an online Instagram web viewer

#sportowiec medias

Photos

Хоть и всё болит… но зал пропускать нельзя!!!
Chyba wiecie o tym...
#siła #siłownia #siłka #sport #sportowiec #trening #love #likeforlikes
Dzień kończe na treningu w @mmalegionteam ostatnie szlify przed zawodami. Dobrej nocy. ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej
✅faceebok.com/trener.orlinski
✅Instagram.com/trener.orlinski
Siła💪
#trenerorlinski 
@charakterni
@sklepeforma
@r2gsport ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
✅Plany Żywieniowe(Diety)
✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.)
✅Treningi Indywidualne
✅Plany Treningowe
✅Współpraca Online
✅Porady Suplementacyjne
↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej?
Napisz prywatną wiadomość✏
Lub
Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com
↪Zapraszam również na mojego instagrama
@trener.orlinski

#zdrowo #fitness #fit #gym #walka #trening #bjj #sport #sporttozdrowie #warszawa #motywacja #sports #train #boks #dietetyk #instaboy #sportywalki #fight #krakow #bjjlife #hard #trening #sportowiec #polska #trener #motivation #dieta #tarnów #tarnow
Dzień kończe na treningu w @mmalegionteam ostatnie szlify przed zawodami. Dobrej nocy. ➡Zapraszam do śledzenia i współpracy żywieniowej, treningowej ✅faceebok.com/trener.orlinski ✅Instagram.com/trener.orlinski Siła💪 #trenerorlinski  @charakterni @sklepeforma @r2gsport ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ ✅Plany Żywieniowe(Diety) ✅Plany Żywieniowe dla sportowców(Biegacze, Sporty Walki, Sporty Siłowe itp.) ✅Treningi Indywidualne ✅Plany Treningowe ✅Współpraca Online ✅Porady Suplementacyjne ↪Zapraszam do współpracy, chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz prywatną wiadomość✏ Lub Wyślij e-mail📧 trener.orlinski@gmail.com ↪Zapraszam również na mojego instagrama @trener.orlinski #zdrowo  #fitness  #fit  #gym  #walka  #trening  #bjj  #sport  #sporttozdrowie  #warszawa  #motywacja  #sports  #train  #boks  #dietetyk  #instaboy  #sportywalki  #fight  #krakow  #bjjlife  #hard  #trening  #sportowiec  #polska  #trener  #motivation  #dieta  #tarnów  #tarnow 
Cześć!🖐️ Parę słów o mnie i o tym, czym będę się zajmował na tym profilu. Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem absolwentem Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Tarnowie na kierunku wychowanie fizyczne o specjalizacji korekcja wad postawy ciała wraz z odnową biologiczną i masażem.💪
Studia pozwoliły mi nabyć szeroki zakres wiedzy, z której teraz korzystam układając plany treningowe oraz rozpisując diety. Od października tego roku jest kadetem Centralnej Szkoły Państwowej Straży Pożarnej w Częstochowie🚒
Od tego właśnie roku pojawił mi się w głowie pomysł na to, aby założyć instagrama typowo pod tematykę sportową. Pierwsze założenie mojego profilu jest takie, aby pomóc w fizycznych przygotowaniach osobom ubiegającym się o wakat w Państwowej Straży Pożarnej. Wiem z własnego doświadczenia, że bardzo dużo osób odpadało w ubiegłych latach to na próbie harvardzkiej, kopercie, beep teście czy na podciąganiu na drążku. 
Przyczyna mógła być w słabym przygotowaniu motorycznym, niewłaściwej diecie lub niedostatecznym zregenerowaniu organizmu przed testami.
Sam doświadczyłem kilka krotnie porażki czy to z naboru z ulicy czy do SA PSP w Krakowie. Nie poddawałem się i po 4 latach ciągłej walki nad samym sobą, pracy nad swoimi słabościami nadszedł ten dzień, w którym udało się w końcu osiągnąć cel. Dziękuje👍 osobą które ciągle rzucały mi kłody pod nogi, dzięki Wam miałem większą motywację, aby osiągnąć na razie mały sukces, którym jest dostanie się do wymarzonej szkoły aspirantów.😉 Jest to o tyle satysfakcjonujące, że doszedłem do tego sam nikt mi w tym nie pomógł. Osiągnąłem to ciężką pracą i odpowiednimi treningami oraz nauką i masą wyrzeczeń. Tobie też się może udać, wystarczy, że uwierzysz w siebie oraz zadbasz o to, aby przygotować się odpowiednio fizycznie i psychicznie. Mogę Ci w tym pomóc i zasugerować ciekawe rozwiązania treningowe, dietetyczne, które przyczynią się w rezultacie do zrealizowania Twojego marzenia.🥇🏆 #wychowaniefizyczne #sport #sportowiec
#sportowytrybżycia #diety #treningi #motoryka #przygotowaniemotoryczne #odnowa #biologiczna #motywacja #motywacjadodziałania #siłownia #fitness #trener #nauka #wiedza #strażpożarna #strażak #kadet #psp
Cześć!🖐️ Parę słów o mnie i o tym, czym będę się zajmował na tym profilu. Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem absolwentem Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Tarnowie na kierunku wychowanie fizyczne o specjalizacji korekcja wad postawy ciała wraz z odnową biologiczną i masażem.💪 Studia pozwoliły mi nabyć szeroki zakres wiedzy, z której teraz korzystam układając plany treningowe oraz rozpisując diety. Od października tego roku jest kadetem Centralnej Szkoły Państwowej Straży Pożarnej w Częstochowie🚒 Od tego właśnie roku pojawił mi się w głowie pomysł na to, aby założyć instagrama typowo pod tematykę sportową. Pierwsze założenie mojego profilu jest takie, aby pomóc w fizycznych przygotowaniach osobom ubiegającym się o wakat w Państwowej Straży Pożarnej. Wiem z własnego doświadczenia, że bardzo dużo osób odpadało w ubiegłych latach to na próbie harvardzkiej, kopercie, beep teście czy na podciąganiu na drążku. Przyczyna mógła być w słabym przygotowaniu motorycznym, niewłaściwej diecie lub niedostatecznym zregenerowaniu organizmu przed testami. Sam doświadczyłem kilka krotnie porażki czy to z naboru z ulicy czy do SA PSP w Krakowie. Nie poddawałem się i po 4 latach ciągłej walki nad samym sobą, pracy nad swoimi słabościami nadszedł ten dzień, w którym udało się w końcu osiągnąć cel. Dziękuje👍 osobą które ciągle rzucały mi kłody pod nogi, dzięki Wam miałem większą motywację, aby osiągnąć na razie mały sukces, którym jest dostanie się do wymarzonej szkoły aspirantów.😉 Jest to o tyle satysfakcjonujące, że doszedłem do tego sam nikt mi w tym nie pomógł. Osiągnąłem to ciężką pracą i odpowiednimi treningami oraz nauką i masą wyrzeczeń. Tobie też się może udać, wystarczy, że uwierzysz w siebie oraz zadbasz o to, aby przygotować się odpowiednio fizycznie i psychicznie. Mogę Ci w tym pomóc i zasugerować ciekawe rozwiązania treningowe, dietetyczne, które przyczynią się w rezultacie do zrealizowania Twojego marzenia.🥇🏆 #wychowaniefizyczne  #sport  #sportowiec  #sportowytrybżycia  #diety  #treningi  #motoryka  #przygotowaniemotoryczne  #odnowa  #biologiczna  #motywacja  #motywacjadodziałania  #siłownia  #fitness  #trener  #nauka  #wiedza  #strażpożarna  #strażak  #kadet  #psp 
