an online Instagram web viewer

#supersett medias

Photos

Leg day is the hardest day .... always  My coach and my motivation : @szonjapetruska ❤️😘 The best ❤️💪.... 😅💪🤙🏽💦💣 #legday #legdayworkout #legdayisthehardestday #dailymotivation #motivation #gym #supersett #gymmotivation #diet #killit #killer
Borte bra, men hjemme best
___
Godt å komme hjem etter ferie og starte dagen med supersett i benk
___
#jentersormløfter #girlsthatlifts #benkpress #benchpress #supersett #biceps #roing #sterkeremeg #stronger #styrketrening #styrkeløft #powerlifting #treningsglede #mestringsfølelse
Glad tirsdag 🌺 kjørte supersett med rygg og biceps!✔️ liker effektive økter der jeg får pushet meg skikkelig 💪🏻 Ha en fin dag, til tross for 🌧️ været! ✨make the most out of it ✨
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#eqlipse #ryggogbiceps #supersett @spenstfloro
Glad tirsdag 🌺 kjørte supersett med rygg og biceps!✔️ liker effektive økter der jeg får pushet meg skikkelig 💪🏻 Ha en fin dag, til tross for 🌧️ været! ✨make the most out of it ✨ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #eqlipse  #ryggogbiceps  #supersett  @spenstfloro
Tidligtrening med disse🙋🏼‍♀️😍🙌🏻 #ryggogbiceps #supersett 💪🏻
💪🏻SUPERSETT💪🏻
I dag ble det en slags fullkropps økt, og jeg begynte økta med å supersette biceps og triceps i kabel! Dette er en av mine favoritt supersett når det kommer til overkropp 😍 svipe til høyre for å se video ➡️ #supersett #upperbody #biceps #triceps #girlswholifts #lifestyle #juststrong #bejuststrong #icaniwill #bodypositivity #favorite #workout #treningsglede
#Sommertilbud!

Ikke glem styrketreningen oppi all turgåingen, badingen, solingen og dagdrikkingen i varmen! 🌞 Husk at #muskler er ferskvare! 💪🏼 Du har trolig lite lyst å miste alt du har jobbet for vinter & høst. 
Desseuten er sommeren faktisk den perfekte tid å starte med #trening da det gir momentant #godfølelse, bedre #selvtillit, mer #energi og ja, listen er lang!

Treningsøkten trenger ikke være lang, 30-40min 2 dager i uken med god og effektiv #styrketrening kan være nok! Ved hjelp av smarte #supersett og høy #intensitet kan du få gjort underverker på null komma niks!

