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Las excusas siempre van a estar presente, solo tú puedes vencerlas y hacer tiempo para ocuparte de mejorar tu salud haciendo ejercicios 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️👍🏻🔥#Xtremetraininglimaperu.
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🎯Muchas veces habrás leído o escuchado lo importante que es fortalecer el core o los músculos del core. Pero, ¿qué es eso del core? 🤷🏻‍♀️Puede que no tengas idea qué es exactamente o piensas que solo tiene que ver con conseguir unos abdominales bien marcados (el famoso six-pack). Sin embargo, entrenar el core va mucho más allá del fin estético.
Para empezar, aclaremos ¿qué es el core? El core es el núcleo de músculos de nuestro cuerpo, ya que incluye todos los músculos de la zona media y de ellos obtenemos la mayor cantidad de fuerza para movernos y mantener la estabilidad de nuestro cuerpo, junto con la espina dorsal. 
Algunos de los músculos que comprenden el core son los músculos que componen los abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda)
👉🏻La función más importante de este grupo de músculos es dar estabilidad al cuerpo para cualquier tipo de movimiento que realicemos. Esto quiere decir que es la zona de control corporal y postural que nos da el equilibrio que necesitamos para realizar cualquier tipo de tarea.
👉🏻Veamos algunos de beneficios de un core bien fortalecido.
1️⃣Mejora la estabilidad, el equilibrio y la coordinación
2️⃣Mejora la eficiencia y potencia deportiva. ...
3️⃣Disminuye el dolor de espalda y el riesgo de lesiones.
4️⃣Un suelo pélvico saludable. 
5️⃣Una recuperación posparto más rápida. 
6️⃣Mejor calidad en las relaciones sexuales 😳#xtremetraininglimaperu .
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Entrenamiento de fuerza 💪🏼 #personaltrainer busca tu programación de #entrenamiento #xtremetraininglimaperu .
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¡SE ACABARON LAS EXCUSAS! ES HORA QUE TOMES CONTROL DE TU CONDICION FISICA, SOLO TU PUEDES VENCER LOS OBSTACULOS. 🔥POR ESO TE DAREMOS ALGUNOS TIPS POR LOS QUE PUEDES COMEENZAR A REALIZAR CAMBIOS POSITIVOS PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS.🆒👍🏻 1️⃣Comienza por la cocina, deshazte de todos los alimentos que no ayudarán a lograr tu objetivo, por ejemplo: gaseosas y azúcar refinada.
2️⃣Lleva un plan de alimentación semanal, organiza cuáles serán las comidas de la semana y de cada día. 
3️⃣Realiza comidas en pequeñas porciones cada tres horas incluyendo en ellas fuentes de proteína ya sea animal o vegetal, esto ayudará a mantener el metabolismo acelerado. Tomar líquidos, de preferencia agua o infusiones a tiempo luego de comer.
4️⃣Tener listos los alimentos saludables en la refrigeradora, por ejemplo: vegetales cortados, proteínas cocidas, fajitas integrales o de centeno con carne, pollo o vegetales. Los cuales solo se necesitan calentar para comerlos a la hora de la merienda/snack o en esos momentos de ansiedad.
5️⃣Elegir UNA comida a la semana para darte el gusto y comer sin restricciones. Recordar que no es para privarse sino saber escoger de forma balanceada. #xtremetraininglimaperu .
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Good morning ☀️ @tamaracfitness Good Friday 💜 everybody thank you @espinaldalmau 😀😀👏👏❤️❤️👍👍👟👟🎄🎄🎅🏻🎅🏻 happy 😊 holiday’s !! #tamaracfitness #tamaracfitnesscenterfamily #tamaracfitnesscenter #enjoytamaracfitness #workout #wod #functionaltraining #strong #strongworkout #
✴️✴️PERSONAL TRAINING SPECIALIST ✴️✴️ Allenamento funzionale avanzato 👍
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BEN TORNATO @robdess 💪😊
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🔥Clean squat & press 🔥
Esercizio Totalizzante che va a reclutare tantissime fasce muscolari e ad attivare le catene cinematiche più importanti.
Dispendio energetico molto elevato.
