an online Instagram web viewer

#treningi medias

Photos

Gotowi do biegu? Jaki jest Twój cel?
————————————-
Przez ten dzień wolnego, trochę się czuję jakby był poniedziałek...ale nie zamierzam czekać, aż nadejdzie 😉
.
.
Wczoraj wrzuciłem ogłoszenie publiczne, że biorę się za siebie. Nie chcę być potwierdzeniem, że szewc bez butów chodzi. Alicja pomoże z dietą, Kuba i Patryk w kształtowaniu sylwetki; Basia, Ewelina i Mateusz w aparacie ruchu, a Piotrek i Ewelina w regeneracji.
.
.
Przede wszystkim mój cel to równowaga psychofizyczna, czyli to co robimy w @healthycenterbyann . Balans.
.
.
Regularne treningi i pilnowanie posiłków, zadbanie o mental, medytacje. Takie niby proste, ale to jak ze wszystkim. Gdy zabraknie konsekwencji, regularności i pamiętania o tym, schodzi to na dalszy plan, aż budzimy się będąc daleko w tyle. Gorsze samopoczucie, szybsze zmęczenie, zauważalna zmiana w sylwetce i na wadze.
Ale nic straconego. Do wszystkiego można wrócić.

Zapytałem Was o Wasze cele oraz propozycje dla mnie: - 30 dni bez cukru i 3 x w tyg bieganie - ciekawe, chętnie spróbuję.
- Maraton za rok - no to jest wyzwanie!
- 1/4 ironman - zrobiłem 1/8 może teraz pora się zmierzyć z czymś więcej? - Bieg rzeźnika - chyba marzenie ściętej głowy, szacun dla wszystkich którzy tam startują, ale to dyscyplina której nie czuję
- Przebiec 5km i 4 x w tyg biegać - tu Wiktor masz moje wsparcie ;)———————————-
Kto wyznacza sobie cel i rusza ze mną?
Ja dzisiaj pierwszy zamierzam zrealizować! Joga o 20 z @ev_yoga w @healthycenterbyann 
Później pomiary, rozmowy ze specjalistami i ruszam dalej.
—————————————-
Jesteście ze mną?? #wyzwanie #wyzwania #cele #równowaga #sylwetka #praca #trening #treningi #bieganie #fitness #motywacja #motywacjadotreningu #motywator #progress #sport #biegambolubie #biegam #biegamy #trener #trenerpersonalny #dietetyk #dietetykasportowa #dieta #jedzenie #zdrowejedzenie
Gotowi do biegu? Jaki jest Twój cel? ————————————- Przez ten dzień wolnego, trochę się czuję jakby był poniedziałek...ale nie zamierzam czekać, aż nadejdzie 😉 . . Wczoraj wrzuciłem ogłoszenie publiczne, że biorę się za siebie. Nie chcę być potwierdzeniem, że szewc bez butów chodzi. Alicja pomoże z dietą, Kuba i Patryk w kształtowaniu sylwetki; Basia, Ewelina i Mateusz w aparacie ruchu, a Piotrek i Ewelina w regeneracji. . . Przede wszystkim mój cel to równowaga psychofizyczna, czyli to co robimy w @healthycenterbyann . Balans. . . Regularne treningi i pilnowanie posiłków, zadbanie o mental, medytacje. Takie niby proste, ale to jak ze wszystkim. Gdy zabraknie konsekwencji, regularności i pamiętania o tym, schodzi to na dalszy plan, aż budzimy się będąc daleko w tyle. Gorsze samopoczucie, szybsze zmęczenie, zauważalna zmiana w sylwetce i na wadze. Ale nic straconego. Do wszystkiego można wrócić. Zapytałem Was o Wasze cele oraz propozycje dla mnie: - 30 dni bez cukru i 3 x w tyg bieganie - ciekawe, chętnie spróbuję. - Maraton za rok - no to jest wyzwanie! - 1/4 ironman - zrobiłem 1/8 może teraz pora się zmierzyć z czymś więcej? - Bieg rzeźnika - chyba marzenie ściętej głowy, szacun dla wszystkich którzy tam startują, ale to dyscyplina której nie czuję - Przebiec 5km i 4 x w tyg biegać - tu Wiktor masz moje wsparcie ;)———————————- Kto wyznacza sobie cel i rusza ze mną? Ja dzisiaj pierwszy zamierzam zrealizować! Joga o 20 z @ev_yoga w @healthycenterbyann Później pomiary, rozmowy ze specjalistami i ruszam dalej. —————————————- Jesteście ze mną?? #wyzwanie  #wyzwania  #cele  #równowaga  #sylwetka  #praca  #trening  #treningi  #bieganie  #fitness  #motywacja  #motywacjadotreningu  #motywator  #progress  #sport  #biegambolubie  #biegam  #biegamy  #trener  #trenerpersonalny  #dietetyk  #dietetykasportowa  #dieta  #jedzenie  #zdrowejedzenie 
Takie ciastka z ciecierzycy. Wiem zachecajaco nie wygladaja, ale sa pych. Wystarczy 🔸puszka cuecuerzycy 🔸miarka odzywki bialkowej veganskiej 🔸banan 🔸szczypta cynamonu 🔸mala lyzeczka miodu (mozna pominac) zbledowane wszystko razem, bo takie dania najprostrze i szybkie lubie, nastepnie wylozone na papier pergaminowy, trzeba uformowac ciastka i piec okolo 20 mim w 190 stopni. Musza przestygnac, aby trzymaly forme. #ciaska #cookies #lage #nat #matprat #norge #middag #fit #fitness #mama #my #life #kids #fitmom #tattoo #tattoogirl #tattoos #tattoomom #tatuaż #tattooarm #after#work #gym #homegym #treningi #helthylifestyle
Takie ciastka z ciecierzycy. Wiem zachecajaco nie wygladaja, ale sa pych. Wystarczy 🔸puszka cuecuerzycy 🔸miarka odzywki bialkowej veganskiej 🔸banan 🔸szczypta cynamonu 🔸mala lyzeczka miodu (mozna pominac) zbledowane wszystko razem, bo takie dania najprostrze i szybkie lubie, nastepnie wylozone na papier pergaminowy, trzeba uformowac ciastka i piec okolo 20 mim w 190 stopni. Musza przestygnac, aby trzymaly forme. #ciaska  #cookies  #lage  #nat  #matprat  #norge  #middag  #fit  #fitness  #mama  #my  #life  #kids  #fitmom  #tattoo  #tattoogirl  #tattoos  #tattoomom  #tatuaż  #tattooarm  #after #work  #gym  #homegym  #treningi  #helthylifestyle 
Najważniejsze w życiu mieć cel, a on doprowadzi Cię do właściwej ścieżki, która należy podążać 💪🤗❤
#treningi #uśmiech #radość #kobieta #dziewczyna #fitkobieta #fitmama #powergirls #instagirls #cel #fit #motywacja #fitmotivation #lato #body #greeneays #zielonooka #uśmiech #nike #życie
Serce mówi nie zwalniaj, wciąż bądź sobą, nie czaruj,
Bardzo słusznie, bo w sumie wcale nie mam zamiaru.
