an online Instagram web viewer

#silownia medias

Photos

23 lata jak jeden dzień ❤mimo tego, że urodzinki były jakiś czas temu to świętujemy ❤
Dziekuje wszyskim za życzenia i prezenty jesteś kochani❤❤ #polskadziewczyna#fitspo#fit#motivation#motywacja#happygirl#gym#silownia#fitness#food#plussize#fashion#trening#curvemodel#plussizefashion #polskadziewczyna#polishgirl#fashion#love#cute#modelkiplussize#baleronynainstagram #fitgirl#strongwomen#sport#curvemodel #fitfam#workout#prettywoman#selfie#pretty#partytime
23 lata jak jeden dzień ❤mimo tego, że urodzinki były jakiś czas temu to świętujemy ❤ Dziekuje wszyskim za życzenia i prezenty jesteś kochani❤❤ #polskadziewczyna #fitspo #fit #motivation #motywacja #happygirl #gym #silownia #fitness #food #plussize #fashion #trening #curvemodel #plussizefashion  #polskadziewczyna #polishgirl #fashion #love #cute #modelkiplussize #baleronynainstagram  #fitgirl #strongwomen #sport #curvemodel  #fitfam #workout #prettywoman #selfie #pretty #partytime 
Crispy crunchy bread topped with tender chicken breast coated in a rich Tikka spice with lots of lettuce, tomato, green peppers, sweetcorn and jalapeno 😋

So selecting foods that better support your goals is very important 👍
Crispy crunchy bread topped with tender chicken breast coated in a rich Tikka spice with lots of lettuce, tomato, green peppers, sweetcorn and jalapeno 😋 So selecting foods that better support your goals is very important 👍
Due to my foot surgery I probably won’t be able to workout for at least two days 😲 what am I going to do with my life?! While I try and figure that out, my goal is to drop my carbs probably below 100g over the next two days since I’m not going to be moving much. All my carbs will be coming from veggies and fruits.
•
@mario.kot
Due to my foot surgery I probably won’t be able to workout for at least two days 😲 what am I going to do with my life?! While I try and figure that out, my goal is to drop my carbs probably below 100g over the next two days since I’m not going to be moving much. All my carbs will be coming from veggies and fruits. • @mario.kot
TGU 72kg tez wchodzi za każdym razem w miarę lekko 😊 Szkoda tylko, że w pistolu wciąż ciężary damskie... 😂🤣 #kettlebell #hardstyle #getup #turkishgetup #tgu #strongfirstpoland #strongfirstitaly #strongfirst #personaltrainer #trenerpersonalny #forma #dieta #squat #squatgirl #silownia #polishboys #polishman #kielce #praca #wwa #krk #tatuaż #pasja #rywalizacja #motywacja #pr
Its all about food.... ALWAYS!🥗🐟 Simple cod with rice and salad on the side. Who said healthy eating is boring?? 🤔😄 #allaboutbalance
Its all about food.... ALWAYS!🥗🐟 Simple cod with rice and salad on the side. Who said healthy eating is boring?? 🤔😄 #allaboutbalance 
Droga którą podążam jest ciężka bo taką sobie wybrałem, bo wiem że Ci którzy taką drogą dążą, w życiu coś osiągnęli, a ja chcę i wiem że mam potencjał by stać się naprawdę kimś wielkim na tym świecie. Lecz teraz patrząc to naprawdę jest dużo łatwiej, już nie jest tak samo ciężko jak było na początku, a przecież ja patrząc niedawno zaczynałem jeszcze jestem młodym zawodnikiem i to mnie jeszcze bardziej determinuje do tego co robię, jak tak będzie dalej to kto wie może spełnią się w końcu moje marzenia żeby zaistnieć, choć trochę być ważnym na tym świecie, a co najlepsze w moim życiu pojawiła się osoba, która mi pomaga w tym wszystkim, bardzo motywuje, daje jeszcze wiecej siły a mowa tu o mojej kobiecie @adzik212 to jest prawdziwa kobieta którą bardzo kocham, jest dla mnie wszystkim co mam, z całego serduszka jej dziękuję, naprawdę jak się ma kogoś takiego jak ona to wszystko jest możliwe, i teraz wiem na pewno że razem z nią wszystko jest możliwe nawet byście kimś. #bodybuilding #motywacja #jest #silownia #gym #fit #fitness #trening #athletic #newergiveup
Droga którą podążam jest ciężka bo taką sobie wybrałem, bo wiem że Ci którzy taką drogą dążą, w życiu coś osiągnęli, a ja chcę i wiem że mam potencjał by stać się naprawdę kimś wielkim na tym świecie. Lecz teraz patrząc to naprawdę jest dużo łatwiej, już nie jest tak samo ciężko jak było na początku, a przecież ja patrząc niedawno zaczynałem jeszcze jestem młodym zawodnikiem i to mnie jeszcze bardziej determinuje do tego co robię, jak tak będzie dalej to kto wie może spełnią się w końcu moje marzenia żeby zaistnieć, choć trochę być ważnym na tym świecie, a co najlepsze w moim życiu pojawiła się osoba, która mi pomaga w tym wszystkim, bardzo motywuje, daje jeszcze wiecej siły a mowa tu o mojej kobiecie @adzik212 to jest prawdziwa kobieta którą bardzo kocham, jest dla mnie wszystkim co mam, z całego serduszka jej dziękuję, naprawdę jak się ma kogoś takiego jak ona to wszystko jest możliwe, i teraz wiem na pewno że razem z nią wszystko jest możliwe nawet byście kimś. #bodybuilding  #motywacja  #jest  #silownia  #gym  #fit  #fitness  #trening  #athletic  #newergiveup 
#majewscy #majewskitrenuje #treningzycia #deynn #@iammajewski @deynn #la #losangeles #california #goldgyms#fit #gym #silownia #nowystart #love #fitness 
Pierwsza para na naszą stronę! 
