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Sempre que você se sentir fraco, sempre que você ficar desapontado com as pessoas, sempre que a vida jogar tijolos em você... Você tem que se amar tanto... até que você esteja disposto a pegar todas as merdas do mundo, como um escudo de ferro, tem que estar disposto a passar por toda a dor que ninguém mais pode suportar. você tem que fechar sua mente para a desordem... E no final do dia.... Depois de todo o ódio, desrespeito e ignorância, 
permaneça dentro de você, seja orgulhoso, e corra através de qualquer coisa que esteja em seu caminho...
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Whenever you feel weak, whenever you become disappointed with people, whenever life throws bricks at you... You have to love yourself so much... until you are willing to take all the shit out of the world, like an iron shield, has to be willing to go through all the pain no one else can bear. you have to close your mind to the disorder... And at the end of the day... After all the hatred, disrespect and ignorance,
stay within you, be proud, and run through whatever is in your way...
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#beastmode #nopainnogain #hardcore #strong #squats #squatsbooty #fodaseopadrao #esmagaquecresce #treinoanimal #treinoinsano #legday #semmimimi #muscle #shape #maromba #vemmonstro #musculacao #agachaquecresce #ficagrandeporra #fikagrandeporra #gym #fit #fitness #fitnesslife #academia #treino  #shape #maromba #legs #arms
Sempre que você se sentir fraco, sempre que você ficar desapontado com as pessoas, sempre que a vida jogar tijolos em você... Você tem que se amar tanto... até que você esteja disposto a pegar todas as merdas do mundo, como um escudo de ferro, tem que estar disposto a passar por toda a dor que ninguém mais pode suportar. você tem que fechar sua mente para a desordem... E no final do dia.... Depois de todo o ódio, desrespeito e ignorância, permaneça dentro de você, seja orgulhoso, e corra através de qualquer coisa que esteja em seu caminho... . . Whenever you feel weak, whenever you become disappointed with people, whenever life throws bricks at you... You have to love yourself so much... until you are willing to take all the shit out of the world, like an iron shield, has to be willing to go through all the pain no one else can bear. you have to close your mind to the disorder... And at the end of the day... After all the hatred, disrespect and ignorance, stay within you, be proud, and run through whatever is in your way... . . #beastmode  #nopainnogain  #hardcore  #strong  #squats  #squatsbooty  #fodaseopadrao  #esmagaquecresce  #treinoanimal  #treinoinsano  #legday  #semmimimi  #muscle  #shape  #maromba  #vemmonstro  #musculacao  #agachaquecresce  #ficagrandeporra  #fikagrandeporra  #gym  #fit  #fitness  #fitnesslife  #academia  #treino  #shape  #maromba  #legs  #arms 
Conjunto disponível em nosso site !
Um conforto para treinar ❤️❤️❤️
Conjunto disponível em nosso site ! Um conforto para treinar ❤️❤️❤️
Fé para nunca desistir, força para suportar as dificuldades e foco para atingir meus objetivos! #desejododia
Fé para nunca desistir, força para suportar as dificuldades e foco para atingir meus objetivos! #desejododia 
Parceria fechada @atacadaoperformance x @federalnutrition ! Centro de distribuição oficial.
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Todos Produtos 🔝🔝🔝🔝💪🏼💪🏼👊🏼!
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Visite a loja em Taguatinga.
Contato - (061) 99603-9737
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Rumos aos propósitos 2018.
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#jorlanteam#alldayneguin#ecovidal#bodybuilding#atleta#lifestyle#fitness#bodybuilder#squats#treinoanimal#shape#competicao#vidasaudavel#npc#foco#foconadieta#foconoobjetivo#muscle#ortopedia#oldschool#prep#bodybuilding#classic#mylife#mrolympiabrazil#npc#preparation#heavy#fikagrandeporra#comeon#esmagaquecresce#foco#musclecontestinternational
Parceria fechada @atacadaoperformance x @federalnutrition ! Centro de distribuição oficial. . Todos Produtos 🔝🔝🔝🔝💪🏼💪🏼👊🏼! . Visite a loja em Taguatinga. Contato - (061) 99603-9737 . Rumos aos propósitos 2018. . #jorlanteam #alldayneguin #ecovidal #bodybuilding #atleta #lifestyle #fitness #bodybuilder #squats #treinoanimal #shape #competicao #vidasaudavel #npc #foco #foconadieta #foconoobjetivo #muscle #ortopedia #oldschool #prep #bodybuilding #classic #mylife #mrolympiabrazil #npc #preparation #heavy #fikagrandeporra #comeon #esmagaquecresce #foco #musclecontestinternational 
Até quem fim a foto saio neh kkkk...parceirinha de dança ❤ @__jaymiranda
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Carasca -@nmarcheti .
