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Une petite idée déjeuné ? - Oeufs brouillés a la ciboulette
- poêle de
- steak végétal

Bordel que c'était bon !! 😍😍 #transformation
#motivation #determination #frenchfitness #instafit #body #muscle #shape #smile #good #training #teamanchois #goodfood #fitness #eatclean #picoftheday #teamshape #noexcuses #teamlittlebirds #sport #bodygoals #pornfood #underamour #teamfit #teamfitcats #teamgrosguifit #picoftheday #foodporn #tiboinshape #happy #instafood
Une petite idée déjeuné ? - Oeufs brouillés a la ciboulette - poêle de - steak végétal Bordel que c'était bon !! 😍😍 #transformation  #motivation  #determination  #frenchfitness  #instafit  #body  #muscle  #shape  #smile  #good  #training  #teamanchois  #goodfood  #fitness  #eatclean  #picoftheday  #teamshape  #noexcuses  #teamlittlebirds  #sport  #bodygoals  #pornfood  #underamour  #teamfit  #teamfitcats  #teamgrosguifit  #picoftheday  #foodporn  #tiboinshape  #happy  #instafood 
Pola Makan Buruk

Kebiasaan makan yang tidak teratur akan sangat memberi pengaruh kepada penuaan tubuh kita. Jika Anda terbiasa memakan junk food dan fast food tanpa mengimbanginya dengan gizi yang tepat seperti sayur mayur dan buah yang merupakan rahasia awet muda, sel – sel tubuh tentu akan sulit beregenerasi karena tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Begitu juga dengan jadawal makan yang berantakan akan menunjukkan akibatnya pada kondisi tubuh serta kulit, misalnya menjadi penyebab kulit berminyak, .

Diet Keras

Penurunan berat badan menjadi ideal adalah sesuatu yang menggoda, ataupun juga untuk cara menghilangkan  lemak di perut secara alami, namun melakukan diet keras bukanlah suatu ide yang bagus. Diet bukan solusi jangka panjang yang cocok, bahkan bisa menjadi ancaman dalam jangka panjang dan beefek buruk, misalnya menjadi penyebab kulit tangan keriput. Para peneliti menunjukkan bahwa diet keras dapat membuat Anda tampak lebih tua dengan mengurangi tingkat energi Anda, mengacaukan konsentrasi, membuat Anda depresi dan mudah terganggu. Bukan itu saja, kulit juga akan menjadi keriput dan kendur sebab kulit kehilangan elastisitasnya dan tidak bisa menyesuaikan dengan penurunan berat badan yang drastis, dimana penurunan berat badan normal adalah satu atau dua kilogram per minggu.

Kurang Tidur

Berapapun usia kita, jumlah jam tidur yang dibutuhkan tetap sebanyak tujuh atau delapan jam sehari. Tidak mendapatkan cukup tidur dapat membuat Anda tidak berungsi optimal pada siang hari. Akibat lainnya, kurang tidur juga dapat mengarah kepada penambahan berat badan. Belum lagi timbulnya kantung mata yang akan membuat wajah menjadi tidak tampak segar dan tampak lebih tua, Anda juga akan harus mencari cara mengatasi kerutan di wajah  dan juga cara menghilangkan kantung mata dalam tiga hari akibat kurang tidur.
Pola Makan Buruk Kebiasaan makan yang tidak teratur akan sangat memberi pengaruh kepada penuaan tubuh kita. Jika Anda terbiasa memakan junk food dan fast food tanpa mengimbanginya dengan gizi yang tepat seperti sayur mayur dan buah yang merupakan rahasia awet muda, sel – sel tubuh tentu akan sulit beregenerasi karena tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Begitu juga dengan jadawal makan yang berantakan akan menunjukkan akibatnya pada kondisi tubuh serta kulit, misalnya menjadi penyebab kulit berminyak, . Diet Keras Penurunan berat badan menjadi ideal adalah sesuatu yang menggoda, ataupun juga untuk cara menghilangkan lemak di perut secara alami, namun melakukan diet keras bukanlah suatu ide yang bagus. Diet bukan solusi jangka panjang yang cocok, bahkan bisa menjadi ancaman dalam jangka panjang dan beefek buruk, misalnya menjadi penyebab kulit tangan keriput. Para peneliti menunjukkan bahwa diet keras dapat membuat Anda tampak lebih tua dengan mengurangi tingkat energi Anda, mengacaukan konsentrasi, membuat Anda depresi dan mudah terganggu. Bukan itu saja, kulit juga akan menjadi keriput dan kendur sebab kulit kehilangan elastisitasnya dan tidak bisa menyesuaikan dengan penurunan berat badan yang drastis, dimana penurunan berat badan normal adalah satu atau dua kilogram per minggu. Kurang Tidur Berapapun usia kita, jumlah jam tidur yang dibutuhkan tetap sebanyak tujuh atau delapan jam sehari. Tidak mendapatkan cukup tidur dapat membuat Anda tidak berungsi optimal pada siang hari. Akibat lainnya, kurang tidur juga dapat mengarah kepada penambahan berat badan. Belum lagi timbulnya kantung mata yang akan membuat wajah menjadi tidak tampak segar dan tampak lebih tua, Anda juga akan harus mencari cara mengatasi kerutan di wajah dan juga cara menghilangkan kantung mata dalam tiga hari akibat kurang tidur.
🐽Vegan Choco Nut Cream🐽
🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰
Bonjour bonjour !!
Ce matin un peu de tendresse avec cette crème chocolat noisette siiiiiiiii onctueuse 😍
🔹100g de Tofu soyeux.
🔹 25g de yaourt de soja.
🔹 1 cas de purée de noisette.
🔹 1 cac de sirop d'agave.
🔹 1g d'agar agar.
🔹 25g de cacao en poudre.
➡️Faire monter à ébullition dans une casserole avec l'agar agar puis laisser refroidir et réserver au frais 1 ou 2h.
🔹 Des cacao nibs.
🔹 De la purée de noisette.
🔹 Des noisettes concassées.

Enjoy !! 😍
@sojade_officiel #smoothiebowl #choconutcream #healthybreakfast #healthyfood  #diet #cleaneating #organicfood #reequilibragealimentaire #regimeuse #healthyrecipes #mangersain #pertedepoids #maigrir #mincir #instaregimeuse #fitfrenchies #objectifbikini #teamShape #teamanchois #teamfitcats #bodygoals #diet  #fitfoodies #yummy #minciravecplaisir #nonauxkilos #paleodiet #veganfood
🐽Vegan Choco Nut Cream🐽 🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰🍫🌰 Bonjour bonjour !! Ce matin un peu de tendresse avec cette crème chocolat noisette siiiiiiiii onctueuse 😍 🔹100g de Tofu soyeux. 🔹 25g de yaourt de soja. 🔹 1 cas de purée de noisette. 🔹 1 cac de sirop d'agave. 🔹 1g d'agar agar. 🔹 25g de cacao en poudre. ➡️Faire monter à ébullition dans une casserole avec l'agar agar puis laisser refroidir et réserver au frais 1 ou 2h. 🔹 Des cacao nibs. 🔹 De la purée de noisette. 🔹 Des noisettes concassées. Enjoy !! 😍 @sojade_officiel #smoothiebowl  #choconutcream  #healthybreakfast  #healthyfood   #diet  #cleaneating  #organicfood  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #healthyrecipes  #mangersain  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instaregimeuse  #fitfrenchies  #objectifbikini  #teamShape  #teamanchois  #teamfitcats  #bodygoals  #diet   #fitfoodies  #yummy  #minciravecplaisir  #nonauxkilos  #paleodiet  #veganfood 
La vie est comme un livre. Ne saute aucun chapitre et continues de tourner les pages. Tôt ou tard, tu comprendras pourquoi chaque chapitre était nécessaire. .
.
❇️ Bowlcake ❇️
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Un superbe Bowlcake à la framboises, banane, myrtilles, chocolat noir et Kinder Country.
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#petitdejeuner #kindercountry #bowlcake #bowlcakiello #bigteambreakfast #teamshape #teamolifit #teamanchois #healthy #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #sport #muscu #musculation #fit #fitstyle #fitgirl #fitness #shape #calories #cardio #bodypositive #training #courage #motivation #force 💪 💪 💪
La vie est comme un livre. Ne saute aucun chapitre et continues de tourner les pages. Tôt ou tard, tu comprendras pourquoi chaque chapitre était nécessaire. . . ❇️ Bowlcake ❇️ . . Un superbe Bowlcake à la framboises, banane, myrtilles, chocolat noir et Kinder Country. . . . #petitdejeuner  #kindercountry  #bowlcake  #bowlcakiello  #bigteambreakfast  #teamshape  #teamolifit  #teamanchois  #healthy  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #healthyfood  #sport  #muscu  #musculation  #fit  #fitstyle  #fitgirl  #fitness  #shape  #calories  #cardio  #bodypositive  #training  #courage  #motivation  #force  💪 💪 💪
✨ La symptothermie,  ce truc chelou et naturel. 
Vous vous doutez bien qu en tant que kine, je suis pour ces petits trucs qui demandent un peu, beaucoup d investissements personnels et du changement dans le life style. Pas chiante la meuf quoi. 🤭 
Pour vous résumer la symptothermie ça consiste à prendre votre température avec un thermo qui a deux chiffres derrière la virgule. 
Il y a un groupe sur Facebook et un site internet à ce sujet  www.symptotgermie.com. Qui propose le matériel nécessaire y compris une appli ☺️ J ai découvert cette méthode à force d aller dans les magasins bio. J en ai discuté avec un docteur qui m a tour de même dit de faire attention car "si une femme a trop de plaisir et est très épanouie, quelque soit la phase de son cycle elle peut tomber enceinte..... Affaire à suivre 👀 
Il est vrai que ça peut paraître risqué et pénible mais : 🔸 La pillule contribue au cancer du sein et couplée à la cigarette, elle favorise les AVC (
🔸 Cette technique vous permet de connecter au maximum votre corps et esprit. Être plus attentive aux changements corporels. 
Afin de ne pas faire un post trop long (je n aime pas), je vous expliquerai plus tard comment les mouvements de l utérus contribuent ou pas  à la reproduction. 
Vous connaissiez cette méthode ? Vous y croyez ou pas ? 😁 
________________________________________
#rapport #enceinte #sterile #fertile #cyclemenstruel #symptothermie #methodenaturelle #maviedemaman #jeunemaman #cancer #pillule #antipillule #tabac #teamanchois
✨ La symptothermie, ce truc chelou et naturel. Vous vous doutez bien qu en tant que kine, je suis pour ces petits trucs qui demandent un peu, beaucoup d investissements personnels et du changement dans le life style. Pas chiante la meuf quoi. 🤭 Pour vous résumer la symptothermie ça consiste à prendre votre température avec un thermo qui a deux chiffres derrière la virgule. Il y a un groupe sur Facebook et un site internet à ce sujet www.symptotgermie.com. Qui propose le matériel nécessaire y compris une appli ☺️ J ai découvert cette méthode à force d aller dans les magasins bio. J en ai discuté avec un docteur qui m a tour de même dit de faire attention car "si une femme a trop de plaisir et est très épanouie, quelque soit la phase de son cycle elle peut tomber enceinte..... Affaire à suivre 👀 Il est vrai que ça peut paraître risqué et pénible mais : 🔸 La pillule contribue au cancer du sein et couplée à la cigarette, elle favorise les AVC ( 🔸 Cette technique vous permet de connecter au maximum votre corps et esprit. Être plus attentive aux changements corporels. Afin de ne pas faire un post trop long (je n aime pas), je vous expliquerai plus tard comment les mouvements de l utérus contribuent ou pas à la reproduction. Vous connaissiez cette méthode ? Vous y croyez ou pas ? 😁 ________________________________________ #rapport  #enceinte  #sterile  #fertile  #cyclemenstruel  #symptothermie  #methodenaturelle  #maviedemaman  #jeunemaman  #cancer  #pillule  #antipillule  #tabac  #teamanchois 
Week-end thon 😋
Ce soir thon avec gomasio et tahin, purée de pommes de terre maison et roquette.
Encore un plat très rapide et pourtant très bon.
J’avais prévu de faire une photo de la pizza maison de midi mais elle a été engouffrée très rapidement 😂🤣😅 #fitness #crossfit #nutrition #collation #sansgluten  #motivation #healthyfood #healthylifestyle #healthy#teamanchois
Moi quand je prie pour que les gens soient : ⠀
⠀
Réponse A : Moins con. 🤞🏽
Réponse B : Moins haineux. 🖕🏽
Réponse C : Plus bienveillant 🙏🏽
⠀
Vous avez 4h. 👀
⠀
PS : vidéo YouTube décalée mercredi à 18h car j’écris actuellement ce post après 2 jours à 5h de sommeil, 4 jours sans training, 6 cafés dans le sang et un tournage à finir. #FastLife
⠀
PS n°2 : vous allez surkiffer. 😈
⠀
Shot by @celia.delrey 💯
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🎥 YouTube : Tristan Defeuillet-Vang ✔️
👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw
📖 Mes astuces de coach : @beyond_fitness_fr 👈🏽
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Moi quand je prie pour que les gens soient : ⠀ ⠀ Réponse A : Moins con. 🤞🏽 Réponse B : Moins haineux. 🖕🏽 Réponse C : Plus bienveillant 🙏🏽 ⠀ Vous avez 4h. 👀 ⠀ PS : vidéo YouTube décalée mercredi à 18h car j’écris actuellement ce post après 2 jours à 5h de sommeil, 4 jours sans training, 6 cafés dans le sang et un tournage à finir. #FastLife  ⠀ PS n°2 : vous allez surkiffer. 😈 ⠀ Shot by @celia.delrey 💯 ⠀ ______________________________________________________ ⠀ 🎥 YouTube : Tristan Defeuillet-Vang ✔️ 👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw 📖 Mes astuces de coach : @beyond_fitness_fr 👈🏽 ⠀ ______________________________________________________ ⠀
Ce soir c'était séance de sport maison... Ça faisait super longtemps.. J'ai adapté la fin par une séance d'elastique... Ça faisait longtemps que je ne l'avais pas utilisé et j'avoue que ça m'avais manqué.... J'ai fait des abdos hypopressifs en derniers
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#teamshape #teamfitcats #teamanchois #décomplexédelaboucle#assumesesboucles #sport #fitness #sportmaison #instagirl #instafit #fitnessathome #teambouclettefit
🌹Changez en vous ce que vous voulez changer autour de vous ✨ ✖️Helloo !! Hier j'ai pas pu aller à la salle 😭 donc j'ai pas travaillé le bas du corps cette semaine mais je le ferai la semaine prochaine 🔥
Vous avez vu mes petites transfos en stories❓😊
Qui aimes les sushis ici❓(Rien a voir 😂) ♥️💪🏼
🌹Changez en vous ce que vous voulez changer autour de vous ✨ ✖️Helloo !! Hier j'ai pas pu aller à la salle 😭 donc j'ai pas travaillé le bas du corps cette semaine mais je le ferai la semaine prochaine 🔥 Vous avez vu mes petites transfos en stories❓😊 Qui aimes les sushis ici❓(Rien a voir 😂) ♥️💪🏼
⠀🚨YOUTUBE🚨
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀Les amis,
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ je débarque
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀sur YouTube‼️
⠀⠀⠀
Je vais essayer de vous donner toujours un peu plus de motivation ✊🏼 alors je compte sur votre soutien.. Allez vous abonner pour voir la première vidéo, elle sera en ligne dimanche prochain, je stresse !! 🙈
⠀⠀⠀
⠀⠀📍ELSOUNITA FITNESS MOTIVATION📍
⠀⠀⠀
⠀👉🏼 Le lien de la chaîne est dans ma bio 👈🏼
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀——————————
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📸 @harriston972
🔜 Lancement de notre marque @meeteetshop
#fitness#musculation#fitgirl#fitnesslifestyle#fitfrenchies#training#teamanchois#TeamNass#làondiscute#teamkro#teamfombonne#teamgallice#lyon#lyonnaise#onlylyon#positivevibes#coaching#flexiblediet#developpementpersonnel#fitnessmodel#shootingphoto#frenchbrand#sportswear#youtube
⠀🚨YOUTUBE🚨 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀Les amis, ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ je débarque ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀sur YouTube‼️ ⠀⠀⠀ Je vais essayer de vous donner toujours un peu plus de motivation ✊🏼 alors je compte sur votre soutien.. Allez vous abonner pour voir la première vidéo, elle sera en ligne dimanche prochain, je stresse !! 🙈 ⠀⠀⠀ ⠀⠀📍ELSOUNITA FITNESS MOTIVATION📍 ⠀⠀⠀ ⠀👉🏼 Le lien de la chaîne est dans ma bio 👈🏼 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀—————————— ⠀⠀⠀ 📸 @harriston972 🔜 Lancement de notre marque @meeteetshop #fitness #musculation #fitgirl #fitnesslifestyle #fitfrenchies #training #teamanchois #TeamNass #làondiscute #teamkro #teamfombonne #teamgallice #lyon #lyonnaise #onlylyon #positivevibes #coaching #flexiblediet #developpementpersonnel #fitnessmodel #shootingphoto #frenchbrand #sportswear #youtube 
🃏 JOKER 🃏
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Une énième épreuve à affronter, que la vie me met avec plaisir dans la gueule 🖕