Co sądzicie o zmianie Majo i Deynn?🙂
My jesteśmy z wami i wierzymy w waszą zmianę na lepsze! !!
Work work and work on yourself
Fruitful Saturday 😘💪😉❤
#workoutoftheday #workouts
#gymquotes #training
#hard #playing #harder #gymmoms  #super #girl #gymtime💪#gymfreak
#buttworkout

Pracuj ,pracuj i pracuj and sobą
Udanej soboty😘💪😉❤
#silownia #trejujemy #posladki #przysiady #cwiczymy #bezfiltra #zdrowo #mamatrenuje #polishgirl #sport #bez #wymowki #wycisk #silownia #trening #wycisk #fitness
No to czas na mój trening prosto z miejsca pracy✌️ dziś to co ma być najszerszym✈️ priorytetem barki plecy 😈🔥🚀⏳#me #boy #musle #natural #bodybuilding #aesthetic #bodytransformation #instaboy #silownia #siłownia #sixpack #abs #fitness #gymmotivation #polskichlopak #polskadziewczyna #polskifacet #ukrainiangirl #gym #fitnessmodel #kfd #polishboy #sportowapolska#zdrofit #warsawgirl #warsawboy
Każdego dnia staje się lepszą wersją siebie. Pokonuje przeszkody i idę po swoje. Bo wiem że tu jest moje życie. Tu jest moja część. 💪👏👌
#passion#mylife#mylove#mywork#transormation#bebetter#hardlife#proud#fitgirl#motivation#gymgirl#back#dowhatyouwant#gym#bodybulding#lotnisko#plecki#bedzielepiej#silownia#mojezycie 😎💕
Z okazji Dnia Taty, przedstawiam Wam osobę, która również jest dla mnie bohaterem. Nie dlatego, że w jeden rok ciężkiej pracy cofnęliśmy dla niego czas o jakieś 20 lat. Mój tato potrafi być naprawdę nieugięty, ale nie tylko w diecie czy treningu. Potrafi stawić czoła wszystkim przeciwnościom jakie życie przynosi jemu, mi czy naszej rodzinie. Gdybym zawsze go słuchał, zapewne nie popełniałbym błędów.. ale nie słucham.. i popełniam. Kiedy nie potrafię sobie z nimi poradzić, tato i tak czeka już z odpowiednim planem działania i szybko wychodzimy na prostą. Chyba dla każdego faceta jego TATO jest mentorem czy wzorem do naśladowania. Ale ja naprawdę mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że chciałbym być kiedyś takim człowiekiem, jak Ty TATO. Patrząc na Ciebie wiem nad czym muszę jeszcze pracować i co muszę w sobie zmienić. Kocham Cię 🙂 
#michalgrygowicz #dzwigamyrazem #grygowiczteam #tato #dzienojca #silownia #siłownia #motywacja #trening #dieta #redukcja
Z okazji Dnia Taty, przedstawiam Wam osobę, która również jest dla mnie bohaterem. Nie dlatego, że w jeden rok ciężkiej pracy cofnęliśmy dla niego czas o jakieś 20 lat. Mój tato potrafi być naprawdę nieugięty, ale nie tylko w diecie czy treningu. Potrafi stawić czoła wszystkim przeciwnościom jakie życie przynosi jemu, mi czy naszej rodzinie. Gdybym zawsze go słuchał, zapewne nie popełniałbym błędów.. ale nie słucham.. i popełniam. Kiedy nie potrafię sobie z nimi poradzić, tato i tak czeka już z odpowiednim planem działania i szybko wychodzimy na prostą. Chyba dla każdego faceta jego TATO jest mentorem czy wzorem do naśladowania. Ale ja naprawdę mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że chciałbym być kiedyś takim człowiekiem, jak Ty TATO. Patrząc na Ciebie wiem nad czym muszę jeszcze pracować i co muszę w sobie zmienić. Kocham Cię 🙂 #michalgrygowicz  #dzwigamyrazem  #grygowiczteam  #tato  #dzienojca  #silownia  #siłownia  #motywacja  #trening  #dieta  #redukcja 
Niebieski kapturek :)
Niebieski kapturek :)
Gotowi na wakacje? ☀️😁 Ja to jestem już na ostatniej prostej, w tym tygodniu egzaminy i wkońcu luz 📚🤓🔥 #polishboy #boy #model #influencer #dres #nike #adidas #silownia #mcfit #gym #workout #trening #dieta #keto #summer #czerwiec #wakacje #l4l #f4f
Sesja fotograficzna dzięki @orlowskimoda & @rogowskaizka.