Trenger du hjelp har jeg ledig kapasitet for nye PT kunder og kan sette opp trening og #kosthold tilpasset akkurat deg og dine mål! Du trenger ikke være medlem på senteret for å kjøpe #PT timer. 
Akkurat nå gir jeg deg 2 gratis timer for hver 10 pakning du kjøper 😁 
Send meg en melding i innboksen eller send meg en mail på ingviild91@hotmail.com for info eller spørsmål 📥
#Sommertilbud ! Ikke glem styrketreningen oppi all turgåingen, badingen, solingen og dagdrikkingen i varmen! 🌞 Husk at #muskler  er ferskvare! 💪🏼 Du har trolig lite lyst å miste alt du har jobbet for vinter & høst. Desseuten er sommeren faktisk den perfekte tid å starte med #trening  da det gir momentant #godfølelse , bedre #selvtillit , mer #energi  og ja, listen er lang! Treningsøkten trenger ikke være lang, 30-40min 2 dager i uken med god og effektiv #styrketrening  kan være nok! Ved hjelp av smarte #supersett  og høy #intensitet  kan du få gjort underverker på null komma niks! Trenger du hjelp har jeg ledig kapasitet for nye PT kunder og kan sette opp trening og #kosthold  tilpasset akkurat deg og dine mål! Du trenger ikke være medlem på senteret for å kjøpe #PT  timer. Akkurat nå gir jeg deg 2 gratis timer for hver 10 pakning du kjøper 😁 Send meg en melding i innboksen eller send meg en mail på ingviild91@hotmail.com for info eller spørsmål 📥
Supersett 🏋️‍♀️ kan nesten garantere pulsøkning: 
A1: en arms kettlebell opptrekk til en arms skulderpress 20 repetisjoner 
A2: kettlebell sving 15 repetisjoner
A3: rygghev 15 repetisjoner 
3 sett 😁 Try it! ------------------------------------------------------------------#styrketrening#jentersomløfter#treningsglede#kettlebell#happyactive#mudogymbrumunddal#mudogym#nopainnoglory#nikesportswear#styrketreningforjenter#kamillepuls#gymgrossisten#shapeupnorge#nopainnogain#girlswhosquat#supersett#personligtrener#helsenorge#ak10vejenter#bedremeg#helårskroppen
Supersett 🏋️‍♀️ kan nesten garantere pulsøkning: A1: en arms kettlebell opptrekk til en arms skulderpress 20 repetisjoner A2: kettlebell sving 15 repetisjoner A3: rygghev 15 repetisjoner 3 sett 😁 Try it! ------------------------------------------------------------------#styrketrening #jentersomløfter #treningsglede #kettlebell #happyactive #mudogymbrumunddal #mudogym #nopainnoglory #nikesportswear #styrketreningforjenter #kamillepuls #gymgrossisten #shapeupnorge #nopainnogain #girlswhosquat #supersett #personligtrener #helsenorge #ak10vejenter #bedremeg #helårskroppen 
Supersetta hele økta i dag - byr på høy puls, men effektiv måte å kjøre gjennom hele kroppen på kort tid! 💦💯🏋🏼‍♀️
➡️🎥
#sterkejenter #treningsglede #ptstudent #supersett #høypuls #skyfitnessnorge
25 minutter alenetid, brukte de godt 👌🏻😬 Kjørte 3 supersett, lette vekter, fokus på teknikk. 3*10 knebøy -40 kg + 3*10 benk 30 kg. 3*8 markløft 65kg + 3*8 hælløft. 3*8 militærpress 20kg + 3*8 utfall. NÅ er det sofan & kjærestetid, god lørdag 😄🌟 #trening #treningsglede #treningsforum #fitfam #supersett #workout #workforit #motivation #momswholift #momswithmuscles #pt #veileder #ernæring #helse #trivsel #aktivejenter #aktivhverdag #strongmoms #strong #getinspired #getmotivated #kjærestetid
25 minutter alenetid, brukte de godt 👌🏻😬 Kjørte 3 supersett, lette vekter, fokus på teknikk. 3*10 knebøy -40 kg + 3*10 benk 30 kg. 3*8 markløft 65kg + 3*8 hælløft. 3*8 militærpress 20kg + 3*8 utfall. NÅ er det sofan & kjærestetid, god lørdag 😄🌟 #trening  #treningsglede  #treningsforum  #fitfam  #supersett  #workout  #workforit  #motivation  #momswholift  #momswithmuscles  #pt  #veileder  #ernæring  #helse  #trivsel  #aktivejenter  #aktivhverdag  #strongmoms  #strong  #getinspired  #getmotivated  #kjærestetid 
Terpe terpe terpe! Har nesten daglig øvd på pushups, som er min akilleshæl 🙄 For et halvt år siden tok jeg 2 ordentlige og måtte rett ned på knær for å fortsette. På videoen er det supersett mellom pushups (8x3) og roing i TRX (10x3). Det gikk smooth! Så da er det bare å fortsette å øve!
------------------------------------------------------------------
#progresjon #terping #styrketrening #sportogtrimvårspretten18 #elitept #siljemariela @siljemariela #supersett #pushups
Terpe terpe terpe! Har nesten daglig øvd på pushups, som er min akilleshæl 🙄 For et halvt år siden tok jeg 2 ordentlige og måtte rett ned på knær for å fortsette. På videoen er det supersett mellom pushups (8x3) og roing i TRX (10x3). Det gikk smooth! Så da er det bare å fortsette å øve! ------------------------------------------------------------------ #progresjon  #terping  #styrketrening  #sportogtrimvårspretten18  #elitept  #siljemariela  @siljemariela #supersett  #pushups 
That Smile ❤ 
Ingenting slår følelsen man får etter en god treningsøkt 😍 
Dagens effektive økt ble:

