an online Instagram web viewer

#sportowiec medias

Photos

Czy nie jest tak, że bycie zwyczajnie sobą jest tak niesamowicie nadzwyczajne i wyjątkowe? Owszem jest. Tego Wam życzę!💪 #fitfam #healthymen #redukcja #trenerpersonalny #sportowiec #healthylifestyle #healthy #healthyfood #gym #gymnastics #sport #sportmen #men #menstyle #fitness #fitnessmotivation #fitmodels #fellingood #instaboy #instagood #polishboy #polskichlopak #body #bodybuilding #boy #body #passion #workout #work #workfit
Czy nie jest tak, że bycie zwyczajnie sobą jest tak niesamowicie nadzwyczajne i wyjątkowe? Owszem jest. Tego Wam życzę!💪 #fitfam  #healthymen  #redukcja  #trenerpersonalny  #sportowiec  #healthylifestyle  #healthy  #healthyfood  #gym  #gymnastics  #sport  #sportmen  #men  #menstyle  #fitness  #fitnessmotivation  #fitmodels  #fellingood  #instaboy  #instagood  #polishboy  #polskichlopak  #body  #bodybuilding  #boy  #body  #passion  #workout  #work  #workfit 
Siemka 🤸🏻‍♂️ Hmm w sumie to nie wiem co chciałbym wam przewracać tymi zdjęciami czy postem 😂👯‍♂️🤷🏻‍♂️ Może to, że lubię się nad sobą znęcać! Foto 1 bądź sexy! W końcu taki najlepiej się „sprzedajesz” Fot 2 a może by tak ścisnąć mocniej pętle i zobaczyć ile wytrzymam i jak głupio będę wyglądać ?! Fot 3 Olek jesteś nienormalny! Ale wytrzymały 😂🤣👀 Zdjęcie po 3min z pętlą nie nadaje się do pokazania bo mało mi oczy nie wyszły 😂😂😂😂 Ale nie o tym miał być kompletnie ten post! SKAKANKA! Tak bardzo niedoceniana moja przyjaciółka 😍💃🏻 Od zawsze kochałem skakać na niej godzinkę czy dwie! Nie będę pisać jak super modeluje całe ciało itd bo od tego macie ludzi którzy się na tym znają! Ja wiem tyle! IM WIĘCEJ SKACZE TYM WIĘCEJ MOGĘ ZJEŚĆ! 😍👯‍♂️💃🏻 WIĘC W TO WCHODZĘ!!! Bo waga już przekroczyła próg alarmowy 90kg a stąd już pudło czekolady do SETKI a do niej wracać nie chce znów 😂❤️ Nie jest to tak, że już siebie nie akceptuje czy nie kocham swojego brzuszka!!! Kocham siebie zawsze i wszędzie ❤️😍 Chudego szczura czy grubego wieloryba! 🐋🐀 Ale już czyje się ciężko i kondycja spadła wiec robię to dla zdrowia! Nie chce rezygnować z jedzenia wiec wole ćwiczyć ! Jak to mówi @natisz.biegnijmy biegam żeby móc jeść co chce! 😂❤️ Podobno jestem świetnym motywatorem! Ale nie lubię motywować pisząc bo nie ma w tym tyle pozytywnej energii co wtedy gdy o tym mówię 🤷🏻‍♂️🙈 także jedyne co Ci powiem to: „Hupaj siupaj! Łupaj cupaj!
Tu się liczy skok!
I hupaj siupaj! Łupaj cupaj!
W górę czasem w bok!
Podpatruj mnie i staraj się wykładu pojąć tok.
W końcu hupaj siupaj łupaj cupaj to nie trudny krok!” Jest to tekst piosenki tygryska! Który towarzyszy mi często jak sobie skacze! Bo skakanka to zabawa a nie przymus! A działa cuda ❤️😍 Czy jest tu ktoś kto lubi sobie poskakać ? O bieganie nie pytam bo w tym jestem jeszcze za duży leszcz 😂❤️🤣 .
.
.
.
#Skakanka#KrupekDupek#Warzywy#SkaczChwilą#HupajSiupaj#Tygrysek#Hottie#HotButPsycho#PsychOlek#Polishboy#FejmNaKlate#Man#Igers#Motywacja#Wariacja#Sadomaso#Yolo#Sportowiec#Za5Groszy
Siemka 🤸🏻‍♂️ Hmm w sumie to nie wiem co chciałbym wam przewracać tymi zdjęciami czy postem 😂👯‍♂️🤷🏻‍♂️ Może to, że lubię się nad sobą znęcać! Foto 1 bądź sexy! W końcu taki najlepiej się „sprzedajesz” Fot 2 a może by tak ścisnąć mocniej pętle i zobaczyć ile wytrzymam i jak głupio będę wyglądać ?! Fot 3 Olek jesteś nienormalny! Ale wytrzymały 😂🤣👀 Zdjęcie po 3min z pętlą nie nadaje się do pokazania bo mało mi oczy nie wyszły 😂😂😂😂 Ale nie o tym miał być kompletnie ten post! SKAKANKA! Tak bardzo niedoceniana moja przyjaciółka 😍💃🏻 Od zawsze kochałem skakać na niej godzinkę czy dwie! Nie będę pisać jak super modeluje całe ciało itd bo od tego macie ludzi którzy się na tym znają! Ja wiem tyle! IM WIĘCEJ SKACZE TYM WIĘCEJ MOGĘ ZJEŚĆ! 😍👯‍♂️💃🏻 WIĘC W TO WCHODZĘ!!! Bo waga już przekroczyła próg alarmowy 90kg a stąd już pudło czekolady do SETKI a do niej wracać nie chce znów 😂❤️ Nie jest to tak, że już siebie nie akceptuje czy nie kocham swojego brzuszka!!! Kocham siebie zawsze i wszędzie ❤️😍 Chudego szczura czy grubego wieloryba! 🐋🐀 Ale już czyje się ciężko i kondycja spadła wiec robię to dla zdrowia! Nie chce rezygnować z jedzenia wiec wole ćwiczyć ! Jak to mówi @natisz.biegnijmy biegam żeby móc jeść co chce! 😂❤️ Podobno jestem świetnym motywatorem! Ale nie lubię motywować pisząc bo nie ma w tym tyle pozytywnej energii co wtedy gdy o tym mówię 🤷🏻‍♂️🙈 także jedyne co Ci powiem to: „Hupaj siupaj! Łupaj cupaj! Tu się liczy skok! I hupaj siupaj! Łupaj cupaj! W górę czasem w bok! Podpatruj mnie i staraj się wykładu pojąć tok. W końcu hupaj siupaj łupaj cupaj to nie trudny krok!” Jest to tekst piosenki tygryska! Który towarzyszy mi często jak sobie skacze! Bo skakanka to zabawa a nie przymus! A działa cuda ❤️😍 Czy jest tu ktoś kto lubi sobie poskakać ? O bieganie nie pytam bo w tym jestem jeszcze za duży leszcz 😂❤️🤣 . . . . #Skakanka #KrupekDupek #Warzywy #SkaczChwilą #HupajSiupaj #Tygrysek #Hottie #HotButPsycho #PsychOlek #Polishboy #FejmNaKlate #Man #Igers #Motywacja #Wariacja #Sadomaso #Yolo #Sportowiec #Za5Groszy 
Z tatą na boicho 😍#sportowiec#pilkanozna#zostać#bramkarzem ⚽🥅
☀️🌈☀️ Taki dzień tylko na treningu 🏃‍♀️🏋️‍♀️ w plenerze. Kto tez dziś łapie słońce? #nowakolekcja już wkrótce na stronie #staytuned
☀️🌈☀️ Taki dzień tylko na treningu 🏃‍♀️🏋️‍♀️ w plenerze. Kto tez dziś łapie słońce? #nowakolekcja  już wkrótce na stronie #staytuned 
Uwaga debiut! ;) Wczoraj czytałem bajki dla maluchów. To już trzecia  edycja powstania książki i audiobooka z serii „Niezwykle bajki” książka z bajkami. Niesamowite przeżycie 😀 #wspieramy #people #sportowiec #warszawa #czytanie #czytanieuzależnia #czytaniebajek #bajki #dladzieci #plywanie #swimmer #debiut #pierwszyraz
All eyes on @wierzba_cf_coach , who will start in @plovdivthrowdown 2018 this week. #CrossFit #WierzbaTeam #PolishCrossFitter #sportowiec #zawodnik #kibicujemy #ZawodyCrossfit #PlovdivThrowdown #MaciejWierzbowski #sport #CrossFitCompetitor #PolskiSport
Siemanko Biegowe Świrusy🏃‍♂️🏃‍♀️😂💪🏻
Dzień jak co dzień moi drodzy BIEGACZE😃 
Ja i bieganie to związek idealny😃 ❤️
Zawsze jest tam gdzie ja.
Trwała miłość do pokonywania nowych wyzwań, dodaje pewności siebie i buduje siłę woli🏃‍♂️🔥💥💪🏻 #10km  #10k  #6mil 
#sonyfdrx3000 #runner #biegacz #pobiegane #trening #runner #run #polskabiega #workout #exercises #sportowiec #trial #tatabiega #biegambolubie #cpajsport #pasja #motywacja #pasion #spartan #stylzycia #fit #salewaterpark #manchesterrun #behappy #porobocie #garminuk
Siemanko Biegowe Świrusy🏃‍♂️🏃‍♀️😂💪🏻 Dzień jak co dzień moi drodzy BIEGACZE😃 Ja i bieganie to związek idealny😃 ❤️ Zawsze jest tam gdzie ja. Trwała miłość do pokonywania nowych wyzwań, dodaje pewności siebie i buduje siłę woli🏃‍♂️🔥💥💪🏻 #10km  #10k  #6mil  #sonyfdrx3000  #runner  #biegacz  #pobiegane  #trening  #runner  #run  #polskabiega  #workout  #exercises  #sportowiec  #trial  #tatabiega  #biegambolubie  #cpajsport  #pasja  #motywacja  #pasion  #spartan  #stylzycia  #fit  #salewaterpark  #manchesterrun  #behappy  #porobocie  #garminuk 
3 Bieg Arasmusa
4 miejsce w kategorii
Czas 26:27- bieg z bolącą głową i gardłem  nie był dobrym pomysłem