@wpf_italia @wpf_poland @wbbfwffpoland @wbbf_wff_germany @art_koz_02 @wojciechnadolski @suple_maniac @dpikoszalin @miastokoszalin @big.borninthegym @olimp_sport_nutrition @trecnutrition @livestrongmh #gym #bodybuil @bodybuildingcom @online_bodybuilding #bodybuilding #fit #fitness #silownia #polskiedziewczyny @polskiesylwetki #polishgirl #polishteam #champ #champion #kulturystyka #backdayworkout #backdaybaby #fitgirl #fitgirlsofig #trening #treningpersonalny #redukcja #dieta #cardio #gym #gymgirl #sylwetkafitness #polskiesylwetki #chanpion #champ #mistrzostwapolski #mistrzeuropy #koszalin #fitmeat
Sesja fotograficzna dzięki @orlowskimoda & @rogowskaizka. @wpf_italia @wpf_poland @wbbfwffpoland @wbbf_wff_germany @art_koz_02 @wojciechnadolski @suple_maniac @dpikoszalin @miastokoszalin @big.borninthegym @olimp_sport_nutrition @trecnutrition @livestrongmh #gym  #bodybuil  @bodybuildingcom @online_bodybuilding #bodybuilding  #fit  #fitness  #silownia  #polskiedziewczyny  @polskiesylwetki #polishgirl  #polishteam  #champ  #champion  #kulturystyka  #backdayworkout  #backdaybaby  #fitgirl  #fitgirlsofig  #trening  #treningpersonalny  #redukcja  #dieta  #cardio  #gym  #gymgirl  #sylwetkafitness  #polskiesylwetki  #chanpion  #champ  #mistrzostwapolski  #mistrzeuropy  #koszalin  #fitmeat 
Are you sport lovers ? than this tee is perfect for you ! Were it proud . Were it loud ! http://bit.ly/2JfTVhD
#cgn #fitnessgear #fitgirl #gymclothes #gymlifestyle #gymmotivation #backtoworkout #siłka #silownia #fitboy #motywacja #protein #bread #vegetarian #coconut #paleo #weightloss #almond #lunch #paleodiet #glutenfree #grainfree #lowcarb #sixpack #ketones #ikdiet #keto #julianbakery #cycling #yoga
Kiedy On zakłada zaprojektowane przez Ciebie spinki do mankietów... 💙💪🏽😍 Oryginalne srebrne spinki w kształcie hantli dostępne w @vitaminshop_gdynia oraz w naszym sklepie internetowym @lazysupermanpl. 😉 #MadeInPoland🇵🇱 #FitKolekcja
.
.
.
#fit_ania #lazysuperman #lazysupermanpl #srebro #biżuteriasportowa #hantle #srebro925 #biżuteria #pasja #siłownia #motywacja #silownia #polskiprodukt #modamęska #modameska #biżuteriamęska #bizuteriameska #fitprezent #ślubneinspiracje #slubneinspiracje #wesele #panmlody #madeinpoland #bizuteriasportowa #fitwesele #wieczorkawalerski #spinkidomankietow #spinkidomankietów
Kiedy On zakłada zaprojektowane przez Ciebie spinki do mankietów... 💙💪🏽😍 Oryginalne srebrne spinki w kształcie hantli dostępne w @vitaminshop_gdynia oraz w naszym sklepie internetowym @lazysupermanpl. 😉 #MadeInPoland 🇵🇱 #FitKolekcja  . . . #fit_ania  #lazysuperman  #lazysupermanpl  #srebro  #biżuteriasportowa  #hantle  #srebro925  #biżuteria  #pasja  #siłownia  #motywacja  #silownia  #polskiprodukt  #modamęska  #modameska  #biżuteriamęska  #bizuteriameska  #fitprezent  #ślubneinspiracje  #slubneinspiracje  #wesele  #panmlody  #madeinpoland  #bizuteriasportowa  #fitwesele  #wieczorkawalerski  #spinkidomankietow  #spinkidomankietów 
👊😉Dzień Ojca😉 👍 Fajnie być tatą a być dumnym tatą to jest dopiero radość nie do opisania ☺
Pamiętaj Synu👍 Razem zdziałamy wiele 👍💪 @gracek_gracii_sport #tataisyn #razemwedwoje #razemdocelu #silownia #wspólnytrening #duma #wspolnyczas #fitnesslifestyle #fit #wspólnapasja #motivation #selfie #super #trening #silownianawesolo #sportowytrybzycia #silka #syn #fitnessmotivation
Po 2 tygodniowej przerwie aż tak bardzo forma nie spadła, dalej buduję masę i ćwiczę zgodnie z planem. Wybaczcie, że w zwykłym staniku i tak bez przygotowania do foto ale stawiam na naturalność i prawdę o mnie, nie chce mi się nawet specjalnie stroić do zdjęcia, chodzi o mięśnie. #silownia  #ciałokobiety  #fitmom  #fitmama  #fitness  ##kulturystyka  #kulturystykakobiet #trening #treningwdomu  #trecnutrition  #trecgirl  #power  #powerwomen #sport  #pasja
My 3 favourite exercises 🍑 
Much prefer to do the deadlift this way as I feel it more in my glutes that way than when doing it the original way🙀😸
