an online Instagram web viewer

#sylwetka medias

Photos

Zdobywając złote medale w swoich kategoriach jednocześnie zakwalifikowałem się na wyjazd tym razem ➡MISTRZOSTWA EUROPY Mr. Universe WPF, które odbędą się 11.11.2018 w Brukseli ⬅ bilety już zamówione pozostało tylko odliczać dni na wylot kadry 🤗🤗👊 @gluchowskipiotrek
@art_koz_02
@bigger_stronger_bialystok
@wpf_poland
#polska #mistrzostwaeuropy #motivation #body #thebest #numberone #fitness #fit #kulturystyka #bodybuilding #healthylifestyle #nutriton #pharmacy #fitfam #gym #abs #bruksela #dieta #sylwetka #wellness #aesthetic #menphysique #wpf #wbff #instagood #sport #białystok #gdansk #instagram
Zdobywając złote medale w swoich kategoriach jednocześnie zakwalifikowałem się na wyjazd tym razem ➡MISTRZOSTWA EUROPY Mr. Universe WPF, które odbędą się 11.11.2018 w Brukseli ⬅ bilety już zamówione pozostało tylko odliczać dni na wylot kadry 🤗🤗👊 @gluchowskipiotrek @art_koz_02 @bigger_stronger_bialystok @wpf_poland #polska  #mistrzostwaeuropy  #motivation  #body  #thebest  #numberone  #fitness  #fit  #kulturystyka  #bodybuilding  #healthylifestyle  #nutriton  #pharmacy  #fitfam  #gym  #abs  #bruksela  #dieta  #sylwetka  #wellness  #aesthetic  #menphysique  #wpf  #wbff  #instagood  #sport  #białystok  #gdansk  #instagram 
Helloołłł ✌.
Sprzątanie lodówki 😜 czyli pasta z jajka i szynki ze szczypiorkiem oraz pasta z twarogiem, tuńczykiem i koperkiem 😋. #brekfast #redukcja #weightloss #fitness #fit #fitśniadanie #cleanfood #sylwetka #czystamicha #liczymykalorie #pastajajeczna #zdroważywność #przepis #pomysłnaśniadanie #zdroweodzywianie #dietabezdiety #dieta #folow4folow #instafit #instapic
Kto juz po treningu??? Rano miałam taka niemoc... I takiego lenia... A teraz tak bardzo się cieszę, ze zebralam tylek i poszlam na siłownię 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪💪 Jest moc!
. 
#trening #fitme #fitnesslife #sportlife #lovesport #sporty #sportylifestyle #sportylook  #dzwigajdziewczyno #siłka #trener #silownia #siła #cwiczymy #zdrowo #sztanga #lovefitness #lovefit #sportgirl #sporttime  #motywacja #fitmama  #fitmom #nowaja #metamorfoza #sylwetka #fitmotivation #strongnotskinny #matkawariatka #matkapolka
Kto juz po treningu??? Rano miałam taka niemoc... I takiego lenia... A teraz tak bardzo się cieszę, ze zebralam tylek i poszlam na siłownię 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪💪 Jest moc! . #trening  #fitme  #fitnesslife  #sportlife  #lovesport  #sporty  #sportylifestyle  #sportylook  #dzwigajdziewczyno  #siłka  #trener  #silownia  #siła  #cwiczymy  #zdrowo  #sztanga  #lovefitness  #lovefit  #sportgirl  #sporttime  #motywacja  #fitmama  #fitmom  #nowaja  #metamorfoza  #sylwetka  #fitmotivation  #strongnotskinny  #matkawariatka  #matkapolka 
#HeWay 🍒

W najbliższych postach przedstawię dekalog działań które nie pozwolą Wam schudnąć. 
Zapraszam do „lajkowania” i udostępniania. 
Po pierwsze:
Dieta bardzo niskokaloryczna – sprzyja szybkiej utracie masy ciała, ale jednocześnie prowadzi do zmniejszenia liczby mitochondriów w komórkach – organelli odpowiedzialnych za spalanie tłuszczów. Jest to proces adaptacyjny na zaistniały stres biologiczny - głodówkę. W efekcie powrót nawet do normokalorycznej diety może spowodować szybki powrót poprzedniej masy ciała i tak zwany efekt jo-jo. (Za PM)

#dieta #fitness #odchudzanie #sylwetka #redukcjawagi
#HeWay  🍒 W najbliższych postach przedstawię dekalog działań które nie pozwolą Wam schudnąć. Zapraszam do „lajkowania” i udostępniania. Po pierwsze: Dieta bardzo niskokaloryczna – sprzyja szybkiej utracie masy ciała, ale jednocześnie prowadzi do zmniejszenia liczby mitochondriów w komórkach – organelli odpowiedzialnych za spalanie tłuszczów. Jest to proces adaptacyjny na zaistniały stres biologiczny - głodówkę. W efekcie powrót nawet do normokalorycznej diety może spowodować szybki powrót poprzedniej masy ciała i tak zwany efekt jo-jo. (Za PM) #dieta  #fitness  #odchudzanie  #sylwetka  #redukcjawagi 
W poprzednim wpisie omówiłem pokrótce Set point, jednak na końcu wspomniałem, że może być coś ważniejszego. O czym mowa? Otóż chodzi o Settling Point
.
.
.

Ja spojrzymy na aktualne społeczeństwo, stało się ono dużo bardziej grubsze niż wcześniejsze pokolenia. Czy to set point poszedł w górę? Nie, oczywiście, że nie, największym problemem w tym przypadku jest środowisko w jakim żyjemy. Set point to biologia, tego nie da się oszukać, jednak środowisko w jakim żyjemy to settling point. Obie rzeczy na siebie wpływają, zmieniamy środowisko w jakim żyjemy, zmieniamy nawyki, to nasz set point może ulec zmianie
.
.
.

Głównym założeniem Settling Pointu jest to, że poziom naszej tkanki tłuszczowej przystosuje się/unormuje w danym punkcie w oparciu o środowisko w jakim się znajdujemy. Zależnie od dostępu do żywności, ilości ruchu jaką mamy czy masy innych rzeczy. Wszystko po to, aby dostosować się do tego, gdzie się ‘osiedlimy’
.
.
.

Myślę, że każdy kto był na wakacjach w kraju, gdzie dostęp do jedzenia jest bardzo łatwy, a jedzenie to jest mega smakowite, to zauważył, że po czasie, mógł jeść więcej i chciał jeść więcej. Jednak jak byście pojechali do miejsca, gdzie jedzenia by nie było aż tak dużo, to z czasem byście się przystosowali do mniejszej ilości kalorii i wasz poziom tkanki spadłby, a organizm przyzwyczaił do aktualnie panujących warunków
.
.
.

Takie zmiany zajdą niezależnie od tego jaki mamy biologicznie ustawiony set point
.
.
.

Nauka ma poparcie dla obu tych rzeczy. Znając działanie organizmu i tego jak on działa, możemy przypuszczać, że i set point i settling point mają wielkie znaczenie, jeżeli chodzi o regulacje naszego poziomu tkanki tłuszczowej
.
.
.

