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La ultima salida de bici en él año ...
Con @hgolino y @gusmayop .
60 Kilómetros suaves "relativamente" se disfrutaron ...
Entrenando de la mano @delta.sports.co
Y con él @fernandomorales0010 .
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#swimming #training #fresh #sealovers #golong #running #strava #gopro #cartagena #colombia #soyfelizenlaruta #friends #travel #foto #instabike  #cycling  #pedal #borapedal #travel #cyclinglife #tops #soyz4 #suavesuave #fastandfurious #bikeporn
La ultima salida de bici en él año ... Con @hgolino y @gusmayop . 60 Kilómetros suaves "relativamente" se disfrutaron ... Entrenando de la mano @delta.sports.co Y con él @fernandomorales0010 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #fastandfurious  #bikeporn 
Y seguimos entrenando, se vienen nuevos retos y toca estar preparado ...
Entrenando de la mano de @delta.sports.co y nuestro Coach @fernandomorales0010 ...
La mejor preparación para tus retos deportivos ...
@z4_cartagena él mejor club de triatlon de cartagena ...
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#running #run #garmin #colombia #Cartagena #vibes #goodvibes #golong #fast #strava #nrc #beats #beachboys #triatlon #training #tri #soyz4 #enjoy
Un reto difícil pero no imposible...
El dolor corporal es temporal, y la satisfacción es infinita.
Esta este es mi primer half ironman... Seguimos soñando, en busca de mas ...
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#ironman703cartagena #swimming #training #fresh #sportlover #golong #running #strava #gopro #cartagena #colombia #soyfelizenlaruta #friends #travel #foto #instabike  #cycling  #pedal #borapedal #travel #cyclinglife #tops #soyz4 #suavesuave #elpatrullero #fitness #hardwork
Un reto difícil pero no imposible... El dolor corporal es temporal, y la satisfacción es infinita. Esta este es mi primer half ironman... Seguimos soñando, en busca de mas ... . . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sportlover  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #elpatrullero  #fitness  #hardwork 
La fanaticada y algunos momentos, en él gran reto ...
@ironman70.3cartagena .
@z4_cartagena
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#ironman703cartagena #swimming #training #fresh #sealovers  #golong #running #strava #gopro #cartagena #colombia #soyfelizenlaruta #friends #travel #foto #instabike  #cycling  #pedal #borapedal #travel #cyclinglife #tops #soyz4 #suavesuave #garmin #best
Él poder de la mente lo es todo ...
Hicimos nuestro primer IRONMAN ...
vendrán muchos mas muchachos, todos llegamos al objetivo ser un IRONMAN... DEJAMOS TODO EN LA ARENA, SUDOR Y LAGRIMAS ...
LA FAMILIA ES INDISPENSABLE EN ESTE DEPORTE QUE REQUIERE DE MUCHO APOYO Y DEDICACION ...
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@julianagarciagaviria @vickylunaamador @linitahincapie @linavera87 
@nataliaayola2 @gusmayop @jorgeivanmoncrieff GRACIAS POR LAS FOTOS Y ESOS GRITOS DE ANIMO !!!
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#ironman703cartagena #swimming #training #fresh #sealovers #z4 #golong #running #strava #gopro #cartagena #colombia #soyfelizenlaruta #friends #travel #foto #instabike  #cycling  #pedal #borapedal #travel #cyclinglife #tops #soyz4 #suavesuave
Él poder de la mente lo es todo ... Hicimos nuestro primer IRONMAN ... vendrán muchos mas muchachos, todos llegamos al objetivo ser un IRONMAN... DEJAMOS TODO EN LA ARENA, SUDOR Y LAGRIMAS ... LA FAMILIA ES INDISPENSABLE EN ESTE DEPORTE QUE REQUIERE DE MUCHO APOYO Y DEDICACION ... . . . . . . . . . . . @julianagarciagaviria @vickylunaamador @linitahincapie @linavera87 @nataliaayola2 @gusmayop @jorgeivanmoncrieff GRACIAS POR LAS FOTOS Y ESOS GRITOS DE ANIMO !!! . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Día 1
-9 horas 
Se nos vino él reto encima 
@ironman70.3cartagena @allianzcol 
@z4_cartagena 
@delta.sports.co 
Lo que se entreno, nos dará frutos .
