an online Instagram web viewer

#superhaaste medias

Photos

Asuntovaunusapuskaa eilisillalta ja tältä aamulta. Ai että maistu reenin jäläkeen aamupalaksi🌯 #luosto #superhaaste
Asuntovaunusapuskaa eilisillalta ja tältä aamulta. Ai että maistu reenin jäläkeen aamupalaksi🌯 #luosto  #superhaaste 
Tukka hyvin, näkyyks hiki? Viikon toinen kotitreeni check✔ #superhaaste #day11 #rähjääntynyt #muttatyytyväinen
Enneku alotin Tikiksen Superhaasteen elokuussa, mua ällötti ja ja vitutti oma vartalo. Ajattelin että mä en selviä tästä haasteesta ollenkaan ja mulla on liian suuri tavote.. Noin vain kuitenkin  lähti -5kg ja -8cm pois. Nyt ollaan mukana uudestaan lokakuun superhaasteessa ja tavoitteena saman verran pois. Saa nähdä kuinka neitin käy🤩 
#fattofit #tikis #superhaaste
Enneku alotin Tikiksen Superhaasteen elokuussa, mua ällötti ja ja vitutti oma vartalo. Ajattelin että mä en selviä tästä haasteesta ollenkaan ja mulla on liian suuri tavote.. Noin vain kuitenkin lähti -5kg ja -8cm pois. Nyt ollaan mukana uudestaan lokakuun superhaasteessa ja tavoitteena saman verran pois. Saa nähdä kuinka neitin käy🤩 #fattofit  #tikis  #superhaaste 
Nooo ei ehkä täysin #superhaaste:en mukainen iltapala, mutta menkööt sen kunniaksi, että istun junassa matkalla Milanoon!🎉 (No ensiksi nyt Helsinki-Vantaan lentokentälle😁). #minibreakaway #juhlaherkku
Nooo ei ehkä täysin #superhaaste :en mukainen iltapala, mutta menkööt sen kunniaksi, että istun junassa matkalla Milanoon!🎉 (No ensiksi nyt Helsinki-Vantaan lentokentälle😁). #minibreakaway  #juhlaherkku 
Oon hikinen, haisen pahalle, päätä särkee koska oon syöny tänään huonosti ja kello on liikaa, mut #tikis #superhaaste toka kierros käynnissä ja #kuntotesti tehty! Aika 20:43, kuukauden päästä sit uus tulos. #syysryhdistys #hiki #burpeeonystävä #sykkeetkatossa
Yhtäkkiä elämän tarkoitus on flunssan karkoitus 😷 Se siitä #superhaaste'en treenit jää nyt paussille. &i€€%! 😖
Suddenly the meaning of life is getting better 😜 That will be a break of the training program. &%æ#! 😖
Yhtäkkiä elämän tarkoitus on flunssan karkoitus 😷 Se siitä #superhaaste 'en treenit jää nyt paussille. &i€€%! 😖 Suddenly the meaning of life is getting better 😜 That will be a break of the training program. &%æ#! 😖
Iltapalarahka pimeyden keskellä ☻ #superhaaste #day2
Yllätys: porkkanakeitossa ei oo pakko olla inkivääriä. En käsitä, miks en oo aiemmin naittanu lempivihannestani fenkolia tai venkolia, joka sen pitäisi olla suomeksi, samaan keittoon porkkanan kanssa. Kun sekaan hyppää vielä appelsiini, pyhä kolmiyhteys on valmis. Vannon että tuloksena HIENOSTUNEIN ja ihanin porkkanakeitto ikinä. 
Eli: 1,5 porkkanoita, 2 fenkolia, 1 keltasipuli kuoritaan ja paloitellaan isoiksi paloiksi leivinpaperilla vuoratulle pelille (fenkolia ei tietenkään kuorita, hassu!), päälle suditaan vähän oliiviöljyä ja paahdetaan uunissa 190 asteessa 20 minuuttia. Tämän jälkeen uuniin nakataan vielä 4 kuorittua valkosipulinkynttä, paahdetaan kaikkia vielä vartti. Paahdetut kasvikset kattilaan, päälle hyvää kiehuvaa kasvislientä 1,5/2 litraa. Keitetään hiljalleen 30 minuuttia, sekaan paloitellaan 2 kuorittua appelsiinia tai pelkkä mehu niistä, jos halutaan hienostella eikä hyödyntää kuituja. Lopuksi vielä 2 dl kaurakermaa. Jatketaan vielä 10 minuuttia, soseutetaan sauvasekoittimella ynnä puristetaan siivilän läpi, jos ei haluta mukaan sattumia. Muita mausteita ei kerta kaikkiaan tarvita! Maustamaton soijajugurtti toimii keiton päällä hyvin. #fennelcarrotsoup #porkkanafenkolikeitto #orangeisthenewsoup #soppakeittiö #superhaaste #lihatonlokakuu2018 #vegaanihaaste #veganfoodshare #venkoli
Yllätys: porkkanakeitossa ei oo pakko olla inkivääriä. En käsitä, miks en oo aiemmin naittanu lempivihannestani fenkolia tai venkolia, joka sen pitäisi olla suomeksi, samaan keittoon porkkanan kanssa. Kun sekaan hyppää vielä appelsiini, pyhä kolmiyhteys on valmis. Vannon että tuloksena HIENOSTUNEIN ja ihanin porkkanakeitto ikinä. Eli: 1,5 porkkanoita, 2 fenkolia, 1 keltasipuli kuoritaan ja paloitellaan isoiksi paloiksi leivinpaperilla vuoratulle pelille (fenkolia ei tietenkään kuorita, hassu!), päälle suditaan vähän oliiviöljyä ja paahdetaan uunissa 190 asteessa 20 minuuttia. Tämän jälkeen uuniin nakataan vielä 4 kuorittua valkosipulinkynttä, paahdetaan kaikkia vielä vartti. Paahdetut kasvikset kattilaan, päälle hyvää kiehuvaa kasvislientä 1,5/2 litraa. Keitetään hiljalleen 30 minuuttia, sekaan paloitellaan 2 kuorittua appelsiinia tai pelkkä mehu niistä, jos halutaan hienostella eikä hyödyntää kuituja. Lopuksi vielä 2 dl kaurakermaa. Jatketaan vielä 10 minuuttia, soseutetaan sauvasekoittimella ynnä puristetaan siivilän läpi, jos ei haluta mukaan sattumia. Muita mausteita ei kerta kaikkiaan tarvita! Maustamaton soijajugurtti toimii keiton päällä hyvin. #fennelcarrotsoup  #porkkanafenkolikeitto  #orangeisthenewsoup  #soppakeittiö  #superhaaste  #lihatonlokakuu2018  #vegaanihaaste  #veganfoodshare  #venkoli 
Ihanaa kun aamiastilaisuudessa on tarjolla jotain muuta(kin) kuin kinkkusämpylää ja leivoksia 💚 #somecoffee #aamupala #superhaaste
Kuvassa aamupala työn lomassa nautittuna. Välipalan haukkaan kohta bussissa😅 jep, mä olen just se ärsyttävä julkisissa kulkuneuvoissa mässyttäjä👍 #superhaaste #day1
Kuvassa aamupala työn lomassa nautittuna. Välipalan haukkaan kohta bussissa😅 jep, mä olen just se ärsyttävä julkisissa kulkuneuvoissa mässyttäjä👍 #superhaaste  #day1 
Aijai mitkä reissutuliaiset! Mut nää jää nyt odottaan marraskuuta, koska huomenna alkaa Tikiksen Superhaaste!
#tikis #superhaaste #wecandoit #irtisokerikoukusta #oikeetaruokaa #treeniämontakertaaviikossa #energiaasyksyyn #jännittävää
Huomenna alkais kuntoolu! 💪Toivottavasti ei tartte olla kipiänä niinku edellises haastees..
#tikis #superhaaste #läskillekyytiä
