an online Instagram web viewer

#trener medias

Photos

🇬🇧My Superfood
🇭🇷Moja Superhrana
🇬🇧My Superfood 🇭🇷Moja Superhrana
Nocne pomysły na kolejny dzień 🍀 Białkowo owsiane "motylki" z malinką 😍 •
•
#food #sweet #capcake  #cleandiet #trener #instructor #motivation #dieta #healty #strong #women #trening #lifestyle #fit #fitbody #fitness #buterfly #cake #Bialystok
@sofialenander 🖤
@sofialenander 🖤
Записали с Игорем видео, с очень хорошим упражнением. Лучший тренер @topform.guru  #спорт #спортзал #тренировка #девушка #тренер #тело #sport #traning #gym #trener #girl #girls #likes #life #love #body #stile #top #fitness #fitnessmotivation #fit #fitspo #worldclass #workout #fifa #reebok #crossfit #progress #creative #будьлучше
Bu hefdenide bele bitirdik ,hamiya xos istirahetler#kureyhereketi#kurey##trener #gladiatorgym
#

# 🍅Nutritivni profil Paradajza

#

#
#
📕Paradajz spada u plodovito povrće. Sadrži izuzetno malu količinu kalorija i skoro sve dolaze iz UH, a i značajan deo su vlakna. Masti i proteini mogu biti zanemareni zbog količine i kvaliteta.

#

#

# ✔️Glavne prednosti su jako mala količina kalorija i ogroman volumen, a i količina vlakana u odnosu na količinu UH nije zanemarljiv, to je sve idealno za periode deficita kalorija. Od vitamina ima solidne količine A,C i K, a od minerala bitno ima samo kalijuma.

#
#

# ❌Mane u suštini nema. Bitno je da se dobro opere, ako se zna ili sumnja da je prskan, a takodje, može i da se oljušti kora, ali nije neophodno.

#
#
# 👍Paradajz je odlična opcija kao salatni deo svakog glavnog obroka.

#
#
# 🚩Objašnjenje nutritivne skale izbora namirnica- ona predstavlja skalu koja rangira namirnice prema tome koliko su dobar izbor da se uključe u ishranu, ako je cilj izbalansirana i zdrava ishrana. Postavljanje namirnice u zelenu zonu, desno, predstavlja da je dobar izbor i da bi je trebalo uključivati češće u ishranu, narandžasta zona , u sredini, je neutralna zona, i njih bi trebalo povremeno ubacivati, dok je crvena zona, levo, loša zona i njih bi trebalo izbegavati i ukuljučivati jako retko. Mala slika namirnice na skali označava njenu poziciju. Ako Vam nešto nije jasno vezano za ovu skalu, slobodno pitajte.

#

#

#
🏁Diplomirani nutricionista i lični trener, nudim Vam dinamične planove ishrane i treninga koji se prilagodjavaju Vama i Vašoj brzini napredka. Takodje, nudim personalne treninge u teretani po Vašem izboru, na teritoriji Beograda.

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#nutrilogika #nutritivniprofil #nutricionista #jovancvetojevic #trener #licnitrener #planishrane #ishrana #hrana #zdravlje #zdravzivot #zdravahrana #zdravaishrana #onlinetrener #zdravo #dorucak #teretana #trening #trcanje #bodibilding #fitnes #crosfit #beograd #novisad #srbija #meso #mleko #protein #proteini #paradajz
# # 🍅Nutritivni profil Paradajza # # # 📕Paradajz spada u plodovito povrće. Sadrži izuzetno malu količinu kalorija i skoro sve dolaze iz UH, a i značajan deo su vlakna. Masti i proteini mogu biti zanemareni zbog količine i kvaliteta. # # # ✔️Glavne prednosti su jako mala količina kalorija i ogroman volumen, a i količina vlakana u odnosu na količinu UH nije zanemarljiv, to je sve idealno za periode deficita kalorija. Od vitamina ima solidne količine A,C i K, a od minerala bitno ima samo kalijuma. # # # ❌Mane u suštini nema. Bitno je da se dobro opere, ako se zna ili sumnja da je prskan, a takodje, može i da se oljušti kora, ali nije neophodno. # # # 👍Paradajz je odlična opcija kao salatni deo svakog glavnog obroka. # # # 🚩Objašnjenje nutritivne skale izbora namirnica- ona predstavlja skalu koja rangira namirnice prema tome koliko su dobar izbor da se uključe u ishranu, ako je cilj izbalansirana i zdrava ishrana. Postavljanje namirnice u zelenu zonu, desno, predstavlja da je dobar izbor i da bi je trebalo uključivati češće u ishranu, narandžasta zona , u sredini, je neutralna zona, i njih bi trebalo povremeno ubacivati, dok je crvena zona, levo, loša zona i njih bi trebalo izbegavati i ukuljučivati jako retko. Mala slika namirnice na skali označava njenu poziciju. Ako Vam nešto nije jasno vezano za ovu skalu, slobodno pitajte. # # # 🏁Diplomirani nutricionista i lični trener, nudim Vam dinamične planove ishrane i treninga koji se prilagodjavaju Vama i Vašoj brzini napredka. Takodje, nudim personalne treninge u teretani po Vašem izboru, na teritoriji Beograda. # # # # # # # # # # #nutrilogika  #nutritivniprofil  #nutricionista  #jovancvetojevic  #trener  #licnitrener  #planishrane  #ishrana  #hrana  #zdravlje  #zdravzivot  #zdravahrana  #zdravaishrana  #onlinetrener  #zdravo  #dorucak  #teretana  #trening  #trcanje  #bodibilding  #fitnes  #crosfit  #beograd  #novisad  #srbija  #meso  #mleko  #protein  #proteini  #paradajz 
Zamiast butów sportowych - nie samym treningiem trenerka żyje.
Czasami trzeba zadać szyku i włożyć sexy szpilki 👠
Kto jutro z rana dołączy do nas do treningu - startujemy 7:00. Biegamy tym razem w butach sportowych - na płaskim :-) Szczegóły na priv 📩
Zamiast butów sportowych - nie samym treningiem trenerka żyje. Czasami trzeba zadać szyku i włożyć sexy szpilki 👠 Kto jutro z rana dołączy do nas do treningu - startujemy 7:00. Biegamy tym razem w butach sportowych - na płaskim :-) Szczegóły na priv 📩
Lekcja pokazowa @akademianataliiczerwonki w Radoszycach 😍 #lekcja #rolki #nauka #dzieci #pokaz #trener @nataliaczerwonka #radoszyce #dziekujemy
Dla mnie @szalanskam wygrałaś wszystko co było do wygrania. 
Dziękuje za zaufanie jakim drżysz mnie jako trenera w drodze do doskonalenia swojej sylwetki ❤️ ________________________________________
#photooftheday #photo #fitness #fit #healthy #change #metamorfoza #fitnesssmotywatory #2018 #enjoy #trener #warszawa #love #trainer #warsaw #get #more ❤️
Podobne? 😏 moim zdaniem nie 😜 Z charakteru też jesteśmy zupełnie inne, a mimo to świetnie się dogadujemy i uzupełniamy 😉 #funkcjonuj #siostry #fitsisters #fitmotivation #dietetyk #trener #każda #inna #wspólny #cel #blondasy #blodgirls #polishgirls
Dneska jen lehčí trénink na prsa a lýtka. Bojuju s nějakou rýmičkou/angínkou/virózkou nebo nějakou podobnou m**kou 😁🤒 ale nepotřebuju přeci výmluvy pro něco do čeho se nemusím nutit 🙂 ted už ale čaj a postel 😁 #saturday #night #training #workout #love #bodybuilding #lifestyle #fitness #fit #chestday #pump #aesthetics #zahalenvmikine #weekend #gym #party #gymtime #selfie #video #motivation #hardworkbeatstalent #summer #trener #nopainnogain
Dneska jen lehčí trénink na prsa a lýtka. Bojuju s nějakou rýmičkou/angínkou/virózkou nebo nějakou podobnou m**kou 😁🤒 ale nepotřebuju přeci výmluvy pro něco do čeho se nemusím nutit 🙂 ted už ale čaj a postel 😁 #saturday  #night  #training  #workout  #love  #bodybuilding  #lifestyle  #fitness  #fit  #chestday  #pump  #aesthetics  #zahalenvmikine  #weekend  #gym  #party  #gymtime  #selfie  #video  #motivation  #hardworkbeatstalent  #summer  #trener  #nopainnogain 
U nas sobota na sportowo⚽⚽⚽ #football #dub #dreamteam #team #healthyteam #trener #drużyna #sport #3miejsce #sparing #mecz #match #goal #⚽️ #follow #postthepeople #picoftheday #pogonsycow #syców #goodvibes #instagood #l4l #like4likeback #blue #smile #boys
@givovaofficial @nike @givova_official
#urywkicodzienności Dobrze jest czasem spróbować czegoś całkiem nowego. Dzisiaj w szkole trenerów zostaliśmy obdarowani takimi cudami. Aga z @onmoown upiekła dla naszej grupy 100% wegańskie super-ciasta. Było bananowe, piernik i szpinakowe babki. A do tego dużo wiedzy o weganizmie. Czuję ogromną wdzięczność za ten dzień, słodkie wspaniałości i pięknych ludzi, którzy razem ze mną ochoczo je wciagali ;) #lifeisgood #vegancake #wegańskie #codzienność #niezwykłośćcodzienności #teacherlife🍎 #psychologszkolny #trener #szkolatrenerow
#urywkicodzienności  Dobrze jest czasem spróbować czegoś całkiem nowego. Dzisiaj w szkole trenerów zostaliśmy obdarowani takimi cudami. Aga z @onmoown upiekła dla naszej grupy 100% wegańskie super-ciasta. Było bananowe, piernik i szpinakowe babki. A do tego dużo wiedzy o weganizmie. Czuję ogromną wdzięczność za ten dzień, słodkie wspaniałości i pięknych ludzi, którzy razem ze mną ochoczo je wciagali ;) #lifeisgood  #vegancake  #wegańskie  #codzienność  #niezwykłośćcodzienności  #teacherlife 🍎 #psychologszkolny  #trener  #szkolatrenerow 
Gala Premio Gazetta Italia🔝🔝Vitkac #vitkac Warszawa
🔥🔥🔥🆒 www.bodyspace.pl/pomysl-na-biznes/

