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Bagunça depois de treino... #vemcompersonal #mapersonall #semmoleza #semparar
Regrann from @carlos_nahum_personal -  Regrann from @treinadoraquino - ​​Uma questão que até hoje confunde as pessoas é saber a diferença entre PERDER PESO e EMAGRECER.
Você consegue realizar os dois processos ao mesmo tempo, mas trata-se de dois processos distintos.
PERDER PESO significa que o seu peso total diminuiu. A pessoa tinha 70kg, por exemplo, subiu na balança e agora está com 65kg. Nesse processo, o peso perdido pode ter sido de líquidos, massa muscular ou gordura, mas não temos como saber disso apenas tomando como base a balança.
EMAGRECER significa reduzir o PERCENTUAL DE GORDURA, ou seja, a pessoa ficar mais magra. 
Esse processo pode ser melhor evidenciado através de uma avaliação física. Bioimpendancia e  DEXA (densintometria óssea de corpo inteiro) é a medida mais fidedigna (e mais cara!). Acontece que a grande maioria das pessoas que querem "emagrecer" estão focadas apenas em ver o peso reduzindo na balança, mas nem sempre isso reflete em uma melhora na COMPOSIÇÃO CORPORAL. 
Oras, se o peso perdido for de massa magra, você literalmente está mais "gordo", mesmo pesando menos. 
Conseguiram perceber?!
Numa dieta tradicional de restrição calórica, em que não há uma preocupação com a quantidade de proteína ingerida, é comum perder uma quantidade considerável de massa magra. 
Portanto, tenha em mente que PERDER PESO na balança não reflete, necessariamente, que você esteja EMAGRECENDO. Procure um profissional qualificado e faça uma avaliação física completa.
#treinadoraquino #fisiotrainers #naoparanunca #saude #aquinogym #saudecomaquino - #regrann  #ficaadica #personaltrainerrichellerocha #vemtreinarcomigo #semmoleza #personaltrainerrichellerocha #saudeemprimeirolugar
Regrann from @carlos_nahum_personal - Regrann from @treinadoraquino - ​​Uma questão que até hoje confunde as pessoas é saber a diferença entre PERDER PESO e EMAGRECER. Você consegue realizar os dois processos ao mesmo tempo, mas trata-se de dois processos distintos. PERDER PESO significa que o seu peso total diminuiu. A pessoa tinha 70kg, por exemplo, subiu na balança e agora está com 65kg. Nesse processo, o peso perdido pode ter sido de líquidos, massa muscular ou gordura, mas não temos como saber disso apenas tomando como base a balança. EMAGRECER significa reduzir o PERCENTUAL DE GORDURA, ou seja, a pessoa ficar mais magra. Esse processo pode ser melhor evidenciado através de uma avaliação física. Bioimpendancia e DEXA (densintometria óssea de corpo inteiro) é a medida mais fidedigna (e mais cara!). Acontece que a grande maioria das pessoas que querem "emagrecer" estão focadas apenas em ver o peso reduzindo na balança, mas nem sempre isso reflete em uma melhora na COMPOSIÇÃO CORPORAL. Oras, se o peso perdido for de massa magra, você literalmente está mais "gordo", mesmo pesando menos. Conseguiram perceber?! Numa dieta tradicional de restrição calórica, em que não há uma preocupação com a quantidade de proteína ingerida, é comum perder uma quantidade considerável de massa magra. Portanto, tenha em mente que PERDER PESO na balança não reflete, necessariamente, que você esteja EMAGRECENDO. Procure um profissional qualificado e faça uma avaliação física completa. #treinadoraquino  #fisiotrainers  #naoparanunca  #saude  #aquinogym  #saudecomaquino  - #regrann  #ficaadica  #personaltrainerrichellerocha  #vemtreinarcomigo  #semmoleza  #personaltrainerrichellerocha  #saudeemprimeirolugar 
😎🏋️‍♀️💪😰......e a noite e uma crianca✌🏻sibooraaa!!!!#treinodehoje #anytimefitness #liveinjapan #fitness #poucoapouco #focoforcaefe #forçanapegada #semmoleza
Regrann from @crisfitsaude -  Bom diaaaaaaa genteeee,tá com frio e deu preguiça de ir treinar ?! Veja esse post que interessante !!! By @doutorivantogni ❄ A chegada do tempo frio faz a vontade de treinar ir embora. Quem é assim? Sair do conforto de casa para encarar o frio de fato não é muito animador. Mas deixar de treinar durante este período pode comprometer os ganhos que você conquistou até agora. Por isso, tenha foco e pense nos benefícios que você terá treinando no inverno.⠀