Supersett 1:
Liggende lårcurl
Leg extention 
3 x 25 reps

Supersett 2:
Nedtrekk 
Sidehev
3 x 15 reps

Supersett 3:
Russian twist
Bensenk 
3 x 15 reps
Prøv den ut og si hva du synes💪🏻💪🏻
#lacoachtina #teamlalifestyle #supersett #workout #aktivejenter #instafit #fitness #styrke #jentersomtrener #wearefittogether #aktivtreningarendal #aktivtrening #norgestrening #sunnesterkejenter #dinhelse #balanse #livsstilsendring #healthygirls #girlpower #sterkejenter #råsterkejenter #iform #shapeup #kamillepuls
That Smile ❤ Ingenting slår følelsen man får etter en god treningsøkt 😍 Dagens effektive økt ble: Supersett 1: Liggende lårcurl Leg extention 3 x 25 reps Supersett 2: Nedtrekk Sidehev 3 x 15 reps Supersett 3: Russian twist Bensenk 3 x 15 reps Prøv den ut og si hva du synes💪🏻💪🏻 #lacoachtina  #teamlalifestyle  #supersett  #workout  #aktivejenter  #instafit  #fitness  #styrke  #jentersomtrener  #wearefittogether  #aktivtreningarendal  #aktivtrening  #norgestrening  #sunnesterkejenter  #dinhelse  #balanse  #livsstilsendring  #healthygirls  #girlpower  #sterkejenter  #råsterkejenter  #iform  #shapeup  #kamillepuls 
Supersett i bøy med 212.5 kg x 2 over 187.5 kg x 2.  Samt en ok ener på 157.5 i benk.  Skal da klare å få prikka inn en viss form til sommerstevnet.  #OSK #supersett #squat #bench #roadto250 #TorIsHere #howcanyoumiss
Fredagsøkta var fantastisk! Gått rundt å surmulet mellom settene i flere uker nå. Sint for å ikke få til alt med en vond albue, skulder og kne... Så, sakte men sikkert har jeg bare kjempet meg gjennom øktene. «Jeg har jo i det minste trent». Idag bestemte jeg meg for å rekke over mer, bli ordentlig svett - og få mer ut av økta 👉🏼 Supersett 👈🏼 Fantastisk følelse! I’m back 💥💥💥🙌🏼 #3ttrening #3tmelhus #mestring #dontquit #workhard #smile #happiness #motivation #justdoit #trendetmedsmil #vektnedgang #steinarekren #workoutoftheday #aktivmamma #aktivemødre #shapeupnorge #sprekeremeg #xlife_no #livsstilsendring #aktivlivsstil #aktivhverdag #iform #progress #focus #treningsglede #teamlivsstil #reachyourgoals #getinspired #styrketrening #supersett
Fredagsøkta var fantastisk! Gått rundt å surmulet mellom settene i flere uker nå. Sint for å ikke få til alt med en vond albue, skulder og kne... Så, sakte men sikkert har jeg bare kjempet meg gjennom øktene. «Jeg har jo i det minste trent». Idag bestemte jeg meg for å rekke over mer, bli ordentlig svett - og få mer ut av økta 👉🏼 Supersett 👈🏼 Fantastisk følelse! I’m back 💥💥💥🙌🏼 #3ttrening  #3tmelhus  #mestring  #dontquit  #workhard  #smile  #happiness  #motivation  #justdoit  #trendetmedsmil  #vektnedgang  #steinarekren  #workoutoftheday  #aktivmamma  #aktivemødre  #shapeupnorge  #sprekeremeg  #xlife_no  #livsstilsendring  #aktivlivsstil  #aktivhverdag  #iform  #progress  #focus  #treningsglede  #teamlivsstil  #reachyourgoals  #getinspired  #styrketrening  #supersett 
Super mandag
___
Starter uka med bl.a. supersett i knebøy. 3 sett med: 60x3 og så ned til 52,5x6. Nå er bare å fortsette mandagsrushet med svømmetrening på minstemann og forhåpentligvis litt eksamens skriving⏳
___
#jentersomløfter #girlsthatlifts #knebøy #squat #supersett #supersets #sterkeremeg #stronger #styrketrening #styrkeløft #powerlifting #treningsglede #mestringsfølelse #miiego
God helg da folkens!🌺 I dag ble det en super rask økt, med lette vekter og mange supersett😅🌸 sånn går det når man har dårlig tid, men det ble en grei og effektiv økt fordiom👌🏻 #trening #treningsglede #workout #rasktogenkelt #supersett #legday #squat #happyheart #happyday #workoutmotivation #vilhasprettrumpe #buildingmuscles #fitnessjourney #fitness #gymshark #gymsharkwomen #maxfitnessfrekhaug
Fikk besøk av en gjeng fra Alliance Healthcare i dag! 😁 Fantastisk energisk gjeng! 💪🏼 Bedriftstrening 😉
#vestbybootcamp#bootcampvestby#bedriftstrening#styrke#styrketrening#kondisjonstrening#energi#supersett#kettlebell#battlerope#dekkflipp#dekkvelt#boxjump#bungee#liveterbestute#trensammen#sterkeresammen#vestby
Det var nytt, utfordrende og jæskla tungt.... #veientilbake #supersett #frontpress #skulderpress #skalblipippi #skalblisterk #sterkejenter #fordidetergøy #treninggirmening #sterkblidogdopingfri #styrketrening #styrkeløft "var jo ikke noe problem det der?" Nei det gikk #lekendelett @kristinegunneng 😂
_______________________________
ZERCHER BØY🏋️‍♂️
Det er lenge siden jeg har lagt ut noe som helst fra styrkeøktene mine. Det betyr ikke at jeg ikke har trent styrke, heller det at jeg har funnet det litt utfordrende å filme eller ta bilder. 
Her er da mitt første forsøk, på lange tider, på Zercher bøy. Det er gøy og utfordrende med nytt treningsprogram👏
Jeg kjører nå Signals of Silence 3.0, som er laget av @espenbandersson😊
