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Functional Training - Warm-up Part: 4
4. Rounds 
30 seconds break after every Round 
Put all parts together and make every round one exercise: Part 1, 2, 3 and 4 
Time cap: 10 minutes
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Functional Training - Warm-up Part: 4 4. Rounds 30 seconds break after every Round Put all parts together and make every round one exercise: Part 1, 2, 3 and 4 Time cap: 10 minutes - @technogym @the_trainer_network @yournxtlvl #technogym  #trainernetwork  #skillathletictraining  #trainwithtechnogym  #functionaltraining  #menshealth  #menshealthmag  #mybraineffect  #yournxtlvl  #sportmachtglücklich  #machdichwar  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #derwegistdasziel 
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Gemeinsam #Durchstarten

Gemeinsam schwitzen schweißt zusammen. Außerdem macht es #Spaß und führt oft zu einem herzlichen Lachen.
Also gönnt euch den Spaß, die #zeitzuzweit  und werdet gemeinsam #fit .
-------------------------------------------------
❔Ihr wollt zwar zusammen #trainieren aber habt keine Idee 💡 wie oder Angst etwas falsch zu machen?❔ ❗Kein Problem mit unserem 💞Partnerspezial.💞
Trainiert mit eurem Partner gemeinsam mit einem unserer Coaches ABER zahlt wie eine Person.❗
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@x.zenobia.x 
#Leipzig #dresden #halle
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Ich liebe den Proteinbar YamBam von Bodyattack... alles Sorten Ultra lecker!
Yamiiii 
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💯 me😂
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Da wollen wir mal schauen, was geht!
Erst die Beine geballert und@dann noch aus Spaß an der Freude Bissel KH auf der Flachbank.
Danach ab zur Reha!
Jetzt Heim, hab Hunger.
Ich glaub ich hau mir nen Riegel rein!

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Da wollen wir mal schauen, was geht! Erst die Beine geballert und@dann noch aus Spaß an der Freude Bissel KH auf der Flachbank. Danach ab zur Reha! Jetzt Heim, hab Hunger. Ich glaub ich hau mir nen Riegel rein! #gainz  #leanbulk  #naturalbodybuilding  #muskelaufbau  #fitnessstudio  #krafttraining  #motivation  #muskel  #abs  #sixpack  #gym  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #fitfam  #aesthetic  #workout  #eatclean  #trainieren  #transformation  #gymshark  #sport  #neverskiplegday  #trizepsistwohlwichtig  #reha  #chestday 
Zwei Wochen kein Training 😢, im Urlaub 🙆 vielleicht ein paar Bierchen 🍺 soviel und die Fitness ist fast dahin... Es ist immer wieder schwer einzusteigen und anzufangen. Es ist wie beim Fliegen, der Start 🛫ist das schwierigste, wenn das Flugzeug ✈️ erst mal in der Luft ist fliegt es. 
Ich brauche noch ein oder zwei Wochen, bis ich wieder richtig "fliegen" kann😊
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#machdichwahr #homegym #training #klimmzüge #benchpress 
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Zwei Wochen kein Training 😢, im Urlaub 🙆 vielleicht ein paar Bierchen 🍺 soviel und die Fitness ist fast dahin... Es ist immer wieder schwer einzusteigen und anzufangen. Es ist wie beim Fliegen, der Start 🛫ist das schwierigste, wenn das Flugzeug ✈️ erst mal in der Luft ist fliegt es. Ich brauche noch ein oder zwei Wochen, bis ich wieder richtig "fliegen" kann😊 🔩 . . . . 🔩 #Bankdrücken  #bizeps  #beinpresse  #pumpen  #kraftsport  #muskeln  #fitnessstudio  #trainieren  #motiviert  #krafttraining  #muskelkater  #trizeps  #muskelaufbau  #fitfamgermany  #machdichwahr  #homegym  #training  #klimmzüge  #benchpress  #sport  #personaltrainer  #hanteltraining  #bauchmuskeln  #schultertraining  #sportammorgen  #frühsport  #fitness  #brusttraining  #morningworkout  #homefitness 
Its time to conquer It 👊.
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🇷🇺🇷🇺🇷🇺НА РУС.НИЖЕ👇🏻😊️.
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🇩🇪🇩🇪🇩🇪 Leidenschaftlich Geliebter Fitball und vom ganzen Herzen geliebtes Pilates Studio in Lausen😊️.
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💪🏻💪🏻Laaaangsam machen, atmen. Jede Übung, bis du die Muskeln spürst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪🏻mit diesen Übungen Aktivieren wir die Stabilisatoren, entwickeln die Körper Kontrolle, verwöhnen die Beine.
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📝📝📝Seit dem Letzten Jahr unterrichte ich nur in meinem Studio oder online. Ich habe alle anderen Pilates-Gast-Auftritte aufgegeben, denn nur in meinem Studio spüre ich soooo stark, wie sich mein Herz öffnet ! (Dafür Danke ich auch meinen Pilates Boys&Girls😘). Wieso also wo anders unterrichten? Die Zeit ist zu wertvoll😊️.
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„Den richtigen Ort“, Fitball und OM an alle 🌏🙏🏻. #innalates .
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🇷🇺🇷🇺🇷🇺 страстно любимый фитбол и нежно любимая студия в Лаузене❤️.
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💪🏻💪🏻Осторожно и меееедленно (видео ускорено). Активируем стабилизаторы, развиваем контроль над телом, балуем ножки.
💪🏻Разумеется, каждое упражнение до прияяяятных ощущений в мышцах!
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📝📝📝С прошлого года я преподаю только в своей студии или онлайн. Перестала преподавать во всех других студиях, потому что мое сердце в моей студии с моими любимыми пилатесными девчонками и мальчишками раскрывается шире всего - зачем же преподавать где-то ещё (и тратить драгоценное время)?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Всем «своих» мест, фитболов и ОМа🌏🙏🏻. #инналатес
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FITwoch💪#whoopwhoop
Heute Abend ist wieder #training
👉um 18Uhr 👉Treffpunkt Kirchplatz
👉ich freu mich