#fitness #fit #trening #biznes #studio #cellulite #odchudzanie #sukces #vacuum #infrared #fitnessmotivation #modelowanie #sylwetka #siłownia #wiosna #wiosennetrendy #odchudzamy #pomyslnabiznes #trendy #suplementy #woda #steper #bieżnia #fitgirl #modelujemy #trener #trenerpersonalny #k #top
Vaš Dalibor 🙏❤
__________________________________________#dpfitness #trener #edukator #motivator #svjesnost #zdravlje #um #tijelo #priroda
Weekend! I w końcu czas by trochę odpocząć, tak więc ćwiczę tylko na zdjęciu, bo tak naprawdę to dzisiaj całkowicie odpoczywam 💪🏻 Jedną z moich największych bolączek są barki, tak więc pytanie do Was, jakie Wy najbardziej lubicie i polecacie ćwiczenia na barki, oczywiście kalisteniczne? 
Pamiętajcie, że jutro wszyscy na biało i czerwono! 🇵🇱 Uciekam oglądać mecz i odpoczywać dalej, miłego! 
#kalistenika #workout #trening #cwiczenia #zdrowie  #motywacja #abs #polishboy #instagood #trener #wakacje #siłownia #calisthenics #polishgirl #gym #fit #trening #worldcup #weekend
Weekend! I w końcu czas by trochę odpocząć, tak więc ćwiczę tylko na zdjęciu, bo tak naprawdę to dzisiaj całkowicie odpoczywam 💪🏻 Jedną z moich największych bolączek są barki, tak więc pytanie do Was, jakie Wy najbardziej lubicie i polecacie ćwiczenia na barki, oczywiście kalisteniczne? Pamiętajcie, że jutro wszyscy na biało i czerwono! 🇵🇱 Uciekam oglądać mecz i odpoczywać dalej, miłego! #kalistenika  #workout  #trening  #cwiczenia  #zdrowie  #motywacja  #abs  #polishboy  #instagood  #trener  #wakacje  #siłownia  #calisthenics  #polishgirl  #gym  #fit  #trening  #worldcup  #weekend 
Taka sobota 😎 szkolenie Tułów - baza do ruchu, z dr Biernatem👌bardzo dobre szkolenie, powrót do podstaw i większa świadomość jak ważne jest prawidłowe oddychanie! #szkolenie#biernat#medcoach#tulow#oddech#stabilizacja#core#wiedza#nauka#doświadczenie#trenerkakobiet#karolinajarosz#trener#krakow#trenerpersonalny#knowledge#personaltrainer#bebetterthanyesterday
🧡 🌜Dobranoc Ironki 🌛🧡 Pierwszy dzień wakacji za nami. Poczułaś to? Nie pozwólmy aby te piękne letnie dni przelatywały nam przez palce i zostawały niezauważone 🙅🏼‍♀️
Świadomie przeżywajmy dane nam chwile i cieszmy się tym co mamy 💝Żeby nie żałować, ale pozostać pogodzonym z upływem i mijaniem. Wakacje też miną. Teraz jest czas, żeby zadbać o to, by we wspomnieniach zostały jako najpiękniejsze do tej pory 💖👌🏻💃💑 ❔ Napisz jak Tobie upłynął pierwszy dzień wakacji ❓
🧡 🌜Dobranoc Ironki 🌛🧡 Pierwszy dzień wakacji za nami. Poczułaś to? Nie pozwólmy aby te piękne letnie dni przelatywały nam przez palce i zostawały niezauważone 🙅🏼‍♀️ Świadomie przeżywajmy dane nam chwile i cieszmy się tym co mamy 💝Żeby nie żałować, ale pozostać pogodzonym z upływem i mijaniem. Wakacje też miną. Teraz jest czas, żeby zadbać o to, by we wspomnieniach zostały jako najpiękniejsze do tej pory 💖👌🏻💃💑 ❔ Napisz jak Tobie upłynął pierwszy dzień wakacji ❓
Trening z @against_yourself_eti 🤙🏻😎 To zawsze przyjemność móc wymienić się poglądami i zrobić kawał dobrego CrossFitu. 
Dzięki 💪🏻
•
#crossfit #cvfmhi #reebok #crossfittorun #wod #trening #trener #trenerpersonalny #toruń
Pamatujete si na naší minulou závodnici, která získala titul sympatie?😊 @libalovamichaela Od nás vyhrála trenérský kurz v hodnotě 9000,- a nyní ho dokončila.🤗 Přejeme plno úspěchů!😌☝🏻 #beautiful#and#strong#beautifulandstrong#meatway#bikiny#fitnessgirl#misa#osvedceni#trener#bikinifitness#fitnesscompetition#dorazity#beautifulandstrongcompetition#ustinadlabem#fitness#motivation
Telefon, samochód, dom, samolot 👉 kupisz! ✅ ale życia już nie! ⛔️ wiec wykorzystaj je na max 😎💥 📲Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 📲------ #health #fitness #fit #plantreningowy #trening #siłownia #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #healthy  #fitnessmodel #active #model #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #trenerpersonalny #trener #krakow
Telefon, samochód, dom, samolot 👉 kupisz! ✅ ale życia już nie! ⛔️ wiec wykorzystaj je na max 😎💥 📲Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 📲------ #health  #fitness  #fit  #plantreningowy  #trening  #siłownia  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #healthy  #fitnessmodel  #active  #model  #motivation  #instagood  #determination  #lifestyle  #diet  #getfit  #trenerpersonalny  #trener  #krakow 
Koliko vi "pakujete" na presi? 
Leg press 160kg  3×20 
U svakoj vezbi smanjim malo tezinu opterecenja, radim sto pravilnije, ne mucim mnogo misic, a lepo ga "pogodim". #teretana #gym #gym💪 #noge #legs #legday #legpress #trening #trener #welnesscoach #wellnesslife #wellnessday #wellness #dijete #dijeta #herbalife24 #sports #sport
Aktywność fizyczna to jeden z elementów zdrowego stylu życia 😁
I nie mam tutaj na myśli ciężkiego treningu fizycznego, dźwignia wielkich ciężarów, przebiegnięcia maratonu czy intensywnego treningu w domu. Mówiąc aktywność fizyczna mam na myśli spacer z rodziną, taniec, szybszy marsz, kijki, rower czy pływanie a nawet.... sprzątanie 😁Toa być coś co sprawia nam przyjemność 😁
Chodzi o sam fakt, że ruszymy nasze "4 litery" 😁
A Wy w jaki sposób spędzacie aktywnie czas? 😁
#zdrowie #sport #ruch #rower #przyjemnosc #usmiech #radość #zabawa #fun #projektzdrowie #trener #wellnesscoach #fit #fitness #weekend #forma #lato #dziękuję
Aktywność fizyczna to jeden z elementów zdrowego stylu życia 😁 I nie mam tutaj na myśli ciężkiego treningu fizycznego, dźwignia wielkich ciężarów, przebiegnięcia maratonu czy intensywnego treningu w domu. Mówiąc aktywność fizyczna mam na myśli spacer z rodziną, taniec, szybszy marsz, kijki, rower czy pływanie a nawet.... sprzątanie 😁Toa być coś co sprawia nam przyjemność 😁 Chodzi o sam fakt, że ruszymy nasze "4 litery" 😁 A Wy w jaki sposób spędzacie aktywnie czas? 😁 #zdrowie  #sport  #ruch  #rower  #przyjemnosc  #usmiech  #radość  #zabawa  #fun  #projektzdrowie  #trener  #wellnesscoach  #fit  #fitness  #weekend  #forma  #lato  #dziękuję 
Wakacje to okres dla wielu z Was kiedy nie tylko możecie spędzać na grilowaniu🍺🍖 i opalaniu😎 ,ale rowniez możecie wykorzystać go na szlifowanie swojej formy 😛
Zapraszam na Treningi Personalne ze Sportów Walki 👊🥊 (Boks,Kick-Boxing,Samoobrona ) 
jak również Silowo-Kondycyjne🏋️‍♀️🤸‍♀️
Tel.kon 733 494 092 🤙
#treningpersonalny
#trenerpersonalny #coach #poland #trener #instructor #trenerosobisty #trener #persoanltrainer #personalcoach #bydg #kujawskopomorskie #bydgoszcz #bydgoszczanie #boks #schudnij #fightclub #fatkiller #gym #gymfight #boxinglife #boxinggym #kickboxingtraining
Wakacje to okres dla wielu z Was kiedy nie tylko możecie spędzać na grilowaniu🍺🍖 i opalaniu😎 ,ale rowniez możecie wykorzystać go na szlifowanie swojej formy 😛 Zapraszam na Treningi Personalne ze Sportów Walki 👊🥊 (Boks,Kick-Boxing,Samoobrona ) jak również Silowo-Kondycyjne🏋️‍♀️🤸‍♀️ Tel.kon 733 494 092 🤙 #treningpersonalny  #trenerpersonalny  #coach  #poland  #trener  #instructor  #trenerosobisty  #trener  #persoanltrainer  #personalcoach  #bydg  #kujawskopomorskie  #bydgoszcz  #bydgoszczanie  #boks  #schudnij  #fightclub  #fatkiller  #gym  #gymfight  #boxinglife  #boxinggym  #kickboxingtraining 
#championishere 💪
Mistrz @fightexclusivenight w wadze 84kg @grzebyk_mma i mój podopieczny którego prowadzę żywieniowo👊 co to była za walka😈😈 do tej pory ciary na plecach:) a już niebawem Andrzej zdradzi swoje plany na kolejne starty:) zapowiada się bardzo ciekawie:)
➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej
✅faceebok.com/trener.orlinski
✅Instagram.com/trener.orlinski
Siła💪
#trenerorlinski 
@charakterni
@sklepeforma ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
✅Plany Żywieniowe(Diety)
✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.)
✅Treningi Indywidualne
✅Plany Treningowe
✅Współpraca Online
✅Porady Suplementacyjne
↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej?
Napisz prywatną wiadomość✏
Lub
Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com
↪Zapraszam również na mojego instagrama
@trener.orlinski

