an online Instagram web viewer

#sportowiec medias

Photos

Gdy na twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól, byś TY👈🏻 sam był jedną z nich.
💪🏻🏃‍♂️🔥💯✅
#spartan #spartanrace #spartanstrong #spartaneurope #spartanuk  #sprtansuper #run #runner ##biegacz #sportowiec #hardwork #cpajsport #pobiegane #biegacz #polskabiega #polishboy #sportowiec #pasja #zadowolony #happy #ocr #ocrathlete #ocrlife #muddy #biegzprzeszkodami #garmin  ##sonyfdrx3000
Longsleeve i spodnie z linii lifestyle idealne na co dzień ⛅ Przypominamy o przecenach 👍całość znajdziesz na stronie, link w BIO 🔝 zakładka lifestyle 🔝
#sportsclothes #sportsapparel #trening #sport #trener #biegacz #bieganie #instarunner #lifestyle #sportowiec #sportowcy
Pakiet odebrany jutro o 20 start KBL 110 km. 🏃‍♂️🏃‍♂️
-------------------------------------------------------------------------
#dolnoslaskifestiwalbiegowgorskich #Kbl #dfbg #ultrarunner #ultrarun #ultra #110km #love #runner #runhappy #xRunners #salomon #brubeck #lądek #bieg #biegacz #bieganiepogórach #suunto #góry #mountains #inspiration #passion #pasja #livestyle #zawody #Photo #active #sportowiec #sport
Zawody minęły, doładowanie też... 😉 Czy powrót do „normalności” jest trudny? Odpowiedz brzmi - NIE. Dieta to dla mnie coś powszedniego. Każdy z nas ma „swoją” . Jedni lecą na schabowym w panierce, inni na fast foodach, ja jednak wybieram tą zdrowo wpływającą na mój organizm. 😉 Czy jest nudna? NIE 🙂 Jasne, ze nie każdego dnia się chce gotować wymyślne dania, ale czy jeśli coś komuś smakuje i może jeść to codziennie oznacza to nudę? 😉 👉Łapcie przepis na moje danie dnia. 
TORTILLA GRYCZANA Z CZOSNKIEM NIEDŹWIEDZIM NADZIEWANA MIXEM SAŁAT, KURCZAKIEM, AVOCADO, PAPRYKĄ I POMIDOREM. 🌮
✔️80 g mąki gryczanej, ✔️czosnek niedźwiedzi, ✔️pieprz, sól, ✔️170 g piersi z kurczaka(z chowu bezantybiotykowego),
✔️90 g avocado, ✔️mix sałat, papryka, pomidor.
SMACZNEGO😀 
#sportyandhealthy #eatandworkout #eathealthyfood #jemzdrowo #jembolubie #niejedzsmieci #dieta #dobrebomoje #fitmezczyzna #sportowiec #zawodnik #bodybuilder #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingmaniac #eatregulary #eatclean #abs #training #dietatoniekara #dietatopodstawa
Zawody minęły, doładowanie też... 😉 Czy powrót do „normalności” jest trudny? Odpowiedz brzmi - NIE. Dieta to dla mnie coś powszedniego. Każdy z nas ma „swoją” . Jedni lecą na schabowym w panierce, inni na fast foodach, ja jednak wybieram tą zdrowo wpływającą na mój organizm. 😉 Czy jest nudna? NIE 🙂 Jasne, ze nie każdego dnia się chce gotować wymyślne dania, ale czy jeśli coś komuś smakuje i może jeść to codziennie oznacza to nudę? 😉 👉Łapcie przepis na moje danie dnia. TORTILLA GRYCZANA Z CZOSNKIEM NIEDŹWIEDZIM NADZIEWANA MIXEM SAŁAT, KURCZAKIEM, AVOCADO, PAPRYKĄ I POMIDOREM. 🌮 ✔️80 g mąki gryczanej, ✔️czosnek niedźwiedzi, ✔️pieprz, sól, ✔️170 g piersi z kurczaka(z chowu bezantybiotykowego), ✔️90 g avocado, ✔️mix sałat, papryka, pomidor. SMACZNEGO😀 #sportyandhealthy  #eatandworkout  #eathealthyfood  #jemzdrowo  #jembolubie  #niejedzsmieci  #dieta  #dobrebomoje  #fitmezczyzna  #sportowiec  #zawodnik  #bodybuilder  #bodybuilding  #bodytransformation  #bodybuildingmaniac  #eatregulary  #eatclean  #abs  #training  #dietatoniekara  #dietatopodstawa 
Musiało to wpaść!! ⚽❤😍😍💪💪 genialny strzał!!⚽😍💪💪👌 #polishboy #f4f #l4l #pilkanozna #sportowiec #football #Instagram
Bit of #athelte 's #shopping after todays intensive day...2 more days to go, so I need to push myself even more to get most of the upcoming classes!
...#estonia #tallinn #pharmacy #thinklikeanathlete #workout #sport #fitness #healthyliving #healthylife #sportowiec #suplementy #zdrowie #body #balletlife #ballerina #gymnastics #coaching #sportgirl
Jeśli ćwiczycie w domu na kocu, ręczniku lub co komu wpadnie do głowy. Polecamy jednak matę, która dużo lepiej od zastępców, będzie w stanie zamortyzować każdy nasz ruch. Dzięki temu zyskamy większy komfort wykonywania ćwiczeń, bez bólu kości uderzających o twardą podłogę 😎💪 Brzmi zachęcająco? ❤️😀 Jeśli nie to wyobraź sobie o ile dłużej i przyjemniej będzie Ci się ćwiczyć z taką matą, a kolor możesz sobie wybrać 😘 
#sissel #sissel_polska #treningwdomu #komfort #wyzwanie #cwiczymy #ćwiczymy #fitness #polishfit #zdrowystylzycia #motywacje #motywacja #motywator #rywalizacja #sportowiec #rozgrzewka #trening #runmageddon #biegambolubie #kochambiegac #ćwiczenia #zyjmysportem #polskiesylwetki #silownia #siłka #jestmoc #biegamy #determinacja #mojapasja #ćpajsport
Jeśli ćwiczycie w domu na kocu, ręczniku lub co komu wpadnie do głowy. Polecamy jednak matę, która dużo lepiej od zastępców, będzie w stanie zamortyzować każdy nasz ruch. Dzięki temu zyskamy większy komfort wykonywania ćwiczeń, bez bólu kości uderzających o twardą podłogę 😎💪 Brzmi zachęcająco? ❤️😀 Jeśli nie to wyobraź sobie o ile dłużej i przyjemniej będzie Ci się ćwiczyć z taką matą, a kolor możesz sobie wybrać 😘 #sissel  #sissel_polska  #treningwdomu  #komfort  #wyzwanie  #cwiczymy  #ćwiczymy  #fitness  #polishfit  #zdrowystylzycia  #motywacje  #motywacja  #motywator  #rywalizacja  #sportowiec  #rozgrzewka  #trening  #runmageddon  #biegambolubie  #kochambiegac  #ćwiczenia  #zyjmysportem  #polskiesylwetki  #silownia  #siłka  #jestmoc  #biegamy  #determinacja  #mojapasja  #ćpajsport 
Zawsze trzeba być w formie! 😄💪
Filmik moja siostra Harry Potter @pl.harrypotter
#trampolina #trening #fit #polishgirl #polish #girl #instagood #fitgirl #video #jump #jumping #skakanie #zabawa #fun #followme #follow #instafollow #instalike #like #likeme #dziewczyna #polskadziewczyna #sport #sportowiec #blonde #natural #saturday #activ #activweekend
8 kobiet... 🔥🤑
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #selfie #polishboy #runner #aesthetic #biegacz #sportowiec #athlete #whataboy #onlyone #handsome #fit #fitboy #marki #everlast #jordan #hajs #boy #limitless
#tbt Dziś wspominamy Road Bike Race VeloToruń. 💪 Świetna zabawa i mega energia, nie możemy się doczekać kolejnych wyzwań. 😎 #professionalhr #sport #active #bike #biking #triathlon #triathlonman #bydgoszcz #sporthr #sportowiec #man #polishman #toruń #bydgoszcz #bestie #team #win #sportlife #sportstagram #f4f
Jeśli uważasz, że ta osoba gra na swoich filmach jestem pewien, że nigdy nie byłeś na spotkaniu z nim. Bardzo sympatyczny,  kochający ludzi człowiek z dużą ilością wiedzy do przekazania
Przy okazji dużo sportowych swirków z zajawka do sportu. Różne dyscypliny rożne podejscia duza dawka fajnej energii 😎.