Esercio Non per principianti
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#personaltraining #trainingprogram #trainingday #strongworkout #bestworkout #clean #cleanandpress #frontsquat #squatchallenge #allenamentofunzionale #preparazioneatletica #athletictrainer #instafit #fitnessprofessional #fitnessaddict #cleaneats #cleanupleo
✴️✴️PERSONAL TRAINING SPECIALIST ✴️✴️ Allenamento funzionale avanzato 👍 . . . BEN TORNATO @robdess 💪😊 . . . 🔥Clean squat & press 🔥 Esercizio Totalizzante che va a reclutare tantissime fasce muscolari e ad attivare le catene cinematiche più importanti. Dispendio energetico molto elevato. Esercio Non per principianti . #personaltraining  #trainingprogram  #trainingday  #strongworkout  #bestworkout  #clean  #cleanandpress  #frontsquat  #squatchallenge  #allenamentofunzionale  #preparazioneatletica  #athletictrainer  #instafit  #fitnessprofessional  #fitnessaddict  #cleaneats  #cleanupleo 
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・・・
Entrenamiento que activa todos tus grupos musculares, sobre todo el #core Personal trainer 🔥🔥👍🏻#Xtremetraininglimaperu.
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#Repost  @xtremetraininglimaperu (@get_repost) ・・・ Entrenamiento que activa todos tus grupos musculares, sobre todo el #core  Personal trainer 🔥🔥👍🏻#Xtremetraininglimaperu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitness  #entrenamientofuncional  #resultados  #work  #gymmotivation  #workout  #entrenamiento  #fitlife  #fitnessmotivation  #fitness  #staystrong  #stayfit  #fitlife  #funcionaltraining  #funcionalfit  #gym  #gymmotivation  #gymaddict  #strong  #strongworkout  #pushupseveryday  #training  #trainhard  #powerlifting  #powertraining 
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Solemos pensar que al eliminar algunas comidas ayudará a bajar % de grasa, sin embargo, además de hacerte un daño, estarías eliminando no solo grasa sino también músculo🙁😳🤔. La alimentación es muy importante lo recomendado es hacer 5 a 6 comidas diarias en pequeñas porciones (cada tres horas aproximadamente). Esto te ayudará a controlar tu apetito y tus niveles de insulina👌🏼. Considera tener proteína en todos tus platos. De igual manera recomendamos reducir la ingesta de carbohidratos. Recuerda incluir en tus comidas las grasas sanas.🆒🔥#Xtremetraininglimaperu.
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Tienes dudas sobre tu rutina de #piernasfuertes acá te dejamos una muy buena para lograr ese cuerpo #fitness y #saludable que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. #personaltrainer 🆒🔥
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Solemos pensar que al eliminar algunas comidas ayudará a bajar % de grasa, sin embargo, además de hacerte un daño, estarías eliminando no solo grasa sino también músculo🙁😳🤔. La alimentación es muy importante lo recomendado es hacer 5 a 6 comidas diarias en pequeñas porciones (cada tres horas aproximadamente). Esto te ayudará a controlar tu apetito y tus niveles de insulina👌🏼. Considera tener proteína en todos tus platos. De igual manera recomendamos reducir la ingesta de carbohidratos. Recuerda incluir en tus comidas las grasas sanas.🆒🔥#Xtremetraininglimaperu . . . . . . . . . . . . . . #fitness  #entrenamientofuncional  #resultados  #work  #gymmotivation  #workout  #entrenamiento  #fitlife  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitgirl  #staystrong  #stayfit  #fitlife  #funcionaltraining  #funcionalfit  #gym  #gymmotivation  #gymgirl  #gymaddict  #strong  #strongworkout  #gymgirl  #legsworkout  #training  #trainhard  #dietasana  #dietasana  #saludable 
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„in the zone” cu #4Focus și #AAKG 😤‼️testați combinația,o recomand mai ales în zilele în care sunteți obosiți!

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" confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito" - Ralph Waldo Emerson.