#tikis #superhaaste #kuntotesti taas tehty. Aikaan tuli kuukauden takaisesta huima parannus 29:50 -> 21:28 💪 eli jotain tuloksia kai syntyy 😅 unohdin ottaa hikisen treeninaamaselfien, joten saatte kauniin Helsinki-maiseman sen sijaan 😊 #syysryhdistys #tuloksiatulee #hiki #burpee
Lokakuuta ootellessa 😅 Alkukuulle on kyllä buukattuna muutaman päivän reissu Milanoon, että siellä kyllä aattelin ihan nauttia italialaisesta ruuasta ja viinistä🍷Mutta loput ajasta ois tarkotus mennä sata lasissa. Let's see ... #tikis #superhaaste #earlybirdhintaan
Lokakuuta ootellessa 😅 Alkukuulle on kyllä buukattuna muutaman päivän reissu Milanoon, että siellä kyllä aattelin ihan nauttia italialaisesta ruuasta ja viinistä🍷Mutta loput ajasta ois tarkotus mennä sata lasissa. Let's see ... #tikis  #superhaaste  #earlybirdhintaan 
Tägää kaveri, jolla on parannettavaa ruokavalion kanssa! 😉😅😉 . 🥐🌭🍔🍟🍕🥧🍪🍫🍰🍿🍦🍩🍺🍸🍻 .
#superhaaste 
#ilmoittautuminen
#on
#auki
Tägää kaveri, jolla on parannettavaa ruokavalion kanssa! 😉😅😉 . 🥐🌭🍔🍟🍕🥧🍪🍫🍰🍿🍦🍩🍺🍸🍻 . #superhaaste  #ilmoittautuminen  #on  #auki 
Näillä vinkeillä pidät kiukkunälän loitolla! 💪
.
Huolehdi päivän mittaan ainakin näistä neljästä asiasta, niin vältyt energiavajeelta ja kiukkunälkäkohtauksilta! ☝️
.
👉 Syö joka aterialla n.20g proteiinia
👉 Juo vettä tasaisesti pitkin päivää
👉 Syö säännöllisesti n. 3-4h väliajoin
👉 Syö runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ne sisältävät paljon kuitua ja ravinteita ja täyttävät vatsaa sekä pitävät nälkää paremmin kuin höttöhiilarit💪🏼
.
Näitä samoja asioita opetellaan käytännössä 1.10. akavassa Superhaasteessa. Ilmoittaudu mukaan biolinkin kautta! 👍
.
#tikis #superhaaste
Näillä vinkeillä pidät kiukkunälän loitolla! 💪 . Huolehdi päivän mittaan ainakin näistä neljästä asiasta, niin vältyt energiavajeelta ja kiukkunälkäkohtauksilta! ☝️ . 👉 Syö joka aterialla n.20g proteiinia 👉 Juo vettä tasaisesti pitkin päivää 👉 Syö säännöllisesti n. 3-4h väliajoin 👉 Syö runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ne sisältävät paljon kuitua ja ravinteita ja täyttävät vatsaa sekä pitävät nälkää paremmin kuin höttöhiilarit💪🏼 . Näitä samoja asioita opetellaan käytännössä 1.10. akavassa Superhaasteessa. Ilmoittaudu mukaan biolinkin kautta! 👍 . #tikis  #superhaaste 
⚡️Uusi Superhaaste 3 pidetään lokakuussa (1.-30.10.2018)⚡️
.
Ilmoittautuminen on nyt virallisesti auki!
.
Tämän 30 päivän haasteen tarkoitus on antaa sinulle työkalut kohti terveellisempää elämäntapaa. Korvaat erilaiset pikaruoat ja sokerin terveellisellä ”puhtaalla” ruoalla ja sitoudut tekemään treenit 3-4 kertaa viikossa.
.
⚡️ Et tarvitse kuntosalia. Treenit kestävät n. 20-30 min ja pystyt toteuttamaan ne myös kiireisessä arjessa!
.
⚡️ Opit ruokavalion, jonka avulla saavutat ihannepainosi ja pystyt pitämään sen myös jatkossa.
.
⚡️ Jos teet kaiken oikein, voi 2000 € olla sinun! Sen lisäksi kehosi rasvaprosentti pienenee ja olosi kevenee.
.
Lisätietoa ja ilmoittautuminen @tikisofficial profiilin biolinkistä! 
#superhaaste #lokakuu
⚡️Uusi Superhaaste 3 pidetään lokakuussa (1.-30.10.2018)⚡️ . Ilmoittautuminen on nyt virallisesti auki! . Tämän 30 päivän haasteen tarkoitus on antaa sinulle työkalut kohti terveellisempää elämäntapaa. Korvaat erilaiset pikaruoat ja sokerin terveellisellä ”puhtaalla” ruoalla ja sitoudut tekemään treenit 3-4 kertaa viikossa. . ⚡️ Et tarvitse kuntosalia. Treenit kestävät n. 20-30 min ja pystyt toteuttamaan ne myös kiireisessä arjessa! . ⚡️ Opit ruokavalion, jonka avulla saavutat ihannepainosi ja pystyt pitämään sen myös jatkossa. . ⚡️ Jos teet kaiken oikein, voi 2000 € olla sinun! Sen lisäksi kehosi rasvaprosentti pienenee ja olosi kevenee. . Lisätietoa ja ilmoittautuminen @tikisofficial profiilin biolinkistä! #superhaaste  #lokakuu 
Aamutreeni, paras treeni! Mää niiiiin rakastan aamutreenejä niin salilla kuin kotonakin. Parasta aamutreeneissä on oma rauha ja hyvä olo treenin jälkeen, joka säilyy koko päivän. 💪🏻
#munhaaste #superhaaste #kotitreeni #aamutreeni #hiit #hiitworkout #homeworkout
Good morning ☀️ Mulla on ollut pian kuukauden ajan käynnissä #superhaaste jonka aikana olen opetellut välittämään itsestäni hyvän ruuan, treenien ja levon voimalla. Tänään hemmottelin itseäni mantelimaitoon keitetyllä kaurapuurolla ja oman pihan marjoilla. Täytyy muistaa pyyhkiä puuroviikset ennen koulukuvausta, jonne tästä seuraavaksi riennän 😂 #hyväolo #kaurapuuro #tässäonhyvä
Good morning ☀️ Mulla on ollut pian kuukauden ajan käynnissä #superhaaste  jonka aikana olen opetellut välittämään itsestäni hyvän ruuan, treenien ja levon voimalla. Tänään hemmottelin itseäni mantelimaitoon keitetyllä kaurapuurolla ja oman pihan marjoilla. Täytyy muistaa pyyhkiä puuroviikset ennen koulukuvausta, jonne tästä seuraavaksi riennän 😂 #hyväolo  #kaurapuuro  #tässäonhyvä 
Taas uusi kiireinen työpäivä ja työpäivän eväät. Ensimmäistä kertaa eläessäni tein jauhelihakastikkeen ilman vehnäjauhoja ja lisäsin sekaan tomaattimurskaa. On muuten hyvää täysjyväpastan kanssa 👌🏻😋
#munhaaste #superhaaste #muneväät #eväät #työeväät #työpäivä #pasta #salaattia
Ja tältä näyttää Petra Hiit-kotitreenin (4-kierrosta) jälkeen. Kuvaaja sai kyllä ikuistettua hyvin mun kaksoisleuan. Nyt saakin loppupäivän keskittyä palautumiseen. 😂
#munhaaste #superhaaste #hiitworkout #hiit #kotitreeni #done #loppu #4kierrosta #hiitkotona
Voiko olla mitään parempaa puntin jälkeen? Lohi medaljonki, sipulia, itse tehtyjä lohkoperunoita ja salaattia. Superhaasteen ansiosta olokin alkaa tuntua pikkuhiljaa kevyemmältä 😍
#munhaaste #superhaaste #lounas #lunch #kalaa
Voiko olla mitään parempaa puntin jälkeen? Lohi medaljonki, sipulia, itse tehtyjä lohkoperunoita ja salaattia. Superhaasteen ansiosta olokin alkaa tuntua pikkuhiljaa kevyemmältä 😍 #munhaaste  #superhaaste  #lounas  #lunch  #kalaa 
Aamupala #tikis #superhaaste