On aimerai tous jouer notre joker dans ces moments là 🃏

Malheureusement, on en a pas ! Tu m'étonnes, ça serais pas drôle sinon 😂
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Alors jouons l'honnêteté 😏 ... On dis souvent qu'une rupture amoureuse c'est comme un décès. Il vaut faire le deuil 💀

Il existe une liste avec un ordre précis des différentes phases que l'on travers jusqu'à arriver jusqu'au deuil 📃

Pour tout vous dire, je n'sais même plus ou j'en suis 😂

J'ai d'abord eu aucune réaction ; j'ai pleuré ; j'étais énervé ; puis plus rien, comme si tout était déjà derrière moi, après seulement 2 jours.

Le stress de mon orale à fait finalement tout ressurgir après 1 semaine. J'ai commencé à ressentir un vide autour de moi ... 💔

Et le pire, ce passe en ce moment et depuis plusieurs jours : toutes les nuits je rêve de lui. J'ai jamais fait autant de rêves érotiques en si peu de temps 😂 puis finalement les jours passent, et quand il m'arrive de rêver de lui, c'est pour le frapper et l'insulter 😂 mais le pire je crois, c'est quand je rêve de ce putain de beau gosse que je ne connais pas dans la vrai vie mais qui je vous jure, est vraiment trop bien foutu 😍😂 Donc voilà, en ce moment le matin j'ai pas trop le moral, pck je ressent un manque constant, et je suis sois énervé d'avoir rêvé de mon ex, sois déçu que le beau gosse de mes rêves ne sois pas dans mon lit ... 😂😂😂
- - - - - - - -
Je préfère prendre ça a la rigolade, vous inquiétez pas, appart ça je vais bien ! 😜

Juste si je croise ce mec dans la vraie vie, je lui saute dessus direct 😂 si vous apprenez que je suis en garde à vue, ne soyez pas étonné 😂😂😂
- - - - - - - -
En attendant ce jour, je n'oublie pas mon objectif et je m'entraîne 4 fois par semaine, je vais tout faire pour être une machine de guerre 👊 2019 sera à moi !
- - - - - - - -
Penses à mettre notre #shikaelric ! Je passe liker vos photos 😉
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#lifestyle #muscu #evolution #teamshape #teamIronGirl #teamgallice #teamanchois #teamfitcats #teambestial #teamdavfit #dessinésclub
🃏 JOKER 🃏 - - - - - - - - Une énième épreuve à affronter, que la vie me met avec plaisir dans la gueule 🖕 On aimerai tous jouer notre joker dans ces moments là 🃏 Malheureusement, on en a pas ! Tu m'étonnes, ça serais pas drôle sinon 😂 - - - - - - - - Alors jouons l'honnêteté 😏 ... On dis souvent qu'une rupture amoureuse c'est comme un décès. Il vaut faire le deuil 💀 Il existe une liste avec un ordre précis des différentes phases que l'on travers jusqu'à arriver jusqu'au deuil 📃 Pour tout vous dire, je n'sais même plus ou j'en suis 😂 J'ai d'abord eu aucune réaction ; j'ai pleuré ; j'étais énervé ; puis plus rien, comme si tout était déjà derrière moi, après seulement 2 jours. Le stress de mon orale à fait finalement tout ressurgir après 1 semaine. J'ai commencé à ressentir un vide autour de moi ... 💔 Et le pire, ce passe en ce moment et depuis plusieurs jours : toutes les nuits je rêve de lui. J'ai jamais fait autant de rêves érotiques en si peu de temps 😂 puis finalement les jours passent, et quand il m'arrive de rêver de lui, c'est pour le frapper et l'insulter 😂 mais le pire je crois, c'est quand je rêve de ce putain de beau gosse que je ne connais pas dans la vrai vie mais qui je vous jure, est vraiment trop bien foutu 😍😂 Donc voilà, en ce moment le matin j'ai pas trop le moral, pck je ressent un manque constant, et je suis sois énervé d'avoir rêvé de mon ex, sois déçu que le beau gosse de mes rêves ne sois pas dans mon lit ... 😂😂😂 - - - - - - - - Je préfère prendre ça a la rigolade, vous inquiétez pas, appart ça je vais bien ! 😜 Juste si je croise ce mec dans la vraie vie, je lui saute dessus direct 😂 si vous apprenez que je suis en garde à vue, ne soyez pas étonné 😂😂😂 - - - - - - - - En attendant ce jour, je n'oublie pas mon objectif et je m'entraîne 4 fois par semaine, je vais tout faire pour être une machine de guerre 👊 2019 sera à moi ! - - - - - - - - Penses à mettre notre #shikaelric  ! Je passe liker vos photos 😉 - - - - - - - - #lifestyle  #muscu  #evolution  #teamshape  #teamIronGirl  #teamgallice  #teamanchois  #teamfitcats  #teambestial  #teamdavfit  #dessinésclub 
Petits pancakes de @thibault_geoffray pour le goûter de l'après-midi avec @echatfitnext 😋👍 #teamnass, #90daylc, #teamanchois, #healthyfood, #healthylifestyle, #beards, #teamvikings, #vikings, #fitness, #musculation, #fitnessmotivation
🐽Purple Sweet Potato Breakfast🐽
💜🍠🥣💜🍠💜🍠🥣💜🍠🥣💜🍠🥣💜
Ah que coucou les ptits gâteaux ! 
J'espère que vous passez un bon week end ? 
Un peu la flemme ce matin de préparer un truc qui prend beaucoup de temps 🙄😂 Voici mon ptit déjeuner, parce que manger de la patate violette le matin cest vachement cool !!
🔹 1 patate douce violette cuite vapeur.
🔹 Du sirop d'agave pour la patate (un peu amère 😉)
🔹 250g de yaourt de soja.
🔹 De mon "white chocolate purple granola" maison (recette sur mon feed).
🔹 1 prune.
🔹 1 figue.
🔹 Du beurre de cacahuète.

