an online Instagram web viewer

#sporcuyemekleri medias

Photos

Bu sabah bir arkadaşımın muhteşem tarifiyle uyandım . Benim gibi her sabah yumurta tüketiyor ve farklı alternatif arıyorsanız tam sizlik . Hindi fümeleri muffin kaplarına koyup , bir kasede çarptığınız ve içerisine istediğiniz sebzeleri eklediğiniz yumurtayı bu kaplara dökün . 180 derece fırında 8-10 dk pişirin . Yumurta olan ara öğünlerimdede yapabilirim ❤️ #motivasyon #kahvaltı #breakfast #fitness #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #zayıflama #fitnessgirl #yemektarifleri
Bu sabah bir arkadaşımın muhteşem tarifiyle uyandım . Benim gibi her sabah yumurta tüketiyor ve farklı alternatif arıyorsanız tam sizlik . Hindi fümeleri muffin kaplarına koyup , bir kasede çarptığınız ve içerisine istediğiniz sebzeleri eklediğiniz yumurtayı bu kaplara dökün . 180 derece fırında 8-10 dk pişirin . Yumurta olan ara öğünlerimdede yapabilirim ❤️ #motivasyon  #kahvaltı  #breakfast  #fitness  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #zayıflama  #fitnessgirl  #yemektarifleri 
Öğünümü yanıma almam gerekiyorsa . Pratik olanı tercih ediyorum . Ton balıklı , rokalı dürüm favorim 💗 #motivasyon #fitness #fitnessgirl #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #kiloverme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi
Protein ve sağlıklı yağ deposu . 2 adet haşlanmış yumurta , avokado ve süzme yoğurt üçlüsü. Birazda roka serpiştirince 💕 . Et , tavuk , balık yanına Harika bir garnitür . İsteyenler kapya biber , sivri biber , maydonoz gibi seçeneklerle zenginleştirebilirler ❤️ Hindi fümeli sandviç içinede Harika oluyor #diyetteyim #diyet #motivasyon #yemektarifleri #kiloverme #zayıflama #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #avokado #salata #lunch
Protein ve sağlıklı yağ deposu . 2 adet haşlanmış yumurta , avokado ve süzme yoğurt üçlüsü. Birazda roka serpiştirince 💕 . Et , tavuk , balık yanına Harika bir garnitür . İsteyenler kapya biber , sivri biber , maydonoz gibi seçeneklerle zenginleştirebilirler ❤️ Hindi fümeli sandviç içinede Harika oluyor #diyetteyim  #diyet  #motivasyon  #yemektarifleri  #kiloverme  #zayıflama  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #avokado  #salata  #lunch 
Harika bir atıştırmalık❤️
ISPANAK TOPLARI 🎃250 gr yıkanmış ıspanak
🎃3 bardak kaynar su
🎃3 yumurta
🎃50 gr kaşar peyniri
🎃1/4 demet maydonoz
🎃50 gr tuzsuz etimek
🎃1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
TARİF :
-Fırını 180 dereceye ayarlayın
-Ispanakları bir kaseye alın , kaynar suyu üzerine dökün streçle kapatıp 3 dk bekletin.
-Ispanakları soğuk Sudan geçirin ve tüm suyunu sıkın
-ince doğrayın ve maydonozlarında doğrayın bir kaseye alın . Kaşar , yumurta ve rondodan geçirilmiş etimekleri ekleyin
-Tuz ve karabiberle karıştırın
-Yuvarlak toplar yapın
-Fırın tepsisine yapışmaz fırın kağıdı serin .Üzerine topları koyun
-Üzeri altın rengi olana kadar 15-20 dk pişirin
Yanında Dereotlu süzme yoğurt ile servis edin
Bir top 21 kalori
#yemektarifleri #motivasyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #fitness #fitnessgirl #snack #kiloverme #diyetteyim #diyet #zayıflama #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #yemek
Harika bir atıştırmalık❤️ ISPANAK TOPLARI 🎃250 gr yıkanmış ıspanak 🎃3 bardak kaynar su 🎃3 yumurta 🎃50 gr kaşar peyniri 🎃1/4 demet maydonoz 🎃50 gr tuzsuz etimek 🎃1/2 çay kaşığı sarımsak tozu TARİF : -Fırını 180 dereceye ayarlayın -Ispanakları bir kaseye alın , kaynar suyu üzerine dökün streçle kapatıp 3 dk bekletin. -Ispanakları soğuk Sudan geçirin ve tüm suyunu sıkın -ince doğrayın ve maydonozlarında doğrayın bir kaseye alın . Kaşar , yumurta ve rondodan geçirilmiş etimekleri ekleyin -Tuz ve karabiberle karıştırın -Yuvarlak toplar yapın -Fırın tepsisine yapışmaz fırın kağıdı serin .Üzerine topları koyun -Üzeri altın rengi olana kadar 15-20 dk pişirin Yanında Dereotlu süzme yoğurt ile servis edin Bir top 21 kalori #yemektarifleri  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #fitness  #fitnessgirl  #snack  #kiloverme  #diyetteyim  #diyet  #zayıflama  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #yemek 
Bu 1 porisyon meyvede ; K ve C vitaminleri var. Meyveleri posalarıyla tüketin aksi takdirde boğazınızdan sadece meyve suyu olarak geçtiğinde şekere dönüşüyor. Sindirim için posaylı birlikte yiyin 😉
-
#sağlıklıtabaklar #insülindirenci #fitbikafa #stretch #pushup #sporcuyemekleri #pilates #workout #instafit #vsco #pilatesgirls #personaltrainer #health #healthylife #lifestyle #px90 #run #pilatesmotivation #canankaratay #mutluyumçünkü #aşçı #food #instagood #vsco #personaltrainer #gym #incir  #omurga #günaydın #goodmorning #evdeegzersiz #incir #mandalina
Bu 1 porisyon meyvede ; K ve C vitaminleri var. Meyveleri posalarıyla tüketin aksi takdirde boğazınızdan sadece meyve suyu olarak geçtiğinde şekere dönüşüyor. Sindirim için posaylı birlikte yiyin 😉 - #sağlıklıtabaklar  #insülindirenci  #fitbikafa  #stretch  #pushup  #sporcuyemekleri  #pilates  #workout  #instafit  #vsco  #pilatesgirls  #personaltrainer  #health  #healthylife  #lifestyle  #px90  #run  #pilatesmotivation  #canankaratay  #mutluyumçünkü  #aşçı  #food  #instagood  #vsco  #personaltrainer  #gym  #incir  #omurga  #günaydın  #goodmorning  #evdeegzersiz  #incir  #mandalina 
#Repost @bir.ece.hikayesi ・・・
- PEYNİRLİ YULAF KEPEĞİ KURABİYESİ
💪 Malzemeler : 
1/4 kase lor peyniri 
1 yemek kaşığı zeytin yağı 
1 kase yulaf kepegi 
1/3 kase frenk soğanı 
2 yemek kaşığı parmesan peyniri 
1 çay kaşığı himalaya tuzu 
1 diş sarımsak
💪 Tarif : 
Fırınımızı 180 dereceye ayarlayalım . 
Zeytinyağı , sarımsak , lor peyniri, himalaya tuzunu karıştırın . 
Yulaf kepeğini ekle ve iyice yoğurarak karıştırın . 
Frenk soğanı ve parmesan peynirini ekleyin ve karıştırın .
Yarım parmak kalınlığında bir hamur açın ve istediğiniz kalıp ile hamuru kesin . 
Fırın tepsisine serdiğimiz yağlı kağıdın üzerine kestiğimiz kurabiyeleri koyalım. 
12-15 dk altın sarısı olana kadar pişirelim . 
5 dk dinlendirip üzerine frenk soğanı serpip servis edelim .
Yaklaşık 14 kurabiye çıkıyor. 
Afiyet olsun 💫
Zorluk Derecesi 🔴 Orta 
Kalori 🔵 2 kurabiye 66 
Hazırlama Süresi 20 dk  Bu nasıl güzel bir tarif 😍😍@sporcuyemekleri
👩🏻‍🍳 #diyet #diyetteyiz #diyetkardeşliği #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #saglikliyasam #fitness #pilates #kurabiye #zayıflama #kiloverme #eceozturk #fitnessmotivation #foodnetwork #teatime #çaysaati #yemektarifleri #sağlıklıbeslen
#Repost  @bir.ece.hikayesi ・・・ - PEYNİRLİ YULAF KEPEĞİ KURABİYESİ 💪 Malzemeler : 1/4 kase lor peyniri 1 yemek kaşığı zeytin yağı 1 kase yulaf kepegi 1/3 kase frenk soğanı 2 yemek kaşığı parmesan peyniri 1 çay kaşığı himalaya tuzu 1 diş sarımsak 💪 Tarif : Fırınımızı 180 dereceye ayarlayalım . Zeytinyağı , sarımsak , lor peyniri, himalaya tuzunu karıştırın . Yulaf kepeğini ekle ve iyice yoğurarak karıştırın . Frenk soğanı ve parmesan peynirini ekleyin ve karıştırın . Yarım parmak kalınlığında bir hamur açın ve istediğiniz kalıp ile hamuru kesin . Fırın tepsisine serdiğimiz yağlı kağıdın üzerine kestiğimiz kurabiyeleri koyalım. 12-15 dk altın sarısı olana kadar pişirelim . 5 dk dinlendirip üzerine frenk soğanı serpip servis edelim . Yaklaşık 14 kurabiye çıkıyor. Afiyet olsun 💫 Zorluk Derecesi 🔴 Orta Kalori 🔵 2 kurabiye 66 Hazırlama Süresi 20 dk Bu nasıl güzel bir tarif 😍😍@sporcuyemekleri 👩🏻‍🍳 #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardeşliği  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #saglikliyasam  #fitness  #pilates  #kurabiye  #zayıflama  #kiloverme  #eceozturk  #fitnessmotivation  #foodnetwork  #teatime  #çaysaati  #yemektarifleri  #sağlıklıbeslen 
- PEYNİRLİ YULAF KEPEĞİ KURABİYESİ
💪 Malzemeler : 
1/4 kase lor peyniri 
1 yemek kaşığı zeytin yağı 
1 kase yulaf kepegi 
1/3 kase frenk soğanı 
2 yemek kaşığı parmesan peyniri 
1 çay kaşığı himalaya tuzu 
1 diş sarımsak
💪 Tarif : 
Fırınımızı 180 dereceye ayarlayalım . 
Zeytinyağı , sarımsak , lor peyniri, himalaya tuzunu karıştırın . 
Yulaf kepeğini ekle ve iyice yoğurarak karıştırın . 
Frenk soğanı ve parmesan peynirini ekleyin ve karıştırın .
Yarım parmak kalınlığında bir hamur açın ve istediğiniz kalıp ile hamuru kesin . 
Fırın tepsisine serdiğimiz yağlı kağıdın üzerine kestiğimiz kurabiyeleri koyalım. 
12-15 dk altın sarısı olana kadar pişirelim . 
5 dk dinlendirip üzerine frenk soğanı serpip servis edelim .
Yaklaşık 14 kurabiye çıkıyor. 