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🍫🍕 Não tem como negar. Esta é a época do ano em que mais exageramos nas guloseimas, o que tem explicação. O organismo muda o seu funcionamento no frio, gerando uma fome excessiva. Não desistir dos treinos mesmo quando as temperaturas estão amenas é uma forma de compensar os excessos da alimentação. Além disso, o corpo necessita de mais energia para manter-se aquecido. Dessa forma, a atividade metabólica e o gasto calórico corporal aumentam, fazendo com que seu corpo queime muito mais calorias.⠀
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🏋🏻♂ O treino no inverno também costuma ser mais agradável, já que o corpo transpira menos e não há aquela sensação de exaustão, o que acontece muito por causa do calor. Essas mudanças dão mais disposição durante o treino.⠀
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☝🏻 A resistência tem uma melhora significativa quando o treino é feito no frio. O frio provoca um aumento positivo no esforço do corpo, principalmente no sistema cardiovascular e respiratório. Mas cuidado para não provocar esforço em excesso e ter o resultado inverso.⠀
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😴 Por fim, como toda prática esportiva, o treino nesta época mantém a qualidade do sono, ajudando o corpo a descansar durante a noite e ficar alerta durante o dia.⠀
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😃 Para ter todos estes efeitos é muito importante caprichar no aquecimento para evitar lesões, melhorar a irrigação sanguínea e, consequentemente, aumentar o rendimento.⠀
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#dicadodia #clinicadrivantogn #gratidao #nutrologia #vidasaudavel #emagrecimento #inverno #frio #treino - #regrann  #ficaadica #personaltrainerrichellerocha #vemtreinarcomigo #semmoleza #saudeemprimeirolugar #procureprofissionalqualificado
Regrann from @crisfitsaude - Bom diaaaaaaa genteeee,tá com frio e deu preguiça de ir treinar ?! Veja esse post que interessante !!! By @doutorivantogni ❄ A chegada do tempo frio faz a vontade de treinar ir embora. Quem é assim? Sair do conforto de casa para encarar o frio de fato não é muito animador. Mas deixar de treinar durante este período pode comprometer os ganhos que você conquistou até agora. Por isso, tenha foco e pense nos benefícios que você terá treinando no inverno.⠀ .⠀ 🍫🍕 Não tem como negar. Esta é a época do ano em que mais exageramos nas guloseimas, o que tem explicação. O organismo muda o seu funcionamento no frio, gerando uma fome excessiva. Não desistir dos treinos mesmo quando as temperaturas estão amenas é uma forma de compensar os excessos da alimentação. Além disso, o corpo necessita de mais energia para manter-se aquecido. Dessa forma, a atividade metabólica e o gasto calórico corporal aumentam, fazendo com que seu corpo queime muito mais calorias.⠀ .⠀ 🏋🏻♂ O treino no inverno também costuma ser mais agradável, já que o corpo transpira menos e não há aquela sensação de exaustão, o que acontece muito por causa do calor. Essas mudanças dão mais disposição durante o treino.⠀ .⠀ ☝🏻 A resistência tem uma melhora significativa quando o treino é feito no frio. O frio provoca um aumento positivo no esforço do corpo, principalmente no sistema cardiovascular e respiratório. Mas cuidado para não provocar esforço em excesso e ter o resultado inverso.⠀ .⠀ 😴 Por fim, como toda prática esportiva, o treino nesta época mantém a qualidade do sono, ajudando o corpo a descansar durante a noite e ficar alerta durante o dia.⠀ .⠀ 😃 Para ter todos estes efeitos é muito importante caprichar no aquecimento para evitar lesões, melhorar a irrigação sanguínea e, consequentemente, aumentar o rendimento.⠀ .⠀ #dicadodia  #clinicadrivantogn  #gratidao  #nutrologia  #vidasaudavel  #emagrecimento  #inverno  #frio  #treino  - #regrann  #ficaadica  #personaltrainerrichellerocha  #vemtreinarcomigo  #semmoleza  #saudeemprimeirolugar  #procureprofissionalqualificado 
Dever cumprido agradecer simmm mestre @gilbertocarlosda pela paciência e pela confiança em acreditar em  mim,me orgulho sim por passar esta prova das minhas habilidades início de um caminho sem fim,o caminho onde a adrenalina corre sobre mim e não consigo viver sem ela me sinto feliz, feliz por esta conquista,mais a batalha não acabou aqui si inicia uma caminhada dever cumprido de hoje graduação Muay Thai 👊👊💪 sawadee krapp.