#zdrowo #fitness #fit #instapic #fun #trening #bjj #sport #biegam #warszawa #photographer #train #mma #runmageddon #instaboy #sportywalki #photooftheday #krakow #running #run #photography #sportowiec #polska #trener #motivation #dieta #tarnów #tarnow
#championishere  💪 Mistrz @fightexclusivenight w wadze 84kg @grzebyk_mma i mój podopieczny którego prowadzę żywieniowo👊 co to była za walka😈😈 do tej pory ciary na plecach:) a już niebawem Andrzej zdradzi swoje plany na kolejne starty:) zapowiada się bardzo ciekawie:) ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej ✅faceebok.com/trener.orlinski ✅Instagram.com/trener.orlinski Siła💪 #trenerorlinski  @charakterni @sklepeforma ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ✅Plany Żywieniowe(Diety) ✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.) ✅Treningi Indywidualne ✅Plany Treningowe ✅Współpraca Online ✅Porady Suplementacyjne ↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz prywatną wiadomość✏ Lub Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com ↪Zapraszam również na mojego instagrama @trener.orlinski #zdrowo  #fitness  #fit  #instapic  #fun  #trening  #bjj  #sport  #biegam  #warszawa  #photographer  #train  #mma  #runmageddon  #instaboy  #sportywalki  #photooftheday  #krakow  #running  #run  #photography  #sportowiec  #polska  #trener  #motivation  #dieta  #tarnów  #tarnow 
Осторожно!!! Излучаю хорошее настроение и море позитива 😎😎😎))) #instaday #supergerls #lvsegdahorosheenastroenie#trener#sport#supermotivaciya#love#
Jak coś to... JESTEM!  Chyba jeszcze nie było oficjalnie, ale... od 1 czerwca podjęłam współpracę ze #sportmed. 
To miejsce pełne specjalistów z powołania... @wronski_mateusz - fizjo, który stawia na nogi przypadki beznadziejne, #mateuszszpak, który jak założy #tejpy to nie ma, że boli, bo nie boli 😊 Od czerwca są też dziewczyny od rehabilitacji dzieci i terapii uroginekoligicznej. Jest też @ola_z_mamy_ruszamy, która rozpisze Wam najlepszą dietę ever! 
Ja mam tam #studio treningiwe i czekam na Was na treningu personalnym. Dzięki kameralnym pomieszczeniom treningi personalne odbywają się tylko ze mną. Nie ma na sali innych osób. Nikt się na Ciebie nie gapi, w 100 % skupiamy się na Twoim treningu. Dodatkowy bonus... możesz przyjść na trening ze swoim maluchem. Ty spokojnie potrenujesz, a ja potulam na rączkach... takie dwa w jednym. 
Potrzebujesz szczegółów... pisz śmiało. 
#trening #trener #trenować #fizjo #fizjoterapia #rehabilitacja #sport #bieanie #bieg #run #running #gym #siłownia #fit #fitness
Jak coś to... JESTEM! Chyba jeszcze nie było oficjalnie, ale... od 1 czerwca podjęłam współpracę ze #sportmed . To miejsce pełne specjalistów z powołania... @wronski_mateusz - fizjo, który stawia na nogi przypadki beznadziejne, #mateuszszpak , który jak założy #tejpy  to nie ma, że boli, bo nie boli 😊 Od czerwca są też dziewczyny od rehabilitacji dzieci i terapii uroginekoligicznej. Jest też @ola_z_mamy_ruszamy, która rozpisze Wam najlepszą dietę ever! Ja mam tam #studio  treningiwe i czekam na Was na treningu personalnym. Dzięki kameralnym pomieszczeniom treningi personalne odbywają się tylko ze mną. Nie ma na sali innych osób. Nikt się na Ciebie nie gapi, w 100 % skupiamy się na Twoim treningu. Dodatkowy bonus... możesz przyjść na trening ze swoim maluchem. Ty spokojnie potrenujesz, a ja potulam na rączkach... takie dwa w jednym. Potrzebujesz szczegółów... pisz śmiało. #trening  #trener  #trenować  #fizjo  #fizjoterapia  #rehabilitacja  #sport  #bieanie  #bieg  #run  #running  #gym  #siłownia  #fit  #fitness 
Další měření biofotonickým skenerem pokračuje v Novém Jičíně.
Další měření biofotonickým skenerem pokračuje v Novém Jičíně.
💁я прошла семинар по теме: тренировки с проблемами ОДА( к ним соответственно относятся и боли в коленях). 👉Боль в колене порой может быть вызвана повреждением разных структур колена, таких как: 🔺хрящ, 🔺сухожилия, 🔺околосуставные сумки.
◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️
🔴Помимо боли в колене пациент часто жалуется на скованность сустава (уменьшение его подвижности) — нарушено сгибание колена и страдают небольшие движения в бок. ⚪️ 🔴Повреждения (травмы) — это наиболее распространенная причина болей в коленях.🔴 Причиной болей в колене могут быть острые повреждения, включающие в себя:🔴 🔘Вывих, растяжение, травма сухожилий и связок, поддерживающих коленную чашечку;
🔘Разрыв эластичного хрящевого диска коленного сустава (мениска);
🔘Разрывы связок, большеберцовая коллатеральная связка является часто повреждаемой связкой колена;
🔘Перелом надколенной чашечки;
🔘Вывих надколенной чашечки;
🔘Смещение коленного сустава — это довольно редкое повреждение, требующее большой силы. 🔘Смещение коленного сустава серьёзная травма, требующая немедленных медицинских вмешательств.
🔘Причиной болей в колене могут быть повреждения от перегрузок, возникающие при часто повторяющихся движениях или продолжительном давлении на область колена. 🔘Быстрый подъём по лестнице, езда на велосипеде, прыжки и бег трусцой нагружают суставы и прочие ткани, временами могут привести к воспалению или раздражению. ◾️◾️◾️◾️◾️◾️. Тема очень важная и интересная, для себя я подчеркнула многое. Интересные методики диагностики и помощь в тренировках вам обеспечены) 👌жду на свои тренировки в самом лучшем клубе города @goldclass_tgn  #blacksea #alushta #craythings #конвенция2018 #мегасезоны2018 #фитнесконвенция #фитнесконвенция2018 #_curly_10_#trener#fitness #fitnessgirl #taganrog #goldclass_tgn #sport#sportlife #sportgirl #power#powegirl #зож
💁я прошла семинар по теме: тренировки с проблемами ОДА( к ним соответственно относятся и боли в коленях). 👉Боль в колене порой может быть вызвана повреждением разных структур колена, таких как: 🔺хрящ, 🔺сухожилия, 🔺околосуставные сумки. ◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️ 🔴Помимо боли в колене пациент часто жалуется на скованность сустава (уменьшение его подвижности) — нарушено сгибание колена и страдают небольшие движения в бок. ⚪️ 🔴Повреждения (травмы) — это наиболее распространенная причина болей в коленях.🔴 Причиной болей в колене могут быть острые повреждения, включающие в себя:🔴 🔘Вывих, растяжение, травма сухожилий и связок, поддерживающих коленную чашечку; 🔘Разрыв эластичного хрящевого диска коленного сустава (мениска); 🔘Разрывы связок, большеберцовая коллатеральная связка является часто повреждаемой связкой колена; 🔘Перелом надколенной чашечки; 🔘Вывих надколенной чашечки; 🔘Смещение коленного сустава — это довольно редкое повреждение, требующее большой силы. 🔘Смещение коленного сустава серьёзная травма, требующая немедленных медицинских вмешательств. 🔘Причиной болей в колене могут быть повреждения от перегрузок, возникающие при часто повторяющихся движениях или продолжительном давлении на область колена. 🔘Быстрый подъём по лестнице, езда на велосипеде, прыжки и бег трусцой нагружают суставы и прочие ткани, временами могут привести к воспалению или раздражению. ◾️◾️◾️◾️◾️◾️. Тема очень важная и интересная, для себя я подчеркнула многое. Интересные методики диагностики и помощь в тренировках вам обеспечены) 👌жду на свои тренировки в самом лучшем клубе города @goldclass_tgn #blacksea  #alushta  #craythings  #конвенция2018  #мегасезоны2018  #фитнесконвенция  #фитнесконвенция2018  #_curly_10_ #trener #fitness  #fitnessgirl  #taganrog  #goldclass_tgn  #sport #sportlife  #sportgirl  #power #powegirl  #зож 
