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✘Tattoos - wie steht Ihr dazu?✘
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Wie viel habt Ihr selbst? Haben Sie eine spezielle Bedeutung oder gefällt euch einfach das Motiv?
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[Werbung] Ich selbst habe mir gestern mein drittes Tattoo bei @cabeza_de_toro_tattoo_studio stechen lassen. Motiv sind die Sternzeichen meiner Eltern. Wassermann für meine Mum und Zwilling für mein Dad. @zisco_cipriani_ hat 1A Arbeit geleistet. Das Ergebnis seht Ihr später in meiner Story.
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Nun heißt es 10 Tage Pause mit dem Training 🏋🏻‍♀️- vor ein paar Monaten noch unvorstellbar gewesen so lange das Gym nicht betreten zu können.. Die Welt 🌍 dreht sich dennoch weiter & die Sonne ☀️ scheint auch noch 😅
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Habt einen tollen Start ins Wochenende
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood | code: sz10 -> 10%
@smilodox | code: Steffen10 -> 10%
@schultzundkoenig | Code: SZ10 -> 10%
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✘Tattoos - wie steht Ihr dazu?✘ . Wie viel habt Ihr selbst? Haben Sie eine spezielle Bedeutung oder gefällt euch einfach das Motiv? . [Werbung] Ich selbst habe mir gestern mein drittes Tattoo bei @cabeza_de_toro_tattoo_studio stechen lassen. Motiv sind die Sternzeichen meiner Eltern. Wassermann für meine Mum und Zwilling für mein Dad. @zisco_cipriani_ hat 1A Arbeit geleistet. Das Ergebnis seht Ihr später in meiner Story. . Nun heißt es 10 Tage Pause mit dem Training 🏋🏻‍♀️- vor ein paar Monaten noch unvorstellbar gewesen so lange das Gym nicht betreten zu können.. Die Welt 🌍 dreht sich dennoch weiter & die Sonne ☀️ scheint auch noch 😅 . Habt einen tollen Start ins Wochenende . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood | code: sz10 -> 10% @smilodox | code: Steffen10 -> 10% @schultzundkoenig | Code: SZ10 -> 10% ▪️▪️▪️
Huhu  ihr Lieben also gestern war wieder einer dieser richtig guten Tage ohne das man viel gemerkt hat. Kennt ihr das auch ihr wundert euch am Ende des Tages was ihr alles geschafft habt und seit trotzdem noch fit?
#step#fitfarm#krafttraining#beastmode#instafit#fit#fitnessmotivation#fitness#workout#bodytransformation#fatburn#transform#fitfamily#trainhard#training#trainieren#gym#sixpack#fitbit#fitbitblaze#bodybuilding#fitnessgear#fitbitstats#girlswhosquat#legday#muscleandhealth#bodybuildingmotivation#gymtime#kraftsport#squats
Huhu ihr Lieben also gestern war wieder einer dieser richtig guten Tage ohne das man viel gemerkt hat. Kennt ihr das auch ihr wundert euch am Ende des Tages was ihr alles geschafft habt und seit trotzdem noch fit? #step #fitfarm #krafttraining #beastmode #instafit #fit #fitnessmotivation #fitness #workout #bodytransformation #fatburn #transform #fitfamily #trainhard #training #trainieren #gym #sixpack #fitbit #fitbitblaze #bodybuilding #fitnessgear #fitbitstats #girlswhosquat #legday #muscleandhealth #bodybuildingmotivation #gymtime #kraftsport #squats 
“Grief ... gives life a permanently provisional feeling. It doesn't seem worth starting anything. I can't settle down. I yawn, I fidget, I hurt too much. Up till this I always had too little time. Now there is nothing but time. Almost pure time, empty successiveness.” ― C.S. Lewis
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#krafttraining #muskelaufbau #mcfit #gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessjourney #trainieren #pumpen #muskeln #bauchtraining 😘#trainingsplan #trizeps #bizeps #brusttraining #gewichte #frühling #joggen #bewegung #intervaltraining #fashionblogger_de #sonia😎😘 #modelblogger_de #fitnessblogger_de
“Grief ... gives life a permanently provisional feeling. It doesn't seem worth starting anything. I can't settle down. I yawn, I fidget, I hurt too much. Up till this I always had too little time. Now there is nothing but time. Almost pure time, empty successiveness.” ― C.S. Lewis • • • • • #krafttraining  #muskelaufbau  #mcfit  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessjourney  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #bauchtraining  😘#trainingsplan  #trizeps  #bizeps  #brusttraining  #gewichte  #frühling  #joggen  #bewegung  #intervaltraining  #fashionblogger_de  #sonia 😎😘 #modelblogger_de  #fitnessblogger_de 
Wenn Sie essen und trinken wollen, aber fit bleiben möchten, trainieren Sie ... und lernen Sie Fremdsprachen, um Ihr #gehirn zu #trainieren ! #rotweiß #essen #flagge #vereinigtenstaaten #italien #BrainTrainer
Das ist mal ein Gym-Upgrade! 😁

Markiere deinen Trainingspartner, der hierauf mal eine Einheit absolvieren sollte 🧗‍♀️🧗‍♂️ 🎥 @aj .yumul

#befitmotivationde #ladder #gym
#fitness #fitnesstudio #klettern #leiter
#muskeln #trainieren #training #pumpen #derwilleindir
#sports #fit #instafit #fitfam #fitfamgermany #fitnessmotivation #fitnessaddict
#fitnesslifestyle #igfitness
Ich meine es wirklich ernst...
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Ab heute: Krafttraining + Gesunde (vegane) Ernährung
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Damit meine Fitnesskariere nicht so verläuft wie in der Vergangenheit, habe ich mir nun professionellen support geholt: 🔥@tobe_yourcoach 🔥
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Ich liebe Krafttraining / Fitness. Allerdings ist meine bisherige "Fitness-Karriere" nicht optimal verlaufen...😅 Was meine ich damit? Ich habe es nie geschafft Konstanz reinzubekommen. Von einer gesunden & für meinen Körper richtigen Ernährung brauchen wir erst gar nicht anfangen zu sprechen. 
Der längste Zeitraum, den ich mein Fitnesstraining (Dreier Split) am Stück durchgezogen habe, waren 4 Monate. In dieser Zeit habe krasse Ergebnisse erzielt. Die aber ganz schnell wieder weg waren, weil ich danach das Training aus welchen Gründen auch immer unterbrochen habe.
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So war es ständig. Angefangen. Paar Wochen durchgezogen. Wieder aufgehört. .
Aktuell Situation: Ich habe in den letzten 12 Monaten kaum Sport gemacht. Kein Fitness. Nur ab zu Fussballspiele (Kein Training) an Wochenenden. Folge.
📛 Unzufriedenstellende körperliche Verfassung
📛 Negative Auswirkungen auf meine Psyche 📛 Ein ständiges, starkes Gefühl von Unzufriedenheit
📛 weiteres
Aus diesen Gründen werde ich die Situation ändern.
.
✅ Habe bereits vor einigen Wochen angefangen mehr Fussball zuspielen Training + Spiele. ✅ Habe heute zusammen mit Personaltrainer & Ernährungscoach Tobi zum einen mit Krafttraining & zum anderen mit "richtiger" Ernährung angefangen
✅ Ernährung: Hier bin dabei auf vegan umzustellen. Aktuell bin ich noch nicht bei 💯% - ich mache es nach & nach. Der erste Step ist das Weglassen von Fleisch. Den setze ic bereits seit 3 Wochen erfolgreich um.
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Ich werde vieles rund um mein Training & Ernährung bei Insta, Facebook & YT dokumentieren. .
