an online Instagram web viewer

#siłownia medias

Photos

Odpoczełaś/eś?
Czas na koleiny tydzień nowych wyzwań. 
Dla mnie będzie wyjątkowo pracowity i trudny, ale wiem, że z Tobą dam radę. 
Prawda??? razem możemy więcej 😊❤😊
.
.

Od dziś matka stosuję Detox 30 dni od @havos_polska
To suplement z naturalnych  składników który  ma poprawić nasze samopoczucie, sen i sprawność fizyczną. Ma też  poprawić metabolizm i nasz wygląd 😊
To co??? matka da Ci znać za jakiś czas jak się czuję😉 bo jak wyglądam zawsze sama widzisz 😉. A Ty jak masz ochotę to na hasło "mama15" otrzymasz-15%.
.
.
.
.
.

#bodybuilderlifestyle #bodybuilding #trening #motywacja #progres #plecy #bikinifitness #gymtime #gymmotivation #fit #bodyfitness #body #training #motivation #inspiration #polishgirl #fitness #gymgirl #fitmum #abs #trening #kulturystyka #biceps #siłownia #fitmodel #legday #squatgirl #siłka
Odpoczełaś/eś? Czas na koleiny tydzień nowych wyzwań. Dla mnie będzie wyjątkowo pracowity i trudny, ale wiem, że z Tobą dam radę. Prawda??? razem możemy więcej 😊❤😊 . . Od dziś matka stosuję Detox 30 dni od @havos_polska To suplement z naturalnych składników który ma poprawić nasze samopoczucie, sen i sprawność fizyczną. Ma też poprawić metabolizm i nasz wygląd 😊 To co??? matka da Ci znać za jakiś czas jak się czuję😉 bo jak wyglądam zawsze sama widzisz 😉. A Ty jak masz ochotę to na hasło "mama15" otrzymasz-15%. . . . . . #bodybuilderlifestyle  #bodybuilding  #trening  #motywacja  #progres  #plecy  #bikinifitness  #gymtime  #gymmotivation  #fit  #bodyfitness  #body  #training  #motivation  #inspiration  #polishgirl  #fitness  #gymgirl  #fitmum  #abs  #trening  #kulturystyka  #biceps  #siłownia  #fitmodel  #legday  #squatgirl  #siłka 
∞
Selfie #Sunday 😆💄
_________________________________________________
⋆
Plany dietetyczne i treningowe 
DM albo @tkmcoaching 💗
# 
_________________________________________________
#bodygoals #trenerpersonalny #npc #trening #bikinifitness #bikinicompetitor #bodyfitness #ukbff #polishgirl #muscle #bodybuilding #polskadziewczyna #bootybuilding #czechgirl  #gymgirl #workout #kulturystyka #aesthetic #motywacja #progress #bikinigirl #gym #glutes #siłownia #polishgirls #shesquat
∞ Selfie #Sunday  😆💄 _________________________________________________ ⋆ Plany dietetyczne i treningowe DM albo @tkmcoaching 💗 # _________________________________________________ #bodygoals  #trenerpersonalny  #npc  #trening  #bikinifitness  #bikinicompetitor  #bodyfitness  #ukbff  #polishgirl  #muscle  #bodybuilding  #polskadziewczyna  #bootybuilding  #czechgirl  #gymgirl  #workout  #kulturystyka  #aesthetic  #motywacja  #progress  #bikinigirl  #gym  #glutes  #siłownia  #polishgirls  #shesquat 
wyrobiliście się z formą na lato? Jeśli nie to zawsze można zacząć od poniedziałku 😂😂 w edycji specjalnej CODZIENNIKA znajdziecie nawet przepisy na fit słodkości 🌴🤭😍
wyrobiliście się z formą na lato? Jeśli nie to zawsze można zacząć od poniedziałku 😂😂 w edycji specjalnej CODZIENNIKA znajdziecie nawet przepisy na fit słodkości 🌴🤭😍
Go follow him @rzyszt (@get_repost)
・・・ www.facebook.com/rzyszt
Konkurs trwa do 11.03.2018

____________________________
INSTAGRAM: @rzyszt
FACEBOOK : @rzyszt
•••••••••••••••••••••••••••
🏐•
https://www.facebook.com/groups/162451824545232/
____________________________
#beautifulmen #najshouts#silownia#3city#polishboy#motywacja#mensphysique#healthy#bodybuilding#siła#food#eatclean#workout#abs#motivation#siłownia#foodporn#fitness#shredded#redukcja #fitbody#dieta#zdrowie#zdrowo#aesthetics#jedzenie#transformation
Go follow him @rzyszt (@get_repost) ・・・ www.facebook.com/rzyszt Konkurs trwa do 11.03.2018 ____________________________ INSTAGRAM: @rzyszt FACEBOOK : @rzyszt ••••••••••••••••••••••••••• 🏐• https://www.facebook.com/groups/162451824545232/ ____________________________ #beautifulmen  #najshouts #silownia #3city #polishboy #motywacja #mensphysique #healthy #bodybuilding #siła #food #eatclean #workout #abs #motivation #siłownia #foodporn #fitness #shredded #redukcja  #fitbody #dieta #zdrowie #zdrowo #aesthetics #jedzenie #transformation 
Poranny trening ma swoje minusy — trzeba się obudzić. Wieczorny ma swoje minusy — zmęczenie po całym dniu. 💪 Pre - Workout 💪 ma same plusy — POWER i brak częstej korby, która pojawia się przy tego typu produkcie❗️ Postaw na pewniaka ❗️ #DNAmotivation #training #workoutmotivation #gym #fit #gymmotivation #gymlife #preworkou #gymlifestyle  #siłownia #silownia #trening #supps #power