Nikt nie może zaprzeczyć, że ciało walczy z tym, gdy jesteśmy na redukcji lub masujemy - czujemy się bardziej głodni, albo mniej, organizm nie chce zmian i chce zostać na poziomie, gdzie czuł się najlepiej. Jednak jak widzicie, środowisko w jakim żyjemy odgrywa bardzo dużą rolę
.
.
.

Także, jeżeli chcecie mieć niższym poziom tkanki tłuszczowej, to poprzez zmiany nawyków, lepsze wybory żywieniowe jak i te związane z aktywnością, możecie wygrać z biologicznymi ograniczeniami✌️
W poprzednim wpisie omówiłem pokrótce Set point, jednak na końcu wspomniałem, że może być coś ważniejszego. O czym mowa? Otóż chodzi o Settling Point . . . Ja spojrzymy na aktualne społeczeństwo, stało się ono dużo bardziej grubsze niż wcześniejsze pokolenia. Czy to set point poszedł w górę? Nie, oczywiście, że nie, największym problemem w tym przypadku jest środowisko w jakim żyjemy. Set point to biologia, tego nie da się oszukać, jednak środowisko w jakim żyjemy to settling point. Obie rzeczy na siebie wpływają, zmieniamy środowisko w jakim żyjemy, zmieniamy nawyki, to nasz set point może ulec zmianie . . . Głównym założeniem Settling Pointu jest to, że poziom naszej tkanki tłuszczowej przystosuje się/unormuje w danym punkcie w oparciu o środowisko w jakim się znajdujemy. Zależnie od dostępu do żywności, ilości ruchu jaką mamy czy masy innych rzeczy. Wszystko po to, aby dostosować się do tego, gdzie się ‘osiedlimy’ . . . Myślę, że każdy kto był na wakacjach w kraju, gdzie dostęp do jedzenia jest bardzo łatwy, a jedzenie to jest mega smakowite, to zauważył, że po czasie, mógł jeść więcej i chciał jeść więcej. Jednak jak byście pojechali do miejsca, gdzie jedzenia by nie było aż tak dużo, to z czasem byście się przystosowali do mniejszej ilości kalorii i wasz poziom tkanki spadłby, a organizm przyzwyczaił do aktualnie panujących warunków . . . Takie zmiany zajdą niezależnie od tego jaki mamy biologicznie ustawiony set point . . . Nauka ma poparcie dla obu tych rzeczy. Znając działanie organizmu i tego jak on działa, możemy przypuszczać, że i set point i settling point mają wielkie znaczenie, jeżeli chodzi o regulacje naszego poziomu tkanki tłuszczowej . . . Nikt nie może zaprzeczyć, że ciało walczy z tym, gdy jesteśmy na redukcji lub masujemy - czujemy się bardziej głodni, albo mniej, organizm nie chce zmian i chce zostać na poziomie, gdzie czuł się najlepiej. Jednak jak widzicie, środowisko w jakim żyjemy odgrywa bardzo dużą rolę . . . Także, jeżeli chcecie mieć niższym poziom tkanki tłuszczowej, to poprzez zmiany nawyków, lepsze wybory żywieniowe jak i te związane z aktywnością, możecie wygrać z biologicznymi ograniczeniami✌️
•You•

Как сильно ты любишь себя? Свою независимость? Уверенность?

Лично я как набираю вес, все я жердяй, колобок. Хотя... если подзадуматься до колобка то ещё далековато даже при +5 кг