Einen RIESEN Dank an Dich, dass Du bis hierhin gelesen hast!🙏 Ich würde mich mega über Dein Feedback zu diesem Post freuen🙂✌
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#sport #ziele #ziele #erfolg #erfolgreich #fitness #kraft #kraftsport #training #trainieren #ernährungsumstellung #ernährung #gesundessen #gesund #gesundleben #gesundeernährung #fokus #motivation #hameln #trainer
Ich meine es wirklich ernst... . Ab heute: Krafttraining + Gesunde (vegane) Ernährung . Damit meine Fitnesskariere nicht so verläuft wie in der Vergangenheit, habe ich mir nun professionellen support geholt: 🔥@tobe_yourcoach 🔥 . Ich liebe Krafttraining / Fitness. Allerdings ist meine bisherige "Fitness-Karriere" nicht optimal verlaufen...😅 Was meine ich damit? Ich habe es nie geschafft Konstanz reinzubekommen. Von einer gesunden & für meinen Körper richtigen Ernährung brauchen wir erst gar nicht anfangen zu sprechen. Der längste Zeitraum, den ich mein Fitnesstraining (Dreier Split) am Stück durchgezogen habe, waren 4 Monate. In dieser Zeit habe krasse Ergebnisse erzielt. Die aber ganz schnell wieder weg waren, weil ich danach das Training aus welchen Gründen auch immer unterbrochen habe. . So war es ständig. Angefangen. Paar Wochen durchgezogen. Wieder aufgehört. . Aktuell Situation: Ich habe in den letzten 12 Monaten kaum Sport gemacht. Kein Fitness. Nur ab zu Fussballspiele (Kein Training) an Wochenenden. Folge. 📛 Unzufriedenstellende körperliche Verfassung 📛 Negative Auswirkungen auf meine Psyche 📛 Ein ständiges, starkes Gefühl von Unzufriedenheit 📛 weiteres Aus diesen Gründen werde ich die Situation ändern. . ✅ Habe bereits vor einigen Wochen angefangen mehr Fussball zuspielen Training + Spiele. ✅ Habe heute zusammen mit Personaltrainer & Ernährungscoach Tobi zum einen mit Krafttraining & zum anderen mit "richtiger" Ernährung angefangen ✅ Ernährung: Hier bin dabei auf vegan umzustellen. Aktuell bin ich noch nicht bei 💯% - ich mache es nach & nach. Der erste Step ist das Weglassen von Fleisch. Den setze ic bereits seit 3 Wochen erfolgreich um. . Ich werde vieles rund um mein Training & Ernährung bei Insta, Facebook & YT dokumentieren. . Einen RIESEN Dank an Dich, dass Du bis hierhin gelesen hast!🙏 Ich würde mich mega über Dein Feedback zu diesem Post freuen🙂✌ . #sport  #ziele  #ziele  #erfolg  #erfolgreich  #fitness  #kraft  #kraftsport  #training  #trainieren  #ernährungsumstellung  #ernährung  #gesundessen  #gesund  #gesundleben  #gesundeernährung  #fokus  #motivation  #hameln  #trainer 
Tapering ist zwar was anderes aber fühl mich einfach fit dafür. Schöne Woche bis jetzt. Bin mal bissle schneller unterwegs ab und zu. Hab irgendwie das schnelle Laufen verlernt durch das lange Laufen lernen und üben. Aber das kann kann man ja auch trainieren. #laufenverbindet #instarunner #instarunners #ultramarathon #trainieren #laufenistmeinleben #runningismylive #runnersofinstagram #running #runnershigh #laufsucht #laufliebe❤️ #laufliebe
„AbendTour“
..da sind wir #beide nach längerem wieder
und starten ein neues #Projekt.
Dienstag geht’s von #Mülheim nach #Bonn
u.dafür #trainieren wir heut wie jeck.
Ohkay es muss nicht ganz #doll sein,
sollte nur passen zu meinem #Reim.
Bringt nichts sich #verrückt zu machen,
haben wir #beschlossen.
diese #Tour hier,
wurd einfach in vollen #Zügen #genossen...
>Danke @mrs.dprz<
~In diesem Sinne:
Guts Nächtle~
#instasport 
#fahrradtour
#sportlichunterwegs
#mädelsontour
#bergrauf
#bergrunter
#gogogo
#spaßsollsmachen
#kleinepause
#zumweißenross
#tondorf 
#duundich
#wirschaffendas
#übenübenüben
#vorfreude
#gespanntsein
#schönwars
#eintaggehtzuende
„AbendTour“ ..da sind wir #beide  nach längerem wieder und starten ein neues #Projekt . Dienstag geht’s von #Mülheim  nach #Bonn  u.dafür #trainieren  wir heut wie jeck. Ohkay es muss nicht ganz #doll  sein, sollte nur passen zu meinem #Reim . Bringt nichts sich #verrückt  zu machen, haben wir #beschlossen . diese #Tour  hier, wurd einfach in vollen #Zügen  #genossen ... >Danke @mrs.dprz< ~In diesem Sinne: Guts Nächtle~ #instasport  #fahrradtour  #sportlichunterwegs  #mädelsontour  #bergrauf  #bergrunter  #gogogo  #spaßsollsmachen  #kleinepause  #zumweißenross  #tondorf  #duundich  #wirschaffendas  #übenübenüben  #vorfreude  #gespanntsein  #schönwars  #eintaggehtzuende 
Liebe #fitfam 💪🏽
Man ist immer nur so stark wie man sich fühlt und auch wenn meine Muskeln für die einen noch klein und unscheinbar sind, sind sie für andere und mich doch gewaltig und wunderschön😘 Ihr müsst euch lieben und zufrieden sein und nicht die Menschen um euch. Mein Wort zum Donnerstag 😲🤪😘
🐳🐳🐳 #trainieren #keineausreden #gewichte #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir  #pumpen #bizeps #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #gestörtaufpump #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #bewegung #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #frühsport #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #summer
Liebe #fitfam  💪🏽 Man ist immer nur so stark wie man sich fühlt und auch wenn meine Muskeln für die einen noch klein und unscheinbar sind, sind sie für andere und mich doch gewaltig und wunderschön😘 Ihr müsst euch lieben und zufrieden sein und nicht die Menschen um euch. Mein Wort zum Donnerstag 😲🤪😘 🐳🐳🐳 #trainieren  #keineausreden  #gewichte  #fitwerden  #niewiederabnehmen  #brustraining  #derwilleindir  #pumpen  #bizeps  #sportmachtglücklich  #muskeln  #derwegistdasziel  #gestörtaufpump  #machdichwahr  #trainingsplan  #motiviert  #muskelkater  #bewegung  #durchhalten  #trizeps  #kraftraining  #fitnessstudio  #vonnichtskommtnichts  #bauchtraining  #frühsport  #muskelaufbau  #justlaik  #40istbesserals20  #summer 
Am Dienstag habe ich es zeitlich nicht zum Yoga Kurs geschafft und darum zu Hause eine Stunde trainiert😊 Irgendwann wird aus dem Hundstand 🐶 hoffentlich ein Handstand. Man soll ja Ziele haben 😉😋auch wenn sie unrealistisch scheinen 😄 Glaube versetzt ja bekanntlich Berge 😍⛰️ Nagut, dann heißt es ab sofort nicht mehr ich hoffe sondern ich werde irgendwann Handstand machen💪
#stepbystep #challenge #yoga #handyfoto #home #vorstufe #trainieren #zuhause #fotostudio #vintage #flugzeug #selfie #hatlover #hüte #selfpractise #selfcare #ziele #goals
Am Dienstag habe ich es zeitlich nicht zum Yoga Kurs geschafft und darum zu Hause eine Stunde trainiert😊 Irgendwann wird aus dem Hundstand 🐶 hoffentlich ein Handstand. Man soll ja Ziele haben 😉😋auch wenn sie unrealistisch scheinen 😄 Glaube versetzt ja bekanntlich Berge 😍⛰️ Nagut, dann heißt es ab sofort nicht mehr ich hoffe sondern ich werde irgendwann Handstand machen💪 #stepbystep  #challenge  #yoga  #handyfoto  #home  #vorstufe  #trainieren  #zuhause  #fotostudio  #vintage  #flugzeug  #selfie  #hatlover  #hüte  #selfpractise  #selfcare  #ziele  #goals 
Wie schaut Euer Umfeld aus? 😎
.
Dein Umfeld bestimmt Dein Leben. 🚀 
Umgib Dich nur mit Menschen die denken wie Du, die dich motivieren, die dich nicht neiden, die dich in Deinem Vorhaben fördern.
.
Trenne Dich von allen anderen und sei konsequent. 🙏🏼 .
Jeder Mensch der Deine Visionen, Ziele und Träume  nicht unterstützt, wird Dich nicht weiterbringen und Dich bremsen, er hat Angst das Du anders wirst als Du bist, besser wirst als Du warst, weiter kommst als was er erreicht hast, weil er selbst keine Ziele hat und jeden Tag nur vor sich hin lebt!
.
only trust people who believe in your visions ❤
.
Anders wirst Du nie Deine Ziele erreichen und so leben wie die meisten Menschen es tun ... arbeiten in einem Job der Dir kein Spass macht, ein Leben lang... nach Hause kommen, Fernsehen, schlafen... etc. etc. .
Wie schaut es bei Euch aus? 