Afiyet olsun 💫
Zorluk Derecesi 🔴 Orta 
Kalori 🔵 2 kurabiye 66 
Hazırlama Süresi 20 dk  Bu nasıl güzel bir tarif 😍😍@sporcuyemekleri
👩🏻‍🍳 #diyet #diyetteyiz #diyetkardeşliği #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #saglikliyasam #fitness #pilates #kurabiye #zayıflama #kiloverme #eceozturk #fitnessmotivation #foodnetwork #teatime #çaysaati #yemektarifleri #sağlıklıbeslenme
- PEYNİRLİ YULAF KEPEĞİ KURABİYESİ 💪 Malzemeler : 1/4 kase lor peyniri 1 yemek kaşığı zeytin yağı 1 kase yulaf kepegi 1/3 kase frenk soğanı 2 yemek kaşığı parmesan peyniri 1 çay kaşığı himalaya tuzu 1 diş sarımsak 💪 Tarif : Fırınımızı 180 dereceye ayarlayalım . Zeytinyağı , sarımsak , lor peyniri, himalaya tuzunu karıştırın . Yulaf kepeğini ekle ve iyice yoğurarak karıştırın . Frenk soğanı ve parmesan peynirini ekleyin ve karıştırın . Yarım parmak kalınlığında bir hamur açın ve istediğiniz kalıp ile hamuru kesin . Fırın tepsisine serdiğimiz yağlı kağıdın üzerine kestiğimiz kurabiyeleri koyalım. 12-15 dk altın sarısı olana kadar pişirelim . 5 dk dinlendirip üzerine frenk soğanı serpip servis edelim . Yaklaşık 14 kurabiye çıkıyor. Afiyet olsun 💫 Zorluk Derecesi 🔴 Orta Kalori 🔵 2 kurabiye 66 Hazırlama Süresi 20 dk Bu nasıl güzel bir tarif 😍😍@sporcuyemekleri 👩🏻‍🍳 #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardeşliği  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #saglikliyasam  #fitness  #pilates  #kurabiye  #zayıflama  #kiloverme  #eceozturk  #fitnessmotivation  #foodnetwork  #teatime  #çaysaati  #yemektarifleri  #sağlıklıbeslenme 
Günaydın Sevgili Arkadaşlarım Durumlar sizde nasıl ?????, Dün akşam eve geldim ve bu sabah uyanır uyanmaz ilk işim tartıya koşmak oldu 😂 . Tahmin ettiğim gibi hiç kilo kaybı yaşamamışım . 69.900 le yola devam ediyorum. Bu hafta beslenme programımdaki porsiyonları x2 tükettim yani günlük 1800-2000 kalori almam gerekirken 3000-3500 kalorilik bir beslenme oldu . Dün bol reçellli bir krep ve 1 top yeşil çaylı dondurma ile haftanın jübilesini yaparak bu sabah tartıya çıktım . 3 haftalık yoğun antrenman programı ve düzenli beslenmenin ödülüde bu oldu ama keşke hamburger 🍔 le değerlendirseydim demiyor da değilim 🤗 yemek 2 dk sürüyor yakmak saatlerce o zaman yediğime de sin bari diyorum . 23 Temmuz’da başlamıştım . 23 Ağustosta sonlandırılacağım . Önümüzde 8 gün var . bu hafta porsiyon kontrolünü elden bırakmadan 5 gün cardio , 3 gün ağırlık antrenmanı şeklinde devam edeceğim . Aylarca hunharca yendiğim sağlıksız yemekleri 1 ay gibi bir sürede  vucudumdan gönderebileceğim için mutluyum . Bu postumda 3. Fotoğrafa bakın . Birinci görselde porsiyondaki patates yani karbonhidrat miktarı ne kadar ? İkinci görseldeki ne kadar ? Karbonhidrat ve yağ kontrolü kilo verme aşamasında gerçekten önemli . Görseli @caloriefixes sayfasından almıştım . Kaloriler ve porsiyon kontrolü için göz atabilirsiniz . Benden şimdilik bu kadar 23.08.18 de görüşmek üzere 👋 #motivasyon #kiloverme #zayıflama #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #fitness #fitnessgirl #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #kilokontrolü #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri
Günaydın Sevgili Arkadaşlarım Durumlar sizde nasıl ?????, Dün akşam eve geldim ve bu sabah uyanır uyanmaz ilk işim tartıya koşmak oldu 😂 . Tahmin ettiğim gibi hiç kilo kaybı yaşamamışım . 69.900 le yola devam ediyorum. Bu hafta beslenme programımdaki porsiyonları x2 tükettim yani günlük 1800-2000 kalori almam gerekirken 3000-3500 kalorilik bir beslenme oldu . Dün bol reçellli bir krep ve 1 top yeşil çaylı dondurma ile haftanın jübilesini yaparak bu sabah tartıya çıktım . 3 haftalık yoğun antrenman programı ve düzenli beslenmenin ödülüde bu oldu ama keşke hamburger 🍔 le değerlendirseydim demiyor da değilim 🤗 yemek 2 dk sürüyor yakmak saatlerce o zaman yediğime de sin bari diyorum . 23 Temmuz’da başlamıştım . 23 Ağustosta sonlandırılacağım . Önümüzde 8 gün var . bu hafta porsiyon kontrolünü elden bırakmadan 5 gün cardio , 3 gün ağırlık antrenmanı şeklinde devam edeceğim . Aylarca hunharca yendiğim sağlıksız yemekleri 1 ay gibi bir sürede vucudumdan gönderebileceğim için mutluyum . Bu postumda 3. Fotoğrafa bakın . Birinci görselde porsiyondaki patates yani karbonhidrat miktarı ne kadar ? İkinci görseldeki ne kadar ? Karbonhidrat ve yağ kontrolü kilo verme aşamasında gerçekten önemli . Görseli @caloriefixes sayfasından almıştım . Kaloriler ve porsiyon kontrolü için göz atabilirsiniz . Benden şimdilik bu kadar 23.08.18 de görüşmek üzere 👋 #motivasyon  #kiloverme  #zayıflama  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #fitness  #fitnessgirl  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #kilokontrolü  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri 
Öğünümü yanıma almam gerekiyorsa . Pratik olanı tercih ediyorum . Ton balıklı , rokalı dürüm favorim 💗 #motivasyon #fitness #fitnessgirl #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #kiloverme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi
Bu sabah bir arkadaşımın muhteşem tarifiyle uyandım . Benim gibi her sabah yumurta tüketiyor ve farklı alternatif arıyorsanız tam sizlik . Hindi fümeleri muffin kaplarına koyup , bir kasede çarptığınız ve içerisine istediğiniz sebzeleri eklediğiniz yumurtayı bu kaplara dökün . 180 derece fırında 8-10 dk pişirin . Yumurta olan ara öğünlerimdede yapabilirim ❤️ #motivasyon #kahvaltı #breakfast #fitness #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #zayıflama #fitnessgirl #yemektarifleri
Bu sabah bir arkadaşımın muhteşem tarifiyle uyandım . Benim gibi her sabah yumurta tüketiyor ve farklı alternatif arıyorsanız tam sizlik . Hindi fümeleri muffin kaplarına koyup , bir kasede çarptığınız ve içerisine istediğiniz sebzeleri eklediğiniz yumurtayı bu kaplara dökün . 180 derece fırında 8-10 dk pişirin . Yumurta olan ara öğünlerimdede yapabilirim ❤️ #motivasyon  #kahvaltı  #breakfast  #fitness  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #zayıflama  #fitnessgirl  #yemektarifleri 
Bolonez soslu spagetti var. Pilav üstü döner var. Etli pilav var. Bolonez soslu pirinç pilavı neden olmasın 😊 yalnız italyanlar duymasa iyi olur bolonez soslu spagetti halt etmiş, bu ekonomik krizde italyanlarla da kavga etmeyelim rica ediyorum lütfen😁 .  Riso Bolognese .
Tarifine gerek bile yok herkesin bildiği yemekleri birleştirdim, sosu yaparken içerisine şarap 🍷 ve ya sirke koyup çekmesini bekleyelim sos enfes oluyor. Tabi bunu yemek için sonrasında spor yapmak şart 💪👊🏃🏽‍♂️
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #risobolognese #bolognese #run #runturkey #runaway #runningman#runner#reebok#adidas #nike#pilav
Bolonez soslu spagetti var. Pilav üstü döner var. Etli pilav var. Bolonez soslu pirinç pilavı neden olmasın 😊 yalnız italyanlar duymasa iyi olur bolonez soslu spagetti halt etmiş, bu ekonomik krizde italyanlarla da kavga etmeyelim rica ediyorum lütfen😁 . Riso Bolognese . Tarifine gerek bile yok herkesin bildiği yemekleri birleştirdim, sosu yaparken içerisine şarap 🍷 ve ya sirke koyup çekmesini bekleyelim sos enfes oluyor. Tabi bunu yemek için sonrasında spor yapmak şart 💪👊🏃🏽‍♂️ . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #risobolognese  #bolognese  #run  #runturkey  #runaway  #runningman #runner #reebok #adidas  #nike #pilav 
Bamyanın Faydaları Nelerdir?

1. Folat içerir
2. Lif Kaynağıdır
3. Zengin A Vitamini Kaynağıdır
4. Zengin C Vitamini Kaynağıdır
5. Mineral Kaynağıdır
6. Kanser Önleyici Etkileri Vardır
-
#sağlıklıtabaklar #insülindirenci #fitbikafa #stretch #pushup #sporcuyemekleri #pilates #workout #instafit #vsco #pilatesgirls #personaltrainer #health #healthylife #lifestyle #px90 #run #pilatesmotivation #canankaratay #mutluyumçünkü #aşçı #food #instagood #vsco #personaltrainer #gym #incir  #omurga #günaydın #goodmorning #evdeegzersiz #bamya
Bamyanın Faydaları Nelerdir? 1. Folat içerir 2. Lif Kaynağıdır 3. Zengin A Vitamini Kaynağıdır 4. Zengin C Vitamini Kaynağıdır 5. Mineral Kaynağıdır 6. Kanser Önleyici Etkileri Vardır - #sağlıklıtabaklar  #insülindirenci  #fitbikafa  #stretch  #pushup  #sporcuyemekleri  #pilates  #workout  #instafit  #vsco  #pilatesgirls  #personaltrainer  #health  #healthylife  #lifestyle  #px90  #run  #pilatesmotivation  #canankaratay  #mutluyumçünkü  #aşçı  #food  #instagood  #vsco  #personaltrainer  #gym  #incir  #omurga  #günaydın  #goodmorning  #evdeegzersiz  #bamya 
Sağlıklı bir tabak hazırlarken , protein , yağ , karbonhidrat ve vitamin dengesi çok önemli . Bu tabakta protein yumurta, karbonhidrat ekmek, yağ avokado, c vitamini ise meyveler. Ana öğünlerde bu 4’lü kombinasyona dikkat etmek gerekiyor ❤️ #motivasyon #fitness #fitnessgirl #breakfast #kahvaltı #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri
Kadın budu köfte varda balık etliyim köfte neden olmasın 🤤 fitnessçi yemeği oldu 😁lapa pirinç ton balığı , kadınbudu köfteyi nasıl yapıyorsan bunuda aynı şekilde yapıyorsun sadece balık kullanıyorsun ve kaplama yapıp kızartmıyorsun ( zararlı etkisini azalttık) bu enfes balık köftenin adı #zeynep
.
