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So it seems my last 8 months were super productive although I didn’t realise it until updating my measurements this last weekend.
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Left snap taken December 2017 - it was my checkin picture just before starting Prep for @wbff_official Worlds 2018. 2 weeks later I ruptured my bicep and that was the end of that prep.
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Picture on the right was taken August 2018 (2 days ago) as my starting picture for LA & Worlds Prep 2019 so my coach could see what I’ve been up too for the last 8 months.
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Apart from the obvious changes in fur (thanks to on going laser treatment) I’m 2.3kg lighter and clearly carrying less body-fat - however swipe right to see my measurements & increases everywhere accept my midsection! 💪🏼
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So 8 months of 3-4 sessions a week (with approx 5 weeks of just squats) - mainly compound lifts have really done the trick!
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My goals are aesthetics not strength (I’m very weak) however the bigger lifts have helped and my strength has increased and thankfully it has had a positive impact on my size which in turn will help my aesthetic progress & show more when I’ve dieted down to show condition! 👌🏼
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Keep logs, take pictures, you might not see it over a few weeks, but as the months pass by you’ll be thankful you did them! 🙏🏼
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#wbff #pro #fitness #muscle #compprep #wbffuk #musclemodel #fitnessmodel #victoriasecret #sexy #fashion #glamour #aesthetics #reflexnutrition #gianni #musclemodel #instapic #instafit #dillett #LA #teamtbc #iom #fit #wbffpro #wbffworlds #wbffshows #2018
So it seems my last 8 months were super productive although I didn’t realise it until updating my measurements this last weekend. . Left snap taken December 2017 - it was my checkin picture just before starting Prep for @wbff_official Worlds 2018. 2 weeks later I ruptured my bicep and that was the end of that prep. . Picture on the right was taken August 2018 (2 days ago) as my starting picture for LA & Worlds Prep 2019 so my coach could see what I’ve been up too for the last 8 months. . Apart from the obvious changes in fur (thanks to on going laser treatment) I’m 2.3kg lighter and clearly carrying less body-fat - however swipe right to see my measurements & increases everywhere accept my midsection! 💪🏼 . So 8 months of 3-4 sessions a week (with approx 5 weeks of just squats) - mainly compound lifts have really done the trick! . My goals are aesthetics not strength (I’m very weak) however the bigger lifts have helped and my strength has increased and thankfully it has had a positive impact on my size which in turn will help my aesthetic progress & show more when I’ve dieted down to show condition! 👌🏼 . Keep logs, take pictures, you might not see it over a few weeks, but as the months pass by you’ll be thankful you did them! 🙏🏼 . . . #wbff  #pro  #fitness  #muscle  #compprep  #wbffuk  #musclemodel  #fitnessmodel  #victoriasecret  #sexy  #fashion  #glamour  #aesthetics  #reflexnutrition  #gianni  #musclemodel  #instapic  #instafit  #dillett  #LA  #teamtbc  #iom  #fit  #wbffpro  #wbffworlds  #wbffshows  #2018 
In 2 weeks we start our Holiday Weight/Inch Loss Challenge. September 1-December 29, 2018. Every pound and every inch counts. Who saids you can’t Loss weight on the hardest months of the year. It’s easy it’s your mindset. You got 4 months to loss 20 pounds or 20 inches or both combined to equal 20 or more. Call or text to enter challenge and get more details. You must be a current client to enter.#teamtbc#hoildayweightinchlosschallenge2018#bodygoals#whosarenextchampions#🥇🏆🥇🏆🥇🏆🔝💪
In 2 weeks we start our Holiday Weight/Inch Loss Challenge. September 1-December 29, 2018. Every pound and every inch counts. Who saids you can’t Loss weight on the hardest months of the year. It’s easy it’s your mindset. You got 4 months to loss 20 pounds or 20 inches or both combined to equal 20 or more. Call or text to enter challenge and get more details. You must be a current client to enter.#teamtbc #hoildayweightinchlosschallenge2018 #bodygoals #whosarenextchampions #🥇🏆🥇🏆🥇🏆🔝💪
Look du jour pour sortir une heure en ville !
On tellement bien en vacances 😎
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#tbc #home #ootd #motivation #style #happy #fit #hair #picoftheday #getfit #luxe #beauty #teamtbc #diet #sport #brand #outfit #girl #fashion #shopping #l4l #photooftheday #stylish #mylook #love #hair #style #nice #follow #dress #me #beautiful
Katie from NY says “TBC is the best coffee in the world.” She enjoys the Blend 50 as an espresso and is taking home a bunch of other fun flavors to taste test! Thank you so much for making the trek, K!
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#tragerbrotherscoffee #tragerbroscoffee #teamtbc #coffeelovers #coffeelover #organic #fairttrade
Transformation Tuesday! -
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Left hand pic - meet Party Pip. This photo was taken a few years ago while on vacation at an all inclusive resort. When I say all-inclusive, I mean UNLIMITED booze and food with minimal healthy options! We even had our own alcohol drink dispensers in our rooms 😜. So, let's just say, Party Pip was out to play from morning to night! Frozen daquiris ALL DAY LONG by the pool! While I had an awesome time, I really didn't feel that great due to poor nutrition and excessive alcohol. I also wasn't training that regularly so I was tired and unfit.

Right hand pic - meet PipFit! I LOVE weight training and fueling my body with complete nutrition-focused meals! I feel AMAZING! I still enjoy a drink every now and again, I mean I do love my champagne! However, I realize that I value feeling good most the time versus night after night of booze-fests then feeling like crap the next day! No thanks! I now value looking after my body from the inside out! -
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It's about making smarter choices. Sure, there are nights where Party Pip comes back out to play and I have a bender! I'm only human! But now, these nights are few and far between and generally for special occasions. .
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#transformationtuesday #teamtbc #motivation #piptfitposse #pipfit #transformation #fitness #healthy #mindset #goals #trainhard #hustle #instafit  #wbff #prodiva #pro #bikini #inspiration #healthyiswealthy #shredded #abs #booty #shelifts #bestself
Transformation Tuesday! - - Left hand pic - meet Party Pip. This photo was taken a few years ago while on vacation at an all inclusive resort. When I say all-inclusive, I mean UNLIMITED booze and food with minimal healthy options! We even had our own alcohol drink dispensers in our rooms 😜. So, let's just say, Party Pip was out to play from morning to night! Frozen daquiris ALL DAY LONG by the pool! While I had an awesome time, I really didn't feel that great due to poor nutrition and excessive alcohol. I also wasn't training that regularly so I was tired and unfit. Right hand pic - meet PipFit! I LOVE weight training and fueling my body with complete nutrition-focused meals! I feel AMAZING! I still enjoy a drink every now and again, I mean I do love my champagne! However, I realize that I value feeling good most the time versus night after night of booze-fests then feeling like crap the next day! No thanks! I now value looking after my body from the inside out! - - It's about making smarter choices. Sure, there are nights where Party Pip comes back out to play and I have a bender! I'm only human! But now, these nights are few and far between and generally for special occasions. . . . . . . . . #transformationtuesday  #teamtbc  #motivation  #piptfitposse  #pipfit  #transformation  #fitness  #healthy  #mindset  #goals  #trainhard  #hustle  #instafit  #wbff  #prodiva  #pro  #bikini  #inspiration  #healthyiswealthy  #shredded  #abs  #booty  #shelifts  #bestself 
Bonjour insta ,

Après plusieurs jours de vacances en Bretagne en famille me voilà de retour!
Mon porridge m'a beaucoup manque !!
Le bilan après 15 jours sans sport et à boire et manger avec excès est sans appel un + 3 kgs sur la balance... Je m'en doutais vu comme je suis serrée dans mes vêtements ..
Mais ce n'est qu'un petit échec pour mieux rebondir depuis hier qu'on est rentré je fais un sans faute niveau alimentation et des demain je vais reprendre le cardio et le renforcement musculaire ! 
Bonne apres midi à tous !