Noch gefangen im Hamsterrad? Auf der Suche nach anderen Menschen die an Euch glauben? Was hält Euch auf? 👀
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⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
#motivation #gym #hustleneverstops #erfolg #fitnessstudio #fitfam #coach #fitapparel #work #xtrafit  #xtrafitcgn #übungen #muskelaufau #davidxcgn #abnehmen #zunehmen #motivation #muskelaufbau #workout #langfrisitgameffektivsten #trainieren #bodybuilding #fitwerden #flingern #frühsport #motiviert #machdichwahr #vonnichtskommtnichts #köln #colognecity
Wie schaut Euer Umfeld aus? 😎 . Dein Umfeld bestimmt Dein Leben. 🚀 Umgib Dich nur mit Menschen die denken wie Du, die dich motivieren, die dich nicht neiden, die dich in Deinem Vorhaben fördern. . Trenne Dich von allen anderen und sei konsequent. 🙏🏼 . Jeder Mensch der Deine Visionen, Ziele und Träume nicht unterstützt, wird Dich nicht weiterbringen und Dich bremsen, er hat Angst das Du anders wirst als Du bist, besser wirst als Du warst, weiter kommst als was er erreicht hast, weil er selbst keine Ziele hat und jeden Tag nur vor sich hin lebt! . only trust people who believe in your visions ❤ . Anders wirst Du nie Deine Ziele erreichen und so leben wie die meisten Menschen es tun ... arbeiten in einem Job der Dir kein Spass macht, ein Leben lang... nach Hause kommen, Fernsehen, schlafen... etc. etc. . Wie schaut es bei Euch aus? Noch gefangen im Hamsterrad? Auf der Suche nach anderen Menschen die an Euch glauben? Was hält Euch auf? 👀 . . ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ #motivation  #gym  #hustleneverstops  #erfolg  #fitnessstudio  #fitfam  #coach  #fitapparel  #work  #xtrafit  #xtrafitcgn  #übungen  #muskelaufau  #davidxcgn  #abnehmen  #zunehmen  #motivation  #muskelaufbau  #workout  #langfrisitgameffektivsten  #trainieren  #bodybuilding  #fitwerden  #flingern  #frühsport  #motiviert  #machdichwahr  #vonnichtskommtnichts  #köln  #colognecity 
Krasses Push Training mit meinen Gym Brüdern gehabt. Nass bis auf die Unnerbuxx 🤣 ... bin froh und stolz zugleich mit den Jungs trainieren zu können 💪❤️
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@christiano_89_xx @fitdad_91paddy @juliandemantke .
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#fitfam #training #gym #gymmotivation #diet #fitnessmotivation #fitness #fit #biceps #workout #workoutmotivation #TogetherInStrength #fitnessaddict #gymlife #getstrong #nopainnogain #smilodox #trainhard #abnehmen #trainieren #derspeckmussweg #fitfamgermany #krafttraining #disziplin #ernährung #fitfamde
Krasses Push Training mit meinen Gym Brüdern gehabt. Nass bis auf die Unnerbuxx 🤣 ... bin froh und stolz zugleich mit den Jungs trainieren zu können 💪❤️ . . . @christiano_89_xx @fitdad_91paddy @juliandemantke . . #fitfam  #training  #gym  #gymmotivation  #diet  #fitnessmotivation  #fitness  #fit  #biceps  #workout  #workoutmotivation  #TogetherInStrength  #fitnessaddict  #gymlife  #getstrong  #nopainnogain  #smilodox  #trainhard  #abnehmen  #trainieren  #derspeckmussweg  #fitfamgermany  #krafttraining  #disziplin  #ernährung  #fitfamde 
Geiler Ausflug mit den zwergen und @julianfr____ . Wie viel Spaß man für 6€haben kann ist unglaublich 🔝👍
Wer den großen BIZEPS 💪🏻 von der andern Seite sehen will schaut bei @julianfr____ vorbei💥💪🏻
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#Success #Fitness #GymRat #ProgressNotPerfection #Focus
#thusdaymotivation #frühsport #bauchtraining #pumpen #muskelkater #brustraining #durchhalten #vonnichtskommtnichts #keineausreden #muskeln #sportmachtglücklich #derwegistdasziel #kraftraining #gestörtaufpump #fitwerden #motiviert #muskelaufbau #trainieren
#bizeps #trainingsplan #bewegung #trizeps #machdichwahr #gewichte
Geiler Ausflug mit den zwergen und @julianfr____ . Wie viel Spaß man für 6€haben kann ist unglaublich 🔝👍 Wer den großen BIZEPS 💪🏻 von der andern Seite sehen will schaut bei @julianfr____ vorbei💥💪🏻 . . . __________________ . . #Success  #Fitness  #GymRat  #ProgressNotPerfection  #Focus  #thusdaymotivation  #frühsport  #bauchtraining  #pumpen  #muskelkater  #brustraining  #durchhalten  #vonnichtskommtnichts  #keineausreden  #muskeln  #sportmachtglücklich  #derwegistdasziel  #kraftraining  #gestörtaufpump  #fitwerden  #motiviert  #muskelaufbau  #trainieren  #bizeps  #trainingsplan  #bewegung  #trizeps  #machdichwahr  #gewichte 
~~~~~~~🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🌊🧜‍♀️💗🏋️‍♀️~~~~~~~
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#Gutenabend #fitfamberlin °
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Ich kann es kaum mehr erwarten bis ich morgen oder spätestens am Samstag wieder ab ins #sportstudio kann 💪🏋️‍♀️👊 Da wir heute spät in #berlin ankommen und ich nicht weiß wie #fit ich morgen sein werde und 2 Koffer ausgepackt und alles gewaschen werden muss .....
••••••••••••🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🏋️‍♀️•••••••••••••
ABER ; unglaublich,  ich freue mich so auf mein #laufbandtraining ....auf s #schwitzen , #laufen und auf #Krafttraining 🏋️‍♀️ Ich glaub ich werd 5 Stunden im #Fitnessstudio verbringen und die 14 Tage die ich im Urlaub war nachholen 🤣💪🏋️‍♀️👊 °
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#fitness #fitmom #fitmoms #fatgirlgofit #fat2fit #fit #fitfaminsta #fitfamily #fitnesswoman #woman #curvy #curvynotskinny #training #trainieren #trainlikeabeast #trainhard #muskeln #muskelaufbau #abnehmen #laufen #sweat #laufband
~~~~~~~🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🌊🧜‍♀️💗🏋️‍♀️~~~~~~~ ° ° #Gutenabend  #fitfamberlin  ° ° Ich kann es kaum mehr erwarten bis ich morgen oder spätestens am Samstag wieder ab ins #sportstudio  kann 💪🏋️‍♀️👊 Da wir heute spät in #berlin  ankommen und ich nicht weiß wie #fit  ich morgen sein werde und 2 Koffer ausgepackt und alles gewaschen werden muss ..... ••••••••••••🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🏋️‍♀️💗🧜‍♀️🏋️‍♀️••••••••••••• ABER ; unglaublich, ich freue mich so auf mein #laufbandtraining  ....auf s #schwitzen  , #laufen  und auf #Krafttraining  🏋️‍♀️ Ich glaub ich werd 5 Stunden im #Fitnessstudio  verbringen und die 14 Tage die ich im Urlaub war nachholen 🤣💪🏋️‍♀️👊 ° ° #fitness  #fitmom  #fitmoms  #fatgirlgofit  #fat2fit  #fit  #fitfaminsta  #fitfamily  #fitnesswoman  #woman  #curvy  #curvynotskinny  #training  #trainieren  #trainlikeabeast  #trainhard  #muskeln  #muskelaufbau  #abnehmen  #laufen  #sweat  #laufband 
Heute gings in die Stadt ☺️ ein paar Fotos waren da natürlich drin, die schau ich mir gleich mal an. Wie immer ab ins Louisiana und auch wenn ich die komplette Karte durchgeschaut hab bin ich an meinem Standardgericht hängen geblieben. Ich brauch dringend mal neue Inspiration, wo man ansonsten noch hingehen kann zum günstigen Preis 🤔
Im Gym war ich nur kurz, aber Supersätze machen auch ein kurzes Training intensiv genug.
Jetzt bin ich nur noch zuhause, überlege was ich essen kann und check mal mein Handy 🙊 @worldfitnessday hat mich noch in deren Story genommen, dafür ein großes Dankeschön ☺️ war ja auch ein super Tag dort ☺️
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#gym #gymmotivation #fitness #fitfamgermany #muskelaufbau #shape #zunehmen #fitgirl #blogger #fitblogger #workout #workhard #instafit #bodybuilding #pumpen #trainieren #trier #fitnessstudio (Werbung)
Heute gings in die Stadt ☺️ ein paar Fotos waren da natürlich drin, die schau ich mir gleich mal an. Wie immer ab ins Louisiana und auch wenn ich die komplette Karte durchgeschaut hab bin ich an meinem Standardgericht hängen geblieben. Ich brauch dringend mal neue Inspiration, wo man ansonsten noch hingehen kann zum günstigen Preis 🤔 Im Gym war ich nur kurz, aber Supersätze machen auch ein kurzes Training intensiv genug. Jetzt bin ich nur noch zuhause, überlege was ich essen kann und check mal mein Handy 🙊 @worldfitnessday hat mich noch in deren Story genommen, dafür ein großes Dankeschön ☺️ war ja auch ein super Tag dort ☺️ . #gym  #gymmotivation  #fitness  #fitfamgermany  #muskelaufbau  #shape  #zunehmen  #fitgirl  #blogger  #fitblogger  #workout  #workhard  #instafit  #bodybuilding  #pumpen  #trainieren  #trier  #fitnessstudio  (Werbung)
Guten Abend Leute💪😊 Zurzeit bin ich nicht so aktiv bzw. ich lasse nicht so viel von mir hören 🙄 Wird sich wieder ändern ! 