Enjoy!! 😍
@bulkpowders_fr  @biocoop_officiel  @sojade_officiel #purplepotato #sweetpotatobreakfast #smoothiebowl #sweetpotatobowl #healthybreakfast #healthyfood  #diet #cleaneating #organicfood #reequilibragealimentaire #regimeuse #healthyrecipes #mangersain #pertedepoids #maigrir #mincir #instaregimeuse #fitfrenchies #objectifbikini #teamShape #teamanchois #teamfitcats #bodygoals #diet #posttraining #fitfoodies #yummy #minciravecplaisir #nonauxkilos
🐽Purple Sweet Potato Breakfast🐽 💜🍠🥣💜🍠💜🍠🥣💜🍠🥣💜🍠🥣💜 Ah que coucou les ptits gâteaux ! J'espère que vous passez un bon week end ? Un peu la flemme ce matin de préparer un truc qui prend beaucoup de temps 🙄😂 Voici mon ptit déjeuner, parce que manger de la patate violette le matin cest vachement cool !! 🔹 1 patate douce violette cuite vapeur. 🔹 Du sirop d'agave pour la patate (un peu amère 😉) 🔹 250g de yaourt de soja. 🔹 De mon "white chocolate purple granola" maison (recette sur mon feed). 🔹 1 prune. 🔹 1 figue. 🔹 Du beurre de cacahuète. Enjoy!! 😍 @bulkpowders_fr  @biocoop_officiel  @sojade_officiel #purplepotato  #sweetpotatobreakfast  #smoothiebowl  #sweetpotatobowl  #healthybreakfast  #healthyfood   #diet  #cleaneating  #organicfood  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #healthyrecipes  #mangersain  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instaregimeuse  #fitfrenchies  #objectifbikini  #teamShape  #teamanchois  #teamfitcats  #bodygoals  #diet  #posttraining  #fitfoodies  #yummy  #minciravecplaisir  #nonauxkilos 
🌸Exclusivement pour nos followers Instagram, -20% de reduction sur tout le site avec le code "NEW20" et la livraison offerte jusqu'a minuit. Pourquoi ne pas se faire plaisir ? 🤗
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Vous savez pourquoi on dit que la plus belle école, c'est le voyage ?

Notre personnalité est une formidable matière qui se forge et mature avec le temps, en fonction des environnements que l'on traverse, des gens que l'on rencontre.
Voyager, c'est se donner la possibilité d'ajouter un peu de musique, d'épices, d'accents et de couleur à son âme.
Voyager, ce n'est pas seulement découvrir des lieux, s'est apprendre à se decouvrir soi-même dans de nouveaux environnements, c'est absorber une partie du monde pour finalement en faire une partie de soi.

Avec @manonpoyard 😀

#randonnée #friend #beautiful #happy #view #sport #fit #Grenoble #mountain #rock #moment #wild #smile #motivation
#determination #instafit #good #teamanchois #fitfrenchies #picoftheday #teamshape #noexcuses #teamlittlebirds #fitnessaddict #lifestyle #gymlife #teamfit #teamfitcats #teamgrosguifit #tiboinshape
Vous savez pourquoi on dit que la plus belle école, c'est le voyage ? Notre personnalité est une formidable matière qui se forge et mature avec le temps, en fonction des environnements que l'on traverse, des gens que l'on rencontre. Voyager, c'est se donner la possibilité d'ajouter un peu de musique, d'épices, d'accents et de couleur à son âme. Voyager, ce n'est pas seulement découvrir des lieux, s'est apprendre à se decouvrir soi-même dans de nouveaux environnements, c'est absorber une partie du monde pour finalement en faire une partie de soi. Avec @manonpoyard 😀 #randonnée  #friend  #beautiful  #happy  #view  #sport  #fit  #Grenoble  #mountain  #rock  #moment  #wild  #smile  #motivation  #determination  #instafit  #good  #teamanchois  #fitfrenchies  #picoftheday  #teamshape  #noexcuses  #teamlittlebirds  #fitnessaddict  #lifestyle  #gymlife  #teamfit  #teamfitcats  #teamgrosguifit  #tiboinshape 
Petite levure terminée. Ce livre m'en à appris beaucoup sur ce que j'ai pu subir par le masse. Mais il m'a également montré que ces dernières années, j'ai appris à repéré ce type de personnes et à m'en éloigné. L'auteur nous explique comment repéré un manipulateur au travers de son comportement. Une liste de  ces comportement est indiqué si la personne montre min 14 de celles ci, vous avez à faire à un manipulateur. Beaucoup d'exemple sont donne dans lesquels j'ai reconnu quelques expériences personnel. Et pour finir, on nous apprend comment ne plus être manipulé et détruit psychologiquement. Être en contact avec un manipulateur peut être destructeur psychologiquement. C'est pourquoi apprendre à se connaître et à s'affirmer est important pour pouvoir éviter d'être impacte négativement par ce type de personnes. 
Heureusement tout le monde n'est pas un manipulateur et on peut très bien ne pas en rencontrer. Toutefois savoir comment ils agissent est toujours mieux pour s'en protéger. Parfois l'éloignement est la seule solution pour se protéger er parfois d'autres techniques fonctionne et nous aide à nous de voir ce qui fonctionne le mieux pour nous selon le cas de manipulation dont nous sommes impacte. 
#teamkro #strongbodybook #kbootyband #teamanchois #ninifamily #progression #programme #bestrongwithk #musculation #fitness #instafitnessgirl #sport #sportive #heathlyfood #heathlylife #choixdevie #bienmange #bienetre #determination #volonte #profiter #fitgirl #fitnesslifestyle #lifestyle #progression #objectifs #sport #sportive #determination #lecture #développement
Petite levure terminée. Ce livre m'en à appris beaucoup sur ce que j'ai pu subir par le masse. Mais il m'a également montré que ces dernières années, j'ai appris à repéré ce type de personnes et à m'en éloigné. L'auteur nous explique comment repéré un manipulateur au travers de son comportement. Une liste de ces comportement est indiqué si la personne montre min 14 de celles ci, vous avez à faire à un manipulateur. Beaucoup d'exemple sont donne dans lesquels j'ai reconnu quelques expériences personnel. Et pour finir, on nous apprend comment ne plus être manipulé et détruit psychologiquement. Être en contact avec un manipulateur peut être destructeur psychologiquement. C'est pourquoi apprendre à se connaître et à s'affirmer est important pour pouvoir éviter d'être impacte négativement par ce type de personnes. Heureusement tout le monde n'est pas un manipulateur et on peut très bien ne pas en rencontrer. Toutefois savoir comment ils agissent est toujours mieux pour s'en protéger. Parfois l'éloignement est la seule solution pour se protéger er parfois d'autres techniques fonctionne et nous aide à nous de voir ce qui fonctionne le mieux pour nous selon le cas de manipulation dont nous sommes impacte. #teamkro  #strongbodybook  #kbootyband  #teamanchois  #ninifamily  #progression  #programme  #bestrongwithk  #musculation  #fitness  #instafitnessgirl  #sport  #sportive  #heathlyfood  #heathlylife  #choixdevie  #bienmange  #bienetre  #determination  #volonte  #profiter  #fitgirl  #fitnesslifestyle  #lifestyle  #progression  #objectifs  #sport  #sportive  #determination  #lecture  #développement 
Décidé aujourd'hui de travailler l'explosivite des jambes mais avec une charge légère (60kg) ... En plus du cardio 😅😤 bon dimanche à tous les potos 👍
#likeforlike #like4like #me #instagood #fun #salledesport #fitfrench #fitfam  #gymlife #fitnessmotivation  #musculation #romfitcb #teamjulienq #newliiifestyle #teamanchois #teambuddies #teamchamaelloow #teamplamfit #teamfitgz #belgique🇧🇪 #basicfitbe #basicfit #workout #beastmode #getfit #fitspo #instalife 
#Instamoment #followme #nofilter
Décidé aujourd'hui de travailler l'explosivite des jambes mais avec une charge légère (60kg) ... En plus du cardio 😅😤 bon dimanche à tous les potos 👍 #likeforlike  #like4like  #me  #instagood  #fun  #salledesport  #fitfrench  #fitfam   #gymlife  #fitnessmotivation   #musculation  #romfitcb  #teamjulienq  #newliiifestyle  #teamanchois  #teambuddies  #teamchamaelloow  #teamplamfit  #teamfitgz  #belgique 🇧🇪 #basicfitbe  #basicfit  #workout  #beastmode  #getfit  #fitspo  #instalife  #Instamoment  #followme  #nofilter 
🎉🍭 C'est quoi tes plans ce soir ?🎶💃
. 
Moi généralement je suis une adepte du canapé hehe et je me repose ! Bon j'avoue que le HIIT de ce matin dans le froid m'a claqué et cette aprem j'étais KO!🤤 Heureusement que Guitar Hero m'a réveillé haha. 🎸#jesuisnulle
.
🇧🇷 Soirée brésilienne peut-être ?
Ça tomberait bien, je dois bosser mon bunda lol 🍑 😂  si j'entends @anitta ou @wesleysafadao ! Et puis quand t'as la danse dans le sang, t'y vas quand même nan ? 😁 😥
@rodrigocavalcantijpa
@pellirojo
@murphy_yellowlab
🎉🍭 C'est quoi tes plans ce soir ?🎶💃 . Moi généralement je suis une adepte du canapé hehe et je me repose ! Bon j'avoue que le HIIT de ce matin dans le froid m'a claqué et cette aprem j'étais KO!🤤 Heureusement que Guitar Hero m'a réveillé haha. 🎸#jesuisnulle  . 🇧🇷 Soirée brésilienne peut-être ? Ça tomberait bien, je dois bosser mon bunda lol 🍑 😂 si j'entends @anitta ou @wesleysafadao ! Et puis quand t'as la danse dans le sang, t'y vas quand même nan ? 😁 😥 @rodrigocavalcantijpa @pellirojo @murphy_yellowlab
Mes procjaine lecture sur le développement personnel sont choisir. Je vous ferai part de mon avis 😊😊. #teamkro #strongbodybook #kbootyband #teamanchois #ninifamily #progression #programme #beststrongwithk #lecture #developpementpersonnel #apprendre #sedevelopper #elargirsonesprit
Macros🔻
🤓📊 G 36,5 / L 19,4/ P 40,2📈
(30,33%, 36,27%, 33,40%)
📝Kcal 481
⤵️
Pâtes complètes 🍝
Grenadin de veau 🥩
Asperges 🌱
Tomates 🍅
Ail
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#calories #teampadawan #thibaultgeoffray #mangersain #nutrition #teamleksa #cuisine #iifym #orangebleue #basicfitfr #stanimalnation #teamfitness #aarmy #teamgrosguifit #team_am #teamgallice #nopainnogain #onlacherien #instaregimeuse #musculation #recettehealthy #teamshape #fitfam #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire #teamfitcats #jelefay #teamanchois #mesrecetteshealthy #teamnass
Macros🔻 🤓📊 G 36,5 / L 19,4/ P 40,2📈 (30,33%, 36,27%, 33,40%) 📝Kcal 481 ⤵️ Pâtes complètes 🍝 Grenadin de veau 🥩 Asperges 🌱 Tomates 🍅 Ail . . . #calories  #teampadawan  #thibaultgeoffray  #mangersain  #nutrition  #teamleksa  #cuisine  #iifym  #orangebleue  #basicfitfr  #stanimalnation  #teamfitness  #aarmy  #teamgrosguifit  #team_am  #teamgallice  #nopainnogain  #onlacherien  #instaregimeuse  #musculation  #recettehealthy  #teamshape  #fitfam  #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire  #teamfitcats  #jelefay  #teamanchois  #mesrecetteshealthy  #teamnass 
☀️ today will be a good day ☀️ Tour de pancake vege au menu du petit déjeuner pour lancer une journée bien remplie et surtout pour se remettre d’une petite nuit. 
Bonne journée
☀️ today will be a good day ☀️ Tour de pancake vege au menu du petit déjeuner pour lancer une journée bien remplie et surtout pour se remettre d’une petite nuit. Bonne journée
✨ Comment reprendre les rapports après bébé ?

