an online Instagram web viewer

#stronggirl medias

Photos

Pool time 🏊🏻‍♀️sun time ☀️pull up time 🤷🏼‍♀️😆 I'm always working on ways to build upper body strength at home and these 2 pull up variations have been killer. My lovely assistant adds 50 lbs to pull up hangs (4 sets of 30 second holds) and then tempo pull ups focusing on putting your muscles under tension for longer to help build them then quick pull ups for a 4 count and back to the slow tempo pull up (3 sets) @spartan #spartantraining #fitmomsofig @fit_moms_of_ig
Pool time 🏊🏻‍♀️sun time ☀️pull up time 🤷🏼‍♀️😆 I'm always working on ways to build upper body strength at home and these 2 pull up variations have been killer. My lovely assistant adds 50 lbs to pull up hangs (4 sets of 30 second holds) and then tempo pull ups focusing on putting your muscles under tension for longer to help build them then quick pull ups for a 4 count and back to the slow tempo pull up (3 sets) @spartan #spartantraining  #fitmomsofig  @fit_moms_of_ig
Follow & like @calisthenics_sk_cz #Repost od nasej sestry @terezka_yoga
• • •
Bouzov. Místo, kde jsem trávila své dětství. Místo, kde jsem měla nejradši procházky kolem hradu, sbírání hříbků s dědou či dlouhé procházky s mou sestřenko/sestrou. Místo, kam se vždycky ráda vracím. ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
#domov #ceskarepublika #cesko #stojka #joganapohodu #czechyoga #handstand #handstandnation #handstandchallenge #handstand365 #morava #czech_world #czechblogger #czech_insta #igraczech #cestovani #handbalance #armbalance #stronggirl #czechfitnessgirl #silacky #yogafeature #worldofyoga_feature #worldofwanderlust #ceskakrajina #instagram #insta
Follow & like @calisthenics_sk_cz #Repost  od nasej sestry @terezka_yoga • • • Bouzov. Místo, kde jsem trávila své dětství. Místo, kde jsem měla nejradši procházky kolem hradu, sbírání hříbků s dědou či dlouhé procházky s mou sestřenko/sestrou. Místo, kam se vždycky ráda vracím. ❤️ . . . . . . . . . . . . . #domov  #ceskarepublika  #cesko  #stojka  #joganapohodu  #czechyoga  #handstand  #handstandnation  #handstandchallenge  #handstand365  #morava  #czech_world  #czechblogger  #czech_insta  #igraczech  #cestovani  #handbalance  #armbalance  #stronggirl  #czechfitnessgirl  #silacky  #yogafeature  #worldofyoga_feature  #worldofwanderlust  #ceskakrajina  #instagram  #insta 
Me and mah man ❤️.... trying to out flex each other 😂.
.
Heading off for holibobs together this morning!!.
.
Don’t have anything else to say really, as I’m sat on a plane, tired, waiting to take off 😅 and bored so decided to post! Haha. Hope you all have a fucking brilliant day!! Think of me, squished on a plane for 15 hours straight 😬 haha joking... I literally love flying for some strange reason! 😍.
.
 #fitfam #dubaifitfam #ukfitfam #fitness #girlswhosquat #progress #stronggirl #gym #workout #passion #fitspo #workout #loveyourself #selfconfidence #healthy #fit #confidence #strong #healthyhappy #crewcatclothing #gymlife #muscles #workoutclothes #fitnessaddict #lovethegym #squats #strength #girlgains #strengthfeed #strengthtraining
Me and mah man ❤️.... trying to out flex each other 😂. . Heading off for holibobs together this morning!!. . Don’t have anything else to say really, as I’m sat on a plane, tired, waiting to take off 😅 and bored so decided to post! Haha. Hope you all have a fucking brilliant day!! Think of me, squished on a plane for 15 hours straight 😬 haha joking... I literally love flying for some strange reason! 😍. . #fitfam  #dubaifitfam  #ukfitfam  #fitness  #girlswhosquat  #progress  #stronggirl  #gym  #workout  #passion  #fitspo  #workout  #loveyourself  #selfconfidence  #healthy  #fit  #confidence  #strong  #healthyhappy  #crewcatclothing  #gymlife  #muscles  #workoutclothes  #fitnessaddict  #lovethegym  #squats  #strength  #girlgains  #strengthfeed  #strengthtraining 
Cuál es tu combinación? —————————————
Which one is your #combination ? —————————————
TOPS
➡️ ELECTRIC BLUE ➡️ PALMYRA 
SHORTS
➡️ FLAMINGO ➡️ NAVY
➡️ PALMYRA ➡️ PINK PINEAPPLE —————————————
#short #bootieshorts #printedshorts #tops #printedtops #activewear #womenswear #sportswear #sportgirl #strong #stronggirl #strongwoman #crossfit #crossfitgirls #fit #fitgirl #surf #surfgirl #running #runnergirl #girlpower #thisgirlcan #girlswholift
Cuál es tu combinación? ————————————— Which one is your #combination  ? ————————————— TOPS ➡️ ELECTRIC BLUE ➡️ PALMYRA SHORTS ➡️ FLAMINGO ➡️ NAVY ➡️ PALMYRA ➡️ PINK PINEAPPLE ————————————— #short  #bootieshorts  #printedshorts  #tops  #printedtops  #activewear  #womenswear  #sportswear  #sportgirl  #strong  #stronggirl  #strongwoman  #crossfit  #crossfitgirls  #fit  #fitgirl  #surf  #surfgirl  #running  #runnergirl  #girlpower  #thisgirlcan  #girlswholift 
Are you on vacation and don’t have access to a gym? Or do you want to sneak your daily sweat sesh in at the park while your kids are playing? Check out my full body bench workout (and others) in my insta stories under fitness! 🏃🏼‍♀️💦💪🏻
.
.
.
.
.