Тараканы в моей голове... да пожалуй.... что-то же там должно быть....😁 #myenergy#okinawaisland#japan#ukrainiangirlinjapan#yoga#yogapractising#nopainnogain#fitfam#fitbody#fitgirl#womanwithmuscles#bodybilding#fistyle#gymshark#gymhero#tobestrong#kettlebell#workout#fullbodyworkout#coldmind#fitnessmotivation#motivator#motivation#sexystrong#reebok#calithenics#streetworkout#sylwetka#sylwetkasportowa#nevergiveup
•You• Как сильно ты любишь себя? Свою независимость? Уверенность? Лично я как набираю вес, все я жердяй, колобок. Хотя... если подзадуматься до колобка то ещё далековато даже при +5 кг Тараканы в моей голове... да пожалуй.... что-то же там должно быть....😁 #myenergy #okinawaisland #japan #ukrainiangirlinjapan #yoga #yogapractising #nopainnogain #fitfam #fitbody #fitgirl #womanwithmuscles #bodybilding #fistyle #gymshark #gymhero #tobestrong #kettlebell #workout #fullbodyworkout #coldmind #fitnessmotivation #motivator #motivation #sexystrong #reebok #calithenics #streetworkout #sylwetka #sylwetkasportowa #nevergiveup 
Szanuj ludzi, to oni będą szanować Ciebie ? Chuja prawda 👌🏼 bądź skurwysynem, to lepiej się opłaca 🙂 •
•
#trenerpersonalny #polandboy #polskichłopak #warsawman #warsawshore #warszawa #polishfit #silownia #amazing #face #gdansk #warsaw #sylwetka #tattoo #eyes #polishinsta #fitnessmodel #polishgirl #polskamoda #model #selfie #warszawa #photosession #warsawcity #polishboy #inked #gdansk #sopot #photography
Jak znaleźć czas na jakiekolwiek wyjścia, życie towarzyskie, mając 2 prace, codzienne treningi, codzienne gotowanie ? trzeba tylko i wyłącznie, CHCIEĆ 👌🏼😀
•
•
#polishguy #polandboy #polskichłopak #warsawman #siłka #potreningu #polishfit #silownia #trenerpersonalny #ćwiczymy #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy
Jak znaleźć czas na jakiekolwiek wyjścia, życie towarzyskie, mając 2 prace, codzienne treningi, codzienne gotowanie ? trzeba tylko i wyłącznie, CHCIEĆ 👌🏼😀 • • #polishguy  #polandboy  #polskichłopak  #warsawman  #siłka  #potreningu  #polishfit  #silownia  #trenerpersonalny  #ćwiczymy  #trenujemy  #trener  #dobrebopolskie  #warsaw  #sylwetka  #tattoo  #polishbody  #polishinsta  #fitnessmodel  #polishgood  #polskamoda  #siła  #selfie  #warszawa  #sportowo  #warsawcity  #polishboy 
Ewidentnie t-shirty LONG nie są dla mnie. Pierwsza sprawa zamiast wisieć, zwijają się na dupie bo za duża😅, po 2 jeszcze bardziej skracają moje krótkie nogi 😅 •
•
#polishguy #polandboy #polskichłopak #warsawman #siłka #potreningu #polishfit #silownia #trenerpersonalny #ćwiczymy #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy💪
Ewidentnie t-shirty LONG nie są dla mnie. Pierwsza sprawa zamiast wisieć, zwijają się na dupie bo za duża😅, po 2 jeszcze bardziej skracają moje krótkie nogi 😅 • • #polishguy  #polandboy  #polskichłopak  #warsawman  #siłka  #potreningu  #polishfit  #silownia  #trenerpersonalny  #ćwiczymy  #trenujemy  #trener  #dobrebopolskie  #warsaw  #sylwetka  #tattoo  #polishbody  #polishinsta  #fitnessmodel  #polishgood  #polskamoda  #siła  #selfie  #warszawa  #sportowo  #warsawcity  #polishboy 💪
To nie jest mój outfit na imprezę, nie lubię chodzić w koszulach🙈😅
(Podkoszulka jest w celach koniecznych, spokojnie nie wyszedłbym tak😅)
•
•
#polishguy #polandboy #polskichłopak #warsawman #siłka #potreningu #polishfit #silownia #trenerpersonalny #ćwiczymy #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy
To nie jest mój outfit na imprezę, nie lubię chodzić w koszulach🙈😅 (Podkoszulka jest w celach koniecznych, spokojnie nie wyszedłbym tak😅) • • #polishguy  #polandboy  #polskichłopak  #warsawman  #siłka  #potreningu  #polishfit  #silownia  #trenerpersonalny  #ćwiczymy  #trenujemy  #trener  #dobrebopolskie  #warsaw  #sylwetka  #tattoo  #polishbody  #polishinsta  #fitnessmodel  #polishgood  #polskamoda  #siła  #selfie  #warszawa  #sportowo  #warsawcity  #polishboy 
Być może jestem jeszcze daleko od celu, ale jestem bliżej niż byłem od niego wczoraj.” Każdego dnia zbliżamy się do osiągnięcia celu. Nawet, jeśli nie widzimy rezultatów na wadze, albo zmian w wyglądzie, to nie możemy o tym zapominać. Proces budowy sylwetki  nie jest równy, więc to naturalne, że czasami chudnie się nieco szybciej, a czasami nieco wolniej. Naturalne jest też pojawianie się zastojów wagi. Jeżeli będzie się jednak przestrzegało prawidłowego odżywiania, to z czasem napewno osiągnie się cel. Właśnie dlatego każdego dnia jesteśmy bliżej niego. Nie da się bowiem ominąć pewnych faz budowy sylwetki 💪😍💪#kat #body #workout #trening #zaczyna #sie #w #kuchni #swiadomośc #odzywiane #zycie #specjalista #zywienia #w #sporcie #sport #ilovesport #siła #cel #styl #zycia #women #trening #men #sylwetka #samopoczucie #zmian #człowiek #metamorfoza
Być może jestem jeszcze daleko od celu, ale jestem bliżej niż byłem od niego wczoraj.” Każdego dnia zbliżamy się do osiągnięcia celu. Nawet, jeśli nie widzimy rezultatów na wadze, albo zmian w wyglądzie, to nie możemy o tym zapominać. Proces budowy sylwetki nie jest równy, więc to naturalne, że czasami chudnie się nieco szybciej, a czasami nieco wolniej. Naturalne jest też pojawianie się zastojów wagi. Jeżeli będzie się jednak przestrzegało prawidłowego odżywiania, to z czasem napewno osiągnie się cel. Właśnie dlatego każdego dnia jesteśmy bliżej niego. Nie da się bowiem ominąć pewnych faz budowy sylwetki 💪😍💪#kat  #body  #workout  #trening  #zaczyna  #sie  #w  #kuchni  #swiadomośc  #odzywiane  #zycie  #specjalista  #zywienia  #w  #sporcie  #sport  #ilovesport  #siła  #cel  #styl  #zycia  #women  #trening  #men  #sylwetka  #samopoczucie  #zmian  #człowiek  #metamorfoza 
Pełnia zdrowia i urody zamknięta w kapsułkach 😁
Moje odkrycie roku 2018 💜🍓
Mocne włosy ✔
Silne paznokcie ✔
Sylwetka ✔
Energia ✔
Lepszy sen ✔
Odporność ✔
Polecam 😍

#zdrowie #zdrowiejestnajwazniejsze #healthy #helathylife #vienna #wieden #austria #life #polishgirl #helpingothers #capsules #kapsulki #odchudzanie #slim #figura #sylwetka #kilogramyleca #wlosy #włosy #paznokcie #nails #energia #odporność #sen #lepszysen
Pełnia zdrowia i urody zamknięta w kapsułkach 😁 Moje odkrycie roku 2018 💜🍓 Mocne włosy ✔ Silne paznokcie ✔ Sylwetka ✔ Energia ✔ Lepszy sen ✔ Odporność ✔ Polecam 😍 #zdrowie  #zdrowiejestnajwazniejsze  #healthy  #helathylife  #vienna  #wieden  #austria  #life  #polishgirl  #helpingothers  #capsules  #kapsulki  #odchudzanie  #slim  #figura  #sylwetka  #kilogramyleca  #wlosy  #włosy  #paznokcie  #nails  #energia  #odporność  #sen  #lepszysen 
✔Uginanie przedramion ze sztangą. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nadgarstki powinny być wyprostowane.
_________________________________________________❌Zginając nadgarski do siebie, większą pracę przerzucamy na przedramiona, a tym samym odciążamy bicepsy. Może to również powodować bóle nadgarstków i łokci. Często przyczyną jest zbyt duży ciężar.
_________________________________________________
#lifestyle #mięśnie #fitness #gym #workout #bodybuilding #muscle #beastmode #fit #dieta #selfie #zdrowie #silownia #siłownia #trener #polskichłopak #polishboy #siłka #ćwiczenia #sylwetka #trening #fitpolska  #masa #odchudzanie #pasja #metamorfoza #abs #gymbrothers #biceps #arms
✔Uginanie przedramion ze sztangą. Podczas wykonywania tego ćwiczenia nadgarstki powinny być wyprostowane. _________________________________________________❌Zginając nadgarski do siebie, większą pracę przerzucamy na przedramiona, a tym samym odciążamy bicepsy. Może to również powodować bóle nadgarstków i łokci. Często przyczyną jest zbyt duży ciężar. _________________________________________________ #lifestyle  #mięśnie  #fitness  #gym  #workout  #bodybuilding  #muscle  #beastmode  #fit  #dieta  #selfie  #zdrowie  #silownia  #siłownia  #trener  #polskichłopak  #polishboy  #siłka  #ćwiczenia  #sylwetka  #trening  #fitpolska   #masa  #odchudzanie  #pasja  #metamorfoza  #abs  #gymbrothers  #biceps  #arms 
Pracy dyplomowej ciąg dalszy 😁 @ozonee.pl @nebbiapolska @gorillawearpolska @piotr_gluchowski @izus_85 @zanetabytniewska @biogenix_pl @robertsylwestrzak @formlinekanie #praca #trening #cykl #makrocykle #suplementacja #cardio #cleaneating #konsultacje #diety #pomoc #psychologiasportu #human #człowiek #kulturystyka #fitness #fitstyle #fitlife #corpo #sylwetka #cialo #zdrowie
Podsumowanie niedzielnej imprezy znajdziecie na: 
http://www.sfd.pl/art/Zawody__wyniki_i_relacje/Puchar_Polski_2018%3A_Wielki_test_formy_przed_Mistrzostwami_Świata-a2628.html "Drugim „czarnym koniem” był zawodnik fitness plażowego, Paweł Michalski. Nikt już nie pamiętał, że wygrał on zawody w Słupsku w 2015 r, a potem zajął 4 miejsce na Mistrzostwach Polski, które wtedy wygrał Jacek Kramek. Teraz znowu obaj się spotkali na scenie w kategorii powyżej 178 cm, jednak tym razem to Michalski „rozdawał karty”, pokonując Kramka i utytułowanego Patryka Majchrzaka. Sędziowie byli nim tak oczarowani, że w Superfinale dali mu jednogłośne zwycięstwo. Wysoki wzrost (186 cm), wąziutka talia i tułów kształcie litery „V”, czynią z niego zawodnika najwyższej klasy. Jak jest w formie, to będzie trudny do ogrania. Ale cała pierwsza czwórka Superfinału: Michalski, Kramek, Zganiacz (wicemistrz świata juniorów) i Majchrzak (zwycięzca ze Strzegomia i Diamond Cup FIWE w Warszawie) to zawodnicy  najwyższej klasy i nasi główni pretendenci do sukcesów na MŚ w Białymstoku." #sfd #ifbb #menphysique #mensphysique #medal #bronze #podium #zawodnik #zawody #sylwetka #power
Podsumowanie niedzielnej imprezy znajdziecie na: http://www.sfd.pl/art/Zawody__wyniki_i_relacje/Puchar_Polski_2018%3A_Wielki_test_formy_przed_Mistrzostwami_Świata-a2628.html "Drugim „czarnym koniem” był zawodnik fitness plażowego, Paweł Michalski. Nikt już nie pamiętał, że wygrał on zawody w Słupsku w 2015 r, a potem zajął 4 miejsce na Mistrzostwach Polski, które wtedy wygrał Jacek Kramek. Teraz znowu obaj się spotkali na scenie w kategorii powyżej 178 cm, jednak tym razem to Michalski „rozdawał karty”, pokonując Kramka i utytułowanego Patryka Majchrzaka. Sędziowie byli nim tak oczarowani, że w Superfinale dali mu jednogłośne zwycięstwo. Wysoki wzrost (186 cm), wąziutka talia i tułów kształcie litery „V”, czynią z niego zawodnika najwyższej klasy. Jak jest w formie, to będzie trudny do ogrania. Ale cała pierwsza czwórka Superfinału: Michalski, Kramek, Zganiacz (wicemistrz świata juniorów) i Majchrzak (zwycięzca ze Strzegomia i Diamond Cup FIWE w Warszawie) to zawodnicy najwyższej klasy i nasi główni pretendenci do sukcesów na MŚ w Białymstoku." #sfd  #ifbb  #menphysique  #mensphysique  #medal  #bronze  #podium  #zawodnik  #zawody  #sylwetka  #power 
Lubię poniedziałki 😎 Tak naprawdę Twój czas na Ziemi jest ograniczony.

