an online Instagram web viewer

#sixpacks medias

Photos

✔✔ 💥👉How much water you should drink daily💪
credit for @workoutimportant 💯✔️✔️✔️
Via: Respected Owner
Follow 👉@workoutimportant for more great content...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💪💪
#memes #gymmemes #workout #inspiration#humour #Motivation #models #bodybuilding#fails #funny #ripped #gym #couples #crossfit#photooftheday #exercise #like4like #training#shredded #abs #sixpacks #strength #strong# #squats #biceps #ripped #gymfails#aesthetic #Fitness💪💯
✔✔ 💥👉How much water you should drink daily💪 credit for @workoutimportant 💯✔️✔️✔️ Via: Respected Owner Follow 👉@workoutimportant for more great content... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪💪 #memes  #gymmemes  #workout  #inspiration #humour  #Motivation  #models  #bodybuilding #fails  #funny  #ripped  #gym  #couples  #crossfit #photooftheday  #exercise  #like4like  #training #shredded  #abs  #sixpacks  #strength  #strong # #squats  #biceps  #ripped  #gymfails #aesthetic  #Fitness 💪💯
6:30 session starts now! Where are you?!
6:30 session starts now! Where are you?!
I'm not really sure how long it's been since I graced the #fitlab floor, but I definitely hit it today. Prior to entering the building, I thought that it would take a minute to get back into the swing of things, but once I started hitting the iron it all came back to me. I felt like a big kid riding a bike after years of being away from the neighborhood.

I think it is safe to say that I accomplished my #fitness goal for the day and got it in. But I really didn't have to say too much because my forehead told the whole story.  Sweat flowed from my head like the waters of #NiagraFalls. That being said, I can't wait to get back to work in a few days.

#workoutcompleted #fitness #health #fullbody #gymtime #weightloss #getstrong #sixpacks #workout #legwork #goalmet #gotitin #sweat #youcandoit #fitspiration #cardio #gym #gainz #justdoit
I'm not really sure how long it's been since I graced the #fitlab  floor, but I definitely hit it today. Prior to entering the building, I thought that it would take a minute to get back into the swing of things, but once I started hitting the iron it all came back to me. I felt like a big kid riding a bike after years of being away from the neighborhood. I think it is safe to say that I accomplished my #fitness  goal for the day and got it in. But I really didn't have to say too much because my forehead told the whole story. Sweat flowed from my head like the waters of #NiagraFalls . That being said, I can't wait to get back to work in a few days. #workoutcompleted  #fitness  #health  #fullbody  #gymtime  #weightloss  #getstrong  #sixpacks  #workout  #legwork  #goalmet  #gotitin  #sweat  #youcandoit  #fitspiration  #cardio  #gym  #gainz  #justdoit 
Sueñas como si fueras a vivir para siempre, vive como si fueras a morir hoy. ❤️
.
.
.
.
.
.
You dream as if you were going to live forever, live as if you were going to die today.❤️ Entrenadera con mi Nene @louisianara . .
.
.
.
.
.
.
#mcm,#wcw#love,#fitspo,#fitness,#gymtime, #treadmill,#gainz,
#workout,#getStrong,#getfit,
#justdoit,#youcandoit,#bodybuilding,#fitspiration,#cardio,#ripped,
#gym,#geekabs,#crossfit,#beachbody,#exercise,#weightraining,#training,#shredded,#abs,#sixpacks,#muscle,#strong,#instagood
Sueñas como si fueras a vivir para siempre, vive como si fueras a morir hoy. ❤️ . . . . . . You dream as if you were going to live forever, live as if you were going to die today.❤️ Entrenadera con mi Nene @louisianara . . . . . . . . #mcm ,#wcw #love ,#fitspo ,#fitness ,#gymtime , #treadmill ,#gainz , #workout ,#getStrong ,#getfit , #justdoit ,#youcandoit ,#bodybuilding ,#fitspiration ,#cardio ,#ripped , #gym ,#geekabs ,#crossfit ,#beachbody ,#exercise ,#weightraining ,#training ,#shredded ,#abs ,#sixpacks ,#muscle ,#strong ,#instagood 
Those quads 🔥💯
📷 @misscarriejune 
Please follow @gym_lover_fitn for daily motivation tips....
💪💪
#memes #gymmemes #workout #inspiration #humour #Motivation #models #bodybuilding #fails #funny #ripped #gym #couples #crossfit #photooftheday #exercise #like4like #training #shredded #abs #sixpacks #strength #strong #thuglife #squats #biceps #ripped #gymfails #aesthetic #Fitness💪💯
[SAYAFELGOOD – INFO SEHAT]
TENTANG MAKRONUTRIEN
Part 1. Dasar Makronutrien & karbohidrat

Makronutrient adalah zat gizi yang memberi energi dan dikonsumsi oleh organisme dalam jumlah besar. Tiga macronutrients utama adalah karbohidrat, lemak, dan protein.
.
Sebagai pemasok energi atau biasa kita sebut kalori. Setiap makronutrien dapat menghasilkan jumlah energi yang berbeda. 1 gram karbohidrat = 4 kilo kalori, 1 gram protein = 4 kilo kalori, 1 gram lemak = 9 kilo kalori
.
Lantas, apakah kita dapat mengonsumsi hanya dari 1 jenis makronutrien saja untuk memenuhi kebutuhan energi kita sehari-hari?
.
Jawabannya, TIDAK
.
Selain memberikan energi, setiap makronutrient juga penting dalam metabolisme, pertumbuhan, dan fungsi organ tubuh kita. Misalkan, selain mengandung energi, protein juga menjadi bahan utama hormon dan otot. Yang perlu diperhatikan adalah, bagaimana kita dapat mengonsumsinya secara seimbang.

