an online Instagram web viewer

#trecgirl medias

Photos

Робота кипить... Готуємося до чемпу "Mister Perfect" y Львові 24 листопада. Квитки можна придбати попередньо  в магазинах трек, Городоцька, 42. Стефаника, 8  абр на місці в день змагань.
#trecnutrition #trecnutritionukraine #trecteam #trecgirl #trecwear#poledance #polesport #vanillasky
Фото з моїм тренером і наставником Юрієм Федишином. В досягненні своїх цілей важливо мати людей, які тебе підтримують і навчають, особливо якщо це для тебе нове. 
#trecnutrition #trecnutritionukraine #trecteam #trecgirl #trecwear#polesport #poledancelviv #motivation
Lolus poczuł świąteczny klimat 🙊🙈 skarpeteczki Xmas 💪😛🤷‍♀️🎄🏋️‍♀️ #trening#silka#sport#dzwigamyciezary#fitnessmotivation#fitnessgirl#mamcel#do#przodu#trecgirl#trecteam#nike#sila#moc#energia#pasion#gym#gymgirl#fitnessgirl#instagirls#💪👌
Never give up ☝️
Fyzicky úplně zničená. Každá cesta má své překážky a je jen na nás, jak se k tomu postavíme 😉💪
#fitnessmotivation #blonde #followyourdream #trecgirl #nutrend #myway #work
Tadaaa!!! Cabbagelicious wrap arrived! 😃 So I woke up this morning with one thought: to cook something not only healthy & tasty but also quick & easy to make! Simply because majority of us running out of time to prep interesting dishes.
So the recipe is based on a traditional Polish dish called ‘golabki’, I twisted the recipe making sure it’s ‘clean’ and easy to adjust in order to match your macros. You don’t have to follow the exact proportions or filling ingredients- use whatever you wanna wrap around😊 If you fancy something low carb, instead of rice use vegetables such a kale, green beans, spinach, red peppers or broccoli and sprinkle with goat cheese before baking. Holly potato! I love goat cheese, should have used it this morning! I will try to post more ideas for fillings very soon.👩🏼‍🍳❤
. 
Ingredients:
. 
150g lean mince meat (5%)
150g boiled easy cook long grain rice
½ cup of thick garlic passata ( I get mine from Aldi, it’s thick and full of flavours)
¼ onion
1 small garlic clove
3-4 chestnut mushrooms (optional)
Favourite spices
4 large cabbage leaves . .
Fry mince with onion and garlic, add already boiled rice, garlic passata and your favourite spices (When consistency too runny add either more veg or rice)
Bring a large pot of water to boil and place cabbage leaves in water to tenderize, for about 5 minutes. Remove from pot and put aside on paper towel.
Preheat oven to 170degrees.
Place approx. 2tbs of filling in the centre cabbage leaves. Fold in the sides and roll up from the bottom. Place in baking pan seam side-down. Brush cabbage with olive oil. Bake 35-40 minutes. Cabbage rolls should be lightly browned on top.
Pour 1-2tbs of hot passata over wraps and decorate with chopped parsley. .
Enjoy!
.
Remember with healthy wholesome food, feeling good is an everyday thing!
. 
Eva- Vitamin-shop Ambassador
.
.
#gym #gymmotivation
#healthycooking  #healthyrecipe #healthyfood #protein #przepisy #bialko #vitamins #vitaminshop #zdrowejedzenie #passata #golabki #cabbagewrap #cabbage #betterchoice #dietetyka #dietplan #dieta #odchudzanie #plaskibrzuch #trecnutrition #trecgirl #food #gymgirl #dietfood #Polish #polishgirl #rice
Tadaaa!!! Cabbagelicious wrap arrived! 😃 So I woke up this morning with one thought: to cook something not only healthy & tasty but also quick & easy to make! Simply because majority of us running out of time to prep interesting dishes. So the recipe is based on a traditional Polish dish called ‘golabki’, I twisted the recipe making sure it’s ‘clean’ and easy to adjust in order to match your macros. You don’t have to follow the exact proportions or filling ingredients- use whatever you wanna wrap around😊 If you fancy something low carb, instead of rice use vegetables such a kale, green beans, spinach, red peppers or broccoli and sprinkle with goat cheese before baking. Holly potato! I love goat cheese, should have used it this morning! I will try to post more ideas for fillings very soon.👩🏼‍🍳❤ .  Ingredients: .  150g lean mince meat (5%) 150g boiled easy cook long grain rice ½ cup of thick garlic passata ( I get mine from Aldi, it’s thick and full of flavours) ¼ onion 1 small garlic clove 3-4 chestnut mushrooms (optional) Favourite spices 4 large cabbage leaves . . Fry mince with onion and garlic, add already boiled rice, garlic passata and your favourite spices (When consistency too runny add either more veg or rice) Bring a large pot of water to boil and place cabbage leaves in water to tenderize, for about 5 minutes. Remove from pot and put aside on paper towel. Preheat oven to 170degrees. Place approx. 2tbs of filling in the centre cabbage leaves. Fold in the sides and roll up from the bottom. Place in baking pan seam side-down. Brush cabbage with olive oil. Bake 35-40 minutes. Cabbage rolls should be lightly browned on top. Pour 1-2tbs of hot passata over wraps and decorate with chopped parsley. . Enjoy! . Remember with healthy wholesome food, feeling good is an everyday thing! .  Eva- Vitamin-shop Ambassador . . #gym  #gymmotivation  #healthycooking  #healthyrecipe  #healthyfood  #protein  #przepisy  #bialko  #vitamins  #vitaminshop  #zdrowejedzenie  #passata  #golabki  #cabbagewrap  #cabbage  #betterchoice  #dietetyka  #dietplan  #dieta  #odchudzanie  #plaskibrzuch  #trecnutrition  #trecgirl  #food  #gymgirl  #dietfood  #Polish  #polishgirl  #rice 
There was one for me 🏅
—————————————————————
🎲VITAMINSHOP 🎲
📍15 cours lieutaud 13006 Marseille
💸-10% avec le code promo : vs-chrismel
📖lien dans ma biographie —•——————————————————•—
#instafit #trecgirl #musculation #teamshape #fitnessaddict #workout #training #realpharmfrance #body #junior #gainz #fitfrenchies #fitfrench #bikini #picoftheday #abs #love  #eatclean  #shredded  #protan #fitcouple #couplegoal #nopainnogain #bodybuilding #realpharm #npcbikini #proleague #vitaminshop #vitaminshopmarseille
There was one for me 🏅 ————————————————————— 🎲VITAMINSHOP 🎲 📍15 cours lieutaud 13006 Marseille 💸-10% avec le code promo : vs-chrismel 📖lien dans ma biographie —•——————————————————•— #instafit  #trecgirl  #musculation  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #training  #realpharmfrance  #body  #junior  #gainz  #fitfrenchies  #fitfrench  #bikini  #picoftheday  #abs  #love  #eatclean  #shredded  #protan  #fitcouple  #couplegoal  #nopainnogain  #bodybuilding  #realpharm  #npcbikini  #proleague  #vitaminshop  #vitaminshopmarseille 
Чудова функціональна вправа, в якій працюють твої:
▫️
✅сідниці
✅ноги
✅прес
✅руки
✅спина
📌і ще один + таких присідань - це цікаво👻
❗️Стопу, а особливо - п’ятку від підлоги не відриваємо ( це типова помилка, тому наголошую на тому😉)
▫️
Одяг: @trecnutritionukraine 
_____
#trec #trecnutrition #trecnutritionukraine#trecgirl #Львів#lvivgram#training#fitness#спорт#спортзал#фитоняшка#спортивноетело#фигура#тренировка#тренер#спортльвів #спортдлявсех#тренировки#спортукраина#lovegym#тренер#тренерльвів#lvivgirl#motivation #bodybuilding#olimplviv
Чудова функціональна вправа, в якій працюють твої: ▫️ ✅сідниці ✅ноги ✅прес ✅руки ✅спина 📌і ще один + таких присідань - це цікаво👻 ❗️Стопу, а особливо - п’ятку від підлоги не відриваємо ( це типова помилка, тому наголошую на тому😉) ▫️ Одяг: @trecnutritionukraine _____ #trec  #trecnutrition  #trecnutritionukraine #trecgirl  #Львів #lvivgram #training #fitness #спорт #спортзал #фитоняшка #спортивноетело #фигура #тренировка #тренер #спортльвів  #спортдлявсех #тренировки #спортукраина #lovegym #тренер #тренерльвів #lvivgirl #motivation  #bodybuilding #olimplviv 
TRECWEAR
‏Made in poland🇵🇱
ساخت لهستان