XO XO 
#sport #motivation #tbc #tbcpp #teamtbc #cardio #pertedepoids #perdredupoids #alimentation #regime #regimeuse #instaregimeuse #sport #instarun #tbc #soniatlevfitness #soniatlev #tbcfamily #instadiet #instafood #diet #mangermieux #mangersain
Bonjour insta , Après plusieurs jours de vacances en Bretagne en famille me voilà de retour! Mon porridge m'a beaucoup manque !! Le bilan après 15 jours sans sport et à boire et manger avec excès est sans appel un + 3 kgs sur la balance... Je m'en doutais vu comme je suis serrée dans mes vêtements .. Mais ce n'est qu'un petit échec pour mieux rebondir depuis hier qu'on est rentré je fais un sans faute niveau alimentation et des demain je vais reprendre le cardio et le renforcement musculaire ! Bonne apres midi à tous ! XO XO #sport  #motivation  #tbc  #tbcpp  #teamtbc  #cardio  #pertedepoids  #perdredupoids  #alimentation  #regime  #regimeuse  #instaregimeuse  #sport  #instarun  #tbc  #soniatlevfitness  #soniatlev  #tbcfamily  #instadiet  #instafood  #diet  #mangermieux  #mangersain 
My life changes when I wash my hair 👩🏽 then I go to the gym 😫😫
#curlyhairissues #poodlehair #fitchick #gymgirl #training #freshhair #doha #arabicgirl #fitnessmodel #teamtbc #upperbodyday #gymlife #preplife #instagirls #instafit #curlyhair
Look du jour pour sortir une heure en ville !
On tellement bien en vacances 😎
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#tbc #home #ootd #motivation #style #happy #fit #hair #picoftheday #getfit #luxe #beauty #teamtbc #diet #sport #brand #outfit #girl #fashion #shopping #l4l #photooftheday #stylish #mylook #love #hair #style #nice #follow #dress #me #beautiful
#promenadedumatin 
Petit tour au champignons 🍄 ce matin mais il aura fallu attendre le 6eme km avant d’en trouver la queue d’un...et autant vous dire que si on attend après notre cueillette pour manger on est mal barré 😂
En tout cas 8 Km qui font du bien au milieu de la nature 🌲🌳🌱
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#fitgirl #fitfam #fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #healthylife #healthyeating #2018nonauxkilos #running #run #elancia #workbodychallenge #fitbit #fitbitgirl #fitfamily #strava #polar #polarm430
#promenadedumatin  Petit tour au champignons 🍄 ce matin mais il aura fallu attendre le 6eme km avant d’en trouver la queue d’un...et autant vous dire que si on attend après notre cueillette pour manger on est mal barré 😂 En tout cas 8 Km qui font du bien au milieu de la nature 🌲🌳🌱 • • • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitgirl  #fitfam  #fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #healthylife  #healthyeating  #2018nonauxkilos  #running  #run  #elancia  #workbodychallenge  #fitbit  #fitbitgirl  #fitfamily  #strava  #polar  #polarm430 
Bon appétit 😋
➡️ Dorade 🐟
➡️ légumes de saison 🌶
➡️ riz 🍚
➡️ purée de patate douce 🍠
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🎥 Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT
🙋🏼‍♂️Instagram: @alexandremallier
🌍 Site: www.transformation12semaines.com
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Bon appétit 😋 ➡️ Dorade 🐟 ➡️ légumes de saison 🌶 ➡️ riz 🍚 ➡️ purée de patate douce 🍠 . ——————————— 🎥 Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT 🙋🏼‍♂️Instagram: @alexandremallier 🌍 Site: www.transformation12semaines.com ———————————
#TeamTBC Athlete @sandraradav 🔥
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G O O D  M O R N I N G 
Une belle journée en perspective pour accomplir ses projets ♡
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#tbc #home #ootd #motivation #style #happy #fit #hair #picoftheday #getfit #luxe #beauty #teamtbc #diet #sport #brand #outfit #girl #fashion #shopping #l4l #photooftheday #stylish #mylook #love #hair #style #nice #follow #dress #me #zara
•[14/08/2018]• .

Bonjour les #fitgirl ! .

Je n'ai pas eu le courage hier de faire ma séance, j'ai préféré faire de la marche avec le 🐶... Du coup ce matin c'était la séance 1 du #tbc2 ▪abdos taille bras▪ .

Je verrai ce soir ou demain pour le cardio... .

Maintenant je file à la douche 😋 .

Bonne journée les #fitgirl ! .

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#topbodychallenge #teamsoniatlev #soniatlev #soniatlevfitness #tbc #tbcmotivation #tbcfamily #healthylifestyle #teamtbc #fitfam
•[14/08/2018]• . Bonjour les #fitgirl  ! . Je n'ai pas eu le courage hier de faire ma séance, j'ai préféré faire de la marche avec le 🐶... Du coup ce matin c'était la séance 1 du #tbc2  ▪abdos taille bras▪ . Je verrai ce soir ou demain pour le cardio... . Maintenant je file à la douche 😋 . Bonne journée les #fitgirl  ! . ________________________________ #topbodychallenge  #teamsoniatlev  #soniatlev  #soniatlevfitness  #tbc  #tbcmotivation  #tbcfamily  #healthylifestyle  #teamtbc  #fitfam 
🎀 Enfin !
Mon ventre dégonfle, je suis moins serrée dans mes vêtements, je me sens mieux dans mon corps 😊 les kg des vacances s’envolent ! 💪🏻😁
On continue comme ça, j’espère que vous aller toujours bien ! J’aime voir votre motivation après vos vacances ! Ça motive d’autant plus 😍😁 #teamtbc #tbc #fitfam #topbodychallenge #reequilibragealimentaire #instaregimeuse #regimeuse #pertedepoids #sport #fitness #cardio #diet #nopainnogain #training #musculation #healthy #workout #regimeuse #motivation #evolution #healthyfood #healthylifestyle 👍🏻😁
🎀 Enfin ! Mon ventre dégonfle, je suis moins serrée dans mes vêtements, je me sens mieux dans mon corps 😊 les kg des vacances s’envolent ! 💪🏻😁 On continue comme ça, j’espère que vous aller toujours bien ! J’aime voir votre motivation après vos vacances ! Ça motive d’autant plus 😍😁 #teamtbc  #tbc  #fitfam  #topbodychallenge  #reequilibragealimentaire  #instaregimeuse  #regimeuse  #pertedepoids  #sport  #fitness  #cardio  #diet  #nopainnogain  #training  #musculation  #healthy  #workout  #regimeuse  #motivation  #evolution  #healthyfood  #healthylifestyle  👍🏻😁
‼️PLEASE READ‼️ Isn’t it amazing watching our bodies transform everyday ? it’s crazy what our bodies are capable of... But it all come from our minds, our minds are so powerful, you could transform your whole life just by changing your mindset, it took me years to get to this mindset that is “ONLY focusing on yourself and your own dreams and goals will get you to where you want to be” life will put challenges your way (and in my case my challenges are countless) you just have to be strong enough to face them and move forward... Thanks to my coach @tbconditioning for making me get to that mindset and just FOCUS,and for his endless support🙏💙
#transformationtuesday —————————–———–—————————–
✅Team @teamtbc ✅Team @diethouse ✅Team @supplement_house —–————————————————————––
#fitnessmodel #wbff #diva #teamtbc #goals #focus #acheivments #success #girlswithgoals @wbff_official @paul_dillett @allisondillett
‼️PLEASE READ‼️ Isn’t it amazing watching our bodies transform everyday ? it’s crazy what our bodies are capable of... But it all come from our minds, our minds are so powerful, you could transform your whole life just by changing your mindset, it took me years to get to this mindset that is “ONLY focusing on yourself and your own dreams and goals will get you to where you want to be” life will put challenges your way (and in my case my challenges are countless) you just have to be strong enough to face them and move forward... Thanks to my coach @tbconditioning for making me get to that mindset and just FOCUS,and for his endless support🙏💙 #transformationtuesday  —————————–———–—————————– ✅Team @teamtbc ✅Team @diethouse ✅Team @supplement_house —–————————————————————–– #fitnessmodel  #wbff  #diva  #teamtbc  #goals  #focus  #acheivments  #success  #girlswithgoals  @wbff_official @paul_dillett @allisondillett
🔸 Semaine 3 - Séance 1 + Cardio 1🔸
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➡ Échauffement : 5min
➡ TBC : 26.47min
➡ HIIT : 11.40min
➡ Étirements : 10min
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Et c'est parti pour l'une des semaines la plus dur. J'ai quand même fait un HIIT, car j'ai mangé un peu cracra hier. Mais j'ai pas pu finir les 4 tours, à cause de mon genou. J'ai senti un douleur à partir des burpess du 2eme tour donc j'ai préféré arrêté. En fait, il avait besoin de craquer, car c'est ce qui est arrivé lors de mes étirements et plus de douleur pour le moment.
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#tbc #tbc1 #tbc300718 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #teamtbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #hiit #hiitworkout #objectifzeroexcuse #vivonssport
🔸 Semaine 3 - Séance 1 + Cardio 1🔸 . ➡ Échauffement : 5min ➡ TBC : 26.47min ➡ HIIT : 11.40min ➡ Étirements : 10min . Et c'est parti pour l'une des semaines la plus dur. J'ai quand même fait un HIIT, car j'ai mangé un peu cracra hier. Mais j'ai pas pu finir les 4 tours, à cause de mon genou. J'ai senti un douleur à partir des burpess du 2eme tour donc j'ai préféré arrêté. En fait, il avait besoin de craquer, car c'est ce qui est arrivé lors de mes étirements et plus de douleur pour le moment. . #tbc  #tbc1  #tbc300718  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #tbcfamily  #soniatlevfitness  #soniatlev  #hiit  #hiitworkout  #objectifzeroexcuse  #vivonssport 
Hello #IG