Tak mniej więcej jedną trzecią tego czasu prześpisz... Jeśli to czytasz, to sporą część życia masz już za sobą, a końcówkę spędzisz lekko ograniczony przez słabsze zdrowie.

Spraw, żeby każdy dzień się liczył.
Niech to będzie poniedziałek, wtorek, jak i niedziela.

Poniedzialek, to dobry dzień żeby zacząć coś od nowa. Choćby to miało być jedynie samo nastawienie do tego dnia. Poniedziałek otwiera nowy tydzień i daje Ci drugą szansę, żeby zrobić coś lepiej niż w poprzednim.To dobry dzień na ustalenie celów na cały nadchodzący tydzień.

Nie godzę się na hejtowanie poniedziałków. Niech od dziś będzie to Twój ulubiony dzień. Lepszy od soboty.

Wszystko w Twoich rękach. Świat czeka na Twoje pomysły!

Masz ograniczona ilość poniedziałków. Ostrożnie je wydzielaj. Nie żyjemy wiecznie i kiedyś nie będziemy mieli na co narzekać. Dlatego życzę Ci jak najwięcej wspaniałych, produktywnych i kreatywnych poniedziałków pełnych nieograniczonych możliwości realizowania pasji !
#luzujrajty #poniedzialek #lovelive #behappy #gymfreak #gymgirl #fitmom
#eatclean #bethebestyoucanbe #bodybuilding #bodyinprogress #motivation #sylwetka #polishwomen #5palców
Lubię poniedziałki 😎 Tak naprawdę Twój czas na Ziemi jest ograniczony. Tak mniej więcej jedną trzecią tego czasu prześpisz... Jeśli to czytasz, to sporą część życia masz już za sobą, a końcówkę spędzisz lekko ograniczony przez słabsze zdrowie. Spraw, żeby każdy dzień się liczył. Niech to będzie poniedziałek, wtorek, jak i niedziela. Poniedzialek, to dobry dzień żeby zacząć coś od nowa. Choćby to miało być jedynie samo nastawienie do tego dnia. Poniedziałek otwiera nowy tydzień i daje Ci drugą szansę, żeby zrobić coś lepiej niż w poprzednim.To dobry dzień na ustalenie celów na cały nadchodzący tydzień. Nie godzę się na hejtowanie poniedziałków. Niech od dziś będzie to Twój ulubiony dzień. Lepszy od soboty. Wszystko w Twoich rękach. Świat czeka na Twoje pomysły! Masz ograniczona ilość poniedziałków. Ostrożnie je wydzielaj. Nie żyjemy wiecznie i kiedyś nie będziemy mieli na co narzekać. Dlatego życzę Ci jak najwięcej wspaniałych, produktywnych i kreatywnych poniedziałków pełnych nieograniczonych możliwości realizowania pasji ! #luzujrajty  #poniedzialek  #lovelive  #behappy  #gymfreak  #gymgirl  #fitmom  #eatclean  #bethebestyoucanbe  #bodybuilding  #bodyinprogress  #motivation  #sylwetka  #polishwomen  #5palców 
Jakiś czas temu na siłowni miałem ciekawą dyskusję, pewna osoba pouczała mnie jak trenować i jak powinna wyglądać dieta. Nie byłoby w tym nic złego gdybym nie nasłuchał się herezji typu: ⛔ Nie możesz jeść po 18:00
⛔ Za wszelką cenę unikaj cukru (nawet najmniejszych ilości)
⛔ Dieta MUSI być ułożona pod grupę krwi
⛔MUSISZ jeść równo co 3 godziny itp.
Do brzegu... Ta osoba odkąd chodzę na siłownię wygląda tak samo, poziom tkanki tłuszczowej na oko 25% technika ćwiczeń karygodna, ledwo wyciska przysłowiową stówkę na klatę a przysiadów i martwych ciągów nie robi...
Dla porównania moi podopieczni często po kilku tygodniach robią w serii to co niedawno było ich rekordem spalając przy tym tkankę tłuszczową 💪
Osoby, które regularnie oglądają moje insta story widzą jak jem (po prostu liczę kalorię i makroskładniki co dla niektórych wciąż jest niepojęte).
Jak widać przez kilka lat mój system jedzenia i treningu zdaje egzamin 😉