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Él apoyo es inmenso y las expectativas grandes ... Nos quedan solo 9 horas para entrar al gran sueño y ser un IRONMAN ...
SUERTE MUCHACHOS CON TODA...
Gracias por él apoyo y las buenas energías ... Nos vemos en la linea de llegada...
@estradaisa
@emily_ironforce
@melissasixsigma
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Él apoyo es inmenso y las expectativas grandes ... Nos quedan solo 9 horas para entrar al gran sueño y ser un IRONMAN ... SUERTE MUCHACHOS CON TODA... Gracias por él apoyo y las buenas energías ... Nos vemos en la linea de llegada... @estradaisa @emily_ironforce @melissasixsigma . . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Y hasta el último día nos siguen apoyando, en esta ovación nuestra hermosisima @tatianaugirardi a ti también de parte de @z4_cartagena  te deseamos lo mejor en esta tercera edición del @ironman70.3cartagena 💪🏽🔥 a dar Candela mañana. .
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Y hasta el último día nos siguen apoyando, en esta ovación nuestra hermosisima @tatianaugirardi a ti también de parte de @z4_cartagena te deseamos lo mejor en esta tercera edición del @ironman70.3cartagena 💪🏽🔥 a dar Candela mañana. . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Día 3 
Probando la armadura para él ironman...
Rumbo a la meta...
Con los parceros @z4_cartagena .
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Día 4 
Con él estratega @manuelgutierrez1 
@z4_cartagena él mejor club de triatlon de cartagena 
Entrenando con @delta.sports.co 
Y sin dejar atrás al profesor que me apoya y aconseja @fernandomorales0010 ...
Rumbo al ironman ...
Rumbo a la explosión...
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Día 4 Con él estratega @manuelgutierrez1 @z4_cartagena él mejor club de triatlon de cartagena Entrenando con @delta.sports.co Y sin dejar atrás al profesor que me apoya y aconseja @fernandomorales0010 ... Rumbo al ironman ... Rumbo a la explosión... . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Día 6 
Los últimos metros de natación antes de la gran prueba @ironman70.3cartagena
Mejorando nuestra condición física con @delta.sports.co
Y él mejor parche @z4_cartagena .
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Día 6 Los últimos metros de natación antes de la gran prueba @ironman70.3cartagena Mejorando nuestra condición física con @delta.sports.co Y él mejor parche @z4_cartagena . . . . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #rompiendola  #model  #garmin 
Via @z4_cartagena - Para Todos será su primer ironman 70.3 donde algunos realizarán su mejor esfuerzo por conseguir su tiempo propuesto y otros consolidándose para terminar con la mayor fortaleza posible esta gran prueba; Ha sido un año de mucha dedicación en donde se ha creado una hermandad, cada uno apoya, asiste y ayuda al otro en cada momento que lo necesite.
PD: Algunas imágenes 📸🏝🌤🏊🏽‍♂️ de lo que fue nuestro Open Water Swimming.
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La verdadera grandeza no esta solo en tener la fuerza sino en saber utilizarla correctamete.
Via @z4_cartagena - Para Todos será su primer ironman 70.3 donde algunos realizarán su mejor esfuerzo por conseguir su tiempo propuesto y otros consolidándose para terminar con la mayor fortaleza posible esta gran prueba; Ha sido un año de mucha dedicación en donde se ha creado una hermandad, cada uno apoya, asiste y ayuda al otro en cada momento que lo necesite. PD: Algunas imágenes 📸🏝🌤🏊🏽‍♂️ de lo que fue nuestro Open Water Swimming. . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #ironmannews  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #openwaterswim  La verdadera grandeza no esta solo en tener la fuerza sino en saber utilizarla correctamete.