.
.
.
.
#trening #motywacja #teamnatural #nvrq #motivation #poland #olsztyn #kinetic #fitness #fitguy #mensphysique #bodybuilder #look #wiedza #gym #trener #kulturysta #jedzenie #sopot #natty #triceps #silownia #sport #sportowiec
Jeśli uważasz, że ta osoba gra na swoich filmach jestem pewien, że nigdy nie byłeś na spotkaniu z nim. Bardzo sympatyczny, kochający ludzi człowiek z dużą ilością wiedzy do przekazania Przy okazji dużo sportowych swirków z zajawka do sportu. Różne dyscypliny rożne podejscia duza dawka fajnej energii 😎. . . . . #trening  #motywacja  #teamnatural  #nvrq  #motivation  #poland  #olsztyn  #kinetic  #fitness  #fitguy  #mensphysique  #bodybuilder  #look  #wiedza  #gym  #trener  #kulturysta  #jedzenie  #sopot  #natty  #triceps  #silownia  #sport  #sportowiec 
Informacja dla grupy amatorskiej @ankos_mma❗
Mimo wakacji, wracamy do starego grafiku i treningi Kickboxing / K-1 będą również w piątki o godzinie 18 :-)
Środa godz. 19, piątek 18 zapraszam na zajęcia! Do zobaczenia na sali 👊
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
#trening #kickboxing #sportywalki #gymmotivation #praca #training #zawodnik #k1 #fighter #sport #strength #martialarts #trener #motywacja #followme #siła #sportowiec #lifestyle #poznań
Informacja dla grupy amatorskiej @ankos_mma❗ Mimo wakacji, wracamy do starego grafiku i treningi Kickboxing / K-1 będą również w piątki o godzinie 18 :-) Środa godz. 19, piątek 18 zapraszam na zajęcia! Do zobaczenia na sali 👊 __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ #trening  #kickboxing  #sportywalki  #gymmotivation  #praca  #training  #zawodnik  #k1  #fighter  #sport  #strength  #martialarts  #trener  #motywacja  #followme  #siła  #sportowiec  #lifestyle  #poznań 
Żyć jest łatwo, ale aby wykorzystać życie na 100% trzeba przebyć najdłuższą i najtrudniejszą drogę do zwycięstwa. #polishboy #gym #instaboy #instagood #photooftheday #haveaniceday #happy #Sun #model #sportowiec
Moja statuetka z Judo 🥋
*
*
*
*
#judo#żółtypas#sport#sportowiec#judoka#statuetka
Bartosz, mimo że praktycznie nie ma go już w Chełmży, zawsze pamięta o swoim rodzinnym mieście i klubie Włókniarz. 🏠🛶 #Piecodkuchni
📸@nikon_pl D610, 1/4000s, ISO 100, f/4.5, Nikon 35mm
⚡@quadralite Atlas 600, softbox Quadralite Flex 120 Octa

#portraitpage #lookslikefilm #portrait_vision #portraitvision #portraitmood #portret #fotografiaportretowa #portretowo #pursuitofportraits #myquadralite #quadralite #atlas600 #chełmża #chelmza #włókniarzchełmża #kujawskopomorskie #sport #tokio2020 #kajakarstwo #sportowiec #dumaPolski #goldmedal #nikonpolska #nikonpl #nikonphotography #jestemnikon #reprezentant
Bartosz, mimo że praktycznie nie ma go już w Chełmży, zawsze pamięta o swoim rodzinnym mieście i klubie Włókniarz. 🏠🛶 #Piecodkuchni  📸@nikon_pl D610, 1/4000s, ISO 100, f/4.5, Nikon 35mm ⚡@quadralite Atlas 600, softbox Quadralite Flex 120 Octa #portraitpage  #lookslikefilm  #portrait_vision  #portraitvision  #portraitmood  #portret  #fotografiaportretowa  #portretowo  #pursuitofportraits  #myquadralite  #quadralite  #atlas600  #chełmża  #chelmza  #włókniarzchełmża  #kujawskopomorskie  #sport  #tokio2020  #kajakarstwo  #sportowiec  #dumaPolski  #goldmedal  #nikonpolska  #nikonpl  #nikonphotography  #jestemnikon  #reprezentant 
Przysiady. Jedno z ćwiczeń, które powinien zawierać prawidłowo skomponowany plan treningowy. Nie musi być to ten ze sztangą na plecach. Są jego różne wersje i wszystko zależy od tego co chcemy os tego ćwiczenia uzyskać. Mogą to być Goblet Squat, Fronty, czy też ukochany przez moich podopiecznych Bułgarski. 
Przysiady to świetny wyznacznik naszych ograniczeń ruchowych. Łatwo można zdiagnozować problemy naszego aparatu ruchu. Czy mamy problem z mobilnością stawu skokowego, biodra, a może w ogóle z odcinkiem piersiowym kręgosłupa. 
Jak już zlokalizujemy naszą słabość, to pozostaje tylko konsekwentna praca. 
Wiem, każdy chciałby machać jak głupi sztangami i hantlami. Czasami jednak trzeba zrobić kroczek do tyłu i rozpocząć mozolny proces poprawy naszej mobilności. Po co? By ćwiczyć efektywniej, a także bez kontuzji. A więc zatem do roboty Panie i Panowie!