1.	Karbohidrat

Karbohidrat bersumber dari makanan seperti nasi, jagung, singkong, ubi, pasta, dan gandum. Fungsi utamanya adalah sebagai sumber energi (karena cenderung lebih mudah dicerna dan diperoleh, dibanding jenis makronutrien lainnya). Kita dianjurkan mengonsumsi karbohidat sebanyak 30-50% dari total energi. Sayangnya, karena sifatnya yang mengenyangkan dan mudah didapat, orang Indonesa cenderung mengonsumsinya secara berlebihan.
.
Padahal kelebihan karbohidrat akan disimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh yang bisa mengakibatkan obesitas, selain itu konsumsi karbohidrat yang secara berlebihan juga dapat menaikan gula darah.
.
Maka dari itu, selain memperhatikan jumlahnya, pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti jagung, ubi-ubian, dan gandum, jika ingin mengonsumsi nasi pilih nasi yang lebih tinggi serat seperti yang disediakan oleh SAYAFEELGOOD dalam bentuk nasi merah, nasi jagung, nasi citrus.

Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC
(Nutritionist SAYAFEELGOOD)

#healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet #sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym #fitness#run #cfd#calisthenics#muscle #sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga
[SAYAFELGOOD – INFO SEHAT] TENTANG MAKRONUTRIEN Part 1. Dasar Makronutrien & karbohidrat Makronutrient adalah zat gizi yang memberi energi dan dikonsumsi oleh organisme dalam jumlah besar. Tiga macronutrients utama adalah karbohidrat, lemak, dan protein. . Sebagai pemasok energi atau biasa kita sebut kalori. Setiap makronutrien dapat menghasilkan jumlah energi yang berbeda. 1 gram karbohidrat = 4 kilo kalori, 1 gram protein = 4 kilo kalori, 1 gram lemak = 9 kilo kalori . Lantas, apakah kita dapat mengonsumsi hanya dari 1 jenis makronutrien saja untuk memenuhi kebutuhan energi kita sehari-hari? . Jawabannya, TIDAK . Selain memberikan energi, setiap makronutrient juga penting dalam metabolisme, pertumbuhan, dan fungsi organ tubuh kita. Misalkan, selain mengandung energi, protein juga menjadi bahan utama hormon dan otot. Yang perlu diperhatikan adalah, bagaimana kita dapat mengonsumsinya secara seimbang. 1. Karbohidrat Karbohidrat bersumber dari makanan seperti nasi, jagung, singkong, ubi, pasta, dan gandum. Fungsi utamanya adalah sebagai sumber energi (karena cenderung lebih mudah dicerna dan diperoleh, dibanding jenis makronutrien lainnya). Kita dianjurkan mengonsumsi karbohidat sebanyak 30-50% dari total energi. Sayangnya, karena sifatnya yang mengenyangkan dan mudah didapat, orang Indonesa cenderung mengonsumsinya secara berlebihan. . Padahal kelebihan karbohidrat akan disimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh yang bisa mengakibatkan obesitas, selain itu konsumsi karbohidrat yang secara berlebihan juga dapat menaikan gula darah. . Maka dari itu, selain memperhatikan jumlahnya, pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti jagung, ubi-ubian, dan gandum, jika ingin mengonsumsi nasi pilih nasi yang lebih tinggi serat seperti yang disediakan oleh SAYAFEELGOOD dalam bentuk nasi merah, nasi jagung, nasi citrus. Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC (Nutritionist SAYAFEELGOOD) #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet  #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym  #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle  #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga 
[SAYAFELGOOD – INFO SEHAT]
TENTANG MAKRONUTRIEN
Part 2. Lemak.

Lemak adalah makronutrien yang memiliki jumlah energi paling besar per gram nya, maka dari itu konsumsi lemak berlebihan dapat juga beresiko kelebihan asupan kalori yang nantinya ditimbun di dalam tubuh.
.
Dalam jumlah yang pas, lemak memiliki fungsi yang cukup vital di dalam tubuh kita seperti sebagai bahan penyusun sistem syaraf, bahan utama hormon sex, dan pelarut vitamin seperti A,D,E dan K.

Berdasarkan rekomendasi, konsumsi lemak harian tidak boleh lebih dari 25% dari total energi harian atau setara dengan sekitar 67 gram lemak per hari.
.
Sama seperti karbohidrat, selain memperhatikan jumlahnya, kita juga perlu memilih jenis makanan yang mengandung lemak yang sehat atau biasa dikenal dengan lemak tidak jenuh.