#muaythai #equipegibathai #sawadeekrap #adrenalina #muaygirl #semmoleza #semmimimi #feliz #sunday #self #massamagra #academiagibafight
Dever cumprido agradecer simmm mestre @gilbertocarlosda pela paciência e pela confiança em acreditar em mim,me orgulho sim por passar esta prova das minhas habilidades início de um caminho sem fim,o caminho onde a adrenalina corre sobre mim e não consigo viver sem ela me sinto feliz, feliz por esta conquista,mais a batalha não acabou aqui si inicia uma caminhada dever cumprido de hoje graduação Muay Thai 👊👊💪 sawadee krapp. #muaythai  #equipegibathai  #sawadeekrap  #adrenalina  #muaygirl  #semmoleza  #semmimimi  #feliz  #sunday  #self  #massamagra  #academiagibafight 
Regrann from @santiagotpaes -  Regrann from @citius_consultoria_esportiva - ✍ Escrito por @vitormnovaes
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😫 Muitas vezes, emagrecer pode ser até "fácil". Mas manter esse peso perdido é tarefa difícil.
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📊 As pesquisas mostram que de cada 20 pessoas que conseguem emagrecer, apenas 4 mantêm o peso perdido por um ano.
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👉 Para garantir a manutenção desse peso, é necessário alguns pontos chaves como relatados no infográfico acima.
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💪 Concentre-se nos pontos chaves e alcance a manutenção da perda de peso.

Para emagrecer seu corpo precisa estar bem quanto: Atividade hormonal, sistema imune e inflamação, intestino regulado, capacidade enzimática e proteica e potencial epigenético! - #regrann  #ficaadica #personaltrainerrichellerocha #vemtreinarcomigo #semmoleza #personaltrainerrichellerocha #saudeemprimeirolugar
Regrann from @santiagotpaes - Regrann from @citius_consultoria_esportiva - ✍ Escrito por @vitormnovaes . 😫 Muitas vezes, emagrecer pode ser até "fácil". Mas manter esse peso perdido é tarefa difícil. . 📊 As pesquisas mostram que de cada 20 pessoas que conseguem emagrecer, apenas 4 mantêm o peso perdido por um ano. . 👉 Para garantir a manutenção desse peso, é necessário alguns pontos chaves como relatados no infográfico acima. . 💪 Concentre-se nos pontos chaves e alcance a manutenção da perda de peso. Para emagrecer seu corpo precisa estar bem quanto: Atividade hormonal, sistema imune e inflamação, intestino regulado, capacidade enzimática e proteica e potencial epigenético! - #regrann  #ficaadica  #personaltrainerrichellerocha  #vemtreinarcomigo  #semmoleza  #personaltrainerrichellerocha  #saudeemprimeirolugar 
E na madrugada um desejo vai tomando forma , criando identidade.
Amo interagir, ajudar, incentivar e motivar pessoas.
E o @fechando0ziper nasceu dessa vontade de ajudar ao pròximo mostrando que è possivel sim ultrapassar seus limites, tirar os sonhos do papel e coloca-los em pratica a começar pela mudança de mente.
Vem muita coisa boa por ai, aguardem👊
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#foco  #foconoobjetivo #foconameta #realize  #atitudes #motivacaofit #motivacional #focadascomamari #emagrecimentodefinitivo #emagrecerpelacabeça #instagramer #blogueirafit  #blogfitness #desafio #desafio30dias #lowcarb #jejumintermitente #mudançadevida #estilosaudavel #semmoleza #dandopreju #whorkout #geraçaopugliesi #teambellafalconi #fikagrandeporra
E na madrugada um desejo vai tomando forma , criando identidade. Amo interagir, ajudar, incentivar e motivar pessoas. E o @fechando0ziper nasceu dessa vontade de ajudar ao pròximo mostrando que è possivel sim ultrapassar seus limites, tirar os sonhos do papel e coloca-los em pratica a começar pela mudança de mente. Vem muita coisa boa por ai, aguardem👊 . . . . #foco  #foconoobjetivo  #foconameta  #realize  #atitudes  #motivacaofit  #motivacional  #focadascomamari  #emagrecimentodefinitivo  #emagrecerpelacabeça  #instagramer  #blogueirafit  #blogfitness  #desafio  #desafio30dias  #lowcarb  #jejumintermitente  #mudançadevida  #estilosaudavel  #semmoleza  #dandopreju  #whorkout  #geraçaopugliesi  #teambellafalconi  #fikagrandeporra 
Já ouviram falar que "preto emagrece" ?