Ton balığı 
Haşlamış pirinç 
Yumurta
Kuru Soğan 
Galeta unu 
Çörek otu
Karabiber
Kırmızı toz biber 
Yalnız yerken dikkat edelim yanınızda birisi olsun tek başınıza yemeyin lezzetinden bayılma ihtimaliniz var 😱
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #tonbalığı #tuna #run #runturkey #runaway #runningman #runner#reebok#adidas #nike
Kadın budu köfte varda balık etliyim köfte neden olmasın 🤤 fitnessçi yemeği oldu 😁lapa pirinç ton balığı , kadınbudu köfteyi nasıl yapıyorsan bunuda aynı şekilde yapıyorsun sadece balık kullanıyorsun ve kaplama yapıp kızartmıyorsun ( zararlı etkisini azalttık) bu enfes balık köftenin adı #zeynep  . Ton balığı Haşlamış pirinç Yumurta Kuru Soğan Galeta unu Çörek otu Karabiber Kırmızı toz biber Yalnız yerken dikkat edelim yanınızda birisi olsun tek başınıza yemeyin lezzetinden bayılma ihtimaliniz var 😱 . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #tonbalığı  #tuna  #run  #runturkey  #runaway  #runningman  #runner #reebok #adidas  #nike 
Hepinizi en az 100 kere darlamışımdır koşun, yürüyüş yapın diye. Sevgili #kemalsunal filmindeki gibi bezdirdiniz 😂 Dilimde tüy bitti 💁‍♀️
-
Video : @soydanornek
Hepinizi en az 100 kere darlamışımdır koşun, yürüyüş yapın diye. Sevgili #kemalsunal  filmindeki gibi bezdirdiniz 😂 Dilimde tüy bitti 💁‍♀️ - Video : @soydanornek
•Kan basıncınızı •Sindirim sisteminizi düzenler •Kilo vermenize yardımcı olur
•Demir kaynağıdır •Meme kanseri riskini azaltır •Ağız yaralarını tedavi eder •Kolesterol düşürür •Antioksidandır •Doğurganlığı artırır
-
#sağlıklıtabaklar #insülindirenci #fitbikafa #stretch #pushup #sporcuyemekleri #pilates #workout #instafit #vsco #pilatesgirls #personaltrainer #health #healthylife #lifestyle #px90 #run #pilatesmotivation #canankaratay #mutluyumçünkü #reformer #instagood #instafitapp #vsco #personaltrainer #gym #incir  #omurga #günaydın #goodmorning #evdeegzersiz #fig
•Kan basıncınızı •Sindirim sisteminizi düzenler •Kilo vermenize yardımcı olur •Demir kaynağıdır •Meme kanseri riskini azaltır •Ağız yaralarını tedavi eder •Kolesterol düşürür •Antioksidandır •Doğurganlığı artırır - #sağlıklıtabaklar  #insülindirenci  #fitbikafa  #stretch  #pushup  #sporcuyemekleri  #pilates  #workout  #instafit  #vsco  #pilatesgirls  #personaltrainer  #health  #healthylife  #lifestyle  #px90  #run  #pilatesmotivation  #canankaratay  #mutluyumçünkü  #reformer  #instagood  #instafitapp  #vsco  #personaltrainer  #gym  #incir  #omurga  #günaydın  #goodmorning  #evdeegzersiz  #fig 
Benim düzenim , düzensizlik 😂 Yattığım , kalktığım , yediğim ,içtiğim saat belli değil dostlarım . Buna rağmen kilo verebiliyorsam . Düzenli uyku saatlerine ve çalışma saatlerine sahip arkadaşlar sizler hayli hayli verirsiniz o kiloları . Gece uykusu almak kas oluşumunda ve yağ Yakımında çok önemli . Sağlıklı seçimler yaparak , işlenmiş tüm gıdalardan uzak durarak birazda hareketi hayatınıza sokarak büyük farklar yaratabilirsiniz . Sadece isteyin yeter 💗 #motivasyon #kahvaltı #breakfast #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #fitness #diyetteyim #diyet #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #diyetteyiz #egg #fitnessgirl
Benim düzenim , düzensizlik 😂 Yattığım , kalktığım , yediğim ,içtiğim saat belli değil dostlarım . Buna rağmen kilo verebiliyorsam . Düzenli uyku saatlerine ve çalışma saatlerine sahip arkadaşlar sizler hayli hayli verirsiniz o kiloları . Gece uykusu almak kas oluşumunda ve yağ Yakımında çok önemli . Sağlıklı seçimler yaparak , işlenmiş tüm gıdalardan uzak durarak birazda hareketi hayatınıza sokarak büyük farklar yaratabilirsiniz . Sadece isteyin yeter 💗 #motivasyon  #kahvaltı  #breakfast  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #diyetteyim  #diyet  #kiloverme  #zayıflama  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #diyetteyiz  #egg  #fitnessgirl 
Repost @sporcuyemekleri MUZLU YULAFLI PANCAKE 💪Malzemeler : 
1 su bardağı yulaf ezmesi 
1/2 su bardağı yağsız süt 
2 adet yumurta 
1 çay kaşığı vanilin yada vanilya özütü
1 çay kaşığı kabartma tozu 
1 çay kaşığı tarçın 
1/2 çay kaşığı himalaya tuzu 
1 çay  kaşığı hindistan cevizi 
1 adet orta boy muz 💪 Tarif : 
Yulafı rondodan geçirip un haline getiriyoruz . 
Büyük bir kasede yulaf , süt , yumurta , vanilya , kabartma tozu , tuz ve tarçını iyice karıştırıyoruz . Bir pancake tavasına 1-2 damla zeytinyağı yada hindistancevizi yağı koyarak tavamızı yağlıyoruz . Orta ateşte ısınan tavaya pancake karışımında döküp çevirip yayıyoruz . Her iki tarafını bir buçuk ,iki dakika pişiriyoruz . Üzerine muzu halka halka doğrayıp , hindistancevizi serpip servis ediyoruz . 
Afiyet olsun 💫 
Zorluk Derecesi 🔴 Orta 
Kalori 🔵 İki pancake 180 
Hazırlama Süresi 15 dk 👩🏻‍🍳
#pancake #kahvaltı #diyet #diyetteyiz #diyetkardeşliği #sagliklibeslenme #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #fitnessmotivation #yulaf #fitness #pilates #kiloverme #zayıflama #saglikliyasam #eceozturk #zumba #healtyfood #breakfast #fitnessmeals
Repost @sporcuyemekleri MUZLU YULAFLI PANCAKE 💪Malzemeler : 1 su bardağı yulaf ezmesi 1/2 su bardağı yağsız süt 2 adet yumurta 1 çay kaşığı vanilin yada vanilya özütü 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 çay kaşığı tarçın 1/2 çay kaşığı himalaya tuzu 1 çay kaşığı hindistan cevizi 1 adet orta boy muz 💪 Tarif : Yulafı rondodan geçirip un haline getiriyoruz . Büyük bir kasede yulaf , süt , yumurta , vanilya , kabartma tozu , tuz ve tarçını iyice karıştırıyoruz . Bir pancake tavasına 1-2 damla zeytinyağı yada hindistancevizi yağı koyarak tavamızı yağlıyoruz . Orta ateşte ısınan tavaya pancake karışımında döküp çevirip yayıyoruz . Her iki tarafını bir buçuk ,iki dakika pişiriyoruz . Üzerine muzu halka halka doğrayıp , hindistancevizi serpip servis ediyoruz . Afiyet olsun 💫 Zorluk Derecesi 🔴 Orta Kalori 🔵 İki pancake 180 Hazırlama Süresi 15 dk 👩🏻‍🍳 #pancake  #kahvaltı  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardeşliği  #sagliklibeslenme  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #fitnessmotivation  #yulaf  #fitness  #pilates  #kiloverme  #zayıflama  #saglikliyasam  #eceozturk  #zumba  #healtyfood  #breakfast  #fitnessmeals 
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #reebokmudrace #mudrace #reebok #mcrracesetter 
Sağlıklı beslenmenin yanında sporun büyük önemini anlatmaya gerek yok , çok zevk aldığım ve eğlendiğim bir aktivite oldu 5,4 km lik bir parkurun içerisinde #survivor misali engellerle dolu bir yarış oldu ,normal kategoriler de vardı ancak elit sporcular kategorisinde yarışa katıldık 🏃🏽‍♂️kendini geliştirmek istiyorsan her zaman üst seviyelere odaklan ve en iyiler ile yarış 🏃🏽‍♂️, şaka şaka biz elit sporcuyu yanlış anladık, sakın denemeyin :) koşarken elit olduğumuz için ikramlar felan yetiştirecekler zannettik :) aslında saat 10.00 da başlıyor daha az güneş olur diye tercih ettik ama elit olunca ağzından burnundan getiriyorlarmış , daha zorlu engeller ve daha yorucu cezalar vardı amaç zaten yarışı bitirmekti ve kendime göre güzel bir derece ile bitirdim. 23 eylülde yeni bir #reebokmudrace de buluşmak üzere
#sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #reebokmudrace  #mudrace  #reebok  #mcrracesetter  Sağlıklı beslenmenin yanında sporun büyük önemini anlatmaya gerek yok , çok zevk aldığım ve eğlendiğim bir aktivite oldu 5,4 km lik bir parkurun içerisinde #survivor  misali engellerle dolu bir yarış oldu ,normal kategoriler de vardı ancak elit sporcular kategorisinde yarışa katıldık 🏃🏽‍♂️kendini geliştirmek istiyorsan her zaman üst seviyelere odaklan ve en iyiler ile yarış 🏃🏽‍♂️, şaka şaka biz elit sporcuyu yanlış anladık, sakın denemeyin :) koşarken elit olduğumuz için ikramlar felan yetiştirecekler zannettik :) aslında saat 10.00 da başlıyor daha az güneş olur diye tercih ettik ama elit olunca ağzından burnundan getiriyorlarmış , daha zorlu engeller ve daha yorucu cezalar vardı amaç zaten yarışı bitirmekti ve kendime göre güzel bir derece ile bitirdim. 23 eylülde yeni bir #reebokmudrace  de buluşmak üzere
Evcil hayvan var , evcil koca var , ev kadını var , evcil lahmacun neden olmasın 😁.
Yalnız bir konuda uyarmam lazım Sanlıurfalılara kesinlikle yedirmeyin , biz ne yaptık yıllardır yanlış yapıyormuşuz diye şanlı lakaplarını bile iade edebilirler 😊 .
.
Marketlerde satılan tortilla ekmeği olur , yufka ekmek olur , tortillayı kendiniz yapabilirsiniz. Tortillayı süte arkalı önlü batıralım , sonrasında yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine koyalım , üzerine kıyma , köy biberi , kapya biber , soğan , karabiber , toz kırmızı biber 🌶, çörek otu , sarımsak , 1 kaşık biber salçası , sızma zeytinyağı karışımını ekleyelim ve fırında  pişirelim sonra çıkartıp bu enfes yemeği mideye gönderelim 🤤 bu arada yemeği @umitt_ozcan için yapıp paket gönderdim 😊unutmadan yemeğizin adı #zeynep

#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #lahmacun #evcillahmacun #run #runturkey #runaway #runningman #runner#reebok#adidas #nike
Evcil hayvan var , evcil koca var , ev kadını var , evcil lahmacun neden olmasın 😁. Yalnız bir konuda uyarmam lazım Sanlıurfalılara kesinlikle yedirmeyin , biz ne yaptık yıllardır yanlış yapıyormuşuz diye şanlı lakaplarını bile iade edebilirler 😊 . . Marketlerde satılan tortilla ekmeği olur , yufka ekmek olur , tortillayı kendiniz yapabilirsiniz. Tortillayı süte arkalı önlü batıralım , sonrasında yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine koyalım , üzerine kıyma , köy biberi , kapya biber , soğan , karabiber , toz kırmızı biber 🌶, çörek otu , sarımsak , 1 kaşık biber salçası , sızma zeytinyağı karışımını ekleyelim ve fırında pişirelim sonra çıkartıp bu enfes yemeği mideye gönderelim 🤤 bu arada yemeği @umitt_ozcan için yapıp paket gönderdim 😊unutmadan yemeğizin adı #zeynep  #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #lahmacun  #evcillahmacun  #run  #runturkey  #runaway  #runningman  #runner #reebok #adidas  #nike 
@fundasendur çiğ balık nasıl yiyorlar anlamıyorum bize balıksız sushi yaparmısın dedi. Bak sana bişey söyleyeceğim japonlar yese bunu biz ne halt etmişiz derler :) yakında japonların bunu sattığını görürsen şaşırma.