Conservar a los amigos y a la familia es importante...
Supera los obstáculos, todos son puestos para aprender y ser mejor ...
@carlospapu.tri .
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Para Todos será su primer ironman 70.3 donde algunos realizarán su mejor esfuerzo por conseguir su tiempo propuesto y otros consolidándose para terminar con la mayor fortaleza posible esta gran prueba; Ha sido un año de mucha dedicación en donde se ha creado una hermandad, cada uno apoya, asiste y ayuda al otro en cada momento que lo necesite.
PD: Algunas imágenes 📸🏝🌤🏊🏽‍♂️ de lo que fue nuestro Open Water Swimming.
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La verdadera grandeza no esta solo en tener la fuerza sino en saber utilizarla correctamete.
Para Todos será su primer ironman 70.3 donde algunos realizarán su mejor esfuerzo por conseguir su tiempo propuesto y otros consolidándose para terminar con la mayor fortaleza posible esta gran prueba; Ha sido un año de mucha dedicación en donde se ha creado una hermandad, cada uno apoya, asiste y ayuda al otro en cada momento que lo necesite. PD: Algunas imágenes 📸🏝🌤🏊🏽‍♂️ de lo que fue nuestro Open Water Swimming. . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #openwaterswim  La verdadera grandeza no esta solo en tener la fuerza sino en saber utilizarla correctamete.
Entrenamiento aguas abierta ...
Rumbo al @ironman70.3cartagena 
2000 mts 
Mejorando técnica y tiempo.
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10 dias para él IRONMAN ...
trabajando duro esta ultima semana ...
Los representantes en las edades
25-29 @manuelgutierrez1 
30-34 @johanmontoya03 
En él @ironman70.3cartagena 
Con toda muchachos. .
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10 dias para él IRONMAN ... trabajando duro esta ultima semana ... Los representantes en las edades 25-29 @manuelgutierrez1 30-34 @johanmontoya03 En él @ironman70.3cartagena Con toda muchachos. . . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #tareahecha 
Dia12 
Seguimos entrenando 
La Mejor partner para cumplir la tarea de natación @julianagarciagaviria 
Nos faltó traer a Baru🐕
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Nuestra representación en la edad de 18-24 para el @ironman70.3cartagena, el triatleta @moisesgranados9 por el sub5 con moral #elpatrullero🏊‍♂️🏃🏻‍♂️🚵🏼‍♀️
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Nuestra representación en la edad de 18-24 para el @ironman70.3cartagena, el triatleta @moisesgranados9 por el sub5 con moral #elpatrullero 🏊‍♂️🏃🏻‍♂️🚵🏼‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #models 
Dia13
Seguimos entrenando.
Entrenando cuerpo y mente... Es mas divertido entrenar con los amigos ...
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Nos vestimos de gucci...
Pa estar chiquilucky...
Día 13...
@bigdeivis .
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día 14 
Se nos vino encima él gran Reto 
@ironman70.3cartagena Gracias a @fernandomorales0010 y
@delta.sports.co por los entrenamiento.
Y al mejor grupo de triatlon @z4_cartagena
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Y nos explotamos con 70K 🚴🏼
10k🚴🏼en contrarreloj de buena energía y no podian los 30 minutos de 🏃🏼 en él sol ...
Estamos cerca al reto 
14 días ...
Todos muy motivados ...
Lo que fue, fue ...
Ahora a bajar cargas y mantener la disciplina .
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Y nos explotamos con 70K 🚴🏼 10k🚴🏼en contrarreloj de buena energía y no podian los 30 minutos de 🏃🏼 en él sol ... Estamos cerca al reto 14 días ... Todos muy motivados ... Lo que fue, fue ... Ahora a bajar cargas y mantener la disciplina . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Día 15 
Tritraining 
3 lugar 
@z4_cartagena 
@delta.sports.co 
@poseidontriatlonclub .
