an online Instagram web viewer

#sporcuyemekleri medias

Photos

Pazar kahvalt─▒m─▒z evde.
Saat 12 gibi yemi┼čtik ­čśŹ
Eritme peynir ve 2 k├╝├ž├╝k dilim ekmek yedim ilave olarak peyniri saym─▒yorum bile ben peynir k─▒s─▒tlamas─▒ yapam─▒yorum zaten.

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #gre├žka #kurufasulye #karabu─čday #glutenfree
Pazar kahvalt─▒m─▒z evde. Saat 12 gibi yemi┼čtik ­čśŹ Eritme peynir ve 2 k├╝├ž├╝k dilim ekmek yedim ilave olarak peyniri saym─▒yorum bile ben peynir k─▒s─▒tlamas─▒ yapam─▒yorum zaten. #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #gre├žka  #kurufasulye  #karabu─čday  #glutenfree 
WHO'nun haz─▒rlad─▒─č─▒ sa─čl─▒kl─▒ beslenme ├Ânerilerine g├Âre; ­čîÉSa─čl─▒kl─▒ beslenmenin birinci ad─▒m─▒, besleyici bir diyet. WHO, hayvansal kaynakl─▒ besinler yerine temel olarak bitkisel kaynakl─▒ besinlerin tercih edilmesini ├Âneriyor.
­čîÉYine g├╝nde birka├ž kez, ├že┼čitli taze sebze ve meyvelerden t├╝ketilmesi ├Âneriliyor. ­čîÉSa─čl─▒kl─▒ olabilmek i├žin v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n (beden kitle indeksi), tercihen her g├╝n yap─▒lan orta d├╝zeyde fiziksel aktiviteyle birlikte ├Ânerilen s─▒n─▒rlar i├žerisinde tutulmas─▒ gerekiyor. Beden kitle indeksi,ki┼činin v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n boy uzunlu─čunun karesine b├Âl├╝nerek elde edilen bir de─čer olarak a├ž─▒klan─▒yor. WHO, bu i┼člemin ard─▒ndan ├ž─▒kan 18.5-24.9 aras─▒ndaki de─čerleri ''normal v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒'' olarak de─čerlendiriyor. ­čîÉSa─čl─▒kl─▒ beslenmenin be┼činci ad─▒m─▒ olarak diyetle ya─č al─▒m─▒n─▒n kontrol edilmesini ├Âneren WHO'ya g├Âre, diyette ya─čdan gelen enerjinin oran─▒n─▒n y├╝zde 30'u ge├žmemesi ve tereya─č─▒, kuyruk ya─č─▒ gibi doymu┼č ya─člar yerine ay├ži├žek, m─▒s─▒r├Âz├╝, soya, f─▒nd─▒k, zeytinya─č─▒ gibi doymam─▒┼č ya─člar─▒n tercih edilmesi ├Âneriliyor. ­čîÉYa─čl─▒ k─▒rm─▒z─▒ etler ve k─▒rm─▒z─▒ et ├╝r├╝nleri yerine mercimek, kurufasulye, nohut gibi kurubaklagiller ile bal─▒k, tavuk ve ya─čs─▒z etleri tercih edin. ­čîÉS├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerini kullan─▒n. Ancak bunlar─▒n az ya─čl─▒ ve az tuzlu olmas─▒na dikkat edin. ­čîÉSe├žilen besinler d├╝┼č├╝k ┼čekerli olmal─▒, basit karbonhidratlar ya da ├žay ┼čekeri gibi basit ┼čekerler yerine, tah─▒llar, baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar yiyin, ┼čekerli i├žeceklerin ve tatl─▒lar─▒n t├╝ketim s─▒kl─▒─č─▒n─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒n. ­čîÉTuz t├╝ketimini azalt─▒n. G├╝nl├╝k toplam tuz t├╝ketimi, yemeklerle, ekmekle ve i├žeceklerle al─▒nan t├╝m tuz miktar─▒, bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒n─▒ yani 6 gram─▒ ge├žmesin. Kulland─▒─č─▒n─▒z tuzun iyotlu olmas─▒na ├Âzen g├Âsterin. ­čîÉ Yemekleri g├╝venli ve hijyenik ┼čekilde haz─▒rlay─▒n. Ha┼člama, f─▒r─▒ndapi┼čirme veya ─▒zgara gibi pi┼čirme y├Ântemleri kullanarak yeme─če eklenecek ya─č─▒n azalt─▒lmas─▒n─▒ sa─člay─▒n.
WHO'nun haz─▒rlad─▒─č─▒ sa─čl─▒kl─▒ beslenme ├Ânerilerine g├Âre; ­čîÉSa─čl─▒kl─▒ beslenmenin birinci ad─▒m─▒, besleyici bir diyet. WHO, hayvansal kaynakl─▒ besinler yerine temel olarak bitkisel kaynakl─▒ besinlerin tercih edilmesini ├Âneriyor. ­čîÉYine g├╝nde birka├ž kez, ├že┼čitli taze sebze ve meyvelerden t├╝ketilmesi ├Âneriliyor. ­čîÉSa─čl─▒kl─▒ olabilmek i├žin v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n (beden kitle indeksi), tercihen her g├╝n yap─▒lan orta d├╝zeyde fiziksel aktiviteyle birlikte ├Ânerilen s─▒n─▒rlar i├žerisinde tutulmas─▒ gerekiyor. Beden kitle indeksi,ki┼činin v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n boy uzunlu─čunun karesine b├Âl├╝nerek elde edilen bir de─čer olarak a├ž─▒klan─▒yor. WHO, bu i┼člemin ard─▒ndan ├ž─▒kan 18.5-24.9 aras─▒ndaki de─čerleri ''normal v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒'' olarak de─čerlendiriyor. ­čîÉSa─čl─▒kl─▒ beslenmenin be┼činci ad─▒m─▒ olarak diyetle ya─č al─▒m─▒n─▒n kontrol edilmesini ├Âneren WHO'ya g├Âre, diyette ya─čdan gelen enerjinin oran─▒n─▒n y├╝zde 30'u ge├žmemesi ve tereya─č─▒, kuyruk ya─č─▒ gibi doymu┼č ya─člar yerine ay├ži├žek, m─▒s─▒r├Âz├╝, soya, f─▒nd─▒k, zeytinya─č─▒ gibi doymam─▒┼č ya─člar─▒n tercih edilmesi ├Âneriliyor. ­čîÉYa─čl─▒ k─▒rm─▒z─▒ etler ve k─▒rm─▒z─▒ et ├╝r├╝nleri yerine mercimek, kurufasulye, nohut gibi kurubaklagiller ile bal─▒k, tavuk ve ya─čs─▒z etleri tercih edin. ­čîÉS├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerini kullan─▒n. Ancak bunlar─▒n az ya─čl─▒ ve az tuzlu olmas─▒na dikkat edin. ­čîÉSe├žilen besinler d├╝┼č├╝k ┼čekerli olmal─▒, basit karbonhidratlar ya da ├žay ┼čekeri gibi basit ┼čekerler yerine, tah─▒llar, baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar yiyin, ┼čekerli i├žeceklerin ve tatl─▒lar─▒n t├╝ketim s─▒kl─▒─č─▒n─▒ s─▒n─▒rland─▒r─▒n. ­čîÉTuz t├╝ketimini azalt─▒n. G├╝nl├╝k toplam tuz t├╝ketimi, yemeklerle, ekmekle ve i├žeceklerle al─▒nan t├╝m tuz miktar─▒, bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒n─▒ yani 6 gram─▒ ge├žmesin. Kulland─▒─č─▒n─▒z tuzun iyotlu olmas─▒na ├Âzen g├Âsterin. ­čîÉ Yemekleri g├╝venli ve hijyenik ┼čekilde haz─▒rlay─▒n. Ha┼člama, f─▒r─▒ndapi┼čirme veya ─▒zgara gibi pi┼čirme y├Ântemleri kullanarak yeme─če eklenecek ya─č─▒n azalt─▒lmas─▒n─▒ sa─člay─▒n.
Ak┼čam 
├ç─▒lg─▒n bir makarna yapt─▒m.├çok g├Âr├╝nd├╝─č├╝ne bakmay─▒n barilla fettuciniden 3 top ha┼člad─▒m sadece.
Kendi yapt─▒─č─▒m krema ile k├Ârili ,k─▒ymal─▒ #fettucinialfredo olmaya ├žal─▒┼čan makarna­čśé Tavuk ve et ├ž├Âzd├╝rmeye ├╝┼čendim en kolay─▒ k─▒yma.  #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #barilla #fettucini #barillapasta #pasta
Ak┼čam ├ç─▒lg─▒n bir makarna yapt─▒m.├çok g├Âr├╝nd├╝─č├╝ne bakmay─▒n barilla fettuciniden 3 top ha┼člad─▒m sadece. Kendi yapt─▒─č─▒m krema ile k├Ârili ,k─▒ymal─▒ #fettucinialfredo  olmaya ├žal─▒┼čan makarna­čśé Tavuk ve et ├ž├Âzd├╝rmeye ├╝┼čendim en kolay─▒ k─▒yma. #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #barilla  #fettucini  #barillapasta  #pasta 
1´ŞĆÔâú YUMURTA, v├╝cudun g├╝nl├╝k %15 lik protein ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lar ­čąÜ
2´ŞĆÔâú TAM BU─×DAY EKME─×─░, her sporcunun fazla karbonhidrat ihtiyac─▒ i├žin gereklidir­čąľ
3´ŞĆÔâú SOMON, hem protein,hem de Omega-3 i├žin vazge├žilmezdir ­čÉč
4´ŞĆÔâú BAKL─░YATLAR, sporcular i├žin hayatlar─▒ndan eksik edilmemesi gereken besinlerden biridir ­čŹÖ
5´ŞĆÔâú SEBZELER, A ve C vitamini sa─člamas─▒ a├ž─▒s─▒ndan sofradan eksik edilmemelidir­čąČ­čî­蹎
6´ŞĆÔâú AZ YA─×LI YO─×URT, bilinenlerin aksine ko┼čucular─▒n diyet listesinde olmal─▒d─▒r ­čąŤ
7´ŞĆÔâú MEYVELER, potasyum ve karbonhidrat a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengindir ­čŹî
8´ŞĆÔâú FISTIK EZMES─░, h├╝crelerin yenilenmesi ve v├╝cudun yap─▒lanmas─▒ i├žin olmazsa olmazd─▒r ­čąť
9´ŞĆÔâú HAVU├ç, ko┼čucular─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin g├╝├žl├╝ kalabilmesi i├žin devaml─▒ t├╝ketilmelidir ­čąĽ
#sporcubeslenmesi #ko┼čuculistesi #sporcuyemekleri #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sporcusa─čl─▒kl─▒beslenmeli #runnersworld #runnerslife #inspiringfemalerunners #runner #runninggirl #sixstarfinisher #anlatacaklar─▒mvar #abbottwmm #izb─▒rak #izinkals─▒n
1´ŞĆÔâú YUMURTA, v├╝cudun g├╝nl├╝k %15 lik protein ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lar ­čąÜ 2´ŞĆÔâú TAM BU─×DAY EKME─×─░, her sporcunun fazla karbonhidrat ihtiyac─▒ i├žin gereklidir­čąľ 3´ŞĆÔâú SOMON, hem protein,hem de Omega-3 i├žin vazge├žilmezdir ­čÉč 4´ŞĆÔâú BAKL─░YATLAR, sporcular i├žin hayatlar─▒ndan eksik edilmemesi gereken besinlerden biridir ­čŹÖ 5´ŞĆÔâú SEBZELER, A ve C vitamini sa─člamas─▒ a├ž─▒s─▒ndan sofradan eksik edilmemelidir­čąČ­čî­蹎 6´ŞĆÔâú AZ YA─×LI YO─×URT, bilinenlerin aksine ko┼čucular─▒n diyet listesinde olmal─▒d─▒r ­čąŤ 7´ŞĆÔâú MEYVELER, potasyum ve karbonhidrat a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengindir ­čŹî 8´ŞĆÔâú FISTIK EZMES─░, h├╝crelerin yenilenmesi ve v├╝cudun yap─▒lanmas─▒ i├žin olmazsa olmazd─▒r ­čąť 9´ŞĆÔâú HAVU├ç, ko┼čucular─▒n ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sisteminin g├╝├žl├╝ kalabilmesi i├žin devaml─▒ t├╝ketilmelidir ­čąĽ #sporcubeslenmesi  #ko┼čuculistesi  #sporcuyemekleri  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sporcusa─čl─▒kl─▒beslenmeli  #runnersworld  #runnerslife  #inspiringfemalerunners  #runner  #runninggirl  #sixstarfinisher  #anlatacaklar─▒mvar  #abbottwmm  #izb─▒rak  #izinkals─▒n 
Ne g├╝zel ne g├╝zel Pratik Fit Lezzetler Ne g├╝zel Ôśś´ŞĆÔśś´ŞĆÔśś´ŞĆ #Repost @fit.gusto with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Glutensiz -unsuz - palm ya─čs─▒z - trans ya─čs─▒z mis gibi , ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r bildi─čin ├žubuk kraker ­čąĘ 
├çocuklar─▒n─▒z─▒ sevin zararl─▒ ┼čeyler yedirmeyin , bak─▒n benim annem k├╝├ž├╝kken beni nas─▒l seviyodu ! D─▒┼čar─▒ya ├ž─▒kmama bile izin vermiyodu, evde sakl─▒yodu beni , 11 ya┼č─▒ma kadar mahalleye ├ž─▒kamad─▒m ­čśČ bi g├╝n unutmam k─▒rm─▒z─▒ beyaz - bere tak─▒m─▒ ald─▒k nas─▒l mutluyum eldiveni var. Beresi , atk─▒s─▒ var. Kar ya─č─▒yo evimiz 2. Katta mahallede 15-20 tane ├žocuk var. Hepsi beni tan─▒yo , ├žok pop├╝lerim mahallede ad─▒m ; camdaki ├žocuk ­čśü beremi atk─▒m─▒ tak─▒p camdan ├žocuklar─▒ izliyodum , onlar bana kar topu at─▒yodu bende cam─▒n kenar─▒ndaki kar─▒ ÔŤä´ŞĆ s─▒y─▒r─▒p onlara at─▒yodum Ôś║´ŞĆ sonra bi d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmaya ba┼člad─▒m 2. Hafta gece 12 de evdeyim ­čśČ­čśČ hesab─▒ yine pazar g├╝n├╝ verdik tabi ­čśŐ .
ÔÜí´ŞĆ
Tarif ÔČç´ŞĆ
Ôťů2 orta boy ha┼članm─▒┼č havu├ž ­čąĽ .
Ôťů1 su barda─č─▒ ha┼članm─▒┼č nohut .
ÔťůFajita baharat─▒ .
ÔťůK─▒rm─▒z─▒ yoz biber .
Ôťů├ç├Ârek otu .
Ôťů1 ka┼č─▒k zeytin ya─č─▒ .
Ôťů40 gr. Parmesan peynir ­čžÇ .
Ôťů ­čćś : yo─čurt-zerde├žal - maydanoz 
Hepsini mikserden ge├žirelim , ┼čekil verelim isterseniz susaml─▒ kraker yapabilirsiniz ­čĹŹ
160 derece 40 dk. Yada kuruyup ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r olana  kadar
ÔÜí´ŞĆ
#sa─čl─▒k #yemek #spor #yemekm├╝hendisi #foodengeneering #sa─čl─▒l─▒ya┼čam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #g├╝zelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #nosugar #noglikoz #i┼členmi┼č┼čekerehay─▒r #icecream #dondurma#cookie #chocolate #homemade#cips #migrostv#po─ča├ža #pratikfitlezzetler #diyettarifler #fittarifler#diyet
Ne g├╝zel ne g├╝zel Pratik Fit Lezzetler Ne g├╝zel Ôśś´ŞĆÔśś´ŞĆÔśś´ŞĆ #Repost  @fit.gusto with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Glutensiz -unsuz - palm ya─čs─▒z - trans ya─čs─▒z mis gibi , ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r bildi─čin ├žubuk kraker ­čąĘ ├çocuklar─▒n─▒z─▒ sevin zararl─▒ ┼čeyler yedirmeyin , bak─▒n benim annem k├╝├ž├╝kken beni nas─▒l seviyodu ! D─▒┼čar─▒ya ├ž─▒kmama bile izin vermiyodu, evde sakl─▒yodu beni , 11 ya┼č─▒ma kadar mahalleye ├ž─▒kamad─▒m ­čśČ bi g├╝n unutmam k─▒rm─▒z─▒ beyaz - bere tak─▒m─▒ ald─▒k nas─▒l mutluyum eldiveni var. Beresi , atk─▒s─▒ var. Kar ya─č─▒yo evimiz 2. Katta mahallede 15-20 tane ├žocuk var. Hepsi beni tan─▒yo , ├žok pop├╝lerim mahallede ad─▒m ; camdaki ├žocuk ­čśü beremi atk─▒m─▒ tak─▒p camdan ├žocuklar─▒ izliyodum , onlar bana kar topu at─▒yodu bende cam─▒n kenar─▒ndaki kar─▒ ÔŤä´ŞĆ s─▒y─▒r─▒p onlara at─▒yodum Ôś║´ŞĆ sonra bi d─▒┼čar─▒ ├ž─▒kmaya ba┼člad─▒m 2. Hafta gece 12 de evdeyim ­čśČ­čśČ hesab─▒ yine pazar g├╝n├╝ verdik tabi ­čśŐ . ÔÜí´ŞĆ Tarif ÔČç´ŞĆ Ôťů2 orta boy ha┼članm─▒┼č havu├ž ­čąĽ . Ôťů1 su barda─č─▒ ha┼članm─▒┼č nohut . ÔťůFajita baharat─▒ . ÔťůK─▒rm─▒z─▒ yoz biber . Ôťů├ç├Ârek otu . Ôťů1 ka┼č─▒k zeytin ya─č─▒ . Ôťů40 gr. Parmesan peynir ­čžÇ . Ôťů ­čćś : yo─čurt-zerde├žal - maydanoz Hepsini mikserden ge├žirelim , ┼čekil verelim isterseniz susaml─▒ kraker yapabilirsiniz ­čĹŹ 160 derece 40 dk. Yada kuruyup ├ž─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r olana kadar ÔÜí´ŞĆ #sa─čl─▒k  #yemek  #spor  #yemekm├╝hendisi  #foodengeneering  #sa─čl─▒l─▒ya┼čam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #g├╝zelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #nosugar  #noglikoz  #i┼členmi┼č┼čekerehay─▒r  #icecream  #dondurma #cookie  #chocolate  #homemade #cips  #migrostv #po─ča├ža  #pratikfitlezzetler  #diyettarifler  #fittarifler #diyet 
├çavdar unu ile cevizli bitter ├žikolatal─▒ brownie yapt─▒m 2 dilim yedim ­čśŹ 
Kek ve sosta toplam 1 su barda─č─▒ kadar ┼čeker kulland─▒m dengeli oldu ├ž├╝nk├╝ b├╝y├╝k borcamda yapt─▒m.
B├╝y├╝k ihtimal ak┼čam yeme─či yiyemem,bunu bile severek yiyorum midem bulan─▒yor.Vitamin ila├žlar─▒ iyi ki var yoksa halsizlikten bay─▒labilirim.