Ce matin impatiente de me lever à l'idée de déguster un bon petit déjeuner 😃😋
▶️ Des bonnes crêpes 🥞 avec quelques amandes et de la confiture d'abricot.
▶️ Un chocolat chaud ☕ et un verre de jus d'orange 🍊
Un vrai régal 😍

Encore une journée toute grise et pluvieuse 🌧️ Vite que le soleil revienne ☀️ mais sans trop de chaleur non plus ! 😅 (Oui je suis un peu exigeante 😂)
Bonne journée 😘

#tbc #topbodychallenge #teamtbc #tbc1 #food #healthy  #healthyfood #sport #fit #fitgirl #fitfamily  #instafit #instafood #diet #eatclean  #fitmom #pregnant #pregnancy #babybump #mumtobe #23sa #21weeks #grossesse #enceinte #baby2018 #babydecember #summer  #breakfast
Hello #IG  Ce matin impatiente de me lever à l'idée de déguster un bon petit déjeuner 😃😋 ▶️ Des bonnes crêpes 🥞 avec quelques amandes et de la confiture d'abricot. ▶️ Un chocolat chaud ☕ et un verre de jus d'orange 🍊 Un vrai régal 😍 Encore une journée toute grise et pluvieuse 🌧️ Vite que le soleil revienne ☀️ mais sans trop de chaleur non plus ! 😅 (Oui je suis un peu exigeante 😂) Bonne journée 😘 #tbc  #topbodychallenge  #teamtbc  #tbc1  #food  #healthy  #healthyfood  #sport  #fit  #fitgirl  #fitfamily  #instafit  #instafood  #diet  #eatclean  #fitmom  #pregnant  #pregnancy  #babybump  #mumtobe  #23sa  #21weeks  #grossesse  #enceinte  #baby2018  #babydecember  #summer  #breakfast 
Hier, jour off, rien de bon... Mais ajd on démarre du bon pied 👣
La semaine sportive peut commencer. 1ère séance de muscu de la semaine 3 faite, je suis trop contente, ça me reboost 😁
#tbc #topbodychallenge #teamtbc #soniatlevfitness #repriseenmain #mamanactive #heathylifestyle #sport #motivation
G O O D  M O R N I N G 
Une belle journée en perspective pour accomplir ses projets ♡
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#tbc #home #ootd #motivation #style #happy #fit #hair #picoftheday #getfit #luxe #beauty #teamtbc #diet #sport #brand #outfit #girl #fashion #shopping #l4l #photooftheday #stylish #mylook #love #hair #style #nice #follow #dress #me #beautiful
FOOD 😋
🇫🇷 Latergram de l’entrée d’hier soir => 🥑, citron vert et tomates + basilic du jardin
Bonne journée à tous 😘
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🇬🇧Latergram from yesterday evening starter => avocado with lime and tomatoes from garden
Have a good day 😘
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#healthyfood #healthy #home #homesweethome #training #sport #musculation #fit #fitgirl #instafood #latergram #eatclean #teamtbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #soniatlev #workout #tbc1 #bodyunderconstruction #corpsenconstruction #food #foodporn #foodstagram #miam #sbt #tbc #homemade #homemadefood #avocat
FOOD 😋 🇫🇷 Latergram de l’entrée d’hier soir => 🥑, citron vert et tomates + basilic du jardin Bonne journée à tous 😘 - 🇬🇧Latergram from yesterday evening starter => avocado with lime and tomatoes from garden Have a good day 😘 - #healthyfood  #healthy  #home  #homesweethome  #training  #sport  #musculation  #fit  #fitgirl  #instafood  #latergram  #eatclean  #teamtbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #soniatlev  #workout  #tbc1  #bodyunderconstruction  #corpsenconstruction  #food  #foodporn  #foodstagram  #miam  #sbt  #tbc  #homemade  #homemadefood  #avocat 
BREAKFAST TIME |•💫🍃
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#muesli #breakfast #breakfasttime #breakfastgoals #petitdejeuner #petitdej #orange #fruit #the #foods #food #foodpic #foodstagram #eat #tbc #teamtbc #topbodychallenge #myfitnesspal #mychallenge #pertedepoids #regimeuse #regime #morning #instafood #instadiet #sport #fit #foodie #healthy
#TeamTBC Ambassador @kamilaskowera_wbffpro 🙌🏻🔥
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#Repost @kamilaskowera_wbffpro with @get_repost
・・・
*TIME*

It occurred to me recently that people keep forgetting where they started, where the whole journey began... and that’s sometimes the key to get motivated again 🙋🏼‍♀️ 2015 vs 2018

You may say that is a long time but seriously the improvements came quicker than I thought... July 2015 - my holiday in Vegas straight after finishing my marathon, I have been doing strength training, full body three times a week for approximately 6 months to support my marathon training not to help my body composition. After holiday I moved straight to London from Manchester and started proper strength training in October 2015 - simply because London job was so emotionally draining I needed some structure in my life and I found it in the gym...I did not compete until the following year - so October 2016!

March 2018 - prep for first WBFF pro show, my 5th prep, so different than others but so valuable in terms of learning things my body liked and didn’t like 😊

If in 2015 you would tell me that would be me on the right hand side I would check if you had a doctor appointment scheduled soon... Just saying.... take your bloody time to improve but at the same time remember where you started and how much you wanted to be where you are now ✌🏼 #transformationTuesday