مديريت: ٠٩٣٥٩٥٧٥٢١٦
شعب فروشگاه ترك وير:
١) تهران، پاسداران، بين گلستان ٤ و ٥ پلاك ٣٩٩ تلفن ٢٢٥٩٣٥٧٤
‏@trecwear.pasdaran 
٢) كيش- مركز خريد دامون - طبقه اول غرفه ٨٤ تلفن ٠٧٦٤٤٤٥٩٨٥٩
‏@sportlifeiran
٣) همدان - برج جهان نما - طبقه2 - واحد49 j- فروشگاه انرژي - جابريان تلفن: ٠٨١٣٨٢١٥٩٩١
@trecwear.sell
#trec #trecwear #trecnutrition #wear #sportwear #لباس #ورزشي #بدنسازي #تناسب #gymwear #gym #madeinpoland #gymtime #trecteam #trecgirl #ورزشي
TRECWEAR ‏Made in poland🇵🇱 ساخت لهستان مديريت: ٠٩٣٥٩٥٧٥٢١٦ شعب فروشگاه ترك وير: ١) تهران، پاسداران، بين گلستان ٤ و ٥ پلاك ٣٩٩ تلفن ٢٢٥٩٣٥٧٤ ‏@trecwear.pasdaran ٢) كيش- مركز خريد دامون - طبقه اول غرفه ٨٤ تلفن ٠٧٦٤٤٤٥٩٨٥٩ ‏@sportlifeiran ٣) همدان - برج جهان نما - طبقه2 - واحد49 j- فروشگاه انرژي - جابريان تلفن: ٠٨١٣٨٢١٥٩٩١ @trecwear.sell #trec  #trecwear  #trecnutrition  #wear  #sportwear  #لباس  #ورزشي  #بدنسازي  #تناسب  #gymwear  #gym  #madeinpoland  #gymtime  #trecteam  #trecgirl  #ورزشي 
Rocking my new hoodie from @trecwear @trecnutritionuk and I'm ready for anything!😉 Available to purchase at www.trecwear.co.uk
Alternatively visit @vs.chelmsford
Or @vitamin_shop_leyton to place your order x

Have a good day!

Eva-Vitamin-shop UK Ambassador

#gym #gymmotivation #fitspo #fitness #eva #bikinibabetall #polishgirl #poland #gymwear #gymworkouts #glutes #legs #bikinicompetitor #vitaminshop #humpday #bodybuilding #diet #dietplan #cwiczymy #polskadziewczyna #trecgirl #trecnutrition #tuesday #weekend #leggings #weekend  #workout #trecwear
Rocking my new hoodie from @trecwear @trecnutritionuk and I'm ready for anything!😉 Available to purchase at www.trecwear.co.uk Alternatively visit @vs.chelmsford Or @vitamin_shop_leyton to place your order x Have a good day! Eva-Vitamin-shop UK Ambassador #gym  #gymmotivation  #fitspo  #fitness  #eva  #bikinibabetall  #polishgirl  #poland  #gymwear  #gymworkouts  #glutes  #legs  #bikinicompetitor  #vitaminshop  #humpday  #bodybuilding  #diet  #dietplan  #cwiczymy  #polskadziewczyna  #trecgirl  #trecnutrition  #tuesday  #weekend  #leggings  #weekend  #workout  #trecwear 
❗️АКЦІЯ❗️
RED WOLF 🐺 ➖5️⃣0️⃣% Передтренувальний комплекс від @sportnutrition__ua 
www.trec-shop.com +380666606336 📲 viber/ iMessage

#trec #trecgirl #trecteam #trecwhey #trecnutrition #trec_zakarpattya #trecteamathletes #fitness #fitnessmotivation #gym #strong #power #fit #sport #vynohradiv #uzhgorod #khust #виноградів #ужгород #хуст #киев #київ 
#kiev #sportpit #fitness
❗️АКЦІЯ❗️ RED WOLF 🐺 ➖5️⃣0️⃣% Передтренувальний комплекс від @sportnutrition__ua www.trec-shop.com +380666606336 📲 viber/ iMessage #trec  #trecgirl  #trecteam  #trecwhey  #trecnutrition  #trec_zakarpattya  #trecteamathletes  #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #strong  #power  #fit  #sport  #vynohradiv  #uzhgorod  #khust  #виноградів  #ужгород  #хуст  #киев  #київ  #kiev  #sportpit  #fitness 
De retour d'Italie 🇮🇹Une première à l'international en PRO LEAGUE NPC. Une 2nd place. J'en ai pris plein les yeux c'est juste enorme ! De très belle athlètes ! 
Un enorme merci à tous ceux qui m'ont envoyé des messages pour me soutenir ! 
Un bon week-end de passé avec la team OR @omar_riahi_guerrier_d_or @faro6916 et sa femme 😗 
Encore merci à mon petit (gros) chat @chris__gautier je t'aime plus que tout au monde 
@naisgiuntini Ma fétichiste d'abdos 😂 
Bref .... La prochaine competition ? 
J- .... ⏱😈💪🏼 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
✳️VITAMINSHOP ✳️
15 cours lieutaud 
13006 Marseille 🔺-10% avec le code promo : vs-chrismel 🔺lien dans ma biographie ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
#instafit #trecgirl #musculation #teamshape #fitnessaddict #workout #training #trecwear  #body #junior #gainz #fitfrenchies #fitfrench #bikini #picoftheday #abs #love  #eatclean  #shredded  #protan #fitcouple #couplegoal #nopainnogain #bodybuilding #realpharm #trec #trecnutrition #vitaminshop #vitaminshopmarseille
De retour d'Italie 🇮🇹Une première à l'international en PRO LEAGUE NPC. Une 2nd place. J'en ai pris plein les yeux c'est juste enorme ! De très belle athlètes ! Un enorme merci à tous ceux qui m'ont envoyé des messages pour me soutenir ! Un bon week-end de passé avec la team OR @omar_riahi_guerrier_d_or @faro6916 et sa femme 😗 Encore merci à mon petit (gros) chat @chris__gautier je t'aime plus que tout au monde @naisgiuntini Ma fétichiste d'abdos 😂 Bref .... La prochaine competition ? J- .... ⏱😈💪🏼 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ ✳️VITAMINSHOP ✳️ 15 cours lieutaud 13006 Marseille 🔺-10% avec le code promo : vs-chrismel 🔺lien dans ma biographie ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ #instafit  #trecgirl  #musculation  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #training  #trecwear  #body  #junior  #gainz  #fitfrenchies  #fitfrench  #bikini  #picoftheday  #abs  #love  #eatclean  #shredded  #protan  #fitcouple  #couplegoal  #nopainnogain  #bodybuilding  #realpharm  #trec  #trecnutrition  #vitaminshop  #vitaminshopmarseille 
Bezrękawnik Hoodie Crop 003 Pink Coral i legginsy 023 Cotton Breeze - jak Wam się podoba taki zestaw? 💪🏽🤩 Całą damską kolekcję #TRECGIRL znajdziecie na www.lazysuperman.pl/Trecgirl! 👚
.
.
.
#lazysuperman #lazysupermanpl #siłownia #motywacja #trec #trening #nasportowo #silownia #gymhero #trecnutrition #madeinpoland #silajestkobieta #polishfitgirl #polishfitness #siłajestkobietą #trecwear #trecgirl_official #trecgirls #leginsy #legginsy #potreningu #gymherogirl #potrenowane #przedtreningiem #fitnessapparel #kochamtrenować #hoodiecrop #fitnessleggings #odziezsportowa
Bezrękawnik Hoodie Crop 003 Pink Coral i legginsy 023 Cotton Breeze - jak Wam się podoba taki zestaw? 💪🏽🤩 Całą damską kolekcję #TRECGIRL  znajdziecie na www.lazysuperman.pl/Trecgirl! 👚 . . . #lazysuperman  #lazysupermanpl  #siłownia  #motywacja  #trec  #trening  #nasportowo  #silownia  #gymhero  #trecnutrition  #madeinpoland  #silajestkobieta  #polishfitgirl  #polishfitness  #siłajestkobietą  #trecwear  #trecgirl_official  #trecgirls  #leginsy  #legginsy  #potreningu  #gymherogirl  #potrenowane  #przedtreningiem  #fitnessapparel  #kochamtrenować  #hoodiecrop  #fitnessleggings  #odziezsportowa 
Вся мотивація вміщається у декількох словах: «У ВАС ОДНЕ ЖИТТЯ»
⠀
#trecnutrition #trecgirl #trecnutritionukraine #fitnessbikini #coach #sport #crossfit #crossfitgirl #motivation #sportgirl #training #bodybuilding #boxing #mmagirls #mma  #gym #girlukraine #beautiful #trainer #fitnessmodel #modelbeauty #model
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН
.
Действительно ли так опасно варикозное расширение вен как об этом нам говорят врачи ? И нужно ли полностью избегать каких -либо физических упражнений?
. 
Что такое варикоз? 
Варикозное расширение вен- это нарушение кровотока в сосудах. Кровь плохо проходит и начинает скапливаться в сосудах , из-за чего они увеличиваются и растягиваются. Это заболевание чаще возникает в ногах, так как именно в ногах сосуды получают самую большую нагрузку.
.
В основном у людей встречается 1 и 2 степень варикоза. . 
Основные принципы тренировок при ВРВ:
.
✔упражнения на мышцы верхней части тела можно делать без ограничений
.
✔тренировать ноги можно и нужно. Но нужно убрать упражнения , где нагрузка на сосуды максимальная
.
✔ 5-10 мин после тренрюировки полежать с поднятыми ногами
.
✔из кардио можно делать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер
.
✔ одевать компрессионное белье во время тренировки .
Список основных упражнений при ВРВ при любых стадиях:
.
1.Свидение ног
2.Разведение  ног
3.Отведение бедра в кроссовек и 4.приведение бедра в кроссовере.
5.Разгибание бедра в кроссовере.
6.Разгибание бедра в тренажере.
7.Подьем таза лежа на полу (мостик ).
8.Сгибание ног в тренажере лежа.
9.Разгибанте ног в тренажере сидя.
10.Махи ногой лежа на боку.
11.Гиперэкстензия.
12.Обратная гиперэкстензия.
13.Все упражнения на голень.
.
.
Упражнения при ВРВ при 1и 2 стадии:
.
1.Жим ногами в тренажере.
2.Становая тяга с гантелями.
3 Становая на прямых ногах со штангой.
4. Наклоны со штангой в плечах.
.
.
Итак тренироваться при ВРВ можно! Но делать это нужно грамотно! Тренировка ног улучшает циркуляцию крови,но если перестараться и  дать слишком большую нагрузку, то станет только хуже! Во всем нужен баланс! .
Всем здоровья и красивых ножек❤
.
#фитнес
#фитнестренер #здоровье #варикоз #варикозноерасширениевен #вены #проблема #тренировканог #ноги #красивыеноги #тренажерныйзал #тренировкивзале #нагрузка #зож #здоровыйобразжизни #правильноепитание #личныйопыт #грузия #georgia #tbilisi #followforfollow #like #пост #полезныйпост #trencnutrition #trecnutrition #trecgirl #georgia #tbilisi @trecnutrition @trecwear.com.ua @trecwear.sell
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН . Действительно ли так опасно варикозное расширение вен как об этом нам говорят врачи ? И нужно ли полностью избегать каких -либо физических упражнений? . Что такое варикоз? Варикозное расширение вен- это нарушение кровотока в сосудах. Кровь плохо проходит и начинает скапливаться в сосудах , из-за чего они увеличиваются и растягиваются. Это заболевание чаще возникает в ногах, так как именно в ногах сосуды получают самую большую нагрузку. . В основном у людей встречается 1 и 2 степень варикоза. . Основные принципы тренировок при ВРВ: . ✔упражнения на мышцы верхней части тела можно делать без ограничений . ✔тренировать ноги можно и нужно. Но нужно убрать упражнения , где нагрузка на сосуды максимальная . ✔ 5-10 мин после тренрюировки полежать с поднятыми ногами . ✔из кардио можно делать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер . ✔ одевать компрессионное белье во время тренировки . Список основных упражнений при ВРВ при любых стадиях: . 1.Свидение ног 2.Разведение  ног 3.Отведение бедра в кроссовек и 4.приведение бедра в кроссовере. 5.Разгибание бедра в кроссовере. 6.Разгибание бедра в тренажере. 7.Подьем таза лежа на полу (мостик ). 8.Сгибание ног в тренажере лежа. 9.Разгибанте ног в тренажере сидя. 10.Махи ногой лежа на боку. 11.Гиперэкстензия. 12.Обратная гиперэкстензия. 13.Все упражнения на голень. . . Упражнения при ВРВ при 1и 2 стадии: . 1.Жим ногами в тренажере. 2.Становая тяга с гантелями. 3 Становая на прямых ногах со штангой. 4. Наклоны со штангой в плечах. . . Итак тренироваться при ВРВ можно! Но делать это нужно грамотно! Тренировка ног улучшает циркуляцию крови,но если перестараться и  дать слишком большую нагрузку, то станет только хуже! Во всем нужен баланс! . Всем здоровья и красивых ножек❤ . #фитнес  #фитнестренер  #здоровье  #варикоз  #варикозноерасширениевен  #вены  #проблема  #тренировканог  #ноги  #красивыеноги  #тренажерныйзал  #тренировкивзале  #нагрузка  #зож  #здоровыйобразжизни  #правильноепитание  #личныйопыт  #грузия  #georgia  #tbilisi  #followforfollow  #like  #пост  #полезныйпост  #trencnutrition  #trecnutrition  #trecgirl  #georgia  #tbilisi  @trecnutrition @trecwear.com.ua @trecwear.sell
@trecnutrition 10%rabat hasło „asia” @trecwear @trecgirl_official #trec #trecteamathletes #trecgirl #trecwear #trecteam
Dopiero pierwsze zajęcia z nowym choreo a już uwielbiam 😁 #poledance #dance #poledanceexotic #exoticpole #trecgirl #radpolewear #sunpole #butypozyczylaswojerozwalila #bengshop
#TrecNutrition ตอบโจทย์สุขภาพทุกรูปแบบ ทักมาคุยกันได้นะครับที่
Line: @Trecthailand
Trecthailand.com

