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Etwas #sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen 🏋🏻‍♀️ ...oder wie heißt es so schön!? 😬
Mein Mann @knobi_11717 ist arbeiten und ich kann die Zeit zum #trainieren und #auspowern nutzen. 
Gleich gehts an die frische Luft @rostock.warnemuende ☀️🌊 zum Hafen🛳!
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Nichts für schwache Nerven und Kalorienzähler #weihnachten ❤selbstgemachte Marzipanpralinen😉mit Mandelplättchen. Direktmarketing Firmenweihnachtsfeier. @hotelfichtenbreite Ist doch zum reinbeißen oder?❤❤❤
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Hey Leute, zum #transformationtuesday hier ein Vergleich meiner Form von Polen zu den Arnolds. Da liegt ein Gewichtsunterschied von ca. 2 kg dazwischen und die Wettkämpfe sind 8 Tage auseinander!
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Während ich bei den Arnolds nicht wirklich zufrieden mit meiner Form war, konnten wir diese in Polen weitestgehend auf den Punkt bringen. Was man so in einer Woche rausholen kann und wie wichtig das richtige Vorgehen in der letzten Woche ist, seht ihr anhand der beiden Bilder! Ich muss sagen, ich finde das erste Mal kaum Bilder die mir nicht gefallen.
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Zum Vergleich. Das erste Bild ist aus Polen, das zweite aus Barcelona.
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Mal schauen was noch kommt 😊💯
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BigRoss Abschiedstour:
Int. Süddeutsche Meisterschaft 28.10.
Int. Rhein Neckar Pokal 10.11
Int. Deutsche Meisterschaft 24.11. ----------------------------------------------------
/ Werbung 💊 My Supplements @maxler
💊 Code „dennis15“
🥋 My Gym Clothing @gymbassador
🥋 Code “dennis10”
🍸 My Drinks @Boleroinstantgetraenke
🍸 Code “dennis10”
---------------------------------------------------- #sport #krafttraining #ifbb #dbfv #bizeps #trizeps #trainieren #mensphysique #diät #muskelaufbau #gesundabnehmen #believe  #cleverfit #venicebeach #hardestworkerintheroom
#cardio #fitfamgermany #derwilleindir #goforpro #machdichwahr #ifbbelitepro
Hey Leute, zum #transformationtuesday  hier ein Vergleich meiner Form von Polen zu den Arnolds. Da liegt ein Gewichtsunterschied von ca. 2 kg dazwischen und die Wettkämpfe sind 8 Tage auseinander! • Während ich bei den Arnolds nicht wirklich zufrieden mit meiner Form war, konnten wir diese in Polen weitestgehend auf den Punkt bringen. Was man so in einer Woche rausholen kann und wie wichtig das richtige Vorgehen in der letzten Woche ist, seht ihr anhand der beiden Bilder! Ich muss sagen, ich finde das erste Mal kaum Bilder die mir nicht gefallen. • Zum Vergleich. Das erste Bild ist aus Polen, das zweite aus Barcelona. • Mal schauen was noch kommt 😊💯 • BigRoss Abschiedstour: Int. Süddeutsche Meisterschaft 28.10. Int. Rhein Neckar Pokal 10.11 Int. Deutsche Meisterschaft 24.11. ---------------------------------------------------- / Werbung 💊 My Supplements @maxler 💊 Code „dennis15“ 🥋 My Gym Clothing @gymbassador 🥋 Code “dennis10” 🍸 My Drinks @Boleroinstantgetraenke 🍸 Code “dennis10” ---------------------------------------------------- #sport  #krafttraining  #ifbb  #dbfv  #bizeps  #trizeps  #trainieren  #mensphysique  #diät  #muskelaufbau  #gesundabnehmen  #believe  #cleverfit  #venicebeach  #hardestworkerintheroom  #cardio  #fitfamgermany  #derwilleindir  #goforpro  #machdichwahr  #ifbbelitepro 
Guten Morgen 🙌🏻 😍 gerade aufgestanden und los mit #trainieren 👊🏻🔥
#yoga 🧘‍♀️ #workout mit #minibands 💪🏻
#NOEXCUSES

Und danach geht los mit meine #hautpflege 🧖‍♀️ mit #luxuriösecremes 💖 nacher eine Woche meine trockene Haut ist weg 🎉 unglaublich 😍 hatte noch nie etwas so 🤩

#hanzzandheidii #madeswiss 🇨🇭 #naturkosmetik #exklusive #skincare #vegan #reinigunghaut #beautifullikeme #stronglikeme #HH
„Veränderung ist am Anfang schwer, in der Mitte chaotisch, aber am Ende einfach nur großartig“
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Wie sieht dein aktuelles Leben aus? Bist du fleißig und kennst deine Ziele oder bist du eher motivationslos und würdest am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen?🙄
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Folgende Tipps bzw. Gewohnheiten bringen dich, wenn du diese zu deinen täglichen Regeln hinzufügst auf die Überholspur!
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1.	Gewöhne es dir an früh aufzustehen!.. Wie oft hören ich das gejammer „Ich hab keine Zeit“, „Wann soll ich das denn alles machen?“, „Ich werde aber ständig von anderen abgelenkt!“. Genau diese ganzen Aussagen ziehen nicht mehr, wenn du es einfach zu deiner Gewohnheit machst und früh austehst! Dann hast du morgens die Ruhe und die Zeit richtig was zu reißen!
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2.	Lese!! Und damit meine ich nicht irgendwelche Romane oder Thriller, sondern Bücher die dir einen Mehrwert bieten und aus denen du was für dich mitnehmen kannst. Nimm dir täglich 30 Minuten Zeit und lese konzentriert! Du wirst sehen wie viel du dabei tatsächlich schaffst!
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3.	Treibe Sport! Ganz ehrlich.. Schweinehund hin oder her. Wenn du die Möglichkeit hast dich zu bewegen, wovon ich jetzt erstmal ausgehe, dann mach das auch! Wie viele Menschen würden sich gerne bewegen und Sport machen, können es aber krankheitsbedingt nicht. Du schon! Also MACH!! Du wirst merken, danach wird’s dir immer viel besser gehen als vorher! 😁
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4.	Nimm dir Zeit für dich! – Jeder Mensch braucht auch mal eine Auszeit. Zeit für sich selber um sich zu sammeln und den Tag zu reflektieren. Auch dafür solltest du dir auf jeden Fall die Zeit nehmen. Es wirkt wie ein kleiner Turbo und deine Antriebslosigkeit wird bei der konsequenten Durchführung auch weichen.
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Ich hoffe du setzt diese Tipps um und wirst jeden Tag ein kleines Stück besser! Setzt du schon welche von diesen Tipps um? 😁
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Wenn dir der Content gefällt folge mir und schaue wie es hier weiter geht! @lifestyle_gestalten
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#erfolgreich#regeln#aufstehen#lifestyle#lifestylegestalten#routine#habits#selbstvertrauen#motivation#dankbar#disziplin#training#trainieren#fokus#lesen#bücher#sport#fit#leben#machen#einfachmachen#tun#zeit#persönlichkeitsentwicklung
„Veränderung ist am Anfang schwer, in der Mitte chaotisch, aber am Ende einfach nur großartig“ . . Wie sieht dein aktuelles Leben aus? Bist du fleißig und kennst deine Ziele oder bist du eher motivationslos und würdest am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen?🙄 . Folgende Tipps bzw. Gewohnheiten bringen dich, wenn du diese zu deinen täglichen Regeln hinzufügst auf die Überholspur! . 1. Gewöhne es dir an früh aufzustehen!.. Wie oft hören ich das gejammer „Ich hab keine Zeit“, „Wann soll ich das denn alles machen?“, „Ich werde aber ständig von anderen abgelenkt!“. Genau diese ganzen Aussagen ziehen nicht mehr, wenn du es einfach zu deiner Gewohnheit machst und früh austehst! Dann hast du morgens die Ruhe und die Zeit richtig was zu reißen! . 2. Lese!! Und damit meine ich nicht irgendwelche Romane oder Thriller, sondern Bücher die dir einen Mehrwert bieten und aus denen du was für dich mitnehmen kannst. Nimm dir täglich 30 Minuten Zeit und lese konzentriert! Du wirst sehen wie viel du dabei tatsächlich schaffst! . 3. Treibe Sport! Ganz ehrlich.. Schweinehund hin oder her. Wenn du die Möglichkeit hast dich zu bewegen, wovon ich jetzt erstmal ausgehe, dann mach das auch! Wie viele Menschen würden sich gerne bewegen und Sport machen, können es aber krankheitsbedingt nicht. Du schon! Also MACH!! Du wirst merken, danach wird’s dir immer viel besser gehen als vorher! 😁 . 4. Nimm dir Zeit für dich! – Jeder Mensch braucht auch mal eine Auszeit. Zeit für sich selber um sich zu sammeln und den Tag zu reflektieren. Auch dafür solltest du dir auf jeden Fall die Zeit nehmen. Es wirkt wie ein kleiner Turbo und deine Antriebslosigkeit wird bei der konsequenten Durchführung auch weichen. . . Ich hoffe du setzt diese Tipps um und wirst jeden Tag ein kleines Stück besser! Setzt du schon welche von diesen Tipps um? 😁 . . Wenn dir der Content gefällt folge mir und schaue wie es hier weiter geht! @lifestyle_gestalten . . . #erfolgreich #regeln #aufstehen #lifestyle #lifestylegestalten #routine #habits #selbstvertrauen #motivation #dankbar #disziplin #training #trainieren #fokus #lesen #bücher #sport #fit #leben #machen #einfachmachen #tun #zeit #persönlichkeitsentwicklung 
Leiste immer ein bisschen mehr, als von dir erwartet wird 💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Model: @eddygraf_⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Guten Morgen meine Lieben.