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War trainieren.  Jetzt nach Hause und Kinder versorgen.  #zwischengruss#trainieren#fitness#sport#gesund
Ich wünsche dir heute einen bezaubernden Feiertag mit ganz viel Sonnenschein! Sollte deine Welt gerade Kopf stehen, dann wünsche ich dir viel Kraft, sodass du dich halten kannst und nicht umfällst. Und solltest du fallen, dann wünsche ich dir eine liebevolle Hand, die dir wieder nach oben hilft und mit dir gemeinsam diese verkehrte Welt einfach aushält. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deine Katy ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#seelensport #trainingfürdieseele #trauerverarbeitung #trauerbewältigung #trauern #trauer #trainieren #positivegedanken #starkefrau #gibniemalsauf #mutgeben #hoffnunggeben #verlust #bewegtetrauer #trauerinbewegung #liebedichselbst #fitnessmotivation #entrepreneurship #bloggerin #gamechanger #handstand #feiertag #verkehrtewelt #starkearme
Ich wünsche dir heute einen bezaubernden Feiertag mit ganz viel Sonnenschein! Sollte deine Welt gerade Kopf stehen, dann wünsche ich dir viel Kraft, sodass du dich halten kannst und nicht umfällst. Und solltest du fallen, dann wünsche ich dir eine liebevolle Hand, die dir wieder nach oben hilft und mit dir gemeinsam diese verkehrte Welt einfach aushält. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deine Katy ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #seelensport  #trainingfürdieseele  #trauerverarbeitung  #trauerbewältigung  #trauern  #trauer  #trainieren  #positivegedanken  #starkefrau  #gibniemalsauf  #mutgeben  #hoffnunggeben  #verlust  #bewegtetrauer  #trauerinbewegung  #liebedichselbst  #fitnessmotivation  #entrepreneurship  #bloggerin  #gamechanger  #handstand  #feiertag  #verkehrtewelt  #starkearme 
Guten Morgen ihr Lieben ❤
Zum #Frühstück gibt es #Sojajoghurt mit #passierten #Blaubeeren und #haferflocken und das wichtigste #Kaffee mit #Sojamilch 😊
Bei uns ist heute #Feiertag 
Ich gehe jetzt eine Runde #sizezero
#home #trainieren und dann mal schauen #wasdertagsobringt 🌸
#gutenmorgen #gutenstartindentag #frischundlecker #Obst #schwarzbeeren #Breakfast #healthyfood #fitness #instafood #instafit
WINNERS-WEDNESDAY im August 🎉 wir schenken euch jeden Mittwoch -10% auf eure Bestellung 🎁 ..also merkt euch den Mittwoch vor! Weitere Rabatte können mit angewendet werden*👍
Ab 75,- Euro Bestellwert gibts oben drauf noch ein WEIDER Handtuch, perfekt für den Strand 🌊
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Zu den wertvollsten aller Gaben
zählt, sich Zeit zu nehmen und zu haben …
und zum Kostbarsten seit Menschengedenken,
jemand diese Zeit zu schenken.
.
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Du bist längst wieder woanders. 
Das ist nicht deine Schuld.
Aber deine Entscheidung.
Und das ist ok.
Irgendwie sogar erleichternd. 
Weil sich alles besser anfühlt, als an Timing zu glauben. An irgendeinen Moment, den du immer nur verpassen kannst .. .
.
"Schatz, findest du mich zu stark geschminkt?" - "Kommt darauf an. Willst du Batman töten?" o.O
Zu den wertvollsten aller Gaben zählt, sich Zeit zu nehmen und zu haben … und zum Kostbarsten seit Menschengedenken, jemand diese Zeit zu schenken. . . Du bist längst wieder woanders.  Das ist nicht deine Schuld. Aber deine Entscheidung. Und das ist ok. Irgendwie sogar erleichternd.  Weil sich alles besser anfühlt, als an Timing zu glauben. An irgendeinen Moment, den du immer nur verpassen kannst .. . . "Schatz, findest du mich zu stark geschminkt?" - "Kommt darauf an. Willst du Batman töten?" o.O
pureLETICS - wir verleihen dir Superkräfte! ☝🏻😜 Wir zeigen dir wie du mit richtigen Training, deine Bewegungsqualität um ein Vielfaches erhöhst und somit deine Ziele schneller erreichst. Ach ja... und natürlich auch noch Spaß dabei hast! 💋👌🏻💪🏻 4 Sportlerinnen und Sportler können dieses Jahr noch in den Genuss eines pureLETICS Trainingscamps kommen ➡️ Neuroathletik Special vom 23.-25.11.2018 auf dem @sportpark.rabenberg . Mitmachen lohnt sich!🙌🏻 Unser „Superman“ @pascal_gude wird die Neuroathletik und Mobility im Camp leiten.🔝 #pureletics #pureleticsfamily #sportverbindet #trainieren #trainingscamp #fitnesscamp #fitnessaddict #fitnessretreat #fitnessrehab #mobility #mobilitytraining #nurfliegenistschöner #sportmotivation #fitfit #ichliebefitness #bewegungsqualität #bewegdeinarsch #bewegdich #sportdeutschland #sportnation #einzielvoraugen #fitfamgermany #crossfitdeutschland #functionaltraining #gesunddurchsport #prävention
pureLETICS - wir verleihen dir Superkräfte! ☝🏻😜 Wir zeigen dir wie du mit richtigen Training, deine Bewegungsqualität um ein Vielfaches erhöhst und somit deine Ziele schneller erreichst. Ach ja... und natürlich auch noch Spaß dabei hast! 💋👌🏻💪🏻 4 Sportlerinnen und Sportler können dieses Jahr noch in den Genuss eines pureLETICS Trainingscamps kommen ➡️ Neuroathletik Special vom 23.-25.11.2018 auf dem @sportpark.rabenberg . Mitmachen lohnt sich!🙌🏻 Unser „Superman“ @pascal_gude wird die Neuroathletik und Mobility im Camp leiten.🔝 #pureletics  #pureleticsfamily  #sportverbindet  #trainieren  #trainingscamp  #fitnesscamp  #fitnessaddict  #fitnessretreat  #fitnessrehab  #mobility  #mobilitytraining  #nurfliegenistschöner  #sportmotivation  #fitfit  #ichliebefitness  #bewegungsqualität  #bewegdeinarsch  #bewegdich  #sportdeutschland  #sportnation  #einzielvoraugen  #fitfamgermany  #crossfitdeutschland  #functionaltraining  #gesunddurchsport  #prävention 
Never Skip the Legday!
Aber, alles in grenzen!
Langsam wieder heran Arbeit, den in dem Sport zählt nur eins, in der Ruhe liegt die Kraft!
Danach gehts ins Reha Studio um die restlichen Übungen dort zu machen!

#gainz #leanbulk #naturalbodybuilding #muskelaufbau #fitnessstudio #krafttraining #motivation #muskel #abs #sixpack #gym #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitfam #aesthetic #workout #eatclean #trainieren #transformation #gymshark #sport #legday #reha #rehasport #neverskiplegday #trizepsistwohlwichtig
Never Skip the Legday! Aber, alles in grenzen! Langsam wieder heran Arbeit, den in dem Sport zählt nur eins, in der Ruhe liegt die Kraft! Danach gehts ins Reha Studio um die restlichen Übungen dort zu machen! #gainz  #leanbulk  #naturalbodybuilding  #muskelaufbau  #fitnessstudio  #krafttraining  #motivation  #muskel  #abs  #sixpack  #gym  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #fitfam  #aesthetic  #workout  #eatclean  #trainieren  #transformation  #gymshark  #sport  #legday  #reha  #rehasport  #neverskiplegday  #trizepsistwohlwichtig 
Guten Morgen ❤ Heute gibt es mal kein außergewöhnliches Foto 😄 Diese Übung nutze ich, um meine Griffkraft zu verbessern. Seit ich nämlich damit angefangen habe, ist mir erstmal aufgefallen, dass ich da noch ordentlich Potential zur Verbesserung habe 😅 geht's noch jemanden so?🤔 Natürlich stärke ich mit der Übung auch meinen Core-Bereich und meine Arme. Alles Bereiche, in denen ich nochmal besser werden muss, um bestimmte Übungen machen zu können 😊 Ich liebe neue Herausforderungen. Ich bin schon gespannt, nach welchem Zeitraum ich erste Veränderungen bemerke 🤗 Einen tollen Mittwoch ❤

