an online Instagram web viewer

#serbolin medias

Photos

2 месяца
На нутэлле и пельменях😁
.
.
.

#athleticgym #agym72 #sport #motivation #доипосле #результат #serbolin
МИФ №9. "МОЖНО НЕ КАЧАТЬ НОГИ, ОНИ И ТАК НОРМ" 
Многие пренебрегают тренировкой ног, из-за чего терпят фиаско в прогрессе всех остальных мышечных групп тела. Ноги самая большая мышечная группа в организме человека и самая сильная. Именно во время тренировки ног, ваш организм максимально стимулирует выработку всех необходимых элементов для роста мышц, поэтому можете и не рассчитывать на быстрый прогресс остальных частей тела без тренировок ног. "Ну я же в футбольчик играю, или хожу много" - не прокатит. Только тяжелые базовые упражнения!
.
.
.

#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #sport #bodybuilding #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #tumen #like4like #ноги #впередимногоработы
МИФ №9. "МОЖНО НЕ КАЧАТЬ НОГИ, ОНИ И ТАК НОРМ" Многие пренебрегают тренировкой ног, из-за чего терпят фиаско в прогрессе всех остальных мышечных групп тела. Ноги самая большая мышечная группа в организме человека и самая сильная. Именно во время тренировки ног, ваш организм максимально стимулирует выработку всех необходимых элементов для роста мышц, поэтому можете и не рассчитывать на быстрый прогресс остальных частей тела без тренировок ног. "Ну я же в футбольчик играю, или хожу много" - не прокатит. Только тяжелые базовые упражнения! . . . #athleticgym72  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #sport  #bodybuilding  #serbolin  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #tumen  #like4like  #ноги  #впередимногоработы 
Развлекаемся в свободное от работы время с командой A-GYM🤩🤗 .
.
.
#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #sport #sportgirls #спорт #зож #тюмень
10 недель
Сушка
В силовых не потеряли, самочувствие прекрасное.

#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #sport #зож #доипосле #результат #тюмень #спорт
МИФ №8. "РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - НЕ ТАК ВАЖНЫ"
Качественная разминка, является залогом хорошей тренировки и защиты от потенциальных травм. Разминка должна длиться не менее 10 - 15 минут. Прежде чем отжиматься, выгибаться и растягиваться, обязательно стоит уделить 10-15 минут кардио-тренировке (бег, велотренажер, эллиптический тренажер), для того, чтобы размять самую важную мышцу в вашем организме – сердце. Ведь впереди вас будет ждать час–два интенсивных анаэробных нагрузок, т.е. ваше сердце во время работы с железом будет сильно учащать свою работу и приходить в нормальный режим во время отдыха между подходами. Очень важно, чтобы сердце тоже размялось, иначе ваши тренировки с тяжестями могут вам навредить. Также после «кардио» и разминки кровь в организме разгонится, что усилит транспорт питательных веществ в вашем организме и положительно повлияет на тренировку. Заминка – это та же самая разминка, только делается она в конце тренировки. Заминка нужна для того, чтобы сердце вошло в аэробный ровный режим работы для восстановления нормального кровообращения, что положительно отразится на транспорте питательных веществ в вашем организме, который станет дополнительным плюсом в скорости вашего прогресса.

#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #sport #тюмень #спорт #научныйподход #инстаспорт #инстаспорттюмень #sport_selfie_tumen
#like4like
МИФ №8. "РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - НЕ ТАК ВАЖНЫ" Качественная разминка, является залогом хорошей тренировки и защиты от потенциальных травм. Разминка должна длиться не менее 10 - 15 минут. Прежде чем отжиматься, выгибаться и растягиваться, обязательно стоит уделить 10-15 минут кардио-тренировке (бег, велотренажер, эллиптический тренажер), для того, чтобы размять самую важную мышцу в вашем организме – сердце. Ведь впереди вас будет ждать час–два интенсивных анаэробных нагрузок, т.е. ваше сердце во время работы с железом будет сильно учащать свою работу и приходить в нормальный режим во время отдыха между подходами. Очень важно, чтобы сердце тоже размялось, иначе ваши тренировки с тяжестями могут вам навредить. Также после «кардио» и разминки кровь в организме разгонится, что усилит транспорт питательных веществ в вашем организме и положительно повлияет на тренировку. Заминка – это та же самая разминка, только делается она в конце тренировки. Заминка нужна для того, чтобы сердце вошло в аэробный ровный режим работы для восстановления нормального кровообращения, что положительно отразится на транспорте питательных веществ в вашем организме, который станет дополнительным плюсом в скорости вашего прогресса. #athleticgym72  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #tumen  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #serbolin  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #sport  #тюмень  #спорт  #научныйподход  #инстаспорт  #инстаспорттюмень  #sport_selfie_tumen  #like4like 
МИФ №7. "Я МОГУ ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ" 
Наверное самое распространенное заблуждение. Начнем с того, что мышцы - это белковые структуры. К примеру, мышцы человека состоят на 35% из аминокислоты BCAA, а аминокислоты это расщепленный белок. В то время как жир - это энергетические запасы от избыточного потребления сладкого (быстрых углеводов), та сэкономленная энергия, которую вы не израсходовали. Хотите снизить процент жира в организме, снизьте потребление углеводов, повысьте потребления белковой пищи. Хотите нарастить мышцы, ешьте больше пищи богатой белком(Опять же всё в пределах разумного). Жировые запасы никогда не «перегоняться» в мышцы. Жир может стать питанием для стрессовых гормонов, которые в процессе тренировок вместо того, чтобы сжигать ваши мышцы, сначала будут сжигать ваш жир, по-научному это называется липолиз.