Dzisiejsze #warsztaty "#lubiezimno "  u @maciej.szyszka w Zielonej Górze
Moja druga #kąpiel w lodówce z temperaturą bliskiej 0 ° z efektem 2 minut i 50 sekund, czyli #wzrost o 2 i 20 sekund
Dzięki warsztatą pokonałem kolejne #granice i #ograniczenia które są tylko w nas samych
Dziękuję za cenne #doświadczenie i #wiedzę #trener @maciej.szyszka 
Kolejny raz rozwinąłem się #mentalnie #sportowo #zdrowo, w technikach oddychania, #lovecold #deepbreath
Czas na kolejne #działania i #treningi które przygotują na nowe #wyzwanie w zimę - > niespodzianka = ) ❄️🏔️
#morsy #morsowanie #walrus #winter #summer #nolimits 
Dziękuje i polecam serdecznie, chętnie podzielę się doświadczeniem i jak #prozdrowotne jest #zimno
#uśmiech #smile
Dzisiejsze #warsztaty  "#lubiezimno  " u @maciej.szyszka w Zielonej Górze Moja druga #kąpiel  w lodówce z temperaturą bliskiej 0 ° z efektem 2 minut i 50 sekund, czyli #wzrost  o 2 i 20 sekund Dzięki warsztatą pokonałem kolejne #granice  i #ograniczenia  które są tylko w nas samych Dziękuję za cenne #doświadczenie  i #wiedzę  #trener  @maciej.szyszka Kolejny raz rozwinąłem się #mentalnie  #sportowo  #zdrowo , w technikach oddychania, #lovecold  #deepbreath  Czas na kolejne #działania  i #treningi  które przygotują na nowe #wyzwanie  w zimę - > niespodzianka = ) ❄️🏔️ #morsy  #morsowanie  #walrus  #winter  #summer  #nolimits  Dziękuje i polecam serdecznie, chętnie podzielę się doświadczeniem i jak #prozdrowotne  jest #zimno  #uśmiech  #smile 
Litt sommervær i helgen✌️✌️
.
.
.......................................................................... #gymshark #gymrat #fitforlife #fitness #fit #fitlife #workout #gettingfit #hardbody #training #trening #treningsglede #fitfood #cleaneating #trener #body #weights #lifting #onelove #physique #malephysique #ageaintnothingbutanumber #fitdad #dad #inked #muscleink #fitfam #bodybuilding
40 lat, jak jeden dzień ... 😊 #boks #historia #trener #legiawarszawa #wspomnienia #kadra #gmitruk #gmitrukteam
Ogłoszenie parafialne ⚠️ Przez dwa najbliższe tygodnie robie sobie wolne od basenu 🏊‍♂️ Wracam do pracy dopiero 9 lipca 💪 #swimmingpool #instructor #trener #trenerpersonalny #coach #polishboy #instaboy #wum #holiday #feet #speedo #instasport #instalike
Сегодня обнаружила что у меня весьма большие ляхи.....задумалась.....#скейт #любовь #бешенка #лисьяморда #зож #скейтпарк #скейтборд #лето #жара #москва #foxyface #tattoo #surf #sport #sportfood #pp #fitness #trener #love #life #lsdskateboards #lsdpark
Trening mięśni naramiennych zakończony krótkim pozowaniem ®💪
@hightypesportwear 
#motivation #bodybuilding #bodybuilder #body #fitness #fit #fitnessmotivation #hard #strong #stomach #man #polishboy #boy #work #workout #cardio #trener #trening #gym #gymlife #road#hightype #perfectbody #polishpower #posing #honor #fight#back#T-800#biceps
No i sobotni start w czeskich Koutach przeszedł już do historii. Dzisiaj pozostał już tylko odpoczynek ✌🏾
Startowałem już tutaj dwukrotnie i za każdym razem Kouty mnie pozytywnie zaskakiwały. Uwielbiam tutaj wracać. Dla tych przepięknych górskich widoków ⛰, dla tej kapitalnej atmosfery 🎊, dla tego ogromnego wysiłku. To miejsce ciągle odkrywam na nowo 🖤 Strach pomyśleć co będzie za kilka lat 🙈
To, że trasa nie wybacza i jest bardzo wymagająca, było mi znane z poprzednich startów. Niezliczona ilość podbiegów i podejść . Tak by każdy znalazł coś dla siebie i czuł sie „spełniony” 😈 A to pod stok narciarski, a to w lesie, albo z wiadrem pełnym żwiru, czy tez kłoda na plecach. A jeśli ktoś ciagle mial mało, to na koniec miał ukojenie z workiem pełnym piachu pod kolejny stok 🤦🏻‍♂️ No i ten klasyczny już finisz... Kilkusetmetrowy potok, z czołganiem w tej rzece 🙊 Ot, w końcu wisienka na torcie!
No i do tego ta pogoda 😍 Kilka dni temu śmiałem się sam do siebie, ze fajnie będzie pobiec w ulewie, ot kolejne utrudnienie 😈 Ulewy może nie było, ale ciagle padający deszcz i tak skradł moje serce 😁 Może niekoniecznie podczas biegu, ale na starcie i mecie banan na twarzy był obecny 😅
Założeniem dzisiejszego biegu od dawna był start drużynowy. By wspólnie powalczyć na tej ciężkiej trasie o podium. Z różnych przyczyn pełnego składu, tego najmocniejszego, wystawić się nie udało. 😞 Do tego Wojtek przyjechał na ten bieg  ze skręconym stawem skokowym 🙊 Co dla mnie, na tej trasie jest czystym szaleństwem 💥 Chapeau bas za szczęśliwe dotarcie na metę! 🏁 Serio, serio! 
Zdecydowanie zaś ten dzień należał do Sebastiana, który z naszej gromadki przyleciał jako pierwszy! Brawooo! 👏🏼
Z oficjalnych już źródeł, finalnie kończymy dzisiejsze potyczki na 6 miejscu, z 181. Podium mimo wszystko było dziś bardzo blisko 😢
Jutro kolejny start 🚧🏃🏻‍♂️ Jednak totalnie treningowy ☺️ Bez presji o czas, bez walki o wynik. Ot, zabawa w deszczu 🤸🏻‍♂️
•
•
•
•
•
#razemmozemywszystko #fitworkoutpietraszko #teampietraszko #srtgwalbrzych #wałbrzych #walbrzych #trener #trenerpersonalny #trening #srtg #spartanrace #spartan #kouty #koutynaddesnou #personaltrainer #team #teamwork #ambasadorgosport #zyjmysportem