Tää päivä kuvina. Käytiin tyttöjen kanssa Turussa (ja Loimaalla ja Naantalissa), ostettiin kankaita. Kuvassa mun pieni ja vaatimaton saalis :D sit kokeilin autolla parkkihallin pylvästä, oli kova. Vitutukseen rikoin mun sokerittoman ruokavalion ja söin pullaa. Illalla palasin ruotuun ja söin sokeritonta bolognesea spagettikurpitsan kaa. #tikis #superhaaste #sava #turku #kangaskapina #jättirätti #eurokangas #majapuu
Tää päivä kuvina. Käytiin tyttöjen kanssa Turussa (ja Loimaalla ja Naantalissa), ostettiin kankaita. Kuvassa mun pieni ja vaatimaton saalis :D sit kokeilin autolla parkkihallin pylvästä, oli kova. Vitutukseen rikoin mun sokerittoman ruokavalion ja söin pullaa. Illalla palasin ruotuun ja söin sokeritonta bolognesea spagettikurpitsan kaa. #tikis  #superhaaste  #sava  #turku  #kangaskapina  #jättirätti  #eurokangas  #majapuu 
Aktiiviloma. Euforia.
Ensin aamun alkajaisiks juoksulenkki ja sen perään kotitreenit. Kävelin myöhemmin vielä kuntosalille vajaan 8 kilsan päähän ja salitreenin päätteeksi kävelin vielä takas kotiin.
Nyt on hyvä olo.
#läskitlähteejuoksemalla #päivänsaldo #superhaaste #tikis #täältätullaantonni #nälkä
Päivän treeni done ✔️
Tää paita on ihana ja se on ollut mulla kaapissa monta vuotta, mutta en mitenkään kehtaa käyttää sitä julkisilla paikoilla. Kotitreeneihin tää paita on paras.
#munhaaste #treenipäivä #superhaaste #haastetreeni #patteri #patteritreeni #väriä #väriäelämään #tiistai #tiistaitreeni #kotitreeni
Mun mielestä aamupala on päivän paras ruoka! Yleensä aamupala hetket ovat rauhallisia ja stressittömiä hetkiä, jolloin voi keskittyä vain itseensä ja tulevaan päivään. Ilman aamupalaa päiväni ei lähde käyntiin. ☺️ Yleensä yritän vältellä leipää, sillä tiedän että se turvottaa minua. En ymmärrä miksi, mutta vaikka olen tehnyt kaiken kuten edellisessä superhaasteessa, minua turvottaa tooosi paljon. Edellisessä haasteessa tässä vaiheessa oli jo todella kevyt olo, mutta nyt turvottaa enemmän kuin aluksi. Maitotuotteita en käytä, koska minulla on lievä maitoallergia. Poikkeuksena leivän päällä juusto, jota allergiani kestää. Turhauttaa, kun en tiedä mikä mättää.
#munhaaste #superhaaste #suunnittelua #aamupala #breakfast #smoothie #avautumista #turhautunut #turhauttaa
Mun mielestä aamupala on päivän paras ruoka! Yleensä aamupala hetket ovat rauhallisia ja stressittömiä hetkiä, jolloin voi keskittyä vain itseensä ja tulevaan päivään. Ilman aamupalaa päiväni ei lähde käyntiin. ☺️ Yleensä yritän vältellä leipää, sillä tiedän että se turvottaa minua. En ymmärrä miksi, mutta vaikka olen tehnyt kaiken kuten edellisessä superhaasteessa, minua turvottaa tooosi paljon. Edellisessä haasteessa tässä vaiheessa oli jo todella kevyt olo, mutta nyt turvottaa enemmän kuin aluksi. Maitotuotteita en käytä, koska minulla on lievä maitoallergia. Poikkeuksena leivän päällä juusto, jota allergiani kestää. Turhauttaa, kun en tiedä mikä mättää. #munhaaste  #superhaaste  #suunnittelua  #aamupala  #breakfast  #smoothie  #avautumista  #turhautunut  #turhauttaa 
Toinen viikko pyörähti käyntiin. Treeni hoidettu aamusta ja aamuinen kaurapuuro ihmettelee, että mitä hemmettiä??
#chubby #tikis #tikisofficial #superhaaste #hymy
Kyllä lenkki luonnossa rentouttaa kummasti. Vauva-vieraan takia unet jäivät lyhyiksi ja katkonaisiksi, joten olen ollut kuin zombi koko päivän. Lenkin jälkeen tuli todella hyvä olo ja turha väsymyskin hävisi. Iltapala smoothie on kauniimman värinen kuin koskaan 😍
#munhaaste #superhaaste #lepopäivä #restday #polarA370 #iltapala #smoothie #väsyttää #sunday #hiking
Ravitsevasti sunnuntai aamuun ja salille #smoothiebowl #superhaaste @tikisofficial
No huhhuh, viinit ja pizzat vaihtu treeniin ja salaattiin 😳 kohta on muijat #tikis 😉 #superhaaste #tätäköonvanhuus
This is me #chubby 😂🤷‍♀️after #hiitworkout and I'm still alive... Feeling good though... #gettingthere #somewhere #tikis #tikisofficial #superhaaste #superhaasteelokuu
Banaaniletut mustikalla ja vadelmalla on ainut oikea tapa aloittaa päivä 👌🏻😍
#superhaaste #munhaaste  #aamupala #breakfast #banaaniletut #marjoja #hyväruokaparempimieli #onnellinen
#tikis #superhaaste #kuntotesti, neljä kierrosta suoritettu aikaan 29:50! Kuukauden päästä sama testi uusiks :D #määkuolen #hiki #sykkeetkatossa #burpee #syysryhdistys
Luulin, että tämän uuden treenihaasteen oli tarkotus saada bikinikuntoon, eikä aikaseen hautaan. #treeniätreeniä#training#treeni#hiki#sweating#superhaaste#bearded#finnishman#neweracap#browneyes#väännäsitänaamaa
Superhaaste päivä 2 💪🏻
Treenit ja ruokailut rullavat taas hyvin ja tuli hieman hiki treeniä tehdessä. Täydet 5 kierrosta meni tämän päivän treeniä ☺️ Jos sitä illalla pääsis vähän pomputteleen palloa, vaikka ulkona tuuleekin aika paljon 🤔
#munhaaste #superhaaste #hiki #hikituli #onnellinen #parihaaste
Superhaaste päivä 2 💪🏻 Treenit ja ruokailut rullavat taas hyvin ja tuli hieman hiki treeniä tehdessä. Täydet 5 kierrosta meni tämän päivän treeniä ☺️ Jos sitä illalla pääsis vähän pomputteleen palloa, vaikka ulkona tuuleekin aika paljon 🤔 #munhaaste  #superhaaste  #hiki  #hikituli  #onnellinen  #parihaaste 
Ryhdyin Tikiksen Superhaasteeseen ja kävin ruokakaupassa raidaamassa vihannesosaston. Seuraavaks opettelen treenaamaan. Mielenkiintonen kuukausi tulossa 💪 #jäähyväisetsokerille #jaalkoholille #veggies #tikis #superhaaste #day1 #wishmeluck #syysryhdistys #sadonkorjuu #smarketissa
Lets do this ✌️ 30päivää täysii 💪 #pumppipamppi #superhaaste2 #superhaaste
#paskanepeili
Tästä lähtee uusi superhaaste! 💪🏻
#munhaaste #superhaaste #aamupuuro #elovena #mustikka  #vadelma #kaurapuuro
Viimeiset pari viikkoa eivät ole menneet elämäntaparemontin kannalta ihan niinkuin strömsössä. Delfin basketin jälkeen olin siis viikon työttömänä ja uudet työt alkoivat tämän viikon tiistaina hesburgerilla.