.
.
Hindi füme , pastörize lor peyniri , haşlanmış pirinç , 🥑avokado, haşlanmış havuç 🥕 (somon yerine😱)kavrulmuş susam , maydanoz sos olarak soya sosu kullanmadım gdo riski var. Ancak o kadarda takılmayalım onu yeme bunu yeme artık bir şey yiyemez hale geliriz. Ben kendimin kuruttuğu kuru soğanı hafif suda sarımsak ile haşladım su , pirinci haşladığım su olduğu için içindeki nişasta, sosu bağlamamı sağladı. Bu enfes yemeğimizin adı #zeynep
.
Bu arada sağlıklı yiyeceklerin çoğu lezzetsiz olur.( benimkiler hariç benimkiler nefis 😊) Zararlı yiyeceklerin çoğuda felaket lezzetli olur. Eğer işlenmiş ürünler ise içeriğinde msg ( mono sodyum glutamat veya çin tuzu ) olup olmadığını kontrol edin , çoğu ülkede yasaklanmış olan bu aroma arttırıcı ürünün ülkemizde belirli miktarda kullanımı yasaldır. Tek başına renksiz ve tadsız olan bu aroma arttırıcı  madde içine eklendiği yiyeceğin tadını ortaya çıkararak aromasının etkisini artırır. Kanserojen etkisi olduğu düşünülen içerikteki ürünlerin kullanılmaması tavsiyedir. .
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #hindi #sushi #run #runturkey #runaway #runningman #runner
@fundasendur çiğ balık nasıl yiyorlar anlamıyorum bize balıksız sushi yaparmısın dedi. Bak sana bişey söyleyeceğim japonlar yese bunu biz ne halt etmişiz derler :) yakında japonların bunu sattığını görürsen şaşırma. . . Hindi füme , pastörize lor peyniri , haşlanmış pirinç , 🥑avokado, haşlanmış havuç 🥕 (somon yerine😱)kavrulmuş susam , maydanoz sos olarak soya sosu kullanmadım gdo riski var. Ancak o kadarda takılmayalım onu yeme bunu yeme artık bir şey yiyemez hale geliriz. Ben kendimin kuruttuğu kuru soğanı hafif suda sarımsak ile haşladım su , pirinci haşladığım su olduğu için içindeki nişasta, sosu bağlamamı sağladı. Bu enfes yemeğimizin adı #zeynep  . Bu arada sağlıklı yiyeceklerin çoğu lezzetsiz olur.( benimkiler hariç benimkiler nefis 😊) Zararlı yiyeceklerin çoğuda felaket lezzetli olur. Eğer işlenmiş ürünler ise içeriğinde msg ( mono sodyum glutamat veya çin tuzu ) olup olmadığını kontrol edin , çoğu ülkede yasaklanmış olan bu aroma arttırıcı ürünün ülkemizde belirli miktarda kullanımı yasaldır. Tek başına renksiz ve tadsız olan bu aroma arttırıcı madde içine eklendiği yiyeceğin tadını ortaya çıkararak aromasının etkisini artırır. Kanserojen etkisi olduğu düşünülen içerikteki ürünlerin kullanılmaması tavsiyedir. . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #hindi  #sushi  #run  #runturkey  #runaway  #runningman  #runner 
Sabırsılıkla bekliyorum bence her ay olmalı :) 23 eylül bu defa kilyos @reebokmudrace 💪🏃🏽‍♂️.
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #reebokmudrace #mudrace #reebok #mcrracesetter #ar #adidas #adidasruners #run #runner @runningterritory@alemfmcom @ligradyo
Bıçak ile hindi göğsü kıyma haline getirerek çok lezzetli 🤤 bir köfte ortaya çıkardık , bütün malzemeler bıçağı zırh gibi kullanarak küçültüldü ve karışım hazırlandı. .
.
Yeri gelmişken marketlerden veya kasaplardan kıyma halindeki etleri 🥩almayın etin yüzey alanı ne kadar  genişlemişse , diğer bir anlamda parça büyüklüğü ne kadar küçülmüşse mikroorganizma yükü o miktarda çoğalmış demektir. Kıyma halinde satılan etler daha çabuk bozulur. Bu sebepten parça et alarak evde kıyma haline getirin veya o gün içinde tüketilecek ise parça etten kıyma çektirerek alın. .
.
Bu arada adını söylemeden geçmeyelim bu güzel köftemizin adı #zeynep
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #hindi #hindiköfte
Bıçak ile hindi göğsü kıyma haline getirerek çok lezzetli 🤤 bir köfte ortaya çıkardık , bütün malzemeler bıçağı zırh gibi kullanarak küçültüldü ve karışım hazırlandı. . . Yeri gelmişken marketlerden veya kasaplardan kıyma halindeki etleri 🥩almayın etin yüzey alanı ne kadar genişlemişse , diğer bir anlamda parça büyüklüğü ne kadar küçülmüşse mikroorganizma yükü o miktarda çoğalmış demektir. Kıyma halinde satılan etler daha çabuk bozulur. Bu sebepten parça et alarak evde kıyma haline getirin veya o gün içinde tüketilecek ise parça etten kıyma çektirerek alın. . . Bu arada adını söylemeden geçmeyelim bu güzel köftemizin adı #zeynep  . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #hindi  #hindiköfte 
‘’Ekmeksiz kesinlikle yapamıyorum , vücut illaki karbonhidrat çekiyor ‘’ diyenler için karbonhidrat yanında yüksek proteinli ekmek gibi davranan zevkli , güzel bir yiyecek oldu. Bu güzel Yulaf ezmesinin  adı #zeynep 
Biber salçası ve soğanı zeytinyağı ,Tabiki çörek otu ,Karabiber, toz kırmızı biber 🌶, zerdeçal ile kavuruyoruz. Başka bir kapta yulaf kepeği ile 1 adet yumurtayı karıştırıp , kavurduğumuz sosun içerisine ekliyoruz. Yarım saat üzerini kapatıp demlenmesini bekliyoruz. ⭐️Bazı ürünlerin insan sağlığına etkisini araştırıyoruz ve analizler yaptırıyoruz. Alüminyum folyo ve sütlaç kaseleri , ambalaj materyallerini kesinlikle gıdaya temas ettirerek kullanmayınız. Gıdaya ağır metal geçişi sonrası vücuda aldığımız ağır metaller, uzun seneler depolanarak sağlık riski oluşturur. Yenildiği zaman bir etki göstermeyen ancak yıllar geçtikçe kanser riski oluşturan zehirli maddelerdendir.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır
‘’Ekmeksiz kesinlikle yapamıyorum , vücut illaki karbonhidrat çekiyor ‘’ diyenler için karbonhidrat yanında yüksek proteinli ekmek gibi davranan zevkli , güzel bir yiyecek oldu. Bu güzel Yulaf ezmesinin adı #zeynep  Biber salçası ve soğanı zeytinyağı ,Tabiki çörek otu ,Karabiber, toz kırmızı biber 🌶, zerdeçal ile kavuruyoruz. Başka bir kapta yulaf kepeği ile 1 adet yumurtayı karıştırıp , kavurduğumuz sosun içerisine ekliyoruz. Yarım saat üzerini kapatıp demlenmesini bekliyoruz. ⭐️Bazı ürünlerin insan sağlığına etkisini araştırıyoruz ve analizler yaptırıyoruz. Alüminyum folyo ve sütlaç kaseleri , ambalaj materyallerini kesinlikle gıdaya temas ettirerek kullanmayınız. Gıdaya ağır metal geçişi sonrası vücuda aldığımız ağır metaller, uzun seneler depolanarak sağlık riski oluşturur. Yenildiği zaman bir etki göstermeyen ancak yıllar geçtikçe kanser riski oluşturan zehirli maddelerdendir. #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır 
🏃🏽‍♂️Okyanuslardaki plastik atık ve kirlilik için #adidas ın sosyal sorumluluk amacı ile tüm Dünyada başlatmış olduğu koşu zincirinin Türkiye de ki son koşusu, okyanuslardan toplanan 11 pet şişeden 1 ayakkabı üretilmiş, ♻️ geri dönüşümün en güzel örneği, böyle etkinliklere elinizden geldiğince katkı verin hem bu 🌎 Dünya hem de kendiniz için güzel bir etkinlikte bulunmuş olursunuz .
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #reebokmudrace #mudrace #reebok #mcrracesetter #ar #adidas #adidasruners #run #runner #runfortheoceans#parley #parleyultraboost
🏃🏽‍♂️Okyanuslardaki plastik atık ve kirlilik için #adidas  ın sosyal sorumluluk amacı ile tüm Dünyada başlatmış olduğu koşu zincirinin Türkiye de ki son koşusu, okyanuslardan toplanan 11 pet şişeden 1 ayakkabı üretilmiş, ♻️ geri dönüşümün en güzel örneği, böyle etkinliklere elinizden geldiğince katkı verin hem bu 🌎 Dünya hem de kendiniz için güzel bir etkinlikte bulunmuş olursunuz . . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #reebokmudrace  #mudrace  #reebok  #mcrracesetter  #ar  #adidas  #adidasruners  #run  #runner  #runfortheoceans #parley  #parleyultraboost 
•Yulaf unu •Yulaf kepeği •Hurma •Kuru üzüm •Yumurta akı 
Glikozsuz , yağsız , protein ve lifi bol bisküvi.
Bu arada yeri gelmişken , günlük hayatta çok karşılaşıyoruz. Doğru bilinen yanlışlardandır. ‘’Bunun içinde glikoz var mı? ‘’ asıl sorulmak istenen glikoz şurubudur( mısır şurubu , nişasta bazlı şeker ) glikoz; kullanılan beyaz işlenmiş toz şeker , küp şekerin ana bileşenidir. 
Marketten aldığınız her ürünün lütfen içeriğine bakın , koruyucu , tatlandırıcı , glikoz şurubu ibaresi gördüğünüz hiç bir şeyi almayın bilinçli tüketici olun, kendinize ve kendinizden daha çok sevdiğiniz çocuklarınıza  bu kötülüğü yapmayı bırakın. Marketlerden aldığınız bisküvilerin tamamına yakınında glikoz şurubu ve onlarca koruyucu madde bulunmaktadır. Uzun ömürlü olan her gıda sizlerin ömrünü kısaltır. Evde kendiniz keyifli tarifler bularak bisküvilerinizi yapabilirsiniz. 
