an online Instagram web viewer

#silownia medias

Photos

Minął równy tydzień jak wystartowałem w Sopocie. Dziś pierwszy trening od czasu zawodów. Brakowało mi tego, ale przerwa na regenerację jest wskazana...Diety w ogóle nie trzymałem jadłem to co chciałem i Tak jeszcze przez tydzień. Myślę, że tragedii nie ma 😉👍💪
#strong#poland#strefamocy#fitness#pump#instagood#doublebiceps#pumped#workout#motivation#mostmuscular #hardwork#gymtime#work #ripped#shredde#discipline#strong#polskiesylwetki#muscles#muscle#winery #silownia#siłownia #silka#siłka#kulturystyka#motywacja#determinacja#dzik#wbbfwffpolska
Minął równy tydzień jak wystartowałem w Sopocie. Dziś pierwszy trening od czasu zawodów. Brakowało mi tego, ale przerwa na regenerację jest wskazana...Diety w ogóle nie trzymałem jadłem to co chciałem i Tak jeszcze przez tydzień. Myślę, że tragedii nie ma 😉👍💪 #strong #poland #strefamocy #fitness #pump #instagood #doublebiceps #pumped #workout #motivation #mostmuscular  #hardwork #gymtime #work  #ripped #shredde #discipline #strong #polskiesylwetki #muscles #muscle #winery  #silownia #siłownia  #silka #siłka #kulturystyka #motywacja #determinacja #dzik #wbbfwffpolska 
Przyszedł czas na post pt. "numerki na wadze nie są najważniejsze". Chodzi mi o to, że w pogoni za pięknym ciałem większość osób patrzy na wagę i za wszelką cenę chce zgubić te 5 kg, które tak naprawdę nie będą oczekiwana przez nas rzeczą.. Ja nie mówię o przypadkach w których ktoś ma znaczną nadwagę i dla zdrowia musi schudnąć np. nawet 20 kg.. Tylko błagam taka zmiana przede wszystkim: a) nie może zajść szybko, b) mamy jeść!!! Numerek na wadze nie ma być naszą zmorą i przyczyną niezadowolenia, odmawiania sobie pysznego jedzenia i w ogóle jedzenia!!! Mówię do wszystkich, którzy próbują za wszelką cenę schudnąć poprzez jedzenie małych, niesatysfakcjonujacych posiłków.. TO NIE DZIAŁA! To pułapka! Bledne koło z którego ciężko wyjść! Pomyślcie sobie: jedząc zbyt mało niszczycie siebie.. organizm, włosy, skóra.. I potem znowu jest powrót.. Jak mi większość z was pisze to wasze diety kończyły się napadami na słodkie i to w dużych ilościach... Zacznijcie powoli, jedzcie świadomie! Spójrzcie na to jak na coś przyjemnego.. zacznijcie od małych rzeczy 💕 mniej oleju, mniej przetworzonych produktów... I więcej usmiechu na twarzy! Dla mnie wielkim szczęściem jest to że mogę właśnie tutaj wam pomóc!#dieta #dietetyka #polishgirl #polskadziewczyna #gym #losingweight #blondegirl #gymmotivation #gyminspiration #legs #bodytransformation #shorts #formchecked #motivation #slavicgirl #brzuch #photooftheday #strongwomen #stomach #befit #healthylife #healthybody  #gymgirl  #silownia #motywacja  #adidasorginals #fitgirl #instafit #abs #stomach
Przyszedł czas na post pt. "numerki na wadze nie są najważniejsze". Chodzi mi o to, że w pogoni za pięknym ciałem większość osób patrzy na wagę i za wszelką cenę chce zgubić te 5 kg, które tak naprawdę nie będą oczekiwana przez nas rzeczą.. Ja nie mówię o przypadkach w których ktoś ma znaczną nadwagę i dla zdrowia musi schudnąć np. nawet 20 kg.. Tylko błagam taka zmiana przede wszystkim: a) nie może zajść szybko, b) mamy jeść!!! Numerek na wadze nie ma być naszą zmorą i przyczyną niezadowolenia, odmawiania sobie pysznego jedzenia i w ogóle jedzenia!!! Mówię do wszystkich, którzy próbują za wszelką cenę schudnąć poprzez jedzenie małych, niesatysfakcjonujacych posiłków.. TO NIE DZIAŁA! To pułapka! Bledne koło z którego ciężko wyjść! Pomyślcie sobie: jedząc zbyt mało niszczycie siebie.. organizm, włosy, skóra.. I potem znowu jest powrót.. Jak mi większość z was pisze to wasze diety kończyły się napadami na słodkie i to w dużych ilościach... Zacznijcie powoli, jedzcie świadomie! Spójrzcie na to jak na coś przyjemnego.. zacznijcie od małych rzeczy 💕 mniej oleju, mniej przetworzonych produktów... I więcej usmiechu na twarzy! Dla mnie wielkim szczęściem jest to że mogę właśnie tutaj wam pomóc!#dieta  #dietetyka  #polishgirl  #polskadziewczyna  #gym  #losingweight  #blondegirl  #gymmotivation  #gyminspiration  #legs  #bodytransformation  #shorts  #formchecked  #motivation  #slavicgirl  #brzuch  #photooftheday  #strongwomen  #stomach  #befit  #healthylife  #healthybody   #gymgirl   #silownia  #motywacja   #adidasorginals  #fitgirl  #instafit  #abs  #stomach 