Inspiracja, motywacja i tytan pracy. ❤ 
@aradwanska 
Pokazała, że można osiągnąć wszystko ciężką pracą i wiarą w siebie. 13 lat na najwyższym światowym poziomie. Oglądałam ją z wiarą kiedy miałam 17 lat i dopiero zaczynała przegrywając z większymi gwiazdami od siebie. Dała mi wiare w to, że trzeba walczyć zawsze i jak równy z równym. Piękne emocje. Cudownie oglądało się ją na korcie ❤ 
#radwanska #ninja #profesor #tenis #tennis #wta #motywacja #dziekuje  #brawo #sport #sportowiec
Inspiracja, motywacja i tytan pracy. ❤ @aradwanska Pokazała, że można osiągnąć wszystko ciężką pracą i wiarą w siebie. 13 lat na najwyższym światowym poziomie. Oglądałam ją z wiarą kiedy miałam 17 lat i dopiero zaczynała przegrywając z większymi gwiazdami od siebie. Dała mi wiare w to, że trzeba walczyć zawsze i jak równy z równym. Piękne emocje. Cudownie oglądało się ją na korcie ❤ #radwanska  #ninja  #profesor  #tenis  #tennis  #wta  #motywacja  #dziekuje  #brawo  #sport  #sportowiec 
Nie bój się zmiany, chwyć za rogi swoje lęki, ćwicz swój umysł tak jak ćwiczysz swoje mięśnie. ➡️Nie odpuszczaj- nigdy, nigdy się nie poddawaj. ➡️Przestań się nad sobą litować a będziesz silniejszy. ➡️Zejdź na ziemię - bądź realistą i nie wyolbrzymiają swoich problemów. ➡️Chwyć byka za rogi - podejdź do problemu aktywnie i staraj się go rozwiązać, samo się nie zrobi! ➡️Bądź aktywny, nawet jeśli ci się nie chce. Jeśli przyjdzie ci do głowy użalanie się nad sobą - powiedz 🛑STOP:
S- zatrzymaj się
T- take: weź kilka głębokich oddechów, by skoncentrować się na Tu i Teraz
O - observe: obserwuj, co dzieje się z twoim ciałem, jakie masz w sobie emocje, co teraz myślisz
P - proceed: kontynuuje swoją pracę, trening, rób swoje 💪 Ale wykorzystaj świadomość tego , co zaobserwowałeś i co poczuleś 🔥I nigdy, nigdy nie odpuszczaj 
#treningsilyiodpornosci #trenermentalny #treningmentalny #silamentalna #silapsychiczna #twojstres #sportowezycie #sport #sportowiec #zyciesportowca #nieidealnysport #nieodpuszczaj #daszrade
Nie bój się zmiany, chwyć za rogi swoje lęki, ćwicz swój umysł tak jak ćwiczysz swoje mięśnie. ➡️Nie odpuszczaj- nigdy, nigdy się nie poddawaj. ➡️Przestań się nad sobą litować a będziesz silniejszy. ➡️Zejdź na ziemię - bądź realistą i nie wyolbrzymiają swoich problemów. ➡️Chwyć byka za rogi - podejdź do problemu aktywnie i staraj się go rozwiązać, samo się nie zrobi! ➡️Bądź aktywny, nawet jeśli ci się nie chce. Jeśli przyjdzie ci do głowy użalanie się nad sobą - powiedz 🛑STOP: S- zatrzymaj się T- take: weź kilka głębokich oddechów, by skoncentrować się na Tu i Teraz O - observe: obserwuj, co dzieje się z twoim ciałem, jakie masz w sobie emocje, co teraz myślisz P - proceed: kontynuuje swoją pracę, trening, rób swoje 💪 Ale wykorzystaj świadomość tego , co zaobserwowałeś i co poczuleś 🔥I nigdy, nigdy nie odpuszczaj #treningsilyiodpornosci  #trenermentalny  #treningmentalny  #silamentalna  #silapsychiczna  #twojstres  #sportowezycie  #sport  #sportowiec  #zyciesportowca  #nieidealnysport  #nieodpuszczaj  #daszrade 
Dziś trening na ulubionej crossowej pętli wokół Wilczego Bagna. 🏃🏃🏃 #bieg #bieganie #run #running #biegacz  #runner #maratończyk #sportowiec #trening #cross #sport #sports #biegajmyrazem #biegambolubie #biegaczamator #polskabiega #adidas #garmin630 #jesień #runningphoto #instarun #runstagram #runman #środa #wieś #las
„Wytrwałość to podstawowa broń w walce o sukces – jeśli tylko uda Ci się wytrwać odpowiednio długo po prostu musisz odnieść sukces”
Czy faktycznie tak jest? Ja od zawsze byłam uczona że nie można odpuszczać. Dla mnie odpuszczanie jest takim poddaniem się. A przecież nie można się poddawać! Wszyscy tak macie? Czy to może mój sport mnie tego nauczył? Zawsze tak do wszystkiego podchodziłam, nie tylko do sportu, że ja nie mogę odpuścić… wydaje mi się, że jest to odrobinę nie zdrowe. Bo jeśli Cię coś boli to lepiej odpuścić trening niż nabawić się kontuzji. Jeśli masz kontuzję lepiej mieć tydzień dłużej przerwę niż odczuwać ból kolejne 2 miesiące (albo 2 lata…). Jeśli jesteś zmęczony to dzień wolnego nie zrujnuje całej Twojej pracy. 
Jest to myślenie którego dopiero się uczę, nadal odpuszczanie budzi we mnie głośne NIE! Ale staram się rozważać wszystkie za i przeciw i podejmować odpowiednie decyzje. Nie bez znaczenia są tu też ludzie jakimi się otaczasz.  Ja akurat trafiłam na osobę która zawsze przemówi mi do rozumu jak z fioletowym palcem chce iść na trening xD
#succes #sukces #mental #power #mentalpower #girl #women #strongwomen #bestrong #always #bestforyou #sport #sportgirl #sportowiec #wiedza #mądrość #wise ##dontgiveup #nevergiveup #decisions #training #trening #learn #learntolive #life #live #smile #fit #fitgirl #realyfit
„Wytrwałość to podstawowa broń w walce o sukces – jeśli tylko uda Ci się wytrwać odpowiednio długo po prostu musisz odnieść sukces” Czy faktycznie tak jest? Ja od zawsze byłam uczona że nie można odpuszczać. Dla mnie odpuszczanie jest takim poddaniem się. A przecież nie można się poddawać! Wszyscy tak macie? Czy to może mój sport mnie tego nauczył? Zawsze tak do wszystkiego podchodziłam, nie tylko do sportu, że ja nie mogę odpuścić… wydaje mi się, że jest to odrobinę nie zdrowe. Bo jeśli Cię coś boli to lepiej odpuścić trening niż nabawić się kontuzji. Jeśli masz kontuzję lepiej mieć tydzień dłużej przerwę niż odczuwać ból kolejne 2 miesiące (albo 2 lata…). Jeśli jesteś zmęczony to dzień wolnego nie zrujnuje całej Twojej pracy.  Jest to myślenie którego dopiero się uczę, nadal odpuszczanie budzi we mnie głośne NIE! Ale staram się rozważać wszystkie za i przeciw i podejmować odpowiednie decyzje. Nie bez znaczenia są tu też ludzie jakimi się otaczasz.  Ja akurat trafiłam na osobę która zawsze przemówi mi do rozumu jak z fioletowym palcem chce iść na trening xD #succes  #sukces  #mental  #power  #mentalpower  #girl  #women  #strongwomen  #bestrong  #always  #bestforyou  #sport  #sportgirl  #sportowiec  #wiedza  #mądrość  #wise  ##dontgiveup  #nevergiveup  #decisions  #training  #trening  #learn  #learntolive  #life  #live  #smile  #fit  #fitgirl  #realyfit 
Coś dla sportowca 🏋️🚣🏊🏇🤺🏌️🏂🏄🏃⛷️ #sport #sportowiec #motto #motywator