____________________________________________________ #kraftsport #krafttraining #muskelaufbau #fitwerden #muskeln #abnehmen #gesund #gesundabnehmen #gesundleben #stark #abgerechnetwirdamstrand #stärke #strandfigur #fortschritt #entwicklung #trainieren #vonnixkommtnix #ehrgeiz #dranbleiben #sportzuhause #trainingzuhause #fitnesszuhause #teamslingfitness #starkwerden #stärkerwerden  #aerialhammock #aerialfitness  #aerialyoga #aerialsling #aeriallove
Guten Morgen ❤ Heute gibt es mal kein außergewöhnliches Foto 😄 Diese Übung nutze ich, um meine Griffkraft zu verbessern. Seit ich nämlich damit angefangen habe, ist mir erstmal aufgefallen, dass ich da noch ordentlich Potential zur Verbesserung habe 😅 geht's noch jemanden so?🤔 Natürlich stärke ich mit der Übung auch meinen Core-Bereich und meine Arme. Alles Bereiche, in denen ich nochmal besser werden muss, um bestimmte Übungen machen zu können 😊 Ich liebe neue Herausforderungen. Ich bin schon gespannt, nach welchem Zeitraum ich erste Veränderungen bemerke 🤗 Einen tollen Mittwoch ❤ ____________________________________________________ #kraftsport  #krafttraining  #muskelaufbau  #fitwerden  #muskeln  #abnehmen  #gesund  #gesundabnehmen  #gesundleben  #stark  #abgerechnetwirdamstrand  #stärke  #strandfigur  #fortschritt  #entwicklung  #trainieren  #vonnixkommtnix  #ehrgeiz  #dranbleiben  #sportzuhause  #trainingzuhause  #fitnesszuhause  #teamslingfitness  #starkwerden  #stärkerwerden  #aerialhammock  #aerialfitness  #aerialyoga  #aerialsling  #aeriallove 
Die Hypotenuse des #mittelfingerbergfest Mittwochs hoch 2 ergibt multipliziert mit Donnerstag → die Kathete♥ letzten endes also das Wochenende und das ist ja schon fast wieder :) Man muss nur wissen wie man sich die dinge drehen muss damit sie sich gut anhören ^^ das ist manchmal schon alles was es braucht ;) Der neue #chest #trizeps
Plan war sehr cool gestern
Gefiel mir sehr gut und werde ich daher so durchziehen die nächsten Wochen
Morgen dann Schultern und Rücken ich bin gespannt

Was trainiert ihr heute oder macht ihr Pause!?
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#nofilter #natty #bodybuildingnation 
#fitfamgermany
#fitfamde #abgerechnetwirdamstrand #derwilleindir #fitone #mcfit #fitx #kraftsport #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #fitnessmen #athleticaesthetics #gymtherapy #fitwerden #fitfürdensommer #fitnessstudio #trainieren #pushpullgrind #machdichwahr #gestörtaufpump
#shredd #ripped
Die Hypotenuse des #mittelfingerbergfest  Mittwochs hoch 2 ergibt multipliziert mit Donnerstag → die Kathete♥ letzten endes also das Wochenende und das ist ja schon fast wieder :) Man muss nur wissen wie man sich die dinge drehen muss damit sie sich gut anhören ^^ das ist manchmal schon alles was es braucht ;) Der neue #chest  #trizeps  Plan war sehr cool gestern Gefiel mir sehr gut und werde ich daher so durchziehen die nächsten Wochen Morgen dann Schultern und Rücken ich bin gespannt Was trainiert ihr heute oder macht ihr Pause!? . . . #nofilter  #natty  #bodybuildingnation  #fitfamgermany  #fitfamde  #abgerechnetwirdamstrand  #derwilleindir  #fitone  #mcfit  #fitx  #kraftsport  #krafttraining  #muskelaufbau  #muskeln  #fitnessmen  #athleticaesthetics  #gymtherapy  #fitwerden  #fitfürdensommer  #fitnessstudio  #trainieren  #pushpullgrind  #machdichwahr  #gestörtaufpump  #shredd  #ripped 
ICH MACHE WAS VERRÜCKTES! 😱
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#gutenmorgen ihr Lieben ☀️ jetzt ist es genau noch eine Woche bis zu meinem Urlaub 🏝 👉🏼 SARDINIEN.
‼️ Aufgepasst jetzt kommt das Verrückte... die Person mit der ich in den Urlaub fliege: KENNE ICH NICHT!
Also ich habe sie noch nie persönlich getroffen. 📝 Kurz zur Erklärung: alle meine Freunde haben entweder einen Freund und/oder kein Geld weil Student dies das... 🤪 (sorry kein hate) da ich aber nicht zuhause bleiben wollte, hab ich mir einfach mal über Facebook eine Reisepartnerin gesucht & zack 2 Wochen später war der Urlaub gebucht 🙈 verrückt oder? Würdet ihr sowas machen? 
Ich bin unglaublich gespannt wie es wird 🤷🏼‍♀️🙊 aber ich freue mich schon riesig 😍
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📷♥️ @john_infinite_edits
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 #fitspo #gymjunkies #eatcleantrainhard  #leanbulk  #stuttgart  #fitnessaddicted  #trainieren #0711 #muskelaufbau #krafttraining #girl #beautiful #beastmode  #motivation #gymshark #gymbuddy #afterworkout #naturalbodybuilding #belegend #gymrats  #trainlikeabeast #muskeln #abnehmen #gesund #friends #stuttgartgirl #gymlifeliveit #love
ICH MACHE WAS VERRÜCKTES! 😱 . #gutenmorgen  ihr Lieben ☀️ jetzt ist es genau noch eine Woche bis zu meinem Urlaub 🏝 👉🏼 SARDINIEN. ‼️ Aufgepasst jetzt kommt das Verrückte... die Person mit der ich in den Urlaub fliege: KENNE ICH NICHT! Also ich habe sie noch nie persönlich getroffen. 📝 Kurz zur Erklärung: alle meine Freunde haben entweder einen Freund und/oder kein Geld weil Student dies das... 🤪 (sorry kein hate) da ich aber nicht zuhause bleiben wollte, hab ich mir einfach mal über Facebook eine Reisepartnerin gesucht & zack 2 Wochen später war der Urlaub gebucht 🙈 verrückt oder? Würdet ihr sowas machen? Ich bin unglaublich gespannt wie es wird 🤷🏼‍♀️🙊 aber ich freue mich schon riesig 😍 . 📷♥️ @john_infinite_edits . Anzeige| spart mit dem CODE: VANI10 10% auf eure Bestellung bei @ironmaxx_nutrition #fitspo  #gymjunkies  #eatcleantrainhard  #leanbulk  #stuttgart  #fitnessaddicted  #trainieren  #0711  #muskelaufbau  #krafttraining  #girl  #beautiful  #beastmode  #motivation  #gymshark  #gymbuddy  #afterworkout  #naturalbodybuilding  #belegend  #gymrats  #trainlikeabeast  #muskeln  #abnehmen  #gesund  #friends  #stuttgartgirl  #gymlifeliveit  #love 
Jeden Dienstag und Mittwoch kannst Du mit unserem Trainer Enrico Deine Mitte stärken!