PODDANIE SIĘ... NIGDY NIE BYŁO OPCJĄ. ❌ Zobaczcie najnowszy epizod na kanale! (link w BIO) 📲 A tym z Was, którzy już widzieli dziękuję za ⏱ 2minuty Waszego życia! Wierzę, że nie żałujecie nawet sekundy. ⏳ #WEARETEAMNATURAL #motywacja #trening #silownia #NEVERfcknQUIT
PODDANIE SIĘ... NIGDY NIE BYŁO OPCJĄ. ❌ Zobaczcie najnowszy epizod na kanale! (link w BIO) 📲 A tym z Was, którzy już widzieli dziękuję za ⏱ 2minuty Waszego życia! Wierzę, że nie żałujecie nawet sekundy. ⏳ #WEARETEAMNATURAL  #motywacja  #trening  #silownia  #NEVERfcknQUIT 
👉 Powiedziano: „sukces to przechodzenie z jednej porażki do drugiej bez tracenia entuzjazmu po drodze”. 👉 Rzeka przecina się przez kamienie z powodu swojej wytrwałości w czasie. 👉 Pamiętaj, że wielkie cele i marzenia nie spełniają się w ciagu tygodnia, nocy… 👉 Czas i tak upłynie, nie zmarnuj swojego najcenniejszego potencjału❗️ ————— Rewelacyjnej niedzieli😉😉
•
•
•
•
•
#poland #motywacja #polska #trening #silownia #redukcja #zdrowo #siłownia #zdrowejedzenie #warsaw #odchudzanie #potreningu #wantedbody #pupa #inspiracja #polishbdy #polskiepupy #polishboy #tyleczek #śniadanie #warszawa #bieganie #czystamicha #forma #polskadziewczyna #brunetka #moc #nogi #blondies #warsawgirl
👉 Powiedziano: „sukces to przechodzenie z jednej porażki do drugiej bez tracenia entuzjazmu po drodze”. 👉 Rzeka przecina się przez kamienie z powodu swojej wytrwałości w czasie. 👉 Pamiętaj, że wielkie cele i marzenia nie spełniają się w ciagu tygodnia, nocy… 👉 Czas i tak upłynie, nie zmarnuj swojego najcenniejszego potencjału❗️ ————— Rewelacyjnej niedzieli😉😉 • • • • • #poland  #motywacja  #polska  #trening  #silownia  #redukcja  #zdrowo  #siłownia  #zdrowejedzenie  #warsaw  #odchudzanie  #potreningu  #wantedbody  #pupa  #inspiracja  #polishbdy  #polskiepupy  #polishboy  #tyleczek  #śniadanie  #warszawa  #bieganie  #czystamicha  #forma  #polskadziewczyna  #brunetka  #moc  #nogi  #blondies  #warsawgirl 
Spójrz tam gdzieś powinien ćwiczenia siłownia.  Pójdę przodu i do góry. Nigdy nie podawaj #nevergiveup #gym #gymshark #gymlife #biceps #triceps #chest #polishboy #deaf #pozdrawiam #silownia #gymboy
Traktuj innych, pomagaj im- tak jakbyś pomagał sam sobie😍bo wiesz..to co dajesz-wraca😎
Widziałam, że bardzo spodobał się Wam nasz duet ostatnio-to macie znowu Nas😂Cudowny weekend zakończony-niby tacy sami,a jednak te dni Nas zmieniły❤️
Pięknego dnia!😘
#healthyfood #fitnessadict #healthyandfit #healthyeating #positivevibes #fitfam #happiness #fitnessfreak #instafit #zdroweodzywianie #silownia #fitnessgirl #couple #gym #workout #healthydiet #dietetyka #muscle #reduction #cleaneating #fitinspiration #fitnessmotivation #fitness #fitfood #fitnessfreaks #bodygoals #trip #abs #gymtime #weekend
Traktuj innych, pomagaj im- tak jakbyś pomagał sam sobie😍bo wiesz..to co dajesz-wraca😎 Widziałam, że bardzo spodobał się Wam nasz duet ostatnio-to macie znowu Nas😂Cudowny weekend zakończony-niby tacy sami,a jednak te dni Nas zmieniły❤️ Pięknego dnia!😘 #healthyfood  #fitnessadict  #healthyandfit  #healthyeating  #positivevibes  #fitfam  #happiness  #fitnessfreak  #instafit  #zdroweodzywianie  #silownia  #fitnessgirl  #couple  #gym  #workout  #healthydiet  #dietetyka  #muscle  #reduction  #cleaneating  #fitinspiration  #fitnessmotivation  #fitness  #fitfood  #fitnessfreaks  #bodygoals  #trip  #abs  #gymtime  #weekend 
Forma na lato - #koksik, jeszcze troche do redukcji,  a dzisiaj grilek I aktywny odpoczynek na rowerach 🏕🍢🚴
•
•
•
#training #love #it #strong #sports
#bodyinprogres #body #polishgirl #nature #picoftheday  #silownia #kocham #instagood #photoftheday #bceautiful #motivation #inspiration  #bodybuilding #sport #gym #healthylifestyle #lookbook #książka
Film motywacyjny dla naszego przyjaciela który leży w ciężkim stanie w szpitalu. Darku w życiu, siłowni czy na macie zawsze na 110% leciałeś z tematem. Więc teraz nie poddawaj się, walcz na 200% i wracaj do nas.