Det er gøy og utfordrende med masse supersett. Her kjøres Zercherbøy i supersett med foroverbøyd roing med kettlebells😅
_______________________________
#zerchersquats #zerherbøy #aktivejenter #jentersomløfter #girlswholift #supersets #supersett #supersetting #signalsofsilencevol3  #treningsglede #treningspodden #3ttrening #3trosten #gymlife
_______________________________ ZERCHER BØY🏋️‍♂️ Det er lenge siden jeg har lagt ut noe som helst fra styrkeøktene mine. Det betyr ikke at jeg ikke har trent styrke, heller det at jeg har funnet det litt utfordrende å filme eller ta bilder. Her er da mitt første forsøk, på lange tider, på Zercher bøy. Det er gøy og utfordrende med nytt treningsprogram👏 Jeg kjører nå Signals of Silence 3.0, som er laget av @espenbandersson😊 Det er gøy og utfordrende med masse supersett. Her kjøres Zercherbøy i supersett med foroverbøyd roing med kettlebells😅 _______________________________ #zerchersquats  #zerherbøy  #aktivejenter  #jentersomløfter  #girlswholift  #supersets  #supersett  #supersetting  #signalsofsilencevol3  #treningsglede  #treningspodden  #3ttrening  #3trosten  #gymlife 
Kanon goe/kjekke økt med #bryst #skuldrer og #triceps i dag😍💪
#happy #tirsdagsøkta #fitness #buildingmuscles #supersett #dropset #tmkfitnesssenter
Supersett ikke superlett
___
Kjente godt denne øvelsen. Hadde supersett med 3x5 på 65kg fra kloss og 3x5 på 57,5kg fra gulvet. Begynner seriøst å savne de tyngre vektene, for dette er døden... Ble litt rot da stangen begynte å trille på underlaget, men med litt justeringer hjalp det på de resterende setta. Super fornøyd med at jeg klarte å holde ryggen nøytral. Da jeg ofte får en veldig svai i ryggen, som har vært en stor skyld i ryggproblemene mine
___
#jentersomløfter #girlsthatlifts #markløft #deadlift #supersett #sterkeremeg #stronger #styrketrening #styrkeløft #powerlifting #treningsglede #mestringsfølelse #betterbodies #miiego #ingengoderedigeringspogrammerformac😣
Supersett ikke superlett ___ Kjente godt denne øvelsen. Hadde supersett med 3x5 på 65kg fra kloss og 3x5 på 57,5kg fra gulvet. Begynner seriøst å savne de tyngre vektene, for dette er døden... Ble litt rot da stangen begynte å trille på underlaget, men med litt justeringer hjalp det på de resterende setta. Super fornøyd med at jeg klarte å holde ryggen nøytral. Da jeg ofte får en veldig svai i ryggen, som har vært en stor skyld i ryggproblemene mine ___ #jentersomløfter  #girlsthatlifts  #markløft  #deadlift  #supersett  #sterkeremeg  #stronger  #styrketrening  #styrkeløft  #powerlifting  #treningsglede  #mestringsfølelse  #betterbodies  #miiego  #ingengoderedigeringspogrammerformac 😣
De gode træningen altså 👌 Gull verdt 😍 2x2 97.5kg over 85kg.  #saltdalstyrkeløftklubb #powerlift #knebøy #squat #luft #samhold #supersett #fridaynightspentright
From todays #supersett #backattack #back #shoutout #follow @ryderwear @bodypowerstores @proteinshopenstromstad @tc.nutrition
Ny uke og nytt treningsprogram. 😅😜 Fikk kjørt seg godt i dag med supersett. 😀🏋🏼‍♀️🔥 #svettefest #treningsglede #strong #tagsforlikes #selfie #idontsweatisparkle #supersett
Super set pec dos avec mon pote adri..
4 series développer coucher altère avec tractions
#chest#back#supersett#training#trainhard#intensititraining#fitnessaddict#fitaddicted#sportslyfe#sportsfriendsparty#fitness#crossfit#fitcopsnation#fitpolice
Hadde skikkelig dørstokkmilen før trening i dag, men vet at det er viktig å starte mandagen med en god økt for å komme igang😋 Ble derfor supersett der rygg og biceps fikk kjørt seg!💪🏻😃 angrer ikke nå 🙃 #tb #supersett #strength #pump #mestringsfølelse 💛✨
Hadde skikkelig dørstokkmilen før trening i dag, men vet at det er viktig å starte mandagen med en god økt for å komme igang😋 Ble derfor supersett der rygg og biceps fikk kjørt seg!💪🏻😃 angrer ikke nå 🙃 #tb  #supersett  #strength  #pump  #mestringsfølelse  💛✨
#ukasøvelse @theasommerseth viser deg effektive øvelser for mage og bakside lår🔥 Prøv dette supersettet neste gang du trener og kjenn effekten. #evofitness #supersett #magetrening #baksidelår
Dårlig tid på treningssenteret betyr høyere tempo!! Kjør heller supersett med få/ingen pauser mellom et utvalg øvelser, og du vil kjenner deg døsliten etter 30 effektive minutter! 😫😅 #workout #workoutgirl #motivation #trainingday #fitness #fitliving_no #getfit #getinspired #fun #supersett #exercise #highpulse #exhausted #fatburn
Formiddagstrening i dag. Supersett på programmet, 3×90kg over 6×82,5kg✌ Kjennes bra ut! .
#knebøy #knegøy #supersett #squat #styrkeløft #powerlifting #stronger #powerliftinggirls #stronggirls #sterkejenter #jentersomløfter #styrkesøster #melhusstyrkeløft
Kveldsmat etter en super(sett) økt sammen med @aanerudemma 💪
Jeg er så glad jeg har funnet deg @aanerudemma, Jeg digger deg 😍