@trecnutrition @trecwear @trecgirl_official 
#Repost @namwahn.konklom
・・・
ดีใจนะ ที่ทำให้คนรอบข้างหันมารักสุขภาพมากขึ้น เห็นหวานค่อนข้างระวังเรื่องกินมาก
..
🔸ตอนนี้แม่ทานเวย์ หมดแล้ว 2 กะปุกทุกเช้า หลังคาดิโอเช้า เมื่อก่อนเคยกินแล้วไม่อร่อย แม่ไม่ยอมกินอีกเลย หวานสรรหา จนแม่ชอบ รสผลไม้ ค่า
🔸แม่บอกเองว่า แม่สวยขึ้น หน้าเด้ง ใครเจอแม่หวานก็จะบอกว่า แม่ดูดี ขึ้นจริงๆ 😆
🔸 พี่สาว เริ่มทานขนมน้อยลง จากเดิมที่กินไอศกรีม คาปูชิโน 7-11 หลังมื้ออาหารทุกวัน 
กินวิตามินรวม วิตามินซีเพิ่มค่ะ

#หันมารักตัวเอง 
#ใส่ใจสุขภาพ กันค่ะ
.
.
แอดไลน์ Trec เพื่อรับข้อมูลและโปรดีดี มีทุกเดือนค่า
Line : @ Trecthailand

ขอบคุณ พี่เขยพี่สาวสุดน่ารัก ถ่ายให้ ยกให้ เรียงให้น้องใหญ่ คริคริ .
.
#namwahnkonklom
#น้ำหวานก้นกลม 
#trecgirl
#whey100 #trecgirl #mutant #bodyfitthailand
#bodybuildingathlete
#nwkk #trecwear #topfitness #gymlife #instafitness #fitnessgirl #fitnessbpdy #bodyshooting #bestsupplement #tanskin #sexybody #wheyforwomen #trecnutririon
#TrecNutrition  ตอบโจทย์สุขภาพทุกรูปแบบ ทักมาคุยกันได้นะครับที่ Line: @Trecthailand Trecthailand.com @trecnutrition @trecwear @trecgirl_official #Repost  @namwahn.konklom ・・・ ดีใจนะ ที่ทำให้คนรอบข้างหันมารักสุขภาพมากขึ้น เห็นหวานค่อนข้างระวังเรื่องกินมาก .. 🔸ตอนนี้แม่ทานเวย์ หมดแล้ว 2 กะปุกทุกเช้า หลังคาดิโอเช้า เมื่อก่อนเคยกินแล้วไม่อร่อย แม่ไม่ยอมกินอีกเลย หวานสรรหา จนแม่ชอบ รสผลไม้ ค่า 🔸แม่บอกเองว่า แม่สวยขึ้น หน้าเด้ง ใครเจอแม่หวานก็จะบอกว่า แม่ดูดี ขึ้นจริงๆ 😆 🔸 พี่สาว เริ่มทานขนมน้อยลง จากเดิมที่กินไอศกรีม คาปูชิโน 7-11 หลังมื้ออาหารทุกวัน กินวิตามินรวม วิตามินซีเพิ่มค่ะ #ห ันมารักตัวเอง #ใส ่ใจสุขภาพ กันค่ะ . . แอดไลน์ Trec เพื่อรับข้อมูลและโปรดีดี มีทุกเดือนค่า Line : @ Trecthailand ขอบคุณ พี่เขยพี่สาวสุดน่ารัก ถ่ายให้ ยกให้ เรียงให้น้องใหญ่ คริคริ . . #namwahnkonklom  #น ้ำหวานก้นกลม #trecgirl  #whey100  #trecgirl  #mutant  #bodyfitthailand  #bodybuildingathlete  #nwkk  #trecwear  #topfitness  #gymlife  #instafitness  #fitnessgirl  #fitnessbpdy  #bodyshooting  #bestsupplement  #tanskin  #sexybody  #wheyforwomen  #trecnutririon 
TRECWEAR
‏Made in poland🇵🇱
ساخت لهستان