Als Mitglied musst Du nichts weiter zahlen! Wenn sich das nicht lohnt! 
Noch kein Mitglied? Dann wird es Zeit! Noch gilt unsere Aktion: JETZT TRAINIEREN; ABER ERST AB SEPTEMBER ZAHLEN!

Du willst kein Mitglied werden und dennoch an einem Kurs teilnehmen? Kein Problem! Die ersten 50 Teilnehmer können kräftig sparen! 
Sprich uns einfach vor Ort an! 
#bauchtraining #bauchmuskeltraining #sixpacks#sixpack #sixpackguy #sixpackworkout#sixpacktraining #sixpackexercise #absworkout#abstraining #resistancebands#resistancebandsworkout  #krafttraining#muskelaufbau #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden#exclusivsportz#danielwunderlich #exclusiv#exclusivathlet
Jeden Dienstag und Mittwoch kannst Du mit unserem Trainer Enrico Deine Mitte stärken! Als Mitglied musst Du nichts weiter zahlen! Wenn sich das nicht lohnt! Noch kein Mitglied? Dann wird es Zeit! Noch gilt unsere Aktion: JETZT TRAINIEREN; ABER ERST AB SEPTEMBER ZAHLEN! Du willst kein Mitglied werden und dennoch an einem Kurs teilnehmen? Kein Problem! Die ersten 50 Teilnehmer können kräftig sparen! Sprich uns einfach vor Ort an! #bauchtraining  #bauchmuskeltraining  #sixpacks #sixpack  #sixpackguy  #sixpackworkout #sixpacktraining  #sixpackexercise  #absworkout #abstraining  #resistancebands #resistancebandsworkout   #krafttraining #muskelaufbau  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden #exclusivsportz #danielwunderlich  #exclusiv #exclusivathlet 
Bevor Du urteilen kannst über mich oder mein Leben, ziehe meine Schuhe an und laufe meinen Weg, durchlaufe die Straßen, Berge und Täler, fühle die Trauer, erlebe den Schmerz und die Freude. Durchlaufe die Jahre, die ich ging, stolpere über jeden Stein, über den ich gestolpert bin, stehe immer wieder auf und gehe genau die selbe Strecke weiter, genau wie ich es tat. Erst dann kannst Du über mich urteilen.
______________________♥️_______________________

#gedanken #motiviert #gesundheit #bewohnerfrei #laufen #motivationssprüche #zitate #trainieren #zitateundsprueche #positiv #laufliebe #spruchdestages #sprüche #mindset #dankbarkeit #freiheit #erfolg #achtsamkeit #energie #leidenschaft #emotionen #vision #glaubeliebehoffnung
Bevor Du urteilen kannst über mich oder mein Leben, ziehe meine Schuhe an und laufe meinen Weg, durchlaufe die Straßen, Berge und Täler, fühle die Trauer, erlebe den Schmerz und die Freude. Durchlaufe die Jahre, die ich ging, stolpere über jeden Stein, über den ich gestolpert bin, stehe immer wieder auf und gehe genau die selbe Strecke weiter, genau wie ich es tat. Erst dann kannst Du über mich urteilen. ______________________♥️_______________________ #gedanken  #motiviert  #gesundheit  #bewohnerfrei  #laufen  #motivationssprüche  #zitate  #trainieren  #zitateundsprueche  #positiv  #laufliebe  #spruchdestages  #sprüche  #mindset  #dankbarkeit  #freiheit  #erfolg  #achtsamkeit  #energie  #leidenschaft  #emotionen  #vision  #glaubeliebehoffnung 
@johnmc_neal Instagram 📳 🔵➖➖➖➖➖➖🆕🆒➖➖➖➖➖➖🔵
Back from the vacation 👌🏻
🔹
Die letzten 10 Tage in Hannover waren super 😊
🔻🔻🔻
📸 by: @johnmc_neal 🚲 Kellys Bikes Whip 50
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Das Training ist für mich mehr als nur Training. Das Training ist für mich meine eigene Therapie. Manchmal geht es im Leben nicht immer nach oben. Manchmal hat man alles und verliert auch alles. Oft merkt man am Ende was man hatte.

Als ich mich vor 2 Jahren dazu entschlossen hatte nicht mehr zu #boxen oder zu #grapplen oder #mma zu #trainieren habe ich mich eigentlich nur selbst #belogen. 
Ich habe mein #trainer enttäuscht und meinem #team den Rücken gekehrt. Das war eine große #fehlentscheidung.

Nun habe ich seit knapp 3 Monaten wieder angefangen. Immer wenn ich trainiere #fokussiere ich nur diese eine Sache und kann viel #stress hinter mir lassen.

An dieser Stelle möchte ich bei meinem trainiere @saidazmoudeh 1000 Fach #bedanken . Er hat immer den Kontakt zu mir gehalten und baut mich auch jetzt #mental auf. 
Für unser Team ist er nicht nur ein Trainer sondern auch ein Bruder,Psychologe, Freund usw. 
Ich wünsche dir und deiner Familie alles Glück der Welt . Du hast dir aus dem Nichts so vieles aufgebaut und erreicht und ich bin mir sicher das deine Familie stolz auf dich ist.

Ich müsste mich auch hier bei meinen ganzen Freunden bedanken aber die Liste ist so lang ich glaube ich würde einige Leute vergesse .