Daruj sobie zwątpienie, nie poprzestań na próbach,
Nigdy nie mów "Nie warto, to się przecież nie uda". #life #siłownia #treningi #gym #polishboy #uk #sila #masa #nie #podam #sie #ilovegym
💪Obrazek po treningu plecow i brzucha, a na nim moja wredna buzia czerwona jak dupa🍑 pawiana oraz dłonie prawdziwej delikatnej kobiety 😜😂
🔥Czego bym nie robiła zawsze mam odciski po robieniu pleców. Niezależnie od chwytu, stosowania magnezji, rękawiczek itd. Taki mój urok. Za 2 dni znikna, a efekty treningów będą procentować. Tak wiec warto. Jakie macie sposoby na zniwelowanie-usuniecie odciskow?
🇬🇧💪Picture after back and tum training, and in the picture my face, red like the butt🍑 of a baboon, and hands of a real, delicate woman. 😜😂
🔥Regardless of what I do I always end up with blisters after back training. Doesn't matter how I hold the weight or whether or not I use magnesia powder, gloves, etc. I'm just that type. They will disappear in a couple of days and the gains from training will go far. So it's worth it. What are your hacks to get rid of blisters?
.
.
#takietam #siłownia #treningi #bodybuilding #fitnessaddict #fit #fitspo #fitness  #bodylove #fitmom #fitspiration #motivation #training #nofilter #bestoftheday #health  #beastmode #fitnessfreak #instagood #health #muscle  #polishgirl #backtraining #followme #hand #omg #aftertraining #likeit
💪Obrazek po treningu plecow i brzucha, a na nim moja wredna buzia czerwona jak dupa🍑 pawiana oraz dłonie prawdziwej delikatnej kobiety 😜😂 🔥Czego bym nie robiła zawsze mam odciski po robieniu pleców. Niezależnie od chwytu, stosowania magnezji, rękawiczek itd. Taki mój urok. Za 2 dni znikna, a efekty treningów będą procentować. Tak wiec warto. Jakie macie sposoby na zniwelowanie-usuniecie odciskow? 🇬🇧💪Picture after back and tum training, and in the picture my face, red like the butt🍑 of a baboon, and hands of a real, delicate woman. 😜😂 🔥Regardless of what I do I always end up with blisters after back training. Doesn't matter how I hold the weight or whether or not I use magnesia powder, gloves, etc. I'm just that type. They will disappear in a couple of days and the gains from training will go far. So it's worth it. What are your hacks to get rid of blisters? . . #takietam  #siłownia  #treningi  #bodybuilding  #fitnessaddict  #fit  #fitspo  #fitness  #bodylove  #fitmom  #fitspiration  #motivation  #training  #nofilter  #bestoftheday  #health  #beastmode  #fitnessfreak  #instagood  #health  #muscle  #polishgirl  #backtraining  #followme  #hand  #omg  #aftertraining  #likeit 
➡️Z treningu z Karolina Banach @warszawatattoo 
Się działo ⬅️
▶️Dzisiaj odbyły się wylicytowane przez Karolinę konsultacja+ trening.
▶️Ku przypomnieniu: miała miejsce licytacja konsultacji i treningu dla chorej psiuli Choco. Zostały one wylicytowane za 250zł. Pieniądze już dotarły do właścicielki Choco.
Dziękujemy serdecznie! ❤️
.
.
.
#siłownia #treningi #photooftheday #amazing #instagram #bodybuilding #fitnessaddict #fit #fitspo #fitness  #bodylove #fitmama #fitmom #fitspiration #motivation #instafitness #training #bestoftheday#health  #personaltrainer #beastmode #fitnessfreak #instagood #health #muscle  #motivation #gymgirl #polishgirl
➡️Z treningu z Karolina Banach @warszawatattoo Się działo ⬅️ ▶️Dzisiaj odbyły się wylicytowane przez Karolinę konsultacja+ trening. ▶️Ku przypomnieniu: miała miejsce licytacja konsultacji i treningu dla chorej psiuli Choco. Zostały one wylicytowane za 250zł. Pieniądze już dotarły do właścicielki Choco. Dziękujemy serdecznie! ❤️ . . . #siłownia  #treningi  #photooftheday  #amazing  #instagram  #bodybuilding  #fitnessaddict  #fit  #fitspo  #fitness  #bodylove  #fitmama  #fitmom  #fitspiration  #motivation  #instafitness  #training  #bestoftheday #health  #personaltrainer  #beastmode  #fitnessfreak  #instagood  #health  #muscle  #motivation  #gymgirl  #polishgirl 
#mrshardcore
Kiedy musisz zrobić AAKG, a orientujesz sie, że nie ma w czym... Ups... 😂🐗🦄/When you have to make your AAKG but then you realise you don't have anything to make it in... Oops😂🐗🦄
Z najlepszą #partnerincrime @paulina_wojewoda
.
.
.
. 