Pendant 3 mois en post natal, la femme peut ne ressentir aucun désir pour les rapports. C'est HORMONAL. Il faut attendre que le taux hormonal soit revenu à la normale. Donc messieurs, ne mettez pas la pression ! 
Ça peut également être douloureux après un accouchement par voie  basse. Car le vagin, C est un muscle. Or, quand un muscle est étiré, il se rétracte en réaction. Beaucoup de femmes disent " j ai l impression d être fermée comme une huître". C est exactement ça ! Il faut y aller en douceur. Surtout s'il y a eu une episiotomie ou une déchirure qui doivent se cicatriser.

Il faut donc veiller à masser la cicatrice via des huiles (@biooilcanada) , utiliser des lubrifiants hypoallegergeniques ,pour masser la cicatrice et le périnee.

Afin d éviter de " plonger dans le vide" ou de ne rien ressentir, il faut être assidue aux rééducations périnéales et abdominales. Elles vous permettront  d'avoir plus de tonus et donc de meilleures sensations. Que vous ayez accouché il y a belle lurette ou pas, vous pouvez commencer une rééducation abdomino- périnéale. Et ce, à tout âge ! Vous apprendrez à avoir un périnée fonctionnel 😊✨ _________________________________

#maviedemaman #fitmaman
#jeunemaman #bébé #apresgrossesse #bebeestla #rapport #viedepapa #couplesex #nouvellevie #instapreneurpro2018 #teamanchois
✨ Comment reprendre les rapports après bébé ? Pendant 3 mois en post natal, la femme peut ne ressentir aucun désir pour les rapports. C'est HORMONAL. Il faut attendre que le taux hormonal soit revenu à la normale. Donc messieurs, ne mettez pas la pression ! Ça peut également être douloureux après un accouchement par voie  basse. Car le vagin, C est un muscle. Or, quand un muscle est étiré, il se rétracte en réaction. Beaucoup de femmes disent " j ai l impression d être fermée comme une huître". C est exactement ça ! Il faut y aller en douceur. Surtout s'il y a eu une episiotomie ou une déchirure qui doivent se cicatriser. Il faut donc veiller à masser la cicatrice via des huiles (@biooilcanada) , utiliser des lubrifiants hypoallegergeniques ,pour masser la cicatrice et le périnee. Afin d éviter de " plonger dans le vide" ou de ne rien ressentir, il faut être assidue aux rééducations périnéales et abdominales. Elles vous permettront  d'avoir plus de tonus et donc de meilleures sensations. Que vous ayez accouché il y a belle lurette ou pas, vous pouvez commencer une rééducation abdomino- périnéale. Et ce, à tout âge ! Vous apprendrez à avoir un périnée fonctionnel 😊✨ _________________________________ #maviedemaman  #fitmaman  #jeunemaman  #bébé  #apresgrossesse  #bebeestla  #rapport  #viedepapa  #couplesex  #nouvellevie  #instapreneurpro2018  #teamanchois 
Passeport en main 😁. A moi les salles du monde entier 👊😂💪 #teamnass, #teamanchois, #90daylc, #vikings , #beards, #musculation, #fitness, #sportaddict, #healthylifestyle, #fitnessmotivation
16.11.2018
▪️ une serviette ➕un bon bouquin ( unité alphabet de @jussiadlerolsen )
➕une paire de lunette de ☀️
➕🌊 = 😌😌😌 J’ai trouvé la formule magique pour décompresser de la semaine 😁
16.11.2018 ▪️ une serviette ➕un bon bouquin ( unité alphabet de @jussiadlerolsen ) ➕une paire de lunette de ☀️ ➕🌊 = 😌😌😌 J’ai trouvé la formule magique pour décompresser de la semaine 😁
Macros🔻
🤓📊 G 64,9 / L 9,4/ P 52,7📈
(46,77%, 15,24%, 37,98%)
📝Kcal 555
⤵️
Pâtes complètes 🍝
Dinde 🦃
Petits pois 🌱
Bacon 🥓
Sauce au poivre
.
.
.
#calories #teampadawan #thibaultgeoffray #mangersain #nutrition #teamleksa #cuisine #iifym #orangebleue #basicfitfr #stanimalnation #teamfitness #aarmy #teamgrosguifit #team_am #teamgallice #nopainnogain #onlacherien #instaregimeuse #musculation #recettehealthy #teamshape #fitfam #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire #teamfitcats #jelefay #teamanchois #mesrecetteshealthy #teamnass
Macros🔻 🤓📊 G 64,9 / L 9,4/ P 52,7📈 (46,77%, 15,24%, 37,98%) 📝Kcal 555 ⤵️ Pâtes complètes 🍝 Dinde 🦃 Petits pois 🌱 Bacon 🥓 Sauce au poivre . . . #calories  #teampadawan  #thibaultgeoffray  #mangersain  #nutrition  #teamleksa  #cuisine  #iifym  #orangebleue  #basicfitfr  #stanimalnation  #teamfitness  #aarmy  #teamgrosguifit  #team_am  #teamgallice  #nopainnogain  #onlacherien  #instaregimeuse  #musculation  #recettehealthy  #teamshape  #fitfam  #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire  #teamfitcats  #jelefay  #teamanchois  #mesrecetteshealthy  #teamnass 
La tête d'après run du matin qui pique.
J'ai enfin réussi à faire 5km en 30 minutes avec les côtes de chez moi je suis plutôt contente. Mais j'ai bien chaud maintenant.
Un peu de repos,une douche et au boulot.
____
#running #courseapied #runneuse #run #motivation #sedepasser #amourance #teamgallice #teamangelwarrior #teamshape #teamfitcat #teamanchois #mangerbien #frenchfitgirl #fitfamily #fitnessathome #workout #musculation #bodybuilding #physique #trail
La tête d'après run du matin qui pique. J'ai enfin réussi à faire 5km en 30 minutes avec les côtes de chez moi je suis plutôt contente. Mais j'ai bien chaud maintenant. Un peu de repos,une douche et au boulot. ____ #running  #courseapied  #runneuse  #run  #motivation  #sedepasser  #amourance  #teamgallice  #teamangelwarrior  #teamshape  #teamfitcat  #teamanchois  #mangerbien  #frenchfitgirl  #fitfamily  #fitnessathome  #workout  #musculation  #bodybuilding  #physique  #trail 
🧜‍♀️ Friday Leg Day 🍑🍗
#hamstring 😍
.
Je vous ai dit combien c'était mon point faible les jambes... Je souffre TOU-JOURS ! Mais je veux des jolis ischios. Et un cucu galbé. Donc voilà. 🤭😁☺️
.
Toi tu travailles quoi aujourd'hui ? 🤷‍♀️🏄‍♀️🏋️‍♀️
🧜‍♀️ Friday Leg Day 🍑🍗 #hamstring  😍 . Je vous ai dit combien c'était mon point faible les jambes... Je souffre TOU-JOURS ! Mais je veux des jolis ischios. Et un cucu galbé. Donc voilà. 🤭😁☺️ . Toi tu travailles quoi aujourd'hui ? 🤷‍♀️🏄‍♀️🏋️‍♀️
Pas trop présente en ce moment mais je continue sur ma lancée.
Du sport, la muscu, la course et le yoga.
Juste moins d'envie de partager et aussi moins le temps.
Et aussi comme beaucoup je pense avec l'arrivée du froid j'ai tout le temps faim et je suis gourmande.😋
____
#frenchtattoogirl #alternativegirl #witches #witchstyle #motivation #paganstyle #frenchfitgirl #fitfamily #fitnessathome #workout #musculation #bodybuilding #physique #teamlafitsirene #teamangelwarrior #teamshape #teamfitcat #teamanchois #mangerbien
Pas trop présente en ce moment mais je continue sur ma lancée. Du sport, la muscu, la course et le yoga. Juste moins d'envie de partager et aussi moins le temps. Et aussi comme beaucoup je pense avec l'arrivée du froid j'ai tout le temps faim et je suis gourmande.😋 ____ #frenchtattoogirl  #alternativegirl  #witches  #witchstyle  #motivation  #paganstyle  #frenchfitgirl  #fitfamily  #fitnessathome  #workout  #musculation  #bodybuilding  #physique  #teamlafitsirene  #teamangelwarrior  #teamshape  #teamfitcat  #teamanchois  #mangerbien 
La petite histoire de cette photo 📖
30min avant je disais : « j’ai l’impression que mon travail ne paie pas, j’ai un corps de crevette 🦐 surtout les jambes! » 
Puis quelqu’un a pris cette photo pendant la séance de cross training 📸 
Je me suis rendue compte en la regardant que NON je n’avais pas un corps de crevette et que OUI mon travail payait!
▪️
La morale de cette histoire : on a trop souvent tendance à être hyper dur avec soi-même. Le regard qu’on se porte n’est absolument pas objectif. ◽️
Alors essayez de prendre un peu de recul et sachez apprécier les petits changements qui s’opèrent ! ——————————
#musculation #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfam #fitnessmotivation #crosstraining #montbard #teamfombonne #teamanchois #teamkro #shape
La petite histoire de cette photo 📖 30min avant je disais : « j’ai l’impression que mon travail ne paie pas, j’ai un corps de crevette 🦐 surtout les jambes! » Puis quelqu’un a pris cette photo pendant la séance de cross training 📸 Je me suis rendue compte en la regardant que NON je n’avais pas un corps de crevette et que OUI mon travail payait! ▪️ La morale de cette histoire : on a trop souvent tendance à être hyper dur avec soi-même. Le regard qu’on se porte n’est absolument pas objectif. ◽️ Alors essayez de prendre un peu de recul et sachez apprécier les petits changements qui s’opèrent ! —————————— #musculation  #fitness  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfam  #fitnessmotivation  #crosstraining  #montbard  #teamfombonne  #teamanchois  #teamkro  #shape 
✨ CROSSFIT Vs GYMCLUB

Le sport que vous faites ne fait pas de vous une brute ou une personne plus respectueuse. 
La première fois que je suis allée à fitness boutique, le garçon m avait dit " toi, tu fais du Crossfit".. J ai demandé sur quel critère il me disait ça. " l attitude un peu brut".. Plus tard, j ai réalisé qu il s entraînait qu'en gymClub. 
Ce qu il ne sait pas, C est qu au Crossfit, on apprend des valeurs telles que le respect d autrui ( on dit bonjour, merci, au revoir), les horaires ( punition quand on arrive en retard), le rangement de matériel et l entraide. Si vous n êtes jamais entré dans une Box, sachez que vous apprenez vite ces valeurs..
.
.