#biegacz #bieganie #runner #running #asicsgelgt2000 #asicsfrontrunnerpolska #imoveme #start #medal #biegarasmusa #5km #ambasadorgosport #zyjmysportem #damrade #dashrade #cel #mamcel #droganaszczyt #futuretrainer #biegiempotrenera #polskabiega #kochamsport #sportowiec #sportstyle
Fot. Photo Runner. Kiedy 2km przed metą usłyszałem od Bergola, fotografa i członka @no_excuses_team "masz 20 sekund straty do 4 miejsca!" Nie było wymówek, musiałem podjąć pościg, wstyd gdybym nie spróbował :). W konsekwencji odrobiłem stratę i zyskałem jeszcze minutę przewagi. To była mocna końcówka. #bezlitości #bezwymówek #picoftherace #motywacja #rywalizacja #walka #sportowiec #ultrarunning #ultratrailrunning #ultramaraton #biegacz #ultramaratończyk
Fot. Photo Runner. Kiedy 2km przed metą usłyszałem od Bergola, fotografa i członka @no_excuses_team "masz 20 sekund straty do 4 miejsca!" Nie było wymówek, musiałem podjąć pościg, wstyd gdybym nie spróbował :). W konsekwencji odrobiłem stratę i zyskałem jeszcze minutę przewagi. To była mocna końcówka. #bezlitości  #bezwymówek  #picoftherace  #motywacja  #rywalizacja  #walka  #sportowiec  #ultrarunning  #ultratrailrunning  #ultramaraton  #biegacz  #ultramaratończyk 
drużyna to nie tylko zawodnik i trener , to też staff bez którego ciężko byłoby wejść w grę 😎💪🏐😇👑
#wheelchairrugby #quadrugby #wheelchair #vescometalcraft #spinalinjury #spinalcordinjury #sportmotivation #sportchangeslife #goodfoto #helpfulhands #sportowiec #niepełnosprawni #staffsports #wolontariusz #pomagaj #fizjoterapeutka #stefa 
fot. @marlenamiga
Pare dni temu w Warszawie, odbyło się otwarcie sklepu @jnjoypolska w Klifie. Bardzo lubimy te markę! Co Oni tam widzą? ;) @JarekJakimowicz, @hiroaki.murakami_official, @gabor_grzeje dumnie reprezentowali drużynę ;) #jarekjakimowicz #otwarcie #klif #warszawa #polska #jnjoy #sportowiec #aktor #piłkarz #fashion #moda #grandopening #turbokozak #itboy #polishboy #scianka #piłkanożna #rap #reprezentacja #reprezentacjapolski
Pięknego dnia!!! ❤️ Ostatnie dni ciepełka ☀️ cieszmy się nimi ile się da, bo przed nami deszczowa jesień 🙈🍂🍁
#happy #trip #venezia #italy #wlochy #wenecja #traveling #travel #athlete #holiday #sportowiec #polska
Tylko zdrowe, silne, elastyczne i świadome ciało pozwoli Ci realizować siebie i w pełni cieszyć się życiem 😀 jeśli nie wiesz od czego zacząć, dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną to zapraszam dziś na: 💚 Pilates 19.40 w @domkulturyswit,
💚 Zdrowy Kręgosłup 20.45 @domkulturyswit 🤗
🤗
Pilates jest idealny również jako trening uzupełniający dla osób uprawiających sport wyczynowo bądź amatorsko, takich jak: pływanie, bieganie, kitesurfing itp. Na zajęciach Zdrowy Kręgosłup wzmacniamy wszystkie mięśnie głębokie, czyli te które odpowiadają za stabilny i silny kręgosłup, rozciągamy mięśnie przykurczone w wyniku stresu i siedzącego tryby życia, uczymy się prawidłowych wzorców ruchów, wyciszamy się, relaksujemy, uczymy się słuchać naszego ciała, a tak aby wykonywać wszystko w granicach własnych możliwości i w sposób bezpieczny dla siebie 🤗😎😀
🤗
A tymczasem pozdrawiam z planu filmowego 😉
.
.
.
#sport #trening #sportowiec #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers #joga #yoga #zdrowie #health #zdrowy #kręgosłup #aktywnawarszawa #sportowawarszawa #stretch #stretching #bieganie #kitesurfing #mobility #stability #flexibility #naplanie #film #movie #domkulturyswit #targówek #sportgirl #polishgirl #warsawgirl #mm_pilates_flow