#nofilter #bodybuilding #fitnessaddict #bestoftheday  #instagood #abs #health #muscle #fit #fitspo #fitness  #bodylove #fitmama #fitmom #fitspiration #motivation #gymgirl #instafitness #polishgirl #training #motywacja  #dzik  #hard #gym  #siłownia #treningi #wycisk #instagood  #fitnessaddict #fit #fitspo #fitness
#mrshardcore  Kiedy musisz zrobić AAKG, a orientujesz sie, że nie ma w czym... Ups... 😂🐗🦄/When you have to make your AAKG but then you realise you don't have anything to make it in... Oops😂🐗🦄 Z najlepszą #partnerincrime  @paulina_wojewoda . . . . #nofilter  #bodybuilding  #fitnessaddict  #bestoftheday  #instagood  #abs  #health  #muscle  #fit  #fitspo  #fitness  #bodylove  #fitmama  #fitmom  #fitspiration  #motivation  #gymgirl  #instafitness  #polishgirl  #training  #motywacja  #dzik  #hard  #gym  #siłownia  #treningi  #wycisk  #instagood  #fitnessaddict  #fit  #fitspo  #fitness 
I co z tego, że jutro jest Wielkanoc i jest masa rzeczy do zrobienia? Poranny trening musi być zrealizowany! Wymówki sa dla słabeuszy! Z @foto_kaziaki po porannym wycisku. 💪🐗👌/So what if Easter is tomorrow and there's a lot of things to do? Morning training has to be done! Justifying is for the weak!💪🐗👌
.
.
.
. 
#nofilter #bodybuilding #fitnessaddict #bestoftheday  #instagood #abs #health #muscle #fit #fitspo #fitness  #bodylove #fitmama #fitmom #fitspiration #motivation #gymgirl #instafitness #polishgirl #training #motywacja  #dzik  #hard #gym  #siłownia #treningi #wycisk #instagood  #fitnessaddict #fit #fitspo #fitness  #l4l #followme
I co z tego, że jutro jest Wielkanoc i jest masa rzeczy do zrobienia? Poranny trening musi być zrealizowany! Wymówki sa dla słabeuszy! Z @foto_kaziaki po porannym wycisku. 💪🐗👌/So what if Easter is tomorrow and there's a lot of things to do? Morning training has to be done! Justifying is for the weak!💪🐗👌 . . . . #nofilter  #bodybuilding  #fitnessaddict  #bestoftheday  #instagood  #abs  #health  #muscle  #fit  #fitspo  #fitness  #bodylove  #fitmama  #fitmom  #fitspiration  #motivation  #gymgirl  #instafitness  #polishgirl  #training  #motywacja  #dzik  #hard  #gym  #siłownia  #treningi  #wycisk  #instagood  #fitnessaddict  #fit  #fitspo  #fitness  #l4l  #followme 
✳️Nie ważne czy zaczynasz czy już masz początki za sobą. Ważne jest, aby nie schodzić z wyznaczonej ścieżki i nie poddawać się.
✳️Na zdjęciu grupka osób, które mimo zmęczenia dawała z siebie full na treningu. Jestem z nich dumna! 💪🏻👌
///✴️It's not important whether you are just starting or are past the early moments. The important thing is to not to stray from your chosen path and never give up.
✴️On the picture a group of people who gave their 100% despite being exhausted. I'm proud of them! 💪🏻👌
.
.
.
.
.
.
#goodmorning #praca #siłownia #xpress #treningi #wycisk #work #instagood #photooftheday #amazing #instagram #bodybuilding
✳️Nie ważne czy zaczynasz czy już masz początki za sobą. Ważne jest, aby nie schodzić z wyznaczonej ścieżki i nie poddawać się. ✳️Na zdjęciu grupka osób, które mimo zmęczenia dawała z siebie full na treningu. Jestem z nich dumna! 💪🏻👌 ///✴️It's not important whether you are just starting or are past the early moments. The important thing is to not to stray from your chosen path and never give up. ✴️On the picture a group of people who gave their 100% despite being exhausted. I'm proud of them! 💪🏻👌 . . . . . . #goodmorning  #praca  #siłownia  #xpress  #treningi  #wycisk  #work  #instagood  #photooftheday  #amazing  #instagram  #bodybuilding 
Trenujemy w Wiśle...❤️🏃🏽🍉 #wisla #oboz #obozsportowy #noweznajomosci #treningi #gory #wakacje
Zabierz swój telefon na trening i kontroluj czas oraz trasę swojego biegu 🏃🏻‍♂️ Z etui będzie Ci dużo  wygodniej, masz już swoje? 😀
•
#decathlon #decathlonmagnolia #magnoliapark #zakupy #treningi #bieganie #ćwiczenia #bieg #opaska #lubiecwiczyc #kochamsport #sport #koszulka #sporttozdrowie #bądźfit #wrocław #wroclove #wro #kochamwrocław #kalenji #bieganie #kochambiegać #komfort
Ktoś mówił, że dzisiaj jakieś wolne ? 🤔🤷🏻‍♂️😂 #personaltrainer #trenerpersonalny #treningi #trainerlife #gym #silownia #czapkawpierdolka #motivation #fit #fitness #fitlife #nike #me #gymfreak #dowhatyoulove #selfie #potd #follow #followme #funny #happy #perfecttime #f4f #instagood #peace #wroclaw #wroclove #poland #family #friends @aj_ka @maciekmatuszczyk @henry.largo @aasia_aa @food_square @paulinapokusa @pim.ke
Ktoś mówił, że dzisiaj jakieś wolne ? 🤔🤷🏻‍♂️😂 #personaltrainer  #trenerpersonalny  #treningi  #trainerlife  #gym  #silownia  #czapkawpierdolka  #motivation  #fit  #fitness  #fitlife  #nike  #me  #gymfreak  #dowhatyoulove  #selfie  #potd  #follow  #followme  #funny  #happy  #perfecttime  #f4f  #instagood  #peace  #wroclaw  #wroclove  #poland  #family  #friends  @aj_ka @maciekmatuszczyk @henry.largo @aasia_aa @food_square @paulinapokusa @pim.ke
@luxinho_10 je maredil super trening z @visionbodyslovenia se malo in bo pripravljen za odločilne boje v teniški ligi, bojte se ga👍💪🤘. Več na www.visionbody.si #trening #treningi #tenis🎾 #vadba #forma #hujsanje #fitness #ems #zdravje #vadba
I mimo tego co się wczoraj wydarzyło nogi mnie nie bolą o dziwo 😲😲😲 wręcz przeciwnie mam dzisiaj jeszcze więcej siły mocy i energii żeby działać dalej więc wybiorę się z córką na rower. A co jak chudnąć to chudnąć a nie czekać. 😁😁😉😉 Za długo już czekałam i mam teraz to co mam czyli #dużapani #grubasek #grubas i takie tam w tej wielkości. DZIAŁAMY ‼️‼️
.