#benchworkout #sweatanywhere #bodyweighttraining 
#coronado #fitness #fit #fitmoms #momswholift #weighttraining #girlswithmuscles #fitgirls #ladieswholift #fitnessmoms #stronggirl #workout #girlpower #strongwomen #fitspo #fitfam #fitnessmotivation #trainer #strengthtraining #fitnessjourney #gymotivation #sweatsess #strongbody #stronggirl #workoutmotivation #southerncalifornia
Are you on vacation and don’t have access to a gym? Or do you want to sneak your daily sweat sesh in at the park while your kids are playing? Check out my full body bench workout (and others) in my insta stories under fitness! 🏃🏼‍♀️💦💪🏻 . . . . . #benchworkout  #sweatanywhere  #bodyweighttraining  #coronado  #fitness  #fit  #fitmoms  #momswholift  #weighttraining  #girlswithmuscles  #fitgirls  #ladieswholift  #fitnessmoms  #stronggirl  #workout  #girlpower  #strongwomen  #fitspo  #fitfam  #fitnessmotivation  #trainer  #strengthtraining  #fitnessjourney  #gymotivation  #sweatsess  #strongbody  #stronggirl  #workoutmotivation  #southerncalifornia 
*Werbung wegen Markenname* Nach dem #schlammlauf ist vor dem Schlammlauf 💪💪 Der nächste #strongviking ist schon gemeldet. Ich versuche das Training entsprechend anzupassen, gerade die Kraft in den Armen und vor allem die Griffkraft in den Händen ist mein Defizit. #klimmzüge zu können wäre schon was feines und beim #hindernislauf mehr als notwendig. Zusätzlich zu den allgemeinen Zug- und Drückübungen im #trainingsplan habe ich nun auch noch simples Hängen an der Stange eingebaut. Damit das mit dem Hangeln auch irgendwann klappt. #musclebuilding #stronggirl #vikingsaremadenotborn #strongwoman #gettingstronger #strongnotskinny #lovemysport #mudrun #mudrunner #gettingbetter #trainhard #instadaily #picoftheday #fitfam #fitness #fitnessmotivation #sport #sportmotivation
*Werbung wegen Markenname* Nach dem #schlammlauf  ist vor dem Schlammlauf 💪💪 Der nächste #strongviking  ist schon gemeldet. Ich versuche das Training entsprechend anzupassen, gerade die Kraft in den Armen und vor allem die Griffkraft in den Händen ist mein Defizit. #klimmzüge  zu können wäre schon was feines und beim #hindernislauf  mehr als notwendig. Zusätzlich zu den allgemeinen Zug- und Drückübungen im #trainingsplan  habe ich nun auch noch simples Hängen an der Stange eingebaut. Damit das mit dem Hangeln auch irgendwann klappt. #musclebuilding  #stronggirl  #vikingsaremadenotborn  #strongwoman  #gettingstronger  #strongnotskinny  #lovemysport  #mudrun  #mudrunner  #gettingbetter  #trainhard  #instadaily  #picoftheday  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #sport  #sportmotivation 
believe me it's all beautiful...👧
#stronggirl
कोई मेरा बुरा करे वो कर्म उसका। मैं किसी का बुरा न करू यह धर्म मेरा।
:
:
#yoga #yogainmountains #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogapose #yogaphotography #balance #bodypositive #energy #feeltheyogahigh #healthybody #healthylifestyle #inspired #motivation #staypostive #rainydays #clouds #rainyweather #nature #photooftheday #workout #focus💯 #fitgirl #stronggirl #happygirl #girlpower #womanempowerment
कोई मेरा बुरा करे वो कर्म उसका। मैं किसी का बुरा न करू यह धर्म मेरा। : : #yoga  #yogainmountains  #yogaeverywhere  #yogaeverydamnday  #yogapose  #yogaphotography  #balance  #bodypositive  #energy  #feeltheyogahigh  #healthybody  #healthylifestyle  #inspired  #motivation  #staypostive  #rainydays  #clouds  #rainyweather  #nature  #photooftheday  #workout  #focus 💯 #fitgirl  #stronggirl  #happygirl  #girlpower  #womanempowerment 
FACTS ABOUT ME / TEIL 7 🖤
...zu euren Fragen 😀
⠀
1. Naturhaarfarbe? 💁🏼‍♀️ ⠀
Ich hab von Natur aus blondes Haar. In meiner Kindheit neigte es stark zu Hellblond, heute ist’s eher Aschblond.
⠀ ⠀
2. Was hältst du von Low Carb? 🍵
Ich halte von keiner speziellen Ernährungsform besonders viel. Für mich ist die beste Ernährungsform immer noch die, mit der du selbst am Besten klar kommst! Da ist es egal ob 100/200 oder gar 500g Kohlenhydrate am Tag! Solange du dich damit wohl fühlst ist doch alles gut! Low Carb liefert nicht mehr Gewichtsverlust - zumindest wenn man das reine Körperfett betrachtet - als jede andere Ernährungsform. Einen kleinen Vorteil habt ihr nur dann, wenn ihr euch sehr eiweißreich ernährt. Denn der TEF (=termic effect of food) von Eiweiß ist nahezu 3x so hoch wie der von Kohlenhydraten und etwa 10x so hoch wie der von Fett! Sprich euer Körper braucht mehr Energie um das Eiweiß umzuwandeln, was also einen höheren Energieverbrauch bedeutet.
⠀
3. Fühlst du dich ungeschminkt wohl? 💄⠀
Wohl fühlen ist wohl der falsche Begriff, doch ich sehe das nicht mehr so verbissen wie früher. Ich kann mittlerweile ohne Probleme ungeschminkt das Haus verlassen, obwohl ich mit angeborenen Augenringen und dezenten Sommersprossen gesegnet bin. Man darf einfach nicht vergessen dass der MENSCH hinter der Fassade zählt, da ist es egal wie viel Make Up du dir ins Gesicht klatscht, das macht dich nur äußerlich schöner.
⠀
4. Hobbys? 🤷🏻‍♀️⠀
Auch in meiner Freizeit bewege ich mich gerne! Ich fahr zB. oft Fahrrad, Inliner und schwimme gern. Ansonsten genieße ich auch mal den ein oder anderen Abend auf der Couch und schaue dabei YouTube-Videos.
⠀
5. Woher nimmst du die Zeit für Sport? ⏳⠀
Jeder von uns hat 24 Stunden. Jeden Tag. Such dir einen Sport den du liebst. Hab Ziele. Und setz dir Prioritäten. Sport soll in erster Linie Spaß machen dann nimmt man sich automatisch Zeit dafür. Ich schau dafür nicht fern und verlege das Meiste was das Lesen betrifft gern auf den Crosstrainer! Das zusätzliche Krafttraining tut mir gut und macht mich fit, deshalb nehme ich mir absolut gerne Zeit dafür!
⠀
— Ende der Fragerunde! 
Habt einen schönen Tag! 😊
⠀⠀
Eure Bianca 🖤
#factsaboutme
FACTS ABOUT ME / TEIL 7 🖤 ...zu euren Fragen 😀 ⠀ 1. Naturhaarfarbe? 💁🏼‍♀️ ⠀ Ich hab von Natur aus blondes Haar. In meiner Kindheit neigte es stark zu Hellblond, heute ist’s eher Aschblond. ⠀ ⠀ 2. Was hältst du von Low Carb? 🍵 Ich halte von keiner speziellen Ernährungsform besonders viel. Für mich ist die beste Ernährungsform immer noch die, mit der du selbst am Besten klar kommst! Da ist es egal ob 100/200 oder gar 500g Kohlenhydrate am Tag! Solange du dich damit wohl fühlst ist doch alles gut! Low Carb liefert nicht mehr Gewichtsverlust - zumindest wenn man das reine Körperfett betrachtet - als jede andere Ernährungsform. Einen kleinen Vorteil habt ihr nur dann, wenn ihr euch sehr eiweißreich ernährt. Denn der TEF (=termic effect of food) von Eiweiß ist nahezu 3x so hoch wie der von Kohlenhydraten und etwa 10x so hoch wie der von Fett! Sprich euer Körper braucht mehr Energie um das Eiweiß umzuwandeln, was also einen höheren Energieverbrauch bedeutet. ⠀ 3. Fühlst du dich ungeschminkt wohl? 💄⠀ Wohl fühlen ist wohl der falsche Begriff, doch ich sehe das nicht mehr so verbissen wie früher. Ich kann mittlerweile ohne Probleme ungeschminkt das Haus verlassen, obwohl ich mit angeborenen Augenringen und dezenten Sommersprossen gesegnet bin. Man darf einfach nicht vergessen dass der MENSCH hinter der Fassade zählt, da ist es egal wie viel Make Up du dir ins Gesicht klatscht, das macht dich nur äußerlich schöner. ⠀ 4. Hobbys? 🤷🏻‍♀️⠀ Auch in meiner Freizeit bewege ich mich gerne! Ich fahr zB. oft Fahrrad, Inliner und schwimme gern. Ansonsten genieße ich auch mal den ein oder anderen Abend auf der Couch und schaue dabei YouTube-Videos. ⠀ 5. Woher nimmst du die Zeit für Sport? ⏳⠀ Jeder von uns hat 24 Stunden. Jeden Tag. Such dir einen Sport den du liebst. Hab Ziele. Und setz dir Prioritäten. Sport soll in erster Linie Spaß machen dann nimmt man sich automatisch Zeit dafür. Ich schau dafür nicht fern und verlege das Meiste was das Lesen betrifft gern auf den Crosstrainer! Das zusätzliche Krafttraining tut mir gut und macht mich fit, deshalb nehme ich mir absolut gerne Zeit dafür! ⠀ — Ende der Fragerunde! Habt einen schönen Tag! 😊 ⠀⠀ Eure Bianca 🖤 #factsaboutme 
Follow
@team.bigbossmarathi
@team.bigbossmarathi
@team.bigbossmarathi

@sai.lokur
@jogpushkar
@aastadkale

#StyleOfTheDay #SaiLokur #BBMOnVoot #ColorsMarathi #BiggBossMarathi #TeamSai #BBMarathi #Support #BiggBossMarathiS1 #Voot #BiggBossMarathiofficial #VoteforSai #BBM #MarathiBiggBoss #BiggBoss #Colors #ColorsHD #Marathi #MarathiActress #StrongGirl #SupportSai #WeLoveSai
@team.bigbossmarathi
@SaiLokurFC @SaiLokur_fan @BiggBossMarathi @ColorsMarathi @EndemolShineIND @marathiiworld @maheshmanjrekar @bbmarathi
Follow @team.bigbossmarathi @team.bigbossmarathi @team.bigbossmarathi @sai.lokur @jogpushkar @aastadkale #StyleOfTheDay  #SaiLokur  #BBMOnVoot  #ColorsMarathi  #BiggBossMarathi  #TeamSai  #BBMarathi  #Support  #BiggBossMarathiS1  #Voot  #BiggBossMarathiofficial  #VoteforSai  #BBM  #MarathiBiggBoss  #BiggBoss  #Colors  #ColorsHD  #Marathi  #MarathiActress  #StrongGirl  #SupportSai  #WeLoveSai  @team.bigbossmarathi @SaiLokurFC @SaiLokur_fan @BiggBossMarathi @ColorsMarathi @EndemolShineIND @marathiiworld @maheshmanjrekar @bbmarathi
❗️❗️❗️
Межпозвоночные грыжи и лишний вес!!!