Ich starte heute mit einem neuen Programm von @live_it_lift_it u bin schon sehr gespannt wie schnell ich an meine Ziele komme. Hier gibt es auf jedes Ziel zugeschnittene Ernährungspläne und Trainingspläne die individuell angepasst werden. Schaut doch einfach mal vorbei u kommt euren Zielen ein Stück näher💪
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#getfit #abnehmen #liveitliftit #trainingtime #fitness #instafit #mcfit #proudtobemcfit #gym #pumpendiggapumpen #fit #noexcuse #keineausreden #lovefitness #fitfam #fitnessgoals #machdichwahr #muskelaufbau #derwilleindir #workout #stuttgart #trainhard #trainieren #transformation #fitgirl #bodytransformation #workforit #beastmode #weightloss
[Werbung] Guten Morgen meine Lieben. Ich starte heute mit einem neuen Programm von @live_it_lift_it u bin schon sehr gespannt wie schnell ich an meine Ziele komme. Hier gibt es auf jedes Ziel zugeschnittene Ernährungspläne und Trainingspläne die individuell angepasst werden. Schaut doch einfach mal vorbei u kommt euren Zielen ein Stück näher💪 _____________________________________ #getfit  #abnehmen  #liveitliftit  #trainingtime  #fitness  #instafit  #mcfit  #proudtobemcfit  #gym  #pumpendiggapumpen  #fit  #noexcuse  #keineausreden  #lovefitness  #fitfam  #fitnessgoals  #machdichwahr  #muskelaufbau  #derwilleindir  #workout  #stuttgart  #trainhard  #trainieren  #transformation  #fitgirl  #bodytransformation  #workforit  #beastmode  #weightloss 
Morning workout 💪🏻 stay fit 🤷‍♀️ #stayfit #morningworkout #trainieren #mrssporty #fitgirl #sportswear #nike #leggings #body #balsnce #bodyandsoul #nomakeup
🍁Für den Auftankt in die neue Woche gar nicht mal so schlecht🍁 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••🍂Guten Morgen, good mornimg, buongiorno, bonjour🍂 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#sport #action #intervalltraining #training #pilates #yoga #jogging #fitbit #fitt #fitness #velofahren #bike #trainieren #joggen #music #workout #workouts #kalorienzählen #kilometer #plank #minuten #stufen #squats #ausdauer #kardiotraining  #fettverbrennung #kardio #tutdasgut #workout #fitnessmotivation #bodyart
🍁Für den Auftankt in die neue Woche gar nicht mal so schlecht🍁 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••🍂Guten Morgen, good mornimg, buongiorno, bonjour🍂 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#sport  #action  #intervalltraining  #training  #pilates  #yoga  #jogging  #fitbit  #fitt  #fitness  #velofahren  #bike  #trainieren  #joggen  #music  #workout  #workouts  #kalorienzählen  #kilometer  #plank  #minuten  #stufen  #squats  #ausdauer  #kardiotraining  #fettverbrennung  #kardio  #tutdasgut  #workout  #fitnessmotivation  #bodyart 
Es spielt keine Rolle wie viele Bücher Du gelesen hast, oder wie viele Seminare Du besucht hast.
Was zählt, ist dass Du umsetzt, was Du lernst und immer weiterübst, bis Du es zur Perfektion schaffst! .
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 #lee #bruce #bruceleequote #respect #bruceleequotes #trainieren #brucelee #kiks #übenübenüben #post
#erfolg #hustle #persönlichkeit #persönlichkeitsentwicklung #learn #education #success #dream #rich #Ziele #followyourdreams #motivation #business #aims #ambition #grow #goals #reich #dreambig #motivated
Es spielt keine Rolle wie viele Bücher Du gelesen hast, oder wie viele Seminare Du besucht hast. Was zählt, ist dass Du umsetzt, was Du lernst und immer weiterübst, bis Du es zur Perfektion schaffst! . . . #lee  #bruce  #bruceleequote  #respect  #bruceleequotes  #trainieren  #brucelee  #kiks  #übenübenüben  #post  #erfolg  #hustle  #persönlichkeit  #persönlichkeitsentwicklung  #learn  #education  #success  #dream  #rich  #Ziele  #followyourdreams  #motivation  #business  #aims  #ambition  #grow  #goals  #reich  #dreambig  #motivated 
Guten Morgen 🌇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 》Deine Gedanken habe eine große Kraft.

Die können dich schwächen oder stärken.

Sie können dich in deiner Entwicklung hemmen oder dir Flügel verleihen.《 ☆Vertraue deinen Herzen ☆ 🛐 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessgermany  #fitfamgermany  #krafttraining  #vonnichtskommtnichts #vonnixkommtnix #durchhalten #ausdauer #ausdauertraining #auspowern #intervalltraining #muskelaufbau #muskelaufbauen #muskelkater #hanteln #gewichte #rückentraining #brusttraining #trainingsplan #trainieren #muskel #fitnessblogger_de #sportmode #fitwerden #ernährungsplan #kaloriendefizit #berlin #köln #hamburg #münchen #davidfitness
Guten Morgen 🌇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 》Deine Gedanken habe eine große Kraft. Die können dich schwächen oder stärken. Sie können dich in deiner Entwicklung hemmen oder dir Flügel verleihen.《 ☆Vertraue deinen Herzen ☆ 🛐 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessgermany  #fitfamgermany  #krafttraining  #vonnichtskommtnichts  #vonnixkommtnix  #durchhalten  #ausdauer  #ausdauertraining  #auspowern  #intervalltraining  #muskelaufbau  #muskelaufbauen  #muskelkater  #hanteln  #gewichte  #rückentraining  #brusttraining  #trainingsplan  #trainieren  #muskel  #fitnessblogger_de  #sportmode  #fitwerden  #ernährungsplan  #kaloriendefizit  #berlin  #köln  #hamburg  #münchen  #davidfitness 
Be with someone who is a home and an adventure all at once ♥️
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#throwback weekend 🤩 was für ein überragendes Wetter war das bitte? Das erste mal auf der #dtm2018 🤙🏼 {swipe - um mehr Bilder zu sehen} 🙈 es war ein tolles Event! ...aber wenn ich ehrlich bin, fand ich die krassen Autos 🚗 🤤 die dort rumstanden, viel geiler als das Rennen an sich 😂🤓 - auf jeden Fall hat es super viel Spaß gemacht. Danke auch an euch zwei 😘 @jayaskay @tobias_henreich & ein ganz besonderes Danke an dich @john_infinite_edits, ♥️ für das überragend lustige Wochenende!
