an online Instagram web viewer

#siłownia medias

Photos

😎Lustereczko powiedz przecie...
Kto dokończy?? 😛🤣
Masa w toku‼️
W weekend pewnie wjedzie cheat meal☝🏻🔥ale jeszcze nie wiem jaki🤩Jakieś pomysły??🤗
.
.
.
#masa #siłownia #dieta #motywacja #siła #warszawa #fitfam #fitspo #gymmotivation #fitmotivation #model #polska #body #mięśnie #fitbrysk #fit #fitness #healty #iphoneonly #abs #biceps #follow #gym #gymlife #lifestyle #good #loveit #photooftheday #zdrofit
Gorące pozdrowienia dla Wszystkich cwaniaków🤣 co szpanują i gardzą ciężarem a nie potrafią wytrzymać tempa przy odpowiednim ustawieniu się i utrzymaniu techniki 😎, kiedyś zrozumiecie i docenicie tempo przy przygotowaniach do zawodów 😉
#lifestyle#chest #fitmotivation #trening #silownia#plantrenigowy #fit #siłownia #gymboy#bodybuilding #gymboy #personaltrainer #polishboy #polishgirl #fitnessfreak #ironchange#motywacja #fitness #gymfreaks #gymmotivation#gymlifestyle #body #warszawa #warsaw #warsawboy
#żyłkawwa #iifymwizard #iifymtrololol.
 #żyłkawwateam -----------> 📩 treningi personalne, konsultacje online, treningi, diety online PRIV 
@golden_bow_solutions -5% "ZYLKA5"
@next_level.pl -5% "ZYLKA5"
@smacznybox.catering -10% "żyłka10"
Gorące pozdrowienia dla Wszystkich cwaniaków🤣 co szpanują i gardzą ciężarem a nie potrafią wytrzymać tempa przy odpowiednim ustawieniu się i utrzymaniu techniki 😎, kiedyś zrozumiecie i docenicie tempo przy przygotowaniach do zawodów 😉 #lifestyle #chest  #fitmotivation  #trening  #silownia #plantrenigowy  #fit  #siłownia  #gymboy #bodybuilding  #gymboy  #personaltrainer  #polishboy  #polishgirl  #fitnessfreak  #ironchange #motywacja  #fitness  #gymfreaks  #gymmotivation #gymlifestyle  #body  #warszawa  #warsaw  #warsawboy  #żyłkawwa  #iifymwizard  #iifymtrololol .  #żyłkawwateam  -----------> 📩 treningi personalne, konsultacje online, treningi, diety online PRIV  @golden_bow_solutions -5% "ZYLKA5" @next_level.pl -5% "ZYLKA5" @smacznybox.catering -10% "żyłka10"
Bo ćwicząc można pomyśleć o innych 😉🏋️🏃💪 jeszcze daleka droga do osiągnięcia celu, ale nikt nie mówił że będzie łatwo 😅
#mirror #gym #running #challenge #longway #fitnessplatinium #cracow #polishgirl #workinout #siłownia #kraków #polskadziewczyna #wyzwanie #bieganie #harytatywnie #dlazwierząt
Piątkowa motywacja od mojej podopiecznej 💛 @youcan_studio
3 miesiące współpracy, pełne zaangażowanie w treningi, zmiana nawyków żywieniowych i mamy cudowne efekty! 😍
-3.2 kg ✔️
-3cm w tali ✔️
-7cm w biodrach ❗✔️
-5cm udo✔️
Zmniejszyłyśmy masę tkanki tłuszczowej,  w tym poziom tkanki wisceralnej, za to poprawiłyśmy ilość tkanki mięśniowej. 💪
Efekt? 
Płaski brzuch,  podniesiony pośladek,  wysmuklenie ud 👌i ... trenujemy dalej. 😉
#youcan #trenerpersonalny #treningpersonalny #kraków #pasjarodziprofesjonalizm #motywacja #dieta #trening #sport #siłownia #ćwiczenia #metamorfoza #płaskibrzuch #trener #trenerka #odżywianie #odchudzanie #zdrowytrybżycia #praca #kochamtocorobie #efekty #wyniki #wygrana #pośladki #sportowasylwetka
Piątkowa motywacja od mojej podopiecznej 💛 @youcan_studio 3 miesiące współpracy, pełne zaangażowanie w treningi, zmiana nawyków żywieniowych i mamy cudowne efekty! 😍 -3.2 kg ✔️ -3cm w tali ✔️ -7cm w biodrach ❗✔️ -5cm udo✔️ Zmniejszyłyśmy masę tkanki tłuszczowej, w tym poziom tkanki wisceralnej, za to poprawiłyśmy ilość tkanki mięśniowej. 💪 Efekt? Płaski brzuch, podniesiony pośladek, wysmuklenie ud 👌i ... trenujemy dalej. 😉 #youcan  #trenerpersonalny  #treningpersonalny  #kraków  #pasjarodziprofesjonalizm  #motywacja  #dieta  #trening  #sport  #siłownia  #ćwiczenia  #metamorfoza  #płaskibrzuch  #trener  #trenerka  #odżywianie  #odchudzanie  #zdrowytrybżycia  #praca  #kochamtocorobie  #efekty  #wyniki  #wygrana  #pośladki  #sportowasylwetka 
Kto rano wstaje temu Pan Bóg centymetrów dodaje! :) #masa? #trening #siłownia #sport #polishboy #pasjadosportu
Tak tak!!! Kto jeszcze nie wie, mamy BENEFIT SYSTEMS w naszym Klubie ✌👍😍 Siłownia, fitness, sauna, squash... Szczegóły w Klubie lub pod nr tel. 722 114 110, 721 118 113😊

#Multisport #benefit #siłownia #sauna #fitness #artfitness #beactive #bestrong #behealthy #befit
Rower #selfie @ridecannondale 😃 #mtb #instagood 😉 nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🚴‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️
____________________________________________________

Bike #selfie @ridecannondale 😃 #body #instagood 😉 new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ I remember ____________________________________________________