Proudly representing TeamTBC in Asia @teamtbc 
Coached by @tbconditioning 🏆
#TeamTBC  Ambassador @kamilaskowera_wbffpro 🙌🏻🔥 . . #Repost  @kamilaskowera_wbffpro with @get_repost ・・・ *TIME* It occurred to me recently that people keep forgetting where they started, where the whole journey began... and that’s sometimes the key to get motivated again 🙋🏼‍♀️ 2015 vs 2018 You may say that is a long time but seriously the improvements came quicker than I thought... July 2015 - my holiday in Vegas straight after finishing my marathon, I have been doing strength training, full body three times a week for approximately 6 months to support my marathon training not to help my body composition. After holiday I moved straight to London from Manchester and started proper strength training in October 2015 - simply because London job was so emotionally draining I needed some structure in my life and I found it in the gym...I did not compete until the following year - so October 2016! March 2018 - prep for first WBFF pro show, my 5th prep, so different than others but so valuable in terms of learning things my body liked and didn’t like 😊 If in 2015 you would tell me that would be me on the right hand side I would check if you had a doctor appointment scheduled soon... Just saying.... take your bloody time to improve but at the same time remember where you started and how much you wanted to be where you are now ✌🏼 #transformationTuesday  Proudly representing TeamTBC in Asia @teamtbc Coached by @tbconditioning 🏆
Un éternellement recommencement. 
On repart à 0. Nouvelle vie avec un nouveau boulot bien plus actif qu’avant! Donc espérons que cette fois ci ça m’aide et que ça y est ce soit la bonne! 
Par contre maintenant j’arrête les prises de tête, le fait de tout peser, de culpabiliser au moindre écart, et aussi j’arrête de me peser tous les 3 jours... je ne suis pas plus motivée que ça mais je suis malade depuis 2 jours à cause du fait que je ne mange pas équilibré donc espérons que ça relance le processus!!! #teamtbc #soniatlevfitness #soniatlev #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodychallenge2018 #tbcfamily #fitness #sport #nopainnogain #pertedepoids #motivation #eatclean #healthy #2018nonauxkilos #reequilibragealimentaire #mangermieux #fitmum #healthyfood #instafood #tbc1 #fitfam #regime #maigrir #regimeuse #instaregimeuse #fitnessgirl #food #fitgirl
Un éternellement recommencement. On repart à 0. Nouvelle vie avec un nouveau boulot bien plus actif qu’avant! Donc espérons que cette fois ci ça m’aide et que ça y est ce soit la bonne! Par contre maintenant j’arrête les prises de tête, le fait de tout peser, de culpabiliser au moindre écart, et aussi j’arrête de me peser tous les 3 jours... je ne suis pas plus motivée que ça mais je suis malade depuis 2 jours à cause du fait que je ne mange pas équilibré donc espérons que ça relance le processus!!! #teamtbc  #soniatlevfitness  #soniatlev  #tbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #topbodychallenge2018  #tbcfamily  #fitness  #sport  #nopainnogain  #pertedepoids  #motivation  #eatclean  #healthy  #2018nonauxkilos  #reequilibragealimentaire  #mangermieux  #fitmum  #healthyfood  #instafood  #tbc1  #fitfam  #regime  #maigrir  #regimeuse  #instaregimeuse  #fitnessgirl  #food  #fitgirl 
Objectif réussi ✅ premier 10km depuis ma blessure, il y a 16 mois ✌🏼Un bien fou au saut du lit 😌🌸 plus qu’à améliorer le temps et valider le prochain objectif de 15km 😀. Belle journée ☀️🌻 - #amiens #abs #absaremadeinthekitchen #eathealthy #reequilibragealimentaire #teamtbc #fitfam #fitgirl #Fitness #healthy #healthylifestyle #mangersain  #StrongSexyGirls #befit #run #cardio #running #eatclean #bbg #bbgcommunity #fitnessgirl #eatcleantraindirty #nopainnogain #fitcouple #nike #ink #inkgirl #sport #teamshape #tattoo
Objectif réussi ✅ premier 10km depuis ma blessure, il y a 16 mois ✌🏼Un bien fou au saut du lit 😌🌸 plus qu’à améliorer le temps et valider le prochain objectif de 15km 😀. Belle journée ☀️🌻 - #amiens  #abs  #absaremadeinthekitchen  #eathealthy  #reequilibragealimentaire  #teamtbc  #fitfam  #fitgirl  #Fitness  #healthy  #healthylifestyle  #mangersain  #StrongSexyGirls  #befit  #run  #cardio  #running  #eatclean  #bbg  #bbgcommunity  #fitnessgirl  #eatcleantraindirty  #nopainnogain  #fitcouple  #nike  #ink  #inkgirl  #sport  #teamshape  #tattoo 
*TIME*

It occurred to me recently that people keep forgetting where they started, where the whole journey began... and that’s sometimes the key to get motivated again 🙋🏼‍♀️ 2015 vs 2018

You may say that is a long time but seriously the improvements came quicker than I thought... July 2015 - my holiday in Vegas straight after finishing my marathon, I have been doing strength training, full body three times a week for approximately 6 months to support my marathon training not to help my body composition. After holiday I moved straight to London from Manchester and started proper strength training in October 2015 - simply because London job was so emotionally draining I needed some structure in my life and I found it in the gym...I did not compete until the following year - so October 2016!

March 2018 - prep for first WBFF pro show, my 5th prep, so different than others but so valuable in terms of learning things my body liked and didn’t like 😊

If in 2015 you would tell me that would be me on the right hand side I would check if you had a doctor appointment scheduled soon... Just saying.... take your bloody time to improve but at the same time remember where you started and how much you wanted to be where you are now ✌🏼 #transformationTuesday

Proudly representing TeamTBC in Asia @teamtbc 
Coached by @tbconditioning 🏆
*TIME* It occurred to me recently that people keep forgetting where they started, where the whole journey began... and that’s sometimes the key to get motivated again 🙋🏼‍♀️ 2015 vs 2018 You may say that is a long time but seriously the improvements came quicker than I thought... July 2015 - my holiday in Vegas straight after finishing my marathon, I have been doing strength training, full body three times a week for approximately 6 months to support my marathon training not to help my body composition. After holiday I moved straight to London from Manchester and started proper strength training in October 2015 - simply because London job was so emotionally draining I needed some structure in my life and I found it in the gym...I did not compete until the following year - so October 2016! March 2018 - prep for first WBFF pro show, my 5th prep, so different than others but so valuable in terms of learning things my body liked and didn’t like 😊 If in 2015 you would tell me that would be me on the right hand side I would check if you had a doctor appointment scheduled soon... Just saying.... take your bloody time to improve but at the same time remember where you started and how much you wanted to be where you are now ✌🏼 #transformationTuesday  Proudly representing TeamTBC in Asia @teamtbc Coached by @tbconditioning 🏆
Zumba Fitness with Toning this evening let’s work those legs ladies you got this nice workout this evening thank you for coming to class #teamtbc#zumbafitness#bodygoals#zumbaqueens#zumbalove#onemore#💕🔥🔥🔥💃🏼💃🏼🔥🔥🔥
Bonjour instagram😊 comment ça va ce matin ?
Tous d accord, un joyeux anniversaire à mon papa ❤🎉🎉
Puis On prend des forces avant d aller travailler 💪 avec des sortes de petites brioches aux four (recette de @leefoodict ) un petit régale 😍 bonne journée à vous. 
#sport #sportmotivation #reequilibragealimentaire #fit #fitness #fitgirl #minceur #mincir #maigrir #weight #mangersain #goals #heatly #heatlyfood #changer #sport #determination #tbc #teamshape #teamtbc #regime #resultats #regimeuse #objectif2018 #objectifbikini #ventreplat #evolution #transformation
#teamshape #teamtbc #tbcfamily #instasport #weight #goals #followme
Bonjour instagram😊 comment ça va ce matin ? Tous d accord, un joyeux anniversaire à mon papa ❤🎉🎉 Puis On prend des forces avant d aller travailler 💪 avec des sortes de petites brioches aux four (recette de @leefoodict ) un petit régale 😍 bonne journée à vous. #sport  #sportmotivation  #reequilibragealimentaire  #fit  #fitness  #fitgirl  #minceur  #mincir  #maigrir  #weight  #mangersain  #goals  #heatly  #heatlyfood  #changer  #sport  #determination  #tbc  #teamshape  #teamtbc  #regime  #resultats  #regimeuse  #objectif2018  #objectifbikini  #ventreplat  #evolution  #transformation  #teamshape  #teamtbc  #tbcfamily  #instasport  #weight  #goals  #followme 
I see you Monday!!! Let's #slay! -
-

#Repost @georgekontaxis
・・・
@pip_fitness in Malibu 
Booking photoshoots for the 2018 season. For bookings contact kontaxis@hotmail.com

Check travel schedule on the link below:
www.BodyofArtGallery.com/schedule.html

GEORGE KONTAXIS PHOTOGRAPHY
www.GeorgeKontaxis.com
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#georgekontaxis #FitnessPhotographer
I see you Monday!!! Let's #slay ! - - #Repost  @georgekontaxis ・・・ @pip_fitness in Malibu Booking photoshoots for the 2018 season. For bookings contact kontaxis@hotmail.com Check travel schedule on the link below: www.BodyofArtGallery.com/schedule.html GEORGE KONTAXIS PHOTOGRAPHY www.GeorgeKontaxis.com www.BodyofArtGallery.com www.BodyofArtGallery.com/schedule.html www.DreamWeddingPhotography.net #georgekontaxis  #FitnessPhotographer 
Zumba Step with double instructors double the fun double the calorie burn awesome class with great ladies and great energy high five #teamtbc#zumbastepinstructors#fitladies#zumbastepqueens#onemorestep#💦💦💦💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💕💕
Jogging de 35min en vacances.
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Je ne pensais pas tenir autant pour une reprise après des mois d'arrêt de course à pieds. Certes, je trottine grave, on va pas se mentir je ne cours pas vraiment vu mes foulées et ne peux pas rivaliser avec les vrais joggeurs mais je ne m'arrête pas!!! _________________________________