#odchudzanie#redukcja#motywacja#nasportowo#kulturystyka#meskasylwetka#sylwetka#wiemcojem#zdrowejedzenie#jemzdrowo#czystamicha#silownia#siłownia#siłka#siła#polskiesylwetki#potreningu#gymlife#checkform form#gymshark#bodybuilding#trenujemy#powerbuilder#mensphysique#bodybuilding#warszawskikoks#polskichlopak#metamorfoza#przemiana
Jakiś czas temu na siłowni miałem ciekawą dyskusję, pewna osoba pouczała mnie jak trenować i jak powinna wyglądać dieta. Nie byłoby w tym nic złego gdybym nie nasłuchał się herezji typu: ⛔ Nie możesz jeść po 18:00 ⛔ Za wszelką cenę unikaj cukru (nawet najmniejszych ilości) ⛔ Dieta MUSI być ułożona pod grupę krwi ⛔MUSISZ jeść równo co 3 godziny itp. Do brzegu... Ta osoba odkąd chodzę na siłownię wygląda tak samo, poziom tkanki tłuszczowej na oko 25% technika ćwiczeń karygodna, ledwo wyciska przysłowiową stówkę na klatę a przysiadów i martwych ciągów nie robi... Dla porównania moi podopieczni często po kilku tygodniach robią w serii to co niedawno było ich rekordem spalając przy tym tkankę tłuszczową 💪 Osoby, które regularnie oglądają moje insta story widzą jak jem (po prostu liczę kalorię i makroskładniki co dla niektórych wciąż jest niepojęte). Jak widać przez kilka lat mój system jedzenia i treningu zdaje egzamin 😉 #odchudzanie #redukcja #motywacja #nasportowo #kulturystyka #meskasylwetka #sylwetka #wiemcojem #zdrowejedzenie #jemzdrowo #czystamicha #silownia #siłownia #siłka #siła #polskiesylwetki #potreningu #gymlife #checkform  form#gymshark #bodybuilding #trenujemy #powerbuilder #mensphysique #bodybuilding #warszawskikoks #polskichlopak #metamorfoza #przemiana 
😈 Kobietę to trzeba porządnie złapać😂 ale czasami też pomiziać 😀
Bułgaria 2017 !!!
Fot. @konradfotografia •
•
Snapchat: pablito.pablo (Samer🌞)
•
#sexy #polandboy #polskichłopak #warsawman #siłka #potreningu #polishfit #silownia #trenerpersonalny #ćwiczymy #trenujemy #photography #session #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy
😈 Kobietę to trzeba porządnie złapać😂 ale czasami też pomiziać 😀 Bułgaria 2017 !!! Fot. @konradfotografia • • Snapchat: pablito.pablo (Samer🌞) • #sexy  #polandboy  #polskichłopak  #warsawman  #siłka  #potreningu  #polishfit  #silownia  #trenerpersonalny  #ćwiczymy  #trenujemy  #photography  #session  #warsaw  #sylwetka  #tattoo  #polishbody  #polishinsta  #fitnessmodel  #polishgood  #polskamoda  #siła  #selfie  #warszawa  #sportowo  #warsawcity  #polishboy 
🎁Masaż Próżniowy Primelle🎁
✔ 6 zabiegów 640,00 zł
✔ 12 zabiegów 850,00 zł
✔ 15 zabiegów 1050,00 zł
✔ 20 zabiegów 1350,00 zł
Pozbądź się z nami niechcianych kilogramów 😉 #masaż #sylwetka #beauty #polishgirl #polishboy #metamorfoza #przedipo #jesień #uroda #ciało #celulitis #skóra
Co jest w tym najważniejsze...? Że to co robisz sprawia Ci frajdę i daje satysfakcję😊😉
#pasia #passion  #happy #gym #siłownia #bodybuilding #kulturystyka #fitness #motywacja #gymlife #arms #forma #sylwetka #dieta #body #men #żołnierz #polishsoldier #polishman
Świąteczny akcent z jakże brzydkim, a jakże słodkim „Bolkiem” 🐶😂🎄
•
•
Snapchat: pablito.pablo (Samer🌞)
•
#christmas #polandboy #polskichłopak #warsawman #dog #potreningu #polishfit #silownia #mops #ćwiczymy #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy
W ramach sprostowania, Bolek to nie mój psiak🐶😀 ja jestem tylko wujkiem😂
•
•
Snapchat: pablito.pablo (Samer🌞)
•
#christmas #polandboy #polskichłopak #warsawman #dog #potreningu #polishfit #silownia #mops #ćwiczymy #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy
Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale nastąpił okres braku motywacji do treningu ... w takich wypadkach co robie ? Trenuje na siłe😂👌🏼💪🏽
•
•
Snapchat: pablito.pablo (Samer🌞)
•
#polishguy #polandboy #polskichłopak #warsawman #siłka #potreningu #polishfit #silownia #trenerpersonalny #ćwiczymy #trenujemy #trener #dobrebopolskie #warsaw #sylwetka #tattoo #polishbody #polishinsta #fitnessmodel #polishgood #polskamoda #siła #selfie #warszawa #sportowo #warsawcity #polishboy
Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale nastąpił okres braku motywacji do treningu ... w takich wypadkach co robie ? Trenuje na siłe😂👌🏼💪🏽 • • Snapchat: pablito.pablo (Samer🌞) • #polishguy  #polandboy  #polskichłopak  #warsawman  #siłka  #potreningu  #polishfit  #silownia  #trenerpersonalny  #ćwiczymy  #trenujemy  #trener  #dobrebopolskie  #warsaw  #sylwetka  #tattoo  #polishbody  #polishinsta  #fitnessmodel  #polishgood  #polskamoda  #siła  #selfie  #warszawa  #sportowo  #warsawcity  #polishboy 
🍀 @michal.sinkiewicz w jednym ze swoich postów świetnie opisał czym dla niego jest uprawianie sportu. Międzyinnymi wspomniał o kształtowaniu takich cech charakteru jak:
- wytrwałość
- dyscyplina
- odpowiedzialność
- pokonywanie strachu
- panowanie nad sobą
- praca w zespole
- koncentracja
ℹ Wpis był tak inspirujący, że polecamy Ci go odszukać i przeczytać całego samemu 😊
-
📷 @michal.sinkiewicz
-
#motywacja #motywujemy #motivation #gymmotivation #gymaddict #gymboy #kulturystyka #kulturysta #bodybuilding #bodybuilder #shredded #sylwetka #polskasylwetka #polskiesylwetki #potreningu #cwiczenia #cwiczymy
🍀 @michal.sinkiewicz w jednym ze swoich postów świetnie opisał czym dla niego jest uprawianie sportu. Międzyinnymi wspomniał o kształtowaniu takich cech charakteru jak: - wytrwałość - dyscyplina - odpowiedzialność - pokonywanie strachu - panowanie nad sobą - praca w zespole - koncentracja ℹ Wpis był tak inspirujący, że polecamy Ci go odszukać i przeczytać całego samemu 😊 - 📷 @michal.sinkiewicz - #motywacja  #motywujemy  #motivation  #gymmotivation  #gymaddict  #gymboy  #kulturystyka  #kulturysta  #bodybuilding  #bodybuilder  #shredded  #sylwetka  #polskasylwetka  #polskiesylwetki  #potreningu  #cwiczenia  #cwiczymy 
Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skur***yna. 😅
Coś w tym jest jednak nie samym kurczakiem człowiek żyje, a żeby zrobić formę na lato wcale nie trzeba jeść kurczaka z ryżem czy samych warzyw.
Najważniejsze jest to aby obliczyć jaki jest nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia. 
Dzięki temu będziemy wiedzieć ile możemy zjeść, a to na jakich produktach będzie opierać się nasza dieta zależy tylko i wyłącznie od nas. 😊
Na co dzień staram się jeść zdrowo bo wiem jakie korzyści płyną ze zdrowego odżywiania jednak kiedy chce zjeść pizzę, kebaba czy coś słodkiego potrafię sobie zorganizować danego dnia posiłki tak aby zjeść to na co mam ochotę i mimo tego nadal tracić niechcianą tkankę tłuszczową. 😎 
Jeśli chcesz zacząć pracę nad swoją sylwetką, a dotychczasowe plany dietetyczne były nie do wytrzymania napisz do mnie prywatną wiadomość, spróbujemy razem ułożyć dla Ciebie dietę opartą na produktach które lubisz. 😉
____________________
#dieta #cheatmeal #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowie #trening #trenerpersonalny #sylwetka #progress #bodybuilding #body #shape #polishboy #instaboy #polskichlopak #krakow #warszawa #poland #polska ty
Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skur***yna. 😅 Coś w tym jest jednak nie samym kurczakiem człowiek żyje, a żeby zrobić formę na lato wcale nie trzeba jeść kurczaka z ryżem czy samych warzyw. Najważniejsze jest to aby obliczyć jaki jest nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia. Dzięki temu będziemy wiedzieć ile możemy zjeść, a to na jakich produktach będzie opierać się nasza dieta zależy tylko i wyłącznie od nas. 😊 Na co dzień staram się jeść zdrowo bo wiem jakie korzyści płyną ze zdrowego odżywiania jednak kiedy chce zjeść pizzę, kebaba czy coś słodkiego potrafię sobie zorganizować danego dnia posiłki tak aby zjeść to na co mam ochotę i mimo tego nadal tracić niechcianą tkankę tłuszczową. 😎 Jeśli chcesz zacząć pracę nad swoją sylwetką, a dotychczasowe plany dietetyczne były nie do wytrzymania napisz do mnie prywatną wiadomość, spróbujemy razem ułożyć dla Ciebie dietę opartą na produktach które lubisz. 😉 ____________________ #dieta  #cheatmeal  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #zdrowie  #trening  #trenerpersonalny  #sylwetka  #progress  #bodybuilding  #body  #shape  #polishboy  #instaboy  #polskichlopak  #krakow  #warszawa  #poland  #polska  ty
Poszukuję 15 chętnych kobiet na metamorfozę sylwetki 👙👙! Ty decydujesz ile kg chciałabyś zgubić 
Napisz komentarz "JA" A ja się odezwę do Ciebie 💋💌 #przemiana #shejki #4 #miesiace #progres #change #zmiana #sylwetka #fat2fit #healthylifestyle #healthy #zdrowe #odzywianie #health #fitness #dieta #fit #sexy #body #zacznij #juz #dzis #follow4followback
🍁HAPPY HOURS🍁
Jak działa elektrostymylacja?
Prąd pobudza mięśnie do rytmicznych skurczów porównywalnych z tymi, jakie pojawiają się podczas ćwiczeń fizycznych.
Zalety? ✔️wzmacniają mięśnie brzucha
✔️modeluje talię
✔️pobudza przemianę materii
✔️pobudza krążenia krwi
✔️wspomaga redukcje podskórnej tkanki tłuszczowej
✔️poprawia jędrność i elastyczność skóry
✔️stymuluje wydalanie toksyn
✔️łagodzi napięcia i ból