#motywacja #active #gym #trening #instagym #diet #dieta #zdrowo #sports #zdrowie #health #fit #hustle #f4f #fitness #love #siłownia #bodyfitness #mtb #rower #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instaboy #instafit #selfies #instaselfie 🔱📱👍
Rower #selfie  @ridecannondale 😃 #mtb  #instagood  😉 nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🚴‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️ ____________________________________________________ Bike #selfie  @ridecannondale 😃 #body  #instagood  😉 new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ I remember ____________________________________________________ #motywacja  #active  #gym  #trening  #instagym  #diet  #dieta  #zdrowo  #sports  #zdrowie  #health  #fit  #hustle  #f4f  #fitness  #love  #siłownia  #bodyfitness  #mtb  #rower  #odchudzanie  #motivation  #bodybuilding  #instaboy  #instafit  #selfies  #instaselfie  🔱📱👍
Ehh chyba koniec pięknej jesieni, zapowiada się szara, bura i ponura aura. Na jesienne smuteczki pomoże sernik Snickers. Przepisu szukajcie na profilu kilka postów wcześniej 🥜👍
#fitfam #czystamicha #eatclean #fitinspiration #bezglutenu  #fitmama #instamatki #redukcja #trening #workout #instarunners #polskabiega #gymlife #fitinspo #biceps #masa #lowcarb #fitmotivation #motywacja #motivation #gymmotivation #gym  #silownia #siłownia #bezcukru #fitprzepisy #fitsernik #foodporn #jemzdrowo #wiemcojem
Ehh chyba koniec pięknej jesieni, zapowiada się szara, bura i ponura aura. Na jesienne smuteczki pomoże sernik Snickers. Przepisu szukajcie na profilu kilka postów wcześniej 🥜👍 #fitfam  #czystamicha  #eatclean  #fitinspiration  #bezglutenu  #fitmama  #instamatki  #redukcja  #trening  #workout  #instarunners  #polskabiega  #gymlife  #fitinspo  #biceps  #masa  #lowcarb  #fitmotivation  #motywacja  #motivation  #gymmotivation  #gym  #silownia  #siłownia  #bezcukru  #fitprzepisy  #fitsernik  #foodporn  #jemzdrowo  #wiemcojem 
Dobrze dobrane makro, suplementacja czy sama obecność na treningu nic nie da bez systematyki oraz efektu „zmęczenia się”. Jak coś robisz to rób to z pasji, poświęcaj się temu a z czasem zobaczysz efekty.
Dobrze dobrane makro, suplementacja czy sama obecność na treningu nic nie da bez systematyki oraz efektu „zmęczenia się”. Jak coś robisz to rób to z pasji, poświęcaj się temu a z czasem zobaczysz efekty.
FLEX-POWER firmy @olimp_nutrition_pl  pomoże Ci zadbać o swoje stawy.
To kompleksowy preparat zawierający najważniejsze składniki mające wpływ na prawidłowe funkcjonowanie chrząstki stawowej. Znajdziesz w nim: hydrolizat kolagenu typu I i II, MSM, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, witaminę C, wapń, kwas hialuronowy, ekstrakt Boswellia Serrata i witaminę D.

#rzeszów #sport #siłownia #trening #zdrowie #fitness #biegi #rower #wyścig #crosfitt #suple #suplementacja #dieta #fit #witaminy #siarka #msm #stawy #ruch #kolagen #zdrowestawy #dieta #flex #Olimp
FLEX-POWER firmy @olimp_nutrition_pl pomoże Ci zadbać o swoje stawy. To kompleksowy preparat zawierający najważniejsze składniki mające wpływ na prawidłowe funkcjonowanie chrząstki stawowej. Znajdziesz w nim: hydrolizat kolagenu typu I i II, MSM, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, witaminę C, wapń, kwas hialuronowy, ekstrakt Boswellia Serrata i witaminę D. #rzeszów  #sport  #siłownia  #trening  #zdrowie  #fitness  #biegi  #rower  #wyścig  #crosfitt  #suple  #suplementacja  #dieta  #fit  #witaminy  #siarka  #msm  #stawy  #ruch  #kolagen  #zdrowestawy  #dieta  #flex  #Olimp 
🤔 Jak się okazuje, trening to coś więcej niż ruszanie ciężarem w górę i dół. 🕵️‍♂️ W ostatnich latach ukazało się kilka badań opisujących zjawisko aktywacji poszczególnych mięśni poprzez „myślenie” o ich pracy. Dwa z nich mocno streściliśmy:

1️⃣ Badanych podzielono na dwie grupy. Obydwie wykonywały jedno ćwiczenie na biceps i jedno ćwiczenie na mięsień czworogłowy uda. ✔️ Pierwsza grupa miała za zadanie skupić się na spięciu mięśnia w trakcie treningu ✔️Druga grupa skupiała się na podnoszeniu ciężaru. 📊 Co ciekawe, grupa która myślała o skurczu mięśnia, miała o ok. 6% większy przyrost grubości bicepsa 🤯

2️⃣ W badaniu Snydera i wsp. badane osoby wykonywały po 3 serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej. ✔️ Pierwszą serię robili bez instrukcji. ✔️ W drugiej serii dostali instrukcję, aby użyć tylko mięśni klatki. ✔️ W trzeciej serii mieli używać tylko tricepsów. 📊  Okazało się, że słowna instrukcja dotycząca użycia konkretnego mięśnia, potrafi podnieść jego aktywację o 20-25%. Od teraz trening już nigdy nie będzie taki sam 🙌 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29533715
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22076100