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Siempre existirá gente que hable mal y gente que hable bien de tí, de lo que haces  y de lo que te apasiona en la vida.....Solo tienes que asegurarte de estar haciendo lo correcto pará tí, pues tener a todo el mundo 🌏 mundial de acuerdo es imposible... Al final del camino sólo van a quedar las experiencias qué decidas vivir.
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" confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito" - Ralph Waldo Emerson. . . . . . Siempre existirá gente que hable mal y gente que hable bien de tí, de lo que haces y de lo que te apasiona en la vida.....Solo tienes que asegurarte de estar haciendo lo correcto pará tí, pues tener a todo el mundo 🌏 mundial de acuerdo es imposible... Al final del camino sólo van a quedar las experiencias qué decidas vivir. . #gymtime  #strongworkout  #persistence  #positivevibes  #cardiohiit ✔ #musclemodel  #gymmode 
LUP...non poteva mancare l’asciugamano personalizzato #PZPZ.  #levelup #allenamentofunzionale #lafaticanoncispaventa #strongworkout
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Entrenamiento en circuito #funcional perfecto para lograr ese cuerpo #fitness y #saludable que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. #personaltrainer 🆒🔥
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Entrenamiento en circuito #funcional perfecto para lograr ese cuerpo #fitness y #saludable que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. Sede Barranco 🆒🔥
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Entrenamiento en circuito #funcional  perfecto para lograr ese cuerpo #fitness  y #saludable  que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. #personaltrainer  🆒🔥 . . . . . . . . . . . . . . #fitness  #entrenamientofuncional  #resultados  #work  #gymmotivation  #workout  #entrenamiento  #fitlife  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitgirl  #staystrong  #stayfit  #fitlife  #funcionaltraining  #funcionalfit  #gym  #gymmotivation  #gymgirl  #gymaddict  #strong  #strongworkout 
Entrenamiento en circuito #funcional perfecto para lograr ese cuerpo #fitness y #saludable que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. Sede Barranco 🆒🔥
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Entrenamiento en circuito #funcional perfecto para lograr ese cuerpo #fitness y #saludable que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. Sede chorrillos 🆒🔥
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Entrenamiento en circuito #funcional  perfecto para lograr ese cuerpo #fitness  y #saludable  que tanto deseas 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️. Sede chorrillos 🆒🔥 . . . . . . . . . . . . . . #fitness  #entrenamientofuncional  #resultados  #work  #gymmotivation  #workout  #entrenamiento  #fitlife  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitgirl  #staystrong  #stayfit  #fitlife  #funcionaltraining  #funcionalfit  #gym  #gymmotivation  #gymgirl  #gymaddict  #strong  #strongworkout 
✨UPPER BODY HIGH INTENSITY WORKOUT! (Gym based)✨⁣
⁣
This is a full upper body (shoulders, biceps, back) mix that is high intensity (keepin your heart rate up) that I do once a week! I love hoppin about and feelin sweaty and out of breath heh - so I superset (back to back exercises) heavier moves with heart-rate elevating ones!⁣ it’s a quick one and perf to fit in between studying/deadlines! ⁣
Some of these moves may seem a lil daunting to try - but go for them! You know what you’re doing💃🏻 ⁣
⁣
Superset 1: Repeat 3x⁣
1️⃣Shoulder Press x10: alternate arms, both together (combo counts as 1 rep). Make sure the arm that isn’t pressing stays at shoulder height !! Challenge yourself with the weight ⁣
2️⃣Box jumps 30 sec ⁣
⁣
Superset 2: Repeat 3x⁣
