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Y otra vez en @topfitnessmadrid. Hoy tríceps y dorsal. En la rutina he introducido una variedad de remo con mancuernas con observador especializado. Controla el ejercicio y al igual que en el "babypress", anima una barbaridad. Ejercicio muy bueno para arrancar el cortacésped 😀#topfitnessmadrid #remomancuernas #entrenarconbebe #entrenartriceps #entrenardorsales #markitosnumberone
Seguimos en @topfitness hoy en mi rutina un poco de banco Scott. Buscando la congestión hago muchas series y muchas repeticiones con poco peso. Ya habrá tiempo para rutinas más anaeróbicas. #topfitnessmadrid #bancoscott #entrenarbiceps #alvarolisbona #davidfaan
Definitivamente me siento recuperado de mi lesión de rodilla. Suelo calentar 20 minutos antes del entrenamiento, pero esta vez lo he hecho a buen ritmo. Igual en mi puesto de trabajo y en mi quehacer diario. Aún no llego al nivel de mis compañeros que están más fuertes que el vinagre, pero ya voy dando caña. 
Negaos a que por tener un número de años os hagan creer "ya no tengo edad para..." Tenemos edad para muchas más cosas de las que creemos y vemos todos los días ejemplos admirables. Es cuestión de entrenar cuerpo y mente, ser un poco incorformistas y lo menos perezosos posible. Lo mismo para el trabajo que para el ocio. #spining #entrenarmenteycuerpo #recuperacionlesiones #topfitnessmadrid
Definitivamente me siento recuperado de mi lesión de rodilla. Suelo calentar 20 minutos antes del entrenamiento, pero esta vez lo he hecho a buen ritmo. Igual en mi puesto de trabajo y en mi quehacer diario. Aún no llego al nivel de mis compañeros que están más fuertes que el vinagre, pero ya voy dando caña. Negaos a que por tener un número de años os hagan creer "ya no tengo edad para..." Tenemos edad para muchas más cosas de las que creemos y vemos todos los días ejemplos admirables. Es cuestión de entrenar cuerpo y mente, ser un poco incorformistas y lo menos perezosos posible. Lo mismo para el trabajo que para el ocio. #spining  #entrenarmenteycuerpo  #recuperacionlesiones  #topfitnessmadrid 
Otra vez en @topfitnessmadrid. Esta vez realizando una variante del press banca con agarre cerrado que pretendo homologar. Se utiliza un peso biológico que va creciendo en cada uso. El nombre a patentar es "baby press". Se recomienda hacer series largas de muchas repeticiones y con el tiempo ir haciendo el ejercicio más anaeróbico gracias a las características de aumento de peso del instrumento utilizado. Es un ejercicio poco lesivo y altamente divertido. Este modelo es de gama alta por ser extremadamente guapo y animar al deportista con una amplia gama de muecas. Muy recomendable, animáos a adquirir vuestro modelo. #topfitnessmadrid #pressbanca #entrenarconbebe #entrenamientodivertido #paternidadygim #2maternidades
Otra vez en @topfitnessmadrid. Esta vez realizando una variante del press banca con agarre cerrado que pretendo homologar. Se utiliza un peso biológico que va creciendo en cada uso. El nombre a patentar es "baby press". Se recomienda hacer series largas de muchas repeticiones y con el tiempo ir haciendo el ejercicio más anaeróbico gracias a las características de aumento de peso del instrumento utilizado. Es un ejercicio poco lesivo y altamente divertido. Este modelo es de gama alta por ser extremadamente guapo y animar al deportista con una amplia gama de muecas. Muy recomendable, animáos a adquirir vuestro modelo. #topfitnessmadrid  #pressbanca  #entrenarconbebe  #entrenamientodivertido  #paternidadygim  #2maternidades 
Otro día en el gimnasio Top fitness de Soto del Real. Esta vez trabajando dorsales. Me gusta empezar por series de dominadas puras, me vienen bien para la escalada y me recuerdan que cuanto más gordo estoy, más me cuestan. Así que a vigilar el peso. Eso sí, sin obsesionarse. Hay que prescindir lo más posible de la comida basura, pero una hamburguesa con amigos de tarde en tarde, tampoco nos va a matar. Pero nunca habitualmente. #topfitnessmadrid #dominadas #escalada #comidabasura #dietasana
Otro día en el gimnasio Top fitness de Soto del Real. Esta vez trabajando dorsales. Me gusta empezar por series de dominadas puras, me vienen bien para la escalada y me recuerdan que cuanto más gordo estoy, más me cuestan. Así que a vigilar el peso. Eso sí, sin obsesionarse. Hay que prescindir lo más posible de la comida basura, pero una hamburguesa con amigos de tarde en tarde, tampoco nos va a matar. Pero nunca habitualmente. #topfitnessmadrid  #dominadas  #escalada  #comidabasura  #dietasana 
La edad no es motivo para dejar de entrenar. Yo soy deportista de exterior, pero siempre recomiendo complementar con gimnasio (uno con instalaciones decentes, eso sí). Cómo llevaba un tiempo inactivo he decidido entrenar por grupos musculares (también podía haber optado por circuito). Hoy pecho y bíceps. Me gusta esta rutina de superseries en pirámide, se trabaja con poco peso y se consigue buena congestión. Es poco lesiva y te vas a la ducha "cargadito". No olvidéis hacer al menos 20 minutos de cardio y estirar bien al finalizar el entrenamiento. Mucha agua y buenos alimentos. Ah, importante. ¡¡¡Usad la toalla!!! Es un poco indecente dejar nuestro sudor a otros usuarios. #gimnasio #entrenamiento #deportistas #curlbicepsmancuerna #hidratacionentrenable #alimentaciondeportistas #topfitnessmadrid
La edad no es motivo para dejar de entrenar. Yo soy deportista de exterior, pero siempre recomiendo complementar con gimnasio (uno con instalaciones decentes, eso sí). Cómo llevaba un tiempo inactivo he decidido entrenar por grupos musculares (también podía haber optado por circuito). Hoy pecho y bíceps. Me gusta esta rutina de superseries en pirámide, se trabaja con poco peso y se consigue buena congestión. Es poco lesiva y te vas a la ducha "cargadito". No olvidéis hacer al menos 20 minutos de cardio y estirar bien al finalizar el entrenamiento. Mucha agua y buenos alimentos. Ah, importante. ¡¡¡Usad la toalla!!! Es un poco indecente dejar nuestro sudor a otros usuarios. #gimnasio  #entrenamiento  #deportistas  #curlbicepsmancuerna  #hidratacionentrenable  #alimentaciondeportistas  #topfitnessmadrid 
A partir del día 5 de febrero tenemos nuevo horario para clases colectivas!! Aún no lo tienes?? Pídenoslo y te lo mandamos a tu móvil!! #topfitnessmadrid #gym #gymmadrid #gimnasiomadrid #health #healthandfitness #sotodelreal