an online Instagram web viewer

#shcherbpower medias

Photos

3й и заключительный день на этой неделе.Все пока по лайту😊Сегодня памп спины и бицуньки💪
P.S. из-за музыки в зале заблокировали это видео в пятницу😂
#папинкач #fatherworkouts
#кочка #кочкащерб #щерб #намассе #качок #жручтохочу #набор #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower #спина #тяга #подтягивания #back #row #pullups
3й и заключительный день на этой неделе.Все пока по лайту😊Сегодня памп спины и бицуньки💪 P.S. из-за музыки в зале заблокировали это видео в пятницу😂 #папинкач  #fatherworkouts  #кочка  #кочкащерб  #щерб  #намассе  #качок  #жручтохочу  #набор  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabrik  #poland  #lodz  #становаятяга  #deadlift  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower  #спина  #тяга  #подтягивания  #back  #row  #pullups 
Показать-то и нечего😉 Но 2я восмтановительная тренировка прошла явно лучше: меня хватило на большее и не сдох при этом😂 все делал по 3 подхода:
1. Подтягивантя за голову ×10 + гиперэкстензия ×15
2. Жим лежа ×10 + пресс на перикладине ×15
3. Жим ногами сидя ×12-15
4. Жим гантель стоя ×15 + молот ×15 + разгибания с гантелей из-за головы ×15
Последний подход на видео,естественно,уже слабоват был😂
#спина #грудь #ноги #плечи #руки #всеслил #восстановление #статьбольше #статьсильнее #всетело #fullbody #back #chests #legs #delts #arms#getbig #getpower #shcherbpower
Показать-то и нечего😉 Но 2я восмтановительная тренировка прошла явно лучше: меня хватило на большее и не сдох при этом😂 все делал по 3 подхода: 1. Подтягивантя за голову ×10 + гиперэкстензия ×15 2. Жим лежа ×10 + пресс на перикладине ×15 3. Жим ногами сидя ×12-15 4. Жим гантель стоя ×15 + молот ×15 + разгибания с гантелей из-за головы ×15 Последний подход на видео,естественно,уже слабоват был😂 #спина  #грудь  #ноги  #плечи  #руки  #всеслил  #восстановление  #статьбольше  #статьсильнее  #всетело  #fullbody  #back  #chests  #legs  #delts  #arms #getbig  #getpower  #shcherbpower 
Вот думал,сейчас как начну восстанавливать форму😊Как качну все тельце легонько😂А в результате сдох после базы😂Даже форму своих 85.2 сил показать не было...
#всеслил #восстановление #статьбольше #статьсильнее #всетело #fullbody #getbig #getpower #shcherbpower
К сожалению,мой отпуск подходит к концу.Я уже вернулся в Лодзь.Итоги разные,в большей степени-я доволен.Много дел сделано,поаидалмя с родными и друзьями(хоть и не всеми  не столько,сколько хотелось бы).
А вот с точки зрения качалки-беда😂Потеряно,как мне кажется,все что можно,кроме жира😂🐷-7 кг.Причем,по ощущениям,потерял только мышцы😂
Впереди упорный труд и возвращение,улучшение формы💪
P.S. пощу в обоих акках,т.к. все,что было-это совсем не про  кач.Про качалку- только -7 кг😂
#отпуск #дрищ #жир #качалочка #какбыть #всеслил #пашем #нино #лодзь #нн #shcherbpower
К сожалению,мой отпуск подходит к концу.Я уже вернулся в Лодзь.Итоги разные,в большей степени-я доволен.Много дел сделано,поаидалмя с родными и друзьями(хоть и не всеми не столько,сколько хотелось бы). А вот с точки зрения качалки-беда😂Потеряно,как мне кажется,все что можно,кроме жира😂🐷-7 кг.Причем,по ощущениям,потерял только мышцы😂 Впереди упорный труд и возвращение,улучшение формы💪 P.S. пощу в обоих акках,т.к. все,что было-это совсем не про кач.Про качалку- только -7 кг😂 #отпуск  #дрищ  #жир  #качалочка  #какбыть  #всеслил  #пашем  #нино  #лодзь  #нн  #shcherbpower 
К сожалению,мой отпуск подходит к концу.Я уже вернулся в Лодзь.Итоги разные,в большей степени-я доволен.Много дел сделано,поаидалмя с родными и друзьями(хоть и не всеми  не столько,сколько хотелось бы).