-
Apologies for not posting much - my baby 🐶 Blessie has not been well and I have had to focus on her this week 💖 -
Off for a walk 🐶 🐶 hope you have a great evening 💖 -
#gym #gymshark #gymislife #gymaddict #womensbest #gymsharktrain #gymsharkwomen #youcandoit #womenwholift #womenwhotrain #trainhard #gymmotivation #deadlift #americanhipthrust #siłka #silownia #cwiczymy #martwyciag #bulgarianlunges #booty🍑 #bootyexercises #legday
My 3 favourite exercises 🍑 Much prefer to do the deadlift this way as I feel it more in my glutes that way than when doing it the original way🙀😸 - Apologies for not posting much - my baby 🐶 Blessie has not been well and I have had to focus on her this week 💖 - Off for a walk 🐶 🐶 hope you have a great evening 💖 - #gym  #gymshark  #gymislife  #gymaddict  #womensbest  #gymsharktrain  #gymsharkwomen  #youcandoit  #womenwholift  #womenwhotrain  #trainhard  #gymmotivation  #deadlift  #americanhipthrust  #siłka  #silownia  #cwiczymy  #martwyciag  #bulgarianlunges  #booty 🍑 #bootyexercises  #legday 
Ledwo człowiek wróci do kraju... 👎Trzeba było siedzieć w tym Rzymie, tam tylko "ciao bella"... No i czego mi tam brakowało... 👅💪 #fit #fitness #abs #polishgirl #fuckyou #mamdystans #ciaobella #siłownia #silownia
Dzidzia Koks 👶🏼🍼🐢🏋🏼‍♀️ uwielbia dwa dni treningowe- nogi i plecy, na reszcie umiera i cierpi 🤓😂 #fitness #fitdziewczyna #fit #fiifestyle #siłownia #silownia #siłka #silka #myfitness #befit #bestrong #strong #gym #gymmotivation #gymworkout #workout #backday #motivation #inspiration #motywacja #przemiana #plecy #myfitnessteam #bodygoals #gymgoals #nevergiveup #fitcouple #latpulldown
Na silowni tez musi byc smiesznie dlatego z tego dnia jest zrobiony film na Youtubie pt. "Cocain Pre- Workout Dzikoks" #biceps #lapa #napinka #dzik #sobota #dzikoks #triceps #silownia #gym #mcfit #motivation #sila #moc #gymlife #youtube #crazy #like #me #subscribe #on #yt #pozdro
Nie ma lipy. Urlop to najlepsza pora by wziąć się za siebie i wrócić do sportu ale rekreacyjnie. Bez wyczynów. #silownia #pływanie #gym #polishman #swimming #activity #holidays #slano #hrvatska @admiralgrandhotel
niedługo w instastory pokażę kilka moich ulubionych ćwiczeń, które według mnie najbardziej przyczyniły się do zmiany mojego ciała 🍑💪😊#polishgirl #polskadziewczyna #gym #losingweight #blondegirl #booty #gymmotivation #gyminspiration #happy #bodytransformation #smile #formchecked #motivation #body #photooftheday #bootytransformation #stomach #befit #healthylife #healthybody #gymsharkwomen #gymshark #silownia #motywacja
Wspólnie z Polsko-Niemiecką Szkołą Spotkań i Dialogu im. Willy'ego Brandta w Warszawie świętowaliśmy dzisiaj jubileusz 40-lecia! 
@akademiapilkarska 
#artiswellnessclub #move #live #inspire
Wspólnie z Polsko-Niemiecką Szkołą Spotkań i Dialogu im. Willy'ego Brandta w Warszawie świętowaliśmy dzisiaj jubileusz 40-lecia! @akademiapilkarska #artiswellnessclub  #move  #live  #inspire 
Dzisiaj trochę z innej beczki😉
Kto wygra mecz⚽️🇵🇱‼️#mundial2018 #mundial #pilkanozna #futbol #beka#smieszne #jaja#mecz #fitness #silownia #meczowszystko #polska#polskagola #pilkarz #skandal#reprezentacja #hantelekpl
Sobotnie smakolyki, czyli fit naleśniki !🍴 Ostatnio jest to częsty przysmak serwowany u mnie na śniadanie, który jest szybki w przygotowaniu i smaczny 😊 możecie stosować różne wariacje naleśników na słodko i na słono smakują wybornie 💃z podanej porcji wychodzą 4sztuki 🍪🍩☕
Wrzucam przepis⬇⬇⬇
Składniki :
✔70g mąki ryżowej ✔50ml mleka bez laktozy
✔150ml wody
✔2 jajka ✔5g odżywki bialkowej @real_pharm_nutrition
✔5g oleju kokosowego @real_pharm_nutrition
✔100g sezonowych owocow

Przepis:
☑Oddziel białko od żółtek ☑Białko, mąkę, mleko i wodę zmiksuj i powoli smaż na rozgrzanym oleju kokosowym
☑Żółtka zmieszaj z odżywka białkową, polej nią naleśniki i podawaj z owocami !