Promocja w godz 10.00-12.00 od poniedziałku do piątku do końca października 😍

DietaClinica Wspieramy, Motywujemy, Spełniamy marzenia!
Rejestracja telefoniczna 📞669 269 339 📞
.
#elektrostymulacja #modelowaniesylwetki #bodyshape #abs #legs #metamorfoza #redukcjawagi #kobieta #fit #figura #figuras #odchudzanie #weightloss #masaż #lublin #lublingirl #btl #brzuch #mięśnie #prąd #talia #waist #slimming #slim #fitmum #progress #promocja #rabat #sylwetka
🍁HAPPY HOURS🍁 Jak działa elektrostymylacja? Prąd pobudza mięśnie do rytmicznych skurczów porównywalnych z tymi, jakie pojawiają się podczas ćwiczeń fizycznych. Zalety? ✔️wzmacniają mięśnie brzucha ✔️modeluje talię ✔️pobudza przemianę materii ✔️pobudza krążenia krwi ✔️wspomaga redukcje podskórnej tkanki tłuszczowej ✔️poprawia jędrność i elastyczność skóry ✔️stymuluje wydalanie toksyn ✔️łagodzi napięcia i ból Promocja w godz 10.00-12.00 od poniedziałku do piątku do końca października 😍 DietaClinica Wspieramy, Motywujemy, Spełniamy marzenia! Rejestracja telefoniczna 📞669 269 339 📞 . #elektrostymulacja  #modelowaniesylwetki  #bodyshape  #abs  #legs  #metamorfoza  #redukcjawagi  #kobieta  #fit  #figura  #figuras  #odchudzanie  #weightloss  #masaż  #lublin  #lublingirl  #btl  #brzuch  #mięśnie  #prąd  #talia  #waist  #slimming  #slim  #fitmum  #progress  #promocja  #rabat  #sylwetka 
Jesteśmy już również na Instagramie! 🤩
Na początek przypominamy o październikowej okazji dla studentów - wszystkie karnety kupicie z dwudziestoprocentową zniżką. Zapraszamy do Sylwetki! 
#fitness #club #fitnessclubsylwetka #sylwetka #motivation #sport #gym #gymmotivation #gymlife #fitnessmotivation #fitnesslife #trainerlife #training
Samo nic nie przyjdzie, nic będzie proste nie łatwe czasem będzie trzeba sporej motywacji lecz będzie to tego warte 😉#treningzycia #train #hulk #hardgym #polishboy #mayworld #powerlifting #pasja #motywacja #sylwetka #walcz #twardy #trenerpersonalny #ide #fit #lapa #czas #bieganie #gymfreak #deadlift #olimp #aironman #scitec_nutrition #powersystem #life #strongman #insta
w zyciu nie ma rzeczy, ktorych mozna zalowac, sa rzeczy na ktorych mozna sie uczyc. ale trzeba tez czasem zaryzykowac i sluchac rad innych, wiec korzystam z rady i dedykuje ten post 🌸 ——————————————————-there are no things in life that can be regrettable, there are things on which one can learn. but you also have to risk and listen to other people's advice, so I use the advice and dedicate this post 🌸
#polskichlopak#sportowiec#polishboy#norway#nesttun#sats#polska#motywacja#trening#fitnest#sylwetka#robimyforme#silownia#behumble#bestrong#fitness#gym#motivation#mojstyl#styl#putgidfirst#pasja#sukces#styl#fittata#
w zyciu nie ma rzeczy, ktorych mozna zalowac, sa rzeczy na ktorych mozna sie uczyc. ale trzeba tez czasem zaryzykowac i sluchac rad innych, wiec korzystam z rady i dedykuje ten post 🌸 ——————————————————-there are no things in life that can be regrettable, there are things on which one can learn. but you also have to risk and listen to other people's advice, so I use the advice and dedicate this post 🌸 #polskichlopak #sportowiec #polishboy #norway #nesttun #sats #polska #motywacja #trening #fitnest #sylwetka #robimyforme #silownia #behumble #bestrong #fitness #gym #motivation #mojstyl #styl #putgidfirst #pasja #sukces #styl #fittata #
Mimo że pogoda jak narazie dopisuje i nie mamy na co narzekać to ja i tak tęsknię już za upalnym latem ,też tak macie?:) #lato #summer #sunbathing #sun #muscle #fitness #motivation #body #bodybulding #sylwetka #meska #fit #water #lake
To iść na ten trening czy nie..? 🤔