Tylko zdrowe, silne, elastyczne i świadome ciało pozwoli Ci realizować siebie i w pełni cieszyć się życiem 😀 jeśli nie wiesz od czego zacząć, dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną to zapraszam dziś na: 💚 Pilates 19.40 w @domkulturyswit, 💚 Zdrowy Kręgosłup 20.45 @domkulturyswit 🤗 🤗 Pilates jest idealny również jako trening uzupełniający dla osób uprawiających sport wyczynowo bądź amatorsko, takich jak: pływanie, bieganie, kitesurfing itp. Na zajęciach Zdrowy Kręgosłup wzmacniamy wszystkie mięśnie głębokie, czyli te które odpowiadają za stabilny i silny kręgosłup, rozciągamy mięśnie przykurczone w wyniku stresu i siedzącego tryby życia, uczymy się prawidłowych wzorców ruchów, wyciszamy się, relaksujemy, uczymy się słuchać naszego ciała, a tak aby wykonywać wszystko w granicach własnych możliwości i w sposób bezpieczny dla siebie 🤗😎😀 🤗 A tymczasem pozdrawiam z planu filmowego 😉 . . . #sport  #trening  #sportowiec  #pilates  #pilatesinstructor  #pilateslovers  #joga  #yoga  #zdrowie  #health  #zdrowy  #kręgosłup  #aktywnawarszawa  #sportowawarszawa  #stretch  #stretching  #bieganie  #kitesurfing  #mobility  #stability  #flexibility  #naplanie  #film  #movie  #domkulturyswit  #targówek  #sportgirl  #polishgirl  #warsawgirl  #mm_pilates_flow 
Tak jak zaplanowałem wrzesień bez startów, tak się tego trzymam ❌🏃‍♂️ Więc znów byłem wsparciem, choć dla mnie łatwiej jest dobiegać do mety niż na niej czekać 😋😂 Mimo tego padłem łupem fotografa 😎😋
#runners #sportswear #zawody #photography #me #ja #motivation #bieganie #biegacze #biegambomnieludzkoscwkurwia  #instarun #inspiruj #fitboy #trenuj #zdjęcie #motywujemy #run #runnerslife #sportowiec #bieganizm
🤩 Jak uważacie, czy grający w naszej drużynie @przemyslawcypryanski wygląda jak James Dean? Naszym zdaniem są baaardzoo podobni!
#jamesdean #przemyslawcypryanski #rap #pilkanozna #bialakoszula #handsome #man #polishboy #przystojniak #aktor #fit #sportowiec #gol #bieganie #picoftheday #mazowsze #warszawa #polsat #hollywood #polska #gwiazdy #mecz right photo: @bartlomiejramza
Dzisiaj dostałem taki o to list. Czekałem 4 lata, 6 miesięcy i 21 dni co daje ładne 1666 dni oczekiwania. Wcześniej dostałem odpowiedź pisząc na maila. 
#autograf #autografy #autogtaphs  #autograph #otyliajedrzejczak @otyliaswim #sportowiec #happy #dunny #mojazdobycz  #mojapasja #1666dnioczekiwania😊 #likeme #lfl #swimmer #athlete #good #goodday #instagood #instaphoto #zaskoczenie
Pewność siebie... buduj ją na własnych warunkach. Swoimi porażkami i sukcesami sprawiaj, aby z każdym następnym razem być silniejszym. Bądź najlepszą wersją samego siebie, zamiast kiepską kopią kogoś innego. Np: nie wstydź się ani nie przejmuj wstawić foty gdzie wystaje Ci kieszeń!😅💪 Do celu coraz bliżej !🙈#mylife #cleaneating #healthylifestyle #wolftattoo #lifestyle #gym #gymmotivation #body #bodybuilding #bodypositive #trenerpersonalny #sport #siłownia #men #menstyle #healthymen #nutriton #sportowiec #dieta #redukcja #passion #instaboy #polishboy #polskichlopak #selfie #fitness #fitnessmen #fitfam
Pewność siebie... buduj ją na własnych warunkach. Swoimi porażkami i sukcesami sprawiaj, aby z każdym następnym razem być silniejszym. Bądź najlepszą wersją samego siebie, zamiast kiepską kopią kogoś innego. Np: nie wstydź się ani nie przejmuj wstawić foty gdzie wystaje Ci kieszeń!😅💪 Do celu coraz bliżej !🙈#mylife  #cleaneating  #healthylifestyle  #wolftattoo  #lifestyle  #gym  #gymmotivation  #body  #bodybuilding  #bodypositive  #trenerpersonalny  #sport  #siłownia  #men  #menstyle  #healthymen  #nutriton  #sportowiec  #dieta  #redukcja  #passion  #instaboy  #polishboy  #polskichlopak  #selfie  #fitness  #fitnessmen  #fitfam 
Zaczynam tapering! Na twarzy uśmiech, ale do końca do śmiechu mi nie jest, wszak doskwiera mi nieco ból stopy. Na szczęście jutro fizjo awaryjnie mnie przyjmie z rana to mam nadzieje, ze coś zaradzimy! A dzisiaj zaliczyłem (bo w biegu nie bolało, tylko krótki epizod) 15 km rozbiegania plus ćwiczenia uzupełniające. Udanego wtorku, zdrowia!
Zaczynam tapering! Na twarzy uśmiech, ale do końca do śmiechu mi nie jest, wszak doskwiera mi nieco ból stopy. Na szczęście jutro fizjo awaryjnie mnie przyjmie z rana to mam nadzieje, ze coś zaradzimy! A dzisiaj zaliczyłem (bo w biegu nie bolało, tylko krótki epizod) 15 km rozbiegania plus ćwiczenia uzupełniające. Udanego wtorku, zdrowia!
Więcej kcal więcej energii więcej kilogramów na treningu  więcej mnie 🤪🐂..
#arms #polskiesylwetki #fitness #athletes #grow #masa #selfie #sportowiec #bodybuilding #bodytransformation #body #zycie #dream
Jedyny suplement, który powinni brać prawie wszyscy - witamina D3.

