styling: @jessiekeii || Photography: @taylorgrahamphoto ||
Posição dos joelhos. Treine com ajuda profissional.

#Repost from @rafaelsoncin by @quicksave.app🎓🎓👏👏👏
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🎯CADEIRA EXTENSORA - posição dos joelhos🎯
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[69] 👉 @rafaelsoncin
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♳Joelhos devem estar alinhados com o quadril e com os pés.
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♴Haverá um torque abdutor aumentado para os joelhos se estiverem apontando para fora (quadril rodado externamente), sem o referido alinhamento com quadril e pés.
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♵O joelho é uma articulação do tipo "dobradiça", preparada para realizar movimentos de extensão e flexão, e portanto, sofrer esse torque abdutor excessivo não é interessante e pode ser lesivo.
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✅Cuidado ao fazer a cadeira extensora com joelhos e pés rodados para dentro ou para fora com o intuito de ativar mais essa ou aquela musculatura, o custo benefício pode não valer a pena.
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🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS!
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➡INSCREVA-SE e ative o sino de notificação🔔:
www.youtube.com/RafaelSoncin
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www.facebook.com/RafaelSoncinTSP
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➡CADASTRE-SE p/ receber conteúdos exclusivos🎯: www.TreinoSemPresepada.com.br
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Foto: @carolinejujubaa
#TreinoSemPresepada #TSP #cadeiraextensora #knee #joelhos #SoncinPersonal #TeamSoncin #rafaelsoncin #Training #Treino #Fitness #gym #gymlife #workout #lifestyle #life #musculacao #exercise #wellness #qualidadedevida #health #foco #força #science #sports #guanambi #lenevbarros #instafitness
Posição dos joelhos. Treine com ajuda profissional. #Repost  from @rafaelsoncin by @quicksave.app🎓🎓👏👏👏 ・・・ 🎯CADEIRA EXTENSORA - posição dos joelhos🎯 ㅤ [69] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Joelhos devem estar alinhados com o quadril e com os pés. ㅤ ♴Haverá um torque abdutor aumentado para os joelhos se estiverem apontando para fora (quadril rodado externamente), sem o referido alinhamento com quadril e pés. ㅤ ♵O joelho é uma articulação do tipo "dobradiça", preparada para realizar movimentos de extensão e flexão, e portanto, sofrer esse torque abdutor excessivo não é interessante e pode ser lesivo. ㅤ ✅Cuidado ao fazer a cadeira extensora com joelhos e pés rodados para dentro ou para fora com o intuito de ativar mais essa ou aquela musculatura, o custo benefício pode não valer a pena. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS! ㅤ ➡INSCREVA-SE e ative o sino de notificação🔔: www.youtube.com/RafaelSoncin ㅤ ➡CURTA nossa fanpage👍: www.facebook.com/RafaelSoncinTSP ㅤ ➡CADASTRE-SE p/ receber conteúdos exclusivos🎯: www.TreinoSemPresepada.com.br ㅤ Foto: @carolinejujubaa #TreinoSemPresepada  #TSP  #cadeiraextensora  #knee  #joelhos  #SoncinPersonal  #TeamSoncin  #rafaelsoncin  #Training  #Treino  #Fitness  #gym  #gymlife  #workout  #lifestyle  #life  #musculacao  #exercise  #wellness  #qualidadedevida  #health  #foco  #força  #science  #sports  #guanambi  #lenevbarros  #instafitness 
Hey San Antonio, Austin, Houston peeps keep your eyes open for this 2 door Tahoe it has been stolen from my friend, if you guys know anything hit up @rickstanks or call the San Antonio police regarding this.