.
.
.
.
#zdrowie #cwiczenia #cwiczymy #trening #trenerpersonalnyonline #treningi #trenerpersonalny #dieta #chudne #chudnijzdrowo #chudnij #nowaja #polskadziewczyna #bieżnia #silownia #jedzzdrowo #rower #rowery #wyzwanie  #zmiananalepsze #workouts #workout
I mimo tego co się wczoraj wydarzyło nogi mnie nie bolą o dziwo 😲😲😲 wręcz przeciwnie mam dzisiaj jeszcze więcej siły mocy i energii żeby działać dalej więc wybiorę się z córką na rower. A co jak chudnąć to chudnąć a nie czekać. 😁😁😉😉 Za długo już czekałam i mam teraz to co mam czyli #dużapani  #grubasek  #grubas  i takie tam w tej wielkości. DZIAŁAMY ‼️‼️ . . . . . #zdrowie  #cwiczenia  #cwiczymy  #trening  #trenerpersonalnyonline  #treningi  #trenerpersonalny  #dieta  #chudne  #chudnijzdrowo  #chudnij  #nowaja  #polskadziewczyna  #bieżnia  #silownia  #jedzzdrowo  #rower  #rowery  #wyzwanie  #zmiananalepsze  #workouts  #workout 
#RUSZSIĘ
❗️❗️ZAPRASZAMY NA DARMOWE TRENINGI W PLENERZE ❗️❗️
W każdą niedzielę o godz.10:00 ⏰NOWOTARSKA STREFA RELAKSU(zaraz obok kładki) 💪🏻 W najbliższą niedzielę (19.08.2018) zapraszamy na darmowe zajęcia CROSS💪🏻
Natomiast za 2 tygodnie (26.08.2018) na darmowe zajęcia STREET WORKOUT 💪🏻 *informacje odnośnie następnych treningów ,które odbędą się we wrześniu oraz październiku śledźcie TUTAJ ⬇️
LINK DO WYDARZENIA :
https://www.facebook.com/events/305680123516478/?ti=icl

#darmowetreningi #treningi #plener #swiezepowietrze #cfpodhale #podhale #cross #streetworkout #pilates #zumba #salsation #fitball #nowytarg #poland
#RUSZSIĘ  ❗️❗️ZAPRASZAMY NA DARMOWE TRENINGI W PLENERZE ❗️❗️ W każdą niedzielę o godz.10:00 ⏰NOWOTARSKA STREFA RELAKSU(zaraz obok kładki) 💪🏻 W najbliższą niedzielę (19.08.2018) zapraszamy na darmowe zajęcia CROSS💪🏻 Natomiast za 2 tygodnie (26.08.2018) na darmowe zajęcia STREET WORKOUT 💪🏻 *informacje odnośnie następnych treningów ,które odbędą się we wrześniu oraz październiku śledźcie TUTAJ ⬇️ LINK DO WYDARZENIA : https://www.facebook.com/events/305680123516478/?ti=icl #darmowetreningi  #treningi  #plener  #swiezepowietrze  #cfpodhale  #podhale  #cross  #streetworkout  #pilates  #zumba  #salsation  #fitball  #nowytarg  #poland 
Patrząc zawsze przed siebie, myśląc o tym jak zrobić jeszcze wiecej, osiągniesz stan umysłu w którym nie ma rzeczy niemożliwych.
Pamiętaj: 
Najlepszy projekt nad którym możesz pracować, to właśnie Ty !!! #środa#dzien#słońce#uśmiech#marzenia#cele#hobby#pasja#sport#cwiczenia#siłownia#treningi#zawody#pozytywni_ludzie#
No i pierwsze koty za płoty 😁😁😁 coś czuję że moje nogi jutro mnie daleko nie poniosą 😂😂 ale jestem zadowolona mega pozytywnie. Już czuję jak schodzi ze mnie to 300kalori które spaliłam maszerując ponad 5 km. 😁😁😁 Taką rozgrzeweczka. Kolejny trening we czwartek. A od jutra dieta. .
.
.
.
.
.

#schudnij #trening #treningi #trenerpersonalny #trenerpersonalnyonline #chudne  #chudnijzdrowo #cwiczenia #siłownia #wyzwanie #bedeszczupla # #5km #sexy #polskadziewczyna #polishgirl #jedzzdrowo no
No i pierwsze koty za płoty 😁😁😁 coś czuję że moje nogi jutro mnie daleko nie poniosą 😂😂 ale jestem zadowolona mega pozytywnie. Już czuję jak schodzi ze mnie to 300kalori które spaliłam maszerując ponad 5 km. 😁😁😁 Taką rozgrzeweczka. Kolejny trening we czwartek. A od jutra dieta. . . . . . . #schudnij  #trening  #treningi  #trenerpersonalny  #trenerpersonalnyonline  #chudne  #chudnijzdrowo  #cwiczenia  #siłownia  #wyzwanie  #bedeszczupla  # #5km  #sexy  #polskadziewczyna  #polishgirl  #jedzzdrowo  no
A jutro...
Jutro zrealizuje swój autorski projekt!
Więcej szczegółów niebawem :)
#nailbest #nails #szkolenia #treningi #paznokciekrakow #krakow #get_nails_by_anna_koziuto
Macie przedszkolaka w domu, szukacie dla niego zajęć sportowych. Zapraszamy na tenisa. Trwa nabór na sezon 2018/19, a już 8 września o godz. 11:00 odbędzie się trening pokazowy dla najmłodszych. 