Nie zawsze na łódce jest silnik więc trzeba trenować 😎😎😀😀There is not always a motor on the boat so you have to train 😎😎😀😀
#polskichlopak #boatfishing #ergometr #fit #endomondo #lovelife #move #thegym #gymboy #gym #hobby #polishboy #torun #ilovesport #lifestyle #gym_time #siłownia #sportsphotography #kujawskopomorskie #rowing #happyday #poland #exercises #motivation #rowingmachine #exercises #workhard #trening #instaboy #happyday #pomocmierzonakilometrami #toruń
Nie zawsze na łódce jest silnik więc trzeba trenować 😎😎😀😀There is not always a motor on the boat so you have to train 😎😎😀😀 #polskichlopak  #boatfishing  #ergometr  #fit  #endomondo  #lovelife  #move  #thegym  #gymboy  #gym  #hobby  #polishboy  #torun  #ilovesport  #lifestyle  #gym_time  #siłownia  #sportsphotography  #kujawskopomorskie  #rowing  #happyday  #poland  #exercises  #motivation  #rowingmachine  #exercises  #workhard  #trening  #instaboy  #happyday  #pomocmierzonakilometrami  #toruń 
Bieganie z rana, czy wieczorem? Siłka dobra sprawa, ale czasami warto skorzystać z innych sportowych możliwości. Zrzucanie wagi biegając po pięknej okolicy ma swoje plusy. Kiedy rozbieganie po Twojej okolicy?
🏃‍♂️🏃‍♂️ #DNAmotivation #training #workoutmotivation #gym #fitmen #fitwomen #running #run #runner #runningman 
#fitgirls #gymgirl #gymmotivation #gymlife #gymlifestyle  #siłownia #silownia #trening #bieganie #biegamy #polskabiega
Bieganie z rana, czy wieczorem? Siłka dobra sprawa, ale czasami warto skorzystać z innych sportowych możliwości. Zrzucanie wagi biegając po pięknej okolicy ma swoje plusy. Kiedy rozbieganie po Twojej okolicy? 🏃‍♂️🏃‍♂️ #DNAmotivation  #training  #workoutmotivation  #gym  #fitmen  #fitwomen  #running  #run  #runner  #runningman  #fitgirls  #gymgirl  #gymmotivation  #gymlife  #gymlifestyle  #siłownia  #silownia  #trening  #bieganie  #biegamy  #polskabiega 
Czy naprawdę istnieje coś takiego jak szybka lub wolna przemiana materij?😌
Nie 😱
To, jak szybko spalamy kalorie podczas zwyczajnego dnia, zależy od naszej spontanicznej aktywności pozatreningowej, tzw. NEAT (non-exercise activity termogenesis). To ona determinuje nasze zero kaloryczne, czyli ilość kalorii, jaką potrzebuje nasz organizm do zachowania obecnego poziomu tkanki tłuszczowej. Od poziomu zero wychodzimy, obniżając kcal, gdy chcemy redukować lub podwyższając je, gdy chcemy budować ✂📏
Moje zero kaloryczne to 2,5 tys kcal przy obecnej wadze około 63 kg. To naprawdę dużo 😁
Dlaczego tak jest? 😱
Potwierdziło się to po zakupie opaski monitorującej moją aktywność. Jestem osobą, która nie umie siedzieć w miejscu. Nawet gdy czytam, chodzę, wstaję, robię coś przerywając na chwilę. Problem nie leży w braku koncentracji, ja po prostu muszę się ruszać. Nie umiem inaczej. W dzień nietreningowy, siedząc w domu, w moim 34 m mieszkaniu, robię spokojnie 10 tys kroków. W dzień kiedy jestem aktywna - pracuję, trenuję, załatwiam sprawy, kroki, które wykonuję to około 30 tys. Przyjmując, że każdy tysiąc kroków to okolo 50 kcal, samym tym spalam około 1500 kcal każdego dnia. Nieaktywnych dni mam bardzo, bardzo niewiele 😌
Jak to u Was wygląda? Jesteście osobami bardzo aktywnymi? ❤
#gymgirl #polishgirl #gym #gymlife #fitgirl #healthylifestyle #polskadziewczyna #siłownia #silownia #motivation #odchudzanie #abs #absworkout #instagirl #transformation #instalike #fit #fitgirl #fitlife #fitness #shredded #asthetics #likeback #dziewczynanasiłowni #bodygoals #fitbody #bikinifitness #motywacja #trener #trening
Czy naprawdę istnieje coś takiego jak szybka lub wolna przemiana materij?😌 Nie 😱 To, jak szybko spalamy kalorie podczas zwyczajnego dnia, zależy od naszej spontanicznej aktywności pozatreningowej, tzw. NEAT (non-exercise activity termogenesis). To ona determinuje nasze zero kaloryczne, czyli ilość kalorii, jaką potrzebuje nasz organizm do zachowania obecnego poziomu tkanki tłuszczowej. Od poziomu zero wychodzimy, obniżając kcal, gdy chcemy redukować lub podwyższając je, gdy chcemy budować ✂📏 Moje zero kaloryczne to 2,5 tys kcal przy obecnej wadze około 63 kg. To naprawdę dużo 😁 Dlaczego tak jest? 😱 Potwierdziło się to po zakupie opaski monitorującej moją aktywność. Jestem osobą, która nie umie siedzieć w miejscu. Nawet gdy czytam, chodzę, wstaję, robię coś przerywając na chwilę. Problem nie leży w braku koncentracji, ja po prostu muszę się ruszać. Nie umiem inaczej. W dzień nietreningowy, siedząc w domu, w moim 34 m mieszkaniu, robię spokojnie 10 tys kroków. W dzień kiedy jestem aktywna - pracuję, trenuję, załatwiam sprawy, kroki, które wykonuję to około 30 tys. Przyjmując, że każdy tysiąc kroków to okolo 50 kcal, samym tym spalam około 1500 kcal każdego dnia. Nieaktywnych dni mam bardzo, bardzo niewiele 😌 Jak to u Was wygląda? Jesteście osobami bardzo aktywnymi? ❤ #gymgirl  #polishgirl  #gym  #gymlife  #fitgirl  #healthylifestyle  #polskadziewczyna  #siłownia  #silownia  #motivation  #odchudzanie  #abs  #absworkout  #instagirl  #transformation  #instalike  #fit  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #shredded  #asthetics  #likeback  #dziewczynanasiłowni  #bodygoals  #fitbody  #bikinifitness  #motywacja  #trener  #trening 