#kveldsmat#smoothiebowl#supersett#legday#styrketrening#girlswholift#strongnotskinny
Next up 👉🏻 Supersett! Pistols i slynge, push ups og kroppshev med stang 💪🏻😅
#treningsglede #osloptstudio #flexikost #slynge #pistols #workout #fitmom #trening #fitfocus #supersett
So help me god..... saktebøy... i supersett med utfall..😅
So help me god..... saktebøy... i supersett med utfall..😅
I dag kan du lære mer om treningsprinsipper i styrketrening.😀 Følg tipsene og nyt progresjon i treningen. 👊😍👉iform.no
I dag kan du lære mer om treningsprinsipper i styrketrening.😀 Følg tipsene og nyt progresjon i treningen. 👊😍👉iform.no
Supersett med maks benk og frontbøy - 165kg i begge deler ✌🏻 #maksuke #frontbøy #benkpress #supersett #themojoplan #crossfitsarpsborg #crossfit #benchpress #frontsquat
Hvem digger supersett?🙋‍🙋‍Visste du at supersett kan bidra til å oppnå større muskeldefinisjon? Det øker intensiteten og gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene! Hvem vil ha artikkel?😘
Hvem digger supersett?🙋‍🙋‍Visste du at supersett kan bidra til å oppnå større muskeldefinisjon? Det øker intensiteten og gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene! Hvem vil ha artikkel?😘
💪Supersett kan bidra til å oppnå større muskeldefinisjon – øker intensiteten – gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene. Tipsene får du på iform.no😀
💪Supersett kan bidra til å oppnå større muskeldefinisjon – øker intensiteten – gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene. Tipsene får du på iform.no😀
Grov fiskeburger på brødskive til restelunsj 👌

