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Shoulder blades, spine and back bones.. 19.07.18
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#emo #grunge #skinny #inked #bodycheck  #bnw #ednos #ana #thin #thinstagram #thinspire #thinsp0 #thinspiration #skinandbones #ribcage #shoulderblade #backbones #spine #thinspo
Tip 6: SHOULDER BLADES
Or as I said in the video " Scapulas"....
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Being aware of the position and able to control your shoulder blades is SUUUUUUPER IMPORTANT TO:
✔avoid neck and shoulder tension ( during your daily activities and exercises)
✔ avoid shoulder injuries .
✔ activate the right muscles in the right order .
✔ keep a good posture in all the exercises (lower body and upper body).
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What to do to keep your shoulder blades in "Neutral" position: .
✔ Pull your Shoulders down - keeping your ears away from your shoulders; .
✔ Pull your shoulder blades back, squeezing them towards each other .
✔ You need to feel and see your shoulders going back and your chest opening up! .
✔ Make sure your Core is tight so your not compensating with your Lower Back. .
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☝️ The idea of this video in to teach you how to keep your shoulder blades in NEUTRAL position while you do most of your exercises and during the day (office, driving, walking around).
Eventually I will post about exercises where the shoulder blades move 👍
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Ps: Thanks to my super hot model 😏 @joel.neale for all the suport, help and patience to make this videos with me! 😘❤
Tip 6: SHOULDER BLADES Or as I said in the video " Scapulas".... . Being aware of the position and able to control your shoulder blades is SUUUUUUPER IMPORTANT TO: ✔avoid neck and shoulder tension ( during your daily activities and exercises) ✔ avoid shoulder injuries . ✔ activate the right muscles in the right order . ✔ keep a good posture in all the exercises (lower body and upper body). . . What to do to keep your shoulder blades in "Neutral" position: . ✔ Pull your Shoulders down - keeping your ears away from your shoulders; . ✔ Pull your shoulder blades back, squeezing them towards each other . ✔ You need to feel and see your shoulders going back and your chest opening up! . ✔ Make sure your Core is tight so your not compensating with your Lower Back. . . ☝️ The idea of this video in to teach you how to keep your shoulder blades in NEUTRAL position while you do most of your exercises and during the day (office, driving, walking around). Eventually I will post about exercises where the shoulder blades move 👍 . Ps: Thanks to my super hot model 😏 @joel.neale for all the suport, help and patience to make this videos with me! 😘❤
Rose and hummingbird done a couple days ago. 
#thinkink #thundertatsstudio #patattooartist #rose #neotatvivace @neotatmachines @electrumstencilproducts @electrumsupply @fusion_ink @inkmagazzine @tattoosocietymagazine #hummingbird #hummingbirdtattoo #shoulderblade #girlsofinsta #girls #back #colors #touchedbyanangel
Quadruped scapular rotations - CARs.  I never felt my shoulderblades working as hard as in this slow, controlled exercise. 
Even my cat came to support me... or kill me, since I'm at my weakest.

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Sittande lågrodd med extra mycket fokus på att dra med skuldror och så lite armar som möjligt - svårt men behövligt 🙏🏼🧡 #seated #seatedrow #row #rows #back #backworkout #exercise #workout #training #bodybuilding #gym #gymshark #gymsharkwomen #nike #smartshake #smartplanering #gymmet #gymmetludvika #inspiration #motivation #dedication #strength #shoulderblade #scapula #prehab #rehab #dowhatyoucan #learn #grow
To dziś dla Was mała propozycja na prace z dolnym i środkowym aktonem mięśni czworobocznego. Kolejnym tak bardzo zapominanym w dzisiejszym świecie. #training #scapula #shoulderblade #backs #workout #fit #warmup #gym #gymnastics #prehab #physio #movement #upperbody #bodybuilding #polishboy #instadaily #instahealth
Rope face pulls are so.damn.important:
1. Creates “3D” looking shoulders, adding mass to the neglected rear delts.

