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Después de esta semana tan difícil, tenemos como consecuencia 3kg más, ni modo aplicarnos nuevamente! #Gym #SmartFit #ALoQueSigue
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Foto do último domingo na Track & Field Campo de Marte. ⠀
Depois de mais de uma semana sem correr voltei nesse dia. ⠀
Desde quando comecei a correr em 2015 foi o maior período que fiquei parado por conta de lesão.😮 #MyTF
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Excelente día de entrenamiento 💪🏻 Dorsal-Deltoides #underarmour #smartfit #underarmourshoes #sthepencurry #workoutmotivation
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Quem nunca quis saber a fórmula mágica para acordar disposto, ter sempre apetite para comer comida fit, treinar igual a um atleta, suar e pegar aqueles pesos incríveis?⠀
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Pois é, tambem quero saber!⠀
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Aumentar o desempenho é muito mais do que pegar peso gritar no treino e sair chacoalhando sua garrafinha com whey.⠀
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Saber dosar o volume e a intensidade, intervalo entre os treinos, identificar pontos de encurtamento muscular, estruturar alimentação desde o desjejum até a ultima refeição são ações que farão toda a diferença.⠀
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Ah! Mais isso não e só para a galera do shape trincado ou bodybuilder não.⠀
Isso serve para você que quer emagrecer e acha que e só cortar carboidrato, glúten e lactose.⠀
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Vida saudável requer regularidade, constância, foco e uma equipe multidisciplinar para lhe orientar.⠀
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Parece que está tudo bem, né?
Masssss, não está... Rsrsrsrs.
Série B do novo treino do @edu_hgomespersonal finalizada.
😩😩😩😩😩
Socorroooooooo!!!
Costas e bíceps.
Tá osso!
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Entrenamiento parte posterior de la pierna

Ejercicio: Peso muerto

Para trabajar los músculos del tren inferior y sobre todo, focalizar el esfuerzo en la zona posterior del mismo, es fundamental incluir movimientos completos como el peso muerto, un ejercicio básico que no debe faltar en tu rutina si buscas tonificar y ganar volumen muscular.

En defensa del peso muerto

Durante mucho tiempo, e incluso a veces en la actualidad, escuchamos decir que el peso muerto es un ejercicio lesivo y peligroso para la espalda, sin embargo, es un gran básico que moviliza diferentes grupos musculares y permite lograr valiosos resultados en nuestro cuerpo, por ello, hoy vamos en defensa del peso muerto.

Con este ejercicio de musculación se trabaja toda la cadena muscular posterior, participando en el mismofemorales o isquiotibiales, glúteo mayor y músculos de la pierna como el sóleo o gemelos, así como también, músculos situados en la zona media del cuerpo, tal como los lumbares.

La inclusión de peso muerto en la rutina permite la ganancia de fuerza y tono muscular en las piernas, así como en glúteos, pero al mismo tiempo, involucra el trabajo de los lumbares, por lo que puede perfeccionar toda nuestra zona trasera en conjunto, dando forma y equilibrio a los músculos allí situados.

Por todas estas razones, si quieres ganar fuerza, tonicidad y volumen muscular, no debes dejar de incluir peso muerto en tu rutina de ejercicios.

#gym #squat #pesomuerto #girls #fitness #medellincapitalfitness #smartfitparqueitagui #smartfit #disciplina #actitud
Entrenamiento parte posterior de la pierna Ejercicio: Peso muerto Para trabajar los músculos del tren inferior y sobre todo, focalizar el esfuerzo en la zona posterior del mismo, es fundamental incluir movimientos completos como el peso muerto, un ejercicio básico que no debe faltar en tu rutina si buscas tonificar y ganar volumen muscular. En defensa del peso muerto Durante mucho tiempo, e incluso a veces en la actualidad, escuchamos decir que el peso muerto es un ejercicio lesivo y peligroso para la espalda, sin embargo, es un gran básico que moviliza diferentes grupos musculares y permite lograr valiosos resultados en nuestro cuerpo, por ello, hoy vamos en defensa del peso muerto. Con este ejercicio de musculación se trabaja toda la cadena muscular posterior, participando en el mismofemorales o isquiotibiales, glúteo mayor y músculos de la pierna como el sóleo o gemelos, así como también, músculos situados en la zona media del cuerpo, tal como los lumbares. La inclusión de peso muerto en la rutina permite la ganancia de fuerza y tono muscular en las piernas, así como en glúteos, pero al mismo tiempo, involucra el trabajo de los lumbares, por lo que puede perfeccionar toda nuestra zona trasera en conjunto, dando forma y equilibrio a los músculos allí situados. Por todas estas razones, si quieres ganar fuerza, tonicidad y volumen muscular, no debes dejar de incluir peso muerto en tu rutina de ejercicios. #gym  #squat  #pesomuerto  #girls  #fitness  #medellincapitalfitness  #smartfitparqueitagui  #smartfit  #disciplina  #actitud 
Dale like si eres la oveja fitness de tu familia 😎 #SmartFit
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Siempre busca la forma de ser mejor cada día, mejor ser humanos, sentir  lo que hace vibrar tu corazón, buscar lo que tanto anhelas, inspirar a los demás con tu buen ejemplo, ser pacientes porque las metas no se cumplen el mismo día que las planeas; el comprender que la permanencias es una virtud que tarde o temprano te llevará a lo que deseas, es dejarse guiar por aquello que por dentro sientes. 
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O Lipo 6 é mais eficiente do que os demais termogênicos porque somente ele conta com um sistema ativo inteligente, que “sinaliza” aos agentes receptores do seu organismo para eliminar a gordura desnecessária.