Nie raz ciężko zabrać się na trening, a w głowie milion wymówek. Najlepiej wtedy nie zastanawiac się nad tym, tylko po prostu iść. Bo najlepsza metoda na sukces jest, nie idelanie dopasowana dieta, nie jakieś magiczne plany i ćwiczenia czy suplementy, a SYSTEMATYCZNOSC 💪
 _________________________________
#poniedziałek #systematyczność #sukces #motywacja #recepta #sylwetka #inspiracja #trening #rzeszów #trenerpersonalny #siłownia #monday #gym #workout #bodybuilding
To iść na ten trening czy nie..? 🤔 Nie raz ciężko zabrać się na trening, a w głowie milion wymówek. Najlepiej wtedy nie zastanawiac się nad tym, tylko po prostu iść. Bo najlepsza metoda na sukces jest, nie idelanie dopasowana dieta, nie jakieś magiczne plany i ćwiczenia czy suplementy, a SYSTEMATYCZNOSC 💪 _________________________________ #poniedziałek  #systematyczność  #sukces  #motywacja  #recepta  #sylwetka  #inspiracja  #trening  #rzeszów  #trenerpersonalny  #siłownia  #monday  #gym  #workout  #bodybuilding 
Intensywnie trenujesz a co z rozciąganiem?? Potrafisz dać ciału mocny wycisk a co z oddechem ?? Katujesz się na siłowni tudzież na trampolinach😉a dbasz o elastyczność kręgosłupa ?? Stawiasz czasem na trening mentalny ?? Relaksujesz ciało i umysł ?? Większość stawia tylko na 1 rodzaj treningu, zamiast zadbać o ciało kompleksowo.. może akurat aerial joga będzie dla Ciebie idealnym uzupełnieniem ?? Od jutra w Just Jump Fitness 😍czekamy na Was !
Ps. Taki brzuch mam jak jestem.. głodna, czyli prawie nigdy 🤣✌️
.
.
#trenerpersonalnywarszawa #trenerwarszawa #siłka #trening #siłownia #sukces #kobieta #trenuje #pasja #marzenia #kobietasukcesu #polskadziewczyna #fitness #sylwetka #aerialyoga #zajęcia #love
Intensywnie trenujesz a co z rozciąganiem?? Potrafisz dać ciału mocny wycisk a co z oddechem ?? Katujesz się na siłowni tudzież na trampolinach😉a dbasz o elastyczność kręgosłupa ?? Stawiasz czasem na trening mentalny ?? Relaksujesz ciało i umysł ?? Większość stawia tylko na 1 rodzaj treningu, zamiast zadbać o ciało kompleksowo.. może akurat aerial joga będzie dla Ciebie idealnym uzupełnieniem ?? Od jutra w Just Jump Fitness 😍czekamy na Was ! Ps. Taki brzuch mam jak jestem.. głodna, czyli prawie nigdy 🤣✌️ . . #trenerpersonalnywarszawa  #trenerwarszawa  #siłka  #trening  #siłownia  #sukces  #kobieta  #trenuje  #pasja  #marzenia  #kobietasukcesu  #polskadziewczyna  #fitness  #sylwetka  #aerialyoga  #zajęcia  #love 
Koniec z wymówkami, że siłownia daleko, ze się wstydzisz, ze czasu brak... Skuteczny trening możesz wykonać w domowym zaciszu pomiędzy praniem a prasowaniem, lub wtedy kiedy gotuje się zupa😉 Zaopatrz się tylko w gumy i do roboty😜 Tutaj ćwiczenia na dolne partie, czyli to na czym większości kobiet zależy najbardziej- nogi i pośladki. Potem wrzucę jeszcze trening górnych partii z wykorzystaniem gum. Udanego dnia i dobrych treningów 😘 #trening #training #workout #workoutvideo #fitvideo #legday #bootyworkout #booty #motywacja #fitness #fitnessmotivation #polskiesylwetki #sylwetka #body #muscle #befit #ćwiczenia #minibands #gumy #treningwdomu #legworkout #fitbody
Koniec z wymówkami, że siłownia daleko, ze się wstydzisz, ze czasu brak... Skuteczny trening możesz wykonać w domowym zaciszu pomiędzy praniem a prasowaniem, lub wtedy kiedy gotuje się zupa😉 Zaopatrz się tylko w gumy i do roboty😜 Tutaj ćwiczenia na dolne partie, czyli to na czym większości kobiet zależy najbardziej- nogi i pośladki. Potem wrzucę jeszcze trening górnych partii z wykorzystaniem gum. Udanego dnia i dobrych treningów 😘 #trening  #training  #workout  #workoutvideo  #fitvideo  #legday  #bootyworkout  #booty  #motywacja  #fitness  #fitnessmotivation  #polskiesylwetki  #sylwetka  #body  #muscle  #befit  #ćwiczenia  #minibands  #gumy  #treningwdomu  #legworkout  #fitbody 
A po ciężkim treningu fajnie zrelaksować się w saunie🧖🏼‍♀️ siłownia do której chodzę sauna ma specjalny system, posiadający panel grzejący tylko plecy, a temperatura w środku jest umiarkowana. Dla mnie jest to rewelacyjne rozwiązanie 😉
#insta #dziewczyna #sauna #silownia #trening #niedziela #training #sport #sylwetka #fit #fitness #fitgirl #muscle #mirrorselfie #gym #gymstyle #tracksuit #polishgirl #nogi #polskadziewczyna #cwiczenia #calypsofitness #warsaw #warsawgirl #selfie #makeup
A po ciężkim treningu fajnie zrelaksować się w saunie🧖🏼‍♀️ siłownia do której chodzę sauna ma specjalny system, posiadający panel grzejący tylko plecy, a temperatura w środku jest umiarkowana. Dla mnie jest to rewelacyjne rozwiązanie 😉 #insta  #dziewczyna  #sauna  #silownia  #trening  #niedziela  #training  #sport  #sylwetka  #fit  #fitness  #fitgirl  #muscle  #mirrorselfie  #gym  #gymstyle  #tracksuit  #polishgirl  #nogi  #polskadziewczyna  #cwiczenia  #calypsofitness  #warsaw  #warsawgirl  #selfie  #makeup 
W ofercie tygodnia tym razem izolat białka wołowego 🔥🔥🔥Zapewnia ponad 27 g białka na porcję i posiada kompleksowy profil aminokwasowy (EAA) wraz z niezbędnymi aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA), które są budulcem dla nowych mięśni💪💪💪 aż 25% taniej 164,25 za 60 porcji 😊 zapraszamy na www.appliednutrition.pl 
#białko #siłownia #proteiny #siłka #masa #dzik #fitness #fitnessfreak #fitgirl #monday #instadialy #bodybuilding #bodybuilder #sylwetka #body #dieta #trening #workout #promocja #rabat #appliednutrition #sport #siła #moc #motywacja #pasja #inspiracja #odżywki
W ofercie tygodnia tym razem izolat białka wołowego 🔥🔥🔥Zapewnia ponad 27 g białka na porcję i posiada kompleksowy profil aminokwasowy (EAA) wraz z niezbędnymi aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA), które są budulcem dla nowych mięśni💪💪💪 aż 25% taniej 164,25 za 60 porcji 😊 zapraszamy na www.appliednutrition.pl #białko  #siłownia  #proteiny  #siłka  #masa  #dzik  #fitness  #fitnessfreak  #fitgirl  #monday  #instadialy  #bodybuilding  #bodybuilder  #sylwetka  #body  #dieta  #trening  #workout  #promocja  #rabat  #appliednutrition  #sport  #siła  #moc  #motywacja  #pasja  #inspiracja  #odżywki 
3tyg mini ciut rozpoczety;-) i lecimy dalej z masa;-)@gorillawearpolska @gymwear.pl @promixx.pl @trenuj_wariacie @sklep_furia @sklep.sfd @krolewski_sztos @body_mass_nutrition #trenujwariacie #boy #polishboy #bodybuilding #kulturystyka #sport #fit #fitness #sylwetka #sprawność
Makaron z kurczakiem i szpinakiem 😉
Jestem w połowie treningu, jak Miło wrócić do tego💪🏻 a potem lecimy na spacer😊
#szpinak#trening#obiad#kurczak#posilki#syn#matka#bodyfit#bodywourkout#bodylove#fitness#fitmatka#fitwomen#fitnessmotivation#odchudzanie#odchudzaniebezwymówek#weightloss#bodypositive#bodytransformation#bodygoals#cel#cialo#sylwetka#bodybuildinglifestyle#fit#spalanie#fitgirl
🍂🍃🍁 Złota Polska Jesień 😍
Jesień to chyba najbardziej kolorowa pora roku. Jest piękna, szczególnie jak świeci słońce ☀️☀️☀️ Dzisiaj też startują zapisy na mój autorski projekt Szkoła Odchudzania. 10 tygodniowy program - w którym pomogę Ci zrzucić 5kg-8kg do Sylwetra! Brzmi ciekawie? 
Szczególy znajdziesz na www.bit.ly/szkolaodchudzania2018 (aktywny link w bio)
🍂🍃🍁 Złota Polska Jesień 😍 Jesień to chyba najbardziej kolorowa pora roku. Jest piękna, szczególnie jak świeci słońce ☀️☀️☀️ Dzisiaj też startują zapisy na mój autorski projekt Szkoła Odchudzania. 10 tygodniowy program - w którym pomogę Ci zrzucić 5kg-8kg do Sylwetra! Brzmi ciekawie? Szczególy znajdziesz na www.bit.ly/szkolaodchudzania2018 (aktywny link w bio)
Hejjj 🖐🖐🖐 No właśnie hej Wszystkim. 
Jakoś ciężko zawsze mi ogłaszać wyniki konkursu z @beraw_ewachodakowska ponieważ dla mnie każdy zasługuje na nagrodę.