Bu arada bisküvimizin adı #ZEYNEP

#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #evyapımıbisküvi
•Yulaf unu •Yulaf kepeği •Hurma •Kuru üzüm •Yumurta akı Glikozsuz , yağsız , protein ve lifi bol bisküvi. Bu arada yeri gelmişken , günlük hayatta çok karşılaşıyoruz. Doğru bilinen yanlışlardandır. ‘’Bunun içinde glikoz var mı? ‘’ asıl sorulmak istenen glikoz şurubudur( mısır şurubu , nişasta bazlı şeker ) glikoz; kullanılan beyaz işlenmiş toz şeker , küp şekerin ana bileşenidir. Marketten aldığınız her ürünün lütfen içeriğine bakın , koruyucu , tatlandırıcı , glikoz şurubu ibaresi gördüğünüz hiç bir şeyi almayın bilinçli tüketici olun, kendinize ve kendinizden daha çok sevdiğiniz çocuklarınıza bu kötülüğü yapmayı bırakın. Marketlerden aldığınız bisküvilerin tamamına yakınında glikoz şurubu ve onlarca koruyucu madde bulunmaktadır. Uzun ömürlü olan her gıda sizlerin ömrünü kısaltır. Evde kendiniz keyifli tarifler bularak bisküvilerinizi yapabilirsiniz. Bu arada bisküvimizin adı #ZEYNEP  #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #evyapımıbisküvi 
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır •Yemeklerimi tariflere göre yapmıyorum, mühendisliğin verdiği karışımlar hazırlıyorum :) •Sağlıklı olan malzemeler kullanmaya çalışıyorum.
• Yemeklerin reçetelerini uzun uzun yazıp okurken bunaltıp kimseyi kaçırmak istemiyorum :) , ekstra bilgi isteyene dm den dönüş yapabilirim • Yemeklerin içerisine koyduğum gıdaların yararlarını uzun uzun yazmaktansa küçük cümleler ile daha yararlı olabileceğini düşündüğüm bilgeler paylaşacağım, malzemelerin yararlarına bakmak isteyen google dan bakabilir :). • Yemeklerimi tariflere göre yapmıyorum dedim ancak benzerlik gösterebilir. Fakat isimlerini ben koyacağım 
Bugün paylaştığım ; haşlanmış soğan kovuğunda patlıcan beğendi üzeri sebzeli köftenin adını ZEYNEP koydum :) Herkese afiyet olsun 🤤
#sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  •Yemeklerimi tariflere göre yapmıyorum, mühendisliğin verdiği karışımlar hazırlıyorum :) •Sağlıklı olan malzemeler kullanmaya çalışıyorum. • Yemeklerin reçetelerini uzun uzun yazıp okurken bunaltıp kimseyi kaçırmak istemiyorum :) , ekstra bilgi isteyene dm den dönüş yapabilirim • Yemeklerin içerisine koyduğum gıdaların yararlarını uzun uzun yazmaktansa küçük cümleler ile daha yararlı olabileceğini düşündüğüm bilgeler paylaşacağım, malzemelerin yararlarına bakmak isteyen google dan bakabilir :). • Yemeklerimi tariflere göre yapmıyorum dedim ancak benzerlik gösterebilir. Fakat isimlerini ben koyacağım Bugün paylaştığım ; haşlanmış soğan kovuğunda patlıcan beğendi üzeri sebzeli köftenin adını ZEYNEP koydum :) Herkese afiyet olsun 🤤
💪🏃🏽‍♂️💪👊 Hem yemek yap hem spor yap hem yoğun bir şekilde stres altında çalış ama şunu söylemem lazım aynı yaşta bir çok arkadaşımı , üniden tanıdıklarımı uzun bir aradan sonra ilk defa gördüğümde şaşırıyorum, hayattan soğumuş , kendisi için hiç bir şey yapmayan , fazlasıyla kilo almış ve normalden 10-15 yaş daha yaşlı duran tanıdıklarım ile karşılaştım, hayattan zevk almak için hareket edin ve sağlıklı beslenin.
.
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #reebokmudrace #mudrace #reebok #mcrracesetter #ar #adidas #adidasruners #run #runner #nike #nikeairmax
💪🏃🏽‍♂️💪👊 Hem yemek yap hem spor yap hem yoğun bir şekilde stres altında çalış ama şunu söylemem lazım aynı yaşta bir çok arkadaşımı , üniden tanıdıklarımı uzun bir aradan sonra ilk defa gördüğümde şaşırıyorum, hayattan soğumuş , kendisi için hiç bir şey yapmayan , fazlasıyla kilo almış ve normalden 10-15 yaş daha yaşlı duran tanıdıklarım ile karşılaştım, hayattan zevk almak için hareket edin ve sağlıklı beslenin. . . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #reebokmudrace  #mudrace  #reebok  #mcrracesetter  #ar  #adidas  #adidasruners  #run  #runner  #nike  #nikeairmax 
Tabanında kendi yaptığım bisküvi kırıntıları var. Ortada kahvaltılık lor peyniri el ile ezilmiş muz karışımı ve en üstte frambuaz ve hurma karışımı hiç birini blenderdan geçirmedim yerken ağzınıza küçük parçalar geliyor ve tadlar bir anda patlıyor. Yüksek proteinli, potasyum bombası bu arada ev yapımı cheesecake imizin adı #zeynep 
Isıl işlem gören Gıdalar için kullanılan plastik türevi ambalaj malzemeleri ve plastik karıstırıcılar , kek kalıpları gibi ürünlerin migrasyon testi denilen bir sıcaklık testi ile gıdaya bulaşı olup olmadığı ölçülür. Ancak bu testlerin detayları tüketici ile paylaşılmadığı için ( üreticiden talep etmeniz gerekir) kaç derece için test yapıldığı bilinmez. Belki test 90 derece için yapıldı ve gıdaya uygunluk verildi ancak siz 120 derecelik bir sıcaklıkta kullandınız. Bu sebeple plastik ve türevi ürünleri yiyecek , içecek  yapımında kullanmayınız. Ağır kanserojen etki altında kalarak hem kendinize hemde sevdiklerinize zarar vermeyin, bunların yerine hiç risk taşımayan eski usül tahta karıştırıcılar , porselen kalıplar kullanalım. Az gösterişli çok sağlıklı

#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #şekersizcheesecake
Tabanında kendi yaptığım bisküvi kırıntıları var. Ortada kahvaltılık lor peyniri el ile ezilmiş muz karışımı ve en üstte frambuaz ve hurma karışımı hiç birini blenderdan geçirmedim yerken ağzınıza küçük parçalar geliyor ve tadlar bir anda patlıyor. Yüksek proteinli, potasyum bombası bu arada ev yapımı cheesecake imizin adı #zeynep  Isıl işlem gören Gıdalar için kullanılan plastik türevi ambalaj malzemeleri ve plastik karıstırıcılar , kek kalıpları gibi ürünlerin migrasyon testi denilen bir sıcaklık testi ile gıdaya bulaşı olup olmadığı ölçülür. Ancak bu testlerin detayları tüketici ile paylaşılmadığı için ( üreticiden talep etmeniz gerekir) kaç derece için test yapıldığı bilinmez. Belki test 90 derece için yapıldı ve gıdaya uygunluk verildi ancak siz 120 derecelik bir sıcaklıkta kullandınız. Bu sebeple plastik ve türevi ürünleri yiyecek , içecek yapımında kullanmayınız. Ağır kanserojen etki altında kalarak hem kendinize hemde sevdiklerinize zarar vermeyin, bunların yerine hiç risk taşımayan eski usül tahta karıştırıcılar , porselen kalıplar kullanalım. Az gösterişli çok sağlıklı #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #şekersizcheesecake 
Yulaf unu 
Yulaf kepeği 
Yumurta 
Zeytin yağı 
Yoğurt 
Lor peyniri 
Sos için ; 
Biber salçası 
Süt 
Tereyağı 
Yazdığım ana maddelerin yanında çörek otu , keten tohumu , 🍅 , frenk soğanı , kuru feslegen var . Benim için bazı malzemeler vardır ki neredeyse bütün yemeklere eklerim , bunlardan en önemlisi çörek otudur. Köftelere , omletlere , yoğurda bile ekleyerek tüketirim, baharatlar , ot türevi , tohum türevi ürünlerin faydaları iyi araştırılarak lezzet olarak uyduğunu düşündüklerinizi kullanabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken 2 konu var. Birincisi faydalarını araştırırken kesinlikle zararlarını da kontrol etmek gerekir. Sizin vücut yapınıza veya sahip olduğunuz bir hastalığınıza ve ya hamilelik gibi özel durumlarınız var ise kullanmadan önce iyi araştırılmalıdır. İkincisi ise her faydalı ürünün fazlası zarardır. Fazla tüketmemek , kararında , lezzetini , keyfini çıkararak tüketmek gerekir. Bu arada normalden fazla karbonhidrat alımını fiziksel aktivite gerçekleştireceğiniz günlerde tercih edin , bu akşam 8 k koşacağım için enerji yükleme işini bu nefis pizza 🍕 ile yaptım 
Bu buğday unu kullanmadan yulaf, lor peyniri  ve yumurta 🍳 ile proteini zenginleştirilmiş pizzamızın adı #zeynep

#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #pizza #yulafpizzası
Yulaf unu Yulaf kepeği Yumurta Zeytin yağı Yoğurt Lor peyniri Sos için ; Biber salçası Süt Tereyağı Yazdığım ana maddelerin yanında çörek otu , keten tohumu , 🍅 , frenk soğanı , kuru feslegen var . Benim için bazı malzemeler vardır ki neredeyse bütün yemeklere eklerim , bunlardan en önemlisi çörek otudur. Köftelere , omletlere , yoğurda bile ekleyerek tüketirim, baharatlar , ot türevi , tohum türevi ürünlerin faydaları iyi araştırılarak lezzet olarak uyduğunu düşündüklerinizi kullanabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken 2 konu var. Birincisi faydalarını araştırırken kesinlikle zararlarını da kontrol etmek gerekir. Sizin vücut yapınıza veya sahip olduğunuz bir hastalığınıza ve ya hamilelik gibi özel durumlarınız var ise kullanmadan önce iyi araştırılmalıdır. İkincisi ise her faydalı ürünün fazlası zarardır. Fazla tüketmemek , kararında , lezzetini , keyfini çıkararak tüketmek gerekir. Bu arada normalden fazla karbonhidrat alımını fiziksel aktivite gerçekleştireceğiniz günlerde tercih edin , bu akşam 8 k koşacağım için enerji yükleme işini bu nefis pizza 🍕 ile yaptım Bu buğday unu kullanmadan yulaf, lor peyniri ve yumurta 🍳 ile proteini zenginleştirilmiş pizzamızın adı #zeynep  #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #pizza  #yulafpizzası 
Günaydın günaydın günaydın tatlı takipçilerim. 