مديريت: ٠٩٣٥٩٥٧٥٢١٦
شعب فروشگاه ترك وير:
١) تهران، پاسداران، بين گلستان ٤ و ٥ پلاك ٣٩٩ تلفن ٢٢٥٩٣٥٧٤
‏@trecwear.pasdaran 
٢) كيش- مركز خريد دامون - طبقه اول غرفه ٨٤ تلفن ٠٧٦٤٤٤٥٩٨٥٩
‏@sportlifeiran
٣) همدان - برج جهان نما - طبقه2 - واحد49 j- فروشگاه انرژي - جابريان تلفن: ٠٨١٣٨٢١٥٩٩١
@trecwear.sell
#trec #trecwear #trecnutrition #wear #sportwear #لباس #ورزشي #بدنسازي #تناسب #gymwear #gym #madeinpoland #gymtime #trecteam #trecgirl #ورزشي
TRECWEAR ‏Made in poland🇵🇱 ساخت لهستان مديريت: ٠٩٣٥٩٥٧٥٢١٦ شعب فروشگاه ترك وير: ١) تهران، پاسداران، بين گلستان ٤ و ٥ پلاك ٣٩٩ تلفن ٢٢٥٩٣٥٧٤ ‏@trecwear.pasdaran ٢) كيش- مركز خريد دامون - طبقه اول غرفه ٨٤ تلفن ٠٧٦٤٤٤٥٩٨٥٩ ‏@sportlifeiran ٣) همدان - برج جهان نما - طبقه2 - واحد49 j- فروشگاه انرژي - جابريان تلفن: ٠٨١٣٨٢١٥٩٩١ @trecwear.sell #trec  #trecwear  #trecnutrition  #wear  #sportwear  #لباس  #ورزشي  #بدنسازي  #تناسب  #gymwear  #gym  #madeinpoland  #gymtime  #trecteam  #trecgirl  #ورزشي 
I'm pretty sure the majority of you have tried cauliflower rice but have you tried broccoli rice? 
It's so easy to make! You can prepare a batch for 3days and just keep it the fridge. It's a great alternative to ordinary veg on your plate or solution for low carb meals to make your plate looks fuller and more interesting 😊 simply blend the broccoli in a food processor or chop it finely. I  fry mine on either 1/2tsp of coconut or rapeseed oil with a fresh garlic and lemon juice! Yum!!! This delicious spicy chill salmon and garlic&lemon brocli rice is a must try if you want to keep your weekly meal preps interesting 👩🏼‍🍳 Remember,  with healthy wholesome food, feeling good is an everyday thing!

Eva-Vitamin-shop UK Ambassador

#gym #gymmotivation
#healthycooking  #healthyrecipe #healthyfood #protein #przepisy #bialko #vitamins #vitaminshop #zdrowejedzenie #salmon #broccoli #betterchoice #dietetyka #dietplan #dieta #odchudzanie #plaskibrzuch #trecnutrition #trecgirl #food #gymgirl #oats #dietfood #Polish #polishgirl #broccolirice
I'm pretty sure the majority of you have tried cauliflower rice but have you tried broccoli rice? It's so easy to make! You can prepare a batch for 3days and just keep it the fridge. It's a great alternative to ordinary veg on your plate or solution for low carb meals to make your plate looks fuller and more interesting 😊 simply blend the broccoli in a food processor or chop it finely. I fry mine on either 1/2tsp of coconut or rapeseed oil with a fresh garlic and lemon juice! Yum!!! This delicious spicy chill salmon and garlic&lemon brocli rice is a must try if you want to keep your weekly meal preps interesting 👩🏼‍🍳 Remember, with healthy wholesome food, feeling good is an everyday thing! Eva-Vitamin-shop UK Ambassador #gym  #gymmotivation  #healthycooking  #healthyrecipe  #healthyfood  #protein  #przepisy  #bialko  #vitamins  #vitaminshop  #zdrowejedzenie  #salmon  #broccoli  #betterchoice  #dietetyka  #dietplan  #dieta  #odchudzanie  #plaskibrzuch  #trecnutrition  #trecgirl  #food  #gymgirl  #oats  #dietfood  #Polish  #polishgirl  #broccolirice 
Нові стильні футболки від @trecwear !
Скоро в продажі 🔥🔥
м.Львів
вул. Городоцька, 42
вул  Стефаника, 8
@trecnutritionukraine !
#спорт #україна #львів #trec #trecwear #trecgirl #trecteam #trecnutrition #trecnutritionukraine #abs #fit #fitgirl #fitlife #sport #instafit #training #motivation #fitnessmotivation #model #fitnessmodel #getfit #ukraine #sportlviv
Ukáž každému čo je v tebe tričkom TrecGirl Fight Girl! 💪🏼Tričko je vyrobené zo 100% bavlny ktorá poskytuje maximálne pohodlie pri nosení 😉 @luxbody.sk 
#trecwear #trecgirl #trecwearslovakia #slovenskedievcata #slovakia #czech #slovakgirl #czechgirl #dnesnosim #dnesobliekam #dnesnakupujem #dnescvicimczsk #luxbodysk
CZY MOGĘ JUŻ BUDOWAĆ MIĘSNIE I JAK TO WYGLĄDA?

Wiele osób marzy o wyrazistej i umięśnionej sylwetce, więc pierwszym krokiem jaki robią jest oczywiście trening siłowy i zamówienie na kilka stówek w sklepie z suplementami. Po co? Dlaczego? Nikt tego nie potrafi wytłumaczyć, ale na drzwiach pokoju wisi plakat z zawodnikiem kulturystyki, który znajduje się na siłowni i trzyma w ręku shaker - więc analogicznie muszę robić to samo i będę tak wyglądać! Takie myślenie jest równie zgubne, jak połączenie ogórka kiszonego z mlekiem i może jeszcze popitego mocną kawą 🤨. #healthylifestyle #tips #motivation #gym #gymlover #gymtime #workout #lublin #trecteam #trec #trecnutrition #me #polishgirl #girl #trecgirl #personaltrainer #follow
CZY MOGĘ JUŻ BUDOWAĆ MIĘSNIE I JAK TO WYGLĄDA? Wiele osób marzy o wyrazistej i umięśnionej sylwetce, więc pierwszym krokiem jaki robią jest oczywiście trening siłowy i zamówienie na kilka stówek w sklepie z suplementami. Po co? Dlaczego? Nikt tego nie potrafi wytłumaczyć, ale na drzwiach pokoju wisi plakat z zawodnikiem kulturystyki, który znajduje się na siłowni i trzyma w ręku shaker - więc analogicznie muszę robić to samo i będę tak wyglądać! Takie myślenie jest równie zgubne, jak połączenie ogórka kiszonego z mlekiem i może jeszcze popitego mocną kawą 🤨. #healthylifestyle  #tips  #motivation  #gym  #gymlover  #gymtime  #workout  #lublin  #trecteam  #trec  #trecnutrition  #me  #polishgirl  #girl  #trecgirl  #personaltrainer  #follow 
Anyone else in need of some extra creaminess to celebrate the end of this week?
This chocolate sesame protein oatmeal definitely made my Friday so much better! 
Have you tried adding @betterchoice.official chocolate sesame butter to your oats? You should definitely give it a go! The product is available to purchase in your local Vitamin-shop.
I get my supply from @vs.chelmsford
And @vitamin_shop_leyton .
.
50g rolled oats
coconut milk 
30g vanilla protein powder whey100 goldcore @trecnutritionuk
1tbs pumpkin seeds
1tbs chia seeds
1tbs sesame butter @betterchoice.official
1/2 tsp organic cinnamon .
.
In a small pan cook your oats with coconut milk ( its consistency shouldn't be too thick), add cinnamon, pumpkin and chia seeds. Leave it aside for 2min too cool down then add one serving of whey100 protein powder (if too hot will get lumpy).
Pour everything into a bowl, add sesame butter and sprinkle with chia and pumpkin seeds.
.
Remember with healthy wholesome food, feeling good is an everyday thing!
.
Eva Vitamin-shop UK Ambassador .
#gym #gymmotivation
#healthycooking  #healthyrecipe #healthyfood #protein #przepisy #bialko #vitamins #vitaminshop #zdrowejedzenia #taini #betterchoice #dietetyka #dietplan #dieta #odchudzanie #plaskibrzuch #trecnutrition #trecgirl #food #gymgirl #oats #dietfood #Polish #polishgirl
Anyone else in need of some extra creaminess to celebrate the end of this week? This chocolate sesame protein oatmeal definitely made my Friday so much better! Have you tried adding @betterchoice.official chocolate sesame butter to your oats? You should definitely give it a go! The product is available to purchase in your local Vitamin-shop. I get my supply from @vs.chelmsford And @vitamin_shop_leyton . . 50g rolled oats coconut milk 30g vanilla protein powder whey100 goldcore @trecnutritionuk 1tbs pumpkin seeds 1tbs chia seeds 1tbs sesame butter @betterchoice.official 1/2 tsp organic cinnamon . . In a small pan cook your oats with coconut milk ( its consistency shouldn't be too thick), add cinnamon, pumpkin and chia seeds. Leave it aside for 2min too cool down then add one serving of whey100 protein powder (if too hot will get lumpy). Pour everything into a bowl, add sesame butter and sprinkle with chia and pumpkin seeds. . Remember with healthy wholesome food, feeling good is an everyday thing! . Eva Vitamin-shop UK Ambassador . #gym  #gymmotivation  #healthycooking  #healthyrecipe  #healthyfood  #protein  #przepisy  #bialko  #vitamins  #vitaminshop  #zdrowejedzenia  #taini  #betterchoice  #dietetyka  #dietplan  #dieta  #odchudzanie  #plaskibrzuch  #trecnutrition  #trecgirl  #food  #gymgirl  #oats  #dietfood  #Polish  #polishgirl 
Når kroppen endelig fungerer igjen etter mye motgang.. Da kommer treningsgleden og resultatene også😜💪😊 #icandothis #trecgirl #strenght #trening #fremgang #sterkereogbedre #motivation
วันนี้เล่นไหล่ค่ะ
Shoulder workout 💪💪💪
(dumbbell side lateral raise)
@trecthailand @trecnutrition 
#trec #trecnutrition #trecwear #trecgirl #shoulderworkout #weightraining #dumbbells #bikinifitness #bikinimodel #fitnesslife #fitnessmotivation
To był kolejny intensywny dzień. Już niedługo kolejny wyjazd A jutro korki z niemieckiego ❤ #fitgirl #polishgirl #longhair #darkhair #trecgirl #gymgirl #gymglamour #training #gym #motivation
'Diet Saboteurs'
👇👇👇 I am sure you know at least one person who tells you ‘common have a doughnut, just one won’t hurt’ or ‘you have changed, when you used to drink it was fun but now you are just a party pooper’. Social situations can be difficult, especially when alcohol involved. 
As if dieting isn't hard enough! Dealing with diet saboteurs can make you feel alone and defeated... I remember during the process of complete change of my lifestyle it was quite problematic for me and wasn’t sure how to deal with these situations. 
Personally, I think your action depends on type of tempters they are and unfortunately, many diet saboteurs are the people closest to us, like friends and family members. It all can be tough but you can overcome it by encouraging the closest people to set goals with you. 
Also just a POSITIVE CONFRONTATION could be the key- tell tempters what your goals are and how much it means for you 
to succeed. Simply explain why you are trying to lose weight and suggest that their support will be really helpful. 
Just SAY NO- and leave it at that. You don't  have to explain yourself and you shouldn't have to feel guilty for refusing without an explanation. 
Or SIMPLY AVOID. This action is necessary when confrontation and rejection has failed. You might just simply temporarily reduce contact with this person to focus on you goal. 
Peaceful dieting would be quite possible only if you worked in fitness freaks industry, limited your party engagements and any social activities- while it’s not realistic for the majority of us. 
Simple advice- do absolutely  EVERYTHING you possibly CAN to create an environment that will help you to succeed and progress. 💪💪❤ --------------------------------------------------
Wearing @trecnutritionuk @trecwear  Sport Bra 10 Strong Camo available at 
Www.trecwear.co.uk