Smakówka💆
#fit #fitcake #nalesniki #dieta #legalcake #fitcouple #silownia #gym #crepes #pancakes #fitpancakes
Sobotnie smakolyki, czyli fit naleśniki !🍴 Ostatnio jest to częsty przysmak serwowany u mnie na śniadanie, który jest szybki w przygotowaniu i smaczny 😊 możecie stosować różne wariacje naleśników na słodko i na słono smakują wybornie 💃z podanej porcji wychodzą 4sztuki 🍪🍩☕ Wrzucam przepis⬇⬇⬇ Składniki : ✔70g mąki ryżowej ✔50ml mleka bez laktozy ✔150ml wody ✔2 jajka ✔5g odżywki bialkowej @real_pharm_nutrition ✔5g oleju kokosowego @real_pharm_nutrition ✔100g sezonowych owocow Przepis: ☑Oddziel białko od żółtek ☑Białko, mąkę, mleko i wodę zmiksuj i powoli smaż na rozgrzanym oleju kokosowym ☑Żółtka zmieszaj z odżywka białkową, polej nią naleśniki i podawaj z owocami ! Smakówka💆 #fit  #fitcake  #nalesniki  #dieta  #legalcake  #fitcouple  #silownia  #gym  #crepes  #pancakes  #fitpancakes 
Lusi Ty dajesz majonez (😱) na kanapki (😱😱) z serem żółtym (😱😱😱)?! Przeciez majonez tuczy i pieczywo też tuczy! No wlasnie nie... W sumie to nic nie tuczy. Tuczy tylko i wyłącznie nadwyżka kaloryczna! Oczywiście jedząc niezdrowe produkty ( i nie mam na myśli majonezu i chleba) łatwiej jest tę nadwyżkę zrobić. Ale teoretycznie, codziennie możesz jeść 2 kawałki pizzy (700kcal) i dwa pączki (700kcal) i chudnąć, bo 1400kcal to deficyt dla każdego. Kwestię zdrowia i samopoczucia tu pomijam... Wiele osób rezygnuje natomiast z wielu nieprzetworzonych, tradycyjnych produktów, bo one niby tuczą... A ser żółty, majonez, ziemniaki czy dobrej jakości chleb zrobią dużo więcej dobrego dla naszego zdrowia i sylwetki niż jakiś "fit" batonik zlepiony masą cukru, czy mleko sojowe z cukrem na pierwszym miejscu w składzie... Weźmy przykład, dobrej jakości majonez, to żółtko, olej rzepakowy (zdrowe tłuszcze) i odrobina musztardy. Jeśli doliczymy go do bilansu to 1.podkręcimy smak potrawy, 2.obniżymy IG posiłku, 3."pomożemy" działać hormonom regulującym łaknienie. Tak właśnie działają tłuszcze. Tak, są kaloryczne, więc kontrolujemy ilość, ale przecież nie o objętość jedzenia chodzi... Nie dajmy się zwieść marketingowi... czytajmy składy... Lepiej zjeść kanapke z serem i majonezem, niż owocowy jogurt i "fit" granole. Oczywiście, są też wartościowe gotowe, sklepowe fit produkty, ale składy potrafią być skrajnie różne jakościowo, wybierajmy świadomie 😎🥗🍜🍝🍣
Lusi Ty dajesz majonez (😱) na kanapki (😱😱) z serem żółtym (😱😱😱)?! Przeciez majonez tuczy i pieczywo też tuczy! No wlasnie nie... W sumie to nic nie tuczy. Tuczy tylko i wyłącznie nadwyżka kaloryczna! Oczywiście jedząc niezdrowe produkty ( i nie mam na myśli majonezu i chleba) łatwiej jest tę nadwyżkę zrobić. Ale teoretycznie, codziennie możesz jeść 2 kawałki pizzy (700kcal) i dwa pączki (700kcal) i chudnąć, bo 1400kcal to deficyt dla każdego. Kwestię zdrowia i samopoczucia tu pomijam... Wiele osób rezygnuje natomiast z wielu nieprzetworzonych, tradycyjnych produktów, bo one niby tuczą... A ser żółty, majonez, ziemniaki czy dobrej jakości chleb zrobią dużo więcej dobrego dla naszego zdrowia i sylwetki niż jakiś "fit" batonik zlepiony masą cukru, czy mleko sojowe z cukrem na pierwszym miejscu w składzie... Weźmy przykład, dobrej jakości majonez, to żółtko, olej rzepakowy (zdrowe tłuszcze) i odrobina musztardy. Jeśli doliczymy go do bilansu to 1.podkręcimy smak potrawy, 2.obniżymy IG posiłku, 3."pomożemy" działać hormonom regulującym łaknienie. Tak właśnie działają tłuszcze. Tak, są kaloryczne, więc kontrolujemy ilość, ale przecież nie o objętość jedzenia chodzi... Nie dajmy się zwieść marketingowi... czytajmy składy... Lepiej zjeść kanapke z serem i majonezem, niż owocowy jogurt i "fit" granole. Oczywiście, są też wartościowe gotowe, sklepowe fit produkty, ale składy potrafią być skrajnie różne jakościowo, wybierajmy świadomie 😎🥗🍜🍝🍣
Nogi poszły nawet nie wiem ile było.. Dlatego nie lubię maszyny Smitha 🤪.. Nie umiem oszacować ciężaru. Założyłam 80 ale jakoś ciężko to poszło 🤣 nie mogę się doczekać bramki i atg z wolnym ciężarem

#gymstyle #gym #silownia #gymlife #workout #legday #atg #squad #nogi
Nogi poszły nawet nie wiem ile było.. Dlatego nie lubię maszyny Smitha 🤪.. Nie umiem oszacować ciężaru. Założyłam 80 ale jakoś ciężko to poszło 🤣 nie mogę się doczekać bramki i atg z wolnym ciężarem #gymstyle  #gym  #silownia  #gymlife  #workout  #legday  #atg  #squad  #nogi 
3й и заключительный день на этой неделе.Все пока по лайту😊Сегодня памп спины и бицуньки💪
P.S. из-за музыки в зале заблокировали это видео в пятницу😂
#папинкач #fatherworkouts
#кочка #кочкащерб #щерб #намассе #качок #жручтохочу #набор #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower #спина #тяга #подтягивания #back #row #pullups
3й и заключительный день на этой неделе.Все пока по лайту😊Сегодня памп спины и бицуньки💪 P.S. из-за музыки в зале заблокировали это видео в пятницу😂 #папинкач  #fatherworkouts  #кочка  #кочкащерб  #щерб  #намассе  #качок  #жручтохочу  #набор  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabrik  #poland  #lodz  #становаятяга  #deadlift  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower  #спина  #тяга  #подтягивания  #back  #row  #pullups 
Are you sport lovers ? than this tee is perfect for you ! Were it proud . Were it loud ! http://bit.ly/2JfTVhD
#cgn #fitnessgear #fitgirl #gymclothes #gymlifestyle #gymmotivation #backtoworkout #siłka #silownia #fitboy #motywacja #protein #bread #vegetarian #coconut #paleo #weightloss #almond #lunch #paleodiet #glutenfree #grainfree #lowcarb #sixpack #ketones #ikdiet #keto #julianbakery #cycling #yoga
Plecy, dwójki, dziś taki zestaw poszedł w Olimpie. Teraz konkret posilek i mogę troszku odpoczac 😇 miłego weekendu 😉😊💪
#opole #training #plecy #dwojki #polishboy #polskichlopak #redukcja #silownia #bezwymowek #instaboy #instagram #photoinsta #instafitness #fitness #fitboy #bodybuliding #kulturystyka #polen #personaltrainer #furia #muscle #lifestyle #ciezary #motivation #natural #followme #weekend
3 av 4 rumpövningar från dagens pass idag🍑💪🏼 För en gångs skulle med helt okej kontakt också🙋🏽‍♀️ Så klart är det fotbolls VM på tv ikväll, 🇸🇪-🇩🇪. Har ni tränat idag?