1️⃣Lateral Raise and Pause x12: count 2 sec at top. Challenge yourself with the weight ⁣
2️⃣Toe taps 30 sec⁣
⁣
Superset 3: Repeat 3x ⁣
1️⃣Squat and press into shoulder press x10: combo counts as 1 rep (killlaaaa)⁣
2️⃣Back row x15⁣
⁣
Superset 4: Repeat 3x⁣
1️⃣Push-ups x8: in whatever form you can do them my gal! I’m challenging myself here! Work on them 💪🏼 ⁣
2️⃣ Chin ups x 8⁣
⁣
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You can do it my gal! Hope you love it ❤️ #adriscircuits #upperbodyworkout #healthyatuni
✨UPPER BODY HIGH INTENSITY WORKOUT! (Gym based)✨⁣ ⁣ This is a full upper body (shoulders, biceps, back) mix that is high intensity (keepin your heart rate up) that I do once a week! I love hoppin about and feelin sweaty and out of breath heh - so I superset (back to back exercises) heavier moves with heart-rate elevating ones!⁣ it’s a quick one and perf to fit in between studying/deadlines! ⁣ Some of these moves may seem a lil daunting to try - but go for them! You know what you’re doing💃🏻 ⁣ ⁣ Superset 1: Repeat 3x⁣ 1️⃣Shoulder Press x10: alternate arms, both together (combo counts as 1 rep). Make sure the arm that isn’t pressing stays at shoulder height !! Challenge yourself with the weight ⁣ 2️⃣Box jumps 30 sec ⁣ ⁣ Superset 2: Repeat 3x⁣ 1️⃣Lateral Raise and Pause x12: count 2 sec at top. Challenge yourself with the weight ⁣ 2️⃣Toe taps 30 sec⁣ ⁣ Superset 3: Repeat 3x ⁣ 1️⃣Squat and press into shoulder press x10: combo counts as 1 rep (killlaaaa)⁣ 2️⃣Back row x15⁣ ⁣ Superset 4: Repeat 3x⁣ 1️⃣Push-ups x8: in whatever form you can do them my gal! I’m challenging myself here! Work on them 💪🏼 ⁣ 2️⃣ Chin ups x 8⁣ ⁣ ⁣ You can do it my gal! Hope you love it ❤️ #adriscircuits  #upperbodyworkout  #healthyatuni 
A big part of the Fit5 community is helping people reach their fitness goals. 
It’s about encouraging, motivating and uplifting one another. .
. 🎉👏🏼👏🏼Congrats @david.talmid looking forward to helping you reach 15 pull ups in 2019 👊👊
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#giveaway #montrealcontest #fit5 #fit5strength #newyeargoals #strictpullups #upperbodyworkout #strengthtraining #achievinggoals  #personaltraining #strongworkout #healthyhearthealthymind #mobilitytraining #exercisebenefits #physicalfitness #mentalhealth #montrealfitness #focusonyourself #workoutoftheday #crossfitlife #reachyourpotential #instasports #picoftheday #mobilitytraining #griffintown #mindpower #montrealcoach
A big part of the Fit5 community is helping people reach their fitness goals. It’s about encouraging, motivating and uplifting one another. . . 🎉👏🏼👏🏼Congrats @david.talmid looking forward to helping you reach 15 pull ups in 2019 👊👊 . . . . #giveaway  #montrealcontest  #fit5  #fit5strength  #newyeargoals  #strictpullups  #upperbodyworkout  #strengthtraining  #achievinggoals  #personaltraining  #strongworkout  #healthyhearthealthymind  #mobilitytraining  #exercisebenefits  #physicalfitness  #mentalhealth  #montrealfitness  #focusonyourself  #workoutoftheday  #crossfitlife  #reachyourpotential  #instasports  #picoftheday  #mobilitytraining  #griffintown  #mindpower  #montrealcoach 
Sports performance upgradation . 
Professional sports player have to work on their explosive strength and endurance and for that the resistance training is the best way to go with it.
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Prashant vihar, rohini
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DM for details.
#athleisure
#beathlete #atheleworkout  #athletesfoot #sports #besporty #stayhealthy #stayfit #staycalm #performances #sportsperformanceupgradation #resistancetraining #strength #endurance #strongworkout #strengthworkout
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.#thextremefitness .#thextremefit .
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.#bextremebeyondtheworld .