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Was habt ihr am Wochenende so gemacht? War das Wetter bei euch auch so toll? Wünsche euch einen schönen Dienstag 🙏🏼♥️
PS: habt ihr das Easter-Egg entdeckt? 😂🤫
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📷♥️@john_infinite_edits
{dieser Post enthält Werbung wegen tollen Menschen} #fitspo #gymjunkies #eatcleantrainhard  #leanbulk  #stuttgart  #cars  #trainieren #0711 #muskelaufbau #krafttraining #girl #couple #relationshipgoals #fitspo  #motivation  #gymbuddy #afterworkout #belegend #gymrats  #car #racing #dtm #abnehmen #gesund #friends #stuttgartgirl #autmn #gymlifeliveit #summer
Be with someone who is a home and an adventure all at once ♥️ . #throwback  weekend 🤩 was für ein überragendes Wetter war das bitte? Das erste mal auf der #dtm2018  🤙🏼 {swipe - um mehr Bilder zu sehen} 🙈 es war ein tolles Event! ...aber wenn ich ehrlich bin, fand ich die krassen Autos 🚗 🤤 die dort rumstanden, viel geiler als das Rennen an sich 😂🤓 - auf jeden Fall hat es super viel Spaß gemacht. Danke auch an euch zwei 😘 @jayaskay @tobias_henreich & ein ganz besonderes Danke an dich @john_infinite_edits, ♥️ für das überragend lustige Wochenende! . Was habt ihr am Wochenende so gemacht? War das Wetter bei euch auch so toll? Wünsche euch einen schönen Dienstag 🙏🏼♥️ PS: habt ihr das Easter-Egg entdeckt? 😂🤫 . 📷♥️@john_infinite_edits {dieser Post enthält Werbung wegen tollen Menschen} #fitspo  #gymjunkies  #eatcleantrainhard  #leanbulk  #stuttgart  #cars  #trainieren  #0711  #muskelaufbau  #krafttraining  #girl  #couple  #relationshipgoals  #fitspo  #motivation  #gymbuddy  #afterworkout  #belegend  #gymrats  #car  #racing  #dtm  #abnehmen  #gesund  #friends  #stuttgartgirl  #autmn  #gymlifeliveit  #summer 
⚔️ ❗️ENTHÄLT WERBUNG❗️⚔️
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PUMP .. Guten Morgen meine Freunde ich hoffe ihr seit alle gut in die neue Woche gestartet. Der Montag ist auch schon wieder rum ein Tag weniger in diesem Jahr. Für mich geht es jetzt zur Arbeit und heute Abend steht ne fette Push Einheit auf dem Plan, ich hoffe ihr seit auch alle fleißig oder vielleicht war der ein oder andere schon fleißig 😁 was ich allerdings um diese Uhrzeit nicht glaube .. wann Trainiert ihr den am liebsten ? Lasst es mich in den Kommentaren wissen. So startet alle gut in den Tag und lässt euch nicht stressen @flowgains ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
♠️♦️ NOBODY OUTWORKS ME ♠️♦️
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”IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT“
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#style #shooting #fitnessstudio #lookoftheday #fashionshoot #outfit #blogger #fashionman #mensstyle #ootd #krafttraining #focus #fitnessmodel #trainieren #fitnessmotivation #gymlife #fitfam #beyondlimits #machdichwahr #krafttraining #gymfam #teamrocka #fitfamgermany #rockanutrition #3komma7 #streetstyle #1levelweiter #shreddz #instagram
⚔️ ❗️ENTHÄLT WERBUNG❗️⚔️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ PUMP .. Guten Morgen meine Freunde ich hoffe ihr seit alle gut in die neue Woche gestartet. Der Montag ist auch schon wieder rum ein Tag weniger in diesem Jahr. Für mich geht es jetzt zur Arbeit und heute Abend steht ne fette Push Einheit auf dem Plan, ich hoffe ihr seit auch alle fleißig oder vielleicht war der ein oder andere schon fleißig 😁 was ich allerdings um diese Uhrzeit nicht glaube .. wann Trainiert ihr den am liebsten ? Lasst es mich in den Kommentaren wissen. So startet alle gut in den Tag und lässt euch nicht stressen @flowgains ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ♠️♦️ NOBODY OUTWORKS ME ♠️♦️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ”IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT“ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . #style  #shooting  #fitnessstudio  #lookoftheday  #fashionshoot  #outfit  #blogger  #fashionman  #mensstyle  #ootd  #krafttraining  #focus  #fitnessmodel  #trainieren  #fitnessmotivation  #gymlife  #fitfam  #beyondlimits  #machdichwahr  #krafttraining  #gymfam  #teamrocka  #fitfamgermany  #rockanutrition  #3komma7  #streetstyle  #1levelweiter  #shreddz  #instagram 
ZONA ROJA BARDERO$
ZONA ROJA BARDERO$
Hallo ihr Lieben....🙄🙄🤗🤗wünsche euch einen schönen #dienstag...
Lasst es #euch #gutgehen........😍😍😍😙😙😙😎😎😎#schöneswetter #ohnebrille  #fotografieren #picture #styling #shopping #fitness #trainieren #spass #super #sonne #lustig #filter #snapchat #süss #spazieren #gesund #gute Laune #natur #freude #Garten #bäume #ruhe #gesund #vögelzwitschern #
Les Mills RPM #80 Release Start im @xtrasport.paderborn mit 
@kevincorinth @mareike_str @imi_kohlibri
Les Mills RPM #80  Release Start im @xtrasport.paderborn mit @kevincorinth @mareike_str @imi_kohlibri
Jeden Tag hart trainieren 💪🏼⚽️ (kein Schmerz kein Gewinn)
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#keinSchmerzkeinGewinn #hart #train #hard #trainieren #besserwerden #stark #sprints #laufen #speed #freekick #freistoß #Fußball #futbol #willbetter #football #ilovefootball #footballismylife
Godaften allesammen🖐
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Her til aften har jeg fået undervisning af Michael Liocouras.
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Jeg øvede halvparader og samling i både trav og galop. 💪😊
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Da jeg skulle samle Dixi, hjalp jeg ham med at få bagbenene ind under sig med pisken. Det var han ikke tilfreds med, så han hoppede mærkeligt med bagparten.😂
~
Jeg øvede også versader og traversader.💪
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Video kommer op i morgen😊
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Fortsat god aften❤️ #lovethispony #gelding #dixi #pony #pferd #horse #equestrain #danishdressagerider #ponyofinstagram #instapony #equestrainlife #dressage #dressur #dressyr #dressurpony #dressagepony #dressyrponny #training #trainieren #træning #horsebackriding #reiten #dressurreiten #dressurreiter
Godaften allesammen🖐 ~ Her til aften har jeg fået undervisning af Michael Liocouras. ~ Jeg øvede halvparader og samling i både trav og galop. 💪😊 ~ Da jeg skulle samle Dixi, hjalp jeg ham med at få bagbenene ind under sig med pisken. Det var han ikke tilfreds med, så han hoppede mærkeligt med bagparten.😂 ~ Jeg øvede også versader og traversader.💪 ~ Video kommer op i morgen😊 ~ Fortsat god aften❤️ #lovethispony  #gelding  #dixi  #pony  #pferd  #horse  #equestrain  #danishdressagerider  #ponyofinstagram  #instapony  #equestrainlife  #dressage  #dressur  #dressyr  #dressurpony  #dressagepony  #dressyrponny  #training  #trainieren  #træning  #horsebackriding  #reiten  #dressurreiten  #dressurreiter 
In unserer Professionell Gruppe #trainieren wir nur #BOS Angehörige. Hast auch du Lust Krav Maga speziell für #polizisten und #feuerwehr zu trainieren, dann komm‘ Montag um 19:30 Uhr in die Bergstraße 93 zu Krav Maga Berlin‼️
#polizeiberlin #polizeibrandenburg #feuerwehrberlin #rettungssanitäter #rettungsdienst #polizistin #kravmagaberlin #kravmagaberlinhq #kravmaga #kravolution #bekravolution
@maximilian_fly 
#fuckingfocus. Fokus bei jedem Satz und bei jeder Übung. Das ist der Schlüssel zum Erfolg 💯. Wer sich nicht mental auf die Übungen vorbereitet, wird immer Probleme haben sich zu steigern, deswegen ist es wichtig während einer Übung voll bei der Sache zu sein 💪.
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Die Woche hat mit einem kaputten Finger begonnen. Training ausfallen ist aber nicht. Ich wünsche euch einen guten Wochenstart noch 💯
•
📸 @ley.wa •
@dedicatednutrition [Anzeige]
#fokusmodus #fokus #trainieren #konzentration #konzentrieren #satzfürsatz #gewichteheben #gewichte #teamdedicated #iamdedicated #brustvergrösserung #brusttraining #levelone #maximilian #montagmorgen #montagspost
@maximilian_fly #fuckingfocus . Fokus bei jedem Satz und bei jeder Übung. Das ist der Schlüssel zum Erfolg 💯. Wer sich nicht mental auf die Übungen vorbereitet, wird immer Probleme haben sich zu steigern, deswegen ist es wichtig während einer Übung voll bei der Sache zu sein 💪. • Die Woche hat mit einem kaputten Finger begonnen. Training ausfallen ist aber nicht. Ich wünsche euch einen guten Wochenstart noch 💯 • 📸 @ley.wa • @dedicatednutrition [Anzeige] #fokusmodus  #fokus  #trainieren  #konzentration  #konzentrieren  #satzfürsatz  #gewichteheben  #gewichte  #teamdedicated  #iamdedicated  #brustvergrösserung  #brusttraining  #levelone  #maximilian  #montagmorgen  #montagspost 
#MOTIVATIONMONDAY🔥 anzeige

same girl, almost same outfit, same pose, same photographer, but different shape
. 
Das Bild links ist im Juli 2017 entstanden.
Das Bild rechts stammt aus der Wettkampfdiät Anfang März 2018 und entspricht ungefähr auch meiner aktuellen Form. 
Das heißt, die effektive Zeit des Muskelaufbaus zwischen diesen Bildern beträgt 5 Monate. Ihr seht hier keinen großen Unterschied... die Beine sind etwas muskulöser, die Schultern auch, die Taille wirkt schmaler und der Bauch definierter. Keine krasse Transformation, wie viele andere es hier posten. Denn Erfolg braucht Zeit und Geduld. Viele versprechen sich durch irgendwelche Programme, Lebensmittel oder Supplements Erfolge in kürzester Zeit. Schnell und einfach soll es sein. Aber so funktioniert das nicht. Kontinuität ist der Schlüssel 🔑! 🙋🏼‍♀️ @lisaschmitt_fit Alle Motivationsposts unter: #sparkyourfire🔥 #muskelaufbau #diät #muskeln #fitfamgermany #persönlichkeitsentwicklung #krafttraining #fitwerden
#MOTIVATIONMONDAY 🔥 anzeige same girl, almost same outfit, same pose, same photographer, but different shape . Das Bild links ist im Juli 2017 entstanden. Das Bild rechts stammt aus der Wettkampfdiät Anfang März 2018 und entspricht ungefähr auch meiner aktuellen Form. Das heißt, die effektive Zeit des Muskelaufbaus zwischen diesen Bildern beträgt 5 Monate. Ihr seht hier keinen großen Unterschied... die Beine sind etwas muskulöser, die Schultern auch, die Taille wirkt schmaler und der Bauch definierter. Keine krasse Transformation, wie viele andere es hier posten. Denn Erfolg braucht Zeit und Geduld. Viele versprechen sich durch irgendwelche Programme, Lebensmittel oder Supplements Erfolge in kürzester Zeit. Schnell und einfach soll es sein. Aber so funktioniert das nicht. Kontinuität ist der Schlüssel 🔑! 🙋🏼‍♀️ @lisaschmitt_fit Alle Motivationsposts unter: #sparkyourfire 🔥 #muskelaufbau  #diät  #muskeln  #fitfamgermany  #persönlichkeitsentwicklung  #krafttraining  #fitwerden 
Anzeige!!