Die Form die Ihr seht ist top aktuell 🖒 95 Kilo☝🙋 Wie findet Ihr sie ? Ehrliche Meinung in die Kommentare👇 
Für mich steht zurzeit nicht viel an außer arbeiten und trainieren 😊 Der typische Altag halt. Denke bei euch sieht es auch nicht anders aus?🤔🙌 Morgen nochmal schaffen und dann heißt es Wochenende 🙋😁 Geht zwar immer sehr schnell rum aber trotzdem 2 Tage chillen💯🙏 Trainiert wurde heute eine Oberkörper Einheit 😏 Wer war ebenfalls fleißig ?🙈 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #mainz #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #chestday #massephase #fitnessmodel #konstantin.fitness #bestversionofyou #cardio #trainhard
Guten Abend Leute💪😊 Zurzeit bin ich nicht so aktiv bzw. ich lasse nicht so viel von mir hören 🙄 Wird sich wieder ändern ! Die Form die Ihr seht ist top aktuell 🖒 95 Kilo☝🙋 Wie findet Ihr sie ? Ehrliche Meinung in die Kommentare👇 Für mich steht zurzeit nicht viel an außer arbeiten und trainieren 😊 Der typische Altag halt. Denke bei euch sieht es auch nicht anders aus?🤔🙌 Morgen nochmal schaffen und dann heißt es Wochenende 🙋😁 Geht zwar immer sehr schnell rum aber trotzdem 2 Tage chillen💯🙏 Trainiert wurde heute eine Oberkörper Einheit 😏 Wer war ebenfalls fleißig ?🙈 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #mainz  #fitness  #kraftsport  #fitfam  #trainieren  #bodybuilding  #motivation  #machdichwahr  #muskelaufbau  #fitfamgermany  #leanbulk  #gymjunky  #frankfurt  #bauchmuskeln  #krafttraining  #naturalathlete  #pumpen  #zecplus  #fitfamde  #muskel  #wiesbaden  #chestday  #massephase  #fitnessmodel  #konstantin .fitness #bestversionofyou  #cardio  #trainhard 
Burpees burpees burpees, wer schön sein will muss burpees machen, OK und auf seine Ernährung achten... Die schleift hier gerade, ich gelobe Besserung. 🙈🙈
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#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau #gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden #bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining #gewichte
 #frühsport #derwegistdasziel #intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Burpees burpees burpees, wer schön sein will muss burpees machen, OK und auf seine Ernährung achten... Die schleift hier gerade, ich gelobe Besserung. 🙈🙈 . . . . . . . . . . . . . . #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gesto ̈rtaufpump #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #fru ̈hsport #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglu ̈cklich #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Hach ja meine lieben. Irgendwie ist heute so ein Tag wo ich da sitze und nachdenklich bin.
Ist es nicht manchmal einfach merkwürdig wie sich einige Dinge im Leben entwickeln? Man lernt wunderbare Menschen kennen, die dir eine super tolle Zeit schenken und dann wird dir plötzlich bewusst das sie dich nur ein kleines Stück in deinem Leben begleiten. Es macht mich traurig und glücklich zu gleich, aber so traurig es auch ist und ich weder diese Menschen, nach dieses wunderbare Pferd gehen lassen wollte (ich werde Nina besuchen gehen gar keine Frage!!) So geht es dennoch weiter. Wir entwickeln uns weiter und müssen uns im klaren werden was wir wollen und was nicht. 
Ich für meinen Teil möchte weiter kommen und ich weiss das ich meine Ziele auch schaffen werde. Ich werde weiter trainieren und neues dazu lernen und die kommenden Monate dazu nutzen mich auf die Saison 2019 vor zu bereiten. Auch werde ich das siöberne Reitabzeichen in Angriff nehmen. Vielleicht nicht 2019, aber ich werde es machen. Doch jetzt heisst es erstmal eine neue Fellnase zu finden mit der ich trainieren kann.
Auf jedenfall bin ich einfach unendlich Dankbar für das was man mir bis jetzt ermöglicht hat und für die vielen tollen Erfahrungen sie ich dadurch sammeln konnte...💕 #love #reiter #riders #horse #riding #liebe #ziele #verwirklichen #nichtaufgeben #trainieren #pferde #pferdemädchen #glaubtaneuch #dressage #herzenspferd #dressur #dressurpferd #danke #
Hach ja meine lieben. Irgendwie ist heute so ein Tag wo ich da sitze und nachdenklich bin. Ist es nicht manchmal einfach merkwürdig wie sich einige Dinge im Leben entwickeln? Man lernt wunderbare Menschen kennen, die dir eine super tolle Zeit schenken und dann wird dir plötzlich bewusst das sie dich nur ein kleines Stück in deinem Leben begleiten. Es macht mich traurig und glücklich zu gleich, aber so traurig es auch ist und ich weder diese Menschen, nach dieses wunderbare Pferd gehen lassen wollte (ich werde Nina besuchen gehen gar keine Frage!!) So geht es dennoch weiter. Wir entwickeln uns weiter und müssen uns im klaren werden was wir wollen und was nicht. Ich für meinen Teil möchte weiter kommen und ich weiss das ich meine Ziele auch schaffen werde. Ich werde weiter trainieren und neues dazu lernen und die kommenden Monate dazu nutzen mich auf die Saison 2019 vor zu bereiten. Auch werde ich das siöberne Reitabzeichen in Angriff nehmen. Vielleicht nicht 2019, aber ich werde es machen. Doch jetzt heisst es erstmal eine neue Fellnase zu finden mit der ich trainieren kann. Auf jedenfall bin ich einfach unendlich Dankbar für das was man mir bis jetzt ermöglicht hat und für die vielen tollen Erfahrungen sie ich dadurch sammeln konnte...💕 #love  #reiter  #riders  #horse  #riding  #liebe  #ziele  #verwirklichen  #nichtaufgeben  #trainieren  #pferde  #pferdemädchen  #glaubtaneuch  #dressage  #herzenspferd  #dressur  #dressurpferd  #danke  #
PRE- UND POST-WORKOUT-MAHLZEITEN.
Vor allem nach und vor dem Training ist wichtig, dass der Körper mit Kohlenhydraten und Proteinen versorgt wird.
Typische Pre-Workout-Mahlzeiten sind beispielsweise Reis mit Hähnchenbrustfilet oder Haferflocken in Milch aufgekocht mit Proteinpulver.
Als Post-Workout-Mahlzeit bieten sich beispielsweise Rührei mit frischem Gemüse an oder Fisch mit Kartoffeln und Gemüse.
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#beine #brusttraining #hanteln #pumpen #rückentraining #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #muskeln #ausdauertraining #schultertraining #fitwerden #trainieren #muskelaufbau #gym #fitness #workout #bodybuilding #gymlife #gains #gymbabe #cardio #squat #sweat #getstrong #motivation #gesundheit #healthy
PRE- UND POST-WORKOUT-MAHLZEITEN. Vor allem nach und vor dem Training ist wichtig, dass der Körper mit Kohlenhydraten und Proteinen versorgt wird. Typische Pre-Workout-Mahlzeiten sind beispielsweise Reis mit Hähnchenbrustfilet oder Haferflocken in Milch aufgekocht mit Proteinpulver. Als Post-Workout-Mahlzeit bieten sich beispielsweise Rührei mit frischem Gemüse an oder Fisch mit Kartoffeln und Gemüse. . . . #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #healthy 
I am happy because I'm grateful.
I choose to be grateful.
That gratitude allows me to be happy.
I am happy because I'm grateful. I choose to be grateful. That gratitude allows me to be happy.
Gibt‘s Aufjedenfall noch Potential nach oben💪🏼
#trainieren #schwitzen #orbitkauen
Eine Aufnahme vom letzten #Liftistan - Noch mehr Bilder findest du in der Eventgalerie - Den Link dazu gibt es in der Bio!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎁 Dank an: @froerider ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🗺 Location: Fahlenscheid ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📷 Mehr Bilder und Emotionen findest du auf meiner Webseite. Den Link findest du in der Bio!
Eine Aufnahme vom letzten #Liftistan  - Noch mehr Bilder findest du in der Eventgalerie - Den Link dazu gibt es in der Bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎁 Dank an: @froerider ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🗺 Location: Fahlenscheid ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📷 Mehr Bilder und Emotionen findest du auf meiner Webseite. Den Link findest du in der Bio!