Ten wzrok ze zdjęcia pyta: "oglądał/a byś?" ...gdyby tak kanał na youtube...
🎥grubełydkiTIWI 📺🎬 Co Wy na to?😉
.
.
.
.
.
.
.
.
#me #fitspo #bodybuilding #fitnessaddict  #training #siłownia #health #fit #healthy #followme #followforlike #zdrowie #fitness  #polishgirl #healthychoices #active #polskiadziewczyna #motywacja #instagood #instafit #smile #love #sport #follow #siłka #trening #dieta
COBRA LABS The Course! Legendarna przedtreningówka 👈specjalnie opracowana formuła przedtreningowa dla zaawansowanych trenujących 💪💪- pozwala doświadczyć znacznego wzrostu pompy mięśniowej, działa pobudzająco i powoduje znaczny wzrost siły i energii.😮😮 http://bit.ly/2M7ou6X

#siłownia #gym #motywacja #fitness #fit #trening #polishgirl #bodybuilding #swiatsupli #nasen #sport #łóżko #polskadziewczyna #kulturystyka #odchudzanie #dieta #weekend #zdrowejedzenie #stres #polishboy #bieganie #trenerpersonalny #instafit #trener #warszawa #przedtreningiem #przedtreningiem #bialystok #siła #lifestyle
COBRA LABS The Course! Legendarna przedtreningówka 👈specjalnie opracowana formuła przedtreningowa dla zaawansowanych trenujących 💪💪- pozwala doświadczyć znacznego wzrostu pompy mięśniowej, działa pobudzająco i powoduje znaczny wzrost siły i energii.😮😮 http://bit.ly/2M7ou6X #siłownia  #gym  #motywacja  #fitness  #fit  #trening  #polishgirl  #bodybuilding  #swiatsupli  #nasen  #sport  #łóżko  #polskadziewczyna  #kulturystyka  #odchudzanie  #dieta  #weekend  #zdrowejedzenie  #stres  #polishboy  #bieganie  #trenerpersonalny  #instafit  #trener  #warszawa  #przedtreningiem  #przedtreningiem  #bialystok  #siła  #lifestyle 
Moje ulubione zdjęcie 📸 więc to jego chciałabym użyć jako tło. To nie była łatwa decyzja, ale wiele razy analizowana, wiec wierzę, że jedyna słuszna ✌️Mówię tu o przerwaniu współpracy z moim trenerem. Przerwaniu, a nie zakończeniu, bo wiem, że wrócę jak będzie na to odpowiedni czas. To był mój pierwszy trener i myślę, że już jedyny. Zgłosiłam się do niego jako boże dziecię po niecałych 5 miesiącach trenowania. Nie miałam tak naprawdę pojęcia o treningu, nikt nigdy wcześniej mnie nie prowadził. Całkowicie i bezgranicznie mu zaufałam. Nie miałam początkowo bladego pojęcia o tych wszystkich ćwiczeniach, dlaczego tak, dlaczego siak. Samozaparcie pozwoliło mi brnąc w ciemno przez to wszystko i dojść tu gdzie teraz jestem. Teraz wiem, że to była dobra decyzja. Po roku czasu cieszę się nie tylko formą, ale i zdrowiem❤️ Bikini dalej jest w moim serduszku i gdzieś z tylu głowy, ale na ten moment są rzeczy ważniejsze, a na szlifowanie formy pod zawody przyjdzie czas. Raz jeszcze dziękuję Norbert za ten rok 🙏@fenixteampl 
#fenixteam #fitness #bikinifitness #fit #motivation #siłownia
Moje ulubione zdjęcie 📸 więc to jego chciałabym użyć jako tło. To nie była łatwa decyzja, ale wiele razy analizowana, wiec wierzę, że jedyna słuszna ✌️Mówię tu o przerwaniu współpracy z moim trenerem. Przerwaniu, a nie zakończeniu, bo wiem, że wrócę jak będzie na to odpowiedni czas. To był mój pierwszy trener i myślę, że już jedyny. Zgłosiłam się do niego jako boże dziecię po niecałych 5 miesiącach trenowania. Nie miałam tak naprawdę pojęcia o treningu, nikt nigdy wcześniej mnie nie prowadził. Całkowicie i bezgranicznie mu zaufałam. Nie miałam początkowo bladego pojęcia o tych wszystkich ćwiczeniach, dlaczego tak, dlaczego siak. Samozaparcie pozwoliło mi brnąc w ciemno przez to wszystko i dojść tu gdzie teraz jestem. Teraz wiem, że to była dobra decyzja. Po roku czasu cieszę się nie tylko formą, ale i zdrowiem❤️ Bikini dalej jest w moim serduszku i gdzieś z tylu głowy, ale na ten moment są rzeczy ważniejsze, a na szlifowanie formy pod zawody przyjdzie czas. Raz jeszcze dziękuję Norbert za ten rok 🙏@fenixteampl #fenixteam  #fitness  #bikinifitness  #fit  #motivation  #siłownia 
🇳🇱 🇳🇱 🇳🇱
📷 @george21517
Плохо помню этот день 🤐
.