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Suplementação 
@drfitness_suplementos .
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Nutricionista-@davideffgennutricionista .
#musculaçao #treinopesado #academia #hipertrofia #c4c #treino #maronba #tflers #agachaquecrece #fikagrande #personaltrainer #nopainnogain #boraficafortinha #legs #fitness #bodybuilding #strong #esmagaquecrece #13memo #hardcorefootwear #Barbiemonstro #strong #Treinoanimal #semmimimi #Bumbumnanuca #Legday #usa #maronba  #fitnesselinda #fitnessmotivation #fortinha #wellness
Até quem fim a foto saio neh kkkk...parceirinha de dança ❤ @__jaymiranda . Carasca -@nmarcheti . . Suplementação @drfitness_suplementos . . Nutricionista-@davideffgennutricionista . #musculaçao  #treinopesado  #academia  #hipertrofia  #c4c  #treino  #maronba  #tflers  #agachaquecrece  #fikagrande  #personaltrainer  #nopainnogain  #boraficafortinha  #legs  #fitness  #bodybuilding  #strong  #esmagaquecrece  #13memo  #hardcorefootwear  #Barbiemonstro  #strong  #Treinoanimal  #semmimimi  #Bumbumnanuca  #Legday  #usa  #maronba  #fitnesselinda  #fitnessmotivation  #fortinha  #wellness 
#Repost @carinakrpersonal
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👉🏽O STIFF é muito utilizado para trabalhar posteriores da coxa e glúteo!  Mas será que realizar com o STEP é uma boa opção?
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É um exercício que mesmo sem STEP exige boa consciência corporal, flexibilidade e estabilização da coluna. Na ausência destas condições a execução correta fica comprometida, aumentando o risco de lesão.
•
Muitas pessoas utilizam o STEP para buscar MAIORES amplitudes de movimento, mas nem sempre possuem flexibilidade para tal.
Assim, dificilmente irão conseguir realizar o exercício sem provocar retroversão pélvica (arredondadar a coluna), tensionando muito essa região.
•
O STIFF realmente tem boa ativação muscular, mas considero fundamental estarmos atentos aos detalhes e cuidados na sua execução. Do meu ponto de vista, a segurança vem SEMPRE em primeiro lugar!!!
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Bons treinos! 😊👍🏼
Texto: @carinakrpersonal 
#dicasdakaaa #projetodakaaa #treinoanimal #strong #treinopesado #treinoanimal #esmagaquecresce #30tododia #treinoinsano #lifestyle #proteina #semmimimi  #shape #maromba #vemmonstro #musculacao #agachaquecresce #ficagrandeporra #fikagrandeporra #motivacao #bumbumnanuca #bonecadeferro
#healthylifestyle #arnoldclassic #arnoldclassicbrasil #musa  #treino
#Repost  @carinakrpersonal ・・・ 👉🏽O STIFF é muito utilizado para trabalhar posteriores da coxa e glúteo! Mas será que realizar com o STEP é uma boa opção? • É um exercício que mesmo sem STEP exige boa consciência corporal, flexibilidade e estabilização da coluna. Na ausência destas condições a execução correta fica comprometida, aumentando o risco de lesão. • Muitas pessoas utilizam o STEP para buscar MAIORES amplitudes de movimento, mas nem sempre possuem flexibilidade para tal. Assim, dificilmente irão conseguir realizar o exercício sem provocar retroversão pélvica (arredondadar a coluna), tensionando muito essa região. • O STIFF realmente tem boa ativação muscular, mas considero fundamental estarmos atentos aos detalhes e cuidados na sua execução. Do meu ponto de vista, a segurança vem SEMPRE em primeiro lugar!!! • Bons treinos! 😊👍🏼 Texto: @carinakrpersonal #dicasdakaaa  #projetodakaaa  #treinoanimal  #strong  #treinopesado  #treinoanimal  #esmagaquecresce  #30tododia  #treinoinsano  #lifestyle  #proteina  #semmimimi  #shape  #maromba  #vemmonstro  #musculacao  #agachaquecresce  #ficagrandeporra  #fikagrandeporra  #motivacao  #bumbumnanuca  #bonecadeferro  #healthylifestyle  #arnoldclassic  #arnoldclassicbrasil  #musa  #treino 
#Repost @leader_nutrition with @get_repost
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A proteína time release que você respeita.
