an online Instagram web viewer

#trenerpersonalny medias

Photos

Wieczorna lektura 馃摉馃榿A Wy jak radzicie sobie z jesiennym infekcjami?? #jesie艅 #zdroweodzywianie #przezi臋bienie #mi贸d #trener #trenerpersonalny
Relaks grubas贸w 馃槄 wygl膮dam jak 艂ajza i trudno 馃槂 s艂uchajcie tak si臋 wkr臋ci艂am w temat porodu i 艣wiadomo艣ci kobiet rodzacych, 偶e postanowi艂am b臋d膮c ju偶 po wszystkim, napisa膰 na ten temat artyku艂. Na pocz膮tku poprosi艂am kilka dziewczyn na insta o odpowiedzi na 2 pytania. Potem uzna艂am, 偶e to za ma艂o i stworzylam ankiet臋, kt贸r膮 rozes艂a艂am do r贸偶nych facebookiwych grup. Mam ju偶 ponad 200 wynik贸w. S膮 zaskakuj膮ce! Jestem w szoku jak niewiele kobiet przygotowuje swoje cia艂o do porodu 馃 temat poruszam poniewa偶 bardzo mocno wi膮偶e si臋 on z powrotem do sprawno艣ci fizycznej. A moim celem jest u艣wiadamianie jak bardzo sprawno艣膰 jest wa偶na w naszym 偶yciu. Dzi臋kuj臋 wszystkim dziewczynom, kt贸re zechcia艂y porozmawia膰 ze mn膮 na ten temat. Mam nadziej臋, 偶e to co dla Was szykuj臋, cho膰 cz臋艣膰 z Was zach臋ci do przygotowywania si臋 do porod贸w 馃槈
.
.
.
#artyku艂 #porod #por贸d #艣wiadomo艣膰 #sn #por贸dnaturalny #rodzew2018 #rodzew2019 #motywacja #trening #cwiczymy #relaks #relax #rozmyslam #ankieta #ci膮偶a #ciaza #zdrowypor贸d #zdrowamama #zdrowaciaza #fitmom #fitmamuski #fitmama #fitciaza #fitmotywacja #trener #trenerpersonalny #instaci膮偶a #instamom #ilovecats
Relaks grubas贸w 馃槄 wygl膮dam jak 艂ajza i trudno 馃槂 s艂uchajcie tak si臋 wkr臋ci艂am w temat porodu i 艣wiadomo艣ci kobiet rodzacych, 偶e postanowi艂am b臋d膮c ju偶 po wszystkim, napisa膰 na ten temat artyku艂. Na pocz膮tku poprosi艂am kilka dziewczyn na insta o odpowiedzi na 2 pytania. Potem uzna艂am, 偶e to za ma艂o i stworzylam ankiet臋, kt贸r膮 rozes艂a艂am do r贸偶nych facebookiwych grup. Mam ju偶 ponad 200 wynik贸w. S膮 zaskakuj膮ce! Jestem w szoku jak niewiele kobiet przygotowuje swoje cia艂o do porodu 馃 temat poruszam poniewa偶 bardzo mocno wi膮偶e si臋 on z powrotem do sprawno艣ci fizycznej. A moim celem jest u艣wiadamianie jak bardzo sprawno艣膰 jest wa偶na w naszym 偶yciu. Dzi臋kuj臋 wszystkim dziewczynom, kt贸re zechcia艂y porozmawia膰 ze mn膮 na ten temat. Mam nadziej臋, 偶e to co dla Was szykuj臋, cho膰 cz臋艣膰 z Was zach臋ci do przygotowywania si臋 do porod贸w 馃槈 . . . #artyku艂  #porod  #por贸d  #艣wiadomo艣膰  #sn  #por贸dnaturalny  #rodzew2018  #rodzew2019  #motywacja  #trening  #cwiczymy  #relaks  #relax  #rozmyslam  #ankieta  #ci膮偶a  #ciaza  #zdrowypor贸d  #zdrowamama  #zdrowaciaza  #fitmom  #fitmamuski  #fitmama  #fitciaza  #fitmotywacja  #trener  #trenerpersonalny  #instaci膮偶a  #instamom  #ilovecats 
* Calmly, nobody waits for you. You are at the time of the GYM.
* Touch the muscle you work, so you have the experience and understand what happens with your muscle. Tighten it and you will feel the definition.
.
#potreningu #silownia #zrobieforme #trenerpersonalny #gymhero #motywacja #polishfit #silownia #ruszsie #褌褉械薪械褉褘 #entrenadors #鏁欑粌 #鏁欑反 
#銉堛儸銉笺儕銉 #vamoscontoda 
#personaltrainer 
#fitnesslifestyle 
#motivacionfitness 
#amomitrabajo 
#nutri莽茫ofuncional 
#nutriciondeportiva 
#bootcampworkouts 
#transforma莽茫o 
#disciplina 
#metodofit 
#legday 
#harcoreladies #usafitness
* Calmly, nobody waits for you. You are at the time of the GYM. * Touch the muscle you work, so you have the experience and understand what happens with your muscle. Tighten it and you will feel the definition. . #potreningu  #silownia  #zrobieforme  #trenerpersonalny  #gymhero  #motywacja  #polishfit  #silownia  #ruszsie  #褌褉械薪械褉褘  #entrenadors  #鏁欑粌  #鏁欑反  #銉堛儸銉笺儕銉  #vamoscontoda  #personaltrainer  #fitnesslifestyle  #motivacionfitness  #amomitrabajo  #nutri莽茫ofuncional  #nutriciondeportiva  #bootcampworkouts  #transforma莽茫o  #disciplina  #metodofit  #legday  #harcoreladies  #usafitness 
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #cia艂o #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mi臋艣nie #przysiady #trenujemy #si艂ownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #cia艂o  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mi臋艣nie  #przysiady  #trenujemy  #si艂ownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
Grupa Endurance 馃挭馃敟 馃弮 馃挩

Zapraszam do @crossfitlea na zaj臋cia endurance a je艣li macie ochot臋 to i CrossFit z @michalrogozinski @0opek0 @wiktorstopyra  @dzusta_ruter @oliolifka , gimnastyk臋 z @surdejm, olimpijskie podnoszenie ci臋偶ar贸w z @sulkowskikrzysztof oraz @ju_weightlifting, kb z @magdalenarutkowska.trenerka oraz @trenergruca
Endurance Row @crossathlete
Oczywi艣cie trenerzy prowadz膮 jeszcze core, mobility, gruoy zaawansowane itd

Do tego mamy 艣wietn膮 ekip臋 z @krakowska_fabryka_zdrowia

Zapraszamy!

#CrossFit #conditioning #strength #krakow #wiecejnizsilownia #trener #personalny #trenerpersonalny #badzsprawny #sport #poland
Grupa Endurance 馃挭馃敟 馃弮 馃挩 Zapraszam do @crossfitlea na zaj臋cia endurance a je艣li macie ochot臋 to i CrossFit z @michalrogozinski @0opek0 @wiktorstopyra @dzusta_ruter @oliolifka , gimnastyk臋 z @surdejm, olimpijskie podnoszenie ci臋偶ar贸w z @sulkowskikrzysztof oraz @ju_weightlifting, kb z @magdalenarutkowska.trenerka oraz @trenergruca Endurance Row @crossathlete Oczywi艣cie trenerzy prowadz膮 jeszcze core, mobility, gruoy zaawansowane itd Do tego mamy 艣wietn膮 ekip臋 z @krakowska_fabryka_zdrowia Zapraszamy! #CrossFit  #conditioning  #strength  #krakow  #wiecejnizsilownia  #trener  #personalny  #trenerpersonalny  #badzsprawny  #sport  #poland 
Ludzie nie potrafi膮 (boj膮 si臋) marzy膰.
Zdanie wprowadzaj膮ce do tematu, kt贸ry chc臋 poruszy膰.
Sk膮d to twierdzenie? Jad膮c rano do pracy pewna stacja radiowa w audycji odbiera telefony od s艂uchaczy i pyta co robi膮 i gdzie chcieli by teraz si臋 znale藕膰. 90 a nawet 95% dzwoni膮cych podaje banalne "jad臋 do pracy chcia艂bym/chcia艂a by膰 w domu/艂贸偶ku. Faktycznie te偶 mi zachcianka. Skoro jest szansa pu艣ci膰 wodz臋 fantazji to do cholery dlaczego tego nie robimy? Nikt nie m贸wi, 偶e np. teraz chcia艂by by艣 w LA pi膰 kolorowe drinki i ogrywa膰 kasyno na gruby szmal, bra膰 udzia艂 w rajdach najszybszym w aucie na 艣wiecie czy wspina膰 si臋 na najwy偶szy szczyt 艣wiata. PAMI臉TAJCIE w k贸艂ko powtarzane marzenia i ich wizualizacja pomaga w ich spe艂nianiu. Wiadomo nie z dnia na dzie艅 ale naprawd臋 wiara (ale tylko taka na 100%) pomaga w ich realizacji. Dobrej nocy.
#wiara #nadzieja #amator #trenerpersonalny #marzenia #rozs膮dek #fantazja #radio #s艂uchacz #pragnienie #rozum #66400 #poliskichlopak #si艂ownia #rado艣膰 #happy #life #gorzowwielkopolski #praca #cia艂o #inked #ink #body #fitness #dobranoc #goodnight
Ludzie nie potrafi膮 (boj膮 si臋) marzy膰. Zdanie wprowadzaj膮ce do tematu, kt贸ry chc臋 poruszy膰. Sk膮d to twierdzenie? Jad膮c rano do pracy pewna stacja radiowa w audycji odbiera telefony od s艂uchaczy i pyta co robi膮 i gdzie chcieli by teraz si臋 znale藕膰. 90 a nawet 95% dzwoni膮cych podaje banalne "jad臋 do pracy chcia艂bym/chcia艂a by膰 w domu/艂贸偶ku. Faktycznie te偶 mi zachcianka. Skoro jest szansa pu艣ci膰 wodz臋 fantazji to do cholery dlaczego tego nie robimy? Nikt nie m贸wi, 偶e np. teraz chcia艂by by艣 w LA pi膰 kolorowe drinki i ogrywa膰 kasyno na gruby szmal, bra膰 udzia艂 w rajdach najszybszym w aucie na 艣wiecie czy wspina膰 si臋 na najwy偶szy szczyt 艣wiata. PAMI臉TAJCIE w k贸艂ko powtarzane marzenia i ich wizualizacja pomaga w ich spe艂nianiu. Wiadomo nie z dnia na dzie艅 ale naprawd臋 wiara (ale tylko taka na 100%) pomaga w ich realizacji. Dobrej nocy. #wiara  #nadzieja  #amator  #trenerpersonalny  #marzenia  #rozs膮dek  #fantazja  #radio  #s艂uchacz  #pragnienie  #rozum  #66400  #poliskichlopak  #si艂ownia  #rado艣膰  #happy  #life  #gorzowwielkopolski  #praca  #cia艂o  #inked  #ink  #body  #fitness  #dobranoc  #goodnight 
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #cia艂o #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mi臋艣nie #przysiady #trenujemy #si艂ownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #cia艂o  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mi臋艣nie  #przysiady  #trenujemy  #si艂ownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #cia艂o #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mi臋艣nie #przysiady #trenujemy #si艂ownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #cia艂o  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mi臋艣nie  #przysiady  #trenujemy  #si艂ownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
Fit Model by @simona.sdm 
#sports#car#girl馃憤馃憤 @savagesportsworld @girl_fitness_brasil #motivasyon #trenerpersonalny
Chcesz zdoby膰 legitymacje trenera??? Pewnie ze chcesz wiec nie mo偶e Ci臋 u nas zabrakn膮膰...zapraszam wszystkich na kurs...ucz si臋 od najlepszych...koszt kursu 1500 z艂...
#kursy #kulturystyka #bodybuilding #trenerpersonalny #fit #si艂ownia #gym #rybnik #偶ory #raciborz #gliwice #pszczyna #wodzis艂aw艣l膮ski @radek_slodkiewicz
How hot is @josh_uk in his Calvin's 馃槏鉅
Go follow him, you won't regret it 馃敟鉅
.鉅
Follow @fitguyaddict for more hot guys 馃敟 鉅
. 鉅
. 鉅
. 鉅
. 鉅
#fit #fitness #workout #卮蹖乇丕夭 #bestfriend #varzesh #賵乇夭卮 #鬲蹖_丌乇_丕蹖讴爻 #diet #work #si艂ownia #gym #gymmefitnessclub #hifive #亘丿賳 #pi膮teurodziny #dietetyk #badansazi #crossfit #wspanialiludzie #pracownicy #trx #sochaczew #zdrowystyl偶ycia #trenerpersonalny #no #praca #shiraz #fitnessclub #丕蹖乇丕賳
How hot is @josh_uk in his Calvin's 馃槏鉅 Go follow him, you won't regret it 馃敟鉅 .鉅 Follow @fitguyaddict for more hot guys 馃敟 鉅 . 鉅 . 鉅 . 鉅 . 鉅 #fit  #fitness  #workout  #卮蹖乇丕夭  #bestfriend  #varzesh  #賵乇夭卮  #鬲蹖_丌乇_丕蹖讴爻  #diet  #work  #si艂ownia  #gym  #gymmefitnessclub  #hifive  #亘丿賳  #pi膮teurodziny  #dietetyk  #badansazi  #crossfit  #wspanialiludzie  #pracownicy  #trx  #sochaczew  #zdrowystyl偶ycia  #trenerpersonalny  #no  #praca  #shiraz  #fitnessclub  #丕蹖乇丕賳 
W szatanskim humorze przed zaj臋ciami 馃榿馃 To lubi臋! Beware 馃榿馃榿馃榿馃ぃ馃ぃ馃ぃ #beforeworkout #zajeciafitness #fitness #fitnesslover #gymlover #trening #polishgirl #fitnessinstructor #trenerpersonalny #instruktorkafitness #trenerka #lovemyjob #tattogirl #girllift #fitbody #gymbody #gymtime #liftinggirls #loveyourebody #mirrowcheck #selfie
Ekipa BCS 馃挭馃弳
Je偶eli chcesz trenowa膰 z najlepsz膮 ekip膮 w mie艣cie, wpadaj na treningi Boot Camp Silesia 馃挭馃榿
.
.
.
Najlepsza ekipa 馃弲鉂わ笍
.
.
.
#bootcampsilesia #treningpersonalny #trenujemy #silesia #trenerpersonalny #trener #bootcamps #motywacja #odchudzanie #treningpersonalny #si艂ownia #kalistenika #bootcamppolska #treningfunkcjonalny #functionalfitness #fitnessmama #aktywnie #si艂a #pasja #forma #dru偶yna #katowice #艣l膮sk #bootcampideas
#ekipa
Ekipa BCS 馃挭馃弳 Je偶eli chcesz trenowa膰 z najlepsz膮 ekip膮 w mie艣cie, wpadaj na treningi Boot Camp Silesia 馃挭馃榿 . . . Najlepsza ekipa 馃弲鉂わ笍 . . . #bootcampsilesia  #treningpersonalny  #trenujemy  #silesia  #trenerpersonalny  #trener  #bootcamps  #motywacja  #odchudzanie  #treningpersonalny  #si艂ownia  #kalistenika  #bootcamppolska  #treningfunkcjonalny  #functionalfitness  #fitnessmama  #aktywnie  #si艂a  #pasja  #forma  #dru偶yna  #katowice  #艣l膮sk  #bootcampideas  #ekipa 
Trener nie jest tylko od liczenia powt贸rze艅.
Je艣li wysy艂asz swoich podopiecznych w b艂oto, musisz i艣膰 z nimi 馃挭