Nachm 2 wöchigen Auszeit hab ich wieder angefangen zu trainieren...
Ausdauer: (was für Ausdauer) = 25 min joggen kaputt..
Seilspringen: 5 min am Stück (war mal besser)
Trx: geht noch aber muss auch wieder mehr machen
Kraft: ist noch ok aber 5 kg weniger 😔😔 Aber egal so schnell geb ich nicht auf 💪💪 immer weiter machen auch wenn ich wieder von unten anfangen muss 💪💪 immer weiter machen nie aufgeben... #pause #training #mcfit #tübingen #sport #auszeit #fit #fitness #fitnessstudio #training #trainieren #spass #spaß #ausdauer #kraft #trx #challange
Anzeige!! Nachm 2 wöchigen Auszeit hab ich wieder angefangen zu trainieren... Ausdauer: (was für Ausdauer) = 25 min joggen kaputt.. Seilspringen: 5 min am Stück (war mal besser) Trx: geht noch aber muss auch wieder mehr machen Kraft: ist noch ok aber 5 kg weniger 😔😔 Aber egal so schnell geb ich nicht auf 💪💪 immer weiter machen auch wenn ich wieder von unten anfangen muss 💪💪 immer weiter machen nie aufgeben... #pause  #training  #mcfit  #tübingen  #sport  #auszeit  #fit  #fitness  #fitnessstudio  #training  #trainieren  #spass  #spaß  #ausdauer  #kraft  #trx  #challange 
Was soll ich sagen, ab und an muss man auch mal bissl #trainieren 
Leider bleibt das #training gerade immer öfter auf der Strecke aber ich gelobe Besserung ✌

#gym #monday #chest #brust #workout #selfie #instaselfie #gymselfie #trizeps #triceps #trizepsworkout #strongman #motivation💪
„Erhaltungsphasen sind die Deloads des Makrozyklus.“📊
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Sie helfen euch, je nach Phase, in der ihr euch aktuell befindet, Stagnation vorzubeugen und Langfristigkeit zu maximieren.👈🏼
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Training sollte grundsätzlich hart sein. Wer maximale Resultate will, muss viel harte Arbeit absolvieren. Da führt kein Weg dran vorbei und das ist auch gut so.👊🏼
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Ein guter Athlet weiß allerdings auch, wann und wie lange er sich ans Limit pushen kann und wann er sich schonen muss, um langfristig die besten Resultate zu erhalten.📈
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Ob ihr sie nun nutzt, um Diätermüdung zu reduzieren und euren Settling Point nach unten zu verschieben oder in einer gut geplanten Periodisierung eurer Improvement Season euch von vorherigen Volumina „resensibilisiert“, andere Marker, die für „Adaptive Resistenz“ sorgen, rückgängig macht, passiven Strukturen Zeit gebt, sich von vorherigen Mesozyklen mit hohem Trainingsstress zu erholen sowie Verletzungen vorzubeugen oder schlichtweg als Tool, um euch psychisch für die kommenden Trainingsmonate vorzubereiten.😤
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Ich finde es super, wie viele Leute mittlerweile Deloads in ihr Training implementiert haben und massiv davon profitieren. Ein Deload reicht aber auf längere Sicht, 6 Monate+ oft nicht aus.🤔
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Stellt sie euch wie euren Urlaub eures Arbeitsjahres vor, egal wie sehr ihr euren Job liebt, früher oder später braucht man einfach mal etwas Abstand vom Alltag.🛫
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Ich habe das vor ein paar Monaten in der Türkei gemerkt, mein erster Urlaub und freie Tage seit meinem Business Release im Januar 2017.🙌🏼
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Ich hatte so viel Feuer und Lust auf meinen Alltag. Nach knapp einer Woche.🔥
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Genau diesen Effekt hat eine Erhaltungsphase auf euer Training neben den genannten physiologischen Vorteilen.👍🏼
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Ich habe wirklich ausschließlich gute Erfahrungen mit Klienten und meiner eigenen Erhaltungsphase 2017 gemacht. Zugegebenermaßen mit gewisser Skepsis, allerdings mit ausschließlich positiver Rückmeldung und Buy-In für zukünftige Phasen, in denen Erhalt das Ziel ist.🙂
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Wie programmt man diese Erhaltungsphase? Ich habe am 20.04. und 25.01. zwei Infografiken gepostet, einfach etwas scrollen.👇🏼
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Was sind eure Erfahrungen mit ihnen? Schönen Abend!😊
„Erhaltungsphasen sind die Deloads des Makrozyklus.“📊 ⠀ Sie helfen euch, je nach Phase, in der ihr euch aktuell befindet, Stagnation vorzubeugen und Langfristigkeit zu maximieren.👈🏼 ⠀ Training sollte grundsätzlich hart sein. Wer maximale Resultate will, muss viel harte Arbeit absolvieren. Da führt kein Weg dran vorbei und das ist auch gut so.👊🏼 ⠀ Ein guter Athlet weiß allerdings auch, wann und wie lange er sich ans Limit pushen kann und wann er sich schonen muss, um langfristig die besten Resultate zu erhalten.📈 ⠀ Ob ihr sie nun nutzt, um Diätermüdung zu reduzieren und euren Settling Point nach unten zu verschieben oder in einer gut geplanten Periodisierung eurer Improvement Season euch von vorherigen Volumina „resensibilisiert“, andere Marker, die für „Adaptive Resistenz“ sorgen, rückgängig macht, passiven Strukturen Zeit gebt, sich von vorherigen Mesozyklen mit hohem Trainingsstress zu erholen sowie Verletzungen vorzubeugen oder schlichtweg als Tool, um euch psychisch für die kommenden Trainingsmonate vorzubereiten.😤 ⠀ Ich finde es super, wie viele Leute mittlerweile Deloads in ihr Training implementiert haben und massiv davon profitieren. Ein Deload reicht aber auf längere Sicht, 6 Monate+ oft nicht aus.🤔 ⠀ Stellt sie euch wie euren Urlaub eures Arbeitsjahres vor, egal wie sehr ihr euren Job liebt, früher oder später braucht man einfach mal etwas Abstand vom Alltag.🛫 ⠀ Ich habe das vor ein paar Monaten in der Türkei gemerkt, mein erster Urlaub und freie Tage seit meinem Business Release im Januar 2017.🙌🏼 ⠀ Ich hatte so viel Feuer und Lust auf meinen Alltag. Nach knapp einer Woche.🔥 ⠀ Genau diesen Effekt hat eine Erhaltungsphase auf euer Training neben den genannten physiologischen Vorteilen.👍🏼 ⠀ Ich habe wirklich ausschließlich gute Erfahrungen mit Klienten und meiner eigenen Erhaltungsphase 2017 gemacht. Zugegebenermaßen mit gewisser Skepsis, allerdings mit ausschließlich positiver Rückmeldung und Buy-In für zukünftige Phasen, in denen Erhalt das Ziel ist.🙂 ⠀ Wie programmt man diese Erhaltungsphase? Ich habe am 20.04. und 25.01. zwei Infografiken gepostet, einfach etwas scrollen.👇🏼 ⠀ Was sind eure Erfahrungen mit ihnen? Schönen Abend!😊
Welches ist das schönste Bild ? 1, 2 oder 3 😅💪 Adern auf den Unterarmen sind auf jeden Fall am Start 😅☝ .
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Hallo Freunde ☝😊 Auf dem Bild seht Ihr heute mal wieder eine Latpose 💯🔥 .
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Wie Ihr fleißig in der Story abgestimmt habt, geht es heute um das Thema Trainingsfrequenz☺🙋 .
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Zuerstmal gesagt, was ist das überhaupt ? Ich definiere es mal so: die Häufigkeit eures Trainings pro Woche ist die Frequenz. Diese kann man erhöhen und auch senken ✔🙈
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Wie kann man daraus einen Vorteil ziehen ? 🤔 Beispiel: Ihr trainiert die Brust mit eurem Gesamtvolumen an einem Tag in der Woche. Somit habt Ihr erstmal eine niedrige Frequenz auf die Woche gesehen. Ihr könnt euer Volumen z.B. auf zwei oder mehrere Tage aufteilen und somit den Muskel öfters in der Woche reizen mit dem gleichen oder sogar vielleicht durch die mehreren Tage, mit mehr Volumen! 🔥💯
Weiter mit dem Beispiel: 
Die Brust trainiert Ihr am Montag. Mittwochs ist die Brust aber schon wieder regeneriert. Wenn Ihr nun die Brust erst wieder Samstags oder sogar erst wieder nächsten Montag trainiert, verschwendet ihr Tage, an denen Ihr den Muskel wieder reizen könntet. 🖒😊 Hier kann man sich merken: (muss nicht immer so sein) Je höher der Trainingsplit desto niedriger die Frequenz☝
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Fazit: 
Wer einen kleinen Split hat bzw. öfters die einzelnen Muskelgruppen trainiert, hat einen Vorteil für die Proteinbiosynthese und kann auch den Muskel öfters reizen. Somit habt Ihr auf die längere Zeit gesehen, mehrere Einheiten, mehr Volumen und im Endeffekt bessere Voraussetzung zum Muskelaufbau. 🙏✌
Ich bevorzuge es auf mehrere Tage aufzuteilen. .