#massephase 
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...ich werde mal versuchen sowas wie eine "Massephase" einzulegen 😃 und dabei aber versuchen nicht zu fett zu werden 🙏 wie sieht es bei euch aus? Noch Richtung strandfigur oder Masse Lifestyle ?😅 #gymselfie #me #muscle #gymaholic
#massephase  ________________________ ...ich werde mal versuchen sowas wie eine "Massephase" einzulegen 😃 und dabei aber versuchen nicht zu fett zu werden 🙏 wie sieht es bei euch aus? Noch Richtung strandfigur oder Masse Lifestyle ?😅 #gymselfie  #me  #muscle  #gymaholic 
Ich bin wieder da😉
Kennt ihr das, wenn der Körper wachstumsmäßig aus dem Kraut schießt und du ihn deshalb plötzlich nicht mehr so unter Kontrolle hast wie gewohnt? So ging es mir plötzlich beim Reiten. Ich bin da leider auch noch nicht ganz so mit durch😏. Das heißt jetzt erstmal wieder ein Schritt zurück und erneut Anlauf nehmen. Mama macht mit mir momentan viel Sitzschulung, damit ich meine Arme und Beine wieder in den Griff bekomme. Die machen momentan was sie wollen. Das gefällt Maddy natürlich nicht. Beim Springen geht das erstaunlicherweise. Heute hatte ich meine erste Springstunde wieder nach 5 Wochen Pause. Sie verlief unerwartet gut😎. Darüber bin ich natürlich sehr Happy💪.
#trainingsaufnahme#endederkunstpause#springunterricht#glücklich#sportpony#mylife#esistnochkeinmeistervomhimmelgefallen#kronerichten#üben#trainieren#equestrian#mylife#meinponyhof#jumping#horsepower
Ich bin wieder da😉 Kennt ihr das, wenn der Körper wachstumsmäßig aus dem Kraut schießt und du ihn deshalb plötzlich nicht mehr so unter Kontrolle hast wie gewohnt? So ging es mir plötzlich beim Reiten. Ich bin da leider auch noch nicht ganz so mit durch😏. Das heißt jetzt erstmal wieder ein Schritt zurück und erneut Anlauf nehmen. Mama macht mit mir momentan viel Sitzschulung, damit ich meine Arme und Beine wieder in den Griff bekomme. Die machen momentan was sie wollen. Das gefällt Maddy natürlich nicht. Beim Springen geht das erstaunlicherweise. Heute hatte ich meine erste Springstunde wieder nach 5 Wochen Pause. Sie verlief unerwartet gut😎. Darüber bin ich natürlich sehr Happy💪. #trainingsaufnahme #endederkunstpause #springunterricht #glücklich #sportpony #mylife #esistnochkeinmeistervomhimmelgefallen #kronerichten #üben #trainieren #equestrian #mylife #meinponyhof #jumping #horsepower 
Wünsche euch einen schönen Abend 😘
Wir gehen jetzt erst mal noch eine Runde Joggen 💪
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#sport #fitness #workout #instagood #instadaily #geniessen #fleissig #trainieren #training #sommer #sonne #sonnenschein #outfit #fashion #fashionblogger #fotografie #photography #samsung
Wassereinlagerungen - der häufigste Grund für Stillstand auf der Waage
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Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, dann wirst Du bestimmt schon einmal festgestellt haben, dass Dein Gewicht manchmal trotz gleicher Ernährung großen Schwankungen unterliegt😩
Grund hierfür sind oft Wassereinlagerungen.
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Für Wassereinlagerungen gibt es viele Auslöser. Dein Menstruationszyklus, eine sehr kohlenhydrat- oder salzreiche Ernährung, Stress, Hitze oder mangelnde Bewegung - all dies kann bewirken, dass Dein Wasser zurückhält.
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In den meisten Fällen verschwinden die Wassereinlagerungen nach kurzer Zeit wieder von alleine. Sollten sie allerdings länger anhalten, solltest Du unbedingt einen 👨‍⚕Arzt aufsuchen, da sie auch ein Symptom für eine Krankheit sein können.
. 
Solltest Du vollkommen gesund sein, kannst Du die folgenden Tipps anwenden um Dich zu entwässern bzw. Wassereinlagerungen in der Zukunft zu vermeiden:
1⃣ Reduziere Deinen Salzkonsum
Beschränke Deine tägliche Salzzufuhr auf 5 g (entspricht ungefähr 1 TL), zum  Entwässern ggf. 1-2 Tage noch etwas weniger Salz.
Dies gelingt Dir am einfachsten in dem Du Dich so natürlich wie möglich ernährst und stark verarbeitete Lebensmittel meidest. Besonders Fertigprodukte, geräuchter Fisch oder Fleisch sowie Milchprodukte sind in der Regel sehr salzhaltig.
2⃣ Achte auf eine ausreichende Kaliumzufuhr (ca. 4.000 mg pro Tag)
Besonders kaliumreiche Lebensmittel sind Kokosmehl (2.000 mg), Kakao (1.500 mg), Hülsenfrüchte (ca. 1.300 mg) und Gemüse wie Spinat (633 mg) oder Salat (420 mg).
3⃣ Trinke ausreichend Wasser (ca. 2-3 l pro Tag - wenn Du sehr viel wiegst oder viel schwitzt ggf. etwas mehr).
Da Mineralwasser das Hungerhormon Ghrelin stimuliert, empfiehlt sich vorzugsweise stilles Wasser zu trinken.
Wenn es Dir schwerfällt so viel zu trinken, dann versuch mehr wasserhaltige Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren wie z.B. Wassermelone, Erdbeeren oder Gurken.
➡ weiter in den Kommentaren...
Wassereinlagerungen - der häufigste Grund für Stillstand auf der Waage . Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, dann wirst Du bestimmt schon einmal festgestellt haben, dass Dein Gewicht manchmal trotz gleicher Ernährung großen Schwankungen unterliegt😩 Grund hierfür sind oft Wassereinlagerungen. . Für Wassereinlagerungen gibt es viele Auslöser. Dein Menstruationszyklus, eine sehr kohlenhydrat- oder salzreiche Ernährung, Stress, Hitze oder mangelnde Bewegung - all dies kann bewirken, dass Dein Wasser zurückhält. . In den meisten Fällen verschwinden die Wassereinlagerungen nach kurzer Zeit wieder von alleine. Sollten sie allerdings länger anhalten, solltest Du unbedingt einen 👨‍⚕Arzt aufsuchen, da sie auch ein Symptom für eine Krankheit sein können. . Solltest Du vollkommen gesund sein, kannst Du die folgenden Tipps anwenden um Dich zu entwässern bzw. Wassereinlagerungen in der Zukunft zu vermeiden: 1⃣ Reduziere Deinen Salzkonsum Beschränke Deine tägliche Salzzufuhr auf 5 g (entspricht ungefähr 1 TL), zum Entwässern ggf. 1-2 Tage noch etwas weniger Salz. Dies gelingt Dir am einfachsten in dem Du Dich so natürlich wie möglich ernährst und stark verarbeitete Lebensmittel meidest. Besonders Fertigprodukte, geräuchter Fisch oder Fleisch sowie Milchprodukte sind in der Regel sehr salzhaltig. 2⃣ Achte auf eine ausreichende Kaliumzufuhr (ca. 4.000 mg pro Tag) Besonders kaliumreiche Lebensmittel sind Kokosmehl (2.000 mg), Kakao (1.500 mg), Hülsenfrüchte (ca. 1.300 mg) und Gemüse wie Spinat (633 mg) oder Salat (420 mg). 3⃣ Trinke ausreichend Wasser (ca. 2-3 l pro Tag - wenn Du sehr viel wiegst oder viel schwitzt ggf. etwas mehr). Da Mineralwasser das Hungerhormon Ghrelin stimuliert, empfiehlt sich vorzugsweise stilles Wasser zu trinken. Wenn es Dir schwerfällt so viel zu trinken, dann versuch mehr wasserhaltige Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren wie z.B. Wassermelone, Erdbeeren oder Gurken. ➡ weiter in den Kommentaren...
Perfekter Nachtisch?😍😍📸 von @beautyblends Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
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#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
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Wir wollen euch nun endlich unseren dritten neuen Mitarbeiter vorstellen. 😍
Nils unterstützt uns jetzt schon seit einiger Zeit in unserem Service-Bereich und ist somit euer erster Ansprechpartner. 🙋‍♂️ #injoyvolmetal#injoyfit18#machdichwahr#derwilleindir#krafttraining#muskelaufbau#motiviert#fitwerden#muskelkater#fitnessstudio#trainieren#muskeln#keineausreden#trainingsplan#gewichte#joggen#frühsport#derwegistdasziel#bewegung#sportmachtglücklich#vonnichtskommtnichts#durchhalten#premium#volmetal#schalksmühle#halver#lüdenscheid#breckerfeld#hagen#injoy
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Dehnen nach dem Training verhindert Muskelkater?