__________________
Если для обычного человека 2-3 набранных кг,кроме морального дискомфорта не представляют опасности для здоровья,то для человека с проблемами спины,тем более грыжами даже такая незначительная прибавка может спровоцировать очередное ухудшение😰
Почему🔽

Резкий набор веса всегда сопровождается задержкой воды в тканях,то что мы называет "подзаплыть" означает,что ваши мышцы наполнились водой и теперь,когда вы совершаете физические действия они реагируют на нагрузку несколько иначе,чем при уже привычном для них количестве  жидкости!!!
☝️И к сожалению,часто реакцией на вашу обычную физическую деятельность является ущемление  нервных корешком и кровеносных сосудов😓
Это означает снова:боль,ограничение в подвижности,постельный режим или как минимум отсутствие физнагрузки!!!
Конечно -лечение☝️
Пускать на самотек в надежде,что пройдет само,только усугублять воспалительный процесс☝️ Поэтому мой настоятельный совет всем у кого есть такой диагноз,предельно тщательно следить за своим весом❗️
✔️Взвешивайтесь,как минимум раз в неделю,а лучше каждый день в одно и то же время!
✔️Если появилась тенденция к набору,честно пересмотрите свой недавний рацион,значит Вы стали есть больше или поменяли продукты на более калорийные!!!✔️О таких продуктах, как копчения,соления,жирные молочные продукты,употребление которых приводят к задержке воды-Забыть навсегда!☝️✔️Газированные напитки и соки из пакетов содержащие большое количество сахара-Забыть!!!☝️✔️Продукты на которые ваша индивидуальная реакция-отек,тоже Забыть!!!☝️
Даже если Вы довольны своей фигурой,строгий контроль потребления простых углеводов☝️
_________________
К счастью или не счастью,но теперь Вы должны следить за своим телом не для красоты внешнего вида,а в первую очередь для здоровья,для сохранения полноценной активности!!!
С пожеланием здоровья Ваш Тренер😘
________________ #fitnesmodel #hardwork #stronggirl #sportwomen #lovegym #workout #healty #bodybuildingmotivation #мотивация #спортзал #тренеровки #программатренировок #програмапохудения #спортивноетело #бодибилдинг #онлайнтренер #тренеркиев
❗️❗️❗️ Межпозвоночные грыжи и лишний вес!!! __________________ Если для обычного человека 2-3 набранных кг,кроме морального дискомфорта не представляют опасности для здоровья,то для человека с проблемами спины,тем более грыжами даже такая незначительная прибавка может спровоцировать очередное ухудшение😰 Почему🔽 Резкий набор веса всегда сопровождается задержкой воды в тканях,то что мы называет "подзаплыть" означает,что ваши мышцы наполнились водой и теперь,когда вы совершаете физические действия они реагируют на нагрузку несколько иначе,чем при уже привычном для них количестве жидкости!!! ☝️И к сожалению,часто реакцией на вашу обычную физическую деятельность является ущемление нервных корешком и кровеносных сосудов😓 Это означает снова:боль,ограничение в подвижности,постельный режим или как минимум отсутствие физнагрузки!!! Конечно -лечение☝️ Пускать на самотек в надежде,что пройдет само,только усугублять воспалительный процесс☝️ Поэтому мой настоятельный совет всем у кого есть такой диагноз,предельно тщательно следить за своим весом❗️ ✔️Взвешивайтесь,как минимум раз в неделю,а лучше каждый день в одно и то же время! ✔️Если появилась тенденция к набору,честно пересмотрите свой недавний рацион,значит Вы стали есть больше или поменяли продукты на более калорийные!!!✔️О таких продуктах, как копчения,соления,жирные молочные продукты,употребление которых приводят к задержке воды-Забыть навсегда!☝️✔️Газированные напитки и соки из пакетов содержащие большое количество сахара-Забыть!!!☝️✔️Продукты на которые ваша индивидуальная реакция-отек,тоже Забыть!!!☝️ Даже если Вы довольны своей фигурой,строгий контроль потребления простых углеводов☝️ _________________ К счастью или не счастью,но теперь Вы должны следить за своим телом не для красоты внешнего вида,а в первую очередь для здоровья,для сохранения полноценной активности!!! С пожеланием здоровья Ваш Тренер😘 ________________ #fitnesmodel  #hardwork  #stronggirl  #sportwomen  #lovegym  #workout  #healty  #bodybuildingmotivation  #мотивация  #спортзал  #тренеровки  #программатренировок  #програмапохудения  #спортивноетело  #бодибилдинг  #онлайнтренер  #тренеркиев 
What did we do to deserve you ❤️❤️
What did we do to deserve you ❤️❤️
“No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying.” —Tony Robbins
.
.
.
.