#przysiady #mobility #mobilność #photoshoot #photosession #squat #trenerwarszawa #trenerpersonalny #dietetyk #sporttozdrowie #sportowiec #sportowytrybzycia #warsawboy #warszawa #polska #motywacja #fitmotywacja #fitmotywacja #motywujemy #trenujemy #treningowo #training #personaltrainer #nauka #kontuzja #dziendobry
Przysiady. Jedno z ćwiczeń, które powinien zawierać prawidłowo skomponowany plan treningowy. Nie musi być to ten ze sztangą na plecach. Są jego różne wersje i wszystko zależy od tego co chcemy os tego ćwiczenia uzyskać. Mogą to być Goblet Squat, Fronty, czy też ukochany przez moich podopiecznych Bułgarski. Przysiady to świetny wyznacznik naszych ograniczeń ruchowych. Łatwo można zdiagnozować problemy naszego aparatu ruchu. Czy mamy problem z mobilnością stawu skokowego, biodra, a może w ogóle z odcinkiem piersiowym kręgosłupa. Jak już zlokalizujemy naszą słabość, to pozostaje tylko konsekwentna praca. Wiem, każdy chciałby machać jak głupi sztangami i hantlami. Czasami jednak trzeba zrobić kroczek do tyłu i rozpocząć mozolny proces poprawy naszej mobilności. Po co? By ćwiczyć efektywniej, a także bez kontuzji. A więc zatem do roboty Panie i Panowie! #przysiady  #mobility  #mobilność  #photoshoot  #photosession  #squat  #trenerwarszawa  #trenerpersonalny  #dietetyk  #sporttozdrowie  #sportowiec  #sportowytrybzycia  #warsawboy  #warszawa  #polska  #motywacja  #fitmotywacja  #fitmotywacja  #motywujemy  #trenujemy  #treningowo  #training  #personaltrainer  #nauka  #kontuzja  #dziendobry 
Dzień bez deszczu dzień stracony 😃😃😃😃@krossbikes @krossbikesaustria @abus_polska @tanieodzywki_pl #czas #stravaphoto #stravacycling #kross #ulewa #sportowiec #instacycling #carnac #poland #plasko #deszcz #cyclingphotos #cyclinglife #rower #bike #cycling #focusbikes
Сегодня тренировка удалась, я смогла взять больший вес в два раза)) А вот после тренировки вкусный протеиновый коктейль и купание в озере
#тренерViola_starkina #озеро #Польша #Poland #Zrównoważoneśniadanie #sportowiec #wymarzonafigura #mięśnierosną #herbalife #siłowniabodybuilding #osobistytrener #trenerka #śniadaniedlapięknejpostaci
Сегодня тренировка удалась, я смогла взять больший вес в два раза)) А вот после тренировки вкусный протеиновый коктейль и купание в озере #тренерViola_starkina  #озеро  #Польша  #Poland  #Zrównoważoneśniadanie  #sportowiec  #wymarzonafigura  #mięśnierosną  #herbalife  #siłowniabodybuilding  #osobistytrener  #trenerka  #śniadaniedlapięknejpostaci 
POKAZ MARKI FLY WAY Motivation Wear
Moskwa & Wawrzyniak 🔸Nasza kreacja myślowa Jesteś SIMPLY THE BEST to zaproszenie każdej kobiety do zatrzymania się i refleksji czy na codzień sama siebie wzmacnia i daje sobie przestrzeń na to by być ważną. Chcemy pokazać każdej z Was jak cudownym i wyjątkowym jest człowiekiem, jak wiele może dokonać, jeżeli tylko na to sobie pozwoli.

@anna.wawrzyniakk 
@fitlifepati 
@flyway.motivationwear 
#flyway #nowamarka #mocnamarka #jesteś_simplythebest #simplythebest #odzieżmotywacyjna #kobieta #fitmama #kobietawbiznesie #działanie #akcja #kolekcja #pokaz #szczecin #motywujemy #inspirujemy #psycholog #sportowiec #lifestyle #fashion #love #goodjob #goodday #nevergiveup
POKAZ MARKI FLY WAY Motivation Wear Moskwa & Wawrzyniak 🔸Nasza kreacja myślowa Jesteś SIMPLY THE BEST to zaproszenie każdej kobiety do zatrzymania się i refleksji czy na codzień sama siebie wzmacnia i daje sobie przestrzeń na to by być ważną. Chcemy pokazać każdej z Was jak cudownym i wyjątkowym jest człowiekiem, jak wiele może dokonać, jeżeli tylko na to sobie pozwoli. @anna.wawrzyniakk @fitlifepati @flyway.motivationwear #flyway  #nowamarka  #mocnamarka  #jesteś_simplythebest  #simplythebest  #odzieżmotywacyjna  #kobieta  #fitmama  #kobietawbiznesie  #działanie  #akcja  #kolekcja  #pokaz  #szczecin  #motywujemy  #inspirujemy  #psycholog  #sportowiec  #lifestyle  #fashion  #love  #goodjob  #goodday  #nevergiveup 
Bye bye Lovište 😍 Będę tęsknić! ♥ Mój 'koniec świata ' ♥♥ Przyjechać tu po raz kolejny w przyszłym roku byłoby głupotą,  trzeba zwiedzać świat dalej.. 🌍 Jednak jak tylko będzie okazja na pewno odwiedzę po raz kolejny to cudowne miejsce ♥♥♥ Tęsknię już! 😢😢 #podróże #podróżniczka #podroze #zwiedzam #świat #Lovište #Holiday #biegaczka #bieganie #sportowiec #sportgirl #szczęście #cudnatury #Chorwacja #croatia #travel #trip #podróżnicy #zwiedzamświatbiegając #traveling #travelblogger #travelblog #europa #morze #urlop #wakacje #sun
Bye bye Lovište 😍 Będę tęsknić! ♥ Mój 'koniec świata ' ♥♥ Przyjechać tu po raz kolejny w przyszłym roku byłoby głupotą, trzeba zwiedzać świat dalej.. 🌍 Jednak jak tylko będzie okazja na pewno odwiedzę po raz kolejny to cudowne miejsce ♥♥♥ Tęsknię już! 😢😢 #podróże  #podróżniczka  #podroze  #zwiedzam  #świat  #Lovište  #Holiday  #biegaczka  #bieganie  #sportowiec  #sportgirl  #szczęście  #cudnatury  #Chorwacja  #croatia  #travel  #trip  #podróżnicy  #zwiedzamświatbiegając  #traveling  #travelblogger  #travelblog  #europa  #morze  #urlop  #wakacje  #sun 
WAKACYJNE WYPRZEDAŻE 
do -80%
Darmowa wysyłką z Włoch przy zamówienju od 200 zł
Tylko oryginał. OGRANICZONA ILOŚĆ PRODUKTÓW! #statusbrands #originals #luksusowezakupy #polishgirl #polishboy #polskichlopak #dziewczyna #chlopaki #facet #polishmodel #modapolska #markowe #luksus #stylowo #milegowieczoru #zakupy #dlaniej #dlaniego #mister #sklepinternetowy #odpoczynek #sportowiec #odiez #followme #wyprzedaż #aktywnewakacje
Nigdy nie myślałam, że odpoczynek może być bardziej męczący niż bieganie..