#athleticgym72 #зож #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #sport #athleticgym #athletic_gymtyumen #спорт #тюмень
МИФ №7. "Я МОГУ ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ" Наверное самое распространенное заблуждение. Начнем с того, что мышцы - это белковые структуры. К примеру, мышцы человека состоят на 35% из аминокислоты BCAA, а аминокислоты это расщепленный белок. В то время как жир - это энергетические запасы от избыточного потребления сладкого (быстрых углеводов), та сэкономленная энергия, которую вы не израсходовали. Хотите снизить процент жира в организме, снизьте потребление углеводов, повысьте потребления белковой пищи. Хотите нарастить мышцы, ешьте больше пищи богатой белком(Опять же всё в пределах разумного). Жировые запасы никогда не «перегоняться» в мышцы. Жир может стать питанием для стрессовых гормонов, которые в процессе тренировок вместо того, чтобы сжигать ваши мышцы, сначала будут сжигать ваш жир, по-научному это называется липолиз. #athleticgym72  #зож  #tumen  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #serbolin  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #sport  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #спорт  #тюмень 
Сегодня провели соревнования по функционалу и турнир по армрестлингу💪😎 #athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #sport #sportgirls #спорт #зож #тюмень #результат
МИФ №6. "ЕСЛИ Я БУДУ ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗКИ,ТО СТАНУ ПОХОЖЕЙ НА МУЖИКА" 
Многие девушки думают, что стоит им начать заниматься силовыми тренировками с дополнительным отягощением, то у них сразу вырастут мышцы по всему телу. 
Спешу вас расстроить или обрадовать но, неа, не вырастут. Хотя бы потому что у женщин очень маленькая выработка главного анаболического гормона под названием "тестостерон", в отличии от представителей мужского пола. По этому, чтобы добиться огромных мышц девушке, это во-первых нужно принимать анаболические стеройды, гормон роста и т.д. Во-вторых даже при условии использования фармподдержки, построение мышц у вас займёт намного больше времени, чем у мужчин. 
Так что смело(НО С УМОМ) беритесь за штанги, гантели, садитесь за тренажёры, ведь от этого вы станете только более женственной, сексуальной и привлекательной в глазах противоположного пола😉

#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #тюмень #wrpf #powerlifting #fitness #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #sport #sportgirls #результат
МИФ №6. "ЕСЛИ Я БУДУ ТЯГАТЬ ЖЕЛЕЗКИ,ТО СТАНУ ПОХОЖЕЙ НА МУЖИКА" Многие девушки думают, что стоит им начать заниматься силовыми тренировками с дополнительным отягощением, то у них сразу вырастут мышцы по всему телу. Спешу вас расстроить или обрадовать но, неа, не вырастут. Хотя бы потому что у женщин очень маленькая выработка главного анаболического гормона под названием "тестостерон", в отличии от представителей мужского пола. По этому, чтобы добиться огромных мышц девушке, это во-первых нужно принимать анаболические стеройды, гормон роста и т.д. Во-вторых даже при условии использования фармподдержки, построение мышц у вас займёт намного больше времени, чем у мужчин. Так что смело(НО С УМОМ) беритесь за штанги, гантели, садитесь за тренажёры, ведь от этого вы станете только более женственной, сексуальной и привлекательной в глазах противоположного пола😉 #athleticgym72  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #тюмень  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #tumen  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #serbolin  #sport  #sportgirls  #результат 
Результат за месяц
Питание соблюдалось не идеально, но результат хороший. 
Это только начало😉

#tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #sport #спорт #доипосле #результат #атлетикджим
ВНИМАНИЕ! Хотите накачать сочные ягодицы? Набрать мышечную массу? Или же наоборот похудеть и избавиться от лишнего жирка? Идёт набор на август!  Первым 3 написавшим очень вкусные цены😍😏 #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #sport #спорт #тюмень #результат
ВНИМАНИЕ! Хотите накачать сочные ягодицы? Набрать мышечную массу? Или же наоборот похудеть и избавиться от лишнего жирка? Идёт набор на август! Первым 3 написавшим очень вкусные цены😍😏 #tumen  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #serbolin  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #athleticgym72  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #sport  #спорт  #тюмень  #результат 
МИФ №5. ВСЕ «КАЧКИ» ТУПЫЕ 
В каждой стране, в каждом городе существует определенный процент необразованных, глупых, «бескультурных» людей, как и в любом социальном круге, так и в каждом виде спорта. В бодибилдинге и фитнесе, этот процент абсолютно не отличается от других дисциплин ни в большую, ни в меньшую сторону. 
Подчеркну, что высоких результатов глупый человек не может достигнуть априори, какая бы сила воли у него не была. А те, кто говорят, что «КАЧКИ» тупые, говорят это либо из-за зависти, либо встречали в своей жизни ограниченного одной качалочкой безумного фаната, и сделали вывод, что все такие же идиоты, как и он. Фанатизм это полезно, но в меру.