#musculation #muscu #fitbit #fitbitsurge #tbc #tbcgirl #fitness #topbodychallenge #ilovemypopotin #regime #regimeuse #pertedepoids #pertedupoids #instaregimeuse #remiseenforme #nopainnogain #adieukilos #fitgirl #fitmum #bodytransformation #monpoidsmoncombat #corpsenconstruction #noexcuse #determination #motivation #sonialevfitness #maigrir #fit #teamtbc #tbc2
Jogging de 35min en vacances. ------------------------------------------------------ Je ne pensais pas tenir autant pour une reprise après des mois d'arrêt de course à pieds. Certes, je trottine grave, on va pas se mentir je ne cours pas vraiment vu mes foulées et ne peux pas rivaliser avec les vrais joggeurs mais je ne m'arrête pas!!! _________________________________ #musculation  #muscu  #fitbit  #fitbitsurge  #tbc  #tbcgirl  #fitness  #topbodychallenge  #ilovemypopotin  #regime  #regimeuse  #pertedepoids  #pertedupoids  #instaregimeuse  #remiseenforme  #nopainnogain  #adieukilos  #fitgirl  #fitmum  #bodytransformation  #monpoidsmoncombat  #corpsenconstruction  #noexcuse  #determination  #motivation  #sonialevfitness  #maigrir  #fit  #teamtbc  #tbc2 
She’s bold. And brave and strong and inspiring and we adore her and are so lucky to have her as one of our studio Master Trainers. @mackhatala is joining us for #TBCTakeoverTuesday, and if you know her, you know it’s going to be entertaining! Stay tuned! 💕
.
What is your role at The Barre Code?- Instructor and Master Trainer
.
What is your favorite thing about teaching at The Barre Code? My favorite thing about teaching at The Barre Code is  the relationships I get to create with so many amazing women.
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What is your favorite class to take and/or teach at The Barre Code? My favorite class to take and teach at The Barre Code is Brawl. The intensity paired with the challenge of the class always leaves me feeling my strongest and happiest.
.
What do you do when you’re not at The Barre Code? Helping save lives as a pediatric ICU nurse or spoiling my golden retriever fur baby, Parker.
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What is one goal you are currently working on? One goal I am working on is being more present. "Sometimes you will never know the value of a moment until it becomes a memory" -Dr. Seuss
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#livebythebarrecode #barrecodebabe #barreboss #teamtbc #bossbabe #squadgoals #tilttuesday #dancersofinstagram
She’s bold. And brave and strong and inspiring and we adore her and are so lucky to have her as one of our studio Master Trainers. @mackhatala is joining us for #TBCTakeoverTuesday , and if you know her, you know it’s going to be entertaining! Stay tuned! 💕 . What is your role at The Barre Code?- Instructor and Master Trainer . What is your favorite thing about teaching at The Barre Code? My favorite thing about teaching at The Barre Code is the relationships I get to create with so many amazing women. . What is your favorite class to take and/or teach at The Barre Code? My favorite class to take and teach at The Barre Code is Brawl. The intensity paired with the challenge of the class always leaves me feeling my strongest and happiest. . What do you do when you’re not at The Barre Code? Helping save lives as a pediatric ICU nurse or spoiling my golden retriever fur baby, Parker. . What is one goal you are currently working on? One goal I am working on is being more present. "Sometimes you will never know the value of a moment until it becomes a memory" -Dr. Seuss . #livebythebarrecode  #barrecodebabe  #barreboss  #teamtbc  #bossbabe  #squadgoals  #tilttuesday  #dancersofinstagram 
Petite promenade digestive du jour après l’aligot...fallait bien ça pour se remettre à table ce soir 🙈
On en a profité pour faire une petite cueillette de mûres, on fera un petit dessert demain avec 😋
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#fitgirl #fitfam #fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #healthylife #healthyeating #2018nonauxkilos #running #run #elancia #workbodychallenge #fitbit #fitbitgirl #fitfamily #strava #polar #polarm430
Petite promenade digestive du jour après l’aligot...fallait bien ça pour se remettre à table ce soir 🙈 On en a profité pour faire une petite cueillette de mûres, on fera un petit dessert demain avec 😋 • • • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitgirl  #fitfam  #fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #healthylife  #healthyeating  #2018nonauxkilos  #running  #run  #elancia  #workbodychallenge  #fitbit  #fitbitgirl  #fitfamily  #strava  #polar  #polarm430 
Séance avec poids vivant de 9-10 kg😆 
Je crois que ça lui a plu de faire du sport avec sa tata😍😍😍 #fun #run #running #runninggirl #instarun #runneuse #runneurofinstagram #teamjeanette #teamshape #cardio #fitness #fitfam #fitfamily #bas #tbc #teamtbc #teamours #oursfamily #regimeuse #sportive #sport #bodypositive #babyfit #baby #legday
#latergram d'une journée en Ardèche 🌸😍 Aujourd'hui c'était 30min de corde à sauter et 30min de renforcement musculaire 👌
#run #sport #running #runner #runners #teamfitness #fit #fitgirl #fitness #runtastic #courseapied #pic #picoftheday #photo #photooftheday #nature #topbodychallenge #topbodychallengeuse #teamtbc #nike #nikerunning #nikewomen #legs #legday #healthy #cardio #cardioday #nature #avignon #flowers
Reprise en douceur après 1 semaine ou J ai été malade avec mes enfants 😰😰...(gastro et grippe) 12 kms c'était dur heureusement il y avait un peu de vent... #fitfam #muscleeetsexy #teamtbc #teamfit #fitteam #fitmom #fitness #tbcfamily #teamsoniatlev #topbodychallengeuse #bbg #bbgfam #kaylaitsines #mamande4 #workout #workhard #pertedepoids #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #nopainnogain #noexcuses #onnelacherien #cfstrongsexy #running #clubathletisme #tomtomrunner #mizuno
Reprise en douceur après 1 semaine ou J ai été malade avec mes enfants 😰😰...(gastro et grippe) 12 kms c'était dur heureusement il y avait un peu de vent... #fitfam  #muscleeetsexy  #teamtbc  #teamfit  #fitteam  #fitmom  #fitness  #tbcfamily  #teamsoniatlev  #topbodychallengeuse  #bbg  #bbgfam  #kaylaitsines  #mamande4  #workout  #workhard  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #renforcementmusculaire  #nopainnogain  #noexcuses  #onnelacherien  #cfstrongsexy  #running  #clubathletisme  #tomtomrunner  #mizuno 
Hello #IG

Aujourd'hui aurait du être le jour de la reprise du boulot... 💼
Mais je suis arrêtée pendant 15jours 😷, compliqué de bosser debout toute la journée arrivé à un certain stade de la grossesse, donc repos avant tout ! 🤰🏼
Au menu aujourd'hui 🍴
❇️ Ce midi :
▶️ Riz basmati 🍚 et colin à la florentine 🐟
❇️ Ce soir (Désolé pour la luminosité pourrie mais le soleil n'était plus de la partie 🤣🌧️)
▶️ Salade de crudités avec des tomates 🍅, concombre 🥒, thon 🐟, œuf 🥚, maïs et emmental 🧀
Et vous ?