Kveldens styrkeøkt i kjelleren:
A1 kettlebellswing 16kg, 20×3
A2 push ups 10×3
B1 roing 25kg, 10×3
B2 skulderpress 12,5kg 8×3
C1 sumo mark 45kg, 10×3
C2 Goblet squat 12kg, 10×3

Fiks ferdig på en liten halvtime 💪
Grov fiskeburger på brødskive til restelunsj 👌 Kveldens styrkeøkt i kjelleren: A1 kettlebellswing 16kg, 20×3 A2 push ups 10×3 B1 roing 25kg, 10×3 B2 skulderpress 12,5kg 8×3 C1 sumo mark 45kg, 10×3 C2 Goblet squat 12kg, 10×3 Fiks ferdig på en liten halvtime 💪
Ukens økt! #overkroppsøvelser, press og dra varianter. Ta øvelsene i #supersett , høyrep eller lavrep 😊 4 sett. Lykke til! 💪
#karmafitnesselverum #elverum #styrke #styrketrening #fysisk #aktivitet #
To timer og runder med utetrening og PT grupper: først damene (og @tbaavik) og så gutta etterpå 💪👍👊 Vil du med? Vi har plass til noen flere...kontakt: post@dittmal.no

#dittmål #personligtrening #ptgruppe #follebu #treneuteerbest #treningsglede #styrketrening #supersett #ingenpause #gialt #tøffekunder #vinter #snø
Supersett med bulgarisk utfall + hoppe på benk er virkelig en killer avslutning på beinøkten🔥 #workout #training #justdoit #supersett #fun #fitness #legday #miiego_no
Joda, jeg gjorde litt andre ting enn å ta bilder av meg i speilet i kveld også 😶 Her er beviset. Kjørte supersett med stående skulderpress og bicepscurl. Utrolig hvor mye tyngre det blir når man kjører supersett 😥
.
Dat face tho 🤔
.
#treningsglede #styrkeløft #powerlifting #knebøy #girlswhopowerlift #motivation #fitness #gym #workout #squat #benkpress #girlswithmuscles #powerliftingmotivation #legacytrondheim #styrketrening #raasterkkraftsportklubb #butdidyoudie #supersett #girlpower #power #monday #motivasjon
Joda, jeg gjorde litt andre ting enn å ta bilder av meg i speilet i kveld også 😶 Her er beviset. Kjørte supersett med stående skulderpress og bicepscurl. Utrolig hvor mye tyngre det blir når man kjører supersett 😥 . Dat face tho 🤔 . #treningsglede  #styrkeløft  #powerlifting  #knebøy  #girlswhopowerlift  #motivation  #fitness  #gym  #workout  #squat  #benkpress  #girlswithmuscles  #powerliftingmotivation  #legacytrondheim  #styrketrening  #raasterkkraftsportklubb  #butdidyoudie  #supersett  #girlpower  #power  #monday  #motivasjon 
Supersett-monday på søndag.  190 kg x 3 over 165 over 3.  Bare 6 måneder til med mengde nå, så kan jeg omsider trene for å bli sterk igjen.  #hypertrofi #squat #supersett #squatzilla #tømmerstokkbygging #20repsquatchallenge #kraftsportNO
Liker du å ta magetrening til et mer spenstig og atletisk nivå? Kombinere også 2 øvelser etter hverandre? Da er 2-sett, eller mer kjent som Supersett kanskje noe for deg 😉 Istedenfor Crunch/sammentrekk på ball, prøv Rotasjon på ballen 💪🏽 Adder dette med Fjellklatring/Mountain Climber med vektskiver! Godfølelse delux! #supersett #abdominal #transversusabdominis #rectusabdominus #internaloblique #externaloblique #swissball #weightplates #trainingintensity
2 x 230 kg #markløft strikk #supersett  med 3 x 147,5 kg markløft på kloss bredt grep DO
#toppsett 
#deadlifts #didlift 
God treningsøkt

#osk #oslostyrkeløftklubb 
#oslopowerlifting #sweatz #Sparta
Tid for instacomeback og supersett.  Vi satser på ekstrem hypertrofi denne våren.  180 kg x 4 over 150 x 4.  700 kg er historie og nye mål venter.  #supersett #grind #roadto250 #årsmålgjeng #markoman #sunstrokeproject
Mandag igjen, æ må si en ting, eller, æ må si to ting ✌🏻😂 1: Æ elske hverdagen. Virkelig, æ like rutinan, livstilen, jobben, træninga, sofaen min og alle de tingan som e hverdag - elske det! 🙌🏻
2: Dæven det e deilig med helg 😂 
Flere som har litt seperasjonsangst fra helga i dag? 😉
Mandag igjen, æ må si en ting, eller, æ må si to ting ✌🏻😂 1: Æ elske hverdagen. Virkelig, æ like rutinan, livstilen, jobben, træninga, sofaen min og alle de tingan som e hverdag - elske det! 🙌🏻 2: Dæven det e deilig med helg 😂 Flere som har litt seperasjonsangst fra helga i dag? 😉
Et nydelig supersett som tilsammen træne gjennom neeesten hele kroppen! 
PULL UP MED HOLD OG BULGARSKE UTFALL 😅
Ikke for de svakhjertede blandt oss FÅSDS! 😂

Like du bulgarske utfall? Personlig unngår æ dæm så længe det lar sæ gjøre, dem e SÅ tung, men såå effektiv derfor gjør æ dem innimellom 👌🏻😁
Et nydelig supersett som tilsammen træne gjennom neeesten hele kroppen! PULL UP MED HOLD OG BULGARSKE UTFALL 😅 Ikke for de svakhjertede blandt oss FÅSDS! 😂 Like du bulgarske utfall? Personlig unngår æ dæm så længe det lar sæ gjøre, dem e SÅ tung, men såå effektiv derfor gjør æ dem innimellom 👌🏻😁
A long and killer boulder shoulder workout today. We focused on plenty of supersets and high repetition exercises trying to pump as much blood into the shoulders, squeezing at the top and coming down slow. 4x20 each exercise and superset.
• Standing behind the head barbell presses superset high rope pulls. (squeeze rear delts, keep elbows high near the top of your head) • Front raises on cables with a rope superset with stranding front barbell raises. (keep your elbows close to you and focus on bringing your arms high into the air, go down slow)
• Machine side lateral raise superset with 1 minute of battle ropes. (Go hard on the battle ropes and increase your heart rate)
• Rear delt cable fly superset with bent over rear dumbbell raise. (Go light and contract those rear delts!) Warmed up doing abs and finished off with 10 minutes on the stair stepper. Break a good sweat and push yourself!! #dakduofit #fitness #fit #gains #exercise #shoulders #workout #transformationjourney #igfitness #gym #motivationmonday #fitnation #striveforgreatness #lafitness #fattofit #healthylifestyle #muscle #bouldershoulders #protien #workingout #supersett #grind #dedication #flex
A long and killer boulder shoulder workout today. We focused on plenty of supersets and high repetition exercises trying to pump as much blood into the shoulders, squeezing at the top and coming down slow. 4x20 each exercise and superset. • Standing behind the head barbell presses superset high rope pulls. (squeeze rear delts, keep elbows high near the top of your head) • Front raises on cables with a rope superset with stranding front barbell raises. (keep your elbows close to you and focus on bringing your arms high into the air, go down slow) • Machine side lateral raise superset with 1 minute of battle ropes. (Go hard on the battle ropes and increase your heart rate) • Rear delt cable fly superset with bent over rear dumbbell raise. (Go light and contract those rear delts!) Warmed up doing abs and finished off with 10 minutes on the stair stepper. Break a good sweat and push yourself!! #dakduofit  #fitness  #fit  #gains  #exercise  #shoulders  #workout  #transformationjourney  #igfitness  #gym  #motivationmonday  #fitnation  #striveforgreatness  #lafitness  #fattofit  #healthylifestyle  #muscle  #bouldershoulders  #protien  #workingout  #supersett  #grind  #dedication  #flex 
Roten til alt vondt! 🙌🏻#gangsperr #sore #DOMS #supersett #shapeupnorge #treningsglede
Årets første økt - uke 6 dag 1 for meg
#supersett 2 x 2 x 157,5 kg over 140 kg