Peut être m a t il juste prise pour une petite fitgirl addict des machines à ABD et vélo elliptique. Oui, ce genre de nenette qui passe son temps à faire des selfies post training du gainz de ses fessiers parce qu elle n a encore aucun biceps formé. 
Si vous ne saviez pas encore, sachez que c est ainsi que les filles sont perçues en salle.
.
. 
Et pourtant, si vous prenez le temps de creuser un peu, vous vous rendrez vite compte que les vrais addicts de salles de Gym, filles comme garçons, ont les mêmes valeurs que ceux qui font du Crossfit.  Quelque soit votre choix de salle, entraînement analytiques ou purement fonctionnel, vous allez  entrer dans une boîte de critiques toutes faites..
.
✨Mais ne vous arrêtez pas à ça. Pratiquez et aimez votre sport. Prenez des photos et filmez vous !!! Soyez respectueux, humbles et sachez qu il y aura toujours meilleurs que vous alors aidez aussi les débutants ! 
_________________________________
#crossfitmoms #tritraining #fitnessfashion #fitnessgirl💪 #trainingmotivation #respect🙏 #crossfitgirlss #crossfiteur #motivationeveryday #humbled #fitgirlnewbie #teamanchois #instapreneurpro2018 #coachsportif
✨ CROSSFIT Vs GYMCLUB Le sport que vous faites ne fait pas de vous une brute ou une personne plus respectueuse. La première fois que je suis allée à fitness boutique, le garçon m avait dit " toi, tu fais du Crossfit".. J ai demandé sur quel critère il me disait ça. " l attitude un peu brut".. Plus tard, j ai réalisé qu il s entraînait qu'en gymClub. Ce qu il ne sait pas, C est qu au Crossfit, on apprend des valeurs telles que le respect d autrui ( on dit bonjour, merci, au revoir), les horaires ( punition quand on arrive en retard), le rangement de matériel et l entraide. Si vous n êtes jamais entré dans une Box, sachez que vous apprenez vite ces valeurs.. . . Peut être m a t il juste prise pour une petite fitgirl addict des machines à ABD et vélo elliptique. Oui, ce genre de nenette qui passe son temps à faire des selfies post training du gainz de ses fessiers parce qu elle n a encore aucun biceps formé. Si vous ne saviez pas encore, sachez que c est ainsi que les filles sont perçues en salle. . . Et pourtant, si vous prenez le temps de creuser un peu, vous vous rendrez vite compte que les vrais addicts de salles de Gym, filles comme garçons, ont les mêmes valeurs que ceux qui font du Crossfit.  Quelque soit votre choix de salle, entraînement analytiques ou purement fonctionnel, vous allez  entrer dans une boîte de critiques toutes faites.. . ✨Mais ne vous arrêtez pas à ça. Pratiquez et aimez votre sport. Prenez des photos et filmez vous !!! Soyez respectueux, humbles et sachez qu il y aura toujours meilleurs que vous alors aidez aussi les débutants ! _________________________________ #crossfitmoms  #tritraining  #fitnessfashion  #fitnessgirl 💪 #trainingmotivation  #respect 🙏 #crossfitgirlss  #crossfiteur  #motivationeveryday  #humbled  #fitgirlnewbie  #teamanchois  #instapreneurpro2018  #coachsportif 
En ce moment j'aime alterner mes lectures  entre plaisir et lecture instructive. Pour les lecture plaisir, mes goûts sont très éclectiques. Je lis de tout, du thriller, au roman historique, fantastiques, histoires vrai. Si l'histoire me plait je dévore. Pour les lecture à instructives du moment je varie entre des livres sur le sport ( musculation entre autres) et des livres plus orienté sur le développement personnel. J'ai quelques acquisitions en vue sur le sujet d'ailleurs. Le développement personnel, m'a permis de regagner confiance en moi et de réaliser que je n'étais pas une coquille vide comme certains on tente de me le faire croire à un moment de ma vie. En cette période de grand changement pour moi j'ai envie de me replonger dans cet univers qui m'a déjà tant apporte. Si cela peut vous intéresse, je vous ferai pas mes lectures. Et quand je pourrai reprendre j'alternerai avec mes training bien sûr 😊😊. #teamkro #strongbodybook #kbootyband #teamanchois #ninifamily #progression #programme #bestrongwithk #musculation #fitness #instafitnessgirl #sport #sportive #heathlyfood #lecture #développement #developpementpersonnel #volonte #fitteam #instafitgirl #instagirl #fitnessgirl #fitgirl #fitnesslifestyle #lifestyle #progression #détermination #heathlylife #choixdevie #bienmange #bienetre
En ce moment j'aime alterner mes lectures entre plaisir et lecture instructive. Pour les lecture plaisir, mes goûts sont très éclectiques. Je lis de tout, du thriller, au roman historique, fantastiques, histoires vrai. Si l'histoire me plait je dévore. Pour les lecture à instructives du moment je varie entre des livres sur le sport ( musculation entre autres) et des livres plus orienté sur le développement personnel. J'ai quelques acquisitions en vue sur le sujet d'ailleurs. Le développement personnel, m'a permis de regagner confiance en moi et de réaliser que je n'étais pas une coquille vide comme certains on tente de me le faire croire à un moment de ma vie. En cette période de grand changement pour moi j'ai envie de me replonger dans cet univers qui m'a déjà tant apporte. Si cela peut vous intéresse, je vous ferai pas mes lectures. Et quand je pourrai reprendre j'alternerai avec mes training bien sûr 😊😊. #teamkro  #strongbodybook  #kbootyband  #teamanchois  #ninifamily  #progression  #programme  #bestrongwithk  #musculation  #fitness  #instafitnessgirl  #sport  #sportive  #heathlyfood  #lecture  #développement  #developpementpersonnel  #volonte  #fitteam  #instafitgirl  #instagirl  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnesslifestyle  #lifestyle  #progression  #détermination  #heathlylife  #choixdevie  #bienmange  #bienetre 
Heyyyy la team ✌🏼 comment allez vous aujourd'hui ❓ Par ici, toujours en forme 💪🏼 je suis rentrée déjeuner chez moi ce midi, j'ai mangé de la semoule complète, un mélange de boulgour / riz basmati, des haricots rouges et des choux de Bruxelles 😍. De quoi prendre des forces pour mon legday en fin d'après midi 🍑🍗🍑🍗
Sinon n'oubliez pas que jusqu'à 16h ce soir, si vous commandez avec mon code LEAHEALTHYFIT un abonnement annuel sur @kazidomi_fr celui ci sera à 80€ au lieu de 100€ ET EN PLUS VOUS AUREZ UN PANIER D'UNE VALEUR DE 50€ OFFERT (cf: ma story). Kazidomi c'est un site qui permet d'avoir des reducs de -20% à -50% sur des produits bios toute l'année alors foncez !!!!!
Bon aprèm à tous 🙏🏼 #healthy #health #healthyfood #healthylife #fitness #motivation #teamkro #mangersain #fitnessfood #teamshape #fit #fitfoodie #musculation #mangermieux #healthygirl #sportgirl #recettesaine #muscu #repassain #teamanchois #teamfitcats #nutrition #alimentationsaine #teamhealthy #cleanfood #instahealthy #sport #cleaneating #fitfrenchies #recettehealthy
Heyyyy la team ✌🏼 comment allez vous aujourd'hui ❓ Par ici, toujours en forme 💪🏼 je suis rentrée déjeuner chez moi ce midi, j'ai mangé de la semoule complète, un mélange de boulgour / riz basmati, des haricots rouges et des choux de Bruxelles 😍. De quoi prendre des forces pour mon legday en fin d'après midi 🍑🍗🍑🍗 Sinon n'oubliez pas que jusqu'à 16h ce soir, si vous commandez avec mon code LEAHEALTHYFIT un abonnement annuel sur @kazidomi_fr celui ci sera à 80€ au lieu de 100€ ET EN PLUS VOUS AUREZ UN PANIER D'UNE VALEUR DE 50€ OFFERT (cf: ma story). Kazidomi c'est un site qui permet d'avoir des reducs de -20% à -50% sur des produits bios toute l'année alors foncez !!!!! Bon aprèm à tous 🙏🏼 #healthy  #health  #healthyfood  #healthylife  #fitness  #motivation  #teamkro  #mangersain  #fitnessfood  #teamshape  #fit  #fitfoodie  #musculation  #mangermieux  #healthygirl  #sportgirl  #recettesaine  #muscu  #repassain  #teamanchois  #teamfitcats  #nutrition  #alimentationsaine  #teamhealthy  #cleanfood  #instahealthy  #sport  #cleaneating  #fitfrenchies  #recettehealthy 
Ça faisait miiiiille ans que j'avais pas mangé de lasagnes 😍😍😍 Les ingrédients : les feuilles de lasagnes, 800g de dinde, 2 oignons, 4 grosses carottes hâchées, 40cl de lait de coco, du curry, de l'ail en poudre et quelques cac de fromage frais type st moret au dessus ☺️
Au préalable, faire revenir à l'huile de coco : la dinde en morceaux, avec les oignons et l'ail. Hâcher les carottes. 
Mettre un fond d'eau dans le plat. Démarrer les couches en alternant : feuilles, lait coco curry, poulet, carottes. Finaliser avec les petites touches de fromage, qui ne sont pas obligatoires 😉
Régalez-vous !! 😄😄😄 J'ai totalement improvisé cette recette et je vous la recommande ☺️☺️Bon ap et bonne soirée 🤗🤗
———————————————
#nutrition #dietetique #food #instafood #cooking #healthyfood #fitnessfood #foodlover #foodstylist #foodphotographer #instafood #train #training #fitnesslife #lifestyle #fitnessstyle #healthylife #motivation #foodaddict #fit #fitnessaddict #fitnessgirl #teamgallice #teamanchois #teamshape #teamwarrior #teamkro #TeamGrosguiFit #teamclem #teamfitcats
Ça faisait miiiiille ans que j'avais pas mangé de lasagnes 😍😍😍 Les ingrédients : les feuilles de lasagnes, 800g de dinde, 2 oignons, 4 grosses carottes hâchées, 40cl de lait de coco, du curry, de l'ail en poudre et quelques cac de fromage frais type st moret au dessus ☺️ Au préalable, faire revenir à l'huile de coco : la dinde en morceaux, avec les oignons et l'ail. Hâcher les carottes. Mettre un fond d'eau dans le plat. Démarrer les couches en alternant : feuilles, lait coco curry, poulet, carottes. Finaliser avec les petites touches de fromage, qui ne sont pas obligatoires 😉 Régalez-vous !! 😄😄😄 J'ai totalement improvisé cette recette et je vous la recommande ☺️☺️Bon ap et bonne soirée 🤗🤗 ——————————————— #nutrition  #dietetique  #food  #instafood  #cooking  #healthyfood  #fitnessfood  #foodlover  #foodstylist  #foodphotographer  #instafood  #train  #training  #fitnesslife  #lifestyle  #fitnessstyle  #healthylife  #motivation  #foodaddict  #fit  #fitnessaddict  #fitnessgirl  #teamgallice  #teamanchois  #teamshape  #teamwarrior  #teamkro  #TeamGrosguiFit  #teamclem  #teamfitcats 
🐽PBAcai Jelly Pop Tarts🐽
🍇🥜🥟🍇🥜🥟🍇🥜🥟🍇🥜🥟🍇
Coucou les ptits gâteaux ! Ça faisait un moment que je voulais tester ce genre de recette croquante au cœur fondant 😍
Alors c'est partie !
Pour 8-10 ptits chaussons:
🔹 80g de farine de soja.
🔹 20g d'amande en poudre.
🔹 3cas de lait d'amande.
🔹 1 œuf de chia.
🔹 1 cas de purée d'amande.
➡️Former des rectangles et préchauffer le four. 🔹 2cas de beurre de cacahuète.
🔹 1 cac de sirop d'agave.
🔹 1 œuf de chia.
🔹 2cac de poudre d'acai.
🔹 Quelques raisins écrasés.
➡️Laisser prendre environ 20min au frais.
Mettre une cuillère de la préparation entre chaque rectangle de pâtes puis coller les bord. 
Enfourner 15-20min.
-----
Topping beurre de cacahuète et poudre d'acai. 
Enjoy !! 😍 
@bulkpowders_fr  @biocoop_officiel @sojade_officiel #healthydessert #jellypoptart #healthybreakfast #healthyfood  #diet #cleaneating #organicfood #reequilibragealimentaire #regimeuse #healthyrecipes #mangersain #pertedepoids #maigrir #mincir #instaregimeuse #fitfrenchies #objectifbikini #teamShape #teamanchois #teamfitcats #bodygoals #diet #posttraining #fitfoodies #yummy #minciravecplaisir #nonauxkilos #paleodiet #veganfood
🐽PBAcai Jelly Pop Tarts🐽 🍇🥜🥟🍇🥜🥟🍇🥜🥟🍇🥜🥟🍇 Coucou les ptits gâteaux ! Ça faisait un moment que je voulais tester ce genre de recette croquante au cœur fondant 😍 Alors c'est partie ! Pour 8-10 ptits chaussons: 🔹 80g de farine de soja. 🔹 20g d'amande en poudre. 🔹 3cas de lait d'amande. 🔹 1 œuf de chia. 🔹 1 cas de purée d'amande. ➡️Former des rectangles et préchauffer le four. 🔹 2cas de beurre de cacahuète. 🔹 1 cac de sirop d'agave. 🔹 1 œuf de chia. 🔹 2cac de poudre d'acai. 🔹 Quelques raisins écrasés. ➡️Laisser prendre environ 20min au frais. Mettre une cuillère de la préparation entre chaque rectangle de pâtes puis coller les bord. Enfourner 15-20min. ----- Topping beurre de cacahuète et poudre d'acai. Enjoy !! 😍 @bulkpowders_fr  @biocoop_officiel @sojade_officiel #healthydessert  #jellypoptart  #healthybreakfast  #healthyfood   #diet  #cleaneating  #organicfood  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #healthyrecipes  #mangersain  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instaregimeuse  #fitfrenchies  #objectifbikini  #teamShape  #teamanchois  #teamfitcats  #bodygoals  #diet  #posttraining  #fitfoodies  #yummy  #minciravecplaisir  #nonauxkilos  #paleodiet  #veganfood 
Tu dois accepter la vie comme elle se présente, mais tu devrais essayer de faire en sorte qu'elle se présente comme tu aimerais qu'elle soit. .
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❇️ Bowlcake ❇️
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Pomme cuite miel et cannelle avec du chocolat noir et Kinder Bueno.
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#petitdejeuner #bowlcake #bowlcakiello #bigteambreakfast #teamshape #teamolifit #teamanchois #healthy #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #sport #muscu #musculation #fit #fitstyle #fitgirl #fitness #shape #calories #cardio #bodypositive #training #courage #motivation #force 💪 💪 💪
Tu dois accepter la vie comme elle se présente, mais tu devrais essayer de faire en sorte qu'elle se présente comme tu aimerais qu'elle soit. . . ❇️ Bowlcake ❇️ . . Pomme cuite miel et cannelle avec du chocolat noir et Kinder Bueno. . . . #petitdejeuner  #bowlcake  #bowlcakiello  #bigteambreakfast  #teamshape  #teamolifit  #teamanchois  #healthy  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #healthyfood  #sport  #muscu  #musculation  #fit  #fitstyle  #fitgirl  #fitness  #shape  #calories  #cardio  #bodypositive  #training  #courage  #motivation  #force  💪 💪 💪
3 wods de suite axés ischios en n’allant pas tous les jours à la salle c’est pas de chance quand même 🙃
Du coup repos forcé pour réparer tout ça.
On se fait plaisir avec un de mes plats préférés tagliatelles saumon fumé crevettes.

