an online Instagram web viewer

#shapefoda medias

Photos

Aeróbico x musculação
.
🔸Na 1ª foto: eu fazia musculação também, mas amava fazer aeróbico, fazia escada ou corrida praticamente todo o dia e isso sem dúvidas afetava o meu ganho de massa (até pq tenho biotipo ectomorfo).
🔹Na 2ª foto: (foi uma transição gradativa) passei a focar bem mais na musculação, deixando aeróbico para segundo plano. Acabei rendendo muito mais nos treinos e ganhei bem mais massa muscular! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾️Nas primeiras fotos eu acabava fazendo aeróbico a mais pra compensar um pouco tudo que eu tava comendo pra ganhar massa. Mas de nada adiantava, porque entenda: se você quer ganhar massa você DEVE ter um excedente calórico. Se você comer mais, mas querer gastar mais também com excesso de exercício, você não sairá do lugar!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾️E mesmo pra quem não quer ganhar massa, e quer emagrecer, acredite, a musculação deve ser o foco! Vai ajudar muito mais na perda de gordura, ajudar a manter a massa magra e acelerar o metabolismo. O aeróbico servirá para complementar 💪 #antesedepoislaari #hipertrofialaari
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ps: já passei por muuuuitas fases hahaha é esse é um dos vários erros que eu cometia no processo de ganho de massa! Qualquer dúvida é só perguntar 👇
.
By @laarimichelin
.
∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵
#fitness #fit #fitnessnostress #fitnessfeminino #foconadieta #formaideal #dieta #dietalowcarb #receitasfit #receitasfit #receitasfaceis #dietaflexivel #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #comoemagrecer #perder10kg  #ganharmassa #treino #academia #nutricao #shape #comerdetudo #cardapio #comidasfit #comidasfit #receitas #foco #motivacao #shapefoda
Aeróbico x musculação . 🔸Na 1ª foto: eu fazia musculação também, mas amava fazer aeróbico, fazia escada ou corrida praticamente todo o dia e isso sem dúvidas afetava o meu ganho de massa (até pq tenho biotipo ectomorfo). 🔹Na 2ª foto: (foi uma transição gradativa) passei a focar bem mais na musculação, deixando aeróbico para segundo plano. Acabei rendendo muito mais nos treinos e ganhei bem mais massa muscular! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️Nas primeiras fotos eu acabava fazendo aeróbico a mais pra compensar um pouco tudo que eu tava comendo pra ganhar massa. Mas de nada adiantava, porque entenda: se você quer ganhar massa você DEVE ter um excedente calórico. Se você comer mais, mas querer gastar mais também com excesso de exercício, você não sairá do lugar!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ◾️E mesmo pra quem não quer ganhar massa, e quer emagrecer, acredite, a musculação deve ser o foco! Vai ajudar muito mais na perda de gordura, ajudar a manter a massa magra e acelerar o metabolismo. O aeróbico servirá para complementar 💪 #antesedepoislaari  #hipertrofialaari  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ps: já passei por muuuuitas fases hahaha é esse é um dos vários erros que eu cometia no processo de ganho de massa! Qualquer dúvida é só perguntar 👇 . By @laarimichelin . ∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵ #fitness  #fit  #fitnessnostress  #fitnessfeminino  #foconadieta  #formaideal  #dieta  #dietalowcarb  #receitasfit  #receitasfit  #receitasfaceis  #dietaflexivel  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecerrapido  #comoemagrecer  #perder10kg   #ganharmassa  #treino  #academia  #nutricao  #shape  #comerdetudo  #cardapio  #comidasfit  #comidasfit  #receitas  #foco  #motivacao  #shapefoda 
É melhor ter uma pedra no caminho que duas nos rins. Por isso, beba água.
É melhor ter uma pedra no caminho que duas nos rins. Por isso, beba água.
Hoje foi dificil, quis desistir no meio da aula de spinning, mas bati um papo com o personal e resolvi tentar de novo. Voltei pra bike, sentei e comecei a pedalar, mas não conseguia levantar e pedalar em pé,  meu corpo não obedecia, uma sensação horrível, tinha vontade de levantar, mas não conseguia. Fiquei naquela agonia por uns 5 minutos mas cm força de vontade eu consegui levantar e pedalar e terminar a aula, e foi uma sensação maravilhosa, e depois partir pra musculação. 
Então hoje experimentei duas sensações inéditas e mais uma vez provei pra mim mesma que com força de vontade eu consigo o que eu quiser 💪🏼
#agorangm #mesegura 
#queroaquela #shapefoda 😎
#océu #éolimite
#mesoltapohha😌
Hoje foi dificil, quis desistir no meio da aula de spinning, mas bati um papo com o personal e resolvi tentar de novo. Voltei pra bike, sentei e comecei a pedalar, mas não conseguia levantar e pedalar em pé, meu corpo não obedecia, uma sensação horrível, tinha vontade de levantar, mas não conseguia. Fiquei naquela agonia por uns 5 minutos mas cm força de vontade eu consegui levantar e pedalar e terminar a aula, e foi uma sensação maravilhosa, e depois partir pra musculação. Então hoje experimentei duas sensações inéditas e mais uma vez provei pra mim mesma que com força de vontade eu consigo o que eu quiser 💪🏼 #agorangm  #mesegura  #queroaquela  #shapefoda  😎 #océu  #éolimite  #mesoltapohha 😌
Não é cinema nem teatro, é a casa dos marombados. Aqueles que se mordem quando alguém chama de magro.
Não é cinema nem teatro, é a casa dos marombados. Aqueles que se mordem quando alguém chama de magro.