Wiecie, że żeby wyprodukować odpowiednią dawkę witaminy D przez skórę powinniśmy spędzać od maja do września, codziennie w godzinach 11-15 przynajmniej 15 minut i mieć odsłonięte 15% ciała (czyli np. nogi i ręce). A co wtedy robimy? Siedzimy w pracy!

Od września do maja w Polsce położenie Słońca jest niewystarczające, aby wyprodukować wit. D w skórze, dlatego suplementacja jest obowiązkowa!

W jakich dawkach? Według najnowszych wytycznych z 2018 roku, osoby w wieku 11-65 lat powinny suplementować 800-2000 jednostek medycznych (j.m. albo IU) dziennie - profilaktycznie, w zależności od wieku czy masy ciała.

Osoby otyłe powinny suplementować nawet 2x więcej! A przypomnę, że są badania, które wykazują, że witamina D3 wspomaga nieco odchudzanie.

Większe dawki są również wskazane dla sportowców.

Niedobory witaminy D powodują m.in. spadek odporności, czestsze choroby, podatność na kontuzje, spadek siły mięśniowej oraz - co pewnie wiecie z podstawówki - krzywicę i uszkodzenia kości.

Jaką witaminę D wybierać?
* D3 - to aktywna forma
* wybierz lek, a nie suplement (np. Vigantol w kroplach, Vigantoletten w tabletkach - nie wiem czy jest jeszcze jakiś lek w PL)
* dobierz dawkę do swoich potrzeb! Najlepiej byłoby wykonać badania poziomu 25(OH) i skonsultować je z lekarzem.
* nie ma potrzeby suplementować za dużo - lepiej suplementować mniej, ale codziennie. Suplementacja od 8 000 IU powinna być prowadzona pod okiem lekarza i przez niego zlecana. Nadmiary są niebezpieczne, bo witaminy rozpuszczalne w tłuszczach nie są wydalane z moczem.
* może być w kroplach lub tabletkach, nie musi być w kapsułce z olejem - po prostu bierz ją z posiłkiem, w którym dodajesz orzechy, oliwę, pestki, mięso (źródło tłuszczu). #witaminaD #witD #zdrowie #zdrowożyjemy #zdrowegotowanie #dieta #nadiecie #sportowiec #sport #dietasportowca #dietabiegacza #jembolubie #kuchniabiegacza #kuchniaroslinna #wege #wegańskie #vege #polska #infografika #dietetyk #bieganie #silownia #siłownia
Jedyny suplement, który powinni brać prawie wszyscy - witamina D3. Wiecie, że żeby wyprodukować odpowiednią dawkę witaminy D przez skórę powinniśmy spędzać od maja do września, codziennie w godzinach 11-15 przynajmniej 15 minut i mieć odsłonięte 15% ciała (czyli np. nogi i ręce). A co wtedy robimy? Siedzimy w pracy! Od września do maja w Polsce położenie Słońca jest niewystarczające, aby wyprodukować wit. D w skórze, dlatego suplementacja jest obowiązkowa! W jakich dawkach? Według najnowszych wytycznych z 2018 roku, osoby w wieku 11-65 lat powinny suplementować 800-2000 jednostek medycznych (j.m. albo IU) dziennie - profilaktycznie, w zależności od wieku czy masy ciała. Osoby otyłe powinny suplementować nawet 2x więcej! A przypomnę, że są badania, które wykazują, że witamina D3 wspomaga nieco odchudzanie. Większe dawki są również wskazane dla sportowców. Niedobory witaminy D powodują m.in. spadek odporności, czestsze choroby, podatność na kontuzje, spadek siły mięśniowej oraz - co pewnie wiecie z podstawówki - krzywicę i uszkodzenia kości. Jaką witaminę D wybierać? * D3 - to aktywna forma * wybierz lek, a nie suplement (np. Vigantol w kroplach, Vigantoletten w tabletkach - nie wiem czy jest jeszcze jakiś lek w PL) * dobierz dawkę do swoich potrzeb! Najlepiej byłoby wykonać badania poziomu 25(OH) i skonsultować je z lekarzem. * nie ma potrzeby suplementować za dużo - lepiej suplementować mniej, ale codziennie. Suplementacja od 8 000 IU powinna być prowadzona pod okiem lekarza i przez niego zlecana. Nadmiary są niebezpieczne, bo witaminy rozpuszczalne w tłuszczach nie są wydalane z moczem. * może być w kroplach lub tabletkach, nie musi być w kapsułce z olejem - po prostu bierz ją z posiłkiem, w którym dodajesz orzechy, oliwę, pestki, mięso (źródło tłuszczu). #witaminaD  #witD  #zdrowie  #zdrowożyjemy  #zdrowegotowanie  #dieta  #nadiecie  #sportowiec  #sport  #dietasportowca  #dietabiegacza  #jembolubie  #kuchniabiegacza  #kuchniaroslinna  #wege  #wegańskie  #vege  #polska  #infografika  #dietetyk  #bieganie  #silownia  #siłownia 
Jeden z najpopularniejszych blogerów sportowych w Polsce, właśnie skończył roztrenowanie i wrócił do treningów 🤜 @runeat.pl czyli duża dawka motywacji 💥 Biegacz podróżnik, to chyba najlepsze określenie 🏝