No to relaksuję się dalej. ❤️
#odpoczynek #nudzimisie #zostałoczytać #sportowiec #mążwspiera #czytammoyes
Wow 😁 dostałam pozdrowienia od legendy niemieckiej piłki nożnej - Lothar Matthaus 🇩🇪⚽😍 #pilkanozna #futbol #trenermentalny #mentalcoach #sport #lovemyjob #pilkarze #sportowiec #super #nieidealnysport #lotharmatthäus
Vittoria 🏆🥇🏃‍♂️
-
-
👩‍💻www.wloskipunkt.pl
👩‍💻www.turutu.it
-
-
#wlochy #włochy #italy #italia #casalemonferrato #cielo #sole #corsa #atleta #sky #sun #sport #bieganie #zwycięstwo #vittoria #victory #ciało #sportowiec #wyścig #sylwetka #wloskipunkt #mężczyzna #rzeźba
Pogoda nie rozpieszcza, ale nie ma zlituj trening musi być zrobiony! 💪
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
#trening #bieganie #running #sprint #sportywalki #praca #training #martialarts #sport #trener #zawodnik #k1 #motywacja #followme #siła #nature #sportowiec #lifestyle #poznań
Aktualna forma prezentuje się tak nie jest zawrotna ale jest moim aktualnym celem jest ją jeszcze bardziej polepszyć od teraz zaczynam zabawę z siłownią bo coś mi podpowiada żeby wrócić z kalisteniki do siłowni ale niestety domowej w postaci dwóch hantelek (7,5 kg obciążenia na dwóch na jednym 12,5kg), drążka.

Aktualne pomiary:
Łydka: 34 cm
Udo: 48cm
Talia: 77 cm
Klatka: 97 cm
Biceps: 31 cm
Przedramie: 28 cm
Waga: 60 kg

Wracam za miesiąc z refleksją i zobaczymy jak moja forma się poprawi PS. Jeśli ktoś chętny do pomocy w planie treningowym to zapraszam na priv. Pozdro 😊😉 #sportowiec #sportislife #sport #walczyctrenowac #pomiary #zajarany #zajawka #60kg #rzeźba #polishboy #polish #polska #klata #kalistenika #streetworkout #siłownia #refleksja #kaloryfer #htc #htcphotography #instaboy #workout #workoutmotivation
Aktualna forma prezentuje się tak nie jest zawrotna ale jest moim aktualnym celem jest ją jeszcze bardziej polepszyć od teraz zaczynam zabawę z siłownią bo coś mi podpowiada żeby wrócić z kalisteniki do siłowni ale niestety domowej w postaci dwóch hantelek (7,5 kg obciążenia na dwóch na jednym 12,5kg), drążka. Aktualne pomiary: Łydka: 34 cm Udo: 48cm Talia: 77 cm Klatka: 97 cm Biceps: 31 cm Przedramie: 28 cm Waga: 60 kg Wracam za miesiąc z refleksją i zobaczymy jak moja forma się poprawi PS. Jeśli ktoś chętny do pomocy w planie treningowym to zapraszam na priv. Pozdro 😊😉 #sportowiec  #sportislife  #sport  #walczyctrenowac  #pomiary  #zajarany  #zajawka  #60kg  #rzeźba  #polishboy  #polish  #polska  #klata  #kalistenika  #streetworkout  #siłownia  #refleksja  #kaloryfer  #htc  #htcphotography  #instaboy  #workout  #workoutmotivation 
Na niepewną letnią pogodę 🌦️☔ polecamy ultralekką kurtkę chroniącą przed deszczem ☔ i wiatrem 💨. Ostatnie przecenione sztuki dostępne na stronie, link w BIO 🔝 zakładka SPORTS 🔝
#sportsclothes #sportsapparel #run #biegam #bieganie #instarunner #instagirl #trening #sport #sportowiec #sportowcy #runner #rain #wind
Mocne plecy są potrzebne do utrzymania natłoku problemów PS. @kkrol_11_  najlepszy fotograf #kalistenika #workout #workoutmotivation #streetworkout #polishboy #polish #polska #htc #htcphotography #walczyctrenowac #sportowiec #instaboy #podciaganie #plecy
Zatrzymanie/zahamowanie/wstrzymanie jako przejaw ochrony.
---
Dla przykładu niech posłuży m. pośladkowy większy, który jeśli jest silny, zdrowy i wszystko funkcjonuje normalnie, pomoże nam w optymalnym otwarciu bioder(rozciągnięciu), które z kolei bezpiecznie rozciągną nerw biodrowo-pachwinowy. Jeśli jednak nasz "tyłek" jest słaby to może dlatego, ponieważ nasz mózg wyłączył go, aby nie rozciagać bioder, które mogą uszkodzić nerw biodrowo-pachwinowy🤔
---
Można wykonać szybki test na sobie wkładając palce w pachwine🤦, jeśli boli i czujesz dyskomfort, to całkiem możliwe, że tyłek nie pracuje na 100%, a dla sportowca, np. triatlonisty, albo pływaka żabkarza, oznacza to trenowanie na 60%.
---
Zatrzymanie/zahamowanie/wstrzymanie jako przejaw #ochrony można przenieść na wiele poziomów sportowej drogi, nie tylko związanej z anatomią,  np. z wynikiem sportowym i wstrzymaniem/brakiem poprawy, która może być spowodowana mądrością organizmu, który przed czymś się broni (boi?) 😱🤔. ---
"Tam gdzie myślisz, że to jest, tam może tego nie być" Ida Rolf

#sport #sportowiec #ciało #zdrowie #trening #gluteus #swimming #triatlon #woda #styl#technika #reh
Zatrzymanie/zahamowanie/wstrzymanie jako przejaw ochrony. --- Dla przykładu niech posłuży m. pośladkowy większy, który jeśli jest silny, zdrowy i wszystko funkcjonuje normalnie, pomoże nam w optymalnym otwarciu bioder(rozciągnięciu), które z kolei bezpiecznie rozciągną nerw biodrowo-pachwinowy. Jeśli jednak nasz "tyłek" jest słaby to może dlatego, ponieważ nasz mózg wyłączył go, aby nie rozciagać bioder, które mogą uszkodzić nerw biodrowo-pachwinowy🤔 --- Można wykonać szybki test na sobie wkładając palce w pachwine🤦, jeśli boli i czujesz dyskomfort, to całkiem możliwe, że tyłek nie pracuje na 100%, a dla sportowca, np. triatlonisty, albo pływaka żabkarza, oznacza to trenowanie na 60%. --- Zatrzymanie/zahamowanie/wstrzymanie jako przejaw #ochrony  można przenieść na wiele poziomów sportowej drogi, nie tylko związanej z anatomią, np. z wynikiem sportowym i wstrzymaniem/brakiem poprawy, która może być spowodowana mądrością organizmu, który przed czymś się broni (boi?) 😱🤔. --- "Tam gdzie myślisz, że to jest, tam może tego nie być" Ida Rolf #sport  #sportowiec  #ciało  #zdrowie  #trening  #gluteus  #swimming  #triatlon  #woda  #styl #technika  #reh 