Definitiv nein! Freiwald: „Intensives Stretching nach sportlichen Tätigkeiten kann den Muskelkater sogar verstärken.“ Für die Regeneration muss die Durchblutung gefördert werden, also z. B. durch Sauna, sanfte Massagen oder Wechselduschen. Statisches Dehnen bewirkt genau das Gegenteil. Die Durchblutung des Muskels wird bereits ab einem Dehnreiz von 30 % deutlich verschlechtert da die Gefäße komprimiert werden.
Als Beweis ließ Freiwald 78 Probanden 150 anstrengende Streck-Hock-Sprünge machen. Ein Viertel von ihnen dehnte danach die belasteten Muskeln statisch, ein Viertel dynamisch (mit Nachfedern), ein Viertel musste eine Weile lo­cker laufen, das restliche Viertel legte sich einfach hin und tat gar nichts. Danach wurde die ­Ent­spannung der Muskeln gemessen und die Laktatwerte im Blut. ­Ergebnis: Wie befürchtet, verzögerte statisches Dehnen den Laktatabbau und da­mit die Erholung des Muskels. Dynamisches Dehnen hatte zwar keinen negativen Effekt, brachte aber auch nichts. Nur das Auslaufen wirkte positiv auf die Regeneration!
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#beine #brusttraining #hanteln #pumpen #rückentraining #bizeps #schulter #bauchtraining #kraftsport #krafttraining #muskeln #ausdauertraining #schultertraining #fitwerden #trainieren #muskelaufbau #gym #fitness #workout #bodybuilding #gymlife #gains #gymbabe #cardio #squat #sweat #getstrong #motivation #gesundheit #healthy
Dehnen nach dem Training verhindert Muskelkater? Definitiv nein! Freiwald: „Intensives Stretching nach sportlichen Tätigkeiten kann den Muskelkater sogar verstärken.“ Für die Regeneration muss die Durchblutung gefördert werden, also z. B. durch Sauna, sanfte Massagen oder Wechselduschen. Statisches Dehnen bewirkt genau das Gegenteil. Die Durchblutung des Muskels wird bereits ab einem Dehnreiz von 30 % deutlich verschlechtert da die Gefäße komprimiert werden. Als Beweis ließ Freiwald 78 Probanden 150 anstrengende Streck-Hock-Sprünge machen. Ein Viertel von ihnen dehnte danach die belasteten Muskeln statisch, ein Viertel dynamisch (mit Nachfedern), ein Viertel musste eine Weile lo­cker laufen, das restliche Viertel legte sich einfach hin und tat gar nichts. Danach wurde die ­Ent­spannung der Muskeln gemessen und die Laktatwerte im Blut. ­Ergebnis: Wie befürchtet, verzögerte statisches Dehnen den Laktatabbau und da­mit die Erholung des Muskels. Dynamisches Dehnen hatte zwar keinen negativen Effekt, brachte aber auch nichts. Nur das Auslaufen wirkte positiv auf die Regeneration! . . . #beine  #brusttraining  #hanteln  #pumpen  #rückentraining  #bizeps  #schulter  #bauchtraining  #kraftsport  #krafttraining  #muskeln  #ausdauertraining  #schultertraining  #fitwerden  #trainieren  #muskelaufbau  #gym  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymlife  #gains  #gymbabe  #cardio  #squat  #sweat  #getstrong  #motivation  #gesundheit  #healthy 
Markier einen Freund der das sein könnte😂😂
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This one was a killer 👉 25 kb swings,  walking lounges with two 20 kg kb, 20 push ups, 10 v- ups then 4k run, then do all the above again, run 4k then end the session same way it started 😂👊💪.
.
. @conquer_sweden
@conquer_norway .
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Tag 10. 
Snacking: 
Ich habe beschlossen mit den Shakes für eine Weile aufzuhören. Mittlerweile wird mir etwas übel wenn ich sie trinke und ich denke das ist nicht der Sinn der Sache. 
Neben dem Mittagessen wird es also noch einen Snack am Tag geben aber ich versuche nicht über 1500 kcal zu kommen. Heute war mein Snack ein halbes Kilo gefrorene Weintrauben die um die 400 kcal haben. Ich habe das mal im Internet gelesen und wollte es ausprobieren. Seit dem mache ich es öfter und ich LIEBE ES! Das schmeckt wie Wassereis und ist die perfekte Alternative für süßes. 🙏🏼🤤 #liebe #essen #alternative #abnehmen #gesund #sommer #2018 #abnehmmotivation #sport #gefroreneweintrauben #weintrauben #snack #tagebuch #abnehmtagebuch #trainieren #glücklich #berlin
Tag 10. Snacking: Ich habe beschlossen mit den Shakes für eine Weile aufzuhören. Mittlerweile wird mir etwas übel wenn ich sie trinke und ich denke das ist nicht der Sinn der Sache. Neben dem Mittagessen wird es also noch einen Snack am Tag geben aber ich versuche nicht über 1500 kcal zu kommen. Heute war mein Snack ein halbes Kilo gefrorene Weintrauben die um die 400 kcal haben. Ich habe das mal im Internet gelesen und wollte es ausprobieren. Seit dem mache ich es öfter und ich LIEBE ES! Das schmeckt wie Wassereis und ist die perfekte Alternative für süßes. 🙏🏼🤤 #liebe  #essen  #alternative  #abnehmen  #gesund  #sommer  #2018  #abnehmmotivation  #sport  #gefroreneweintrauben  #weintrauben  #snack  #tagebuch  #abnehmtagebuch  #trainieren  #glücklich  #berlin 
~Me👩~ Ich hab gerade mein neues Foltergerät aufgebaut, den Bauchtrainer😊 Obwohl, neu kann man da eigentlich nicht sagen, der verstaubt schon seit mehreren Jahren so gut wie unbenutzt im Keller 🙈🙈. Das wird sich jetzt (hoffentlich🙈) ändern. Werde ihn heute Abend gleich mal ausprobieren. Meine nicht vorhandenen Bauchmuskeln bekommen  schon bei dem Gedanken daran Muskelkater 😂
#bauchtrainer #sport #fitness #dasgibtsichermuskelkater #bewegung #sport #trainieren #derspeckmussweg #derwegzumwunschgewicht #abnehmtagebuch #gesundheit #abnehmen2018 #ausfettwirdfit #healthylifestyle #weightlossjourney
~Me👩~ Ich hab gerade mein neues Foltergerät aufgebaut, den Bauchtrainer😊 Obwohl, neu kann man da eigentlich nicht sagen, der verstaubt schon seit mehreren Jahren so gut wie unbenutzt im Keller 🙈🙈. Das wird sich jetzt (hoffentlich🙈) ändern. Werde ihn heute Abend gleich mal ausprobieren. Meine nicht vorhandenen Bauchmuskeln bekommen schon bei dem Gedanken daran Muskelkater 😂 #bauchtrainer  #sport  #fitness  #dasgibtsichermuskelkater  #bewegung  #sport  #trainieren  #derspeckmussweg  #derwegzumwunschgewicht  #abnehmtagebuch  #gesundheit  #abnehmen2018  #ausfettwirdfit  #healthylifestyle  #weightlossjourney 
Weil ich den Strand gerade vermisse und dir einfach ein Lächeln ins Gesicht zaubern möchte! :P ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was ist dein Lieblingsstrand? Meiner Portugal. :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#seelensport #trainingfürdieseele #trauerverarbeitung #trauerbewältigung #trauern #trauer #trainieren #positivegedanken #starkefrau #gibniemalsauf #mutgeben #hoffnunggeben #verlust #bewegtetrauer #trauerinbewegung #liebedichselbst #fitnessmotivation #entrepreneurship #bloggerin #gamechanger #bikinigirl #beachgirl #strand #lachenmachtglücklich #wasserratte #urlaub #portugal #gopro
Weil ich den Strand gerade vermisse und dir einfach ein Lächeln ins Gesicht zaubern möchte! :P ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ist dein Lieblingsstrand? Meiner Portugal. :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #seelensport  #trainingfürdieseele  #trauerverarbeitung  #trauerbewältigung  #trauern  #trauer  #trainieren  #positivegedanken  #starkefrau  #gibniemalsauf  #mutgeben  #hoffnunggeben  #verlust  #bewegtetrauer  #trauerinbewegung  #liebedichselbst  #fitnessmotivation  #entrepreneurship  #bloggerin  #gamechanger  #bikinigirl  #beachgirl  #strand  #lachenmachtglücklich  #wasserratte  #urlaub  #portugal  #gopro 
#personaltrainercoburg #Coburg [Werbung] >Deine Veränderung findet heute statt! < ▪️
In den nächsten 28 Bildern dieser Kategorie werde ich Dir zeigen, wie Du Dein Leben in nur 28 Tagen verändern kannst!