Jedną z najciekawszych rzeczy, która ma miejsce na mojej drodze każdego dnia jest spotykać fantastycznych ludzi. Kiedyś wydawali mi się zdystansowani i dalecy, dziś podziwiam za bycie bardzo dostępni i przyziemni. Nie inaczej było z jednym z najlepszych polskich sportowców @iglaszyte dzięki za ten wywiad, bardzo dużo się nauczyłem i ten materiał zostanie wykorzystany w mojej książce. #athletemotivation #coach #keepgoing #decision #sport #volleyball #siatkowka #polska #sportowiec #mistrzswiata #worldchampions #wywiad #interview 🎥 Wywiad dostępny tutaj: https://youtu.be/puya0e5_xuw
Jedną z najciekawszych rzeczy, która ma miejsce na mojej drodze każdego dnia jest spotykać fantastycznych ludzi. Kiedyś wydawali mi się zdystansowani i dalecy, dziś podziwiam za bycie bardzo dostępni i przyziemni. Nie inaczej było z jednym z najlepszych polskich sportowców @iglaszyte dzięki za ten wywiad, bardzo dużo się nauczyłem i ten materiał zostanie wykorzystany w mojej książce. #athletemotivation  #coach  #keepgoing  #decision  #sport  #volleyball  #siatkowka  #polska  #sportowiec  #mistrzswiata  #worldchampions  #wywiad  #interview  🎥 Wywiad dostępny tutaj: https://youtu.be/puya0e5_xuw
☺☺czesc część 😝witam ☺umnie bez zmian 😝talerz taki mam ale wy wszyscy co na takiej diecie to rozumiecie 😁nie ma co kombinowac tylko jeść co dają i trenować 😎choc ja trochę pozamienialam zamiast ogórka warzywa dalam ale jak bum cyk cyk obliczalam 😁😎i keczp zamiast pomidory bo on nie lubi pomidore 😁😝nie wiem czy dobrze zrobilam ? Zdaje się na was bo wy jesteście fachowcy dietetycy trenerzy i sportowcy a ja no cóż ja tylko gotuje Miłego dnia życzę 😁pa  #obiad#zdrowy#sport#sportowiec#zdrowyobiaddlasportowca#
☺☺czesc część 😝witam ☺umnie bez zmian 😝talerz taki mam ale wy wszyscy co na takiej diecie to rozumiecie 😁nie ma co kombinowac tylko jeść co dają i trenować 😎choc ja trochę pozamienialam zamiast ogórka warzywa dalam ale jak bum cyk cyk obliczalam 😁😎i keczp zamiast pomidory bo on nie lubi pomidore 😁😝nie wiem czy dobrze zrobilam ? Zdaje się na was bo wy jesteście fachowcy dietetycy trenerzy i sportowcy a ja no cóż ja tylko gotuje Miłego dnia życzę 😁pa #obiad #zdrowy #sport #sportowiec #zdrowyobiaddlasportowca #
A żelastwa co raz więcej
 Zawsze coś tam przybywa i tak oto miejsca już pomału brak 😂. Żadna wymówka mi nie potrzebna by mówić że nie mam czasu na trenowanie czy cokolwiek, fakt nie mam tyle czasu co kiedyś ale zawsze staram coś tam się poruszać a gdy tylko mam okazję wystartować w jakiejś imprezie robię to bez najmniejszego zastanowienia 😉
#maratonczyk #triathlonista #biegacz #runnerboy #fitboy #running #medal #medals #zdobycze #żelastwo #run #polskibiegacz #sportowiec #biegambolubie #nasportowo #wformie #maraton #triathlon #swimbikerun 
@badgyalng ❤️
A żelastwa co raz więcej Zawsze coś tam przybywa i tak oto miejsca już pomału brak 😂. Żadna wymówka mi nie potrzebna by mówić że nie mam czasu na trenowanie czy cokolwiek, fakt nie mam tyle czasu co kiedyś ale zawsze staram coś tam się poruszać a gdy tylko mam okazję wystartować w jakiejś imprezie robię to bez najmniejszego zastanowienia 😉 #maratonczyk  #triathlonista  #biegacz  #runnerboy  #fitboy  #running  #medal  #medals  #zdobycze  #żelastwo  #run  #polskibiegacz  #sportowiec  #biegambolubie  #nasportowo  #wformie  #maraton  #triathlon  #swimbikerun  @badgyalng ❤️
T r a i n  M y  W a y 
New inspiration for the start... Today legs time... 3x3x30” 👌🏻 squat + jump
👌🏻cross + kick
👌🏻 sumo squat 
Before warm Up - jumping rope 
Good luck 
Here to Create @adidaswomen 
______________________
#trainmyway #method #sport #great #fitness #fitgirl #create #heretocreate #training #homeexercises #statment #myplace #interval #shapeit #instadaily #fitnessgirl #adidaspower #sportowiec
Najlepsze szkolenia tylko u nas w centrum ! 1-2 grudnia Level 2! 
@scec.pl - i wszystko jasne !!!!🔥🔥🔥🔥👌😊 #personaltrainer #strenght #power #speed #olimpicweightlifting #sila #fitfam #likes #przygotowaniemotoryczne #sportowiec
#neverquit  #sport  #getbettereveryday #ciezkapraca #trening #workout #treningczynimistrza #bettereveryday #worksmartplayhard #athletics #nopainnogain #noexcuses #cpslevel1 #sports #passion #bodybuilding #gym #cool #training ----------------------------------------------------------------------------
www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ®
 tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz@wp.pl 
#podazajzamarzeniami
Moje motto? ,, Łatwo nie będzie,  ale będzie skutecznie " ----------------------------------------------------------------------------
Partnerzy:
@musclepower.pl 💊💣
@immunolab 💉
Najlepsze szkolenia tylko u nas w centrum ! 1-2 grudnia Level 2! @scec.pl - i wszystko jasne !!!!🔥🔥🔥🔥👌😊 #personaltrainer  #strenght  #power  #speed  #olimpicweightlifting  #sila  #fitfam  #likes  #przygotowaniemotoryczne  #sportowiec  #neverquit  #sport  #getbettereveryday  #ciezkapraca  #trening  #workout  #treningczynimistrza  #bettereveryday  #worksmartplayhard  #athletics  #nopainnogain  #noexcuses  #cpslevel1  #sports  #passion  #bodybuilding  #gym  #cool  #training  ---------------------------------------------------------------------------- www.facebook.com/PersonalTrainerDominoFreak ✏️📥📋📧 ® tel.+ 48 694016813 // dominikgesiarz@wp.pl #podazajzamarzeniami  Moje motto? ,, Łatwo nie będzie, ale będzie skutecznie " ---------------------------------------------------------------------------- Partnerzy: @musclepower.pl 💊💣 @immunolab 💉
Plakat promujący zajęcia pływania dla kobiet „Syrenki” organizowane przez Szkołę Pływania Adrianna Swim.
.
.
.
.
.
#plakat #szkoła #pływania #plywanie #basen #swimmschool #trener #trenerplywania #sportowiec #sport #trenerosobisty #trenerpersonalny #fitness #fit #warszawa #zajeciadlakobiet #poznan #krakow #gdansk #szczecin #wroclaw #adriannaswimschool #swimming #swimmingpool #swimmingpools
Wszystkie przeszkody są tylko w twojej głowie ! #docelu #running #run #sportowiec 😂 #polishboy #szczecin #świnoujście #wrocilem #dosiebie #patrzipodziwiaj #2019 #godday #boy #zajebistyja
Po długim i męczącym sezonie mogę w końcu powiedzieć koniec. Biegiem Niepodległości🇵🇱🇵🇱 kończę oficjalną część sezonu jesiennego. 🍂🍁🍃 Spokojny trening regeneracyjny z ulubioną muzyką w tle dzięki Overmax ActiveSound 1.1 zrealizowany! 🔊🎵🎼🎧 Uwielbiam ten stan. Stres i emocje po ostatnim starcie już opadły. 
Zaczynam przygotowania do kolejnego roku. Który będzie dla mnie wyjątkowy pod wieloma względami. O tym już niedługo.🙈💪 Sezon 2019 tradycyjnie zacznę już w styczniu i to z wysokiego „C”. Dzięki wszystkim znajomym i nie tylko za wsparcie w momencie osiągania sukcesów ale i w tym gorszym czasie.. Było ciężko ale.. Udało Się!! Raz jeszcze dzięki! ❤🔥 Biegowa 👋 dla Was! 