Sumber lemak sehat (tidak jenuh): yogurt, alpukat, kacang-kacangan yang dipanggang/direbus, ikan, dan beberapa jenis minyak (olive oil, canola, jagung, grapeseed, sunflower, soybean).
.
Sumber lemak tidak sehat (jenuh): jeroan, mentega, margarin, minyak kelapa, minyak sawit

Dalam memilih makanan yang lemaknya lebih sehat, kita juga perlu memperhatikan proses memasaknya, misalkan walaupun ikan mengandung banyak lemak sehat, tetapi jika diproses dengan digoreng menggunakan minyak sawit, maka lemak jenuh nya akan meningkat, begitu juga dengan makanan lain.

Jadi pilih lah makanan yang diproses dengan cara direbus, panggang, kukus, jika ingin menggoreng lebih baik ditumis saja.

Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC
(Nutritionist SAYAFEELGOOD)

#healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet #sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym #fitness#run #cfd#calisthenics#muscle #sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOOD
[SAYAFELGOOD – INFO SEHAT] TENTANG MAKRONUTRIEN Part 2. Lemak. Lemak adalah makronutrien yang memiliki jumlah energi paling besar per gram nya, maka dari itu konsumsi lemak berlebihan dapat juga beresiko kelebihan asupan kalori yang nantinya ditimbun di dalam tubuh. . Dalam jumlah yang pas, lemak memiliki fungsi yang cukup vital di dalam tubuh kita seperti sebagai bahan penyusun sistem syaraf, bahan utama hormon sex, dan pelarut vitamin seperti A,D,E dan K. Berdasarkan rekomendasi, konsumsi lemak harian tidak boleh lebih dari 25% dari total energi harian atau setara dengan sekitar 67 gram lemak per hari. . Sama seperti karbohidrat, selain memperhatikan jumlahnya, kita juga perlu memilih jenis makanan yang mengandung lemak yang sehat atau biasa dikenal dengan lemak tidak jenuh. Sumber lemak sehat (tidak jenuh): yogurt, alpukat, kacang-kacangan yang dipanggang/direbus, ikan, dan beberapa jenis minyak (olive oil, canola, jagung, grapeseed, sunflower, soybean). . Sumber lemak tidak sehat (jenuh): jeroan, mentega, margarin, minyak kelapa, minyak sawit Dalam memilih makanan yang lemaknya lebih sehat, kita juga perlu memperhatikan proses memasaknya, misalkan walaupun ikan mengandung banyak lemak sehat, tetapi jika diproses dengan digoreng menggunakan minyak sawit, maka lemak jenuh nya akan meningkat, begitu juga dengan makanan lain. Jadi pilih lah makanan yang diproses dengan cara direbus, panggang, kukus, jika ingin menggoreng lebih baik ditumis saja. Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC (Nutritionist SAYAFEELGOOD) #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet  #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym  #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle  #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOOD 
[SAYAFELGOOD – INFO SEHAT]
TENTANG MAKRONUTRIEN
Part 3. Protein.

Protein adalah makronutrien yang memiliki jumlah energi sama dengan krbohidrat. Protein terdiri dari asam amino-asam amino.

Berdasarkan data, zat gizi ini merupakan yang paling rendah konsumsinya terutama di orang Indonesia. Padahal, selain sebagai sumber energi protein juga berfungsi sebagai penyusun hormon/enzim dan juga serat-serta otot manusia.

Dalam sehari, rata-rata dibutuhkan protein sebanyak 0,8 gram / kg berat badan.

Jika seseorang memiliki bobot 60 kg, maka kebutuhan protein minimal 0,8 x 60 = 48 gram protein per hari. Kebutuhan ini dapat meningkat sesuai kondisi fisik, misalkan atlet/orang yang ingin membentuk massa otot lebih besar.

Sumber protein didapat dari makanan seperti daging, ikan, susu, tahu, telur, kacang-kacangan dan tempe.

Perlu diperhatikan bahwa, makanan sumber protein biasanya mengandung lemak juga, terutama jika bersumber dari hewan (protein hewani) maka kita perlu secara bijak memilih sumber protein yang lebih sehat yaitu mengandung lemak rendah atau lebih dominan lemak sehat/lemak tidak jenuh.

Sayafeelgood telah menyiapkan paket makan sehat dengan takaran protein yang sesuai dengan kebutuhan Anda, paket Light dan FIT yang memberikan protein yang cukup supaya Anda dapat memepertahankan masa otot dan paket STRONG yang memberikan protein yang dapat menyuplai program menaikan massa otot Anda.

Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC
(Nutritionist SAYAFEELGOOD)

#healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet #sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym #fitness#run #cfd#calisthenics#muscle #sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOOD
[SAYAFELGOOD – INFO SEHAT] TENTANG MAKRONUTRIEN Part 3. Protein. Protein adalah makronutrien yang memiliki jumlah energi sama dengan krbohidrat. Protein terdiri dari asam amino-asam amino. Berdasarkan data, zat gizi ini merupakan yang paling rendah konsumsinya terutama di orang Indonesia. Padahal, selain sebagai sumber energi protein juga berfungsi sebagai penyusun hormon/enzim dan juga serat-serta otot manusia. Dalam sehari, rata-rata dibutuhkan protein sebanyak 0,8 gram / kg berat badan. Jika seseorang memiliki bobot 60 kg, maka kebutuhan protein minimal 0,8 x 60 = 48 gram protein per hari. Kebutuhan ini dapat meningkat sesuai kondisi fisik, misalkan atlet/orang yang ingin membentuk massa otot lebih besar. Sumber protein didapat dari makanan seperti daging, ikan, susu, tahu, telur, kacang-kacangan dan tempe. Perlu diperhatikan bahwa, makanan sumber protein biasanya mengandung lemak juga, terutama jika bersumber dari hewan (protein hewani) maka kita perlu secara bijak memilih sumber protein yang lebih sehat yaitu mengandung lemak rendah atau lebih dominan lemak sehat/lemak tidak jenuh. Sayafeelgood telah menyiapkan paket makan sehat dengan takaran protein yang sesuai dengan kebutuhan Anda, paket Light dan FIT yang memberikan protein yang cukup supaya Anda dapat memepertahankan masa otot dan paket STRONG yang memberikan protein yang dapat menyuplai program menaikan massa otot Anda. Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC (Nutritionist SAYAFEELGOOD) #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet  #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym  #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle  #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOOD 
Never forget where you started...what you accomplished.🙏🏼🙏🏼
•
•
Do not get complacent ... the grind never stops💯💯💯
•
•
@fitstudios, @turfathletic •
•

#transformationtuesday #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #gymtime #treadmill #gainz #workout #getStrong #getfit #justdoit #youcandoit #bodybuilding #fitspiration #cardio #ripped #gym #geekabs #crossfit #beachbody #exercise #weightraining #training #shredded #abs #sixpacks #muscle #alphalete
Never forget where you started...what you accomplished.🙏🏼🙏🏼 • • Do not get complacent ... the grind never stops💯💯💯 • • @fitstudios, @turfathletic • • #transformationtuesday  #mcm  #wcw  #fitfam  #fitspo  #fitness  #gymtime  #treadmill  #gainz  #workout  #getStrong  #getfit  #justdoit  #youcandoit  #bodybuilding  #fitspiration  #cardio  #ripped  #gym  #geekabs  #crossfit  #beachbody  #exercise  #weightraining  #training  #shredded  #abs  #sixpacks  #muscle  #alphalete 
@berettafarms BURGERS never disappoints.... if you eat a lot of red meat AND often do frozen burgers , you must try @berettafarms. ✅✅✅✅✅#training#shredded#abs#sixpacks#muscle#strong#lift#weights#Getfit#weightloss#wod#aesthetic#squad#shreadding#personaltrainer#jcfitness__#fitness #lifting #workouts #nutrition #ufc #416#toronto anw #personaltrainers #elite #elitetraining #results #weightloss #weightloss #keeponhammering #camhanes
@berettafarms BURGERS never disappoints.... if you eat a lot of red meat AND often do frozen burgers , you must try @berettafarms. ✅✅✅✅✅#training #shredded #abs #sixpacks #muscle #strong #lift #weights #Getfit #weightloss #wod #aesthetic #squad #shreadding #personaltrainer #jcfitness__ #fitness  #lifting  #workouts  #nutrition  #ufc  #416 #toronto  anw #personaltrainers  #elite  #elitetraining  #results  #weightloss  #weightloss  #keeponhammering  #camhanes 
MENU BESOK (tanggal 16 Agustus, 2018), ORDER HARI INI!! - LIGHT PROGRAM
.
Menu 1 (Prefer for Lunch)
Pepes Ayam Jamur, Teriyaki Tofu, Japanese Vegie Salad, Green Rice.
harga:
1 meal: Rp. 67,000
4-10 meals: @ Rp. 65,325
.
Menu 2,
Bbq Beef Salsa, Soft Boiled Egg, Mexican Taco, Sweet Potato.
harga:
1 meal: Rp. 82,000
4-10 meals: @ Rp. 79,950
.
ORDER BARENG TEMAN KANTOR/TEMEN MAIN/KELUARGA LEBIH MURAH!
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260