▪️
Ich mache Dich zum Mentalmonster, das durch bloße Willenskraft Berge versetzt.
▪️
Ich zeige Dir, wie Du nachhaltig und gesund abnimmst. Ich unterstütze Dich dabei jeden Tag motiviert zu bleiben, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
▪️
Was genau das „28-Days-LifeChange“ Programm beinhaltet, für wen es geeignet ist und wie genau es umgesetzt wird, erfährst Du in den kommenden Tagen. Sei gespannt und freue Dich auf tolle Inspiration und wertvolle Tipps.
▪️
Du willst die beste Version Deiner selbst sein? Dann mach es wie viele vor Dir auch und lass Dich von den tollen Ergebnissen begeistern und mitreißen. ▪️
Der Hoodie ist ausnahmsweise mal von @empire_attire_  @empire_attire_athletes @empire_attire_women👌🏻☝🏻🙌🏻 #Personaltrainer #gesundesleben #gesundleben #gesund #abnehmen #abnehmenohneverzicht #gewichtverlieren #training #trainieren #effektivtrainieren #ziele #zieleerreichen #selbstbewusst #selbstvertrauen #erfolg #erfolgistkeinglück #fit #schlank #schnellererfolg #fitnessmotivation #strong #power #inspiration #fitness #lifestyle #healthy #empireattire #teamempire
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Heute bin ich Candita geritten😍
Ich habe die eine halbe Stunde einfach nur locker gestellt und gebogen.
Morgen werde ich das auch wieder machen das wir so langsam alles wieder aufbauen.🐴 #arbeit#riding
Am Samstag geht es mit @lenasuuee @se_ma_257 und @jule_bandito_love für eine Woche  auf den Deschenhof 😍🐴 #ferien#reiten#horse#trainieren#aufbautraining#love
Heute bin ich Candita geritten😍 Ich habe die eine halbe Stunde einfach nur locker gestellt und gebogen. Morgen werde ich das auch wieder machen das wir so langsam alles wieder aufbauen.🐴 #arbeit #riding  Am Samstag geht es mit @lenasuuee @se_ma_257 und @jule_bandito_love für eine Woche auf den Deschenhof 😍🐴 #ferien #reiten #horse #trainieren #aufbautraining #love 
Wer sagt: Kraftsport ist nur was für Männer, hat den Sinn vom Sport nicht verstanden! #TeamON-Atheltin: @katharinaasal
#optimumnutrition #goldstandard #training #workout #fitness #ftifam #workout #gym #muscle #motivation #fitlife #getfit #gains #muskeln #pumpen #trainieren #bizeps #schultern #bodybuilding #getstrong #gainz #fitnessmotivation #fitnessquote #potd #workoutmotivation #gymlife #fitfamgermany
NEU im Studio !!! 💪🏼
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Vorbeischauen und ausprobieren.
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1. Trap Bar ideal für Beine, Po und Rückenstrecker. 
Außerdem kann man weitere Muskelgruppen mit der Trap Bar beanspruchen wie Schulter, und Nacken.
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2. Hammer Curl Bar ideal für Bizeps.
Mit dieser Hantelstange kannst du z.B. Trizeps oder auch die Brust trainieren.
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Also definitiv zwei tolle Hantelstangen für Sportbegeisterte.
.
Viel Spaß und nicht vergessen „nur die Harten kommen in den Garten“!
💪🏼😎
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#trapbardeadlift #trapbar #hammercurls #bizeps #trizeps #deadlift #squats #gluteus #muskeln #trainieren #fit #sport #disziplin #motiviert #ausprobieren #gesundheit #ernährung #muskelaufbau #fitnessstudio #oberösterreich #wels #fitness #fitwerden #bodybuilding #körper #sexy #sommer #körperfett #motivation #ziel
NEU im Studio !!! 💪🏼 . Vorbeischauen und ausprobieren. . 1. Trap Bar ideal für Beine, Po und Rückenstrecker. Außerdem kann man weitere Muskelgruppen mit der Trap Bar beanspruchen wie Schulter, und Nacken. . 2. Hammer Curl Bar ideal für Bizeps. Mit dieser Hantelstange kannst du z.B. Trizeps oder auch die Brust trainieren. . Also definitiv zwei tolle Hantelstangen für Sportbegeisterte. . Viel Spaß und nicht vergessen „nur die Harten kommen in den Garten“! 💪🏼😎 . #trapbardeadlift  #trapbar  #hammercurls  #bizeps  #trizeps  #deadlift  #squats  #gluteus  #muskeln  #trainieren  #fit  #sport  #disziplin  #motiviert  #ausprobieren  #gesundheit  #ernährung  #muskelaufbau  #fitnessstudio  #oberösterreich  #wels  #fitness  #fitwerden  #bodybuilding  #körper  #sexy  #sommer  #körperfett  #motivation  #ziel 
Ohne ziele kein Erfolg 💪💪#bizeps  #muskelaufbau #trainieren #gym
Für die stärksten Athleten gemacht! Der neue ATX® Wall Ball - Kevlar® mit seiner extrem robusten Außenhaut. Kevlar® ist die Superfaser, die auch für schnittfeste und kugelsichere Sicherheitswesten verwendet wird. Kevlar® ist bei gleichem Gewicht fünfmal stärker als Stahl. Die textile Oberfläche des ATX® Wall Ball bietet einen guten Grip. Gönnen Sie sich dieses langlebige Qualitätsprodukt für Ihr Fitnessstudio. 
Made for the strongest athletes! The new ATX® Wall Ball - Kevlar® with it's extremely robust outer skin. Kevlar® is the super fiber that is also used for cut resistant and bulletproof safety vests. Kevlar® is five times stronger than steel for the same weight. The textile surface of the ATX® Wall Ball offers a great grip. Treat yourself to this long-lasting quality product for your gym. 
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Für die stärksten Athleten gemacht! Der neue ATX® Wall Ball - Kevlar® mit seiner extrem robusten Außenhaut. Kevlar® ist die Superfaser, die auch für schnittfeste und kugelsichere Sicherheitswesten verwendet wird. Kevlar® ist bei gleichem Gewicht fünfmal stärker als Stahl. Die textile Oberfläche des ATX® Wall Ball bietet einen guten Grip. Gönnen Sie sich dieses langlebige Qualitätsprodukt für Ihr Fitnessstudio. Made for the strongest athletes! The new ATX® Wall Ball - Kevlar® with it's extremely robust outer skin. Kevlar® is the super fiber that is also used for cut resistant and bulletproof safety vests. Kevlar® is five times stronger than steel for the same weight. The textile surface of the ATX® Wall Ball offers a great grip. Treat yourself to this long-lasting quality product for your gym. #atxpower  #wallball  #konditionstraining  #instafit  #fitfamgermany  #instagood  #instagramfitness  #physiotraining  #gymfit  #gymequipment  #studioequipment  #fitnessstudio  #bodyfitness  #athletiktraining  #fitnesstime  #fitness  #gymfit  #gymrat  #grouptraining  #getfit  #groupfitness  #kraftsport  #krafttraining  #personaltraining  #traininghard  #trainieren  #balltraining  #medizinball  #medicineball  #athletikequipment 
Verliere nicht Deinen Fokus und sei bei dem erreichen Deiner Ziele kreativ.

Egal ob im Freien oder Zuhause, mit unseren Fitnessbändern trainierst Du überall wie ein echter Fitnessfreak.😎 #fitness #fit #sportbegeistert #sport #unterwegs #natur #imfreien #trainieren #workout #training #fitnessblogger #gesundleben #livestyle #fitdurch2018 #fitnessfreaks #baum #tubeband #kleinstesfitnessstudioderwelt
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Training Nummer 2 für diese Saison läuft, das Kind ist perfekt ausgestattet 👌🏻 🇺🇦🦊 #eishockey #eissport #lfx #lausitzerjungfüchse #jungfuchs #training #trainieren #lausitzerfüchse #eisarena #weisswasser #lausitz #heimat #heimatliebe #ccm #schlittschuhe #warrier #blaugelb #hockey #hockeylove  #hockeymom #rollergard #werbung #selbstgekauft
Salut les champions!