No i sobotni start w czeskich Koutach przeszedł już do historii. Dzisiaj pozostał już tylko odpoczynek ✌🏾 Startowałem już tutaj dwukrotnie i za każdym razem Kouty mnie pozytywnie zaskakiwały. Uwielbiam tutaj wracać. Dla tych przepięknych górskich widoków ⛰, dla tej kapitalnej atmosfery 🎊, dla tego ogromnego wysiłku. To miejsce ciągle odkrywam na nowo 🖤 Strach pomyśleć co będzie za kilka lat 🙈 To, że trasa nie wybacza i jest bardzo wymagająca, było mi znane z poprzednich startów. Niezliczona ilość podbiegów i podejść . Tak by każdy znalazł coś dla siebie i czuł sie „spełniony” 😈 A to pod stok narciarski, a to w lesie, albo z wiadrem pełnym żwiru, czy tez kłoda na plecach. A jeśli ktoś ciagle mial mało, to na koniec miał ukojenie z workiem pełnym piachu pod kolejny stok 🤦🏻‍♂️ No i ten klasyczny już finisz... Kilkusetmetrowy potok, z czołganiem w tej rzece 🙊 Ot, w końcu wisienka na torcie! No i do tego ta pogoda 😍 Kilka dni temu śmiałem się sam do siebie, ze fajnie będzie pobiec w ulewie, ot kolejne utrudnienie 😈 Ulewy może nie było, ale ciagle padający deszcz i tak skradł moje serce 😁 Może niekoniecznie podczas biegu, ale na starcie i mecie banan na twarzy był obecny 😅 Założeniem dzisiejszego biegu od dawna był start drużynowy. By wspólnie powalczyć na tej ciężkiej trasie o podium. Z różnych przyczyn pełnego składu, tego najmocniejszego, wystawić się nie udało. 😞 Do tego Wojtek przyjechał na ten bieg ze skręconym stawem skokowym 🙊 Co dla mnie, na tej trasie jest czystym szaleństwem 💥 Chapeau bas za szczęśliwe dotarcie na metę! 🏁 Serio, serio! Zdecydowanie zaś ten dzień należał do Sebastiana, który z naszej gromadki przyleciał jako pierwszy! Brawooo! 👏🏼 Z oficjalnych już źródeł, finalnie kończymy dzisiejsze potyczki na 6 miejscu, z 181. Podium mimo wszystko było dziś bardzo blisko 😢 Jutro kolejny start 🚧🏃🏻‍♂️ Jednak totalnie treningowy ☺️ Bez presji o czas, bez walki o wynik. Ot, zabawa w deszczu 🤸🏻‍♂️ • • • • • #razemmozemywszystko  #fitworkoutpietraszko  #teampietraszko  #srtgwalbrzych  #wałbrzych  #walbrzych  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #srtg  #spartanrace  #spartan  #kouty  #koutynaddesnou  #personaltrainer  #team  #teamwork  #ambasadorgosport  #zyjmysportem 
MČR 2018 - zhodnocení
_______________________________
Včera jsme s Nelčou vyrazili na mistrovství české republiky ve sportovní gymnastice. Jako trenér mě potěšila už jen skutečnost, že se na závod vůbec dostala, jelikož při kvalifikačním závodu spadla z bradel a skončila druhá (postupovala jen první z kraje). Požádali jsme o divokou kartu a federace nám umožnila účast. Tak jsme jeli! A výsledek?
Krásné 12. místo při opravdu tvrdé konkurenci 42 závodnic, z toho jedna z nejvyšších známek na kladině a bradlech. Bohužel se nepodařilo udržet doskok při přeskoku a akrobacie byla bohužel nevydařená co se týče rozsahu pohybu. 
Asi před čtrnácti dny si totiž Nelča při tréninku natáhla levý hamstring, který jí pořád trápí a brání v protahování. Tím pádem bylo spousta srážek, ale s tím jsme bohužel nemohli nic dělat. 
Celkově jsem s výkonem spokojen i když jsem věřil, že ji uvidím na bedně. Nicméně se opět vracíme k přípravě, v září nás čeká výlet do polské Nysy a pokud dopilujeme veletoč a salto z bradel, tak na podzim zkusíme i ligu. 😊
.
.
Díky za přečtení. 💬
#pysny #trener
MČR 2018 - zhodnocení _______________________________ Včera jsme s Nelčou vyrazili na mistrovství české republiky ve sportovní gymnastice. Jako trenér mě potěšila už jen skutečnost, že se na závod vůbec dostala, jelikož při kvalifikačním závodu spadla z bradel a skončila druhá (postupovala jen první z kraje). Požádali jsme o divokou kartu a federace nám umožnila účast. Tak jsme jeli! A výsledek? Krásné 12. místo při opravdu tvrdé konkurenci 42 závodnic, z toho jedna z nejvyšších známek na kladině a bradlech. Bohužel se nepodařilo udržet doskok při přeskoku a akrobacie byla bohužel nevydařená co se týče rozsahu pohybu. Asi před čtrnácti dny si totiž Nelča při tréninku natáhla levý hamstring, který jí pořád trápí a brání v protahování. Tím pádem bylo spousta srážek, ale s tím jsme bohužel nemohli nic dělat. Celkově jsem s výkonem spokojen i když jsem věřil, že ji uvidím na bedně. Nicméně se opět vracíme k přípravě, v září nás čeká výlet do polské Nysy a pokud dopilujeme veletoč a salto z bradel, tak na podzim zkusíme i ligu. 😊 . . Díky za přečtení. 💬 #pysny  #trener 
Сильнейшие слова от легендарного боксёра Мэнни Пакьяо💯☝
@mannypacquiao
@timbradleyjr
@udarnik_dmitrovskay
@udarnik_boxing
#team_sagittarius♐️
#boxingforever #iloveboxing #sport #boxing #legend #leader #figher #fighers #masterofsports #battle #boxingclub #boxingteam #boxingcoach #professional #coach #trener #trening #mannypacquiao #timotibradleydj #moscow #бокс #единоборства #тренер #дети #мальчики #девочки #москва
Сильнейшие слова от легендарного боксёра Мэнни Пакьяо💯☝ @mannypacquiao @timbradleyjr @udarnik_dmitrovskay @udarnik_boxing #team_sagittarius ♐️ #boxingforever  #iloveboxing  #sport  #boxing  #legend  #leader  #figher  #fighers  #masterofsports  #battle  #boxingclub  #boxingteam  #boxingcoach  #professional  #coach  #trener  #trening  #mannypacquiao  #timotibradleydj  #moscow  #бокс  #единоборства  #тренер  #дети  #мальчики  #девочки  #москва 
Nie mogę się doczekać masy i sprawdzić się siłowni w bojach typu przysiad, martwy ciąg, ława 😎. Ale to dopiero pod koniec roku 😂
 #kulturystyka #shredded #body #competitionbodybuilding #nextlevel #healthyfood #gymfood #healthyeat #ripped #musclemodel #personaltrainer #trener #siła #motivation #competition #almost #ready #love #gym #workout #fullbodyworkout #beastmode #checkform #aesthetic #sztos #hardwork #gains #bodybuilder #abs #sixpack
Nie mogę się doczekać masy i sprawdzić się siłowni w bojach typu przysiad, martwy ciąg, ława 😎. Ale to dopiero pod koniec roku 😂 #kulturystyka  #shredded  #body  #competitionbodybuilding  #nextlevel  #healthyfood  #gymfood  #healthyeat  #ripped  #musclemodel  #personaltrainer  #trener  #siła  #motivation  #competition  #almost  #ready  #love  #gym  #workout  #fullbodyworkout  #beastmode  #checkform  #aesthetic  #sztos  #hardwork  #gains  #bodybuilder  #abs  #sixpack 
Потренировала систер @albinaduriagina с маленькой зайкой впридачу 🤩💪🏽
#trener#personaltrainer#sport#fitness#motivation#spb#gym#training#hard#followme#follow#life#lifestyle#look#beautiful#vologda#sammer#sister#family#спорт#зож#треним
Trening zaliczam do udanych 🙃💥
#workoutmotivation#workout#pani#trener#yas#workbitch#powerlifting#justdoit#hot#work#booty#juk#damn... 🏋🏼💥💣
➡️ Pierwszy dzień szkolenia PFS CROSS TRAINING z @marcinszybaj obfitował w dużą ilość ćwiczeń praktycznych i programowanie treningowe 🏋️
________________
- front squat
- over head squat
- shoulder press/push press/push jerk
- martwy ciąg z dociągnieciem sztangi do brody
- zarzut piłki lekarskiej
________________
⬆️ Każde z ćwiczeń rozebraliśmy na czynniki pierwsze i korygowaliśmy wzorce ruchowe. Jutro kolejne 6h wiedzy 🤓 Podobno nigdy za wiele 💪😉
@profi_fitness_school_poland 💥