Eva Vitamin-shop UK Ambassador 
#gym #gymmotivation #fitspo #fitness #eva #bikinibabetall #polishgirl #poland #gymwear #gymworkouts #glutes #legs #bikinicompetitor #vitaminshop #humpday #bodybuilding #diet #dietplan #cwiczymy #polskadziewczyna #trecgirl #trecnutrition #saturday #weekend #leggings #saturday #workout #trecwear
'Diet Saboteurs' 👇👇👇 I am sure you know at least one person who tells you ‘common have a doughnut, just one won’t hurt’ or ‘you have changed, when you used to drink it was fun but now you are just a party pooper’. Social situations can be difficult, especially when alcohol involved. As if dieting isn't hard enough! Dealing with diet saboteurs can make you feel alone and defeated... I remember during the process of complete change of my lifestyle it was quite problematic for me and wasn’t sure how to deal with these situations. Personally, I think your action depends on type of tempters they are and unfortunately, many diet saboteurs are the people closest to us, like friends and family members. It all can be tough but you can overcome it by encouraging the closest people to set goals with you. Also just a POSITIVE CONFRONTATION could be the key- tell tempters what your goals are and how much it means for you to succeed. Simply explain why you are trying to lose weight and suggest that their support will be really helpful. Just SAY NO- and leave it at that. You don't have to explain yourself and you shouldn't have to feel guilty for refusing without an explanation. Or SIMPLY AVOID. This action is necessary when confrontation and rejection has failed. You might just simply temporarily reduce contact with this person to focus on you goal. Peaceful dieting would be quite possible only if you worked in fitness freaks industry, limited your party engagements and any social activities- while it’s not realistic for the majority of us. Simple advice- do absolutely EVERYTHING you possibly CAN to create an environment that will help you to succeed and progress. 💪💪❤ -------------------------------------------------- Wearing @trecnutritionuk @trecwear Sport Bra 10 Strong Camo available at Www.trecwear.co.uk Eva Vitamin-shop UK Ambassador #gym  #gymmotivation  #fitspo  #fitness  #eva  #bikinibabetall  #polishgirl  #poland  #gymwear  #gymworkouts  #glutes  #legs  #bikinicompetitor  #vitaminshop  #humpday  #bodybuilding  #diet  #dietplan  #cwiczymy  #polskadziewczyna  #trecgirl  #trecnutrition  #saturday  #weekend  #leggings  #saturday  #workout  #trecwear 
💜Whey 100💜
▪️способствует наращиванию сухой мышечной массы;
▪️обеспечивает полноценное восстановление после тренировки;
▪️снабжает мышцы всеми необходимыми аминокислотами;
▪️предотвращает распад мышечных белков (замедляет катаболизм).
600гр.-435💰
900гр.-700💰
1500гр.-995💰
.
.
Заказать: Direct📝📌
или по номеру: +380666606336 📲📩
www.trec-shop.com
.
.
#sale #fitness #fitnessmotivation #продажи #продажаодежды #спортпит #протеин #гейнер #купитьодежду #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #trecgirl #trecteam #trecwear #мотивациякпохудению #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #vynohradiv #ukraine #kiev #uzhgorod
💜Whey 100💜 ▪️способствует наращиванию сухой мышечной массы; ▪️обеспечивает полноценное восстановление после тренировки; ▪️снабжает мышцы всеми необходимыми аминокислотами; ▪️предотвращает распад мышечных белков (замедляет катаболизм). 600гр.-435💰 900гр.-700💰 1500гр.-995💰 . . Заказать: Direct📝📌 или по номеру: +380666606336 📲📩 www.trec-shop.com . . #sale  #fitness  #fitnessmotivation  #продажи  #продажаодежды  #спортпит  #протеин  #гейнер  #купитьодежду  #спортивнаяодежда  #спортивныйкостюм  #trecgirl  #trecteam  #trecwear  #мотивациякпохудению  #ппдневникправильногопитания  #ппрецепты  #vynohradiv  #ukraine  #kiev  #uzhgorod 
Планка для інстаграму&планка для пресу✌🏼
▫️
Дівчата люблять виглядати сексуально, але інколи це є недоречно:) Зробили несексуальну планку, встали і пішли нести красу у цей світ💃🏽
____
#trec #trecnutrition #trecnutritionukraine#trecgirl #Львів#lvivgram#training#fitness#спорт#спортзал#фитоняшка#спортивноетело#фигура#тренировка#тренер#спортльвів #спортдлявсех#тренировки#спортукраина#lovegym#тренер#тренерльвів#lvivgirl#motivation #bodybuilding#olimplviv
Планка для інстаграму&планка для пресу✌🏼 ▫️ Дівчата люблять виглядати сексуально, але інколи це є недоречно:) Зробили несексуальну планку, встали і пішли нести красу у цей світ💃🏽 ____ #trec  #trecnutrition  #trecnutritionukraine #trecgirl  #Львів #lvivgram #training #fitness #спорт #спортзал #фитоняшка #спортивноетело #фигура #тренировка #тренер #спортльвів  #спортдлявсех #тренировки #спортукраина #lovegym #тренер #тренерльвів #lvivgirl #motivation  #bodybuilding #olimplviv 
Lemon zest& fresh basil chicken🤤👩‍🍳🥦🍋🐔
👇👇👇
Marinate 400g chicken breast with your favourite chicken spices and leave aside. Chop 1 clove of fresh garlic,  ¼ red onion, fresh basil, your favourite greens (I used thunderstem broccoli and asparagus) and slice ½ lemon.
Use a small pot mix approx. zest of 1/3 lemon, ½ teaspoon of good quality rapeseed or olive oil, chopped basil and a pinch of salt.
.
Use approx. ½ teaspoon of good quality rapeseed oil and fry chicken on high heat (this is to keep the juice inside, so chicken won’t get dry and chewy). Then reduce heat before adding all remaining ingredients.
Add chopped garlic, greens, sliced lemon, fresh basil and onion. Cover with a lid and cook on a small heat for approx. 3min then add your lemon sauce and cook for further 1-2 min. Decorate with fresh basil leaves.
. 
Serve with basmati rice or without if you are looking for a low carb alternative.
.
Remember, with healthy, wholesome food feeling good is an everyday thing!
.
Eva-Vitamin-shop UK Ambassador 
#gym #gymmotivation
#evalution #healthysnacks #healthyfood #protein #przepisy #bialko #lemonzest #lemon #healthyrecipes #cwiczenia #dietetyka #dietplan #dieta #odchudzanie #healthybreakfast #trecnutrition #trecgirl #food #gymgirl #healthylifestyle #dietfood #Polish #polishgirl #healthycooking
Lemon zest& fresh basil chicken🤤👩‍🍳🥦🍋🐔 👇👇👇 Marinate 400g chicken breast with your favourite chicken spices and leave aside. Chop 1 clove of fresh garlic,  ¼ red onion, fresh basil, your favourite greens (I used thunderstem broccoli and asparagus) and slice ½ lemon. Use a small pot mix approx. zest of 1/3 lemon, ½ teaspoon of good quality rapeseed or olive oil, chopped basil and a pinch of salt. . Use approx. ½ teaspoon of good quality rapeseed oil and fry chicken on high heat (this is to keep the juice inside, so chicken won’t get dry and chewy). Then reduce heat before adding all remaining ingredients. Add chopped garlic, greens, sliced lemon, fresh basil and onion. Cover with a lid and cook on a small heat for approx. 3min then add your lemon sauce and cook for further 1-2 min. Decorate with fresh basil leaves. .  Serve with basmati rice or without if you are looking for a low carb alternative. . Remember, with healthy, wholesome food feeling good is an everyday thing! . Eva-Vitamin-shop UK Ambassador #gym  #gymmotivation  #evalution  #healthysnacks  #healthyfood  #protein  #przepisy  #bialko  #lemonzest  #lemon  #healthyrecipes  #cwiczenia  #dietetyka  #dietplan  #dieta  #odchudzanie  #healthybreakfast  #trecnutrition  #trecgirl  #food  #gymgirl  #healthylifestyle  #dietfood  #Polish  #polishgirl  #healthycooking 
Czasami jest źle, nie masz ochoty ani motywacji, ale pamiętaj że w środku jesteś silna... Masz siłę by wstać i zrobić coś dla siebie , pójść za głosem który mówi Ci ➡️➡️🔊 SIŁA JEST KOBIETĄ 💪