Aluksi olin innoissani työttömästä viikosta, sillä ajattelin että nyt voin siivota ja järjestellä kotia rauhassa sekä keskittyä kunnolla treeneihin ja terveellisen ruoan laittamiseen. Delfin basketissa akilesjänteeni ärtyi ja turposi ja sen mukana lähti myös kaikki motivaatio. Iski jäätävä väsymys ja jopa leivän voiteleminen tuntui ylivoimaisen raskaalta. Työttömänä viikko meni siis sohvalla maatessa.

Uusi työ toi onneksi hieman lisää energiaa päiviini, mutta ruokaa en ole vieläkään saanut tehtyä. Ehkä stressasin alitajunnassa tai jossain tulevista tupareista/poikaystäväni synttäreistä sekä huononevasta taloudellisesta tilanteesta, sillä uudessa työpaikassa minulla on huomattavasti pienempi tuntipalkka ja vähemmän työtunteja.

Eilen oli tuparit ja nyt istun parvekkeella pyjama päällä ja syön jämä pitsaa ja mutakakkua. Olo on väsynyt, mutta hyvällä tavalla. Tämä väsymys ei ole henkistä väsymystä vaan pelkästään sitä, että eilen tuli otettua hieman alkoholia ja olen nukkunut vähemmän kuin normaalisti.