#triceps #tricepsworkout #dips #gymworkouts #gymaddict #gymlove #upperbodyworkout #strong #athelete #atheletelifestyle #dedication #dedicated #focused #goodvibes #posthardcore #abs #muscles #london #stronggirl #girlswholift #healthyliving #fitspo #fitnessmotivation #goals #fitnessgoals #eatclean #stayfit
“No matter how many mistakes you make or how slow you progress, you are still way ahead of everyone who isn’t trying.” —Tony Robbins . . . . #triceps  #tricepsworkout  #dips  #gymworkouts  #gymaddict  #gymlove  #upperbodyworkout  #strong  #athelete  #atheletelifestyle  #dedication  #dedicated  #focused  #goodvibes  #posthardcore  #abs  #muscles  #london  #stronggirl  #girlswholift  #healthyliving  #fitspo  #fitnessmotivation  #goals  #fitnessgoals  #eatclean  #stayfit 
“A girl knows her limits. A wise girl knows she has none.”-Marilyn Monroe 💜 #nolimits #stronggirl #fierce #rebelathletic #rebelathleticcheer #rebelmark #rebellevel #rebelmodelhopeful #rebelmodelsearch #rebelluxe #cheerleader #cheerleading
What is a 1RM session without laughing 🤣crying 😭 frustration 🤬 and fun 🤪... over a year ago I hit 100kg but haven’t really focused on squats of late so I’m surprised I was able to hit it again. I think if I had the mental strength, I could have achieved that 102.5kg but I’m trying again next week so stay tuned! 💪🏽 thanks to @a1_coach and @sofittrainingperth for the support and laughs 😅 #fitfam #perthfitfam #booty🍑 #fitnessjourney #fitnessmotivation #powerlifting #fitness #personaltrainer #nopainnogain #fitgirls #girlswholift #bossbabe #stronggirl #fitlife #fitspo #fitnessaddict #squats #squatsfordays
What is a 1RM session without laughing 🤣crying 😭 frustration 🤬 and fun 🤪... over a year ago I hit 100kg but haven’t really focused on squats of late so I’m surprised I was able to hit it again. I think if I had the mental strength, I could have achieved that 102.5kg but I’m trying again next week so stay tuned! 💪🏽 thanks to @a1_coach and @sofittrainingperth for the support and laughs 😅 #fitfam  #perthfitfam  #booty 🍑 #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #powerlifting  #fitness  #personaltrainer  #nopainnogain  #fitgirls  #girlswholift  #bossbabe  #stronggirl  #fitlife  #fitspo  #fitnessaddict  #squats  #squatsfordays 
อีกเดือนกว่าๆก็คลอดแล้วว เล่นกันตั้งแต่ก่อนแต่งงานมา 2 ปีกว่า จนตั้งครรภ์ และจะคลอดแล้ว หลังคลอดก็มาประกอบร่างกันต่อ เพื่อป้องกันผิวท้องจะหย่น สู้ๆนะ @laqo_opal 
ปล. โอปอกินข้าวไรซ์เบอรี่ ตอนนี้ต่อวัน 550 กรัม ทำไมต้องไรซ์เบอรี่ เพราะต้องการให้ร่างกายรับ ไฟเบอร์และวิตามินจากข้าวไม่ขัดสี และโปรตีนจากหลายๆแหล่ง รวมถึงถั่วเหลือง จะไ่ม่เน้นอย่างใดเพียงอย่างเดียว รวมถึงผักผลไม้ และ นมแอลมอนด์ #teammickywoofitnessgirls #fitnessgear #workout #strongwoman #muscle #sixpack #simplyshredded #trainhard #gym #fitnessgirls #fitnessmodel #sumosquat #ass #eatclean #cardio #diet #stronggirl #leanbody #underurmour #gymshark #nike #bodybuilding #healthygirls #weighttraining #flexing
อีกเดือนกว่าๆก็คลอดแล้วว เล่นกันตั้งแต่ก่อนแต่งงานมา 2 ปีกว่า จนตั้งครรภ์ และจะคลอดแล้ว หลังคลอดก็มาประกอบร่างกันต่อ เพื่อป้องกันผิวท้องจะหย่น สู้ๆนะ @laqo_opal ปล. โอปอกินข้าวไรซ์เบอรี่ ตอนนี้ต่อวัน 550 กรัม ทำไมต้องไรซ์เบอรี่ เพราะต้องการให้ร่างกายรับ ไฟเบอร์และวิตามินจากข้าวไม่ขัดสี และโปรตีนจากหลายๆแหล่ง รวมถึงถั่วเหลือง จะไ่ม่เน้นอย่างใดเพียงอย่างเดียว รวมถึงผักผลไม้ และ นมแอลมอนด์ #teammickywoofitnessgirls  #fitnessgear  #workout  #strongwoman  #muscle  #sixpack  #simplyshredded  #trainhard  #gym  #fitnessgirls  #fitnessmodel  #sumosquat  #ass  #eatclean  #cardio  #diet  #stronggirl  #leanbody  #underurmour  #gymshark  #nike  #bodybuilding  #healthygirls  #weighttraining  #flexing 
#Repost @ncimilaa (@get_repost)
・・・
Best moment💛💛
-
-
-
#sea #caritabeach #penikmatsenja #pandeglang #lfl #fff #stronggirl #holiday
(Tag someone who can lift you like this easily) 
Follow - @liftaguychallenge 🙏 
Taking #liftaguychallenge - @fit.nisha 🎶
-
If you liked her efforts, show some love in comments 🙌 and do not forget to follow her, and us for more 🎈
-
#liftcarry #liftandcarry #piggyback #piggybackride  #strongergirlfriend #fmsquats #girlswholift #stronggirl #fitnessmotivation #gymgirls  #shecanlift #shecanliftbro #shelifts #girlswholiftmen  #stronggirlfriend #squats #squatheavy #mygirfriendisstrongerthanyou #ladybase #partnercarry #buddycarry #rolereversal #crossfitgirls
(Tag someone who can lift you like this easily) Follow - @liftaguychallenge 🙏 Taking #liftaguychallenge  - @fit.nisha 🎶 - If you liked her efforts, show some love in comments 🙌 and do not forget to follow her, and us for more 🎈 - #liftcarry  #liftandcarry  #piggyback  #piggybackride  #strongergirlfriend  #fmsquats  #girlswholift  #stronggirl  #fitnessmotivation  #gymgirls  #shecanlift  #shecanliftbro  #shelifts  #girlswholiftmen  #stronggirlfriend  #squats  #squatheavy  #mygirfriendisstrongerthanyou  #ladybase  #partnercarry  #buddycarry  #rolereversal  #crossfitgirls 
Morgiana <3
https://www.deviantart.com/dark0ghost
#magi #morgiana #strong #stronggirl #waifu #manga #anime #sinbad #aladin #alibaba #fainals
Beautiful Art @amandeep_singh_wandra 💓😍😍👍😇
.
@mostlysane .
.
.
.
.
#sketch #art
Beautiful Art @amandeep_singh_wandra 💓😍😍👍😇 . @mostlysane . . . . . #sketch  #art 
El profe dando indicaciones y uno puro weando, 72 go for it hang clean 😘😘 #halteros #halterofilia #stronggirl #chilefitness #chilegram #rangerbarbellclub
Tak ada hari yang sia sia
Setiap kerja keras pasti akan membuahkan hasil yg baik pada waktunya 📷 @petrus_sibero 
#perempuanhebatindonesia #perempuanbatak #stronggirl #fitriancesaragih #bolangcantik #blackandwhite #blackandwhitephotography
@joy_haney was not impressed with her jerk. 😂
But, I’m pretty happy with her lifts this week at 95%. She’s been looking really sharp lately. Joy adds so much value to the gym. Always smiling and always working hard!
#lionchaserbarbell #weightlifting #strongisbeautiful #stronggirl #strong #confidence #clean #jerk #empower
😍😍😍😍Bellooooo momento!!!
Gracias mi chaplina @medicikarina
Tu grito me lleno el alma me sentia muy solita!!!#csff2017 #atletawellness #wellness #wellnessmaster #wellnessfitness #muscleissexy #stronggirl #fitness #fitnessgirl #lovemycoach #partners #enjoy #training #legs #saltadeportes #salteñas #mystyle 
Coach @saltaindumentariafit 
Bikini @lulbikini
ขา เดียว
.
#lunge
.
.
.
หุ่น ก็ " เพียว "  ได้ ...👙
.