##svettefest #2018Bringit 
#osk #oslostyrkeløftklubb #Sparta 
#oslopowerlifting 
01Januar2018
Årets siste trenings økt. Satse på 2018 gir nye og store Gainz 💪🏼💪🏼😁 og da ønske eg til alle andre trenings glade folk👍 
Dagens økt blei supersett bøy 3x162.5kg rett på 6x135kg 3 sett. Skråbenk 3x6 @80 kg stiffleg mark 3x7 107.5kg frontpress 1x6@67.5kg 2x72.5kg good mornings 3x8 @65kg. Litt kabel crunch for mage og litt lår curl for ekstra hammie burn 🔥 
#powerlifting #styrkeløft #benkpress #bench #benchpress #benk #markløft #fleskemark #frontpress #sittende frontpress #squat #bøy #knebøy #squats #deadlift #supersett #cleanlifting #mostertreningsstudio #haugalandatletklubb
Årets siste trenings økt. Satse på 2018 gir nye og store Gainz 💪🏼💪🏼😁 og da ønske eg til alle andre trenings glade folk👍 Dagens økt blei supersett bøy 3x162.5kg rett på 6x135kg 3 sett. Skråbenk 3x6 @80 kg stiffleg mark 3x7 107.5kg frontpress 1x6@67.5kg 2x72.5kg good mornings 3x8 @65kg. Litt kabel crunch for mage og litt lår curl for ekstra hammie burn 🔥 #powerlifting  #styrkeløft  #benkpress  #bench  #benchpress  #benk  #markløft  #fleskemark  #frontpress  #sittende  frontpress #squat  #bøy  #knebøy  #squats  #deadlift  #supersett  #cleanlifting  #mostertreningsstudio  #haugalandatletklubb 
Frontbøy #supersett med
 #HjemmeStrikkedeSokker og #LårCurlz