Nawet jak mówią, że Ci się nie uda.. To później będą pytali jak tego dokonałaś.. 🤩🤩🤩 A niech gadają 😂
Ty uwierz w swój potencjał 🤗🤗Nie daj sobie wmówić, że nie warto.. Zawsze warto 👍👍Kiedy Ty będziesz oglądać swoje efekty i z dumą spoglądać w lustro, gdzie zobaczysz siebie piękną i silną...To oni będą żałować że nie poszli w Twoje ślady 👊👊👊
Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana🤩 🍾🤩🍾🤩🍾 "NIC NIE TWORZY PRZYSZŁOŚCI, TAK JAK MARZENIA" - Victor Hugo

Dzisiejsze podsumowanie ➡️➡️➡️
Pompki ✔️ 285
Brzuszki ✔️105
Triceps i trochę zabawy z piłką 💪

#home #trainhard #trening #paulaborntorun #treningdomu #motyvation #strongwoman #siłajestkobietą #instapic #instagirl #blondgirl #nike #trecgirl
Czasami jest źle, nie masz ochoty ani motywacji, ale pamiętaj że w środku jesteś silna... Masz siłę by wstać i zrobić coś dla siebie , pójść za głosem który mówi Ci ➡️➡️🔊 SIŁA JEST KOBIETĄ 💪 Nawet jak mówią, że Ci się nie uda.. To później będą pytali jak tego dokonałaś.. 🤩🤩🤩 A niech gadają 😂 Ty uwierz w swój potencjał 🤗🤗Nie daj sobie wmówić, że nie warto.. Zawsze warto 👍👍Kiedy Ty będziesz oglądać swoje efekty i z dumą spoglądać w lustro, gdzie zobaczysz siebie piękną i silną...To oni będą żałować że nie poszli w Twoje ślady 👊👊👊 Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana🤩 🍾🤩🍾🤩🍾 "NIC NIE TWORZY PRZYSZŁOŚCI, TAK JAK MARZENIA" - Victor Hugo Dzisiejsze podsumowanie ➡️➡️➡️ Pompki ✔️ 285 Brzuszki ✔️105 Triceps i trochę zabawy z piłką 💪 #home  #trainhard  #trening  #paulaborntorun  #treningdomu  #motyvation  #strongwoman  #siłajestkobietą  #instapic  #instagirl  #blondgirl  #nike  #trecgirl 
Powroty na siłownie bywają ciężkie, 
ale również przyjemne 🤷‍♀️🙈💪🏼💪🏾
@trecnutrition 🤛
@trecwear 👊
@trecgirl_official 👈
#trecteam #trec #trecwear #trecgirl #gym #gymwear
Powroty na siłownie bywają ciężkie, ale również przyjemne 🤷‍♀️🙈💪🏼💪🏾 @trecnutrition 🤛 @trecwear 👊 @trecgirl_official 👈 #trecteam  #trec  #trecwear  #trecgirl  #gym  #gymwear 
💙Creatine monohydrate💙
300g-315 грн.💰
🔹Показан атлетам, для увеличения прироста мускулатуры.
🔹Повышает силовые показатели.
🔹Нормализует азотистый баланс.
🔹Ускоряет метаболический процесс.
🔹Помогает сжечь подкожные жировые отложения.
🔹Стимулирует катаболизм.
.
.
Заказать: Direct📝📌
или по номеру: +380666606336 📲📩
www.trec-shop.com
.
.
#sale #fitness #fitnessmotivation #продажи #продажаодежды #спортпит #протеин #гейнер #купитьодежду #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #trecgirl #trecteam #trecwear #мотивациякпохудению #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #vynohradiv #ukraine #kiev #uzhgorod
💙Creatine monohydrate💙 300g-315 грн.💰 🔹Показан атлетам, для увеличения прироста мускулатуры. 🔹Повышает силовые показатели. 🔹Нормализует азотистый баланс. 🔹Ускоряет метаболический процесс. 🔹Помогает сжечь подкожные жировые отложения. 🔹Стимулирует катаболизм. . . Заказать: Direct📝📌 или по номеру: +380666606336 📲📩 www.trec-shop.com . . #sale  #fitness  #fitnessmotivation  #продажи  #продажаодежды  #спортпит  #протеин  #гейнер  #купитьодежду  #спортивнаяодежда  #спортивныйкостюм  #trecgirl  #trecteam  #trecwear  #мотивациякпохудению  #ппдневникправильногопитания  #ппрецепты  #vynohradiv  #ukraine  #kiev  #uzhgorod 
1300 грн
‼️SALE‼️
Суперские леггинсы от @trec_shop_ua 💐
🔺Идеально сидят благодаря анатомическому крою.
🔺Максимально эластичны.
🔺Гладкие и приятные на ощупь.
🔺Высокий утягивающий пояс с возможностью регулировки высоты.
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
+380666606336 📲📩
www.trec-shop.com

#sale #fitness #fitnessmotivation #продажи #продажаодежды #спортпит #протеин #гейнер #купитьодежду #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #trecgirl #trecteam #trecwear #мотивациякпохудению #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #vynohradiv #ukraine #kiev #uzhgorod
1300 грн ‼️SALE‼️ Суперские леггинсы от @trec_shop_ua 💐 🔺Идеально сидят благодаря анатомическому крою. 🔺Максимально эластичны. 🔺Гладкие и приятные на ощупь. 🔺Высокий утягивающий пояс с возможностью регулировки высоты. 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 +380666606336 📲📩 www.trec-shop.com #sale  #fitness  #fitnessmotivation  #продажи  #продажаодежды  #спортпит  #протеин  #гейнер  #купитьодежду  #спортивнаяодежда  #спортивныйкостюм  #trecgirl  #trecteam  #trecwear  #мотивациякпохудению  #ппдневникправильногопитания  #ппрецепты  #vynohradiv  #ukraine  #kiev  #uzhgorod 
Do what makes your soul shine. Don't get distracted by small things, or things that are irrelevant to your target.  Focus on your GROWTH  and SHINE THROUGH. 
Eva-Vitamin-shop UK Ambassador.