Jesteśmy z Tobą. 
Prośba do Was, jeśli możecie to nagrajcie jakiś krótki filmik. Wiem że nie znacie chłopaka ale naprawdę bardzo to może pomóc. Wrzucajcie pod #darekjestesmyztoba

#darekjestesmyztoba #motywacja #choroba #sepsa #gymmotivation #przyjaciele #friends #bestfriends #silownia #nevergiveup #dontgiveup #walcz #na100procent #potreningu  #gym #polishboy #polishgirl #pomoc
Film motywacyjny dla naszego przyjaciela który leży w ciężkim stanie w szpitalu. Darku w życiu, siłowni czy na macie zawsze na 110% leciałeś z tematem. Więc teraz nie poddawaj się, walcz na 200% i wracaj do nas. Jesteśmy z Tobą. Prośba do Was, jeśli możecie to nagrajcie jakiś krótki filmik. Wiem że nie znacie chłopaka ale naprawdę bardzo to może pomóc. Wrzucajcie pod #darekjestesmyztoba  #darekjestesmyztoba  #motywacja  #choroba  #sepsa  #gymmotivation  #przyjaciele  #friends  #bestfriends  #silownia  #nevergiveup  #dontgiveup  #walcz  #na100procent  #potreningu  #gym  #polishboy  #polishgirl  #pomoc 
Mateusz @mateuszmaga 💪 #miamiswimweek #chestmuscle #klatka
New place , new gym , just sweat the same lol
Someties its hard to find yourself in a new place  even it is gym 🏋️‍♀️💯✔
#silownia#ciężary#forma#gymmylife#togetshape#stillonmyway#neverperfect#gymaddict#gym#body#bodybiulding#gains#weights#biceps#triceps#back#
Dziś obiad Babka ziemniaczana pyszna ☺ i pieczona. Moja córka śpi z babcią, a potem jemy.W domu nie chce spać sama, ale babcia śpi dobrze.
Heute Mittagessen Babka ziemiaczana lecker ☺ und Braten.Meine Tochter schläft und danach gehen wir spazieren.Zu Hause will sie nicht alleine schlafen aber bei der Oma schläft sich gut.🙈👻#zdrowy#fitnrss#silownia#mamablogger #fitnessforrealpeople#fitnesslifestyle #diziplin1a #gym #gymlife  #bodybuildinglifestyle
Hejo. Może będziemy też dzielic sie z wami takimi przydatnymi infografikami? 
Przedstawiamy wam 3 pomysły na szybkie posiłki bogate w błonnik. Sa 3 składnikowe i rączej nie będzie problemu z brakiem Tych produktów w domowej szafeczce. No dobra, moze poza marakują.. ale przyznajcie, można poszaleć z egzotykami, wkoncuu to owoc a nie pizza :D 
#infografika #dieta #motywator #pomysly #zdrowojem #zdroweżycie #zdrowejedzenie #sylwetka_na_talerzu #jemzdrowo #odchudzanie #silownia #redukcja #redukujemy #motywator #motivation #motywation #motywacjadodziałania #fitnessmotywatory #fitmotywacja #fitnes_girl #fitgirl #fitlife #gym_life #gymmotivation
Hejo. Może będziemy też dzielic sie z wami takimi przydatnymi infografikami? Przedstawiamy wam 3 pomysły na szybkie posiłki bogate w błonnik. Sa 3 składnikowe i rączej nie będzie problemu z brakiem Tych produktów w domowej szafeczce. No dobra, moze poza marakują.. ale przyznajcie, można poszaleć z egzotykami, wkoncuu to owoc a nie pizza :D #infografika  #dieta  #motywator  #pomysly  #zdrowojem  #zdroweżycie  #zdrowejedzenie  #sylwetka_na_talerzu  #jemzdrowo  #odchudzanie  #silownia  #redukcja  #redukujemy  #motywator  #motivation  #motywation  #motywacjadodziałania  #fitnessmotywatory  #fitmotywacja  #fitnes_girl  #fitgirl  #fitlife  #gym_life  #gymmotivation 
Kolejny tydzień za mną, kolejny tydzień przede mną. Nic dodać nic ująć. Najlepszy tydzień od ostatniego czasu, wszystko lekko i ładnie poza piątkowym treningiem. W czwartek rano nabawiłem się kontuzji/urazu/bólu? Nie wiem jak to ocenić, szyi. Niestety w 24 godziny niewiele dało się zdziałać, ale walczyłem do końca. Dziś mamy niedzielę i dalej nie wróciłem do stanu sprzed środy. Pewnie jutro wszystko będzie dobrze, w końcu wszystko siedzi w głowie🤔
🔹
Martwy ciąg - 207,5kg
Przysiad - 185kg
Wyciskanie leżąc - 110kg
OHP - 72,5kg
🔹
#startingstrength #barbellmedicine #trening#training #gym #fit #workout #kraków #krakow#silownia #siłownia #powerlifting #polishboy#fitness #polishman #motivation#record #deadlift# #squat #pr #rekord #przysiad #martwyciag #martwyciąg #dieta #fizjo #fizjoterapia #power #benchpress #