Desculpe, treino e alimentação correta e muito foco que emagrece !!!
Essa é minha mãe, meu maior orgulho ! Nunca vi ser mais focado na face desse planeta, nem nos outros ! #treinamentopersonalizado #emagrecendoemgrupos #teamday #vemtambem #queimatudo #projetovida #celulitenaoqueimasozinha #sistemamilitar #semmoleza #saude #treino #foco #motivação #emagrecer #vidasaudavel #coaching #foco #determinaçao #treinohard #cardio #força #semmoleza #semmimimi #grupodeemagrecimento #training #healthychoices #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Já ouviram falar que "preto emagrece" ? Desculpe, treino e alimentação correta e muito foco que emagrece !!! Essa é minha mãe, meu maior orgulho ! Nunca vi ser mais focado na face desse planeta, nem nos outros ! #treinamentopersonalizado  #emagrecendoemgrupos  #teamday  #vemtambem  #queimatudo  #projetovida  #celulitenaoqueimasozinha  #sistemamilitar  #semmoleza  #saude  #treino  #foco  #motivação  #emagrecer  #vidasaudavel  #coaching  #foco  #determinaçao  #treinohard  #cardio  #força  #semmoleza  #semmimimi  #grupodeemagrecimento  #training  #healthychoices  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise 
Bora treinar os Cambitos 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️💪. #SemMoleza
Bora treinar os Cambitos 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️💪. #SemMoleza 
'Faça o melhor que puder. Seja o melhor que puder. O resultado vem na mesma proporção do seu esforço.' 😌💪 #tafortinhaela #blessed #MMSSdeSabado #semMoleza #loading
Não faço o tipinho de falso moralista, nunca gostei de usar máscaras... #crazy #maisumdia #sincero #semfalsidade #fodase #semmoleza #trabalho
Treino de ombro... Desenvolvimento com halteres + elevação lateral + elevação isométrica... @luiz1bala muito bem, excelente execução, vamos sempre mantendo o foco! .

#joaoguilherme_personal1 #personaltrainer #preparadorfisico #musculação #nopainnogain #massamagra #ombro #definição ##foco #semmoleza #sempreguiça #projetoparavida #esmagaquecresce #academia #twafitness
Galera de sábado! Na Marra cross #SemMoleza 💪🏻
Galera de sábado! Na Marra cross #SemMoleza  💪🏻
30km no treino de hoje. Vamo que vamo em busca do objetivo. #30km #run #running #corridaderua #corridaevida #corrida #correr #estilocorrida #viciadoemcorrida #maniadecorrida #viciadoemcorrida #foco #forca #fe #objetivo #determinacao #garra #deus #naoparomais #pace #km #semmoleza #sempreguica #desafiopolar #sextou 💚🏃‍♂️💨👊💥
Tem uma galerinha se divertindo com muito movimento no Funcional KIDS 🎉😉 Aqui no Freestyle a gente aproveita as férias pra cuidar da saúde e se divertir!
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#FuncionalFreestyle #HojeÉDia #FreestyleAssessoriaEsportiva #MantenhaOfoco #AtitudeÉtudo #SemMoleza #VamoQueVamo #treinamentofuncional #foco #atitude #saude #instafitness #saoluis #maranhao #praia #litoranea #BoaTarde #BoaNoite
Hoje a @rafa.psouza teve a companhia da sua irmã @ps_beatriz para lhe acompanhar no último treino antes das férias. 
Elas arrasaram... E você por está aí parado? Já fez seu treino hoje? Corre que ainda dá tempo.

#treino #academia #circuito #funcional #saúde #robertcpersonal #aerobico #foco #objetivo #projetoverao #borasecar #semmoleza #nopainnogain #barrigachapada #personal #personaltrainer #dedicação #comprometimento #treineseucorpotodo  #abdômentrincado #qualidadedevida #recuperação #condicionamentofisico #preparaçãofisica #preparaçãoparaconcurso #atendimentoexclusivo #corposaudavel
Hoje a @rafa.psouza teve a companhia da sua irmã @ps_beatriz para lhe acompanhar no último treino antes das férias. Elas arrasaram... E você por está aí parado? Já fez seu treino hoje? Corre que ainda dá tempo. #treino  #academia  #circuito  #funcional  #saúde  #robertcpersonal  #aerobico  #foco  #objetivo  #projetoverao  #borasecar  #semmoleza  #nopainnogain  #barrigachapada  #personal  #personaltrainer  #dedicação  #comprometimento  #treineseucorpotodo  #abdômentrincado  #qualidadedevida  #recuperação  #condicionamentofisico  #preparaçãofisica  #preparaçãoparaconcurso  #atendimentoexclusivo  #corposaudavel 
Treino de peito e abdômen... Voador + abdominal na polia... @luiz1bala bem focado e dedicado aos treinos... Parabéns!! .