@_isiaa_ II @maratomania.pl II @survivalracepl 
_________________________________________
#fit #trener #survivalrace #goodvibes #trainer #trenerpersonalny #run #fun #training #fitness #crossfit #bodybuilding #body #polishgirl #fitgirl #fitgirls #coach #strong #strongwomen #fitnessmotivation #fitfam #fitspo
馃嚚馃嚘STEPPING OUT OF MY COMFORT ZONE!
This week I've had all kinds of feels. From excitement to fear. But that's what happens when we are growing and evolving!
.
We often find ourselves in the mindset of wanting to change but are comfort bubble and we are afraid to get out of it for whatever reason. Then we end up doing the same thing over and over again. And then surprise!... We're in the same spot we were a month ago, still unhappy, lost and feeling like we missed out again. .
So what to do to get out of the circle, actually start seeing results and change out current situation? We have to staring doing something we never did before! I know taht you're scared because you don't know what will come of it. I was too. But if it won't work out then just try something else! You won't loose anything. It's always better to make some mistakes along the way rather then being stagnant! . 
Right now write down that thing you have been wanting to change and keep thinking about. Then think what you have to do, to get to that goal and just do it! So what's something new you're gonna try tomorrow?馃憞馃徏
.
馃嚨馃嚤 WYJ艢CIE SPOZA STREFY COMFORTU
W tym tygodniu towarzyszy艂y mi r贸偶ne uczucia. Od ekscytacji po strach. Ale tak to jest jak cz艂owiek si臋 zmienia i ewoluuje
.
Czesto znajdujemy si臋 w stanie gdzie chcemy si臋 zmieni膰, ale z jakiego艣 powodu boimy si臋 wyj艣膰 ze swojej wygodnej ba艅ki gdzie wiemy co i jak. 
Ko艅czy si臋 na tym, 偶e nadal robimy to samo i ko艂o si臋 zatacza. I niespodzianka!... Jeste艣my w tym samym miejscu co miesi膮c temu, nadal nieszcz臋艣liwi, zagubieni i czujemy si臋 jakby艣my znowu co艣 tracili
.
Wi臋c jak wyj艣膰 z ten banki i naprawd臋 zacz膮膰 widzie膰 chicane efekty? Musimy zrobi膰 co艣 czego nigdy wcze艣niej nie robili艣my! Wiem, 偶e si臋 boisz, bo nie wiesz co z tego wyjdzie. Tez si臋 ba艂am. Ale jak nie b臋dzie wychodzi膰 to poprostu zrobisz co innego! Nic stracisz. Zawsze lepiej pope艂ni膰 jakie b艂臋dy po drodze ni偶 by膰 bezczynnym!
.
W tej chwili napisz sobie czym jest ta rzecz, kt贸ra chcesz zmieni膰 i o kt贸rej ci膮gle my艣lisz. Wtedy pomy艣l co musisz zrobi膰, 偶eby to osi膮gn膮膰. I to zr贸b! Wi臋c co nowego jutro spr贸bujesz?馃憞馃徏
馃嚚馃嚘STEPPING OUT OF MY COMFORT ZONE! This week I've had all kinds of feels. From excitement to fear. But that's what happens when we are growing and evolving! . We often find ourselves in the mindset of wanting to change but are comfort bubble and we are afraid to get out of it for whatever reason. Then we end up doing the same thing over and over again. And then surprise!... We're in the same spot we were a month ago, still unhappy, lost and feeling like we missed out again. . So what to do to get out of the circle, actually start seeing results and change out current situation? We have to staring doing something we never did before! I know taht you're scared because you don't know what will come of it. I was too. But if it won't work out then just try something else! You won't loose anything. It's always better to make some mistakes along the way rather then being stagnant! . Right now write down that thing you have been wanting to change and keep thinking about. Then think what you have to do, to get to that goal and just do it! So what's something new you're gonna try tomorrow?馃憞馃徏 . 馃嚨馃嚤 WYJ艢CIE SPOZA STREFY COMFORTU W tym tygodniu towarzyszy艂y mi r贸偶ne uczucia. Od ekscytacji po strach. Ale tak to jest jak cz艂owiek si臋 zmienia i ewoluuje . Czesto znajdujemy si臋 w stanie gdzie chcemy si臋 zmieni膰, ale z jakiego艣 powodu boimy si臋 wyj艣膰 ze swojej wygodnej ba艅ki gdzie wiemy co i jak. Ko艅czy si臋 na tym, 偶e nadal robimy to samo i ko艂o si臋 zatacza. I niespodzianka!... Jeste艣my w tym samym miejscu co miesi膮c temu, nadal nieszcz臋艣liwi, zagubieni i czujemy si臋 jakby艣my znowu co艣 tracili . Wi臋c jak wyj艣膰 z ten banki i naprawd臋 zacz膮膰 widzie膰 chicane efekty? Musimy zrobi膰 co艣 czego nigdy wcze艣niej nie robili艣my! Wiem, 偶e si臋 boisz, bo nie wiesz co z tego wyjdzie. Tez si臋 ba艂am. Ale jak nie b臋dzie wychodzi膰 to poprostu zrobisz co innego! Nic stracisz. Zawsze lepiej pope艂ni膰 jakie b艂臋dy po drodze ni偶 by膰 bezczynnym! . W tej chwili napisz sobie czym jest ta rzecz, kt贸ra chcesz zmieni膰 i o kt贸rej ci膮gle my艣lisz. Wtedy pomy艣l co musisz zrobi膰, 偶eby to osi膮gn膮膰. I to zr贸b! Wi臋c co nowego jutro spr贸bujesz?馃憞馃徏
Zaj臋cia z WEIGHTLIFING (podnoszenie ci臋偶ar贸w) pod okiem @lykhobytska ciesz膮 si臋 du偶膮 popularno艣ci膮馃弸馃徎鈥嶁檧锔
Grupa jest podzielona na dwa poziomy zaawansowania: 馃敻pocz膮tkuj膮ca
馃敻zaawansowana
Jutro grupa zaawansowana b臋dzie szuka膰 swoje 馃挴% w rwaniu ( #snatch ), 偶eby p贸藕niej pracowa膰 na odpowiednich ci臋偶arach. W ci臋偶arach ka偶dy szczeg贸艂 jest wa偶ny! 
Mamy nadzieje, 偶e jutro padnie nie jeden #PR 馃挭
Jutro na nas czeka du偶o emocji馃敟馃敟馃敟
#manticoretrainingsystem #manticorefitness #manticorewear #personaltrainer #trenerpersonalny #legnica #trenerpersonalnylegnica #weightlifting #weightlifter  #girlwholift #crossfit #manticorecrossfit #褌褟卸械谢邪褟邪褌谢械褌懈泻邪 #蟹芯卸  #褋锌芯褉褌 #sport #motivation #determination #progress #progressionnotperfection #follow4follow #brunette #fitnessmotivation 
#photooftheday #fitness #fit
Zaj臋cia z WEIGHTLIFING (podnoszenie ci臋偶ar贸w) pod okiem @lykhobytska ciesz膮 si臋 du偶膮 popularno艣ci膮馃弸馃徎鈥嶁檧锔 Grupa jest podzielona na dwa poziomy zaawansowania: 馃敻pocz膮tkuj膮ca 馃敻zaawansowana Jutro grupa zaawansowana b臋dzie szuka膰 swoje 馃挴% w rwaniu ( #snatch  ), 偶eby p贸藕niej pracowa膰 na odpowiednich ci臋偶arach. W ci臋偶arach ka偶dy szczeg贸艂 jest wa偶ny! Mamy nadzieje, 偶e jutro padnie nie jeden #PR  馃挭 Jutro na nas czeka du偶o emocji馃敟馃敟馃敟 #manticoretrainingsystem  #manticorefitness  #manticorewear  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #legnica  #trenerpersonalnylegnica  #weightlifting  #weightlifter  #girlwholift  #crossfit  #manticorecrossfit  #褌褟卸械谢邪褟邪褌谢械褌懈泻邪  #蟹芯卸  #褋锌芯褉褌  #sport  #motivation  #determination  #progress  #progressionnotperfection  #follow4follow  #brunette  #fitnessmotivation  #photooftheday  #fitness  #fit 
Nie zawsze jest 艂atwo i przyjemnie. 
呕ycie nauczy艂o mnie 偶eby nigdy si臋 nie poddawa膰. 
Jeszcze nie raz wystawi Ci臋 na pr贸b臋, sprobuje rzuci膰 na kolana. 
Co zrobisz? Odpuscisz? 
@misterpolski_fanpage @sdw_magazine 
#fitnessmodel#Model#NaturalMen#LongHair#ManBun#FitLook#Athlete#picoftheday#photooftheday#katowice#trenerpersonalnykatowice#Fit#trenerpersonalny#Shape#si艂ownia#Tattoo#Trening#misterpolski#shredded#Gym#Motivation#bodybuilding#Head#Motywacja#Mind#NeverGiveUp#meskasylwetka#Fitness#nopainnogain#Rebel
Nie zawsze jest 艂atwo i przyjemnie. 呕ycie nauczy艂o mnie 偶eby nigdy si臋 nie poddawa膰. Jeszcze nie raz wystawi Ci臋 na pr贸b臋, sprobuje rzuci膰 na kolana. Co zrobisz? Odpuscisz? @misterpolski_fanpage @sdw_magazine #fitnessmodel #Model #NaturalMen #LongHair #ManBun #FitLook #Athlete #picoftheday #photooftheday #katowice #trenerpersonalnykatowice #Fit #trenerpersonalny #Shape #si艂ownia #Tattoo #Trening #misterpolski #shredded #Gym #Motivation #bodybuilding #Head #Motywacja #Mind #NeverGiveUp #meskasylwetka #Fitness #nopainnogain #Rebel 
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #cia艂o #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mi臋艣nie #przysiady #trenujemy #si艂ownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #cia艂o  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mi臋艣nie  #przysiady  #trenujemy  #si艂ownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
@anya_gros 馃挍
@anya_gros 馃挍
鈻笍Zakroki s膮 艣wietnym wyborem je艣li zale偶y na rozbudowie zar贸wno si艂y jak i masy mi臋艣niowej dolnej cz臋艣ci cia艂a, a w szczeg贸lno艣ci po艣ladk贸w. 
_______________________________
馃摡 dominik.resterny@gmail.com 馃憠 video plany treningowe oraz dietetyczne 馃弸馃徎鈥嶁檪锔
#polskiedziewczyny #polskadziewczyna #dieta #mode #plan #plantreningowy #trening #treningwdomu #polishgirl #po艣ladki #gym #fit #fitness #wroclaw #wroc艂aw #wroclove #trenerpersonalny #trenerwroclaw #cwiczenia #cwiczenianaposladki #warsaw #diet #pomoc #konsultacje
鈻笍Zakroki s膮 艣wietnym wyborem je艣li zale偶y na rozbudowie zar贸wno si艂y jak i masy mi臋艣niowej dolnej cz臋艣ci cia艂a, a w szczeg贸lno艣ci po艣ladk贸w. _______________________________ 馃摡 dominik.resterny@gmail.com 馃憠 video plany treningowe oraz dietetyczne 馃弸馃徎鈥嶁檪锔 #polskiedziewczyny  #polskadziewczyna  #dieta  #mode  #plan  #plantreningowy  #trening  #treningwdomu  #polishgirl  #po艣ladki  #gym  #fit  #fitness  #wroclaw  #wroc艂aw  #wroclove  #trenerpersonalny  #trenerwroclaw  #cwiczenia  #cwiczenianaposladki  #warsaw  #diet  #pomoc  #konsultacje 
Podroze i te male i te duze, sa rzecz膮 bezcenna. Nikt nigdy nie odbierze nam tego co dzieki nim zobaczymy. 
#georgia #usa #trip #inspire #trenerpersonalny #trein #inspiracja #motywacja #goidvibes #wszystkiedrogiprowadzadoludzi #polskadziewczyna #polishgirl #beautifull
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #cia艂o #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mi臋艣nie #przysiady #trenujemy #si艂ownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT馃彔/ car馃殫/ school馃彚/ BILLS馃攲/BUSINESS text/馃摓 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #cia艂o  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mi臋艣nie  #przysiady  #trenujemy  #si艂ownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
Kamera, akcja! To by艂 intensywny dzie艅 z fantastycznymi @sablewska i @dobra_karma_ulalatoja_ na planie #sossablewskaodstylu dla @tvnstyle_official.  @liujoglobal @nike_polska #mouli #sos #tvnstyle #sablewskaodstylu #uwielbiam #trenerpersonalny #magdafoellerstudio #metamorfoza #eksperci #warszawa #wawa
Niezale偶nie od tego w jakiej aktualnie jeste艣 formie, daj sobie szanse na bycie jeszcze lepszym! 馃挭
Zapraszam do odwiedzenia mojej strony www.niedobylska.com 鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍
W najbli偶szym czasie planuje wznowi膰 moj膮 dzia艂alno艣膰 na YouTube 鈽猴笍 i nagrywa膰 dla Was ca艂kiem fajne filmy...馃槈 Par臋 pomys艂贸w ju偶 mam, ale je偶eli my艣lisz o czym艣 konkretnym...daj mi zna膰! 馃槈