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #bitter├žikolata #g├╝nayd─▒n #kek #brownie #cookies
├çavdar unu ile cevizli bitter ├žikolatal─▒ brownie yapt─▒m 2 dilim yedim ­čśŹ Kek ve sosta toplam 1 su barda─č─▒ kadar ┼čeker kulland─▒m dengeli oldu ├ž├╝nk├╝ b├╝y├╝k borcamda yapt─▒m. B├╝y├╝k ihtimal ak┼čam yeme─či yiyemem,bunu bile severek yiyorum midem bulan─▒yor.Vitamin ila├žlar─▒ iyi ki var yoksa halsizlikten bay─▒labilirim. #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #bitter├žikolata  #g├╝nayd─▒n  #kek  #brownie  #cookies 
T├╝nayd─▒nnnn bu saatte kalkt─▒─č─▒m i├žin dengem ┼ča┼čt─▒ ­čÖä­čÖä
─░la├žzede oldum resmen hadi hadi hadi demesem ak┼čama kadar yatard─▒m, daha ┼čimdi kahvalt─▒ yap─▒yorum afiyet olsun ­čŹÇ
Doktorum kahvalt─▒da 2 yumurta ve bol peynir yememi s├Âyledi.
Birde bol bol karbonhidrat alacaks─▒n,en bombas─▒ tatl─▒ ye tatl─▒─▒─▒─▒─▒─▒─▒ dedi ama ben yapam─▒yorum yedi─čim an pi┼čman oluyorum.Kilom hala 46larda arkada┼člar,bu aralar kahvalt─▒mda bol ka┼čarl─▒ tostlara haz─▒r olal─▒m en az─▒ndan tam bu─čday ekme─če yap─▒yorum vicdanen k├Ât├╝ hissetmiyorum­čśé─░lave 2 ceviz yedim.
#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
T├╝nayd─▒nnnn bu saatte kalkt─▒─č─▒m i├žin dengem ┼ča┼čt─▒ ­čÖä­čÖä ─░la├žzede oldum resmen hadi hadi hadi demesem ak┼čama kadar yatard─▒m, daha ┼čimdi kahvalt─▒ yap─▒yorum afiyet olsun ­čŹÇ Doktorum kahvalt─▒da 2 yumurta ve bol peynir yememi s├Âyledi. Birde bol bol karbonhidrat alacaks─▒n,en bombas─▒ tatl─▒ ye tatl─▒─▒─▒─▒─▒─▒─▒ dedi ama ben yapam─▒yorum yedi─čim an pi┼čman oluyorum.Kilom hala 46larda arkada┼člar,bu aralar kahvalt─▒mda bol ka┼čarl─▒ tostlara haz─▒r olal─▒m en az─▒ndan tam bu─čday ekme─če yap─▒yorum vicdanen k├Ât├╝ hissetmiyorum­čśé─░lave 2 ceviz yedim. #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
#Repost from @saglikliyasiyoruzcom. SPORCU BESLENMES─░ NASIL OLMALI?

HANG─░ SPOR HANG─░ BES─░N: PROFESYONEL/YARI┼×MACI VE REKREASYONEL (SA─×LIKLI YA┼×AM AMACIYLA) SPOR YAPANLARDA DURUM NED─░R?

Sporcular─▒n nas─▒l beslenmesi gerekti─či ├žok s─▒k soruluyordu. Bu konuyu, beslenme alan─▒nda master derecesinin yan─▒nda IFM (Fonksiyonel T─▒p Enstit├╝s├╝) sertifikas─▒n─▒ T├╝rkiyeÔÇÖden ilk alan doktor olan Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼č─▒yoruz┬« Dan─▒┼čma Kurulu ├╝yesi Kardiyolog Dr. Baybars T├╝relÔÇÖin @drbaybarsturel anlatmas─▒n─▒n en uygun oldu─čunu d├╝┼č├╝nerek kendisinden rica ettik. Yaz─▒n─▒n son iki paragraf─▒n─▒ ba┼ča al─▒yoruz. Yaz─▒n─▒n bir b├Âl├╝m├╝ InstagramÔÇÖda yorumlara sarkabilir. ÔÇťE─čer 2 saati a┼čan bir egzersiz ger├žekle┼čtirecekseniz, ├Ârne─čin maraton veya ultramaraton ya da bir ironman yar─▒┼čmas─▒na kat─▒lacaksan─▒z s─▒n─▒rl─▒ olan glikojen depolar─▒n─▒za g├╝venmektense size s─▒n─▒rs─▒z bir kaynak sunan ya─č depolar─▒n─▒za ula┼č─▒m─▒n─▒z─▒ kolayla┼čt─▒racak ketojenik, ├žok d├╝┼č├╝k karbonhidratl─▒ bir diyet program─▒ sizin i├žin ├žok anlaml─▒ olabilir. Ancak, basketbol gibi, futbol gibi k─▒sa s├╝reli y├╝ksek yo─čunluklu efor gerektiren (ani ├žok h─▒zl─▒ ko┼čular, z─▒plamalar) gerektiren spor dallar─▒nda ├žok k─▒sa s├╝rede t├╝kenen fosfagen enerji kayna─č─▒n─▒ g├Âz ard─▒ edecek olursak en ├Ânemli enerji kayna─č─▒m─▒z ├Âzellikle kas glikojenimizden anaerobik yolla elde edece─čimiz ATP dir.