Galera Pegando o ingresso 🎟 pra sair pro Feriado 😎🔪💀🐘💪🏼
Galera Pegando o ingresso 🎟 pra sair pro Feriado 😎🔪💀🐘💪🏼
essa foi de ontem, só pra mostrar o suor que  encharcou a minha regata e para chegar a esse ponto tive que treinar pesado,  Sem dúvida falta muito mais sigo em frente
 com foco no plano é nóis👊🏻 #💪#pracimatio #3f #bodybuilderlifestyle #fit #fitness #treino #academia #musculo #muscle #musculação #motivation #motivacao #ifbb #maromba #physicallife#evolution#bodybuilder #monster #legado#shape #shapeinexplicavel #shapefoda 
#maisumdia,#maisumtreino #suplementação #suplementoeciasjc#natural #vibe #segueoplano
essa foi de ontem, só pra mostrar o suor que encharcou a minha regata e para chegar a esse ponto tive que treinar pesado, Sem dúvida falta muito mais sigo em frente com foco no plano é nóis👊🏻 #💪#pracimatio  #3f  #bodybuilderlifestyle  #fit  #fitness  #treino  #academia  #musculo  #muscle  #musculação  #motivation  #motivacao  #ifbb  #maromba  #physicallife #evolution #bodybuilder  #monster  #legado #shape  #shapeinexplicavel  #shapefoda  #maisumdia ,#maisumtreino  #suplementação  #suplementoeciasjc #natural  #vibe  #segueoplano 
Para ser uma pessoa verdadeira, não se deixe dominar nem pela aprovação nem pela desaprovação de alguém.
Abra mão da necessidade de aprovação dos outros, e vc será livre para ser quem realmente é.
#sejafoda #summeriscoming #plena #projetobabababy #acreditabonita #esmagaquecresce #divafitness  #nofakelife #mulheresfitness #hardcoreladies #shehulk #ograsim #bumbumnanuca #armsday #nopainnogain #musculacaofeminina #moldadasaferro #coolforthesummer  #workout #bonecadeferro  #teamaraim #razoesdocorpo #racininhoajuda  #shapefoda #bruta #brutamina #brutamemo #teamdlk #goodvibesonly  #projetopanicat
Para ser uma pessoa verdadeira, não se deixe dominar nem pela aprovação nem pela desaprovação de alguém. Abra mão da necessidade de aprovação dos outros, e vc será livre para ser quem realmente é. #sejafoda  #summeriscoming  #plena  #projetobabababy  #acreditabonita  #esmagaquecresce  #divafitness  #nofakelife  #mulheresfitness  #hardcoreladies  #shehulk  #ograsim  #bumbumnanuca  #armsday  #nopainnogain  #musculacaofeminina  #moldadasaferro  #coolforthesummer  #workout  #bonecadeferro  #teamaraim  #razoesdocorpo  #racininhoajuda  #shapefoda  #bruta  #brutamina  #brutamemo  #teamdlk  #goodvibesonly  #projetopanicat 
.
Atleta @edimilsonangelo_ifbbsp TOP 4 🎖️ na Copa de Limeira de Fisiculturismo 2018
.
. Atleta @edimilsonangelo_ifbbsp TOP 4 🎖️ na Copa de Limeira de Fisiculturismo 2018 .
Qual exercícios você faz com a inicial do seu nome, deixa seu comentário ai ?👂 "Todos os dia acordo com vontade VENCER.
E quando chego no final desse dia, percebi que EU era um VENCEDOR." #sejahiper #sejafitness #atitudehiper #vemprahiper #bodybuilding #team #dieta #motivation #gym #team #agachaquecresceobumbum #fitness #success #suplementos #fit #dança #mma #funcional #shapefoda #euposso #euconsigo #fuiserhiper #hiperresultado #trabalhoduro #alongamento #lutadiaria #vontade #musculação #fortalecimento #hipertrofia #exercicios
Qual exercícios você faz com a inicial do seu nome, deixa seu comentário ai ?👂 "Todos os dia acordo com vontade VENCER. E quando chego no final desse dia, percebi que EU era um VENCEDOR." #sejahiper  #sejafitness  #atitudehiper  #vemprahiper  #bodybuilding  #team  #dieta  #motivation  #gym  #team  #agachaquecresceobumbum  #fitness  #success  #suplementos  #fit  #dança  #mma  #funcional  #shapefoda  #euposso  #euconsigo  #fuiserhiper  #hiperresultado  #trabalhoduro  #alongamento  #lutadiaria  #vontade  #musculação  #fortalecimento  #hipertrofia  #exercicios 
Vou compartilhar com vcs um pouquinho do meu treino de pernas😣 a gente sofre viu Bixo, mas o resultado ahhh 😍do jeito que eu gosto ❤👊🍀🌻 #worldfitnessgym #worldfitness #fitnessworld #fitness #foco #lookfitness #ficargrande #bodybuilder #13memo #sejafoda #gratidao #fibrar #photo #bonecadeferro #barbiemusculosa #gym #gymfit #mulheresquetreinam #motivation #vidasaudavel #muscle #musclegirl #blondhair #videodetreino #garotassaradas #pernasdefinidas #shapefoda
Vou compartilhar com vcs um pouquinho do meu treino de pernas😣 a gente sofre viu Bixo, mas o resultado ahhh 😍do jeito que eu gosto ❤👊🍀🌻 #worldfitnessgym  #worldfitness  #fitnessworld  #fitness  #foco  #lookfitness  #ficargrande  #bodybuilder  #13memo  #sejafoda  #gratidao  #fibrar  #photo  #bonecadeferro  #barbiemusculosa  #gym  #gymfit  #mulheresquetreinam  #motivation  #vidasaudavel  #muscle  #musclegirl  #blondhair  #videodetreino  #garotassaradas  #pernasdefinidas  #shapefoda 
Onde tudo começou .. Projeto corpo em construção é um blog onde estarei relatando o meu dia dia para conseguir eliminar 24 quilos que ganhei durante a gravidez a fim de atingir essa meta o mais breve possível.
Vou revelar minha mudança de vida , descobrindo novos hábitos saudáveis em virtude do esforço adquirido por profissionais . 
Vou mostrar que é possível mudar uma rotina sedentária e uma alimentação desregrada . 