Além disso, o uso regular dos termogênicos comuns insensibiliza os receptores adrenérgicos das suas células, levando à uma drástica perda de eficácia do produto (pois diminui a resposta dos estimulantes). O Lipo-6 é o primeiro termogênico do mundo que é imune a este efeito, estabilizando o nível de resposta do seu corpo ao estímulos durante todo o período de consumo.
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Partiu treino insano pq quarta-feira também é dia 💪💪🔝
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"Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver." #viver
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#chestday /#shoulderworkout de @franciscoamunoz, 3 meses de entrenamiento y se ven grandes avances, a seguir con todo ya que esto recién comienza.
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Tip de entrenamiento para PECHO
 y cualquier musculo!!! Cuando ejecutas una repeticion tienes que concentrarte en que el musculo al final del recorrido se contraiga por eso con mis clientes me aseguro un entrenamiento siempre efectivo. 
PRUEBALO EN TU ENTRENO!!!! 2 SEGUNDOS DE STOP PARA CONTRAER TU MUSCULO AL PRINCIPIO Y FINAL DE CADA REP!!!!
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Un #entrenadorpersonal es el encargado de ayudar a conseguir objetivos específicos e individuales: pérdidadepeso, tonificación #muscular, disminución de la grasa, mejora del rendimiento físico, recuperación de lesiones, reducción de riesgos de enfermedad, mejora del rendimientodeportivo en general y muchas más. 
Para ello, él enseña cómo realizar los ejercicios correctamente, diseñando y variando un programa específico y realizando un seguimiento constante.

Aquí vemos uno de mis #clientes y su #evolución en menos de #3meses de trabajo y monitorización de cara a la #competición de culturismo

Siéntete libre de pedir información inbox
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Redactor y editor web para la publicación Muscular Develoment Latino, además tiene un canal de TV , canal de Youtube, redes sociales y  WEB personal.

Mi libro digital de Estudio "EL CONOCIMIENTO ES PODER"
Salud - Nutrición - Motivación - Deporte

Descárgalo en iBook click aqui: https://www.bubok.es/libros/254684/El-conocimiento-es-poder-Mas-de-100-curiosidades-inteligentes

Mi pagina web
Asesoramiento, Seminarios, Formación, Servicios, videos de entreno y mucho mas 
www.sergiofernandezcoach.com

Iron Rebel
Mi sponsor de ropa deportiva 
www.ironrebel.eu

Mi canal de video en Youtube
www.youtube.com/user/SWDIRONMAN

http://www.mdlatino.com/es/

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Pendientes en banda, inclinación 10.0 y velocidades entre 7 y 9 km/hr durante 3 km; previo a esto, 5 km en sprint, tiempo de 23 min (porque lento yo jajaja).
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Apertura de puertas, lado derecho.
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Esa última repetición en la que piensas si hacerla o tirar la toalla pero si no hay dolor no hay victoria FELIZ TARDE MI GENTE FIT .
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Descubra como transformar seus resultados e seu corpo com algumas metodologias para turbinar  o seu processo de emagrecimento ou hipertrofia , sem ter que perder horas na academia.
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A caminho da flexão com uma mão! Cata o preparo da bixa... .
Vem zuano cas cara da bixa pra vê como a gente num ti quebra no pagodão! Attoxxa quirida... .
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WHEY PROTEIN 💪💪💪
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Você sabia?👇
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O whey protein queridinho dos adeptos da musculação, também pode trazer benefícios à saúde que vão muito além da construção de músculos. De acordo com dois estudos realizados por pesquisadores da Universidade Newcastle, no Reino Unido, tomar o suplemento antes do café da manhã ajuda à PREVENIR DIABETES tipo 2. Os resultados mostraram que aqueles que tomaram WHEY PROTEIN antes da refeição não apresentaram pico de açúcar no sangue logo após se alimentarem. [Fonte: Veja On Line] .
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WHEY PROTEIN 💪💪💪 . Você sabia?👇 . O whey protein queridinho dos adeptos da musculação, também pode trazer benefícios à saúde que vão muito além da construção de músculos. De acordo com dois estudos realizados por pesquisadores da Universidade Newcastle, no Reino Unido, tomar o suplemento antes do café da manhã ajuda à PREVENIR DIABETES tipo 2. Os resultados mostraram que aqueles que tomaram WHEY PROTEIN antes da refeição não apresentaram pico de açúcar no sangue logo após se alimentarem. [Fonte: Veja On Line] . #vemprabuilder  #buildershakes  #smartfit  #temnogueira  #academianautilus  #shakes  #wheyproteinisolado  #benefícios  #diabetes  #prevenção  #alimentaçãosaudável 
Hoje fizemos uma aula deliciosa de @fitdance do nosso amigo instrutor @hayashipersonal na @smartfit!!!! #fitdance #instrutorfitdance #smartfit #sjc #metedança
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