#niedobylska #fit #motivation #dieta #trening #edukacja #gymgirl #fitness #dowhatyoulove #instadaily #niedobylskacom #f4f #love #wspolpracaonline #personaltrainer #trenerpersonalny
Niezale偶nie od tego w jakiej aktualnie jeste艣 formie, daj sobie szanse na bycie jeszcze lepszym! 馃挭 Zapraszam do odwiedzenia mojej strony www.niedobylska.com 鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍鉂楋笍 W najbli偶szym czasie planuje wznowi膰 moj膮 dzia艂alno艣膰 na YouTube 鈽猴笍 i nagrywa膰 dla Was ca艂kiem fajne filmy...馃槈 Par臋 pomys艂贸w ju偶 mam, ale je偶eli my艣lisz o czym艣 konkretnym...daj mi zna膰! 馃槈 #niedobylska  #fit  #motivation  #dieta  #trening  #edukacja  #gymgirl  #fitness  #dowhatyoulove  #instadaily  #niedobylskacom  #f4f  #love  #wspolpracaonline  #personaltrainer  #trenerpersonalny 
馃挜 Quick Mobility Tip 馃挜
________________________
鉃★笍Czyli kolejna propozycja usprawnienia si臋 przed treningiem. Szybka i skuteczna mobilizacja ca艂ego cia艂a powinna by膰 nieod艂膮cznym elementem ka偶dej sesji treningowej. Bo nale偶y by膰 przede wszystkim sprawnym 馃挭馃槈
________________________
馃摚  Ogl膮daj koniecznie z d藕wi臋kiem 馃幎馃摙
_________________________
#quicktip #mobility #trening #workout #training #trainingtips #trener #trenerpersonalny #personaltrainer #gym #si艂ownia #silownia #strong #strength #power #gymlife #mcfit #poznan #mcfitpoznan #fit #fitness #athlete #bodybuilding #progress #motywacja #abs #motivation
馃挜 Quick Mobility Tip 馃挜 ________________________ 鉃★笍Czyli kolejna propozycja usprawnienia si臋 przed treningiem. Szybka i skuteczna mobilizacja ca艂ego cia艂a powinna by膰 nieod艂膮cznym elementem ka偶dej sesji treningowej. Bo nale偶y by膰 przede wszystkim sprawnym 馃挭馃槈 ________________________ 馃摚 Ogl膮daj koniecznie z d藕wi臋kiem 馃幎馃摙 _________________________ #quicktip  #mobility  #trening  #workout  #training  #trainingtips  #trener  #trenerpersonalny  #personaltrainer  #gym  #si艂ownia  #silownia  #strong  #strength  #power  #gymlife  #mcfit  #poznan  #mcfitpoznan  #fit  #fitness  #athlete  #bodybuilding  #progress  #motywacja  #abs  #motivation 
Runmageddon Gda艅sk 2018: Rektut & Classic. Si艂a i charakter! 
_____________
鉁匨arcin Zaciewski - Trener Personalny & AFM Coach & Instruktor Kettlebell
馃摡Wsp贸艂praca: zaciewski.marcin@gmail.com
_____________
#personaltrainer聽 #trenerpersonalny #training #workout #gym #outdoor #outdoortraining #run #runmageddon #fitness #sport #boy #polishboy #polishpeople #ootd #potd #gdansk #trojmiasto #zdrofit #artoffunctiinalmovement #girl #polishgirl #runmageddontraining #runmageddongdansk @runmageddon 馃幀 @moniquelider &  @sharkyy1337
Runmageddon Gda艅sk 2018: Rektut & Classic. Si艂a i charakter! _____________ 鉁匨arcin Zaciewski - Trener Personalny & AFM Coach & Instruktor Kettlebell 馃摡Wsp贸艂praca: zaciewski.marcin@gmail.com _____________ #personaltrainer 聽 #trenerpersonalny  #training  #workout  #gym  #outdoor  #outdoortraining  #run  #runmageddon  #fitness  #sport  #boy  #polishboy  #polishpeople  #ootd  #potd  #gdansk  #trojmiasto  #zdrofit  #artoffunctiinalmovement  #girl  #polishgirl  #runmageddontraining  #runmageddongdansk  @runmageddon 馃幀 @moniquelider & @sharkyy1337
Takie wieczorne przemy艣lenia obserwuj膮c co niekt贸rych ludzi, kt贸rzy my艣l膮 偶e dzi臋ki ubijpozycji, pieni膮dzom, czy cho膰by wygl膮du staraj膮 si臋 pokaza膰 wy偶szo艣膰 nad innymi...Dobrej nocy!馃憡馃檪
#motywacja#cel#inspiracje#sentencje#ludzie#szacunek#trenerpersonalny#trening#silownia#fit#偶ycie
Siatk贸weczka pi艂k膮 lekarsk膮?
Wy m贸wicie - nie da si臋?!馃
My m贸wimy - do ilu gramy?馃槑
馃嚞馃嚙
Volleyball with medicine ball?
You say - it's not possible?!馃
We say - till what s score?馃槑 #volleyball
#medicineball #sandeverywhere #calisthenics #ocr #workout
#outdoor #bodyweight #burpee #team #personaltrainer #trenerpersonalny #trainer #trenermarshallmike
#alejasportowmiejskich 
#Repost @brucecamp_pl (@get_repost)
銉汇兓銉
馃嚨馃嚤
Fajne ch艂opaki, 艂adne dziewczyny - to w艂a艣nie ekipa @brucecamp_pl 馃敟
馃敼
馃嚞馃嚙
Nice guys, pretty girls - that's @brucecamp_pl team馃敟
Siatk贸weczka pi艂k膮 lekarsk膮? Wy m贸wicie - nie da si臋?!馃 My m贸wimy - do ilu gramy?馃槑 馃嚞馃嚙 Volleyball with medicine ball? You say - it's not possible?!馃 We say - till what s score?馃槑 #volleyball  #medicineball  #sandeverywhere  #calisthenics  #ocr  #workout  #outdoor  #bodyweight  #burpee  #team  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #trainer  #trenermarshallmike  #alejasportowmiejskich  #Repost  @brucecamp_pl (@get_repost) 銉汇兓銉 馃嚨馃嚤 Fajne ch艂opaki, 艂adne dziewczyny - to w艂a艣nie ekipa @brucecamp_pl 馃敟 馃敼 馃嚞馃嚙 Nice guys, pretty girls - that's @brucecamp_pl team馃敟
Dzi艣 by艂 ostatni dzie艅 z moim drugim excelem - szybko min臋艂o te 30 trening贸w 馃槑 problem w tym, 偶e nie bardzo mam pomys艂 co zaplanowa膰 na kolejny miesi膮c 馃馃 @free60_workout @manto_original @dbxbushido #SI艁A !!!馃槑 #gymnastics #gymbeast #streetworkout #fitness #motywacja #motivation #inspiration #si艂ownia  #crossfit  #polishman #gym #sixpack #muscle #polskichlopak #barbrothers #personaltrainer #streetworkoutpoland #trenerpersonalny #warszawa #bieganie #pushups #runmageddon #workoutmotivation #kalistenika #barbrothers #polskiesylwetki #calistenia #weightedpushups #polishbody
Dzi艣 by艂 ostatni dzie艅 z moim drugim excelem - szybko min臋艂o te 30 trening贸w 馃槑 problem w tym, 偶e nie bardzo mam pomys艂 co zaplanowa膰 na kolejny miesi膮c 馃馃 @free60_workout @manto_original @dbxbushido #SI艁A  !!!馃槑 #gymnastics  #gymbeast  #streetworkout  #fitness  #motywacja  #motivation  #inspiration  #si艂ownia  #crossfit  #polishman  #gym  #sixpack  #muscle  #polskichlopak  #barbrothers  #personaltrainer  #streetworkoutpoland  #trenerpersonalny  #warszawa  #bieganie  #pushups  #runmageddon  #workoutmotivation  #kalistenika  #barbrothers  #polskiesylwetki  #calistenia  #weightedpushups  #polishbody 
-孝褘 胁 锌褟褌薪懈褑褍 胁械褔械褉芯屑 胁芯 褋泻芯谢褜泻芯 芯褋胁芯斜芯写懈褕褜褋褟? -袙 锌褟褌薪懈褑褍 胁械褔械褉芯屑 褟 芯褋胁芯斜芯卸褍褋褜 胁 锌芯薪械写械谢褜薪懈泻...馃槑卸写械屑 锌褟褌薪懈褑褘 写褉褍蟹褜褟褕泻懈 鈽濓笍邪 锌芯泻邪 褔褌芯,  褏芯写懈屑 胁 蟹邪谢褜褔懈泻 懈 褌褉械薪懈屑 褋胁芯懈 芯褉械褕泻懈 馃挭馃従馃悥鉂#褌褉械薪懈褉芯胁泻邪#薪邪褍斜芯泄#褏褍写械械屑胁屑械褋褌械#锌锌#蟹芯卸#coach#gym#sport#sportgirl#motivation#trenerpersonalny#live#懈蟹褟褖薪芯#谐褉邪褑懈褟#写械胁芯褔泻懈#泻褉邪褋芯褌泻懈#褋泻褍谢褘#馃拫#instagram#instagood#alexfitness
-孝褘 胁 锌褟褌薪懈褑褍 胁械褔械褉芯屑 胁芯 褋泻芯谢褜泻芯 芯褋胁芯斜芯写懈褕褜褋褟? -袙 锌褟褌薪懈褑褍 胁械褔械褉芯屑 褟 芯褋胁芯斜芯卸褍褋褜 胁 锌芯薪械写械谢褜薪懈泻...馃槑卸写械屑 锌褟褌薪懈褑褘 写褉褍蟹褜褟褕泻懈 鈽濓笍邪 锌芯泻邪 褔褌芯, 褏芯写懈屑 胁 蟹邪谢褜褔懈泻 懈 褌褉械薪懈屑 褋胁芯懈 芯褉械褕泻懈 馃挭馃従馃悥鉂#褌褉械薪懈褉芯胁泻邪 #薪邪褍斜芯泄 #褏褍写械械屑胁屑械褋褌械 #锌锌 #蟹芯卸 #coach #gym #sport #sportgirl #motivation #trenerpersonalny #live #懈蟹褟褖薪芯 #谐褉邪褑懈褟 #写械胁芯褔泻懈 #泻褉邪褋芯褌泻懈 #褋泻褍谢褘 #馃拫#instagram #instagood #alexfitness 
Krewetki, jarmu偶, makaron z cukini...i kolacja gotowa 馃榾@magda_biala .
.
.
.
.
.
#kolacja #pornfoods #fitness #fit #fitspo #health #healthyfood #motivation #transformation #bodyinprogress #bodyinprogress #gym #instagood #instafollow #20likes #like4like #workhard #workout #dowhatyoulove #trenerpersonalny #brodatyrobol
Mija ju偶 tydzie艅 od moich urodzin a tu ci膮gle przychodz膮 kartki i prezenty馃檭馃巵 t臋 wyj膮tkow膮  niespodziank臋 i rado艣膰 sprawi艂a mi @alicja_fitness_motivation 馃憫馃拰 Alicjo, dzi臋kuj臋 bardzo za kartk臋, 偶yczenia i upominek!馃巵馃槏 to bardzo mi艂y gest z Twojej strony馃挅
#urodziny #prezent  #upominki #niespodzianka #NastawienieMaZnaczenie #kr贸lowaw艂asnejbajkiniemarzytylkodzia艂a
#fit #fitnesslover #polskadziewczyna #trenerpersonalny #motywacja #motywatory #trening #workout #workoutmotivation #proteinbar #batonymocy #takasytuacja #paczkazpolski #chodagang #misjachoda
#gifts #birthday #queenoflife