#Bieganie #Biegacz #overmax  #Muzyka #overmaxofficial #Trening #youunlimited #BiegNiepodległosci #Run #Runner #BiegamBoLubie #Sportowiec #bieganizm @Overmax_official
Po długim i męczącym sezonie mogę w końcu powiedzieć koniec. Biegiem Niepodległości🇵🇱🇵🇱 kończę oficjalną część sezonu jesiennego. 🍂🍁🍃 Spokojny trening regeneracyjny z ulubioną muzyką w tle dzięki Overmax ActiveSound 1.1 zrealizowany! 🔊🎵🎼🎧 Uwielbiam ten stan. Stres i emocje po ostatnim starcie już opadły. Zaczynam przygotowania do kolejnego roku. Który będzie dla mnie wyjątkowy pod wieloma względami. O tym już niedługo.🙈💪 Sezon 2019 tradycyjnie zacznę już w styczniu i to z wysokiego „C”. Dzięki wszystkim znajomym i nie tylko za wsparcie w momencie osiągania sukcesów ale i w tym gorszym czasie.. Było ciężko ale.. Udało Się!! Raz jeszcze dzięki! ❤🔥 Biegowa 👋 dla Was! #Bieganie  #Biegacz  #overmax   #Muzyka  #overmaxofficial  #Trening  #youunlimited  #BiegNiepodległosci  #Run  #Runner  #BiegamBoLubie  #Sportowiec  #bieganizm  @Overmax_official
Relacja z finału sezonu podczas Biegu Niepodległości w Gdynii przelana na papier. Walczyłem o nową życiówkę, ale trochę zabrakło. Jednakże wynik 36:35 nastawia bardzo pozytywnie. Przeczytacie m.in jak wyglądała moja walka na każdym kilometrze. 🏃‍♂️
Zapraszam na @invictus3city 😃
Link w bio 🔝
#bieganie #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #polishrunner #zyjmysportem
#biegniepodleglosci #zawody #bieganko #sporttozdrowie #sportowo #sportowiec #trenujemy #motywacjadotreningu #kondycja #spacer #polskichlopak #running #gdansk #motywacja #gdynia #race
Relacja z finału sezonu podczas Biegu Niepodległości w Gdynii przelana na papier. Walczyłem o nową życiówkę, ale trochę zabrakło. Jednakże wynik 36:35 nastawia bardzo pozytywnie. Przeczytacie m.in jak wyglądała moja walka na każdym kilometrze. 🏃‍♂️ Zapraszam na @invictus3city 😃 Link w bio 🔝 #bieganie  #bieg  #pobiegane  #biegam  #bieganiejestfajne  #biegambolubie  #biegambolubię  #kochambiegać  #biegacz  #biegamy  #polskabiega  #polishrunner  #zyjmysportem  #biegniepodleglosci  #zawody  #bieganko  #sporttozdrowie  #sportowo  #sportowiec  #trenujemy  #motywacjadotreningu  #kondycja  #spacer  #polskichlopak  #running  #gdansk  #motywacja  #gdynia  #race 
Skończyły się rywalizacje sportowe MTB w tym roku 🚵🚵🚵 Teraz chwila roztrenowania i w grudniu powrót do treningów przygotowawczych do sezonu 2019 🚵🚵🚵 Złota Karta Cisowianka Mazovia MTB zakupiona, co oznacza, ze wstęp na wszystkie imprezy Cezarego Zamiany mam już zapewniony 😁😜😁 Nic tylko czekać spokojnie na nowy sezon 🚵 #active #aktywnie #mtbxcpl #mtbiker #mtblife #mtb #bikes #biker #bikeporn #bike #cyclingphotos #cyclingphotography #cycling #kitwatch #rowerem #instatraining #instacycling #instamtb #lovemtb #lovebike #lovetraining #fun #sportowiec #kolarz #krossbikes #l4like #l4l
Skończyły się rywalizacje sportowe MTB w tym roku 🚵🚵🚵 Teraz chwila roztrenowania i w grudniu powrót do treningów przygotowawczych do sezonu 2019 🚵🚵🚵 Złota Karta Cisowianka Mazovia MTB zakupiona, co oznacza, ze wstęp na wszystkie imprezy Cezarego Zamiany mam już zapewniony 😁😜😁 Nic tylko czekać spokojnie na nowy sezon 🚵 #active  #aktywnie  #mtbxcpl  #mtbiker  #mtblife  #mtb  #bikes  #biker  #bikeporn  #bike  #cyclingphotos  #cyclingphotography  #cycling  #kitwatch  #rowerem  #instatraining  #instacycling  #instamtb  #lovemtb  #lovebike  #lovetraining  #fun  #sportowiec  #kolarz  #krossbikes  #l4like  #l4l 
„Siła nawyku” Charles Duhigg. O nawykach 💪 skąd sie biorą 🤔 jak je zmieniać ❓i co dają 📊
•
Bardzo sie cieszę , ze w końcu sięgnąłem po tą książkę 👌 dlatego , ze dla mnie jest ona potężnym narzędziem do pracy nad sobą⛏ Zaskakująca wiedza i bardzo ciekawe historie 😊 •
Czytaliście ? 😊 
Jakie sa wasze opinie ❓
•
•
•
#jasiędopierorozkręcam #lecętamgdziechcę
„Siła nawyku” Charles Duhigg. O nawykach 💪 skąd sie biorą 🤔 jak je zmieniać ❓i co dają 📊 • Bardzo sie cieszę , ze w końcu sięgnąłem po tą książkę 👌 dlatego , ze dla mnie jest ona potężnym narzędziem do pracy nad sobą⛏ Zaskakująca wiedza i bardzo ciekawe historie 😊 • Czytaliście ? 😊 Jakie sa wasze opinie ❓ • • • #jasiędopierorozkręcam  #lecętamgdziechcę 
Supeliga już jutro w naszej hali przy ul. Grunwaldzkiej. Zapraszamy wszystkich FANÓW @eksstartelblag na mecz z Energa AZS Koszalin , środa 14.11.2018, godzina 18.00
👍🏻❤️😍😁😎📸🤗💪🤞👍🏻 🎯🥇🥈🥉🍀 #sportlife #sportgirl #handballplayer #sport #pilkareczna #handballgirl #handballgirls #polishgirls #handball #shortmovies #kempa #pgnigsuperligakobiet #elblag #sportowiec #kibicujemy #kibice #wspierameks #najlepsikibice #kibic #kibicujemy
@handballpolska @pgnigsuperliga @portel_pl  @miasto_elblag @elblagwformie @elblagmiasto
Supeliga już jutro w naszej hali przy ul. Grunwaldzkiej. Zapraszamy wszystkich FANÓW @eksstartelblag na mecz z Energa AZS Koszalin , środa 14.11.2018, godzina 18.00 👍🏻❤️😍😁😎📸🤗💪🤞👍🏻 🎯🥇🥈🥉🍀 #sportlife  #sportgirl  #handballplayer  #sport  #pilkareczna  #handballgirl  #handballgirls  #polishgirls  #handball  #shortmovies  #kempa  #pgnigsuperligakobiet  #elblag  #sportowiec  #kibicujemy  #kibice  #wspierameks  #najlepsikibice  #kibic  #kibicujemy  @handballpolska @pgnigsuperliga @portel_pl @miasto_elblag @elblagwformie @elblagmiasto
#pies # York #Bobik #piłkarz #piłka #dywan #sportowiec #gracz #misio #przytulanka #pieszczoch  #dog #love 
Bobik uwielbia grac w piłkę to jego najlepsza zabawa.
Stasiu, zbiera piłki  bardzo szybko, aby mieć więcej czasu na grę w tenisa. Bądź jak Staś,  zbieraj piłki szybciutko 🤞🏻🎾😁#poland#polska#polskichlopak#sportowiec#grawtenisa#tennis#tennisplayer#court#coach#smile #usmiech#worldtennis#followforfollowback#liketime#like#coments#trening#goodday#fajnydzień#tychy#katowice
🤔Kto z Was korzysta z nawigacji w telefonie❓Może podpowiecie mi coś w tym temacie❓ Jakich aplikacji najlepiej używać❓ Ja używam🗺️ map google w trybie samochodowym, a w tle działa mi zawsze ✴️Yanosik. Przez długi weekend w górach testowałem model TP-Link 📱Neffos X9 od @neffospolska. Właśnie pod kątem nawigacji. Kilka razy podczas biegania naprawdę X9 uratował mnie przed błądzeniem, w Skalnym Mieście również był przydatny. Ekran  5"99 i proporcje wyświetlania 18:9 sprawiają że mapy są bardzo czytelne co zdecydowanie zasługuje na pochwałę.

#tplink #neffos #smartfon #neffosx9 #x9
🤔Kto z Was korzysta z nawigacji w telefonie❓Może podpowiecie mi coś w tym temacie❓ Jakich aplikacji najlepiej używać❓ Ja używam🗺️ map google w trybie samochodowym, a w tle działa mi zawsze ✴️Yanosik. Przez długi weekend w górach testowałem model TP-Link 📱Neffos X9 od @neffospolska. Właśnie pod kątem nawigacji. Kilka razy podczas biegania naprawdę X9 uratował mnie przed błądzeniem, w Skalnym Mieście również był przydatny. Ekran  5"99 i proporcje wyświetlania 18:9 sprawiają że mapy są bardzo czytelne co zdecydowanie zasługuje na pochwałę. #tplink  #neffos  #smartfon  #neffosx9  #x9 
Nadszedł czas roztrenowania
3 jesienne starty zakończone sukcesem
▶️Bieg Westerplatte 53:29
▶️ Bieg na Piątkę 24:48
▶️ Bieg Niepodległości 52:57
#biegacz #bieganie #bieg #runner #run #running #asicsfrontrunnerpolska #imoveme #biegnapiatke #biegniepodległości #biegwesterplatte #zawody #wyniki #roztrenowanie #starty #medale #polskabiega #pomorzebiega #lekkoatketyka #futuretrainer #sportowiec #sportstyle #kochamsport #droganaszczyt #break50 #biegiempotrenera
Nadszedł czas roztrenowania 3 jesienne starty zakończone sukcesem ▶️Bieg Westerplatte 53:29 ▶️ Bieg na Piątkę 24:48 ▶️ Bieg Niepodległości 52:57 #biegacz  #bieganie  #bieg  #runner  #run  #running  #asicsfrontrunnerpolska  #imoveme  #biegnapiatke  #biegniepodległości  #biegwesterplatte  #zawody  #wyniki  #roztrenowanie  #starty  #medale  #polskabiega  #pomorzebiega  #lekkoatketyka  #futuretrainer  #sportowiec  #sportstyle  #kochamsport  #droganaszczyt  #break50  #biegiempotrenera 
Dziś ciekawe badanie mierzące poziom hormonów płciowych i ich wpływ na sprawność układu sercowo-naczyniowego, mierzonego za pomocą VO2max. 