#healthy #catering #Jakarta#healthycatering #healthycateringjakarta#diet #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta#gym #fitness #run #cfd #calisthenics#muscle #sixpacks #food #foodblogger#foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst#fitnessfirstjakarta #celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste#sport #SAYAFEELGOOD
MENU BESOK (tanggal 16 Agustus, 2018), ORDER HARI INI!! - LIGHT PROGRAM . Menu 1 (Prefer for Lunch) Pepes Ayam Jamur, Teriyaki Tofu, Japanese Vegie Salad, Green Rice. harga: 1 meal: Rp. 67,000 4-10 meals: @ Rp. 65,325 . Menu 2, Bbq Beef Salsa, Soft Boiled Egg, Mexican Taco, Sweet Potato. harga: 1 meal: Rp. 82,000 4-10 meals: @ Rp. 79,950 . ORDER BARENG TEMAN KANTOR/TEMEN MAIN/KELUARGA LEBIH MURAH! . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 #healthy  #catering  #Jakarta #healthycatering  #healthycateringjakarta #diet  #sehat  #dietsehat  #dietsehatjakarta #gym  #fitness  #run  #cfd  #calisthenics #muscle  #sixpacks  #food  #foodblogger #foodbloggerjakarta  #fit  #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta  #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta  #yoga  #namaste #sport  #SAYAFEELGOOD 
MENU BESOK (tanggal 16 Agustus, 2018), ORDER HARI INI!! - FIT PROGRAM
.
Menu 1 (Prefer for Lunch)
Pepes Ayam Jamur, Teriyaki Tofu, Japanese Vegie Salad, Green Rice.
harga:
1 meal: Rp. 72,000
4-10 Meals: @ Rp. 70,200
.
Menu 2.
Bbq Beef Salsa, Soft Boiled Egg, Mexican Taco, Sweet Potato.
harga:
1 meal: Rp. 87,000
4-10 Meals: @ Rp. 84,825
.
ORDER BARENG TEMAN KANTOR/TEMEN MAIN/KELUARGA LEBIH MURAH!
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260

#healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet#sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym#fitness#run #cfd#calisthenics#muscle#sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOOD
MENU BESOK (tanggal 16 Agustus, 2018), ORDER HARI INI!! - FIT PROGRAM . Menu 1 (Prefer for Lunch) Pepes Ayam Jamur, Teriyaki Tofu, Japanese Vegie Salad, Green Rice. harga: 1 meal: Rp. 72,000 4-10 Meals: @ Rp. 70,200 . Menu 2. Bbq Beef Salsa, Soft Boiled Egg, Mexican Taco, Sweet Potato. harga: 1 meal: Rp. 87,000 4-10 Meals: @ Rp. 84,825 . ORDER BARENG TEMAN KANTOR/TEMEN MAIN/KELUARGA LEBIH MURAH! . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOOD 
MENU BESOK (tanggal 16 Agustus, 2018), ORDER HARI INI!! - STRONG PROGRAM
.
Menu 1 (Prefer for Lunch)
Pepes Ayam Jamur, Teriyaki Tofu, Japanese Vegie Salad, Green Rice.
harga:
1 meal: Rp. 79,500
4-10 meals: @ Rp. 77,513
.
Menu 2.
Bbq Beef Salsa, Soft Boiled Egg, Mexican Taco, Sweet Potato.
harga:
1 meal: Rp. 97,000
4-10 meals: @ Rp. 94,575
.
ORDER BARENG TEMAN KANTOR/TEMEN MAIN/KELUARGA LEBIH MURAH!
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260

#healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet#sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym#fitness#run #cfd#calisthenics#muscle#sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOOD
MENU BESOK (tanggal 16 Agustus, 2018), ORDER HARI INI!! - STRONG PROGRAM . Menu 1 (Prefer for Lunch) Pepes Ayam Jamur, Teriyaki Tofu, Japanese Vegie Salad, Green Rice. harga: 1 meal: Rp. 79,500 4-10 meals: @ Rp. 77,513 . Menu 2. Bbq Beef Salsa, Soft Boiled Egg, Mexican Taco, Sweet Potato. harga: 1 meal: Rp. 97,000 4-10 meals: @ Rp. 94,575 . ORDER BARENG TEMAN KANTOR/TEMEN MAIN/KELUARGA LEBIH MURAH! . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOOD 
How about this yummy and healty menu for your Lunch and or Dinner on Aug 20 - 24, 2018?

On the pic.

A. Mon, Aug 20, 2018, 2018, Menu 2.
Citrus Chicken, Edamame Tofu, Taco Salad, Nasi Jagung
.
B. Mon, Aug 20, 2018, Menu 1 (Prefer for Lunch).
Kalasan Chicken, Veggie Siomay, Urap, Baked Rosemary Potato
.
C. Tue, Aug 21, 2018, Menu 1 (Prefer for Lunch).
Grilled Fish Salsa, Green Egg Spinach, Mexican Taco, Rosemary Potato
.
AYO ORDER SEKARANG!
.
Delivery Date: Aug 20 - 24, 2018 (Jum’at)
Delivery Time: Mulai Jam 11.00 AM 
Order Deadline: Aug 17, 2018 (Jum'at)
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260
.
#healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet#sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym#fitness#run#cfd#calisthenics#muscle#sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport#SAYAFEELGOOD
How about this yummy and healty menu for your Lunch and or Dinner on Aug 20 - 24, 2018? On the pic. A. Mon, Aug 20, 2018, 2018, Menu 2. Citrus Chicken, Edamame Tofu, Taco Salad, Nasi Jagung . B. Mon, Aug 20, 2018, Menu 1 (Prefer for Lunch). Kalasan Chicken, Veggie Siomay, Urap, Baked Rosemary Potato . C. Tue, Aug 21, 2018, Menu 1 (Prefer for Lunch). Grilled Fish Salsa, Green Egg Spinach, Mexican Taco, Rosemary Potato . AYO ORDER SEKARANG! . Delivery Date: Aug 20 - 24, 2018 (Jum’at) Delivery Time: Mulai Jam 11.00 AM  Order Deadline: Aug 17, 2018 (Jum'at) . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 . #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym #fitness #run #cfd #calisthenics #muscle #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport #SAYAFEELGOOD 
Thanks so much to @jq__vision who creates this beautiful image for my birthday present. I feel truly blessed. 🌸Secret Garden🌸