Uusi superhaaste alkaa maanantaina ja tällä kertaa ostin pari haasteen eli poikaystäväni on myös mukana haasteessa. Odotan sekalaisin tuntein mitä tästä haasteesta tulee. Pysyykö hyvä tsemppi päällä vai meneekö tappeluksi, koska molemmat ovat todella väsyneitä jo ennen haastetta?
#munhaaste #eimennyniinkuströmsössä #elämää #tuparit #stressaaja #stressi #uusityö #superhaaste #herkkuja #herkkupöytä #mutakakku
Viimeiset pari viikkoa eivät ole menneet elämäntaparemontin kannalta ihan niinkuin strömsössä. Delfin basketin jälkeen olin siis viikon työttömänä ja uudet työt alkoivat tämän viikon tiistaina hesburgerilla. Aluksi olin innoissani työttömästä viikosta, sillä ajattelin että nyt voin siivota ja järjestellä kotia rauhassa sekä keskittyä kunnolla treeneihin ja terveellisen ruoan laittamiseen. Delfin basketissa akilesjänteeni ärtyi ja turposi ja sen mukana lähti myös kaikki motivaatio. Iski jäätävä väsymys ja jopa leivän voiteleminen tuntui ylivoimaisen raskaalta. Työttömänä viikko meni siis sohvalla maatessa. Uusi työ toi onneksi hieman lisää energiaa päiviini, mutta ruokaa en ole vieläkään saanut tehtyä. Ehkä stressasin alitajunnassa tai jossain tulevista tupareista/poikaystäväni synttäreistä sekä huononevasta taloudellisesta tilanteesta, sillä uudessa työpaikassa minulla on huomattavasti pienempi tuntipalkka ja vähemmän työtunteja. Eilen oli tuparit ja nyt istun parvekkeella pyjama päällä ja syön jämä pitsaa ja mutakakkua. Olo on väsynyt, mutta hyvällä tavalla. Tämä väsymys ei ole henkistä väsymystä vaan pelkästään sitä, että eilen tuli otettua hieman alkoholia ja olen nukkunut vähemmän kuin normaalisti. Uusi superhaaste alkaa maanantaina ja tällä kertaa ostin pari haasteen eli poikaystäväni on myös mukana haasteessa. Odotan sekalaisin tuntein mitä tästä haasteesta tulee. Pysyykö hyvä tsemppi päällä vai meneekö tappeluksi, koska molemmat ovat todella väsyneitä jo ennen haastetta? #munhaaste  #eimennyniinkuströmsössä  #elämää  #tuparit  #stressaaja  #stressi  #uusityö  #superhaaste  #herkkuja  #herkkupöytä  #mutakakku 
SUPERHAASTE STARTTAA ENSI MAANANTAINA 20.8. JA NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS VOITTAA PAIKKA SIIHEN💪🏼⚡️
-
Arvomme haasteen yhdelle teistä ja arvonta kestää jo tuttuun tapaan maksimissaan 24h ja se päättyy, kun kommentoimme tämän kuvan alle ”stop.” Osallistu kommentoimalla alle mitä tahansa superhaasteeseen tai treenaamiseen liittyvää - voit kommentoida niin monta kertaa kuin haluat. Voittaja on se, joka kommentoi ensimmäisenä ”stop” kommentin alle😊 Tsemppiä arvontaan!
.
.
*Instagram ei ole osallisena arvontaan*
#tikis #tikisofficial #arvonta #superhaaste
SUPERHAASTE STARTTAA ENSI MAANANTAINA 20.8. JA NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS VOITTAA PAIKKA SIIHEN💪🏼⚡️ - Arvomme haasteen yhdelle teistä ja arvonta kestää jo tuttuun tapaan maksimissaan 24h ja se päättyy, kun kommentoimme tämän kuvan alle ”stop.” Osallistu kommentoimalla alle mitä tahansa superhaasteeseen tai treenaamiseen liittyvää - voit kommentoida niin monta kertaa kuin haluat. Voittaja on se, joka kommentoi ensimmäisenä ”stop” kommentin alle😊 Tsemppiä arvontaan! . . *Instagram ei ole osallisena arvontaan* #tikis  #tikisofficial  #arvonta  #superhaaste 
NÄIN TE KEHUITTE #SUPERHAASTE :tta🔥👊🏻⠀
Olemme olleet todella kiitollisia ja yllättyneitä siitä, kuinka hyvän vastaanoton Superhaaste viime keväänä sai. Siksi haaste alkaa toisen kerran maanantaina 20.8. ja mukaan mahtuu vielä!⠀
-⠀
Haasteen alkamista odotellessa...⠀
.⠀
#superhaaste #hyvinvointi #haaste #hyväolo #treeni #treenaus
NÄIN TE KEHUITTE #SUPERHAASTE  :tta🔥👊🏻⠀ Olemme olleet todella kiitollisia ja yllättyneitä siitä, kuinka hyvän vastaanoton Superhaaste viime keväänä sai. Siksi haaste alkaa toisen kerran maanantaina 20.8. ja mukaan mahtuu vielä!⠀ -⠀ Haasteen alkamista odotellessa...⠀ .⠀ #superhaaste  #hyvinvointi  #haaste  #hyväolo  #treeni  #treenaus 
Muun muassa tällaista palautetta #superhaaste sai viime keväänä, kun järjestimme sen ensimmäistä kertaa ikinä🙌⠀
Haasteen yksinkertaisuus, helppous ja tsemppaava ilmapiiri ovat selkeästi olleet syitä, miksi niin moni tuhannesta osallistujasta onnistui tavoitteissaan ja sai itsestään todella paljon irti tuon 30 päivän aikana💪🏼⠀
Jos sinäkin haluat aloittaa syksysi ja arkeen palaamisesi tehokkaasti ja saada kropan kuntoon, superhaaste on ehdottomasti sinulle! Vaikka haaste onkin lyhyt, on se mahtava tapa päästä kiinni terveellisiin ja säännöllisiin elämäntapoihin, joita on helppo sitten jatkaa haasteen päätyttyä.⠀
Muun muassa tällaista palautetta #superhaaste  sai viime keväänä, kun järjestimme sen ensimmäistä kertaa ikinä🙌⠀ Haasteen yksinkertaisuus, helppous ja tsemppaava ilmapiiri ovat selkeästi olleet syitä, miksi niin moni tuhannesta osallistujasta onnistui tavoitteissaan ja sai itsestään todella paljon irti tuon 30 päivän aikana💪🏼⠀ Jos sinäkin haluat aloittaa syksysi ja arkeen palaamisesi tehokkaasti ja saada kropan kuntoon, superhaaste on ehdottomasti sinulle! Vaikka haaste onkin lyhyt, on se mahtava tapa päästä kiinni terveellisiin ja säännöllisiin elämäntapoihin, joita on helppo sitten jatkaa haasteen päätyttyä.⠀
Kuka on se kaveri, jonka kanssa tsemppaatte toisianne eteenpäin niin hyvinä kuin huonoinakin hetkinä? Tägää hänet tämän postauksen alle ja haasta lähtemään mukaan Tikiksen #superhaaste eseen💪
.
Lue lisää, haasta kaveri tai perheenjäsenet mukaan ja liity mukaan haasteeseen biolinkistä⚡️👉🏼
Kuka on se kaveri, jonka kanssa tsemppaatte toisianne eteenpäin niin hyvinä kuin huonoinakin hetkinä? Tägää hänet tämän postauksen alle ja haasta lähtemään mukaan Tikiksen #superhaaste  eseen💪 . Lue lisää, haasta kaveri tai perheenjäsenet mukaan ja liity mukaan haasteeseen biolinkistä⚡️👉🏼
30 päivää ilman herkkuja, alkoholia ja roskaruokaa🍔❌🍷🍟 Pystytkö sinä siihen?
.
Tikiksen #superhaaste tarjoaa sinulle treenit, ruokavalio-ohjeistuksen, viikottaisia lisähaasteita ja tsemppaavan yhteisön Facebookissa koko haasteen ajaksi.
Vaikka kesän lomailun ja herkuttelujen jälkeen haaste saattaa kuulostaa mahdottomalta toteuttaa, voimme taata sinulle, että kun kerran lähdet mukaan, on haasteen positiivisesta oravanpyörästä vaikea hypätä enää pois💪🏼 Lisäksi haasteen parhaille 3:lle muuttujalle on luvassa rahapalkinnot🏆
Swaippaamalla vasemmalle näät kevään haasteeseen osallistuneiden palautteita👀👉🏼
.
Lähde siis nyt rohkeasti mukaan, haasta itseäsi ja palaa takaisin terveellisiin rutiineihin superhaasteen avulla⚡️ Haasteen Spesiaalihinta 49€ (ovh. 59€) on voimassa SU 12.8. asti!  Lue lisää ja liity mukaan biolinkistä!
30 päivää ilman herkkuja, alkoholia ja roskaruokaa🍔❌🍷🍟 Pystytkö sinä siihen? . Tikiksen #superhaaste  tarjoaa sinulle treenit, ruokavalio-ohjeistuksen, viikottaisia lisähaasteita ja tsemppaavan yhteisön Facebookissa koko haasteen ajaksi. Vaikka kesän lomailun ja herkuttelujen jälkeen haaste saattaa kuulostaa mahdottomalta toteuttaa, voimme taata sinulle, että kun kerran lähdet mukaan, on haasteen positiivisesta oravanpyörästä vaikea hypätä enää pois💪🏼 Lisäksi haasteen parhaille 3:lle muuttujalle on luvassa rahapalkinnot🏆 Swaippaamalla vasemmalle näät kevään haasteeseen osallistuneiden palautteita👀👉🏼 . Lähde siis nyt rohkeasti mukaan, haasta itseäsi ja palaa takaisin terveellisiin rutiineihin superhaasteen avulla⚡️ Haasteen Spesiaalihinta 49€ (ovh. 59€) on voimassa SU 12.8. asti! Lue lisää ja liity mukaan biolinkistä!
⚡️SUPERHAASTE 2 ALKAA 20.8.!⚡️
.
Tägää kaveri, joka pystyy olemaan 30 päivää ilman herkkuja! 😉
.
Karista kesäkilot, opi syömään terveellisesti ja sinulla on mahdollisuus voittaa rahapalkintoja! 💰💰
.
Mukaan pääset tästä @tikisofficial profiilista löytyvästä linkistä! #superhaaste #30päivää
⚡️SUPERHAASTE 2 ALKAA 20.8.!⚡️ . Tägää kaveri, joka pystyy olemaan 30 päivää ilman herkkuja! 😉 . Karista kesäkilot, opi syömään terveellisesti ja sinulla on mahdollisuus voittaa rahapalkintoja! 💰💰 . Mukaan pääset tästä @tikisofficial profiilista löytyvästä linkistä! #superhaaste  #30päivää 
Osallistuin Tikiksen kuukauden kestäneeseen superhaasteeseen ja sen intouttamana kaivoin taas painotkin esille😊 Toivottavasti into pysyy yllä👍 #superhaaste Kiitos #tikis #kuntoilukärpäneniski - esimerkkitreeni kuvana😅💦
Osallistuin Tikiksen kuukauden kestäneeseen superhaasteeseen ja sen intouttamana kaivoin taas painotkin esille😊 Toivottavasti into pysyy yllä👍 #superhaaste  Kiitos #tikis  #kuntoilukärpäneniski  - esimerkkitreeni kuvana😅💦
viikoloppuna ei tullu reenattuakkaa, mut tän päivän treenin vedin töitten jälkee!