Şuan ofisteyim ve gördüğünüz gibi yarı ayılmaya çalışırken size tebessüm etmek istedim. Bugüne ait bir sözüm var ; Evet ben gittikçe kilo alıyorum (malum hamiş olduğum için) ama siz kendiniz için günlük haftalık planlar yapmalısınız. Sadece spor yada egzersiz yaoma ile de olmaz. Hayata karışmalı , bir şeyler üretmeli. Sanatın bir dalına merak salmalısınız. Renkleri , müziği yada bir el becerisi mesela.. yoksa sadece instagramda gördüğünüz mutluluk pozları ile dönmüyor dünya. Gülümsemeyle başlayın güne. Hepimiz hepimiz kadar dertliyiz zaten. Kendini gün içinde diyet yapıcam diye zorlarken kaybettikkerini de düşün. Tüm enerjini kilo vermeye harcama. Bak gün geçiyor . Seni her kimsen seviyorum 😍 www.fitbikafa.com #çarşamba
Günaydın günaydın günaydın tatlı takipçilerim. Şuan ofisteyim ve gördüğünüz gibi yarı ayılmaya çalışırken size tebessüm etmek istedim. Bugüne ait bir sözüm var ; Evet ben gittikçe kilo alıyorum (malum hamiş olduğum için) ama siz kendiniz için günlük haftalık planlar yapmalısınız. Sadece spor yada egzersiz yaoma ile de olmaz. Hayata karışmalı , bir şeyler üretmeli. Sanatın bir dalına merak salmalısınız. Renkleri , müziği yada bir el becerisi mesela.. yoksa sadece instagramda gördüğünüz mutluluk pozları ile dönmüyor dünya. Gülümsemeyle başlayın güne. Hepimiz hepimiz kadar dertliyiz zaten. Kendini gün içinde diyet yapıcam diye zorlarken kaybettikkerini de düşün. Tüm enerjini kilo vermeye harcama. Bak gün geçiyor . Seni her kimsen seviyorum 😍 www.fitbikafa.com #çarşamba 
İ
Herkese Merhabalarr ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon #bodyfat #fitness #fitnessgirl #kiloverme #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #cardio #zayıflama #eatclean
İ Herkese Merhabalarr ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon  #bodyfat  #fitness  #fitnessgirl  #kiloverme  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #cardio  #zayıflama  #eatclean 
İ
Herkese Merhabalarr ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon #bodyfat #fitness #fitnessgirl #kiloverme #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #cardio #zayıflama #eatclean
İ Herkese Merhabalarr ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon  #bodyfat  #fitness  #fitnessgirl  #kiloverme  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #cardio  #zayıflama  #eatclean 
Arkadaşlar beslenme programımın içerisinde sağlıklı yemişleri tüketebiliyorum . Taze fındık , çiğ badem , kayısı kurusu , dut kurusu , incir , hurma , ceviz vs.. Bazen ara öğün olarak bazen kahvaltıda . Öğle yemeği sonrasında asla yemiş tüketmiyorum . Yemişlerimi Malatya’da bulunun güvendiğim @kysc_ali kardeşimden alıyorum . Bana hediye olarak görmüş olduğunuz Harika enerji bombasını göndermiş . Aslındabu enerji bombası Efe için biliyorsunuz oda spora geri döndü . Kutusu çok kaliteli içindekileri anlatmama gerek bile yok . Küçük esnafa benden herzaman tam destek arkadaşlar . Parasını verir alışverişimide yaparım ve memnunsam sizlerlede paylaşırım . Emeğe , çalışmaya , ekmek parası kovalamaya saygım sonsuz 🙏 Sevgiyle , mutlulukla kalın #motivasyon #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #kuruyemiş #diyet #diyetteyim #fitness
Arkadaşlar beslenme programımın içerisinde sağlıklı yemişleri tüketebiliyorum . Taze fındık , çiğ badem , kayısı kurusu , dut kurusu , incir , hurma , ceviz vs.. Bazen ara öğün olarak bazen kahvaltıda . Öğle yemeği sonrasında asla yemiş tüketmiyorum . Yemişlerimi Malatya’da bulunun güvendiğim @kysc_ali kardeşimden alıyorum . Bana hediye olarak görmüş olduğunuz Harika enerji bombasını göndermiş . Aslındabu enerji bombası Efe için biliyorsunuz oda spora geri döndü . Kutusu çok kaliteli içindekileri anlatmama gerek bile yok . Küçük esnafa benden herzaman tam destek arkadaşlar . Parasını verir alışverişimide yaparım ve memnunsam sizlerlede paylaşırım . Emeğe , çalışmaya , ekmek parası kovalamaya saygım sonsuz 🙏 Sevgiyle , mutlulukla kalın #motivasyon  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #kuruyemiş  #diyet  #diyetteyim  #fitness 
#Repost @sporcuyemekleri
• • •
Herkese Günaydın ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon #bodyfat #fitness #fitnessgirl #kiloverme #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #cardio #zayıflama #eatclean
#Repost  @sporcuyemekleri • • • Herkese Günaydın ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon  #bodyfat  #fitness  #fitnessgirl  #kiloverme  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #cardio  #zayıflama  #eatclean 
Kahvaltı hazırlamaya üşenmeyin ! 10 dk sürüyor . Omletim pizza kıvamında oldu ❤️ Mutlu bir gün olsun 😊 #motivasyon #breakfast #kahvaltı #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #kiloverme #zayıflama #fitness #fitnessgirl #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #gunaydin
@sporcuyemekleri 👏👏🙏
Herkese Günaydın ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon #bodyfat #fitness #fitnessgirl #kiloverme #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #cardio #zayıflama #eatclean #zayiflamak #kadininajandasi #fitgirl
@sporcuyemekleri 👏👏🙏 Herkese Günaydın ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon  #bodyfat  #fitness  #fitnessgirl  #kiloverme  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #cardio  #zayıflama  #eatclean  #zayiflamak  #kadininajandasi  #fitgirl 
Herkese Günaydın ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon #bodyfat #fitness #fitnessgirl #kiloverme #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #cardio #zayıflama #eatclean
Herkese Günaydın ☀️ Görselde görmüş olduğunuz yağ miktarları insan vücudunda hacim olarak kapladığı yeri anlatmak için oluşturulmuş. Eğer 2.5 kg yağdan verirseniz görmüş olduğunuz yağ vücudunuzdan gidecek ve çok büyük bir incelme olacaktır . 100 kg bir insanla 70 kg bir insanın verdiği 2.5 kg yağ baktığınızda 100 kg insanda fazla dikkat çekmeyecek olsada 70 kg bir insan 2.5 kg yağdan kaybedince inanılmaz zayıfladın 5 kilomu verdin diyebilirsiniz ! Kas kilo olarak aynı ağırlığa sahip olsada hacim olarak yağın 3/1 i kadar yer kaplar yani 70 kg kaslı biri 36 beden olabilirken 70 kg yağlı biri 40 beden giyebilir. Önemli olan dostlarım tartı değil . Vucudumuzdaki kas, yağ, su dengesi sevgiler ❤️ #motivasyon  #bodyfat  #fitness  #fitnessgirl  #kiloverme  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #cardio  #zayıflama  #eatclean 
Repost @sporcuyemekleri KABAK PİZZA  Malzemeler : 
3 küçük kase rendelenmiş kabak
2 yumurta 
1/2 yemek kaşığı himalaya tuzu
1 adet domates 
1/2 yemek kaşığı kabartma tozu
1/3 küçük kase çekilmiş yulaf 
5-6 yaprak taze fesleğen 
1/2 küçük kase light kaşar peyniri 💪Tarif : 
Fırınımızı 230 dereceye ayarlayalım . 
Kabaklarımızı büyük bir kaseye rendeleyip tuzla karıştırıp 15 dk bekletelim . Bekleyen kabakarımızın suyunu sıkıp başka bir kaseye alalım 
İçerisine yulaf, kabartma tozu ve yumurtayı  kaşar rendesinin yarısını koyalım ve karıştıralım . 
Yağlı fırın kağıdı serdiğimiz yuvarlak tepsiye pizza şekli vererek karışımı yayalım . 
8 dk pişirdikten sonra fırından çıkartalım . 
190 dereceye getirdiğimiz fırına üzerine kalan kaşar peynirini ve domates dilimlerini ekleyip pizzamızı verelim 
15 dk daha pişirelim 
Fesleğen yapraklarıyla süsleyip servis edelim
Afiyet Olsun 💫 
NOT : Fırını olmayan arkadaşlarım tavada deneyebilir
Zorluk Derecesi 🔴 Orta
Kalori 🔵 390 bütün pizza
Hazırlama Süresi 35 dk 👩🏻‍🍳
#kabak #pizza #sagliklibeslenme #healthysnacks #lunch #kahvalti #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardeşliği #fitness #pilates #düşükkalori #healthyfoodshare #zucchini #eceozturk #zayiflama #kiloverme
Repost @sporcuyemekleri KABAK PİZZA Malzemeler : 3 küçük kase rendelenmiş kabak 2 yumurta 1/2 yemek kaşığı himalaya tuzu 1 adet domates 1/2 yemek kaşığı kabartma tozu 1/3 küçük kase çekilmiş yulaf 5-6 yaprak taze fesleğen 1/2 küçük kase light kaşar peyniri 💪Tarif : Fırınımızı 230 dereceye ayarlayalım . Kabaklarımızı büyük bir kaseye rendeleyip tuzla karıştırıp 15 dk bekletelim . Bekleyen kabakarımızın suyunu sıkıp başka bir kaseye alalım İçerisine yulaf, kabartma tozu ve yumurtayı kaşar rendesinin yarısını koyalım ve karıştıralım . Yağlı fırın kağıdı serdiğimiz yuvarlak tepsiye pizza şekli vererek karışımı yayalım . 8 dk pişirdikten sonra fırından çıkartalım . 190 dereceye getirdiğimiz fırına üzerine kalan kaşar peynirini ve domates dilimlerini ekleyip pizzamızı verelim 15 dk daha pişirelim Fesleğen yapraklarıyla süsleyip servis edelim Afiyet Olsun 💫 NOT : Fırını olmayan arkadaşlarım tavada deneyebilir Zorluk Derecesi 🔴 Orta Kalori 🔵 390 bütün pizza Hazırlama Süresi 35 dk 👩🏻‍🍳 #kabak  #pizza  #sagliklibeslenme  #healthysnacks  #lunch  #kahvalti  #sporcuyemekleri  #sporcubeslenmesi  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetkardeşliği  #fitness  #pilates  #düşükkalori  #healthyfoodshare  #zucchini  #eceozturk  #zayiflama  #kiloverme 
Sabah kahvaltı 🍳 bulamadığımız ya kahvaltıda  balık yada kruvasan 🥐 yemek zorunda olduğumuz. Reçelleri bile balıklı olan Finlandiya 🇫🇮 .
.
.