#crossfit #workshop #knowledge #progress #profi #fitness #school #poland #profifitness #profifitnessschool #trening #training #workout #trenerpersonalny #trener #personaltrainer #gym #gymtime #gymlife #athlete
➡️ Pierwszy dzień szkolenia PFS CROSS TRAINING z @marcinszybaj obfitował w dużą ilość ćwiczeń praktycznych i programowanie treningowe 🏋️ ________________ - front squat - over head squat - shoulder press/push press/push jerk - martwy ciąg z dociągnieciem sztangi do brody - zarzut piłki lekarskiej ________________ ⬆️ Każde z ćwiczeń rozebraliśmy na czynniki pierwsze i korygowaliśmy wzorce ruchowe. Jutro kolejne 6h wiedzy 🤓 Podobno nigdy za wiele 💪😉 @profi_fitness_school_poland 💥 #crossfit  #workshop  #knowledge  #progress  #profi  #fitness  #school  #poland  #profifitness  #profifitnessschool  #trening  #training  #workout  #trenerpersonalny  #trener  #personaltrainer  #gym  #gymtime  #gymlife  #athlete 
Ach cóż to był za poranek!🧡
Dzięki za Waszą energię i nieustraszoność w walce z liną czy po spadnięciu pierwszych kropli deszczu! Czekamy na więcej - w każdą sobotę o 9:30! ✊🏻✊🏻
.
Dziękujemy również @bullsworkout_poland za integrację i umożliwienie testowania sprzętu, wspólnie stworzyliśmy całkiem ognisty workout! 😈🔥
.
#warszawa#zoliborz#żoliborz#kepapotocka#park#workout#warsaw#saturday#weekend#outdoors#train#training#crossfit#sweaty#sun#fun#happy#trainer#trener#trening#treningfunkcjonalny#seeyouagain#bullsworkout#barbellove#barbellclubwarszawa#barbellclub
Ach cóż to był za poranek!🧡 Dzięki za Waszą energię i nieustraszoność w walce z liną czy po spadnięciu pierwszych kropli deszczu! Czekamy na więcej - w każdą sobotę o 9:30! ✊🏻✊🏻 . Dziękujemy również @bullsworkout_poland za integrację i umożliwienie testowania sprzętu, wspólnie stworzyliśmy całkiem ognisty workout! 😈🔥 . #warszawa #zoliborz #żoliborz #kepapotocka #park #workout #warsaw #saturday #weekend #outdoors #train #training #crossfit #sweaty #sun #fun #happy #trainer #trener #trening #treningfunkcjonalny #seeyouagain #bullsworkout #barbellove #barbellclubwarszawa #barbellclub 
Tydzień do @bieghuntrun w Białce Tatrzańskiej:) Check formy. Czeka mnie dystans 12km z przeszkodami więc jedna zielona w tempie poniżej LT (lactic threshold) i od razu druga zielona z atakiem na rekord trasy. Udało się czas pobity o prawie 30s 😎 Dobrze to rokuje pod kątem przyspieszeń już na zmęczeniu i kontrolowaniu tempa 😃

