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"Amizade se conquista, amigos de verdade se confraternizam." 😉😍💪 Confraternização Equipe RJ
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Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação.
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Boa noite gente! Durmam bem e tenham bons sonhos! 🌜😴👈
Depois de dias e dias corridos, agitados, cheios de tarefas, muito trabalho, estudos, treino físico e etc, finalmente chegou o momento do Sonho Dos Justos! 🤗🙏🙌
Sou muito grata por tudo e super feliz por tudo que tenho vivido e conquistado! 🤸🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🤽🏊👏👏👏
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Boa noite gente! Durmam bem e tenham bons sonhos! 🌜😴👈 Depois de dias e dias corridos, agitados, cheios de tarefas, muito trabalho, estudos, treino físico e etc, finalmente chegou o momento do Sonho Dos Justos! 🤗🙏🙌 Sou muito grata por tudo e super feliz por tudo que tenho vivido e conquistado! 🤸🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🤽🏊👏👏👏 . . . . . #natação  #nadar  #piscina  #esportesaquaticos  #hipertrofia  #musculação  #corpoperfeito  #treino  #treinar  #exercicio  #atividadefisica  #barrigachapada  #saúde  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #foconadieta  #sono  #foconotreino  #musculacao  #dormir  #descansar  #relaxar  #instafitness  #sono  #bonssonhos  #boanoite  #estilodevida  #coachdeemagrecimento  #coachingdeemagrecimento 
Nao é uma exceçao no Meu Caso esse pastel /caldo d cana q Vai determina se eu só saudavel ou ñ !! Meu corpo ñ vai muda ou vou  engorda ate pq nao como isso tods os dias oq t faz engorda é o excesso e o sedentarismo entendao !! Tenha constancia conciencia equilibriu q seu resultads virao #dica .  Ambos os pratos sao saudaveis o pastel tava Uma delicia 😋 #food#dietaflexivel#dietalowcarb
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Nao é uma exceçao no Meu Caso esse pastel /caldo d cana q Vai determina se eu só saudavel ou ñ !! Meu corpo ñ vai muda ou vou engorda ate pq nao como isso tods os dias oq t faz engorda é o excesso e o sedentarismo entendao !! Tenha constancia conciencia equilibriu q seu resultads virao #dica  . Ambos os pratos sao saudaveis o pastel tava Uma delicia 😋 #food #dietaflexivel #dietalowcarb  #dietasemsofrer #vidasaudavel #sabado #feliz #comidacaseira #comidadeverdade #receitas #instagram #meninas #academia #boratreinar #rj #menosmimimi #delicia #funcional #mulheresquetreinam  #boanoite #instafit #treinar #tudodebombrasil 
!MARCA A PARCEIRA DE TREINO!
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20 Agachamentos
20 Avanços
10 Burpee
10 Flexões
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Faça o circuito 3X, descanso de um minuto entre cada circuito! .
VIDEO @viviamato  @cacalmeeida 
_ Repost @dietasedicasdetreino 
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!MARCA A PARCEIRA DE TREINO! . 20 Agachamentos 20 Avanços 10 Burpee 10 Flexões . Faça o circuito 3X, descanso de um minuto entre cada circuito! . VIDEO @viviamato  @cacalmeeida  _ Repost @dietasedicasdetreino #dietasedicasdetreino  #fitnessbr  #exercicio  #exercício  #exercicios  #exercícios  #atividadefisica  #atividadefísica  #vidasaudavel  #vidasaudável  #saudeebemestar  #boaforma  #corpoemconstrução  #geracaosaude  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #exerciciofisico  #saudeemfoco  #treino  #boratreinar  #treinar  #fitness  #fitnessmotivation  #instafit  #crisfitsaude 
Para você que treina na academia do condomínio ou até mesmo quer um treino diferenciado no seu dia a dia essa é a solução !!! #personalonline#musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #hashtagsemportugues #bodybuilding #bodybuilder #muscle #dieta
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Treino focado em você!
Equipe multidisciplinar composta por; médico esportivo, médico endócrino, nutricionista, e fisioterapeuta para melhores resultados para nossos alunos 👌🏽🤜🏼🤛🏼.
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Apesar de parecer uma brincadeira a iniciativa é muito legal, vivemos em uma época onde a obesidade é epidemia mundial.
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Trabalhe a seu favor e não contra!
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Mude sua atitude mental negativa e hábitos de má influência enraizados no dia a dia e verá a grande mudança que sua vida tomará!
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Forte abraço!
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Trabalhe a seu favor e não contra! . Mude sua atitude mental negativa e hábitos de má influência enraizados no dia a dia e verá a grande mudança que sua vida tomará! . Forte abraço! . #atitudes  #mentalidadedesucesso  #Treinoemcasa  #treinoemcasa  #comersaudavel  #comerbem  #teinofuncional  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #Emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinhas  #barrigachapada  #nutricao  #nutricaofuncional  #GuilhermeDiasPersonal  #saúdeemfoco 
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Burrito Low Carb! 😍😍 Já curti e marca✅ as amigas(os) pra vê também👍
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SIGA 👉 @emagrecer.40
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Ingredientes:
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8 folhas de couve
Água fervente em uma panela grande o suficiente para banhar as folhas
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
Sal a gosto