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#triatlon #tropical #tan #burgers #fast #golong #like #strike #run #transitions #roadtrip #great #3 #beachboy #tattoo #ironman #news #instalike #inspiration #focus #breath #sportlover #bikeporn #enjoy #soyz4 #GRANADOS
Día de 🏊🏼y🏃🏼 ...
15 días 
Estamos cerca del @ironman70.3cartagena 
Quien no esta en la foto no entreno ...
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Buen entrenamiento muchachos ... Están a solo 16 días del gran reto @ironman70.3cartagena .
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Día 16 
Empezamos él día con buenas energías.
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Gran entrenamiento
Últimos ajustes pa él gran reto 
Él 90% del grupo esta inscrito al gran reto @ironman70.3cartagena .
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Día 17 
Z4 en la casa 
Rumbo al @ironman70.3cartagena 
Él estratega @manuelgutierrez1 
Él crack de la Ruta
@carlospapu.tri 
El administrador 
@johanmontoya03 .
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#ironmancartagena #ironman #tri #best #team #friends #run #borapedal #soyz4 #felizenlaruta #neverstop #golong #garmin #polarcolombia #suavesuave #safety #Repost #great #swimbikerun #like #enjoy
Día 18 
Solo gente firme en la foto 
3/3 vamos pal @ironman70.3cartagena 
Esta él estratega @manuelgutierrez1 💥y él poeta 
@carlospapu.tri 😎
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Día 19 
Pensando en hacer sub 5h
#Repost @z4_cartagena (@get_repost)
・・・
6/7 están enfocados en él gran reto @ironman70.3cartagena ... Las mejores energías muchachos, disfrutense esa bella competencia...
La medalla es igual para todos, él propósito es ser un IRONMAN.
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#running #biker #ironman #triatlon #sport #health #photooftheday #chilling #best #strava #piojo #soyz4 #smile #focus #like4likes #oakley #kafitt #suarez #suavesuave #estamosmelos #estrategas #colombia #Cartagena #sunny
Día 19 Pensando en hacer sub 5h #Repost  @z4_cartagena (@get_repost) ・・・ 6/7 están enfocados en él gran reto @ironman70.3cartagena ... Las mejores energías muchachos, disfrutense esa bella competencia... La medalla es igual para todos, él propósito es ser un IRONMAN. . . . . . . . . . . . . #running  #biker  #ironman  #triatlon  #sport  #health  #photooftheday  #chilling  #best  #strava  #piojo  #soyz4  #smile  #focus  #like4likes  #oakley  #kafitt  #suarez  #suavesuave  #estamosmelos  #estrategas  #colombia  #Cartagena  #sunny 
6/7 están enfocados en él gran reto @ironman70.3cartagena ... Las mejores energías muchachos, disfrutense esa bella competencia...
La medalla es igual para todos, él propósito es ser un IRONMAN.
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#running #biker #ironman #triatlon #sport #health #photooftheday #chilling #best #strava #piojo #soyz4 #smile #focus #like4likes #oakley #kafitt #suarez #suavesuave #estamosmelos #estrategas #colombia #Cartagena #sunny
Gracias por este súper apoyo mucha energía recibida por nuestra gran amiga @chechybaena él apoyo en este deporte es fundamental y que más que él apoyo de nuestros amigos...
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El combo, que estuvo en piojo.
Nuevos integrantes en los entrenamiento, que no llevan rumbo al @ironman70.3cartagena  entrenamiento dirigidos de la mano de @delta.sports.co y nuestro coach @fernandomorales0010 .
140 kilómetros, vamos con toda ...
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El combo, que estuvo en piojo. Nuevos integrantes en los entrenamiento, que no llevan rumbo al @ironman70.3cartagena entrenamiento dirigidos de la mano de @delta.sports.co y nuestro coach @fernandomorales0010 . 140 kilómetros, vamos con toda ... . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Día 21 ...
Estamos en la recta final.
140k de buenas sensaciones.
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Dándonos un grito de aliento y con las mejores expectativas nuestro amigo @narvaezmusic .
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Día 22 
Entrenamiento de transiciones, es clave para ganar tiempo y posiciones.