Estou em busca de um novo estilo de vida . Sempre fui magra mais após minha gestação engordei bastante  e perdir o controle da situação .
Tenho certeza que muitas pessoas também estão passando pela mesma situação que eu , mais é preciso acreditar e ter foco . Por isso estou criando esse projeto bacana onde vou poder está dividindo e interagindo nessa busca pela medida certa . Conto com a interação de todos vocês .
Obrigada !! Seja sua melhor essência ! 
#peojetocoepoemconstrucao #bodybuilding #shapefoda #trenino #receitas #dicas #tratamentos #ba #vamosnessa #vemcomigo #medidacerta #instagram #vscam #fitness #foco #objativo #determinacao #bodybuildingba #mamafit #vidasaudavel #fit#fitnees #bora #treino #mudanca #foco #motivacao #blessed
Onde tudo começou .. Projeto corpo em construção é um blog onde estarei relatando o meu dia dia para conseguir eliminar 24 quilos que ganhei durante a gravidez a fim de atingir essa meta o mais breve possível. Vou revelar minha mudança de vida , descobrindo novos hábitos saudáveis em virtude do esforço adquirido por profissionais . Vou mostrar que é possível mudar uma rotina sedentária e uma alimentação desregrada . Estou em busca de um novo estilo de vida . Sempre fui magra mais após minha gestação engordei bastante e perdir o controle da situação . Tenho certeza que muitas pessoas também estão passando pela mesma situação que eu , mais é preciso acreditar e ter foco . Por isso estou criando esse projeto bacana onde vou poder está dividindo e interagindo nessa busca pela medida certa . Conto com a interação de todos vocês . Obrigada !! Seja sua melhor essência ! #peojetocoepoemconstrucao  #bodybuilding  #shapefoda  #trenino  #receitas  #dicas  #tratamentos  #ba  #vamosnessa  #vemcomigo  #medidacerta  #instagram  #vscam  #fitness  #foco  #objativo  #determinacao  #bodybuildingba  #mamafit  #vidasaudavel  #fit #fitnees  #bora  #treino  #mudanca  #foco  #motivacao  #blessed 
Guerra é guerra 🔪💀.
Guerra é guerra 🔪💀.
🔥SUPER PROMOÇÃO 🔥
. 
ISO BLEND 900G POR APENAS
R$ 79,90
.
💥NOVEMBER BLACK💥
.
VENHA COMPRAR O SEU EM NOSSA LOJA LG SUPLEMENTOS QUE FICA LOCALIZADA NA - QS 10 AVENIDA ÁGUAS CLARAS LOTE 91 - AREAL/DF
.
Fazemos entregas
.
Contato:
(61) 3401-3294 ou 98221-2567 (zap)

#integralmedica #ficagrandeporra #esmagaquecresce #suplementos #nutricaoesportiva #wheyprotein #musculacao #shapefoda #shapeinsano
Ter metas é muito bom, mas só quando se trata de metas reais que nos motivam, e não que nos façam querer desistir por não termos  alcançado elas. 
Dê valor às suas pequenas conquistas, tape os ouvidos para as críticas que não são construtivas e procure sempre ser o melhor sim, mas o SEU MELHOR. Procure sempre a SUA melhor versão 😊
.
By @aveiaecanela
.
∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵
#fitness #fit #fitnessnostress #fitnessfeminino #foconadieta #formaideal #dieta #dietalowcarb #receitasfit #receitasfit #receitasfaceis #dietaflexivel #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #comoemagrecer #perder10kg  #ganharmassa #treino #academia #nutricao #shape #comerdetudo #cardapio #comidasfit #comidasfit #receitas #foco #motivacao #shapefoda
Ter metas é muito bom, mas só quando se trata de metas reais que nos motivam, e não que nos façam querer desistir por não termos  alcançado elas. Dê valor às suas pequenas conquistas, tape os ouvidos para as críticas que não são construtivas e procure sempre ser o melhor sim, mas o SEU MELHOR. Procure sempre a SUA melhor versão 😊 . By @aveiaecanela . ∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵ #fitness  #fit  #fitnessnostress  #fitnessfeminino  #foconadieta  #formaideal  #dieta  #dietalowcarb  #receitasfit  #receitasfit  #receitasfaceis  #dietaflexivel  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecerrapido  #comoemagrecer  #perder10kg   #ganharmassa  #treino  #academia  #nutricao  #shape  #comerdetudo  #cardapio  #comidasfit  #comidasfit  #receitas  #foco  #motivacao  #shapefoda 
Sempre fui um sonhador é isso que me mantém vivo💀🙏🏽🏆
#CONSULTORIAONLINE
#bodybuilder #bodyduilding #atleta#geneticabaiana #shapefoda#preparadorsilviosantiago 
#atletavilfransouzabenrral
É fácil criticar os outros fazer com que se sintam indesejados, inferiores. Qualquer um é capaz disso.
O que exige esforço e habilidade é incentivar, motivar as pessoas e fazer com que elas se sintam bem.
Meu muito obrigada àqueles que tem dado asas aos meus objetivos!
Marido @marcos_nunes47 bora voltar a treinar!
As amigas mais tops e que colocam meu astral lá no alto! @camillavarejao e @ju_formagio_de_oliveira 
E ao profissional que monta as séries mais matadoras @araimps 
Agora é só sucesso!!!