Kolejny tydzień za mną, kolejny tydzień przede mną. Nic dodać nic ująć. Najlepszy tydzień od ostatniego czasu, wszystko lekko i ładnie poza piątkowym treningiem. W czwartek rano nabawiłem się kontuzji/urazu/bólu? Nie wiem jak to ocenić, szyi. Niestety w 24 godziny niewiele dało się zdziałać, ale walczyłem do końca. Dziś mamy niedzielę i dalej nie wróciłem do stanu sprzed środy. Pewnie jutro wszystko będzie dobrze, w końcu wszystko siedzi w głowie🤔 🔹 Martwy ciąg - 207,5kg Przysiad - 185kg Wyciskanie leżąc - 110kg OHP - 72,5kg 🔹 #startingstrength  #barbellmedicine  #trening #training  #gym  #fit  #workout  #kraków  #krakow #silownia  #siłownia  #powerlifting  #polishboy #fitness  #polishman  #motivation #record  #deadlift # #squat  #pr  #rekord  #przysiad  #martwyciag  #martwyciąg  #dieta  #fizjo  #fizjoterapia  #power  #benchpress  #
Pozostaly tylko blizny. Moge wracac na siłownie. #gym #silownia #pieknaniedziela #nasportowo #sportowyswir #cwiczenia #relaks
Nie samymi burakami człowiek żyje 😂☀💪
#rolki #sportzdzieckiem #sunday #sunnysunday #wruchu #aktywni  #activities #silownia #withbaby
Jak widać na załączonym obrazku.. sport to również świetna zabawa🤹‍♀️ 😂
Dziś tak dalysmy czadu z kobietkami z @fitnesspoint_szczecin, że nawet podłoga się spocila 😅
Było dużo śmiechu, ale i pracy..
A  ubrania przemoczone do ostatniej niteczki.. 😅💪✌👊
Lato to niezaprzeczalnie moja ulubiona pora roku.. Najlepszy czas i najlepsze wspomnienia ... @magda_godek_  Wiesz jak  zadbać o nasze 🍑🍑🍑 A do tego w super atmosferze czas treningu mija aż za szybko 😅😘😘😘 #Szczecin #fintespoint #instadaily #goodtimes #fitness  #crossfit  #bestime #gymlife #fitfam #fitgirl #gymgirl #workhardgohome #funny #summeringym #silownia #lostweight #gymgirl #getstrong #youcandoit #wejghtlost #muscle #traning  #weightrening #fitnessmotivation #instagood #getStrong #beachbody #ripped #bodybulding #dreambig
Jak widać na załączonym obrazku.. sport to również świetna zabawa🤹‍♀️ 😂 Dziś tak dalysmy czadu z kobietkami z @fitnesspoint_szczecin, że nawet podłoga się spocila 😅 Było dużo śmiechu, ale i pracy.. A ubrania przemoczone do ostatniej niteczki.. 😅💪✌👊 Lato to niezaprzeczalnie moja ulubiona pora roku.. Najlepszy czas i najlepsze wspomnienia ... @magda_godek_ Wiesz jak zadbać o nasze 🍑🍑🍑 A do tego w super atmosferze czas treningu mija aż za szybko 😅😘😘😘 #Szczecin  #fintespoint  #instadaily  #goodtimes  #fitness  #crossfit  #bestime  #gymlife  #fitfam  #fitgirl  #gymgirl  #workhardgohome  #funny  #summeringym  #silownia  #lostweight  #gymgirl  #getstrong  #youcandoit  #wejghtlost  #muscle  #traning  #weightrening  #fitnessmotivation  #instagood  #getStrong  #beachbody  #ripped  #bodybulding  #dreambig 
Ostatnie podrygi urlopu 😭 czas w domku wykorzystany na maxxxa pozytywnie. Od jutra można wracac do pracy z bateriami naładowanymi na fuuuuulll😁😁 #morze #urlop #slonko #selfie #ja #plaza #fit #silownia #fitness #bikini #sea #holiday #summer #nomakeup #happy #love #smile
Kiedy tylko ujrzysz pierwsze rezultaty, stanie się Twoim uzależnieniem💪💪
Lato zweryfikuje co robiłaś zimą...🍔🍟🙃
#sammer #lato #slonce #sun #bezwymowek #noexuses #powolidoprzodu #cieszsiezmalychrzeczy #wyzwanie #motywacja #motivation #zmiana #changes #mummyof3 #mama3dzieci #mamanasilowni #mama #gym #gymgirl #befit #silownia #bodybuilding #strong #ikonyfitness #fitness #workhard #polishgirl #polskadziewczyna #polskakobieta #polishwoman
Kiedy tylko ujrzysz pierwsze rezultaty, stanie się Twoim uzależnieniem💪💪 Lato zweryfikuje co robiłaś zimą...🍔🍟🙃 #sammer  #lato  #slonce  #sun  #bezwymowek  #noexuses  #powolidoprzodu  #cieszsiezmalychrzeczy  #wyzwanie  #motywacja  #motivation  #zmiana  #changes  #mummyof3  #mama3dzieci  #mamanasilowni  #mama  #gym  #gymgirl  #befit  #silownia  #bodybuilding  #strong  #ikonyfitness  #fitness  #workhard  #polishgirl  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #polishwoman 
