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@hugolessaoficial Atleta TEAM JUAN PABLO 🏆🥇
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Treino novo até a falha?! TEMOS! 💪
Se não for pra sair sem sentir as pernas eu nem vou 😂😂 Extensora: 4x 10 lento com cadência 4140
Sobe em 4 segundos, para 1 seg em cima, desce em 4 seg não para em baixo e sobe  de novo.
Faz uma lenta de 10 repetições e 10 mais rápidas. 
Depois extensora unilateral 4x12 com CADÊNCIA 2020 ➡ sobe em 2 tempos não para em cima desce em 2 tempos também. (Esse não tem vídeo)

Não tenha PREGUIÇA DE FAZER OS EXERCÍCIOS!  Não tenha vergonha de fazer careta 😂 faça o exercício completo não queira parar na metade pq já cansou, não pare pra mexer no cel por MUITO TEMPO, termine logo o exercício que estiver fazendo, seu corpo não libera endorfina 2 horas na academia, deixa o músculo não conseguir responder mais, queimar, começar a tremer, isso é fadigar, ele já não responde aos movimentos, não aguenta mais mas vc tenta mais uma vez até ver onde vai, vc lembrará da dor uns 3 dias mas valerá a pena hahahaha .
Esse exercício é um caso de amor e ódio 😂💙
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Treino: @personaljuanpablo
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#treininho #legday #dodia #treinao #cadencia #gym #hard #fitgirl #musculacao #paixao #projetofitness #musasfit #work #pump  #fitness #projetofit #workoutime  #esmagaquecresce #academia #motivacao #quadriceps  #mulheresquetreinam #personal #especiald0dia #teamjuanpablo #definicaomuscular
Treino novo até a falha?! TEMOS! 💪 Se não for pra sair sem sentir as pernas eu nem vou 😂😂 Extensora: 4x 10 lento com cadência 4140 Sobe em 4 segundos, para 1 seg em cima, desce em 4 seg não para em baixo e sobe de novo. Faz uma lenta de 10 repetições e 10 mais rápidas. Depois extensora unilateral 4x12 com CADÊNCIA 2020 ➡ sobe em 2 tempos não para em cima desce em 2 tempos também. (Esse não tem vídeo) Não tenha PREGUIÇA DE FAZER OS EXERCÍCIOS! Não tenha vergonha de fazer careta 😂 faça o exercício completo não queira parar na metade pq já cansou, não pare pra mexer no cel por MUITO TEMPO, termine logo o exercício que estiver fazendo, seu corpo não libera endorfina 2 horas na academia, deixa o músculo não conseguir responder mais, queimar, começar a tremer, isso é fadigar, ele já não responde aos movimentos, não aguenta mais mas vc tenta mais uma vez até ver onde vai, vc lembrará da dor uns 3 dias mas valerá a pena hahahaha . Esse exercício é um caso de amor e ódio 😂💙 . . . Treino: @personaljuanpablo . #treininho  #legday  #dodia  #treinao  #cadencia  #gym  #hard  #fitgirl  #musculacao  #paixao  #projetofitness  #musasfit  #work  #pump  #fitness  #projetofit  #workoutime  #esmagaquecresce  #academia  #motivacao  #quadriceps  #mulheresquetreinam  #personal  #especiald0dia  #teamjuanpablo  #definicaomuscular 
A música disco dos Bee Gees de 1977 chamada “Stayin’ Alive” fornece a batida ideal para realizar as compressões no peito para Ressuscitação Cardiopulmonar (RC) em vítimas de ataque cardíaco.

A American Heart Association informa que as compressões no peito devem ser feitas em uma freqüência de 100 por minuto na reanimação cardiopulmonar. A música “Staying’ Alive” alcança isso de maneira quase perfeita com 103 batidas por minuto.

A RCP é uma técnica que salva vidas e envolve compressões no peito com ou sem respiração boca a boca. É usada em emergências como parada cardíaca, em casos onde a respiração ou o coração pararam.

RC pode triplicar a chance de sobrevivência. "Se você acha que custa caro um profissional, é porque não faz ideia de quanto custa um incompetente!" Personal Juan Pablo.
A música disco dos Bee Gees de 1977 chamada “Stayin’ Alive” fornece a batida ideal para realizar as compressões no peito para Ressuscitação Cardiopulmonar (RC) em vítimas de ataque cardíaco. A American Heart Association informa que as compressões no peito devem ser feitas em uma freqüência de 100 por minuto na reanimação cardiopulmonar. A música “Staying’ Alive” alcança isso de maneira quase perfeita com 103 batidas por minuto. A RCP é uma técnica que salva vidas e envolve compressões no peito com ou sem respiração boca a boca. É usada em emergências como parada cardíaca, em casos onde a respiração ou o coração pararam. RC pode triplicar a chance de sobrevivência. "Se você acha que custa caro um profissional, é porque não faz ideia de quanto custa um incompetente!" Personal Juan Pablo.
Uma foto pra mostra que se vc não sair descabelada da academia vc tá treinando errado!! Acorde todos os dias com a vontade de ter sua melhor versão 😍
Pode ter certeza que não vai se arrepender. 
Esse exercício quando faço quase morro, faço até a falha (fadiga muscular) quando vc faz repetições e sua perna já não levanta mais, já não aguenta mais subir, e começa queimar. Aaaah não tem sensação melhor, tem careta, tem suor, tem cansaço, sai dali mancando mas não tem preço!  Ver que tem esforço,  tem dedicação e vc chegou em casa com endorfina 100% ✔
Tô só pelo treino novo 😍
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#treininho #legday #dodia #treinao #cadencia #agachabebe #esmagaquecresce #repeticoes #extensora #gym #pump #treining #upfitness #hard #amo #musculacao #paixao #projetofitness #musasfit #fitness #mulheresquetreinam #personal #teamjuanpablo #ιnsταlike #tattoo #gueixa
Uma foto pra mostra que se vc não sair descabelada da academia vc tá treinando errado!! Acorde todos os dias com a vontade de ter sua melhor versão 😍 Pode ter certeza que não vai se arrepender. Esse exercício quando faço quase morro, faço até a falha (fadiga muscular) quando vc faz repetições e sua perna já não levanta mais, já não aguenta mais subir, e começa queimar. Aaaah não tem sensação melhor, tem careta, tem suor, tem cansaço, sai dali mancando mas não tem preço! Ver que tem esforço, tem dedicação e vc chegou em casa com endorfina 100% ✔ Tô só pelo treino novo 😍 . #treininho  #legday  #dodia  #treinao  #cadencia  #agachabebe  #esmagaquecresce  #repeticoes  #extensora  #gym  #pump  #treining  #upfitness  #hard  #amo  #musculacao  #paixao  #projetofitness  #musasfit  #fitness  #mulheresquetreinam  #personal  #teamjuanpablo  #ιnsταlike  #tattoo  #gueixa 
#Isabela y #JuanPablo Momentos #LaBellaYLasBestias #TeamBella "Cambios y Encuentros" #TeamIsabela #TeamJuanPablo @esmepimentel @osvaldobenavides plan de hacer Justicia 🙊😱😍
Momentos de #Isabela y #JuanPablo #LaBellaYLasBestias #TeamBella "Cambios y Encuentros" #TeamIsabela #TeamJuanPablo @esmepimentel @osvaldobenavides 😍👏💘
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Esse é um pequeno clipe com alguns exercícios que fizeram parte dos treinamentos da pré temporada do atleta @arthur_y98 , direto do Canadá. .. Voa mlk 🇧🇷 🇨🇦 🏀🏆 #Personaljuanpablo #teamjuanpablo
Esse é um pequeno clipe com alguns exercícios que fizeram parte dos treinamentos da pré temporada do atleta @arthur_y98 , direto do Canadá. .. Voa mlk 🇧🇷 🇨🇦 🏀🏆 #Personaljuanpablo  #teamjuanpablo 
Los JuanPablo 💕🇨🇴 #teamjuanpablo ¿a quien prefieres?
#FelizSabado 💗💚💞😍
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"La vida siempre nos tiene encuentros extraordinarios"
#Isabela y #JuanPablo #TeamBella #TeamIsabela #TeamJuanPablo 💞😍
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@esmepimentel @osvaldoBenavides 😍😍😍
La pareja mas bella del mundo @esmepimentel
 Y @osvaldobenavides. #teamisablo #teambela #teamjuanpablo #teamesme #teamosvaldo. 💛💙💜💚❤💓💕💖💞💗
Hoy no te puedes perder a las 10:30 pm el gran estreno de #LaBellaYLasBestias por @micanal5 👌🏻
Suplemento pré treino 
Esse tipo de suplemento geralmente é composto por substâncias adrenergicas e termogênicas como :

Cafeína,Café verde,Guaraná em pó, Taurina*, Beta-alanina e os últimos lançamentos estão investindo bastante na beterraba como substância vasodilatadora.