tää oli siis sama treeni ku tehtiin haasteen alussa. 4kierrosta ja ajanotto.

1. kyykky x 12
2. punnerrus x 12
3. burpee x 12
4. askelkyykky x 12 (6per jalka)
5. vuorikiipeilijä x 12 (6per jalka)

viimeks aika oli 9.46 ja nyt 7.55!! ja neljä kierrosta meni helposti!🤩 burpeet vaihdoin taas x-hyppyihin kun selkä ja lonkat ei burpeita kestä.

kyykkyihin ja askelkyykkyihin otin lisäpainoks nyt 6kg kahvakuulan.

syömiset menny tänään hyvin vaikka päivällinen meinas vähän venähtää.
tänää askelia kerty 16462 ja aktiivisuusprosentti kipus 95%. huomenna onki sit jo haasteen viiminen päivä😄 heinäkuun aattelin ottaa vähän rennommin mut aion silti treenata ja syödä samaanmalliin! tätä oloo ei voita mikää😎 elokuussa otanki sit uuden haasteen vastaa😋

#tikis #superhaaste @tikisofficial @superhaaste
viikoloppuna ei tullu reenattuakkaa, mut tän päivän treenin vedin töitten jälkee! tää oli siis sama treeni ku tehtiin haasteen alussa. 4kierrosta ja ajanotto. 1. kyykky x 12 2. punnerrus x 12 3. burpee x 12 4. askelkyykky x 12 (6per jalka) 5. vuorikiipeilijä x 12 (6per jalka) viimeks aika oli 9.46 ja nyt 7.55!! ja neljä kierrosta meni helposti!🤩 burpeet vaihdoin taas x-hyppyihin kun selkä ja lonkat ei burpeita kestä. kyykkyihin ja askelkyykkyihin otin lisäpainoks nyt 6kg kahvakuulan. syömiset menny tänään hyvin vaikka päivällinen meinas vähän venähtää. tänää askelia kerty 16462 ja aktiivisuusprosentti kipus 95%. huomenna onki sit jo haasteen viiminen päivä😄 heinäkuun aattelin ottaa vähän rennommin mut aion silti treenata ja syödä samaanmalliin! tätä oloo ei voita mikää😎 elokuussa otanki sit uuden haasteen vastaa😋 #tikis  #superhaaste  @tikisofficial @superhaaste
tän päivän treeni tehty ulkosalla kera @toivosenpake n!!💪🏻 Pyramiditreeni: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- eka sarja 10 toistoa, toinen 9 toistoa... 1. Vatsarutistus kädet ylhäällä
2. Lantionnosto jalka ylhäällä
3. Punnerrus
4. Burpee toiseen suuntaan

tää oli kiva treeni! vaikken saanu lantionnostoo tuntumaa oikees paikas ni tää oli silti aika mahtava✌🏻burpeen vaihdoin kyykkyhyppyihin, taas kerran selän takia.

tänää oli tosiaa aamuvuki ja saunapäivä joten hikoiltua ja käveltyä tuli jo töissäki aika kivasti😅 aktiivisuusprosentti pääsi tänää uusii lukemii!! 119% tähä mennes ja askelia tuli yhteensä 17791👟 
ruokailut menny hyvi vaikka unta ei tullu vajaata viittä tuntia enempää (yleensä väsyneenä napostelen liikaa). vielä ois huomine reeni tältä viikkoo😱

#summer #tikis #superhaaste @tikisofficial
@superhaaste #icandoit 
ps. meme liittyy ja vahvasti💁💁
tän päivän treeni tehty ulkosalla kera @toivosenpake n!!💪🏻 Pyramiditreeni: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - eka sarja 10 toistoa, toinen 9 toistoa... 1. Vatsarutistus kädet ylhäällä 2. Lantionnosto jalka ylhäällä 3. Punnerrus 4. Burpee toiseen suuntaan tää oli kiva treeni! vaikken saanu lantionnostoo tuntumaa oikees paikas ni tää oli silti aika mahtava✌🏻burpeen vaihdoin kyykkyhyppyihin, taas kerran selän takia. tänää oli tosiaa aamuvuki ja saunapäivä joten hikoiltua ja käveltyä tuli jo töissäki aika kivasti😅 aktiivisuusprosentti pääsi tänää uusii lukemii!! 119% tähä mennes ja askelia tuli yhteensä 17791👟 ruokailut menny hyvi vaikka unta ei tullu vajaata viittä tuntia enempää (yleensä väsyneenä napostelen liikaa). vielä ois huomine reeni tältä viikkoo😱 #summer  #tikis  #superhaaste  @tikisofficial @superhaaste #icandoit  ps. meme liittyy ja vahvasti💁💁
#tb kuva ja vähä erilaine päivä takana!
tänää ei ollu treeniä ja hyvä nii, koska fyssari päätti tehä mulle akupunktiohoidon! vähä jännitti ja joihinki kohtii sattu ja paljon, mut hengis selvisin! huomenna näkeeki sit et oliks apua🙈

illalla olin kauneusillassa, eli oli colose-tuote esittelijä joka ohjas tekemää kasvo,-käsi ja jalkahoidot. nyt on posket ja jalkapohkat sileitä ku vauvanpylly😂 pari tuotettaki ostin kasvoille.