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Activados con el rompecabezas 🧩 siempre activos 🏊‍♂️🚵🏽‍♂️🏃🏻‍♂️gracias @papomanlaleyenda vamos rumbo al @ironman70.3cartagena .... mami tú tienes la pieza 🎶🎵. .....
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Activados con el rompecabezas 🧩 siempre activos 🏊‍♂️🚵🏽‍♂️🏃🏻‍♂️gracias @papomanlaleyenda vamos rumbo al @ironman70.3cartagena .... mami tú tienes la pieza 🎶🎵. ..... . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave  #songs  #singer 
Día 23, natación mejorando tiempos y técnica.
#Repost @z4_cartagena (@get_repost)
・・・
La tarea se realizo temprano, con buena compañía y excelente energía la que se vive en los entrenamientos realizados por él Z4 TEAM.
La meta él @ironman70.3cartagena gracias a @delta.sports.co por él plan de entrenamiento y a nuestro coach @fernandomorales0010
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Día 23, natación mejorando tiempos y técnica. #Repost  @z4_cartagena (@get_repost) ・・・ La tarea se realizo temprano, con buena compañía y excelente energía la que se vive en los entrenamientos realizados por él Z4 TEAM. La meta él @ironman70.3cartagena gracias a @delta.sports.co por él plan de entrenamiento y a nuestro coach @fernandomorales0010 . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
La tarea se realizo temprano, con buena compañía y excelente energía la que se vive en los entrenamientos realizados por él Z4 TEAM.
La meta él @ironman70.3cartagena gracias a @delta.sports.co por él plan de entrenamiento y a nuestro coach @fernandomorales0010
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La tarea se realizo temprano, con buena compañía y excelente energía la que se vive en los entrenamientos realizados por él Z4 TEAM. La meta él @ironman70.3cartagena gracias a @delta.sports.co por él plan de entrenamiento y a nuestro coach @fernandomorales0010 . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
Hoy se celebra en nuestra Cartagena el desfile de carrozas homenaje a la fauna y flora de los cuerpos de agua de la ciudad y nosotros lo celebramos con este hermoso saludo de nuestra señorita Colombia @laurabarjum 😍enviándonos las mejores energía para nuestro gran reto el próximo 02 de diciembre.💪🏽🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️
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Hoy se celebra en nuestra Cartagena el desfile de carrozas homenaje a la fauna y flora de los cuerpos de agua de la ciudad y nosotros lo celebramos con este hermoso saludo de nuestra señorita Colombia @laurabarjum 😍enviándonos las mejores energía para nuestro gran reto el próximo 02 de diciembre.💪🏽🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #reinado  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #belleza  #reinado  #models  #reina  #sritacolombia2017 
Día 24, le hicimos unos ajustes a la bici, para mejorar la posición y tener menor resistencia al aire.
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Una vez cambia tu forma de pensar, cambia tu mente, una vez pasa eso, se transforma tu mundo, tu forma de vivir y te lleva a un concepto diferente de la vida tanto así que esa transformación la adopta tu cuerpo para ver resultados físicos y de manera natural como estos. 
Admiración total para nuestro integrante #z4oficial @gusmayop 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
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Una vez cambia tu forma de pensar, cambia tu mente, una vez pasa eso, se transforma tu mundo, tu forma de vivir y te lleva a un concepto diferente de la vida tanto así que esa transformación la adopta tu cuerpo para ver resultados físicos y de manera natural como estos. Admiración total para nuestro integrante #z4oficial  @gusmayop 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽 . . . . . #soyz4  #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fitness  #sealovers  #z4  #golong  #running  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #cambiodelook 
Entrenamiento en bicicleta, enfocadonos en como permanecer pegado al que va adelante y tener un lote compacto que pueda recorrer muchos kilómetros sin mucho esfuerzo... Mucho trabajo en equipo y coordinación, la concentración es fundamental...