💪💪💪💪💪💪💪.
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• 29 g de proteína na porção.
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• 7,4 g de BCAA.
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• 5,2 g de glutamina.
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• Baixo teor de gordura.
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• Contém Whey concentrado, Whey isolado e Wheyhidrolisado.
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#leadernutrition #strong #treinoanimal #vemmonstro #maromba #semdorsemganho #muscle #atleta #bodybiulder #semmimimi #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #menspysique #fodaseopadrao #mrolympia #arnoldclassic #esmagaquecresce #fisiculturismo #musculacao #nopainnogain #suplementos #whey #academia #campeonato #ifbb #nabba #ifbbbrasil
#Repost  @leader_nutrition with @get_repost ・・・ A proteína time release que você respeita. 💪💪💪💪💪💪💪. . • 29 g de proteína na porção. . • 7,4 g de BCAA. . • 5,2 g de glutamina. . • Baixo teor de gordura. . • Contém Whey concentrado, Whey isolado e Wheyhidrolisado. . #leadernutrition  #strong  #treinoanimal  #vemmonstro  #maromba  #semdorsemganho  #muscle  #atleta  #bodybiulder  #semmimimi  #harcore  #nopainnogain  #fikagrandeporra  #13memo  #fechaacaraetreina  #menspysique  #fodaseopadrao  #mrolympia  #arnoldclassic  #esmagaquecresce  #fisiculturismo  #musculacao  #nopainnogain  #suplementos  #whey  #academia  #campeonato  #ifbb  #nabba  #ifbbbrasil 
Não leve tudo tão à sério, facilite sua alegria, ninguém tem uma vida perfeita, mas temos que reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios 🌾🍂
#sejagrato #gratidão #blessed #sejafoda #dance #saiadazonadeconforto #gym #treino #treining #muscle #nopainnogain #strong #esmagaquecresce #treinoanimal #treinoinsano #semfrescura #semmimimi #shape #foco #forca #fitness #fitnessmotivation #mulheresquetreinam #saude #maromba #fit #perseverance #motivação #sabado #brasil 
Team @victorsantana.personal 
Pic @fabiozurc
Não leve tudo tão à sério, facilite sua alegria, ninguém tem uma vida perfeita, mas temos que reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios 🌾🍂 #sejagrato  #gratidão  #blessed  #sejafoda  #dance  #saiadazonadeconforto  #gym  #treino  #treining  #muscle  #nopainnogain  #strong  #esmagaquecresce  #treinoanimal  #treinoinsano  #semfrescura  #semmimimi  #shape  #foco  #forca  #fitness  #fitnessmotivation  #mulheresquetreinam  #saude  #maromba  #fit  #perseverance  #motivação  #sabado  #brasil  Team @victorsantana.personal Pic @fabiozurc
#Repost da @graoficial 🏋
Treino MMII ênfase em Quadríceps , com @personaljanu 👿😠 1- Cad extensora Unilateral 4x15rep -30seg descanso 
2- TriSet 
Hack 45° 15rep 
Passada 10rep cada perna 
Leg press 45° 30rep(10normal/10slow/10normal)
Realizar 4x series , 2 min descanso 
3- Afundo Smith 4x10rep cada lado - 1 min descanso 
4- Cad extensora 1x2/4/6/8/10rep, ( final cada série, 10seg Isometria concêntrica, sem descanso e mantendo carga)
1x10/8/6/4/2 rep , ( final cada série, 10seg Isometria concêntrica, sem descanso e mantendo carga)

5- Panturrilhas em pé 2x 15rep+10/10/10/10 rep, aumentando carga + 3 Drops diminuindo carga até exaustão ∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴ #treinoanimal #shape #maromba  #semdorsemganho  #muscle #bumbumnanuca #vemmonstro #bodybiulder #usa #squat #nutrição #semmimimi #legday #gracianebarbosa #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #treinopesado #vemmonstro #fodaseopadrao  #mrolympia #arnoldclassic  #esmagaquecresce #detox #legday #treinoinsano #agachaquecresce