Tymczasem.. nasza techniczna koszulka testowana jest przez Pana Darka na biegu w Londynie 😻💪🏼 Dziękujemy za podesłanie tego zdjęcia  @zumika_photography 😘 
I przypominamy ze to już ostatni dzień promocji na te praktyczne wdzianko #getgymteam🏆 
#run #promo #london🇬🇧 #treningjesttwoimtrofeum
Tymczasem.. nasza techniczna koszulka testowana jest przez Pana Darka na biegu w Londynie 😻💪🏼 Dziękujemy za podesłanie tego zdjęcia @zumika_photography 😘 I przypominamy ze to już ostatni dzień promocji na te praktyczne wdzianko #getgymteam 🏆 #run  #promo  #london 🇬🇧 #treningjesttwoimtrofeum 
"Dla uczciwych tutaj droga jest gorzka i ciężka,
lecz gdy osiągasz coś z trudem, duuma jest słodsza niż zemsta.."
Po lekkim ładowaniu i trzech dniach refeeda trochę lepiej można się zregenerować, od razu więcej sił na treningach z racji sporej odbudowy zapasów glikogenu i to nabicie po treningu robi naprawdę wrażenie. Oczywiście nie obyło się bez Big Maca i dość sporej ilości węgli i sodu więc podlało brzuszek pięknie ale i tak ta wycinka idzie naprawdę dobrze jak na taką dość wysoką kalorykę jaką trzymam. Pierwsza redukcja w życiu więc podchodzę typowo szkoleniowo do tego by zobaczyć jak to się odbywa. Ważne, że siła nie spada na łeb na szyję ale i tak nie mogę doczekać się budowania masy i progresu siłowego. POZDRO.
#gym #gymshark #fitfam #siłownia #gymmotivation #fitlife #fitness #instafit #motywacja #silownia #instapic #polishboy #Bydgoszcz #Dublin #fit #naturalbodybuilding #igers
"Dla uczciwych tutaj droga jest gorzka i ciężka, lecz gdy osiągasz coś z trudem, duuma jest słodsza niż zemsta.." Po lekkim ładowaniu i trzech dniach refeeda trochę lepiej można się zregenerować, od razu więcej sił na treningach z racji sporej odbudowy zapasów glikogenu i to nabicie po treningu robi naprawdę wrażenie. Oczywiście nie obyło się bez Big Maca i dość sporej ilości węgli i sodu więc podlało brzuszek pięknie ale i tak ta wycinka idzie naprawdę dobrze jak na taką dość wysoką kalorykę jaką trzymam. Pierwsza redukcja w życiu więc podchodzę typowo szkoleniowo do tego by zobaczyć jak to się odbywa. Ważne, że siła nie spada na łeb na szyję ale i tak nie mogę doczekać się budowania masy i progresu siłowego. POZDRO. #gym  #gymshark  #fitfam  #siłownia  #gymmotivation  #fitlife  #fitness  #instafit  #motywacja  #silownia  #instapic  #polishboy  #Bydgoszcz  #Dublin  #fit  #naturalbodybuilding  #igers 
FASHION ARENA 👸 ❤ 👗 
FOLLOW US @insta_altogether
.
.
●Tag us @insta_altogether . ●Follow our notifications . ●Leave your comments ✒ . ♡ ♡ ♡ .
.
.

#shoutout #fashionista #shoutouts #jestemfit #treningsilowy #treningsitowy #treningwdomu #wroclawcity #wroclaw #wrocek#silownia #sitka #sportowytrybzycia #zdrowytrybzycia #zdrowytrybzycia #zdrowie #zdrowe #zdroweodzywianie #cwiczenia#trenujemy#instaiphone #instaapple #instalove #instamoney #iphonex #iphone  #ios #iphone7plus #iphone 7
FASHION ARENA 👸 ❤ 👗 FOLLOW US @insta_altogether . . ●Tag us @insta_altogether . ●Follow our notifications . ●Leave your comments ✒ . ♡ ♡ ♡ . . . #shoutout  #fashionista  #shoutouts  #jestemfit  #treningsilowy  #treningsitowy  #treningwdomu  #wroclawcity  #wroclaw  #wrocek #silownia  #sitka  #sportowytrybzycia  #zdrowytrybzycia  #zdrowytrybzycia  #zdrowie  #zdrowe  #zdroweodzywianie  #cwiczenia #trenujemy #instaiphone  #instaapple  #instalove  #instamoney  #iphonex  #iphone  #ios  #iphone7plus  #iphone  7
Pierwszy niedzielny obiadek 😜 młode ziemniaczki w sosie pomidorowo-koperkowym z pulpetami drobiowymi 🤤👌
#motywacjatreningowa #ektomorfik #trening #jedzenie #gym #polskasila #polishboy #polskichlopak #fit #bodybuilding #powerlift #fitnessmodel #kochamgotowac #dzikson #LukDzikson #jedziemy #silacharakteru #sila #polska #silownia #motywacja #love #noexcuse #doit #goforward #doprzodu #cisniemy #photooftheday #food  #facetwkuchni
Jak mija niehandlowa niedziela?