#sejafoda #summeriscoming #plena #projetobabababy #acreditabonita #esmagaquecresce #divafitness  #nofakelife #mulheresfitness #hardcoreladies #shehulk #ograsim #bumbumnanuca #armsday #nopainnogain #musculacaofeminina #moldadasaferro #coolforthesummer  #workout #bonecadeferro  #teamaraim #razoesdocorpo #racininhoajuda  #shapefoda #bruta #brutamina #brutamemo #teamdlk #goodvibesonly  #projetopanicat
É fácil criticar os outros fazer com que se sintam indesejados, inferiores. Qualquer um é capaz disso. O que exige esforço e habilidade é incentivar, motivar as pessoas e fazer com que elas se sintam bem. Meu muito obrigada àqueles que tem dado asas aos meus objetivos! Marido @marcos_nunes47 bora voltar a treinar! As amigas mais tops e que colocam meu astral lá no alto! @camillavarejao e @ju_formagio_de_oliveira E ao profissional que monta as séries mais matadoras @araimps Agora é só sucesso!!! #sejafoda  #summeriscoming  #plena  #projetobabababy  #acreditabonita  #esmagaquecresce  #divafitness  #nofakelife  #mulheresfitness  #hardcoreladies  #shehulk  #ograsim  #bumbumnanuca  #armsday  #nopainnogain  #musculacaofeminina  #moldadasaferro  #coolforthesummer  #workout  #bonecadeferro  #teamaraim  #razoesdocorpo  #racininhoajuda  #shapefoda  #bruta  #brutamina  #brutamemo  #teamdlk  #goodvibesonly  #projetopanicat 
Tenho um baita orgulho em poder atender pessoas de todos os tipos e 
Todas as idades.
Dona Reginacele; 67 anos anos: Sim! 67 anos; comigo desde o começo do ano para ganho de massa muscular.
Já conquistamos 4kgs e esse muque que ela ficou tão feliz em me mostrar
"Antes nutri; era só pele. Agora faz um voluminho"
Foi tão orgulho que precisei registrar esse momento ❤️
.#DradaMata#nutriesportiva#nutrifuncional#coach#crentemaromba#esmagaquecresce#legday#nobrainnogain#sixpack#saigordura#qualidadedevida#lowcarb#temquesermonstrão #chacstoantonio #projetovidasaudavel#abomaiteam#missveneno#shapefoda
Tenho um baita orgulho em poder atender pessoas de todos os tipos e Todas as idades. Dona Reginacele; 67 anos anos: Sim! 67 anos; comigo desde o começo do ano para ganho de massa muscular. Já conquistamos 4kgs e esse muque que ela ficou tão feliz em me mostrar "Antes nutri; era só pele. Agora faz um voluminho" Foi tão orgulho que precisei registrar esse momento ❤️ .#DradaMata #nutriesportiva #nutrifuncional #coach #crentemaromba #esmagaquecresce #legday #nobrainnogain #sixpack #saigordura #qualidadedevida #lowcarb #temquesermonstrão  #chacstoantonio  #projetovidasaudavel #abomaiteam #missveneno #shapefoda 
Se mantiver o foco na meta e a fé no coração, a força nunca faltará e a vitória estará garantida.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#bomdia #deusmeguia #deusnocomando #fe #forca #fitness #wellness #shape #shapefoda #atleta #semmimimi #lifestyle #bonecadeferro #evolução #treino #dieta #fisiculturismo #vidafit #vidadeatleta #biceps #braços #focada #naopara #vaigordinha #emagrecimento
Marombeiro nunca sai de casa sem sua marmita do almoço 
#foco
#determinação
#sendo
#exemplo
#shapefoda
Então é isso galera, de volta ai aos treinos depois de 2 semanas parado, devido à mudança climática tinha ficado doente mais graças à Deus estou melhor ! 🙏💪🤙 #embuscadoshapeinexplicavel
#shapefoda #musculação #gym #strong #definição #fibradoporra #bodybuilding #shapesinistro #strongmen #hardecore #fitiness #esmagaquecresce #segueoplano #fodaseopadrao#work #physics #peitoral #smartfit #esmagaquecresce #fodaseopadrao #riodejaneiro
Não é lixo, é comida! Não existe dia do lixo, existe dia que decidimos comer livremente, consumir o que amamos, independentemente do valor nutricional de cada alimento!
Rotular alguns alimentos como “lixo” não é certo! Alimento é alimento!
Alguns nutrem nosso corpo, outros nutrem nossa alma. Alguns são bons para nossa saúde, outros são bons para nossa felicidade.
Quando chamamos alguma comida de “lixo”, logo pensamos em algo que não é para ser consumido, algo sujo. Mas, na verdade, é apenas comida. E é importante sim para nossa vida, não deve ser excluída!
E porque não deve ser excluída? Porque nos tráz felicidade, momentos de prazer! Comer é um ato social, não podemos deixar de aproveitar os momentos da nossa vida para ser “saudável”. Até porque se você apenas come alimentos ricos em nutrientes e não é feliz, você não está sendo uma pessoa saudável!
Quando se permitir, não pense que está perdendo todo o seu resultado e que está comendo um lixo (pois NÃO É VERDADE), mas simplesmente que está sendo feliz, aproveitando o momento, comendo o que gosta e que está tudo bem, é só comida ❤️
.
By @analetlima
.
∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵
#fitness #fitnessnostress #fitnesfeminino #foconadieta #formaideal #dieta #dietalowcarb #receitasfit #receitasfit #receitasfaceis #dietaflexivel #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #comoemagrecer #perder10kg #perder15kg #ganharmassa #treino #academia #nutricao #shape #comerdetudo #cardapio #comidasfit #comidasfit #receitas #foco #motivacao #shapefoda
Não é lixo, é comida! Não existe dia do lixo, existe dia que decidimos comer livremente, consumir o que amamos, independentemente do valor nutricional de cada alimento! Rotular alguns alimentos como “lixo” não é certo! Alimento é alimento! Alguns nutrem nosso corpo, outros nutrem nossa alma. Alguns são bons para nossa saúde, outros são bons para nossa felicidade. Quando chamamos alguma comida de “lixo”, logo pensamos em algo que não é para ser consumido, algo sujo. Mas, na verdade, é apenas comida. E é importante sim para nossa vida, não deve ser excluída! E porque não deve ser excluída? Porque nos tráz felicidade, momentos de prazer! Comer é um ato social, não podemos deixar de aproveitar os momentos da nossa vida para ser “saudável”. Até porque se você apenas come alimentos ricos em nutrientes e não é feliz, você não está sendo uma pessoa saudável! Quando se permitir, não pense que está perdendo todo o seu resultado e que está comendo um lixo (pois NÃO É VERDADE), mas simplesmente que está sendo feliz, aproveitando o momento, comendo o que gosta e que está tudo bem, é só comida ❤️ . By @analetlima . ∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵ #fitness  #fitnessnostress  #fitnesfeminino  #foconadieta  #formaideal  #dieta  #dietalowcarb  #receitasfit  #receitasfit  #receitasfaceis  #dietaflexivel  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecerrapido  #comoemagrecer  #perder10kg  #perder15kg  #ganharmassa  #treino  #academia  #nutricao  #shape  #comerdetudo  #cardapio  #comidasfit  #comidasfit  #receitas  #foco  #motivacao  #shapefoda 
Sigam: @coach.agentilho 💪🏻❤
Sigam: @coach.agentilho 💪🏻❤
Hoje o treino de legday rendeu hein!! 👌🏋 Na companhia da @elisamapietro , foi bem Loko 😝 ...valeu lindona 🤗😎👊
.
#legdaybaby #treinopump#pernocas#brutas#monstrinhas#shapefoda#roliça #boracrescer #vamospracima #semmoleza💪👊 #treinofoda#fisicoatletico #fisiuculturismobrasil #bodybiulders
Pouco mais de 1mês de diferença, mas aquilo que realmente mudou não se vê!
Com longo caminho pela frente e com os pés bem assentes na terra. Apesar de todos entraves e condicionantes, dei, dou e irei dar sempre o melhor de mim 🙏🏻
.
.
#bodybuilding #fitnessportugal #portugalbodybuilder #culturismoportuguês #culturismopt #fisiculturismo #musculacaofeminina #hardcoreladies #beastmode #irongirl #maromba #gymaddict #lifestyle #fitness #deusnocomando #menteblindada #foconessaporra #stayfocused #shapeemconstrucao #shapefoda #shapesinistro #moldadaaferro #follow #tagsforlikes #instafit #shape #weightlosstransformations #bodytransformation #picoftheday
Pouco mais de 1mês de diferença, mas aquilo que realmente mudou não se vê! Com longo caminho pela frente e com os pés bem assentes na terra. Apesar de todos entraves e condicionantes, dei, dou e irei dar sempre o melhor de mim 🙏🏻 . . #bodybuilding  #fitnessportugal  #portugalbodybuilder  #culturismoportuguês  #culturismopt  #fisiculturismo  #musculacaofeminina  #hardcoreladies  #beastmode  #irongirl  #maromba  #gymaddict  #lifestyle  #fitness  #deusnocomando  #menteblindada  #foconessaporra  #stayfocused  #shapeemconstrucao  #shapefoda  #shapesinistro  #moldadaaferro  #follow  #tagsforlikes  #instafit  #shape  #weightlosstransformations  #bodytransformation  #picoftheday 
SABE AQUELA #promocaotop QUE TE ATENDE EM TUDO?? ENTÃO SE LIGA NESSE #kombo PARA #definição QUE PREPARAMOS PARA VOCÊS 👊👊
🔴ABDÔMEN SEK
🔴CHROMIUN 🔴L-CARNITINA 🔴COLÁGENO 🚨🚨TUDO ISSO POR R$ 99,00 A VISTA OU PARCELADO EM ATÉ 6x SEM JUROS 🚨🚨
#atacadaodosuplemento #treinohardcore #suplementodequalidade #suplementos #chegarcomtudo #vamo #asmelhoresmarcas #semanatop #semmimimi #promoção #treinoinsano #shapefoda #insano #prétreino #postreino #podechegar #lyfestyle #gym #musculação #bumbumnanuca #fikazika #fikagrandeporra #campinassp
SABE AQUELA #promocaotop  QUE TE ATENDE EM TUDO?? ENTÃO SE LIGA NESSE #kombo  PARA #definição  QUE PREPARAMOS PARA VOCÊS 👊👊 🔴ABDÔMEN SEK 🔴CHROMIUN 🔴L-CARNITINA 🔴COLÁGENO 🚨🚨TUDO ISSO POR R$ 99,00 A VISTA OU PARCELADO EM ATÉ 6x SEM JUROS 🚨🚨 #atacadaodosuplemento  #treinohardcore  #suplementodequalidade  #suplementos  #chegarcomtudo  #vamo  #asmelhoresmarcas  #semanatop  #semmimimi  #promoção  #treinoinsano  #shapefoda  #insano  #prétreino  #postreino  #podechegar  #lyfestyle  #gym  #musculação  #bumbumnanuca  #fikazika  #fikagrandeporra  #campinassp 
qnd vc se dedica dia após dia, regrado e mantem o foco no objetivo pode ter ctz q conseguira belos resultados e que o pump veem!💪🏼
#pump #💪#pracimatio #3f #bodybuilderlifestyle #fit #fitness #treino #academia #muscle #musculação #motivation #motivacao #ifbb #maromba #physicallife#evolution#bodybuilder #monster #legado#shape #shapeinexplicavel #shapefoda 
#maisumdia,#maisumtreino #suplementação #suplementoeciasjc #monster #maromba #muscle #shapeinexplicavel#ifbb #natural #vibe #segueoplano