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#Repost  da @graoficial 🏋 Treino MMII ênfase em Quadríceps , com @personaljanu 👿😠 1- Cad extensora Unilateral 4x15rep -30seg descanso 2- TriSet Hack 45° 15rep Passada 10rep cada perna Leg press 45° 30rep(10normal/10slow/10normal) Realizar 4x series , 2 min descanso 3- Afundo Smith 4x10rep cada lado - 1 min descanso 4- Cad extensora 1x2/4/6/8/10rep, ( final cada série, 10seg Isometria concêntrica, sem descanso e mantendo carga) 1x10/8/6/4/2 rep , ( final cada série, 10seg Isometria concêntrica, sem descanso e mantendo carga) 5- Panturrilhas em pé 2x 15rep+10/10/10/10 rep, aumentando carga + 3 Drops diminuindo carga até exaustão ∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴ #treinoanimal  #shape  #maromba   #semdorsemganho   #muscle  #bumbumnanuca  #vemmonstro  #bodybiulder  #usa  #squat  #nutrição  #semmimimi  #legday  #gracianebarbosa  #harcore  #nopainnogain  #fikagrandeporra  #13memo  #fechaacaraetreina  #treinopesado  #vemmonstro  #fodaseopadrao   #mrolympia  #arnoldclassic  #esmagaquecresce  #detox  #legday  #treinoinsano  #agachaquecresce  ∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴
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#Repost @evandroschuengue (@get_repost)
・・・
Hoje foi dia de garantir minha suplementação na loja @mundosuplementar Obrigado Tmj. 
Proteína top da @explodenutrition 💪.
#suplementos #weyprotein #creatina 
#bcaa #teammundosuplementar💪🌍 #segueoplano💪 #teamdanger #gym 
#rj #fikargigante #vemmonstrao 
#estilodevidasaudavel #saúde 
#marombeiro #meuestilodevida 
#mesphysique #classicphysique 
#builder #treinoanimal #blessed 
#lifestyle #oldschool #npccompetitor 
#ifbbrio #ifbbproleague #muscle 
#academiatop #semdorsemganho
#Repost  @evandroschuengue (@get_repost) ・・・ Hoje foi dia de garantir minha suplementação na loja @mundosuplementar Obrigado Tmj. Proteína top da @explodenutrition 💪. #suplementos  #weyprotein  #creatina  #bcaa  #teammundosuplementar 💪🌍 #segueoplano 💪 #teamdanger  #gym  #rj  #fikargigante  #vemmonstrao  #estilodevidasaudavel  #saúde  #marombeiro  #meuestilodevida  #mesphysique  #classicphysique  #builder  #treinoanimal  #blessed  #lifestyle  #oldschool  #npccompetitor  #ifbbrio  #ifbbproleague  #muscle  #academiatop  #semdorsemganho 
Cada um de nós compõe a sua história!!! #GrataáDeus
Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento, A força não vem da Vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando vc enfrentar dificuldades e decide não se entregar, isso é força 💪👊..#arnoldclassic #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #esmagaquecrescer #desistirjamais  #fikagrandeporra #maromba #musculação #maisumtreino #nopainogain #strenght #13memo #muscle #fechaacaraetreina #fodaseopadrao #mrolympia #treinoinsano #treinoanimal #vemmostro #shap #strong #semdorse #gym #mostro #foco
Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento, A força não vem da Vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando vc enfrentar dificuldades e decide não se entregar, isso é força 💪👊..#arnoldclassic  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #esmagaquecrescer  #desistirjamais  #fikagrandeporra  #maromba  #musculação  #maisumtreino  #nopainogain  #strenght  #13memo  #muscle  #fechaacaraetreina  #fodaseopadrao  #mrolympia  #treinoinsano  #treinoanimal  #vemmostro  #shap  #strong  #semdorse  #gym  #mostro  #foco 
●•♡ ⓢⓘⓖⓐ ♡•● ⤵🚨 @miga_boraserfitness 🍉🍇🍓💪 ∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴ #treinoanimal #shape #maromba  #semdorsemganho  #muscle #bumbumnanuca #vemmonstro #bodybiulder #usa #squat #nutrição #semmimimi #legday #mirellasantos #minareal #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #treinopesado #vemmonstro #fodaseopadrao  #mrolympia #arnoldclassic #instafit #esmagaquecresce #detox #legday #treinoinsano #agachaquecresce
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Sim.. músculos em cada parte do meu corpo.. não quero só nas coxas e no bumbum... sei que muitas pessoas acham feio mulheres musculosas, mas realmente não me importo com a opinião alheia.. eu treino pra mim e não para os outros... e pra quem não curte fique com a sua opinião pra você 😉 Bom sábado a todos! 🙌👊💪💕💕💕
#shapeemconstruçao 💪 #gymmotivation #fitness #gymlovers #workout #trainhard #fitnessmotivation #gym #shoulderworkout #nopainnogain #strong #strongwomen #treinoanimal #maromba #deltoid #muscle #bodybuilding #lifestyle #goals #workoutday #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslifestyle #exercise #weightloss #getfit #stronger #hardworkout #biceps #bicepsworkout
Sim.. músculos em cada parte do meu corpo.. não quero só nas coxas e no bumbum... sei que muitas pessoas acham feio mulheres musculosas, mas realmente não me importo com a opinião alheia.. eu treino pra mim e não para os outros... e pra quem não curte fique com a sua opinião pra você 😉 Bom sábado a todos! 🙌👊💪💕💕💕 #shapeemconstruçao  💪 #gymmotivation  #fitness  #gymlovers  #workout  #trainhard  #fitnessmotivation  #gym  #shoulderworkout  #nopainnogain  #strong  #strongwomen  #treinoanimal  #maromba  #deltoid  #muscle  #bodybuilding  #lifestyle  #goals  #workoutday  #fitnessgirl  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #exercise  #weightloss  #getfit  #stronger  #hardworkout  #biceps  #bicepsworkout 
Se liga nessa coleção SUMMER 2019 babadeira da @mariagueixafitness !!!! Louca para mostrar tudo para vcs meninas!!!!! Vamos lacrar!!!!!
#treinoanimal #shape #maromba  #semdorsemganho  #muscle #bumbumnanuca #vemmonstro #bodybiulder #usa #squat #colombia #semmimimi #legday #squatbooy  #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #treinopesado #vemmonstro #fodaseopadrao  #mrolympia #arnoldclassic  #esmagaquecresce #harcoreladies #legday #treinoinsano #agachaquecresce
Follow @era.gym
Se liga nessa coleção SUMMER 2019 babadeira da @mariagueixafitness !!!! Louca para mostrar tudo para vcs meninas!!!!! Vamos lacrar!!!!! #treinoanimal  #shape  #maromba   #semdorsemganho   #muscle  #bumbumnanuca  #vemmonstro  #bodybiulder  #usa  #squat  #colombia  #semmimimi  #legday  #squatbooy   #harcore  #nopainnogain  #fikagrandeporra  #13memo  #fechaacaraetreina  #treinopesado  #vemmonstro  #fodaseopadrao   #mrolympia  #arnoldclassic   #esmagaquecresce  #harcoreladies  #legday  #treinoinsano  #agachaquecresce  Follow @era.gym
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Vamos curtir o fds. Agora é  hr do lazer. A vida não é 100% trabalho.