Para o Recheio:

1 pepino em tiras 
1 pimentão amarelo em tiras
1 cebola roxa em tiras
2 tomates em tiras
200g de salmão defumado
100g de cream cheese
Azeite a gosto
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque a água para ferver com o sal e o bicarbonato. Retire o talo das folhas. Quando a água estiver fervendo, coloque-as na panela por cerca de um minuto. Seque bem em papel-toalha e deixe esfriar.

Para o Recheio:

Em uma panela aquecida, coloque o azeite e refogue os vegetais por cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Para a Montagem:

Na base da folha de couve aberta, onde o talo foi cortado, coloque o cream cheese, os vegetais e o salmão. Coloque cerca de 3 dedos de recheio em cada folha. Enrole uma vez pra cima, dobre os lados da folha para dentro e continue a enrolar, como se fosse um rocambole.
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 #jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietaeterna #receitaslowcarb #receitasfit #comersaudavel #comeeagacha #comerbem #teinofuncional #treinoemcasa #treino #treinar #exercicioemcasa #vida #vidadequalidade #emagrecimento #emagrecer #semgordura #magrinha #nopainnogain #barrigachapada #cardio #nutricao #nutricaofuncional
Burrito Low Carb! 😍😍 Já curti e marca✅ as amigas(os) pra vê também👍 . . SIGA 👉 @emagrecer.40 . . Ingredientes: . 8 folhas de couve Água fervente em uma panela grande o suficiente para banhar as folhas 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio Sal a gosto Para o Recheio: 1 pepino em tiras  1 pimentão amarelo em tiras 1 cebola roxa em tiras 2 tomates em tiras 200g de salmão defumado 100g de cream cheese Azeite a gosto Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto MODO DE PREPARO Coloque a água para ferver com o sal e o bicarbonato. Retire o talo das folhas. Quando a água estiver fervendo, coloque-as na panela por cerca de um minuto. Seque bem em papel-toalha e deixe esfriar. Para o Recheio: Em uma panela aquecida, coloque o azeite e refogue os vegetais por cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto. Para a Montagem: Na base da folha de couve aberta, onde o talo foi cortado, coloque o cream cheese, os vegetais e o salmão. Coloque cerca de 3 dedos de recheio em cada folha. Enrole uma vez pra cima, dobre os lados da folha para dentro e continue a enrolar, como se fosse um rocambole. . . . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional 
Albumina os bodybuilding pira Além dos aminoácidos essenciais, a suplementação com albumina também garante o aporte de mais zinco, magnésio e ferro para as fibras musculares, acelerando a regeneração do tecido e evitando o catabolismo que costuma ocorrer após o treino. #bodybjilding #fitness #shape #instafit #albumina #nutricaoesportiva #musculos #exercicios #fit #nutricao #treinar #maromba #esmagaquecresce #fikagrandeporra
💡TOME ÁGUA COM LIMÃO 🍋 PELA MANHÃ 💡
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😎 PUBLICAÇÕES DIÁRIAS COM DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE 🏊‍♀️🚴‍♂️🏝🏖
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Já mais desista daquilo que vc mais quer na vida, mesmo que seja difícil o trajeto que tenha que percorre, siga firme com seu plano. #estoudevolta  #sigafirme #nuncadesista #musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #hashtagsemportugues #bodybuilding
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Por  @dietasedicasdetreino
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Créditos Incrível
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Boa noite meus caros amigos , não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje , ficar reclamando da vida não é o caminho, não fique dando desculpas, erga a cabeça e siga em frente, você pode, você consegue 👊🏾👊🏾👊🏾 !!!!#boanoite #amigos#crossfit #melhoraos40 #40anos  #desanimanão#agradeça #sigaemfrente #borabora #treinar#deusnocomando c
Quando se descobre algo que se ama fazer, a rotina se torna uma empolgação e não um esforço, trazendo para si os benefícios que a atividade pode lhe causar. Então se ainda não encontrou o seu continue a procura, pois só terá a ganhar para si mesmo! ☺️🏊🏃‍♂️⛹️🏇
Quando se descobre algo que se ama fazer, a rotina se torna uma empolgação e não um esforço, trazendo para si os benefícios que a atividade pode lhe causar. Então se ainda não encontrou o seu continue a procura, pois só terá a ganhar para si mesmo! ☺️🏊🏃‍♂️⛹️🏇
E lá se vão mais de 10 anos de acompanhamento! @gabriellarochabr, desde a sua preparação para o Miss Bahia, à preparação para o Miss Brasil, onde, por conta de preconceitos regionais ficou em segundo lugar (era nítida a diferença entre ela e a sua concorrente na época), mas deixa pra lá, é página virada.
Hoje Gabi toca sua vida com sua profissão de jornalista e dar continuidade aos treinos entre uma viagem e outra.
Valeu Gabi pela confiança!!!! Fica com Deus 🙏. #andremonteirocoach #personal #fit #fitness #healthtrainning #health #wellnes #exercise #fisiology #lifestyle #lifecoach #vidasaudavel #saude #bemestar #motivacao #wellnes #treinar #treinamentocientifico #model #modelfitness #onemodel #topmodel #malemodel