qnd vc se dedica dia após dia, regrado e mantem o foco no objetivo pode ter ctz q conseguira belos resultados e que o pump veem!💪🏼 #pump  #💪#pracimatio  #3f  #bodybuilderlifestyle  #fit  #fitness  #treino  #academia  #muscle  #musculação  #motivation  #motivacao  #ifbb  #maromba  #physicallife #evolution #bodybuilder  #monster  #legado #shape  #shapeinexplicavel  #shapefoda  #maisumdia ,#maisumtreino  #suplementação  #suplementoeciasjc  #monster  #maromba  #muscle  #shapeinexplicavel #ifbb  #natural  #vibe  #segueoplano 
A Flacidez e as estrias estão no topo de procura ao espaço em busca de tratamento. Ambos os acometimentos possuem ligação com a perda do colágeno e elastina da pele , portanto a regeneração dessa pele passa pelo estímulo de colágeno dessa pele . Agende sua consulta e vamos realizar o melhor procedimento para o seu caso . 24 98154 1905 whatsapp 
#vemverão #flacidez #estrias #biquinis #plena #autoestima #praiana #estímulodecolágeno #regenerarapele #trataementosquegeramresultados #zebradanão #camuflagemdeestrias #never #induçãodecolágeno #terapiasalternativas #terpiadeinduçãodecolágeno #estimulodecolageno #firme #bumbumdurinho #vocêéúnico #cicatriz #musculação #cresciementorápido #posgravidez #pósparto #fitnesslife #shapefoda #pernalisinha #lisinha
A Flacidez e as estrias estão no topo de procura ao espaço em busca de tratamento. Ambos os acometimentos possuem ligação com a perda do colágeno e elastina da pele , portanto a regeneração dessa pele passa pelo estímulo de colágeno dessa pele . Agende sua consulta e vamos realizar o melhor procedimento para o seu caso . 24 98154 1905 whatsapp #vemverão  #flacidez  #estrias  #biquinis  #plena  #autoestima  #praiana  #estímulodecolágeno  #regenerarapele  #trataementosquegeramresultados  #zebradanão  #camuflagemdeestrias  #never  #induçãodecolágeno  #terapiasalternativas  #terpiadeinduçãodecolágeno  #estimulodecolageno  #firme  #bumbumdurinho  #vocêéúnico  #cicatriz  #musculação  #cresciementorápido  #posgravidez  #pósparto  #fitnesslife  #shapefoda  #pernalisinha  #lisinha 
Quem um dia irá dizer que existe Razão, nas coisas feitas pelo Coração? E quem irá dizer... #renatorusso 
#bomdia 🤗 boa semana !!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#seame #secuida #sejavoce #ogra #braba #amomuito #academia #bike #diferentona #fodaseopadrao #musculosa #abs #gratidao #mulheresquetreinam #motivation #monstrinha #shape #shapefoda #disposição #determinação #abs #muscles #fitness #fit #fitnessmotivation #diet #amomuito #❤️ #riodejaneiro #rj
Quem um dia irá dizer que existe Razão, nas coisas feitas pelo Coração? E quem irá dizer... #renatorusso  #bomdia  🤗 boa semana !! . . . . . . . . . . . . #seame  #secuida  #sejavoce  #ogra  #braba  #amomuito  #academia  #bike  #diferentona  #fodaseopadrao  #musculosa  #abs  #gratidao  #mulheresquetreinam  #motivation  #monstrinha  #shape  #shapefoda  #disposição  #determinação  #abs  #muscles  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #diet  #amomuito  #❤️ #riodejaneiro  #rj 
#Repost @damatanutri (@get_repost)
・・・
Faz um tempo que não posto alguma receita por aqui e essa além de rápida; achei bem bacana de ingredientes. Anotai:
#Repost @receitapraticas (@get_repost)
・・・
》RECEITA《 
Bolo cremoso de milho sem açucar
.
.
》Ingredientes:
.
.
1 lata de milho (com a água)
1/2 lata de óleo (usei de girassol)
1/2 lata de xilitol (pode usar outro adoçante)
1/2 lata de fubá
4 ovos
2 cs coco ralado sem açucar (@sococobrasil)
1 cc de fermento em pó
Canela em pó a gosto .
. 》Modo de Preparo:
.
.
Bata bem os ingredientes (menos o coco e o fermento) no liquidificador ou processador.
Acrescente o fermento e o coco e mexa delicadamente até incorporar todos os ingredientes.
Despeje em uma forma, salpique canela em pó a gosto por cima e leve ao forno pré aquecido a 200° por em média 30min.
Obs: Colocar uma forma com água por baixo da forma com a massa de bolo ao assar.
.
.#DradaMata#nutriesportiva#nutrifuncional#coach#crentemaromba#esmagaquecresce#legday#nobrainnogain#sixpack#saigordura#qualidadedevida#lowcarb#temquesermonstrão #chacstoantonio #projetovidasaudavel#abomaiteam#missveneno#shapefoda
#Repost  @damatanutri (@get_repost) ・・・ Faz um tempo que não posto alguma receita por aqui e essa além de rápida; achei bem bacana de ingredientes. Anotai: #Repost  @receitapraticas (@get_repost) ・・・ 》RECEITA《 Bolo cremoso de milho sem açucar . . 》Ingredientes: . . 1 lata de milho (com a água) 1/2 lata de óleo (usei de girassol) 1/2 lata de xilitol (pode usar outro adoçante) 1/2 lata de fubá 4 ovos 2 cs coco ralado sem açucar (@sococobrasil) 1 cc de fermento em pó Canela em pó a gosto . . 》Modo de Preparo: . . Bata bem os ingredientes (menos o coco e o fermento) no liquidificador ou processador. Acrescente o fermento e o coco e mexa delicadamente até incorporar todos os ingredientes. Despeje em uma forma, salpique canela em pó a gosto por cima e leve ao forno pré aquecido a 200° por em média 30min. Obs: Colocar uma forma com água por baixo da forma com a massa de bolo ao assar. . .#DradaMata #nutriesportiva #nutrifuncional #coach #crentemaromba #esmagaquecresce #legday #nobrainnogain #sixpack #saigordura #qualidadedevida #lowcarb #temquesermonstrão  #chacstoantonio  #projetovidasaudavel #abomaiteam #missveneno #shapefoda 
Você busca ser sua melhor versão ou tudo que sonha busca vivenciar ?

Para atingir seu objetivo deve ser disciplinado, ter um plano, ter um método eficaz, metas reias e se dar ao máximo.