#lazeremfamilia #academias #fitness #equipamentos #nutricionista #hpsequipamentos #treinoanimal
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Sábado também é dia de treino 😍
E você, já treinou hoje? 😎

Repost @bru.mirandac
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O corpo alcança o que a mente acredita! 📦💭 @storm_challenge
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📸 @runner_the_best
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Sábado também é dia de treino 😍 E você, já treinou hoje? 😎 Repost @bru.mirandac • • • • • O corpo alcança o que a mente acredita! 📦💭 @storm_challenge • 📸 @runner_the_best • #academia  #crossfit  #nopainnogain  #30tododia  #crossfitter  #crossfitlife  #fodaseopadrao  #esmagaquecresce  #treinoanimal  #treinoinsano  #eatclean  #legday  #semmimimi  #13memo  #lowcarb  #smartfit  #muscle  #shape  #hipertrofia  #vemmonstro  #maromba  #musculacao  #agachaquecresce  #bodybuilder  #fikagrandeporra  #bumbumnanuca  #bonecadeferro  #bodybuilding  #semdorsemganho  #musculacaofeminina 
O dever de desafiar-se é todo seu... e os resultados também. Quer ago melhor ? Então levante e supere-se! Vc quer, vc pode e terá!!!👊🏻 Coach e 📸  @rafa_schimidel
Academia: @hulks_gym_
O dever de desafiar-se é todo seu... e os resultados também. Quer ago melhor ? Então levante e supere-se! Vc quer, vc pode e terá!!!👊🏻 Coach e 📸 @rafa_schimidel Academia: @hulks_gym_
Sabadão de sofrência é a nossa especialidade💃🏽
〰️ 〰️ 〰️ Já teve massacre🍑 com as melhores👯revezar só com vocês amicass✌🏽
@rafaelamarques22
@raquelcastelhano
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#teamsuperbacons #booty 🍑 #ficagrandeporra #boratrincar #boraficarfortinha #vemmonstro #beastmood #bodybuilding #semmimimi#barbiemonstro #bonecadeferro #loveyourself #strongissexy #marombeira #treinoanimal #girlswholift #girlswhosquat #instafit #fitgirls #fitnessmotivation #culturismopt #sisterslove #saturday #happy #smile #onlygoodvibes #fitgirlsvideos
Sabadão de sofrência é a nossa especialidade💃🏽 〰️ 〰️ 〰️ Já teve massacre🍑 com as melhores👯revezar só com vocês amicass✌🏽 @rafaelamarques22 @raquelcastelhano . . . . . . #teamsuperbacons  #booty  🍑 #ficagrandeporra  #boratrincar  #boraficarfortinha  #vemmonstro  #beastmood  #bodybuilding  #semmimimi #barbiemonstro  #bonecadeferro  #loveyourself  #strongissexy  #marombeira  #treinoanimal  #girlswholift  #girlswhosquat  #instafit  #fitgirls  #fitnessmotivation  #culturismopt  #sisterslove  #saturday  #happy  #smile  #onlygoodvibes  #fitgirlsvideos 
Eu to blindado, tô
To preparado, tô
Tem nego que chorou
E nunca me alcançou
E olha onde o boy chegou🎧🎶 #pumpdodia #foco #r&r #FocoNaMissão #treinoanimal #predestinado #jaseiopreço #muitoobrigadodor #cleanfood. #fitfood. #healthyfood. #eathealthy #abs #muscle #instafit. #gymlife
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Treine de forma intensa com @wodgear_br

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Vai começar campeonato brasileiro fisiculturismo @brasilfisiculturismoefitness
Parcerias
Look do dia e noite @mmagirloficial👠👙
Minha energia de todos os dias @marfloflex 💪💪💪💪
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Superiores 👌!!!! Bom dia para nós mulheres que corremos atrás de nossos objetivos TODOS OS DIAS!!!! E claroooo, para nossos BOYS que nos apoiam SEMPRE!!!!
Body deusooooo @mariagueixafitness @lojamariagueixa !!!!!