Esse tipo de suplemento ajuda bastante a dar mais disposição antes dos treinamentos,  sendo indicado apenas nos dias que você está muito cansado mesmo, pois os efeitos são tão bons que geram uma  certa dependência e você acha que só vai conseguir praticar sua atividade se utiliza-lo.

Esse suplemento deve ser evitado por pessoas que tenham problemas cardíacos , e a melhor maneira de encaixar no seu planejamento alimentar é conversando com seu nutricionista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu Particularmente utilizo nos dias de muito  cansaço, não é aquele preguicinha atoa não .. dia que eu nem iria , assim utilizo poucas vezes e tenho ótimos resultados! 
Procure um nutricionista

www.juanpablopersonal.com.br
Suplemento pré treino Esse tipo de suplemento geralmente é composto por substâncias adrenergicas e termogênicas como : Cafeína,Café verde,Guaraná em pó, Taurina*, Beta-alanina e os últimos lançamentos estão investindo bastante na beterraba como substância vasodilatadora. Esse tipo de suplemento ajuda bastante a dar mais disposição antes dos treinamentos,  sendo indicado apenas nos dias que você está muito cansado mesmo, pois os efeitos são tão bons que geram uma  certa dependência e você acha que só vai conseguir praticar sua atividade se utiliza-lo. Esse suplemento deve ser evitado por pessoas que tenham problemas cardíacos , e a melhor maneira de encaixar no seu planejamento alimentar é conversando com seu nutricionista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu Particularmente utilizo nos dias de muito  cansaço, não é aquele preguicinha atoa não .. dia que eu nem iria , assim utilizo poucas vezes e tenho ótimos resultados! Procure um nutricionista www.juanpablopersonal.com.br
FLACIDEZ tem jeito ?

A perda de tonicidade e elasticidade da pele se denomina flacidez,podendo também ocorrer na musculatura.

Existe uma maior ocorrência nas mulheres em relação aos declínios hormonais e maior prevalência na instabilidade do peso corporal. 
Mas.. Vamos lá, tem jeito ? 
Dependo do nível da flacidez e o local , nos membros (braços e pernas) acaba sendo um pouco mais fácil , a perda de gordura tem que acontecer em quanto há um ganho de massa muscular naquele local. 
No abdômen, como não tem tanto volume muscular quantos nos membros , acaba sendo um pouco mais difícil.

Porém esses aspectos acima não são regra , existem pessoas que engordam e ficam com o braço muito grande (50 cm) e pessoas que engordam e a barriga não cresce tanto .

Tudo vai depender da sua genética,alimentação saudavel e atividade física voltada para esse objetivo. ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br 
#PERSONALJUANPABLO
 #TEAMJUANPABLO 
#consultoriafit  #Consultoriaonline #emagrecimento #condicionamentofisico #Studiox#TeamQuality#ᴅ0ᴍɪɴɢᴀᴏʟɪɴᴅ0#mundobt #Rj #Niteroi⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
FLACIDEZ tem jeito ? A perda de tonicidade e elasticidade da pele se denomina flacidez,podendo também ocorrer na musculatura. Existe uma maior ocorrência nas mulheres em relação aos declínios hormonais e maior prevalência na instabilidade do peso corporal. Mas.. Vamos lá, tem jeito ? Dependo do nível da flacidez e o local , nos membros (braços e pernas) acaba sendo um pouco mais fácil , a perda de gordura tem que acontecer em quanto há um ganho de massa muscular naquele local. No abdômen, como não tem tanto volume muscular quantos nos membros , acaba sendo um pouco mais difícil. Porém esses aspectos acima não são regra , existem pessoas que engordam e ficam com o braço muito grande (50 cm) e pessoas que engordam e a barriga não cresce tanto . Tudo vai depender da sua genética,alimentação saudavel e atividade física voltada para esse objetivo. ⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox #TeamQuality #ᴅ0ᴍɪɴɢᴀᴏʟɪɴᴅ0 #mundobt  #Rj  #Niteroi ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer 10 motivos para contratar um Personal Trainer?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Tenha acesso exclusivo no site :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀#PERSONALJUANPABLO  #TEAMJUANPABLO 
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Agachamento é um ótimo exercício para MMII de forma íntegra tendo como musculatura estabilizadora o core ( grupamento de músculos protetores da coluna vertebral) .

Sendo esse exercício de grande complexidade no padrão motor , principalmente se alguma individualidade biológica te limita , como por exemplo : mobilidade articular e flexibilidade alterando o gesto motor e sobrecarregando algum mecanismo biológico , um exemplo é a falta de flexibilidade dos isquiotibiais ( grupamento posterior de coxa ) que pode gerar uma retroversão pélvica ( apontar o glúteo para baixo na descida ) que nesse caso sobrecarrega a coluna lombar , e isso é apenas um exemplo , existem diversas individualidades dessas que podem lhe trazer lesão . 
Imagina esse tipo de gesto motor não corrigido e ainda com 50 kg adicionais ? Coisa boa na coluna lombar é que não vai gerar ,tentando solucionar o problema  vemos o uso de cinturão lombar,entre outras coisas ( depois vou fazer um post sobre minha humilde opinião ao assunto ) 
Síntese : Antes de adicionar carga externa , melhore o padrão motor para não sobrecarregar ainda mais componentes que estão sendo tensionados por essa individualidade. 
A execução nos mostra muita coisa , porém os olhos só vem o que o cérebro treinado conhece !

Procure um personal trainer capacitado para orientar seus treinos.