#dhtenis #tenis #dzieci #bydgoszcz #zajeciadladzieci #treningi #akademiatenisowa #szkołatenisa #sport #sportdladzieci #przedszkolaki
Dziś zbiegliśmy z bazy do Solden, by skosztować tutejszej kuchni i nie tylko :-) Trasa cudowna! #biegigórskie #mountainrunning #alpy #sölden #alps #greattime #enjoyyourlife💕 #stones #laufen #kochamgóry #track #treningi #fun #path #runningmen #runnninggirls #friends #downhill #europe #lovetravel #holiday
Ostatni obóz piłkarski za nami⚽⚽⚽
A od 2️⃣0️⃣ sierpnia wznawiamy treningi, już nie możemy się doczekać :)
#EscolaFutbolu #EscolaFutboluCamp2018 #PruszczGdański #Gdansk #szkolkapilkarskawpruszczugdanskim #szkolkapilkarska #pilkanozna #oboz #treningi
"Nie musisz być wielki, żeby zacząć, ale musisz zacząć, żeby być wielki." 💪
@workout_in_progress995 
#motivation #movemania #crossfit #sportowapolska #sportowawarszawa #bodybuilding #bodygoals  #strongman #fitnessmotivation #sportstyle #workout #treningi
Zagadka na dziś 😎
Który z zawodników 'przypozował' do zdjęcia?🤔
#azotypulawy #azotyhandball #gym #trenujemy #wycisk #handball #okresprzygotowawczy #treningi #nowy #sezon
Piekne usta to zabieg z którego słyniemy już od ponad 17 lat 💓Już za tydzień -21-26 Sierpnia SKYWAY w TORUNIU!!! Zapisz się na gratisowa konsultacje na naszym stanowisku na Starówce  tel. 796605100. ArtiMikropigmentacja - Twój najlepszy przyjaciel w codziennym pośpiechu 💓Piękno dla Twojej wygody i codziennego luksusu. Nasza mocna strona to wiedza, doświadczenie, umiejetność słuchania potrzeb klienteli i perfekcja💞. Bo nasza praca to wielka cześć naszego życia i pasja ✨ www.artispa.net ✨. #artispa #torun #makijaz #makeup #mikropigmentacja #model #mikropigmentacja #dermainternational #metamorfoza #makijazpermanentnytoruń #makijaztorun #makeupartist #treningi #zabiegi #17 #usta #brwitoruń #ustatoruń #polska #piekno #polskadziewczyna #makijazpermanentnytoruń #permanentmakeup #pasja #piekno #metamorfozażycia #makijazpermanentnytoruń #makijaż #usta #ustatoruń #lip #love #kocham #ekspert #lider #pmu
Piekne usta to zabieg z którego słyniemy już od ponad 17 lat 💓Już za tydzień -21-26 Sierpnia SKYWAY w TORUNIU!!! Zapisz się na gratisowa konsultacje na naszym stanowisku na Starówce tel. 796605100. ArtiMikropigmentacja - Twój najlepszy przyjaciel w codziennym pośpiechu 💓Piękno dla Twojej wygody i codziennego luksusu. Nasza mocna strona to wiedza, doświadczenie, umiejetność słuchania potrzeb klienteli i perfekcja💞. Bo nasza praca to wielka cześć naszego życia i pasja ✨ www.artispa.net ✨. #artispa  #torun  #makijaz  #makeup  #mikropigmentacja  #model  #mikropigmentacja  #dermainternational  #metamorfoza  #makijazpermanentnytoruń  #makijaztorun  #makeupartist  #treningi  #zabiegi  #17  #usta  #brwitoruń  #ustatoruń  #polska  #piekno  #polskadziewczyna  #makijazpermanentnytoruń  #permanentmakeup  #pasja  #piekno  #metamorfozażycia  #makijazpermanentnytoruń  #makijaż  #usta  #ustatoruń  #lip  #love  #kocham  #ekspert  #lider  #pmu 
Wakacje się skończyły więc trzeba naprawić to co się zepsuło😉
Od dzisiaj znowu jestem na redukcji więc śniadanie w formie krążków ryżowych z serem brie i dżemem truskawkowym bez cukru. A do tego latte na mleku bezlaktozowym😊 Tak moje śniadania będą wyglądały w najbliższym czasie. 
Włączyłam też witaminy bo przez następne 2 tygodnie moje posiłki będą lekko ubogie pod względem witamin i minerałów. Do redukcji dochodzą treningi 7 dni w tygodniu i w kolejnych 2 tyg. będzie to w 80% cardio i rower jak mi czas i siły pozwolą. Wczoraj było średnio, bo po 2 dniach w aucie byłam zmęczona. Zaczęłam robić cardio ale po 15 minutach musiałam zejść z bieżni bo mi głowa pękała. 
Miłego dnia.
Ps. sylwetka jak na drugim zdjęciu, czyli nie ciekawie. Brzuch wywaliło a pupa obwisła😞 
#redukcja #fatburning #training #treningi #form #breakfast # sniadanie
Wakacje się skończyły więc trzeba naprawić to co się zepsuło😉 Od dzisiaj znowu jestem na redukcji więc śniadanie w formie krążków ryżowych z serem brie i dżemem truskawkowym bez cukru. A do tego latte na mleku bezlaktozowym😊 Tak moje śniadania będą wyglądały w najbliższym czasie. Włączyłam też witaminy bo przez następne 2 tygodnie moje posiłki będą lekko ubogie pod względem witamin i minerałów. Do redukcji dochodzą treningi 7 dni w tygodniu i w kolejnych 2 tyg. będzie to w 80% cardio i rower jak mi czas i siły pozwolą. Wczoraj było średnio, bo po 2 dniach w aucie byłam zmęczona. Zaczęłam robić cardio ale po 15 minutach musiałam zejść z bieżni bo mi głowa pękała. Miłego dnia. Ps. sylwetka jak na drugim zdjęciu, czyli nie ciekawie. Brzuch wywaliło a pupa obwisła😞 #redukcja  #fatburning  #training  #treningi  #form  #breakfast  # sniadanie