.
.
.
#amsterdam #amster #netherlands  #nederland #амстердам #нидерланды #traveling #gym #siłownia  #onepeace #holland #dutch #голландия
Cudowne uczucie 😍 Kocham 😍Mój Mistrz 😍#sopot #złoto #fit #zawody #marzenia #mistrz #siłownia #lovegym #diet #gold #gymswir #bodybuilding #passion #mylove
Nie wiem, na ile to popularne rozwiązanie, ale wyciskanie na ławce robię przed przysiadami, oczywiście między tymi dwoma ćwiczeniami rozgrzewka i ćwiczenia aktywacyjne na dolne partie (ok 10 minut), zatem góra już zdąży ochłonąć, ale - no właśnie - jej mobilność jest dużo bardziej wysoka (dużo wyższa niż gdy robiłam samą rozgrzewkę) i sztanga na barkach leży jak ulał 😊 to mi akurat bardzo pomaga, ponieważ przysiady robię w wersji low bar i staram się przy tym stosować jak najwęższy chwyt 💪😃 dodatkowo robienie mostka (średnio co prawda mi to wychodzi) mobilizuje również odcinek lędźwiowy 😉 przy okazji tego, że obecnie moje treningi są nastawione na wytrzymałość, zauważyłam, że dużo łatwiej mi zaangażować do pracy mięśnie klatki przy mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń (w końcu nie pracują barki tylko to co trzeba 😊) progres w wyciskaniu jako taki, ogólnie ćwiczenie opanowane na tyle, że nie zaliczam głową dzwonka, kiedy kładę się na ławkę 😂 jeśli klatka jest w planie z nogami, robię wyłącznie wyciskanie, a tak poza tym, dodaję rozpiętki na początku treningu barki+triceps  i jak na razie jest ok 😉 jak obecnie wygląda mój trening nóg napiszę następnym razem, ponieważ uzbierało się tego trochę w ciągu ostatnich dwóch tygodni a mi jak zwykle brakuje miejsca na dłuższy tekst 😶 na razie najkrócej jak można na ten temat: dobrze, że jutro spędzę większość dnia siedząc w wygodnym fotelu za biurkiem 😂😂😂
#plecy #przysiady #treningsilowy #robieforme #potrenowane #silownia #moc #progres #abs #brzuch #dzwigajdziewczyno #silka #fitness #cwiczymy #polskadziewczyna #active #siłownia #posladki #potreningu #ciezary #fitmotywacja #silajestkobieta #martwyciag #bodybuildingmotivation #powerlifting #6pack #gym #sportowo #girlswhosquat #girlswithmuscle
Nie wiem, na ile to popularne rozwiązanie, ale wyciskanie na ławce robię przed przysiadami, oczywiście między tymi dwoma ćwiczeniami rozgrzewka i ćwiczenia aktywacyjne na dolne partie (ok 10 minut), zatem góra już zdąży ochłonąć, ale - no właśnie - jej mobilność jest dużo bardziej wysoka (dużo wyższa niż gdy robiłam samą rozgrzewkę) i sztanga na barkach leży jak ulał 😊 to mi akurat bardzo pomaga, ponieważ przysiady robię w wersji low bar i staram się przy tym stosować jak najwęższy chwyt 💪😃 dodatkowo robienie mostka (średnio co prawda mi to wychodzi) mobilizuje również odcinek lędźwiowy 😉 przy okazji tego, że obecnie moje treningi są nastawione na wytrzymałość, zauważyłam, że dużo łatwiej mi zaangażować do pracy mięśnie klatki przy mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń (w końcu nie pracują barki tylko to co trzeba 😊) progres w wyciskaniu jako taki, ogólnie ćwiczenie opanowane na tyle, że nie zaliczam głową dzwonka, kiedy kładę się na ławkę 😂 jeśli klatka jest w planie z nogami, robię wyłącznie wyciskanie, a tak poza tym, dodaję rozpiętki na początku treningu barki+triceps i jak na razie jest ok 😉 jak obecnie wygląda mój trening nóg napiszę następnym razem, ponieważ uzbierało się tego trochę w ciągu ostatnich dwóch tygodni a mi jak zwykle brakuje miejsca na dłuższy tekst 😶 na razie najkrócej jak można na ten temat: dobrze, że jutro spędzę większość dnia siedząc w wygodnym fotelu za biurkiem 😂😂😂 #plecy  #przysiady  #treningsilowy  #robieforme  #potrenowane  #silownia  #moc  #progres  #abs  #brzuch  #dzwigajdziewczyno  #silka  #fitness  #cwiczymy  #polskadziewczyna  #active  #siłownia  #posladki  #potreningu  #ciezary  #fitmotywacja  #silajestkobieta  #martwyciag  #bodybuildingmotivation  #powerlifting  #6pack  #gym  #sportowo  #girlswhosquat  #girlswithmuscle 
Trening rozwija nie tylko mięśnie💪, ale przede wszystkim silną wolę,  cierpliwość i samodyscyplinę ☝
. 