#PERSONALJUANPABLO  #TEAMJUANPABLO 
#consultoriafit  #Consultoriaonline #emagrecimento #condicionamentofisico #Studiox #TeamQuality #sɑbɑdoinfluu#mundobt #Rj #Niteroi
Agachamento é um ótimo exercício para MMII de forma íntegra tendo como musculatura estabilizadora o core ( grupamento de músculos protetores da coluna vertebral) . Sendo esse exercício de grande complexidade no padrão motor , principalmente se alguma individualidade biológica te limita , como por exemplo : mobilidade articular e flexibilidade alterando o gesto motor e sobrecarregando algum mecanismo biológico , um exemplo é a falta de flexibilidade dos isquiotibiais ( grupamento posterior de coxa ) que pode gerar uma retroversão pélvica ( apontar o glúteo para baixo na descida ) que nesse caso sobrecarrega a coluna lombar , e isso é apenas um exemplo , existem diversas individualidades dessas que podem lhe trazer lesão . Imagina esse tipo de gesto motor não corrigido e ainda com 50 kg adicionais ? Coisa boa na coluna lombar é que não vai gerar ,tentando solucionar o problema vemos o uso de cinturão lombar,entre outras coisas ( depois vou fazer um post sobre minha humilde opinião ao assunto ) Síntese : Antes de adicionar carga externa , melhore o padrão motor para não sobrecarregar ainda mais componentes que estão sendo tensionados por essa individualidade. A execução nos mostra muita coisa , porém os olhos só vem o que o cérebro treinado conhece ! Procure um personal trainer capacitado para orientar seus treinos. #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox  #TeamQuality  #sɑbɑdoinfluu #mundobt  #Rj  #Niteroi 
ENGORDOU NA BALANÇA? ⠀⠀⠀⠀⠀ CALMA VOCÊ PODE TER EMAGRECIDO ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀🔼Isso mesmo parece surreal porem vou explicar a vocês.A balança mede seu peso total que é a soma de: Peso de gordura, Peso de ossos, Peso de massa muscular e o Peso residual que são Líquidos e Órgãos. ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀Para ficar mais fácil o entendimento vou dividir o indivíduo em 2 componentes : MASSA MAGRA E MASSA GORDA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀Inicialmente você está com 100 kg na balança, 50 kg de massa magra e 50 kg de massa gorda.Após algumas semanas no processo de emagrecimento você se pesou novamente e viu que na balança estava com 101 kg, e aí engordou? Não necessariamente, pode ter emagrecido e muito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀⠀Ex: A balança está marcando 101 kg, 48 kg de massa gorda e 52 de massa magra.Vamos ao total? - 2 kg de massa gorda e + 2 de massa magra Pesando mais você emagreceu, pode reparar que seu corpo está totalmente diferente! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀⠀Síntese: Não se baseie em balança e tenha um bom planejamento, porque esse processo não acontece com sorte e reza, e sim com muita ciência aplicada e trabalho duro!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________
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ENGORDOU NA BALANÇA? ⠀⠀⠀⠀⠀ CALMA VOCÊ PODE TER EMAGRECIDO ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀🔼Isso mesmo parece surreal porem vou explicar a vocês.A balança mede seu peso total que é a soma de: Peso de gordura, Peso de ossos, Peso de massa muscular e o Peso residual que são Líquidos e Órgãos. ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀Para ficar mais fácil o entendimento vou dividir o indivíduo em 2 componentes : MASSA MAGRA E MASSA GORDA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀Inicialmente você está com 100 kg na balança, 50 kg de massa magra e 50 kg de massa gorda.Após algumas semanas no processo de emagrecimento você se pesou novamente e viu que na balança estava com 101 kg, e aí engordou? Não necessariamente, pode ter emagrecido e muito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀⠀Ex: A balança está marcando 101 kg, 48 kg de massa gorda e 52 de massa magra.Vamos ao total? - 2 kg de massa gorda e + 2 de massa magra Pesando mais você emagreceu, pode reparar que seu corpo está totalmente diferente! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔼⠀⠀Síntese: Não se baseie em balança e tenha um bom planejamento, porque esse processo não acontece com sorte e reza, e sim com muita ciência aplicada e trabalho duro!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________________________ www.juanpablopersonal.com.br #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox  #TeamQuality  #mundobt  #Rj  #Niteroi  #brasiilforadacopa2018 
Hoje foi dia de treinamento de força, e você o que fez hoje para aumentar a sua saúde? 🏆💪 #PERSONALJUANPABLO #TEAMJUANPABLO
Você fica 20 dias sem treinar e descobre que a Serotonina e a Endorfina se tornaram suas melhores amigas! 👭😍
Num é que eu tô pegando gosto de ser fitness?!?! hahahahaha
Quem quer que eu compartilhe minha rotina de treinos, alimentação, suplementos e blá blá blá... dá um like aí! 🙋
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#VidaSaudável #VidaFitness #Projeto23kgOff #HND #HNDFuncional #TreinamentoPersonalizado #TeamJuanPablo #StudioX #DiogoFilgueirasPersonal #JuanPabloPersonalTrainer
Estos hermanitos no pueden ser uno más distinto que el otro. ¿Y tú, eres #TeamJuanPablo o #TeamEmilia ?
#TeamBella 💚💚💚💚💚💥💥💥💥 Regrann from @labellaylasbestiasoficial - ¡LLEGÓ LA HORA DE CONOCER SUS HISTORIAS! Los dos buscan justicia en lados opuestos de la ley... ¿Y tú? ¿Serás #TeamBella o #TeamJuanPablo? ¡Ya al aire por @univision ! - #regrann
#TeamBella  💚💚💚💚💚💥💥💥💥 Regrann from @labellaylasbestiasoficial - ¡LLEGÓ LA HORA DE CONOCER SUS HISTORIAS! Los dos buscan justicia en lados opuestos de la ley... ¿Y tú? ¿Serás #TeamBella  o #TeamJuanPablo ? ¡Ya al aire por @univision ! - #regrann 
¡LLEGÓ LA HORA DE CONOCER SUS HISTORIAS! Los dos buscan justicia en lados opuestos de la ley... ¿Y tú? ¿Serás #TeamBella o #TeamJuanPablo? ¡Ya al aire por @univision !
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Mexican bro...🕶🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀♦️Menos de 25% para homens ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ♦️Menos de 33% para mulheres ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Para se encontram em um estágio saudável, em relação a estética, percentuais menores são necessários para que apareçam alguns gominhos, levando em consideração também o tamanho do músculo abdominal. Porém a pergunta que não quer calar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ COMO DIMUNIR ESSAS GORDURAS LOCALIZADAS?
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⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀♦️Menos de 25% para homens ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ♦️Menos de 33% para mulheres ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Para se encontram em um estágio saudável, em relação a estética, percentuais menores são necessários para que apareçam alguns gominhos, levando em consideração também o tamanho do músculo abdominal. Porém a pergunta que não quer calar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ COMO DIMUNIR ESSAS GORDURAS LOCALIZADAS? ___________________________ www.juanpablopersonal.com.br #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox  #TeamQuality  #mundobt  #Rj  #Niteroi  #mydayisfashion 
⠀ A Obesidade já é considerado uma doença e suas estatísticas não param de crescer em âmbito mundial, o excesso de gordura é a base para diversas doenças como: Hipertensão, Diabetes M. tipo 2, AVC entre outros ... ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Existem diversos estoques de gordura, diversas LOCALIZAÇÕES, algumas delas são ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♦️1-Tecido adiposo Subcultâneo ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀♦️ 2-Tecido adiposo Mesentérica ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️3-Tecido adiposo intramuscular ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️4-Tecido adiposo Epididimal ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️5-Tecido adiposo Hepático ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️6-Tecido adiposo Inguinal ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ Porem a que é dada maior importância em questões estéticas é a subcutânea, que são localizadas principalmente nas laterais do abdômen, posterior de braço e nas costas O somatório dessas dobras é o que define o seu percentual de gordura ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ VOCÊ SABE QUAL É O SEU PERCENTUAL DE GORDURA ?
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⠀ A Obesidade já é considerado uma doença e suas estatísticas não param de crescer em âmbito mundial, o excesso de gordura é a base para diversas doenças como: Hipertensão, Diabetes M. tipo 2, AVC entre outros ... ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Existem diversos estoques de gordura, diversas LOCALIZAÇÕES, algumas delas são ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♦️1-Tecido adiposo Subcultâneo ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀♦️ 2-Tecido adiposo Mesentérica ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️3-Tecido adiposo intramuscular ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️4-Tecido adiposo Epididimal ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️5-Tecido adiposo Hepático ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ♦️6-Tecido adiposo Inguinal ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ Porem a que é dada maior importância em questões estéticas é a subcutânea, que são localizadas principalmente nas laterais do abdômen, posterior de braço e nas costas O somatório dessas dobras é o que define o seu percentual de gordura ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ VOCÊ SABE QUAL É O SEU PERCENTUAL DE GORDURA ? ___________________________ www.juanpablopersonal.com.br #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox  #TeamQuality  #mundobt  #Rj  #Niteroi  #mydayisfashion 
Domingo é dia de descanso ? ————————————————
www.juanpablopersonal.com.br
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Com toda minha experiência em emagrecimento, além de a cada dia me especializar mais na área, sou ex-obeso, já senti tudo na pele o que você pode estar passando.
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Com isso desenvolvi 5 principais dicas de ouro para você adotar nessa nova jornada:
___________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🔸1 – Entenda que o emagrecimento começa na cabeça, você deve pensar como uma pessoa magra, de contrário sua rotina será insustentável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸2 – Deixa quem quiser falar, ligue o F*, lembre-se que isso não é um fator apenas estético, é sua saúde que está em jogo, quantos mil morrem por dia pelo excesso de peso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸3 – Tenha um planejamento, saiba o que está fazendo, sem um norte essa guerra vai te deixar muitas cicatrizes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸4- Saia da sua zona de conforto, entenda que ninguém vai treinar por você, ninguém vai te dar comida na boca, nessa guerra você é o protagonista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸5- Tenha profissionais especializados em teoria e pratica para lhe ajudar, um especialista em emagrecimento tem que no MÍNIMO, ter mais de 10 sucessos comprovados em seu case!
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Com toda minha experiência em emagrecimento, além de a cada dia me especializar mais na área, sou ex-obeso, já senti tudo na pele o que você pode estar passando. ___________________________ Com isso desenvolvi 5 principais dicas de ouro para você adotar nessa nova jornada: ___________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🔸1 – Entenda que o emagrecimento começa na cabeça, você deve pensar como uma pessoa magra, de contrário sua rotina será insustentável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸2 – Deixa quem quiser falar, ligue o F*, lembre-se que isso não é um fator apenas estético, é sua saúde que está em jogo, quantos mil morrem por dia pelo excesso de peso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸3 – Tenha um planejamento, saiba o que está fazendo, sem um norte essa guerra vai te deixar muitas cicatrizes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸4- Saia da sua zona de conforto, entenda que ninguém vai treinar por você, ninguém vai te dar comida na boca, nessa guerra você é o protagonista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸5- Tenha profissionais especializados em teoria e pratica para lhe ajudar, um especialista em emagrecimento tem que no MÍNIMO, ter mais de 10 sucessos comprovados em seu case! ___________________________ www.juanpablopersonal.com.br
Ótimo registro onde estou ajudando minha aluna Juliana a executar esse exercício chamado: ANTI ROTAÇÃO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Exercício muito eficiente com objetivos de produção de força, melhorando a execução de outros exercícios e geração de estabilidade da região central do corpo**, muito eficaz em dores lombares (o efeito é na hora!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ VOCÊ FAZ EXERCÍCIOS PARA ESSA REGIÃO ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br
Ótimo registro onde estou ajudando minha aluna Juliana a executar esse exercício chamado: ANTI ROTAÇÃO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Exercício muito eficiente com objetivos de produção de força, melhorando a execução de outros exercícios e geração de estabilidade da região central do corpo**, muito eficaz em dores lombares (o efeito é na hora!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ VOCÊ FAZ EXERCÍCIOS PARA ESSA REGIÃO ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br
Então vamos lá, dificilmente as pessoas notam que estão engordando  e quando dão por si suas roupas já não estão mais entrando no corpo e as pessoas comentando , AÍ COMEÇA O DESESPERO, querem fazer greve de fome , tomar  todos os suplementos e os fazer os treinos da moda . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Tudo sem planejamento, e posso te falar ? ATÉ FUNCIONA ...só que por um certo tempo, aproximadamente 1 mês ou mais , até seu corpo assimilar o estímulo, quando ele vai “virar pra você e falar” : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀QUERO MAIS ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ E aí agora o que fazer? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Treinar 24 h por dia? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Comer dia sim e dia não? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Sabe qual é próximo passo ? não adianta, você não vai suportar fazer de tudo e seu corpo não responder ao esforço , vai desistir mais uma vez e colocar a culpa em alguma coisa .. Tenha planejamento que você chegará longe, isso é em tudo na sua vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Você sabe planejar seu treinamento? Conte com um especialista de prontidão a te ajudar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-------------------------------------------------------------------------------------⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#personaljuanpablo #teamjuanpablo
Então vamos lá, dificilmente as pessoas notam que estão engordando e quando dão por si suas roupas já não estão mais entrando no corpo e as pessoas comentando , AÍ COMEÇA O DESESPERO, querem fazer greve de fome , tomar todos os suplementos e os fazer os treinos da moda . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Tudo sem planejamento, e posso te falar ? ATÉ FUNCIONA ...só que por um certo tempo, aproximadamente 1 mês ou mais , até seu corpo assimilar o estímulo, quando ele vai “virar pra você e falar” : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀QUERO MAIS ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ E aí agora o que fazer? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Treinar 24 h por dia? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Comer dia sim e dia não? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Sabe qual é próximo passo ? não adianta, você não vai suportar fazer de tudo e seu corpo não responder ao esforço , vai desistir mais uma vez e colocar a culpa em alguma coisa .. Tenha planejamento que você chegará longe, isso é em tudo na sua vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Você sabe planejar seu treinamento? Conte com um especialista de prontidão a te ajudar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-------------------------------------------------------------------------------------⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#personaljuanpablo  #teamjuanpablo 
Esperando ansiosamente para verlo en la pantalla mi @danarenas 🤗😍❤️🇧🇷
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#Tqm 💟
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#DanielArenas
#TeamJuanPablo
#TeamRobertCooper
#Oppas
#Rolieta
#Mimaridotienefamilia
#Mimaridotienefamilia2
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🌼Tai🌼
Essa é minha aluna e fotógrafa @fernandambrosio 📸
⠀⠀⠀
Após começarmos o planejamento individualizado com acompanhamento online , em poucos dias já conseguimos bater algumas metas que seriam de meses ⏱ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aí eu me pergunto, qual será que é o segredo ? 🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aqueles que possuem essa “fórmula” utilizam em suas fotos a #TEAMJUANPABLO 🏆🥇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #PERSONALJUANPABLO  #TEAMJUANPABLO 
#consultoriafit  #Consultoriaonline #emagrecimento #condicionamentofisico #Studiox#comecasemannynha#TeamQuality #mundobt #Rj #Niteroi
Essa é minha aluna e fotógrafa @fernandambrosio 📸 ⠀⠀⠀ Após começarmos o planejamento individualizado com acompanhamento online , em poucos dias já conseguimos bater algumas metas que seriam de meses ⏱ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aí eu me pergunto, qual será que é o segredo ? 🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aqueles que possuem essa “fórmula” utilizam em suas fotos a #TEAMJUANPABLO  🏆🥇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox #comecasemannynha #TeamQuality  #mundobt  #Rj  #Niteroi 
Como alcançar a definição abdominal ?