#joaoguilherme_personal1 #personaltrainer #preparadorfisico #musculação #nopainnogain #massamagra #peito #abdomen #voador #definição #determinação #foco #semmoleza #academia #twafitness
Essa é a minha galera da tarde, uma parte do nosso time de competição, que sem medo de errar, é o melhor de todo o estado! Com a gente não tem tempo ruim, não existe disputa de egos e muito menos rivalidade, todos sempre se ajudando e buscando crescer junto! Sob o comando do Coach @gustavodondo vamos em busca de voos mais altos, pode anotar! O céu é o limite!
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👊🏻😬💪🏻💀🏃🏻‍♂️⚡️🏋🏻‍♂️🔝😍❤️🤫☀️⭐️🙏🏻
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#coachbrayner #hardworkpapai #semmoleza #deontem #crossfit #crossfitbrasil #wearewe #wecf #dondoperformance #cfpernambuco #unbrokenstorecf #tleitefotografia #doulusprodutora #redbullbrasil #reebokbrasil #safrahortifruit #teambobs #teamhabibbis #teammcdonalds #decideai
Essa é a minha galera da tarde, uma parte do nosso time de competição, que sem medo de errar, é o melhor de todo o estado! Com a gente não tem tempo ruim, não existe disputa de egos e muito menos rivalidade, todos sempre se ajudando e buscando crescer junto! Sob o comando do Coach @gustavodondo vamos em busca de voos mais altos, pode anotar! O céu é o limite! . 👊🏻😬💪🏻💀🏃🏻‍♂️⚡️🏋🏻‍♂️🔝😍❤️🤫☀️⭐️🙏🏻 . #coachbrayner  #hardworkpapai  #semmoleza  #deontem  #crossfit  #crossfitbrasil  #wearewe  #wecf  #dondoperformance  #cfpernambuco  #unbrokenstorecf  #tleitefotografia  #doulusprodutora  #redbullbrasil  #reebokbrasil  #safrahortifruit  #teambobs  #teamhabibbis  #teammcdonalds  #decideai 
Treino de membros inferiores, glúteos e posteriores.... Glúteo coice polia banco + bom dia... Muito bem @lulima_fit determinada e focada .

#joaoguilherme_personal1 #personaltrainer #preparadorfisico #musculação #nopainnogain #membrosinferiores #gluteos #posteriores #bumbumnanuca #esmagaquecresce #determinação #dedicação #foco #semmoleza #sempreguiça #projetoparavida #academia #twafitness
Setembro de 2009 RILION GRACIE SIDERÓPOLIS! Onde minha jornada começou com mestre Mazinho Santos, era faixa branca 1 grau entao ja tinha uns 2 a 3 mes de academia nessa foto  kkk. Aqui pancadaria era sinistra 🙏  #RGA #JiuJitsu #SideraJiuJitsu #emcasa #bjj #brazilianjiujitsu  #erasinistro #semmoleza #riliongracie #gracieelite #jornada #feemdeus
Bom dia☀️
Já começando o dia com a turma das 6:15. Não tem moleza para quem quer resultados e atingir seus objetivos. Seja forte até o fim...levante e lute meu amigo. Nada vem fácil...acredite! 
#fitness #gohard #nevergiveup💪 #fitness #stayfit #extremefit #treino #treinador #coach #bodybuilder #healthy #mywork #workout #training #goodmorning #bomdia #positividade #goodvibes #deusnocomando #teamcaveirabodybuilding #personaltrainer #emagrecimento #força #determinação #foco #semmoleza #instafit #strong #dieta
Bom dia☀️ Já começando o dia com a turma das 6:15. Não tem moleza para quem quer resultados e atingir seus objetivos. Seja forte até o fim...levante e lute meu amigo. Nada vem fácil...acredite! #fitness  #gohard  #nevergiveup 💪 #fitness  #stayfit  #extremefit  #treino  #treinador  #coach  #bodybuilder  #healthy  #mywork  #workout  #training  #goodmorning  #bomdia  #positividade  #goodvibes  #deusnocomando  #teamcaveirabodybuilding  #personaltrainer  #emagrecimento  #força  #determinação  #foco  #semmoleza  #instafit  #strong  #dieta 
Observando minha gata...