#fitness #crossfit #nutrition #motivation #healthyfood #healthylifestyle #healthy #teamanchois
Macros🔻
🤓📊 G 40 / L 15,2/ P 51,6📈
(31,80%, 27,19%, 41,02%)
📝Kcal 503 ⤵️
Pâtes complètes 🍝
Haricots 🌱 avec huile de coco 🥥
Dinde 🦃
Bacon 🥓
.
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#instafood #mealprep #thibaultgeoffray #mangersain #nutrition #teamleksa #cuisine #iifym #orangebleue #basicfitfr #stanimalnation #teamfitness #aarmy #teamgrosguifit #team_am #teamgallice #nopainnogain #onlacherien #instaregimeuse #musculation #recettehealthy #teamshape #fitfam #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire #teamfitcats #jelefay #teamanchois #mesrecetteshealthy #teamnass
Macros🔻 🤓📊 G 40 / L 15,2/ P 51,6📈 (31,80%, 27,19%, 41,02%) 📝Kcal 503 ⤵️ Pâtes complètes 🍝 Haricots 🌱 avec huile de coco 🥥 Dinde 🦃 Bacon 🥓 . . . #instafood  #mealprep  #thibaultgeoffray  #mangersain  #nutrition  #teamleksa  #cuisine  #iifym  #orangebleue  #basicfitfr  #stanimalnation  #teamfitness  #aarmy  #teamgrosguifit  #team_am  #teamgallice  #nopainnogain  #onlacherien  #instaregimeuse  #musculation  #recettehealthy  #teamshape  #fitfam  #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire  #teamfitcats  #jelefay  #teamanchois  #mesrecetteshealthy  #teamnass 
🌹EVERYTHING HAPPEN FOR A REASON ✨ ✖️Helloo ! Aujourd'hui séance cardio et abdos à la salle et vous? 🔥💪🏼
Vous avez vu la photo avant / après dans ma story? 😱J'etais choquée quand j'ai retrouvé cette photo qui date seulement de 2ans 😄🌹
🌹EVERYTHING HAPPEN FOR A REASON ✨ ✖️Helloo ! Aujourd'hui séance cardio et abdos à la salle et vous? 🔥💪🏼 Vous avez vu la photo avant / après dans ma story? 😱J'etais choquée quand j'ai retrouvé cette photo qui date seulement de 2ans 😄🌹
Alors,j’ai changé en un peu plus de 10 ans non? Pas tellement en fait!😂 Hier j’ai fêté mon anniversaire,mes 20 ans. À travers toutes ces années j’ai vu tant de personnes passer dans ma vie, et bien sur d’autres qui sont toujours là.🙏Mes projets/objectifs vont sans doute se concrétiser et c’est grace à vous tous qui êtes là depuis le début.J’espère que ces derniers vous plairont et que l’on pourra partager cela tous ensemble!🐨 Merci pour tous vos messages d’anniversaire et le love que vous m’envoyez au quotidien!🙏C’est ce qu’il me pousse à tout donner, jour après jour.Donc ma 20ème année va envoyer du lourd : vous serez prévenus!!✅Toutes les personnes identifiées m’ont aidé à leur manière à « traverser » cette année! Vous y découvrirez bien évidemment mes amis,mais aussi de belles découvertes!🙈 #teamkoalu #teamshape #teamfitcats #teamgrosguifit #teamanchois #teamgallice #teamshapeevolution #anniversaireenfant #evolution #supremeparis #bordeaux #bordeauxmaville #citation #citationdujour #citationdusoir #basicfitfr #thankfullness
Alors,j’ai changé en un peu plus de 10 ans non? Pas tellement en fait!😂 Hier j’ai fêté mon anniversaire,mes 20 ans. À travers toutes ces années j’ai vu tant de personnes passer dans ma vie, et bien sur d’autres qui sont toujours là.🙏Mes projets/objectifs vont sans doute se concrétiser et c’est grace à vous tous qui êtes là depuis le début.J’espère que ces derniers vous plairont et que l’on pourra partager cela tous ensemble!🐨 Merci pour tous vos messages d’anniversaire et le love que vous m’envoyez au quotidien!🙏C’est ce qu’il me pousse à tout donner, jour après jour.Donc ma 20ème année va envoyer du lourd : vous serez prévenus!!✅Toutes les personnes identifiées m’ont aidé à leur manière à « traverser » cette année! Vous y découvrirez bien évidemment mes amis,mais aussi de belles découvertes!🙈 #teamkoalu  #teamshape  #teamfitcats  #teamgrosguifit  #teamanchois  #teamgallice  #teamshapeevolution  #anniversaireenfant  #evolution  #supremeparis  #bordeaux  #bordeauxmaville  #citation  #citationdujour  #citationdusoir  #basicfitfr  #thankfullness 
Pourquoi faites-vous du sport ?
Je me suis mise au sport après une perte de poids.
J'ai commencé par le faire à la maison avec des DVD de zumba puis je suis passé à l'application @fizzup .
Puis j'ai fais un rééquilibrage alimentaire, cela m'a permis de mieux gérer mon assiette et de connaître mes apports (sans rentrer dans les macros).
Cela fait maintenant trois ans que je me suis inscrite en salle.
Commençant à voir des résultats, j'ai voulu faire plus pour ressembler à des filles que je suivais sur insta.
J'ai commencé à compter mes macros, j'ai augmenté le nombre de mes séances.
Je me suis rendu compte que cela ne me correspondait pas. J'étais frustré de ne pas pouvoir manger ce que je voulais et je n'étais plus forcément motivé pour faire mes séances. 
J'ai surtout compris que cela ne servait à rien de vouloir copier les autres, car nous sommes tous et toutes différentes.
J'ai finalement arrêté de calculer mes macros, je fait 4 séances par semaine.
Maintenant je vais à la salle avec plaisir sans pression car je me sens bien après une séance !!
#fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitness #healthylifestyle #healthylife #healthy #sportmotivation #sport #believeinyou #believeinyourself #croireensoi #transformation #shape #babybiceps #babybooty #babyabs #teamanchois #ninifamily
Pourquoi faites-vous du sport ? Je me suis mise au sport après une perte de poids. J'ai commencé par le faire à la maison avec des DVD de zumba puis je suis passé à l'application @fizzup . Puis j'ai fais un rééquilibrage alimentaire, cela m'a permis de mieux gérer mon assiette et de connaître mes apports (sans rentrer dans les macros). Cela fait maintenant trois ans que je me suis inscrite en salle. Commençant à voir des résultats, j'ai voulu faire plus pour ressembler à des filles que je suivais sur insta. J'ai commencé à compter mes macros, j'ai augmenté le nombre de mes séances. Je me suis rendu compte que cela ne me correspondait pas. J'étais frustré de ne pas pouvoir manger ce que je voulais et je n'étais plus forcément motivé pour faire mes séances. J'ai surtout compris que cela ne servait à rien de vouloir copier les autres, car nous sommes tous et toutes différentes. J'ai finalement arrêté de calculer mes macros, je fait 4 séances par semaine. Maintenant je vais à la salle avec plaisir sans pression car je me sens bien après une séance !! #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitness  #healthylifestyle  #healthylife  #healthy  #sportmotivation  #sport  #believeinyou  #believeinyourself  #croireensoi  #transformation  #shape  #babybiceps  #babybooty  #babyabs  #teamanchois  #ninifamily 
Étant en ce moment un peu privé de réel séance de muscu. J'ai du changer quelque peu mes habitudes. En premier, j'ai adapter mes apport caloriques afin de ne pas prendre de masse grasse ou très peu pendant ce temps de repos forcé. Et deuxièmement, j'essaie de faire des abdos hypopressif qui ne me demande pas de force musculaire et me permet de maintenir ma sangle abdominale un minimum. J'espère pouvoir reprendre bientôt mes training et recommencer à vous les partager régulièrement 😉. #teamkro #strongbodybook #kbootyband #teamanchois #ninifamily #progression #programme #bestrongwithk #musculation #fitness #instafitnessgirl #sport #sportive #heathlyfood #heathlylife #fitness #instafitgirl #instagirl #fitnessgirl #fitgirl #fitnesslifestyle #instagirl #girl #programme #volonte #determination #fitteam #adaptation
Étant en ce moment un peu privé de réel séance de muscu. J'ai du changer quelque peu mes habitudes. En premier, j'ai adapter mes apport caloriques afin de ne pas prendre de masse grasse ou très peu pendant ce temps de repos forcé. Et deuxièmement, j'essaie de faire des abdos hypopressif qui ne me demande pas de force musculaire et me permet de maintenir ma sangle abdominale un minimum. J'espère pouvoir reprendre bientôt mes training et recommencer à vous les partager régulièrement 😉. #teamkro  #strongbodybook  #kbootyband  #teamanchois  #ninifamily  #progression  #programme  #bestrongwithk  #musculation  #fitness  #instafitnessgirl  #sport  #sportive  #heathlyfood  #heathlylife  #fitness  #instafitgirl  #instagirl  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnesslifestyle  #instagirl  #girl  #programme  #volonte  #determination  #fitteam  #adaptation 
Un ptit passage en coup de vent pour vous montrer ma lunch box du jour dont je suis assez fière! Tortellini aux poulet curry amandes cuisinées avec des carottes, du poireaux, des oignons et des raisins secs dans lait de coco et du curry.
Rien d'exceptionnel mais c'est la première fois que je cuisine des pâtes farcies, en général je les mange telles qu'elles.