Você também quer ter resultados como a Gabi? Acesse o site e escolha seu Programa: www.andremonteirocoach.com.br
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Alguns estão solteiros. Alguns estão casados e esperaram 10 anos para ter um filho, e outros tiveram um filho depois de um ano de casados. Alguns se formaram com 22 anos e esperaram 5 anos para conseguir um bom emprego. Outros se formaram aos 27 e encontram o emprego de seus sonhos imediatamente. Alguns se tornaram presidentes de grandes empresas aos 25 e morreram aos 50, enquanto outros se tornaram presidentes aos 50, e viveram até os 90.
Cada um trabalha com seu próprio "fuso horário". As pessoas conseguem lhe dar com situações apenas de acordo com seu próprio tempo. Trabalhe com o seu próprio tempo.
Seus colegas, amigos e conhecidos mais jovems podem parecer estar "a frente" de você e outros podem parecer estar "atrás".
Não inveje e nem zombe deles. Estão em seu próprio tempo. E você está no seu!
Segure firme, seja forte e seja verdadeiro consigo mesmo. Tudo irá conspirar ao seu favor. Você não está atrasado, nem adiantado.
Você está exatamente na hora certa!
Sri Sri Ravi Shankar
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Você pode fazer essa série de exercícios para ABS com ou sem pesos! 🔥 . Gostou clica no ❤️! Marca aquela amiga que vai gostar do treino! 🏋️ Toque no marcador para salvar o vídeo! 📲 . Siga @dietasedicasdetreino . Abs workout @sophie_____smith - Abs session ladies? At home or gym, with or without weights. GET IT DONE! 😊 no excuses 💪 . . Conheça nossa Comunidade Fitness no link do site que tá na Bio dessa página @DIETASEDICASDETREINO . . #dietasedicasdetreino  #fitnessbr  #exercicio  #exercício  #exercicios  #exercícios  #atividadefisica  #atividadefísica  #vidasaudavel  #vidasaudável  #saudeebemestar  #boaforma  #corpoemconstrução  #geracaosaude  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #exerciciofisico  #saudeemfoco  #treino  #boratreinar  #treinar  #fitness  #fitnessmotivation  #instafit 
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👉Quando temos fé e força de vontade, os resultados daquilo que fazemos superam nossas expectativas.
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Apoio: @daniellagonutricionista
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👉Quando temos fé e força de vontade, os resultados daquilo que fazemos superam nossas expectativas. .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤜🤛 ⬇️ Patrocínio: @especiariasenaturais Apoio: @daniellagonutricionista ____________________________ #academia  #musculacao  #treino  #exercicio  #fitness  #gym  #gymmotivation  #treinopesado  #treino  #musculos  #musculo  #malhação  #malhar  #treinar  #bodybuilding  #bodybuilder  #muscle  #atividadefisica  #vidasaudavel  #saudeebemestar  #boaforma  #geracaosaude  #exerciciofisico  #fitness  #fitnessmotivation 