U mnie standardowo to dzień pracy e pracy, ale wolne od tej najcięższej pracy treningów 😉💪
Wolne chwile staram sie spędzać aktywnie na przykład jeżdżąc rowerem 👌
Polecam skorzystać z pogody, kto wie kiedy znowu sie z nia pożegnamy? 😂 
#gym #fit #fitness #bodybuilder #bodylift #bike #road #PGE #strong #motivation #poland #polishboy #Warsaw #fallowme #silownia #sila #motywacja #summer #sun #rower #cardio #wycieczka #stadionnarodowy #Polska #Warszawa #warszawskichlopak
Jak mija niehandlowa niedziela? U mnie standardowo to dzień pracy e pracy, ale wolne od tej najcięższej pracy treningów 😉💪 Wolne chwile staram sie spędzać aktywnie na przykład jeżdżąc rowerem 👌 Polecam skorzystać z pogody, kto wie kiedy znowu sie z nia pożegnamy? 😂 #gym  #fit  #fitness  #bodybuilder  #bodylift  #bike  #road  #PGE  #strong  #motivation  #poland  #polishboy  #Warsaw  #fallowme  #silownia  #sila  #motywacja  #summer  #sun  #rower  #cardio  #wycieczka  #stadionnarodowy  #Polska  #Warszawa  #warszawskichlopak 
6 weeks today since i started my gym journey and although the results are not here yet... I’m not giving up...time to up this game 💪🏻👊🏻👍🏻🔥🔥🔥 #gettingfit #fit #fitcouple #fitmum #fitafter35  #fitafter3kids #fitmumlife #gym #weightlifting #weighliftinggirl #bodybuilding #bodybuildingmotivation #ciężary #fitgirl #polishgirl #gymmotivation #trainingtogether #nopainnogain #silownia #trening #progress #workinprogress #po30stce #fitmamatrojga
6 weeks today since i started my gym journey and although the results are not here yet... I’m not giving up...time to up this game 💪🏻👊🏻👍🏻🔥🔥🔥 #gettingfit  #fit  #fitcouple  #fitmum  #fitafter35  #fitafter3kids  #fitmumlife  #gym  #weightlifting  #weighliftinggirl  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #ciężary  #fitgirl  #polishgirl  #gymmotivation  #trainingtogether  #nopainnogain  #silownia  #trening  #progress  #workinprogress  #po30stce  #fitmamatrojga 
Moi mega pozytywni Siłacze! Bo kto jak nie oni ?🔥🔥🔥
Takie pozytywne emocje z rana tylko w @premiumgym_rumia . Zapraszam w każdą niedzielę o 10 !😄 #silownia #sila #niemalekko #niemalipy #trenerpersonalny #pozytywnaenergia #pozytywniludzie #tyleśmiechu #trudnezadania #trener #trenerka #kochammojaprace #bodyshape #treningzranajaksmietana #premiumgym
Dzisiaj wspólny trening z @donlukasso . Razem współpracujemy prawie 10 miesięcy i w tym czasie Łukasz zdobył około 20kg :), przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Aktualnie Łukasz już świetnie radzi sobie sam z pilnowaniem diety i dobrym treningiem. 
Drużyna Mistrzów —->
@emkatrans
@krzysztofrdest 
@parolkwietniewska 
@academiagorilazyrardow 
@zyrardowskiedziki 
@julia_stasiewicz 
#kulturystyka #silownia #polishboy #instaboy #instalike #instagood#instadaily #top #body #bodybuilder #bodybuilding #biceps #chest #gym #gymlife #gymshar#gymmotivation #trener #trenerpersonalny #training
Dzisiaj wspólny trening z @donlukasso . Razem współpracujemy prawie 10 miesięcy i w tym czasie Łukasz zdobył około 20kg :), przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Aktualnie Łukasz już świetnie radzi sobie sam z pilnowaniem diety i dobrym treningiem. Drużyna Mistrzów —-> @emkatrans @krzysztofrdest @parolkwietniewska @academiagorilazyrardow @zyrardowskiedziki @julia_stasiewicz #kulturystyka  #silownia  #polishboy  #instaboy  #instalike  #instagood #instadaily  #top  #body  #bodybuilder  #bodybuilding  #biceps  #chest  #gym  #gymlife  #gymshar #gymmotivation  #trener  #trenerpersonalny  #training 
Dzięki unicornowemu etiu już nigdy nie będę szukać moich słuchawek w torbie na siłownię 🦄💪 #unicorn #silownia #torba #sluchawki #unicornsquad #unicornonesie #rainbow #unicornovelove #mis #niebieskimis #niedziela #dziwnlenia #urlop #likeme #likemenow
#jakdziala 😎
Kto z was stosował beta-alanine w połączeniu z cytruliną? Jakie były efekty? Napiszcie w komentarzu😉
.