1° - Se você não possui algum tipo de deficiência você possui todos os músculos abdominais .

Os músculos abdominais são : Retos do Abdômen , Obliquos internos e externos e os transversos abdominais , a maior função desse músculo é forma uma espécie de cinta  anterior e lateral para sustentação tanto da coluna quanto das vísceras . 
Entre a sua musculatura e a pele há uma camada de água e gordura , para que esses musculos "colem" na pele, e assim ficarem aparentes ,  você deve diminuir a camada de gordura e aumentar a massa muscular da região .

Todos nós temos um abdômen definido por baixo da nossa camada de gordura 😀😱 Vamos diminuir essa camada filha da mãe ? 😂

#personaljuanpablo
Como alcançar a definição abdominal ? 1° - Se você não possui algum tipo de deficiência você possui todos os músculos abdominais . Os músculos abdominais são : Retos do Abdômen , Obliquos internos e externos e os transversos abdominais , a maior função desse músculo é forma uma espécie de cinta anterior e lateral para sustentação tanto da coluna quanto das vísceras . Entre a sua musculatura e a pele há uma camada de água e gordura , para que esses musculos "colem" na pele, e assim ficarem aparentes , você deve diminuir a camada de gordura e aumentar a massa muscular da região . Todos nós temos um abdômen definido por baixo da nossa camada de gordura 😀😱 Vamos diminuir essa camada filha da mãe ? 😂 #personaljuanpablo 
Bom dia ☀️⛱️ Uma ótima semana para todos vocês , fiquem com essa ótima mensagem de motivação 🔝💪
Bom dia ☀️⛱️ Uma ótima semana para todos vocês , fiquem com essa ótima mensagem de motivação 🔝💪
Finalização dessa boa leitura , um livro de leitura fácil para conseguirmos entender alguns conceitos teóricos do treinamento com Kettlebell e assim aprimorarmos a prática 🔝

#personaljuanpablo
Finalização dessa boa leitura , um livro de leitura fácil para conseguirmos entender alguns conceitos teóricos do treinamento com Kettlebell e assim aprimorarmos a prática 🔝 #personaljuanpablo 
Breve análise biomecânica do exercício stiff 💪🔝 #personaljuanpablo
Em quanto maior o percentual de cacau em seu chocolate mais benefícios a saúde , chocolate branco não tem cacau 😱