448 badanych poddano 20 tygodniowemu treningowi na rowerku stacjonarnym, zaczynając od 30 minut z intensywnością wynoszącą 55% aktualnego poziomu VO2max. Po każdych dwóch tygodniach intensywność oraz czas treningu wzrastał, aby przez ostatnie sześć tygodni badania utrzymywać 50 minutowy trening z 75% wyjściowego poziomu V02max. Uczestniczy wykonali dwa testy, mierzące ich poziom VO2max po zakończonym programie treningowym.  Zarówno przed, jak i po zakończeniu programu treningowego pobrano od uczestników próbki krwi, w których oznaczano aż 16 różnych hormonów obejmujących między innymi hormony steroidowe, hormony płciowe, globulinę wiążącą hormony płciowe (SHBG) oraz indeks wolnych androgenów. 
Wyniki pokazują, że poziom androgenów był słabo skorelowany z poziomem sprawności układu sercowo-naczyniowego u mężczyzn, mierzonego przy oznaczeniu VO2max. Istotne statystycznie miały znaczenie jedynie poziomy testosteronu, dihydrotestosteronu, SHBG oraz kortyzolu, jednak ich korelację są dosyć słabe. 
U kobiet jedynym silnym markerem hormonalnym skorelowanym z poziomem VO2max, był indeks wolnych androgenów, niestety nie był on korzystny. Oznacza to, że kobiety z wyższym poziomem aktywnych androgenów i ich metabolitów, posiadają słabsza sprawność układu sercowo-naczyniowego, podczas gdy poziom globuliny wiążącej hormony płciowe wykazywał korzystną korelację.  Wnioski jakie można wyciągnąć z tego badania są takie, że poziom hormonów płciowych nijak ma się do sprawności układu sercowo-naczyniowego. Poziomy androgenów mają większe znaczenie w kontekście sportów siłowych lub przygotowywań do zawodów sylwetkowych. Poziom VO2max zależny jest od adaptacji siły i częstotliwości skurczów serca, pojemności płuc, zdolności do przenoszenia tlenu i wielu innych zależnych. 
#StrongTip #cardio #badanie #wydolność #VO2max #hormony #trening #adaptacje #siła #siłownia #rowerek #testosteron #moc #korelacje #wnioski #tip #wiedza #sport #sportowiec #atleta #sylwetka #zdrowie #Fit #forma #rower
Dziś ciekawe badanie mierzące poziom hormonów płciowych i ich wpływ na sprawność układu sercowo-naczyniowego, mierzonego za pomocą VO2max. 448 badanych poddano 20 tygodniowemu treningowi na rowerku stacjonarnym, zaczynając od 30 minut z intensywnością wynoszącą 55% aktualnego poziomu VO2max. Po każdych dwóch tygodniach intensywność oraz czas treningu wzrastał, aby przez ostatnie sześć tygodni badania utrzymywać 50 minutowy trening z 75% wyjściowego poziomu V02max. Uczestniczy wykonali dwa testy, mierzące ich poziom VO2max po zakończonym programie treningowym. Zarówno przed, jak i po zakończeniu programu treningowego pobrano od uczestników próbki krwi, w których oznaczano aż 16 różnych hormonów obejmujących między innymi hormony steroidowe, hormony płciowe, globulinę wiążącą hormony płciowe (SHBG) oraz indeks wolnych androgenów. Wyniki pokazują, że poziom androgenów był słabo skorelowany z poziomem sprawności układu sercowo-naczyniowego u mężczyzn, mierzonego przy oznaczeniu VO2max. Istotne statystycznie miały znaczenie jedynie poziomy testosteronu, dihydrotestosteronu, SHBG oraz kortyzolu, jednak ich korelację są dosyć słabe. U kobiet jedynym silnym markerem hormonalnym skorelowanym z poziomem VO2max, był indeks wolnych androgenów, niestety nie był on korzystny. Oznacza to, że kobiety z wyższym poziomem aktywnych androgenów i ich metabolitów, posiadają słabsza sprawność układu sercowo-naczyniowego, podczas gdy poziom globuliny wiążącej hormony płciowe wykazywał korzystną korelację. Wnioski jakie można wyciągnąć z tego badania są takie, że poziom hormonów płciowych nijak ma się do sprawności układu sercowo-naczyniowego. Poziomy androgenów mają większe znaczenie w kontekście sportów siłowych lub przygotowywań do zawodów sylwetkowych. Poziom VO2max zależny jest od adaptacji siły i częstotliwości skurczów serca, pojemności płuc, zdolności do przenoszenia tlenu i wielu innych zależnych. #StrongTip  #cardio  #badanie  #wydolność  #VO2max  #hormony  #trening  #adaptacje  #siła  #siłownia  #rowerek  #testosteron  #moc  #korelacje  #wnioski  #tip  #wiedza  #sport  #sportowiec  #atleta  #sylwetka  #zdrowie  #Fit  #forma  #rower 
☺☺hej hej jestem mysleliscie ze zapomnialam 😎😝nic z tego wczoraj obiecalam ze od dziś gotuje dla młodego sportowca ☺biore się ostro za robotę bo walka już w sobotę ! Nie muszę mówić.ze wszystko według rozpiski 😎zwarzone odliczone i super 🌿🌿przyprawione 😝😝 ryż cukinia i piesi z kurczaka odrobine ☺fajnego popołudnia życzę ☺👍. #sport#sportowiec#dieta#obiad#zdrowyobiaddlasportowca#
☺☺hej hej jestem mysleliscie ze zapomnialam 😎😝nic z tego wczoraj obiecalam ze od dziś gotuje dla młodego sportowca ☺biore się ostro za robotę bo walka już w sobotę ! Nie muszę mówić.ze wszystko według rozpiski 😎zwarzone odliczone i super 🌿🌿przyprawione 😝😝 ryż cukinia i piesi z kurczaka odrobine ☺fajnego popołudnia życzę ☺👍. #sport #sportowiec #dieta #obiad #zdrowyobiaddlasportowca #
Plakat promujący zajęcia dla niemowląt i dzieci prowadzone przez Szkołę Pływania Adrianna Swim na Warszawskim basenie Wodny Park - „Warszawianka”.
.
.
.
.
.
#poster #plakat #szkołapływania #swimschool #adriannaswimschool #projektowaniegraficzne #projektowanie #grafik #projektantgraficzny #agencja #reklama #agencjareklamowa #trener #trenerpływania #trenerpersonalny #trenerosobisty #pływanie #plywanie #basen #plywanieniemowlat #pływanieniemowląt #warszawa #wodnypark #warszawianka #sport #sportowiec #niemowlak #dziecko
Plakat promujący zajęcia dla niemowląt i dzieci prowadzone przez Szkołę Pływania Adrianna Swim na Warszawskim basenie Wodny Park - „Warszawianka”. . . . . . #poster  #plakat  #szkołapływania  #swimschool  #adriannaswimschool  #projektowaniegraficzne  #projektowanie  #grafik  #projektantgraficzny  #agencja  #reklama  #agencjareklamowa  #trener  #trenerpływania  #trenerpersonalny  #trenerosobisty  #pływanie  #plywanie  #basen  #plywanieniemowlat  #pływanieniemowląt  #warszawa  #wodnypark  #warszawianka  #sport  #sportowiec  #niemowlak  #dziecko 
@zofia_klepacka połączyła nas znajomość na planie  filmowym 110% i trwa do dziś . Spotykamy się nie tylko zawodowo ale również prywatnie, bo Zosia, to cudowna kobitka!!! Doskonale wie jak trudno być wyczynowym sportowcem i etatową mamą . Ale dla niej nie ma rzeczy niemożliwych. Zapraszamy na reportaż "Świat według Zosi" 21.55 Magazyn Ekspresu Reporterów TVP2
#zofiaklepacka #bohaterka #sports #sportowiec #etatowamama #instamama #windsurfing #mistrzyni #medalistka #olimpijka #motywacja #tvp2 #teportaz #magazynekspresureporterow #jurnalis #job #interview #agnieszkagola #golamediagroup #tvprogram #instawoman #uwielbiam #work
@zofia_klepacka połączyła nas znajomość na planie filmowym 110% i trwa do dziś . Spotykamy się nie tylko zawodowo ale również prywatnie, bo Zosia, to cudowna kobitka!!! Doskonale wie jak trudno być wyczynowym sportowcem i etatową mamą . Ale dla niej nie ma rzeczy niemożliwych. Zapraszamy na reportaż "Świat według Zosi" 21.55 Magazyn Ekspresu Reporterów TVP2 #zofiaklepacka  #bohaterka  #sports  #sportowiec  #etatowamama  #instamama  #windsurfing  #mistrzyni  #medalistka  #olimpijka  #motywacja  #tvp2  #teportaz  #magazynekspresureporterow  #jurnalis  #job  #interview  #agnieszkagola  #golamediagroup  #tvprogram  #instawoman  #uwielbiam  #work 
Dbanie o #zdrowie to oczywiście zdrowy tryb życia i odżywiania, odpowiednia porcja ruchu ale także badania profilaktyczne! 