Im więcej treningów zarobisz, 🏋 tym lepiej będziesz wyglądać,😍 ale też staniesz się silniejsza fizycznie i psychicznie 💪 co odbije się pozytywnie także na innych sferach Twojego życia 😊
. 
Tego cudownego uczucia podczas treningu,  kiedy... powiedzmy że nie jest komfortowo 😌, bo przecież walczysz sama ze sobą 🔥, oraz tego uczucia po treningu,  kiedy nie możesz uwierzyć jaki kawał roboty przed chwilą dowaliłaś 💪🏆😅 nie jest w stanie zrozumieć nikt, kto tego nie doświadczył
. 
Mam nadzieję, że zaliczasz się do tej grupy,  która trenuje i regularnie fundujesz sobie trochę satysfakcji 😊👌💕
A jeśli nie,  koniecznie zrób jutro solidny trening...albo nawet dziś! 😃 I powtarzaj go 3, 4x w tygodniu już zawsze! 🙂 
Gwarantuję,  że będzie Pani zadowolona! 💪😁😘
. 
_____
Treningi to coś pięknego szczególnie,  kiedy widzimy postępy w lustrze 😏 Chyba nic nie motywuje tak skutecznie jak efekty 👙😍 Aby jak najszybciej móc je zobaczyć  potrzebujesz odpowiednich treningów i diety dostosowanych do Twojej sytuacji,  możliwość,  celów i upodobań ☝ Polecam Ci skorzystać z mojej pomocy w tej sprawie ➡ wejdź na stronę www.wkondycji.pl/dietaitrening (aktywny link w opisie mojego profilu ⬆) i zamów indywidualny plan📝 🍑💪
Trening rozwija nie tylko mięśnie💪, ale przede wszystkim silną wolę, cierpliwość i samodyscyplinę ☝ . Im więcej treningów zarobisz, 🏋 tym lepiej będziesz wyglądać,😍 ale też staniesz się silniejsza fizycznie i psychicznie 💪 co odbije się pozytywnie także na innych sferach Twojego życia 😊 . Tego cudownego uczucia podczas treningu, kiedy... powiedzmy że nie jest komfortowo 😌, bo przecież walczysz sama ze sobą 🔥, oraz tego uczucia po treningu, kiedy nie możesz uwierzyć jaki kawał roboty przed chwilą dowaliłaś 💪🏆😅 nie jest w stanie zrozumieć nikt, kto tego nie doświadczył . Mam nadzieję, że zaliczasz się do tej grupy, która trenuje i regularnie fundujesz sobie trochę satysfakcji 😊👌💕 A jeśli nie, koniecznie zrób jutro solidny trening...albo nawet dziś! 😃 I powtarzaj go 3, 4x w tygodniu już zawsze! 🙂 Gwarantuję, że będzie Pani zadowolona! 💪😁😘 . _____ Treningi to coś pięknego szczególnie, kiedy widzimy postępy w lustrze 😏 Chyba nic nie motywuje tak skutecznie jak efekty 👙😍 Aby jak najszybciej móc je zobaczyć potrzebujesz odpowiednich treningów i diety dostosowanych do Twojej sytuacji, możliwość, celów i upodobań ☝ Polecam Ci skorzystać z mojej pomocy w tej sprawie ➡ wejdź na stronę www.wkondycji.pl/dietaitrening (aktywny link w opisie mojego profilu ⬆) i zamów indywidualny plan📝 🍑💪
Dzisiaj bez treningu siłowego ale jakaś  aktywność ruchowa musiała być! Długi, dwu godzinny spacer i jakieś 15tys. kroków po naszych pięknych kaszubskich lasach zrobione! :-)
A wy jak spędziliście niedzielę? :-)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kulturystyka #debiuty2018 #kulturysta #siłownia #athletic #gymlife #workout #healthybody #ifbbcompetitor #trenerpersonalny #bikinifitness #kulturystyka #motywacja #siłownia #trening #ciezkapraca #muscle #gymlife  #trenerpersonalny #treningpersonalny #treningsilowy #bikinifitness #kulturystyka #ifbb #siłownia #motywacja #fitheroespl
Dzisiaj bez treningu siłowego ale jakaś aktywność ruchowa musiała być! Długi, dwu godzinny spacer i jakieś 15tys. kroków po naszych pięknych kaszubskich lasach zrobione! :-) A wy jak spędziliście niedzielę? :-) . . . . . . . . . . . #kulturystyka  #debiuty2018  #kulturysta  #siłownia  #athletic  #gymlife  #workout  #healthybody  #ifbbcompetitor  #trenerpersonalny  #bikinifitness  #kulturystyka  #motywacja  #siłownia  #trening  #ciezkapraca  #muscle  #gymlife  #trenerpersonalny  #treningpersonalny  #treningsilowy  #bikinifitness  #kulturystyka  #ifbb  #siłownia  #motywacja  #fitheroespl 
Reverse diet objawia się tym, że trzeba często sprawdzać czy mięśnie jeszcze widać 😂 ktoś też tak ma?😀
__________________________
#zdroweodżywianie#dieta#dietetyk