.
.
.
#hälsostil #gym #workout #silownia #legs #video #girlswholift #girlswithmuscles #summer2018 #summer #saturday #motivation #weekend #weightlifting #fitness #fit #fitspo #fitgirl #polishgirl #tagsforlikes #follow #followme
Ostatnio poskarżył mi się ktoś na kogoś...😬
Kto na kogo mało ważne .😎😆
Chodziło o jego wygląd,o dietę,o samopoczucie...😈
Był prowadzony przez znaną osobę w świecie fit(w Polsce)👊
🙋Ów prowadzący doprowadził do zlego stanu swojego podopiecznego,mianowicie doszło do tego ze podopieczny jest:✔ słaby ,(był na redukcji-zdarza się taki objaw)
✔chodził głodny ✔moża powiedzieć,że nie doszło do spalenia tkanki tłuszczowej (co ma na celu m.in.redukcja),a do utraty znacznej części masy mięśniowej...
👉Zatem ,co ma na celu ten post?
To przestroga przed✋😈 prowadzącymi trenerami ,którzy chcą pokazać jak udała im się redukcja danej osoby,kosztem jego zdrowia i stanu psychicznego!🚑
Na redukcji :
👉nie możesz chodzić glodny!
👉to nie głodówka...
👉na redukcji może być smacznie i musi być zdrowo 👊
Tymczasem u mnie 2600kcal
3,5miesiaca redukcji
👉zaparty atak na docięcie talii
👉waga 83kg 👉przekonstruowana dieta oraz treningi👌🔝
Obecna redukcja przebiega na spokojnie i z dobrym samopoczucuem 😎😉🔥 #fit #fitmen #healtylife #redukcja #shredded #boy #men #facet #diet #polishmen #polskifacet #mezczyzna #polak #silownia #motywacja #awesome #picoftheday #selfie #kibelselfie
Ostatnio poskarżył mi się ktoś na kogoś...😬 Kto na kogo mało ważne .😎😆 Chodziło o jego wygląd,o dietę,o samopoczucie...😈 Był prowadzony przez znaną osobę w świecie fit(w Polsce)👊 🙋Ów prowadzący doprowadził do zlego stanu swojego podopiecznego,mianowicie doszło do tego ze podopieczny jest:✔ słaby ,(był na redukcji-zdarza się taki objaw) ✔chodził głodny ✔moża powiedzieć,że nie doszło do spalenia tkanki tłuszczowej (co ma na celu m.in.redukcja),a do utraty znacznej części masy mięśniowej... 👉Zatem ,co ma na celu ten post? To przestroga przed✋😈 prowadzącymi trenerami ,którzy chcą pokazać jak udała im się redukcja danej osoby,kosztem jego zdrowia i stanu psychicznego!🚑 Na redukcji : 👉nie możesz chodzić glodny! 👉to nie głodówka... 👉na redukcji może być smacznie i musi być zdrowo 👊 Tymczasem u mnie 2600kcal 3,5miesiaca redukcji 👉zaparty atak na docięcie talii 👉waga 83kg 👉przekonstruowana dieta oraz treningi👌🔝 Obecna redukcja przebiega na spokojnie i z dobrym samopoczucuem 😎😉🔥 #fit  #fitmen  #healtylife  #redukcja  #shredded  #boy  #men  #facet  #diet  #polishmen  #polskifacet  #mezczyzna  #polak  #silownia  #motywacja  #awesome  #picoftheday  #selfie  #kibelselfie 
Imprezka czy regeneracja ❓❓ Grzeczny Maciej praca do 21 także macie jeszcze czas na before w @elitesportfood w @outletparkszczecin 😊
Imprezka czy regeneracja ❓❓ Grzeczny Maciej praca do 21 także macie jeszcze czas na before w @elitesportfood w @outletparkszczecin 😊
Orzechy 😍 uwielbiam wszystkie 💕 a najbardziej cieszę się że moje ukochane brazylijskie wróciły do Lidla @lidlpolska 😇 kocham do owsianek czy do omletów czy tak 😂 KOCHAM 😍 SA TU TEZ ZAKOCHANI W ORZECHACH ? 🤔😈 #diet #nuts #instagirl #instafit #masa #redukcja #odchudzanie #silownia #siłownia #workout #lostweight #motivation #motywacja #orzechy #girlswhosquat #polskadziewczyna #kocham #love #body #zdrowe #zdrowejedzenie #food
I have had a difficult time so I lost my motivation. now I am back and I am working hard for my goal, and I will also achieve my goal as long as I am focused and give everything to get it.💪🏾
- tb #fotoshoot  #gym  #gymfollow #jettsgestel #fitnesslifestyle #fitness 
siłka #silownia #fitboy #motywacja #protein #bread #vegetarian #coconut #paleo #weightloss #almond #lunch #paleodiet #glutenfree #grainfree #lowcarb #sixpack #ketones #ikdiet #keto #julianbakery #cycling #fitgirl
I have had a difficult time so I lost my motivation. now I am back and I am working hard for my goal, and I will also achieve my goal as long as I am focused and give everything to get it.💪🏾 - tb #fotoshoot  #gym  #gymfollow  #jettsgestel  #fitnesslifestyle  #fitness  siłka #silownia  #fitboy  #motywacja  #protein  #bread  #vegetarian  #coconut  #paleo  #weightloss  #almond  #lunch  #paleodiet  #glutenfree  #grainfree  #lowcarb  #sixpack  #ketones  #ikdiet  #keto  #julianbakery  #cycling  #fitgirl 
*PL/ENG COMMENTARY*