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Wie haltet Ihr es mit der Frequenz?  Welchen Split trainiert Ihr ? 😊 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#mainz #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #chestday #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bestversionofyou #cardio #trainhard
Welches ist das schönste Bild ? 1, 2 oder 3 😅💪 Adern auf den Unterarmen sind auf jeden Fall am Start 😅☝ . . Hallo Freunde ☝😊 Auf dem Bild seht Ihr heute mal wieder eine Latpose 💯🔥 . . Wie Ihr fleißig in der Story abgestimmt habt, geht es heute um das Thema Trainingsfrequenz☺🙋 . . Zuerstmal gesagt, was ist das überhaupt ? Ich definiere es mal so: die Häufigkeit eures Trainings pro Woche ist die Frequenz. Diese kann man erhöhen und auch senken ✔🙈 . . Wie kann man daraus einen Vorteil ziehen ? 🤔 Beispiel: Ihr trainiert die Brust mit eurem Gesamtvolumen an einem Tag in der Woche. Somit habt Ihr erstmal eine niedrige Frequenz auf die Woche gesehen. Ihr könnt euer Volumen z.B. auf zwei oder mehrere Tage aufteilen und somit den Muskel öfters in der Woche reizen mit dem gleichen oder sogar vielleicht durch die mehreren Tage, mit mehr Volumen! 🔥💯 Weiter mit dem Beispiel: Die Brust trainiert Ihr am Montag. Mittwochs ist die Brust aber schon wieder regeneriert. Wenn Ihr nun die Brust erst wieder Samstags oder sogar erst wieder nächsten Montag trainiert, verschwendet ihr Tage, an denen Ihr den Muskel wieder reizen könntet. 🖒😊 Hier kann man sich merken: (muss nicht immer so sein) Je höher der Trainingsplit desto niedriger die Frequenz☝ . . Fazit: Wer einen kleinen Split hat bzw. öfters die einzelnen Muskelgruppen trainiert, hat einen Vorteil für die Proteinbiosynthese und kann auch den Muskel öfters reizen. Somit habt Ihr auf die längere Zeit gesehen, mehrere Einheiten, mehr Volumen und im Endeffekt bessere Voraussetzung zum Muskelaufbau. 🙏✌ Ich bevorzuge es auf mehrere Tage aufzuteilen. . . Wie haltet Ihr es mit der Frequenz? Welchen Split trainiert Ihr ? 😊 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #mainz  #fitness  #kraftsport  #fitfam  #trainieren  #bodybuilding  #motivation  #machdichwahr  #muskelaufbau  #fitfamgermany  #leanbulk  #gymjunky  #frankfurt  #bauchmuskeln  #krafttraining  #naturalathlete  #pumpen  #zecplus  #fitfamde  #muskel  #wiesbaden  #chestday  #massephase  #fitnessmodel  #konstantinfitness  #bestversionofyou  #cardio  #trainhard 
16.3.18 - 80kg ×12 
1.9.18 - 170kg ×9 
5 1/2 Monate +90kg 
War mein Hipthrust damals week af? -Ja

Ist er jetzt stark? -Nein

Aber mit Geduld und harter Arbeit lässt sich viel erreichen.

Wait another 5 1/2 month and i will show you.
16.3.18 - 80kg ×12 1.9.18 - 170kg ×9 5 1/2 Monate +90kg War mein Hipthrust damals week af? -Ja Ist er jetzt stark? -Nein Aber mit Geduld und harter Arbeit lässt sich viel erreichen. Wait another 5 1/2 month and i will show you.
3. Training und damit die letzte Einführung fertig. Ab morgen kann ich dann alleine trainieren. Und dann geht's jeden Tag ins Studio. 
#fitness #fitnessstudio  #fattofit #fattofitjourney  #training #trainieren  #muskelaufbau #diät #abnehmen #20kiloweniger  #noexcuses #makemeschlankagain #sport #muskelkater #kaputtaberglücklich
Super Gravity NRW Cup 2018 | Kleingladenbach
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Bilder vom vergangenen Cup in Kleingladenbach sind online und die findest du natürlich wieder in der EVENTGALERIE - www.eventgalerie.mathias-beckmann.de - Den Link findest du auch in der Bio!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sagt es auch unbedingt den anderen weiter. Danke! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dafür erhaltet von mir ausgewählte Bilder zum Download vom Shooting - kostenlos! 
Interesse? Dann schreib mir doch gleich und sag den anderen bescheid 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎁 Dank an:  Die Veranstalter, all die fleißigen Helfer, Unterstützer und natürlich auch die ganzen Teilnehmer! @froerider @tv.olpe @mtbsiegerland_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🗺 Location:  Kleingladenbach
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📷 Mehr Bilder und Emotionen findest du auf meiner Webseite. Den Link findest du in der Bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Super Gravity NRW Cup 2018 | Kleingladenbach ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Bilder vom vergangenen Cup in Kleingladenbach sind online und die findest du natürlich wieder in der EVENTGALERIE - www.eventgalerie.mathias-beckmann.de - Den Link findest du auch in der Bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sagt es auch unbedingt den anderen weiter. Danke! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dafür erhaltet von mir ausgewählte Bilder zum Download vom Shooting - kostenlos! Interesse? Dann schreib mir doch gleich und sag den anderen bescheid 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎁 Dank an: Die Veranstalter, all die fleißigen Helfer, Unterstützer und natürlich auch die ganzen Teilnehmer! @froerider @tv.olpe @mtbsiegerland_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🗺 Location:  Kleingladenbach ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📷 Mehr Bilder und Emotionen findest du auf meiner Webseite. Den Link findest du in der Bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
DAS HÄRTESTE TRAINING DER WELT! - Wer gewinnt das 400€ GN Supplement Paket? Seht jetzt den Kampf unserer zwei Kandidaten im Fitone Hamburg! 💪😬 -- Das komplette Video gibt's auf den YT-Kanälen von @Steve_Benthin & @Tobias_Hahne
DAS HÄRTESTE TRAINING DER WELT! - Wer gewinnt das 400€ GN Supplement Paket? Seht jetzt den Kampf unserer zwei Kandidaten im Fitone Hamburg! 💪😬 -- Das komplette Video gibt's auf den YT-Kanälen von @Steve_Benthin & @Tobias_Hahne
🔥DU WILLST EINEN BREITEREN RÜCKEN ALS DER TÜRSTEHER HABEN?🔥 von @marcfischerfit -
Im Bodybuilding ist der Rücken wohl die wichtigste Muskelgruppe, sie gibt den stabilen V-Look, den jeder Dude so begehrt, aber auch rein funktionell und aus gesundheitlichen Gründen, ist es extrem wichtig einen starken Rücken zu haben. 💁‍♀️
-
Rückentraining zeichnet sich vor allem dadurch aus, da hier sehr schnell abgefälscht wird, mit Schwung, oder verringerter ROM (Bewegungsradius) trainiert wird. Eine krank saubere Ausführung, ist hier besonders wichtig, auch wenn du anfangs erst mit Babyweights starten musst, weil sonst wirst du früher oder später Schmerz schnuppern. 😢
-
Der Rücken ist sehr vielseitig und verträgt sehr viel Volumen, deswegen solltest du Rücken 2-4 mal die Woche trainieren. Die Übungen in dem du stark werden solltest für ein Big Back sind vor allem Kreuzheben, Klimmzüge und das gute alte Rudern, also die Basics! 💪🏼💪🏼💪🏼 #marcfischerfit
🔥DU WILLST EINEN BREITEREN RÜCKEN ALS DER TÜRSTEHER HABEN?🔥 von @marcfischerfit - Im Bodybuilding ist der Rücken wohl die wichtigste Muskelgruppe, sie gibt den stabilen V-Look, den jeder Dude so begehrt, aber auch rein funktionell und aus gesundheitlichen Gründen, ist es extrem wichtig einen starken Rücken zu haben. 💁‍♀️ - Rückentraining zeichnet sich vor allem dadurch aus, da hier sehr schnell abgefälscht wird, mit Schwung, oder verringerter ROM (Bewegungsradius) trainiert wird. Eine krank saubere Ausführung, ist hier besonders wichtig, auch wenn du anfangs erst mit Babyweights starten musst, weil sonst wirst du früher oder später Schmerz schnuppern. 😢 - Der Rücken ist sehr vielseitig und verträgt sehr viel Volumen, deswegen solltest du Rücken 2-4 mal die Woche trainieren. Die Übungen in dem du stark werden solltest für ein Big Back sind vor allem Kreuzheben, Klimmzüge und das gute alte Rudern, also die Basics! 💪🏼💪🏼💪🏼 #marcfischerfit 
Wie steht’s bei euch mit täglicher körperlicher Bewegung? 
Da ich unter der Woche meistens in der Uni bin, habe ich mir angewöhnt, so oft es geht Bewegung in den Alltag einzubauen. Das bedeutet:
- nicht direkt vorm Ziel parken, sondern einfach mal weiter weg parken. 