.
.
#trt #poundout #musclezone
#trenerpersonalny #trening #silownia #suplementy #biceps #wiedza
Tak spędzona niedziela 😊😉. Nic nie motywuje nas tak , jak ludzie , którzy w nas nie wierzą . 🏋️‍♂️💪🏻💪🏻 #gravitantargówek #działanie #wiarawsiebie #zaangażowanie #siła #man #polishboy #silownia #siłka #mobilizacjadodziałania #motywacja
...czasem jestem kudłaty🦁🦁...11 dni i urlop😎🍸🏊‍♀️🚴‍♂️...wracam na wieś...Miłej niedzieli👌 #memory#selfie#wieś#urlop#słońce#spokoj#sylwetka#sport#silownia#forma#kulturystyka#muscle#gym#fit#gymfreak#instapic#instagym#instagram#my#place#picoftheday#facet#man#Polska#najlepsza#😊😊
Pakowanko i fru w głucha ciszę do mamusi 😜😘💋❤️👌😁 #milegodnia😘 #polskadziewczyna #blonde #haveniceday😘 #wakacje2018☀️☀️🍹🍻🍉🍍🍌🌴🌴🌴 #motywacja #sportbody #bikinifitness #bodybulding #muscle #gym #stronggirl #ciezary #silownia #treninhi #smile🤩🌞 #sum😎😜 #relaxtime #cityfit
Zapraszam na drinka...peptydowego. 😀 😉Teraz 20% taniej. 🔊 www.collagenforever.wellu.eu  #collagenforever #collagen #drink #peptydy #day #promocja #taniej #niedziela #weekend #zdrowystylzycia #zdrowie #współpraca #polecam #zakochanawlarens #suplementos #silownia #fit #fitness #uroda
Kolejny odpał jedzeniowy.. 🤣 Tym razem pojedynek na cheeseburgery 😆. Pierwszy raz miałem okazję jeść coś na czas i mega dziwne uczucie, po 1 bułce nie było już szczególnie smaku 😆. Ciekawe doznanie i zapewne jeszcze nie raz będę próbował😁. Jakby ktoś chciał zobaczyć jak to wyglądało film jest już na kanale Youtube (IIFYM chef) bądź link w bio na profilu 💪😄. Dobrej niedzieli 🙌🙌
Kolejny odpał jedzeniowy.. 🤣 Tym razem pojedynek na cheeseburgery 😆. Pierwszy raz miałem okazję jeść coś na czas i mega dziwne uczucie, po 1 bułce nie było już szczególnie smaku 😆. Ciekawe doznanie i zapewne jeszcze nie raz będę próbował😁. Jakby ktoś chciał zobaczyć jak to wyglądało film jest już na kanale Youtube (IIFYM chef) bądź link w bio na profilu 💪😄. Dobrej niedzieli 🙌🙌
Witajcie w niedzielę! 😘
_______
Wczoraj miałam dzień odpoczynku od treningu,jednak obeszlam całe zoo w Opolu 😁zjadłam dwa duuuże 🍦🍦 takiego relaksu potrzebowałam 😎
Dzisiaj wróciłam już do mojej rutyny i na treningu dałam się z siebie 💯% 😏
_________
Miłego dnia! 🌹
.
.
.
.
.
.
.
.
#niedziela #slonecznie #treningzrobiony #trainingdone #booty🍑 #bootyday #bootyonfire #legsday #bootyworkout #bulgariansquats #powerbands #dumbellsworkout #lunges #dumbellsworkout #weightlifting #weighttraining #trainingathome #bodygoals #shape #bodybuilding #fit #fitnessgirl #healthylifestyle #aescetic #cwiczewdomu #loveit #gym #silownia
Witajcie w niedzielę! 😘 _______ Wczoraj miałam dzień odpoczynku od treningu,jednak obeszlam całe zoo w Opolu 😁zjadłam dwa duuuże 🍦🍦 takiego relaksu potrzebowałam 😎 Dzisiaj wróciłam już do mojej rutyny i na treningu dałam się z siebie 💯% 😏 _________ Miłego dnia! 🌹 . . . . . . . . #niedziela  #slonecznie  #treningzrobiony  #trainingdone  #booty 🍑 #bootyday  #bootyonfire  #legsday  #bootyworkout  #bulgariansquats  #powerbands  #dumbellsworkout  #lunges  #dumbellsworkout  #weightlifting  #weighttraining  #trainingathome  #bodygoals  #shape  #bodybuilding  #fit  #fitnessgirl  #healthylifestyle  #aescetic  #cwiczewdomu  #loveit  #gym  #silownia 
Jak ogólnie wiadomo podczas redukcji trzeba się dużo ruszać żeby organizm cały czas palił dostarczana mu energię, ale co gdy ktoś nie ma pomysłu jak to robić 😒. Już spieszę z pomocą ! 