Séance jambes en bisets w/ @sylvain_bacot et @allan.vsr. On parlera pas de ma tête epic 😂Courage à ceux qui s’entraînent aujourd’hui force à vous 💪
•
La question n’est pas de savoir qui va me laisser passer, c’est de savoir qui va m’arrêter. 💪
———————————————— #sportime #muscul #musculations #musculationfrance #lifestylemodel #lifestyler #trainieren #workout💪 #workouttoeat #workout_professionals #bulkpowders #proteines #wheyisolate #stronghold #strongfit #nopainnoglory #musclefit #gainz💪 #gainzz #gainzville #bodywork #teamshape #fitnessfun #fitnessaddicted #entrainement #fitness #sport #muscles #bodybuilding #workout
Salut les champions! Séance jambes en bisets w/ @sylvain_bacot et @allan.vsr. On parlera pas de ma tête epic 😂Courage à ceux qui s’entraînent aujourd’hui force à vous 💪 • La question n’est pas de savoir qui va me laisser passer, c’est de savoir qui va m’arrêter. 💪 ———————————————— #sportime  #muscul  #musculations  #musculationfrance  #lifestylemodel  #lifestyler  #trainieren  #workout 💪 #workouttoeat  #workout_professionals  #bulkpowders  #proteines  #wheyisolate  #stronghold  #strongfit  #nopainnoglory  #musclefit  #gainz 💪 #gainzz  #gainzville  #bodywork  #teamshape  #fitnessfun  #fitnessaddicted  #entrainement  #fitness  #sport  #muscles  #bodybuilding  #workout 
2 Kleidergrößen weniger in nur 51 Tagen! Strike 💪🏼
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follow @tyb_eve 
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Ich hab mein #challengeziel vorzeitig erreicht!
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Doch, #abgerechnet wird erst am 25.09.2018, denn dann sind die 3 Monate Challenge vorbei....was nicht heißt, dass ich dann aufhöre...doch bis dahin werde ich weiter #diszipliniert #trainieren und sehr  #cleanessen. Mal sehen was an #veränderung noch geht. Ich fühle mich auf jeden Fall schon wieder wohler in meinem #körper und das ist doch ein #anfang! .
Ich freue mich, wenn ihr mich auf meinem weiteren #weg begleitet und vielleicht schaffe ich es sogar den einen oder anderen #follower zu  #motivieren.
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Ich wünsche euch einen schönen #tag und bleibt #motiviert 💪🏼
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#fitness #fitmom #bodybuliding #bodybuildingwoman #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #formyourbody #transformation ##healthylifestyle #blog #blogger #germanblogger #followme #followers #likes #like4likes
2 Kleidergrößen weniger in nur 51 Tagen! Strike 💪🏼 . follow @tyb_eve follow @tyb_eve follow @tyb_eve . Ich hab mein #challengeziel  vorzeitig erreicht! . Doch, #abgerechnet  wird erst am 25.09.2018, denn dann sind die 3 Monate Challenge vorbei....was nicht heißt, dass ich dann aufhöre...doch bis dahin werde ich weiter #diszipliniert  #trainieren  und sehr #cleanessen . Mal sehen was an #veränderung  noch geht. Ich fühle mich auf jeden Fall schon wieder wohler in meinem #körper  und das ist doch ein #anfang ! . Ich freue mich, wenn ihr mich auf meinem weiteren #weg  begleitet und vielleicht schaffe ich es sogar den einen oder anderen #follower  zu #motivieren . . Ich wünsche euch einen schönen #tag  und bleibt #motiviert  💪🏼 . #fitness  #fitmom  #bodybuliding  #bodybuildingwoman  #krafttraining  #krafttrainingfuerfrauen  #formyourbody  #transformation  ##healthylifestyle  #blog  #blogger  #germanblogger  #followme  #followers  #likes  #like4likes 
Hey, ihr Lieben! Das Bild entstand auf dem Valoisplatz hier in WHV - auf Youtube gibt es auch ein neues Video dazu, nichts Großes, einfach nur 'ne kleine Spielerei 😊 (Link in der Bio)

Wünsche euch noch einen schönen Tag, bis dann 💪
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#kampfsport #kampfkunst #karate #kickboxen #jiujitsu #tricking #selbstverteidigung #fitness #sportler #trainieren #motivation #erfolg #abnehmen #uebungmachtdenmeister  #buntehaare #asiate #pinoy #kampfzwerg #Kampfzwergasiate #pointfighting #youtubedeutschland #wilhelmshaven #nordsee #niedersachsen #streetart #handstand #kunst
Hey, ihr Lieben! Das Bild entstand auf dem Valoisplatz hier in WHV - auf Youtube gibt es auch ein neues Video dazu, nichts Großes, einfach nur 'ne kleine Spielerei 😊 (Link in der Bio) Wünsche euch noch einen schönen Tag, bis dann 💪 . . . #kampfsport  #kampfkunst  #karate  #kickboxen  #jiujitsu  #tricking  #selbstverteidigung  #fitness  #sportler  #trainieren  #motivation  #erfolg  #abnehmen  #uebungmachtdenmeister  #buntehaare  #asiate  #pinoy  #kampfzwerg  #Kampfzwergasiate  #pointfighting  #youtubedeutschland  #wilhelmshaven  #nordsee  #niedersachsen  #streetart  #handstand  #kunst 
November 2016 wog ich noch 120KG. Durch #LowCarb und achten auf #Ernährung habe ich 10 KG ohne #Sport abgenommen. July 2017 fing ich bei @hustle_mit_basti im #Personaltraining #Gym an und nam satte 15 weitet Kilos ab. Mein #Fokus lag auf 4 mal die Woche #trainieren und #abnehmen. Voila es gelang. Fazit: Fokus auf die Dinge die Ergebnisse bringen. 
#gainzgym #fitness #fat #nevergiveup #motivation #thursday #throwback #erfolg #success #niemalsaufgeben #keepgoing #bitcoin #networkmarketing #zielstrebig
November 2016 wog ich noch 120KG. Durch #LowCarb  und achten auf #Ernährung  habe ich 10 KG ohne #Sport  abgenommen. July 2017 fing ich bei @hustle_mit_basti im #Personaltraining  #Gym  an und nam satte 15 weitet Kilos ab. Mein #Fokus  lag auf 4 mal die Woche #trainieren  und #abnehmen . Voila es gelang. Fazit: Fokus auf die Dinge die Ergebnisse bringen. #gainzgym  #fitness  #fat  #nevergiveup  #motivation  #thursday  #throwback  #erfolg  #success  #niemalsaufgeben  #keepgoing  #bitcoin  #networkmarketing  #zielstrebig 
#RollerBone und #Klettern 🧗‍♂️
Fürs Klettern benötigt man eine gute #Körperkoordination. Genau diese kann man mit dem RollerBone und verschiedensten #Übungen perfekt #trainieren. Damit steht der nächsten #Klettertour nichts mehr im Wege. 
#passionforbalance #balanceboard #training #balancetraining #fun #aufbautraining #strength #motivation #mobility #coordination #bestoftheday
Infos: https://www.rollerbone.com/de/sports/ubungen
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• IF IT DOESNT CHALLENGE U IT DOESNT CHANGE U •
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Was ist eure Herausforderung? 💪
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Wir hatten heute schon unsere Herausforderung mit einem Hardcore Aufstieg in den Tiger 🐅 Cave Tempel wie ihr in meiner Storie sehen könnt. Eine Stufe anders als die andere. Thaistyle halt 😂😂 und 1260 Stufen anstatt den 1237 die auf dem Schild standen. Weiß nicht wann ich da letzte mal so geschwitzt habe.😂😂Abartig echt. Aber wir wurden mit einem grandiosen Ausblick 👀 belohnt. Denk wir haben uns paar Leckereien heute verdient. 🤩 🍱🍣🥗🥙🥪🍕🌮
Wünschen euch nen tollen Donnerstag und Grüße aus Thailand 🇹🇭 😘auf🥜
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[Werbung] • IF IT DOESNT CHALLENGE U IT DOESNT CHANGE U • ——————————————— Was ist eure Herausforderung? 💪 ——————————————— Wir hatten heute schon unsere Herausforderung mit einem Hardcore Aufstieg in den Tiger 🐅 Cave Tempel wie ihr in meiner Storie sehen könnt. Eine Stufe anders als die andere. Thaistyle halt 😂😂 und 1260 Stufen anstatt den 1237 die auf dem Schild standen. Weiß nicht wann ich da letzte mal so geschwitzt habe.😂😂Abartig echt. Aber wir wurden mit einem grandiosen Ausblick 👀 belohnt. Denk wir haben uns paar Leckereien heute verdient. 🤩 🍱🍣🥗🥙🥪🍕🌮 Wünschen euch nen tollen Donnerstag und Grüße aus Thailand 🇹🇭 😘auf🥜 #thailand  #holidays  #krabi  #travelblogger  #bangkok  #beach  #krafttraining  #fitlife  #abnehmen  #nopainnogain  #abgerechnetwirdamstrand  #betterforit  #cardioworkout  #diät  #fitfamgermany  #fitspo  #fitfam  #gogetit  #gymmotivation  #healthyfood  #iwill  #lifestyle  #muskelaufbau  #physiquegoals  #qualitytime  #strandfigur  #stuttgart  #trainieren  #muskeln  #abnehmen