#gym #gymmotivation #fitspo #fitness #eva #bikinibabetall #polishgirl #poland #gymwear #gymworkouts #glutes #legs #bikinicompetitor #vitaminshop #humpday #bodybuilding #diet #dietplan #cwiczymy #polskadziewczyna #trecgirl #trecnutrition #tuesday #weekend #leggings #weekend  #workout #trecwear
Do what makes your soul shine. Don't get distracted by small things, or things that are irrelevant to your target. Focus on your GROWTH and SHINE THROUGH. Eva-Vitamin-shop UK Ambassador. #gym  #gymmotivation  #fitspo  #fitness  #eva  #bikinibabetall  #polishgirl  #poland  #gymwear  #gymworkouts  #glutes  #legs  #bikinicompetitor  #vitaminshop  #humpday  #bodybuilding  #diet  #dietplan  #cwiczymy  #polskadziewczyna  #trecgirl  #trecnutrition  #tuesday  #weekend  #leggings  #weekend  #workout  #trecwear 
#TrecWear добрался до Израиля! @kuprianova_photo_israel всегда рады помочь. Носи с удовольствием!!!😜💣💥
#спорт #одежда #спортивнаяодежда #худи #модель #девушка #тепло #комфорт #trecteam #trecgirl #фитнес #бодибилдинг #минск #беларусь
Результат однієї з моїх красунь💃🏽
Ми ще в процесі👻. На жаль, навіть фото ДО зроблено вже навіть в процесі. Тепер ловлю своїх за руку і одразу фотографую))
▫️
📌-14 кг
97кг/83кг
ОГ- 110,5 см/ 104 см
ОТ - 97 см/ 88см
ОС -122см/ 112см
▫️
📎Прогрес моїх клієнтів за хештегом  #прогрес_з_n 
_____
Найкращий комплімент для тренера - результат того, хто тренується 🤗
Давайте залайкаємо цю красуню і змотивуємо рухатися далі❤️🌷.
____
#trec #trecnutrition #trecnutritionukraine#trecgirl #Львів#lvivgram#training#fitness#спорт#спортзал#фитоняшка#спортивноетело#фигура#тренировка#тренер#спортльвів #спортдлявсех#тренировки#спортукраина#lovegym#тренер#тренерльвів#lvivgirl#motivation #bodybuilding#olimplviv#прогрес_з_n
Результат однієї з моїх красунь💃🏽 Ми ще в процесі👻. На жаль, навіть фото ДО зроблено вже навіть в процесі. Тепер ловлю своїх за руку і одразу фотографую)) ▫️ 📌-14 кг 97кг/83кг ОГ- 110,5 см/ 104 см ОТ - 97 см/ 88см ОС -122см/ 112см ▫️ 📎Прогрес моїх клієнтів за хештегом #прогрес_з_n  _____ Найкращий комплімент для тренера - результат того, хто тренується 🤗 Давайте залайкаємо цю красуню і змотивуємо рухатися далі❤️🌷. ____ #trec  #trecnutrition  #trecnutritionukraine #trecgirl  #Львів #lvivgram #training #fitness #спорт #спортзал #фитоняшка #спортивноетело #фигура #тренировка #тренер #спортльвів  #спортдлявсех #тренировки #спортукраина #lovegym #тренер #тренерльвів #lvivgirl #motivation  #bodybuilding #olimplviv #прогрес_з_n 
Друзі🤗
Це кайфф😍🤩🤪
Як добре коли є час зготувати щось смачненьке і корисне❤️
.
Рецепт треба?
Тоді від вас 50 плюсиків в коментах💪🏼
Все залежить від вас❤️
___________________________________
Складові:
• творог 800г
• пюре банану(1шт)
• мед 1,5 ст.л(або капельки ароматизованим і від myprotein)
• рисова мука 100-150г(може також бути вівсяна,як була у мене)
• яйця 3 шт
⠀
Приготування:
Всі інгредієнти змішуємо,змащуємо формочку кокосовою олією.
Випікаємо 25-35 хв при 180*
Даємо добре вистигнути) І можемо смакувати😛
⠀
Буду вдячна за ваші відгуки☺️
⠀
#trecnutrition #trecgirl #trecnutritionukraine #fitnessbikini #coach #sport #crossfit #crossfitgirl #motivation #sportgirl #training #bodybuilding #boxing #mmagirls #mma  #gym #girlukraine #beautiful #trainer #fitnessmodel #modelbeauty #model
Друзі🤗 Це кайфф😍🤩🤪 Як добре коли є час зготувати щось смачненьке і корисне❤️ . Рецепт треба? Тоді від вас 50 плюсиків в коментах💪🏼 Все залежить від вас❤️ ___________________________________ Складові: • творог 800г • пюре банану(1шт) • мед 1,5 ст.л(або капельки ароматизованим і від myprotein) • рисова мука 100-150г(може також бути вівсяна,як була у мене) • яйця 3 шт ⠀ Приготування: Всі інгредієнти змішуємо,змащуємо формочку кокосовою олією. Випікаємо 25-35 хв при 180* Даємо добре вистигнути) І можемо смакувати😛 ⠀ Буду вдячна за ваші відгуки☺️ ⠀ #trecnutrition  #trecgirl  #trecnutritionukraine  #fitnessbikini  #coach  #sport  #crossfit  #crossfitgirl  #motivation  #sportgirl  #training  #bodybuilding  #boxing  #mmagirls  #mma  #gym  #girlukraine  #beautiful  #trainer  #fitnessmodel  #modelbeauty  #model 
Swipe and turn the sound on 😄🤭...🔊
Lots of you have been asking about the recipe for a blueberry muffin loaf that you've seen popping up on my story, last weekend.
It’s a perfect recipe for a wisely portioned treat... yup! You can portion the whole loaf and freeze it easly. .
@geminiecherry put your Chief's hat on😀🤗🤗👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳x
.
This makes a marvellous treat with a cup of tea, coffee. Holly potato! The yeast gives it a lovely flavour, as well as blueberries. 🤤
. 
50g fresh yeasts ( cube or block- must be fresh not dried)
2 slightly beaten eggs
2 glasses of flour
1/2 glass of  brown sugar
250g fresh blueberries
1/2 glass of good quality rapeseed oil
1/2 glass of warm milk (not too hot)
2 tsp of Vanilla extract or vanilla sugar
. 
Line a medium size loaf tin with baking parchment. .
Crumble the yeast into a bowl, add warm milk (not too hot, otherwise you will scald yeasts), sugar, slightly beaten eggs and flour.
.
Cover with a cloth and put aside for 2hours  in a warm but not hot place.
.
In the meantime you can make your ‘crumble’ pastry: 
Crumbles:
50g butter
50g flour
50g sugar 
Mix all ingredients together, form a ball and put it in the fridge. 
After 2hours, mix well all ingredients and carefully add blueberries (make sure they are not straight from the fridge).
‘Put them before the fire’ – what means don’t put the mixture into a piping hot oven. I’d say - preheat oven to approx. 100 degrees.
Pour the mixture into a baking tin and literally crumble the crumbles over the cake 😊 
Bake in approx. 180 C for approx. 1hour until golden brown. Use a wood stick to check if fully baked.

Remember, with healthy, wholesome food feeling good is an everyday thing!