Mija ju偶 tydzie艅 od moich urodzin a tu ci膮gle przychodz膮 kartki i prezenty馃檭馃巵 t臋 wyj膮tkow膮 niespodziank臋 i rado艣膰 sprawi艂a mi @alicja_fitness_motivation 馃憫馃拰 Alicjo, dzi臋kuj臋 bardzo za kartk臋, 偶yczenia i upominek!馃巵馃槏 to bardzo mi艂y gest z Twojej strony馃挅 #urodziny  #prezent  #upominki  #niespodzianka  #NastawienieMaZnaczenie  #kr贸lowaw艂asnejbajkiniemarzytylkodzia艂a  #fit  #fitnesslover  #polskadziewczyna  #trenerpersonalny  #motywacja  #motywatory  #trening  #workout  #workoutmotivation  #proteinbar  #batonymocy  #takasytuacja  #paczkazpolski  #chodagang  #misjachoda  #gifts  #birthday  #queenoflife 
Tu przypilnuje馃 tu przypozuj臋馃挭tu si臋 u艣miechnie馃榿 a tu zmotywuje馃弸
#trenujewze #murowanagoslina #najlepszasilowniaever #trener #trenerpersonalny #praca #zabawa #u艣miech #smiechyhihy #motywacja #motywacjadodzia艂ania #
Opis ju偶 jutro! Zapraszam na FB po wi臋cej info odno艣nie oddechu -> linki poni偶ej 猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀
馃憠http://bit.ly/oddech-cz1 .
馃憠http://bit.ly/oddech-cz2
.
#oddech #treningfunkcjonalny #in偶ynieriafitnessu #bieganie #trening #trenerpersonalny #przygotowaniemotoryczne #trenuj臋 #gym #zdroweplecy #zdrowykr臋gos艂up #gymlife #silownia #instarunner #biegacz #strongrunner #sprawnybiegacz #sprawno艣膰 #si艂a #trenujm膮drze
Opis ju偶 jutro! Zapraszam na FB po wi臋cej info odno艣nie oddechu -> linki poni偶ej 猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍猬囷笍馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀馃斀 馃憠http://bit.ly/oddech-cz1 . 馃憠http://bit.ly/oddech-cz2 . #oddech  #treningfunkcjonalny  #in偶ynieriafitnessu  #bieganie  #trening  #trenerpersonalny  #przygotowaniemotoryczne  #trenuj臋  #gym  #zdroweplecy  #zdrowykr臋gos艂up  #gymlife  #silownia  #instarunner  #biegacz  #strongrunner  #sprawnybiegacz  #sprawno艣膰  #si艂a  #trenujm膮drze 
Treningi FITNESS 
Zapraszamy do treningu馃挭馃弸锔忊嶁檪锔忦煒
KLUB Bieganski Jamniuk Gorz贸w 
www.bieganski-grzegorz.pl
665003045
#FITNESS #club #Klub #trenerpersonalny
#trening
Strza艂 w dziesi膮tk臋 ! 馃敓馃榿
Dzisiaj od rana jestem jaka艣 rozkojarzona, brak werwy, a na koniec dnia pragnienie zresetowania si臋 i og贸lny brak ch臋ci do czegokolwiek馃お.. na szcz臋艣cie w swoim planie treningowym mam dzi艣 cardio 鉂わ笍. Odrazu samopoczucie lepsze !! Endorfiny zrobi艂y swoje 馃槉. Polecam takie rozwi膮zanie  wszystkim smutaskom i nerwuskom 馃榿馃憣馃徏 P.S ju偶 na dniach kolejna zaskakuj膮ca metamorfoza 馃ぉ馃挭馃徏馃じ馃徏鈥嶁檧锔 #grykofittsystem #workout #cardio #trenerpersonalny #dietetyk #metamorfoza #bodybuilding #buttworkout #ass #glutes #happy #brunette #grancanaria #maspalomas #gifts #love #true #nebergiveup #together #polskadziewczyna #bodygymcentrumsportowe #bia艂ystok
Strza艂 w dziesi膮tk臋 ! 馃敓馃榿 Dzisiaj od rana jestem jaka艣 rozkojarzona, brak werwy, a na koniec dnia pragnienie zresetowania si臋 i og贸lny brak ch臋ci do czegokolwiek馃お.. na szcz臋艣cie w swoim planie treningowym mam dzi艣 cardio 鉂わ笍. Odrazu samopoczucie lepsze !! Endorfiny zrobi艂y swoje 馃槉. Polecam takie rozwi膮zanie wszystkim smutaskom i nerwuskom 馃榿馃憣馃徏 P.S ju偶 na dniach kolejna zaskakuj膮ca metamorfoza 馃ぉ馃挭馃徏馃じ馃徏鈥嶁檧锔 #grykofittsystem  #workout  #cardio  #trenerpersonalny  #dietetyk  #metamorfoza  #bodybuilding  #buttworkout  #ass  #glutes  #happy  #brunette  #grancanaria  #maspalomas  #gifts  #love  #true  #nebergiveup  #together  #polskadziewczyna  #bodygymcentrumsportowe  #bia艂ystok 
Co艣 przyby艂o ,104 kg na budziku ,jeszcze brzuszek wyeliminowa膰 i b臋dzie kosa 馃挭馃挭馃挭 #fit #gymboy #motywacja #trenerpersonalny #menstyle #instaboy #bodybulding #muscelation #abs#dieta
Teraz o mniej znanej postaci, mo偶e dlatego, 偶e ten absolwent pedagogiki Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego o s艂aw臋 specjalnie nie zabiega艂. 馃槂 Daniel Grabowski w 2010 roku zdoby艂 mistrzostwo 艣wiata w tr贸jboju si艂owym 鈥 podni贸s艂 445 kilogram贸w w przysiadzie ze sztang膮!!! 馃敟馃敟馃敟
Sportowiec ma si艂臋, o kt贸rej ponad 99 procent m臋偶czyzn mo偶e tylko pomarzy膰. Jak napisa艂 o nim 鈥濳urier Lubelski鈥: 鈥濸otrzebuje trzech pr贸b, aby poradzi膰 sobie z ci臋偶arem r贸wnym wadze samochodu 艣redniej klasy, bez problemu wstaje z przysiadu, maj膮c na plecach obci膮偶enie por贸wnywalne masie siedmiu pralek automatycznych. Podni贸s艂by te偶 malucha, gdyby tylko by艂o za co go z艂apa膰鈥. 馃挭馃槂
#strongman#powerlifting#bodybuilding#powerbuilding#kulturystyka#si艂a#si艂ownia#sport#ci臋偶ary#podnoszenieci臋偶ar贸w#tr贸jb贸j#trojboj#trenerpersonalny#danielgrabowski
Teraz o mniej znanej postaci, mo偶e dlatego, 偶e ten absolwent pedagogiki Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego o s艂aw臋 specjalnie nie zabiega艂. 馃槂 Daniel Grabowski w 2010 roku zdoby艂 mistrzostwo 艣wiata w tr贸jboju si艂owym 鈥 podni贸s艂 445 kilogram贸w w przysiadzie ze sztang膮!!! 馃敟馃敟馃敟 Sportowiec ma si艂臋, o kt贸rej ponad 99 procent m臋偶czyzn mo偶e tylko pomarzy膰. Jak napisa艂 o nim 鈥濳urier Lubelski鈥: 鈥濸otrzebuje trzech pr贸b, aby poradzi膰 sobie z ci臋偶arem r贸wnym wadze samochodu 艣redniej klasy, bez problemu wstaje z przysiadu, maj膮c na plecach obci膮偶enie por贸wnywalne masie siedmiu pralek automatycznych. Podni贸s艂by te偶 malucha, gdyby tylko by艂o za co go z艂apa膰鈥. 馃挭馃槂 #strongman #powerlifting #bodybuilding #powerbuilding #kulturystyka #si艂a #si艂ownia #sport #ci臋偶ary #podnoszenieci臋偶ar贸w #tr贸jb贸j #trojboj #trenerpersonalny #danielgrabowski 
Czy mo偶liwe jest bycie swego rodzaju przyk艂adem bez robienia siebie pajaca ? 馃 Czy mo偶liwe jest bycie popularnym bez re偶yserowania siebie na potrzeby ludzi ? 馃 Czy mo偶na zara偶a膰 ludzi 鈥瀋zyst膮鈥 pasj膮 ? 馃 Czy trzeba by膰 prymitywnym klaunem i wypina膰 ty艂ek przed kamer臋 by zwr贸ci膰 na siebie uwag臋 ? 馃 Czy mo偶na zachowa膰 godno艣膰, a przy tym wdzi臋k i odrobin臋 tajemniczo艣ci ? 馃 Czy g艂upota ma naprawd臋 tak膮 przewag臋 nad wiedz膮 ? 馃 
Wy mi powiedzcie prosz臋... 馃槈馃挭馃徎馃憡馃徎
#trener #trenerpersonalny #dieta #trening #bodybuilding #followme #polishboy
Czy mo偶liwe jest bycie swego rodzaju przyk艂adem bez robienia siebie pajaca ? 馃 Czy mo偶liwe jest bycie popularnym bez re偶yserowania siebie na potrzeby ludzi ? 馃 Czy mo偶na zara偶a膰 ludzi 鈥瀋zyst膮鈥 pasj膮 ? 馃 Czy trzeba by膰 prymitywnym klaunem i wypina膰 ty艂ek przed kamer臋 by zwr贸ci膰 na siebie uwag臋 ? 馃 Czy mo偶na zachowa膰 godno艣膰, a przy tym wdzi臋k i odrobin臋 tajemniczo艣ci ? 馃 Czy g艂upota ma naprawd臋 tak膮 przewag臋 nad wiedz膮 ? 馃 Wy mi powiedzcie prosz臋... 馃槈馃挭馃徎馃憡馃徎 #trener  #trenerpersonalny  #dieta  #trening  #bodybuilding  #followme  #polishboy 
Mia艂oby膰 300kg w ci膮gu do ko艅ca roku , ale w takim tempie b臋dzie trzeba zwi臋kszy膰 pu艂ap do 330 kg - forma jak za dobrych czas贸w @calypsopolska potrzeba wi臋cej czerwonych k贸艂ek 馃弸锔忊嶁檧锔忦煆嬶笍鈥嶁檧锔#deadlift #suplementy #trenerpersonalny #fitmisja #zdrofit #trening #gipara #instagram #fitness #fitnessmotivation #weightlifting #crossfit #healthyfood #dieta #weightloss #gym #gymmotivation #legs #legday #hardwork #cfgdynia #insta #muscleclinic
Mia艂oby膰 300kg w ci膮gu do ko艅ca roku , ale w takim tempie b臋dzie trzeba zwi臋kszy膰 pu艂ap do 330 kg - forma jak za dobrych czas贸w @calypsopolska potrzeba wi臋cej czerwonych k贸艂ek 馃弸锔忊嶁檧锔忦煆嬶笍鈥嶁檧锔#deadlift  #suplementy  #trenerpersonalny  #fitmisja  #zdrofit  #trening  #gipara  #instagram  #fitness  #fitnessmotivation  #weightlifting  #crossfit  #healthyfood  #dieta  #weightloss  #gym  #gymmotivation  #legs  #legday  #hardwork  #cfgdynia  #insta  #muscleclinic 
No i wystartowali艣my - Micha艂owski Akademia Kolarska 馃毚鈥嶁檪锔忦煔粹嶁檧锔忦煉氿煓 Dzi艣 pierwsze zaj臋cia w grupie M艁ODSZEJ za nami. Je艣li masz c贸rk臋, syna, kt贸rzy je偶d偶膮 na rowerach i chc膮 dalej kszta艂ci膰 si臋 i zdobywa膰 umiej臋tno艣ci w takiej dyscyplinie jak kolarstwo, zapraszamy na nasze zaj臋cia.