Apesar da postagem de cunho informativa, que todo espírito de renascimento paire sobre sua vida 
#personaljuanpablo
Em quanto maior o percentual de cacau em seu chocolate mais benefícios a saúde , chocolate branco não tem cacau 😱 Apesar da postagem de cunho informativa, que todo espírito de renascimento paire sobre sua vida #personaljuanpablo 
Venha fazer parte do #teamjuanpablo , colecionador de resultados espalhados pelo Brasil e países no mundo 🇧🇷🌍💪 🇧🇷🇵🇹🇺🇸🇬🇧🇯🇵 #personaljuanpablo
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Para quem pede sobre meus treinos esse é meu personal! Atende pessoalmente ou por consultoria online! Vem pro nosso time! .
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#Treino #dieta #fitness #whole30brasil #maromba #foco #projetosereiaariel #estetica #comidadeverdade #paleodiet #marombeira #jejumintermitente  #musculacao #30tododia #motivation #reeducacaoalimentar #barrigazero  #maromba  #secavaca #lowcarb #13memo  #blogueirafitness #JI #bemestar #umdiariofitness #gym #detox
Venha fazer parte do #teamjuanpablo  , colecionador de resultados espalhados pelo Brasil e países no mundo 🇧🇷🌍💪 🇧🇷🇵🇹🇺🇸🇬🇧🇯🇵 #personaljuanpablo  . . Para quem pede sobre meus treinos esse é meu personal! Atende pessoalmente ou por consultoria online! Vem pro nosso time! . . #Treino  #dieta  #fitness  #whole30brasil  #maromba  #foco  #projetosereiaariel  #estetica  #comidadeverdade  #paleodiet  #marombeira  #jejumintermitente   #musculacao  #30tododia  #motivation  #reeducacaoalimentar  #barrigazero   #maromba   #secavaca  #lowcarb  #13memo   #blogueirafitness  #JI  #bemestar  #umdiariofitness  #gym  #detox 
Venha fazer parte do #teamjuanpablo , colecionador de resultados espalhados pelo Brasil e países no mundo 🇧🇷🌍💪 🇧🇷🇵🇹🇺🇸🇬🇧🇯🇵 #personaljuanpablo
Venha fazer parte do #teamjuanpablo  , colecionador de resultados espalhados pelo Brasil e países no mundo 🇧🇷🌍💪 🇧🇷🇵🇹🇺🇸🇬🇧🇯🇵 #personaljuanpablo 
Boa noite galera , tudo bem ? 
Hoje vou falar sobre os suplementos milagrosos !! Primeiramente quando uma pessoa se matrícula em uma academia ela já vai procurar o professor para indicar alguma coisa para "tomar" quer dar um "gás" quer animação ... Primeiramente , procure um nutricionista ! 
E em segundo plano , lhe faço uma pergunta ... Você faz dieta ? 
O suplemento é ultilizado como praticidade ou para complementar seu plano alimentar . 
Se você não faz dieta você quer suplemento pra que ?

Acelerar o metabolismo ? 
Queimar gordura ? 
Aumentar testosterona ?

O exercício e alimentação já induzem isso tudo ... E disposição ? 
Força do querer , alimentação e descanso .

No último caso você precisa suplementar.

E lembrando para você que não se alimenta direito e acha que suplemento é o milagre da sua vida .

Sem um intestino saudável nada é absorvido e seu dinheiro sai no vaso.

Não procure o milagre encapsulado , o milagre quem faz é você ! Não adianta tomar um remédio para acerelacao metabólica  que os efeitos não são crônicos , treine forte e se alimente , transforme seu corpo em uma máquina de queimar gordura ! 
#personaljuanpablo #procureumnutricionista
Boa noite galera , tudo bem ? Hoje vou falar sobre os suplementos milagrosos !! Primeiramente quando uma pessoa se matrícula em uma academia ela já vai procurar o professor para indicar alguma coisa para "tomar" quer dar um "gás" quer animação ... Primeiramente , procure um nutricionista ! E em segundo plano , lhe faço uma pergunta ... Você faz dieta ? O suplemento é ultilizado como praticidade ou para complementar seu plano alimentar . Se você não faz dieta você quer suplemento pra que ? Acelerar o metabolismo ? Queimar gordura ? Aumentar testosterona ? O exercício e alimentação já induzem isso tudo ... E disposição ? Força do querer , alimentação e descanso . No último caso você precisa suplementar. E lembrando para você que não se alimenta direito e acha que suplemento é o milagre da sua vida . Sem um intestino saudável nada é absorvido e seu dinheiro sai no vaso. Não procure o milagre encapsulado , o milagre quem faz é você ! Não adianta tomar um remédio para acerelacao metabólica que os efeitos não são crônicos , treine forte e se alimente , transforme seu corpo em uma máquina de queimar gordura ! #personaljuanpablo  #procureumnutricionista 
🔪💀 FEEDBACK 
#Repost @lylyanflausino (@get_repost)
・・・
Esse grupo das 6h arrasou mais uma vez!Também, com um personal desse,não poderia ser diferente! O cara,sozinho,conseguiu fazer todo mundo chegar ao seu limite e ainda corrigindo a postura e motivando em cada segundo mais cansativo! @personaljuanpablo vc é top,e hj mostrou,mais uma vez, o quanto o seu estudo,trabalho e dedicação  faz a diferença! Parabéns por ser esse excelente profissional!
🔪💀 FEEDBACK #Repost  @lylyanflausino (@get_repost) ・・・ Esse grupo das 6h arrasou mais uma vez!Também, com um personal desse,não poderia ser diferente! O cara,sozinho,conseguiu fazer todo mundo chegar ao seu limite e ainda corrigindo a postura e motivando em cada segundo mais cansativo! @personaljuanpablo vc é top,e hj mostrou,mais uma vez, o quanto o seu estudo,trabalho e dedicação faz a diferença! Parabéns por ser esse excelente profissional!
Uma ótima dica para começar com o pé direito no seu planejamento semanal.

#personaljuanpablo
Uma ótima dica para começar com o pé direito no seu planejamento semanal. #personaljuanpablo 
Não importa aonde esteja , mantenha os bons hábitos para alcançar seus objetivos 🏆
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@cuteguysfeed
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#juanpazurita #ilovehim #teamjuanpablo #cutelove💗💗💗💗💗❤️❤️🌹🌹🌹🌹🐾🥀🌻🌻🌻 #cuteguy #hotguys #hotguysdaily
Obrigado @personaljuanpablo pelo incentivo!!!!
#Repost @personaljuanpablo (@get_repost)
・・・
Olá pessoal tudo bem ?

Esse é o @jeanslopes , um aluno do #teamjuanpablo de consultoria online, diretamente da BAHIA , ele tem um foco impressionante , mesmo com uma rotina bem corrida ,motiva todos em sua volta , consegue sempre cumprir com o planejamento semanal e ainda se organiza nesse quadro que comprou especialmente para a consultoria , muito top né galera ?

E você ? Já faz parte do #teamjuanpablo ?? Você tem planejamento e acompanhamento diário ? 
Está esperando o quê ? 
Me envia uma mensagem ou deixa um comentário neste post que eu estarei entrando em contato diretamente com você !

#personaljuanpablo
Obrigado @personaljuanpablo pelo incentivo!!!! #Repost  @personaljuanpablo (@get_repost) ・・・ Olá pessoal tudo bem ? Esse é o @jeanslopes , um aluno do #teamjuanpablo  de consultoria online, diretamente da BAHIA , ele tem um foco impressionante , mesmo com uma rotina bem corrida ,motiva todos em sua volta , consegue sempre cumprir com o planejamento semanal e ainda se organiza nesse quadro que comprou especialmente para a consultoria , muito top né galera ? E você ? Já faz parte do #teamjuanpablo  ?? Você tem planejamento e acompanhamento diário ? Está esperando o quê ? Me envia uma mensagem ou deixa um comentário neste post que eu estarei entrando em contato diretamente com você ! #personaljuanpablo 
Olá pessoal tudo bem ?

Esse é o @jeanslopes , um aluno do #teamjuanpablo de consultoria online, diretamente da BAHIA , ele tem um foco impressionante , mesmo com uma rotina bem corrida ,motiva todos em sua volta , consegue sempre cumprir com o planejamento semanal e ainda se organiza nesse quadro que comprou especialmente para a consultoria , muito top né galera ?