#siłownia#trening#motywacja
#brzuch#abs#gym#workout#trainhard
#polskadziewczyna
Kochani! 💙 jak tam weekend? 😊 mamy nadzieje za naładowaliscie baterie! 🔋 kto zaczyna jutro od treningu? 💪
•
 #fitness #polishbrand #legginsy #polskamarka #siłownia #fitgirl #polishgirl #fitwear #dobrebopolskie #fitchick #gymwear #gymgirl #gymlife #trening #fitmotywacja #gymfreak #fitnessaddict #shape #liftitpl
Get a short shot from training with the boys: @s.a.w.athlete @lucas87_gymfreak 
Soon, the entire movie on Youtube channel: Royal Couplexx @royalcouplexx
#gym #dziki #trening #siłownia #kulturystyka #fitness #motivation #youtube #royalcouplexx #fun #bodybuilding #trecteam #trecteamnl #passion #strength #niceday☀️ #positivepeople #siła #muscle #ultrasport #nijmegen #netherlands #polishboys
Niedzielny trenig udany i Relax i dobre jedzonko 💪😉#gym #fit #fitlife #zawody #polish #masa #sila #siłownia #samer #cardio #good #determinacja #gorillawear #ekipa #goldgym #body #bodybildyng #dieta #red
Когда-нибудь мне будет 50 лет и я уверен, что буду до сих пор выступать и радовать глаза зрителей и поклонников! ⚽🏃🇷🇺👣🔝💪💪💪
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#Рязань #кроссфит #спорт #мотивация #фитнес #футбол #ЧМ2018 #фристайл #freestyle #soccer #workshop #master #work #streetphotography #fitness #legend #feel #siłownia #worldcup2018 #worldcup #russia #iamfreestyler #footballfreestyle #рыбное.
.
.
.
.
Когда-нибудь мне будет 50 лет и я уверен, что буду до сих пор выступать и радовать глаза зрителей и поклонников! ⚽🏃🇷🇺👣🔝💪💪💪 . . . . . . . . . . . . #Рязань  #кроссфит  #спорт  #мотивация  #фитнес  #футбол  #ЧМ2018  #фристайл  #freestyle  #soccer  #workshop  #master  #work  #streetphotography  #fitness  #legend  #feel  #siłownia  #worldcup2018  #worldcup  #russia  #iamfreestyler  #footballfreestyle  #рыбное . . . . .
Get a short shot from training with the boys: @s.a.w.athlete @lucas87_gymfreak 
Soon, the entire movie on Youtube channel: Royal Couplexx
#gym #dziki #trening #siłownia #kulturystyka #fitness #motivation #youtube #royalcouplexx #fun #bodybuilding #trecteam #trecteamnl #passion #strength #niceday☀️ #positivepeople #siła #muscle #ultrasport #nijmegen #netherlands #polishboys
No i po mistrzostwach. Wiedziałem Wiedziałem że Francja wygra choć kibicowałem Chorwatom. 💪😃 dziś na siłce mocny trening nóg i barków, a jutro znów powrót do mocnych treningów (opisy pod każdym zdjęciem) i intensywnej diety 😎💪💪😋
No i po mistrzostwach. Wiedziałem Wiedziałem że Francja wygra choć kibicowałem Chorwatom. 💪😃 dziś na siłce mocny trening nóg i barków, a jutro znów powrót do mocnych treningów (opisy pod każdym zdjęciem) i intensywnej diety 😎💪💪😋
Przedstawiam Wam Miodownik „Ela” w wersji zdrowszej od oryginału :) Na mące migdałowej ALE odtłuszczonej z @fitnessfoodpl (rabat:  wonderwoman), dzięki czemu oszczędzamy z 1000 kcal! Z masłem klarowanym, erytrolem i budyniem własnej roboty na mleku kokosowym z kartonu:). Z racji, że mam problem by wejść dziś na bloga, to przepis udostępniam tu:) A dlaczego ciasto nazywa się Ela? Bo powstało z myślą o @elabuk , która postawiła mi wyzwanie zrobienia miodownika, który jest jej ulubionym ciastem, ale w wersji bardziej fit:)
Potrzebujemy:
1. Ciasto:
Mąka migdałowa odtłuszczona 250g (Można zamienić na pszenną), 100g masła ( u mnie klarowane),
2 jajka,2 łyżki miodu, 80g erytrolu lub cukru kokosowego w płynie ( wówczas konsystencja będzie idealna), 1 łyżka sody
2. Masa orzechowa: orzechy włoskie 100g, miód 2 łyżki, 80g erytrolu, masło (klarowane) 50g 
3. Budyń: mleko 500g, erytrol 3 łyżki, żółtko 1 szt, skrobia ziemniaczana lub tapioka 2 łyżki. 
CO ROBIMY: 
Ciasto: 
1. mąkę migdałową połacz mikserem z masłem. Dodaj miód (2 łyzki), słodzidło (80g), jajka i sodę. Zagnieć ciasto. Rozdziel na 3 równe części, które będą stanowić warstwy naszego ciasta. 