Przesyłamy Pozdrowienia, prosto do Berlina 👋

#biegacz #berlin #runeat #sportowiec #travel #biegampl
Jeden z najpopularniejszych blogerów sportowych w Polsce, właśnie skończył roztrenowanie i wrócił do treningów 🤜 @runeat.pl czyli duża dawka motywacji 💥 Biegacz podróżnik, to chyba najlepsze określenie 🏝 Przesyłamy Pozdrowienia, prosto do Berlina 👋 #biegacz  #berlin  #runeat  #sportowiec  #travel  #biegampl 
SZANSA na to że wygrasz w lotto to 1:12 000 000 
SZANSA że zostaniesz znanym sportowcem lub aktorem to 1:100 000
 SZANSA że odniesiesz sukces we własnym biznesie to 1:1000
Jeśli nie wyznaczymy sobie własnych celów , zawsze będziemy realizować cele innych
#szansa #cel #wygrać #aktor #sportowiec #wyznaczaniecelów #polishboy #instaboy #sukces #success #biznes #business #motywacja #motivation #podróż #inspiration #rafciugajewski
Halo Praga Północ i okolice! 🤗 dziś drugi dzień tygodnia 😉 i to właśnie od dziś, w każdy wtorek zapraszam dorosłych na zajęcia Pilates Flow o 19.00 do @tupraga 🤗
O co chodzi w Pilates Flow? 😉 w skrócie to połączenie Pilatesu z Animal Flow. Jeśli chcesz:
💚 wzmocnić swoje ciało,
💚 rozciągnąć spięte mięśnie,
💚 zadbać o silny i stabilny kręgosłup o tym samym pozbyć się bólów kręgosłupa, 💚 wyciszyć się, 💚 zrelaksować, 💚 dotlenić, 💚 zyskać świadome, silne ciało, 💚 naładować pozytywną energię, 💚 uwierzyć w siebie, 💚 a przy tym wszystkim dobrze bawić 😉 to Pilates Flow jest właśnie dla Ciebie 🤗
🤗
Więcej szczegółów na moim FB, link w bio 😉🤗
.
.
.
#sport #sportowiec #tupraga #praga #warsaw #aktywnawarszawa #zdrowie #health #animalflow #animalflowpoland #animalflowinstructor #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers #pilatesflow #flow #trening #training #stability #flexibility #stretching #mobility #relax #body #healthbody #positive #strong #positivenergy #sportgirl #mm_pilates_flow
Halo Praga Północ i okolice! 🤗 dziś drugi dzień tygodnia 😉 i to właśnie od dziś, w każdy wtorek zapraszam dorosłych na zajęcia Pilates Flow o 19.00 do @tupraga 🤗 O co chodzi w Pilates Flow? 😉 w skrócie to połączenie Pilatesu z Animal Flow. Jeśli chcesz: 💚 wzmocnić swoje ciało, 💚 rozciągnąć spięte mięśnie, 💚 zadbać o silny i stabilny kręgosłup o tym samym pozbyć się bólów kręgosłupa, 💚 wyciszyć się, 💚 zrelaksować, 💚 dotlenić, 💚 zyskać świadome, silne ciało, 💚 naładować pozytywną energię, 💚 uwierzyć w siebie, 💚 a przy tym wszystkim dobrze bawić 😉 to Pilates Flow jest właśnie dla Ciebie 🤗 🤗 Więcej szczegółów na moim FB, link w bio 😉🤗 . . . #sport  #sportowiec  #tupraga  #praga  #warsaw  #aktywnawarszawa  #zdrowie  #health  #animalflow  #animalflowpoland  #animalflowinstructor  #pilates  #pilatesinstructor  #pilateslovers  #pilatesflow  #flow  #trening  #training  #stability  #flexibility  #stretching  #mobility  #relax  #body  #healthbody  #positive  #strong  #positivenergy  #sportgirl  #mm_pilates_flow 
Mamo ja latam! ✈ 🐦 
A mata jest dla mnie za mała, a niedługo to i podłogi zabraknie. 
Dobra mina do złego gry. Ale dobre dla rodziców i 5 minut dobrego humoru dziecka. Trudno być mamą 
#lidia #córka #daugther #babygirl #pink #littleone #nohair #flying #excercise #baby#babylove #love#exhausted #parents #parenthood #maternity #mum #szczęście #instadziecko #instamama #bobas #colours #instamum #play #babyplaymat 
Rośnie mały #sportowiec?
Mamo ja latam! ✈ 🐦 A mata jest dla mnie za mała, a niedługo to i podłogi zabraknie. Dobra mina do złego gry. Ale dobre dla rodziców i 5 minut dobrego humoru dziecka. Trudno być mamą #lidia  #córka  #daugther  #babygirl  #pink  #littleone  #nohair  #flying  #excercise  #baby #babylove  #love #exhausted  #parents  #parenthood  #maternity  #mum  #szczęście  #instadziecko  #instamama  #bobas  #colours  #instamum  #play  #babyplaymat  Rośnie mały #sportowiec ?
Każdy dąży do jakiegoś celu i chce ten cel za wszelką cenę osiągnąć. Czasem trzeba zwolnić i zobaczyć co w tym dążeniu trzeba poprawić. 
#sportowywedrowiec #sportowiec #kajakarz #kajakarstwo #sportowystyl #cel #dążenie #marzenia #gif #slowmotion #koncentracja #wytrzymałość #siła #szybkość #tło
#pobiegane? :) Pytacie mnie często gdzie, co i jak zabrać na trening. Odkryłam nowy patent na pieniążki. Podczas upałów wiele razy zadawaliście pytanie, gdzie schować pieniądze, żeby nie przeszkadzały w czasie treningu, a w razie potrzeby kupienia wody były zawsze pod ręką. @mbankpl w swojej ofercie posiada silikonowe opaski płatnicze, które pełnią rolę karty płatniczej. Jest to bardzo wygodna opcja, ponieważ nie musimy się obawiać, że zgubimy kasę podczas treningu, a w ekstremalnych warunkach nie musimy wyciągać telefonu. :) Dodatkowym atutem opaski jest to, że jest wodoodporna! Jak dla mnie świetna sprawa, gdyż podczas jazdy na rowerze już dwa razy spotkała mnie ulewa i telefon ledwo odratowałam. O opaskę nie muszę się martwić. :) Ale to nie wszystko, możesz ją zabrać ze sobą nawet na basen lub nad jezioro. 
Aby zostać właścicielem opaski musisz mieć konto w mBanku, założenie konta jest szybkie i proste. Szczegóły możesz sprawdzić na 
www.mbank.pl/opaski  #bieganie  #biegacz  #biegaczka  #trening  #rower  #basen #kolarstwo  #tri #triathlon  #triathlonista  #sport #sportowiec  #motywacja  #zawszewformie #trzymamformę  #polskabiega  #poznanbiega  #biegambolubie  #pasja  #pływanie #wakacje  #mBankopaska  #mbank  #placmobilnie @mbankpl
#pobiegane ? :) Pytacie mnie często gdzie, co i jak zabrać na trening. Odkryłam nowy patent na pieniążki. Podczas upałów wiele razy zadawaliście pytanie, gdzie schować pieniądze, żeby nie przeszkadzały w czasie treningu, a w razie potrzeby kupienia wody były zawsze pod ręką. @mbankpl w swojej ofercie posiada silikonowe opaski płatnicze, które pełnią rolę karty płatniczej. Jest to bardzo wygodna opcja, ponieważ nie musimy się obawiać, że zgubimy kasę podczas treningu, a w ekstremalnych warunkach nie musimy wyciągać telefonu. :) Dodatkowym atutem opaski jest to, że jest wodoodporna! Jak dla mnie świetna sprawa, gdyż podczas jazdy na rowerze już dwa razy spotkała mnie ulewa i telefon ledwo odratowałam. O opaskę nie muszę się martwić. :) Ale to nie wszystko, możesz ją zabrać ze sobą nawet na basen lub nad jezioro. Aby zostać właścicielem opaski musisz mieć konto w mBanku, założenie konta jest szybkie i proste. Szczegóły możesz sprawdzić na www.mbank.pl/opaski #bieganie  #biegacz  #biegaczka  #trening  #rower  #basen  #kolarstwo  #tri  #triathlon  #triathlonista  #sport  #sportowiec  #motywacja  #zawszewformie  #trzymamformę  #polskabiega  #poznanbiega  #biegambolubie  #pasja  #pływanie  #wakacje  #mBankopaska  #mbank  #placmobilnie  @mbankpl
„Na początku będą pytać po co to robisz. Później zapytają jak to zrobiłeś”. Idziemy na trening. LEGS DAY 💪😱 #gym #gymnastics #gymshark #gymboy #gymlife #gymfreak #sport #sportfreak #fit #fitnessmotivation #fitness #trening #siłownia #silownia #bodybuilding #polishboy #sportsmen #sportowiec #happy #fitnessplatinium #przysiady #legsday
Kolejny bieg ultra za mną 😎
Tym razem wybrałem się do Mosiny koło Poznania na bieg:
Forest Run
Dystans: 50km
Przewyższenia: 450m
Czas: 4h 13min 51sec 
Miejsce open : 8
Miejsce w kategorii wiekowej: 1