#piaseczno #warszawa #mcfit #calypso #personaltrainer #trenerpersonalny #trener #treningpersonalny #metamorfoza #trening #fitness #siłownia #redukcja #masa #progress #mokotów #odchudzanie #trenerpersonalnypiaseczno #mcfitwoloska
🤔 Jak się okazuje, trening to coś więcej niż ruszanie ciężarem w górę i dół. 🕵️‍♂️ W ostatnich latach ukazało się kilka badań opisujących zjawisko aktywacji poszczególnych mięśni poprzez „myślenie” o ich pracy. Dwa z nich mocno streściliśmy: 1️⃣ Badanych podzielono na dwie grupy. Obydwie wykonywały jedno ćwiczenie na biceps i jedno ćwiczenie na mięsień czworogłowy uda. ✔️ Pierwsza grupa miała za zadanie skupić się na spięciu mięśnia w trakcie treningu ✔️Druga grupa skupiała się na podnoszeniu ciężaru. 📊 Co ciekawe, grupa która myślała o skurczu mięśnia, miała o ok. 6% większy przyrost grubości bicepsa 🤯 2️⃣ W badaniu Snydera i wsp. badane osoby wykonywały po 3 serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej. ✔️ Pierwszą serię robili bez instrukcji. ✔️ W drugiej serii dostali instrukcję, aby użyć tylko mięśni klatki. ✔️ W trzeciej serii mieli używać tylko tricepsów. 📊 Okazało się, że słowna instrukcja dotycząca użycia konkretnego mięśnia, potrafi podnieść jego aktywację o 20-25%. Od teraz trening już nigdy nie będzie taki sam 🙌 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29533715 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22076100 #piaseczno  #warszawa  #mcfit  #calypso  #personaltrainer  #trenerpersonalny  #trener  #treningpersonalny  #metamorfoza  #trening  #fitness  #siłownia  #redukcja  #masa  #progress  #mokotów  #odchudzanie  #trenerpersonalnypiaseczno  #mcfitwoloska 
Nie martw się kontuzją . Przecież , żeby co się naprawiło musi się najpierw zepsuć . Trenuj swoją cierpliwość! ♠️ Miłego weekendu 😁 #black #polishboy #polishgirl #men #fitboy #siłownia #workout #fashion #model #modern #weekend #love #lifestyle #bodybuilding #muscule #healthyfood #healthylifestyle #selfie #work #photo #mirror #polskichlopak #poland #sport #life
Ciężka praca się opłaca jak widać na obu zdjęciach 😲😃🏋️
Dzisiaj rest po wczorajszym treningu pleców i tricepsa, który zakończyłam 45 - minutowym cardio. Przeszłam na nowy plan treningowy i obecnie moje treningi trwają około dwóch godzin, 4 razy w tygodniu 😁💪
O obijaniu się nie ma mowy 😃.
•
•
•
#fit #fitbody #fitgirl #getfit #fitness #gymgirl #iloveweights #strong #trainhard #motivation #dzwigajdziewczyno #lifterka #fitgoals #befit #fitasfuck #redukcja #siłownia #trener #polskadzirwczyna #polskichlopak #fitmodel #polishgirl #back #shoulders #beyourownmotivation #deadlift #girlssquats #squats #bootyworkout #legday
Ciężka praca się opłaca jak widać na obu zdjęciach 😲😃🏋️ Dzisiaj rest po wczorajszym treningu pleców i tricepsa, który zakończyłam 45 - minutowym cardio. Przeszłam na nowy plan treningowy i obecnie moje treningi trwają około dwóch godzin, 4 razy w tygodniu 😁💪 O obijaniu się nie ma mowy 😃. • • • #fit  #fitbody  #fitgirl  #getfit  #fitness  #gymgirl  #iloveweights  #strong  #trainhard  #motivation  #dzwigajdziewczyno  #lifterka  #fitgoals  #befit  #fitasfuck  #redukcja  #siłownia  #trener  #polskadzirwczyna  #polskichlopak  #fitmodel  #polishgirl  #back  #shoulders  #beyourownmotivation  #deadlift  #girlssquats  #squats  #bootyworkout  #legday 
#TeamPoland 🇵🇱👊🏾 📸 @sylwesterszymczuk 👈🏾🔥
—————————————————————
@sklep.sfd 💥
@animalpak_pl 💥
@polskiesylwetki 💥
@f1fitnessopole 💥
—————————————————————
#worldchampionship #fitness #workout #trening #tattoo #tattoos #tatuaż #opole #potreningu #kulturystyka #polskiesylwetki #polskadziewczyna #siłownia #dobrebopolskie #fit  #fitfam #fitspo #gym #kulturystyka #body #bodybuilding #bodybuilder #motywacja #motivation #instagood #instadaily #instalike
#TeamPoland  🇵🇱👊🏾 📸 @sylwesterszymczuk 👈🏾🔥 ————————————————————— @sklep.sfd 💥 @animalpak_pl 💥 @polskiesylwetki 💥 @f1fitnessopole 💥 ————————————————————— #worldchampionship  #fitness  #workout  #trening  #tattoo  #tattoos  #tatuaż  #opole  #potreningu  #kulturystyka  #polskiesylwetki  #polskadziewczyna  #siłownia  #dobrebopolskie  #fit  #fitfam  #fitspo  #gym  #kulturystyka  #body  #bodybuilding  #bodybuilder  #motywacja  #motivation  #instagood  #instadaily  #instalike 
Piątek i sobota z @kasia_dziurska i @emilian_gankowski !👫 Obserwujcie nasze profile. Będzie się działo, będą konkursy 👊#olimp #olimpsportnutrition #olimpsport #fitcouple #trening #natreningu #suple #suplementy #kulturystyka #siłka #siłownia
@godelgodelgodel is Looking great wearing J.iron Jersey.