Dbajmy o siebie #aktywnie!
👌☺👍
Dobrego wtorku Kochani! 🍁🍁🍁
____
#MultiMedDlaAktywnych #MultimedAktywni #aktywnośćfizyczna #aktywnyczas #badaniaprofilaktyczne #ruch #sport #sportowiec #ćwiczenia #trzymajformę #forma #gymgirl #trening #badajsię #sprawdźswojąformę #przychodnia #health #healthylife #listopad #jesień #wtorek
Dbanie o #zdrowie  to oczywiście zdrowy tryb życia i odżywiania, odpowiednia porcja ruchu ale także badania profilaktyczne! Dbajmy o siebie #aktywnie ! 👌☺👍 Dobrego wtorku Kochani! 🍁🍁🍁 ____ #MultiMedDlaAktywnych  #MultimedAktywni  #aktywnośćfizyczna  #aktywnyczas  #badaniaprofilaktyczne  #ruch  #sport  #sportowiec  #ćwiczenia  #trzymajformę  #forma  #gymgirl  #trening  #badajsię  #sprawdźswojąformę  #przychodnia  #health  #healthylife  #listopad  #jesień  #wtorek 
Mocny trening zrobiony to i mordka się cieszy 😁 
10km/39 min+4*400m +drążki 💪
#trening #pasja #hobby #passion #sportstyle #sportowo #sport #sportowiec #bieganie #run #biegacz #bjj #mma #gym #bike #zdrowejedzenie #goodworkout #goodday #instagood #poznan #trenerpersolalny
Moja alegoria na temat narodzin, życia i śmierci. Czy to tak wyglada❓hmmmmm
.
.
.
.
.
.
#materaadam, #zycie, #smierc, #narodziny, #businesstime, #yourtime, #film, #reklama, #business, #klaps, #spot, #sport, #sponsoring, #cashback, #sportowiec, #awfwroclaw, #zdjecie, #sukces, #zakupy, #kobieta, #mezczyzna, #czas, #firma, #pomoc, #wsparcie, #rozwoj, #rozwojosobisty, #czaswolny,  #pieniadze, #sopot
Melduję zrealizowanie planu na +4 😜😉 Chodziło o to żeby przetrzeć się jak najmocniej na dwóch biegach w jeden weekend.
➡️ Najpierw wystartowałem w sobotę w Ustroniu w Biegu Legionów na dystansie 5km.  Zwyciężyłem w tym biegu notując w całym wyścigu tempo śr 3'27"min/km⏱. Jest dobrze.
➡️ Następnie w niedzielę pobiegłem w III Skoczowskim Biegu Niepodległości na dystansie 11km  Wystartowałem na swoim terenie więc nie było mowy żebym i tym razem nie stanął na najwyższym stopniu w klasyfikacji generalnej.
Wygrałem w całym biegu notując śr. tempo 3'37"min/km⏱. Nogi całkiem dobrze poradziły sobie dzień po dniu z mocnym tempem, ale trzeba przyznać że spora w tym zasługa odpowiedniej regeneracji w  BOA-Odnowa Biologiczna czyli terapia masażem uciskowym,pneumatycznym.
➡️ Moja zawodniczka Ewelina Kafka również brała udział w tym biegu. Wystartowała , przebiegła i ukończyła bieg na bardzo dobrym 3msc Open wśród kobiet i na 2msc w swojej kategorii wiekowej. Dla Ewelinki to był kolejny mocny akcent Treningowy(po drodze zanotowała czas jedynie 15sek gorszy od obecnej życiówki  na 10km👍💪). WIELKIE  BRAWA dla Niej 👏 TRENER BARDZO  ZADOWOLONY I DUMNY ZE SWOJEJ ZAWODNICZKI.  Sezon się jeszcze nie skończył. 
Jedziemy Dalej 🔥🔥🔥 POZDROWIONKA I PIĄTECZKA 👋👋👋
#LichotaTeam:
🔝🔝🔝www.tork.pl 🔝🔝🔝
🔝🔝🔝www.zablocki.pl 🔝🔝🔝 🔝🔝🔝Activforma 🔝🔝🔝
#torkpolska #activforma #skoczów #zawody #zwycięstwo #ustroń #bieglegionów #sportowiec #lekkoatleta #lekkoatletyka #garminfenix3 #adidasadizero #adidasadizeroadios3 #bieganie #running #biegambolubie #biegniepodległości
Melduję zrealizowanie planu na +4 😜😉 Chodziło o to żeby przetrzeć się jak najmocniej na dwóch biegach w jeden weekend. ➡️ Najpierw wystartowałem w sobotę w Ustroniu w Biegu Legionów na dystansie 5km. Zwyciężyłem w tym biegu notując w całym wyścigu tempo śr 3'27"min/km⏱. Jest dobrze. ➡️ Następnie w niedzielę pobiegłem w III Skoczowskim Biegu Niepodległości na dystansie 11km Wystartowałem na swoim terenie więc nie było mowy żebym i tym razem nie stanął na najwyższym stopniu w klasyfikacji generalnej. Wygrałem w całym biegu notując śr. tempo 3'37"min/km⏱. Nogi całkiem dobrze poradziły sobie dzień po dniu z mocnym tempem, ale trzeba przyznać że spora w tym zasługa odpowiedniej regeneracji w BOA-Odnowa Biologiczna czyli terapia masażem uciskowym,pneumatycznym. ➡️ Moja zawodniczka Ewelina Kafka również brała udział w tym biegu. Wystartowała , przebiegła i ukończyła bieg na bardzo dobrym 3msc Open wśród kobiet i na 2msc w swojej kategorii wiekowej. Dla Ewelinki to był kolejny mocny akcent Treningowy(po drodze zanotowała czas jedynie 15sek gorszy od obecnej życiówki na 10km👍💪). WIELKIE BRAWA dla Niej 👏 TRENER BARDZO ZADOWOLONY I DUMNY ZE SWOJEJ ZAWODNICZKI. Sezon się jeszcze nie skończył. Jedziemy Dalej 🔥🔥🔥 POZDROWIONKA I PIĄTECZKA 👋👋👋 #LichotaTeam : 🔝🔝🔝www.tork.pl 🔝🔝🔝 🔝🔝🔝www.zablocki.pl 🔝🔝🔝 🔝🔝🔝Activforma 🔝🔝🔝 #torkpolska  #activforma  #skoczów  #zawody  #zwycięstwo  #ustroń  #bieglegionów  #sportowiec  #lekkoatleta  #lekkoatletyka  #garminfenix3  #adidasadizero  #adidasadizeroadios3  #bieganie  #running  #biegambolubie  #biegniepodległości 
17 dni do maratonu w Walencji. Większość z Was odpoczywa na roztrenowaniu A Dejw ciśnie jak górnik w kopalni i rzeźbi formę.  Jak będzie za 17 dni? Musi być dobrze, nie ma innej opcji 😊 Tak jak w rok temu byłem baaardzo  nieprzygotowany do maratonu w Atenach, tak w tym roku uważam że uczciwie wykonałem swoją pracę, nie odpuszczalem treningów, a jedyne które mi przepadły  były z powodu choroby albo pracy. Ale oczywiście wsparcie w tych ostatnich dniach i motywowanie wskazane 🙏 To jak, pomożecie ? 😁 .
.
.
.
.
.
.
.
#run #running #runner #bieganie #bieg #sport #sportowiec #autumn #selfie #love #lovelife #nevergiveup #instarunners #instafit #runchat #runnerscommunity #laufen #fitspo #trening #jesień #biegniepodleglosci #sportfreak #fit #runnersworld #smile #instarunning #inspiration #IMoveMe #asics #workout
17 dni do maratonu w Walencji. Większość z Was odpoczywa na roztrenowaniu A Dejw ciśnie jak górnik w kopalni i rzeźbi formę. Jak będzie za 17 dni? Musi być dobrze, nie ma innej opcji 😊 Tak jak w rok temu byłem baaardzo nieprzygotowany do maratonu w Atenach, tak w tym roku uważam że uczciwie wykonałem swoją pracę, nie odpuszczalem treningów, a jedyne które mi przepadły były z powodu choroby albo pracy. Ale oczywiście wsparcie w tych ostatnich dniach i motywowanie wskazane 🙏 To jak, pomożecie ? 😁 . . . . . . . . #run  #running  #runner  #bieganie  #bieg  #sport  #sportowiec  #autumn  #selfie  #love  #lovelife  #nevergiveup  #instarunners  #instafit  #runchat  #runnerscommunity  #laufen  #fitspo  #trening  #jesień  #biegniepodleglosci  #sportfreak  #fit  #runnersworld  #smile  #instarunning  #inspiration  #IMoveMe  #asics  #workout 
Mimo złocistego słoneczka przebijającego się przez pojedyncze chmury, ciało przeszywał dreszcz raz po raz powodowany delikatnym muśnięciem policzka, mroźnym, niemalże polarnym powietrzem, które przybyło daleką drogę, by za sprawą jednego "pocałunku", pobudzić wszystkie, najgłębiej zakorzenione zmysły. Muszę przyznać, że jest to miłe uczucie, gdy będąc zmęczony, zarumieniony jak buraczek w wyniku popełnionego wysiłku, marzę tylko o miękkim łóżku z wygodną poduszką i świeżą pościelą, dostaję prezent od natury w postaci "łyku" orzeźwiającego "koktajlu". Kocham naturę. Kocham sport. Nie lubię trenować samemu, a ptaków, motyli czy innych towarzyszy ciężko uświadczyć, no może jakiś pies, od czasu do czasu wpadnie żeby wydrzeć na mnie swoją jadaczkę, chociaż i to coraz rzadziej się zdarza. Jest ciężko, ale w takich warunkach kształtuje się charakter. No trzeba się jakoś motywować, prawda ? 