syömiset meni vähän kiikunkaakun, ikeassa syötiin päivällä kesälounas, missä sai kyl riittävän määrän kaikkee lautaselle. mäkissä pyörähdettiin myöhemmin iltapäivällä ja nappasin mcwrapin vedellä ja miniporkkanoilla😄

huomenna taas aamuvuoro minkä jälkeen aattelin vetästä kunnon päikkärit ja sit vasta treenin! 
#tikis #superhaaste @tikisofficial @superhaaste #summer #feelsgood
#tb  kuva ja vähä erilaine päivä takana! tänää ei ollu treeniä ja hyvä nii, koska fyssari päätti tehä mulle akupunktiohoidon! vähä jännitti ja joihinki kohtii sattu ja paljon, mut hengis selvisin! huomenna näkeeki sit et oliks apua🙈 illalla olin kauneusillassa, eli oli colose-tuote esittelijä joka ohjas tekemää kasvo,-käsi ja jalkahoidot. nyt on posket ja jalkapohkat sileitä ku vauvanpylly😂 pari tuotettaki ostin kasvoille. syömiset meni vähän kiikunkaakun, ikeassa syötiin päivällä kesälounas, missä sai kyl riittävän määrän kaikkee lautaselle. mäkissä pyörähdettiin myöhemmin iltapäivällä ja nappasin mcwrapin vedellä ja miniporkkanoilla😄 huomenna taas aamuvuoro minkä jälkeen aattelin vetästä kunnon päikkärit ja sit vasta treenin! #tikis  #superhaaste  @tikisofficial @superhaaste #summer  #feelsgood 
tänää kävin hakees vihdoi ja viimei vuokrasopparin ja samalla tein vaan vajaa 3km kävelylenkin.
sit käytii vähä rannalla chillailee vaikka tuuli oliki aika kova😅

illalla tein treenin:

4-6 kierrosta, 45sek per liike
1. vuorikiipeilijä
2. askelkyykky polvennostolla
3. russian twist
4. x-hypyt
5. käsienvaraan nousut

tää treeni oli kiva vaikka vaan neljä kierrosta pystyin tekemään. selkä ei ollu oikein yhteistyöhalunen tänäänkään, niin vaihdoin käsienvaraan nousut tokan kierroksen jälkeen fyssarin opettamaan lankkuun ja punnerruksiin.

vaikka kello täräytti aktiivisuustason 100%:iin illalla, niin sovellus näyttää 94%, mut väliäkö sillä, liikuttua tuli ja syöty on hyvin! askelia kerty 10970

ruoaks väsäsin tänään aivan hemmetin hyvää mössöö! heitin pannulle keitettyä täysjyväriisiä, tonnikalaa, tomaattisosetta, sipulia ja paprikaa, vähän pippuria ja suolaa päälle ja AVOT! sit salaattia ja raejuustoo kylkeen ja heitin kitusiin😋