The most amount of push-ups in one minute is 199 times. This is 3.31 push-ups per secоnd. 🥇😮 Maksymalna ilość pompek wykonanych w ciągu jednej minuty to 199 powtórzeń, co stanowi 3,31 pompek na sekundę. 🥇😮 Максимальное количество отжиманий, сделанных за одну минуту равно 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.🥇😮 #workout_professionals #workoutday #тренировканаулице #тренировка_дома #sportowiec #отжиманияотпола #pushupseveryday #powertrain 
#sportmotivations #treningsilowy #sportlifestyle #мотивациякспорту #отжимания #traningtime #czasnatrening #chestexercise #тренировкагруди #onearmpushups 
#onearmpushup #powerhandz #siła #силамощь #силатела #pompki #ALsport #alsport
The most amount of push-ups in one minute is 199 times. This is 3.31 push-ups per secоnd. 🥇😮 Maksymalna ilość pompek wykonanych w ciągu jednej minuty to 199 powtórzeń, co stanowi 3,31 pompek na sekundę. 🥇😮 Максимальное количество отжиманий, сделанных за одну минуту равно 199 повторам. Это 3,31 отжимания в секунду.🥇😮 #workout_professionals  #workoutday  #тренировканаулице  #тренировка_дома  #sportowiec  #отжиманияотпола  #pushupseveryday  #powertrain  #sportmotivations  #treningsilowy  #sportlifestyle  #мотивациякспорту  #отжимания  #traningtime  #czasnatrening  #chestexercise  #тренировкагруди  #onearmpushups  #onearmpushup  #powerhandz  #siła  #силамощь  #силатела  #pompki  #ALsport  #alsport 
I love to run, but it's you @badgyalng are my love ♥️
#maratonczyk #triathlonista #runner #biegacz #sportowiec #bodybuilding #huskysiberian #huskypuppy #kompan #love #fitboy #instagood #instapic
FINISH🔥🏃‍♂️💪🏻👍🏻💣
Pasja..pasja i tak całe życie💥🔥💪🏻🏃‍♂️🚴🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♂️
#spartan #spartan race #spartanstrong #spartaneurope #spartanuk  #sprtansuper #run #runner #hardwork #cpajsport #pobiegane #biegacz #polskabiega #polishboy #sportowiec #pasja #zadowolony #happy #ocr #ocrathlete #ocrlife #biegzprzeszkodami #garmin  ##sonyfdrx3000
Joanna Babynko @babynkooo to nie tylko utytułowana Miss, ale przede wszyskim jedna z najlepszych w Polsce , Europie a nawet na świecie zawodniczek karate. Zdobyła m.in  w 2013 roku Mistrzostwo Polski w karate shotokan oraz 2 miejsce drużynowo i 3 indywidualnie na Mistrzostwach Europy. Od tygodnia Asia jest na zgrupowaniu zawodników w Ełku (Białostocki Klub Karate). Tym razem wysyłamy poprzez fotorelacje wysłaną przez Asię iście sportowe, wakacyjne pozdrowienia.
@miss.polski 
#sport #karate #karateshotokan #shotokan #mistrzyni #mistrzynipolski #elk #zgrupowaniekadry #zgrupowanie #miss #misspodlasia #lipiec #wakacje #Podlasie #Białystok #Bialystok #Poland #sportowiec #mata #trening #treningczynimistrza
Joanna Babynko @babynkooo to nie tylko utytułowana Miss, ale przede wszyskim jedna z najlepszych w Polsce , Europie a nawet na świecie zawodniczek karate. Zdobyła m.in w 2013 roku Mistrzostwo Polski w karate shotokan oraz 2 miejsce drużynowo i 3 indywidualnie na Mistrzostwach Europy. Od tygodnia Asia jest na zgrupowaniu zawodników w Ełku (Białostocki Klub Karate). Tym razem wysyłamy poprzez fotorelacje wysłaną przez Asię iście sportowe, wakacyjne pozdrowienia. @miss.polski #sport  #karate  #karateshotokan  #shotokan  #mistrzyni  #mistrzynipolski  #elk  #zgrupowaniekadry  #zgrupowanie  #miss  #misspodlasia  #lipiec  #wakacje  #Podlasie  #Białystok  #Bialystok  #Poland  #sportowiec  #mata  #trening  #treningczynimistrza 
Kiedy pytasz o historie z dzieciństwa, a Marcin z rozbrajajacym uśmiechem opowiada jak bawił sie lalkami🙈
Uwielbiam takie wywiady... #marcingortat #mg13 #wywiad #reportaz #interview #tvp #tvp1 #work #praca #sport #basketball #nba #gortattemvswojskopolskie #camp #gortatcamp #ilovemyjob #job #polishboy #polishgirl #sportowiec #warszawa #warsaw #halabemowo
Wczorajszy trening w @shootboxermosina, gdzie trenerem jest @lukasz_siwy_szulc_trener4u 👊  Bardzo dobry, intensywny trening techniczny zakończony luźnymi sparingami 💣💥😉
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
#trening #kickboxing #sportywalki #muaythai #gymmotivation #praca #training #zawodnik #k1 #fighter #sport #boks #boxing #martialarts #trener #motywacja #followme #siła #sportowiec #lifestyle #poznań
Osoba, która zna Tego oto Pana 🧐➡️@szymanskimma ma szanse zgarnąć vouchery z Jego wizerunkiem ➡️ Kupon Rabatowy -50%, -30%, -10% na dowolną kroplówkę w Centrum Witaminowym‼️💉🌡👌😱😎 Która z Pań (i nie tylko) jest chętna na duży RABAT🤔⁉️ P.S. Bezpośrednio zapraszam do kontaktu z @szymanskimma 🤪🤩😎 Do zobaczenia 😍❤️💌 #photography #cityparkpoznan 
#kroplówki #kroplówkiwitaminowe #witamins #witaminkidlachlopczyka #mma #mmafighter #zawodnikmma #sport #ksw #kswmma #sportowytrybzycia #healthylifestyle #fighter #sportowiec #healthyday #motivation #motivation #man #vouchers #zniżka #rabat #discount #poznań #poznan #poland🇵🇱
Osoba, która zna Tego oto Pana 🧐➡️@szymanskimma ma szanse zgarnąć vouchery z Jego wizerunkiem ➡️ Kupon Rabatowy -50%, -30%, -10% na dowolną kroplówkę w Centrum Witaminowym‼️💉🌡👌😱😎 Która z Pań (i nie tylko) jest chętna na duży RABAT🤔⁉️ P.S. Bezpośrednio zapraszam do kontaktu z @szymanskimma 🤪🤩😎 Do zobaczenia 😍❤️💌 #photography  #cityparkpoznan  #kroplówki  #kroplówkiwitaminowe  #witamins  #witaminkidlachlopczyka  #mma  #mmafighter  #zawodnikmma  #sport  #ksw  #kswmma  #sportowytrybzycia  #healthylifestyle  #fighter  #sportowiec  #healthyday  #motivation  #motivation  #man  #vouchers  #zniżka  #rabat  #discount  #poznań  #poznan  #poland 🇵🇱
Nie ma to jak zdrowy posiłek 😂😂
.
.
.
.
#burger #frytki #fitornot #food #sportowiec #dietacud #najpierwmasapotemmasa
Porsche Mission E Cross Turismo concept - elektryczny sportowiec. Dzięki misji E Cross Turismo, Porsche zaprezentuje koncepcję elektrycznego pojazdu użytkowego (CUV). Geneva Motor Show.