Świetnie mi się biega w HeatGear od @underarmour

32 min 35 sek to mój aktualny rekord na Zielonej 😎

Powered by @polar @polarpolska 💪💪💪 #bieganie #runner #athlete #fit #fitfreak #trail #running #underarmour #willfindsaway #coach #trener #las #wood #landscape #igrunner #biegacz
#polska #poland #practice #training #pushing #limits
Tydzień do @bieghuntrun w Białce Tatrzańskiej:) Check formy. Czeka mnie dystans 12km z przeszkodami więc jedna zielona w tempie poniżej LT (lactic threshold) i od razu druga zielona z atakiem na rekord trasy. Udało się czas pobity o prawie 30s 😎 Dobrze to rokuje pod kątem przyspieszeń już na zmęczeniu i kontrolowaniu tempa 😃 Świetnie mi się biega w HeatGear od @underarmour 32 min 35 sek to mój aktualny rekord na Zielonej 😎 Powered by @polar @polarpolska 💪💪💪 #bieganie  #runner  #athlete  #fit  #fitfreak  #trail  #running  #underarmour  #willfindsaway  #coach  #trener  #las  #wood  #landscape  #igrunner  #biegacz  #polska  #poland  #practice  #training  #pushing  #limits 
Bieg Trzech Wież w Prusicach... Ostatni wiosenny start, kolejny start do którego ( jak mój trener powiedział) nie szykowałam się. Cel w końcu na ten rok mam tylko jeden... Mimo wszystko udało się poprawić życiówkę na 10 km ,o prawię minutę. Dało mi to 5 miejsce Open i 1 miejsce w kategorii wiekowej. 
Więc chyba trzeba się cieszyć :) ostatnio życiówka na 5, dziś życiówka na 10.... Oby wrzesień przyniósł takie niespodzianki 😀