Não é segredo para ninguém que o consumo de peixes traz diversos benefícios para a saúde. Eles já fazem parte da alimentação da maioria das pessoas, especialmente daquelas que tentam seguir uma dieta de poucas calorias ou, simplesmente, preferem optar sempre por alimentos ricos em nutrientes. Confira abaixo 5 opções de peixes enlatados que você pode consumir:
. Atum Enlatado
. Sardinha Enlatada
. Caranguejo enlatado
. Salmão Enlatado
. Anchova Enlatada
.
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Com todos os benefícios que os peixes oferecem a saúde, você não deve deixá-los de fora da sua dieta! Tente, sempre que possível, optar pelos peixes frescos, mas, quando “o tempo estiver mais curto”, lembre-se que os peixes enlatados também são uma boa opção!
Não é segredo para ninguém que o consumo de peixes traz diversos benefícios para a saúde. Eles já fazem parte da alimentação da maioria das pessoas, especialmente daquelas que tentam seguir uma dieta de poucas calorias ou, simplesmente, preferem optar sempre por alimentos ricos em nutrientes. Confira abaixo 5 opções de peixes enlatados que você pode consumir: . Atum Enlatado . Sardinha Enlatada . Caranguejo enlatado . Salmão Enlatado . Anchova Enlatada . . Com todos os benefícios que os peixes oferecem a saúde, você não deve deixá-los de fora da sua dieta! Tente, sempre que possível, optar pelos peixes frescos, mas, quando “o tempo estiver mais curto”, lembre-se que os peixes enlatados também são uma boa opção!
Encerramos a agenda de cursos, treinamentos , capacitações , aulas , workshops ... de 2018 com a última turma de Auditoria em OPME e Alta Complexidade da @faculdadeunimed , turma Porto Alegre!
. 
Agradecemos à todos os presentes, e também todos que estiveram conosco ao longo de 2018.
.
Nos encontramos em 2019, ah e já tem turma aberta de Workshop para SP, não fique de fora e garanta sua vaga!
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News , atualizações , agendas e informações , acompanhem nossas redes sociais e acessem nosso site:
www.eejauditoria@gmail.com
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#cursos #treinamentos #capacitacao #saude #educacao #controle #treinar #educar #qualidade #gestao #equipe #educacaocontinuada
Encerramos a agenda de cursos, treinamentos , capacitações , aulas , workshops ... de 2018 com a última turma de Auditoria em OPME e Alta Complexidade da @faculdadeunimed , turma Porto Alegre! . Agradecemos à todos os presentes, e também todos que estiveram conosco ao longo de 2018. . Nos encontramos em 2019, ah e já tem turma aberta de Workshop para SP, não fique de fora e garanta sua vaga! . News , atualizações , agendas e informações , acompanhem nossas redes sociais e acessem nosso site: www.eejauditoria@gmail.com . #cursos  #treinamentos  #capacitacao  #saude  #educacao  #controle  #treinar  #educar  #qualidade  #gestao  #equipe  #educacaocontinuada 
Uma squeeze com água geladinha é fundamental para os treinos. Escolha o modelo e tamanho e personalize a sua ☀️🏃‍♂️🏃‍♀️ Sucesso para o @dodogympersonal que garantiu a dele 💪 
Instagram:@jotam_oficial
Facebook: http://facebook.com/JotaMOficial