1. Grupa STARSZA - wtorek, godzina 16:30.
2. Grupa M艁ODSZA - 艣roda, godzina 16:30.

Zaj臋cia odbywaj膮 si臋 w Czerwie艅sku, zbi贸rka obok Hala Sportowa LUBUSZANKA, tutaj mamy dost臋pne na miejscu proste trasy jak i bardziej wymagaj膮ce oraz sal臋 gimnastyczn膮.

Op艂aty. P艂atno艣膰 miesi臋czna 200 z艂 od osoby, przy zaj臋ciach 1 raz w tygodniu 60-90 min. Z osobami zainteresowanymi podpiszemy umow臋, p艂atno艣膰 na konto, z miesi臋cznym wypowiedzeniem umowy w przypadku rezygnacji. Ka偶de dziecko, kt贸re b臋dzie chcia艂o zapisa膰 si臋 na treningi, b臋dzie musia艂o przedstawi膰 aktualne badania lekarskie pod k膮tem kolarstwa.

Je艣li jeste艣 zainteresowany udzia艂em w zaj臋ciach, prosimy o kontakt z Joanna Micha艂owska, tel. 692767051 lub pod adresem email biuro@michalowskicoaching.pl

Zapraszamy :) G艂贸wne za艂o偶enia projektu:

Dawa膰 dzieciom wiedz臋 teoretyczn膮 i praktyczn膮, pozwala膰 im do艣wiadcza膰, a przede wszystkim dawa膰 wskaz贸wki, 偶eby z dnia na dzie艅 stawa艂y si臋 lepsze dla siebie i innych, w domu, szkole, w sporcie, na rowerze. Pokaza膰 kolarstwo w taki spos贸b, 偶eby dzieci ruszy艂y w swoj膮 przygod臋, z zamierzeniami, bez oceniania siebie i innych. - zaj臋cia w grupie do 10 os贸b (indywidualne podej艣cie),
- czas trwania zaj臋膰 oko艂o 60-90 min,
- trening fizyczny na rowerach, czyli b臋dziemy je藕dzi膰 na rowerach, - trening mentalny, czyli to jak my艣limy, jak reagujemy, jak si臋 koncentrujemy, praca i koncentracja w stanie relaksu,
- zaj臋cia na sali, 膰wiczenia og贸lnorozwojowe, gry i zabawy.
- nauka podstawowych zasad i umiej臋tno艣ci zwi膮zanych z Bike Fittingiem,
- nauka podstawowych zasad zdrowego od偶ywania wspieraj膮cego sport,
- nauka podstawowych zasad bezpiecze艅stwa, pracy w grupie i zespole,
- nauka podstawowych umiej臋tno艣ci zwi膮zanych z serwisem swojego roweru.

Je艣li znasz kogo艣, kogo mo偶e zainteresowa膰 t臋 wiadomo艣膰, udost臋pnij, DZI臉KUJ臉 馃挌馃檹馃檪 #trenerpersonalny #personaltrainer #fitness #rozwojosobisty
No i wystartowali艣my - Micha艂owski Akademia Kolarska 馃毚鈥嶁檪锔忦煔粹嶁檧锔忦煉氿煓 Dzi艣 pierwsze zaj臋cia w grupie M艁ODSZEJ za nami. Je艣li masz c贸rk臋, syna, kt贸rzy je偶d偶膮 na rowerach i chc膮 dalej kszta艂ci膰 si臋 i zdobywa膰 umiej臋tno艣ci w takiej dyscyplinie jak kolarstwo, zapraszamy na nasze zaj臋cia. 1. Grupa STARSZA - wtorek, godzina 16:30. 2. Grupa M艁ODSZA - 艣roda, godzina 16:30. Zaj臋cia odbywaj膮 si臋 w Czerwie艅sku, zbi贸rka obok Hala Sportowa LUBUSZANKA, tutaj mamy dost臋pne na miejscu proste trasy jak i bardziej wymagaj膮ce oraz sal臋 gimnastyczn膮. Op艂aty. P艂atno艣膰 miesi臋czna 200 z艂 od osoby, przy zaj臋ciach 1 raz w tygodniu 60-90 min. Z osobami zainteresowanymi podpiszemy umow臋, p艂atno艣膰 na konto, z miesi臋cznym wypowiedzeniem umowy w przypadku rezygnacji. Ka偶de dziecko, kt贸re b臋dzie chcia艂o zapisa膰 si臋 na treningi, b臋dzie musia艂o przedstawi膰 aktualne badania lekarskie pod k膮tem kolarstwa. Je艣li jeste艣 zainteresowany udzia艂em w zaj臋ciach, prosimy o kontakt z Joanna Micha艂owska, tel. 692767051 lub pod adresem email biuro@michalowskicoaching.pl Zapraszamy :) G艂贸wne za艂o偶enia projektu: Dawa膰 dzieciom wiedz臋 teoretyczn膮 i praktyczn膮, pozwala膰 im do艣wiadcza膰, a przede wszystkim dawa膰 wskaz贸wki, 偶eby z dnia na dzie艅 stawa艂y si臋 lepsze dla siebie i innych, w domu, szkole, w sporcie, na rowerze. Pokaza膰 kolarstwo w taki spos贸b, 偶eby dzieci ruszy艂y w swoj膮 przygod臋, z zamierzeniami, bez oceniania siebie i innych. - zaj臋cia w grupie do 10 os贸b (indywidualne podej艣cie), - czas trwania zaj臋膰 oko艂o 60-90 min, - trening fizyczny na rowerach, czyli b臋dziemy je藕dzi膰 na rowerach, - trening mentalny, czyli to jak my艣limy, jak reagujemy, jak si臋 koncentrujemy, praca i koncentracja w stanie relaksu, - zaj臋cia na sali, 膰wiczenia og贸lnorozwojowe, gry i zabawy. - nauka podstawowych zasad i umiej臋tno艣ci zwi膮zanych z Bike Fittingiem, - nauka podstawowych zasad zdrowego od偶ywania wspieraj膮cego sport, - nauka podstawowych zasad bezpiecze艅stwa, pracy w grupie i zespole, - nauka podstawowych umiej臋tno艣ci zwi膮zanych z serwisem swojego roweru. Je艣li znasz kogo艣, kogo mo偶e zainteresowa膰 t臋 wiadomo艣膰, udost臋pnij, DZI臉KUJ臉 馃挌馃檹馃檪 #trenerpersonalny  #personaltrainer  #fitness  #rozwojosobisty 
Dobry wiecz贸r Kochani鉂楋笍 Challenge - #trenujezadamem zbli偶a si臋 wielkimi krokami, dzi艣 przy kawie w @starbucks_polska  dopracowa艂em szczeg贸艂y 馃敟馃弸锔忊嶁檧锔 Kto z Was zamierza podj膮膰 wyzwanie? 馃馃弳 - pami臋tajcie, to co zrobicie, zrobicie dla SIEBIE, dla swojego cia艂a 鉂楋笍
鈥
Obieca艂em, zdradz臋 kilka szczeg贸艂贸w馃槇鉂楋笍 1.Challenge zostanie udost臋pniony ju偶 po NIEDZIELNYM LIVE 馃敐馃敟 2.Darmowy, og贸lnodost臋pny plan dzia艂ania kt贸ry pozwoli Poprawi膰 sylwetk臋, komfort 偶ycia, a mo偶e nawet odkry膰 now膮 pasje鉂楋笍馃馃敟馃弳 3.Warunki challengu? Powsta艂y tylko po to, aby艣cie dotrwali do ko艅ca i BYLI Z SIEBIE DUMNI鉂楋笍 Mi艂ego wieczoru Moi drodzy 馃 #trenujezadamem #sylwetka #trenerpersonalny #trening #absworkout #sixpack #hotmen #hotguys #polskichlopak #polish #trenerpersonalny #warszawa #gdansk #hairstyle #aesthetic #transformation #coffeetime #handsome #motywacja #zmiana #dieta #challenge #starbuckspolska #apple
Dobry wiecz贸r Kochani鉂楋笍 Challenge - #trenujezadamem  zbli偶a si臋 wielkimi krokami, dzi艣 przy kawie w @starbucks_polska dopracowa艂em szczeg贸艂y 馃敟馃弸锔忊嶁檧锔 Kto z Was zamierza podj膮膰 wyzwanie? 馃馃弳 - pami臋tajcie, to co zrobicie, zrobicie dla SIEBIE, dla swojego cia艂a 鉂楋笍 鈥 Obieca艂em, zdradz臋 kilka szczeg贸艂贸w馃槇鉂楋笍 1.Challenge zostanie udost臋pniony ju偶 po NIEDZIELNYM LIVE 馃敐馃敟 2.Darmowy, og贸lnodost臋pny plan dzia艂ania kt贸ry pozwoli Poprawi膰 sylwetk臋, komfort 偶ycia, a mo偶e nawet odkry膰 now膮 pasje鉂楋笍馃馃敟馃弳 3.Warunki challengu? Powsta艂y tylko po to, aby艣cie dotrwali do ko艅ca i BYLI Z SIEBIE DUMNI鉂楋笍 Mi艂ego wieczoru Moi drodzy 馃 #trenujezadamem  #sylwetka  #trenerpersonalny  #trening  #absworkout  #sixpack  #hotmen  #hotguys  #polskichlopak  #polish  #trenerpersonalny  #warszawa  #gdansk  #hairstyle  #aesthetic  #transformation  #coffeetime  #handsome  #motywacja  #zmiana  #dieta  #challenge  #starbuckspolska  #apple 
ROZSTRZYGNI臉CIE KONKURSU!