#imoveme #prusice #meta #start #10km #bieg #biegaczka #mamabiega #biegambolubie #LoveRunning #love #radosc #marzenia #endorfiny #cel #walka #go #trener #trenerpersonalny #polishgirl #garminpolska #restartsuplementy #restartwspiera #km #marathon #wroclove #wroclawgirl 
@restart_suplementy @dashrade @garmin @sonkodbajosiebie @benecolpoland @adidaspoland @w_pogoni_za_marzeniam
Bieg Trzech Wież w Prusicach... Ostatni wiosenny start, kolejny start do którego ( jak mój trener powiedział) nie szykowałam się. Cel w końcu na ten rok mam tylko jeden... Mimo wszystko udało się poprawić życiówkę na 10 km ,o prawię minutę. Dało mi to 5 miejsce Open i 1 miejsce w kategorii wiekowej. Więc chyba trzeba się cieszyć :) ostatnio życiówka na 5, dziś życiówka na 10.... Oby wrzesień przyniósł takie niespodzianki 😀 #imoveme  #prusice  #meta  #start  #10km  #bieg  #biegaczka  #mamabiega  #biegambolubie  #LoveRunning  #love  #radosc  #marzenia  #endorfiny  #cel  #walka  #go  #trener  #trenerpersonalny  #polishgirl  #garminpolska  #restartsuplementy  #restartwspiera  #km  #marathon  #wroclove  #wroclawgirl  @restart_suplementy @dashrade @garmin @sonkodbajosiebie @benecolpoland @adidaspoland @w_pogoni_za_marzeniam
Wiesz, że się starzejesz, kiedy największa frajdę sprawia Ci gra z żoną w planszówki😂😂😂
.
#taka #sobota #wieczór #krakow #kraków #planszówki #czas #wolny #relaks #weekend #trener #coś #dla #umysłu
Saturday 
My Running Today ..👍⚡ Step by Step..
Sobota . Moje wybieganie dzisiaj ... 👍
Krok po Kroku... ( 10 trening.. biegu..)
@hekofitness_personal_trainer 
#saturday #running #runner #myway #newpassion #beginning #bieganie #brooks #street #forest #nature #love #it #tak #hekofitness #personaltrainer #trener #instagood #instarun #instago #healthylifestyle #zdrowie #fun #happy #followme
Można się starać,  dawać z siebie wszystko 💪, ale jeśli robisz to źle❌, nie będzie efektów 😔
. 
Z jednej strony ważne jest by zacząć działać jak najszybciej 🚀 - nie czekać aż będziesz gotowa,  bo nigdy nie będziesz ☝
A z drugiej strony - czy warto zamęczać się bezsensownym działaniem? 🤔
. 
Najlepszą opcją wg mnie jest korzystanie z wiedzy i doświadczenia innych 👍 w czasach internetu masz dostęp do nieograniczonej liczby ludzi 👤👤👤🌏 i wiedzy 💡
Zamiast narzekać na to, że na Instagramie świat wszystkich których follołujesz wydaje się idealny💯✨, lub obrabiać tyłek znajomym ktorych poczynania obserwujesz na Facebooku, korzystaj z wiedzy💡 Z takich informacji,  które pozwolą Ci stawać się lepszą osobą 🙂
. 
Z mojej strony daję Ci filmy 🎥 na YouTube "W Kondycji" (obiecany test przekąsek z Rossmanna będzie w poniedziałek 😉🚀), Artykuły 📰 na blogu wkondycji.pl,  posty na Instagramie,  Fanpage,  odpowiadam na pytania 💭❓na naszej zamkniętej grupie "Drużyna W Kondycji" Na Facebooku,  oraz rozpisuję indywidualne  plany 📝 treningowe i diety💪🍑 które możesz zamówić sobie na stronie www.wkondycji.pl/dietaitrening (aktywny link w opisie mojego profilu ⬆). 👉Korzystasz z tego,  czy siedzisz i marudzisz,  że d*pa wielka ❓
. 
DZIAŁAJ mądrze! ☝❤😘
. 
___
Bluza i spódniczka:  @hm
Można się starać, dawać z siebie wszystko 💪, ale jeśli robisz to źle❌, nie będzie efektów 😔 . Z jednej strony ważne jest by zacząć działać jak najszybciej 🚀 - nie czekać aż będziesz gotowa, bo nigdy nie będziesz ☝ A z drugiej strony - czy warto zamęczać się bezsensownym działaniem? 🤔 . Najlepszą opcją wg mnie jest korzystanie z wiedzy i doświadczenia innych 👍 w czasach internetu masz dostęp do nieograniczonej liczby ludzi 👤👤👤🌏 i wiedzy 💡 Zamiast narzekać na to, że na Instagramie świat wszystkich których follołujesz wydaje się idealny💯✨, lub obrabiać tyłek znajomym ktorych poczynania obserwujesz na Facebooku, korzystaj z wiedzy💡 Z takich informacji, które pozwolą Ci stawać się lepszą osobą 🙂 . Z mojej strony daję Ci filmy 🎥 na YouTube "W Kondycji" (obiecany test przekąsek z Rossmanna będzie w poniedziałek 😉🚀), Artykuły 📰 na blogu wkondycji.pl, posty na Instagramie, Fanpage, odpowiadam na pytania 💭❓na naszej zamkniętej grupie "Drużyna W Kondycji" Na Facebooku, oraz rozpisuję indywidualne plany 📝 treningowe i diety💪🍑 które możesz zamówić sobie na stronie www.wkondycji.pl/dietaitrening (aktywny link w opisie mojego profilu ⬆). 👉Korzystasz z tego, czy siedzisz i marudzisz, że d*pa wielka ❓ . DZIAŁAJ mądrze! ☝❤😘 . ___ Bluza i spódniczka: @hm
Imprezka czy regeneracja ❓❓ Grzeczny Maciej praca do 21 także macie jeszcze czas na before w @elitesportfood w @outletparkszczecin 😊
Imprezka czy regeneracja ❓❓ Grzeczny Maciej praca do 21 także macie jeszcze czas na before w @elitesportfood w @outletparkszczecin 😊
Naše malé první foceni 😘 s láskou ❤️ #fitness #model #fitnessmodel #fit #trener #trenerka @adela.manova
Ještě jedna společná fotečka s MČR s kamarádem a trenérem Martinem Dvorem 💪 fitness bikini 🧚🏻‍♂️ #fitness #fitnessmodel #bodibuilding #fitnessmotivation #trener #fitness