#gladiatorsmmaduisburg #mma #boxen #training #trainer #team #fit #grappling #backtotheroots #duisbueg #oberhausen #essen
Das Training ist für mich mehr als nur Training. Das Training ist für mich meine eigene Therapie. Manchmal geht es im Leben nicht immer nach oben. Manchmal hat man alles und verliert auch alles. Oft merkt man am Ende was man hatte. Als ich mich vor 2 Jahren dazu entschlossen hatte nicht mehr zu #boxen  oder zu #grapplen  oder #mma  zu #trainieren  habe ich mich eigentlich nur selbst #belogen . Ich habe mein #trainer  enttäuscht und meinem #team  den Rücken gekehrt. Das war eine große #fehlentscheidung . Nun habe ich seit knapp 3 Monaten wieder angefangen. Immer wenn ich trainiere #fokussiere  ich nur diese eine Sache und kann viel #stress  hinter mir lassen. An dieser Stelle möchte ich bei meinem trainiere @saidazmoudeh 1000 Fach #bedanken  . Er hat immer den Kontakt zu mir gehalten und baut mich auch jetzt #mental  auf. Für unser Team ist er nicht nur ein Trainer sondern auch ein Bruder,Psychologe, Freund usw. Ich wünsche dir und deiner Familie alles Glück der Welt . Du hast dir aus dem Nichts so vieles aufgebaut und erreicht und ich bin mir sicher das deine Familie stolz auf dich ist. Ich müsste mich auch hier bei meinen ganzen Freunden bedanken aber die Liste ist so lang ich glaube ich würde einige Leute vergesse . #gladiatorsmmaduisburg  #mma  #boxen  #training  #trainer  #team  #fit  #grappling  #backtotheroots  #duisbueg  #oberhausen  #essen 
Heute wieder trainiert🤩
#trainieren #training 
#muskeln #rücken 
#rückenmuskulatur
Der frühe Vogel fängt den Wurm! Eine kleine Cardio-Einheit am Morgen macht wach und gibt Power für den Tag. Probier es doch gleich morgen mal aus 💪🏼
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#wellcomekirchdorf #kirchdorfaminn #braunau #braunauaminn #simbach #riediminnkreis #ranshofen #pfarrkirchen #eggenfelden #fitnessstudio #physiotherapie #sportlich #trainieren #rottalinn #training #krafttraining #cardio #kalorien #funktionellestraining #teamwork #functionaltraining #abnehmen #sportmotivation #motiviert #motivieren
Der frühe Vogel fängt den Wurm! Eine kleine Cardio-Einheit am Morgen macht wach und gibt Power für den Tag. Probier es doch gleich morgen mal aus 💪🏼 . . . . . #wellcomekirchdorf  #kirchdorfaminn  #braunau  #braunauaminn  #simbach  #riediminnkreis  #ranshofen  #pfarrkirchen  #eggenfelden  #fitnessstudio  #physiotherapie  #sportlich  #trainieren  #rottalinn  #training  #krafttraining  #cardio  #kalorien  #funktionellestraining  #teamwork  #functionaltraining  #abnehmen  #sportmotivation  #motiviert  #motivieren 
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Now matter how many people give me advice,
I'm going to do what my heart tells me to do
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Hört ihr eher auf euer Bauchgefühl oder seid ihr Kopfmenschen?
Bei mir gibt's wohl nichts was ich nicht vorher durchdacht habe, aber letztendlich entscheide ich mich lange nicht immer für das was am vernünftigsten wäre. Daher denke ich, dass mein Bauchgefühl schon recht viel zu sagen hat.
Oftmals mache ich mir nämlich viel zu viel Gedanken und habs Gefühl, dass ich mich gar nicht wirklich drauf verlassen kann was ich denke. Dann frag ich mich was sich denn besser anfühlt, dadurch schaff ichs meist eine Tendenz zu bekommen.
Wenn ich andre hinzuziehen will, dann meist nicht nur eine Person. Ich versuch wirklich möglichst viele unterschiedliche Meinungen zu bekommen und mir dann eine eigene zu bilden. Was ich gar nicht nachvollziehen kann sind Leute, die einfach die Meinung von andren übernehmen ohne mal wirklich selber kritisch drüber nachgedacht zu haben. Doch das kommt leider viel zu oft vor. Sonst gäbe es nicht so viele Vorurteile und Gerüchte.
Drum bitte ich euch offen auf andere Menschen oder neue Dinge zuzugehen und euch eure eigene Meinung zu bilden.
Ich sag immer, dass ich mit jedem klar komme bis er eben persönlich bei mir "verkackt" und hätte ich nicht diese Einstellung, hätte ich mein besten Freund nicht kennengelernt und einiges verpasst. Ich bin zufrieden so. Auch wenn ich natürlich sehr oft enttäuscht werde, weil ich zu gut von andren denke. Aber das ists wert
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#gym #gymmotivation #fitness #fitfamgermany #muskelaufbau #shape #zunehmen #fitgirl #blogger #fitblogger #workout #workhard #instafit #fitnessstudio #trainieren #pumpen #trier (Werbung)
. Now matter how many people give me advice, I'm going to do what my heart tells me to do . Hört ihr eher auf euer Bauchgefühl oder seid ihr Kopfmenschen? Bei mir gibt's wohl nichts was ich nicht vorher durchdacht habe, aber letztendlich entscheide ich mich lange nicht immer für das was am vernünftigsten wäre. Daher denke ich, dass mein Bauchgefühl schon recht viel zu sagen hat. Oftmals mache ich mir nämlich viel zu viel Gedanken und habs Gefühl, dass ich mich gar nicht wirklich drauf verlassen kann was ich denke. Dann frag ich mich was sich denn besser anfühlt, dadurch schaff ichs meist eine Tendenz zu bekommen. Wenn ich andre hinzuziehen will, dann meist nicht nur eine Person. Ich versuch wirklich möglichst viele unterschiedliche Meinungen zu bekommen und mir dann eine eigene zu bilden. Was ich gar nicht nachvollziehen kann sind Leute, die einfach die Meinung von andren übernehmen ohne mal wirklich selber kritisch drüber nachgedacht zu haben. Doch das kommt leider viel zu oft vor. Sonst gäbe es nicht so viele Vorurteile und Gerüchte. Drum bitte ich euch offen auf andere Menschen oder neue Dinge zuzugehen und euch eure eigene Meinung zu bilden. Ich sag immer, dass ich mit jedem klar komme bis er eben persönlich bei mir "verkackt" und hätte ich nicht diese Einstellung, hätte ich mein besten Freund nicht kennengelernt und einiges verpasst. Ich bin zufrieden so. Auch wenn ich natürlich sehr oft enttäuscht werde, weil ich zu gut von andren denke. Aber das ists wert . #gym  #gymmotivation  #fitness  #fitfamgermany  #muskelaufbau  #shape  #zunehmen  #fitgirl  #blogger  #fitblogger  #workout  #workhard  #instafit  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #trier  (Werbung)
FEHLER 1: ZU VIEL AUSDAUERTRAINING.
Muskelaufbau funktioniert nicht allein mit übermäßigem Ausdauertraining. Zwar wird mit Ausdauertraining Körperfett reduziert, aber keine Muskelmasse aufgebaut werden. Liegt der Fokus auf Muskelaufbau steht Krafttraining im Vordergrund.
TIPP: FOKUSSIERE DICH AUF DAS KRAFTTRAINING
Um Muskelmasse aufzubauen, fokussiere dich auf Krafttraining mit freien Hanteln. Als Ergänzung dazu, mache 2 bis 3 mal in der Woche ein HIT, um deine Fettverbrennung anzukurbeln und die Muskeln zu definieren. Stelle dir einen Trainingsplan zum Muskelaufbau zusammen.
Für die ganz besonderen Erfolgsmomente beim Training empfehlen wir dir auch unseren kostenlosen Body Check. Definiere deine Ziele, lass deinen BMI berechnen und erhalte individuell abgestimmte Ernährungs- und Trainingstipps.
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#beine #brusttraining #hanteln #pumpen #rückentraining #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #muskeln #ausdauertraining #schultertraining #fitwerden #trainieren #muskelaufbau #gym #fitness #workout #bodybuilding #gymlife #gains #gymbabe #cardio #squat #sweat #getstrong #motivation #gesundheit #muskelaufbau
FEHLER 1: ZU VIEL AUSDAUERTRAINING. Muskelaufbau funktioniert nicht allein mit übermäßigem Ausdauertraining. Zwar wird mit Ausdauertraining Körperfett reduziert, aber keine Muskelmasse aufgebaut werden. Liegt der Fokus auf Muskelaufbau steht Krafttraining im Vordergrund. TIPP: FOKUSSIERE DICH AUF DAS KRAFTTRAINING Um Muskelmasse aufzubauen, fokussiere dich auf Krafttraining mit freien Hanteln. Als Ergänzung dazu, mache 2 bis 3 mal in der Woche ein HIT, um deine Fettverbrennung anzukurbeln und die Muskeln zu definieren. Stelle dir einen Trainingsplan zum Muskelaufbau zusammen. Für die ganz besonderen Erfolgsmomente beim Training empfehlen wir dir auch unseren kostenlosen Body Check. Definiere deine Ziele, lass deinen BMI berechnen und erhalte individuell abgestimmte Ernährungs- und Trainingstipps. . . . #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #muskelaufbau 
Ganz nach Claudias Motto: „Augen zu und durch“, ging es heute an eine harte 2.6km Schwimmeinheit mit @fesu_tri . Da das Wetter nicht vielversprechend aussah, mussten wir das ganze leider nach drinnen verlegen. Aber gemeinsam haben wir uns durchgekämpft. 
#gemeinsam #trainieren #getinspired #beunique #augenzuunddurch #swim #training #havefun #smile #indoor #arena #waterinstinct #trainhard #summits4hopekarinaundclaudia #justkeepswimming #schwimmen #keepcalm #rainyday
Ganz nach Claudias Motto: „Augen zu und durch“, ging es heute an eine harte 2.6km Schwimmeinheit mit @fesu_tri . Da das Wetter nicht vielversprechend aussah, mussten wir das ganze leider nach drinnen verlegen. Aber gemeinsam haben wir uns durchgekämpft. #gemeinsam  #trainieren  #getinspired  #beunique  #augenzuunddurch  #swim  #training  #havefun  #smile  #indoor  #arena  #waterinstinct  #trainhard  #summits4hopekarinaundclaudia  #justkeepswimming  #schwimmen  #keepcalm  #rainyday 
Guten Abend,😊
———————————————————————— auf geht’s! Es ist gym o’clock! Schulter und Brust sind dran!😅💪🏾 Die Beine werden nach wie vor im Training ruhig gehalten! #safetyfirst ————————————————————————
habt noch einen schönen Abend 😊 #Mcfit #proudtobemcfit #mcfitmodel #ziele #train #trainieren #gains #Amy #Bauch #Beine #Sportpause #verletzt #savethegains #innenbandzerrung #safetyfirst #Muskeln #training #oberkörper #fitfam #motivation #fitness #nike #mymotivation #dienstag #summerbody #happy 
#Liebe und #sportliche #Grüße aus #derfabelhaftenweltderamelia 💕
Guten Abend,😊 ———————————————————————— auf geht’s! Es ist gym o’clock! Schulter und Brust sind dran!😅💪🏾 Die Beine werden nach wie vor im Training ruhig gehalten! #safetyfirst  ———————————————————————— habt noch einen schönen Abend 😊 #Mcfit  #proudtobemcfit  #mcfitmodel  #ziele  #train  #trainieren  #gains  #Amy  #Bauch  #Beine  #Sportpause  #verletzt  #savethegains  #innenbandzerrung  #safetyfirst  #Muskeln  #training  #oberkörper  #fitfam  #motivation  #fitness  #nike  #mymotivation  #dienstag  #summerbody  #happy  #Liebe  und #sportliche  #Grüße  aus #derfabelhaftenweltderamelia  💕
I always like the Idea of challenging myself no Matter how hard it sounds sometimes. Just setting new Goals at any given time. I nvr have new Year Goals, why? Its simple as you don't have to always wait till the Year ends to set new Goals in your Life. C'Mon your life is a like a CV which needs to be updated at any given chance, so why waste all that time to wait till the end of the Year? Think about that.
#sports #challenge #goals #fit #abs #joggen #laufen #lifting #muscle  #gym #fitness #training #fitnessaddict #addict #results #diet #diät #wakandaforever #abnehmen #motivation #sportbody #bodychallenge #highprotein #trainieren #situps  #crunches #smoothiebowl #beauty #protein #foodporn
I always like the Idea of challenging myself no Matter how hard it sounds sometimes. Just setting new Goals at any given time. I nvr have new Year Goals, why? Its simple as you don't have to always wait till the Year ends to set new Goals in your Life. C'Mon your life is a like a CV which needs to be updated at any given chance, so why waste all that time to wait till the end of the Year? Think about that. #sports  #challenge  #goals  #fit  #abs  #joggen  #laufen  #lifting  #muscle  #gym  #fitness  #training  #fitnessaddict  #addict  #results  #diet  #diät  #wakandaforever  #abnehmen  #motivation  #sportbody  #bodychallenge  #highprotein  #trainieren  #situps  #crunches  #smoothiebowl  #beauty  #protein  #foodporn 
Aus dem Seminar Trainingsplanung:
DELOAD 
Möchtest du das ganze Seminar hören hast du nächste Woche die Gelegenheit dazu. 
Alles zur Trainingsplanung und wie du dir selber einen für dich optimalen Plan erstellst. Bei Interesse schreib mir einfach.