Sinon ça fait longtemps que je n'ai pas chaussé mes running... en même temps, vu la météo 😕 par contre, toujours assidue à la salle, 3x par semaine, à 6h 🏋 
D'ailleurs, je sais pas dans la vôtre, mais dans ma salle, il y a toujours du monde, dès l'ouverture. C'est un peu compliqué quand t'arrives alors que t'as encore la trace de l'oreiller sur la joue 😂
Un ptit passage en coup de vent pour vous montrer ma lunch box du jour dont je suis assez fière! Tortellini aux poulet curry amandes cuisinées avec des carottes, du poireaux, des oignons et des raisins secs dans lait de coco et du curry. Rien d'exceptionnel mais c'est la première fois que je cuisine des pâtes farcies, en général je les mange telles qu'elles. Sinon ça fait longtemps que je n'ai pas chaussé mes running... en même temps, vu la météo 😕 par contre, toujours assidue à la salle, 3x par semaine, à 6h 🏋 D'ailleurs, je sais pas dans la vôtre, mais dans ma salle, il y a toujours du monde, dès l'ouverture. C'est un peu compliqué quand t'arrives alors que t'as encore la trace de l'oreiller sur la joue 😂
Macros🔻
🤓📊 G 53,2 / L 16 / P 45,7📈
(39,44%, 26,69%, 33,88%)
📝Kcal 539,6
⤵️
Pâtes complètes 🍝
Poulet 🐔 
Purée de carottes 🥕
Avocat🥑 & tomates 🍅
.
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#calories #teampadawan #thibaultgeoffray #mangersain #nutrition #teamleksa #cuisine #iifym #orangebleue #basicfitfr #stanimalnation #teamfitness #aarmy #teamgrosguifit #team_am #teamgallice #nopainnogain #onlacherien #instaregimeuse #musculation #recettehealthy #teamshape #fitfam #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire #teamfitcats #jelefay #teamanchois #mesrecetteshealthy #teamnass
Macros🔻 🤓📊 G 53,2 / L 16 / P 45,7📈 (39,44%, 26,69%, 33,88%) 📝Kcal 539,6 ⤵️ Pâtes complètes 🍝 Poulet 🐔 Purée de carottes 🥕 Avocat🥑 & tomates 🍅 . . . #calories  #teampadawan  #thibaultgeoffray  #mangersain  #nutrition  #teamleksa  #cuisine  #iifym  #orangebleue  #basicfitfr  #stanimalnation  #teamfitness  #aarmy  #teamgrosguifit  #team_am  #teamgallice  #nopainnogain  #onlacherien  #instaregimeuse  #musculation  #recettehealthy  #teamshape  #fitfam  #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire  #teamfitcats  #jelefay  #teamanchois  #mesrecetteshealthy  #teamnass 
Pour ceux qui le savent pas encore, étant de confession orthodoxe, je pratique le Carême. Je fais celui d'avant Pâques chaque année. Celui d'avant Noël pas tout le temps je l'avoue. Mais cette année il me tarde de le faire. Il devrait commencer demain, mais ce week end j'ai des amis qui viennent. Je le commencerai donc dès lundi. 
Du coup hier soir, c'était mon gros kiff jap d'avant jeûne ! 😜😜 J'ai fait péter les glucides et à la fin du repas j'étais enceinte de 5 mois 😂😂😂 Mais ça vaut le coup à chaque fois !! Ahah !!
Donc à partir de lundi, vous ne verrez plus que des assiettes vegans sur mon insta. Et ce, jusqu'au 25 😉 Noël chez nous c'est le 7 janvier. Mais la moitié de ma famille le fête le 25, donc jme cale dessus 😉👌🏼☺️❤️🥂
Voilà ! J'en profiterai pour partager avec vous des recettes vegan en substitution des recettes habituelles ☺️🤗
Bonne journée !! ———————————————
#nutrition #dietetique #food #instafood #cooking #healthyfood #fitnessfood #foodlover #foodstylist #foodphotographer #instafood #train #training #fitnesslife #lifestyle #fitnessstyle #healthylife #motivation #foodaddict #fit #fitnessaddict #fitnessgirl #teamgallice #teamanchois #teamshape #teamwarrior #teamkro #TeamGrosguiFit #teamclem #teamfitcats
Pour ceux qui le savent pas encore, étant de confession orthodoxe, je pratique le Carême. Je fais celui d'avant Pâques chaque année. Celui d'avant Noël pas tout le temps je l'avoue. Mais cette année il me tarde de le faire. Il devrait commencer demain, mais ce week end j'ai des amis qui viennent. Je le commencerai donc dès lundi. Du coup hier soir, c'était mon gros kiff jap d'avant jeûne ! 😜😜 J'ai fait péter les glucides et à la fin du repas j'étais enceinte de 5 mois 😂😂😂 Mais ça vaut le coup à chaque fois !! Ahah !! Donc à partir de lundi, vous ne verrez plus que des assiettes vegans sur mon insta. Et ce, jusqu'au 25 😉 Noël chez nous c'est le 7 janvier. Mais la moitié de ma famille le fête le 25, donc jme cale dessus 😉👌🏼☺️❤️🥂 Voilà ! J'en profiterai pour partager avec vous des recettes vegan en substitution des recettes habituelles ☺️🤗 Bonne journée !! ——————————————— #nutrition  #dietetique  #food  #instafood  #cooking  #healthyfood  #fitnessfood  #foodlover  #foodstylist  #foodphotographer  #instafood  #train  #training  #fitnesslife  #lifestyle  #fitnessstyle  #healthylife  #motivation  #foodaddict  #fit  #fitnessaddict  #fitnessgirl  #teamgallice  #teamanchois  #teamshape  #teamwarrior  #teamkro  #TeamGrosguiFit  #teamclem  #teamfitcats 
🐽White Chocolate Purple Granola🐽
🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣
Coucou les ptits gâteaux! Encore une recette de granola maison, pas facile de trouver des saveurs différentes à chaque fois, j'espère que celle-ci vous plaira !
🔹 80g de flocons d'avoine.
🔹 50g de flocons de soja toastés.
🔹 4 carreaux de chocolat blanc bio coupé en ptits morceaux.
🔹 30g de noix de macadamia.
🔹 30g de graines de tournesol.
🔹 2 grosses figues séchées.
🔹 1 cas de poudre de myrtilles.
🔹 20g de quinoa soufflé.
🔹 2cas de sirop d'agave.
➡️Enfourner le tout une 15aines de minutes puis ajouter le chocolat blanc.

Enjoy !! 😍
@bulkpowders_fr  @biocoop_officiel @sojade_officiel #healthygranola #oats #purplegranola #healthybreakfast #healthyfood  #diet #cleaneating #organicfood #reequilibragealimentaire #regimeuse #healthyrecipes #mangersain #pertedepoids #maigrir #mincir #instaregimeuse #fitfrenchies #objectifbikini #teamShape #teamanchois #teamfitcats #bodygoals #diet #posttraining #fitfoodies #yummy #minciravecplaisir #nonauxkilos #veganfood
🐽White Chocolate Purple Granola🐽 🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣 Coucou les ptits gâteaux! Encore une recette de granola maison, pas facile de trouver des saveurs différentes à chaque fois, j'espère que celle-ci vous plaira ! 🔹 80g de flocons d'avoine. 🔹 50g de flocons de soja toastés. 🔹 4 carreaux de chocolat blanc bio coupé en ptits morceaux. 🔹 30g de noix de macadamia. 🔹 30g de graines de tournesol. 🔹 2 grosses figues séchées. 🔹 1 cas de poudre de myrtilles. 🔹 20g de quinoa soufflé. 🔹 2cas de sirop d'agave. ➡️Enfourner le tout une 15aines de minutes puis ajouter le chocolat blanc. Enjoy !! 😍 @bulkpowders_fr  @biocoop_officiel @sojade_officiel #healthygranola  #oats  #purplegranola  #healthybreakfast  #healthyfood   #diet  #cleaneating  #organicfood  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #healthyrecipes  #mangersain  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instaregimeuse  #fitfrenchies  #objectifbikini  #teamShape  #teamanchois  #teamfitcats  #bodygoals  #diet  #posttraining  #fitfoodies  #yummy  #minciravecplaisir  #nonauxkilos  #veganfood 
⚠️ le plus beau post repas d’instagram 😂 
Juste pour vous dire que avec tout ces voyages c’est compliqué de manger propre et surtout dans les avions....✈️
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#instafood #motivation #food #pasta #protein #healthy #musculation #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #prot #training #diet #fitcouple #teamshape #teamanchois #jujufitcats #teamlittlebirds #cocooning #omafitness #tiffsquat #teamgrosguifit #burger #plaisir #travel
Heyyyyy la team 💪🏼 j'espère que tout va au top pour vous, que vous avez fait une bonne séance aujourd'hui, que vous avez tout donné 🔥. Pour ma part, c'était séance pecs épaules aujourd'hui et comme d'habitude j'ai bien kiffé 😄. Pour le repas de ce soir j'ai fais simple, j'ai mangé du riz basmati 🍚 avec un peu de persil 🌿, des haricots rouges, du butternut (une découverte toute récente et franchement J'ADORE 😋) et du chou rouge braisé 👌🏼. Pour le dessert je vais mangé un yaourt soja avec une tartine de pain de seigle et du chocolat 🍫 
HAVE A GOOD NIGHT 
#healthy #health #healthyfood #healthylife #fitness #motivation #teamkro #mangersain #fitnessfood #teamshape #fit #fitfoodie #musculation #mangermieux #healthygirl #sportgirl #recettesaine #muscu #repassain #teamanchois #teamfitcats #nutrition #alimentationsaine #teamhealthy #cleanfood #instahealthy #sport #cleaneating #fitfrenchies #recettehealthy
Heyyyyy la team 💪🏼 j'espère que tout va au top pour vous, que vous avez fait une bonne séance aujourd'hui, que vous avez tout donné 🔥. Pour ma part, c'était séance pecs épaules aujourd'hui et comme d'habitude j'ai bien kiffé 😄. Pour le repas de ce soir j'ai fais simple, j'ai mangé du riz basmati 🍚 avec un peu de persil 🌿, des haricots rouges, du butternut (une découverte toute récente et franchement J'ADORE 😋) et du chou rouge braisé 👌🏼. Pour le dessert je vais mangé un yaourt soja avec une tartine de pain de seigle et du chocolat 🍫 HAVE A GOOD NIGHT #healthy  #health  #healthyfood  #healthylife  #fitness  #motivation  #teamkro  #mangersain  #fitnessfood  #teamshape  #fit  #fitfoodie  #musculation  #mangermieux  #healthygirl  #sportgirl  #recettesaine  #muscu  #repassain  #teamanchois  #teamfitcats  #nutrition  #alimentationsaine  #teamhealthy  #cleanfood  #instahealthy  #sport  #cleaneating  #fitfrenchies  #recettehealthy 
✨ Vous connaissez le Pessaires ? #périnée0tabou

Ça fait longtemps que j avais envie de vous en parler. Mais je ne savais pas comment.... Photographier le copain du tampon 🤔

Ça sert à soutenir la vessie. Whaaaaat !??
.
.
✨En résumé, votre vessie elle est maintenue par des ligaments qui, avec la pesanteur et les efforts comme la course, les charges , se laissent un peu aller.  Le Pessaire il va venir se mouler dans le périnée antérieur (le vagin) pour aider à la position statique de la vessie.