Trochę o samym biegu:
 Świetna organizacja
✔Trasa bardzo dobrze oznakowana -nie sposób było się zgubić
✔Punkty odżywcze często rozmieszczone, oraz dobrze zaopatrzone
✔Super wolontariusze
✔Na mecie zimne piwo, oraz posiłek regeneracyjny do wyboru zwykły lub vege

Na Forest Run przyjechałemz założeniem by pobiec go dosyć mocno. Chciałem zobaczyć jak stoję z formą przed Łemkowyną. Od samego początku biegło mi się dość dobrze. Pierwszy i ostatni etap biegu prowadzony był crosowo i tu czułem się najlepiej. Do około 14 km utrzymywałem się na prowadzeniu biegu. Po tym odcinku trasa się wypłaszczyła a mnie dogonili inni zawodnicy 😐 Starałem się trzymać ich tempo, ale niestety musiałem wbiec w krzaki 🙈  żołądek zaprotestował, a mnie przez przerwę dogonili kolejni zawodnicy. Do końca biegu czułem się już dobrze, starałem się trzymać równe tempo, co w miarę się udało. Ogólnie z biegu jestem zadowolony, widzę progres, co napędza mnie do dalszej ciężkiej pracy😁💪🏃‍♂️
_____________________________________
@forestrun_
#ultra #ultrarunner #bieganiepolesie #biegacz #run #running #gRUNt #instarunners #instasports #trail #zawody #zdrowaradosczycia #active  #sport #sportowiec #pasja #pasion #livestyle #photography #motywacja #siła #forma #forestrun #salomonrunning #suunto #xbionic
Kolejny bieg ultra za mną 😎 Tym razem wybrałem się do Mosiny koło Poznania na bieg: Forest Run Dystans: 50km Przewyższenia: 450m Czas: 4h 13min 51sec Miejsce open : 8 Miejsce w kategorii wiekowej: 1 Trochę o samym biegu: Świetna organizacja ✔Trasa bardzo dobrze oznakowana -nie sposób było się zgubić ✔Punkty odżywcze często rozmieszczone, oraz dobrze zaopatrzone ✔Super wolontariusze ✔Na mecie zimne piwo, oraz posiłek regeneracyjny do wyboru zwykły lub vege Na Forest Run przyjechałemz założeniem by pobiec go dosyć mocno. Chciałem zobaczyć jak stoję z formą przed Łemkowyną. Od samego początku biegło mi się dość dobrze. Pierwszy i ostatni etap biegu prowadzony był crosowo i tu czułem się najlepiej. Do około 14 km utrzymywałem się na prowadzeniu biegu. Po tym odcinku trasa się wypłaszczyła a mnie dogonili inni zawodnicy 😐 Starałem się trzymać ich tempo, ale niestety musiałem wbiec w krzaki 🙈 żołądek zaprotestował, a mnie przez przerwę dogonili kolejni zawodnicy. Do końca biegu czułem się już dobrze, starałem się trzymać równe tempo, co w miarę się udało. Ogólnie z biegu jestem zadowolony, widzę progres, co napędza mnie do dalszej ciężkiej pracy😁💪🏃‍♂️ _____________________________________ @forestrun_ #ultra  #ultrarunner  #bieganiepolesie  #biegacz  #run  #running  #gRUNt  #instarunners  #instasports  #trail  #zawody  #zdrowaradosczycia  #active  #sport  #sportowiec  #pasja  #pasion  #livestyle  #photography  #motywacja  #siła  #forma  #forestrun  #salomonrunning  #suunto  #xbionic 
Najlepszy Sportowiec 2017 Roku Miasta Rybnika! 😊