Treppe statt Aufzug nehmen (Bild ist entstanden weil ich keine Treppe gefunden hatte 😁) - auch mal zu Fuß zum Frisör oder zum schnellen Einkauf gehen, nicht immer das Auto nehmen. 
Körperliche Bewegung ist wichtig, wird aber von den meisten gemieden hab ich das Gefühl. 
Wie siehts bei euch aus? Seid ihr der Gemütlichkeitstyp, der den Weg mit dem geringsten Widerstand nimmt, oder verzichtet ihr auch gerne mal auf den Aufzug und bewegt eure Beine? 😜
Wie steht’s bei euch mit täglicher körperlicher Bewegung? Da ich unter der Woche meistens in der Uni bin, habe ich mir angewöhnt, so oft es geht Bewegung in den Alltag einzubauen. Das bedeutet: - nicht direkt vorm Ziel parken, sondern einfach mal weiter weg parken. Treppe statt Aufzug nehmen (Bild ist entstanden weil ich keine Treppe gefunden hatte 😁) - auch mal zu Fuß zum Frisör oder zum schnellen Einkauf gehen, nicht immer das Auto nehmen. Körperliche Bewegung ist wichtig, wird aber von den meisten gemieden hab ich das Gefühl. Wie siehts bei euch aus? Seid ihr der Gemütlichkeitstyp, der den Weg mit dem geringsten Widerstand nimmt, oder verzichtet ihr auch gerne mal auf den Aufzug und bewegt eure Beine? 😜
Arbeite hart ✅ Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Arbeite hart ✅ Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Lege deine Sportsachen zurecht
Willst du Sport am Morgen machen, solltest du in jedem Fall bereits am Abend deine Trainingsklamotten bereit legen. Oder du willst am Abend trainieren, dann nimm die Sachen mit ins Büro.
Zwischen dir und dem Sport darf es so wenig wie möglich Hindernisse geben.
.
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 #beine #brusttraining #hanteln #pumpen #rückentraining #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #muskeln #ausdauertraining #schultertraining #fitwerden #trainieren #muskelaufbau #gym #fitness #workout #bodybuilding #gymlife #gains #gymbabe #cardio #squat #sweat #getstrong #motivation #gesundheit #healthy
Lege deine Sportsachen zurecht Willst du Sport am Morgen machen, solltest du in jedem Fall bereits am Abend deine Trainingsklamotten bereit legen. Oder du willst am Abend trainieren, dann nimm die Sachen mit ins Büro. Zwischen dir und dem Sport darf es so wenig wie möglich Hindernisse geben. . . . #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #healthy 
WERBUNG /
PROTEIN LEMON CHEESE CAKE 🍰
•
Es ist soweit Leute! In Zukunft werde ich euch vermehrt mit meinen geheimen Rezepten versorgen 😋 Das Essen / die Rezepte sind nicht nur in der Diät geeignet, sondern vielmehr eine echte Alternative im Alltag um zu genießen und trotzdem Kalorien zu sparen. Ich hoffe euch gefallen meine Rezepte. Lasst hören, wenn ihr etwas nach kocht oder backt und auch, ob es euch geschmeckt hat bzw. wie ihr was verändert habt. Alles was ich mache, soll zudem einfach und schnell gehen, wir alle haben schließlich nur begrenzt Zeit 🤷‍♂️
•
Hier präsentiere ich euch meine ausgereifte Form des Lemon Cheese Cakes 🍰
•
🔸 Zutaten für einen Kuchen:
1 kg Magerquark
4 Eier (davon 2 x Eigelb ; 4 x Eiklar) 
30 gr Stärke 
5 gr Bolero Lemon Pie 
1 Brise Salz
Etwas Öl (Nuss / Kokos / Sonnenblumenöl)
•
🔸 Zubereitung 🥣:
Backofen auf 200 C vorheizen (niemals in den nicht vorgeheizten Backofen stellen!). Dabei keine Umluft verwenden. Am besten Ober- / Unterhitze einstellen!
•
In einer Schüssel den Magerquark mit dem Eigelb der Stärke und Bolero mischen und gut verrühren. Hier bereits abschmecken, ob die Masse süß genug ist. Falls nicht, etwas mehr Bolero verwenden.
•
Das Eiklar mit einer Brise Salz zu Eischnee aufschlagen. Der Eischnee ist fertig, wenn man einen Schnitt mit dem Messer sehen kann.
•
Den Eischnee vorsichtig unter die Magerquark-Masse heben.
•
Eine runde Backform mit Öl einfetten. Am besten einfach etwas Öl in die Form gießen und mit einem Küchentuch darin verreiben.
•
Den fertigen Teig in die Form gießen und für 20 Minuten auf mittlerer Stufe bei 200 C backen. Den Kuchen aus dem Ofen nehmen 5 Minuten abkühlen lassen und dabei die Temperatur auf 150 C reduzieren. Den Kuchen dann für weitere 30 Minuten fertig backen
•
Zum Abschluss, den Backofen öffnen und den Kuchen im Backofen für eine Stunde abkühlen lassen. Danach aus dem Backofen nehmen und weiter abkühlen lassen.
•
🔸 Nährwerte pro Kuchen:
Kcal 936
Fett 12 gr
KH 68 gr
Protein 141 gr
•
Viel Spaß beim Backen 😊.
•
----------------------------------------------------
#backen #rezepte #kuchen #essen #lecker #zuckerfrei #trainieren #eatclean #diät #muskelaufbau #gesundabnehmen
WERBUNG / PROTEIN LEMON CHEESE CAKE 🍰 • Es ist soweit Leute! In Zukunft werde ich euch vermehrt mit meinen geheimen Rezepten versorgen 😋 Das Essen / die Rezepte sind nicht nur in der Diät geeignet, sondern vielmehr eine echte Alternative im Alltag um zu genießen und trotzdem Kalorien zu sparen. Ich hoffe euch gefallen meine Rezepte. Lasst hören, wenn ihr etwas nach kocht oder backt und auch, ob es euch geschmeckt hat bzw. wie ihr was verändert habt. Alles was ich mache, soll zudem einfach und schnell gehen, wir alle haben schließlich nur begrenzt Zeit 🤷‍♂️ • Hier präsentiere ich euch meine ausgereifte Form des Lemon Cheese Cakes 🍰 • 🔸 Zutaten für einen Kuchen: 1 kg Magerquark 4 Eier (davon 2 x Eigelb ; 4 x Eiklar) 30 gr Stärke 5 gr Bolero Lemon Pie 1 Brise Salz Etwas Öl (Nuss / Kokos / Sonnenblumenöl) • 🔸 Zubereitung 🥣: Backofen auf 200 C vorheizen (niemals in den nicht vorgeheizten Backofen stellen!). Dabei keine Umluft verwenden. Am besten Ober- / Unterhitze einstellen! • In einer Schüssel den Magerquark mit dem Eigelb der Stärke und Bolero mischen und gut verrühren. Hier bereits abschmecken, ob die Masse süß genug ist. Falls nicht, etwas mehr Bolero verwenden. • Das Eiklar mit einer Brise Salz zu Eischnee aufschlagen. Der Eischnee ist fertig, wenn man einen Schnitt mit dem Messer sehen kann. • Den Eischnee vorsichtig unter die Magerquark-Masse heben. • Eine runde Backform mit Öl einfetten. Am besten einfach etwas Öl in die Form gießen und mit einem Küchentuch darin verreiben. • Den fertigen Teig in die Form gießen und für 20 Minuten auf mittlerer Stufe bei 200 C backen. Den Kuchen aus dem Ofen nehmen 5 Minuten abkühlen lassen und dabei die Temperatur auf 150 C reduzieren. Den Kuchen dann für weitere 30 Minuten fertig backen • Zum Abschluss, den Backofen öffnen und den Kuchen im Backofen für eine Stunde abkühlen lassen. Danach aus dem Backofen nehmen und weiter abkühlen lassen. • 🔸 Nährwerte pro Kuchen: Kcal 936 Fett 12 gr KH 68 gr Protein 141 gr • Viel Spaß beim Backen 😊. • ---------------------------------------------------- #backen  #rezepte  #kuchen  #essen  #lecker  #zuckerfrei  #trainieren  #eatclean  #diät  #muskelaufbau  #gesundabnehmen 
Hey Leute,
ich melde mich für die nächsten Tage ab. Derzeit brauche ich einfach etwas mehr Zeit für mein „real life“. Bitte habt Verständnis für meine Schaffenspause hier auf Instagram. Ich würd mich freuen, wenn Ihr mir treu bleiben würdet... 😊✌🏻 in ein paar Tagen gibt es dann wieder mehr Input, Likes und Kommentare! 
Die Frage, bring ich einen Post oder geh ich lieber ins Gym stell ich mir einfach nicht. Klare Entscheidung geht zu Lasten des Posts, weil ich Prioritäten setze. Ebenso ist es nicht meine Absicht, jeden Tag nach dem Motto „schönes Wetter, tolle neue Gym-Schuhe, habt nen geilen Tag“ meine Texte zu verfassen! 
Wenn ich hier etwas poste, dann sind es Dinge, die mich beschäftigen und ich Euch gerne zum Nachdenken anregen möchte. Auch der Austausch mit Euch macht mir echt Spaß. Deshalb seid Euch sicher, dass ich bald wieder zurück sein werde! .