@donrifici @alismawho
Aus dem Seminar Trainingsplanung: DELOAD Möchtest du das ganze Seminar hören hast du nächste Woche die Gelegenheit dazu. Alles zur Trainingsplanung und wie du dir selber einen für dich optimalen Plan erstellst. Bei Interesse schreib mir einfach. @donrifici @alismawho
Your fitness is 100% mental. Your body won‘t go where your mind doesn‘t push it! 🔥💪🏽
.
📸 👉🏽 @julia_smokee ❤️
Your fitness is 100% mental. Your body won‘t go where your mind doesn‘t push it! 🔥💪🏽 . 📸 👉🏽 @julia_smokee ❤️
Liebe #fitfam
Heute ist #transformationtuesday und ich habe nach langem suchen ein altes Foto von mir gefunden😁. Es stammt vor meiner ersten Schwangerschaft und vor meiner ersten Diät. Da wog ich 70kilo oder sogar mehr? Und rechts genau 60kilo. Wahnsinn wie die Zeit und das Gewicht sich verändert hat.🙈
Ich liebe ja solche Vergleichsbilder, nur hab ich nicht so viele von mir, da ich immer die bin die die Fotos macht🤪 🐳🐳🐳 #trainieren #keineausreden #gewichte #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir  #pumpen #bizeps #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #gestörtaufpump #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #bewegung #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #summer
Liebe #fitfam  Heute ist #transformationtuesday  und ich habe nach langem suchen ein altes Foto von mir gefunden😁. Es stammt vor meiner ersten Schwangerschaft und vor meiner ersten Diät. Da wog ich 70kilo oder sogar mehr? Und rechts genau 60kilo. Wahnsinn wie die Zeit und das Gewicht sich verändert hat.🙈 Ich liebe ja solche Vergleichsbilder, nur hab ich nicht so viele von mir, da ich immer die bin die die Fotos macht🤪 🐳🐳🐳 #trainieren  #keineausreden  #gewichte  #fitwerden  #niewiederabnehmen  #brustraining  #derwilleindir  #pumpen  #bizeps  #sportmachtglücklich  #muskeln  #derwegistdasziel  #gestörtaufpump  #machdichwahr  #trainingsplan  #motiviert  #muskelkater  #bewegung  #durchhalten  #trizeps  #kraftraining  #fitnessstudio  #vonnichtskommtnichts  #bauchtraining  #muskelaufbau  #justlaik  #40istbesserals20  #summer 
Training oder kein Training - das ist hier die Frage! ☝🏼
Heute habe ich mich zwar nicht 100-prozentig fit gefühlt, bin aber nach langem Überlegen trotzdem ins Training gegangen und es verlief echt gut. 💪🏼😎 Ich wurde also wieder mal dahingehend bestätigt, dass man sich manchmal einfach überwinden muss und das Training dann oft sogar besser als sonst läuft - vor allem dann, wenn man nicht zu verbissen an die Sache rangeht. Trotzdem: Wenn ihr euch richtig krank fühlt, ruht euch aus. Meine Devise lautet: Achtet immer auf die Regeneration!