#treinoanimal #shape #maromba  #semdorsemganho  #muscle #bumbumnanuca #vemmonstro #bodybiulder #usa #squat #colombia #semmimimi #legday #squatbooy  #harcore #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo #fechaacaraetreina #treinopesado #vemmonstro #fodaseopadrao  #mrolympia #arnoldclassic  #esmagaquecresce #harcoreladies #legday #treinoinsano #agachaquecresce
Superiores 👌!!!! Bom dia para nós mulheres que corremos atrás de nossos objetivos TODOS OS DIAS!!!! E claroooo, para nossos BOYS que nos apoiam SEMPRE!!!! Body deusooooo @mariagueixafitness @lojamariagueixa !!!!! #treinoanimal  #shape  #maromba   #semdorsemganho   #muscle  #bumbumnanuca  #vemmonstro  #bodybiulder  #usa  #squat  #colombia  #semmimimi  #legday  #squatbooy   #harcore  #nopainnogain  #fikagrandeporra  #13memo  #fechaacaraetreina  #treinopesado  #vemmonstro  #fodaseopadrao   #mrolympia  #arnoldclassic   #esmagaquecresce  #harcoreladies  #legday  #treinoinsano  #agachaquecresce 
Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu 
1- Cad extensora 3x10/8/6/4/2 rep , sendo a cada final, realizar 10seg Isometria pico contração - 1 min descanso * No final da última série , realizar 5x30seg de Isometria +10rep Agachamento a cada término de série 
2- Leg Press 45 unilateral 3x20 Rep + Afundo Smith 3x15 Rep * Descanso de 30seg p/ cada troca de perna + 1 min descanso final de cada série 
3- V- Squat 5x20 rep , aumentando carga p/ série - 1 a 2 min Descanso 
4- Cad extensora 2x5slow concêntrica +5slow excêntrica + 10seg Isometria fase excêntrica + 10 rep - 1 min descanso 
5- Panturrilhas em pé 5x20rep +10seg Isometria pico contração - 1 min descanso 
credit @graoficial
#teamgracyanne #naintegra 
#bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max
Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu 1- Cad extensora 3x10/8/6/4/2 rep , sendo a cada final, realizar 10seg Isometria pico contração - 1 min descanso * No final da última série , realizar 5x30seg de Isometria +10rep Agachamento a cada término de série 2- Leg Press 45 unilateral 3x20 Rep + Afundo Smith 3x15 Rep * Descanso de 30seg p/ cada troca de perna + 1 min descanso final de cada série 3- V- Squat 5x20 rep , aumentando carga p/ série - 1 a 2 min Descanso 4- Cad extensora 2x5slow concêntrica +5slow excêntrica + 10seg Isometria fase excêntrica + 10 rep - 1 min descanso 5- Panturrilhas em pé 5x20rep +10seg Isometria pico contração - 1 min descanso credit @graoficial #teamgracyanne  #naintegra  #bumbumnanuca  #fitness  #treinodagra  #fitnessmotivation  #treinoanimal  #max 
Bom dia com essa evolução sinistra de apenas dois meses! @juarezdefarias veio me pedir ajuda, queria participar de uma competição, inicialmente não achei que fosse ser tão dedicado, mas ele me surpreendeu. Parabéns!!!! Treino modificado, com o objetivo de melhorar seus pontos fracos, muito aej, dieta também modificada para perda de gordura mas mantendo a massa magra que ele já tinha. Esse é o início de um grande projeto! 💪👊 Vamos mudar mais uma vez o treinamento, manter o que ganhou e buscar sempre o aumento da massa magra com qualidade, não adianta ganhar muito peso e não ter qualidade. Resultado rápido depende de muita disciplina! 👊👊👊
Está a procura de mudar seu corpo, seu estilo de vida? Quer melhor qualidade de vida, um corpo dos sonhos? Os resultados são apenas o espelho do seu empenho, e aliado ao meu conhecimento podemos ir muito longe! 
Venha você também fazer parte do #teamleal. 