#squeeze #squeezepersonalizado #gym #gymmotivation #personaltrainer #coach #coaching #professor #exerciciofisico #treino #treinar #birrr #focoforçaefé #nopainnogain #sucessoprofissional #f4f #followme #sdv #segue #sublimacao #sublimação #Personalize #JotaM
Uma squeeze com água geladinha é fundamental para os treinos. Escolha o modelo e tamanho e personalize a sua ☀️🏃‍♂️🏃‍♀️ Sucesso para o @dodogympersonal que garantiu a dele 💪 Instagram:@jotam_oficial Facebook: http://facebook.com/JotaMOficial #squeeze  #squeezepersonalizado  #gym  #gymmotivation  #personaltrainer  #coach  #coaching  #professor  #exerciciofisico  #treino  #treinar  #birrr  #focoforçaefé  #nopainnogain  #sucessoprofissional  #f4f  #followme  #sdv  #segue  #sublimacao  #sublimação  #Personalize  #JotaM 
Hoje foi dia de esmagar o quadriceps treino de  MMII com ênfase total na falha concêntrica e excêntrica.
Fase concêntrica (também chamada de positiva) Essa fase é a de contração do músculo, momento no qual o peso é levantado ou puxado.
Fase excêntrica (também chamada de negativa) Ela faz o movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo. Esse é momento em “baixamos” o peso.
👉Não existe segredo e muito menos receita. Existe treino com orientação profissional qualificado em prol da saúde e sua consciência corporal, obtendo reais resultados em seu shape.
#musculação #musculacao #musculaçao #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #força #musculos #musculo #malhação #malhar #treinar #shape #esmagar #coach  #bodybuilding #bodybuilder #muscle #photooftheday
Hoje foi dia de esmagar o quadriceps treino de MMII com ênfase total na falha concêntrica e excêntrica. Fase concêntrica (também chamada de positiva) Essa fase é a de contração do músculo, momento no qual o peso é levantado ou puxado. Fase excêntrica (também chamada de negativa) Ela faz o movimento contrário da fase concêntrica. Enquanto na fase concêntrica há a contração muscular, na excêntrica ocorre a descontração do músculo. Esse é momento em “baixamos” o peso. 👉Não existe segredo e muito menos receita. Existe treino com orientação profissional qualificado em prol da saúde e sua consciência corporal, obtendo reais resultados em seu shape. #musculação  #musculacao  #musculaçao  #treinopesado  #academia  #maromba  #ficagrandeporra  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #semdorsemganho  #esmagaquecresce  #fabricademonstro  #13memo  #treino  #força  #musculos  #musculo  #malhação  #malhar  #treinar  #shape  #esmagar  #coach  #bodybuilding  #bodybuilder  #muscle  #photooftheday 
❤️ VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS?
MAS NÃO SABE COMO?
VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUÊ VÊ?😟
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✔️💪TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✔️ NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM O NOSSO PROJETO QUE ESTÁ MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS MALUCOS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE SE COLOCAR EM PRÁTICA ❤️
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E comente "UP" para receber mais dicas.
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❤️ VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUÊ VÊ?😟 . ✔️💪TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✔️ NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM O NOSSO PROJETO QUE ESTÁ MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS MALUCOS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE SE COLOCAR EM PRÁTICA ❤️ . ✔️Para saber mais entre em nosso perfil @vem.emagrecer.com.saude e acesse o LINK AZUL para participar do nosso projeto ❤️ E comente "UP" para receber mais dicas. . . . . . . #alimentossaudaveis  #alimento  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #emagrecercerto  #receitasfit  #treinamentofuncional  #perdebarriga  #perderpeso  #saude  #saudavel  #saúde  #dieta  #dicas  #frasesmotivacionais  #foco  #foconadieta  #lowcarb  #vidasaudavel  #bemestar  #beleza  #barrigachapada  #nutrição  #maispertoqueontem #treinar  #exercicios  #exerciciosemcasa 
Alô Amigo! Boa noite!