Odpowiedzialiscie wszyscy prawidłowo. 
Brawooooo👏👏👏👏👏👏 Polegało na odnalezieniu 6 różnić.

Widzę, że pasuje Wam ten KONKURS. Ale wydaje mi się, że następnym razem dam jakiś nie Co trudniejszy.

Ale do sedna...... Podaje 3 osoby z instagrama, które otrzymają nagrodę od @beraw_ewachodakowska
Tj.

@asia_puchala 👏👏👏
@fit.poowergirlll 👏👏👏
@vanili99

Oraz 3 osoby z Facebooka 
Tj.

@Magda Lena 👏👏👏
@Gosia Staszewska 👏👏👏
@Mariusz Zawadzki 
Wszystkie osoby wyzej wymienione prosze wysłać do mnie na prywatną wiadomośc dane osobowe z nr kontaktowym aby móc wysłać nagrodę.

GRATULUJĘ 🖐👏🖐👏🤗🤗 Miłego dnia 
#fit #fitness #health #fitman #motivation #gym #crossfit #training #fitdiet #bodybullding #sylwetka #girls #fitgirls #f4f  #like #beactive #like4like #running #BeRaw #beactivtour #personaltrainer #polishboy #followme #workout #instagood #beachbodycoach
Hejjj 🖐🖐🖐 No właśnie hej Wszystkim. Jakoś ciężko zawsze mi ogłaszać wyniki konkursu z @beraw_ewachodakowska ponieważ dla mnie każdy zasługuje na nagrodę. Odpowiedzialiscie wszyscy prawidłowo. Brawooooo👏👏👏👏👏👏 Polegało na odnalezieniu 6 różnić. Widzę, że pasuje Wam ten KONKURS. Ale wydaje mi się, że następnym razem dam jakiś nie Co trudniejszy. Ale do sedna...... Podaje 3 osoby z instagrama, które otrzymają nagrodę od @beraw_ewachodakowska Tj. @asia_puchala 👏👏👏 @fit.poowergirlll 👏👏👏 @vanili99 Oraz 3 osoby z Facebooka Tj. @Magda Lena 👏👏👏 @Gosia Staszewska 👏👏👏 @Mariusz Zawadzki Wszystkie osoby wyzej wymienione prosze wysłać do mnie na prywatną wiadomośc dane osobowe z nr kontaktowym aby móc wysłać nagrodę. GRATULUJĘ 🖐👏🖐👏🤗🤗 Miłego dnia #fit  #fitness  #health  #fitman  #motivation  #gym  #crossfit  #training  #fitdiet  #bodybullding  #sylwetka  #girls  #fitgirls  #f4f  #like  #beactive  #like4like  #running  #BeRaw  #beactivtour  #personaltrainer  #polishboy  #followme  #workout  #instagood  #beachbodycoach