@sauconypolska @polarpolska @royal_bay  dzięki za wsparcie! 💪

#jestemzRybnika #ibteam #tlrowrybnik #miastozikrą #sportowiec #best #wyróżnienie #freedomteam #runyourworld #instarun #runner #zprezydentem
Wyciskanie sztangielek z rotacja nadgarstkow 💪
.
1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i powolnym ruchem opuść sztangielki w okolicę środkowej części klatki piersiowej.
.
2) Po przytrzymaniu sztangielek przez ułamek sekundy zacznij unosić sztangielki z powrotem do pozycji wyjściowej, wykonując wydech powietrza. Skup się, by wyciskanie następowało z mięśnia piersiowego.
.
3) W momencie wyprostowania ramion ze sztangielkami mocno dopnij mięsień piersiowy, po czym ponownie zacznij opuszczać ramiona.
.
4) Powtórz ruch zadaną ilość razy.
.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
.
a) główne:
.
– m. piersiowy większy,
.
– m. trójgłowy ramienia,💪
.
– m. naramienny przedni.
.
.
.

#sport #trener  #gym #workout #strong #muscle #trening #siła #siłownia #masa #rzeźba #polskichlopak #polishboy #polska #warszawa  #sportowiec #fitness #pasja #gymmotivation #lifestyle #trenerpersonalny #trenerfitness
Wyciskanie sztangielek z rotacja nadgarstkow 💪 . 1) Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i powolnym ruchem opuść sztangielki w okolicę środkowej części klatki piersiowej. . 2) Po przytrzymaniu sztangielek przez ułamek sekundy zacznij unosić sztangielki z powrotem do pozycji wyjściowej, wykonując wydech powietrza. Skup się, by wyciskanie następowało z mięśnia piersiowego. . 3) W momencie wyprostowania ramion ze sztangielkami mocno dopnij mięsień piersiowy, po czym ponownie zacznij opuszczać ramiona. . 4) Powtórz ruch zadaną ilość razy. . Mięśnie zaangażowane w ruch: . a) główne: . – m. piersiowy większy, . – m. trójgłowy ramienia,💪 . – m. naramienny przedni. . . . #sport  #trener   #gym  #workout  #strong  #muscle  #trening  #siła  #siłownia  #masa  #rzeźba  #polskichlopak  #polishboy  #polska  #warszawa   #sportowiec  #fitness  #pasja  #gymmotivation  #lifestyle  #trenerpersonalny  #trenerfitness 
5 rad jak zadbać o kręgosłup Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #zdrowejedzenie #kregoslup #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jedzenie  #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia #zdrowie #bloger #blogerka
Nie daj się oszukać - ukryty cukier w "zdrowych" produktach Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jedzenie  #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia #zdrowie #bloger #blogerka
W sobotę @siwygrzegorz zawodnik @mmalegionteam stoczył swój 15 zawodowy pojedynek w walce wieczoru na @oktagonmma 
Grzegorz(12-3) któremu pomagam dietetycznie po ciężkim trzy rundowym boju zanotował pewne zwycięstwo ze Słowakiem, Pirat Kristofic (10-1). Wielka radość i gratulacje, zachęcam do śledzenia profilu Grzegorza na instagramie i fb - warto💪 ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej
✅faceebok.com/trener.orlinski
✅Instagram.com/trener.orlinski
Siła💪
#trenerorlinski 
@charakterni
@sklepeforma ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
✅Plany Żywieniowe(Diety)
✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.)
✅Treningi Indywidualne
✅Plany Treningowe
✅Współpraca Online
✅Porady Suplementacyjne
↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej?
Napisz prywatną wiadomość✏
Lub
Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com
↪Zapraszam również na mojego instagrama
@trener.orlinski