Bu arada kruvasan demişken , bazı iletiler görüyorum diyet yapıyorum yazıyor ama kuru fasulye var. 10 kg verdim diyor ama görselde sabah kahvaltım kruvasan var. Çikolata yiyerek lokum yiyerek zayıflamaya çalışan var. Bakliyatlara gelecek olursak sağlıklı beslenme için çok önemli olan , besin içeriği ile enerji deposu olan gıdalar ve normal bir kg deki insanlar için kesinlikle haftada ve ya 2 haftada bir alınması gereken besin gurubudur. Ancak diyet için yüksek kalori içeriğinden dolayı çok tavsiye edilmez yeniliyorsada güzel bir fiziksel aktivite ile aldığımızın fazlasını yakmamız gerekir. Tabi kruvasan, lokum ve 🍫 çikolataya girmiyorum bile 😁
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #reebokmudrace #mudrace #reebok #mcrracesetter #ar #adidas #adidasruners #run #runner #finland
Sabah kahvaltı 🍳 bulamadığımız ya kahvaltıda balık yada kruvasan 🥐 yemek zorunda olduğumuz. Reçelleri bile balıklı olan Finlandiya 🇫🇮 . . . Bu arada kruvasan demişken , bazı iletiler görüyorum diyet yapıyorum yazıyor ama kuru fasulye var. 10 kg verdim diyor ama görselde sabah kahvaltım kruvasan var. Çikolata yiyerek lokum yiyerek zayıflamaya çalışan var. Bakliyatlara gelecek olursak sağlıklı beslenme için çok önemli olan , besin içeriği ile enerji deposu olan gıdalar ve normal bir kg deki insanlar için kesinlikle haftada ve ya 2 haftada bir alınması gereken besin gurubudur. Ancak diyet için yüksek kalori içeriğinden dolayı çok tavsiye edilmez yeniliyorsada güzel bir fiziksel aktivite ile aldığımızın fazlasını yakmamız gerekir. Tabi kruvasan, lokum ve 🍫 çikolataya girmiyorum bile 😁 . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #reebokmudrace  #mudrace  #reebok  #mcrracesetter  #ar  #adidas  #adidasruners  #run  #runner  #finland 
Başarı asla tesadüfen gelmez. Her rüya belirli bir riski taşır, özellikle kaybetme riski. Fakat ben risk almaktan geri durmadım. Düşünün ki başarılı biri risk alıyor ve kaybediyor. Böylelikle o kişi bir daha denemeli. Daima kaybedecek değilsiniz. Eğer on kez denerseniz, onbirinci denemede daha iyi bir şansı oluşturursunuz, öyleyse hiç denemediyseniz deneyin.
Eğer dünyadaki herkes gibi olacaksanız bunun anlamı ne ?  Takipte kalın 👉👉👉@ercngym  #instagym #gym #homegym #goldsgym #naturalbodybuilding #instagrambodybuilding #veganbodybuilding #bodybuildingbrasil #bodybuildingindia #bodybuildingsupplements #bodybuildingmeals #vücutgeliştirme #türkiye #türkaskeri #şampiyon #aslavazgecmem #sporcuyemekleri #getfitgirl #getfit #fitgirlsquad #fitbodys
Başarı asla tesadüfen gelmez. Her rüya belirli bir riski taşır, özellikle kaybetme riski. Fakat ben risk almaktan geri durmadım. Düşünün ki başarılı biri risk alıyor ve kaybediyor. Böylelikle o kişi bir daha denemeli. Daima kaybedecek değilsiniz. Eğer on kez denerseniz, onbirinci denemede daha iyi bir şansı oluşturursunuz, öyleyse hiç denemediyseniz deneyin. Eğer dünyadaki herkes gibi olacaksanız bunun anlamı ne ? Takipte kalın 👉👉👉@ercngym #instagym  #gym  #homegym  #goldsgym  #naturalbodybuilding  #instagrambodybuilding  #veganbodybuilding  #bodybuildingbrasil  #bodybuildingindia  #bodybuildingsupplements  #bodybuildingmeals  #vücutgeliştirme  #türkiye  #türkaskeri  #şampiyon  #aslavazgecmem  #sporcuyemekleri  #getfitgirl  #getfit  #fitgirlsquad  #fitbodys 
Ara öğün 💗 yoğurt ve Uno kıtır .. Sayfayı kaydırabilirsiniz #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #fitness #motivasyon #sporcuyemekleri #sporcubeslenmesi #diyet #diyetteyim #kiloverme #araöğün #snack
Benimle başlayanlar LÜTFEN BU POSTUN ALTINA BU HAFTA KAÇ KG KAYBETTİNİZ YAZIN !!!!! Herkese Günaydın ☀️ Sevinç Çan’ları çalıyor arkadaşlar . Çünkü ben bu hafta tam 1.5kg verdim. Başlangıç 72.600 dü - 1 hafta sonra 71.400 olmuştum ve 2. Haftamın sonunda 69.900 gördüm tartıda. Ve Çarşamba günü vücut analizi yaptıracağım . Yüzde 30 çıkan yağ oranımın azaldığını düşünüyorum . Bayram  havası var bende çocuklar gibi şenim ve kararlıyım . Çok çalıştım bu hafta 3 fitness antrenmanı ve 5 gün kardiyo yaptım. Mükemmel beslendim ve 2 haftada 2.700 verdim . Durun daha yeni başlıyoruz❤️ sayfayı kaydırın tartı görüntüm 😊 #motivasyon #diyet #diyetteyim #fitness #kiloverme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #mutluluk #azim
Benimle başlayanlar LÜTFEN BU POSTUN ALTINA BU HAFTA KAÇ KG KAYBETTİNİZ YAZIN !!!!! Herkese Günaydın ☀️ Sevinç Çan’ları çalıyor arkadaşlar . Çünkü ben bu hafta tam 1.5kg verdim. Başlangıç 72.600 dü - 1 hafta sonra 71.400 olmuştum ve 2. Haftamın sonunda 69.900 gördüm tartıda. Ve Çarşamba günü vücut analizi yaptıracağım . Yüzde 30 çıkan yağ oranımın azaldığını düşünüyorum . Bayram havası var bende çocuklar gibi şenim ve kararlıyım . Çok çalıştım bu hafta 3 fitness antrenmanı ve 5 gün kardiyo yaptım. Mükemmel beslendim ve 2 haftada 2.700 verdim . Durun daha yeni başlıyoruz❤️ sayfayı kaydırın tartı görüntüm 😊 #motivasyon  #diyet  #diyetteyim  #fitness  #kiloverme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #diyetteyiz  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #mutluluk  #azim 
@sporcuyemekleri 👏👏🙏
・・・
Su içmeyi sevmeyenler burdamı ??? Fikire bayıldım . Karpuzu dondurma kaşığı ile yuvarlak çıkarın ve buzlukta dondurun . İçeceğiniz suyun içine buz niyetine atın . 😇 Bu tariften sonra bence herkes su içmeyi sevecek 💗 #motivasyon #su #water #watermelon #karpuz #fitness #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #eatclean #diyetteyim #fitgirl
@sporcuyemekleri 👏👏🙏 ・・・ Su içmeyi sevmeyenler burdamı ??? Fikire bayıldım . Karpuzu dondurma kaşığı ile yuvarlak çıkarın ve buzlukta dondurun . İçeceğiniz suyun içine buz niyetine atın . 😇 Bu tariften sonra bence herkes su içmeyi sevecek 💗 #motivasyon  #su  #water  #watermelon  #karpuz  #fitness  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kiloverme  #zayıflama  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #diyetteyim  #diyet  #diyetteyiz  #eatclean  #diyetteyim  #fitgirl 
Yulaf sevmeyen çok arkadaşımız var . Evet baktığınızda tatsız tuzsuz bunun neyini seviyorsun diye sorabilirsiniz ?? Çoğu temel gıda maddesi tek başına tüketildiğinde yavan kalıyor . Nerde bizim pişili , sucuklu yumurtalı kahvaltılar dediğinizi duyar gibiyim 😂 Yulafı sütte kaynatırken içerisine 1 yemek kaşığı hindistancevizi sütü ve tarçın ekleyerek pişirin 1 saat soğutun sevdiğiniz meyveleri ve yemişleri koyarak renklendirin . Güvenin bana çok daha lezziz bir kahvaltı elde edeceksiniz . Görsel olarakta sizi doyuracak . Yanına 2 yumurta haşlarsanız gerekli proteinide almış olacaksınız . Alışık olmadığımız tatları sindirmek için en iyi yöntem alışık olduğumuz tatlarla harmanlamak . Meyveler , yemişler ve süt . Gününüz güzel geçsin sevgiler ❤️ #fitness #kahvaltı #breakfast #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #zayıflama #motivasyon #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kiloverme #pilates #diyet #diyetteyim#pratikfitlezzetler
Yulaf sevmeyen çok arkadaşımız var . Evet baktığınızda tatsız tuzsuz bunun neyini seviyorsun diye sorabilirsiniz ?? Çoğu temel gıda maddesi tek başına tüketildiğinde yavan kalıyor . Nerde bizim pişili , sucuklu yumurtalı kahvaltılar dediğinizi duyar gibiyim 😂 Yulafı sütte kaynatırken içerisine 1 yemek kaşığı hindistancevizi sütü ve tarçın ekleyerek pişirin 1 saat soğutun sevdiğiniz meyveleri ve yemişleri koyarak renklendirin . Güvenin bana çok daha lezziz bir kahvaltı elde edeceksiniz . Görsel olarakta sizi doyuracak . Yanına 2 yumurta haşlarsanız gerekli proteinide almış olacaksınız . Alışık olmadığımız tatları sindirmek için en iyi yöntem alışık olduğumuz tatlarla harmanlamak . Meyveler , yemişler ve süt . Gününüz güzel geçsin sevgiler ❤️ #fitness  #kahvaltı  #breakfast  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #motivasyon  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #kiloverme  #pilates  #diyet  #diyetteyim #pratikfitlezzetler 
Enfes simitin lezzetine lezzet katan güzel güne başlangıç kahvaltı tabağı oldu. Lor peynirli omlet , hindi füme , dana füme , pastörize lor peyniri, domates 🍅, simit .
.
Hindi füme nin yapısında BCAA denilen 3 amino asitten oluşan protein kaynağı bulunmaktadır. Fiziksel aktiviteler sonrası kas ağrılarını azaltır, onarıma ve 💪 kas dokusunun beslenmesine kana hızlı karışması ile katkı sağlar. Omlet, dana füme , lor peyniri bildiğiniz gibi protein kaynağı ,tabi ki sadece protein değil geri kalanına Google dan bakarsınız 😊 , simit ise diyet veya sporcu beslenmesi ile çok alakası yok sadece yemekten vazgeçemediğiniz gıdaları nasıl daha az zararlı ve ya daha faydalı yapabiliriz diye denemeler yapıyorum , simit i yulaf ile yapmamız protein ve lif , posa miktarını arttırırken biraz daha kaliteli karbonhidrat kullanmamıza sebep olmuştur.
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #evyapımısimit #simit #yulafsimit
Enfes simitin lezzetine lezzet katan güzel güne başlangıç kahvaltı tabağı oldu. Lor peynirli omlet , hindi füme , dana füme , pastörize lor peyniri, domates 🍅, simit . . Hindi füme nin yapısında BCAA denilen 3 amino asitten oluşan protein kaynağı bulunmaktadır. Fiziksel aktiviteler sonrası kas ağrılarını azaltır, onarıma ve 💪 kas dokusunun beslenmesine kana hızlı karışması ile katkı sağlar. Omlet, dana füme , lor peyniri bildiğiniz gibi protein kaynağı ,tabi ki sadece protein değil geri kalanına Google dan bakarsınız 😊 , simit ise diyet veya sporcu beslenmesi ile çok alakası yok sadece yemekten vazgeçemediğiniz gıdaları nasıl daha az zararlı ve ya daha faydalı yapabiliriz diye denemeler yapıyorum , simit i yulaf ile yapmamız protein ve lif , posa miktarını arttırırken biraz daha kaliteli karbonhidrat kullanmamıza sebep olmuştur. . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #evyapımısimit  #simit  #yulafsimit 
Baştan söylemem lazım bu simit ile ilgili sıkıntılı bir durum var. Eğer bunu yerseniz bir daha dışarıdan simit alamayacaksınız 🤤felaket lezzetli olmuş.