loppurutistusta vailla ni sit pääsee juhannuksen viettoon😍

#tikis #superhaaste @tikisofficial @superhaaste #icandoit #training
tänää kävin hakees vihdoi ja viimei vuokrasopparin ja samalla tein vaan vajaa 3km kävelylenkin. sit käytii vähä rannalla chillailee vaikka tuuli oliki aika kova😅 illalla tein treenin: 4-6 kierrosta, 45sek per liike 1. vuorikiipeilijä 2. askelkyykky polvennostolla 3. russian twist 4. x-hypyt 5. käsienvaraan nousut tää treeni oli kiva vaikka vaan neljä kierrosta pystyin tekemään. selkä ei ollu oikein yhteistyöhalunen tänäänkään, niin vaihdoin käsienvaraan nousut tokan kierroksen jälkeen fyssarin opettamaan lankkuun ja punnerruksiin. vaikka kello täräytti aktiivisuustason 100%:iin illalla, niin sovellus näyttää 94%, mut väliäkö sillä, liikuttua tuli ja syöty on hyvin! askelia kerty 10970 ruoaks väsäsin tänään aivan hemmetin hyvää mössöö! heitin pannulle keitettyä täysjyväriisiä, tonnikalaa, tomaattisosetta, sipulia ja paprikaa, vähän pippuria ja suolaa päälle ja AVOT! sit salaattia ja raejuustoo kylkeen ja heitin kitusiin😋 loppurutistusta vailla ni sit pääsee juhannuksen viettoon😍 #tikis  #superhaaste  @tikisofficial @superhaaste #icandoit  #training 
LOPPULASKENTA ON VIRALLISESTI ALKANUT🆘 Tasan seitsemän päivää jäljellä, ennen haasteen virallista loppumista 19.6.😵
Nyt viimeinen tsemppivaihe päälle ja katse kohti maaliviivaa💪🏼
#superhaaste #kesä #tikis #tikisofficial #hyvinvointi #parempiolla
Miltä sun kotisali näyttää?😉💪🏼 Tiesitkö muuten, että täytetyt vesipullot, painavat kirjat tai vaikkapa kivenmurikat toimivat myös mahtavasti treenivälineinä käsipainojen tai kahvakuulien sijaan🔥
#Repost @seijallappalainen with @get_repost
・・・
My home gym💪😊 #homegym #kettlebell #tikis #superhaaste #upperbodyworkout
Miltä sun kotisali näyttää?😉💪🏼 Tiesitkö muuten, että täytetyt vesipullot, painavat kirjat tai vaikkapa kivenmurikat toimivat myös mahtavasti treenivälineinä käsipainojen tai kahvakuulien sijaan🔥 #Repost  @seijallappalainen with @get_repost ・・・ My home gym💪😊 #homegym  #kettlebell  #tikis  #superhaaste  #upperbodyworkout 
Going for an evening run, only burnt 1800kcal today so far so gotta earn my dinner!
#running #earnyourfood #progresspicture #superhaaste #läskitlähteejuoksemalla
Superhaaste tarjoaa itse päähaasteen eli treenien & puhtaan ruokavalion lisäksi osallistujilleen hauskoja päivähaasteita, kuten venyttely-/kehonhuoltohaaste, meal prep haaste, veden juonti haaste jne.✨
Viime viikolla haastoimme osallistujat kokeilemaan jotakin uutta ruokaa ja tässä erään osallistujan ruokakokeilu: kikhernepasta😍🍝
Millaista ruokaa sinä kokeilit/kokeilisit?
#Repost @heanpaa with @get_repost
・・・
Piti haastaa itsensä kokeilemalla jotain uutta ruokaa, kikhernepasta #sullejamulleruokaa #sormiruokailu #superhaaste #kikherne #aurinkokuivattutomaatti #lounasaika
Superhaaste tarjoaa itse päähaasteen eli treenien & puhtaan ruokavalion lisäksi osallistujilleen hauskoja päivähaasteita, kuten venyttely-/kehonhuoltohaaste, meal prep haaste, veden juonti haaste jne.✨ Viime viikolla haastoimme osallistujat kokeilemaan jotakin uutta ruokaa ja tässä erään osallistujan ruokakokeilu: kikhernepasta😍🍝 Millaista ruokaa sinä kokeilit/kokeilisit? #Repost  @heanpaa with @get_repost ・・・ Piti haastaa itsensä kokeilemalla jotain uutta ruokaa, kikhernepasta #sullejamulleruokaa  #sormiruokailu  #superhaaste  #kikherne  #aurinkokuivattutomaatti  #lounasaika 
Piti haastaa itsensä kokeilemalla jotain uutta ruokaa, kikhernepasta #sullejamulleruokaa #sormiruokailu #superhaaste #kikherne #aurinkokuivattutomaatti #lounasaika
Kyllä ne tällaiset päivitykset vaan niin saavat meidän superhaaste-tiimin hyvälle mielelle😍🙌🏼 Aivan upeaa, kuinka motivoituneita ja reippaita te olette olleet nämä ensimmäiset kaksi viikkoa! Keep going - puolet haastetta vielä jäljellä ja sen jälkeen jokaisella osallistujalla onkin hyvät avaimet terveellisempään elämään mahdollisesti koko loppuelämän ajaksi!
#Repost @tapiopitkanen with @get_repost
・・・
Vähä lauantai aamun mietteitä lenkkeilyn lomassa! #Tikis #superhaaste #kuntopiiri #pullukkajuoksee #kuntoilevarekkamies #ihmeidenaikaeioleohi #youcandoit #running
Kyllä ne tällaiset päivitykset vaan niin saavat meidän superhaaste-tiimin hyvälle mielelle😍🙌🏼 Aivan upeaa, kuinka motivoituneita ja reippaita te olette olleet nämä ensimmäiset kaksi viikkoa! Keep going - puolet haastetta vielä jäljellä ja sen jälkeen jokaisella osallistujalla onkin hyvät avaimet terveellisempään elämään mahdollisesti koko loppuelämän ajaksi! #Repost  @tapiopitkanen with @get_repost ・・・ Vähä lauantai aamun mietteitä lenkkeilyn lomassa! #Tikis  #superhaaste  #kuntopiiri  #pullukkajuoksee  #kuntoilevarekkamies  #ihmeidenaikaeioleohi  #youcandoit  #running 
Porras- ja coretreeni ✔️ #superhaaste #30dayschallenge
Mistä sun päivän aktiivisuus koostuu tänään?😉 Kommentoi alle!👇🏼
#Repost @johan_jupelius_toinen with @get_repost
・・・
Nää on kyllä hyviä reenejä. Ihan uskomatonta. Päälle vielä vähän polkupyöräilyä niin hyvä tuli😥
@superhaaste #superhaaste #tikis #isitreenaa #kesäkuntoon #pyöräily
Mistä sun päivän aktiivisuus koostuu tänään?😉 Kommentoi alle!👇🏼 #Repost  @johan_jupelius_toinen with @get_repost ・・・ Nää on kyllä hyviä reenejä. Ihan uskomatonta. Päälle vielä vähän polkupyöräilyä niin hyvä tuli😥 @superhaaste #superhaaste  #tikis  #isitreenaa  #kesäkuntoon  #pyöräily 
TIKIS-VÄLIPALA: kevyt, helppo ja terveellinen välipala-wrap🌯
.
Kaipaatko terveellistä ja täyttävää, mutta ennen kaikkea herkullisen makuista välipalaa? Nämä täysjyväwrapit ovat täydellinen vaihtoehto😍 Ne sopivat välipalan lisäksi myös vaikkapa aamu- tai iltapalapöytään!
.
Täytä tortillalätyt ohjeen aineksilla ja kääri ne sitten kiinni. Ohjeesta tulee kahdeksan wrappia, eli mikäli haluat tehdä pienemmän satsin, jaa annos sen mukaan👍🏼 Lähteekö resepti testiin? Kommentoi alas😉
.
.
#tikisvälipala #tikisresepti #tikisofficial #terveellinenruoka #terveellinen #motivaatio #superhaaste #treenisafka #kesäkuntoon2018 #hyvinvointi #parempiolla #wrap #resepti #välipala #terveellinenelämä
TIKIS-VÄLIPALA: kevyt, helppo ja terveellinen välipala-wrap🌯 . Kaipaatko terveellistä ja täyttävää, mutta ennen kaikkea herkullisen makuista välipalaa? Nämä täysjyväwrapit ovat täydellinen vaihtoehto😍 Ne sopivat välipalan lisäksi myös vaikkapa aamu- tai iltapalapöytään! . Täytä tortillalätyt ohjeen aineksilla ja kääri ne sitten kiinni. Ohjeesta tulee kahdeksan wrappia, eli mikäli haluat tehdä pienemmän satsin, jaa annos sen mukaan👍🏼 Lähteekö resepti testiin? Kommentoi alas😉 . . #tikisvälipala  #tikisresepti  #tikisofficial  #terveellinenruoka  #terveellinen  #motivaatio  #superhaaste  #treenisafka  #kesäkuntoon2018  #hyvinvointi  #parempiolla  #wrap  #resepti  #välipala  #terveellinenelämä 
Ruoka-ainehaaste. Jotain uutta, kauan sitten syötyä tai muuten vierasta. #avokado päätyi tahnaksi eli #avokadotahnaa #salainenainesosa #valkosipulinkynsi nythän tuota vaikka kauhoo 😂 #yllätyshyvää #superhaaste #haastaitsesi
Päivän haastetreeni tehty ihanassa 27 asteen helteessä 😂💦 päälle vielä 10km fillarointia... #superhaaste #30daychallenge #nevergiveup #rasvapalaa #mummokuntoon #jaksaajaksaa #ulkotreeni #withfrends❤️
Morning training 🤸‍♂️🧘🏼‍♀️Bellman, one of my three PTs is taking his job very seriously🐶😍#superhaaste #training #aamutreeni #beardielife #burpees #garden #tuesdaytraining #springtime #sunnyday #beardedcollie #hikistähommaa
Vaikka aamuisin treenaaminen on melkoisen psyykkisen taistelun takana itsensä kanssa niin KYLLÄ KANNATTAA🤗 Nyt on ihan mahtava olo! Puuro porisemassa, kahvi tippumassa🖤 #aamutreeni #aamukahvi #uuteenpäivään #ulkotreeni #kesä18 Tässä #SUPERHAASTE kaikille! #treenaaaamulla
”Sohva veti puoleensa, mutta lusmuta ei!” -Se on superhaasteen asenne👊🏼 Mahtavaa uutta viikkoa!
#Repost @sibesalo with @get_repost
・・・
🚶🏽‍♀️nyt nostetaan jalat ylös 😅 en kyl ollut lähteny enää kävelylenkille jos ei olis ollut "pakko" Sohva veti puoleensa, mut lusmuta ei 😂 #haastetehty #superhaaste #30daychallenge #nevergiveup
”Sohva veti puoleensa, mutta lusmuta ei!” -Se on superhaasteen asenne👊🏼 Mahtavaa uutta viikkoa! #Repost  @sibesalo with @get_repost ・・・ 🚶🏽‍♀️nyt nostetaan jalat ylös 😅 en kyl ollut lähteny enää kävelylenkille jos ei olis ollut "pakko" Sohva veti puoleensa, mut lusmuta ei 😂 #haastetehty  #superhaaste  #30daychallenge  #nevergiveup 
Jos mun treenipaikka näyttäis aina tältä...treenaisin todennäköisesti nykyistäkin vähemmän. Sen sijaan huokailisin, haaveilisin ja uisin enemmän, käyttäisin useammin hattua ja aurinkolaseja, olisin enemmän nyt ja vähemmän sit. Onneks teen noita kaikkia joka tapauksessa❤ 
#munmaisemat #haaveilua  #superhaaste #mökkielämää
Jos mun treenipaikka näyttäis aina tältä...treenaisin todennäköisesti nykyistäkin vähemmän. Sen sijaan huokailisin, haaveilisin ja uisin enemmän, käyttäisin useammin hattua ja aurinkolaseja, olisin enemmän nyt ja vähemmän sit. Onneks teen noita kaikkia joka tapauksessa❤ #munmaisemat  #haaveilua  #superhaaste  #mökkielämää