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@noodles_fc3_
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It’s all in the angles🔥 ———————————————————————————
📸: @iamdanimal 
@performancecivics 
@jujubuiltengineeredperformance 
@prlmotorsports 
@wet_washies 
@japanese_muscle_official 
@teamkaos5150 ———————————————————————————
#fc3 #civicsi #photoshoot #federal #eneki #prlmotorsports #wetwashies #tk5150 #jujubuiltengineeredperformance #lostmotorsports #ktuner #tsp #stage2 #d2 #slowboyz #skunk2 #hfp #japanesemuscleofficial #StillMovin #turbo #boostedcivic #BecauseRacecar
@noodles_fc3_ ・・・ It’s all in the angles🔥 ——————————————————————————— 📸: @iamdanimal @performancecivics @jujubuiltengineeredperformance @prlmotorsports @wet_washies @japanese_muscle_official @teamkaos5150 ——————————————————————————— #fc3  #civicsi  #photoshoot  #federal  #eneki  #prlmotorsports  #wetwashies  #tk5150  #jujubuiltengineeredperformance  #lostmotorsports  #ktuner  #tsp  #stage2  #d2  #slowboyz  #skunk2  #hfp  #japanesemuscleofficial  #StillMovin  #turbo  #boostedcivic  #BecauseRacecar 
@Regran_ed from @alexandresouzaconceicao -  @Regran_ed from @rafaelsoncin - 🎯BRAÇOS DE RESISTÊNCIA - polias e halteres🎯
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[238] 👉 @rafaelsoncin
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♳Ao utilizar pesos livres, a linha de ação da resistência será sempre vertical (seta partindo do halter no vídeo), em função da aceleração da gravidade.
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♴Nos exercícios com cabos conectados a uma polia, a linha de ação da resistência acompanhará a direção do cabo (seta partindo do cabo no vídeo)
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✅Com isso, diferentes torques resistentes podem ser aplicados mesmo em ângulos articulares semelhantes. No vídeo, por exemplo, se considerarmos um ângulo de 90 graus de abdução de ombros, observaremos que o braço de resistência será maior no exercício com halter. Sabendo que tal torque resistente se altera ao longo da excursão angular, podemos utilizar tal análise para nos auxiliar na escolha e variação dos exercícios.
ㅤ
🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada
ㅤ
☡Nos meus cursos discutimos com mais detalhes as escolhas e variações de cada exercício.
ㅤ
🌎Confira as cidades onde estarei em 2018, te espero lá para trocarmos mais informações👍🏻:
ㅤ
📚20/10 (Fortaleza/CE) - @soncineventos 
ㅤ
📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos
ㅤ
📚03/11 (Brasilia/DF) - @Cristina.timm
ㅤ
📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial
ㅤ

ㅤ
Parceiros: @na_travel @anabely.loja.virtual @treinosempresepada
Vídeo: @muscleandmotion
#rafaelsoncin #TSP #ciencianapratica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #science - #regrann  #biomecanica #polia #halteres #trenamentofuncional #gym #muscle #exercicio #resistencia - #regrann
@Regran_ed from @alexandresouzaconceicao - @Regran_ed from @rafaelsoncin - 🎯BRAÇOS DE RESISTÊNCIA - polias e halteres🎯 ㅤ [238] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Ao utilizar pesos livres, a linha de ação da resistência será sempre vertical (seta partindo do halter no vídeo), em função da aceleração da gravidade. ㅤ ♴Nos exercícios com cabos conectados a uma polia, a linha de ação da resistência acompanhará a direção do cabo (seta partindo do cabo no vídeo) ㅤ ✅Com isso, diferentes torques resistentes podem ser aplicados mesmo em ângulos articulares semelhantes. No vídeo, por exemplo, se considerarmos um ângulo de 90 graus de abdução de ombros, observaremos que o braço de resistência será maior no exercício com halter. Sabendo que tal torque resistente se altera ao longo da excursão angular, podemos utilizar tal análise para nos auxiliar na escolha e variação dos exercícios. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado. #TreinoSemPresepada  ㅤ ☡Nos meus cursos discutimos com mais detalhes as escolhas e variações de cada exercício. ㅤ 🌎Confira as cidades onde estarei em 2018, te espero lá para trocarmos mais informações👍🏻: ㅤ 📚20/10 (Fortaleza/CE) - @soncineventos ㅤ 📚27/10 (Vitoria/ES) - @clublifecursos ㅤ 📚03/11 (Brasilia/DF) - @Cristina.timm ㅤ 📚10/11 (Belém/PA) - @promovereventosoficial ㅤ ㅤ Parceiros: @na_travel @anabely.loja.virtual @treinosempresepada Vídeo: @muscleandmotion #rafaelsoncin  #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #science  - #regrann  #biomecanica  #polia  #halteres  #trenamentofuncional  #gym  #muscle  #exercicio  #resistencia  - #regrann 
“I am my own muse, the subject I know best.”- Frida Kahlo
Swipe left to see our “Viva La Frida” socks.