Już za tydzień -21-26 Sierpnia SKYWAY w TORUNIU!!! Zapisz się na gratisowa konsultacje na naszym stanowisku na Starówce  tel. 796605100. ArtiMikropigmentacja - Twój najlepszy przyjaciel w codziennym pośpiechu 💓Piękno dla Twojej wygody i codziennego luksusu, oferujemy już ponad 17 lat . Nasza mocna strona to wiedza, doświadczenie, umiejetność słuchania potrzeb klienteli i perfekcja💞. Bo nasza praca to wielka cześć naszego życia i pasja ✨ www.artispa.net ✨. #artispa #torun #makijaz #makeup #mikropigmentacja #model #mikropigmentacja #dermainternational #metamorfoza #makijazpermanentnytoruń #makijaztorun #makeupartist #treningi #zabiegi #17 #usta #brwitoruń #ustatoruń #polska #piekno #polskadziewczyna #makijazpermanentnytoruń #permanentmakeup #pasja #piekno #metamorfozażycia #makijazpermanentnytoruń #makijaż #usta #ustatoruń #lip #love #skyway #ekspert #lider #pmu
Już za tydzień -21-26 Sierpnia SKYWAY w TORUNIU!!! Zapisz się na gratisowa konsultacje na naszym stanowisku na Starówce tel. 796605100. ArtiMikropigmentacja - Twój najlepszy przyjaciel w codziennym pośpiechu 💓Piękno dla Twojej wygody i codziennego luksusu, oferujemy już ponad 17 lat . Nasza mocna strona to wiedza, doświadczenie, umiejetność słuchania potrzeb klienteli i perfekcja💞. Bo nasza praca to wielka cześć naszego życia i pasja ✨ www.artispa.net ✨. #artispa  #torun  #makijaz  #makeup  #mikropigmentacja  #model  #mikropigmentacja  #dermainternational  #metamorfoza  #makijazpermanentnytoruń  #makijaztorun  #makeupartist  #treningi  #zabiegi  #17  #usta  #brwitoruń  #ustatoruń  #polska  #piekno  #polskadziewczyna  #makijazpermanentnytoruń  #permanentmakeup  #pasja  #piekno  #metamorfozażycia  #makijazpermanentnytoruń  #makijaż  #usta  #ustatoruń  #lip  #love  #skyway  #ekspert  #lider  #pmu 
Już za tydzień -21-26 Sierpnia SKYWAY w TORUNIU!!! Zapisz się na gratisowa konsultacje na naszym stanowisku na Starówce  tel. 796605100. ArtiMikropigmentacja - Twój najlepszy przyjaciel w codziennym pośpiechu 💓Piękno dla Twojej wygody i codziennego luksusu, oferujemy już ponad 17 lat . Nasza mocna strona to wiedza, doświadczenie, umiejetność słuchania potrzeb klienteli i perfekcja💞. Bo nasza praca to wielka cześć naszego życia i pasja ✨ www.artispa.net ✨. #artispa #torun #makijaz #makeup #mikropigmentacja #model #mikropigmentacja #dermainternational #metamorfoza #makijazpermanentnytoruń #makijaztorun #makeupartist #treningi #zabiegi #17 #usta #brwitoruń #ustatoruń #polska #piekno #polskadziewczyna #makijazpermanentnytoruń #permanentmakeup #pasja #piekno #metamorfozażycia #makijazpermanentnytoruń #makijaż #usta #ustatoruń #lip #love #kocham #ekspert #lider #pmu
Już za tydzień -21-26 Sierpnia SKYWAY w TORUNIU!!! Zapisz się na gratisowa konsultacje na naszym stanowisku na Starówce tel. 796605100. ArtiMikropigmentacja - Twój najlepszy przyjaciel w codziennym pośpiechu 💓Piękno dla Twojej wygody i codziennego luksusu, oferujemy już ponad 17 lat . Nasza mocna strona to wiedza, doświadczenie, umiejetność słuchania potrzeb klienteli i perfekcja💞. Bo nasza praca to wielka cześć naszego życia i pasja ✨ www.artispa.net ✨. #artispa  #torun  #makijaz  #makeup  #mikropigmentacja  #model  #mikropigmentacja  #dermainternational  #metamorfoza  #makijazpermanentnytoruń  #makijaztorun  #makeupartist  #treningi  #zabiegi  #17  #usta  #brwitoruń  #ustatoruń  #polska  #piekno  #polskadziewczyna  #makijazpermanentnytoruń  #permanentmakeup  #pasja  #piekno  #metamorfozażycia  #makijazpermanentnytoruń  #makijaż  #usta  #ustatoruń  #lip  #love  #kocham  #ekspert  #lider  #pmu 
Witamy przed długim weekendem 👋
👉 Od jutra wakacyjna przerwa 15-18 sierpnia klub zamknięty 🏝

Od 20 sierpnia zajęcia już zgodnie z grafikiem 🙂 
Zastępstwa oraz ewentualne zmiany znajdziecie na naszej stronie www.befitstudio.pl/zastępstwa 
Jeszcze dzisiaj zapraszamy Was na aktywne popołudnie 🏋️‍♀️
15:30 Zumba Kids- zajęcia odwołane 
16:30 Płaski brzuch- Sylwia D. 