Order at +6281239656058

#Repost @godelgodelgodel (@get_repost)
・・・
_
Life is like a sewer… 
what you get out of it depends on what you put into it 😋😋
.
.
@jironclothing 
@klown_lyfe
.
#siłownia #trener #trenerpersonalny #kraków#bodybuilding #naturalbodybuilding #kulturystyka#ćwiczenia #ćwiczymy #trenujemy #motywacja#pasja #jiron #jironclothing  #likezalike#siła #meskasylwetka #sportowapolska#sporttozdrowie #ćpajsport #odchudzanie#redukcja #kulturystykanaturalna
@godelgodelgodel is Looking great wearing J.iron Jersey. Order at +6281239656058 #Repost  @godelgodelgodel (@get_repost) ・・・ _ Life is like a sewer… what you get out of it depends on what you put into it 😋😋 . . @jironclothing @klown_lyfe . #siłownia  #trener  #trenerpersonalny  #kraków #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #kulturystyka #ćwiczenia  #ćwiczymy  #trenujemy  #motywacja #pasja  #jiron  #jironclothing   #likezalike #siła  #meskasylwetka  #sportowapolska #sporttozdrowie  #ćpajsport  #odchudzanie #redukcja  #kulturystykanaturalna 
Mocne plecy to podstawa 😉
.
.
.
.
Jak kompleksowe wyposażenie klubu, to tylko @grand_equipment 💪 🏋️ 😁
.
#grand #equipment #grandequipment #siłownia #siłka #wyposazenie #weightlifting #powerlifting #trening #energia #endorfiny #healthy #fitness #zdrowie #zdrowo #motivation #motywacja #passion #fitspiration #fit #sprzęt #crossfit  #competitor #love #gym #gymmotivation #gymboy #gymlife #gymfit #gymequipment
🏋️‍♀️🏋️‍♀️ dziś w wersji Bkack & White. Mój zestaw to legginsy Play, szorty Play i bokserka B&W. Szukaj na naszej stronie. A stylizacja wpada do naszej galerii . 👌 #modasportowa #fitstylizacje #trening #siłka #obwodowy
🏋️‍♀️🏋️‍♀️ dziś w wersji Bkack & White. Mój zestaw to legginsy Play, szorty Play i bokserka B&W. Szukaj na naszej stronie. A stylizacja wpada do naszej galerii . 👌 #modasportowa  #fitstylizacje  #trening  #siłka  #obwodowy 
Wczorajsza wieczorna fotka kontrolna, całkiem przyzwoicie to wygląda. Zwłaszcza że ostatnie tygodnie troszkę odpuściłem. Aktualnie dobijam do 72 kg, siła rośnie. Michę trzymam na ok 3500 kcal. Dziś w wolnej chwili ostatni trenning 🏋🏋🏋 przed zawodami wędkarskimi i wyjazdem. Czeka mnie tydzień lenistwa i odpoczynku oraz relaksu. Taki deload od siłowni, i codziennego życia przecież najważniejszy jest czas regeracji w tym wszystkim 😉.
#me #workout #fitness #siłownia #passion #check #forma #inowrocław
Wczorajsza wieczorna fotka kontrolna, całkiem przyzwoicie to wygląda. Zwłaszcza że ostatnie tygodnie troszkę odpuściłem. Aktualnie dobijam do 72 kg, siła rośnie. Michę trzymam na ok 3500 kcal. Dziś w wolnej chwili ostatni trenning 🏋🏋🏋 przed zawodami wędkarskimi i wyjazdem. Czeka mnie tydzień lenistwa i odpoczynku oraz relaksu. Taki deload od siłowni, i codziennego życia przecież najważniejszy jest czas regeracji w tym wszystkim 😉. #me  #workout  #fitness  #siłownia  #passion  #check  #forma  #inowrocław 
Taki mały list motywacyjny dla samego siebie 🏋️. Walki o powrót dzień kolejny!
Boli, ale idę dalej!
#trening, #rehabilitacja, #kiedypowrotnasilke, #siłownia, #forma
Dziś rest🙂 
Ten tydzień jakoś dobrze mi idzie, motywacja na 100%, pełna siły i energii✌🏻✌🏻✌🏻
niech ta passa trwa!🙏🏼😍
#motywacja #motivation #instagood #instagirl #fit #fitfreak #fitgirl #bodybuilding #fitfam #fitnessgirl #fitness #fitfam #blonde #happy #helathy #gym #gymlife #workout #trening #siłownia #diet #healthylifestyle #dieta #energy #siła
Podążaj swoją drogą
I nie oglądaj się za siebie💪💪💪
Życie masz jedno
Wykorzystaj je jak najlepiej😊😊😊
.
.
.
Miłego dnia ❤️❤️❤️
.
.
#muscle #musclefit #musclegirl #girlwithmuscles #gym #gymgirl #trening #siłownia #siłka #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #strong #plecy #bodybuilding #bootybuilding #bodybuilding_motivation #bodybuildinglifestyle #sportgirl #sport #fitmama #fitmum #blondynka #polskadziewczyna #polishgirl #instapic #instadaily #instafit #followme
Podążaj swoją drogą I nie oglądaj się za siebie💪💪💪 Życie masz jedno Wykorzystaj je jak najlepiej😊😊😊 . . . Miłego dnia ❤️❤️❤️ . . #muscle  #musclefit  #musclegirl  #girlwithmuscles  #gym  #gymgirl  #trening  #siłownia  #siłka  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitnessgirl  #strong  #plecy  #bodybuilding  #bootybuilding  #bodybuilding_motivation  #bodybuildinglifestyle  #sportgirl  #sport  #fitmama  #fitmum  #blondynka  #polskadziewczyna  #polishgirl  #instapic  #instadaily  #instafit  #followme 
Aktualizacja formy po ponad miesiącu od zakończenia redukcji.
-
Na budziku jakieś 1-2kg więcej także nie jest źle.
-
Źle było jak zaczynałem ten program treningowy.😅 Uwierzcie mi, że jak w poprzednich latach na redukcji progresowałem non stop, tak w tym roku ciężary poleciały drastycznie w dół. Na całe szczęście teraz siła wraca i idzie jak szalona.
-
Plus z tego wszystkiego jest taki, że łatwiej o odbudowanie siły więc te ciężary szybko wrócą, niż o jej budowanie. Czuje się trochę jak początkujący....ponownie😂.
-
Dzięki temu mam za to ogromną frajdę na treningach i nie mogę doczekać się kolejnego!
-
Przy końcówce redukcji nie było tak kolorowo i szczerze w ostatnim miesiącu wtedy nie chodziłem regularnie.🤷‍♂️ Nie było chęci, znajdowałem coś ciekawszego, ale teraz znów cieszę się tym procesem, dlatego nie planuje szybko wracać na drogę redukcji.
-
Wnosi to o wiele za dużo złego niż dobrego. W moim przypadku pojawił się problem z barkiem, który towarzyszy mi nadal.
-
No, ale nic trzeba zapierdalać, aby nałożyć trochę nowego mięsa! 2019 idę po Ciebie! 
A u Was co słychać? 🤔
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#teamszmexy #teamtestosterone #wojtekprawi #fit #fitness #fitnessmodel #training #workout #muscle #abs #instafit #odchudzanie #redukcja #masa #motivation #motywacja #bodybuilding #flexibledieting #aesthetic #healthy #zdrowo #siłownia #selfie #food
Aktualizacja formy po ponad miesiącu od zakończenia redukcji. - Na budziku jakieś 1-2kg więcej także nie jest źle. - Źle było jak zaczynałem ten program treningowy.😅 Uwierzcie mi, że jak w poprzednich latach na redukcji progresowałem non stop, tak w tym roku ciężary poleciały drastycznie w dół. Na całe szczęście teraz siła wraca i idzie jak szalona. - Plus z tego wszystkiego jest taki, że łatwiej o odbudowanie siły więc te ciężary szybko wrócą, niż o jej budowanie. Czuje się trochę jak początkujący....ponownie😂. - Dzięki temu mam za to ogromną frajdę na treningach i nie mogę doczekać się kolejnego! - Przy końcówce redukcji nie było tak kolorowo i szczerze w ostatnim miesiącu wtedy nie chodziłem regularnie.🤷‍♂️ Nie było chęci, znajdowałem coś ciekawszego, ale teraz znów cieszę się tym procesem, dlatego nie planuje szybko wracać na drogę redukcji. - Wnosi to o wiele za dużo złego niż dobrego. W moim przypadku pojawił się problem z barkiem, który towarzyszy mi nadal. - No, ale nic trzeba zapierdalać, aby nałożyć trochę nowego mięsa! 2019 idę po Ciebie! A u Was co słychać? 🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #teamszmexy  #teamtestosterone  #wojtekprawi  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #training  #workout  #muscle  #abs  #instafit  #odchudzanie  #redukcja  #masa  #motivation  #motywacja  #bodybuilding  #flexibledieting  #aesthetic  #healthy  #zdrowo  #siłownia  #selfie  #food 
Rekord - 70x12. Chyba w najbliższym czasie nie będzie więcej, ale na szczęście raczej nie ma potrzeby 😁