Bonne soirée 😘

#tbc #topbodychallenge #teamtbc #tbc1 #food #healthy  #healthyfood #sport #fit #fitgirl #fitfamily  #instafit #instafood #diet #eatclean  #fitmom #pregnant #pregnancy #babybump #mumtobe #23sa #21weeks #grossesse #enceinte #baby2018 #babydecember #summer  #holidays
Hello #IG  Aujourd'hui aurait du être le jour de la reprise du boulot... 💼 Mais je suis arrêtée pendant 15jours 😷, compliqué de bosser debout toute la journée arrivé à un certain stade de la grossesse, donc repos avant tout ! 🤰🏼 Au menu aujourd'hui 🍴 ❇️ Ce midi : ▶️ Riz basmati 🍚 et colin à la florentine 🐟 ❇️ Ce soir (Désolé pour la luminosité pourrie mais le soleil n'était plus de la partie 🤣🌧️) ▶️ Salade de crudités avec des tomates 🍅, concombre 🥒, thon 🐟, œuf 🥚, maïs et emmental 🧀 Et vous ? Bonne soirée 😘 #tbc  #topbodychallenge  #teamtbc  #tbc1  #food  #healthy  #healthyfood  #sport  #fit  #fitgirl  #fitfamily  #instafit  #instafood  #diet  #eatclean  #fitmom  #pregnant  #pregnancy  #babybump  #mumtobe  #23sa  #21weeks  #grossesse  #enceinte  #baby2018  #babydecember  #summer  #holidays 
Bonsoir,
On ne rate jamais un lundi
Semaine 2 séance 1 #tbc1
Je progresse, les muscles ont une mémoire.
Vivement de revoir mes bb abdos !.
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#renforcementmusculaire #renforcement #muscles #musculation #bbmuscle #teamtbc #noexcusemom #noexcusemomfrance
🏋️‍♂️ SEMAINE 2 - TBC 1 - MUSCU 🏋️‍♂️
On recommence la semaine motivée plus que jamais ! Aujourd’hui j’ai donné mon sang pour la première fois alors j’ai fait mon sport avant de le donner 💉 C’était dur c’était intense surtout le commando et les abdos en hauteur mais je l’ai terminé!
Maintenant c’est repos car j’ai des vertiges à cause du don du sang ! Et demain vélo elliptique en fin de journée pour bien respecter les 24h sans sport 🏋️‍♀️ #tbc #tbcfamily #teamtbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #fitfam #healthy #nopainnogain #bilantbc #eat #eatclean #healthylife#fitgirl #fitfrenchie #weightloss #healthyfood #motivation #teamtbc2018 #cardio #weightloss #pertedepoids #objectifbikini #tbcfam #teamdu6aout #teamtbc6aout #tbc1 #topbodychallenge1 #tbc #workout
🏋️‍♂️ SEMAINE 2 - TBC 1 - MUSCU 🏋️‍♂️ On recommence la semaine motivée plus que jamais ! Aujourd’hui j’ai donné mon sang pour la première fois alors j’ai fait mon sport avant de le donner 💉 C’était dur c’était intense surtout le commando et les abdos en hauteur mais je l’ai terminé! Maintenant c’est repos car j’ai des vertiges à cause du don du sang ! Et demain vélo elliptique en fin de journée pour bien respecter les 24h sans sport 🏋️‍♀️ #tbc  #tbcfamily  #teamtbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #fitfam  #healthy  #nopainnogain  #bilantbc  #eat  #eatclean  #healthylife #fitgirl  #fitfrenchie  #weightloss  #healthyfood  #motivation  #teamtbc2018  #cardio  #weightloss  #pertedepoids  #objectifbikini  #tbcfam  #teamdu6aout  #teamtbc6aout  #tbc1  #topbodychallenge1  #tbc  #workout 
Je regarde pas l’objectif parce que je regarde celui qui prend en photo. J’ai eu envie de rire ! 😄 C’est parti pour la séance de la 4ème semaine du tbc2! C’est cool, j’arrive à me sentir mieux dans mon body 😌. Avec mon #bcaa de chez @womensbest.fr  alors je n’ai pas le corps parfait, mais pour moi il est bien, mieux, en meilleur forme aussi! Et puis c’est la fin de journée chez moi le ventre plat n’existe pas et encore moins le soir 😂 Bonne soirée à vous ! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️#sport#repriseapresbebe#repriseapresaccouchement#sportapresbebe#sportavecbebe#sportapresgrossesse#sportapresaccouchement#run#tbc#reprisetbc#teamtbc#sportalamaison#motivation#sesentirbiendanssapeau#aimersoncorps#apprendreaaimersoncorps#nopainnogain#determination#getfit#fitspo #fitmum#workout#shape
Je regarde pas l’objectif parce que je regarde celui qui prend en photo. J’ai eu envie de rire ! 😄 C’est parti pour la séance de la 4ème semaine du tbc2! C’est cool, j’arrive à me sentir mieux dans mon body 😌. Avec mon #bcaa  de chez @womensbest.fr alors je n’ai pas le corps parfait, mais pour moi il est bien, mieux, en meilleur forme aussi! Et puis c’est la fin de journée chez moi le ventre plat n’existe pas et encore moins le soir 😂 Bonne soirée à vous ! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️#sport #repriseapresbebe #repriseapresaccouchement #sportapresbebe #sportavecbebe #sportapresgrossesse #sportapresaccouchement #run #tbc #reprisetbc #teamtbc #sportalamaison #motivation #sesentirbiendanssapeau #aimersoncorps #apprendreaaimersoncorps #nopainnogain #determination #getfit #fitspo  #fitmum #workout #shape 
Hello les amis 🙋🏽‍♀️
Depuis hier reprise en douceur du sport à la maison. Je ne vais certainement pas laissé mon travail prendre le dessus sur mes activités hors boulot.  Les courbatures ça m’avait pas manqué 😂 mais vraiment pas du tout. 
Je vous souhaite une très bonne semaine à tous 😘. #nopainnogain #fitmom #fitfam #fit #teamshape #teamfit #teamtbc #fitgirl #workout #influencer #fitnessmotivation #instadiet #repriseenmain #instafit #instafollow #afrofitness #afrogirl #outfit #outfitoftheday
Hello les amis 🙋🏽‍♀️ Depuis hier reprise en douceur du sport à la maison. Je ne vais certainement pas laissé mon travail prendre le dessus sur mes activités hors boulot. Les courbatures ça m’avait pas manqué 😂 mais vraiment pas du tout. Je vous souhaite une très bonne semaine à tous 😘. #nopainnogain  #fitmom  #fitfam  #fit  #teamshape  #teamfit  #teamtbc  #fitgirl  #workout  #influencer  #fitnessmotivation  #instadiet  #repriseenmain  #instafit  #instafollow  #afrofitness  #afrogirl  #outfit  #outfitoftheday 
Un bon petit déjeuner cela change des bolwcakes 🙈😂 Skye serait intéressée aussi 🙈😍 trop chou....
Bonne soirée les amis 😉 -#tbc1 #tbc2 #teamtbc #teamsoniatlev #running #reequilibragealimentaire #newlife #lotusetbouchecousue#bbg#mangersain#mangerequilibre#cardio#mangeravecplaisir#mangersainement#breakfast#bananabread#soja#sojasun#nectarines#cat#chat#chatisabelle#
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Retour aux sources 😍 marche sur le sentier côtier : 7,42km - 1h11 👌 ça monte ça descend c’est beau 😊 
#marche #marcherapide #marchenordique #sentiercotier #baiedestrepasses #cardio #runneuse #runninggirl #sport #sportmotivation #tbc #teamtbc #active #fit #fitgirl #motivation #nopainnogain #onnelacherien #bienetre #plaisir #bouger
Et voilà une journée de finie pour moi c'était séance de RM tbc1 semaine3 de @soniatlevfitness plus 20 minutes de tapis de course et on commence bien la semaine.
Bonne soirée à vous😘
#tbc #tbc1 #rm #sport #sportmotivation #sports #determination #motivation #nopainnogain #noexcuses #cardio #instagram #instagood #fit #fitness #fitgirl #fitmom #fitmotivation #fitnessgirl #lundi #motive #teamtbc
Bonsoir mes sportifs 🏋️‍♂️❤ comment aller vous ? 
Pour le repas de ce soir c'est les restes de mon cake aux carottes et courgettes, du concombre et eu surimi😁 et vous quoi de bon dans vos assiettes ?😍 Côté sport cetais un bon petit hiit, ça défoule, et vous sport aujourd'hui ?💪💪
Bonne soirée ❤

#sport #sportmotivation #reequilibragealimentaire #fit #fitness #fitgirl #minceur #mincir #maigrir #weight #mangersain #goals #heatly #heatlyfood #changer #sport #determination #tbc #teamshape #teamtbc #regime #resultats #regimeuse #objectif2018 #objectifbikini #ventreplat #evolution #transformation
#teamshape #teamtbc #tbcfamily #instasport #weight #goals #followme
Bonsoir mes sportifs 🏋️‍♂️❤ comment aller vous ? Pour le repas de ce soir c'est les restes de mon cake aux carottes et courgettes, du concombre et eu surimi😁 et vous quoi de bon dans vos assiettes ?😍 Côté sport cetais un bon petit hiit, ça défoule, et vous sport aujourd'hui ?💪💪 Bonne soirée ❤ #sport  #sportmotivation  #reequilibragealimentaire  #fit  #fitness  #fitgirl  #minceur  #mincir  #maigrir  #weight  #mangersain  #goals  #heatly  #heatlyfood  #changer  #sport  #determination  #tbc  #teamshape  #teamtbc  #regime  #resultats  #regimeuse  #objectif2018  #objectifbikini  #ventreplat  #evolution  #transformation  #teamshape  #teamtbc  #tbcfamily  #instasport  #weight  #goals  #followme 
Bonsoir tout le monde,

Le jour de la pesée, c'est lundi et donc, aujourd'hui... Bonne nouvelle, je suis en très bonne voie ! 😊 Suis super contente !