Wraz z moj膮 ma艂偶onk膮 udajemy si臋... na KORFU!馃憣Pocz膮tkowo mia艂 by膰 Egipt, ale sp贸藕nili艣my si臋 o kilka chwil i kto艣 nam sprz膮tn膮艂 wycieczk臋 sprzed nosa馃榿

Wszystkie osoby, kt贸re do godziny 20:00 w komentarzu wpisa艂y poprawn膮 odpowied藕 prosz臋 o wys艂anie mi wiadomo艣ci z adresem e-mail馃槈

Ponad 160 komentarzy na insta i fejsie mo偶e 艣wiadczy膰 o tym, 偶e moje szkolenie, w kt贸rym odpowiadam na 108 najcz臋艣ciej zadawanych pyta艅 przez osoby trenuj膮ce jest dla Was warto艣ciowe馃槈W zwi膮zku z tym mam niespodziank臋猬囷笍 Ka偶da osoba, kt贸ra dzi艣 do godziny 22:30 wejdzie na www.arkadiuszczajkowski.pl/sklep i nab臋dzie mojego e-book'a otrzyma r贸wnie偶 konkursowe szkolenie馃槈Dwa w jednym馃槈

Czas start!馃槈
ROZSTRZYGNI臉CIE KONKURSU! Wraz z moj膮 ma艂偶onk膮 udajemy si臋... na KORFU!馃憣Pocz膮tkowo mia艂 by膰 Egipt, ale sp贸藕nili艣my si臋 o kilka chwil i kto艣 nam sprz膮tn膮艂 wycieczk臋 sprzed nosa馃榿 Wszystkie osoby, kt贸re do godziny 20:00 w komentarzu wpisa艂y poprawn膮 odpowied藕 prosz臋 o wys艂anie mi wiadomo艣ci z adresem e-mail馃槈 Ponad 160 komentarzy na insta i fejsie mo偶e 艣wiadczy膰 o tym, 偶e moje szkolenie, w kt贸rym odpowiadam na 108 najcz臋艣ciej zadawanych pyta艅 przez osoby trenuj膮ce jest dla Was warto艣ciowe馃槈W zwi膮zku z tym mam niespodziank臋猬囷笍 Ka偶da osoba, kt贸ra dzi艣 do godziny 22:30 wejdzie na www.arkadiuszczajkowski.pl/sklep i nab臋dzie mojego e-book'a otrzyma r贸wnie偶 konkursowe szkolenie馃槈Dwa w jednym馃槈 Czas start!馃槈
Kt贸ry by tu.. 馃 oczywi艣cie 偶e wszystkie 馃槄馃槄 Po porannym treningu pyszne  @legal_cakes z dobr膮 kaw膮 przed kolejnymi treningami personalnymi kt贸rych jest ostatnio naprawd臋 bardzo wiele 馃挭 wiec dodatkowa energia si臋 przyda 馃敟 #legalcakes #pyszne #legalne #kalorie #po偶ywnie #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweod偶ywianie #zdrowojemy #dieta #dietetyk #dietetyka #poznan #pozna艅 #poznanboy #trener #trenerpersonalny #poznanmiastodoznan #poznancity #instapoznan #zdrowie #zdrowienatalerzu #legalcakespoznan #luqefit
Kt贸ry by tu.. 馃 oczywi艣cie 偶e wszystkie 馃槄馃槄 Po porannym treningu pyszne @legal_cakes z dobr膮 kaw膮 przed kolejnymi treningami personalnymi kt贸rych jest ostatnio naprawd臋 bardzo wiele 馃挭 wiec dodatkowa energia si臋 przyda 馃敟 #legalcakes  #pyszne  #legalne  #kalorie  #po偶ywnie  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweod偶ywianie  #zdrowojemy  #dieta  #dietetyk  #dietetyka  #poznan  #pozna艅  #poznanboy  #trener  #trenerpersonalny  #poznanmiastodoznan  #poznancity  #instapoznan  #zdrowie  #zdrowienatalerzu  #legalcakespoznan  #luqefit 
Mia艂 by膰 trening n贸g a wyszed艂 ci臋偶ki trening plec贸w. No bo niby jak zarobi膰 lekki trening, kiedy robisz go ze Strongman'em @dariuszwejer? Nie da si臋, to wr臋cz niemo偶liwe, 偶eby by艂o lekko 馃槇 du偶e ci臋偶ar, niski zakres powt贸rze艅 da艂y popali膰 jak za starych czas贸w, kiedy sezon przed zawodami przetrenowa艂em w艂a艣nie z tym wielkoludem! Silniejszy partner treningowy to przekroczone granice i wyj艣cie ze strefy komfortu 馃挭
------
@octagonfightwear - na has艂o 'MSOctagon' na stronie @odziez_uliczna_pl macie - 10% na odzie偶 marki Octagon! @muscle_care @centrum_odzywek @papaj_suple_mma_gym @klinikakosma @qnickstudio
.
.
.
. . . . . . . . . 
#si艂ownia #kulturystyka #trenerpersonalny #trening #diet #motywacja #happy #gym #muscle #personaltrainer #workout #gymlife #gymfreak #training#bodybuilding #bodybuildingmotivation#motivation
Mia艂 by膰 trening n贸g a wyszed艂 ci臋偶ki trening plec贸w. No bo niby jak zarobi膰 lekki trening, kiedy robisz go ze Strongman'em @dariuszwejer? Nie da si臋, to wr臋cz niemo偶liwe, 偶eby by艂o lekko 馃槇 du偶e ci臋偶ar, niski zakres powt贸rze艅 da艂y popali膰 jak za starych czas贸w, kiedy sezon przed zawodami przetrenowa艂em w艂a艣nie z tym wielkoludem! Silniejszy partner treningowy to przekroczone granice i wyj艣cie ze strefy komfortu 馃挭 ------ @octagonfightwear - na has艂o 'MSOctagon' na stronie @odziez_uliczna_pl macie - 10% na odzie偶 marki Octagon! @muscle_care @centrum_odzywek @papaj_suple_mma_gym @klinikakosma @qnickstudio . . . . . . . . . . . . #si艂ownia  #kulturystyka  #trenerpersonalny  #trening  #diet  #motywacja  #happy  #gym  #muscle  #personaltrainer  #workout  #gymlife  #gymfreak  #training #bodybuilding  #bodybuildingmotivation #motivation 
Oto tylko niekt贸re z zalet 膰wicze艅 馃槏 warto wspomnie膰, 偶e w 鈥瀋ardio鈥 bra艂am pod uwag臋 wi臋kszo艣膰 sport贸w wytrzyma艂o艣ciowych, interwa艂y itd. Najlepiej stymulowa膰 nasze cia艂o na r贸偶ne sposoby i wykonywa膰 oba rodzaje tych trening贸w. Nie m贸wi臋, 偶e ka偶da osoba, kt贸ra lubi biega膰 powinna podnosi膰 st贸we w martwym czy 80 na klat臋. Warto czasem spr贸bowa膰 czego艣 nowego, a po艂膮czenie tych dw贸ch rodzaji trening贸w jest 鈥瀦bawienne鈥 dla naszego organizmu 鈽猴笍 a wy czego zwolennikami jeste艣cie? Czy te偶 艂膮czycie? #infographic #infographics #infografika #polishgirl #trenerpersonalny #motivation #poland #photooftheday #happy #smile #gym #gymgirl #gymlife #fit #fitness #personaltrainer #instagood #instamood #like #follow
Oto tylko niekt贸re z zalet 膰wicze艅 馃槏 warto wspomnie膰, 偶e w 鈥瀋ardio鈥 bra艂am pod uwag臋 wi臋kszo艣膰 sport贸w wytrzyma艂o艣ciowych, interwa艂y itd. Najlepiej stymulowa膰 nasze cia艂o na r贸偶ne sposoby i wykonywa膰 oba rodzaje tych trening贸w. Nie m贸wi臋, 偶e ka偶da osoba, kt贸ra lubi biega膰 powinna podnosi膰 st贸we w martwym czy 80 na klat臋. Warto czasem spr贸bowa膰 czego艣 nowego, a po艂膮czenie tych dw贸ch rodzaji trening贸w jest 鈥瀦bawienne鈥 dla naszego organizmu 鈽猴笍 a wy czego zwolennikami jeste艣cie? Czy te偶 艂膮czycie? #infographic  #infographics  #infografika  #polishgirl  #trenerpersonalny  #motivation  #poland  #photooftheday  #happy  #smile  #gym  #gymgirl  #gymlife  #fit  #fitness  #personaltrainer  #instagood  #instamood  #like  #follow 
Czas: 17 miesi臋cy
Waga: 81 -> 72 -> 75 -> 69 (-12kg)
Klatka: 100 -> 96 -> 106 -> 104 (+4cm)
Pas: 97 -> 79 -> 84 -> 74 (-23cm)
Udo: 62 -> 56 -> 59 -> 56.5 (+0.5cm)
pocz膮tek wsp贸艂pracy -> I redukcja -> budowa -> II redukcja
鈥
Wiele os贸b my艣li, 偶e praca nad sylwetk膮 to kilki tygodni/kilka miesi臋cy i wystarczy...
鈥
Osi膮gaj膮c jeden cel, nasz g艂贸d wzrasta i chcemy wi臋cej wyznaczaj膮c kolejny. Chyba nie ma osoby kt贸ra by osi膮gn臋艂a cokolwiek i stwierdzi艂a "OK, WI臉CEJ NIE ROBI臉".
鈥
Patrz膮c na zdj臋cia widzimy tylko wierzcho艂ek g贸ry lodowej. Pod wod膮 kryje si臋 ca艂a w艂o偶ona praca, po艣wi臋cony czas, wyrzeczenia, po艣wi臋cenie, kontuzje czego ju偶 inny nie widz膮 co wi膮偶e si臋 r贸偶nymi opiniami typu "Po co to robisz?" "Jak sobie odpu艣cisz na troch臋 to nic si臋 nie stanie." itp. Tylko to od Ciebie zale偶y, a nie od innych, czy w og贸le zobaczycie ten wierzcho艂ek.
鈥
艁ukasz w艂o偶y艂 kawa艂 serducha w pracy, nie tylko nad sylwetk膮, ale te偶 nad sob膮. Z ch臋ci pozbycia si臋 "tego co zb臋dne" przerodzi艂a si臋 w pasj臋. Ciesz臋 si臋, 偶e uda艂o mi si臋 kolejnej osobie pokaza膰, 偶e to nie tylko "kaloryfer na brzuchu" na pla偶y, a potem mo偶na sobie odpu艣ci膰.
鈥
Powodzenia 艁ukasz w dalszej pracy! 馃挭馃徎
鈥
#metamorfoza #przemiana #przedipo #motywacja #si艂ownia #kulturystyka #sylwetka #dieta #zdrowie #zdrowo #zmiany #trenerpersonalny #treneronline #trening #trenujemy #rozwojosobisty #rozw贸j #bia艂ystok #bialystok #polska #polaknaemigracji #emigracja #zagranica #polonia
Czas: 17 miesi臋cy Waga: 81 -> 72 -> 75 -> 69 (-12kg) Klatka: 100 -> 96 -> 106 -> 104 (+4cm) Pas: 97 -> 79 -> 84 -> 74 (-23cm) Udo: 62 -> 56 -> 59 -> 56.5 (+0.5cm) pocz膮tek wsp贸艂pracy -> I redukcja -> budowa -> II redukcja 鈥 Wiele os贸b my艣li, 偶e praca nad sylwetk膮 to kilki tygodni/kilka miesi臋cy i wystarczy... 鈥 Osi膮gaj膮c jeden cel, nasz g艂贸d wzrasta i chcemy wi臋cej wyznaczaj膮c kolejny. Chyba nie ma osoby kt贸ra by osi膮gn臋艂a cokolwiek i stwierdzi艂a "OK, WI臉CEJ NIE ROBI臉". 鈥 Patrz膮c na zdj臋cia widzimy tylko wierzcho艂ek g贸ry lodowej. Pod wod膮 kryje si臋 ca艂a w艂o偶ona praca, po艣wi臋cony czas, wyrzeczenia, po艣wi臋cenie, kontuzje czego ju偶 inny nie widz膮 co wi膮偶e si臋 r贸偶nymi opiniami typu "Po co to robisz?" "Jak sobie odpu艣cisz na troch臋 to nic si臋 nie stanie." itp. Tylko to od Ciebie zale偶y, a nie od innych, czy w og贸le zobaczycie ten wierzcho艂ek. 鈥 艁ukasz w艂o偶y艂 kawa艂 serducha w pracy, nie tylko nad sylwetk膮, ale te偶 nad sob膮. Z ch臋ci pozbycia si臋 "tego co zb臋dne" przerodzi艂a si臋 w pasj臋. Ciesz臋 si臋, 偶e uda艂o mi si臋 kolejnej osobie pokaza膰, 偶e to nie tylko "kaloryfer na brzuchu" na pla偶y, a potem mo偶na sobie odpu艣ci膰. 鈥 Powodzenia 艁ukasz w dalszej pracy! 馃挭馃徎 鈥 #metamorfoza  #przemiana  #przedipo  #motywacja  #si艂ownia  #kulturystyka  #sylwetka  #dieta  #zdrowie  #zdrowo  #zmiany  #trenerpersonalny  #treneronline  #trening  #trenujemy  #rozwojosobisty  #rozw贸j  #bia艂ystok  #bialystok  #polska  #polaknaemigracji  #emigracja  #zagranica  #polonia 
Strefa Treningu Personalnego jest gotowa, a nasi trenerzy @sebastian.bednarek @rafal.mas @zycie_zaczyna_sie_po_treningu czekaj膮 na Ciebie :-) Przyjd偶 i sprawd藕 jak mog膮 Ci pom贸c.
#aleksandrowlodzki #aleksandr贸w艂贸dzki #upgradestudioaleksandrow #trenerpersonalnyaleksandr贸w艂贸dzki #treningpersonalnyaleksandrowlodzki #studiotreningupersonalnego #trenerpersonalny #rabien #r膮bie艅
#tiptreningowyplatinumteam 
It's a trap! 馃榿