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Entrenamiento en bicicleta, enfocadonos en como permanecer pegado al que va adelante y tener un lote compacto que pueda recorrer muchos kilómetros sin mucho esfuerzo... Mucho trabajo en equipo y coordinación, la concentración es fundamental... . . . . . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #suavesuave 
25 días la emoción esta creciendo, algo ansioso por él gran día ...
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La técnica en la natación es fundamental ...
#Repost @swim360coach (@get_repost)
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Use your body along with your catch to power yourself forward 💦
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Realizando los últimos entrenamientos, ya solo faltannos  26 días darla toda en él @ironman70.3cartagena .
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Contando con todo él apoyo parte de nuestra bella amiga @yalenajacome que nos apoya en nuestro bello deporte .
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Día 27 ... Visualizando la meta 
La tarea es completar 1,9k 🏊🏼90k🚴🏼21k🏃🏼.
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Día 28 segunda vez en este deporte en él podio, buenas sensaciones para él gran reto @ironman70.3cartagena .
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Hoy celebramos nuestro primer podium, si señores y señoras,  con @moisesgranados9 de 3er lugar en un evento Realizado por @poseidontriatlonclub todos seguimos en él proceso con @delta.sports.co para él 02 de diciembre rumbo al @ironman70.3cartagena ..
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#tri
Hoy celebramos nuestro primer podium, si señores y señoras, con @moisesgranados9 de 3er lugar en un evento Realizado por @poseidontriatlonclub todos seguimos en él proceso con @delta.sports.co para él 02 de diciembre rumbo al @ironman70.3cartagena .. . . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #triatlon  #tri 
Día 28 para él gran reto ... Domingo 4-11-2018 probaremos sensaciones en una distancia nunca antes hecha 1k 🏊🏼 60k 🚴🏼 12k 🏃🏼.
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Hoy con la sonrisa fresca y agradable como la de @danielaalvareztv gracias por tu apoyo, te esperamos en el evento más grande de triatletas en Cartagena @ironman70.3cartagena ....
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Hoy con la sonrisa fresca y agradable como la de @danielaalvareztv gracias por tu apoyo, te esperamos en el evento más grande de triatletas en Cartagena @ironman70.3cartagena .... . . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #model  #missuniverso  #misscolombia 
Gracias @soyandresparra
Por este gran apoyo. Nos vemos pronto ...
#Repost @soyandresparra (@get_repost)
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#TBT Con estos monstruos del equipo @z4_cartagena q pronto le verán la cara al diablo en el 70.3 de #Cartagena! OhhhhYeahhhhh! Suerte con eso mi ñerito @johanmontoya03 ❤️🏊🏻‍♂️❤️🚴🏼❤️🏃🏼‍♂️❤️
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Gracias @soyandresparra Por este gran apoyo. Nos vemos pronto ... #Repost  @soyandresparra (@get_repost) ・・・ #TBT  Con estos monstruos del equipo @z4_cartagena q pronto le verán la cara al diablo en el 70.3 de #Cartagena ! OhhhhYeahhhhh! Suerte con eso mi ñerito @johanmontoya03 ❤️🏊🏻‍♂️❤️🚴🏼❤️🏃🏼‍♂️❤️ . . . . . . . . . #ironman703cartagena  #swimming  #training  #fresh  #sealovers  #z4  #golong  #running  #strava  #gopro  #cartagena  #colombia  #soyfelizenlaruta  #friends  #travel  #foto  #instabike   #cycling   #pedal  #borapedal  #travel  #cyclinglife  #tops  #soyz4  #actor  #amigos 
Cuenta regresiva 29 Dias para 1,9k 🏊🏼 90k 🚴🏼 21k 🏃🏼
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Con el gran apoyo que nos envía  nuestra hermosa Ex reina cartagenera @yeimypv y todo porque hoy es Viernes .... 😻.
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Solo nos quedan 30 dias de entrenamiento y buena alimentación para él gran reto @ironman70.3cartagena .
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Gracias por todo él apoyo  @drjuangrossmann y esa buena energía que nos envía para él gran reto que cumpliremos todos este 2 de diciembre ...