Wie hättet ihr entschieden? 🤔 
#regenerationiskey #summertime #handstand
Training oder kein Training - das ist hier die Frage! ☝🏼 Heute habe ich mich zwar nicht 100-prozentig fit gefühlt, bin aber nach langem Überlegen trotzdem ins Training gegangen und es verlief echt gut. 💪🏼😎 Ich wurde also wieder mal dahingehend bestätigt, dass man sich manchmal einfach überwinden muss und das Training dann oft sogar besser als sonst läuft - vor allem dann, wenn man nicht zu verbissen an die Sache rangeht. Trotzdem: Wenn ihr euch richtig krank fühlt, ruht euch aus. Meine Devise lautet: Achtet immer auf die Regeneration! Wie hättet ihr entschieden? 🤔 #regenerationiskey  #summertime  #handstand 
Na Freunde😋✌ Stress auf der Arbeit ist toll oder ?😅🙄 Ich hasse es irgendwie... Deswegen mag ich es lieber ein bisschen ruhiger und geordneter! Könnt Ihr mit Stress gut umgehen oder habt ihr es lieber ruhig?🤔🙋 Leider ist bei dem Foto die Qualität nicht so besonders, aber ich fand es trotzdem wirklich gut 😊💪 Bin oft am überlegen, ob ich mir mal ein neues Handy zulegen soll 🙌 📱Empfehlungen?📲 Wie ich es schonmal gesagt habe, finde ich meine Brust und meine Schulter zurzeit wirklich gut im kommen!☝💥 Kann man auf dem Bild auch so sehen oder ?🙈💯 Ich melde mich morgen wieder und hoffe mal das ich nur 6 Stunden in der Schule habe 😅🙏 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#mainz #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #chestday #massephase #fitnessmodel #konstantin.fitness #bestversionofyou #cardio #trainhard
Na Freunde😋✌ Stress auf der Arbeit ist toll oder ?😅🙄 Ich hasse es irgendwie... Deswegen mag ich es lieber ein bisschen ruhiger und geordneter! Könnt Ihr mit Stress gut umgehen oder habt ihr es lieber ruhig?🤔🙋 Leider ist bei dem Foto die Qualität nicht so besonders, aber ich fand es trotzdem wirklich gut 😊💪 Bin oft am überlegen, ob ich mir mal ein neues Handy zulegen soll 🙌 📱Empfehlungen?📲 Wie ich es schonmal gesagt habe, finde ich meine Brust und meine Schulter zurzeit wirklich gut im kommen!☝💥 Kann man auf dem Bild auch so sehen oder ?🙈💯 Ich melde mich morgen wieder und hoffe mal das ich nur 6 Stunden in der Schule habe 😅🙏 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #mainz  #fitness  #kraftsport  #fitfam  #trainieren  #bodybuilding  #motivation  #machdichwahr  #muskelaufbau  #fitfamgermany  #leanbulk  #gymjunky  #frankfurt  #bauchmuskeln  #krafttraining  #naturalathlete  #pumpen  #zecplus  #fitfamde  #muskel  #wiesbaden  #chestday  #massephase  #fitnessmodel  #konstantin .fitness #bestversionofyou  #cardio  #trainhard 
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ANZEIGE / WERBUNG da Markennennung
Letzte Woche hatten wir ja schon das Thema „Die 10 besten Sattmacher“, heute möchten wir Dir einmal zeigen, welche Lebensmittel am wenigsten satt machen und Deinen Heißhunger sogar noch verstärken können.
🍹Fruchtsäfte und Softdrinks
Obst ist zwar reich an Ballaststoffen, doch wenn es industriell zu Saft verarbeitet wird, geht ein Großteil der sattmachenden Pflanzenfaserstoffe verloren. Darüber hinaus sind Säfte reich an Fruchtzucker, der unseren Körper auf eine Blutzuckerachterbahn schickt und dadurch unser Hungergefühl noch verstärken kann.
Gleiches gilt übrigens auch für Light Getränke. 
Obwohl sie in der Regel kalorienarm oder sogar zuckerfrei sind, enthalten sie oft Süßstoffe die uns hungrig machen. Light Getränke machen also nicht direkt dick, aber sie können uns dazu veranlassen zu viel zu essen.
🥐Backwaren 
Backwaren wie Croissants, Kuchen und Kekse verfügen über einen sehr niedrigen Sättigungsindex. Auch hier liegt es daran, dass sie kaum über sättigende Ballaststoffe verfügen und zudem in der Regel mit Zucker angereichert sind, was unseren Blutzuckerspiegel und unsere Sättigungshormone durcheinander bringt.
🍫Süßigkeiten
Egal, ob Schokoriegel, Gummibärchen oder Eis – so stark unser Verlangen danach auch ist, Süßigkeiten werden unseren Heißhunger nicht stillen, sondern in der Regel nur verstärken. Oder hast Du es je geschafft nach einem Stückchen Schokolade mit dem Naschen aufzuhören?
Wenn wir stark zuckerhaltige Lebensmittel zu uns nehmen, steigt unser Blutzuckerspiegel stark an und fällt daraufhin wieder rapide ab, was zu starkem Hunger führt. Darüber hinaus schüttet Dein Körper in der Folge das Hormon Insulin aus. Ist Dein Insulinspiegel wiederum häufig stark erhöht (wie es bei vielen Starkübergewichtigen aufgrund einer zuckerreichen Ernährung meist der Fall ist), kann dies wiederum zu einer Leptinresistenz führen, was bedeutet, dass Deinem Gehirn beim Essen nicht mehr signalisiert wird, wann Du satt bist. ➡ weiter in den Kommentaren
ANZEIGE / WERBUNG da Markennennung Letzte Woche hatten wir ja schon das Thema „Die 10 besten Sattmacher“, heute möchten wir Dir einmal zeigen, welche Lebensmittel am wenigsten satt machen und Deinen Heißhunger sogar noch verstärken können. 🍹Fruchtsäfte und Softdrinks Obst ist zwar reich an Ballaststoffen, doch wenn es industriell zu Saft verarbeitet wird, geht ein Großteil der sattmachenden Pflanzenfaserstoffe verloren. Darüber hinaus sind Säfte reich an Fruchtzucker, der unseren Körper auf eine Blutzuckerachterbahn schickt und dadurch unser Hungergefühl noch verstärken kann. Gleiches gilt übrigens auch für Light Getränke. Obwohl sie in der Regel kalorienarm oder sogar zuckerfrei sind, enthalten sie oft Süßstoffe die uns hungrig machen. Light Getränke machen also nicht direkt dick, aber sie können uns dazu veranlassen zu viel zu essen. 🥐Backwaren Backwaren wie Croissants, Kuchen und Kekse verfügen über einen sehr niedrigen Sättigungsindex. Auch hier liegt es daran, dass sie kaum über sättigende Ballaststoffe verfügen und zudem in der Regel mit Zucker angereichert sind, was unseren Blutzuckerspiegel und unsere Sättigungshormone durcheinander bringt. 🍫Süßigkeiten Egal, ob Schokoriegel, Gummibärchen oder Eis – so stark unser Verlangen danach auch ist, Süßigkeiten werden unseren Heißhunger nicht stillen, sondern in der Regel nur verstärken. Oder hast Du es je geschafft nach einem Stückchen Schokolade mit dem Naschen aufzuhören? Wenn wir stark zuckerhaltige Lebensmittel zu uns nehmen, steigt unser Blutzuckerspiegel stark an und fällt daraufhin wieder rapide ab, was zu starkem Hunger führt. Darüber hinaus schüttet Dein Körper in der Folge das Hormon Insulin aus. Ist Dein Insulinspiegel wiederum häufig stark erhöht (wie es bei vielen Starkübergewichtigen aufgrund einer zuckerreichen Ernährung meist der Fall ist), kann dies wiederum zu einer Leptinresistenz führen, was bedeutet, dass Deinem Gehirn beim Essen nicht mehr signalisiert wird, wann Du satt bist. ➡ weiter in den Kommentaren
#personaltrainercoburg #coburg 
Heute bin ich auf DEINE Hilfe angewiesen! ▪️
Damit mein Account weiter wachsen kann und Euch auch nur mit den Themen versorgt, die Ihr sehen oder lesen wollt, bitte ich Euch zu kommentieren, was Euch wirklich interessiert!
▪️
Sind es Themen rund ums Thema Mindset? Bestimmte Dinge die Ihr über Sport wissen möchtet? Themen bzgl. Gewichtszunahme oder -Verlust? Vielleicht wie mein Privatleben so aussieht? Mein Tagesablauf generell?
▪️
Es gibt 1000ende Themen! Deshalb bist DU gefragt!
▪️
Kommentiere doch bitte einfach was Dich interessiert und ich werde das zukünftig berücksichtigen!
▪️
Vielen Dank und noch einen tollen Abend!
👌🏻❓🙌🏻
#personaltrainer #gesundesleben #gesundleben #gesund #abnehmen #abnehmenohneverzicht #gewichtverlieren #training #trainieren #effektivtrainieren #ziele #zieleerreichen #selbstbewusst #selbstvertrauen #erfolg #erfolgistkeinglück #fit #schlank #schnellererfolg #fitnessmotivation #strong #power #inspiration #fitness #lifestyle #healthy #ihrseidgefragt #wasinteressierteuch
#personaltrainercoburg  #coburg  Heute bin ich auf DEINE Hilfe angewiesen! ▪️ Damit mein Account weiter wachsen kann und Euch auch nur mit den Themen versorgt, die Ihr sehen oder lesen wollt, bitte ich Euch zu kommentieren, was Euch wirklich interessiert! ▪️ Sind es Themen rund ums Thema Mindset? Bestimmte Dinge die Ihr über Sport wissen möchtet? Themen bzgl. Gewichtszunahme oder -Verlust? Vielleicht wie mein Privatleben so aussieht? Mein Tagesablauf generell? ▪️ Es gibt 1000ende Themen! Deshalb bist DU gefragt! ▪️ Kommentiere doch bitte einfach was Dich interessiert und ich werde das zukünftig berücksichtigen! ▪️ Vielen Dank und noch einen tollen Abend! 👌🏻❓🙌🏻 #personaltrainer  #gesundesleben  #gesundleben  #gesund  #abnehmen  #abnehmenohneverzicht  #gewichtverlieren  #training  #trainieren  #effektivtrainieren  #ziele  #zieleerreichen  #selbstbewusst  #selbstvertrauen  #erfolg  #erfolgistkeinglück  #fit  #schlank  #schnellererfolg  #fitnessmotivation  #strong  #power  #inspiration  #fitness  #lifestyle  #healthy  #ihrseidgefragt  #wasinteressierteuch 
Ich wünsche Euch einen schönen Abend. 
Hattet Ihr einen tollen Tag? 
Ich habe seid heute Kontaktlinsen und muss mich erstmal ein bisschen umstellen, kann aber endlich mal meine ganzen Sonnenbrillen ausführen 😍