17:30 Bikini WORKOUT- Agnieszka 
18:30 Step- Agnieszka 
19:30 Pump, sztangi- Agnieszka 
20:30 Zdrowy kręgosłup+ stretching- Agnieszka 
Do zobaczenia 👋
#befit #wtorek #treningi #dobczyce #fitness #fitnessclub #aktywnelato #dlugiweekend #pump #zdrowykręgosłup #stretching #step #bikinifitness #bikiniworkout #cwiczenia #fit #fitnessmotivation
Witamy przed długim weekendem 👋 👉 Od jutra wakacyjna przerwa 15-18 sierpnia klub zamknięty 🏝 Od 20 sierpnia zajęcia już zgodnie z grafikiem 🙂 Zastępstwa oraz ewentualne zmiany znajdziecie na naszej stronie www.befitstudio.pl/zastępstwa Jeszcze dzisiaj zapraszamy Was na aktywne popołudnie 🏋️‍♀️ 15:30 Zumba Kids- zajęcia odwołane 16:30 Płaski brzuch- Sylwia D. 17:30 Bikini WORKOUT- Agnieszka 18:30 Step- Agnieszka 19:30 Pump, sztangi- Agnieszka 20:30 Zdrowy kręgosłup+ stretching- Agnieszka Do zobaczenia 👋 #befit  #wtorek  #treningi  #dobczyce  #fitness  #fitnessclub  #aktywnelato  #dlugiweekend  #pump  #zdrowykręgosłup  #stretching  #step  #bikinifitness  #bikiniworkout  #cwiczenia  #fit  #fitnessmotivation 
B R A V O, OBALA! 👏🏻🏃🏼‍♀️Uspešno smo skupaj pobegnili vsakdanjemu stresu in poskrbeli, da je naše telo prevzel hormon sreče. :) Sijajen občutek, a ne? Označite se na fotografijah in se kmalu vidimo na naslednjem skupinskem teku! #123GREMO vztrajno naprej! 💪🏼
*
*
#123gremo #hoferslovenija #123gremoObala #piran #koper #portorož #obala #morje #avgust #tek #tečem #tečemo #tekaci #trening #treningi #skupinskitrening #vadimoskupaj #vadba #telo #zaobljubatelesu #dobropocutje #dobro #vztrajam #iloverunning
B R A V O, OBALA! 👏🏻🏃🏼‍♀️Uspešno smo skupaj pobegnili vsakdanjemu stresu in poskrbeli, da je naše telo prevzel hormon sreče. :) Sijajen občutek, a ne? Označite se na fotografijah in se kmalu vidimo na naslednjem skupinskem teku! #123GREMO  vztrajno naprej! 💪🏼 * * #123gremo  #hoferslovenija  #123gremoObala  #piran  #koper  #portorož  #obala  #morje  #avgust  #tek  #tečem  #tečemo  #tekaci  #trening  #treningi  #skupinskitrening  #vadimoskupaj  #vadba  #telo  #zaobljubatelesu  #dobropocutje  #dobro  #vztrajam  #iloverunning 
No bo kto nie kocha omletów? 🤤🤤🤤
Łatwy i szybki w przygotowaniu, a smakuje tak obłędnie, że katuje go ostatnio codziennie. Dzisiaj wlatuje ze skyrem i owocami  jako przedtreningowy 💪🏋️‍♂️
💫OMLET SZARLOTKOWY💫
📍2 jajka
📍50g płatków owsianych 📍20g odżywki białkowej 📍100g kefiru
📍10g  ksylitolu (bądź innego słodzika)
📍1 jabłko (Ok 150g)
📍pół łyżeczki proszku do pieczenia 📍pół łyżeczki cynamonu 
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 📍Jabłko obieramy i kroimy w kostkę. Płatki owsiane blendujemy na mąkę i łączymy z kefirem, odżywką białkową, żółtkami, cynamonem i proszkiem do pieczenia. Białka ubijamy na sztywno i łączymy z masą, dodajemy pokrojone jabłko i wylewamy masę na patelnie. Smażymy na bardzo małym ogniu pod przykryciem 🍏🍎
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
Białko: 40g
Tłuszcze: 18g 
Węglowodany: 65g
Kalorie: 585

Miłego dnia❤️ #yummy😋 #naleśniki #owoce #sweets #sugarless #healthyfood #jedzenie #treningi #health #pornfood #warszawa #warsaw #piaseczno #trener #trenerpersonalny #fitprzepisy #followmyig #l4l #f4f
No bo kto nie kocha omletów? 🤤🤤🤤 Łatwy i szybki w przygotowaniu, a smakuje tak obłędnie, że katuje go ostatnio codziennie. Dzisiaj wlatuje ze skyrem i owocami jako przedtreningowy 💪🏋️‍♂️ 💫OMLET SZARLOTKOWY💫 📍2 jajka 📍50g płatków owsianych 📍20g odżywki białkowej 📍100g kefiru 📍10g ksylitolu (bądź innego słodzika) 📍1 jabłko (Ok 150g) 📍pół łyżeczki proszku do pieczenia 📍pół łyżeczki cynamonu SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 📍Jabłko obieramy i kroimy w kostkę. Płatki owsiane blendujemy na mąkę i łączymy z kefirem, odżywką białkową, żółtkami, cynamonem i proszkiem do pieczenia. Białka ubijamy na sztywno i łączymy z masą, dodajemy pokrojone jabłko i wylewamy masę na patelnie. Smażymy na bardzo małym ogniu pod przykryciem 🍏🍎 WARTOŚCI ODŻYWCZE: Białko: 40g Tłuszcze: 18g Węglowodany: 65g Kalorie: 585 Miłego dnia❤️ #yummy 😋 #naleśniki  #owoce  #sweets  #sugarless  #healthyfood  #jedzenie  #treningi  #health  #pornfood  #warszawa  #warsaw  #piaseczno  #trener  #trenerpersonalny  #fitprzepisy  #followmyig  #l4l  #f4f 
⭐️morning check-ins⭐️ I do condition check ins twice a week now. Closer to the show day, more often I do to make sure I stay on track. 
Trying to work more on my posing now as there is always place for improvements. #keepfocus
⭐️morning check-ins⭐️ I do condition check ins twice a week now. Closer to the show day, more often I do to make sure I stay on track. Trying to work more on my posing now as there is always place for improvements. #keepfocus 
Zapraszam do współpracy: diety oraz dieto-terapie indywidualnie dobrane, plany treningowe, analiza i poprawa stanu zdrowia na podstawie badań, współpraca trenerska online 💪💪👊👊👌 zapraszam 😉👍👍 @hotelprymus @fightsports.pl @jon_s_burger_grill #trenerpersonalny #coach #szkoleniowiec #diety #treningi #wspolpracaonline #prowadzenieonline #poprawazdrowia #treningipersonalne
Czas na forme w Formie 👌👏#zaczynamy #treningi 💃 #zmotywowałam #się #w #końcu 😎 #po #pierwszym #treningu ✌ #chcę #więcej 💙 #gym #klub #fitness #forma #personaltrainer 🙉💪
Challenge!! Zmierz się z wyzwaniem! DIAGNOSTYKA, DIETETYKA, TRENINGI to wszystko pozwoli Ci uzyskać najlepsze możliwe efekty w 3 miesiące!!!!! ZAPISZ SIĘ ! Wyzwanie startuje 15 września 💪🏻💪🏻 Jeśli chcesz mieć wymarzoną sylwetkę-nie czekaj! #ZBIJAMYKILOGRAMY  @dietandmorepoznan #dietetyka #diagnostyka #treningi #wymarzoneciało #lubon #luboń #dream #zdrowie #profesjonalnepodejście #challenge
Zapraszamy na treningi przez cały rok w Szczecinie i okolicach!
#capoeira #szczecin #treningi #dladzieci #sport #wszczecinie
Niektórzy przychodzą do mnie na treningi by schudnąć, inni by lepiej się czuć ,by „przybrać na masie”😅, a jeszcze inni bez konkretnego celu 😁

Olę już możecie kojarzyć z moich postów ☺️ zaczęła uczęszczać do mnie na treningi w Krempachach ale dość szybko „przeniosła” się do Nowego Targu ❤️ trenuje u mnie od listopada 2016 roku (o ile dobrze pamietam 🤔) .