#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #спорт #тюмень #наука
МИФ №5. ВСЕ «КАЧКИ» ТУПЫЕ В каждой стране, в каждом городе существует определенный процент необразованных, глупых, «бескультурных» людей, как и в любом социальном круге, так и в каждом виде спорта. В бодибилдинге и фитнесе, этот процент абсолютно не отличается от других дисциплин ни в большую, ни в меньшую сторону. Подчеркну, что высоких результатов глупый человек не может достигнуть априори, какая бы сила воли у него не была. А те, кто говорят, что «КАЧКИ» тупые, говорят это либо из-за зависти, либо встречали в своей жизни ограниченного одной качалочкой безумного фаната, и сделали вывод, что все такие же идиоты, как и он. Фанатизм это полезно, но в меру. #athleticgym72  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #tumen  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #serbolin  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #спорт  #тюмень  #наука 
МИФ №4. БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ РАВНЫ БОЛЬШОЙ СИЛЕ (нет) 
В этом есть определенная закономерность, но не прямая. Если бы объемы соответствовали силе, то не нужно было бы проводить соревнования по пауэрлифтингу. Зачем гробить колени или спину, если можно просто взять сантиметровую ленту и измерить мышцы. Иногда высокие силовые показатели действительно соответствуют мышечному объему, но далеко не всегда. Запомните раз и навсегда! Сила не в мышцах, а в связках, сухожилиях и ЦНС.

#athleticgym72 #athleticgym #wrpf #powerlifting #fitness #tumen #like4like #bodybuilding #serbolin #sport #тюмень #спорт
МИФ №4. БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ РАВНЫ БОЛЬШОЙ СИЛЕ (нет) В этом есть определенная закономерность, но не прямая. Если бы объемы соответствовали силе, то не нужно было бы проводить соревнования по пауэрлифтингу. Зачем гробить колени или спину, если можно просто взять сантиметровую ленту и измерить мышцы. Иногда высокие силовые показатели действительно соответствуют мышечному объему, но далеко не всегда. Запомните раз и навсегда! Сила не в мышцах, а в связках, сухожилиях и ЦНС. #athleticgym72  #athleticgym  #wrpf  #powerlifting  #fitness  #tumen  #like4like  #bodybuilding  #serbolin  #sport  #тюмень  #спорт 
Весь мир - читмил, а еда в нём - углеводы😂😂😂 #athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #serbolin #tumen #тюмень #читмил
МИФ №3. БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ПРИВОДИТ К СУШКЕ 
К сожалению, наши мышцы не оснащены счетчиками. Поэтому значение имеет не количество повторений, а время выполнения. Сила развивается в течение 20-30 секунд каждого подхода. Упражнение, которое длится 30-40 секунд, позволяет увеличить мышечную массу. Если хотите развить выносливость, выполняйте подход от 40 секунд до 2-х минут. Не так важно, сколько при этом вы успеете сделать повторений. 
#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #tumen #like4like #bodybuilding #fitness #serbolin #wrpf #powerlifting #тюмень #follow4followback
МИФ №3. БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ПРИВОДИТ К СУШКЕ К сожалению, наши мышцы не оснащены счетчиками. Поэтому значение имеет не количество повторений, а время выполнения. Сила развивается в течение 20-30 секунд каждого подхода. Упражнение, которое длится 30-40 секунд, позволяет увеличить мышечную массу. Если хотите развить выносливость, выполняйте подход от 40 секунд до 2-х минут. Не так важно, сколько при этом вы успеете сделать повторений. #athleticgym72  #athleticgym  #athletic_gymtyumen  #tumen  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #serbolin  #wrpf  #powerlifting  #тюмень  #follow4followback 
Результаты подопечного: слева 65 кг, справа 75

#athleticgym72 #athletic_gymtyumen #sport #bodybuilding #serbolin #wrpf #powerlifting #fitness #tumen #like4like #athleticgym #доипосле #тюмень
Подопечная

Результат за полтора года, фоток ДО, к сожалению не сохранилось.

#athleticgym72 #athleticgym #athletic_gymtyumen #sport #доипосле #tumen #тюмень #fitness #bodybuilding #serbolin
Результат подопечного за год.
Хочешь так же? Записывайся на тренировки, подробности в директ.

#athleticgym #athleticgym72 #athletic_gymtyumen #атлетикджим #tumen #тюмень #like4like #sport #bodybuilding #serbolin #результат #доипосле