@bycjakherkules :
"Kolega, który notorycznie obraża kulturystów jest w porządku"
"70 kilo, kurwa co za koleś!"
"JESTEM NATURALNY!"
XDDD

Przez to, że ćwiczę już długo w jednym miejscu, poznałem mnóstwo ludzi. Teraz już chyba nawet nie mam opcji przyjść na trening i nie spotkać kogoś znajomego 🤔
Przeglądając posty na Insta, Q&A znanych trenerów itp. ciągle pojawia się pytanie o motywację. Śmieszy mnie to mega. Motywacja to jakiś bulszit. "No ale my to wiemy ziomeczku, @tomek.grzymski nam wytłumaczył, że tylko nawyk!"; "Trening jest dla mnie jak mycie zębów" itd. Czyżby?
Może to ja jestem jakiś dziwny. Myję zęby codziennie, 2x dziennie (brawo Marcin! 😂) i za każdym razem jest to świadomy wysiłek. Nie chce mi się. Robię to bo wiem, że to dla mnie dobre. Dokładnie tak samo z treningiem.
Chcę lepiej wygądać? Ćwiczę. Chcę być silniejszy? Ćwiczę. Chcę być zdrowszy? Jem zdrowiej, chodzę spać wcześnie itd.
Gdybym miał robić tylko to, co weszło mi w nawyk, to do dzisiaj leżałbym na kanapie, jedząc chipsy serowo-cebulowe, zupki instant i oglągał chińskie bajki. Rzeczy nieprzyjemne są nieprzyjemne. Powtarzanie ich tego nie zmieni 😑
Nie pamiętam kiedy ostatnio pojechałem na trening z przyjemnością (pewnie pod koniec ostatniej siłówki, gdy byłem sprawny i najsilniejszy ever... czyli jakieś pół roku temu).
Czy robienie czegoś bez przerwy przez kilka miesięcy usprawnia proces? Jak najbardziej. Jeszcze jak! 😂 Ale nie sprawia to, że jest łatwiej. Dalej trzeba się zwlec z kanapy, ubrać, spakować torbę i jechać. A to ta przyjemniejsza część...
Pierwszy raz się tak rozpisałem. Mam nadzieję, że nikogo nie zanudziłem 😜
Generalnie chciałem napisać, że trening z ziomeczkami jest fajny i doceniam, że zawsze są ze mną, gdy mi się nie chce 😁

#rekord #ohp #overheadpress #militarypress #wyciskanie #wycisk #pushpress #powerlifting #bodybuilding #crossfit #powerbuilding #kulturystyka #gym #fit #fitness #strength #training #siła #siłka #siłownia #silka #silownia #warszawskikoks #weightlifting #olylifting #mcfit #wrocław #motywacja
Rekord - 70x12. Chyba w najbliższym czasie nie będzie więcej, ale na szczęście raczej nie ma potrzeby 😁 @bycjakherkules : "Kolega, który notorycznie obraża kulturystów jest w porządku" "70 kilo, kurwa co za koleś!" "JESTEM NATURALNY!" XDDD Przez to, że ćwiczę już długo w jednym miejscu, poznałem mnóstwo ludzi. Teraz już chyba nawet nie mam opcji przyjść na trening i nie spotkać kogoś znajomego 🤔 Przeglądając posty na Insta, Q&A znanych trenerów itp. ciągle pojawia się pytanie o motywację. Śmieszy mnie to mega. Motywacja to jakiś bulszit. "No ale my to wiemy ziomeczku, @tomek.grzymski nam wytłumaczył, że tylko nawyk!"; "Trening jest dla mnie jak mycie zębów" itd. Czyżby? Może to ja jestem jakiś dziwny. Myję zęby codziennie, 2x dziennie (brawo Marcin! 😂) i za każdym razem jest to świadomy wysiłek. Nie chce mi się. Robię to bo wiem, że to dla mnie dobre. Dokładnie tak samo z treningiem. Chcę lepiej wygądać? Ćwiczę. Chcę być silniejszy? Ćwiczę. Chcę być zdrowszy? Jem zdrowiej, chodzę spać wcześnie itd. Gdybym miał robić tylko to, co weszło mi w nawyk, to do dzisiaj leżałbym na kanapie, jedząc chipsy serowo-cebulowe, zupki instant i oglągał chińskie bajki. Rzeczy nieprzyjemne są nieprzyjemne. Powtarzanie ich tego nie zmieni 😑 Nie pamiętam kiedy ostatnio pojechałem na trening z przyjemnością (pewnie pod koniec ostatniej siłówki, gdy byłem sprawny i najsilniejszy ever... czyli jakieś pół roku temu). Czy robienie czegoś bez przerwy przez kilka miesięcy usprawnia proces? Jak najbardziej. Jeszcze jak! 😂 Ale nie sprawia to, że jest łatwiej. Dalej trzeba się zwlec z kanapy, ubrać, spakować torbę i jechać. A to ta przyjemniejsza część... Pierwszy raz się tak rozpisałem. Mam nadzieję, że nikogo nie zanudziłem 😜 Generalnie chciałem napisać, że trening z ziomeczkami jest fajny i doceniam, że zawsze są ze mną, gdy mi się nie chce 😁 #rekord  #ohp  #overheadpress  #militarypress  #wyciskanie  #wycisk  #pushpress  #powerlifting  #bodybuilding  #crossfit  #powerbuilding  #kulturystyka  #gym  #fit  #fitness  #strength  #training  #siła  #siłka  #siłownia  #silka  #silownia  #warszawskikoks  #weightlifting  #olylifting  #mcfit  #wrocław  #motywacja 
Zapamietaj !
@poundoutgear <--POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy"WARIAT10" daje 10% zniżki na zamówienie ! 👉 Zacznij używać hasztagu #trenujwariacie i oznacz nas na zdj @trenuj_wariacie .Możecie również podsyłać nam na priv wasze zdj :)
#trenujemy #trening #silownia #sporttozdrowie #motywacja#dzik #kulturystyka#strongman #fitness #stronggirl #sport #motivation #biceps #endomondo #rower #bieganie #polskabiega #sportowapolska #tylek #sztanga #gym #treningczynimistrza #dieta #deadlift #gymtime #powerlifting #przysiady #fit #siłownia
Zapamietaj ! @poundoutgear <--POLECAM--> @odzywki_appliednutrition.pl -kod rabatowy"WARIAT10" daje 10% zniżki na zamówienie ! 👉 Zacznij używać hasztagu #trenujwariacie  i oznacz nas na zdj @trenuj_wariacie .Możecie również podsyłać nam na priv wasze zdj :) #trenujemy  #trening  #silownia  #sporttozdrowie  #motywacja #dzik  #kulturystyka #strongman  #fitness  #stronggirl  #sport  #motivation  #biceps  #endomondo  #rower  #bieganie  #polskabiega  #sportowapolska  #tylek  #sztanga  #gym  #treningczynimistrza  #dieta  #deadlift  #gymtime  #powerlifting  #przysiady  #fit  #siłownia 
🏋 before lifting 🏋 📷 @kosihno