.#follow🙌  @thextremefit @mansimudgel_09
Sports performance upgradation . Professional sports player have to work on their explosive strength and endurance and for that the resistance training is the best way to go with it. ------------------------------------------ Prashant vihar, rohini ------------------------------------------ DM for details. #athleisure  #beathlete  #atheleworkout  #athletesfoot  #sports  #besporty  #stayhealthy  #stayfit  #staycalm  #performances  #sportsperformanceupgradation  #resistancetraining  #strength  #endurance  #strongworkout  #strengthworkout  . . .#thextremefitness  .#thextremefit  . . .#bextremebeyondtheworld  . .#follow 🙌 @thextremefit @mansimudgel_09
La revancha hace 2 semanas me quedé en la segunda abajo y a pesar del deficit calórico logré sacar 4 hoy así que excelente 💪🏻🐺 #squats #backsquats  #rompiendoparalelo  #sentadillaprofundasiempre  #legsdayworkout  #legsday  #nofuckingexcuses💥  #haciendolapega💪💪💪💪 #therealpreparadorfisico  #newgymgimnasio  #ejemplosiempre 
#noflamencos  #nopatasdepollo  #strongworkout
🚀 Saca a tu cuerpo de su zona de “comfort” 💺 para evitar el estancamiento ✅
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🏋️‍♂️BULLKING SEASON ➡️ NO ABBS 🤦‍♂️😑🤯😱
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💥Realiza  ejercicios funcionales con tu propio  cuerpo hasta que logres tener un total control de él‼️👊 ......................
Durante ese proceso podrás observar una mejoría en tu fuerza a la hr de trabajar en el #gimnasio ya que habrás estresado de una forma muy diferente a tus músculos ✔️
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#strongworkout #fitworkout #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessevolution #fitnessfreaks #healthcoach #fitnesscoaching #noexcuses #nolimits #abbsworkout #abbs #lats #outdoors #pain #gainz #teamnavarro #thebest #balance #fullbalance #powerbalance #wayoflife
🚀 Saca a tu cuerpo de su zona de “comfort” 💺 para evitar el estancamiento ✅ • • • 🏋️‍♂️BULLKING SEASON ➡️ NO ABBS 🤦‍♂️😑🤯😱 • 💥Realiza ejercicios funcionales con tu propio cuerpo hasta que logres tener un total control de él‼️👊 ...................... Durante ese proceso podrás observar una mejoría en tu fuerza a la hr de trabajar en el #gimnasio  ya que habrás estresado de una forma muy diferente a tus músculos ✔️ • • • • #strongworkout  #fitworkout  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessevolution  #fitnessfreaks  #healthcoach  #fitnesscoaching  #noexcuses  #nolimits  #abbsworkout  #abbs  #lats  #outdoors  #pain  #gainz  #teamnavarro  #thebest  #balance  #fullbalance  #powerbalance  #wayoflife 
**8 week fitness program GIVEAWAY** .
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How many strict pull ups would you like to do in the New Year? 🎉
Comment your goal below and I’ll choose one person randomly (scrolling up and down without looking) to help him/her achieve that goal 👊
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📸 @wickedshutters .
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**8 week fitness program GIVEAWAY** . . . How many strict pull ups would you like to do in the New Year? 🎉 Comment your goal below and I’ll choose one person randomly (scrolling up and down without looking) to help him/her achieve that goal 👊 . 📸 @wickedshutters . . . #giveaway  #montrealcontest  #fit5  #fit5strength  #newyeargoals  #strictpullups  #upperbodyworkout  #strengthtraining  #achievinggoals  #healthylifestyle  #brainhealth  #personaltraining  #strongworkout  #healthyhearthealthymind  #mobilitytraining  #exercisebenefits  #physicalfitness  #mentalhealth  #montrealfitness  #focusonyourself  #workoutoftheday  #crossfitlife  #reachyourpotential  #instasports  #picoftheday  #mtlmoments  #mtlblog  #mobilitytraining  #griffintown  #mindpower  #montrealcoach 
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Eu sei que a gente nunca desenhou
Esse contorno estranho que a vida contornou
'Tá tudo certo é cada um com o seu papel
Um dia a vida vem pra devolver nosso pincel 🎶 #GoodMusic #StrongWorkout 🎧💪🌊🌅
Eu sei que a gente nunca desenhou Esse contorno estranho que a vida contornou 'Tá tudo certo é cada um com o seu papel Um dia a vida vem pra devolver nosso pincel 🎶 #GoodMusic  #StrongWorkout  🎧💪🌊🌅
I'm not a bodybuilder, i'm not a crossfitter, i'm not a calisthenic.....i'm just a mad man💪
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Giorno delle spalle!