Je commence la semaine 3 du TBC, aujourd'hui ! 👌

Quand on veut, on peut ! 💪

#FitGirl #Workout #FitSpo #FitMom #TeamTBC #TopBodyChallenge #TopBodyChallengeuse #FitFam #Squats #Runner #HomeWorkout #Workout #InstaFit #InstaSport #ChristianMom #serveuse #WorkHard #Fashionista #FitFam #Running #Dedication #Strong #Training #Progress #WeightLossjourney #Transformation #EatClean #Health #Fitness
Bonsoir tout le monde, Le jour de la pesée, c'est lundi et donc, aujourd'hui... Bonne nouvelle, je suis en très bonne voie ! 😊 Suis super contente ! Je commence la semaine 3 du TBC, aujourd'hui ! 👌 Quand on veut, on peut ! 💪 #FitGirl  #Workout  #FitSpo  #FitMom  #TeamTBC  #TopBodyChallenge  #TopBodyChallengeuse  #FitFam  #Squats  #Runner  #HomeWorkout  #Workout  #InstaFit  #InstaSport  #ChristianMom  #serveuse  #WorkHard  #Fashionista  #FitFam  #Running  #Dedication  #Strong  #Training  #Progress  #WeightLossjourney  #Transformation  #EatClean  #Health  #Fitness 
never give up, never give in...be relentless, be unstoppable💪😍today was one of those days when even my coffee needed a coffee🤦‍♀️ #lovelife #teamtbc #dedication #nevergiveup #competition #bikini #fitness #wbffpro #fitnessmodel #slovakiangirl
🌹BE THE GIRL (OR BOY) WHO DECIDED TO GO FOR IT ✨ ✖️Helloo ! Aujourd'hui repos ☺️ mais demain c'est séance bras 💪🏼 Petite question: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔜 Quelles photos vous préférez ou voulez plus sur mon compte ? 🔥♥️
🌹BE THE GIRL (OR BOY) WHO DECIDED TO GO FOR IT ✨ ✖️Helloo ! Aujourd'hui repos ☺️ mais demain c'est séance bras 💪🏼 Petite question: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 🔜 Quelles photos vous préférez ou voulez plus sur mon compte ? 🔥♥️
La mafia est en place 😎🛑
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🎥 Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT
🙋🏼‍♂️Instagram: @alexandremallier
🌍 Site: www.transformation12semaines.com
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La mafia est en place 😎🛑 . ——————————— 🎥 Chaîne Youtube: MOVE YOUR FIT 🙋🏼‍♂️Instagram: @alexandremallier 🌍 Site: www.transformation12semaines.com ———————————
Ça y'est la semaine 6 est attaquée! 😀 J'en serais à la moitié du programme fin de semaine 💪💪💪 "LES DEUX SECRETS DU SUCCES : 1. Commencez 2. Finir" 
#fitfam#fitness#motivation#fitmama#tbc#teamtbc#fitgirl#sport#lovesport#bienetre#motivation#challenge#rienquepoursoi#nopainnogain#instasport#tbc
"La plus belle chose quand tu commence c est finir" :) #postworkout #lunchtime #tbc1 #semaine4 #abdoscuissesdone💪✌ et vous les filles?? Place au réconfort une bonne salade variée et sardines grillées au four 😍😋 👌 Bonne Appétit les zamzam 🙋‍♀️ #healthylunch #salad #veggies #sardinesgrillées #healthyfoodideas #teamtbc #topbodychallengeuse #fitmomsinspire #keepgoing #dontgiveup #staystrong #musculationfemme #homeworkout #rienestimpossible
"La plus belle chose quand tu commence c est finir" :) #postworkout  #lunchtime  #tbc1  #semaine4  #abdoscuissesdone 💪✌ et vous les filles?? Place au réconfort une bonne salade variée et sardines grillées au four 😍😋 👌 Bonne Appétit les zamzam 🙋‍♀️ #healthylunch  #salad  #veggies  #sardinesgrillées  #healthyfoodideas  #teamtbc  #topbodychallengeuse  #fitmomsinspire  #keepgoing  #dontgiveup  #staystrong  #musculationfemme  #homeworkout  #rienestimpossible 
Je voulais faire un Selfie de fou avec mon fessier en arrière plan en mode bombasse !
Et puis quand j ai prit la photo j ai réalisé qu il était tout blanc, un peu aplatit, que j ai la peau grasse par ma crème solaire et que je fais pas trop rêver là. Mon fils m attend pour aller jouer sur la plage. Mon cerveau tri les priorités rapidement. mon fils m attend pour jouer. Je ne vais pas prendre 15 mn pour faire une photo qui représente du faux de mon après midi ! La voici mon après midi et voici à quoi je ressemble aujourd’hui 😂😂😂😂
•
Plus intéressant par là : 
Mon entraînement de ce matin, si vous voulez Le faire, ça crame👌 :
➡️15 mn running tranquille sur le sable
➡️ 15 mn de Fractionné :
-45 secondes Sprint
-45 secondes Gainage planche
10 fois.
Tout ça en baskets sur le sable.
😱😱😱😱
Ben j en ai bouffé du sable 😂😂
•
Faites votre sport ! Tous les jours des vacances 💪💪
LE SPORT C EST PROFITER.
FAIRE DU SPORT EST UNE CHANCE.
😘😘😘
•
Suivez moi sur YouTube, c est Gratuit 🤗
🎬YouTube : MOVE YOUR FIT
👌Mon programme Transformation en 12 semaines #T12S : www.transformation12semaines.com
✌️Mon programme Ventre Plat en 4 semaines: #VP4S : www.ventreplat4semaines.com
🍑Mon programme Fessiers bombés 8 semaines : www.fessiersbombes8semaines.com
🍃Ma marque dewww.fitness-the.com/ Thé « Fitness-The »:https:// 👌Ma marque de compléments Purphyt :
https://achat.purphyt.com/presentation-pack-purphyt-t12-achat-direct
Je voulais faire un Selfie de fou avec mon fessier en arrière plan en mode bombasse ! Et puis quand j ai prit la photo j ai réalisé qu il était tout blanc, un peu aplatit, que j ai la peau grasse par ma crème solaire et que je fais pas trop rêver là. Mon fils m attend pour aller jouer sur la plage. Mon cerveau tri les priorités rapidement. mon fils m attend pour jouer. Je ne vais pas prendre 15 mn pour faire une photo qui représente du faux de mon après midi ! La voici mon après midi et voici à quoi je ressemble aujourd’hui 😂😂😂😂 • Plus intéressant par là : Mon entraînement de ce matin, si vous voulez Le faire, ça crame👌 : ➡️15 mn running tranquille sur le sable ➡️ 15 mn de Fractionné : -45 secondes Sprint -45 secondes Gainage planche 10 fois. Tout ça en baskets sur le sable. 😱😱😱😱 Ben j en ai bouffé du sable 😂😂 • Faites votre sport ! Tous les jours des vacances 💪💪 LE SPORT C EST PROFITER. FAIRE DU SPORT EST UNE CHANCE. 😘😘😘 • Suivez moi sur YouTube, c est Gratuit 🤗 🎬YouTube : MOVE YOUR FIT 👌Mon programme Transformation en 12 semaines #T12S  : www.transformation12semaines.com ✌️Mon programme Ventre Plat en 4 semaines: #VP4S  : www.ventreplat4semaines.com 🍑Mon programme Fessiers bombés 8 semaines : www.fessiersbombes8semaines.com 🍃Ma marque dewww.fitness-the.com/ Thé « Fitness-The »:https:// 👌Ma marque de compléments Purphyt : https://achat.purphyt.com/presentation-pack-purphyt-t12-achat-direct
RUN 🏃‍♀️
🇫🇷 À propos du #run du jour
*** Ça ne se fera pas en un jour mais ça se fera un jour ***
Préparation #marathon :
🗓 Semaine 3/8 - entraînement 3/3 : sortie longue (je finis ainsi ma semaine avec 1j de retard)
✅ Un bon parcours qui s’est avéré être plus long que prévu (18kms) car j’ai oublié de tourner à droite à un moment
❌ Pluie ☔️ et cloques aux pieds 👣
✅ Contente de la séance 
Aller zou on continue la crédence de la cuisine✌🏼😘
-
🇬🇧 About today’s run => marathon preparation : 🗓 Week 3 on 8 - training 3/3 (I finished my week with one day in late) :
✅ Good path but more kms than planned (18kms)
❌ Rain and blisters on feet
✅ Happy to go run
See you tomorrow ✌🏼, no it’s time to work on kitchen
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#latergram #repriseenmain #bodyunderconstruction #corpsenconstruction #running #tbc #teamtbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #soniatlev #sbt #tbc1 #tbc2 #soniabodytraining #fit #fitgirl #healthy #healthyfood #instahealthy #sport #run #instafit #instafitfam #marathon #running #sortielongue #instasport #workout #runmotivation #semimarathon
RUN 🏃‍♀️ 🇫🇷 À propos du #run  du jour *** Ça ne se fera pas en un jour mais ça se fera un jour *** Préparation #marathon  : 🗓 Semaine 3/8 - entraînement 3/3 : sortie longue (je finis ainsi ma semaine avec 1j de retard) ✅ Un bon parcours qui s’est avéré être plus long que prévu (18kms) car j’ai oublié de tourner à droite à un moment ❌ Pluie ☔️ et cloques aux pieds 👣 ✅ Contente de la séance Aller zou on continue la crédence de la cuisine✌🏼😘 - 🇬🇧 About today’s run => marathon preparation : 🗓 Week 3 on 8 - training 3/3 (I finished my week with one day in late) : ✅ Good path but more kms than planned (18kms) ❌ Rain and blisters on feet ✅ Happy to go run See you tomorrow ✌🏼, no it’s time to work on kitchen - #latergram  #repriseenmain  #bodyunderconstruction  #corpsenconstruction  #running  #tbc  #teamtbc  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #soniatlev  #sbt  #tbc1  #tbc2  #soniabodytraining  #fit  #fitgirl  #healthy  #healthyfood  #instahealthy  #sport  #run  #instafit  #instafitfam  #marathon  #running  #sortielongue  #instasport  #workout  #runmotivation  #semimarathon 
C’est parti pour quelques jours à la campagne pour commencer les vacances 🌲🌳🌱 et rien de tel qu’un #aligot maison pour le #dejeuner 😋 oui ben il fait que 18 degrés alors ça passe hein 😂
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#fitgirl #fitfam #fitfamily #fitnesshome #topbodychallenge #tbc #topbodychallengeuse #teamtbc #soniatlevfitness #forstebodyplan #fbp2 #healthylife #healthyeating #2018nonauxkilos #running #run #elancia #workbodychallenge #fitbit #fitbitgirl #fitfamily #strava #polar #polarm430
C’est parti pour quelques jours à la campagne pour commencer les vacances 🌲🌳🌱 et rien de tel qu’un #aligot  maison pour le #dejeuner  😋 oui ben il fait que 18 degrés alors ça passe hein 😂 • • • ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitgirl  #fitfam  #fitfamily  #fitnesshome  #topbodychallenge  #tbc  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #soniatlevfitness  #forstebodyplan  #fbp2  #healthylife  #healthyeating  #2018nonauxkilos  #running  #run  #elancia  #workbodychallenge  #fitbit  #fitbitgirl  #fitfamily  #strava  #polar  #polarm430 
5 more sleeps until I'm back training at the #mecca! BRING IT! .
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Every day raise the bar a little bit higher and don’t forget to raise your standards too, it helps believe me 😜