#zdrowo #fitness #fit #instapic #fun #trening #bjj #sport #biegam #warszawa #win #train #mma #runmageddon #instaboy #sportywalki #photooftheday #krakow #running #run #photography #sportowiec #polska #trener #motivation #dieta #tarnów #tarnow
W sobotę @siwygrzegorz zawodnik @mmalegionteam stoczył swój 15 zawodowy pojedynek w walce wieczoru na @oktagonmma Grzegorz(12-3) któremu pomagam dietetycznie po ciężkim trzy rundowym boju zanotował pewne zwycięstwo ze Słowakiem, Pirat Kristofic (10-1). Wielka radość i gratulacje, zachęcam do śledzenia profilu Grzegorza na instagramie i fb - warto💪 ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej ✅faceebok.com/trener.orlinski ✅Instagram.com/trener.orlinski Siła💪 #trenerorlinski  @charakterni @sklepeforma ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ✅Plany Żywieniowe(Diety) ✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.) ✅Treningi Indywidualne ✅Plany Treningowe ✅Współpraca Online ✅Porady Suplementacyjne ↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz prywatną wiadomość✏ Lub Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com ↪Zapraszam również na mojego instagrama @trener.orlinski #zdrowo  #fitness  #fit  #instapic  #fun  #trening  #bjj  #sport  #biegam  #warszawa  #win  #train  #mma  #runmageddon  #instaboy  #sportywalki  #photooftheday  #krakow  #running  #run  #photography  #sportowiec  #polska  #trener  #motivation  #dieta  #tarnów  #tarnow 
Amerykanie przygotowują reprezentacje  na Mundial w 2034 roku 😃Tylko, cóż to za geniusz wymyślił, zeby 6 letnie maluchy grały na pełnowymiarowym boisku? 🤔Zabierało im to kolo 10 minut zeby przebiec na drugą stronę boiska. Masakra, ale mimo tego, maluchy bardzo mi zaimponowały, szczegolnie bramkarz, który z ogromna cierpliwością czekał na swoją szanse zeby zobaczyć piłkę z bliska 👍
Amerykanie przygotowują reprezentacje na Mundial w 2034 roku 😃Tylko, cóż to za geniusz wymyślił, zeby 6 letnie maluchy grały na pełnowymiarowym boisku? 🤔Zabierało im to kolo 10 minut zeby przebiec na drugą stronę boiska. Masakra, ale mimo tego, maluchy bardzo mi zaimponowały, szczegolnie bramkarz, który z ogromna cierpliwością czekał na swoją szanse zeby zobaczyć piłkę z bliska 👍
Najważniejsze to po zawodach rozjechać ten gruz w nogach 😬 1h30min wjechało na małej tarczy i kadencja około 85 💪 Czas wracać do domu 🖐

#triathlon #triathlontraining #trening #cycletraining #rower #treningrowerowy #runner #cycling #triathlonchallenge #swimbikerun #triathlete #triathlonista #cervelor2 #zyjmysportem #zostanambasadorem #gosport @gosport_pl #czopekogien #polska #polskawies #sportowiec #kolarz #afterrace #recovery #lifestyle #trilife #triman #odpoczynek
Najważniejsze to po zawodach rozjechać ten gruz w nogach 😬 1h30min wjechało na małej tarczy i kadencja około 85 💪 Czas wracać do domu 🖐 #triathlon  #triathlontraining  #trening  #cycletraining  #rower  #treningrowerowy  #runner  #cycling  #triathlonchallenge  #swimbikerun  #triathlete  #triathlonista  #cervelor2  #zyjmysportem  #zostanambasadorem  #gosport  @gosport_pl #czopekogien  #polska  #polskawies  #sportowiec  #kolarz  #afterrace  #recovery  #lifestyle  #trilife  #triman  #odpoczynek 
Trening z kumpelą z rana. Bezcenny 👌🏋️‍♀️🚴‍♀️ #prettyfitty @basima.borecka #modasportowa #trening
1/4 Iron Man w Śrem Triathlon  z kolejną życiowką💪💪💪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Koniec sezonu i czas na odpoczynek i regenerację w nowym sezonie 2019💪💪💪
Życzę wszystkim odpoczynku, a startującym za granicą powodzenia 👏👏👏👍✌dziękuję też moim sponsorom za wsparcie w sezonie 2018💪😊
#sremtriathlon #triathlon #triathlon_in_the_world #zone3 #triathlonlife #triathlonista #triathlonpolska #triathlon_world #triathlonpoland #passion #śremtriathlon #greatmantriathlon #greatman #sportowiec #triathlonlifestyle #sponsorzymilewidziani #gabinetrehabilitacjiimasazupawelroubo #stajniasiemowoannastrozynska #bottmiarkiplombyopaski #montibiwarsztacik #pandagym #
1/4 Iron Man w Śrem Triathlon z kolejną życiowką💪💪💪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Koniec sezonu i czas na odpoczynek i regenerację w nowym sezonie 2019💪💪💪 Życzę wszystkim odpoczynku, a startującym za granicą powodzenia 👏👏👏👍✌dziękuję też moim sponsorom za wsparcie w sezonie 2018💪😊 #sremtriathlon  #triathlon  #triathlon_in_the_world  #zone3  #triathlonlife  #triathlonista  #triathlonpolska  #triathlon_world  #triathlonpoland  #passion  #śremtriathlon  #greatmantriathlon  #greatman  #sportowiec  #triathlonlifestyle  #sponsorzymilewidziani  #gabinetrehabilitacjiimasazupawelroubo  #stajniasiemowoannastrozynska  #bottmiarkiplombyopaski  #montibiwarsztacik  #pandagym  #
I jeszcze na koniec tej fantastycznej niedzieli, aby uczcić nowy rekord świata w maratonie, poleciałem tlenową połówkę po lesie (tak, po ciemku, z oświetleniem 😁) 🤩 Tym akcentem, bo jakby nie patrzeć jest to akcent 😅 kończę kolejny makrocykl przygotowań i rozpoczynam ostatni, regeneracyjny! Tydzień zamykam z 87,7 km na liczniku, pozostało się w końcu wyspać... Tak wiec dobranoc moi mili, udanego nadchodzącego tygodnia!
I jeszcze na koniec tej fantastycznej niedzieli, aby uczcić nowy rekord świata w maratonie, poleciałem tlenową połówkę po lesie (tak, po ciemku, z oświetleniem 😁) 🤩 Tym akcentem, bo jakby nie patrzeć jest to akcent 😅 kończę kolejny makrocykl przygotowań i rozpoczynam ostatni, regeneracyjny! Tydzień zamykam z 87,7 km na liczniku, pozostało się w końcu wyspać... Tak wiec dobranoc moi mili, udanego nadchodzącego tygodnia!
Oliś zawsze uśmiech ma! Rośnie zdrowo na leżąco🤪❤️
#urodziny #jaktenczasleci #kochamdzieci❤️ #pozytywniezakreceni #naturalnie #gimnastyk #akrobata #sportowiec
Lekki trening i czas na bieganie z pieskami 💪 Im tez się należy 😬
#run #runwithdogs #running #runningman #runwithher #training #triathlontraining #triathlete #berlin #insta #instaphoto #AmbasadorGOSport #zyjmyrazem @gosport_pl #lifestyle #trilife #sportowiec #athlete #runninggirl #runningman