E você ? Já faz parte do #teamjuanpablo ?? Você tem planejamento e acompanhamento diário ? 
Está esperando o quê ? 
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#personaljuanpablo
Olá pessoal tudo bem ? Esse é o @jeanslopes , um aluno do #teamjuanpablo  de consultoria online, diretamente da BAHIA , ele tem um foco impressionante , mesmo com uma rotina bem corrida ,motiva todos em sua volta , consegue sempre cumprir com o planejamento semanal e ainda se organiza nesse quadro que comprou especialmente para a consultoria , muito top né galera ? E você ? Já faz parte do #teamjuanpablo  ?? Você tem planejamento e acompanhamento diário ? Está esperando o quê ? Me envia uma mensagem ou deixa um comentário neste post que eu estarei entrando em contato diretamente com você ! #personaljuanpablo 
Porque existem pessoas que comem e não engordam ?

Esse assunto não é tão simples , até porque se fosse compreendido 100% não existiriam mais obesos no mundo .

Porém vamos lá ! 
Quando comemos , os substratos energéticos tem 2 caminhos iniciais .. Ou será metabolizado para síntese de ATP ( energia ) e os excessos você irá estocar .

Ou será metabolizado para geração de calor , manter os seus 37° ( O que chamamos de Termogênese obrigatória ( diverte te dá termogênese facultativa que é a induzida por diversos fatores)

Existem um grupo de proteínas chamados UCP's que é expressa na gordura marron que tem um papel de levar percentual da parte da comida para produção de calor na vez da metabolização de ATP.

O que faz a comida "nem bater no organismo" , pessoas que geralmente comem e não engordam tem esse fator muito eficiente , lembrando que tudo isso é modulado pelos hormônios da tireóide e pessoas com hipotireoidismo funcionam assim.

O mais legal de tudo que existem um aumento muito significativo dessas UCP's com a atividade física o que também deixará seu corpo mais acelerado metabolicamente.

Sem falar na produção de calor pelo tecido muscular que o mais funcional no caso dos seres humanos, e a termogênese induzida pela dieta que não passa por esse mecanismo .

#personaljuanpablo

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000400003
Porque existem pessoas que comem e não engordam ? Esse assunto não é tão simples , até porque se fosse compreendido 100% não existiriam mais obesos no mundo . Porém vamos lá ! Quando comemos , os substratos energéticos tem 2 caminhos iniciais .. Ou será metabolizado para síntese de ATP ( energia ) e os excessos você irá estocar . Ou será metabolizado para geração de calor , manter os seus 37° ( O que chamamos de Termogênese obrigatória ( diverte te dá termogênese facultativa que é a induzida por diversos fatores) Existem um grupo de proteínas chamados UCP's que é expressa na gordura marron que tem um papel de levar percentual da parte da comida para produção de calor na vez da metabolização de ATP. O que faz a comida "nem bater no organismo" , pessoas que geralmente comem e não engordam tem esse fator muito eficiente , lembrando que tudo isso é modulado pelos hormônios da tireóide e pessoas com hipotireoidismo funcionam assim. O mais legal de tudo que existem um aumento muito significativo dessas UCP's com a atividade física o que também deixará seu corpo mais acelerado metabolicamente. Sem falar na produção de calor pelo tecido muscular que o mais funcional no caso dos seres humanos, e a termogênese induzida pela dieta que não passa por esse mecanismo . #personaljuanpablo  http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302000000400003
Uma pequena homenagem neste 8 de maio , para  todas as mulheres tão grandiosas em nossas vidas , em especial as do #teamjuanpablo ❣️
Uma pequena homenagem neste 8 de maio , para todas as mulheres tão grandiosas em nossas vidas , em especial as do #teamjuanpablo  ❣️
Esse foi o treino desafio JUAN PABLO PERSONAL , cada letra correspondia a um exercício é assim foi : 
1 Km de esteira 
100 Agachamentos Pliométricos
50 kcal na esteira 
50 Puxadas p/ frente 
50 Burpes 
50 kcal na esteira 
50 Swings Kettlebell
100 Russian Twist 
100 Ciclos de corda naval 
50 Burpes 
100 Polichinelos 
100 Lingues
100 Abdominais Supra 
100 Ciclos de corda naval 
50 Puxadas p/frente 
50 kcal na esteira 
100 Russian Twist

E vocês conseguiriam ? Eles completaram até o final !!!! #personaljuanpablo
Esse foi o treino desafio JUAN PABLO PERSONAL , cada letra correspondia a um exercício é assim foi : 1 Km de esteira 100 Agachamentos Pliométricos 50 kcal na esteira 50 Puxadas p/ frente 50 Burpes 50 kcal na esteira 50 Swings Kettlebell 100 Russian Twist 100 Ciclos de corda naval 50 Burpes 100 Polichinelos 100 Lingues 100 Abdominais Supra 100 Ciclos de corda naval 50 Puxadas p/frente 50 kcal na esteira 100 Russian Twist E vocês conseguiriam ? Eles completaram até o final !!!! #personaljuanpablo 
Coelho vs tartaruga e Emagrecimento .

#personaljuanpablo
Não existe melhor método de treinamento para emagrecer , ao invés de pensarmos em o melhor treinamento , melhor dieta , melhor suplemento , temos que pensar em que momento usar essa estratégia , em nenhuma guerra se começa com força total , é um grande jogo xadrez onde o adversário é seu metabolismo , e cada jogada adversária é o feedback que seu corpo dá .

Quem não sabe jogar xadrez anda com suas peças sem saber o que está  fazendo e são facilmente abatidos , seu corpo sempre ganha de você e se você tinha que perder 20 kg agora são  21 ... E assim você vai cada vez mais ao rumo das doenças que a obesidade pode lhe proporcionar .

Ótima evolução do meu aluno Thiago , consultoria esportiva mais uma vez dando certo .

E você está sempre perdendo esse jogo estratégico para seu corpo ? 
Eu posso te ajudar 
#personaljuanpablo
Não existe melhor método de treinamento para emagrecer , ao invés de pensarmos em o melhor treinamento , melhor dieta , melhor suplemento , temos que pensar em que momento usar essa estratégia , em nenhuma guerra se começa com força total , é um grande jogo xadrez onde o adversário é seu metabolismo , e cada jogada adversária é o feedback que seu corpo dá . Quem não sabe jogar xadrez anda com suas peças sem saber o que está fazendo e são facilmente abatidos , seu corpo sempre ganha de você e se você tinha que perder 20 kg agora são 21 ... E assim você vai cada vez mais ao rumo das doenças que a obesidade pode lhe proporcionar . Ótima evolução do meu aluno Thiago , consultoria esportiva mais uma vez dando certo . E você está sempre perdendo esse jogo estratégico para seu corpo ? Eu posso te ajudar #personaljuanpablo 
E aí? Seu treino é intenso de verdade ou você consegue até falar em quanto executa as repetições , quando começa a cansar , quando começa a “arder” você para? 
Quer você mesmo analisar se você treina intensamente?
Vou descomplicar um conceito cientifico chamado RAZÃO DE TROCA RESPIRATÓRIA, que é um biomarcador de que tipo de substrato energético está sendo utilizado para regenerar ATP na atividade.
Se você está inspirando ( puxando ar) mais do que expirando (soltando ar) , você está solicitando mais lipídios assim o treino sendo de baixa intensidade .
Se você está com dificuldade respiratória, quase não consegue puxar o ar e está soltando ar pela boca parecendo que está apagando uma vela de aniversário, estará recrutando mais carboidratos, o que torna a atividade mais intensa.

Sabiam disso? Ou seja... Tem que ficar ofegante esse ar que puxamos é oxigênio e o que soltamos é dióxido de carbono + H2o. 
Tem muita coisa nesse meio aí, porém esse breve resumo deu para passar bem o recado!