“I am my own muse, the subject I know best.”- Frida Kahlo Swipe left to see our “Viva La Frida” socks.
MMP 5KM Y ESTRENAZO!💪🏻😁
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Hoy me había puesto como objetivo 22’30” en los 5kms, porque he estado todo el año corriendo poco debido a una lesión, y estos días corriendo no tenía buenas sensaciones, pero hoy justo hago lo contrario a todo el mundo, 0 excusas ya que el tiempo era perfecto, he ido con tiempo suficiente para calentar, así que todo era perfecto, y el tiempo que he hecho ha sido lo que tengo ahora mismo!🤷🏽‍♂️
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5KM - 19’40”🏃🏽‍♂️💨
3o Cat. Promesas M🥉
21o General
@clublasansi 👌🏻
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Ahora que me he sorprendido a mi mismo, me he picado y quiero más! He salido un pelin conservador y sin ganas de sufrir mucho! 😅✌🏻Pero la proxima juro que apretaré un poquito más! Jeje!🤘🏻😏
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NEXT RACE? @clublasansi Viladecans 5KM 🏁
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#TheSpinProject 🏃🏽‍♂️💨
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#nike #nikerunning #niketrainning #running #tsp #runningterritory #ironman #tricommunity  #GoRun #swimbikerun #3athlete #3athlonlife #worlderunner #runbrands #NutriExperience #runningEs #goproes #gopro #runnersworldmag #Tri365 #GoproCycling #CyclingShots #InstaRunners #RunnersRepost #clublasansi #lasansi #lasansisantfeliu
MMP 5KM Y ESTRENAZO!💪🏻😁 . Hoy me había puesto como objetivo 22’30” en los 5kms, porque he estado todo el año corriendo poco debido a una lesión, y estos días corriendo no tenía buenas sensaciones, pero hoy justo hago lo contrario a todo el mundo, 0 excusas ya que el tiempo era perfecto, he ido con tiempo suficiente para calentar, así que todo era perfecto, y el tiempo que he hecho ha sido lo que tengo ahora mismo!🤷🏽‍♂️ . 5KM - 19’40”🏃🏽‍♂️💨 3o Cat. Promesas M🥉 21o General @clublasansi 👌🏻 . Ahora que me he sorprendido a mi mismo, me he picado y quiero más! He salido un pelin conservador y sin ganas de sufrir mucho! 😅✌🏻Pero la proxima juro que apretaré un poquito más! Jeje!🤘🏻😏 . NEXT RACE? @clublasansi Viladecans 5KM 🏁 . #TheSpinProject  🏃🏽‍♂️💨 _____________________________________________________ . #nike  #nikerunning  #niketrainning  #running  #tsp  #runningterritory  #ironman  #tricommunity  #GoRun  #swimbikerun  #3athlete  #3athlonlife  #worlderunner  #runbrands  #NutriExperience  #runningEs  #goproes  #gopro  #runnersworldmag  #Tri365  #GoproCycling  #CyclingShots  #InstaRunners  #RunnersRepost  #clublasansi  #lasansi  #lasansisantfeliu 
Startet gut in die Woche! 😇
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Have a good week! 😇
@nikefootball 
#TSP #nike #mercurial #superfly360
Wrath {Tags}
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#kmfdm #nineinchnails #broken #softgrunge #tcc #lmfao #drpepper #crime #marilynmanson  #catdad  #gothaesthetic #tumbr #nin #wrath #blonde #curlyhair #vhs #vcr #edit #grunge #nirvana #tsp #alone #wratful #hurt #angry #sad #love #hate #90s
Drinking and thinking. {Tags}
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#Repost from @rafaelsoncin by @quicksave.app
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🎯Levatamento terra TRADICIONAL X SUMÔ - afastamento dos pés🎯
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[129] 👉 @rafaelsoncin
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♳Na técnica tradicional, os pés se encontram afastados à largura dos ombros e podem estar perfeitamente paralelos (apontando para frente, como na imagem da esquerda) ou levemente rodados externamente, caso ache mais confortável.
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♴Na técnica sumô, uma sugestão é que os pés estejam afastados ao dobro da largura dos ombros. Nessa técnica, os pés devem estar rodados externamente (imagem da direita) e não apontando para frente.