Genießt das tolle Herbstwetter draußen, anstatt Euch die Herbstbilder auf Instagram anzusehen. 🍂🔆 Auch das Gym sieht in „real“ echt toll aus! 😜😂
.
„#Fürmehrrealitätaufinstagram“??? Besteht „Realität“ überhaupt in einer „elektronischen Parallelwelt“??? Ist das Internet real??? Muss ich die blaue oder rote Pille schlucken, um die Matrix zu verstehen??? Ist @pumping.frank.metzler in Wirklichkeit Morpheus, der den Plan von der Matrix bzw. von Instagram hat? Vielleicht kann mir bei der Beantwortung der Fragen jemand weiter helfen!?! 🤷🏼‍♂️
.
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#derwilleindir #fitfamgermany
#naturalbodybuilding #bodybuilding #fitfamde #abgerechnetwirdamstrand #machdichkrass #machdichwahr #fitfamdeutschland
#teamgymsouls #krafttraining #lautworkout #tobsenfitness #fitnessdeutschland #trainieren #mannheim #speyer #streetstyle #ootd
Hey Leute, ich melde mich für die nächsten Tage ab. Derzeit brauche ich einfach etwas mehr Zeit für mein „real life“. Bitte habt Verständnis für meine Schaffenspause hier auf Instagram. Ich würd mich freuen, wenn Ihr mir treu bleiben würdet... 😊✌🏻 in ein paar Tagen gibt es dann wieder mehr Input, Likes und Kommentare! Die Frage, bring ich einen Post oder geh ich lieber ins Gym stell ich mir einfach nicht. Klare Entscheidung geht zu Lasten des Posts, weil ich Prioritäten setze. Ebenso ist es nicht meine Absicht, jeden Tag nach dem Motto „schönes Wetter, tolle neue Gym-Schuhe, habt nen geilen Tag“ meine Texte zu verfassen! Wenn ich hier etwas poste, dann sind es Dinge, die mich beschäftigen und ich Euch gerne zum Nachdenken anregen möchte. Auch der Austausch mit Euch macht mir echt Spaß. Deshalb seid Euch sicher, dass ich bald wieder zurück sein werde! . Genießt das tolle Herbstwetter draußen, anstatt Euch die Herbstbilder auf Instagram anzusehen. 🍂🔆 Auch das Gym sieht in „real“ echt toll aus! 😜😂 . „#Fürmehrrealitätaufinstagram “??? Besteht „Realität“ überhaupt in einer „elektronischen Parallelwelt“??? Ist das Internet real??? Muss ich die blaue oder rote Pille schlucken, um die Matrix zu verstehen??? Ist @pumping.frank.metzler in Wirklichkeit Morpheus, der den Plan von der Matrix bzw. von Instagram hat? Vielleicht kann mir bei der Beantwortung der Fragen jemand weiter helfen!?! 🤷🏼‍♂️ . . . . #derwilleindir  #fitfamgermany  #naturalbodybuilding  #bodybuilding  #fitfamde  #abgerechnetwirdamstrand  #machdichkrass  #machdichwahr  #fitfamdeutschland  #teamgymsouls  #krafttraining  #lautworkout  #tobsenfitness  #fitnessdeutschland  #trainieren  #mannheim  #speyer  #streetstyle  #ootd 
Zum 8 Mal hat Hupfer nun den Battle Royal gewinnen können, wollt ihr auch gerne mal den Battle Royal für euch endscheiden, dann Registriert euch heute noch und erstellt euren Wrestler!
Link befindet sich in unsere Bio / www.wrestlinggame.de

#trainieren #training #ufc #mma #mmafighter #mmatraining #wrestling #prowrestling #wrestler #undertaker #johncena #therock #hulkhogan #nxt #wwenxt #wwenetwork #wwe #wwe2k19 #smackdown#raw
Eines meiner Lieblings-Post-Workout-Mahlzeiten: Müsliauflauf 😋 Er ist einfach zuzubereiten, versorgt uns nach einem harten Training mit vielen Kohlenhydraten und ist auch bei Gluten- und Laktoseintoleranz geeignet, wenn Du ihn wie unsere Teilnehmerin Caro mit Mandelmilch und glutenfreien Haferflocken zubereitest.

Du möchtest auch gerne mühelos abnehmen ohne hungern oder auf Süßes 🍧 verzichten zu müssen? Dann gehe jetzt auf www.mybodyartist.de und hole Dir Dein persönliches Trainings- & Ernährungsprogramm mit über 250 Rezepten und unbegrenzter Betreuung!
.
@keineausreden2018
#fitundgesund #intuitivessen #abnehmenohnediät  #abnehmenkannsoleckersein #rezeptideen  #rezeptidee #kochen #kochenistliebe  #gesundbacken #glutenfreiessen #weizenfrei #aufmeinemteller #schnellesessen #kalorien #kalorienzählerin #essenohnekohlenhydrate #kohlenhydrarm #vegetarier #wohlfühlgewicht #intervallfasten #ausdauer #trainieren #selbstliebe #teambodylove #fitbleiben #weilesumdichgeht
Eines meiner Lieblings-Post-Workout-Mahlzeiten: Müsliauflauf 😋 Er ist einfach zuzubereiten, versorgt uns nach einem harten Training mit vielen Kohlenhydraten und ist auch bei Gluten- und Laktoseintoleranz geeignet, wenn Du ihn wie unsere Teilnehmerin Caro mit Mandelmilch und glutenfreien Haferflocken zubereitest. Du möchtest auch gerne mühelos abnehmen ohne hungern oder auf Süßes 🍧 verzichten zu müssen? Dann gehe jetzt auf www.mybodyartist.de und hole Dir Dein persönliches Trainings- & Ernährungsprogramm mit über 250 Rezepten und unbegrenzter Betreuung! . @keineausreden2018 #fitundgesund  #intuitivessen  #abnehmenohnediät  #abnehmenkannsoleckersein  #rezeptideen  #rezeptidee  #kochen  #kochenistliebe  #gesundbacken  #glutenfreiessen  #weizenfrei  #aufmeinemteller  #schnellesessen  #kalorien  #kalorienzählerin  #essenohnekohlenhydrate  #kohlenhydrarm  #vegetarier  #wohlfühlgewicht  #intervallfasten  #ausdauer  #trainieren  #selbstliebe  #teambodylove  #fitbleiben  #weilesumdichgeht 
really having problems with my grip, because i cut my finger so i used straps for the next set wich worked much better💪
really having problems with my grip, because i cut my finger so i used straps for the next set wich worked much better💪
Schau nur zurück, um zu erkennen wie weit du schon gekommen bist 🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Model: @calisthenic.empire⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und weil ich heute so schön im Training bin sollte ich wieder Ruhe lernen, damit meint meine Mutti wenn sie irgendwo sitzt ich einfach mal nix tu aber das ist auch sehr schwer für mich aber Übung macht den Meister 😃
#hund#hundetraining#üben#hundeliebe#hundeaufinstagram#instahund#seelenhund#fellnase#kleinerhund#terrier#mischling#trainieren#dog#dogstagram#doglover#dogsofinstagram#instadog#pet#petstagram#petofinstagram#tierliebe#lieblingstier#cutedog#cute#süss#jackrussell#jrt#animal#woof#bestwoof
Und weil ich heute so schön im Training bin sollte ich wieder Ruhe lernen, damit meint meine Mutti wenn sie irgendwo sitzt ich einfach mal nix tu aber das ist auch sehr schwer für mich aber Übung macht den Meister 😃 #hund #hundetraining #üben #hundeliebe #hundeaufinstagram #instahund #seelenhund #fellnase #kleinerhund #terrier #mischling #trainieren #dog #dogstagram #doglover #dogsofinstagram #instadog #pet #petstagram #petofinstagram #tierliebe #lieblingstier #cutedog #cute #süss #jackrussell #jrt #animal #woof #bestwoof 
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Wir waren grade spazieren und Mama ist stolz auf mich ich bin an soviele Hunden vorbei gegangen ohne auszurasten 😃Mama hatte gute Fleischwurst dabei ich bin bestechlich 😃ich belle nämlich gerne Hunde an, das findet Mama nur total doof und sagt, das will sie mir abgewöhnen 
#hund#hundeliebe#hundeblog#seelenhund#fellnase#hundefotografie#gassi#trainieren#stolz#petofinstagram#pet#petstagram#dog#dostagram#ilovemydog#instadog#dogsofinstagram#doggy#doglover#cutedog#dogs_of_instagram#happydog#gassigehen#wald#hundetraining#mischling#terrier#kleinerhund#dogoftheday#instahund
Wir waren grade spazieren und Mama ist stolz auf mich ich bin an soviele Hunden vorbei gegangen ohne auszurasten 😃Mama hatte gute Fleischwurst dabei ich bin bestechlich 😃ich belle nämlich gerne Hunde an, das findet Mama nur total doof und sagt, das will sie mir abgewöhnen #hund #hundeliebe #hundeblog #seelenhund #fellnase #hundefotografie #gassi #trainieren #stolz #petofinstagram #pet #petstagram #dog #dostagram #ilovemydog #instadog #dogsofinstagram #doggy #doglover #cutedog #dogs_of_instagram #happydog #gassigehen #wald #hundetraining #mischling #terrier #kleinerhund #dogoftheday #instahund 
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Long Time no fashion post 🤙🏽 Wurde langsam wieder mal Zeit für ein bisschen Fashion mäßig unterwegs zu sein 🤙🏽 Für mich hat die Peak week begonnen und das bedeutet etwas weniger Stress als sonst in der Diät, aber dafür die Kcal nochmals für einige Tage auf 1400 😂 