#focus
🏋 before lifting 🏋 📷 @kosihno #focus 
Za zimno na szosę? 🌨️☔🍃
Nie zawieszaj butów na kołku!
U nas pokręcisz w każdą pogodę!😎
Treningi kolarskie 🚴
▶️ Poniedziałek,środa,czwartek ⏰ 17:00,19:30
▶️ Sobota i niedziela ⏰ 10:00
Wolicie samodzielny trening?
Nie ma problemu ;) Program ZWIFT daje ogromne możliwości wyboru tras i stopnia trudności treningu! 🏞️🏜️🏔️
#cycling #indoorcycling #zwift #perfpro #gym #cold #winteriscoming #indoorworkout #trenażer #rower #szosa #siłownia #szczecin #triathlon #kolarstwo
Za zimno na szosę? 🌨️☔🍃 Nie zawieszaj butów na kołku! U nas pokręcisz w każdą pogodę!😎 Treningi kolarskie 🚴 ▶️ Poniedziałek,środa,czwartek ⏰ 17:00,19:30 ▶️ Sobota i niedziela ⏰ 10:00 Wolicie samodzielny trening? Nie ma problemu ;) Program ZWIFT daje ogromne możliwości wyboru tras i stopnia trudności treningu! 🏞️🏜️🏔️ #cycling  #indoorcycling  #zwift  #perfpro  #gym  #cold  #winteriscoming  #indoorworkout  #trenażer  #rower  #szosa  #siłownia  #szczecin  #triathlon  #kolarstwo 
Pierd....nie robię! 
Żartowałam😁
@jarek.kwit.trainhard
@szymongladysz81
@beltor_eu
@fitstorepl 
@underarmourpolska #motywacja #motywacjadodziałania #gym  #gymgirl #gymlove #fitnesslife #fitnessmotivation #fitgirl #fitmama #siłownia #gymfreak #champion #ifbb #fit #beltor_eu #bodypositive #boodybuilding #positives
Piątkowy poranek rozpoczynam właśnie w ten sposób 😎😋☺😏, klimatyczne jesienne #śniadanie lekko rekompensuje brak słońca na dworze, bowiem dziś nadeszł ten dzień kiedy letnią aura zdecydowała się pożegnać 😟😢😭
➡️ Odnośnie przepisu na naleśniki bo opcja na TAK przeważyla w ankiecie, robię je następująco ✔1 duże jajko, ✔20g mąki pszennej zwykłej (dzięki dodatkowi są niezwykle plastyczne ☺☺)✔20g mąki ryżowej (można podmienić) ✔75ml płynu WODY/ MLEKA/KEFIRU (u mnie było to mleko migdałowe) ➡️Wszystko dokładnie wymieszać trzepaczką i na chwilkę odstawić.
➡️ W międzyczasie małe jabłko obrać i pokroić w kostkę (drobną) przerzucic do rondelka zalać wodą, dodać cynamon słodzik i karmelizować na średnim ogniu tak długo aż wyparuje nadmiar wody oraz owoc będzie odpowiednio miękki 😇
➡️NALEŚNIKI smażyć na lekko natłuszczonej patelni, po 2 minuty z każdej strony.
➡️Kiedy jabłko będzie już miękkie dodać dyniowe puree, a jeśli chcemy nabić protein polecam dodać odżywkę białkową.
➡️W zasadzie tyle roboty 😁😁😁
#eatclean #bodybuilding #fitness #eggs #jajka #przepis #motywacja #siłownia #zdrowo #zdrowejedzenie #pumpkin #trening #dzieńdobry #iifym #avocado #deser #oatmeal #dieta  #polska #śniadanie #piątek #pancakes #odchudzanie #czystamicha
Piątkowy poranek rozpoczynam właśnie w ten sposób 😎😋☺😏, klimatyczne jesienne #śniadanie  lekko rekompensuje brak słońca na dworze, bowiem dziś nadeszł ten dzień kiedy letnią aura zdecydowała się pożegnać 😟😢😭 ➡️ Odnośnie przepisu na naleśniki bo opcja na TAK przeważyla w ankiecie, robię je następująco ✔1 duże jajko, ✔20g mąki pszennej zwykłej (dzięki dodatkowi są niezwykle plastyczne ☺☺)✔20g mąki ryżowej (można podmienić) ✔75ml płynu WODY/ MLEKA/KEFIRU (u mnie było to mleko migdałowe) ➡️Wszystko dokładnie wymieszać trzepaczką i na chwilkę odstawić. ➡️ W międzyczasie małe jabłko obrać i pokroić w kostkę (drobną) przerzucic do rondelka zalać wodą, dodać cynamon słodzik i karmelizować na średnim ogniu tak długo aż wyparuje nadmiar wody oraz owoc będzie odpowiednio miękki 😇 ➡️NALEŚNIKI smażyć na lekko natłuszczonej patelni, po 2 minuty z każdej strony. ➡️Kiedy jabłko będzie już miękkie dodać dyniowe puree, a jeśli chcemy nabić protein polecam dodać odżywkę białkową. ➡️W zasadzie tyle roboty 😁😁😁 #eatclean  #bodybuilding  #fitness  #eggs  #jajka  #przepis  #motywacja  #siłownia  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #pumpkin  #trening  #dzieńdobry  #iifym  #avocado  #deser  #oatmeal  #dieta  #polska  #śniadanie  #piątek  #pancakes  #odchudzanie  #czystamicha 