#personaljuanpablo
E aí? Seu treino é intenso de verdade ou você consegue até falar em quanto executa as repetições , quando começa a cansar , quando começa a “arder” você para? Quer você mesmo analisar se você treina intensamente? Vou descomplicar um conceito cientifico chamado RAZÃO DE TROCA RESPIRATÓRIA, que é um biomarcador de que tipo de substrato energético está sendo utilizado para regenerar ATP na atividade. Se você está inspirando ( puxando ar) mais do que expirando (soltando ar) , você está solicitando mais lipídios assim o treino sendo de baixa intensidade . Se você está com dificuldade respiratória, quase não consegue puxar o ar e está soltando ar pela boca parecendo que está apagando uma vela de aniversário, estará recrutando mais carboidratos, o que torna a atividade mais intensa. Sabiam disso? Ou seja... Tem que ficar ofegante esse ar que puxamos é oxigênio e o que soltamos é dióxido de carbono + H2o. Tem muita coisa nesse meio aí, porém esse breve resumo deu para passar bem o recado! #personaljuanpablo 
Hoje foi dia de palestra no 
CASIC/ UFF , convite feito pelo meu amigo nutricionista @viloliveira , foi ministrado conteúdo nobre sobre : 
Exercício físico para 💪📚🏃 idosos( Educação Física) 
Alimentação para idosos( Nutrição ) 🍇🍉🍖 multidisciplinaridade em apenas um objetivo , conscientizar para assim aumentar a qualidade de vida dos idosos refletindo diretamente em sua perspectiva vital .

#tbt #personaljuanpablo
Hoje foi dia de palestra no CASIC/ UFF , convite feito pelo meu amigo nutricionista @viloliveira , foi ministrado conteúdo nobre sobre : Exercício físico para 💪📚🏃 idosos( Educação Física) Alimentação para idosos( Nutrição ) 🍇🍉🍖 multidisciplinaridade em apenas um objetivo , conscientizar para assim aumentar a qualidade de vida dos idosos refletindo diretamente em sua perspectiva vital . #tbt  #personaljuanpablo 
30 dias concluídos com sucesso , é uma ótima evolução da minha aluna Keylla direto do Japão , será que a consultoria dá certo ? 🇯🇵⛩️🇧🇷 Uma das maiores vantagens não é o emagrecimento em si , é a mudança da mentalidade para que nunca mais perda os bons hábitos e não engorde novamente. 
Perder gordura é igual ganhar na loteria ,80% dos últimos vencedores da mega sena já estão pobres novamente , por que isso ? 
Porque não houve mudança de mentalidade , ficaram ricos com uma mentalidade pobre .

Ou seja , se você emagrecer com uma mentalidade ainda gorda , Jajá você estará engordando novamente e será assim pro resto da sua vida , ora engorda ora emagrece .

Fiquem de olho nessa fera @projeto_vida_saudavel_no_japao que está em um foco absurdo ! Foram só os primeiros 30 dias .

#personaljuanpablo
30 dias concluídos com sucesso , é uma ótima evolução da minha aluna Keylla direto do Japão , será que a consultoria dá certo ? 🇯🇵⛩️🇧🇷 Uma das maiores vantagens não é o emagrecimento em si , é a mudança da mentalidade para que nunca mais perda os bons hábitos e não engorde novamente. Perder gordura é igual ganhar na loteria ,80% dos últimos vencedores da mega sena já estão pobres novamente , por que isso ? Porque não houve mudança de mentalidade , ficaram ricos com uma mentalidade pobre . Ou seja , se você emagrecer com uma mentalidade ainda gorda , Jajá você estará engordando novamente e será assim pro resto da sua vida , ora engorda ora emagrece . Fiquem de olho nessa fera @projeto_vida_saudavel_no_japao que está em um foco absurdo ! Foram só os primeiros 30 dias . #personaljuanpablo 
Segundo a EMBRAPA (empresa brasileira de pesquisa  agropecuária) um brasileiro consome em média 150 gr de açúcar por dia sendo :

1,5 kg por semana

4,200 kg por mês

54 kg de açúcar por ano ! 
54 kg por ano ! Você leu isso ???? É verdade,além do açúcar refinado que utilizamos o Brasil é um dos países com maior índice de açúcar em seus alimentos .

Dados do Sistema Único de Saúde (SUS) apontam um gasto anual de R$ 488 milhões com o tratamento de doenças associadas à obesidade como diabetes e alto colesterol.

Então , porque não uma mudança de mentalidade ? 
Por que não aprender a ingerir essa bebida tão frequente no nosso dia a dia sem esse vilão chamado açúcar ? 
Quem tenta , consegue e depois que aprecia o verdadeiro sabor do café não quer outra coisa .

Tente você também é seja mais saudável .

#personaljuanpablo
Segundo a EMBRAPA (empresa brasileira de pesquisa agropecuária) um brasileiro consome em média 150 gr de açúcar por dia sendo : 1,5 kg por semana 4,200 kg por mês 54 kg de açúcar por ano ! 54 kg por ano ! Você leu isso ???? É verdade,além do açúcar refinado que utilizamos o Brasil é um dos países com maior índice de açúcar em seus alimentos . Dados do Sistema Único de Saúde (SUS) apontam um gasto anual de R$ 488 milhões com o tratamento de doenças associadas à obesidade como diabetes e alto colesterol. Então , porque não uma mudança de mentalidade ? Por que não aprender a ingerir essa bebida tão frequente no nosso dia a dia sem esse vilão chamado açúcar ? Quem tenta , consegue e depois que aprecia o verdadeiro sabor do café não quer outra coisa . Tente você também é seja mais saudável . #personaljuanpablo 
Metabolismo 😱💪 Muito fala-se em #METABOLISMO : 👀
Como acelerar o metabolismo ! metabolismo lento , acelerado , entre outras determinações , quando me vem a pergunta :

Vocês sabem o que é o metabolismo celular ? 🙈

Do grego metabolismos , significa mudança/troca .
O metabolismo celular são reações químicas que ocorrem dentro do nosso organismo , sendo divido em ações de construção e de quebra onde temos o ANABOLISMO e o CATABOLISMO , palavras também muito famosas dentro das academias :
Anabolismo é a junção , SÍNTESE,  catabolismo é LISE , quebra , dando um exemplo mais voltado para o meio fitness : ➡Catabolismo como exemplo mais simples seria a oxidação de gordura Emagrecimento .
➡Anabolismo a síntese de novas proteínas contráteis Hipertrofia Muscular 💪
Metabolismo 😱💪 Muito fala-se em #METABOLISMO  : 👀 Como acelerar o metabolismo ! metabolismo lento , acelerado , entre outras determinações , quando me vem a pergunta : Vocês sabem o que é o metabolismo celular ? 🙈 Do grego metabolismos , significa mudança/troca . O metabolismo celular são reações químicas que ocorrem dentro do nosso organismo , sendo divido em ações de construção e de quebra onde temos o ANABOLISMO e o CATABOLISMO , palavras também muito famosas dentro das academias : Anabolismo é a junção , SÍNTESE, catabolismo é LISE , quebra , dando um exemplo mais voltado para o meio fitness : ➡Catabolismo como exemplo mais simples seria a oxidação de gordura Emagrecimento . ➡Anabolismo a síntese de novas proteínas contráteis Hipertrofia Muscular 💪
Super Dr. @leticiaazen  logo após a aula de conclusão do módulo de nutrição esportiva da pós graduação . 🏆

https://www.youtube.com/channel/UCwB2CHYWcXVHzqqKBkEtTPQ

#personaljuanpablo
Super Dr. @leticiaazen logo após a aula de conclusão do módulo de nutrição esportiva da pós graduação . 🏆 https://www.youtube.com/channel/UCwB2CHYWcXVHzqqKBkEtTPQ #personaljuanpablo 
Endurance Training 🏃👟💨🏁
Endurance Training 🏃👟💨🏁
Meu preto de todo dia, puro pq já sou doce até demais. 😉
Pode faltar tudo, menos #fé e #café ☕
@treinandocomjuanpablo  @personaljuanpablo  #teamjuanpablo #projetosecaamore #desafiofitnizando #gym #coffee  #mulheresquetreinam #secavaca #emagreceporra #vaigordinha #mamaefitnss #desafio #desafiodacalcajeans #cafe #nutricao #vousermagra #mudandohabito #reeducacaoalimentar #ra #ji #
Primeiras execuções na barra fixa . 
Após um macrociclo concluído , trabalhamos a melhora do padrão motor e focamos na resistência muscular localizada aliada a uma variável cardiorrespiratória treinável chamada  resistência Anaeróbia .

Mesmo a cliente vindo de um vasto tempo de treinamento , não estava apta a iniciar um treinamento de força e assim demos um passo a trás para dar dois na frente .