Masz problem z martwym ci膮giem?馃敋
Na sam膮 nazw臋 tego 膰wiczenia boli Ci臋 dolny odcinek kr臋gos艂upa? 馃敋
馃敍 Jeste艣 pocz膮tkuj膮cym adeptem si艂owni, nigdy tego nie robi艂e艣 i boisz si臋, 偶e zrobisz sobie krzywd臋?
馃敍 A mo偶e odnios艂e艣 kiedy艣 kontuzj臋, kt贸ra wyklucza klasyczny martwy ci膮g? 馃敐Na ratunek w ka偶dym z tych przypadk贸w przychodzi TRAP BAR! Jest to gryf, kt贸ry dzi臋ki swojej konstrukcji umo偶liwia znajdowanie si臋 膰wicz膮cego w 艣rodku rombu (lub szesciok膮ta), kt贸ry tworzy. 馃G艂贸wne zalety trap bar: 鉁旓笍 umo偶liwia zachowanie bardziej wyprostowanej sylwetki, co przenosi obci膮偶enia mocniej na ko艅czyny dolne i odci膮偶a prostowniki grzbietu, i odcinek l臋d藕wiowy kr臋gos艂upa
鉁旓笍 pozwala na neutralny chwyt, kt贸ry umo偶liwi podniesienie wi臋kszego ci臋偶aru ni偶 w przypadku nachwytu przy klasycznej sztandze i nie spowoduje dysproporcji mi臋dzy stronami cia艂a, jak w przypadku przechwytu
鉁旓笍 dzi臋ki pozycji 膰wicz膮cego (wewn膮trz gryfu), optymalizuje tor ruchu sztangi, utrzymuj膮c 艣rodek ci臋偶ko艣ci cia艂a na wysoko艣ci 艣rodka st贸p, co jest znacznym problemem dla os贸b ucz膮cych si臋 martwego ci膮gu na zwyk艂ej sztandze. 鈽濓笍 Warto pami臋ta膰, 偶e nie nale偶y zaniedbywac w treningu klasycznej wersji ci膮gu, gdy偶 wymusza ona prac臋 nad mobilnosci膮 i stabilno艣ci膮 poszczeg贸lnych segment贸w naszego cia艂a. Traktujmy trap bar jako wst臋p do nauki tego 膰wiczenia馃摎 lub uzupe艂nienie naszego planu treningowego w przypadku os贸b zaawansowanych. 馃挭馃挭 鈽猴笍馃鈽猴笍 Pami臋tajcie, 偶eby w razie niepewno艣ci zawsze pyta膰 naszych trener贸w o pomoc!