Preferisco isolare l'allenamento dei deltoidi, dal resto dei gruppi muscolari, non solo per utilizzare tutta la forza e l'afflusso sanguigno su di essi, ma anche per riuscire ad applicare tutti gli esercizi necessari affinché la spalla, acquisisca la sua desiderata e famosa "rotondità".
Consiglio di applicare almeno 6 esercizi a Stress Metabolico(illustrato precedentemente) con almeno due concentrati(fatti lentamente e abbondantemente con un carico minore) tra cui le alzate laterali(anche pesanti), frontali, e posteriori con manubri(o strategie con i cavi molto efficaci). Inserite almeno un esercizio in cui dovrete isolare e concentrare la forza singolarmente( esempio tirata singola al cavo per il deltoide posteriore). Da non tralasciare le tirate al mento con il bilanciere, che hanno una grande influenza.
Per quanto riguarda lo Shoulder Press, esercizio di spinta, da non trascurare, anche se la spalla, in molti esercizi come il Bench Press (esercizio di spinta per i pettorali), viene sollecitata, ma non importa.
Allenate bene le spalle, perchè con una spalla forte, avrete più vantaggio, negli allenamenti di tutti gli altri gruppi muscolari superiori.
Voglio ringraziare @riccardo1910qv , un vero amico e sempre presente compagno di allenamento 💪, molto difficile oggi trovare una persona così piena di volontà, passione e grande cuore.
#workoutfriends #friends #trainingwithfriends #trainingday #shoulder #shoulderworkout #training #personaltrainer #strongworkout #streight #gymlife #gym #bodybuildinglife #sportlife #energy #power #nutrition #supplements #bodybuilding  #progress #workinprogress #shoulderday #neverbackdown #forlife #bestfriends
Giorno delle spalle! Preferisco isolare l'allenamento dei deltoidi, dal resto dei gruppi muscolari, non solo per utilizzare tutta la forza e l'afflusso sanguigno su di essi, ma anche per riuscire ad applicare tutti gli esercizi necessari affinché la spalla, acquisisca la sua desiderata e famosa "rotondità". Consiglio di applicare almeno 6 esercizi a Stress Metabolico(illustrato precedentemente) con almeno due concentrati(fatti lentamente e abbondantemente con un carico minore) tra cui le alzate laterali(anche pesanti), frontali, e posteriori con manubri(o strategie con i cavi molto efficaci). Inserite almeno un esercizio in cui dovrete isolare e concentrare la forza singolarmente( esempio tirata singola al cavo per il deltoide posteriore). Da non tralasciare le tirate al mento con il bilanciere, che hanno una grande influenza. Per quanto riguarda lo Shoulder Press, esercizio di spinta, da non trascurare, anche se la spalla, in molti esercizi come il Bench Press (esercizio di spinta per i pettorali), viene sollecitata, ma non importa. Allenate bene le spalle, perchè con una spalla forte, avrete più vantaggio, negli allenamenti di tutti gli altri gruppi muscolari superiori. Voglio ringraziare @riccardo1910qv , un vero amico e sempre presente compagno di allenamento 💪, molto difficile oggi trovare una persona così piena di volontà, passione e grande cuore. #workoutfriends  #friends  #trainingwithfriends  #trainingday  #shoulder  #shoulderworkout  #training  #personaltrainer  #strongworkout  #streight  #gymlife  #gym  #bodybuildinglife  #sportlife  #energy  #power  #nutrition  #supplements  #bodybuilding  #progress  #workinprogress  #shoulderday  #neverbackdown  #forlife  #bestfriends 
Esas cachas piden chirlos! Jajaja 
Si... Me autopiropeo. Y?! Cuál es wacha?! Jaja
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MOTIVATION is what gets you started, 
HABIT is what keeps you going 😉

Every workout matters!!!! #lovemyworkout #fitnessgirl #uaefitness #motivationgirl #mylifemyway #beconsistent #keepgoingstrong #makeurowndifference #strongworkout #strongnotskinny #venezuelapower🇻🇪