Zacznijmy od zwykłego spaceru z druga połówką, bądź psem. Wystarczy zrobić dziennie po 10 tysięcy kroków i efekt będzie znacznie bardziej zauważalny 🤩
Z racji tego iż pogoda dopisuje również proponuje wycieczki rowerowe, które sam uwielbiam bo możesz zrobić duża ilość kilometrów oraz spalić duża ilość kcal podczas tak naprawdę relaksu 😛
Biegania zbytnio nie lubię, ale są tacy którzy kochają biegać. Godzinka biegu dziennie pozwala spalić ogromna ilość kcal 😁
Pływanie to jest to ! Tymbardziej, ze mamy lato wiec jeziora, zalewy i baseny stoją otworem ! Pływanie spala największa ilość kalorii (nie bez powodu Phelps je 12 tys kalorii dziennie!!!).😎 ———————————————
#redukcja #fit #gym #run #bike #swim #gym #silownia #dieta #diet #redukcja
Jak ogólnie wiadomo podczas redukcji trzeba się dużo ruszać żeby organizm cały czas palił dostarczana mu energię, ale co gdy ktoś nie ma pomysłu jak to robić 😒. Już spieszę z pomocą ! Zacznijmy od zwykłego spaceru z druga połówką, bądź psem. Wystarczy zrobić dziennie po 10 tysięcy kroków i efekt będzie znacznie bardziej zauważalny 🤩 Z racji tego iż pogoda dopisuje również proponuje wycieczki rowerowe, które sam uwielbiam bo możesz zrobić duża ilość kilometrów oraz spalić duża ilość kcal podczas tak naprawdę relaksu 😛 Biegania zbytnio nie lubię, ale są tacy którzy kochają biegać. Godzinka biegu dziennie pozwala spalić ogromna ilość kcal 😁 Pływanie to jest to ! Tymbardziej, ze mamy lato wiec jeziora, zalewy i baseny stoją otworem ! Pływanie spala największa ilość kalorii (nie bez powodu Phelps je 12 tys kalorii dziennie!!!).😎 ——————————————— #redukcja  #fit  #gym  #run  #bike  #swim  #gym  #silownia  #dieta  #diet  #redukcja 
Jeśli bardzo się chce można szybko wrócić do swojej figury z  przed ciąży.
▫️ Ja urodziłam w styczniu tego roku. Na fotce widać jak wszystko wyglądało po drugiej ciąży a jak teraz.
▫️ Różnica między zdjęciami to pół roku. 😁😁
▫️
Oczywiście trzeba zwracać uwagę na to co jemy. Dieta musi być rozsądna oraz w miarę możliwości trenujemy. Jeśli chodzi o trening to nie trzeba odrazu trenować w profesjonalnej siłowni.  Bardzo dużo ćwiczeń można wykonać samemu w domu przy użyciu podstawowych przyrządów treningowych takich jak na przyklad ciężarki,  gumy treningowe
▫️
▫️ Oczywiście ważne też są uwarunkowania genetyczne i jak wyglądała nasze ciało przed ciążą.
▫️
▫️ Ale generalnie każda z nas może zrzucić zbędne kilogramy. To tylko kwestia naszych chęci i czasu.🤷‍♀️😉
▫️
▫️
▫️
▫️ #poród#zdrowadieta#dietabezdiety#potreningu#mamadwojki#trenerka#trener#cwiczenia#polishmom#polishgirl#chuda#silownia#trening#fitneswoman#fitmama#jestemmama#zdrowe#mamamodel#polskadziewczyna#transformacja_polska
Jeśli bardzo się chce można szybko wrócić do swojej figury z przed ciąży. ▫️ Ja urodziłam w styczniu tego roku. Na fotce widać jak wszystko wyglądało po drugiej ciąży a jak teraz. ▫️ Różnica między zdjęciami to pół roku. 😁😁 ▫️ Oczywiście trzeba zwracać uwagę na to co jemy. Dieta musi być rozsądna oraz w miarę możliwości trenujemy. Jeśli chodzi o trening to nie trzeba odrazu trenować w profesjonalnej siłowni. Bardzo dużo ćwiczeń można wykonać samemu w domu przy użyciu podstawowych przyrządów treningowych takich jak na przyklad ciężarki, gumy treningowe ▫️ ▫️ Oczywiście ważne też są uwarunkowania genetyczne i jak wyglądała nasze ciało przed ciążą. ▫️ ▫️ Ale generalnie każda z nas może zrzucić zbędne kilogramy. To tylko kwestia naszych chęci i czasu.🤷‍♀️😉 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #poród #zdrowadieta #dietabezdiety #potreningu #mamadwojki #trenerka #trener #cwiczenia #polishmom #polishgirl #chuda #silownia #trening #fitneswoman #fitmama #jestemmama #zdrowe #mamamodel #polskadziewczyna #transformacja_polska