Wiadome ,że nie wszystkim podobają się mięśnie (szczególnie kobitkom) ale jak widać mnie i Oli się owszem 🙊 poza tym popatrzcie na drugie zdjęcie po prawej stronie- Ola wyglada mega,mega kobieco !!!!! Tak trenujemy z dodatkowym ciężarem - ale nigdy nie zmuszam nikogo do tego by wziąć więcej i wiecej i wiecej bo trenujecie przede wszystkim dla siebie ,a bezpieczeństwo jest najważniejsze! (chociaż jest jeden wyjątek 😂 jeśli jest ktoś taki jak Ola u mnie na treningach to wiem ,że taką osobę cieszy większy ciężar,poza tym WIEM ,że wykona ćwiczenia dobrze technicznie i będzie to dla niej w 100% bezpieczne). Pierwsze zdjęcie 2015 rok
Reszta zdjęć 2018 rok 
Jak wam się podoba przemiana Oli ?😄 jak dla mnie sylwetka jak i fryzura na duuuży plus !❤️ Ola ❤️:
„Uwaga Lasek, Krempachy, Rogoźnik i Nowy Targ !! 😎
Zapraszam wszystkich na treningi grupowe które odbędą się w tych 4 miejscowościach z najlepszą trenerką na Podhalu (i nie tylko 😉 ) moja Mentorka  nauczyła mnie wiele zajebistych rzeczy i jeszcze wiele się od niej nauczę 😉. Uwielbiam nasze treningi grupowe bo zawsze jest na nich wesoło ,a dodatkowo można wyrzucić z siebie całe złe emocje i nie tylko. 
PRZYJDŹ I SPRAWDŹ 👈💪” Przypominam,że ruszam z treningami w ROGOŹNIKU! Natomiast do KREMPACH zbieram grupę ! Jeśli chcesz poznać szczegóły napisz do mnie ☺️
#nowytarg #treningi #workout #cfpodhale #teamkarolina #motivation #inspiration #musclegirl #powergirl #progress #tattoo #crosstraining
Niektórzy przychodzą do mnie na treningi by schudnąć, inni by lepiej się czuć ,by „przybrać na masie”😅, a jeszcze inni bez konkretnego celu 😁 Olę już możecie kojarzyć z moich postów ☺️ zaczęła uczęszczać do mnie na treningi w Krempachach ale dość szybko „przeniosła” się do Nowego Targu ❤️ trenuje u mnie od listopada 2016 roku (o ile dobrze pamietam 🤔) . Wiadome ,że nie wszystkim podobają się mięśnie (szczególnie kobitkom) ale jak widać mnie i Oli się owszem 🙊 poza tym popatrzcie na drugie zdjęcie po prawej stronie- Ola wyglada mega,mega kobieco !!!!! Tak trenujemy z dodatkowym ciężarem - ale nigdy nie zmuszam nikogo do tego by wziąć więcej i wiecej i wiecej bo trenujecie przede wszystkim dla siebie ,a bezpieczeństwo jest najważniejsze! (chociaż jest jeden wyjątek 😂 jeśli jest ktoś taki jak Ola u mnie na treningach to wiem ,że taką osobę cieszy większy ciężar,poza tym WIEM ,że wykona ćwiczenia dobrze technicznie i będzie to dla niej w 100% bezpieczne). Pierwsze zdjęcie 2015 rok Reszta zdjęć 2018 rok Jak wam się podoba przemiana Oli ?😄 jak dla mnie sylwetka jak i fryzura na duuuży plus !❤️ Ola ❤️: „Uwaga Lasek, Krempachy, Rogoźnik i Nowy Targ !! 😎 Zapraszam wszystkich na treningi grupowe które odbędą się w tych 4 miejscowościach z najlepszą trenerką na Podhalu (i nie tylko 😉 ) moja Mentorka nauczyła mnie wiele zajebistych rzeczy i jeszcze wiele się od niej nauczę 😉. Uwielbiam nasze treningi grupowe bo zawsze jest na nich wesoło ,a dodatkowo można wyrzucić z siebie całe złe emocje i nie tylko. PRZYJDŹ I SPRAWDŹ 👈💪” Przypominam,że ruszam z treningami w ROGOŹNIKU! Natomiast do KREMPACH zbieram grupę ! Jeśli chcesz poznać szczegóły napisz do mnie ☺️ #nowytarg  #treningi  #workout  #cfpodhale  #teamkarolina  #motivation  #inspiration  #musclegirl  #powergirl  #progress  #tattoo  #crosstraining 
To napewno bedzie moje ulubione danie na dlugi czas 😍puding. 🔸Mleko kokosowe🔸cztery suszone sliwkj 🔸kqkao dwiw lyzeczki🔸cynamon🔸banan 🔸oraz miarka odzywki bialkowej veganskiej. Zalalam goracym mlekiem sliwki i odczekalam chwilw nastepbie zbledowalam wszyatko razem z reszta skladnikow i gotowe, najwazniejsza jest ta odzywk ona powoduje zageszczenie sie masy. #pudding #jedzenie #zdrowe #przekaski #czekolada #slodycze #fit #fitness #mama #my#life #fitmom #zdjecia #fitfood #hardwork #gym #homegym #treningi #helthylifestyle #my #life #kids #czczekolada
To napewno bedzie moje ulubione danie na dlugi czas 😍puding. 🔸Mleko kokosowe🔸cztery suszone sliwkj 🔸kqkao dwiw lyzeczki🔸cynamon🔸banan 🔸oraz miarka odzywki bialkowej veganskiej. Zalalam goracym mlekiem sliwki i odczekalam chwilw nastepbie zbledowalam wszyatko razem z reszta skladnikow i gotowe, najwazniejsza jest ta odzywk ona powoduje zageszczenie sie masy. #pudding  #jedzenie  #zdrowe  #przekaski  #czekolada  #slodycze  #fit  #fitness  #mama  #my #life  #fitmom  #zdjecia  #fitfood  #hardwork  #gym  #homegym  #treningi  #helthylifestyle  #my  #life  #kids  #czczekolada