2. Prevents shoulder pain/impingement issues.

3. Prevents slouched posture.

4. Works the neglected mid traps and rhomboids.

#reardelts #shoulderblade #shoulderworkout #shoulders #shoulderpain #shoulderimpingement #shoulderhealth #backworkout #upperback #traps #rhomboids #bouldershoulders #pullworkout #workoutmotivation #igfitness #shoulderday #gymmotivation
Rope face pulls are so.damn.important: 1. Creates “3D” looking shoulders, adding mass to the neglected rear delts. 2. Prevents shoulder pain/impingement issues. 3. Prevents slouched posture. 4. Works the neglected mid traps and rhomboids. #reardelts  #shoulderblade  #shoulderworkout  #shoulders  #shoulderpain  #shoulderimpingement  #shoulderhealth  #backworkout  #upperback  #traps  #rhomboids  #bouldershoulders  #pullworkout  #workoutmotivation  #igfitness  #shoulderday  #gymmotivation 
#fakifitness #planificaciondeentrenamiento #MuscleTraining #musculacion #aumentomasamuscular #hipertrofia #pechday #pecho #espalda #backdayworkout #philadelphiafitness Regrann from @allanrichardoficial -  Da série: TRANSFERÊNCIA E DIRECIONANDO DE FORÇA..
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Percebam que com uma execução simples na Remada Máquina tudo pode mudar! Não pq é algo revolucionário, mas sim pela qualidade dos estímulos que você pode direcionar.. .
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Neste caso estou levando a Transferência de força mais para baixo (fazendo uma ação anti-natural da máquina - pois ela tem uma tendência a jogar o Vetor vermelho mais para cima pela ação mecânica), quando fazemos a Remada Baixa conseguimos trabalhar os Dorsais, Rombóides, Trapézio fibras médias/Inferiores, Redondos Maiores e Menores, Deltóides posteriores e etc! .
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Está ação anti-natural com o Vetor de força verde é mais direcionada por uma simples prática de colocar o Polegar na máquina (reparem no vídeo) e fazer uma pressão para baixo e ao mesmo tempo colocar o Grau de Mobilidade em Extensão do Torácica junto ao movimento de puxar o “remo”.. .
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Está variação ajuda a manter os músculos mais Tensionados no trabalho total, e assim deixando menos espaço vago sobre estas contrações musculares! .
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DICA ✅: “O BÁSICO SEMPRE DEU CERTO, BASTA VOCÊ SE DEDICAR EM CADA REPETIÇÃO, CADA SÉRIE E EM CADA EXERCÍCIO QUE O RESULTADO VEM” 💪🏼😉🧠👊🏼.. .
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#PersonalAllanRichard #personaltrainer #musculação #biomecanica #dorsal #back #escapula #shoulderblade #ombro #shoulders #treino #força #physique  #training #athlete #sport
#fakifitness  #planificaciondeentrenamiento  #MuscleTraining  #musculacion  #aumentomasamuscular  #hipertrofia  #pechday  #pecho  #espalda  #backdayworkout  #philadelphiafitness  Regrann from @allanrichardoficial - Da série: TRANSFERÊNCIA E DIRECIONANDO DE FORÇA.. . Percebam que com uma execução simples na Remada Máquina tudo pode mudar! Não pq é algo revolucionário, mas sim pela qualidade dos estímulos que você pode direcionar.. . . Neste caso estou levando a Transferência de força mais para baixo (fazendo uma ação anti-natural da máquina - pois ela tem uma tendência a jogar o Vetor vermelho mais para cima pela ação mecânica), quando fazemos a Remada Baixa conseguimos trabalhar os Dorsais, Rombóides, Trapézio fibras médias/Inferiores, Redondos Maiores e Menores, Deltóides posteriores e etc! . . Está ação anti-natural com o Vetor de força verde é mais direcionada por uma simples prática de colocar o Polegar na máquina (reparem no vídeo) e fazer uma pressão para baixo e ao mesmo tempo colocar o Grau de Mobilidade em Extensão do Torácica junto ao movimento de puxar o “remo”.. . . Está variação ajuda a manter os músculos mais Tensionados no trabalho total, e assim deixando menos espaço vago sobre estas contrações musculares! . . DICA ✅: “O BÁSICO SEMPRE DEU CERTO, BASTA VOCÊ SE DEDICAR EM CADA REPETIÇÃO, CADA SÉRIE E EM CADA EXERCÍCIO QUE O RESULTADO VEM” 💪🏼😉🧠👊🏼.. . . #PersonalAllanRichard  #personaltrainer  #musculação  #biomecanica  #dorsal  #back  #escapula  #shoulderblade  #ombro  #shoulders  #treino  #força  #physique  #training  #athlete  #sport 
When you start to see muscle separation!!! YASSSSSSS! I’m working hard for this! 🙌🏼🙏🏼💪🏼😬😍💙🎉🎉🎉 #liift4 #beachbody #joel #shoulderblade #muscleseparation #growth #gains #girlswholift #fitfam #fitmom #armywife #determination #motivation #transformationinprogress #trusttheprocess #dontgiveup #nopainnogain #strong #killingitdaily #godisgood #pushyourself #beastmode #machine #savage
A może ten zębaty przedni użyjemy w bardziej zaawansowanej wersji i kilku kierunkach? Co Wy na to? 👊🏾💪🏾#serratus #training #shoulderblade #shoulder #instadaily #prehab #rehab #movementtherapy #fit #gym #benchpress #health #polishboy #chest #sport #fitness #lifestyle #physio
attention shoulderblade. don‘t cut yourself.
ph: @katevox
mua: @kisanuta
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It is hard to take a focused picture of your left shoulder blade... #thingsiknow #thingsiknowtobetrue #shoulderblade #inked #tattoo #moth #focus #itried
Zębaty przedni - często tak bardzo pomijany, jednak tak ważny dla sprawności naszych łopatek. A tu jedna z prostych aktywacji. Do tego można dodać również prowadzenie rak w górę, bo pamietajmy, że wektor tego mięśnia jest w różnych kierunkach. #activation #warmup #training #shoulderblade #scapula #physio #training #workout #benchpress #military #serratus #fizjoterapia #health #polishboy #functionaltraining #fun #lifestyle