(ในรูป) นักเรียน คลาส สาย กำลัง เทรน #lowerbody  เพิ่มความ กระชับ ให้มากยิ่งขึ้น และ เสริมสร้างความแข็งแรง ของ กล้ามเนื้อรอบ หัวเข่า
.
โดย เน้น การใช้งาน กลุ่มกล้ามเนื้อ #hipflexors  รวม ถึง  กล้ามเนื้อ " ก้น " หรือ #gluteus ในการร่วมออกแรง เกร็ง ด้วยค่ะ ^^
.
.
" สนุก และ เบิร์น " เชิญทางนี้ 🔥
.
.
.
#เบื่อรถติดสกิดเราได้ 👈🏻
#trainerdelivery
.
เพิ่มเติม :: www.warofmuscle.net
.
✅ หมู่บ้าน ✅ คอนโด ✅ ฟิตเนส ✅ สวนฯ
.
#เทรนเนอร์ผู้หญิง  #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ 
#เทรนเนอร์ส่วนตัว  #เทรนเนอร์ฟิตเนส
.
#personaltrainer 
#exercise  #fitnessgirl  #inspirefitness 
#coremuscle  #burn  #weigthloss 
#fitnessmotivation  #stronggirl
.
#รับเทรนตัวต่อตัว  #รับเทรนฟิตเนส #รับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล  #รับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่ #รับเทรนตามคอนโด
.
.
#warofmuscle
ขา เดียว . #lunge  . . . หุ่น ก็ " เพียว " ได้ ...👙 . (ในรูป) นักเรียน คลาส สาย กำลัง เทรน #lowerbody  เพิ่มความ กระชับ ให้มากยิ่งขึ้น และ เสริมสร้างความแข็งแรง ของ กล้ามเนื้อรอบ หัวเข่า . โดย เน้น การใช้งาน กลุ่มกล้ามเนื้อ #hipflexors  รวม ถึง กล้ามเนื้อ " ก้น " หรือ #gluteus  ในการร่วมออกแรง เกร็ง ด้วยค่ะ ^^ . . " สนุก และ เบิร์น " เชิญทางนี้ 🔥 . . . #เบ ื่อรถติดสกิดเราได้ 👈🏻 #trainerdelivery  . เพิ่มเติม :: www.warofmuscle.net . ✅ หมู่บ้าน ✅ คอนโด ✅ ฟิตเนส ✅ สวนฯ . #เทรนเนอร ์ผู้หญิง #เทรนเนอร ์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร ์ส่วนตัว #เทรนเนอร ์ฟิตเนส . #personaltrainer  #exercise  #fitnessgirl  #inspirefitness  #coremuscle  #burn  #weigthloss  #fitnessmotivation  #stronggirl  . #ร ับเทรนตัวต่อตัว #ร ับเทรนฟิตเนส #ร ับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล #ร ับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่ #ร ับเทรนตามคอนโด . . #warofmuscle 
ขา เดียว
.
#lunge
.
.
.
หุ่น ก็ " เพียว "  ได้ ... 👙
.
(ในรูป) นักเรียน คลาส สาย กำลัง เทรน #lowerbody  เพิ่มความ กระชับ ให้มากยิ่งขึ้น และ เสริมสร้างความแข็งแรง ของ กล้ามเนื้อรอบ หัวเข่า
.
โดย เน้น การใช้งาน กลุ่มกล้ามเนื้อ #hipflexors  รวม ถึง  กล้ามเนื้อ " ก้น " หรือ #gluteus ในการร่วมออกแรง เกร็ง ด้วยค่ะ ^^
.
.
" สนุก และ เบิร์น " เชิญทางนี้ 🔥
.
.
.
#เบื่อรถติดสกิดเราได้ 👈🏻
#trainerdelivery
.
เพิ่มเติม :: www.warofmuscle.net
.
✅ หมู่บ้าน ✅ คอนโด ✅ ฟิตเนส ✅ สวนฯ
.
#เทรนเนอร์ผู้หญิง  #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ 
#เทรนเนอร์ส่วนตัว  #เทรนเนอร์ฟิตเนส
.
#personaltrainer 
#exercise  #fitnessgirl  #inspirefitness 
#coremuscle  #burn  #weigthloss 
#fitnessmotivation  #stronggirl
.
#รับเทรนตัวต่อตัว  #รับเทรนฟิตเนส #รับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล  #รับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่ #รับเทรนตามคอนโด
.
.
#warofmuscle
ขา เดียว . #lunge  . . . หุ่น ก็ " เพียว " ได้ ... 👙 . (ในรูป) นักเรียน คลาส สาย กำลัง เทรน #lowerbody  เพิ่มความ กระชับ ให้มากยิ่งขึ้น และ เสริมสร้างความแข็งแรง ของ กล้ามเนื้อรอบ หัวเข่า . โดย เน้น การใช้งาน กลุ่มกล้ามเนื้อ #hipflexors  รวม ถึง กล้ามเนื้อ " ก้น " หรือ #gluteus  ในการร่วมออกแรง เกร็ง ด้วยค่ะ ^^ . . " สนุก และ เบิร์น " เชิญทางนี้ 🔥 . . . #เบ ื่อรถติดสกิดเราได้ 👈🏻 #trainerdelivery  . เพิ่มเติม :: www.warofmuscle.net . ✅ หมู่บ้าน ✅ คอนโด ✅ ฟิตเนส ✅ สวนฯ . #เทรนเนอร ์ผู้หญิง #เทรนเนอร ์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร ์ส่วนตัว #เทรนเนอร ์ฟิตเนส . #personaltrainer  #exercise  #fitnessgirl  #inspirefitness  #coremuscle  #burn  #weigthloss  #fitnessmotivation  #stronggirl  . #ร ับเทรนตัวต่อตัว #ร ับเทรนฟิตเนส #ร ับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล #ร ับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่ #ร ับเทรนตามคอนโด . . #warofmuscle 
Un poquito de Fuerza ... 3 x 3 Deadlift al 90% (115 kilos)...
La felicidad de la petiza atrás @gise_47  por haber hecho 3 con 80 kilos!!! Y después encima hizo 3 con 85!! Q grosaaa!!!!💪👏
Y gracias amiga x ser mi ayudante en Boxes 😝😂🙌..