#igphtography #gatden #secret #secretgarden #japanesefashion #fashion #dress #hunk #ripped #rippedbody #model #motivation #sixpacks #sixpackabs #tattoos #elephanttattoo #shirtlessguys #summer
3 HARI LAGI! Deadline order @sayafeelgood untuk delivery minggu depan tanggal 20 - 24 Agustus 2018, Diet Next Week, Order This Week!!.
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260
 #healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet #sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym #fitness#run #cfd#calisthenics#muscle #sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOODm
3 HARI LAGI! Deadline order @sayafeelgood untuk delivery minggu depan tanggal 20 - 24 Agustus 2018, Diet Next Week, Order This Week!!. . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet  #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym  #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle  #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOODm 
3 HARI LAGI! Deadline order @sayafeelgood untuk delivery minggu depan tanggal 20 - 24 Agustus 2018, Diet Next Week, Order This Week!!.
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260
 #healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet #sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym #fitness#run #cfd#calisthenics#muscle #sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOODm
3 HARI LAGI! Deadline order @sayafeelgood untuk delivery minggu depan tanggal 20 - 24 Agustus 2018, Diet Next Week, Order This Week!!. . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet  #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym  #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle  #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOODm 
3 HARI LAGI! Deadline order @sayafeelgood untuk delivery minggu depan tanggal 20 - 24 Agustus 2018, Diet Next Week, Order This Week!!.
.
INFO & ORDER
DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260
 #healthy#catering#Jakarta#healthycatering#healthycateringjakarta#diet #sehat#dietsehat#dietsehatjakarta#gym #fitness#run #cfd#calisthenics#muscle #sixpacks#food#foodblogger#foodbloggerjakarta#fit#fitnessfirst#fitnessfirstjakarta#celebrityfitness#celebrityfitnessjakarta#yoga#namaste#sport #SAYAFEELGOODm
3 HARI LAGI! Deadline order @sayafeelgood untuk delivery minggu depan tanggal 20 - 24 Agustus 2018, Diet Next Week, Order This Week!!. . INFO & ORDER DM us or Contact our Whatsapp (Admin) – Dede: +62 858-8381-2260 #healthy #catering #Jakarta #healthycatering #healthycateringjakarta #diet  #sehat #dietsehat #dietsehatjakarta #gym  #fitness #run  #cfd #calisthenics #muscle  #sixpacks #food #foodblogger #foodbloggerjakarta #fit #fitnessfirst #fitnessfirstjakarta #celebrityfitness #celebrityfitnessjakarta #yoga #namaste #sport  #SAYAFEELGOODm 
With the crew after our 60 min AB workout. #platanopower🍌 #herbalife24 #hastaqueserompa
"Slowly becoming the person I should have been a long time ago" 
#TransformationTuesday
Coaching o presencial
Coaching on line o presencial ‭7155 8562‬ y ‭7155 8557‬ Whatsaap ‭+52 1 (55) 8362 5792‬ atención 11 am 8 Pm #av insurgentes Sur 453 plaza Puerta Condesa las americas local 19 CDMX
 leo_cesar_23@hotmail.com 
Tienda física Cuerpo Perfecto ubicada en Av insurgentes Sur 453 plaza Puerta Condesa las americas local 19 CDMX 
#musculardevelopment #working #bodybuilding #mrolympia #estilodevida #fitnesslife #fitness #fitnessmotivation #fit #pesas #model #modelo #musclemodel #pro#lhcuerpoperfecto #lh #abs #coaching #competition #contest @classicphysiquenews @classicphysiqueofficial @rfisicoyfitness #diet #picoftheday #hit #diet #hot #sexymen #sixpacks #muscled #model #
📸@franciscocalvillofoto
📸#franciscocalvillofoto #adidas
Coaching o presencial Coaching on line o presencial ‭7155 8562‬ y ‭7155 8557‬ Whatsaap ‭+52 1 (55) 8362 5792‬ atención 11 am 8 Pm #av  insurgentes Sur 453 plaza Puerta Condesa las americas local 19 CDMX leo_cesar_23@hotmail.com Tienda física Cuerpo Perfecto ubicada en Av insurgentes Sur 453 plaza Puerta Condesa las americas local 19 CDMX #musculardevelopment  #working  #bodybuilding  #mrolympia  #estilodevida  #fitnesslife  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #pesas  #model  #modelo  #musclemodel  #pro #lhcuerpoperfecto  #lh  #abs  #coaching  #competition  #contest  @classicphysiquenews @classicphysiqueofficial @rfisicoyfitness #diet  #picoftheday  #hit  #diet  #hot  #sexymen  #sixpacks  #muscled  #model  # 📸@franciscocalvillofoto 📸#franciscocalvillofoto  #adidas 