Je la recommande vivement à toutes les athlètes.  Si vous êtes suivi en rééducation périnéale pour trouble Urinaire, votre kine vous dira si vous en avez besoin ou non. Par contre, si vous avez une descente d organe, il ne faut absolument pas en porter. Ça contribue au prolapsus. 😑

Attention, C est à utiliser avec parcimonie. Si vous porter le Pessaire toute la journée mais qu à côté de ça vous aller au cours de trampoline... Et que vous n avez pas inclu de routine d exercices qui remontent les organes.... Faudra pas s'étonner de se pisser dessus ! 
C est une AIDE au périnée comme les attelles sont des aides pour les poignets, genoux. 
Il n y a pas d'âge minimum pour en porter. Par contre, il existe différente taille.
.
. ✨Si vous avez lu cette légende jusqu au bout, j espère qu elle aura éveillé en vous quelques interrogations auxquelles je me ferai un plaisir de vous répondre 😍 j ai encore bcp à partager avec vous. Donc surtout, n hésitez pas à commenter, venir en MP, ça m aide à structurer ☺️
__________________________________________________

#fitmom #fitmum #pessaire #hypopressifs #instapreneurpro2018 #kine #personaltrainer #nasm #périnée #abs #prenatal #postnatal #fuiteurinaire #athlete #prolapsus #firgirl #crossfitgirl #teamanchois #prevention #gym #weightlifting #laviedemaman
✨ Vous connaissez le Pessaires ? #périnée0tabou  Ça fait longtemps que j avais envie de vous en parler. Mais je ne savais pas comment.... Photographier le copain du tampon 🤔 Ça sert à soutenir la vessie. Whaaaaat !?? . . ✨En résumé, votre vessie elle est maintenue par des ligaments qui, avec la pesanteur et les efforts comme la course, les charges , se laissent un peu aller. Le Pessaire il va venir se mouler dans le périnée antérieur (le vagin) pour aider à la position statique de la vessie. Je la recommande vivement à toutes les athlètes. Si vous êtes suivi en rééducation périnéale pour trouble Urinaire, votre kine vous dira si vous en avez besoin ou non. Par contre, si vous avez une descente d organe, il ne faut absolument pas en porter. Ça contribue au prolapsus. 😑 Attention, C est à utiliser avec parcimonie. Si vous porter le Pessaire toute la journée mais qu à côté de ça vous aller au cours de trampoline... Et que vous n avez pas inclu de routine d exercices qui remontent les organes.... Faudra pas s'étonner de se pisser dessus ! C est une AIDE au périnée comme les attelles sont des aides pour les poignets, genoux. Il n y a pas d'âge minimum pour en porter. Par contre, il existe différente taille. . . ✨Si vous avez lu cette légende jusqu au bout, j espère qu elle aura éveillé en vous quelques interrogations auxquelles je me ferai un plaisir de vous répondre 😍 j ai encore bcp à partager avec vous. Donc surtout, n hésitez pas à commenter, venir en MP, ça m aide à structurer ☺️ __________________________________________________ #fitmom  #fitmum  #pessaire  #hypopressifs  #instapreneurpro2018  #kine  #personaltrainer  #nasm  #périnée  #abs  #prenatal  #postnatal  #fuiteurinaire  #athlete  #prolapsus  #firgirl  #crossfitgirl  #teamanchois  #prevention  #gym  #weightlifting  #laviedemaman 
La tête que j’fais quand je vois que tout avance vitesse grand V. 😍
⠀
Vraiment hâte de vous montrer tout ça. 🙏🏽
⠀
PS : on reprend le rythme sur @beyond_fitness_fr dès maintenant et on pense vous faire un concours sur Insta pour vous faire essayer en avant-première le programme. 💁🏼‍♀️
⠀
Ca vous chaufferait ? 🤷🏼‍♀️
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Shot by @wendyjolivot for @haddes_shop | -20% avec « TRISTAN » sur tout le site. 💰 ⠀
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🎥 YouTube : Tristan Defeuillet-Vang ✔️
👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw
📖 Mes astuces de coach : @beyond_fitness_fr 👈🏽
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La tête que j’fais quand je vois que tout avance vitesse grand V. 😍 ⠀ Vraiment hâte de vous montrer tout ça. 🙏🏽 ⠀ PS : on reprend le rythme sur @beyond_fitness_fr dès maintenant et on pense vous faire un concours sur Insta pour vous faire essayer en avant-première le programme. 💁🏼‍♀️ ⠀ Ca vous chaufferait ? 🤷🏼‍♀️ ⠀ Shot by @wendyjolivot for @haddes_shop | -20% avec « TRISTAN » sur tout le site. 💰 ⠀ ⠀ ______________________________________________________ ⠀ 🎥 YouTube : Tristan Defeuillet-Vang ✔️ 👻 Snapchat & Twitter 🐥: Tristanlechnaaw 📖 Mes astuces de coach : @beyond_fitness_fr 👈🏽 ⠀ ______________________________________________________
Cross training... 💪 Froid... Humide... Mais on donne tout...
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#teamshape #teamfitcats #teamanchois #crosstraining #sport #fitness #instagirl #instafit #crossfit #motivation #nopainnogain
🐽Cabbage Soup🐽
🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲
Bonsoir bonsoir ! J'adore la soupe, pas vous ? Mais j'aime beaucoup moins quand c'est mixé, je trouve ça trop facile à manger, je préfère piocher dans un bouillon bien savoureux ! 😋
Pour 4-6 portions:
🔹 Une casserole d'eau.
🔹 1 choux frisé.
🔹 Quelques carottes.
🔹 2 échalotes.
🔹 2 gousses d'ail.
🔹 Quelques baies de genévrier.
🔹 1 bouillon cube de légume.
🔹 4-6 pommes de terre.
🔹 Du poivre.
🔹 2cas d'huile d'olive.
➡️Faire revenir les échalotes, ail et oignons à la poêle puis verser dans le bouillon. Ajouter tout les aliments et laisser mijoter environ 1h30.

Enjoy!!😍 #cabbagesoup #healthyfood  #diet #cleaneating #organicfood #reequilibragealimentaire #regimeuse #healthyrecipes #mangersain #pertedepoids #maigrir #mincir #instaregimeuse #fitfrenchies #objectifbikini #teamShape #teamanchois #teamfitcats #bodygoals #diet #posttraining #fitfoodies #yummy #minciravecplaisir #nonauxkilos #paleodiet #veganfood
🐽Cabbage Soup🐽 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 Bonsoir bonsoir ! J'adore la soupe, pas vous ? Mais j'aime beaucoup moins quand c'est mixé, je trouve ça trop facile à manger, je préfère piocher dans un bouillon bien savoureux ! 😋 Pour 4-6 portions: 🔹 Une casserole d'eau. 🔹 1 choux frisé. 🔹 Quelques carottes. 🔹 2 échalotes. 🔹 2 gousses d'ail. 🔹 Quelques baies de genévrier. 🔹 1 bouillon cube de légume. 🔹 4-6 pommes de terre. 🔹 Du poivre. 🔹 2cas d'huile d'olive. ➡️Faire revenir les échalotes, ail et oignons à la poêle puis verser dans le bouillon. Ajouter tout les aliments et laisser mijoter environ 1h30. Enjoy!!😍 #cabbagesoup  #healthyfood   #diet  #cleaneating  #organicfood  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #healthyrecipes  #mangersain  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instaregimeuse  #fitfrenchies  #objectifbikini  #teamShape  #teamanchois  #teamfitcats  #bodygoals  #diet  #posttraining  #fitfoodies  #yummy  #minciravecplaisir  #nonauxkilos  #paleodiet  #veganfood 
Ce matin c’était Pecs / Dos 👌🏼
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Cette photo est de ce matin mais je viens de retomber sur mes photos et vidéos de l’été dernier... nostalgie je veux retrouver mes muscles 😢
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Ça me donne encore plus de motivation pour atteindre mes objectifs 💪🏼
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#sport #musculation #healthyliving #healthylife #healthychoices #trx #fit #fitgirl #fitlife #fitbody #teamkro #sportaddict #sportgirl #muscu #muscle #body #bodybuilding #teamanchois #legday #instasport #fitcouple #workout #nevergiveup #teamolifit #teamfitcats #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #training #instafitness
Ce matin c’était Pecs / Dos 👌🏼 . Cette photo est de ce matin mais je viens de retomber sur mes photos et vidéos de l’été dernier... nostalgie je veux retrouver mes muscles 😢 . Ça me donne encore plus de motivation pour atteindre mes objectifs 💪🏼 . . #sport  #musculation  #healthyliving  #healthylife  #healthychoices  #trx  #fit  #fitgirl  #fitlife  #fitbody  #teamkro  #sportaddict  #sportgirl  #muscu  #muscle  #body  #bodybuilding  #teamanchois  #legday  #instasport  #fitcouple  #workout  #nevergiveup  #teamolifit  #teamfitcats  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #training  #instafitness 
❤️Hmm et toi alors ?🌹
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
J’apprend à te connaitre
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Tu sais pas mal de choses sur moi surtout depuis mon post:
« 🦋7 FAITS SUR MOI🦋» .
Alors je veux te connaître moi aussi. .
Parles-moi un peu de toi😍
.
💭Présente toi en commentaire 😄
❤️Ta passion
🧡Ce que tu fais dans la vie
💛Tes objectifs
💚Si t’es amoureux(se)
💙Ton plat préféré
💜Ce que tu déteste
💖Date d’anniversaire🎂
🖤ENFIN CE QUE TU VEUX QUOI!
.
Voilà
.
💖Cordialement. .
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#teamfitcats #runningmotivation #seltering #motivationalquotes #smile #dimtherunner #teamdavfit #teamkro #teamanchois #itrainwithfitplan #like4likes
❤️Hmm et toi alors ?🌹 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 J’apprend à te connaitre 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Tu sais pas mal de choses sur moi surtout depuis mon post: « 🦋7 FAITS SUR MOI🦋» . Alors je veux te connaître moi aussi. . Parles-moi un peu de toi😍 . 💭Présente toi en commentaire 😄 ❤️Ta passion 🧡Ce que tu fais dans la vie 💛Tes objectifs 💚Si t’es amoureux(se) 💙Ton plat préféré 💜Ce que tu déteste 💖Date d’anniversaire🎂 🖤ENFIN CE QUE TU VEUX QUOI! . Voilà . 💖Cordialement. . . #teamfitcats  #runningmotivation  #seltering  #motivationalquotes  #smile  #dimtherunner  #teamdavfit  #teamkro  #teamanchois  #itrainwithfitplan  #like4likes 
Macros🔻
🤓📊 G 40,9 / L 22,3/ P 50,3📈
(28,93%, 35,49%, 35,58%)
📝Kcal 566
⤵️
Poulet 🐔
Boulgour, quinoa, sarrasin 🌾
Guacamole 🥑
Légumes vapeur 🌱🥕🥒
.
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#calories #teampadawan #thibaultgeoffray #mangersain #nutrition #teamleksa #cuisine #iifym #orangebleue #basicfitfr #stanimalnation #teamfitness #aarmy #teamgrosguifit #team_am #teamgallice #nopainnogain #onlacherien #instaregimeuse #musculation #recettehealthy #teamshape #fitfam #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire #teamfitcats #jelefay #teamanchois #mesrecetteshealthy #teamnass
Macros🔻 🤓📊 G 40,9 / L 22,3/ P 50,3📈 (28,93%, 35,49%, 35,58%) 📝Kcal 566 ⤵️ Poulet 🐔 Boulgour, quinoa, sarrasin 🌾 Guacamole 🥑 Légumes vapeur 🌱🥕🥒 . . . #calories  #teampadawan  #thibaultgeoffray  #mangersain  #nutrition  #teamleksa  #cuisine  #iifym  #orangebleue  #basicfitfr  #stanimalnation  #teamfitness  #aarmy  #teamgrosguifit  #team_am  #teamgallice  #nopainnogain  #onlacherien  #instaregimeuse  #musculation  #recettehealthy  #teamshape  #fitfam  #fitfrenchies  #reequilibragealimentaire  #teamfitcats  #jelefay  #teamanchois  #mesrecetteshealthy  #teamnass