Quando temos o amor no que fazemos, temos a platéia sempre presente em nossos eventos.

A dedicação é mútua e a atitude de mostra algo novo faz parte da nossa missão. 🤔Você ja pensou o quanto você pode contribuir com o seu conhecimento? 😊Eu afirmo que em quase 30 anos de trabalho eu ofereço o MELHOR para todos os setores das minhas 10 profissões efetivas.

E eu quero mostrar como conquistar o sucesso 💰💰💰. Marque três amigos aqui e diga pra eles - O @sidneybotelhooficial vai te mostrar como ter sucesso! 😜😜💸💸💸💸💸
Alô Amigo! Boa noite! Quando temos o amor no que fazemos, temos a platéia sempre presente em nossos eventos. A dedicação é mútua e a atitude de mostra algo novo faz parte da nossa missão. 🤔Você ja pensou o quanto você pode contribuir com o seu conhecimento? 😊Eu afirmo que em quase 30 anos de trabalho eu ofereço o MELHOR para todos os setores das minhas 10 profissões efetivas. E eu quero mostrar como conquistar o sucesso 💰💰💰. Marque três amigos aqui e diga pra eles - O @sidneybotelhooficial vai te mostrar como ter sucesso! 😜😜💸💸💸💸💸
Elevação lateral ou Abdução de ombros com halteres em pé. 
Exercício com objetivo de desenvolver feixo lateral dos Deltoides.

Método de treino aplicado
Drop set carga regressiva. 
5 séries até  a falha concêntrica.
(Quando não aguento mais elevar os halteres)

Início do movimento  Pegue um par de Halter, mantenha ao lado do corpo com as mãos viradas para baixo e o tronco alinhado, eleve os halteres até o ângulo de 90graus aproximadamente.

Final do movimento

Para ter maiores resultado no aumento massa magra nesse região,  Controle o movimento principalmente na descida, para aumentar a tensão na musculatura e um rompimento maior de fibra.

Obs; Evite que a coluna balence para trás e para frente, desça devagar até ponto inicial. 
Espero que tenha gostado dessas INFORMAÇÕES valiosas e tenha te ajudado de alguma form nos seus objetivos. 
Se gostou, me siga no intagram para não perder as postagens com Dicas GRÁTIS! 
Obrigado e um abraço do seu amigo e Personal Trainer Fábio Lima. 
@fabiolimapersonaltrainer