#vemcompersonal #mapersonall #semmoleza #semparar casal que treina junto cresce junto... 👊💪🏋️😘
Não vai pra academia de manhã pq a prof vai pegar no seu pé. 
Vai de tarde e: "ihhhh"
Olha quem trocou o horário de trabalho de hoje? 😆😂😂 💪🏋 #aluna #musculação #euzinha #😎 #saúde.corpo #vemvocêtbm #dehoje #trocadeturno #top #semmoleza #semmimimi #treino #foco 
@karolaznunes
Se você quer chegar ao lugar aonde a maioria não chega, deve fazer o que a maioria não faz.
PROFESSORA @erikafelix1705

#FOCO
#TREINOESTUDADO
#DISCIPLINA
#SEMMOLEZA
#SEMMIMIMI
#SEGUEOPLANO
#BoaNoite🔝✌️🤸🚴😉
Terminando + um dia @gffitacademia 😘👫 a noite começou com #RitLatino depois teve #RitMix (funcional) e pra encerrar a noite #RitIntense (Cross) #SemMoleza #SemMiMiMi #SemprePraEvoluir #Obrigadooo
Zona de conforto é nosso vício mais perigoso, mas nesse momento eles estão bem longe dela! 😁💪
Aulas de abdômen terças e quintas às 19:15h.
#saidazonadeconforto #auladeabdominal #abs #prancha #teaser #semmoleza #core #powerhouse #dedicação #superação #foconotreino #renatafrançapersonal
É isso mesmo !! Venha para a Vital Fitness..
#Recomeçar #semmoleza #partiuficaremforma
#saudenaotiraferias #venhapravitalfitness 👏🏼💪🏽😁
Após um treino de Bíceps e Tríceps Pancada 💪🏼👊🏼, o @welkey mereceu ganhar a Coqueteleira Personalizada do #TeamLMPersonal 😌👏🏻👏🏻 #lucianomendespersonal 
#nopainnogain 
#semmoleza
#projetofitness 
#saudeebemestar 
#vemproteamlmpersonal
O corpo alcança o que a mente Acredita! 👊🏻💥. Um pouquinho do treino de hoje, aqueles 40mnts que você pede pra acabar kkk @juniorm_personal 😄😅👏🏻
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#treinomatador #hard #workout #teamjumendes #semmoleza #amotreinar #lifestyle #gymlife #fitnessmotivation #vamosqueimarobacon #treinodepernas #bora
Quando estamos motivados por metas que têm significados profundos, por sonhos que precisam ser realizados, por puro amor que precisa se expressar, então nós vivemos verdadeiramente a vida.
🕉☯️☮👏🏻👌👍💪🏼
#betopilates #Pilates #Pilatesbrasil #saude #fortalecimento #flexibilidade #força #empenho #disciplina #bora #semmoleza #pilateshard #objetivos #emforma #bemestar #contrology #contrologia #teambetopilates
Treino de costas e ombro... Definição de membros superiores... Pulldown + elevação lateral.... Muito dedicada aos treinos né @danielerenatalima .

#joaoguilherme_personal1 #personaltrainer #preparadorfisico #musculação #nopainnogain #dedicação #determinação #definição #membrossuperiores #costas #ombro #semmoleza #sempreguiça #projetoparavida #academia #twafitness
Finalizado com sucesso 💪🏻
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NÃO VAMOS DEIXAR A PREGUIÇA VENCER ☝🏻😾 .
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#definiçaomuscular #trincar #fitgirl #noferias #semmoleza #jeans #biofitnessap #amapá #vidasaudavel
Vamos lá galera.. conhecer o novo espaço Maria Toda Linda unidade Centro.. Coracy Nunes entre São José e Cândido Mendes 
Rumo ao hexa Brasilll 2022
Aguardamos por vocês. Venha fazer parte de nossa família. 
#vemtreinarcomigo #semmoleza #personaltrainerrichellerocha #saudeemprimeirolugar #procureprofissionalqualificado #credenciado #credenciado #aindatenhohorario #vempramariatodalindacomigo
Whatsapp 981297708 / 
ligação 984112152
Vamos lá galera.. conhecer o novo espaço Maria Toda Linda unidade Centro.. Coracy Nunes entre São José e Cândido Mendes 
Rumo ao hexa Brasilll 2022
Aguardamos por vocês. Venha fazer parte de nossa família. 