А вот с точки зрения качалки-беда😂Потеряно,как мне кажется,все что можно,кроме жира😂🐷-7 кг.Причем,по ощущениям,потерял только мышцы😂
Впереди упорный труд и возвращение,улучшение формы💪
#отпуск #дрищ #жир #качалочка #какбыть #всеслил #пашем #нино #лодзь #нн #shcherbpower
К сожалению,мой отпуск подходит к концу.Я уже вернулся в Лодзь.Итоги разные,в большей степени-я доволен.Много дел сделано,поаидалмя с родными и друзьями(хоть и не всеми не столько,сколько хотелось бы). А вот с точки зрения качалки-беда😂Потеряно,как мне кажется,все что можно,кроме жира😂🐷-7 кг.Причем,по ощущениям,потерял только мышцы😂 Впереди упорный труд и возвращение,улучшение формы💪 #отпуск  #дрищ  #жир  #качалочка  #какбыть  #всеслил  #пашем  #нино  #лодзь  #нн  #shcherbpower 
День легкой спины-без становой.Подтягивания 4 по 10.Тяга гантели в наклонн 30-50 кг в 8-12 повторениях.Плюс блоки в суперсэте и что-нибудь на бицепс💪
P.S. пришлось использовать крюки,чтобы восстанавливать предплечье.
#папинкач #fatherworkouts
#кочка #кочкащерб #щерб #намассе #качок #жручтохочу #набор #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower #тягагантели
День легкой спины-без становой.Подтягивания 4 по 10.Тяга гантели в наклонн 30-50 кг в 8-12 повторениях.Плюс блоки в суперсэте и что-нибудь на бицепс💪 P.S. пришлось использовать крюки,чтобы восстанавливать предплечье. #папинкач  #fatherworkouts  #кочка  #кочкащерб  #щерб  #намассе  #качок  #жручтохочу  #набор  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabrik  #poland  #lodz  #становаятяга  #deadlift  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower  #тягагантели 
Еще один шаг.210-240 на 2 с шагом 10 кг😊Я рад,хоть 240 были очень тяжелыми.Но были😉💪Идем дальше😁
#папинкач #fatherworkouts
#кочка #кочкащерб #щерб #намассе #качок #жручтохочу #набор #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower
Еще один шаг.210-240 на 2 с шагом 10 кг😊Я рад,хоть 240 были очень тяжелыми.Но были😉💪Идем дальше😁 #папинкач  #fatherworkouts  #кочка  #кочкащерб  #щерб  #намассе  #качок  #жручтохочу  #набор  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabrik  #poland  #lodz  #становаятяга  #deadlift  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower 
180 и 190 на 5 из ямы.В роли подставок - 10ки кроссфитовые.190 - капец тяжело пошли😊Но пошли😊💪
#папинкач #fatherworkouts
#кочка #кочкащерб #щерб #намассе #качок #жручтохочу #набор #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower
Шаг за шагом иду дальше😊 Сегодня 210 на 4.Силы еще есть💪
Step by step I'm going further.210 for 4 reps.I have a bit more power💪
#кочкащерб #щербочка #жру #намассе #качок #некачок #жручтохочу #шагзашагом #stepbystep #жирный #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #март #веснапришла #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower
Шаг за шагом иду дальше😊 Сегодня 210 на 4.Силы еще есть💪 Step by step I'm going further.210 for 4 reps.I have a bit more power💪 #кочкащерб  #щербочка  #жру  #намассе  #качок  #некачок  #жручтохочу  #шагзашагом  #stepbystep  #жирный  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabrik  #poland  #lodz  #март  #веснапришла  #становаятяга  #deadlift  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower 
160 на 2.Тяжело пошло😯Но все впереди,не опускаю руки💪Цели в безлимит уходят😊
#кочкащерб #щербочка #жру #намассе #качок #некачок #жручтохочу #жирный #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabric #poland #lodz #март #веснапришла #жимлежа #лежлежа #benchpress #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower #chests #triceps
160 на 2.Тяжело пошло😯Но все впереди,не опускаю руки💪Цели в безлимит уходят😊 #кочкащерб  #щербочка  #жру  #намассе  #качок  #некачок  #жручтохочу  #жирный  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabric  #poland  #lodz  #март  #веснапришла  #жимлежа  #лежлежа  #benchpress  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower  #chests  #triceps 
Так себе из мння позер😂