Morning!!
Czyżbym wyczuwał weekend??? 😄😄 planuję mega chill w najbliższe dni, jedynie dziś mam do zrobienia trening PULL z elementami stabilizacji a jutro jeden z najcięższych czyli trening dołu, w którym cisnę ciężkie martwe ciągi, glute bridge, fronty i jakieś akcesoria oraz ABS. Zapowiada się srogo.
☆
Natomiast po tym wszystkim nastąpi mini przerwa co by się nie zajechać, gdyż przede mną jeszcze 3 mega ciężkie tygodnie to DELOADu, szczególnie ostatni tydzień przed planowanym roztrenowaniem nastąpi maksymalizacja objętości i intensywności by przeładować system a potem w pełni można wykorzystać uroki superkompensacji i regeneracji podczas roztrenowania.
☆
Póki co wszystko idzie zgodnie z planem więc jest gitara 😉 weekend pomimo, że będę odpoczywał od treningów, aż 3 dni 😂😂 to postaram się przygotować może jakiś fajny post. Stay tuned ✌
A Wy jakie plany na weekend?? Aktywnie czy raczej laba?? Pozdro.
#siłownia #gym #polskiesylwetki #sayian #supersaiyan #siła #forma #ćpajsport #silownia #trening #bydgoszcz #polishboy #fitfam #senzu
Morning!! Czyżbym wyczuwał weekend??? 😄😄 planuję mega chill w najbliższe dni, jedynie dziś mam do zrobienia trening PULL z elementami stabilizacji a jutro jeden z najcięższych czyli trening dołu, w którym cisnę ciężkie martwe ciągi, glute bridge, fronty i jakieś akcesoria oraz ABS. Zapowiada się srogo. ☆ Natomiast po tym wszystkim nastąpi mini przerwa co by się nie zajechać, gdyż przede mną jeszcze 3 mega ciężkie tygodnie to DELOADu, szczególnie ostatni tydzień przed planowanym roztrenowaniem nastąpi maksymalizacja objętości i intensywności by przeładować system a potem w pełni można wykorzystać uroki superkompensacji i regeneracji podczas roztrenowania. ☆ Póki co wszystko idzie zgodnie z planem więc jest gitara 😉 weekend pomimo, że będę odpoczywał od treningów, aż 3 dni 😂😂 to postaram się przygotować może jakiś fajny post. Stay tuned ✌ A Wy jakie plany na weekend?? Aktywnie czy raczej laba?? Pozdro. #siłownia  #gym  #polskiesylwetki  #sayian  #supersaiyan  #siła  #forma  #ćpajsport  #silownia  #trening  #bydgoszcz  #polishboy  #fitfam  #senzu 
Wróciłem do biegania 😍
Wróciłem do biegania 😍
A oto sponsorzy naszego Ulti Weekendu 😁😁😁Siłownia Level Up oraz @fit_king_catering 😊#SzczupakiOlsztyn #Olsztyn #Frisbee #ultimatefrisbee #levelup #siłownia #fitkingcatering #jedzonko #będziesiędziało #aktywnyweekend #Zapraszamy
Witajcie Kochani 😏🤗Dziś wychodzę  Biegać a tam taka mgła że świata nie widać ale coś udało się pobiegać 💪😏😱Miłego Dnia Wam Życzę Kochani i pamiętajcie o odblaskach bo to  bardzo Ważne szczególnie w takie dni buźka 😘😘🤗#blond# #selfiee #blondiegirls #instadaily #in#fitbarbie #sexigirls #blondiegirls #blondehair#blondiegirls #instagram #instadaily #instagood #instamood #transformation #naturephotography #biegamybolubimy #sportgirl #workoup#fitnesswomen #siłownia #sexi #endomondo #energy #fit# #bieganie #biegaczka #biegambolubie #jesień #up#workoup #gudmorning #fitgirl#bieg#naturephotography
Witajcie Kochani 😏🤗Dziś wychodzę Biegać a tam taka mgła że świata nie widać ale coś udało się pobiegać 💪😏😱Miłego Dnia Wam Życzę Kochani i pamiętajcie o odblaskach bo to bardzo Ważne szczególnie w takie dni buźka 😘😘🤗#blond # #selfiee  #blondiegirls  #instadaily  #in #fitbarbie  #sexigirls  #blondiegirls  #blondehair #blondiegirls  #instagram  #instadaily  #instagood  #instamood  #transformation  #naturephotography  #biegamybolubimy  #sportgirl  #workoup #fitnesswomen  #siłownia  #sexi  #endomondo  #energy  #fit # #bieganie  #biegaczka  #biegambolubie  #jesień  #up #workoup  #gudmorning  #fitgirl #bieg #naturephotography 
Redukcja dzień #5 
Potrzebowałam odmiany od jajek na twardo..więc dzisiaj jajecznica 😁