Ab Donnerstag beginnt dann das Kohlenhydrate laden und es steht nichts mehr im Weg zwischen dem Wettkampf um mir! 😍❤️💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Anzeige | Long Time no fashion post 🤙🏽 Wurde langsam wieder mal Zeit für ein bisschen Fashion mäßig unterwegs zu sein 🤙🏽 Für mich hat die Peak week begonnen und das bedeutet etwas weniger Stress als sonst in der Diät, aber dafür die Kcal nochmals für einige Tage auf 1400 😂 Ab Donnerstag beginnt dann das Kohlenhydrate laden und es steht nichts mehr im Weg zwischen dem Wettkampf um mir! 😍❤️💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❗️🏆FOLLOW @tufandinc_ ❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👇🏽TOP ZUGHILFEN👇🏽 👉🏽LINK IN MY BIO🙏🏼 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bizeps  #posing  #formupdate  #trizeps  #köln  #düsseldorf  #trainieren  #fitnessstudio 
Aufwärmphase bevor es zum Functionaltraining geht.Ich freu mich auch wenn es mich an meine Grenzen bringt.Aber genau dies möchte ich ja,um meine Grenzen zu erweitern☺️. #montags#wochenstart #sport#fit#functional#grenzentesten #fitnessmotivation #grenzenerweitern #trainieren #veganpower#veganfitness #ichliebesport #yogalove#fitnesslife #fitnessstudio #funktionaltraining #montagsabend #sportmotivation #sportleidenschaft
Liebe #fitfam 🤟
Frisch vom tattoowieren, kam ich so heim🙈 damit die lange Hose nicht am Tattoo kleben bleibt, habe ich die Hot pants mitgenommen😂 zum Glück war es auch noch so warm🌞🌞🌞 die Stiefel habe ich von meinem Mann bekommen, vor ganz vielen Jahren😍. Das Training heute war krass, ich habe einige zusätzliche Übungen eingebaut, unter anderem Lunges mit Langhanteln.. mein 🍑 schmerzt😂😂😂
🍁🍁🍁🍁🍁🍁 #trainieren #keineausreden #gewichte #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir  #pumpen #bizeps #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #gestörtaufpump #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #bewegung #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #frühsport #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #teamgymsouls
Liebe #fitfam  🤟 Frisch vom tattoowieren, kam ich so heim🙈 damit die lange Hose nicht am Tattoo kleben bleibt, habe ich die Hot pants mitgenommen😂 zum Glück war es auch noch so warm🌞🌞🌞 die Stiefel habe ich von meinem Mann bekommen, vor ganz vielen Jahren😍. Das Training heute war krass, ich habe einige zusätzliche Übungen eingebaut, unter anderem Lunges mit Langhanteln.. mein 🍑 schmerzt😂😂😂 🍁🍁🍁🍁🍁🍁 #trainieren  #keineausreden  #gewichte  #fitwerden  #niewiederabnehmen  #brustraining  #derwilleindir  #pumpen  #bizeps  #sportmachtglücklich  #muskeln  #derwegistdasziel  #gestörtaufpump  #machdichwahr  #trainingsplan  #motiviert  #muskelkater  #bewegung  #durchhalten  #trizeps  #kraftraining  #fitnessstudio  #vonnichtskommtnichts  #bauchtraining  #frühsport  #muskelaufbau  #justlaik  #40istbesserals20  #teamgymsouls 
Gib niemals deinen Traum auf! Was für eine Interpretation für das Bild hast du? Schreib es in die Kommentare. Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
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#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
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Hey meine lieben, heute geht es mir nicht gut.😑 Morgen Doppelschicht & um 22 Uhr ins Gym dass um 23 Uhr schließt. :(
Das ist richtig.....!🕖 Egal, dann halt nur Cardio & kurzes Training . Besser als gar kein Training!🏋️‍♂️ Das gefällt mir nicht passt auch nicht. Aber nörgeln lasse ich die anderen, ich mach einfach weiter auch wenn es so schwerer ist.
 Das Leben muss weiter gehen.☝️ Schönen abend wünsche ich euch allen.
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(anzeige) Monday-Workout ist in der Tasche. 💪🏻 Wer ist sich aktiv in die neue Woche gestartet? 🙌🏻 Ich habe euch in der Story 2 Übungen abgefilmt und die Ausführung erläutert. Außerdem findet ihr dort ein Formupdate. 📺 #smartgym #fitfamgermany #muskelaufbau #muskeln #muskelkater
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Nach dem Feierabend hänge ich gern ab... nur nicht auf dem Sofa 😉

Ich wünsche euch allen einen schönen Start in die neue Woche 👍
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#Bankdrücken #bizeps #beinpresse #pumpen #kraftsport #muskeln #fitnessstudio #trainieren #motiviert #krafttraining #muskelkater #trizeps #muskelaufbau #fitfamgermany 
#machdichwahr #homegym #training #klimmzüge #benchpress 
#sport #personaltrainer #hanteltraining #bauchmuskeln #schultertraining
#sportammorgen #frühsport #fitness #brusttraining #morningworkout #fitwerden
Nach dem Feierabend hänge ich gern ab... nur nicht auf dem Sofa 😉 Ich wünsche euch allen einen schönen Start in die neue Woche 👍 🏋 . . . 🏋 #Bankdrücken  #bizeps  #beinpresse  #pumpen  #kraftsport  #muskeln  #fitnessstudio  #trainieren  #motiviert  #krafttraining  #muskelkater  #trizeps  #muskelaufbau  #fitfamgermany  #machdichwahr  #homegym  #training  #klimmzüge  #benchpress  #sport  #personaltrainer  #hanteltraining  #bauchmuskeln  #schultertraining  #sportammorgen  #frühsport  #fitness  #brusttraining  #morningworkout  #fitwerden 
Man muss das Unmögliche versuchen, um das Mögliche zu bekommen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Model: @gaby_deangelis⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die Frage ist nicht, ob man muss oder kann. Die Frage ist, ob und was man wirklich will. 💪💪💪 ليس السؤال على المرء هل يجب أو يستطيع السؤال الحقيقي هل يريد المرء ذاك الشيء حقآ ؟؟ #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessfun #fitnesstrainer #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnessbody #gym #afterworkout #workout #getfit #health #healthy #healthylife #healthyliving #noexcuses #bodybuilding #body #bodygoals #bodybuilder #bodytransformation #gymmotivation #gohardorgohome #fitnessgermany #fitnessdeutschland #trainieren
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Wer ein großes Ziel hat – zum Beispiel 20 Kilo abnehmen, richtig Muckis aufbauen, die letzten Kilos loswerden – der sollte es in viele kleine Teilziele zerlegen.
Jedes Training ist eine kleine Herausforderung, die gemeistert werden muss. Viele Workouts ergeben eine gute Woche. Und nach mehreren Wochen werden sich erste Erfolge einstellen.
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Wer ein großes Ziel hat – zum Beispiel 20 Kilo abnehmen, richtig Muckis aufbauen, die letzten Kilos loswerden – der sollte es in viele kleine Teilziele zerlegen. Jedes Training ist eine kleine Herausforderung, die gemeistert werden muss. Viele Workouts ergeben eine gute Woche. Und nach mehreren Wochen werden sich erste Erfolge einstellen. . . . #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #healthy 
If everything seems under control, your are just not going fast enough.
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#gutenmorgen ihr Lieben ☀️ 2. Tag am Hockenheimring - mal was gaaaaanz anderes und kein Fitness 🤔😜 macht auf jeden Fall mega Spaß hier! Ich hab zwar keine Ahnung wer hier die Rennen 🏎 fährt 🤷🏼‍♀️ - aber Hauptsache laut und viel PS. 🤤🤫 wie ist euer Wochenende?
Was ist eigentlich euer Lieblingsauto?
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Wünsche euch einen schönen Sonntag ♥️
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📷♥️ @john_infinite_edits
If everything seems under control, your are just not going fast enough. . #gutenmorgen  ihr Lieben ☀️ 2. Tag am Hockenheimring - mal was gaaaaanz anderes und kein Fitness 🤔😜 macht auf jeden Fall mega Spaß hier! Ich hab zwar keine Ahnung wer hier die Rennen 🏎 fährt 🤷🏼‍♀️ - aber Hauptsache laut und viel PS. 🤤🤫 wie ist euer Wochenende? Was ist eigentlich euer Lieblingsauto? . Wünsche euch einen schönen Sonntag ♥️ . Anzeige| wie findet ihr meine neue Jeansjacke? Die ist von @nakdfashion 😍 denkt daran, bei @nakdfashion spart ihr nur noch heute mit dem Code: VANI15 15% auf eure Bestellung🛍 . 📷♥️ @john_infinite_edits
Schaut euch das Video von #Halo #Sport an und #überzeugt euch #selbst davon wie #Champions #trainieren und alle #Limits sprengen. Auch bei #Galileo konnten diese #Wunderkopfhörer #überzeugen und bei einigen #unglaublich #große #Ergebnisse #erzielen. #bootcamp #stuff #fürdiebesten #Sportler #Musiker und #Lerner.

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