Em breve irei postar mais evoluções de outros alunos, acompanhem aqui no IG. #personalmarceloleal #aquiehgarantiaderesultadopositivo 
#treinoedeietafazemmilagres
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#bodybuilding #bodybuildinglifestyle #13memo #treinoanimal #vemmonstro # #nopainnogain #30tododia #semdorsemgloria #treinoinsano #meuesporteeucarregonocorpo #amooquefaco #motivation #monster #determinação #dedication #maisumpraconta #deusnuocomando #ifbbrn 
#offseason #treinoanimal 
#obrigadoportudosenhordeusr
Bom dia com essa evolução sinistra de apenas dois meses! @juarezdefarias veio me pedir ajuda, queria participar de uma competição, inicialmente não achei que fosse ser tão dedicado, mas ele me surpreendeu. Parabéns!!!! Treino modificado, com o objetivo de melhorar seus pontos fracos, muito aej, dieta também modificada para perda de gordura mas mantendo a massa magra que ele já tinha. Esse é o início de um grande projeto! 💪👊 Vamos mudar mais uma vez o treinamento, manter o que ganhou e buscar sempre o aumento da massa magra com qualidade, não adianta ganhar muito peso e não ter qualidade. Resultado rápido depende de muita disciplina! 👊👊👊 Está a procura de mudar seu corpo, seu estilo de vida? Quer melhor qualidade de vida, um corpo dos sonhos? Os resultados são apenas o espelho do seu empenho, e aliado ao meu conhecimento podemos ir muito longe! Venha você também fazer parte do #teamleal . Em breve irei postar mais evoluções de outros alunos, acompanhem aqui no IG. #personalmarceloleal  #aquiehgarantiaderesultadopositivo  #treinoedeietafazemmilagres  #momentomax  #bodybuilding  #bodybuildinglifestyle  #13memo  #treinoanimal  #vemmonstro  # #nopainnogain  #30tododia  #semdorsemgloria  #treinoinsano  #meuesporteeucarregonocorpo  #amooquefaco  #motivation  #monster  #determinação  #dedication  #maisumpraconta  #deusnuocomando  #ifbbrn  #offseason  #treinoanimal  #obrigadoportudosenhordeusr 
Se liga nessa coleção SUMMER 2019 babadeira da @mariagueixafitness !!!! Louca para mostrar tudo para vcs meninas!!!!! Vamos lacrar!!!!!
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"Significado de Yin:
Yin é o princípio passivo, feminino, noturno, escuro e frio. Ele fica do lado esquerdo da esfera, na cor preta.

Significado de Yang:
Yang é o princípio ativo, masculino, diurno, luminoso e quente. Está representado pelo lado direito da esfera, na cor branca.

A filosofia chinesa é composta basicamente da energia, negativa e positiva. As duas esferas dentro do símbolo simbolizam a idéia de que, toda vez que cada uma das forças atinge seu ponto extremo, manifesta-se dentro de si um sentimento oposto.

Segundo os chineses, o mundo é composto por forças opostas e achar o equilíbrio entre elas é essencial." 😙
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"Significado de Yin: Yin é o princípio passivo, feminino, noturno, escuro e frio. Ele fica do lado esquerdo da esfera, na cor preta. Significado de Yang: Yang é o princípio ativo, masculino, diurno, luminoso e quente. Está representado pelo lado direito da esfera, na cor branca. A filosofia chinesa é composta basicamente da energia, negativa e positiva. As duas esferas dentro do símbolo simbolizam a idéia de que, toda vez que cada uma das forças atinge seu ponto extremo, manifesta-se dentro de si um sentimento oposto. Segundo os chineses, o mundo é composto por forças opostas e achar o equilíbrio entre elas é essencial." 😙 - #treinoanimal  #vemmonstro  #maromba  #muscle  #segueoplano  #bodybuilder  #deltoides  #semmimimi  #mulheresquetreinam  #hardcore  #nopainnogain  #fikagrandeporra  #13memo  #fechaacaraetreina  #treinopesado  #fodaseopadrao  #mrolympia  #arnoldclassic  #Barbiemonstro  #esmagaquecresce  #hardcoreladies  #treinodesuperiores  #treinoinsano  #workout  #marombeira  #wellness  #boraficarfortinha  #aej  #cardiotime 
"Amanhã serei melhor que hoje!" 💪⚽❤ #kaizen #treinamentofuncional #treinoanimal #lifestyle