2. Dwie części z trzech upiecz w dwóch takich samych formach ok 14x20 cm lub jedną po drugiej w tej samej formie. Piecz po 15 minut  w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni. UWAGA: blaszaną formę można szybko ostudzić pod zimną wodą. Nie wyłączaj piekarnika.
Orzechowa masa:
1. Orzechy posiekaj. W garnuszku rozpuść masło, dodaj orzechy, miód i słodzidło. Wymieszaj i zagotuj. Masę odstaw do wystygnięcia.
2. Trzecią część ciasta wyłóż w blaszce tych samych wymiarów co były robione pozostałe dwie warstwy. Nałóż na nią masę orzechową. Piecz 15 minut.
Masa budyniowa:
1. Z mleka odlej 1/4 szklanki, dodaj mąki i żółtko, wymieszaj. Resztę mleka zagotuj w rondelku. Masę z żółtkiem dodaj do gotującego mleka jak zacznie podnosić się jego poziom.
2. Mieszaj aż zgęstnieje i masa się stanie gładka. 
3. Odstaw do przestudzenia. 
Warstwy przełóż budyniem. A na wierzch połóż warstwę z kremem orzechowym. Ciasto włóż na godzinę do lodówki.
Po tym czasie polecam z ciasta wykroić brzydkie nierówne boki z każdej strony. Efekt będzie jak na zdjęciu.
Przedstawiam Wam Miodownik „Ela” w wersji zdrowszej od oryginału :) Na mące migdałowej ALE odtłuszczonej z @fitnessfoodpl (rabat: wonderwoman), dzięki czemu oszczędzamy z 1000 kcal! Z masłem klarowanym, erytrolem i budyniem własnej roboty na mleku kokosowym z kartonu:). Z racji, że mam problem by wejść dziś na bloga, to przepis udostępniam tu:) A dlaczego ciasto nazywa się Ela? Bo powstało z myślą o @elabuk , która postawiła mi wyzwanie zrobienia miodownika, który jest jej ulubionym ciastem, ale w wersji bardziej fit:) Potrzebujemy: 1. Ciasto: Mąka migdałowa odtłuszczona 250g (Można zamienić na pszenną), 100g masła ( u mnie klarowane), 2 jajka,2 łyżki miodu, 80g erytrolu lub cukru kokosowego w płynie ( wówczas konsystencja będzie idealna), 1 łyżka sody 2. Masa orzechowa: orzechy włoskie 100g, miód 2 łyżki, 80g erytrolu, masło (klarowane) 50g 3. Budyń: mleko 500g, erytrol 3 łyżki, żółtko 1 szt, skrobia ziemniaczana lub tapioka 2 łyżki. CO ROBIMY: Ciasto: 1. mąkę migdałową połacz mikserem z masłem. Dodaj miód (2 łyzki), słodzidło (80g), jajka i sodę. Zagnieć ciasto. Rozdziel na 3 równe części, które będą stanowić warstwy naszego ciasta. 2. Dwie części z trzech upiecz w dwóch takich samych formach ok 14x20 cm lub jedną po drugiej w tej samej formie. Piecz po 15 minut w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni. UWAGA: blaszaną formę można szybko ostudzić pod zimną wodą. Nie wyłączaj piekarnika. Orzechowa masa: 1. Orzechy posiekaj. W garnuszku rozpuść masło, dodaj orzechy, miód i słodzidło. Wymieszaj i zagotuj. Masę odstaw do wystygnięcia. 2. Trzecią część ciasta wyłóż w blaszce tych samych wymiarów co były robione pozostałe dwie warstwy. Nałóż na nią masę orzechową. Piecz 15 minut. Masa budyniowa: 1. Z mleka odlej 1/4 szklanki, dodaj mąki i żółtko, wymieszaj. Resztę mleka zagotuj w rondelku. Masę z żółtkiem dodaj do gotującego mleka jak zacznie podnosić się jego poziom. 2. Mieszaj aż zgęstnieje i masa się stanie gładka. 3. Odstaw do przestudzenia. Warstwy przełóż budyniem. A na wierzch połóż warstwę z kremem orzechowym. Ciasto włóż na godzinę do lodówki. Po tym czasie polecam z ciasta wykroić brzydkie nierówne boki z każdej strony. Efekt będzie jak na zdjęciu.