Mas, isso sempre gera dúvidas e muitas pessoas me perguntam como chegar onde eu quero e como sou tão disciplinado.

Pensando nisso, montei um passo a passo metal de como busco atingir meus objetivos e metas pessoais.

Não se sabote!

Isso serve para ter um bom shape, para mudar de trabalho, para realizar uma viagem, para passar em um concurso ou qual seja seu objetivo.

Espero que seja útil e gostem.. #noplano #bodybuilding #bodybuilder #motivation # bodymotivation #objetivo #plano #projeto #meta #msuculacao #gym #mrolympia ##mrolympiabrazil #mrolympiabrazil2018 #rj #niteroi #gym #nutricion #nutricao #musculacao #shape100 #shapefoda #melhorqueontem #evolution #evolucao #foco
Você busca ser sua melhor versão ou tudo que sonha busca vivenciar ? Para atingir seu objetivo deve ser disciplinado, ter um plano, ter um método eficaz, metas reias e se dar ao máximo. Mas, isso sempre gera dúvidas e muitas pessoas me perguntam como chegar onde eu quero e como sou tão disciplinado. Pensando nisso, montei um passo a passo metal de como busco atingir meus objetivos e metas pessoais. Não se sabote! Isso serve para ter um bom shape, para mudar de trabalho, para realizar uma viagem, para passar em um concurso ou qual seja seu objetivo. Espero que seja útil e gostem.. #noplano  #bodybuilding  #bodybuilder  #motivation  # bodymotivation #objetivo  #plano  #projeto  #meta  #msuculacao  #gym  #mrolympia  ##mrolympiabrazil  #mrolympiabrazil2018  #rj  #niteroi  #gym  #nutricion  #nutricao  #musculacao  #shape100  #shapefoda  #melhorqueontem  #evolution  #evolucao  #foco 
Quem desiste da luta, senta para assistir a vitória dos outros.💪 #Bodybuilding #lifestyle #maromba #aesthetics #fitness #shredded #zyzz #fikagrandeporra #veemmonstros #treinotopesado #shapefoda #dieta #gym #workout
Faz um tempo que não posto alguma receita por aqui e essa além de rápida; achei bem bacana de ingredientes. Anotai:
#Repost @receitapraticas (@get_repost)
・・・
》RECEITA《 
Bolo cremoso de milho sem açucar
.
.
》Ingredientes:
.
.
1 lata de milho (com a água)
1/2 lata de óleo (usei de girassol)
1/2 lata de xilitol (pode usar outro adoçante)
1/2 lata de fubá
4 ovos
2 cs coco ralado sem açucar (@sococobrasil)
1 cc de fermento em pó
Canela em pó a gosto .
. 》Modo de Preparo:
.
.
Bata bem os ingredientes (menos o coco e o fermento) no liquidificador ou processador.
Acrescente o fermento e o coco e mexa delicadamente até incorporar todos os ingredientes.
Despeje em uma forma, salpique canela em pó a gosto por cima e leve ao forno pré aquecido a 200° por em média 30min.
Obs: Colocar uma forma com água por baixo da forma com a massa de bolo ao assar.
.
.#DradaMata#nutriesportiva#nutrifuncional#coach#crentemaromba#esmagaquecresce#legday#nobrainnogain#sixpack#saigordura#qualidadedevida#lowcarb#temquesermonstrão #chacstoantonio #projetovidasaudavel#abomaiteam#missveneno#shapefoda
Faz um tempo que não posto alguma receita por aqui e essa além de rápida; achei bem bacana de ingredientes. Anotai: #Repost  @receitapraticas (@get_repost) ・・・ 》RECEITA《 Bolo cremoso de milho sem açucar . . 》Ingredientes: . . 1 lata de milho (com a água) 1/2 lata de óleo (usei de girassol) 1/2 lata de xilitol (pode usar outro adoçante) 1/2 lata de fubá 4 ovos 2 cs coco ralado sem açucar (@sococobrasil) 1 cc de fermento em pó Canela em pó a gosto . . 》Modo de Preparo: . . Bata bem os ingredientes (menos o coco e o fermento) no liquidificador ou processador. Acrescente o fermento e o coco e mexa delicadamente até incorporar todos os ingredientes. Despeje em uma forma, salpique canela em pó a gosto por cima e leve ao forno pré aquecido a 200° por em média 30min. Obs: Colocar uma forma com água por baixo da forma com a massa de bolo ao assar. . .#DradaMata #nutriesportiva #nutrifuncional #coach #crentemaromba #esmagaquecresce #legday #nobrainnogain #sixpack #saigordura #qualidadedevida #lowcarb #temquesermonstrão  #chacstoantonio  #projetovidasaudavel #abomaiteam #missveneno #shapefoda 
Quer mais receitas assim? Não esqueça de curtir! É importante pra mim 🙏🏼🙏🏼
.
Marque alguém que vai fazer pra você 👇🏽👇🏽👇🏽
.  hambúrguer.
Com pão e bife caseiro.
Super saudável e delicia!😋❤️
E fácil! Aposto que você tem os ingredientes em casa! 🤔
...
RECEITA
Pão:
🍔- 1 ovo + 1 clara;
🍔-1cs iogurte natural;
🍔-2 cs farinha (usei de aveia - compro a granel no @onemarketbr - CUPOM: VIDAFIT20 );
🍔-sal a gosto.
🍔-1cc fermento.
.
Preparo:
Misture tudo, separe em duas partes iguais e despeje numa vasilha de fundo arredondado (usei esses potinhos de sorvete). Leve cada metade ao micro-ondas por 1’30”.
.
Bife de hambúrguer caseiro:
🍔100 gramas de patinho moído, sal e temperos (uso alho, sal, pimenta do reino, chimichurry, lemon pepper - @onemarketbr - CUPOM: VIDAFIT20 ). .