Ulatniam się jak zefirek, cicho, spokojnie, wywołując tylko nieśmiały szmer na Waszej "Stronie głównej", życząc Wam spokojnego wieczorku 😉

#pasja #natura #nature #sportowiec #prawie #wiatr #cisza #spokój #trening #outdoor #życie #zefirek #szczęśliwy #biegacz #bieganie #siła #workout #takie #tam #park #boisko #jesień #autumn #zachodslonca #wieś #treningczynimistrza #gimnastyka
Mimo złocistego słoneczka przebijającego się przez pojedyncze chmury, ciało przeszywał dreszcz raz po raz powodowany delikatnym muśnięciem policzka, mroźnym, niemalże polarnym powietrzem, które przybyło daleką drogę, by za sprawą jednego "pocałunku", pobudzić wszystkie, najgłębiej zakorzenione zmysły. Muszę przyznać, że jest to miłe uczucie, gdy będąc zmęczony, zarumieniony jak buraczek w wyniku popełnionego wysiłku, marzę tylko o miękkim łóżku z wygodną poduszką i świeżą pościelą, dostaję prezent od natury w postaci "łyku" orzeźwiającego "koktajlu". Kocham naturę. Kocham sport. Nie lubię trenować samemu, a ptaków, motyli czy innych towarzyszy ciężko uświadczyć, no może jakiś pies, od czasu do czasu wpadnie żeby wydrzeć na mnie swoją jadaczkę, chociaż i to coraz rzadziej się zdarza. Jest ciężko, ale w takich warunkach kształtuje się charakter. No trzeba się jakoś motywować, prawda ? Ulatniam się jak zefirek, cicho, spokojnie, wywołując tylko nieśmiały szmer na Waszej "Stronie głównej", życząc Wam spokojnego wieczorku 😉 #pasja  #natura  #nature  #sportowiec  #prawie  #wiatr  #cisza  #spokój  #trening  #outdoor  #życie  #zefirek  #szczęśliwy  #biegacz  #bieganie  #siła  #workout  #takie  #tam  #park  #boisko  #jesień  #autumn  #zachodslonca  #wieś  #treningczynimistrza  #gimnastyka 
Robię zdjęcia ludziom, od których czerpię moc 💪
A to czy ją wykorzystuje... 😉
---
#charakter #motywacja #siła #wtrwałość #moc #rzeźba #miesień #sport #sportowiec #człowiek #mężczyzna #nauka #radekdenisiuk #inart #trener #mistrz
Korzystając z pięknej słonecznej pogody, dziś tradycyjnie dzień po zawodach spokojnie rozbieganie 10km. 🏃🏃🏃 #bieg #bieganie #run #running #biegacz  #runner #maratończyk #sportowiec #trening #rozbieganie #sport #sports #biegajmyrazem #biegambolubie #biegaczamator #polskabiega #adidas #garmin630 #jesień #runningphoto #instarun #runstagram #runman #poniedziałek #wieś #12tri
🏃‍♂️Gubin bieg bez granic 🏃‍♂️
Razem z @ina_runner95  startowalismy na 10km ja czysto treningowo była to ostatnia cegiełka ☝️ do ustanowienia nowej życiówki na biegu niepodległości 🇵🇱 w Poznaniu. Plan był prosty każdy kilometr pokonać z czasem 4:30 czułem się na tyle dobrze, że przyspieszylem do 4:15.👍 Karolina zaś 2 krotnie stanęła na podium 🏆

#runhappy #instagood #instarun #run #fitcouple #runners #runtoinspire #time2run #happyrunner #trening #workouttime #bieg #biegacze #polskabiega #trening #zawody #winners #photooftheday #polarm400 #runnersworld #pobiegane #gubin #10k #awesome #sportowiec #sportlife
🏃‍♂️Gubin bieg bez granic 🏃‍♂️ Razem z @ina_runner95 startowalismy na 10km ja czysto treningowo była to ostatnia cegiełka ☝️ do ustanowienia nowej życiówki na biegu niepodległości 🇵🇱 w Poznaniu. Plan był prosty każdy kilometr pokonać z czasem 4:30 czułem się na tyle dobrze, że przyspieszylem do 4:15.👍 Karolina zaś 2 krotnie stanęła na podium 🏆 #runhappy  #instagood  #instarun  #run  #fitcouple  #runners  #runtoinspire  #time2run  #happyrunner  #trening  #workouttime  #bieg  #biegacze  #polskabiega  #trening  #zawody  #winners  #photooftheday  #polarm400  #runnersworld  #pobiegane  #gubin  #10k  #awesome  #sportowiec  #sportlife 
Dzisiaj na ruszt poszły nogi ;)
Tutaj na delikanty rozruch mieszanka wedlowska, czyli uginianie oraz wyprosty. Zwróćcie uwagę jak wykonuje uginanie.
Niby przedział 12-15 powtórzeń, a daje cholernie w kość;)
ruchy na tzw. "dwa" są zabójcze ;D
#legsday #legs #nopainnogain #myfitness #strong #stronger #ifbb #kulturystyka #sportowiec #sport #100procent #love #ciezary #ciezkie #hobby #instalike #igfit #legginsy #superman #krk #krakow #trener #fit
Dzisiaj na ruszt poszły nogi ;) Tutaj na delikanty rozruch mieszanka wedlowska, czyli uginianie oraz wyprosty. Zwróćcie uwagę jak wykonuje uginanie. Niby przedział 12-15 powtórzeń, a daje cholernie w kość;) ruchy na tzw. "dwa" są zabójcze ;D #legsday  #legs  #nopainnogain  #myfitness  #strong  #stronger  #ifbb  #kulturystyka  #sportowiec  #sport  #100procent  #love  #ciezary  #ciezkie  #hobby  #instalike  #igfit  #legginsy  #superman  #krk  #krakow  #trener  #fit 
Pomału wracamy do formy✌👌💪Pierwszy przetrenowany tydzień po 7 tygodniowym roztrenowaniu zakończony przyjemna regeneracja😎
#triathlon #triathlonlifestyle #triathlon_in_the_world #triathlonpolska #triathlonpoland #triathlonmotivation #triathlonista #triathletes #triathlon_world #triathlonlife #passion #sportowiec #morsowanie #morsujemy #
Co za bomba w okienko!! ⚽⚽❤😍💪💪😱😱 ale ta piłka zakręciła w samo okno!! ⚽💪💪💪👌 #polishboy #f4f #l4l #piłkanożna #Instagram #sportowiec #footballplayer #football
Zdjęcie zrobione kilka lat temu... Tak, nie zawsze byłem "fit and strong", ale pragnienie zmienić życie zrobiło swoją sprawę i teraz... Teraz poprostu zobaczcie następny post!
Nie ma rzeczy niemożliwych!!! #grubas #changes #newlife #fatboy #niesportowiec #usmiech #sportowiec
Takie poniedziałki to ja lubię😁
Dzisiaj wpadły interwały 3x2km w tempie 3:50 na przerwie 1 km + 2km rozgrzewki i 2 km schłodzenia.🏃‍♂️ Dodatkowo regeneracyjne morsowanie ❄ A Wam jak mija poniedziałek??
_________________________________________
#ultra #ultrarunner #monday #morsowanie #interwały #sportowiec #trening #trail #workout #running #run #instasports #instarunners #pasja #pasion #polishboy #active #suunto #sport #salomonrunning #fit #happy #happyrunner #konin #livestyle #zdrowaradosczycia #bieganie #biegacz
Takie poniedziałki to ja lubię😁 Dzisiaj wpadły interwały 3x2km w tempie 3:50 na przerwie 1 km + 2km rozgrzewki i 2 km schłodzenia.🏃‍♂️ Dodatkowo regeneracyjne morsowanie ❄ A Wam jak mija poniedziałek?? _________________________________________ #ultra  #ultrarunner  #monday  #morsowanie  #interwały  #sportowiec  #trening  #trail  #workout  #running  #run  #instasports  #instarunners  #pasja  #pasion  #polishboy  #active  #suunto  #sport  #salomonrunning  #fit  #happy  #happyrunner  #konin  #livestyle  #zdrowaradosczycia  #bieganie  #biegacz 
To już 12 lat minęło kiedy wyjechałem za lepszym jutrem........