Workout done for today 💪🏽👏🏽 —————————–———–————————————————————––
💌For inquires about personal training and online coaching DM me or contact me on hendeliciousfit@gmail.com
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Every day raise the bar a little bit higher and don’t forget to raise your standards too, it helps believe me 😜 Workout done for today 💪🏽👏🏽 —————————–———–————————————————————–– 💌For inquires about personal training and online coaching DM me or contact me on hendeliciousfit@gmail.com —————————————————————— #fitness  #fashion  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #teamtbc  #fitchick  #wbff  #wbffbikini  #model  #bikinibody  #wbffdiva  #doha  #personaltrainer  #onlinecoach  #arabicgirl  #sexy  #strong  #gymgirl  #training  #bodybuilding  #booty  #lifestyle  #health  #decipline  #goals  #acheivements  #dreams  #focus  #hardwork 
De retour de vacances, on reprend les bonnes habitudes !
5 céréales, petits pois, épinards, noisettes & crevettes sautées au paprika
Un repas équilibré, faible en matières grasses et riche en protéines et fibres 👌
Glucides 58 g
Dont Sucres 3g
Lipides 12 g
Protéines 45 g 
Fibres 15 g
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Love this crew! Thanks for coming all the way from RVA to stock up and visit! Hope you had a blast at the lake!
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Quand tu profites d’une accalmie pour faire une séance #abdos #cuisses sur ta terrasse et que ton mari te suis 😍 #montagne #famille #vacances #couplegoals #motivée #onlacherien #nevergiveup #cardio #renfo #fitness #musculation #teamtbc #teamsbt #teamfbp #teamshape #cfstrongsexy #rfcmarseille
Un samedi de repOs
Un samedi avec des amis 
Un samedi à être officiellement marraine pour la deuxième fois ❤️. C'était une belle journée passée Bien trop vite. Cette année je profite à fond de mon été Avec de bons moments passés entre amis 😻. Aujourd'hui, encore en repos & ça sera jardinage sur le balcon avec ce temps 🌧& séance de muscu 💪🏻 Bonne journée 😘
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#marraine #mairie #chilling #weekend #friends #musculation #motivation #nobodyperfect #nopainnogain #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessaddict #instarunner #instarunfrance #run #running #runninggirl #teamtbc #tbc2 #topbodychallengeuse #topbodychallenge #instaregimeuse #regimeuse
Un samedi de repOs Un samedi avec des amis Un samedi à être officiellement marraine pour la deuxième fois ❤️. C'était une belle journée passée Bien trop vite. Cette année je profite à fond de mon été Avec de bons moments passés entre amis 😻. Aujourd'hui, encore en repos & ça sera jardinage sur le balcon avec ce temps 🌧& séance de muscu 💪🏻 Bonne journée 😘 _______________________________________________________ . #marraine  #mairie  #chilling  #weekend  #friends  #musculation  #motivation  #nobodyperfect  #nopainnogain  #fitness  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #instarunner  #instarunfrance  #run  #running  #runninggirl  #teamtbc  #tbc2  #topbodychallengeuse  #topbodychallenge  #instaregimeuse  #regimeuse 
Je commence demain. Si tu es chaud(e), bienvenue pour ce challenge du 14 aout au 14 septembre ! 🙂💪 #healthyfood #foodporn #eatclean #healthylife #vegetarian #vegan #veggie #fitmom #fitspo #tbc #fruits #teamtbc #topbodychallenge #cleaneating #workhard #christianmom #fitnessfam #fitfam #fitmomof3 #momof3 #runner #gymaholic #diet #homeworkout #cardio #workhard #rawfood #befit #health #workout
#cardioday 
Finalement, le temps nous a permis de sortir.
Séance 9 de l appli #10KRunner ✔
Comme d hab, j ai continué de trottiner durant le cool down. 
Une super sortie, un temps idéal. Une respiration au top,  je discutais même avec ma puce à la fin.😊😊
Trop contente.  Je les sens les 10km !! Je les sens !! 🤣🤣
#objectif10km
#cardioday #run #running #sebouger #resteractive #nopainnogain #sortirdesazonedeconfort #lesportcestlavie #2018enforme #tbc3 #teamtbc #topbodychallengeuse
#cardioday  Finalement, le temps nous a permis de sortir. Séance 9 de l appli #10KRunner  ✔ Comme d hab, j ai continué de trottiner durant le cool down. Une super sortie, un temps idéal. Une respiration au top, je discutais même avec ma puce à la fin.😊😊 Trop contente. Je les sens les 10km !! Je les sens !! 🤣🤣 #objectif10km  #cardioday  #run  #running  #sebouger  #resteractive  #nopainnogain  #sortirdesazonedeconfort  #lesportcestlavie  #2018enforme  #tbc3  #teamtbc  #topbodychallengeuse