#valhalla #vhateam #powergirl #stronggirl #deadlift #pesomuerto #crossfit #amoloquehago #laspesaspesan
Been on a rollercoaster of emotions today. Reflecting on a lot of my lifts in my short 1.5 years in this sport, analyzing where I am at now and where I am going. Balancing this training and personal goals along with a job, family, friends, and most importantly, toddler❤, is not easy....But I make it work and will continue busting every inch of this peachy ass in every aspect of this life in order to keep making it work. 💆‍♀️
#harbinfitness #patience #chinup #chinupprincess #motivation #tuesdays #balancedliving #bestrong #justthebeginning #behumble #family #momlife #ladylumps #benchbubbles #momswhopowerlift #gwpl #powerlifting #stronggirl #peachgang #thickfit #fitthick #strongmom #detroit #womenwithmuscle #progressnotperfection #usapl #uspa #powerhouse #humble
Been on a rollercoaster of emotions today. Reflecting on a lot of my lifts in my short 1.5 years in this sport, analyzing where I am at now and where I am going. Balancing this training and personal goals along with a job, family, friends, and most importantly, toddler❤, is not easy....But I make it work and will continue busting every inch of this peachy ass in every aspect of this life in order to keep making it work. 💆‍♀️ #harbinfitness  #patience  #chinup  #chinupprincess  #motivation  #tuesdays  #balancedliving  #bestrong  #justthebeginning  #behumble  #family  #momlife  #ladylumps  #benchbubbles  #momswhopowerlift  #gwpl  #powerlifting  #stronggirl  #peachgang  #thickfit  #fitthick  #strongmom  #detroit  #womenwithmuscle  #progressnotperfection  #usapl  #uspa  #powerhouse  #humble 
“Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.”😉💪🏻 #prisduarte #wellness #teammandubim #fitnessgirl #betterbodies #fitgirlsinspire #bodybuilding #stronggirl #nevergiveup #noexcuses #shesquat #braziliangirl #hardcoreladies #fitnessfem #girlswithmuscle #girlswholift #shredded #smartfit #bodybuildinglifestyle #fitnessmotivation #squats #fitfam #fitnesslife #faith
#ทำไมผู้หญิงต้องเล่นเวท? มันเป็นคำถามที่ทุกวันนี้ยังมีผู้หญิงหลายๆคนถามกันมาตลอดว่า จำเป็นต้องเล่นด้วยหรอ? คือเชื่อว่ายังมีผู้หญิงหลายๆคนคิดว่าการเล่นเวทเนี้ย มันเป็นกิจกรรมของผู้ชาย!  เพราะจะมีผู้หญิงบางคน จะมีความกลัวที่ว่า ผู้หญิงเล่นเวทแล้วจะกล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย!!! ซึ่งย้ำอีกรอบที่ล้านแล้วกันนะครับว่า! ผู้หญิงไม่มีทางงงงงงเลยที่จะตัวใหญ่แบบผู้ชายได้ เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนที่จะทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเหมือนของผู้ชาย >>>ผู้หญิงบางคนที่เล่นเวทแล้วมีกล้ามเนื้อมากกว่าคนอื่น นั่นเป็นเพราะอาหารที่พวกเข้ากินเข้าไปด้วยนะครับ. เพราะว่าถ้าคุณกินมากเกินไป เวลาที่คุณตัวหนาขึ้นมันเป็นเรื่องปกติ และยิ่งกินไม่เลือกมันจะหนามากกว่าเดิมแบบอ้วนๆด้วย!! คือผมจะบอกว่าจริงๆแล้วการมีกล้ามเนื้อมันจะช่วยให้ร่างกายคุณเผาพลาญแคลอรี่มากขึ้นด้วย และยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายคุณก็ยิ่งเผาพลาญได้มากขึ้น แม้เวลาวันที่คุณพัก เพราะกล้ามเนื้อมันจะช่วยเร่งระบบเผาพลาญมากขึ้นตลอดเวลา ผมเข้าใจนะว่าผู้หญิงส่วนมากไม่อยากมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่แต่คุณรู้ไหมว่า ไอ้ชั้นกล้ามเนื้อที่มันเรียงตัวกันเนี้ย นอกจากมันจะทำให้คุณรูปร่างดีขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อมันยังเป็นเครื่องจักรชนิดนึงที่คอยเผาพลาญไขมันที่ดีเยี่ยมที่สุดในร่างกายด้วยซ้ำ  อีกอย่างพวกเราเองมักจะชอบเห็นผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้เวลาเป็น ชม.ๆอยู่บนลู่วิ่ง แล้วปัญหามันคืออะไร? คือจะบอกว่าผมสนับสนุนให้ผู้หญิงคาร์ดิโอนะ เพราะมันมีประโยชน์หลายอย่างเลย รวมถึงช่วยเผาพลาญพลังงาน แต่!!! การที่คุณคาร์ดิโออย่างเดียวโดยที่ไม่เวทเลย มันจะไม่ได้ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ ซึ่งการไม่มีกล้ามเนื้อนั่นหมายความว่าร่างกายคุณก็จะเผาพลาญได้น้อย เมื่อเทียบกับคนที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าและอาจจะทำให้ผิวคุณไม่เฟิร์มและจะทำให้เนื้อเหลวไปอีก
#อธิบายง่ายๆ ถ้าคุณวิ่งเป็นประจำวันละ 30-40 นาที ไปสักพักนึงจากที่เหนื่อยมากๆสักพักมันก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย เพราะร่างกายคุณจะเริ่มชิน  แต่ถ้าทำไปนานๆมากๆคุณก็จะเห็นว่า ร่างกายของคุณจะไม่มีการพัฒนาขึ้น หรือเปลี่ยนแปลงน้อยลง เพราะผู้หญิงหลายๆคนชอบที่จะลดแป้งลดแคลอรี่ลดปริมาณอาหารลง และยิ่งคุณลดมันมานานๆ ระบบเผาพลาญคุณก็จะยิ่งต่ำลง และสูญเสียกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อขาดพลังงานที่จะไปซ่อมแซม!!ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้แสดงว่าคุณอาจจบและอยากให้รู้ทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อนั้นสำคัญกับการลดความอ้วนมากๆถ้าอยากผอมแบบมีคุณภาพ
#ทำไมผ ู้หญิงต้องเล่นเวท? มันเป็นคำถามที่ทุกวันนี้ยังมีผู้หญิงหลายๆคนถามกันมาตลอดว่า จำเป็นต้องเล่นด้วยหรอ? คือเชื่อว่ายังมีผู้หญิงหลายๆคนคิดว่าการเล่นเวทเนี้ย มันเป็นกิจกรรมของผู้ชาย! เพราะจะมีผู้หญิงบางคน จะมีความกลัวที่ว่า ผู้หญิงเล่นเวทแล้วจะกล้ามใหญ่เหมือนผู้ชาย!!! ซึ่งย้ำอีกรอบที่ล้านแล้วกันนะครับว่า! ผู้หญิงไม่มีทางงงงงงเลยที่จะตัวใหญ่แบบผู้ชายได้ เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนที่จะทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเหมือนของผู้ชาย >>>ผู้หญิงบางคนที่เล่นเวทแล้วมีกล้ามเนื้อมากกว่าคนอื่น นั่นเป็นเพราะอาหารที่พวกเข้ากินเข้าไปด้วยนะครับ. เพราะว่าถ้าคุณกินมากเกินไป เวลาที่คุณตัวหนาขึ้นมันเป็นเรื่องปกติ และยิ่งกินไม่เลือกมันจะหนามากกว่าเดิมแบบอ้วนๆด้วย!! คือผมจะบอกว่าจริงๆแล้วการมีกล้ามเนื้อมันจะช่วยให้ร่างกายคุณเผาพลาญแคลอรี่มากขึ้นด้วย และยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายคุณก็ยิ่งเผาพลาญได้มากขึ้น แม้เวลาวันที่คุณพัก เพราะกล้ามเนื้อมันจะช่วยเร่งระบบเผาพลาญมากขึ้นตลอดเวลา ผมเข้าใจนะว่าผู้หญิงส่วนมากไม่อยากมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่แต่คุณรู้ไหมว่า ไอ้ชั้นกล้ามเนื้อที่มันเรียงตัวกันเนี้ย นอกจากมันจะทำให้คุณรูปร่างดีขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อมันยังเป็นเครื่องจักรชนิดนึงที่คอยเผาพลาญไขมันที่ดีเยี่ยมที่สุดในร่างกายด้วยซ้ำ อีกอย่างพวกเราเองมักจะชอบเห็นผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้เวลาเป็น ชม.ๆอยู่บนลู่วิ่ง แล้วปัญหามันคืออะไร? คือจะบอกว่าผมสนับสนุนให้ผู้หญิงคาร์ดิโอนะ เพราะมันมีประโยชน์หลายอย่างเลย รวมถึงช่วยเผาพลาญพลังงาน แต่!!! การที่คุณคาร์ดิโออย่างเดียวโดยที่ไม่เวทเลย มันจะไม่ได้ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ ซึ่งการไม่มีกล้ามเนื้อนั่นหมายความว่าร่างกายคุณก็จะเผาพลาญได้น้อย เมื่อเทียบกับคนที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าและอาจจะทำให้ผิวคุณไม่เฟิร์มและจะทำให้เนื้อเหลวไปอีก #อธ ิบายง่ายๆ ถ้าคุณวิ่งเป็นประจำวันละ 30-40 นาที ไปสักพักนึงจากที่เหนื่อยมากๆสักพักมันก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย เพราะร่างกายคุณจะเริ่มชิน แต่ถ้าทำไปนานๆมากๆคุณก็จะเห็นว่า ร่างกายของคุณจะไม่มีการพัฒนาขึ้น หรือเปลี่ยนแปลงน้อยลง เพราะผู้หญิงหลายๆคนชอบที่จะลดแป้งลดแคลอรี่ลดปริมาณอาหารลง และยิ่งคุณลดมันมานานๆ ระบบเผาพลาญคุณก็จะยิ่งต่ำลง และสูญเสียกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อขาดพลังงานที่จะไปซ่อมแซม!!ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้แสดงว่าคุณอาจจบและอยากให้รู้ทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อนั้นสำคัญกับการลดความอ้วนมากๆถ้าอยากผอมแบบมีคุณภาพ
Karena hidup hanya 3 hari, kemarin yang tidak akan diulang, hari ini penentu masa depan, dan besok yang akan menjadi misteri.