#autoadams #auto #Adam #S #mechanik #motoryzacja #Polska #samochody #cars #warsztat #turbo #blogger #wtorek #Porsche #Mission #ECross #Turismo #concept #Genewa #Motor #Show #elektryczny #sportowiec #Genève #Genèva #Genf #Ginevra #Genevra #motorshow #nowość
Porsche Mission E Cross Turismo concept - elektryczny sportowiec. Dzięki misji E Cross Turismo, Porsche zaprezentuje koncepcję elektrycznego pojazdu użytkowego (CUV). Geneva Motor Show. #autoadams  #auto  #Adam  #S  #mechanik  #motoryzacja  #Polska  #samochody  #cars  #warsztat  #turbo  #blogger  #wtorek  #Porsche  #Mission  #ECross  #Turismo  #concept  #Genewa  #Motor  #Show  #elektryczny  #sportowiec  #Genève  #Genèva  #Genf  #Ginevra  #Genevra  #motorshow  #nowość 
Za rok cieszyć będziemy się z awansu - zapewnia Damian Paszliński 👍 A tymczasem treningi czas zacząć 🏃⚽ #Widzew #lodz #sercelodzi #przygotowania #sezonrusza #IIliga #IIligowcy #pilkarz #zawodnik #sportowiec #lovefootball #lovethisgame #niemozemysiedoczekać
Сегодня снова идем на тренировку, вчера были на массажном кресле , сегодня моя спинка кайфует , но плечи до сих пор не восстановились😆😋👌
#Zrównoważoneśniadanie #sportowiec #wymarzonafigura #mięśnierosną #herbalife #siłowniabodybuilding #osobistytrener #trenerka #śniadaniedlapięknejpostaci
Утренняя планка 3минуты на сегодня достаточно 😅 
А чем вы занимаетесь по утрам ?😊😉 Лучшее дело - это заняться собой 😘
#Zrównoważoneśniadanie #sportowiec #wymarzonafigura #mięśnierosną #herbalife #siłowniabodybuilding #osobistytrener #trenerka #śniadaniedlapięknejpostaci
Witam.
W niedzielę weszło spokojne wybieganie Bc1.16km/ śr.4'35".
Po piątkowych interwałach i zakwaszeniu ponad 10mmol nie ma już  śladu w organizmie i mięśniach.
Forma rośnie z dnia na dzień. Jest PIĘKNIE!!!.
POZDRAWIAM I PIONA 🖐🖐🖐🖐🖐 #LichotaTeam:
➡️🔝 www.tork.pl
➡️🔝 www.zablocki.pl
➡️🔝 Activforma
#torkpolska #sportowiec #running #skoczów #activforma #parkruncieszyn #kochambiegać #lekkoatleta #garminfenix3 #adidasadizeroadios3 #adidasadizero
Witam. W niedzielę weszło spokojne wybieganie Bc1.16km/ śr.4'35". Po piątkowych interwałach i zakwaszeniu ponad 10mmol nie ma już śladu w organizmie i mięśniach. Forma rośnie z dnia na dzień. Jest PIĘKNIE!!!. POZDRAWIAM I PIONA 🖐🖐🖐🖐🖐 #LichotaTeam : ➡️🔝 www.tork.pl ➡️🔝 www.zablocki.pl ➡️🔝 Activforma #torkpolska  #sportowiec  #running  #skoczów  #activforma  #parkruncieszyn  #kochambiegać  #lekkoatleta  #garminfenix3  #adidasadizeroadios3  #adidasadizero 
Jestem żywym dowodem na to że trzeba zapierdala* #polishboys #sportowiec #champion #juk
Dziś wpadło razem 7km
✔ 3km rozgrzewki
✔3km szybkiego biegu
✔1km zakończenia
Bieganie w upał daje w kość
#biegacz #bieganie #runner #runnning #asicsfrontrunnerpolska #imoveme #zyjmysportem #ambasadordashrade #ambasadorgosport #dajerade #dashrade #trening #droganaszczyt #pasja #marzenia #cel #mamcel #determinacja #pobiegane #kochamsport #sporttomojezycie #sportowiec #walkaowyniki #cieplo #pomeranianrunner #biegamzrw #polskabiegaczka @runnersworldpolska
Dziś wpadło razem 7km ✔ 3km rozgrzewki ✔3km szybkiego biegu ✔1km zakończenia Bieganie w upał daje w kość #biegacz  #bieganie  #runner  #runnning  #asicsfrontrunnerpolska  #imoveme  #zyjmysportem  #ambasadordashrade  #ambasadorgosport  #dajerade  #dashrade  #trening  #droganaszczyt  #pasja  #marzenia  #cel  #mamcel  #determinacja  #pobiegane  #kochamsport  #sporttomojezycie  #sportowiec  #walkaowyniki  #cieplo  #pomeranianrunner  #biegamzrw  #polskabiegaczka  @runnersworldpolska
Po mału pnę się wyżej i wyżej ku niebu☁️✨
Tyle już za mną....
Treningów💪🏻🏃‍♂️
Wylanego potu💦
Poobdzieranych nóg,rąk, odcisków i siniaków🔥
Negatywnej krytyki🧐🤔
Intensywnego i zabieganego trybu życia...( każdy za czymś goni)
Mimo tego wszystkiego...
.
Jest ta chwila....START,BIEG,WALKA, DETERMINACJA,ZAANGAŻOWANIE 
RYWALIZACJA,META....do końca do przekroczenia lini mety. To jest ten czas kiedy spełniam się i ciesze się że żyje! To jest Szczęście💯❤️
.
Dziękuje wszystkim którzy mi pomagają w realizacji moich marzeń, którzy nigdy we mnie nie zwątpili, zawsze wspierali i padali pomocna dloń🤝👍🏻👊🏻
.