Удалось заскочить подпампиться сегодня😊
Бицепс и трицепс делал в суперсетах:
1. Молот 18-24 кг + разгибания с гантелей из-за головы 30-42 кг
2. Сгибания с супинацией сидя 14 кг + разгибания в наклоне 14 кг
3. Двойной бицепс в блоке по 20 кг + косичка примерно 50 кг
Потом слегка икры и пресс качнул😊
#качок #качалочка #памп #горепозер #бицепс #трицепс #бицепсхуицепс #пресс #икры #тренинг #лодзь #польша #gym #bodybuilding #powerlifting #press #biceps #triceps #calves #lodz #poland #fitfabric #getbig #getpower #shcherbpower
Так себе из мння позер😂 Удалось заскочить подпампиться сегодня😊 Бицепс и трицепс делал в суперсетах: 1. Молот 18-24 кг + разгибания с гантелей из-за головы 30-42 кг 2. Сгибания с супинацией сидя 14 кг + разгибания в наклоне 14 кг 3. Двойной бицепс в блоке по 20 кг + косичка примерно 50 кг Потом слегка икры и пресс качнул😊 #качок  #качалочка  #памп  #горепозер  #бицепс  #трицепс  #бицепсхуицепс  #пресс  #икры  #тренинг  #лодзь  #польша  #gym  #bodybuilding  #powerlifting  #press  #biceps  #triceps  #calves  #lodz  #poland  #fitfabric  #getbig  #getpower  #shcherbpower 
Вторая неделя,вторая становая.Накидываем понемногу😉200 пошли неплохо.Есть огрехи в технике,естественно.Для того и работаю,чтобы стать лучше,больше,сильнее💪
#тупойкочка #тупойкочкащерб #кочкащерб #щербочка #жру #намассе #качок #некачок #пп #янадиете #жирный #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabrik #poland #lodz #март #веснапришла #становаятяга #deadlift #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower
Вторая неделя,вторая становая.Накидываем понемногу😉200 пошли неплохо.Есть огрехи в технике,естественно.Для того и работаю,чтобы стать лучше,больше,сильнее💪 #тупойкочка  #тупойкочкащерб  #кочкащерб  #щербочка  #жру  #намассе  #качок  #некачок  #пп  #янадиете  #жирный  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabrik  #poland  #lodz  #март  #веснапришла  #становаятяга  #deadlift  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower 
Пожал 150 на 6😊Вполне нормально пошло для 2 недели.Значит,иду в правильном направлении💪Ну и разводко-жим с 30ками😉А так еще был жим узким хватом и тренажер хз как называется😂 но типа имитации отжиманий на брусьях.Навессил 100 на 15 чисто попампиться😊
#тупойкочка #тупойкочкащерб #кочкащерб #щербочка #жру #намассе #качок #некачок #пп #янадиете #жирный #доброеутро #gm #gym #silownia #fitfabric #poland #lodz #март #веснапришла #жимлежа #лежлежа #benchpress #getbig #getpower #shcherbpowerbeard #shcherbpower #chests #triceps
Пожал 150 на 6😊Вполне нормально пошло для 2 недели.Значит,иду в правильном направлении💪Ну и разводко-жим с 30ками😉А так еще был жим узким хватом и тренажер хз как называется😂 но типа имитации отжиманий на брусьях.Навессил 100 на 15 чисто попампиться😊 #тупойкочка  #тупойкочкащерб  #кочкащерб  #щербочка  #жру  #намассе  #качок  #некачок  #пп  #янадиете  #жирный  #доброеутро  #gm  #gym  #silownia  #fitfabric  #poland  #lodz  #март  #веснапришла  #жимлежа  #лежлежа  #benchpress  #getbig  #getpower  #shcherbpowerbeard  #shcherbpower  #chests  #triceps 
Две стороны одного меня😂
Исходные данные на 11.03.2018 после 1ой силовой недели:
Вес 91.1
Шея 40
Плечи 128
Грудь 115
Талия 94
Бока 95
Жопа 104
Ляха 65
Икра 39
Рука 39/42 расслабленная/напряженная.
2 sides od one man😂
#тупойкочкащерб #качалочка #жиробас #дрищ #жир #пресс #бытьбольше #бытьсильнее #борода #бородатыйкач #лодзь #польша #gym #press #fatboy #fat #getbig #getpower #shcherbpower #shcherbpowerbeard #gm #beard #power
Две стороны одного меня😂 Исходные данные на 11.03.2018 после 1ой силовой недели: Вес 91.1 Шея 40 Плечи 128 Грудь 115 Талия 94 Бока 95 Жопа 104 Ляха 65 Икра 39 Рука 39/42 расслабленная/напряженная. 2 sides od one man😂 #тупойкочкащерб  #качалочка  #жиробас  #дрищ  #жир  #пресс  #бытьбольше  #бытьсильнее  #борода  #бородатыйкач  #лодзь  #польша  #gym  #press  #fatboy  #fat  #getbig  #getpower  #shcherbpower  #shcherbpowerbeard  #gm  #beard  #power