膯wiczenie prezentuje trener Mateusz Dyszczyk. 
#platinum_gym_szczecin #poziomwyzej #jedynataka #kompleksowa #szczecin #silownia #trening #fit #trenerpersonalnyszczecin #boks #trenerpersonalny #kickboxing #treningmedyczny #trener medyczny #platinumfitbar&cafe #fizjoterapia # gabinet urody #bunnybeauty #suplementy #platinumshape #posladki #greyszczecin #bksskorpion #a2med #misspolski #autonovum #kettlebell #warszewo #niebuszewo
#tiptreningowyplatinumteam  It's a trap! 馃榿 Masz problem z martwym ci膮giem?馃敋 Na sam膮 nazw臋 tego 膰wiczenia boli Ci臋 dolny odcinek kr臋gos艂upa? 馃敋 馃敍 Jeste艣 pocz膮tkuj膮cym adeptem si艂owni, nigdy tego nie robi艂e艣 i boisz si臋, 偶e zrobisz sobie krzywd臋? 馃敍 A mo偶e odnios艂e艣 kiedy艣 kontuzj臋, kt贸ra wyklucza klasyczny martwy ci膮g? 馃敐Na ratunek w ka偶dym z tych przypadk贸w przychodzi TRAP BAR! Jest to gryf, kt贸ry dzi臋ki swojej konstrukcji umo偶liwia znajdowanie si臋 膰wicz膮cego w 艣rodku rombu (lub szesciok膮ta), kt贸ry tworzy. 馃G艂贸wne zalety trap bar: 鉁旓笍 umo偶liwia zachowanie bardziej wyprostowanej sylwetki, co przenosi obci膮偶enia mocniej na ko艅czyny dolne i odci膮偶a prostowniki grzbietu, i odcinek l臋d藕wiowy kr臋gos艂upa 鉁旓笍 pozwala na neutralny chwyt, kt贸ry umo偶liwi podniesienie wi臋kszego ci臋偶aru ni偶 w przypadku nachwytu przy klasycznej sztandze i nie spowoduje dysproporcji mi臋dzy stronami cia艂a, jak w przypadku przechwytu 鉁旓笍 dzi臋ki pozycji 膰wicz膮cego (wewn膮trz gryfu), optymalizuje tor ruchu sztangi, utrzymuj膮c 艣rodek ci臋偶ko艣ci cia艂a na wysoko艣ci 艣rodka st贸p, co jest znacznym problemem dla os贸b ucz膮cych si臋 martwego ci膮gu na zwyk艂ej sztandze. 鈽濓笍 Warto pami臋ta膰, 偶e nie nale偶y zaniedbywac w treningu klasycznej wersji ci膮gu, gdy偶 wymusza ona prac臋 nad mobilnosci膮 i stabilno艣ci膮 poszczeg贸lnych segment贸w naszego cia艂a. Traktujmy trap bar jako wst臋p do nauki tego 膰wiczenia馃摎 lub uzupe艂nienie naszego planu treningowego w przypadku os贸b zaawansowanych. 馃挭馃挭 鈽猴笍馃鈽猴笍 Pami臋tajcie, 偶eby w razie niepewno艣ci zawsze pyta膰 naszych trener贸w o pomoc! 膯wiczenie prezentuje trener Mateusz Dyszczyk. #platinum_gym_szczecin  #poziomwyzej  #jedynataka  #kompleksowa  #szczecin  #silownia  #trening  #fit  #trenerpersonalnyszczecin  #boks  #trenerpersonalny  #kickboxing  #treningmedyczny  #trener  medyczny #platinumfitbar &cafe #fizjoterapia  # gabinet urody #bunnybeauty  #suplementy  #platinumshape  #posladki  #greyszczecin  #bksskorpion  #a2med  #misspolski  #autonovum  #kettlebell  #warszewo  #niebuszewo 
鉁旓笍 R贸b to, czego pragniesz 馃槏馃憡馃挭
鉁旓笍 Stawiaj przed sob膮 nowe wyzwania 馃搱馃搯馃摑馃挭
鉁旓笍 Miej cel, do kt贸rego d膮偶ysz 馃幆馃挭
鉁旓笍 Ciesz si臋 tym, co robisz 馃槉馃じ鈥嶁檧锔忦煠楌煃馃挭 鉁旓笍 Do what you want 馃槏馃憡馃挭
鉁旓笍 Set new challenges ahead of you 馃搱馃搯馃摑馃挭
鉁旓笍 Have the goal you are aiming for 馃幆馃挭
鉁旓笍 Enjoy what you do 馃槉馃じ鈾锔忦煠楌煃馃挭 #workout #fitnessaddict #gym #gymlife #gymgirl #justdoit #nopainnogain #getfit #fitnessbody #motivation #fitnessmotivation #challenge #training #healthybody #fitness #fitspo #fitfam #fitstagram #instafit #fitgirl #girlswholift #girlswithmuscle #girlswhorun #fitwomen #strongwomen #polishgirl #personaltrainer #trening #motywacja #trenerpersonalny
鉁旓笍 R贸b to, czego pragniesz 馃槏馃憡馃挭 鉁旓笍 Stawiaj przed sob膮 nowe wyzwania 馃搱馃搯馃摑馃挭 鉁旓笍 Miej cel, do kt贸rego d膮偶ysz 馃幆馃挭 鉁旓笍 Ciesz si臋 tym, co robisz 馃槉馃じ鈥嶁檧锔忦煠楌煃馃挭 鉁旓笍 Do what you want 馃槏馃憡馃挭 鉁旓笍 Set new challenges ahead of you 馃搱馃搯馃摑馃挭 鉁旓笍 Have the goal you are aiming for 馃幆馃挭 鉁旓笍 Enjoy what you do 馃槉馃じ鈾锔忦煠楌煃馃挭 #workout  #fitnessaddict  #gym  #gymlife  #gymgirl  #justdoit  #nopainnogain  #getfit  #fitnessbody  #motivation  #fitnessmotivation  #challenge  #training  #healthybody  #fitness  #fitspo  #fitfam  #fitstagram  #instafit  #fitgirl  #girlswholift  #girlswithmuscle  #girlswhorun  #fitwomen  #strongwomen  #polishgirl  #personaltrainer  #trening  #motywacja  #trenerpersonalny 
Od 4 tygodni mam bardzo napi臋ty i stresuj膮cy okres. 艢pi臋 艣rednio po 4h/dob臋, ci臋偶ko mi trzyma膰 diet臋, treningi s膮 dla mnie nagrod膮 i odpoczynkiem od ksi膮偶ek i przem臋czenia neurologicznego. Powiem wprost, 偶e kortyzol mam w kosmosie i pomimo stara艅 forma jest s艂aba i wygl膮dam jak 馃挬. I widzicie, wi臋kszo艣膰 po prostu by si臋 zalamala, wmowila sobie, 偶e to nie sport dla nich, ze genetyka i sterydy sprawi艂y 偶e inni maj膮 艂atwiej. To jeden wielki bullshit. Jasne, 偶e nie jestem zadowolony, bo pomimo, 偶e pracuj臋 bardzo ci臋偶ko to forma jest du偶o gorsza ni偶 chocia偶by 3/4 tyg temu. Ale... p艂aka膰 nie b臋d臋, bo dojrza艂em do pewnych rzeczy. Nauczy艂em si臋 pokory, szacunku do czasu, w艂asnego organizmu i tego jak dzia艂a homeostaza. Zrozumia艂em, 偶e nie mo偶na ca艂y rok wygl膮da膰 jak grecki b贸g. Widzisz, b臋d膮 momenty 偶e b臋dziesz wygl膮da膰 obiektywnie dobrze - niski bf, solidne nabicie, waskularyzacja. B臋d膮 te偶 takie, 偶e b臋dzie troch臋 lepiej i takie, gdzie gorzej. B臋d膮 momenty gdzie powiniene艣 wygl膮da膰 rewelacyjnie i wszystkie dziewczyny na pla偶y b臋d膮 musia艂y przebiera膰 majtki. Ale... B臋d膮 te偶 momenty, gdzie b臋dziesz wygl膮da艂 zwyczajnie s艂abo. I takie momenty te偶 s膮 nam potrzebne. Zluzuj gacie i naucz si臋 dystansu. Zaakceptuj, 偶e s膮 rzeczy wa偶niejsze ni偶 forma i otaczaj si臋 lud藕mi, kt贸rzy nawet gdy b臋dziesz wygl膮da膰 jak 馃挬 powiedz膮, 偶e jest dobrze i b臋d膮 zawsze motywowa膰. Ja mam to w szcz臋艣cie, 偶e w moim 偶yciu pojawi艂 si臋 馃槆, kt贸ry mi takie wsparcie daje. 呕ycz臋 takiej osoby 'w naro偶niku' ka偶demu, kto przygotowuje si臋 do zawod贸w. Mam nadziej臋, 偶e osoby ktore 藕le mi 偶ycz膮 nacieszy艂y si臋 moj膮 gorsz膮 dyspozycj膮, bo mam dla Was z艂e wie艣ci. Powoli zamykam ten ci臋偶ki okres i wracam na pe艂ne obroty przygotowa艅. Kortyzol opadnie, zaczn臋 normalnie spa膰, je艣膰 i trenowa膰, a wtedy... b臋dzie 馃敟馃敟馃敟 i znowu zaczn膮 si臋 teksty 'na tym co on jedzie to ka偶dy by tak wygl膮da艂' 馃槀
#trenerpersonalny #rozwojosobisty #si艂ownia #silownia #dieta #kulturystyka #kulturysta #fit #health #trening #polska #poland #polish #polishboy #polskichlopak #warszawa #poznan #gdansk #torun #lodz #lublin #krakow #gdynia #katowice #kocham #photooftheday #love #polishmodel #fitnessmodel #model
Od 4 tygodni mam bardzo napi臋ty i stresuj膮cy okres. 艢pi臋 艣rednio po 4h/dob臋, ci臋偶ko mi trzyma膰 diet臋, treningi s膮 dla mnie nagrod膮 i odpoczynkiem od ksi膮偶ek i przem臋czenia neurologicznego. Powiem wprost, 偶e kortyzol mam w kosmosie i pomimo stara艅 forma jest s艂aba i wygl膮dam jak 馃挬. I widzicie, wi臋kszo艣膰 po prostu by si臋 zalamala, wmowila sobie, 偶e to nie sport dla nich, ze genetyka i sterydy sprawi艂y 偶e inni maj膮 艂atwiej. To jeden wielki bullshit. Jasne, 偶e nie jestem zadowolony, bo pomimo, 偶e pracuj臋 bardzo ci臋偶ko to forma jest du偶o gorsza ni偶 chocia偶by 3/4 tyg temu. Ale... p艂aka膰 nie b臋d臋, bo dojrza艂em do pewnych rzeczy. Nauczy艂em si臋 pokory, szacunku do czasu, w艂asnego organizmu i tego jak dzia艂a homeostaza. Zrozumia艂em, 偶e nie mo偶na ca艂y rok wygl膮da膰 jak grecki b贸g. Widzisz, b臋d膮 momenty 偶e b臋dziesz wygl膮da膰 obiektywnie dobrze - niski bf, solidne nabicie, waskularyzacja. B臋d膮 te偶 takie, 偶e b臋dzie troch臋 lepiej i takie, gdzie gorzej. B臋d膮 momenty gdzie powiniene艣 wygl膮da膰 rewelacyjnie i wszystkie dziewczyny na pla偶y b臋d膮 musia艂y przebiera膰 majtki. Ale... B臋d膮 te偶 momenty, gdzie b臋dziesz wygl膮da艂 zwyczajnie s艂abo. I takie momenty te偶 s膮 nam potrzebne. Zluzuj gacie i naucz si臋 dystansu. Zaakceptuj, 偶e s膮 rzeczy wa偶niejsze ni偶 forma i otaczaj si臋 lud藕mi, kt贸rzy nawet gdy b臋dziesz wygl膮da膰 jak 馃挬 powiedz膮, 偶e jest dobrze i b臋d膮 zawsze motywowa膰. Ja mam to w szcz臋艣cie, 偶e w moim 偶yciu pojawi艂 si臋 馃槆, kt贸ry mi takie wsparcie daje. 呕ycz臋 takiej osoby 'w naro偶niku' ka偶demu, kto przygotowuje si臋 do zawod贸w. Mam nadziej臋, 偶e osoby ktore 藕le mi 偶ycz膮 nacieszy艂y si臋 moj膮 gorsz膮 dyspozycj膮, bo mam dla Was z艂e wie艣ci. Powoli zamykam ten ci臋偶ki okres i wracam na pe艂ne obroty przygotowa艅. Kortyzol opadnie, zaczn臋 normalnie spa膰, je艣膰 i trenowa膰, a wtedy... b臋dzie 馃敟馃敟馃敟 i znowu zaczn膮 si臋 teksty 'na tym co on jedzie to ka偶dy by tak wygl膮da艂' 馃槀 #trenerpersonalny  #rozwojosobisty  #si艂ownia  #silownia  #dieta  #kulturystyka  #kulturysta  #fit  #health  #trening  #polska  #poland  #polish  #polishboy  #polskichlopak  #warszawa  #poznan  #gdansk  #torun  #lodz  #lublin  #krakow  #gdynia  #katowice  #kocham  #photooftheday  #love  #polishmodel  #fitnessmodel  #model 
Wla艣nie oficjalnie wystartowa艂a moja strona internetowa! Wszystkich zainteresowanych wsp贸艂prac膮 serdecznie zapraszam!
www.dawid-olszewski.pl (bezpo艣redni link w bio). @bodypak.pl 
@charakterni 
@fitszop 
#coach #onlinecoach #trenerpersonalny #tarnow #tarn贸w #trening #charakterni #bodypak #xtreme_fitness_gyms #dedication #motywacja #fitness #odchudzanie #redukcja #masa #kulturystyka #bodybuilding
Szybki podgl膮d efekt贸w i mo偶na dzia艂a膰 dalej 馃帴
Backstage z kr臋cenia filmu promocyjnego dla trenera personalnego/boksu. 
_______________
#trenerpersonalny #personaltrainer #filmreklamowy #filmpromocyjny #dzialamy #agencjareklamowa #kreatywnie #produkcjafilmowa #filmujemy #cameraoperator #backstage #kulisy #boks #si艂ownia #trener #fitlife #kamera #dop #wlasnafirma #biznes #marka #warszawa
Codzienna napinka przed porann膮 kaw膮 przy codziennych widokach z okna... 馃憡Kiedy艣 powiem to niekoniecznie dla 偶art贸w. 馃槈 鉅
___________________________________鉅
#holiday#turkey#gymgoals#armmuscles#dzik#trenerpersonalny#trenerwarszawa#warsawman#warsawboy#warszawa#gym#lifestyle#wakacje#view#si艂ownia#stolica#gymmotivation
Witamy 馃榿 Dawno nie wrzucali艣my 偶adnego jedzenia, ale za to teraz mamy co艣 dla prawdziwych smakoszy 馃構 Makaron penne zapiekany z 艂ososiem w臋dzonym i szpinakiem w sosie serowym (艣mietanka kremowa, mozarella i gorgonzola) 馃懆馃徏鈥嶐煃 Obiad naprawd臋 bardzo bardzo smaczny, a przy okazji zbilansowany je艣li chodzi o makrosk艂adniki i dosy膰 niskokaloryczny. Oczywi艣cie jak na nas przysta艂o waga z aplikacj膮 Doctor Fit App posz艂y w ruch i mamy dla was dok艂adne warto艣ci od偶ywcze 馃槑 (na 100g): 鈿★笍149,1 kcal 馃崬 9,4 g w臋glowodan贸w 馃崡 9,1 g bia艂ka oraz 馃 8,3 g t艂uszczu 馃挭馃徏馃挭馃徏 Tak偶e mo偶na sobie 艣mia艂o pozwoli膰 na du偶a porcj臋 馃槆 Polecamy z czystym sumieniem! Smacznego i mi艂ego wieczoru 馃槉馃槉
Witamy 馃榿 Dawno nie wrzucali艣my 偶adnego jedzenia, ale za to teraz mamy co艣 dla prawdziwych smakoszy 馃構 Makaron penne zapiekany z 艂ososiem w臋dzonym i szpinakiem w sosie serowym (艣mietanka kremowa, mozarella i gorgonzola) 馃懆馃徏鈥嶐煃 Obiad naprawd臋 bardzo bardzo smaczny, a przy okazji zbilansowany je艣li chodzi o makrosk艂adniki i dosy膰 niskokaloryczny. Oczywi艣cie jak na nas przysta艂o waga z aplikacj膮 Doctor Fit App posz艂y w ruch i mamy dla was dok艂adne warto艣ci od偶ywcze 馃槑 (na 100g): 鈿★笍149,1 kcal 馃崬 9,4 g w臋glowodan贸w 馃崡 9,1 g bia艂ka oraz 馃 8,3 g t艂uszczu 馃挭馃徏馃挭馃徏 Tak偶e mo偶na sobie 艣mia艂o pozwoli膰 na du偶a porcj臋 馃槆 Polecamy z czystym sumieniem! Smacznego i mi艂ego wieczoru 馃槉馃槉
Panie @rzadkiewicz59  kolejny raz pisze ... Dobra robota 馃槑takich ludzi sie ceni 鉂楋笍i wida膰 ze mamy z kuchmistrzem doczynienia:))) pe艂nowarto艣ciowe jedzenie godne podziwu鉂楋笍szacun! I widzicie wystarczy chcie膰.... Wystarczy wzi膮膰 sie w gar艣膰 i i艣膰 po swoje 馃槑馃槑馃槑 good job!!!!perfect boy 鉂わ笍acja #fit#motywacja#healthylifestyle#like4likes#likeforlikes#like4likeback#likeforfollow#goodmorning#fellgood#loveme#helthydiet#loves#newstyle#instalike#followmenow#followforfollowback#followers#trenerpersonalny#personaltrainer#foodporn#diet#motywacja#heathlylife#fitnessmotivation#likeforlikes#followforlike#love#foodporn#pasta #dinner
Panie @rzadkiewicz59 kolejny raz pisze ... Dobra robota 馃槑takich ludzi sie ceni 鉂楋笍i wida膰 ze mamy z kuchmistrzem doczynienia:))) pe艂nowarto艣ciowe jedzenie godne podziwu鉂楋笍szacun! I widzicie wystarczy chcie膰.... Wystarczy wzi膮膰 sie w gar艣膰 i i艣膰 po swoje 馃槑馃槑馃槑 good job!!!!perfect boy 鉂わ笍acja #fit #motywacja #healthylifestyle #like4likes #likeforlikes #like4likeback #likeforfollow #goodmorning #fellgood #loveme #helthydiet #loves #newstyle #instalike #followmenow #followforfollowback #followers #trenerpersonalny #personaltrainer #foodporn #diet #motywacja #heathlylife #fitnessmotivation #likeforlikes #followforlike #love #foodporn #pasta  #dinner 
Umys艂 jest wszystkim wi臋c stajesz si臋 tym co my艣lisz! #AM #workout #football #trenerpersonalny #si艂ownia #strength #bodytransformation #summer