Trenujesz ciężko przez cały sezon a tu nagle tuż przed zawodami łapie Cię kontuzja? Startujesz w biegu z zamiarem zrobienia życiówki, a kończysz ledwo powłócząc nogami w czasie dużo gorszym niż twój rekord? Chciałeś/łaś wyprzedzić swojego rywala/ rywalkę tymczasem pokonał/pokonała Cię na ostatnich metrach? Tak bywa. Takie sytuacje zdarzają się niemal każdemu. I nie ma w tym nic złego pod warunkiem, że zapamiętasz lekcję i wyciągniesz wnioski.
Pamiętaj, że czasami nie dostaniesz tego czego chcesz, bez odrobiny szczescia od losu.🗣
Trenuj ciężko. Nie szukaj wymówek. Będziesz dobrym przykładem dla innych, TO! po pierwsze. A po drugie… kiedy nadejdzie niespodziewanie już w Twoim życiu moment, że nie będziesz mogła/mógł fizycznie “zajeżdżać się”… będziesz szczęśliwy, że kiedyś to robiłeś.
Podejmij ryzyko, jeśli wygrasz będziesz szczęśliwy. Lecz jeśli przegrasz  będziesz mądrzejszy.
POZDRO 😀!
Do you train hard during the whole season and suddenly, just before the competition, you get an injury? Are you running on the run with the intention of making a life line and end up just shuffling your feet in a much worse time than your record? Did you want to overtake your rival / opponent meanwhile defeated you in the last meters? It happens. Such situations happen to almost everyone. And there is nothing wrong with that, provided you remember the lesson and draw conclusions.
Remember that sometimes you do not get what you want, without a bit of luck from fate.🗣
Train hard. Do not look for excuses. You will be a good example for others, THAT! first. And secondly ... when unexpectedly comes the moment in your life that you will not be able to physically "drive in" ... you will be happy that you once did it.
Take the risk, if you win you will be happy. But if you lose, you'll be smarter.
Cheers! 😀
#poland#wroclaw#krakow#polishboy#gymshark#arms#biceps#motivation#training#trecteam#staystrong#kulturystyka#silownia#charakter#warsaw#followme#noexcuses#polishdzik#gymlife#bestrong#polska#vsco#model#fitnessmodel#bodyattack
*PL/ENG COMMENTARY* Trenujesz ciężko przez cały sezon a tu nagle tuż przed zawodami łapie Cię kontuzja? Startujesz w biegu z zamiarem zrobienia życiówki, a kończysz ledwo powłócząc nogami w czasie dużo gorszym niż twój rekord? Chciałeś/łaś wyprzedzić swojego rywala/ rywalkę tymczasem pokonał/pokonała Cię na ostatnich metrach? Tak bywa. Takie sytuacje zdarzają się niemal każdemu. I nie ma w tym nic złego pod warunkiem, że zapamiętasz lekcję i wyciągniesz wnioski. Pamiętaj, że czasami nie dostaniesz tego czego chcesz, bez odrobiny szczescia od losu.🗣 Trenuj ciężko. Nie szukaj wymówek. Będziesz dobrym przykładem dla innych, TO! po pierwsze. A po drugie… kiedy nadejdzie niespodziewanie już w Twoim życiu moment, że nie będziesz mogła/mógł fizycznie “zajeżdżać się”… będziesz szczęśliwy, że kiedyś to robiłeś. Podejmij ryzyko, jeśli wygrasz będziesz szczęśliwy. Lecz jeśli przegrasz będziesz mądrzejszy. POZDRO 😀! Do you train hard during the whole season and suddenly, just before the competition, you get an injury? Are you running on the run with the intention of making a life line and end up just shuffling your feet in a much worse time than your record? Did you want to overtake your rival / opponent meanwhile defeated you in the last meters? It happens. Such situations happen to almost everyone. And there is nothing wrong with that, provided you remember the lesson and draw conclusions. Remember that sometimes you do not get what you want, without a bit of luck from fate.🗣 Train hard. Do not look for excuses. You will be a good example for others, THAT! first. And secondly ... when unexpectedly comes the moment in your life that you will not be able to physically "drive in" ... you will be happy that you once did it. Take the risk, if you win you will be happy. But if you lose, you'll be smarter. Cheers! 😀 #poland #wroclaw #krakow #polishboy #gymshark #arms #biceps #motivation #training #trecteam #staystrong #kulturystyka #silownia #charakter #warsaw #followme #noexcuses #polishdzik #gymlife #bestrong #polska #vsco #model #fitnessmodel #bodyattack 
👋[PL/ENG]👋
Pomimo tego, że wyjechałem na wakacje, i nie było mnie calutki tydzień, forma się utrzymała, jadłem tony słodyczy, korzystałem po prostu z życia. Co widać po uśmiechu na mojej twarzy 😀.