.
.
IF : Aleanoor Amora
MUA :
Event : Hunting amal 2018
At balai kota depok
With @komunitasmodeldepok
Take by : @udunguntur
Dunartistic Team
.
.
#dunartistic #duniart #artventure #photography_bgr #photograph #pursuitofportrait #modelphotography #modelingindonesia #womeninframe #womenmovements #beautifulhijab #beautifulgirl #streetview  #gallery #instamagazine #hijabstyle #teenmagazine #teengirl #instashots #smilegirl #stronggirl #strongwomen #indonesiaphotography #womenmagz #kfi_depok
 #hijab #komunitasmodeldepok
Karena hidup hanya 3 hari, kemarin yang tidak akan diulang, hari ini penentu masa depan, dan besok yang akan menjadi misteri. . . IF : Aleanoor Amora MUA : Event : Hunting amal 2018 At balai kota depok With @komunitasmodeldepok Take by : @udunguntur Dunartistic Team . . #dunartistic  #duniart  #artventure  #photography_bgr  #photograph  #pursuitofportrait  #modelphotography  #modelingindonesia  #womeninframe  #womenmovements  #beautifulhijab  #beautifulgirl  #streetview  #gallery  #instamagazine  #hijabstyle  #teenmagazine  #teengirl  #instashots  #smilegirl  #stronggirl  #strongwomen  #indonesiaphotography  #womenmagz  #kfi_depok  #hijab  #komunitasmodeldepok 
living proof that #transformation is possible and every day is an uphill climb... my hike started in 2005 and hasn’t stopped since. it’s true when they say results don’t happen overnight. just because you can’t see it, doesn’t mean it’s not happening.
living proof that #transformation  is possible and every day is an uphill climb... my hike started in 2005 and hasn’t stopped since. it’s true when they say results don’t happen overnight. just because you can’t see it, doesn’t mean it’s not happening.
séance cuisses partie 4🔥💯➡➡➡➡ ischios ✔fessiers en mode bodycouple @sonia__fitness 💑histoire de bien terminé la séance 😢
musique 🔊🎥🎶neffex  #fitnessmodel #girlwithmuscles #fitlifes #instafitness #muscles #stronggirl #cardio #instafit #fit #gymlife #gym #blondiestyle #dedication #fitnessgear #muscle #physiques #abs #bodyengeneers #fitness #musculation #fitnessmotivation #like4like #fitfam #training #igfitnessgirls #frenchgirl #bootybootybooty #transformation #shape
séance cuisses partie 4🔥💯➡➡➡➡ ischios ✔fessiers en mode bodycouple @sonia__fitness 💑histoire de bien terminé la séance 😢 musique 🔊🎥🎶neffex #fitnessmodel  #girlwithmuscles  #fitlifes  #instafitness  #muscles  #stronggirl  #cardio  #instafit  #fit  #gymlife  #gym  #blondiestyle  #dedication  #fitnessgear  #muscle  #physiques  #abs  #bodyengeneers  #fitness  #musculation  #fitnessmotivation  #like4like  #fitfam  #training  #igfitnessgirls  #frenchgirl  #bootybootybooty  #transformation  #shape 
I am now so grateful for friends who call me out if I’m not eating enough and applaud me when I’m looking strong - two ears ago those things would have caused anxiety but I’ve come a long way #healthyhappy #healthybalance #intuitiveeating #hungrygirl #forksoverknives #plantbased #healthyfoodshare #selflove #listentoyourbody #letscookvegan #vegetarianathlete #food #foodporn #foodisfuel #selflove #strongnotskinny #fitgirl #iifym #fitgirlfuel #vegetarian #balancednotclean #health #fitness #instafood #yogaeverydamnday #eatforabs #meatfree #stronggirl #foodblogger #nomnom
I am now so grateful for friends who call me out if I’m not eating enough and applaud me when I’m looking strong - two ears ago those things would have caused anxiety but I’ve come a long way #healthyhappy  #healthybalance  #intuitiveeating  #hungrygirl  #forksoverknives  #plantbased  #healthyfoodshare  #selflove  #listentoyourbody  #letscookvegan  #vegetarianathlete  #food  #foodporn  #foodisfuel  #selflove  #strongnotskinny  #fitgirl  #iifym  #fitgirlfuel  #vegetarian  #balancednotclean  #health  #fitness  #instafood  #yogaeverydamnday  #eatforabs  #meatfree  #stronggirl  #foodblogger  #nomnom 
We teach proper fist making skills in this house. #nobrokenthumbs #strong #stronggirl #sushisarah
I'd say "Taste the Rainbow" but I'm classy....🤣😂😜🌈
Thank you @grrrl_clothing for all the work you do to promote strong girls and body positivity. Oh, and these fucking loud and altogether amazing pair of leggings. I was shy until I wasn't. It's more fun now that I'm not 😉
#crossfit #crossfitgirl #stronggirl #lifter #strongwoman #strongisbeautiful #squat #quads #bodypositive #thickthighssavelives #leggings #lucky
|| DON'T GIVE U P || Keep at it...whatever it may be.👊 The PBars were NOT my friend to begin with & we still have our 🤨😫 moments...but the feeling of getting strong is addictive!  #dontgiveup
.
.
.
.
.
.
#goals #strength #stronggirl #pbars #challenge #practice #training #bodyweighttraining #achieving #functionalfitness #fitness #fitmum #activemum #lsit #perthfitfam #perthfitness
💛
💛
Chicken ramen last night was delicious! 🍜
Chicken ramen last night was delicious! 🍜
Holly Holm Continues To Challenge Herself!
‌
Former UFC women's bantamweight champion Holly Holm (12-4) at the gym working on her handstand walk.
‌
Are you a fan of Holly? Yes or No?