Heeloooł maaj frends !!! ☺️🙃🙅🏻‍♂️
Jedna ważna rzecz wywnioskowana w ciągu kilku ostatnich dni. ‼️💯
•
•
Nigdy więcej nie „uwierzę” na słowo komuś kogo nie znam, wnioski wyciągnij Sam. 😁👊🏻
•
•
Twój uśmiech jest najlepszą RIPOSTĄ, na wszystko inne dookoła. Mądrzejszy o kolejne cenne doświadczenia. 💪🏻😎
•
•
•
#lifestyle #polishboy #polishgirl #polishman #polska #praca #biznes #motywacja #inspiracja #podróże 
#cytaty #nauka #wiedza #mentor #szkolenie #nudy #wakacje #facet #pasja #krakow #poznan #gdynia #zdrowie #siłownia #olsztyn
Heeloooł maaj frends !!! ☺️🙃🙅🏻‍♂️ Jedna ważna rzecz wywnioskowana w ciągu kilku ostatnich dni. ‼️💯 • • Nigdy więcej nie „uwierzę” na słowo komuś kogo nie znam, wnioski wyciągnij Sam. 😁👊🏻 • • Twój uśmiech jest najlepszą RIPOSTĄ, na wszystko inne dookoła. Mądrzejszy o kolejne cenne doświadczenia. 💪🏻😎 • • • #lifestyle  #polishboy  #polishgirl  #polishman  #polska  #praca  #biznes  #motywacja  #inspiracja  #podróże  #cytaty  #nauka  #wiedza  #mentor  #szkolenie  #nudy  #wakacje  #facet  #pasja  #krakow  #poznan  #gdynia  #zdrowie  #siłownia  #olsztyn 
🍝Sałatka z grillowanym łososiem od @nota_resto 👌
👉Bardzo smaczne danie 👌, które polecam spróbować, jeśli ktoś z was będzie w pobliżu, a będziecie chcieli zjeść pyszną, i sycącą potrawę, która zadowoli niejednego ,,głodomora" . Zawodu nie ma! 😄👍 🌙Udanego wieczoru! 👊
_________________
#sałatka #warzywa #łosoś #notaresto #smacznego #krakow #lato #obiad #kolacja #dinnner #lunch #jemzdrowo #zdrowo #bezglutenu #bezcukru #pycha #jedzenie #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #siłownia #redukcja #odchudzanie #motywacja #dietabezdiety #polska #paleo #dieta #foodstagram #foodpic
🍝Sałatka z grillowanym łososiem od @nota_resto 👌 👉Bardzo smaczne danie 👌, które polecam spróbować, jeśli ktoś z was będzie w pobliżu, a będziecie chcieli zjeść pyszną, i sycącą potrawę, która zadowoli niejednego ,,głodomora" . Zawodu nie ma! 😄👍 🌙Udanego wieczoru! 👊 _________________ #sałatka  #warzywa  #łosoś  #notaresto  #smacznego  #krakow  #lato  #obiad  #kolacja  #dinnner  #lunch  #jemzdrowo  #zdrowo  #bezglutenu  #bezcukru  #pycha  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #wiemcojem  #siłownia  #redukcja  #odchudzanie  #motywacja  #dietabezdiety  #polska  #paleo  #dieta  #foodstagram  #foodpic 
BCAA dla klientów którzy przedłuża karnety GRATIS 😊😁👍💪 #power #powergym #powergymmragowo #bcaa #trec #olimp #silownia #siłownia #mrągowo #mazury #trening #champion #mtb #24h #workout #fit #fitness #fitprofit #fitnessclub #fitnessgirl #benefitsystem #club #fallowme @milkomazurymtb @malaligaxc @powergym.mragowo @cryo @trecwear @olimp_sport_nutrition
Воть...)) маленькая частичка нашей тренировки.
Раньше могла сделать жим ногами с весом 50кг, а сегодня было только 30кг, чувствуется, что давно не посещала силовые тренировки, занималась только дома, так что сегодня было тяжко, лично для меня . Но ничего, есть время все наверстать)))
#siłownia #poland
#тренерViola_starkina #тренерВиолетта #жимногами #треня #квадрицепсы #треняслюбимым
Воть...)) маленькая частичка нашей тренировки. Раньше могла сделать жим ногами с весом 50кг, а сегодня было только 30кг, чувствуется, что давно не посещала силовые тренировки, занималась только дома, так что сегодня было тяжко, лично для меня . Но ничего, есть время все наверстать))) #siłownia  #poland  #тренерViola_starkina  #тренерВиолетта  #жимногами  #треня  #квадрицепсы  #треняслюбимым 
Hmmm what u think about that
Hmmm what u think about that
"When one door of happiness closes, others open, but often we look at the closed ones for so long that we do not see those that have opened up for us."
"When one door of happiness closes, others open, but often we look at the closed ones for so long that we do not see those that have opened up for us."
Back on earth (gym) 😅 ——————————————————————————————————————————————————————————#gym #fitness #fitnesslifestyle #fitnesfreak #fit #fitnessaddict #fitmom#stayfit#cwiczebolubie#siłownia#progressnotperfection #progress #fitnessmotivation #fitmum #fitmama #instafitness #fitlife #gymlover #fitnesslife #fitneslover #trening #training#polishwoman#polishgirl#polskadziewczyna #motywacja #workout #fitgirl
Back on earth (gym) 😅 ——————————————————————————————————————————————————————————#gym  #fitness  #fitnesslifestyle  #fitnesfreak  #fit  #fitnessaddict  #fitmom #stayfit #cwiczebolubie #siłownia #progressnotperfection  #progress  #fitnessmotivation  #fitmum  #fitmama  #instafitness  #fitlife  #gymlover  #fitnesslife  #fitneslover  #trening  #training #polishwoman #polishgirl #polskadziewczyna  #motywacja  #workout  #fitgirl