Pozdro Biegowe Świry🏃‍♂️💪🏻💯🔥 #spartan #spartanrace #spartanstrong #spartaneurope #spartanuk  #sprtansuper #run #runner #hardwork #cpajsport #pobiegane #biegacz #polskabiega #polishboy #sportowiec #pasja #zadowolony #happy #ocr #ocrathlete #ocrlife #biegzprzeszkodami #garmin  ##sonyfdrx3000
Po mału pnę się wyżej i wyżej ku niebu☁️✨ Tyle już za mną.... Treningów💪🏻🏃‍♂️ Wylanego potu💦 Poobdzieranych nóg,rąk, odcisków i siniaków🔥 Negatywnej krytyki🧐🤔 Intensywnego i zabieganego trybu życia...( każdy za czymś goni) Mimo tego wszystkiego... . Jest ta chwila....START,BIEG,WALKA, DETERMINACJA,ZAANGAŻOWANIE RYWALIZACJA,META....do końca do przekroczenia lini mety. To jest ten czas kiedy spełniam się i ciesze się że żyje! To jest Szczęście💯❤️ . Dziękuje wszystkim którzy mi pomagają w realizacji moich marzeń, którzy nigdy we mnie nie zwątpili, zawsze wspierali i padali pomocna dloń🤝👍🏻👊🏻 . Pozdro Biegowe Świry🏃‍♂️💪🏻💯🔥 #spartan  #spartanrace  #spartanstrong  #spartaneurope  #spartanuk  #sprtansuper  #run  #runner  #hardwork  #cpajsport  #pobiegane  #biegacz  #polskabiega  #polishboy  #sportowiec  #pasja  #zadowolony  #happy  #ocr  #ocrathlete  #ocrlife  #biegzprzeszkodami  #garmin  ##sonyfdrx3000 
Nigdy nie rezygnuj z tego, co naprawdę chcesz robić. Człowiek z wielkimi ambicjami i marzeniami jest silniejszy, od tego, który jest tylko realistą 😏 #motvation #motywacja #badzszczesliwy #badzsoba #teamnatural #apollogym #gymmen #gymboy #calisthenics #kalistenika #tattoo #sopot #sportowiec #sportowytrybzycia #gymmotivation #motywacjadodziałania #crossfit #naturalteam #menstyle
W Toruniu się rozpadało, więc czas na trochę słońca. ☀ Niedawno miałem okazję zrobić zdjęcia Bartkowi Grabowskiemu, mistrzowi Europy U23 w kajakarstwie. Być może zobaczymy go na igrzyskach w Tokio. 🗾

#Piecodkuchni
📸@nikon_pl D610, 1/4000s, ISO 100, f/5, Tokina 16-26@23mm
⚡@quadralite Atlas 600, softbox Quadralite Flex 120 Octa

#portraitpage #lookslikefilm #portrait_vision #portraitvision #portraitmood #portret #fotografiaportretowa #portretowo #pursuitofportraits #myquadralite #quadralite #atlas600 #chełmża #chelmza #włókniarzchełmża #kujawskopomorskie #sport #tokio2020 #kajakarstwo #sportowiec #dumaPolski #goldmedal #nikonpolska #nikonpl #nikonphotography #jestemnikon
W Toruniu się rozpadało, więc czas na trochę słońca. ☀ Niedawno miałem okazję zrobić zdjęcia Bartkowi Grabowskiemu, mistrzowi Europy U23 w kajakarstwie. Być może zobaczymy go na igrzyskach w Tokio. 🗾 #Piecodkuchni  📸@nikon_pl D610, 1/4000s, ISO 100, f/5, Tokina 16-26@23mm ⚡@quadralite Atlas 600, softbox Quadralite Flex 120 Octa #portraitpage  #lookslikefilm  #portrait_vision  #portraitvision  #portraitmood  #portret  #fotografiaportretowa  #portretowo  #pursuitofportraits  #myquadralite  #quadralite  #atlas600  #chełmża  #chelmza  #włókniarzchełmża  #kujawskopomorskie  #sport  #tokio2020  #kajakarstwo  #sportowiec  #dumaPolski  #goldmedal  #nikonpolska  #nikonpl  #nikonphotography  #jestemnikon 
My beauty ❤️🌎
•
•
•
•
#love #polishcat #poland #cute #mycat #my_world #kot #blogosobisty #sportowiec 🔐❤️🤞🏻
Интересные факты об отжиманиях🤓☝️: В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.💪 Interesting facts about push ups🤓☝️: In October 1988 Bidzhender Singh from India made 387,720 push ups in 1 hour. 💪 
Ciekawostka o pompkach🤓☝️: W październiku 1988 Bidzhender Singh z Indii wykonał 387,720 pompek w ciągu 1 godziny.💪 #workout_professionals #workoutday #тренировканаулице #тренировка_дома #sportowiec #шпагатлегко #rozciaganie #отжиманияотпола #pushupseveryday #powertrain 
#sportmotivations #treningsilowy #sportlifestyle #мотивациякспорту #abstraining #отжимания #pompk i#traningtime #czasnatrening #chestexercise #тренировкагруди #ALsport #alsport
Интересные факты об отжиманиях🤓☝️: В октябре 1988 года Биджендер Сингх из Индии отжался за час 387 720 раз.💪 Interesting facts about push ups🤓☝️: In October 1988 Bidzhender Singh from India made 387,720 push ups in 1 hour. 💪 Ciekawostka o pompkach🤓☝️: W październiku 1988 Bidzhender Singh z Indii wykonał 387,720 pompek w ciągu 1 godziny.💪 #workout_professionals  #workoutday  #тренировканаулице  #тренировка_дома  #sportowiec  #шпагатлегко  #rozciaganie  #отжиманияотпола  #pushupseveryday  #powertrain  #sportmotivations  #treningsilowy  #sportlifestyle  #мотивациякспорту  #abstraining  #отжимания  #pompk  i#traningtime  #czasnatrening  #chestexercise  #тренировкагруди  #ALsport  #alsport 
Kolejny sportowiec pod moimi skrzydłami💪👊
Tym razem piłkarz, nie nożny, a ręczny.
Reprezentant pierwszej ligi mężczyzn w piłce ręcznej @ferok955 Dawid Mięsopust reprezentujący barwy ASPR Zawadzkie.
Jesteśmy już po solidnej ocenie funkcjonalnej i kilku mocnych treningach! 
#zawadzkie #handball #pilkareczna #polishboy #sportowiec #chorzów #trening #trenerprzygotowaniamotorycznego #Katowice #handballislife #handballer #handballplayer #handballtime #sport #asprzawadzkie #piłkaręczna #motivation #stronger #athletictrainer
Kolejny sportowiec pod moimi skrzydłami💪👊 Tym razem piłkarz, nie nożny, a ręczny. Reprezentant pierwszej ligi mężczyzn w piłce ręcznej @ferok955 Dawid Mięsopust reprezentujący barwy ASPR Zawadzkie. Jesteśmy już po solidnej ocenie funkcjonalnej i kilku mocnych treningach!  #zawadzkie  #handball  #pilkareczna  #polishboy  #sportowiec  #chorzów  #trening  #trenerprzygotowaniamotorycznego  #Katowice  #handballislife  #handballer  #handballplayer  #handballtime  #sport  #asprzawadzkie  #piłkaręczna  #motivation  #stronger  #athletictrainer 
Każda forma ruchu jest super, ale tylko trening siłowy umożliwia wam kształtowanie dokładnie takiego ciała, jakiego pragniecie. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem uda wam się osiągnąć idealną figurę - oczywiście w waszych oczach. Jak trenować na siłowni? - początkujący: trening całego ciała FBW, po kilku miesiącach trenuj zamiennie górę I dół ciała 🏋
- korzystaj z ćwiczeń wielostawowych, z obciążeniem własnego ciała, z wolnym obciążeniem, unikaj maszyn (zasięgnij pomocy u profesjonalisty, jeśli nie wiesz jak ćwiczyć, bo możesz zrobić sobie krzywdę. Gdy boli Cię ząb nie naprawiasz go sam ani nie wyrywasz tylko idziesz do dentysty) 🏋
- używaj odpowiedniego ciężaru, ostatnie powtòrzenia mają sprawiać Ci trudność, nie machaj, bo to nie przyniesie żadnych efektów 🏋
- każde ćwiczenie wykonuj w kilku seriach, pilnuj czasu przerw pomiędzy nimi, im kròtsza tym trening bardziej efektywny 🏋