Lagree Fitness is a combination of weight training and Pilates. It combines the strengthening and toning benefits of weight training and the lengthening and postural enhancing benefits of Pilates in a circuit training sequence.⠀
Come to Loop and try it! .⠀
.⠀
.⠀
#treadmill #gainz #workout #getstrong #getfit #justdoit #youcandoit #bodybuilding #fitspiration #cardio #ripped #gym #geekabs #beachbody #exercise #weightraining #training #shredded #abs #sixpacks #muscle #strong #lift #weights #getfit #weightloss
Lagree Fitness is a combination of weight training and Pilates. It combines the strengthening and toning benefits of weight training and the lengthening and postural enhancing benefits of Pilates in a circuit training sequence.⠀ Come to Loop and try it! .⠀ .⠀ .⠀ #treadmill  #gainz  #workout  #getstrong  #getfit  #justdoit  #youcandoit  #bodybuilding  #fitspiration  #cardio  #ripped  #gym  #geekabs  #beachbody  #exercise  #weightraining  #training  #shredded  #abs  #sixpacks  #muscle  #strong  #lift  #weights  #getfit  #weightloss 
@sam.dezz SO F GOOD! 
Who’s enjoying #summer ? .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
@ram.dezz 😘😘😘- •
______________________________________________
#hot #sixpack #sixpacks #abs #gym #hotguys #hotguy #guy #music #fitnes #girls #hotgirls #girls #makeup #justinbieber #johnnyorlando #samdezz #fandom #follow #muscle #gurls #travel #hotgirls #hot🔥 #fame #beyonce #hollywood
Congratulations to Team Long Athlete @shreddedgingy for  taking first and overall in @spectrumfitnessproductions first ever #portlandclassic this past Saturday. 🎉
Congratulations to Team Long Athlete @shreddedgingy for taking first and overall in @spectrumfitnessproductions first ever #portlandclassic  this past Saturday. 🎉
ภารกิจของพี่เริ่มต้นที่นี่ตอนตีห้า สวัสดีเช้าวันใหม่ #ถึงหน้าพี่จะดุแต่พี่ใจดีนะครับ แล้วถ้าพี่แก่แล้ว รักป่าวล่ะ 555 #mybody #muscleman #skinnyboy #skinnybody #cuteboy#fitness #workout #gym #gymmotivation #sixpacks #fitspo #fitnessmotivation #muscles #strong #hansome #men #sexyboy #asianman #sexy #swimwear #underwear #body #model #fitnessmodel#muscleman
ภารกิจของพี่เริ่มต้นที่นี่ตอนตีห้า สวัสดีเช้าวันใหม่ #ถ ึงหน้าพี่จะดุแต่พี่ใจดีนะครับ แล้วถ้าพี่แก่แล้ว รักป่าวล่ะ 555 #mybody  #muscleman  #skinnyboy  #skinnybody  #cuteboy #fitness  #workout  #gym  #gymmotivation  #sixpacks  #fitspo  #fitnessmotivation  #muscles  #strong  #hansome  #men  #sexyboy  #asianman  #sexy  #swimwear  #underwear  #body  #model  #fitnessmodel #muscleman 
Perfect physique💯🔥💪🏾✔️ Credit:@rafawsa
 Follow @life_gym_fitness for daily motivationIch 💯🔥💪🏾✔️☢️🍑💥 #memes #gymmemes #workout #inspiration #humour #Motivation #models #bodyb #funny #ripped #gym #couples #crossfit #photooftheday #exercise # like4like #training #shredded #abs #sixpacks #strength #strong #thuglife #squats #biceps #ripped #gymfails #aesthetic #Fitness uilding # fails
Wether you’re trying to get stronger, build endurance, or stay fit in the gym, this stack is the stack for YOU! Come by any of our locations and pick yours up 💪🏽💪🏽 •
•
•
•
•
#monday #gainz #workout #like4like #getfit #npcflorida #ifbb #bodybuilding #fitspiration #ripped  #gym #exercise #weightraining #training #shredded #npc #sixpacks #muscle #gymrat #lift #weights  #prep #aesthetic #cutting #personaltrainer #miami #winning #likeforlike
Wether you’re trying to get stronger, build endurance, or stay fit in the gym, this stack is the stack for YOU! Come by any of our locations and pick yours up 💪🏽💪🏽 • • • • • #monday  #gainz  #workout  #like4like  #getfit  #npcflorida  #ifbb  #bodybuilding  #fitspiration  #ripped  #gym  #exercise  #weightraining  #training  #shredded  #npc  #sixpacks  #muscle  #gymrat  #lift  #weights  #prep  #aesthetic  #cutting  #personaltrainer  #miami  #winning  #likeforlike 