Jednakże jakoś tak było mi dziwnie bez treningu, choć chciałem o nim zapomnieć chociaż  na ten tydzień. Jednak nie!Hotelowa siłownia mówiła do mnie: chodź Kondi na trening, no chodź. Hantle przy mnie tańczyły, ja tańczylem z nimi. No taki już jestem, i taki zostanę. Nie wykonywałem  treningu  na 200 %, ani na  100%. Fakt miał być odpoczynek, ale wyszło jak wyszło. Robiłem treningi. Najwyraźniej jestem tym odlamkiem ludzi, którzy nie odpuszczają. Takich ludzi jest mało, a jednak nie są oni doceniani przez wielu ludzi. Dlatego zastanówcie się co wy robicie w życiu takiego WOW, aby was było można doceniać.
 Zastanowiles się? 
SUPER! 
Napisz mi o tym w komentarzu, poczytam z szacunkiem, i szczyptą docenienia.☺
POZDRO!
⬇️⬇️
⬇️⬇️
-------------------------------
ENG:
Despite the fact that I went on vacation, and I was not a whole week, the form stayed, I was eating tons of sweetness, I just used life. What can be seen after a smile on my face 😀.
However, it was strange to me without training, although I wanted to forget about it even this week. However, no, the hotel gym spoke to me: come Kondi to the training, come on. The dumbbells danced beside me, I danced with them. Well, I'm like that, and I will stay like that. I did not do the training at 200% or 100%. The fact was supposed to be a rest, but it came out as it came out. I did workouts. Apparently, I'm the sort of people who do not let go. There are not many people like that, and yet they are not appreciated by many people. Therefore, think about what you do in the life of such WOW, that you can be appreciated.  Have you considered?
COOL!
Write to me about this in a comment, I will read with respect, and a pinch of appreciation
GREETINGS.
#motivation#staypositive#bestrong#polishboy#followme#inspiration#fitnessmotivation#pl#eng#silownia#holidays#chest#smile#gymboy#gymlife#pump#sunnyday#picooftheday#motivated#like#zgorzelec#gymholic#bogatynia#zgorzelec
👋[PL/ENG]👋 Pomimo tego, że wyjechałem na wakacje, i nie było mnie calutki tydzień, forma się utrzymała, jadłem tony słodyczy, korzystałem po prostu z życia. Co widać po uśmiechu na mojej twarzy 😀. Jednakże jakoś tak było mi dziwnie bez treningu, choć chciałem o nim zapomnieć chociaż na ten tydzień. Jednak nie!Hotelowa siłownia mówiła do mnie: chodź Kondi na trening, no chodź. Hantle przy mnie tańczyły, ja tańczylem z nimi. No taki już jestem, i taki zostanę. Nie wykonywałem treningu na 200 %, ani na 100%. Fakt miał być odpoczynek, ale wyszło jak wyszło. Robiłem treningi. Najwyraźniej jestem tym odlamkiem ludzi, którzy nie odpuszczają. Takich ludzi jest mało, a jednak nie są oni doceniani przez wielu ludzi. Dlatego zastanówcie się co wy robicie w życiu takiego WOW, aby was było można doceniać. Zastanowiles się? SUPER! Napisz mi o tym w komentarzu, poczytam z szacunkiem, i szczyptą docenienia.☺ POZDRO! ⬇️⬇️ ⬇️⬇️ ------------------------------- ENG: Despite the fact that I went on vacation, and I was not a whole week, the form stayed, I was eating tons of sweetness, I just used life. What can be seen after a smile on my face 😀. However, it was strange to me without training, although I wanted to forget about it even this week. However, no, the hotel gym spoke to me: come Kondi to the training, come on. The dumbbells danced beside me, I danced with them. Well, I'm like that, and I will stay like that. I did not do the training at 200% or 100%. The fact was supposed to be a rest, but it came out as it came out. I did workouts. Apparently, I'm the sort of people who do not let go. There are not many people like that, and yet they are not appreciated by many people. Therefore, think about what you do in the life of such WOW, that you can be appreciated. Have you considered? COOL! Write to me about this in a comment, I will read with respect, and a pinch of appreciation GREETINGS. #motivation #staypositive #bestrong #polishboy #followme #inspiration #fitnessmotivation #pl #eng #silownia #holidays #chest #smile #gymboy #gymlife #pump #sunnyday #picooftheday #motivated #like #zgorzelec #gymholic #bogatynia #zgorzelec