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✅Independentemente da técnica utilizada, os joelhos devem estar alinhados com a ponta dos pés. Portanto, se os pés estiverem apontando para frente, os joelhos devem apontar para frente, se os pés estiverem rodados em 32,7 graus externamente, os joelhos devem acompanhar essa rotação.
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📍OBSERVAÇÕES: 
1)Podem existir variações no afastamento dos pés, que também podem estar corretas.
2)Algumas pessoas preferem chamar de agachamento sumô com barra.
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📚CURSOS e PALESTRAS:
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#rafaelsoncin #TreinoSemPresepada #TSP #biomecânica #hipertrofia #força #musculação #cinesiologia #levantamentoterra #guanambi #lenevbarros #legpress #legday
#Repost  from @rafaelsoncin by @quicksave.app ・・・ 🎯Levatamento terra TRADICIONAL X SUMÔ - afastamento dos pés🎯 ㅤ [129] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳Na técnica tradicional, os pés se encontram afastados à largura dos ombros e podem estar perfeitamente paralelos (apontando para frente, como na imagem da esquerda) ou levemente rodados externamente, caso ache mais confortável. ㅤ ♴Na técnica sumô, uma sugestão é que os pés estejam afastados ao dobro da largura dos ombros. Nessa técnica, os pés devem estar rodados externamente (imagem da direita) e não apontando para frente. ㅤ ✅Independentemente da técnica utilizada, os joelhos devem estar alinhados com a ponta dos pés. Portanto, se os pés estiverem apontando para frente, os joelhos devem apontar para frente, se os pés estiverem rodados em 32,7 graus externamente, os joelhos devem acompanhar essa rotação. ㅤ ㅤ 📍OBSERVAÇÕES: 1)Podem existir variações no afastamento dos pés, que também podem estar corretas. 2)Algumas pessoas preferem chamar de agachamento sumô com barra. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. ㅤ ✔Quer ter acesso total aos meus cursos gratuitos? Clique 🔜 https://cursos.rafaelsoncin.com/ㅤ ㅤ 📚CURSOS e PALESTRAS: ㅤ ㅤ #rafaelsoncin  #TreinoSemPresepada  #TSP  #biomecânica  #hipertrofia  #força  #musculação  #cinesiologia  #levantamentoterra  #guanambi  #lenevbarros  #legpress  #legday 
Perpetual sadness {Tags}
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#kmfdm #nineinchnails #broken #softgrunge #tcc #lmfao #drpepper #crime #marilynmanson  #vodka #wrath #alcohol #trenchcoat #blacktrenchcoat #duster #combatboots #drunk #alcoholism #tobacco #nicotine #tøp #tsp #90s #90sgrunge #nirvana
Participer à #thespeedproject, c'est courir 550km dans le désert 🏜, serpents inclus 🐍.
~
550km c'est comme si tu faisais un Paris-Bordeaux, mais avoue que c'est plus sympa d'arriver là où se trouve la fameuse pancarte "Bienvenue à Las Vegas" sur le Strip.
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On va essayer de retranscrire toute la folie de la course avant/pendant/après l'évènement. En attendant tu peux aussi jeter un oeil aux vidéos qui existent sur Youtube et Vimeo. Et dis-nous ce que tu en penses dans les commentaires !
-- -- --
🇺🇸 Running The Speed Project, it is running 550km across the desert 🏜, snakes included 🐍.
~
We will run from Santa Monica pier, where the #route66 ends, to the infamous "Welcome to Las Vegas" sign on the Strip
~
We will try to convey how cray this race is. In the meantime you can have a look on the already existing videos on #youtube and #vimeo. Tell us what you think about it in the comments!