#vemtreinarcomigo #semmoleza #personaltrainerrichellerocha #saudeemprimeirolugar #procureprofissionalqualificado #credenciado #credenciado #aindatenhohorario #vempramariatodalindacomigo
Whatsapp 981297708 / 
ligação 984112152
Regrann from @jobasilva__ -  Por isso, vistam toda a armadura de Deus, para que possam resistir no dia mau e permanecer inabaláveis... Efésios 6:13
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- Obrigado Senhor por me guardar e me livrar de todo mal, você sempre esteve comigo 🕇❤
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#cristão #minhaIdentidade #jesus #meurei #eusou #jesuscristo #Deusefiel #Deus - #regrann  #ficaadica #personaltrainerrichellerocha #vemtreinarcomigo #semmoleza #personaltrainerrichellerocha #saudeemprimeirolugar #procureprofissionalqualificado #credenciado #aindatenhohorario #treinadora #educacaofisicaporamor #procureprofissionalqualificado #credenciado #aindatenhohorario #vempramariatodalindacomigo #deussabeoquefaz #nosquenaosabempsoquefalamos #deusefiel
Regrann from @jobasilva__ - Por isso, vistam toda a armadura de Deus, para que possam resistir no dia mau e permanecer inabaláveis... Efésios 6:13 . - Obrigado Senhor por me guardar e me livrar de todo mal, você sempre esteve comigo 🕇❤ . . . #cristão  #minhaIdentidade  #jesus  #meurei  #eusou  #jesuscristo  #Deusefiel  #Deus  - #regrann  #ficaadica  #personaltrainerrichellerocha  #vemtreinarcomigo  #semmoleza  #personaltrainerrichellerocha  #saudeemprimeirolugar  #procureprofissionalqualificado  #credenciado  #aindatenhohorario  #treinadora  #educacaofisicaporamor  #procureprofissionalqualificado  #credenciado  #aindatenhohorario  #vempramariatodalindacomigo  #deussabeoquefaz  #nosquenaosabempsoquefalamos  #deusefiel 
Bota mais um na conta...rs💪👊🏋️💪#vemcompersonal #mapersonall #semparar #semmoleza #diadebraço
Hoje iniciamos o Freestyle Kids com essa galerinha animada! Muita diversão e, é claro, muito movimento 👍😉 Ainda temos vagas! #VemSerFreestyle
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#FuncionalFreestyle #HojeÉDia #FreestyleAssessoriaEsportiva #MantenhaOfoco #AtitudeÉtudo #SemMoleza #VamoQueVamo #treinamentofuncional #foco #atitude #saude #instafitness #saoluis #maranhao #praia #litoranea #BoaTarde #BoaNoite
Parceira de treino! SENSACIONAL! 👊🏻💪🏻😅 #treinamentofuncional #melhordomundo #semmoleza ♥️
Depois de uns dias parada, bora voltar ao foco!!! Dia de técnica 💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻
#crossfit #crossfitsm30 #crossfitgirls #sdhp #dieta #pullup #tecnica #fitness #fitnessgirl #semmoleza #foco #foconadieta
Só aqui você encontra uma promoção pra ninguém ficar parado nessas férias 👊😉 Até 50% de desconto na mensalidade. Aproveite! #VemSerFreestyle
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Hoje minha manhã começou bem cedinho com elas! Minhas meninas!😍❤
Com elas não tem preguiça não! Moleza nem passa perto! Amo estar com vcs!❤
#MelhorIdade #AtividadeFisica #BoraSeMexer #SemMoleza #BruninhaAcelera #QualidadeDeVida
Treino de quadríceps, foco na definição... Cadeira extensora + avanço... Parabéns @danielerenatalima determinada e focada no treino .

#joaoguilherme_personal1 #personaltrainer #preparadorfisico #musculação #nopainnogain #dedicação #definição #determinação #foco #quadriceps #legday #extensora #avanço #semmoleza #sempreguiça #academia #twafitness
Vamos lá galera.. conhecer o novo espaço Maria Toda Linda unidade Centro.. Coracy Nunes entre São José e Cândido Mendes 
Em breve mais uma unidade na Zona Norte 
#vemtreinarcomigo #semmoleza #PERSONALTRAINERRICHELLEROCHA #saudeemprimeirolugar #procureprofissionalqualificado #credenciado #credenciado #aindatenhohorario #vempramariatodalindacomigo
Treino abdutor e adutor.... Abdução em pé com caneleira + Agachamento sumo... Isso ai @lulima_fit focada no objetivo, vamos continuar sempre assim .