Ich mache jetzt noch ein bisschen Sport 😁

Liebe Grüße Katha

#sports #sunglasses #sun #selfie #me #pic #instapic #wendland #sports #instasport #sporty #sportygirl #sport #training #trainieren #kraftsport #cardio #workout #homegym
Regelmäßig Bilder machen hilft dir deine Fortschritte im Auge zu behalten😊😍💚
Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Regelmäßig Bilder machen hilft dir deine Fortschritte im Auge zu behalten😊😍💚 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Sowas schönes darf man nicht zu öfter machen dann verliert es seinen Reiß😂
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Ihr habt Lust auf ein hochgradig funktionelles, effektives Training, welches Combat Fitness, also Kampfsportelemente, beinhaltet❓
Dann kommt vorbei und testet "STRONG by Zumba"❗ Wenn wir dein Interesse geweckt haben kommt in der Zeit vom 31.08.-21.09.2018, jeden Freitag um 18:30 Uhr🕡 zum Workshop in deinem INJOY Volmetal vorbei 😍

Auch wenn es "STRONG by Zumba" heißt kann man diesen Kurs nicht mit dem klassischen Zumba vergleichen 💪🏋️‍♂️ #injoyvolmetal#injoyfit18#machdichwahr#derwilleindir#krafttraining#muskelaufbau#motiviert#fitwerden#muskelkater#fitnessstudio#trainieren#muskeln#keineausreden#trainingsplan#gewichte#joggen#frühsport#derwegistdasziel#bewegung#sportmachtglücklich#vonnichtskommtnichts#durchhalten#premium#volmetal#schalksmühle#halver#lüdenscheid#breckerfeld#hagen#injoy
Ihr habt Lust auf ein hochgradig funktionelles, effektives Training, welches Combat Fitness, also Kampfsportelemente, beinhaltet❓ Dann kommt vorbei und testet "STRONG by Zumba"❗ Wenn wir dein Interesse geweckt haben kommt in der Zeit vom 31.08.-21.09.2018, jeden Freitag um 18:30 Uhr🕡 zum Workshop in deinem INJOY Volmetal vorbei 😍 Auch wenn es "STRONG by Zumba" heißt kann man diesen Kurs nicht mit dem klassischen Zumba vergleichen 💪🏋️‍♂️ #injoyvolmetal #injoyfit18 #machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #muskeln #keineausreden #trainingsplan #gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel #bewegung #sportmachtglücklich #vonnichtskommtnichts #durchhalten #premium #volmetal #schalksmühle #halver #lüdenscheid #breckerfeld #hagen #injoy