Eva-Vitamin-shop UK Ambassador 
#gym #gymmotivation
#evalution #healthysnacks #healthyfood #protein #przepisy #bialko #blueberries #healthyrecipes #yeasts #cwiczenia #dietetyka #dietplan #dieta #odchudzanie #healthybreakfast #trecnutrition #trecgirl #food #gymgirl #healthylifestyle #dietfood #Polish #polishgirl #healthycooking
Swipe and turn the sound on 😄🤭...🔊 Lots of you have been asking about the recipe for a blueberry muffin loaf that you've seen popping up on my story, last weekend. It’s a perfect recipe for a wisely portioned treat... yup! You can portion the whole loaf and freeze it easly. . @geminiecherry put your Chief's hat on😀🤗🤗👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳x . This makes a marvellous treat with a cup of tea, coffee. Holly potato! The yeast gives it a lovely flavour, as well as blueberries. 🤤 .  50g fresh yeasts ( cube or block- must be fresh not dried) 2 slightly beaten eggs 2 glasses of flour 1/2 glass of  brown sugar 250g fresh blueberries 1/2 glass of good quality rapeseed oil 1/2 glass of warm milk (not too hot) 2 tsp of Vanilla extract or vanilla sugar .  Line a medium size loaf tin with baking parchment. . Crumble the yeast into a bowl, add warm milk (not too hot, otherwise you will scald yeasts), sugar, slightly beaten eggs and flour. . Cover with a cloth and put aside for 2hours  in a warm but not hot place. . In the meantime you can make your ‘crumble’ pastry: Crumbles: 50g butter 50g flour 50g sugar Mix all ingredients together, form a ball and put it in the fridge. After 2hours, mix well all ingredients and carefully add blueberries (make sure they are not straight from the fridge). ‘Put them before the fire’ – what means don’t put the mixture into a piping hot oven. I’d say - preheat oven to approx. 100 degrees. Pour the mixture into a baking tin and literally crumble the crumbles over the cake 😊 Bake in approx. 180 C for approx. 1hour until golden brown. Use a wood stick to check if fully baked. Remember, with healthy, wholesome food feeling good is an everyday thing! Eva-Vitamin-shop UK Ambassador #gym  #gymmotivation  #evalution  #healthysnacks  #healthyfood  #protein  #przepisy  #bialko  #blueberries  #healthyrecipes  #yeasts  #cwiczenia  #dietetyka  #dietplan  #dieta  #odchudzanie  #healthybreakfast  #trecnutrition  #trecgirl  #food  #gymgirl  #healthylifestyle  #dietfood  #Polish  #polishgirl  #healthycooking 
Wspomnienie lata... 💚 motywy egzotyczne nigdy nam się nie nudzą! Też tak macie? 🙊 Koralikowe bransoletki z hantelkiem i listkiem monstery znajdziecie online w sklepie @lazysupermanpl oraz stacjonarnie w @vitaminshop_gdynia. 🌿💪🏽
.
.
.
#fit_ania #fitkolekcja #pasja #siłownia #motywacja #liscmonstery #lazysuperman #lazysupermanpl #gymhero #silajestkobieta #hantelek #siłajestkobietą #silownia #sztanga #hantel #bransoletka #bransoletki #monsteramonday #monsteradeliciosa #egzotyka #monsteradziurawa #trecgirl #wspomnienielata #bizuteriasportowa #liśćmonstery #handmadeinpoland #monstera #monsteraleaf #bizuteriafitkolekcja #biżuteriafitkolekcja
Wspomnienie lata... 💚 motywy egzotyczne nigdy nam się nie nudzą! Też tak macie? 🙊 Koralikowe bransoletki z hantelkiem i listkiem monstery znajdziecie online w sklepie @lazysupermanpl oraz stacjonarnie w @vitaminshop_gdynia. 🌿💪🏽 . . . #fit_ania  #fitkolekcja  #pasja  #siłownia  #motywacja  #liscmonstery  #lazysuperman  #lazysupermanpl  #gymhero  #silajestkobieta  #hantelek  #siłajestkobietą  #silownia  #sztanga  #hantel  #bransoletka  #bransoletki  #monsteramonday  #monsteradeliciosa  #egzotyka  #monsteradziurawa  #trecgirl  #wspomnienielata  #bizuteriasportowa  #liśćmonstery  #handmadeinpoland  #monstera  #monsteraleaf  #bizuteriafitkolekcja  #biżuteriafitkolekcja 
Mamy dla Was dodatkowy rabat -5% na produkty wyprzedażowe❗️ Wystarczy, że na stronie https://www.lazysuperman.pl/code lub w koszyku 🛒 wpiszecie kod: WYPRZEDAZ
Promocja obowiązuje do 11.11.2018.
Zapraszamy! 💪🏽😊
.
.
.
#lazysuperman #lazysupermanpl #szymiecteam #wyprzedaże #wyprzedaż #outletsportowy #outletsport #fitnessoutlet #bluza #bluzasportowa #wyprzedaze #okazjecenowe #okazjacenowa #wyprzedaz #wyprzedazszafy #zakupyonline #sklepinternetowy #trecgirl_official #gymhero_official #gymherogirl #tniemyceny #onlineoutlet #fitoutlet #fitpolska #fitnesspolska #polishfitgirl #trecgirl #gymhero #trecboy #trecwear
Mamy dla Was dodatkowy rabat -5% na produkty wyprzedażowe❗️ Wystarczy, że na stronie https://www.lazysuperman.pl/code lub w koszyku 🛒 wpiszecie kod: WYPRZEDAZ Promocja obowiązuje do 11.11.2018. Zapraszamy! 💪🏽😊 . . . #lazysuperman  #lazysupermanpl  #szymiecteam  #wyprzedaże  #wyprzedaż  #outletsportowy  #outletsport  #fitnessoutlet  #bluza  #bluzasportowa  #wyprzedaze  #okazjecenowe  #okazjacenowa  #wyprzedaz  #wyprzedazszafy  #zakupyonline  #sklepinternetowy  #trecgirl_official  #gymhero_official  #gymherogirl  #tniemyceny  #onlineoutlet  #fitoutlet  #fitpolska  #fitnesspolska  #polishfitgirl  #trecgirl  #gymhero  #trecboy  #trecwear 
Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień! #polishgirl #bjjgirl #motivation #fit #fitgirl #ćpajsport #trecgirl #trec #staystrong #power #strong 🤙💪🏋️‍♀️
Kdyby tak člověk mohl cestovat a neřešit čas a peníze...🤔 To by byl život dobrodruha. 😀😎 #redhead #trip #trecwear #girl #czechgirl #triptime #following #instagram #instalike #photographer #redheads #trecgirl #traveling #travelers #follow #treking #travel #sunnyday #photoshoot
Je fais confiance en Dieu 🙏🏼
—————————————————————
🎲VITAMINSHOP 🎲
📍15 cours lieutaud 13006 Marseille 💸-10% avec le code promo : vs-chrismel 📖lien dans ma biographie —————————————————————
#instafit #trecgirl #musculation #teamshape #fitnessaddict #workout #training #trecwear  #body #junior #gainz #fitfrenchies #fitfrench #bikini #picoftheday #abs #love  #eatclean  #shredded  #protan #fitcouple #couplegoal #nopainnogain #bodybuilding #realpharm #trec #trecnutrition #vitaminshop #vitaminshopmarseille
Je fais confiance en Dieu 🙏🏼 ————————————————————— 🎲VITAMINSHOP 🎲 📍15 cours lieutaud 13006 Marseille 💸-10% avec le code promo : vs-chrismel 📖lien dans ma biographie ————————————————————— #instafit  #trecgirl  #musculation  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #training  #trecwear  #body  #junior  #gainz  #fitfrenchies  #fitfrench  #bikini  #picoftheday  #abs  #love  #eatclean  #shredded  #protan  #fitcouple  #couplegoal  #nopainnogain  #bodybuilding  #realpharm  #trec  #trecnutrition  #vitaminshop  #vitaminshopmarseille 
Raise your hand if this chilly weather makes you wanna bake? 
This BANANAlicious cake is It's not only super tasty but also very healthy and can easily fit in your macros plan with a cup of coffee 😊. If you divide the whole loaf into 10 slices, then one serving (slice) will contain  the following:
Protein 4.81g/Carbs 14.83g/Fats 6g/133kcal

The remaining slices you can freeze and treat yourself on a different day😉

The recipe is simple:

3 medium ripe bananas approx.300g
240g wholewheat flour 
2tsp baking powder 
1tsp baking soda
150g natural yoghurt 
4tsp liquid stevia sweetener ( or honey, agave syrup)
3 large eggs
Handful of walnuts 
Preheat oven to 150°C

Blend bananas with eggs,  liquid sweetener and yoghurt, add flour with mixed with baking powder and soda, then add handful of nuts and stir well.

Transfer the mixture to a small baking dish and decorate with a sliced banana. Bake in the oven for approx. 1hour in 180°C until brown. 
Remember, with healthy, wholesome food feeling good is an everyday thing!

Eva-Vitamin-shop UK Ambassador 
#gym #gymmotivation
#evalution #healthyrecipe #healthyfood #protein #przepisy #bialko #vitamins #vitaminshop #abs #cwiczenia #dietetyka #dietplan #dieta #odchudzanie #plaskibrzuch #trecnutrition #trecgirl #food #gymgirl #bananabread #dietfood #Polish #polishgirl
Raise your hand if this chilly weather makes you wanna bake? This BANANAlicious cake is It's not only super tasty but also very healthy and can easily fit in your macros plan with a cup of coffee 😊. If you divide the whole loaf into 10 slices, then one serving (slice) will contain the following: Protein 4.81g/Carbs 14.83g/Fats 6g/133kcal The remaining slices you can freeze and treat yourself on a different day😉 The recipe is simple: 3 medium ripe bananas approx.300g 240g wholewheat flour 2tsp baking powder 1tsp baking soda 150g natural yoghurt 4tsp liquid stevia sweetener ( or honey, agave syrup) 3 large eggs Handful of walnuts Preheat oven to 150°C Blend bananas with eggs, liquid sweetener and yoghurt, add flour with mixed with baking powder and soda, then add handful of nuts and stir well. Transfer the mixture to a small baking dish and decorate with a sliced banana. Bake in the oven for approx. 1hour in 180°C until brown. Remember, with healthy, wholesome food feeling good is an everyday thing! Eva-Vitamin-shop UK Ambassador #gym  #gymmotivation  #evalution  #healthyrecipe  #healthyfood  #protein  #przepisy  #bialko  #vitamins  #vitaminshop  #abs  #cwiczenia  #dietetyka  #dietplan  #dieta  #odchudzanie  #plaskibrzuch  #trecnutrition  #trecgirl  #food  #gymgirl  #bananabread  #dietfood  #Polish  #polishgirl 
เลือกสิ่งที่ใช่ ที่ดีสำหรับตัวคุณ 
ทำอย่างเต็มที่ แล้วจะดีเอง 💗
🔸 ถูกใช่จะดี แพงใช่จะดี เลือกที่คุณค่า คุณสมบัติ และดีต่อใจ เหมาะกับคุณ 💗👆👆👌
.
🔸 #whey100 รสโปรดเลย สตอเบอรี่ ของเทรค ดื่มหลังซ้อม ค่ะ
🔸 ตื่นแล้วแต่ตายังไม่ลืมคะ
.
Promotion ของ @trecthailand เดือนนี้มาแล้วน้าาาา ไปดูได้ที่ไอจีเลยค่า
.

#น้ำหวานก้นกลม 
#trecgirl
#whey100 #trecgirl #mutant #bodyfitthailand
#bodybuildingathlete
#nwkk #trecwear #topfitness #gymlife #instafitness #fitnessgirl #fitnessbpdy #bodyshooting #bestsupplement #tanskin #sexybody #wheyforwomen #trecnutririon
เลือกสิ่งที่ใช่ ที่ดีสำหรับตัวคุณ ทำอย่างเต็มที่ แล้วจะดีเอง 💗 🔸 ถูกใช่จะดี แพงใช่จะดี เลือกที่คุณค่า คุณสมบัติ และดีต่อใจ เหมาะกับคุณ 💗👆👆👌 . 🔸 #whey100  รสโปรดเลย สตอเบอรี่ ของเทรค ดื่มหลังซ้อม ค่ะ 🔸 ตื่นแล้วแต่ตายังไม่ลืมคะ . Promotion ของ @trecthailand เดือนนี้มาแล้วน้าาาา ไปดูได้ที่ไอจีเลยค่า . #น ้ำหวานก้นกลม #trecgirl  #whey100  #trecgirl  #mutant  #bodyfitthailand  #bodybuildingathlete  #nwkk  #trecwear  #topfitness  #gymlife  #instafitness  #fitnessgirl  #fitnessbpdy  #bodyshooting  #bestsupplement  #tanskin  #sexybody  #wheyforwomen  #trecnutririon