D├╝┼č├╝k ve orta yo─čunluklu egzersiz yapacaksan─▒z yani ├Ârne─čin uzun y├╝r├╝y├╝┼čler ya da jogging yapacaksan─▒z ya─č adaptasyonu ile ya─č depolar─▒n─▒za ula┼čman─▒z kolayla┼čabilir (ufak bir s─▒r daha: egzersiz ├Âncesi i├žece─činiz kahve de lipolizi yani ya─č y─▒k─▒m─▒n─▒ artt─▒r─▒r). Bu tip egzersizlerin yar─▒┼čmalar─▒nda ├Âzellikle ya─ča adapte iseniz genel kabul g├Âren g├Âr├╝┼če g├Âre egzersiz ├Âncesi karbonhidrat y├╝klemesine de ihtiyac─▒n─▒z yoktur. Ancak demin anlatt─▒─č─▒m─▒z gibi ani ve tekrarlay─▒c─▒ y├╝ksek yo─čunluklu eforu gerektirir sporlarda ya─č adaptasyonu i┼če yaramayabilir ve hatta teorik olarak performans─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝rebilir. Hatta NBAÔÇÖde bir zamanlar─▒n efsane tak─▒m─▒ olan LA LakersÔÇÖ─▒n 2013 y─▒l─▒ndan bu yana olan d├╝┼č├╝┼č s├╝recinde etkili olan fakt├Ârlerden biri olarak Dr. Cate ShanahanÔÇÖ─▒n tak─▒m beslenme program─▒ olarak uygulad─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k karbonhidratl─▒ diyet program─▒n─▒n da etkili oldu─čunu savunanlar var. ÔČć´ŞĆ #drbaybarst├╝rel
#Repost  from @saglikliyasiyoruzcom. SPORCU BESLENMES─░ NASIL OLMALI? HANG─░ SPOR HANG─░ BES─░N: PROFESYONEL/YARI┼×MACI VE REKREASYONEL (SA─×LIKLI YA┼×AM AMACIYLA) SPOR YAPANLARDA DURUM NED─░R? Sporcular─▒n nas─▒l beslenmesi gerekti─či ├žok s─▒k soruluyordu. Bu konuyu, beslenme alan─▒nda master derecesinin yan─▒nda IFM (Fonksiyonel T─▒p Enstit├╝s├╝) sertifikas─▒n─▒ T├╝rkiyeÔÇÖden ilk alan doktor olan Sa─čl─▒kl─▒ Ya┼č─▒yoruz┬« Dan─▒┼čma Kurulu ├╝yesi Kardiyolog Dr. Baybars T├╝relÔÇÖin @drbaybarsturel anlatmas─▒n─▒n en uygun oldu─čunu d├╝┼č├╝nerek kendisinden rica ettik. Yaz─▒n─▒n son iki paragraf─▒n─▒ ba┼ča al─▒yoruz. Yaz─▒n─▒n bir b├Âl├╝m├╝ InstagramÔÇÖda yorumlara sarkabilir. ÔÇťE─čer 2 saati a┼čan bir egzersiz ger├žekle┼čtirecekseniz, ├Ârne─čin maraton veya ultramaraton ya da bir ironman yar─▒┼čmas─▒na kat─▒lacaksan─▒z s─▒n─▒rl─▒ olan glikojen depolar─▒n─▒za g├╝venmektense size s─▒n─▒rs─▒z bir kaynak sunan ya─č depolar─▒n─▒za ula┼č─▒m─▒n─▒z─▒ kolayla┼čt─▒racak ketojenik, ├žok d├╝┼č├╝k karbonhidratl─▒ bir diyet program─▒ sizin i├žin ├žok anlaml─▒ olabilir. Ancak, basketbol gibi, futbol gibi k─▒sa s├╝reli y├╝ksek yo─čunluklu efor gerektiren (ani ├žok h─▒zl─▒ ko┼čular, z─▒plamalar) gerektiren spor dallar─▒nda ├žok k─▒sa s├╝rede t├╝kenen fosfagen enerji kayna─č─▒n─▒ g├Âz ard─▒ edecek olursak en ├Ânemli enerji kayna─č─▒m─▒z ├Âzellikle kas glikojenimizden anaerobik yolla elde edece─čimiz ATP dir. D├╝┼č├╝k ve orta yo─čunluklu egzersiz yapacaksan─▒z yani ├Ârne─čin uzun y├╝r├╝y├╝┼čler ya da jogging yapacaksan─▒z ya─č adaptasyonu ile ya─č depolar─▒n─▒za ula┼čman─▒z kolayla┼čabilir (ufak bir s─▒r daha: egzersiz ├Âncesi i├žece─činiz kahve de lipolizi yani ya─č y─▒k─▒m─▒n─▒ artt─▒r─▒r). Bu tip egzersizlerin yar─▒┼čmalar─▒nda ├Âzellikle ya─ča adapte iseniz genel kabul g├Âren g├Âr├╝┼če g├Âre egzersiz ├Âncesi karbonhidrat y├╝klemesine de ihtiyac─▒n─▒z yoktur. Ancak demin anlatt─▒─č─▒m─▒z gibi ani ve tekrarlay─▒c─▒ y├╝ksek yo─čunluklu eforu gerektirir sporlarda ya─č adaptasyonu i┼če yaramayabilir ve hatta teorik olarak performans─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝rebilir. Hatta NBAÔÇÖde bir zamanlar─▒n efsane tak─▒m─▒ olan LA LakersÔÇÖ─▒n 2013 y─▒l─▒ndan bu yana olan d├╝┼č├╝┼č s├╝recinde etkili olan fakt├Ârlerden biri olarak Dr. Cate ShanahanÔÇÖ─▒n tak─▒m beslenme program─▒ olarak uygulad─▒─č─▒ d├╝┼č├╝k karbonhidratl─▒ diyet program─▒n─▒n da etkili oldu─čunu savunanlar var. ÔČć´ŞĆ #drbaybarst├╝rel 
Beni HERBAL─░FE ile tan─▒┼čt─▒r─▒p hayat─▒m─▒ ve beni de─či┼čtiren Fatih sponsoruma te┼čekk├╝r ederim. Do─čum g├╝n├╝n kutlu olsun sponsorum @fatihkozaeker

Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Beni HERBAL─░FE ile tan─▒┼čt─▒r─▒p hayat─▒m─▒ ve beni de─či┼čtiren Fatih sponsoruma te┼čekk├╝r ederim. Do─čum g├╝n├╝n kutlu olsun sponsorum @fatihkozaeker Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
Ak┼čam
Zeytinya─čl─▒,zerde├žall─▒ kuru fasulye .( gaz─▒n─▒ alay─▒m derken fazla yumu┼čatt─▒m­čÖä­čśé)
Girit kabakl─▒,bol naneli Gre├žka(karabu─čday pilav─▒,i├žerisine 1 tk chia ekledim pi┼čirirken)
Ve suda bekletip tuzunu s├╝zd├╝─č├╝m lahana tur┼čusu.

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #gre├žka #kurufasulye #karabu─čday
Ak┼čam Zeytinya─čl─▒,zerde├žall─▒ kuru fasulye .( gaz─▒n─▒ alay─▒m derken fazla yumu┼čatt─▒m­čÖä­čśé) Girit kabakl─▒,bol naneli Gre├žka(karabu─čday pilav─▒,i├žerisine 1 tk chia ekledim pi┼čirirken) Ve suda bekletip tuzunu s├╝zd├╝─č├╝m lahana tur┼čusu. #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #gre├žka  #kurufasulye  #karabu─čday 
­čŹ×GLUTENSIZ EKMEK­čŹ× .
­čöÂ4 yumurta ­čöÂ1/4 cup 58ml ,Badem s├╝t├╝ (ben kefir kulland─▒m) ­čöÂ1/2 cup Badem unu,55gr.120 ml. ­čöÂKeten tohumu unu (├žekilmi┼č)1/3 cup,50 gr. 80 ml. ­čöÂPsyllium husk- Karniyarik otu 1/4 cup,21 gr. 59ml. ­čöÂ2 yemek ka┼č─▒─č─▒ avokado yagi veya zeytinya─č─▒ ,ben (tereya─č kulland─▒m) ­čöÂ2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ­čöÂBir ├žimdik tuz

K├╝├ž├╝k  kal─▒b ├Âneriliyor.20*10 cm olacak
Benimki 22*11 cm.likti.Bu ekmek i├žin daha k├╝├ž├╝k kal─▒p  alacagim.
Kal─▒p k├╝├ž├╝k olunca ekme─čin boyu daha y├╝ksek olacak.

├ľl├ž├╝ler Amerikan cup ├Âl├ž├╝s├╝,gram ve mililitre olarak..
Tarifin kalabal─▒k g├Âz├╝kmesi sizi ├╝rk├╝tmesin ­čśâ
1´ŞĆÔâúYumurtalar─▒ blenderin i├žine kiriyoruz, sonra badem ununu,karn─▒yar─▒k otunu,keten tohumu ununu ,kabartma tozunu,bir ├žimdik tuzu ,erimi┼č tereya─č─▒n─▒ ekleyip 10-15 saniye blenderi ├žal─▒┼čt─▒r─▒yoruz .
2´ŞĆÔâúDaha ├Ânceden i├žine pi┼čirme ka─č─▒d─▒ serilmi┼č ,boton kal─▒ba hamuru d├Âk├╝yoruz.
3´ŞĆÔâú├ťzerine susam,├ž├Ârek otu,keten tohumu,siyah susam,kenevir tohumu,ha┼čha┼č tohumu ne varsa serpiyoruz.
4´ŞĆÔâú154 derece ( 310 F) ├ľnceden ─▒s─▒nm─▒┼č f─▒r─▒nda 40-45 dk.pi┼čiriyoruz .
5´ŞĆÔâúFirina g├Âre s├╝re k─▒saltabilir,uzayabilir .
6´ŞĆÔâúK├╝rdan testi ile kontrol ediyoruz.

Orjinal  tarifte 180 derece (350F) 
pi┼čiyor ama bu sa─čl─▒kl─▒ tohumlar i├žin iyi bir i┼či de─čil.

├çok lezzetli,hafif,esnek bir ekmek oldu. ­čöÂKarn─▒yar─▒k otu aktarlarda ve online sat─▒┼č yapan sitelerde bulunabiliyor.Almancasi #flohsamen
­čöÂGlutensiz unlar─▒ kabartma ├Âzelli─či oldu─ču gibi ba─č─▒rsak temizleyen liflere sahip.
­čöÂBademi ve keten tohumunu blenderden veya kahve ├Â─č├╝t├╝c├╝den ge├žirip kendi ununuzu yapabilirsiniz.