Estamos Solo a 30 dias 🏊🏼🚴🏼🏃🏼.
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#tbt al inició en este bello deporte, que te demuestra que las barreras son mentales ... 🏊🏼🚴🏼🏃🏼 .
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Es un honor para nosotros recibir este gran mensaje del talentoso @mauriciocujar la voz del canal @rcn .... Gracias hermano por tu apoyo 💪🏼🏊🏼🚴🏼🏃🏼 rumbo al Ironman.
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De los mejores bateristas de Colombia, gracias por ese gran saludo y apoyo de nuestro amigo @pierre_bazurto y a su grupo musical @bazurtoallstars
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Turbaco x8 ... 🎃.
Rumbo al @ironman70.3cartagena 
Toca disfrutarse los entrenamientos porque lo que se viene es candela.
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Turbaco x8 ... Celebrando Halloween y el cumpleaños de uno de nuestros atletlas @arplazas en la familia Z4 felicidades y excelente día ... El profe @fernandomorales0010 no necesita mascara ...
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Un día de entrenamiento muy duro ...
100 k 🚴🏼 10k 🏃🏼.
Buenas sensaciones en la transición de bici a trote ...
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Desde la casa de la selección colombia ...desde  Barranquilla nos manda la mejor energía la dura del triatlon @carolruizgranados ... Dos veces participante en él gran reto @ironman70.3cartagena ...
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Tarea COMPLETADA, muy duro él entrenamiento y mucho sol...
Tenemos la frase del día dicha por uno de los integrantes de z4 .
De apuñalar a ser apuñalado en  la bici ... .
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Fuerza, apoyo y motivación por parte de nuestra amiga @anamariatrujilloficial con la mejor actitud y energía para nuestro gran reto @ironman70.3cartagena
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Un #TBT para recordando este gran apoyo hecho por la señorita cartagena a nuestro grupo de triatlon.
 @nataliablancomathieu en la @mediamaratondelmar .
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Un #TBT  para recordando este gran apoyo hecho por la señorita cartagena a nuestro grupo de triatlon. @nataliablancomathieu en la @mediamaratondelmar . . . . . . #like  #cartagena  #colombia  #tags  #golong  #strava  #triatlon  #tri  #triatlonlover  #swimming  #swimbikerun  #running  #run  #bike  #poseidontriatlonclub  #soyz4  #soyfelizenlaruta  #instarun  #instavideo  #instalike  #like4likes  #flf  #neverstop  #dreamers  @camilo_manjarrespaz @carlospapu.tri @moisesgranados9 @johanmontoya03 @arplazas @manuelgutierrez1 @davogp @guillo_pattigno @linitahincapie @linavera87 @karlajessurum
Quien no este en la foto es por que ese día no entreno... Una sonrisa que describe la felicidad que genera él deporte ...
Por otro lado esta lo inevitable, como hacer para bajar esos tiempos en cada disciplina...
Él triatlon es de dedicación pero gratificante a su ves.
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#swimming #bike #run #swimbikerun #enjoy #timelap #cartagena #colombia #suavesuave #soyfelizenlaruta #tareahecha #taskdone #sunny #triatlon #teammates #friends #sealovers #triatlonlover #strava #garmin #polar #polaroidphoto #selfie #one #training #hard #neverstop #soloz4 #soyz4 #caribean
Quien no este en la foto es por que ese día no entreno... Una sonrisa que describe la felicidad que genera él deporte ... Por otro lado esta lo inevitable, como hacer para bajar esos tiempos en cada disciplina... Él triatlon es de dedicación pero gratificante a su ves. . . . . . . . . #swimming  #bike  #run  #swimbikerun  #enjoy  #timelap  #cartagena  #colombia  #suavesuave  #soyfelizenlaruta  #tareahecha  #taskdone  #sunny  #triatlon  #teammates  #friends  #sealovers  #triatlonlover  #strava  #garmin  #polar  #polaroidphoto  #selfie  #one  #training  #hard  #neverstop  #soloz4  #soyz4  #caribean