Polska🇵🇱jest cały czas w moim sercu❤️ Tęsknie za nią każdego dnia ale wyznaczyłem sobie cel i za nim podążam💥Dzięki rodzinie, przyjaciołom, znajomym i pasji jest łatwiej odnaleźć się w tym świecie🇬🇧
Pamietajmy że każdy człowiek umiera ale nie każdy NAPRAWDĘ ŻYJE💪🏻🏃‍♂️
.
#12km  #12k #100lecieniepodległości  #biegniepodleglosci 
#dzienniepodleglosci #razem #polska  #poland  #kiedymyżyjemy #100latniepodległości #husaria #bieganie #biegacz #sportowiec #świetoniepodległości #biegambolubie #ukrunners
To już 12 lat minęło kiedy wyjechałem za lepszym jutrem........ Polska🇵🇱jest cały czas w moim sercu❤️ Tęsknie za nią każdego dnia ale wyznaczyłem sobie cel i za nim podążam💥Dzięki rodzinie, przyjaciołom, znajomym i pasji jest łatwiej odnaleźć się w tym świecie🇬🇧 Pamietajmy że każdy człowiek umiera ale nie każdy NAPRAWDĘ ŻYJE💪🏻🏃‍♂️ . #12km  #12k  #100lecieniepodległości  #biegniepodleglosci  #dzienniepodleglosci  #razem  #polska  #poland  #kiedymyżyjemy  #100latniepodległości  #husaria  #bieganie  #biegacz  #sportowiec  #świetoniepodległości  #biegambolubie  #ukrunners 
Po zawodach należy zadbać o regenerację. Dzisiaj wybrałem się na kolejną sesję morsowania w tym roku oraz pierwszą kiedykolwiek w zatoce. Woda powoli się ochładza, ale jednocześnie jestem w stanie dłużej wytrzymać w chłodzie❄️.😁
Hej!😉
_______
English 🇺🇲
After the race regeneration is vital part of training. Today I had another session in the cold water and the first time ever in the bay. Water is slowly cooling but in the same time my resistance to cold❄️ is growing.😁
Hi! 😉
#bieganie #bieg #pobiegane #biegam #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambolubię #kochambiegać #biegacz #biegamy #polskabiega #instarunnerspolska #icebath #aktywnie #morsowanie #bieganko #sporttozdrowie #sportowo #sportowiec #trenujemy #motywacjadotreningu #uśmiech #bezwymowek #polskichlopak #running #gdansk #motywacja #workout #poniedziałek
Po zawodach należy zadbać o regenerację. Dzisiaj wybrałem się na kolejną sesję morsowania w tym roku oraz pierwszą kiedykolwiek w zatoce. Woda powoli się ochładza, ale jednocześnie jestem w stanie dłużej wytrzymać w chłodzie❄️.😁 Hej!😉 _______ English 🇺🇲 After the race regeneration is vital part of training. Today I had another session in the cold water and the first time ever in the bay. Water is slowly cooling but in the same time my resistance to cold❄️ is growing.😁 Hi! 😉 #bieganie  #bieg  #pobiegane  #biegam  #bieganiejestfajne  #biegambolubie  #biegambolubię  #kochambiegać  #biegacz  #biegamy  #polskabiega  #instarunnerspolska  #icebath  #aktywnie  #morsowanie  #bieganko  #sporttozdrowie  #sportowo  #sportowiec  #trenujemy  #motywacjadotreningu  #uśmiech  #bezwymowek  #polskichlopak  #running  #gdansk  #motywacja  #workout  #poniedziałek 
🇵🇱 Na sukcesy sportowców zwykle pracuje wiele osób. Dziękuje:
- trenerom- @koscielskiandrzej @marekdrazdzynski i Sławek Szamota
- wszystkim moim sparingpartnerom🤼‍♂️, którzy pomagali mi przygotować się do tej walki
- @multi_med za wsparcie medyczne👨🏻‍⚕️. Żeby być w formie to trzeba być zdrowym❗️
- Ludziom, którzy dołożyli swoją cegiełkę pracując ze mną na różnych płaszczyznach: Mateusz Gucman i Natalia Skwarek- Paradowska
- Wam, kibicom za okazane wsparcie i wiele ciepłych słów. Ciesze się, że moi kibice zaliczają do tych, którzy są, a nie bywają 💪🏼
🇺🇸For sportsman’s success are working a lot of people. I would like to thanks:
- my coaches: Andrzej, Marek and Slawek
-every sparingpartner I was training with 🤼‍♂️
- the best medical care Multi Med 👨🏻‍⚕️If you want to be in shape you must be healthy❗️
- people I worked with on a different area: Mateusz and Natalia
- you guys- my fans. For support and so many positive and warm words 👍🏼 @acb_mma @ankos_mma @centrumsportowebastion #acb #acb90 #acbmoscow #cskaarenamoscow #mma #mmafighter #marcinheld #held #blackbelt #lightweight #winner #putyourhandsup #polishfighter #sport #sportowiec #jakzawodowiec #multimed
🇵🇱 Na sukcesy sportowców zwykle pracuje wiele osób. Dziękuje: - trenerom- @koscielskiandrzej @marekdrazdzynski i Sławek Szamota - wszystkim moim sparingpartnerom🤼‍♂️, którzy pomagali mi przygotować się do tej walki - @multi_med za wsparcie medyczne👨🏻‍⚕️. Żeby być w formie to trzeba być zdrowym❗️ - Ludziom, którzy dołożyli swoją cegiełkę pracując ze mną na różnych płaszczyznach: Mateusz Gucman i Natalia Skwarek- Paradowska - Wam, kibicom za okazane wsparcie i wiele ciepłych słów. Ciesze się, że moi kibice zaliczają do tych, którzy są, a nie bywają 💪🏼 🇺🇸For sportsman’s success are working a lot of people. I would like to thanks: - my coaches: Andrzej, Marek and Slawek -every sparingpartner I was training with 🤼‍♂️ - the best medical care Multi Med 👨🏻‍⚕️If you want to be in shape you must be healthy❗️ - people I worked with on a different area: Mateusz and Natalia - you guys- my fans. For support and so many positive and warm words 👍🏼 @acb_mma @ankos_mma @centrumsportowebastion #acb  #acb90  #acbmoscow  #cskaarenamoscow  #mma  #mmafighter  #marcinheld  #held  #blackbelt  #lightweight  #winner  #putyourhandsup  #polishfighter  #sport  #sportowiec  #jakzawodowiec  #multimed 
"Jeśli chcesz być najlepszy, musisz robić rzeczy, których inni ludzie nigdy się nie podejmą" - Michael Phelps 💪🏊
.
.
.
#sportowiec #sport #zawody #zielonagora #zielona #gora #basen #skok #2018 #polishboy #polskichlopak #chlopak #best #najlepszy #plywanie
The most amount of push-ups in one minute is 199 times. This is 3.31 push-ups per secоnd. 🥇😮 Maksymalna ilość pompek wykonanych w ciągu jednej minuty to 199 powtórzeń, co stanowi 3,31 pompek na sekundę. 🥇😮 Максимальное количество отжиманий, сделанных за одну минуту равно 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.🥇😮 #streetworkouts #отжимания #воркаут24 #воркаутмания #воркаут #fitnessworld #fitnesslifestyle #gymmotivations #workoutday #тренировканаулице #тренировка_дома #sportowiec #sportmotivations #treningsilowy #sportlifestyle #мотивациякспорту #отжимания #traningtime #czasnatrening #gymnasticbodies #gymmotivationalquote #gymnast #gymnastics #gymnasticslife
The most amount of push-ups in one minute is 199 times. This is 3.31 push-ups per secоnd. 🥇😮 Maksymalna ilość pompek wykonanych w ciągu jednej minuty to 199 powtórzeń, co stanowi 3,31 pompek na sekundę. 🥇😮 Максимальное количество отжиманий, сделанных за одну минуту равно 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.🥇😮 #streetworkouts  #отжимания  #воркаут24  #воркаутмания  #воркаут  #fitnessworld  #fitnesslifestyle  #gymmotivations  #workoutday  #тренировканаулице  #тренировка_дома  #sportowiec  #sportmotivations  #treningsilowy  #sportlifestyle  #мотивациякспорту  #отжимания  #traningtime  #czasnatrening  #gymnasticbodies  #gymmotivationalquote  #gymnast  #gymnastics  #gymnasticslife