Tarifi @ketochix  sayfas─▒nda g├Ârd├╝m.O da ba┼čka bir sayfada g├Âr├╝p ,yapm─▒┼č ve ├žok be─čenmi┼č.B├╝t├╝n zamanlarin en  iyi ,basit #KETOBREAD i diyordu. Gercektende bu #ketoekmek ┼čahane ­čĄĄ

@ketochix Thank you for sharing .
.
#ketogendiet#candidadiyeti #anticandidadiet #diyet #alkslibeslenme#lchf#intermittentfasting #alkalidiyet#diyetyemekleri #diyettarifler #kahvalti#glutensizhayat#glutensiztariflar #kilovermek#sagliklizayiflama#fitol#sporcuyemekleri #
­čŹ×GLUTENSIZ EKMEK­čŹ× . ­čöÂ4 yumurta ­čöÂ1/4 cup 58ml ,Badem s├╝t├╝ (ben kefir kulland─▒m) ­čöÂ1/2 cup Badem unu,55gr.120 ml. ­čöÂKeten tohumu unu (├žekilmi┼č)1/3 cup,50 gr. 80 ml. ­čöÂPsyllium husk- Karniyarik otu 1/4 cup,21 gr. 59ml. ­čöÂ2 yemek ka┼č─▒─č─▒ avokado yagi veya zeytinya─č─▒ ,ben (tereya─č kulland─▒m) ­čöÂ2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ­čöÂBir ├žimdik tuz K├╝├ž├╝k kal─▒b ├Âneriliyor.20*10 cm olacak Benimki 22*11 cm.likti.Bu ekmek i├žin daha k├╝├ž├╝k kal─▒p alacagim. Kal─▒p k├╝├ž├╝k olunca ekme─čin boyu daha y├╝ksek olacak. ├ľl├ž├╝ler Amerikan cup ├Âl├ž├╝s├╝,gram ve mililitre olarak.. Tarifin kalabal─▒k g├Âz├╝kmesi sizi ├╝rk├╝tmesin ­čśâ 1´ŞĆÔâúYumurtalar─▒ blenderin i├žine kiriyoruz, sonra badem ununu,karn─▒yar─▒k otunu,keten tohumu ununu ,kabartma tozunu,bir ├žimdik tuzu ,erimi┼č tereya─č─▒n─▒ ekleyip 10-15 saniye blenderi ├žal─▒┼čt─▒r─▒yoruz . 2´ŞĆÔâúDaha ├Ânceden i├žine pi┼čirme ka─č─▒d─▒ serilmi┼č ,boton kal─▒ba hamuru d├Âk├╝yoruz. 3´ŞĆÔâú├ťzerine susam,├ž├Ârek otu,keten tohumu,siyah susam,kenevir tohumu,ha┼čha┼č tohumu ne varsa serpiyoruz. 4´ŞĆÔâú154 derece ( 310 F) ├ľnceden ─▒s─▒nm─▒┼č f─▒r─▒nda 40-45 dk.pi┼čiriyoruz . 5´ŞĆÔâúFirina g├Âre s├╝re k─▒saltabilir,uzayabilir . 6´ŞĆÔâúK├╝rdan testi ile kontrol ediyoruz. Orjinal tarifte 180 derece (350F) pi┼čiyor ama bu sa─čl─▒kl─▒ tohumlar i├žin iyi bir i┼či de─čil. ├çok lezzetli,hafif,esnek bir ekmek oldu. ­čöÂKarn─▒yar─▒k otu aktarlarda ve online sat─▒┼č yapan sitelerde bulunabiliyor.Almancasi #flohsamen  ­čöÂGlutensiz unlar─▒ kabartma ├Âzelli─či oldu─ču gibi ba─č─▒rsak temizleyen liflere sahip. ­čöÂBademi ve keten tohumunu blenderden veya kahve ├Â─č├╝t├╝c├╝den ge├žirip kendi ununuzu yapabilirsiniz. Tarifi @ketochix sayfas─▒nda g├Ârd├╝m.O da ba┼čka bir sayfada g├Âr├╝p ,yapm─▒┼č ve ├žok be─čenmi┼č.B├╝t├╝n zamanlarin en iyi ,basit #KETOBREAD  i diyordu. Gercektende bu #ketoekmek  ┼čahane ­čĄĄ @ketochix Thank you for sharing . . #ketogendiet #candidadiyeti  #anticandidadiet  #diyet  #alkslibeslenme #lchf #intermittentfasting  #alkalidiyet #diyetyemekleri  #diyettarifler  #kahvalti #glutensizhayat #glutensiztariflar  #kilovermek #sagliklizayiflama #fitol #sporcuyemekleri  #
Klasiklerle g├╝nayd─▒n ekstra hi├ž bir ┼čey istemiyor can─▒m­čľÉ 
Bug├╝n deriiinnnn bir nefes al─▒p d├╝zenli hallerime d├Ân├╝cem,yemeklerimi pi┼čiricem bakal─▒m g├╝n├╝n men├╝s├╝ s├╝rpriz­čśŹ­čśŹ#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Klasiklerle g├╝nayd─▒n ekstra hi├ž bir ┼čey istemiyor can─▒m­čľÉ Bug├╝n deriiinnnn bir nefes al─▒p d├╝zenli hallerime d├Ân├╝cem,yemeklerimi pi┼čiricem bakal─▒m g├╝n├╝n men├╝s├╝ s├╝rpriz­čśŹ­čśŹ#gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Yeni hediye aksesuarlar. Hayat─▒m boyunca kimse hediye vermedi ak─▒l verdiler kararlar─▒m─▒ yarg─▒lad─▒lar. Beni mutlu etmiycekseniz agz─▒n─▒z─▒ kapat─▒n ba┼čar─▒ hikayemi izleyin. Te┼čekk├╝r ederim HERBAL─░FE ­čĺÜÔŁĄ´ŞĆ Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Yeni hediye aksesuarlar. Hayat─▒m boyunca kimse hediye vermedi ak─▒l verdiler kararlar─▒m─▒ yarg─▒lad─▒lar. Beni mutlu etmiycekseniz agz─▒n─▒z─▒ kapat─▒n ba┼čar─▒ hikayemi izleyin. Te┼čekk├╝r ederim HERBAL─░FE ­čĺÜÔŁĄ´ŞĆ Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
ARAPSAÇI&ENGİNARLI KEMİKLİ HİNDİ BUT
(Hindi Kemikli But ├ťr├╝n├╝m├╝zden Yap─▒lma)(osso buco)
.
.
.
www.beydesdagitim.com
info@beydesdagitim.com
.
.
#hindibut ##hindieti #hindi #bodrumcatering #bodrumyemekleri #bodrumrestaurants #bodrumdugun #marinasyon #lezzetlerim #lezzet #bodrumhindi #bodrumhindieti #efsane #anneyemekleri #tabldot #suluyemekler #bodrumtabldot #bodrumdayemek #et #etliyemekler #protein #sporcuyemekleri #sagliklibeslenme #bodrumfitness #hindisa─čl─▒kl─▒d─▒r #beydesdagitim
ARAPSA├çI&ENG─░NARLI KEM─░KL─░ H─░ND─░ BUT (Hindi Kemikli But ├ťr├╝n├╝m├╝zden Yap─▒lma)(osso buco) . . . www.beydesdagitim.com info@beydesdagitim.com . . #hindibut  ##hindieti  #hindi  #bodrumcatering  #bodrumyemekleri  #bodrumrestaurants  #bodrumdugun  #marinasyon  #lezzetlerim  #lezzet  #bodrumhindi  #bodrumhindieti  #efsane  #anneyemekleri  #tabldot  #suluyemekler  #bodrumtabldot  #bodrumdayemek  #et  #etliyemekler  #protein  #sporcuyemekleri  #sagliklibeslenme  #bodrumfitness  #hindisa─čl─▒kl─▒d─▒r  #beydesdagitim 
Double cheddar ve k─▒ymal─▒ pizza ile ak┼čam─▒ kapat─▒yorum.
D─▒┼čar─▒dayd─▒m yine fakat ├žok ac─▒km─▒┼č─▒m.
Hamur ipipipince.

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Double cheddar ve k─▒ymal─▒ pizza ile ak┼čam─▒ kapat─▒yorum. D─▒┼čar─▒dayd─▒m yine fakat ├žok ac─▒km─▒┼č─▒m. Hamur ipipipince. #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Seviyorum bu hayat─▒ ­čÖé­čÖéHani diyosunuz ya sigortal─▒ i┼č orda fazla mesai yapt─▒n diye sana hediye degil hastal─▒k ve rahats─▒zl─▒k veriyorlar. Unutmayal─▒m "HAYALLER─░ PE┼×─░NDEN G─░DENLER HAYATINI DOLU DOLU YA┼×AR" Benim i┼čimi sevmeyenlere selam olsun sizin sayenizde i┼čimde ba┼čar─▒l─▒ oluyorum.
Te┼čekk├╝r ederim HERBAL─░FE NUTR─░T─░ON
Te┼čekk├╝r ederim (+) YA┼×AM

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Seviyorum bu hayat─▒ ­čÖé­čÖéHani diyosunuz ya sigortal─▒ i┼č orda fazla mesai yapt─▒n diye sana hediye degil hastal─▒k ve rahats─▒zl─▒k veriyorlar. Unutmayal─▒m "HAYALLER─░ PE┼×─░NDEN G─░DENLER HAYATINI DOLU DOLU YA┼×AR" Benim i┼čimi sevmeyenlere selam olsun sizin sayenizde i┼čimde ba┼čar─▒l─▒ oluyorum. Te┼čekk├╝r ederim HERBAL─░FE NUTR─░T─░ON Te┼čekk├╝r ederim (+) YA┼×AM #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
You will win if you donÔÇÖt quit. (E─čer b─▒rakmazsan kazan─▒rs─▒n.) Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
You will win if you donÔÇÖt quit. (E─čer b─▒rakmazsan kazan─▒rs─▒n.) Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
Adana'da i├ži s─▒cak pozitif insanlarla dolu bir ofisimiz var. D─▒┼čar─▒da so─čuk var. Haydi ├ž─▒k─▒n gelin s─▒cak ├žay─▒m─▒zdan ikram edelim ­čśŐ

Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ #herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Adana'da i├ži s─▒cak pozitif insanlarla dolu bir ofisimiz var. D─▒┼čar─▒da so─čuk var. Haydi ├ž─▒k─▒n gelin s─▒cak ├žay─▒m─▒zdan ikram edelim ­čśŐ Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
Peynire ilave 2 dilim daha yedim,2 adet tavada yumurta.
┼×eftali marmelat─▒ ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ pekmez yedim 1 dilim tam bu─čday ekme─čiyle,┼ču tabak bitti─či gibi nefes darl─▒─č─▒ mide s─▒k─▒nt─▒m ba┼člad─▒ bu durum hi├ž ho┼čuma gitmiyor san─▒r─▒m bebek s─▒k─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒ i├žin bu ba┼člad─▒ .  #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Peynire ilave 2 dilim daha yedim,2 adet tavada yumurta. ┼×eftali marmelat─▒ ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ pekmez yedim 1 dilim tam bu─čday ekme─čiyle,┼ču tabak bitti─či gibi nefes darl─▒─č─▒ mide s─▒k─▒nt─▒m ba┼člad─▒ bu durum hi├ž ho┼čuma gitmiyor san─▒r─▒m bebek s─▒k─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒ i├žin bu ba┼člad─▒ . #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Evettt herkese g├╝nayd─▒n , birazdan kahvalt─▒ haz─▒rlayaca─č─▒m,haftal─▒k tart─▒lma olay─▒na devam ediyorum.G├Âr├╝ld├╝─č├╝ gibi hastahane stresi beni resmen bitirmi┼č,i─čnenin,ila├žlar─▒n a─č─▒rl─▒─č─▒,mide bulant─▒lar─▒,s├╝rekli uyku halleri,a├žl─▒k hissetmemem.Kan ilac─▒,vitamin ila├žlar─▒,o bu ┼ču derken yeme─če yer kalmam─▒┼č.Toparlanma zaman─▒ ­čÖĆ­čÖĆ ­čôŹsizlerde de oluyor mu bilmiyorum ama bir bardak su i├žsem 3 tabak yemek yemi┼č gibi olmaya ba┼člad─▒m,midem ciddi anlamda bir ┼čey kabul etmiyor,bu hafta bunu ya┼čamaya ba┼člad─▒m.Yedikten 10 dakika sonra hepsini istifra ediyorum,umar─▒m ge├žer­čôŹ#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Evettt herkese g├╝nayd─▒n , birazdan kahvalt─▒ haz─▒rlayaca─č─▒m,haftal─▒k tart─▒lma olay─▒na devam ediyorum.G├Âr├╝ld├╝─č├╝ gibi hastahane stresi beni resmen bitirmi┼č,i─čnenin,ila├žlar─▒n a─č─▒rl─▒─č─▒,mide bulant─▒lar─▒,s├╝rekli uyku halleri,a├žl─▒k hissetmemem.Kan ilac─▒,vitamin ila├žlar─▒,o bu ┼ču derken yeme─če yer kalmam─▒┼č.Toparlanma zaman─▒ ­čÖĆ­čÖĆ ­čôŹsizlerde de oluyor mu bilmiyorum ama bir bardak su i├žsem 3 tabak yemek yemi┼č gibi olmaya ba┼člad─▒m,midem ciddi anlamda bir ┼čey kabul etmiyor,bu hafta bunu ya┼čamaya ba┼člad─▒m.Yedikten 10 dakika sonra hepsini istifra ediyorum,umar─▒m ge├žer­čôŹ#gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Kahvalt─▒dan sonra ara ├Â─č├╝n f─▒nd─▒k ve g├╝n kurusu yemi┼čtim.
Ayr─▒ca 5 g├╝nd├╝r hastahane yollar─▒nday─▒m,yalanc─▒ Do─čum sanc─▒s─▒ ya┼čad─▒m tam 1.5 saat boyunca...:Nts cihaz─▒ ilede tan─▒┼čm─▒┼č oldum.
┼×├╝k├╝r s─▒k─▒nt─▒ Yok benim o─član biraz fazla hareketli ├ž─▒kt─▒,erken Do─čum riskine kar┼č─▒ 4 doz celestone i─čne verdi doktorum bug├╝n son dozuda ald─▒m.A─čr─▒m , sanc─▒m yok.
A─č─▒r bir i─čneydi bug├╝n t├╝m g├╝n yatt─▒m ┼čimdi de mecburi ge├ži┼čtirici men├╝ tost yapt─▒m kendime i├žerisinde eski ka┼čar,ezine peyniri ve kendi yapt─▒─č─▒m avokado sos var ,d─▒┼čar─▒dan sipari┼č vermek istemedim bir tane de muz yedim yoksa cidden halsizlikten bay─▒lacakt─▒m­čÖä­čÖä­čÖä­čÖä ­čąŚ #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Kahvalt─▒dan sonra ara ├Â─č├╝n f─▒nd─▒k ve g├╝n kurusu yemi┼čtim. Ayr─▒ca 5 g├╝nd├╝r hastahane yollar─▒nday─▒m,yalanc─▒ Do─čum sanc─▒s─▒ ya┼čad─▒m tam 1.5 saat boyunca...:Nts cihaz─▒ ilede tan─▒┼čm─▒┼č oldum. ┼×├╝k├╝r s─▒k─▒nt─▒ Yok benim o─član biraz fazla hareketli ├ž─▒kt─▒,erken Do─čum riskine kar┼č─▒ 4 doz celestone i─čne verdi doktorum bug├╝n son dozuda ald─▒m.A─čr─▒m , sanc─▒m yok. A─č─▒r bir i─čneydi bug├╝n t├╝m g├╝n yatt─▒m ┼čimdi de mecburi ge├ži┼čtirici men├╝ tost yapt─▒m kendime i├žerisinde eski ka┼čar,ezine peyniri ve kendi yapt─▒─č─▒m avokado sos var ,d─▒┼čar─▒dan sipari┼č vermek istemedim bir tane de muz yedim yoksa cidden halsizlikten bay─▒lacakt─▒m­čÖä­čÖä­čÖä­čÖä ­čąŚ #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Kimler ya─člar─▒ndan kurtularak kilo kontrol├╝ yapmak ister ­čÖé­čÖé Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ #herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Kimler ya─člar─▒ndan kurtularak kilo kontrol├╝ yapmak ister ­čÖé­čÖé Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
#wellness takviye edici g─▒da ile sa─čl─▒kl─▒ olun zinde olun ila├ž de─čildir takviye g─▒dad─▒r 
4 ya┼č─▒ndan itibaren ├žocuklar─▒nda rahatl─▒kla kullanabilece─či do─čal, bitkisel g─▒dalard─▒r bir ├žok hastal─▒─ča iyi gelir sa─čl─▒─č─▒n─▒za kavu┼čurken, ister kilo verebilmek i├žin,  ister kilo alabilmek i├žin, isterseniz formunuzu koruyabilmek i├žin bile kullanabilirsiniz 
Sipari┼č ve bilgi i├žin dm den ula┼čabilirsiniz

#Sa─člik #welnessomega3 #wellnessnaturalbalanceshake #wellnesspack #wellnessastaksantin #wellnessmultivitaminmineral #saglikliyasam #sagliklibeslenme #doktor #spor #sporcuyemekleri #sporcu #spordallar─▒ #enerji #bitkisel #bitkiselurunler#insta
#wellness  takviye edici g─▒da ile sa─čl─▒kl─▒ olun zinde olun ila├ž de─čildir takviye g─▒dad─▒r 4 ya┼č─▒ndan itibaren ├žocuklar─▒nda rahatl─▒kla kullanabilece─či do─čal, bitkisel g─▒dalard─▒r bir ├žok hastal─▒─ča iyi gelir sa─čl─▒─č─▒n─▒za kavu┼čurken, ister kilo verebilmek i├žin, ister kilo alabilmek i├žin, isterseniz formunuzu koruyabilmek i├žin bile kullanabilirsiniz Sipari┼č ve bilgi i├žin dm den ula┼čabilirsiniz #Sa─člik  #welnessomega3  #wellnessnaturalbalanceshake  #wellnesspack  #wellnessastaksantin  #wellnessmultivitaminmineral  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #doktor  #spor  #sporcuyemekleri  #sporcu  #spordallar─▒  #enerji  #bitkisel  #bitkiselurunler #insta 
Kimler ya─člar─▒ndan kurtularak kilo kontrol├╝ yapmak ister ­čÖé­čÖé Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Kimler ya─člar─▒ndan kurtularak kilo kontrol├╝ yapmak ister ­čÖé­čÖé Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
G├╝nayd─▒n. Kimler bug├╝n sabah lezzetli shake i├žti ­čŹÁ­čŹÁ Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ #herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
G├╝nayd─▒n. Kimler bug├╝n sabah lezzetli shake i├žti ­čŹÁ­čŹÁ Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
H─░ND─░ K├ťLBASTI **Yeni ├ťr├╝n**
(├ľzel Soslu Olarak Marine Edilmi┼č Derisiz Kemiksiz Hindi But ├ťr├╝n├╝m├╝zden Yap─▒l─▒r)
.
.
.
www.beydesdagitim.com
05366501250
info@beydesdagitim.com
.
.
.
#hindik├╝lbast─▒ #sosluhindi #hindiantrikot #hindilezzetleri #hindieti #hindibut #hindisa─čl─▒kl─▒d─▒r #bodrum #bodrumdahindieti #bodrumhindi #bodrumhindidagitim #bodrumhindieti #beydesgida #protein #efsane #lezzetlerim #lezzetli #sporcuyemekleri #gastronomi #leziz #marine #marinasyon #cok #tabldot #bodrumcatering #bodrumrestaurants #bodrumyemekleri #bodrumdugun #bodrumet
H─░ND─░ K├ťLBASTI **Yeni ├ťr├╝n** (├ľzel Soslu Olarak Marine Edilmi┼č Derisiz Kemiksiz Hindi But ├ťr├╝n├╝m├╝zden Yap─▒l─▒r) . . . www.beydesdagitim.com 05366501250 info@beydesdagitim.com . . . #hindik├╝lbast─▒  #sosluhindi  #hindiantrikot  #hindilezzetleri  #hindieti  #hindibut  #hindisa─čl─▒kl─▒d─▒r  #bodrum  #bodrumdahindieti  #bodrumhindi  #bodrumhindidagitim  #bodrumhindieti  #beydesgida  #protein  #efsane  #lezzetlerim  #lezzetli  #sporcuyemekleri  #gastronomi  #leziz  #marine  #marinasyon  #cok  #tabldot  #bodrumcatering  #bodrumrestaurants  #bodrumyemekleri  #bodrumdugun  #bodrumet 
Merhabaaaaa ­čÖé­čÖé Kimler kilo kontrol├╝ yapmak ister?

Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Merhabaaaaa ­čÖé­čÖé Kimler kilo kontrol├╝ yapmak ister? Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
Her ┼čey senin elinde. Hedefin ne? Kilo Vermek ya da kilo almak veya aktif bir ya┼čsm tarz─▒ m─▒? Hedeflerine ula┼čmana sana yard─▒mc─▒ ├Âzel programlar ile yard─▒mc─▒ olabilirim. Tek yapman gereken benim ile ileti┼čime ge├žmek. ­čśŐ
.
DM ya da Whatsapp : 0506 811 9131
.
#degisimbasliyor #degistirhayatini #herbalife #herbalifenutriton #herbalifet├╝rkiye #herbalifeteam #herbalife24 #hedefineodaklan #hedeflerim spor #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #aktifyasam #yasamtarzi #dogrubeslenme
Her ┼čey senin elinde. Hedefin ne? Kilo Vermek ya da kilo almak veya aktif bir ya┼čsm tarz─▒ m─▒? Hedeflerine ula┼čmana sana yard─▒mc─▒ ├Âzel programlar ile yard─▒mc─▒ olabilirim. Tek yapman gereken benim ile ileti┼čime ge├žmek. ­čśŐ . DM ya da Whatsapp : 0506 811 9131 . #degisimbasliyor  #degistirhayatini  #herbalife  #herbalifenutriton  #herbalifet├╝rkiye  #herbalifeteam  #herbalife24  #hedefineodaklan  #hedeflerim  spor #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #aktifyasam  #yasamtarzi  #dogrubeslenme 
H─░ND─░ ETL─░ KURU FASULYE (Dilimlenmi┼č Kemikli But ├ťr├╝n├╝m├╝zden Yap─▒lma)-(osso buco)
.
.
.
www.beydesdagitim.com
05366501250
info@beydesdagitim.com
.
.
@zehra.gngr tarafindan yap─▒lm─▒┼čt─▒r. Tarifini ve lezzetini kendisine sorabilirsinizÔÇŽ
#hindibut #hindietli #hindietlikurufasulye#bodrumkurufasulyeci #bodrumdahindieti #bodrumlezzetleri #bodrumcatering #bodrumd├╝─č├╝n #gastronomi #hindilezzetleri #bodrumhindidagitim #lezzet #yenilezzetler #hindisa─čl─▒kl─▒d─▒r #kuru #etlikuru #protein #sporcuyemekleri #sa─čl─▒kl─▒neslenme #diyetyemekleri #kolestrols├╝z #bodrumfitness #fitnessbodrum
H─░ND─░ ETL─░ KURU FASULYE (Dilimlenmi┼č Kemikli But ├ťr├╝n├╝m├╝zden Yap─▒lma)-(osso buco) . . . www.beydesdagitim.com 05366501250 info@beydesdagitim.com . . @zehra.gngr tarafindan yap─▒lm─▒┼čt─▒r. Tarifini ve lezzetini kendisine sorabilirsinizÔÇŽ #hindibut  #hindietli  #hindietlikurufasulye #bodrumkurufasulyeci  #bodrumdahindieti  #bodrumlezzetleri  #bodrumcatering  #bodrumd├╝─č├╝n  #gastronomi  #hindilezzetleri  #bodrumhindidagitim  #lezzet  #yenilezzetler  #hindisa─čl─▒kl─▒d─▒r  #kuru  #etlikuru  #protein  #sporcuyemekleri  #sa─čl─▒kl─▒neslenme  #diyetyemekleri  #kolestrols├╝z  #bodrumfitness  #fitnessbodrum 
Sufleeeeeee resmen 7 ay hayalini kurmu┼čtum ­čśŹ­čśŹ­čśŹ K─▒sa bir dipnot ge├žeyim.Ben diyet yapm─▒yorum genel yap─▒ itibari ile ya─čs─▒z ve zay─▒f bir v├╝cuda sahibim.2 y─▒ld─▒r d├╝zenli pilates ve reformer yap─▒yorum ├Âncesinde y├╝zme,voleybol hayat─▒m vard─▒ y├╝r├╝y├╝┼č├╝ saym─▒yorum bile.
Ben istedi─čim an istedi─čim her ┼čeyi yiyebilecek kapasitede bir insan─▒m,sadece v├╝cudumu ve sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamay─▒ sevdi─čim i├žin kendimi frenliyor ve k─▒s─▒tl─▒yorum.Kimisi sevmez ama ben sebze yerken ├žok mutlu oluyorum.
Ayr─▒ca hamile oldu─čum ve bu g─▒dalar─▒n bebe─čime yarar─▒ olmad─▒─č─▒n─▒ bildi─čim i├žin bu d├Ânem i├žerisinde daha da dikkat etmek istedim,hemde gereksiz hamile kilolar─▒ndan ka├ž─▒nm─▒┼č oldum.
7.ay─▒mday─▒m do─čumuma 2 ay kald─▒ 4.5 kilo ald─▒m.Hatta doktorum ge├žen g├╝n karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ beslenmemi artt─▒rmam gerekti─čini s├Âyledi.Ben b├Âyle tatl─▒ flan payla┼č─▒nca ├Âzelden oooo aaaaa yazan arkada┼člar oluyor l├╝tfen kimse kimseyi kendisi ile k─▒yaslamas─▒n,unutmay─▒n ki 47.5 kiloyum ve yeterince sa─čl─▒kl─▒ besleniyorum bunlar benim ara ├Âd├╝llerimÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Sufleeeeeee resmen 7 ay hayalini kurmu┼čtum ­čśŹ­čśŹ­čśŹ K─▒sa bir dipnot ge├žeyim.Ben diyet yapm─▒yorum genel yap─▒ itibari ile ya─čs─▒z ve zay─▒f bir v├╝cuda sahibim.2 y─▒ld─▒r d├╝zenli pilates ve reformer yap─▒yorum ├Âncesinde y├╝zme,voleybol hayat─▒m vard─▒ y├╝r├╝y├╝┼č├╝ saym─▒yorum bile. Ben istedi─čim an istedi─čim her ┼čeyi yiyebilecek kapasitede bir insan─▒m,sadece v├╝cudumu ve sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamay─▒ sevdi─čim i├žin kendimi frenliyor ve k─▒s─▒tl─▒yorum.Kimisi sevmez ama ben sebze yerken ├žok mutlu oluyorum. Ayr─▒ca hamile oldu─čum ve bu g─▒dalar─▒n bebe─čime yarar─▒ olmad─▒─č─▒n─▒ bildi─čim i├žin bu d├Ânem i├žerisinde daha da dikkat etmek istedim,hemde gereksiz hamile kilolar─▒ndan ka├ž─▒nm─▒┼č oldum. 7.ay─▒mday─▒m do─čumuma 2 ay kald─▒ 4.5 kilo ald─▒m.Hatta doktorum ge├žen g├╝n karbonhidrat a─č─▒rl─▒kl─▒ beslenmemi artt─▒rmam gerekti─čini s├Âyledi.Ben b├Âyle tatl─▒ flan payla┼č─▒nca ├Âzelden oooo aaaaa yazan arkada┼člar oluyor l├╝tfen kimse kimseyi kendisi ile k─▒yaslamas─▒n,unutmay─▒n ki 47.5 kiloyum ve yeterince sa─čl─▒kl─▒ besleniyorum bunlar benim ara ├Âd├╝llerimÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ#gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Hava g├╝zelse ka├ž─▒rmamak laz─▒m runrunrun ,e┼čimle 6 km y├╝r├╝d├╝k belki ak┼čam ├╝zeri bir y├╝r├╝y├╝┼č daha yapar─▒z ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Hava g├╝zelse ka├ž─▒rmamak laz─▒m runrunrun ,e┼čimle 6 km y├╝r├╝d├╝k belki ak┼čam ├╝zeri bir y├╝r├╝y├╝┼č daha yapar─▒z ­čĆâÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Yapt─▒─č─▒n─▒z spor bo┼ča gitmesin­čĺ¬ 
Y├╝ksek Proteinli Men├╝ ­čĺ¬
Annem Mutfak ÔÇśta sadece 13Ôé║
­čô×02522238077 // 05367895866
#k├Âtekli #kotekli #mu─čla #mugla #mente┼če #mentese #mu─člas─▒tk─▒ko├žman├╝niversitesi #muglasitkikocmanuniversitesi #msk├╝ #msku #food #foodphotography #fitness #fitnes #gym #gymnastics #spor #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri
G├╝nayd─▒n herkeseeeee topluca bir kahvalt─▒day─▒z yedik├že yiyesim geliyor ama paydos,sucuktan bir dilim yedim kalan─▒ e┼čime­čśé  #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
G├╝nayd─▒n herkeseeeee topluca bir kahvalt─▒day─▒z yedik├že yiyesim geliyor ama paydos,sucuktan bir dilim yedim kalan─▒ e┼čime­čśé #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
G├╝nayd─▒n. Kimler bug├╝n sabah lezzetli shake i├žti ­čŹÁ­čŹÁ Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
G├╝nayd─▒n. Kimler bug├╝n sabah lezzetli shake i├žti ­čŹÁ­čŹÁ Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
Ak┼čam yeme─či
1 kase tarhana ├žorbas─▒,domates p├╝reli.
1 ince dilim ha┼člama hindi g├Â─č├╝s ­čŽâ 1 adet biber ­čąŚve 1 kase zerde├žall─▒-Baharatl─▒ yo─čurt­čąú

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Ak┼čam yeme─či 1 kase tarhana ├žorbas─▒,domates p├╝reli. 1 ince dilim ha┼člama hindi g├Â─č├╝s ­čŽâ 1 adet biber ­čąŚve 1 kase zerde├žall─▒-Baharatl─▒ yo─čurt­čąú #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Avm evime ├žok yak─▒n hemen gittim nonfat-Misto kapt─▒m geldim,ba─č─▒ml─▒ oldum bu ara­čÖä­čÖä­čÖä ­čĹŹ  #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #starbucks #misto
Avm evime ├žok yak─▒n hemen gittim nonfat-Misto kapt─▒m geldim,ba─č─▒ml─▒ oldum bu ara­čÖä­čÖä­čÖä ­čĹŹ #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #starbucks  #misto 
S├╝t Kutusunda Chia Tohumlu Tam Bu─čday Ekmek­čŹ×­čśŹ Benim gibi baton kal─▒b─▒ olmayanlar,ekme─če ┼čekil vermesi zor gelenler size ├žok g├╝zel bir haberim var­čśŐ­čĺĽ S├╝t kutular─▒n─▒z─▒ atmad─▒ysan─▒z m├╝kemmel bir baton ekmek yapabilirsiniz­čąŤ­čą¬ ├ľnce evde bitmekte olan s├╝t├╝ bo┼čaltt─▒m ve s├╝t kutusunu, plastik kapa─č─▒ kullanmayaca─č─▒m taraf─▒ d─▒┼čar─▒da b─▒rakarak yar─▒dan kestim. ─░├žerisini ya─člad─▒m ve ekmek hamurunu koydum­čśŐ  @betella_ ÔÇśn─▒n tam bu─čday ekme─či tarifi ile kal─▒ba tam gelecek m├╝kemmel bir ekmek ortaya ├ž─▒kt─▒­čśŹÔŁĄ´ŞĆ Peki neler kulland─▒m:  4 sb. Tam B. Unu ­čÄÇ  1 sb. s├╝t ­čąŤ  1/2 sb su­čÜ░  Kuru maya  1 tk bal ­čŹ»  1 tk tuz ­čžé  1 tk zeytinya─č─▒­čąä  1 yumurta ­čąÜ  Hamuru geni┼č bir kaba ald─▒m ortas─▒n─▒ a├ž─▒p kuru mayay─▒ d├Âkt├╝m. Ard─▒ndan k├╝├ž├╝k bir cezvede s├╝t ve suyu kar─▒┼čt─▒r─▒p i├žine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal─▒ koydum. Maya ve hamuru kar─▒┼čt─▒rmadan ├╝zerine kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âkt├╝m bir ka├ž dakika ├Âylece beklettim ve yumurta, zeytinya─č─▒ ve tuzunu koyarak kar─▒┼čt─▒rd─▒m. ├ťzerini bir ├Ârt├╝yle kapatarak yo─čurdu─čum kapta 1 saat beklettim. Ard─▒ndan ya─člad─▒─č─▒m s├╝t kab─▒na d├Âk├╝p ┼čekil vererek 20 dakika daha bekletip f─▒r─▒na yerle┼čtirdim­čśŐ­čśŹ­čî║­čŹ×­čą¬­čĺĽ Eve mis gibi yay─▒lan ekmek kokular─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒ i├žin deneyip be─čendi─čim bir di─čer betella tarifini de not ettim­čôŁ­čĺŤ Afiyet olsun­čĺľ Sa─čl─▒kla kal─▒n­čśŐ #healthyish #healthyfood #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #motivasyon #fitness #spor #zumba #yagaldirma #kiloverme #kilokaybi #kilokoruma #zay─▒flama #lezzetlitarifler #sporcuyemekleri #yagyakimi #yemektarifleri #sagl─▒kl─▒yemekler #healthybreakfast #kahvalt─▒zaman─▒ #kahvalti #kahvaltitarifleri #lezzetliyemektarifleri #ekmek
S├╝t Kutusunda Chia Tohumlu Tam Bu─čday Ekmek­čŹ×­čśŹ Benim gibi baton kal─▒b─▒ olmayanlar,ekme─če ┼čekil vermesi zor gelenler size ├žok g├╝zel bir haberim var­čśŐ­čĺĽ S├╝t kutular─▒n─▒z─▒ atmad─▒ysan─▒z m├╝kemmel bir baton ekmek yapabilirsiniz­čąŤ­čą¬ ├ľnce evde bitmekte olan s├╝t├╝ bo┼čaltt─▒m ve s├╝t kutusunu, plastik kapa─č─▒ kullanmayaca─č─▒m taraf─▒ d─▒┼čar─▒da b─▒rakarak yar─▒dan kestim. ─░├žerisini ya─člad─▒m ve ekmek hamurunu koydum­čśŐ @betella_ ÔÇśn─▒n tam bu─čday ekme─či tarifi ile kal─▒ba tam gelecek m├╝kemmel bir ekmek ortaya ├ž─▒kt─▒­čśŹÔŁĄ´ŞĆ Peki neler kulland─▒m: 4 sb. Tam B. Unu ­čÄÇ 1 sb. s├╝t ­čąŤ 1/2 sb su­čÜ░ Kuru maya 1 tk bal ­čŹ» 1 tk tuz ­čžé 1 tk zeytinya─č─▒­čąä 1 yumurta ­čąÜ Hamuru geni┼č bir kaba ald─▒m ortas─▒n─▒ a├ž─▒p kuru mayay─▒ d├Âkt├╝m. Ard─▒ndan k├╝├ž├╝k bir cezvede s├╝t ve suyu kar─▒┼čt─▒r─▒p i├žine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal─▒ koydum. Maya ve hamuru kar─▒┼čt─▒rmadan ├╝zerine kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âkt├╝m bir ka├ž dakika ├Âylece beklettim ve yumurta, zeytinya─č─▒ ve tuzunu koyarak kar─▒┼čt─▒rd─▒m. ├ťzerini bir ├Ârt├╝yle kapatarak yo─čurdu─čum kapta 1 saat beklettim. Ard─▒ndan ya─člad─▒─č─▒m s├╝t kab─▒na d├Âk├╝p ┼čekil vererek 20 dakika daha bekletip f─▒r─▒na yerle┼čtirdim­čśŐ­čśŹ­čî║­čŹ×­čą¬­čĺĽ Eve mis gibi yay─▒lan ekmek kokular─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒ i├žin deneyip be─čendi─čim bir di─čer betella tarifini de not ettim­čôŁ­čĺŤ Afiyet olsun­čĺľ Sa─čl─▒kla kal─▒n­čśŐ #healthyish  #healthyfood  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #motivasyon  #fitness  #spor  #zumba  #yagaldirma  #kiloverme  #kilokaybi  #kilokoruma  #zay─▒flama  #lezzetlitarifler  #sporcuyemekleri  #yagyakimi  #yemektarifleri  #sagl─▒kl─▒yemekler  #healthybreakfast  #kahvalt─▒zaman─▒  #kahvalti  #kahvaltitarifleri  #lezzetliyemektarifleri  #ekmek 
"Elhamdulillahillezi ehyana ba'de ma ematena ve ileyhi'n- n├╝┼čur."
"Bizi ├Âld├╝rd├╝kten sonra dirilten (uyuduktan sonra uyand─▒ran) Allah'a hamdolsun. (k─▒yamette) O'nun huzurunda toplan─▒lacakt─▒r."
##HAYIRLI CUMALAR OLSUN ─░N┼×ALLAH ##

Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
"Elhamdulillahillezi ehyana ba'de ma ematena ve ileyhi'n- n├╝┼čur." "Bizi ├Âld├╝rd├╝kten sonra dirilten (uyuduktan sonra uyand─▒ran) Allah'a hamdolsun. (k─▒yamette) O'nun huzurunda toplan─▒lacakt─▒r." ##HAYIRLI  CUMALAR OLSUN ─░N┼×ALLAH ## Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
─░nan─▒rm─▒s─▒n─▒z ? 3 Malzemeli unsuz, ┼čekersiz kek ­čŹ░ #Repost @fit.gusto with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
┼×ark─▒ unsuz kekimizden size , Diyetisyene gitmi┼čsiniz keki yasaklam─▒┼č 2 ayd─▒r yemiyosunuz ­čśü d├╝n istek gelmi┼čti.­čśŐ kek ­čŹ░ efsanenin ├Âtesinde un yok 2 malzeme sadece ; ­čÄé .
Ôťů150 gram %80 bitter ├žikolata .
Ôťů 3 yumurta ­čąÜ 
20 dk.170 derece 
Yumurtan─▒n sar─▒s─▒ ve beyaz─▒ olarak ay─▒r─▒nca 3 malzeme oluyo ­čśČ
.
.
#sa─čl─▒k #yemek #spor #yemekm├╝hendisi #foodengeneering #sa─čl─▒l─▒ya┼čam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #g├╝zelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #┼čekersiz #nosugar #noglikoz ##icecream #dondurma#cookies #icecream #glutensiz #pratikfitlezzetler #fittarifler#diyettarifler #diyet
─░nan─▒rm─▒s─▒n─▒z ? 3 Malzemeli unsuz, ┼čekersiz kek ­čŹ░ #Repost  @fit.gusto with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ┼×ark─▒ unsuz kekimizden size , Diyetisyene gitmi┼čsiniz keki yasaklam─▒┼č 2 ayd─▒r yemiyosunuz ­čśü d├╝n istek gelmi┼čti.­čśŐ kek ­čŹ░ efsanenin ├Âtesinde un yok 2 malzeme sadece ; ­čÄé . Ôťů150 gram %80 bitter ├žikolata . Ôťů 3 yumurta ­čąÜ 20 dk.170 derece Yumurtan─▒n sar─▒s─▒ ve beyaz─▒ olarak ay─▒r─▒nca 3 malzeme oluyo ­čśČ . . #sa─čl─▒k  #yemek  #spor  #yemekm├╝hendisi  #foodengeneering  #sa─čl─▒l─▒ya┼čam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #g├╝zelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #┼čekersiz  #nosugar  #noglikoz  ##icecream  #dondurma #cookies  #icecream  #glutensiz  #pratikfitlezzetler  #fittarifler #diyettarifler  #diyet 
Bu aralar hem ├žok ge├ž uyuyorum hemde uykular─▒m b├Âl├╝n├╝yor gece 3-4 g├Âzler a├ž─▒l─▒yor ve ge├ž kalkm─▒┼č oluyorum.Yemek saatlerim aks─▒yor kahvalt─▒m ┼čimdi bitti ­čŹ│  #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #breakfast #g├╝nayd─▒n #tea #bitki├žay─▒ #greyfurt
Bu aralar hem ├žok ge├ž uyuyorum hemde uykular─▒m b├Âl├╝n├╝yor gece 3-4 g├Âzler a├ž─▒l─▒yor ve ge├ž kalkm─▒┼č oluyorum.Yemek saatlerim aks─▒yor kahvalt─▒m ┼čimdi bitti ­čŹ│ #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #breakfast  #g├╝nayd─▒n  #tea  #bitki├žay─▒  #greyfurt 
Tereya─čs─▒z ac─▒l─▒ iskender ekmeklerin yar─▒s─▒n─▒ ay─▒rd─▒m yemedim yine bir avm facias─▒ e Buda can­čśé
Sonra laktozsuz latte i├žtim­čśŹ

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #balkaba─č─▒ #chicken #halloween #kfc #mukbang
Tereya─čs─▒z ac─▒l─▒ iskender ekmeklerin yar─▒s─▒n─▒ ay─▒rd─▒m yemedim yine bir avm facias─▒ e Buda can­čśé Sonra laktozsuz latte i├žtim­čśŹ #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #balkaba─č─▒  #chicken  #halloween  #kfc  #mukbang 
Yap─▒lan bilimsel ve akademik ara┼čt─▒rmalara g├Âre, g├╝ne yumurta ile ba┼člamak; ----------------------------------------------------------------------------------
-Tokluk hissini ├Ânemli derecede artt─▒r─▒yor.
-36 saate kadar daha az kalori alman─▒z─▒ sa─čl─▒yor.
----------------------------------------------------------------------------------
www.enyumurta.com
#g├╝neba┼člarken #beslenme #bebekleri├žin #bebeki├žin #ekg─▒datarifleri #ekg─▒da #ekg─▒dayage├ži┼č #iyibeslen #iyibeslenme #┼čeflerintarifleri #sporcubeslenmesi #sporcug─▒dalar─▒ #sporcuyemekleri #profesyonelsporcu #profesyonelsporcenter #v├╝cutgeli┼čtirme #dengelibeslenme #annei├žin #antreman├Âncesi #bebeki├žinher┼čey #besindeste─či #├╝st├╝nlezzet├Âd├╝l├╝ #├Âd├╝ll├╝ #├╝st├╝nlezzet #besleyicibebekyemekleri #yumurtasipari┼č #k├Âyyumurtas─▒ #annei├žin #anne #yenianneler #yenianneleretavsiye
Yap─▒lan bilimsel ve akademik ara┼čt─▒rmalara g├Âre, g├╝ne yumurta ile ba┼člamak; ---------------------------------------------------------------------------------- -Tokluk hissini ├Ânemli derecede artt─▒r─▒yor. -36 saate kadar daha az kalori alman─▒z─▒ sa─čl─▒yor. ---------------------------------------------------------------------------------- www.enyumurta.com #g├╝neba┼člarken  #beslenme  #bebekleri├žin  #bebeki├žin  #ekg─▒datarifleri  #ekg─▒da  #ekg─▒dayage├ži┼č  #iyibeslen  #iyibeslenme  #┼čeflerintarifleri  #sporcubeslenmesi  #sporcug─▒dalar─▒  #sporcuyemekleri  #profesyonelsporcu  #profesyonelsporcenter  #v├╝cutgeli┼čtirme  #dengelibeslenme  #annei├žin  #antreman├Âncesi  #bebeki├žinher┼čey  #besindeste─či  #├╝st├╝nlezzet├Âd├╝l├╝  #├Âd├╝ll├╝  #├╝st├╝nlezzet  #besleyicibebekyemekleri  #yumurtasipari┼č  #k├Âyyumurtas─▒  #annei├žin  #anne  #yenianneler  #yenianneleretavsiye 
Form├╝l 1 Sport: Spor ├Âncesi ├Â─č├╝n yerine ge├žer. ─░├žerisinde ├Â─č├╝nde almam─▒z gereken miktarda vitamin mineraller, kazein ve whey proteini + glutemin aminoasiti i├žerir.
Spor s─▒ras─▒nda performans─▒n─▒z─▒n korunmas─▒nda ve kaslar─▒n─▒z─▒n korunmas─▒nda etkin rol oynar.
─░leti┼čim: 05321353513 @tanoglusamet - @tanoglusamet
#Herbalife
#herbalife24
#sporcubeslenmesi
#spor
#sporcu
#bisiklet
#tenis
#futbol
#bisikletturu 
#veledrom
#ko┼ču
#triatlon
#v├╝cutgeli┼čtirme
#crossfit
#sporsalonu
#sporcuyemekleri
#sporcudiyetisyeni
#sporcueczanesi
#sporcubesinleri
#sporcubesini
#sporcug─▒das─▒
#protein
#aminoasit
#maltepeveledrom
#karbonhidrat
#glutamin
#boks
#kickboks
#personaltrainer
#pilates
Form├╝l 1 Sport: Spor ├Âncesi ├Â─č├╝n yerine ge├žer. ─░├žerisinde ├Â─č├╝nde almam─▒z gereken miktarda vitamin mineraller, kazein ve whey proteini + glutemin aminoasiti i├žerir. Spor s─▒ras─▒nda performans─▒n─▒z─▒n korunmas─▒nda ve kaslar─▒n─▒z─▒n korunmas─▒nda etkin rol oynar. ─░leti┼čim: 05321353513 @tanoglusamet - @tanoglusamet #Herbalife  #herbalife24  #sporcubeslenmesi  #spor  #sporcu  #bisiklet  #tenis  #futbol  #bisikletturu  #veledrom  #ko┼ču  #triatlon  #v├╝cutgeli┼čtirme  #crossfit  #sporsalonu  #sporcuyemekleri  #sporcudiyetisyeni  #sporcueczanesi  #sporcubesinleri  #sporcubesini  #sporcug─▒das─▒  #protein  #aminoasit  #maltepeveledrom  #karbonhidrat  #glutamin  #boks  #kickboks  #personaltrainer  #pilates 
Bacak ├žal─▒┼čmayan tembeller size de kolay gelsin ­čĄú­čĺ» #bodybuilding #fitness #fun #spor #motivasyon #g├Â─č├╝s #chest #sporcuyemekleri #instgood
G├╝nayd─▒nnnnn­čŹÇ
Bu sabah sucuklu-Keten tohumlu-yulafl─▒ omlet yapt─▒m e┼čimle b├Âl├╝┼čt├╝k.
D├╝n gece resmen sucuk hayaliyle uyudum erken kalkt─▒m hemeennn­čśé­čśé
Tabiiii sucuklar─▒ ├žok ├žok ├žok iyi pi┼čirdim ve kesinlikle market sucu─ču de─čil ­čĹŹ

#gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #balkaba─č─▒ #chicken #halloween #kfc #mukbang
G├╝nayd─▒nnnnn­čŹÇ Bu sabah sucuklu-Keten tohumlu-yulafl─▒ omlet yapt─▒m e┼čimle b├Âl├╝┼čt├╝k. D├╝n gece resmen sucuk hayaliyle uyudum erken kalkt─▒m hemeennn­čśé­čśé Tabiiii sucuklar─▒ ├žok ├žok ├žok iyi pi┼čirdim ve kesinlikle market sucu─ču de─čil ­čĹŹ #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #balkaba─č─▒  #chicken  #halloween  #kfc  #mukbang 
Duman─▒ ├╝st├╝nde misss gibi ha┼članm─▒┼č 1 tavuk g├Â─čs├╝,├╝zerini baharatlad─▒m.
K├Ây peynirli,havu├žlu marul salatas─▒ ya─čs─▒z.
Ve ─▒zgarada pi┼čirdi─čim bal kaba─č─▒ dilimlerim.Afiyet olsun ­čÖĆ Ôťő  #gymmotivation  #gym #health #fitness #hamilelik #hamileanne #beslenme #diyet #diyetyemekleri #diyetlistesi #gebelik #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #goodmorning #kahvalt─▒ #sporcuyemekleri #gymfitness #spor #sagliklibeslenme #fitness #gravyer #diyetisyen #running #pregnant #rain #fitnessgirl #balkaba─č─▒ #chicken #halloween #kfc #mukbang
Duman─▒ ├╝st├╝nde misss gibi ha┼članm─▒┼č 1 tavuk g├Â─čs├╝,├╝zerini baharatlad─▒m. K├Ây peynirli,havu├žlu marul salatas─▒ ya─čs─▒z. Ve ─▒zgarada pi┼čirdi─čim bal kaba─č─▒ dilimlerim.Afiyet olsun ­čÖĆ Ôťő #gymmotivation  #gym  #health  #fitness  #hamilelik  #hamileanne  #beslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetlistesi  #gebelik  #gebeliktebeslenme  #hamileliktebeslenme  #goodmorning  #kahvalt─▒  #sporcuyemekleri  #gymfitness  #spor  #sagliklibeslenme  #fitness  #gravyer  #diyetisyen  #running  #pregnant  #rain  #fitnessgirl  #balkaba─č─▒  #chicken  #halloween  #kfc  #mukbang 
Merhaba ben Cumali Demirba┼č. Adana'l─▒y─▒m. 7 ayd─▒r HERBAL─░FE ile besleniyorum. Ben 2.5 ayda 23 toplamda 25 kilo verdim. 43 cm incelmem oldu. Sizde benim gibi ba┼čar─▒ hikayenizi yazmak ister misiniz?

Kilo veremiyor musunuz?
Kilo alam─▒yor musunuz?
S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz?
Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k?

Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ
Detayl─▒ bilgi i├žin;
­čô▒05372606439­čô▒

#herbalife #herbalifeturkiye #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifenutrition #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒k #kiloalmakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloverme #kilo #kiloalma #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #ciltbak─▒m─▒ #cilt #adana #seyhan #├žukurova #sar─▒├žam #y├╝regir #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymfit #gymlife #gymshark
Merhaba ben Cumali Demirba┼č. Adana'l─▒y─▒m. 7 ayd─▒r HERBAL─░FE ile besleniyorum. Ben 2.5 ayda 23 toplamda 25 kilo verdim. 43 cm incelmem oldu. Sizde benim gibi ba┼čar─▒ hikayenizi yazmak ister misiniz? Kilo veremiyor musunuz? Kilo alam─▒yor musunuz? S├╝rekli halsizlik mi ├žekiyorsunuz? Enerjiniz mi d├╝┼č├╝k? Sizin probleminiz hangisi ise bana ula┼čman─▒z yeterli ­čĺÜ­čĺÜ Detayl─▒ bilgi i├žin; ­čô▒05372606439­čô▒ #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifeshake  #herbalife24  #herbalifenutrition  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒k  #kiloalmakistiyorum  #kilovermekistiyorum  #kiloverme  #kilo  #kiloalma  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #ciltbak─▒m─▒  #cilt  #adana  #seyhan  #├žukurova  #sar─▒├žam  #y├╝regir  #gym  #gymnastics  #gymgirl  #gymmotivation  #gymfit  #gymlife  #gymshark 
Herbalife24 ├╝r├╝nleri; egzersiz ├Âncesinde, s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda size yard─▒mc─▒ olabilecek sporcu beslenme ├╝r├╝nleridir.
─░leti┼čim: 05321353513 @tanoglusamet - @tanoglusamet
#Herbalife
#herbalife24
#sporcubeslenmesi
#spor
#sporcu
#bisiklet
#tenis
#futbol
#bisikletturu 
#veledrom
#ko┼ču
#triatlon
#v├╝cutgeli┼čtirme
#crossfit
#sporsalonu
#sporcuyemekleri
#sporcudiyetisyeni
#sporcueczanesi
#sporcubesinleri
#sporcubesini
#sporcug─▒das─▒
#protein
#aminoasit
#maltepeveledrom
#karbonhidrat
#glutamin
#boks
#kickboks
#personaltrainer
#pilates
Herbalife24 ├╝r├╝nleri; egzersiz ├Âncesinde, s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda size yard─▒mc─▒ olabilecek sporcu beslenme ├╝r├╝nleridir. ─░leti┼čim: 05321353513 @tanoglusamet - @tanoglusamet #Herbalife  #herbalife24  #sporcubeslenmesi  #spor  #sporcu  #bisiklet  #tenis  #futbol  #bisikletturu  #veledrom  #ko┼ču  #triatlon  #v├╝cutgeli┼čtirme  #crossfit  #sporsalonu  #sporcuyemekleri  #sporcudiyetisyeni  #sporcueczanesi  #sporcubesinleri  #sporcubesini  #sporcug─▒das─▒  #protein  #aminoasit  #maltepeveledrom  #karbonhidrat  #glutamin  #boks  #kickboks  #personaltrainer  #pilates 
Herbalife24 ├╝r├╝nleri; egzersiz ├Âncesinde, s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda size yard─▒mc─▒ olabilecek sporcu beslenme ├╝r├╝nleridir.
─░leti┼čim: 05321353513 @tanoglusamet - @tanoglusamet
#Herbalife
#herbalife24
#sporcubeslenmesi
#spor
#sporcu
#bisiklet
#tenis
#futbol
#bisikletturu 
#veledrom
#ko┼ču
#triatlon
#v├╝cutgeli┼čtirme
#crossfit
#sporsalonu
#sporcuyemekleri
#sporcudiyetisyeni
#sporcueczanesi
#sporcubesinleri
#sporcubesini
#sporcug─▒das─▒
#protein
#aminoasit
#maltepeveledrom
#karbonhidrat
#glutamin
#boks
#kickboks
#personaltrainer
#pilates
Herbalife24 ├╝r├╝nleri; egzersiz ├Âncesinde, s─▒ras─▒nda ve sonras─▒nda size yard─▒mc─▒ olabilecek sporcu beslenme ├╝r├╝nleridir. ─░leti┼čim: 05321353513 @tanoglusamet - @tanoglusamet #Herbalife  #herbalife24  #sporcubeslenmesi  #spor  #sporcu  #bisiklet  #tenis  #futbol  #bisikletturu  #veledrom  #ko┼ču  #triatlon  #v├╝cutgeli┼čtirme  #crossfit  #sporsalonu  #sporcuyemekleri  #sporcudiyetisyeni  #sporcueczanesi  #sporcubesinleri  #sporcubesini  #sporcug─▒das─▒  #protein  #aminoasit  #maltepeveledrom  #karbonhidrat  #glutamin  #boks  #kickboks  #personaltrainer  #pilates 
Brazil Nuts ├çi─č Brezilya Cevizi 
Do─čal selenyum kayna─č─▒ , bir├žok faydas─▒n─▒n d─▒┼č─▒nda karbonhidrat seviyesinin d├╝┼č├╝k olmas─▒ nedeniyle sporcular taraf─▒ndan ve diyet listelerinde tercih edilen Brazil Nuts Brezilya Cevizi  www.aktarzane.com ve Aktarzane MobilÔÇÖde 
#aktarzane #onlinediyet #onlineaktar #yalovadaaktar #yalovan─▒nmarkas─▒ #diyetlistesi #sporcubeslenmesi #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetkahvalti #diyet #diyetteyim #brazilnut #brazilnuts #brezilyacevizi #ayhanercan #diyetisyen #spor #sporcuyemekleri #sporcudiyetisyeni #sa─čl─▒kl─▒beslenmek #sa─čl─▒kl─▒tarifler #ke┼čfet #kahvalti #tefftohumlu├žay #tefftohumu #blackfriday
Brazil Nuts ├çi─č Brezilya Cevizi Do─čal selenyum kayna─č─▒ , bir├žok faydas─▒n─▒n d─▒┼č─▒nda karbonhidrat seviyesinin d├╝┼č├╝k olmas─▒ nedeniyle sporcular taraf─▒ndan ve diyet listelerinde tercih edilen Brazil Nuts Brezilya Cevizi www.aktarzane.com ve Aktarzane MobilÔÇÖde #aktarzane  #onlinediyet  #onlineaktar  #yalovadaaktar  #yalovan─▒nmarkas─▒  #diyetlistesi  #sporcubeslenmesi  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetkahvalti  #diyet  #diyetteyim  #brazilnut  #brazilnuts  #brezilyacevizi  #ayhanercan  #diyetisyen  #spor  #sporcuyemekleri  #sporcudiyetisyeni  #sa─čl─▒kl─▒beslenmek  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #ke┼čfet  #kahvalti  #tefftohumlu├žay  #tefftohumu  #blackfriday 
Protein De─čeri Daha Y├╝ksek Olan Bir Yumurta Markas─▒ Ar─▒yoruz . 
Sizler de t├╝ketti─činiz yumurtan─▒n besin de─čer tablosunu, bu rakamlar ile kar┼č─▒la┼čt─▒rabilirsiniz.  Besleyici de─čeri En Yumurta'dan y├╝ksek olan bir Yumurta ile Kar┼č─▒la┼č─▒rsan─▒z, enyumurta@gmail.com adresinden bizi haberdar edebilirsiniz. (8'li Fakir yumurta pi┼čirici hediye)
#kendinede─červer #sagl─▒kl─▒yasam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒ki├žin #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sa─čl─▒ki├žinspor #sporcuyemekleri #sporcudiyetisyeni #sporcubesinleri #sporcusa─čl─▒─č─▒ #sporcubeslenmesi #sporcu├╝r├╝nleri #sporcubesini #yiyeceklerilacimiz #bilgi #insan #yemek #lezzet├Âd├╝ll├╝ #├Âzel #mineral #vitamin #besin #de─čeri #y├╝ksekprotein #proteintozu #yerine #sporcubeslenmesi #profesyonelsporcu #i├žin #ideal
Protein De─čeri Daha Y├╝ksek Olan Bir Yumurta Markas─▒ Ar─▒yoruz . Sizler de t├╝ketti─činiz yumurtan─▒n besin de─čer tablosunu, bu rakamlar ile kar┼č─▒la┼čt─▒rabilirsiniz. Besleyici de─čeri En Yumurta'dan y├╝ksek olan bir Yumurta ile Kar┼č─▒la┼č─▒rsan─▒z, enyumurta@gmail.com adresinden bizi haberdar edebilirsiniz. (8'li Fakir yumurta pi┼čirici hediye) #kendinede─červer  #sagl─▒kl─▒yasam  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒ki├žin  #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #sa─čl─▒ki├žinspor  #sporcuyemekleri  #sporcudiyetisyeni  #sporcubesinleri  #sporcusa─čl─▒─č─▒  #sporcubeslenmesi  #sporcu├╝r├╝nleri  #sporcubesini  #yiyeceklerilacimiz  #bilgi  #insan  #yemek  #lezzet├Âd├╝ll├╝  #├Âzel  #mineral  #vitamin  #besin  #de─čeri  #y├╝ksekprotein  #proteintozu  #yerine  #sporcubeslenmesi  #profesyonelsporcu  #i├žin  #ideal 
Hi├ž akl─▒na gelmedimi!
Sahil denizin pes etti─či yerdedir...
#sahil#deniz#deria#persian#gym#happy#funny#derimont #fitnessmotivation #fitnesstrainer #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #sporcudiyetisyeni