#joaoguilherme_personal1 #personaltrainer #preparadorfisico #musculação #nopainnogain #adutores #abdutores #agachamentosumo #abdução #agachaquecresce #projetoparavida #semmoleza #sempreguiça #definição #dedicação #foco #academia #twafitness
Vamos lá galera.. conhecer o novo espaço Maria Toda Linda unidade Centro.. Coracy Nunes entre São José e Cândido Mendes 
Em breve mais uma unidade na Zona Norte 
#vemtreinarcomigo #semmoleza #PERSONALTRAINERRICHELLEROCHA #saudeemprimeirolugar #procureprofissionalqualificado #credenciado #credenciado #aindatenhohorario #vempramariatodalindacomigo
Regrann from @gutogalamba -  Há uma tendência em que nossa mente foi imbuída de que temos que buscar segurança em nossas ações! Seguranca essa que se resume, na maioria das vezes, em não errar! 
Não errando, a gente não se machuca, não se contraria, né? 
Mas toda evolução, seja no âmbito que for da vida, PRECISA de uma crise! A crise foi feita para nos fazer seguir em frente, para nos fazer sair da inércia! 
Ao meu ver, o problema não é arriscar, é esperar só ter como opção arriscar! “Em time que tá ganhando, é que se mexe”; Essa frase eu escutei do @murilogun e, antes mesmo de ouvi-la, eu já agia assim pq NUNCA vi sentido em buscar uma segurança baseando meu foco em não errar, em vez de buscar a segurança tendo foco em acertar! 
Pensamentos moldam a realidade! 
Todas as vezes que você repete para si mesmo que tal coisa é difícil, mais difícil ela fica! 
Toda vez que repete para si mesmo quais são as chances de dar errado, maiores elas ficam! 
Não to dizendo pra sair por aí feito doido arriscando tudo, estou dizendo que se continuar direcionando sua energia na possibilidade do erro, em vez da possibilidade do acerto, você ficará onde está pelo resto da sua vida e, se você quiser isso, tudo bem! 
Você não tem que ir pro next level só pq as pessoas acham que você deve! Mas se você não está indo pq tem medo do que vai encontrar, é pq já deveria ter ido há algum tempo! 
Sabe o segredo do sucesso? 
Começar antes de estar pronto! 
Beijos! 
#reprogramesuavida #comecepeloseucerebro #combinatividade #mentormilionário #gutogalambaconsultoria #meutrabalhovaialemdofisico - #regrann #ficaadica #personaltrainerrichellerocha #vemtreinarcomigo #semmoleza #personaltrainerrichellerocha #saudeemprimeirolugar
Regrann from @gutogalamba - Há uma tendência em que nossa mente foi imbuída de que temos que buscar segurança em nossas ações! Seguranca essa que se resume, na maioria das vezes, em não errar! Não errando, a gente não se machuca, não se contraria, né? Mas toda evolução, seja no âmbito que for da vida, PRECISA de uma crise! A crise foi feita para nos fazer seguir em frente, para nos fazer sair da inércia! Ao meu ver, o problema não é arriscar, é esperar só ter como opção arriscar! “Em time que tá ganhando, é que se mexe”; Essa frase eu escutei do @murilogun e, antes mesmo de ouvi-la, eu já agia assim pq NUNCA vi sentido em buscar uma segurança baseando meu foco em não errar, em vez de buscar a segurança tendo foco em acertar! Pensamentos moldam a realidade! Todas as vezes que você repete para si mesmo que tal coisa é difícil, mais difícil ela fica! Toda vez que repete para si mesmo quais são as chances de dar errado, maiores elas ficam! Não to dizendo pra sair por aí feito doido arriscando tudo, estou dizendo que se continuar direcionando sua energia na possibilidade do erro, em vez da possibilidade do acerto, você ficará onde está pelo resto da sua vida e, se você quiser isso, tudo bem! Você não tem que ir pro next level só pq as pessoas acham que você deve! Mas se você não está indo pq tem medo do que vai encontrar, é pq já deveria ter ido há algum tempo! Sabe o segredo do sucesso? Começar antes de estar pronto! Beijos! #reprogramesuavida  #comecepeloseucerebro  #combinatividade  #mentormilionário  #gutogalambaconsultoria  #meutrabalhovaialemdofisico  - #regrann  #ficaadica  #personaltrainerrichellerocha  #vemtreinarcomigo  #semmoleza  #personaltrainerrichellerocha  #saudeemprimeirolugar 
Aula de ritmos🔝
Prof.@ka_azevedo_ a mais top da galáxia!!!#adoooro #dançaévida #bomdemais #semmoleza #toptoptop #girls #ninguemsegura  #sóalegria