______________________________________
Zapraszam na treningi personalne do mcfit lub na pełne prowadzenie i kontrolę postępów online, kontakt: sandra.johri28@gmail.com 📩

#wroclaw #wrocław #wroclove #wroclawgirl #silownia #siłownia #sportowo #sportowiec #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdrowo #dieta #szczęście #cwiczenia #cwiczymy #tatuaże #makijaż #ćwiczymy #trenerka #trenerpersonalny #trening #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #polskadziewczyna #polskichlopak #kobiety #kobieta #dziewczyna
Każda forma ruchu jest super, ale tylko trening siłowy umożliwia wam kształtowanie dokładnie takiego ciała, jakiego pragniecie. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem uda wam się osiągnąć idealną figurę - oczywiście w waszych oczach. Jak trenować na siłowni? - początkujący: trening całego ciała FBW, po kilku miesiącach trenuj zamiennie górę I dół ciała 🏋 - korzystaj z ćwiczeń wielostawowych, z obciążeniem własnego ciała, z wolnym obciążeniem, unikaj maszyn (zasięgnij pomocy u profesjonalisty, jeśli nie wiesz jak ćwiczyć, bo możesz zrobić sobie krzywdę. Gdy boli Cię ząb nie naprawiasz go sam ani nie wyrywasz tylko idziesz do dentysty) 🏋 - używaj odpowiedniego ciężaru, ostatnie powtòrzenia mają sprawiać Ci trudność, nie machaj, bo to nie przyniesie żadnych efektów 🏋 - każde ćwiczenie wykonuj w kilku seriach, pilnuj czasu przerw pomiędzy nimi, im kròtsza tym trening bardziej efektywny 🏋 ______________________________________ Zapraszam na treningi personalne do mcfit lub na pełne prowadzenie i kontrolę postępów online, kontakt: sandra.johri28@gmail.com 📩 #wroclaw  #wrocław  #wroclove  #wroclawgirl  #silownia  #siłownia  #sportowo  #sportowiec  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdrowo  #dieta  #szczęście  #cwiczenia  #cwiczymy  #tatuaże  #makijaż  #ćwiczymy  #trenerka  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowystylżycia  #zdrowystylzycia  #polskadziewczyna  #polskichlopak  #kobiety  #kobieta  #dziewczyna 
😀Nie wiem, jak jest dzisiaj w innych rejonach Polski, ale w Warszawie oberwania chmury na przemian z przeblyskami słońca 😋 i tak właśnie...nie ma to jak wyjść rano na trening, przyjemnie, przewiewnie, zapachy lasu po deszczu oszałamiają, człowiek sobie biegnie, czuje się wolny, swobodny i niezależny! 🤗 a tu proszę, w połowie zaplanowanego dystansu, DESZCZ, i to taki całkiem, całkiem 😋 na zdjęciu, jeszcze przed totalnym zmoczeniem 😋 
W każdym bądź razie, deszcz czy nie bieganie EKSTRA jest 😃 zwłaszcza w lesie 🤗 a jeśli biegasz, plywasz, grasz w tenis....czy chcesz rozpocząć swoją  przygodę z aktywnością fizyczną to zapraszam na moje zajęcia Animal Flow i Pilates 🤗 obydwie dyscypliny wzmacniają wszystkie mięśnie stabilizujace kręgosłup, mięśnie głębokie, rozciągają, poprawiają zakres ruchu w stawach, uczą prawidłowego oddychania i sprawiają mnóstwo frajdy 😉 ❤Animal Flow dziś (czyli poniedziałki) 19.30 w @domkulturyswit ❤Pilates środy 19.30 @domkulturyswit .
.
.
.
#trening #training #sport #sportowiec #bieg #bieganie #biegam #biegaczka #polskabiega #aktywnawarszawa #run #running #runner #laufen #animalflow #animalflowpoland #animalflowinstructor #pilates #pilatesinstructor #workout #domkulturyswit #mobility #stability #flexibility #stretching #yoga #parkour #dance #sportgirl #mm_pilates_flow
😀Nie wiem, jak jest dzisiaj w innych rejonach Polski, ale w Warszawie oberwania chmury na przemian z przeblyskami słońca 😋 i tak właśnie...nie ma to jak wyjść rano na trening, przyjemnie, przewiewnie, zapachy lasu po deszczu oszałamiają, człowiek sobie biegnie, czuje się wolny, swobodny i niezależny! 🤗 a tu proszę, w połowie zaplanowanego dystansu, DESZCZ, i to taki całkiem, całkiem 😋 na zdjęciu, jeszcze przed totalnym zmoczeniem 😋 W każdym bądź razie, deszcz czy nie bieganie EKSTRA jest 😃 zwłaszcza w lesie 🤗 a jeśli biegasz, plywasz, grasz w tenis....czy chcesz rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną to zapraszam na moje zajęcia Animal Flow i Pilates 🤗 obydwie dyscypliny wzmacniają wszystkie mięśnie stabilizujace kręgosłup, mięśnie głębokie, rozciągają, poprawiają zakres ruchu w stawach, uczą prawidłowego oddychania i sprawiają mnóstwo frajdy 😉 ❤Animal Flow dziś (czyli poniedziałki) 19.30 w @domkulturyswit ❤Pilates środy 19.30 @domkulturyswit . . . . #trening  #training  #sport  #sportowiec  #bieg  #bieganie  #biegam  #biegaczka  #polskabiega  #aktywnawarszawa  #run  #running  #runner  #laufen  #animalflow  #animalflowpoland  #animalflowinstructor  #pilates  #pilatesinstructor  #workout  #domkulturyswit  #mobility  #stability  #flexibility  #stretching  #yoga  #parkour  #dance  #sportgirl  #mm_pilates_flow 
Etap budowania siły maksymalnej dobiega końca, idziemy dalej i na dniach kolejne ciekawe treningi - MOC❗
Co najlepsze, mimo przerzucania takich ciężarów, nie czuję się w ogóle pospinany, wszystko jest idealnie dostosowane pod moją dyscyplinę - KICKBOXING 😈 👊
__ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __
#trening #kickboxing #bodybuilding #silownia #fitness #gymmotivation #praca #training #zawodnik #k1 #fighter #sport #muscle #body #fit #strength #martialarts #trener #motywacja #followme #siła #sportowiec #lifestyle #poznań @peakper4m / @grzedajakub 💪
Etap budowania siły maksymalnej dobiega końca, idziemy dalej i na dniach kolejne ciekawe treningi - MOC❗ Co najlepsze, mimo przerzucania takich ciężarów, nie czuję się w ogóle pospinany, wszystko jest idealnie dostosowane pod moją dyscyplinę - KICKBOXING 😈 👊 __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ #trening  #kickboxing  #bodybuilding  #silownia  #fitness  #gymmotivation  #praca  #training  #zawodnik  #k1  #fighter  #sport  #muscle  #body  #fit  #strength  #martialarts  #trener  #motywacja  #followme  #siła  #sportowiec  #lifestyle  #poznań  @peakper4m / @grzedajakub 💪
Kamieniste plaże, czyste morze, ciekawe miejsca do nurkowania - można zobaczyć kraby, płaszczkę, żółwia, rozgwiazdy, koniki morskie itd., mało turystów, a więc cisza i spokój = idealne miejsce na odpoczynek, tak właśnie jest w Lovište❤😍 #sport #pływanie #tri #wakacje #Holiday #morze #butydowody #croatia #odpoczynek #Merrell #merrellpolska #sportowiec
Dzisiaj klatka z dzikiem Markiem który lubi ciężary! 62,5kg hantle na skosie dodatnim poszły, siła powoli wraca. #chest #trening #lifestyle #gymlife #powerpit #impuls #trening #sport #sportowiec #pasjonaci #silownia #kulturystyka #bodybuilding #impulsfitness #inked #tattoo #tattooboy #trener #trenerpersonalny #gdansk #masa