Årets siste økt med masse kule folks 
Håper på mer styrke i 2018😃

2018 👉 Bring it !! Siste sett før noen lettere sett for å få rett kg totalt løftet 
#Osk #oslostyrkeloftklubb
#oslopowerlifting 
#RomJula2017 
# 2018Bringit
LEGDAY ✔️ En miks av tunge vekter og lette vekter i dag 🔥 Vil du teste en økt som gir deg høy puls, syre, svette fest, skjelvende bein og verdens beste følelse når du er ferdig? 🙌🏽 This is the one; ———————————————————————
A1) Hipthrust 4x6
A2) Frontbøy 4x12
B1) Bulgarsk utfall 3x6+6
B2) Knebøy i kabel 3x12
C1) Strake markløft 4x6
C2) Goblet squat 4x12
D1) Dype knebøy fra boks 4x6
D2) Kickbacks i maskin 4x10+10 💥
———————————————————————
#Familiebutikken #Aktivejenter #Legday #Supersett #Reebok #Treningsglede #Frontsquat #Inspojentene
LEGDAY ✔️ En miks av tunge vekter og lette vekter i dag 🔥 Vil du teste en økt som gir deg høy puls, syre, svette fest, skjelvende bein og verdens beste følelse når du er ferdig? 🙌🏽 This is the one; ——————————————————————— A1) Hipthrust 4x6 A2) Frontbøy 4x12 B1) Bulgarsk utfall 3x6+6 B2) Knebøy i kabel 3x12 C1) Strake markløft 4x6 C2) Goblet squat 4x12 D1) Dype knebøy fra boks 4x6 D2) Kickbacks i maskin 4x10+10 💥 ——————————————————————— #Familiebutikken  #Aktivejenter  #Legday  #Supersett  #Reebok  #Treningsglede  #Frontsquat  #Inspojentene 
3 toppsett #supersett 
Siste sett på film -  kunne lagt ut 1. Sett og sett flink ut mehn... viktig å se for seg selv hva man har å forbedre 
3 x 150 kg over 3 x 132,5 kg 
Jobbe på - håper på juletrykk seinere i jula
#osk #oslopowerlifting #oslostyrkeløftklubb 
#1.Juledag
#ReisenTilStyrkeStjernen
#ReisenTilJuleVektene
#ReisenTilJuleTrykket
#ReisenTilBedreStyrke÷120Klassen 
Dag 1 uke 5
Kaos rister på hodet og syns jeg er tulling, men dette supersettet med goblet squat ut i utfall bak og kettlebell swing er en deilig finisher som krever hårstrikk. Prøv den enten om du bare vil ha litt stimuli på bena, få opp pulsen litt, eller vil ta ut siste rest etter ei økt☺️ Du blir ikke like badass av å gjøre den inne, som du kunne blitt ved å gjøre den ved en grafittivegg. Men svir i beina, det gjør det uansett!😁 #ptkesia #utetrening #ghettotrening #kettlebell
Kaos rister på hodet og syns jeg er tulling, men dette supersettet med goblet squat ut i utfall bak og kettlebell swing er en deilig finisher som krever hårstrikk. Prøv den enten om du bare vil ha litt stimuli på bena, få opp pulsen litt, eller vil ta ut siste rest etter ei økt☺️ Du blir ikke like badass av å gjøre den inne, som du kunne blitt ved å gjøre den ved en grafittivegg. Men svir i beina, det gjør det uansett!😁 #ptkesia  #utetrening  #ghettotrening  #kettlebell 
Ny måned - nytt program på Team Treningen💪 3 supersett der både styrke, utholdenhet og bevegelighet får testet seg rimelig bra🔥🏋️‍♂️ #teamtrening #nymåned #nyttprogram #mergainz #sprekere #sterkere #råere #gruppetrening #supersett #svettefest #trening #treningsglede #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #teamptaskim #teampersonligtrening #personligtrening #pt #treningiøstfold #ptsenter #askim
Når pulsen skal opp og rompe bygging står på planen, da er denne komboen super. 
Sideutfall i Supersett med Kettelbellsving! 
#workout #supersett #jabra #pink #betterbodies #nikeairmax #kettelbell #kettelbellswings #lounges #utfall #kettelbell #treningsglede #sterkejenter #squats #fitspo #booteybuilding #fitmom #fitmom #girlswhosquat #shelifts
Happy Monday!💛 Above are two of my favourite supersets👆🏻 what are your favourite exercises to do in supersets?? I constantly vary the specific exercises but I like doing a horizontal pushing exercise in superset with a hip hinge exercise (first video), followed by a vertical pushing exercise in superset with a pulling exercise (second video). Here I'm doing:
A1. Bench press 3x10
A2. RDLs 3x12
Swipe👉🏻 B1. Barbell shoulder press into push-presses 3x5+5
B2. Bent over barbell row 3x10
______________________________
Videos sped up x1.5-2📽 Bench press is an exercise I still find really unnatural to perform for some reason, and I 100% prefer doing a dumbbell press instead as it feels better (personal preference!). However, I like mixing it up and I do bench presses occasionally to keep it interesting! :)
Happy Monday!💛 Above are two of my favourite supersets👆🏻 what are your favourite exercises to do in supersets?? I constantly vary the specific exercises but I like doing a horizontal pushing exercise in superset with a hip hinge exercise (first video), followed by a vertical pushing exercise in superset with a pulling exercise (second video). Here I'm doing: A1. Bench press 3x10 A2. RDLs 3x12 Swipe👉🏻 B1. Barbell shoulder press into push-presses 3x5+5 B2. Bent over barbell row 3x10 ______________________________ Videos sped up x1.5-2📽 Bench press is an exercise I still find really unnatural to perform for some reason, and I 100% prefer doing a dumbbell press instead as it feels better (personal preference!). However, I like mixing it up and I do bench presses occasionally to keep it interesting! :)
Ukens #treningsøkt! Fokusområde: #bein og #skuldre. Bestem selv repetisjons antallet, høy rep eller lav rep. #supersett fungerer bra her også. Sveip 👈 for video av øvelsene. #karmafitnesselverum #elverum #styrke #styrketrening #30omdagen #fysisk #aktivitet #aktivitet
Ukens økt! Unilaterale ben/arm varianter. Jobb øvelsene i #supersett med fokus på kotrollerte og rolige bevegelser. Økten kan også gjennomføres bilateralt. #karmafitnesselverum #elverum #styrke #styrketrening #fysisk #aktivitet #30omdagen