Na imagem estamos executando uma barra fixa com pegada supinada pouco mais fechada ( mais fácil pela biomecânica ) e assim estamos valorizando a fase excêntrica do movimento para recrutamento de mais unidades motoras . 
A cadência foi ( 5011) .

Obs : Treinamento de força também emagrece .

#personaljuanpablo
Primeiras execuções na barra fixa . Após um macrociclo concluído , trabalhamos a melhora do padrão motor e focamos na resistência muscular localizada aliada a uma variável cardiorrespiratória treinável chamada resistência Anaeróbia . Mesmo a cliente vindo de um vasto tempo de treinamento , não estava apta a iniciar um treinamento de força e assim demos um passo a trás para dar dois na frente . Na imagem estamos executando uma barra fixa com pegada supinada pouco mais fechada ( mais fácil pela biomecânica ) e assim estamos valorizando a fase excêntrica do movimento para recrutamento de mais unidades motoras . A cadência foi ( 5011) . Obs : Treinamento de força também emagrece . #personaljuanpablo 
Treinamento com corda naval .

#personaljuanpablo
E assim continuamos a votar #incansavelmente 📱💻, pois é com muito amor, carinho e admiração que faço isso 💞🌙
Essa nossa atitude de votar, não é nada perto do que você merece.🏆🏆🏆🏆
Mereces muito mais. Te respeito, te admiro e estarei sempre aqui para lhe aplaudir e apoiá-lo. 👏👏👏👏👏👏🏆🇧🇷🥇🙏
#teamDanielArenas #teamJuanPablo #teamDrRobertCooper #DanielArenas #DanArenas  #Mimaridotienefamilia  #Tienefamilia  #premiostvynovelas #MejorActorProtagonico #telenovela #Novelasmexicanas #México 💻📱☑️ #VOTEM ➡️http://www.tvynovelas.com/mx/premios-tvynovelas2018.html 🌼#Tay🌼 ➡️Passem para o lado... ➡️😻
E assim continuamos a votar #incansavelmente  📱💻, pois é com muito amor, carinho e admiração que faço isso 💞🌙 Essa nossa atitude de votar, não é nada perto do que você merece.🏆🏆🏆🏆 Mereces muito mais. Te respeito, te admiro e estarei sempre aqui para lhe aplaudir e apoiá-lo. 👏👏👏👏👏👏🏆🇧🇷🥇🙏 #teamDanielArenas  #teamJuanPablo  #teamDrRobertCooper  #DanielArenas  #DanArenas  #Mimaridotienefamilia  #Tienefamilia  #premiostvynovelas  #MejorActorProtagonico  #telenovela  #Novelasmexicanas  #México  💻📱☑️ #VOTEM  ➡️http://www.tvynovelas.com/mx/premios-tvynovelas2018.html 🌼#Tay 🌼 ➡️Passem para o lado... ➡️😻
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Vamos #ArenasFamily ... Vooootem..
#teamDanielArenas  #teamJuanPablo #teamDrRobertCooper #Mimaridotienefamilia #Tienefamilia #TvyNovelas2018🏆  #PrêmioTvynovelas  #Mex #México #DanielArenas #Danarenas 🙏🥇🏆🎖️🌙🥇🥇🏆🏆❤️💞❣️💕😘🇧🇷
Vamos votar #ArenasFamily !!!
Nosso amado @danarenas, foi indicado a melhor ator protagonista.
Ele que deu a vida a #DrRobertCooper #JuanPablo em @mimaridofamof
Vamos nos unir para que ele seja o vencedor. Pois esse prêmio é a coroação do que nós já sabemos. É o melhor em tudo que se propõe a fazer.
🙏🌙🎖️🏆🥇👏👏😘😻🇧🇷❣️💞❤️💕
🌼#Tay🌼
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Vamos votar #ArenasFamily  !!! Nosso amado @danarenas, foi indicado a melhor ator protagonista. Ele que deu a vida a #DrRobertCooper  #JuanPablo  em @mimaridofamof Vamos nos unir para que ele seja o vencedor. Pois esse prêmio é a coroação do que nós já sabemos. É o melhor em tudo que se propõe a fazer. 🙏🌙🎖️🏆🥇👏👏😘😻🇧🇷❣️💞❤️💕 🌼#Tay 🌼 #teamDanielArenas  #teamDrRobertCooper  #teamJuanPablo  #Mimaridotienefamilia  #Tienefamilia  #DanielArenas  #DanArenas  #MejorActorProtagonico  #Ator  #Actor  #Novelas  #Novelamexicana  #TvyNovelas2018 🏆 #PrêmioTvynovelas  #México 
Nuestros JP's favoritos!!!
😍❤😍
Creditos @juanpablosspain 😊
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#morat #teamjuanpablo #teamjp #moraterapia #banjo #guitarra #violão #violonista #sombrero #banjista #live #show #concert #concierto #enamorate #losamo #JuanPabloVillamil  #JPVillamil #JPIsaza #JuanPabloIsaza #Isa #Villa
Demasiada perfección!
@jpabloisaza
😍😍😍
Creditos : @jpabloisazafansoficial .
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#jpisaza
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no sé si ustedes tengan un concepto de felicidad pero les resumo el mío en 5 fotos. #techohonduras #mcdiafeliz2017  #teamjuanpablo
No hay corazón mas puro y bondadoso que el de un voluntario dispuesto a dar todo a cambio de nada. #mcdiafeliz2017 #teamjuanpablo
La pareja más hermosa que existe! ❤ Apoco no son los más lindos? 
#caeli #chamo #teamsinnombre #chameli #juanpablojaramillo #adriano #antonella #youtube #teamcaeli #teamchamo #teamadriano #teamjuanpablo #teamantonella
#TalentShowJaveriano ¡EMPEZAMOS EL LUNES Y LO EMPEZAMOS BIEN CON Juan Pablo Martinez Abadia!

Juan Pablo es estudiante de Arquitectura de Segundo Semestre y nos va a deleitar con su talento: CANTAR. ¿Ya tienes tu favorito/a?
#TeamJuanPablo
#TeamArquitectura
¡DALE LIKE Y A COMPARTIR ESTA PUBLICACIÓN PARA DEMOSTRARLES SU APOYO!) No pueden perderse su presentación. 🎉

RECUERDEN: ⚠
Miércoles 20 de Septiembre de 2017
Pontificia Universidad Javeriana Cali
Auditorio Alfonso Borrero Cabal S.J.
6:00 PM (Apertura de puertas desde las 5:40 PM)
Donación: $5.000*
*Este valor irá única y exclusivamente al fondo de la beca que el Comité de Estudiantes de Derecho entregará a un estudiante Javeriano de Derecho en el periodo 2018-1.

LOS ESPERAMOS!
#TalentShowJaveriano  ¡EMPEZAMOS EL LUNES Y LO EMPEZAMOS BIEN CON Juan Pablo Martinez Abadia! Juan Pablo es estudiante de Arquitectura de Segundo Semestre y nos va a deleitar con su talento: CANTAR. ¿Ya tienes tu favorito/a? #TeamJuanPablo  #TeamArquitectura  ¡DALE LIKE Y A COMPARTIR ESTA PUBLICACIÓN PARA DEMOSTRARLES SU APOYO!) No pueden perderse su presentación. 🎉 RECUERDEN: ⚠ Miércoles 20 de Septiembre de 2017 Pontificia Universidad Javeriana Cali Auditorio Alfonso Borrero Cabal S.J. 6:00 PM (Apertura de puertas desde las 5:40 PM) Donación: $5.000* *Este valor irá única y exclusivamente al fondo de la beca que el Comité de Estudiantes de Derecho entregará a un estudiante Javeriano de Derecho en el periodo 2018-1. LOS ESPERAMOS!
@juanpablollano #JuanPabloLlano #TeamJuanPablo #SSSHP #SSSHP2 A TRUE #ROCKER @catagomezpi #DanielCeron 😘😘😘
#danielarenas #fblive #mimaridotienefamilia  en la #fanpage del #CanalDeLasEstrellas vía #facebook les mando besos y saludos a toda su #ArenasFamiliamundial #tanbello 😍😘❤👏👏👏 #teamdanielarenas #teamjuanpablo 💛💙❤💫