É só moldar em formato de hambúrguer e colocar na airfryer. Já faço vários e deixo congelado.
.
Montagem:
🍔Pão + alface + tomate + queijo mussarela + bife + creme de ricota (opcional)+ pão. Passe um pouco de gema no pão, salpique gergelim e leve à airfryer até dourar.
.
Fica uma delicia! Quem fizer me conta!💜
. .
∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵
#fitness #fit #fitnesfeminino #foconadieta #formaideal #dieta #dietalowcarb #receitasfit #receitasfit #receitasfaceis #dietaflexivel #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #comoemagrecer #perder10kg #perder15kg #ganharmassa #treino #academia #nutricao #shape #comerdetudo #cardapio #comidasfit #comidasfit #receitas #foco #motivacao #shapefoda
Quer mais receitas assim? Não esqueça de curtir! É importante pra mim 🙏🏼🙏🏼 . Marque alguém que vai fazer pra você 👇🏽👇🏽👇🏽 . hambúrguer. Com pão e bife caseiro. Super saudável e delicia!😋❤️ E fácil! Aposto que você tem os ingredientes em casa! 🤔 ... RECEITA Pão: 🍔- 1 ovo + 1 clara; 🍔-1cs iogurte natural; 🍔-2 cs farinha (usei de aveia - compro a granel no @onemarketbr - CUPOM: VIDAFIT20 ); 🍔-sal a gosto. 🍔-1cc fermento. . Preparo: Misture tudo, separe em duas partes iguais e despeje numa vasilha de fundo arredondado (usei esses potinhos de sorvete). Leve cada metade ao micro-ondas por 1’30”. . Bife de hambúrguer caseiro: 🍔100 gramas de patinho moído, sal e temperos (uso alho, sal, pimenta do reino, chimichurry, lemon pepper - @onemarketbr - CUPOM: VIDAFIT20 ). . É só moldar em formato de hambúrguer e colocar na airfryer. Já faço vários e deixo congelado. . Montagem: 🍔Pão + alface + tomate + queijo mussarela + bife + creme de ricota (opcional)+ pão. Passe um pouco de gema no pão, salpique gergelim e leve à airfryer até dourar. . Fica uma delicia! Quem fizer me conta!💜 . . ∵∵∵Ⓕⓘⓣⓝⓔⓢⓢ∵∵∵ #fitness  #fit  #fitnesfeminino  #foconadieta  #formaideal  #dieta  #dietalowcarb  #receitasfit  #receitasfit  #receitasfaceis  #dietaflexivel  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecerrapido  #comoemagrecer  #perder10kg  #perder15kg  #ganharmassa  #treino  #academia  #nutricao  #shape  #comerdetudo  #cardapio  #comidasfit  #comidasfit  #receitas  #foco  #motivacao  #shapefoda 
Marque sua amiga e desafie ela 👇🏿 . Faça sua inscrição pra dieta de 21 dias clicando no link azul do meu perfil @corpoementeefoco . É um revolucionário protocolo de Emagrecimento ( 100 % natural ) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Cientificos em ( HARVAD, UCLA, BWH e MAYO CLINIC ) para ajudar você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. Lá você terá explicações de como conseguir emagrecer de verdade, através dessa técnica inovadora de emagrecimento. Com nossa plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 7 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do meu perfil @corpoementeefoco .
#fitness #fit #fitnesfeminino #foconadieta #formaideal #dieta #dietalowcarb #receitasfit #receitas #receitasfaceis #dietaflexivel #emagrecimento #emagrecer #emagrecerrapido #comoemagrecer #perder10kg #perder15kg #ganharmassa #treino #academia #nutricao #shape #comerdetudo #cardapio #comidasfit #foco #motivacao #shapefoda
Marque sua amiga e desafie ela 👇🏿 . Faça sua inscrição pra dieta de 21 dias clicando no link azul do meu perfil @corpoementeefoco . É um revolucionário protocolo de Emagrecimento ( 100 % natural ) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Cientificos em ( HARVAD, UCLA, BWH e MAYO CLINIC ) para ajudar você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. Lá você terá explicações de como conseguir emagrecer de verdade, através dessa técnica inovadora de emagrecimento. Com nossa plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 7 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do meu perfil @corpoementeefoco . #fitness  #fit  #fitnesfeminino  #foconadieta  #formaideal  #dieta  #dietalowcarb  #receitasfit  #receitas  #receitasfaceis  #dietaflexivel  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecerrapido  #comoemagrecer  #perder10kg  #perder15kg  #ganharmassa  #treino  #academia  #nutricao  #shape  #comerdetudo  #cardapio  #comidasfit  #foco  #motivacao  #shapefoda 
Bom dia.... Não desista! Separe um tempo pra você todos os dias e insista no seu bem-estar! 💪 
Seja fitness o ano todo.🏋️‍♂️🏋️‍♀️
Seja Hiper sempre!☺️💪 #vemprahiper #sejahiper #sejafitness #atitudehiper #bodybuilding #team #dieta #motivation #gym #team #agachaquecresceobumbum #fitness #success #suplementos #fit #dança #mma #funcional #shapefoda #euposso #euconsigo #fuiserhiper #hiperresultado #trabalhoduro #alongamento #lutadiaria #vontade #musculação #fortalecimento #hipertrofia
Bom dia.... Não desista! Separe um tempo pra você todos os dias e insista no seu bem-estar! 💪 Seja fitness o ano todo.🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Seja Hiper sempre!☺️💪 #vemprahiper  #sejahiper  #sejafitness  #atitudehiper  #bodybuilding  #team  #dieta  #motivation  #gym  #team  #agachaquecresceobumbum  #fitness  #success  #suplementos  #fit  #dança  #mma  #funcional  #shapefoda  #euposso  #euconsigo  #fuiserhiper  #hiperresultado  #trabalhoduro  #alongamento  #lutadiaria  #vontade  #musculação  #fortalecimento  #hipertrofia