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@thespeedproject @dthxsqd @kingscrosstrackclub @werunmtl @bombayrunning @goodr @electricflightcrew @koreatownrunclub @srsrunning @nicksrunclub @uconhq @thesistrhoodgroup @district_triathlon @larebels @concreterunners @am.pm.rc @tsp.blazed.and.confused @mind.over.mile @sunchasers.tsp @strava @tracksmithrunning

#deathvalley #losangeles #lasvegas #running #outsideisfree #desert #sweat #tsp #strava #french #paris #frenchfraires #instarunning #follow #travel #america #adventure #relay #athlete #instarun #race #runtoinspire #furtherfasterstronger #time2run #timetoplay
Participer à #thespeedproject , c'est courir 550km dans le désert 🏜, serpents inclus 🐍. ~ 550km c'est comme si tu faisais un Paris-Bordeaux, mais avoue que c'est plus sympa d'arriver là où se trouve la fameuse pancarte "Bienvenue à Las Vegas" sur le Strip. ~ On va essayer de retranscrire toute la folie de la course avant/pendant/après l'évènement. En attendant tu peux aussi jeter un oeil aux vidéos qui existent sur Youtube et Vimeo. Et dis-nous ce que tu en penses dans les commentaires ! -- -- -- 🇺🇸 Running The Speed Project, it is running 550km across the desert 🏜, snakes included 🐍. ~ We will run from Santa Monica pier, where the #route66  ends, to the infamous "Welcome to Las Vegas" sign on the Strip ~ We will try to convey how cray this race is. In the meantime you can have a look on the already existing videos on #youtube  and #vimeo . Tell us what you think about it in the comments! -- -- -- @thespeedproject @dthxsqd @kingscrosstrackclub @werunmtl @bombayrunning @goodr @electricflightcrew @koreatownrunclub @srsrunning @nicksrunclub @uconhq @thesistrhoodgroup @district_triathlon @larebels @concreterunners @am.pm.rc @tsp.blazed.and.confused @mind.over.mile @sunchasers.tsp @strava @tracksmithrunning #deathvalley  #losangeles  #lasvegas  #running  #outsideisfree  #desert  #sweat  #tsp  #strava  #french  #paris  #frenchfraires  #instarunning  #follow  #travel  #america  #adventure  #relay  #athlete  #instarun  #race  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #time2run  #timetoplay 
Trip hazard.. {Tags}
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#kmfdm #nineinchnails #broken #softgrunge #tcc #lmfao #drpepper #crime #marilynmanson  #grunge #90s #edgy #wrath #combatboots #trenchcoat #duster #school #sad #agony #alone #triphazard #korn #tsp #guns #death #hate #love #depression
If I'm not hating myself.. or thinking about someone I love ..I'm worried about my cats.{Tags}
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@taylorswift new post 😍
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#TreinoSemPresepada 🎯STIFF - calço sob a ponta dos pés🎯
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♳Com algum tipo de calço sob a ponta dos pés (figura da direita) haverá uma maior dorsoflexão, desde que seja mantida a mesma posição da tíbia e o ângulo de joelho.
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♴Nessa condição, o músculo que estará em maior estiramento será o tríceps sural (panturrilha), enquanto que os músculos posteriores de coxa não sofrerão alteração no seu comprimento.
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♵Considerando que o objetivo desse exercício é fundamentalmente trabalhar os posteriores de coxa, não tem justificativa para utilização desse implemento.
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✅Algumas pessoas irão alegar que "sentem" um maior estiramento próximo a região posterior dos joelhos, imaginando que seja por causa dos posteriores de coxa. Contudo, vale lembrar que os gastrocnêmios são biarticulares, os quais também cruzam a articulação do joelho, e possivelmente são os responsáveis por tal "sensação".