.
.
Yulaf unu , yulaf kepeği , kuru maya , sızma zeytinyağı, tuz , susam , keçiboynuzu pekmezi ve tabiki çörek otu , yalnız çörek otunu hamurun içerisine ekledim , dışına ekleyince yerken dökülmesine gönlüm el vermez.
.
.
Bu arada pekmez ile ilgili bir uygulama yapmışken önemli bir tavsiye ; bazen organik veya ev yapımı denildiğinde çok sağlıklı olduğu akla gelir . Ancak yapılan araştırmalarda ev yapımı pekmezlerin yüksek oranda kanserojen madde içerdiğini ortaya koymuştur. Evde yapılan pekmezler vakum ve basınç altında ısıl işlem görmediği için fruktoz un (meyve şekerinin) yanmasına yol açarak zararlı maddelere dönüştürmektedir. Endüstriyel olarak üretilen pekmezler vakumlu kazanlar ile basınç altında ısıl işleme maruz bırakıldıklarından ev yapımında olduğu gibi zararlı madde oluşumunu engellemektedir. Tabi ki alırken içeriklerine , koruyucu olup olmadığına ve güvenilir bir markanın ürünlerinin olmasına dikkat edelim.
.
Enfes Simidimizin adı #zeynep
.
.
#sağlık #yemek #spor #yemekmühendisi #foodengeneering #sağlılıyaşam #yemektarifi #foodrecipes #zeynep #güzelyemek #personeltrainer #personelchef #beslenme #sporcuyemekleri #sportfood #şekersiz #nosugar #noglikoz #işlenmişşekerehayır #evyapımısimit #simit #yulafsimit
Baştan söylemem lazım bu simit ile ilgili sıkıntılı bir durum var. Eğer bunu yerseniz bir daha dışarıdan simit alamayacaksınız 🤤felaket lezzetli olmuş. . . Yulaf unu , yulaf kepeği , kuru maya , sızma zeytinyağı, tuz , susam , keçiboynuzu pekmezi ve tabiki çörek otu , yalnız çörek otunu hamurun içerisine ekledim , dışına ekleyince yerken dökülmesine gönlüm el vermez. . . Bu arada pekmez ile ilgili bir uygulama yapmışken önemli bir tavsiye ; bazen organik veya ev yapımı denildiğinde çok sağlıklı olduğu akla gelir . Ancak yapılan araştırmalarda ev yapımı pekmezlerin yüksek oranda kanserojen madde içerdiğini ortaya koymuştur. Evde yapılan pekmezler vakum ve basınç altında ısıl işlem görmediği için fruktoz un (meyve şekerinin) yanmasına yol açarak zararlı maddelere dönüştürmektedir. Endüstriyel olarak üretilen pekmezler vakumlu kazanlar ile basınç altında ısıl işleme maruz bırakıldıklarından ev yapımında olduğu gibi zararlı madde oluşumunu engellemektedir. Tabi ki alırken içeriklerine , koruyucu olup olmadığına ve güvenilir bir markanın ürünlerinin olmasına dikkat edelim. . Enfes Simidimizin adı #zeynep  . . #sağlık  #yemek  #spor  #yemekmühendisi  #foodengeneering  #sağlılıyaşam  #yemektarifi  #foodrecipes  #zeynep  #güzelyemek  #personeltrainer  #personelchef  #beslenme  #sporcuyemekleri  #sportfood  #şekersiz  #nosugar  #noglikoz  #işlenmişşekerehayır  #evyapımısimit  #simit  #yulafsimit 
2 dilim hindi füme , 1 bardak kefir , 2 yumurta , 1 dilim beyaz peynir , 1/2 domates ❤️ #kahvaltı #breakfast #fitness #motivasyon #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kiloverme #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri
Su içmeyi sevmeyenler burdamı ??? Fikire bayıldım . Karpuzu dondurma kaşığı ile yuvarlak çıkarın ve buzlukta dondurun . İçeceğiniz suyun içine buz niyetine atın . 😇 Bu tariften sonra bence herkes su içmeyi sevecek 💗 #motivasyon #su #water #watermelon #karpuz #fitness #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kiloverme #zayıflama #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #diyetteyim #diyet #diyetteyiz #eatclean
@sadecefitness süper bir bilgi paylaşmış 🙏 Hemen koşup buzdolabıma baktım . SiZin yumurtanız hangisi ???? #motivasyon #yumurta #fitness #kiloverme #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyet #organic #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #zayıflama #beslenme
#Repost @sporcuyemekleri (@get_repost)
・・・
Neden Hergün tartılmamalıyız ?? Neden vücut analizi yaptırmalıyız ??? Arkadaşlar diyet döneminde beslenme programınıza bağlı olarak çeşitli etkenlerden dolayı vücudunuz su tutabilir . Hergün Basküle çıktığınız taktirde vücudunuzdaki bu suyu kilo almış olarak düşünüp moral bozukluğu yaşayabilirsiniz . Sağlıklı sonuçlar için haftada 1 gün aynı kıyafetle sabah aç karnına tartılın . Hanımların aylık dönemlerinde vücutlarında extra ödem olacağından , adet bitiminin 3. Günü tartılmaları sağlıklı sonuçlar almalarına sebep olacaktır . Vücut analizi neden yaptırmalıyız konusu ise , özellikle spor yapan bireylerde kas kütlesi artışı olacağı için yap kaybetse dahi tartıda artı görmeleri muhtemeldir Buda kilo aldıklarını düşündürüp moral bozabilir . Vücut analizi olursa orada verdiğiniz yağı ve aldığınız kası göreceğinizden aslında kilo almadığınızı incelediğinizi ve doğru yolda olduğunuzu göreceksiniz . İmkan yoksa mezura ile ölçü alın eğer daralıyorsanız ama kilo almışsanız bilin ki kas kütleniz arttı ve yağ kütleniz azaldı . Sağlıklı beslenip spor yapıyorum ama eksi göremiyorum sorusunun cevabı ❤️ #motivasyon #diyetteyim #diyet #fitness #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kiloverme #zayıflama #tartı #diyetteyiz #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
#Repost  @sporcuyemekleri (@get_repost) ・・・ Neden Hergün tartılmamalıyız ?? Neden vücut analizi yaptırmalıyız ??? Arkadaşlar diyet döneminde beslenme programınıza bağlı olarak çeşitli etkenlerden dolayı vücudunuz su tutabilir . Hergün Basküle çıktığınız taktirde vücudunuzdaki bu suyu kilo almış olarak düşünüp moral bozukluğu yaşayabilirsiniz . Sağlıklı sonuçlar için haftada 1 gün aynı kıyafetle sabah aç karnına tartılın . Hanımların aylık dönemlerinde vücutlarında extra ödem olacağından , adet bitiminin 3. Günü tartılmaları sağlıklı sonuçlar almalarına sebep olacaktır . Vücut analizi neden yaptırmalıyız konusu ise , özellikle spor yapan bireylerde kas kütlesi artışı olacağı için yap kaybetse dahi tartıda artı görmeleri muhtemeldir Buda kilo aldıklarını düşündürüp moral bozabilir . Vücut analizi olursa orada verdiğiniz yağı ve aldığınız kası göreceğinizden aslında kilo almadığınızı incelediğinizi ve doğru yolda olduğunuzu göreceksiniz . İmkan yoksa mezura ile ölçü alın eğer daralıyorsanız ama kilo almışsanız bilin ki kas kütleniz arttı ve yağ kütleniz azaldı . Sağlıklı beslenip spor yapıyorum ama eksi göremiyorum sorusunun cevabı ❤️ #motivasyon  #diyetteyim  #diyet  #fitness  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #kiloverme  #zayıflama  #tartı  #diyetteyiz  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme 
Neden Hergün tartılmamalıyız ?? Neden vücut analizi yaptırmalıyız ??? Arkadaşlar diyet döneminde beslenme programınıza bağlı olarak çeşitli etkenlerden dolayı vücudunuz su tutabilir . Hergün Basküle çıktığınız taktirde vücudunuzdaki bu suyu kilo almış olarak düşünüp moral bozukluğu yaşayabilirsiniz . Sağlıklı sonuçlar için haftada 1 gün aynı kıyafetle sabah aç karnına tartılın . Hanımların aylık dönemlerinde vücutlarında extra ödem olacağından , adet bitiminin 3. Günü tartılmaları sağlıklı sonuçlar almalarına sebep olacaktır . Vücut analizi neden yaptırmalıyız konusu ise , özellikle spor yapan bireylerde kas kütlesi artışı olacağı için yap kaybetse dahi tartıda artı görmeleri muhtemeldir Buda kilo aldıklarını düşündürüp moral bozabilir . Vücut analizi olursa orada verdiğiniz yağı ve aldığınız kası göreceğinizden aslında kilo almadığınızı incelediğinizi ve doğru yolda olduğunuzu göreceksiniz . İmkan yoksa mezura ile ölçü alın eğer daralıyorsanız ama kilo almışsanız bilin ki kas kütleniz arttı ve yağ kütleniz azaldı . Sağlıklı beslenip spor yapıyorum ama eksi göremiyorum sorusunun cevabı ❤️ #motivasyon #diyetteyim #diyet #fitness #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri #kiloverme #zayıflama #tartı #diyetteyiz #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme
Neden Hergün tartılmamalıyız ?? Neden vücut analizi yaptırmalıyız ??? Arkadaşlar diyet döneminde beslenme programınıza bağlı olarak çeşitli etkenlerden dolayı vücudunuz su tutabilir . Hergün Basküle çıktığınız taktirde vücudunuzdaki bu suyu kilo almış olarak düşünüp moral bozukluğu yaşayabilirsiniz . Sağlıklı sonuçlar için haftada 1 gün aynı kıyafetle sabah aç karnına tartılın . Hanımların aylık dönemlerinde vücutlarında extra ödem olacağından , adet bitiminin 3. Günü tartılmaları sağlıklı sonuçlar almalarına sebep olacaktır . Vücut analizi neden yaptırmalıyız konusu ise , özellikle spor yapan bireylerde kas kütlesi artışı olacağı için yap kaybetse dahi tartıda artı görmeleri muhtemeldir Buda kilo aldıklarını düşündürüp moral bozabilir . Vücut analizi olursa orada verdiğiniz yağı ve aldığınız kası göreceğinizden aslında kilo almadığınızı incelediğinizi ve doğru yolda olduğunuzu göreceksiniz . İmkan yoksa mezura ile ölçü alın eğer daralıyorsanız ama kilo almışsanız bilin ki kas kütleniz arttı ve yağ kütleniz azaldı . Sağlıklı beslenip spor yapıyorum ama eksi göremiyorum sorusunun cevabı ❤️ #motivasyon  #diyetteyim  #diyet  #fitness  #sporcubeslenmesi  #sporcuyemekleri  #kiloverme  #zayıflama  #tartı  #diyetteyiz  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme 
Sporcu için en önemli protein kaynağı yumurta 🥚 Eğer vaktim yoksa spordan sonra hızlıca pişen yumurtayı tüketip gerekli protein ihtiyacımı karşılıyorum . Ben en çok 8 dk pişirilmiş olan kayısı dediğimiz kıvamı seviyorum ya siz hangisini tercih ediyorsunuz ?? #yumurta #egg #motivasyon #fitness #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyim #sporcubeslenmesi #sporcuyemekleri