#redukcja #dieta #śniadanie #fit #fitfood #płatkiowsiane #banan #żurawina #chlebżytni #pomidor #ogórek #jajka #jajecznica #szczypiorek #siłownia #ćwiczenia #fitness #gym #gymgirl #gymboy
Też tak macie?
Organizacja czasu bardzo ważna rzecz. Jednak mimo, że starcie się i tak doba jest dla Was za krótka 🤔⏳
Zawsze coś dojdzie, ale rzadko coś wypadnie 🤦‍♀️😂 starcie się być punktualnie, ale jak na złość tu korki, tam czerwona fala świateł, tu autobus się spóźni😂 ktoś Was w drodze zdenerwuje, telefony się urywają pamiętaj co by się nie działo uśmiechnij się ☺️ zawsze może być gorzej 👌😆 pięknego dnia 🌞
Czas na trening 💪🤙
#tattooink #lovetattoo #tattoogirl #tattoostyle #tattoomodel #tatto #polandtattoos #ink #inkedgirl #inktattoo #inks #inkedup #ornamenttattoo #tattooidea #inkedgirls #inktattoo #fitnesswomen #strongwomen #siłownia #fitnesslife #fitnessfreaks #fitnessgirl #fit #dążeniedocelu #pieknegodnia #haveaniceday #czas #organizacja #organizacjaczasu
Też tak macie? Organizacja czasu bardzo ważna rzecz. Jednak mimo, że starcie się i tak doba jest dla Was za krótka 🤔⏳ Zawsze coś dojdzie, ale rzadko coś wypadnie 🤦‍♀️😂 starcie się być punktualnie, ale jak na złość tu korki, tam czerwona fala świateł, tu autobus się spóźni😂 ktoś Was w drodze zdenerwuje, telefony się urywają pamiętaj co by się nie działo uśmiechnij się ☺️ zawsze może być gorzej 👌😆 pięknego dnia 🌞 Czas na trening 💪🤙 #tattooink  #lovetattoo  #tattoogirl  #tattoostyle  #tattoomodel  #tatto  #polandtattoos  #ink  #inkedgirl  #inktattoo  #inks  #inkedup  #ornamenttattoo  #tattooidea  #inkedgirls  #inktattoo  #fitnesswomen  #strongwomen  #siłownia  #fitnesslife  #fitnessfreaks  #fitnessgirl  #fit  #dążeniedocelu  #pieknegodnia  #haveaniceday  #czas  #organizacja  #organizacjaczasu 
A jak wyjdzie śmiesznie?
Ludzie się pośmieją i koniec. Wielkość nie boi się śmieszności.
.
😎
. 
#amator #trenerpersonalny #marzenia #stronger #wyniki #minimum #najlepszy #truestory #66400 #poliskichlopak #siłownia #radość #f4f  ##happy #life #gorzowwielkopolski #praca #inked #ink #body #fitness #natural #motyvation #dobranoc #goodnight
Ta sama sylwetka w pozie i na luzie 😃 tyle w temacie 😮 
#sylwetka #forma #fit #fitness #bikini #pośladki #przysiady #trening #trener #siła #siłownia #dieta #nogi #mięśnie #plecy #barki
_
Life is like a sewer… 
what you get out of it depends on what you put into it 😋😋
.
.
@jironclothing 
@klown_lyfe
.
#siłownia #trener #trenerpersonalny #kraków#bodybuilding #naturalbodybuilding #kulturystyka#ćwiczenia #ćwiczymy #trenujemy #motywacja#pasja #dzik #plecki #mięśnie #sylwetka#dzwigajdziewczyno #awf #kwadrat #likezalike#siła #meskasylwetka #sportowapolska#sporttozdrowie #ćpajsport #odchudzanie#redukcja #kulturystykanaturalna
_ Life is like a sewer… what you get out of it depends on what you put into it 😋😋 . . @jironclothing @klown_lyfe . #siłownia  #trener  #trenerpersonalny  #kraków #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #kulturystyka #ćwiczenia  #ćwiczymy  #trenujemy  #motywacja #pasja  #dzik  #plecki  #mięśnie  #sylwetka #dzwigajdziewczyno  #awf  #kwadrat  #likezalike #siła  #meskasylwetka  #sportowapolska #sporttozdrowie  #ćpajsport  #odchudzanie #redukcja  #kulturystykanaturalna 
Ласково обнимает твой живот, всегда с тобой и всегда тебя согреет... ЖИР... 🐖может пора с ним попрощаться и уйти к мышцам💪🏾 - они надежные и всегда тебя поддержат ✊🏽 Delikatnie obejmuje twoją talię, jest zawsze z tobą i zawsze będzie ci z nim ciepło ... TŁUSZCZ ... 🐖może już czas, aby pożegnać się z nim i wrócić do mięśni💪🏾 - są niezawodne i zawsze będą cię wspierać ✊🏽 Gently embraces your waist, always with you and will always warm you ... FAT ... 🐖maybe it's time, to say goodbye to it and get back to the muscles💪🏾 - they are reliable and will always support you✊🏽
#терпение #терпениеитруд #упражнениядляпресса #упражнениядляпохудения #фитнес #фитнесс #спорт #спорта #спортнашевсе #спортнашевсё #instafit #instafitappforlikes #workingout #workingoutismydrug #exercisemotivation #training #trainings #gym #gymbuddy #trening #fit #motywacja #czasnasport #czasnatrening #silowniawdomu #siłownia #polska #wroclaw
Ласково обнимает твой живот, всегда с тобой и всегда тебя согреет... ЖИР... 🐖может пора с ним попрощаться и уйти к мышцам💪🏾 - они надежные и всегда тебя поддержат ✊🏽 Delikatnie obejmuje twoją talię, jest zawsze z tobą i zawsze będzie ci z nim ciepło ... TŁUSZCZ ... 🐖może już czas, aby pożegnać się z nim i wrócić do mięśni💪🏾 - są niezawodne i zawsze będą cię wspierać ✊🏽 Gently embraces your waist, always with you and will always warm you ... FAT ... 🐖maybe it's time, to say goodbye to it and get back to the muscles💪🏾 - they are reliable and will always support you✊🏽 #терпение  #терпениеитруд  #упражнениядляпресса  #упражнениядляпохудения  #фитнес  #фитнесс  #спорт  #спорта  #спортнашевсе  #спортнашевсё  #instafit  #instafitappforlikes  #workingout  #workingoutismydrug  #exercisemotivation  #training  #trainings  #gym  #gymbuddy  #trening  #fit  #motywacja  #czasnasport  #czasnatrening  #silowniawdomu  #siłownia  #polska  #wroclaw 
_
Terimakasih, kmu selalu menjadi seseorang yg selalu membuat ku tersenyum saat aku terluka 😎
.
Kebahagiaan adalah milik mereka yang masih berharap meski pernah terluka, masih berusaha meski pernah kecewa 🤣🤣
.
Happy lunch family 😘
.
#motywacja #siłownia #trenerpersonalny #ifbb#kulturystyka #bodybuilding #gym #gymgirl#fit#fitnessgirl #fitness #polskadziewczyna#polskiedziewczyny #polishgirl #sylwetka#polskiesylwetki #motivation #trening #body#bodygoals #fitmom #fitmama #siłownia #sport#gymclothes
_ Terimakasih, kmu selalu menjadi seseorang yg selalu membuat ku tersenyum saat aku terluka 😎 . Kebahagiaan adalah milik mereka yang masih berharap meski pernah terluka, masih berusaha meski pernah kecewa 🤣🤣 . Happy lunch family 😘 . #motywacja  #siłownia  #trenerpersonalny  #ifbb #kulturystyka  #bodybuilding  #gym  #gymgirl #fit #fitnessgirl  #fitness  #polskadziewczyna #polskiedziewczyny  #polishgirl  #sylwetka #polskiesylwetki  #motivation  #trening  #body #bodygoals  #fitmom  #fitmama  #siłownia  #sport #gymclothes