Para desencadear uma avalanche é necessária uma quantidade de energia absurda para mover as gigantescas placas de neve que estão infinitamente sobrepostas; porém quando elas finalmente começam se mexer, as forças somadas progressivamente se tornam uma cascata de gelo incontrolável e fulminante, impossível de deter. 
Assim como na avalanche, todos nós quando nos envolvemos verdadeiramente com algo novo e desafiador, precisamos investir uma quantidade de energia absurda no começo dessa empreitada; mas assim que suas atitudes e seu comprometimento com suas metas se tornarem um hábito diário, seus resultados também entrarão em modo automático, suas conquistas se transformarão em mais energia para suas realizações e mais nada nem ninguém irá conseguir te parar.
•
•
Caio Dovigo | Fisioterapeuta
CREFITO: 204.572-F
•
•
•
#shredded #ripped #aesthetics #bodybuilding #naturalaesthetics #justlift #lifestyle #motivation #npng #nopainnogain #abs #sixpacks #body #focus #instafit #fit #fitness #gainz #shape #esmagaquecresce #fikagrandeporra #vemmonstro #13memo #symetry #menphysique #sports #be #fisiofitness #caiodovigofisio
Para desencadear uma avalanche é necessária uma quantidade de energia absurda para mover as gigantescas placas de neve que estão infinitamente sobrepostas; porém quando elas finalmente começam se mexer, as forças somadas progressivamente se tornam uma cascata de gelo incontrolável e fulminante, impossível de deter. Assim como na avalanche, todos nós quando nos envolvemos verdadeiramente com algo novo e desafiador, precisamos investir uma quantidade de energia absurda no começo dessa empreitada; mas assim que suas atitudes e seu comprometimento com suas metas se tornarem um hábito diário, seus resultados também entrarão em modo automático, suas conquistas se transformarão em mais energia para suas realizações e mais nada nem ninguém irá conseguir te parar. • • Caio Dovigo | Fisioterapeuta CREFITO: 204.572-F • • • #shredded  #ripped  #aesthetics  #bodybuilding  #naturalaesthetics  #justlift  #lifestyle  #motivation  #npng  #nopainnogain  #abs  #sixpacks  #body  #focus  #instafit  #fit  #fitness  #gainz  #shape  #esmagaquecresce  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #13memo  #symetry  #menphysique  #sports  #be  #fisiofitness  #caiodovigofisio 
under that heart of stone beat muscles of pure flint
#startworkinghard #muscle #gym #nopainnogain #instagram #photoshoot #sixpacks
 #still #a #biginner #willing #for #professionalisim 
Credits to @tamerrdaouu
💥📲@fullyfitness_ T Shirt & Shorts Only £20 📲💥
💥📲@fullyfitness_ T Shirt & Shorts Only £20 📲💥
🥇When You Get Your First Fullyfitness Top #priceless 🥇
🥇When You Get Your First Fullyfitness Top #priceless  🥇
🏆 @fullyfitness_ The Family Brand Available For Children & Adults All Sizes 🏆
🏆 @fullyfitness_ The Family Brand Available For Children & Adults All Sizes 🏆
Introducing The New @fullyfitness_ Hoody Now Available In All Sizes
Introducing The New @fullyfitness_ Hoody Now Available In All Sizes
💥Introducing The New @fullyfitness_ Tracksuit Bottoms 💥
💥Introducing The New @fullyfitness_ Tracksuit Bottoms 💥
The New Black And Gold @fullyfitness_ SnapBack Message For More Information
The New Black And Gold @fullyfitness_ SnapBack Message For More Information
Get Down To The Gym And Keep It @fullyfitness_
Get Down To The Gym And Keep It @fullyfitness_
Another Supporter Purchased Their @fullyfitness_ T Shirt And Sent In Some Pictures
Another Supporter Purchased Their @fullyfitness_ T Shirt And Sent In Some Pictures
Go On YouTube And Check Out The New @fullyfitness_ Video Make Sure to Subscribe To Stay Updated
Go On YouTube And Check Out The New @fullyfitness_ Video Make Sure to Subscribe To Stay Updated
Try This For Chest Day
Try This For Chest Day
Try This To Stretch Out Your Back @fullyfitness_
Try This To Stretch Out Your Back @fullyfitness_
👀💪🏾 The New @fullyfitness_  Video On YouTube 💪🏾👀
👀💪🏾 The New @fullyfitness_ Video On YouTube 💪🏾👀
👀💥Check Out Our Latest Video On YouTube #fullyfitness 💥👀
👀💥Check Out Our Latest Video On YouTube #fullyfitness  💥👀
👊💯 Big Thank You To Everyone Who Has Ordered A #fullyfitness T Shirt 💯👊
👊💯 Big Thank You To Everyone Who Has Ordered A #fullyfitness  T Shirt 💯👊
❄️💥🔥 Have You Ordered Your @fullyfitness_  T Shirt Only £19.99 ❄️💥🔥
❄️💥🔥 Have You Ordered Your @fullyfitness_ T Shirt Only £19.99 ❄️💥🔥