Apoio @popularsuplementos

#desafio120dias
É hora da mudança! 
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Elevação lateral ou Abdução de ombros com halteres em pé. Exercício com objetivo de desenvolver feixo lateral dos Deltoides. Método de treino aplicado Drop set carga regressiva. 5 séries até a falha concêntrica. (Quando não aguento mais elevar os halteres) Início do movimento Pegue um par de Halter, mantenha ao lado do corpo com as mãos viradas para baixo e o tronco alinhado, eleve os halteres até o ângulo de 90graus aproximadamente. Final do movimento Para ter maiores resultado no aumento massa magra nesse região, Controle o movimento principalmente na descida, para aumentar a tensão na musculatura e um rompimento maior de fibra. Obs; Evite que a coluna balence para trás e para frente, desça devagar até ponto inicial. Espero que tenha gostado dessas INFORMAÇÕES valiosas e tenha te ajudado de alguma form nos seus objetivos. Se gostou, me siga no intagram para não perder as postagens com Dicas GRÁTIS! Obrigado e um abraço do seu amigo e Personal Trainer Fábio Lima. @fabiolimapersonaltrainer Apoio @popularsuplementos #desafio120dias  É hora da mudança! #treino  #academia  #musculação  #exerciciodeombros  #treinodeombro  #treinardeltoides  #fabiolimapersonaltrainer  #ombros  #riodasostras  #exercicio  #exercicios  #objetivafitness  #academiaobjetiva  #ombro  #personalriodasostras  #macae  #macaé  #flexaodeombros  #elevacaofrontal  #treinodedeltoide  #objetiva  #treinar  #deltoide  ##treinamento  #popularsuplementos  #familiaobjetiva  #shoppingmarileia  #petrobrás  #petrobras 
Seu maior adversário é e sempre será você mesmo !
LR 🔥
Seu maior adversário é e sempre será você mesmo ! LR 🔥
Senti um incômodo no Joelho então bora evitar o impacto da Corrida e Rodar Cadenciado na Bicicleta pra Fortalecer. 
Mas quem corre não para mas por um tempo só trote suave pra Condicionamento. #pedalandoporai #fortalecimento .
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Considere, sempre diminuir a “janela do risco”. Não seja como muitos que vivem por conceitos fatalistas, antes, previna-se, e siga respirando. 
Cultura de resposta é um grande risco da maioria.
Tenha, portanto, maior autonomia - e excelência na performance através de um fundamental insumo que é o “treinamento”, suficiente para produzir conhecimento e gerar mudança de atitude. 
Para não correr o risco de intimidar-se ou recuar em qualquer sinal de perigo. Não importa o quanto ser inteligente ou experiente. A maneira de como se lida com si próprio e com o controle emocional, proporciona a capacidade de equilibrar as emoções - suportar e decidir mediante as pressões. 
É o que resume Weisinger (2001) em relação à inteligência emocional, em ser simplesmente o uso inteligente das emoções. A preparação é uma bússola que norteia as emoções, para responder adequadamente o àquilo que ameaça você.

VOCÊ ESTÁ BEM TREINADO❓
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Considere, sempre diminuir a “janela do risco”. Não seja como muitos que vivem por conceitos fatalistas, antes, previna-se, e siga respirando. Cultura de resposta é um grande risco da maioria. Tenha, portanto, maior autonomia - e excelência na performance através de um fundamental insumo que é o “treinamento”, suficiente para produzir conhecimento e gerar mudança de atitude. Para não correr o risco de intimidar-se ou recuar em qualquer sinal de perigo. Não importa o quanto ser inteligente ou experiente. A maneira de como se lida com si próprio e com o controle emocional, proporciona a capacidade de equilibrar as emoções - suportar e decidir mediante as pressões. É o que resume Weisinger (2001) em relação à inteligência emocional, em ser simplesmente o uso inteligente das emoções. A preparação é uma bússola que norteia as emoções, para responder adequadamente o àquilo que ameaça você. VOCÊ ESTÁ BEM TREINADO❓ #treinar  #risco  #ameaça  #resiliencia  #servir  #preparo  #suricato  #coach  #treinamento  #antirerror  #táticas  #mentoring  #desastres  #conflitos  #equilibrioemocional  #gosafely  #proteçãosocial  #operaçõesespeciais  #performance  #liderança