‌
Follow @MmaChicks
🎥 @hollyholm
🎼 @grizzly_beatz
‌
#MmaChicks #ufc #mma #bjj #jiujitsu #ufcwomen #ufcfighter #muscle #fit #fitness #training #ufcgym #strength #strong #gymlife #exercise #healthy #motivation #workout #ufcfight #strongwomen #mmafighter #hollyholm #stronggirl #handstand
Holly Holm Continues To Challenge Herself! ‌ Former UFC women's bantamweight champion Holly Holm (12-4) at the gym working on her handstand walk. ‌ Are you a fan of Holly? Yes or No? ‌ Follow @MmaChicks 🎥 @hollyholm 🎼 @grizzly_beatz ‌ #MmaChicks  #ufc  #mma  #bjj  #jiujitsu  #ufcwomen  #ufcfighter  #muscle  #fit  #fitness  #training  #ufcgym  #strength  #strong  #gymlife  #exercise  #healthy  #motivation  #workout  #ufcfight  #strongwomen  #mmafighter  #hollyholm  #stronggirl  #handstand 
her epic big loaded guns 😭🙌🏻💪🏻❤️❤️❤️
#biceps for days, imposing #gunshow 💪🏻 this #bosslady 
@momwholifts18 
@momwholifts18 
@momwholifts18
her epic big loaded guns 😭🙌🏻💪🏻❤️❤️❤️ #biceps  for days, imposing #gunshow  💪🏻 this #bosslady  @momwholifts18 @momwholifts18 @momwholifts18
Día de Pole y muchas risas, en mi lugar favorito @buddhifitness #polefitness #poleday #polegirl  #poletime #polemoves #polelove #pole #poledance #poleforever #ilovepole #stronggirl #split
*Starring: DeeDee-Demon. *Drawn & Colored Sub-Real:

therizkpiecraft.deviantart.com *You can also see my drawings in other channels like:

sub-real-studios-64.tumblr.com

www.facebook.com/Radiactive-Blood-166730096811693/

#subrealstudios64 #comics #livinginhell #deedeedemon #trixievoltage #drawing #sai #ilustration #ilustracion #OC #OriginalCharacter #TheRizkPiecraft #ViruzComics #drawing #reptilian #reptiliana #reptilianfeminine #reptiliangirl #demongirl #femeninepower #girl #stronggirl #furrygirl #furryfemaleart #monstergirl #greenskin #greengirl #dccomics #wonderwoman #wonderwomancosplay #cosplay
*Starring: DeeDee-Demon. *Drawn & Colored Sub-Real: therizkpiecraft.deviantart.com *You can also see my drawings in other channels like: sub-real-studios-64.tumblr.com www.facebook.com/Radiactive-Blood-166730096811693/ #subrealstudios64  #comics  #livinginhell  #deedeedemon  #trixievoltage  #drawing  #sai  #ilustration  #ilustracion  #OC  #OriginalCharacter  #TheRizkPiecraft  #ViruzComics  #drawing  #reptilian  #reptiliana  #reptilianfeminine  #reptiliangirl  #demongirl  #femeninepower  #girl  #stronggirl  #furrygirl  #furryfemaleart  #monstergirl  #greenskin  #greengirl  #dccomics  #wonderwoman  #wonderwomancosplay  #cosplay 
My amazing workout buddy who obviously didn’t wanna take his sweaty selfie 😂❤️ So thankful for my incredible family!!!!
My amazing workout buddy who obviously didn’t wanna take his sweaty selfie 😂❤️ So thankful for my incredible family!!!!
No cardio is treating me well 💃🏻
•
A few years ago you would have never caught me lifting and taking selfies in the gym I was waaaay too self conscious for that. But who really cares if people look at you?? Who cares if you flex for a pic??? Thank god I don’t. 🙋🏼‍♀️
•
ALSO can anyone suggest me some good websites for less costly leggings? I love me some gymshark but ya girl is a saver not a spender 💸
•
I hope everyone is having a great week ❣️🍝💫🌈🌸🦄
No cardio is treating me well 💃🏻 • A few years ago you would have never caught me lifting and taking selfies in the gym I was waaaay too self conscious for that. But who really cares if people look at you?? Who cares if you flex for a pic??? Thank god I don’t. 🙋🏼‍♀️ • ALSO can anyone suggest me some good websites for less costly leggings? I love me some gymshark but ya girl is a saver not a spender 💸 • I hope everyone is having a great week ❣️🍝💫🌈🌸🦄
You have the ability to change your body. Let me repeat that on more time for the people in the back... YOU HAVE THE ABILITY TO CHANGE YOUR BODY!!! So many people feel trapped in their own skin or overwhelmed by how long their body goals may take so they don’t bother putting in the effort. So here’s the thing, yes, it will take time. I’m not going to sugarcoat that. It will take time, it will take consistency, it will take constant effort. It will take a lifestyle change. Regardless of your goals being fat loss or muscle gain, to tone your arm jiggle or grow an ass, it will all take time. But like my sister said to me once, the only thing holding you back is time and time passes. The time is going to pass anyway. Let’s say your goal body is going to take you two years to achieve. You start today. It takes the time but you reach that two year point and you are a completely different person both mentally and physically. You reached your goal and now are pursuing new goals that you never thought possible for yourself. Now let’s look at it the other way. You really want to change but want the immediate results so you don’t bother starting or give up too soon. The two years pass and you are in the same position that you are now or possibly worse off. The same two years passed either way. So wouldn’t you rather be trying and putting in the effort to get what you want? It IS possible. You just have to want it bad enough. So how badly do you want it?
You have the ability to change your body. Let me repeat that on more time for the people in the back... YOU HAVE THE ABILITY TO CHANGE YOUR BODY!!! So many people feel trapped in their own skin or overwhelmed by how long their body goals may take so they don’t bother putting in the effort. So here’s the thing, yes, it will take time. I’m not going to sugarcoat that. It will take time, it will take consistency, it will take constant effort. It will take a lifestyle change. Regardless of your goals being fat loss or muscle gain, to tone your arm jiggle or grow an ass, it will all take time. But like my sister said to me once, the only thing holding you back is time and time passes. The time is going to pass anyway. Let’s say your goal body is going to take you two years to achieve. You start today. It takes the time but you reach that two year point and you are a completely different person both mentally and physically. You reached your goal and now are pursuing new goals that you never thought possible for yourself. Now let’s look at it the other way. You really want to change but want the immediate results so you don’t bother starting or give up too soon. The two years pass and you are in the same position that you are now or possibly worse off. The same two years passed either way. So wouldn’t you rather be trying and putting in the effort to get what you want? It IS possible. You just have to want it bad enough. So how badly do you want it?
2x3 libere #elefantina 🐘 #roadto5
💪🏻MMA girl beats up a guy 💪🏻🙌🏻
.
.
.
🚨New page dedicated to empower women, FOLLOW US FOR MORE CONTENT🚨
💪🏻MMA girl beats up a guy 💪🏻🙌🏻 . . . 🚨New page dedicated to empower women, FOLLOW US FOR MORE CONTENT🚨
"me viro do avesso para que meus pés toquem o céu, quando meu chão está pesado demais"  ______________________________________________
#handstand #poledance #polefitness #pole #poletraining #polefit #treino #fitgirl #strongwoman #polesexy #stronggirl #strong #training #fitness #fitnessgirl #workout #strongandsweet #polesport #poledancer #jupoledancer #polestrong #poleeverydamnday #girlswhopole #flex #streching #flexibility #body #mexase #dodopersonal #worldpole
"me viro do avesso para que meus pés toquem o céu, quando meu chão está pesado demais" ______________________________________________ #handstand  #poledance  #polefitness  #pole  #poletraining  #polefit  #treino  #fitgirl  #strongwoman  #polesexy  #stronggirl  #strong  #training  #fitness  #fitnessgirl  #workout  #strongandsweet  #polesport  #poledancer  #jupoledancer  #polestrong  #poleeverydamnday  #girlswhopole  #flex  #streching  #flexibility  #body  #mexase  #dodopersonal  #worldpole