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#TSP #ciencianapratica #biomecânica #biomechanics #hipertrofia #força #musculacao #cinesiologia #saude #exerciciocomqualidade #hipertrofia #workouts
#TreinoSemPresepada  🎯STIFF - calço sob a ponta dos pés🎯 ㅤ ♳Com algum tipo de calço sob a ponta dos pés (figura da direita) haverá uma maior dorsoflexão, desde que seja mantida a mesma posição da tíbia e o ângulo de joelho. ㅤ ♴Nessa condição, o músculo que estará em maior estiramento será o tríceps sural (panturrilha), enquanto que os músculos posteriores de coxa não sofrerão alteração no seu comprimento. ㅤ ♵Considerando que o objetivo desse exercício é fundamentalmente trabalhar os posteriores de coxa, não tem justificativa para utilização desse implemento. ㅤ ✅Algumas pessoas irão alegar que "sentem" um maior estiramento próximo a região posterior dos joelhos, imaginando que seja por causa dos posteriores de coxa. Contudo, vale lembrar que os gastrocnêmios são biarticulares, os quais também cruzam a articulação do joelho, e possivelmente são os responsáveis por tal "sensação". ㅤ 🏋 ㅤ #TSP  #ciencianapratica  #biomecânica  #biomechanics  #hipertrofia  #força  #musculacao  #cinesiologia  #saude  #exerciciocomqualidade  #hipertrofia  #workouts 
ATTN ALL ARTISTS @thestokeyproject has added$500 more to the grand prize, which brings the total to $1,000!!! So please share and tag this new information to all the rappers who you want to participate. This is still a “FREE” event and all contestants must bring their music, be on time and sign up. The sign up is from 4pm to 6pm. So all rappers who wish to perform, must come before 6pm or they will not be allowed to perform. However, they can stay and enjoy the show. #TSP #Converse #YCMC @shoecity *****please share******
####SUNDAY ####SUNDAY ####SUNDAY ####SUNDAY
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คนเดียวก็เกินพอ #tsp.❤️
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LADIES - The beautiful HUB 2019 brochure and posters have arrived! We will be sending them your way and when you receive them, remember to take a picture and tag us in it! If you would like to send some to your girlfriends, email us at info@theshineproject.com.my and request for HUB PROMO PACK and we will send them your way. 
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Happy Sunday 🥰🌹
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@nikefootball 
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On stage World Elite Pro Championship🇪🇸⚔️ Thanks guys for this day!
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You love to make 'memories', we love to make MOMOries for you.
Lets have a Spicy MOMOries with us only at @momosnations_indianspice ,the only authentic momo restaurant at Bilaspur with the taste 50+different types of momos.
We are waiting to have a MoMOry wid you.
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Definitely love repeat clients. ”Grace” on the left, which I painted and built for Stacey Paulin a few years back, and “Resurecction”, which he took delivery of yesterday. Special bikes for one cool dude. Thank you Stacey for all your support. #basman #project346 #tsp #custom #custombikes #customcruisers #custompaint #custombicycles #mywork #grace #resurrection #vintage #inrustwetrust #bike #bicycle #bicycles #sarasota #northport #ftmyers #bradenton #lakeland #florida #brandon #tampa #repeat #customer #client
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Never in a million years would we have thought we’d reach 10k subs much less 50, but here we are thanks to you!! We promise to make bigger and better ear- and eye-gasming videos for all of you! 👀👂 100k in 2019! Let’s do it! ❤️🙏 #tsp #youtube #50k
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GO Kamal! Live @robacdaaward 
The other life aka Ajajaaaj 😁!
#hetpatronaat #haarlemcity #ighaarlem #igamsterdam #ilovemusic #tsp #fender #robacdaaward #robacdaaward2018
На чемпионате мира по пауэрлифтингу федерации WPF. Президент федерации России Юрий Соловьёв. Посмотрим на результаты и рекорды.  tsp-shop.ru #sergeyshelestov #tsp #ifbb #bodybuilding #ifbpro #muscle #сергейшелестов #ифбб #magnum #бодибилдинг #спорт #фитнес #body #shelestov #gym @tspprosport #чемпионатмирапопауэрлифтингу #жимлёжа
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Back in the running game, even if I was like Bambi with an inhaler ❄️ #brogieeats #tsp #healthylifestyle #running
Don’t mind my crazy eyes, the flash was on for 30 years. Love these guys! Great to see you all!Go see Little Women at the Woodstock Opera House closing tomorrow! Jess killed it as Jo March, and all the cast. Proud to have such talented friends! #supportyourfriends #actorslife #tsp #minireunion #woodstock #andbrendangaughn #bravo #instaarts
We wear white as a symbol of peace after creating offensive content. We create content you can laugh at without sugar coating facts and make satire for audiences who deserve and always desired. 
@thescreenpatti @tvfqtiyapa

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CAN YOU BELIEVE THESE ARE EXTENSIONS?! She has had her box of 12” @vomor_extensions and she’s been upgraded to 16”! Swipe > for before!  @nuovosalons
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Vs my buddy @daviscant 
Okay I think I did get a small jump 😭 by a little. Or was i quick on the launch? 3rd honk tires left.
TSP Stage 2 CAI/ Intercooler vs Davis FBO Type R (Reflash) On a roll this thing walks me easily thou 😭😭😭 💔
0- 5th gear both on Federal RR
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Need I say more?
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